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Durmiendo

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Dudas Media

¡Despídete del insomnio! Durmiendo es un podcast que te ayudará a relajarte y a conciliar el sueño a través de ejercicios y meditaciones que te ayudarán a reducir tu ansiedad y tu estrés. Acompáñanos todas las noches y dale a tu descanso la importancia que se merece. Producido por Dudas Media y creado por Se Regalan Dudas.

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743 - Afirmaciones para calmar tu mente y dejar ir el estrés antes de dormir - Día 362 Año 2
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  • 743 - Afirmaciones para calmar tu mente y dejar ir el estrés antes de dormir - Día 362 Año 2

    Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te van a ayudar a calmar tu mente antes de ir a la cama. Para que puedas dormir profundamente es importante que liberes los pensamientos ansiosos que a veces visitan tu mente.


    En este episodio hablamos de:

    -¿Cómo le doy claridad a mi mente?

    -Deja ir la ansiedad y el estrés.

    -Duerme con la mente relajada.


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    Voz: Sergio Venegas

    Guion: Sergio Venegas

    Dirección Creativa: Alis Escobar

    Coordinación de Contenido: Nancy Edid

    Diseño Sonoro: Alfredo Cruz

    Diseño Gráfico: Brianda Davalos y Giovana Mendoza

    Área Digital: Ilse Gutiérrez, Camila Moreno

    Edición de Video: Perla Ramírez, Juan José Tejada



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    Thu, 28 Mar 2024 - 30min
  • 742 - Repite estas palabras para encontrar paz - Día 361 Año 2

    Esta noche te compartimos unas afirmaciones que te puedes repetir antes de ir a dormir, para regresar a ti, dejar ir los pensamientos intrusivos y encontrar un momento de paz y tranquilidad. Te recordamos que puedes comenzar a ser más amable contigo y a tratarte con más compasión y empatía.


    En este episodio hablamos de:

    -No tienes que ser tan exigente contigo.

    -Afirmaciones y frases para vivir con la mente y el cuerpo en paz.

    -Sana la relación que tienes contigo y atrae energía positiva.


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    Wed, 27 Mar 2024 - 28min
  • 741 - Agradece antes de dormir para descansar mejor - Día 360 Año 2

    Hoy hacemos un ejercicio para agradecer por todo lo que viviste durante el día. También reflexionamos acerca de cómo el agradecimiento es una herramienta que podemos usar para darle tranquilidad a nuestras noches y conectar con un momento de descanso reparador.


    En este episodio hablamos de:

    -Agradecer te ayuda a encontrar paz.

    -¿Cómo puedo dormir con la mente tranquila?

    -Liberar tensión en tu mente y cuerpo.


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    Tue, 26 Mar 2024 - 18min
  • 740 - Haz esto antes de dormir para soltar todas las cargas del día - Día 359 Año 2

    Esta noche te compartimos un ejercicio de visualización, para que puedas liberarte de todas las cargas del día y te permitas descansar profundamente. También reflexionamos sobre la importancia de aprender a dejar ir las cosas que no nos dan paz.


    En este episodio hablamos de:

    -¿Cómo dejar ir lo que duele?

    -Hacer a un lado las expectativas para encontrar paz.

    -No tienes que poder con todo al mismo tiempo.


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    Mon, 25 Mar 2024 - 18min
  • 739 - Ejercicio de respiración para descansar profundamente - Día 358 Año 2

    Esta noche te guiamos a través de una reflexión que te ayudará a ver la importancia de tu respiración en cada aspecto de tu vida. Te recordamos que la respiración es una herramienta que puedes usar para encontrar paz y tener un sueño profundo.


    En este episodio hablamos de:

    -Tips para usar tu respiración y relajarte.

    -¿Cómo encuentro paz antes de ir a dormir?

    -Herramientas para descansar profundamente.


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    Sun, 24 Mar 2024 - 18min
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