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Aquí y Ahora. Prácticas de meditación

Aquí y Ahora. Prácticas de meditación

Erika Aguilar

Programa de meditación y mindfulness que busca apoyar la salud mental. Puedes encontrar cuentos, reflexiones y prácticas guiadas de meditación. Cada emisión semanal dura alrededor de media hora.

214 - Cómo hablar de sexo con tu adolescente. Meditación de equilibrio del segundo chakra
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  • 214 - Cómo hablar de sexo con tu adolescente. Meditación de equilibrio del segundo chakra

    En el episodio de esta semana reflexionamos sobre la importancia de hablar sobre sexualidad y sexo con los adolescentes, cuáles son los temas y lo que deberíamos considerar y además compartimos una meditación que nos apoya a equilibrar el segundo chakra relacionado con el placer.

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    Wed, 27 Mar 2024
  • 213 - Hablemos del labio y paladar hendido. Y meditación de la sonrisa

    El labio y el paladar hendido son defectos congénitos, ocurren cuando el labio superior y el paladar no se desarrollan correctamente.  Este hecho tiene implicaciones a nivel físico, mental y emocional. Su solución implica intervenciones quirúrgicas y la intervención de varios tipos de especialistas.  Y es un padecimiento más común de lo que se piensa y lamentablemente un alto porcentaje en la población no recibe la atención requerida.  Así que hoy ponemos el tema en la mesa y además comentamos un poco sobre la importancia de la sonrisa en la vida y hacemos una práctica de meditación de la sonrisa interna.


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    Wed, 20 Mar 2024
  • 212 - Círculo de mujeres, un espacio de reconexión

    Los círculos de mujeres son una práctica ancestral en la que al sentarnos en círculo, a la misma altura, todas las voces y las historias de cada una tienen importancia.  No hay jerarquías, todas las participantes son iguales, en donde se comparte la escucha sin juicios, donde se genera empatía y confianza, y a partir de ahí se aprenden nuevas formas de interacción con las y loss demás y de conexión con una misma.
    También hacemos una meditación de conexión con otras mujeres.


    Tue, 12 Mar 2024
  • 211 - Gematria, numerología hebrea y ejercicio de respiración

    Gematria o gematría, es un sistema por el cual las letras hebreas corresponden a números. Este método, desarrollado por los practicantes del misticismo judío, derivó de la influencia griega y se convirtió en una herramienta para interpretar textos bíblicos y otros textos antiguos. De acuerdo con la tradición, las letras del alfabeto hebreo están dotadas de un valor especial, ya que son contenedores de energía.
    En este episodio también aprendemos a intencionar nuestra respiración previa a una práctica de meditación y observamos una respiración más profunda.


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    Wed, 06 Mar 2024
  • 210 - Libera tu propia voz y ejercicios de respiración para la voz

    Nuestra voz refleja nuestra esencia. En la voz se reflejan memorias, dolores y alegrías, reconocerNos es quitar capas de miedo y aceptar nuestro propio sonido. Sanar nuestra voz implica liberarla de restricciones y prohibiciones.
    También hacemos ejercicios de respiración que nos ayudan a conectar con nuestra voz para comenzar a expresarnos y proyectarla mejor.

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    Wed, 28 Feb 2024
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