LIBRE&LOCA

"Tiempo al Tiempo" es la frase antídoto por excelencia cuando es pertinente y también cuando no sabemos que decir ante un malestar o injusticia. Pero que tanto esa teoría funciona y qu etanto nos toca ACTUAR para enmendar nuestras penas e incertidumbres.

En esta cápsula espacial los llevo por 3 ciudades muy distintas que en mi mente me llevaron a pensar

¿qué decidimos recordar?

¿Que tanto nos anclamos a experiencias pasadas para que nos definan y definan el futuro?

¿cuándo es momento de deshacernos de los mecanismos de defensa que en algun momento nos llevaron a sobrevivir?

Si la muerte fuera tema fácil hablariamos de ella, pero a muchos de nosotros se nos hace un nudo en la garganta de imaginarnos la ausencia de un ser querido o la propia ¿Cómo nos reconciliamos con la muerte para que no viva atormentándonos?

Hoy en día se habla muchísimo de la empatía y la compasión. Que hay que ser empáticos, que hay que ser compasivos, que no hay que ser egoístas y conectar con el otro. ¿Pero quien verdaderamente entiende lo que eso implica o las diferencias entre ambos conceptos? Tampoco se habla de que primero esa compasión y esa empatía hay que desarrollarla con uno mismo porque si no se desborda y nos deja de lado. Somos una sociedad que da mucho hacia afuera y recibe mucho de afuera, juicio, expectativas, miedos, etc porque no se reconoce. Porque no se cuida ni se procura porque le han dicho que eso está mal. Y cuando se ve a sí mismo lo hace siempre con critica, con insuficiencia y con una voz que no usaríamos ni con nuestro mejor amigo. La empatía y la compasión empiezan con uno mismo no solo como herramienta de autoconocimiento sino como un reconocimiento que nos permite relacionarnos con el mundo desde el balance de vivir una vida propia y dejar vivir.

Yo no nací feminista, no sabía que significaba serlo pero siempre lo he sido y hoy abrazo la causa y uso la etiqueta con orgullo. Hoy les platico como llegué al movimiento y que hago desde mi trinchera.

Te ha pasado alguna vez que tienes amistades que se sienten insuficientes, como que si tu no les busas no te buscan, si tu no organizas, nadie organiza plan, siempre cancelan, quedan mal, sabes que no puedes contar con ellos pero son "amigos" por familiaridad, por el tiempo que tienes de conocerles, por incercia.

¿Cuáles son las diferencias entre los buenos amigos y los malos amigos? ¿Cómo es un amigo relajado y un amigo negligente?

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Hace casi 3 años publiqué un episodio donde hablaba sobre que era para mi el amor mientras no lo estaba buscando, ni sufriendo, ni viviendo, ni añorando. Hoy quiero hablar de que es el amor desde el enamoramiento. Que he aprendido, que estoy viviendo y como creo que el amor contribuye a nuestras vidas.

¿Te ha pasado que quieres una pareja pero te da terror salir, bajar tus barreras y todo lo que implica salir con alguien?

¿Como se si estoy sanando? Es una de las preguntas que más me hacen y jamás me había puesto a reflexionar al respecto hasta ahora.

Espero que este episodio les de perspectiva y claridad.

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Seguramente alguna vez te has preguntado ¿Como es que alguien se atreve a tratarme mal y después actuar como si nada? ¿Es cinismo? ¿Es valentía? ¿Audacia? ¿O estupidez? ¿Es la empatía debilidad o fortaleza? De eso hablamos aquí. Youtube: https://youtube.com/@librelocabyrobertawoodwort5436?si=QsV0dg87KqMfzo0H

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A la vida no le importan nuestras ganas, nuestos ahnelos, nuestros sueños ni nuestros miedos la vida pasa, lo que si podemos hacer al respecto es enfrentarla, con miedo, enojados, tristes y decepcionados pero plantarle cara y tomar decisiones. Si, existen muchas realidades, vidas, metas pero la regla universal es que quien no le chinga no avanza, no crece ni evoluciona. Youtube: https://youtube.com/@librelocabyrobertawoodwort5436?si=QsV0dg87KqMfzo0H

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La semana pasada hablamos sobre la energía de reina, energía de realeza, ser una persona comprometida con su evolución y la conquista de las diferentes áreas de su vida.

Hay una fortaleza intrínseca en elegir lo mejor para ti por mucho que esa decisión seas difícil, y aun así tenemos muchos comportamientos automáticos que debilitan nuestra presencia.

Pedir disculpas inecesarias, dar explicaciones cuando sobran, justificar cada uno de tus movimientos en el afan de que nadie se sienta, son cosas que nos han enseñado que son amables o humildes pero que verdaderamente no tienen cabida en el actuar de una persona segura y certera.

Espero que les guste e incite a la reflexión. No olviden suscribirse a este canal y darle SEGUIR al podcast en la plataforma de audio en la que lo escuchen.

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Egipto ha sido el viaje de mis sueños pero también trajo consigo un aprendizaje tremendo: para poder dar, ser y florecer hay que aprender a recibir. Quien aprende a recibir lo hace desde la creencia intrínseca de que merece. Quien sabe que merece y lo que merece no vive una vida en la que comprometa su seguridad, dignidad o paz mental. Quien se reconoce, se acepta y se cuida es una Reina. #QueenEnergy y lo que eso significa es lo que desmenuzamos rememorando Egipto. Enjoy!

Después de un año que podría definir como un evento canónico, les traigo mis reflexiones y deseos para el siguiente. Espero que lo disfruten. No olviden Darle seguir a este podcast y suscribirse en donde sea que lo escuchen.

Hoy hablamos del significado e importancia del libido en el autoconcepto, autoestima y la salud mental

¿Cuántas veces te has oreguntado si lo que sientes ya no es “normal” y necesitas ayuda? ¿Cuántas veces te has preguntado si la terapia no es suficiente? ¿Cuántos prejuicios tienes respecto a la psiquiatría? ¿Entiendes la diferencia entre psicología y psiquiatria? Todos estos cuestionamientos no solo son válidos sino necesarios.

En este episodio te comparto de primera mano datos y un testimonio que te servira para poder responder a la pregunta ¿cuándo necesito ir al psiquiatra?

Habemos algunas personas que nos hemos dedicado a salvar a otras, no solo por altruismo sino porque en ese rol nos reconocemos valiosos, conscientes y merecedores. Pero a la larga, ser un super heroe, siempre fuerte, presente y resiliente es desgastante, sobre todo cuando los vínculos no son recíprocos, nadie te salva, te acompaña o te escucha, porque tu has marcado la pauta de que no lo necesitas de regreso y también porque tus heridas de abandono prefieren que te sientas útil antes que solo por poner límites. El complejo del salvador es muy interesante y hoy esta conmigo Ceci Aguilera para platicar un poco al respecto. A Ceci, experta en fitness y diversidad corporal, la puedes encontrar en sus redes como @Ceci_aguilera y todas sus rutinas y contenido en youtube aquí: https://linktr.ee/ceci_aguilera?fbclid=PAAab3zc8CqvE0lsrby5Mc2mC4drsz5AZGBZm2YqXpajbL_o38zo6dNe5inzo_aem_AbnALo5_qXCTRcMsjkE27oD6vChbK-K7sIWfi-EwaYUaoz-Tm7TpVWkijwLdARE4_5U

El otro dia en una entrevista me pidieron que compartiera afirmaciones poderosas y me di cuenta de que tenia una reflexión mucho más profunda al respecto porque en mi opinion el poder de una afirmación reside en la intención pero sobre todo en la acción. No existe manifestación sin pasos concretos.

No exagero cuando les digo que llevan años pidiéndome un episodio respecto a la década de los 20s. El agobio que implica pensar en graduarse, la búsqueda de trabajo, la evolución personal, los cambios de amistades son algunos de los muchos cambios simultáneos que se dan en una década donde algunos encuentran su propósito, emprenden o se casan mientras otros viajan, salen a bailar y se despreocupan por lo que viene.

¿Para que son los veintes? Y ¿cómo deberíamos de navegarlos?

De eso hablamos en este episodio.

Les doy la bienvenida, no solo un nuevo episodio, sino a una nueva etapa de Libre&Loca ahora en video.

Me tome un break pero estamos de vuelta y creo que es buena idea que platiquemos un poquito de cómo surgio este proyecto, quien soy, que ha pasado estos ultimos 3 años y a dónde vamos.

Espero que les guste.

La vida cambia cuando te das cuenta de que puedes elegir algo diferente.

La selectividad te ayuda a reenfocar tu tiempo, espacio y energía en aquello que es importante para ti y lo que quieres construir.

En este episodio con Nicko Nogués fundador del Instituto de Machos a Hombres hablamos de

- El Origen del Machismo

- ¿Cómo se ha manifestado a lo largo de la historia y cómo lo hace actualmente?

- ¿Por qué es necesario deconstruir nuestros machismos internalizados?

- ¿Qué son las nuevas masculinidades?

- ¿Qué es el Instituto de Machos a Hombres?

- ¿En dónde estamos hoy respecto a estos temas?

Pueden encontras más información en @demachosahombres y en la cuenta de @nickonogues

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y escuchar mi nuevo programa REGRESA A TI, una serie de 6 episodios donde tacleamos 6 grandes temas: identidad, propósito y motivación, amor, desamor, limites y amor propio para tener un punto de partida desde el cual empezar tu proceso de introspección o en caso de que te sientas un poco perdido puedas REGRESAR A TI exclusivo para Podimo aquí: https://go.podimo.com/latam/roberta

¿Quién soy? ¿Cuál es mi propósito? ¿Qué me motiva? ¿Qué es el amor? ¿Cómo y desde dónde me relaciono? ¿Cómo lidio con el desamor? ¿Me desmorono ante el? ¿Se lidiar con la falla y el rechazo? ¿Cómo pongo límites? ¿Cómo se cuáles son mis necesidades? y ¿Qué hay del otro lado del amor propio?

Son preguntas complejas pero que me han preguntado todos los días desde hace 3 años que empecé este espacio.

Por eso decidí hacer esta “guía” de 6 episodios tocando a profundidad cada uno de estos temas... que pretenden servir como punto de partida para empezar el viaje que es conocerte o en caso de que te hayas perdido, puedas regresar a ti.

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En este episodio hablamos sobre:

- Como definir lo que para ti es importante a nivel emocional, espiritual e intelectual

- Como usar tu expresión de genero para ayudar a definir la imagen que presentas al mundo

- La importancia de la higiene y el cuidado personal

- La ropa y el maquillaje como herramienta para expresar tu identidad

- "Se tu sin pedir perdón ni permiso"

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Este episodio fue patrocinado por ESSENCE: https://www.essence.eu/es-mx/about-essence/brand-manifesto

Me choca estar triste. Hay emociones que me incomodan tremendamente y me caché hace poco racionalizandolo todo. Basandome en hecho, santo y seña de por que si o por que no era válido o correcto sentir o no sentir algo. Los sentimientos, son sentimientos y la forma de transitarlos no es a través de la lógica sino de rendirnos. En este episodio te comparto herramientas para dejar de intelectualizar lo que sientes y te cuento un poco e mi proceso para llegar a ellas.

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¿Tienes idea de que tan cercana es la relación de la mente con tu cuerpo? ¿Tienes idea de lo mucho que impacta el estado de tu sistema nervioso en tu percepción de la vida y la forma en la que te relaciones con otras personas y el entorno?

Es curioso como en la escuela nos enseñan sobre el espacio y la fotosíntesis pero no sobre como funcionan los sistemas milenarios que viven dentro de nosotros y que en verdad dictan a niveles inconscientes nuestra realidad.

¿Alguna vez has tenido reacciones que no puedes explicar? ¿Síntomas que después de consultas y estudios aparentemente no tienen razón?

En este episodio hablamos sobre

- ¿Qué es el trauma?

- ¿Cómo funciona y se divide el sistema nervioso?

- ¿Qué influencia tiene el sistema nervioso en nuestra percepción de la vida y las relaciones?

- ¿Cómo se ve un sistema nervioso desregulado?

- ¿Qué es la psicosomatización?

- Fight, flight or freeze mode ... pelea, huida o congelamiento

- Herramientas para regular el sistema nervioso

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Los saludo desde mi lugar favorito del mundo: New York City una ciudad tremendamente romantizada con justa razón porque puede traducirse fácilmente en libertad y locura. Este viaje me hizo pensar mucho en todas esas veces que nos negamos a aceptar la realidad de las cosas porque no se dan como nosotros esperaríamos o quisieramos que se dieran. Esta es una reflexion sobre aprender sino a amar, a aceptar lo que es y lo que hay para no sufrir por partida doble, sino rendirnos ante lo que no podamos cambiar y aprendamos a enfrentar y digerir la realidad de la vida por cruda, incómoda o inesperada que sea.

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Nuestra relación con la envidia es complicada. Nos recriminamos por sentirla por humana que sea y nos es muchas veces imposible creer que podamos evocarla. Por eso siempre buscamos primero un error en nosotrXs antes que aseverar que "esa persona nos tiene envidia". El adoctrinamiento social nos prohibe decir algo así porque "quienes somos nosotros para hacer sentir mal a alguien" o mejor aún "¿por qué estaría evocando envidia cuando me estoy dedicando a vivir mi vida sin hacerle nada a nadie?" Pero pasa, y el peso de la envidia tanto para quien la siente como para quien la evoca es grande.

Nathaly Marcus, experta en nutrición integral nos acompaña de nuevo con una plática que tuvimos como amigas sobre este sentimiento y como lidiar con ello sin culpa, ni pena alguna.

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Por qué nos cuesta llorar no es un misterio, estamos acostumbrados a relacionar las lágrimas con vulnerabilidad y la vulnerabilidad con debilidad aunque sean cosas no solo diferentes sino contrarias. Pero el cuerpo es sabio y las lágrimas más allá de ser una característica que nos incomode es un sistema de autogestión que nos ayuda a transitar nuestras emociones. En pocas palabras hay que llorar. Pero si te cuesta trabajo, aquí te dejo este episodio.

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Tus pensamientos no son solo pensamientos. Son puentes, puertas y cimientos. Magnetizan y repelen. Pueden construirte y derribarte. Los pensamientos pueden energizar un impulso o sedarlo. Los pensamientos son inversiones y decisiones; creen, crean y a partir de ahí construimos nuestra visión del mundo, nuestro siguiente paso, concepto del amor la lealtad, el respeto y todo lo que va conformando nuestra vida relaciones, amistades, carrera, etc. Este episodio es una pequeña catarsis sobre como cambair tus pensamientos cambia la forma en que afrontas la vida. Como resignificar los sucesos y cambiar la forma en la que te hablas y expresas al respecto te lleva a lugares diferentes ante estímulos similares.

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La sexualidad es una parte integral del ser humano y en pleno 2023 para muchos sigue siendo tabú. La misión de este espacio siempre ha sido y será hablar de eso que no queremos decir en voz alta, así que después de preguntarles sus dudas al respecto invite a Karimme Reyes Aguilar, sexóloga y host de Platanomelón para empezar a abordarlo desde los aspectos más básicos en lo que quiero que se convierta en una serie de episodios que sirvan que vayamos desmitificando la sexualidad y aprendiendo poco a poco como vivirla de una forma plena y satisfactoria.

En este episodio hablamos un poco de todo empezando por el principio: la deuda educativa en temas de sexualidad, los mitos sobre la virginidad, la vergüenza y culpa que mucha gente carga en relación al sexo y la masturbación, la importancia de la autoexploración, las relaciones "casuales", los juguetes sexuales, las fantasías y las pruebas de ETS.

Si no conocen Platanomelón y sus productos increíbles les dejo aquí el sitio: www.platanomelon.mx

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Me he dado cuenta de que a veces nos pasan cosas que nos llevan a transitar emociones incómodas pero además nos avergonzamos de vivirlo y de tener que procesarlo. A veces alguien nos hace algo y no solo lidiamos con las emociones que eso detona sino con la vergüenza de haber sido participes/victimas de ello porque asumimos que eso dice algo de nosotros, porque la cabeza busca darle una explicación lógica.  La vergüenza, seamos conscientes o no es un sentimiento que se hace presente constantemente en nuestra vida y desde la que actuamos y nos explicamos los sucesos cotidianos. A veces nos dice que no merecemos, que no somos suficientes, que X debilidad o defecto o falta de algo es la razón por la que nos pasen cosas en la vida cuando eso es solo una mezcla de miedos, pensamientos intrusivos y distorsiones cognitivas que no sabemos regular.  Hoy nos echamos un clavado a este sentimiento tan complejo de la mano de Gabo Carrillo del Método Watson.

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¿Es una decisión? ¿La podemos construir? ¿Una vida feliz es una vida perfecta? O ¿La felicidad son momentos?

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A lo largo de dos años me he dedicado a tocar y compartir lo que llamo “temas íntimos universales” eso que todos pensamos y sentimos pero no siempre queremos decir en voz alta. 

La idea nació después de haber buscado respuestas a preguntas complejas y toparme con muchas guías, artículos o discursos que ofrecían soluciones fáciles a temas que requieren un acercamiento profundo. 

Es por eso que decido hacer mi primer “guía” que más que una “guía” pretende servir como punto de partida para empezar el viaje que es conocerte o en caso de que te hayas perdido, puedas regresar a ti.

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El contacto cero es famoso y reconocido mundialmente por innumerables expertos como uno de los pasos más efectivos que dar para comenzar a enmendar un corazón roto. Sin embargo, dejar ir, como acción y concepto es difícil, y borrar a tus ex amistades, ex parejas, ex personas que estaban en tu vida y ya no es uno de los pasos más difíciles.  Te dejo un instructivo para que te resulte más fácil ;)

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Este es un episodio diferente, por primera vez les cuento EXACTAMENTE que inspira este podcast. 2 situaciones que me pasaron e hicieron ver la vida diferente. Si hablara hipotéticamente de la validez de NO RESPONDER nunca más a alguien seguramente alguien refutaría ¿y la responsabilidad afectiva? ¿Y la empatía? Pero hay veces que esas se agotan y poner distancia se vuelve la única respuesta.

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Hace un par de semanas se volvió viral un video donde un hombre decía que las mujeres empoderadas no eran atractivas y se iban a quedar solas. Honestamente, me lo tomé muy personal, porque me considero una mujer muy empoderada pero veo a mi alrededor a las mujeres que conozco que igual están llenas de proyectos y en efecto, en su gran mayoría están solteras. Entonces surge la pregunta ¿Qué tan cierto es esto? ¿Por qué el valorarnos a nosotras mismas resulta algo tan disruptivo? ¿De verdad nos hace tan poco atractivas? ¿En que basa su valor un hombre? ¿Qué herramientas faltan para gestionar estas ideas sobre los roles de género en la sociedad?

Me acompaña Ricardo Rivera de @VOICESofBROTHERHOOD y el podcast El Hombre de Hoy.   

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¿Que si tengo tips para una primera cita? Sí, se tu mismo, ten tus intenciones claras y escucha este episodio 😉

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¿Por qué aceptamos menos de lo que merecemos? ¿Por qué no nos sentimos suficientes? ¿Por qué aplaudimos el mínimo básico, esperamos a que alguien nos elija sin creer que nosotros podemos elegir? ¿Por que nos culpamos por la falta de responsabilidad afectiva de la gente? ¿Por qué nos hacemos chiquitXs y dejamos de ser nosotros mismos para amoldarnos a ser lo que a otros les gusta en lugar de que alguien nos ame por ser nuestra versión más auténtica? Gran gran plática con Zazil Abraham <3

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Después del “hot girl summer”, de la era de sanar, de la era de crecer y de la era de villana llega la era de la despreocupación. Cuando entiendes que a la cabeza le da igual entre pensar en negativo y positivo pero al cuerpo no. Que afirmar que todo pasa por algo lo hace más llevadero, que hay muchas preocupaciones en el mundo pero que vivir en el presente significa vivir más feliz y más sano. Espero que disfruten este episodio. Quiero leer todos sus comentarios 😊

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“Prefiero ser un guerrero en un jardín que un jardinero en una guerra” ¿Qué tanto puedes endurecerte sin que eso cambie tu esencia? ¿Cómo, cuándo y por qué se endurece el corazón? ¿Es bueno o malo? De eso, de fortaleza, evolución y virtud hablamos aquí.

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Si, si, si hay que saber decirle que si a la vida para dejarla vivida. Una reflexión de cierre de año donde comparto 26 cosas que he aprendido este año y te recuerdo quien es el verdadero amor de tu vida y lo importante de esta aventura alrededor del sol. 

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Escuché de la crisis de los 20s desde que tengo 15 y una urgencia por crecer que hoy me parece insólita. Jamás me la había topado, pero como todas esas veces que empiezas a vanagloriarte de que a ti no te ha pasado X cosa, el Universo te lo manda para que le bajes dos rayitas. Un año de cambios, un año de replantearme TODO, un año de cerrar ciclos, nuevos comienzos, nuevo reparto y nueva trama. Les comparto un poquito sobre lo que reflexione durante mi cumpleaños al escapar de los 25 para entrar en la claridad de los 26 que pintan para ser un año BRUTAL. 

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Estuve a punto de no llegar a esta parte del viaje porque antes de partir los planes cambiaron, pero decidí aventarme y vivir una semana que me ha dejado marcada. Con esto termina la primera serie de bitácoras espaciales. El cierre de un viaje y de un viaje de descubrimiento. Gracias por escuchar hasta acá. 

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¿Cómo aceptar lo que esta sucediendo aunque no sea precisamente lo que quieres? Mi madre dice que "Hay temporadas para todo y momentos para que las cosas cumplan su propósito"y no podría estar más de acuerdo. En la vida también tiene que llover para que lo nuevo florezca, en este episodio hablo de transitar las temporadas que quizás no nos gusten pero en las que tenemos mucho que aprender y como cruzar la tormenta para llegar rápidamente al sol.

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¿En qué nos diferenciamos cuando estamos de viaje de cuando estamos en casa? En que usualmente de viaje estamos abiertos a las experiencias y en casa lo damos todo por sentado. al darlo todo por sentado dejamos poco espacio para la espontaneidad e incluso se nos olvida decir que SI a cosas nuevas, lo cuál nos atrapa en un ciclo eterno de patrones, pensamientos, preocupaciones, actividades y personas que a veces distan de ser lo que queremos que sea nuestra vida. En Kapadokya entendí que quiero vivir mi vida con mentalidad de viajero, siempre abierta a nuevas experiencias, diciendo que si, viviendo en el presente con la certeza de que se acaba y con deseo de dejar la vida bien vivida. Pero todo eso empieza con aprender a decir que si.

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He llegado a una ciudad que te aprisiona los sentidos, conmigo como única compañia. ¿Viajar sola? Para muchas personas suena aterrador. A mi me encanta ¿Qué hay que tener en cuenta? ¿En qué hay que pensar? ¿Cómo se vive Istanbul? ¿Qué me aportó? Aquí se los cuento. 

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A lo largo de dos años me he dedicado a tocar y compartir lo que llamo “temas íntimos universales” eso que todos pensamos y sentimos pero no siempre queremos decir en voz alta. 

La idea nació después de haber buscado respuestas a preguntas complejas y toparme con muchas guías, artículos o discursos que ofrecían soluciones fáciles a temas que requieren un acercamiento profundo. 

Es por eso que decido hacer mi primer “guía” que más que una “guía” pretende servir como punto de partida para empezar el viaje que es conocerte o en caso de que te hayas perdido, puedas regresar a ti.

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Los aeropuertos son un limbo en el que por un momento se para el mundo mientras esperamos a que pase el tiempo. En ese espacio me puse a pensar cuál es mi relación con los cierres y si desde la madurez emocional el silencio, la falta de respuesta, el dejar las cosas por la paz cuando crees que ya no hay mas, cuando han sobrepasado tus limites, cuando una conversación sobra es válido. Cuéntenme en redes que les parece.

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Mucha gente me escribió para decirme que quería hacer un cambio en su vida pero no sabía por dónde empezar y pues... no hay una respuesta excepto buscar en ti. Pero si les puedo a ayudar a dar el primer para buscar.

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Decidí grabar cándidamente las reflexiones que fueran surgiendo a lo largo de esta aventura… Aquí les platico en donde estoy y a donde quiero ir a partir de aquí ✨

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¿Puede del amor, cuando termina, florecer la amistad? En mi opinión: tal vez. Pero requiere de las condiciones y consciencia correcta para lograrse. Aquí les dejo un instructivo para no morir en el intento...

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Platicamos con Odin Dupeyron de la vida en el booth de Spotify en Vidcon 2022

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Toda la vida has escuchado que “el perdón te libera” que “si no perdonas NO PUEDES sanar” pero me pregunto… ¿Es toda ofensa perdonable? ¿Es toda disculpa honesta o busca a veces solo deslindarse de la culpa? A todos nos cuesta dejar ir porque el corazón busca justicia y si no podemos perdonar siempre, ¿dice eso algo sobre nuestra inteligencia emocional? ¡Platiquemos!

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Nos hemos pasado la vida haciéndole el feo al enojo porque creemos que es una emoción negativa, pero resulta que es precisamente la emoción, que si enfocamos correctamente, nos catapulta a donde queremos llegar.

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¿Cuándo ser empático? ¿Cuándo estamos siendo demasiado empáticos? ¿Cómo perdemos el miedo a poner límites? ¿En dónde encontrar el balance? Hoy platicamos con Shulamit Graber para encontrar una forma de conectar con nosotros antes de con el mundo exterior.

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Algo que escribí sobre la importancia del amor propio y sobre crecer que todos necesitamos escuchar...

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Viajar solo, ir a cenar solo, echar café solo, debería de ser lo más normal pero por alguna razón a muchos les parece una idea intimidante. Aquí les dejo un instructivo para dar el primer paso al disfrute de la solitud...

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Crecemos, cambiamos, evolucionamos y nuestro entorno así como lo que queremos, nuestros estándares, límites y frecuencia cambian. Llevan MESES pidiéndome un episodio sobre amistades… Espero que lo disfruten!

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La primera vez que escuché sobre el merecimiento me cayeron mil 20s. No tenía idea de que gran parte de las inseguridades que tenía, mi dificultad para poner límites, la inhabilidad de deshacerme de creencias limitantes o el hecho de que estaba en relaciones y amistades en donde no era yo misma tenía que ver con que no me sentía verdaderamente merecedora de todo lo que quería. “Hay que creérsela” te han dicho mil veces y aun así cuando te la crees el mundo te cuestiona como ¿POR QUÉ? Y regresas de nuevo a traicionarte a ti mismo, a hacerte menos y aceptar menos. Hoy Shulamit Graber nos platica un poco sobre como trabajar y construir nuestro sentido de merecimiento.

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En este mundo hay tantos tipos de personas como de disculpas. Hay quien nunca se disculpa y quien lo hace todo el tiempo. Hay quien ofrece disculpas torpes pero sinceras y quien ofrece disculpas que no siente. Hay personas que en sus disculpas desacreditan, invalidan y culpan a otros. Hay disculpas necesarias que jamás llegan y por eso en este episodio les comparto un instructivo para ofrecer disculpas correctas y asertivas. Enjoy!

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Julio Cortázar tiene un cuento que se llama Instrucciones para subir una escalera. Me fascina. Es corto, claro y describe a detalle una experiencia cotidiana que damos por sentado. Hace rato ya que tengo ganas de regresar a escribir ensayos y se me ocurrió que podría hacerlos y compartirlos por aquí como instructivos de todo aquello a lo que nos enfrentamos que parece simple por ser común pero ante lo que a veces no sabemos ni cómo ni por dónde empezar. Por ejemplo ¿Cómo invitar a salir a alguien? Stay tuned for more 😉

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Percibo mucho conflicto, mucha duda y desacuerdo respecto al lenguaje inclusivo. Cuando uso “todos” como plural en mis publicaciones las mujeres se sienten invalidadas, cuando digo “todas” los hombres cuestionan si tienen lugar en este espacio y cuando uso “todEs” siempre hay alguien que invalida todo lo que dije por el simple hecho de tratar de encontrar una palabra que englobe a todas las personas. El mundo es tan vasto como nuestro vocabulario y evoluciona junto con nosotrXs, así que para desmitificar si es válido o no, correcto o no el uso del llamado LENGUAJE INCLUSIVO invité a la asesora lingüistica, periodista y ex editora del New York Times en español Paulina Chavira para entender de una vez… ¿Qué onda con el lenguaje incluyente?

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La idea del miedo al éxito parece un poco absurda ¿no? ¿Por qué le tendríamos miedo a lo bueno, a lo feliz, a lo positivo, a la fortuna, al amor? Y sin embargo, constantemente nos auto saboteamos con conductas y pensamientos que nos estancan y nos privan de llegar a donde queremos llegar. Hoy hablamos del Miedo al éxito que hace sentir aislado a quien lo padece pero es más común de lo que creen.

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Naces, creces, te conoces, te amas, te sientes la persona más chingona, se cruza la vida, un día no amaneces tan de buenas y te empiezas a cuestionar por qué si ya te encontraste, hay días que te sientes perdidX. El empoderamiento, el amor propio y todo el contenido pro bienestar es un arma de doble filo... por un lado promete ser la clave de la felicidad y por el otro representa una presión para ser el ser más iluminado, perfecto y chingón que puedas ser SIN EXCUSAS.  Mantener un estándar personal tan alto y tan perfeccionista es agotador y hoy junto a Pamela Herrera de Espacio Sin Censura exploramos las trampas y las promesas vacías que vienen con la idea del despertar de la consciencia.

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¿Alguna vez has escuchado hablar de la ansiedad de alto funcionamiento? ¿Alguna vez has sentido la necesidad de ser perfecto? ¿De probarte a ti mismo constantemente? Hoy hablo un poquito de lo que es llevarte a un límite sin darte cuenta. En nombre del trabajo, de crecer, de crear de vivir cuando realmente puede tratarse de evadir algo que duele. ¿Quiénes somos cuando no somos perfectos y nos dejamos ser?

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Nadie debería de decir que tiene BURNOUT a la ligera. Es un padecimiento serio que tiene muchas implicaciones a nivel físico y emocional. Pero ¿cómo saber si lo padezco? ¿Cómo prevenirlo? y ¿cómo tratarlo? es algo que platicamos en este episodio con Shulamit Graber psicoterapeuta, especializada en trauma y resiliencia que ayuda a la gente a re significar sus experiencias para que vivan mejor, Host del podcast RESIGNIFICANDO ANDO.

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Los pensamientos generan emociones que generan sensaciones que a su vez generan pensamientos que liberan quimicos a los que el cuerpo se acostumbra y con los que infiere el futuro. En pocas palabras el pasado vive en el cerebro y el cuerpo y para crear una vida diferente a la que hemos vivido hasta ahora, toca cambiar como pensamos, reaccionamos y sentimos hoy.

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¿Cuántas veces has entretenido vínculos que no te aportan? ¿Cuántas veces has evitado preguntártelo porque sabes que no te gustará la respuesta? ¿Cuántas veces te has dicho que vales? ¿Eres consciente de tu valía? ¿De tu merecimiento? Hoy hablamos de reconocernos y reconocer quien es apto para tener el privilegio de tener acceso a nosotros.

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"Yo pensaba que despues de trabajar en mi, cuando me fuera bien en la chamba, con los amigos, con la familia.... iba a llegar" ¿No lo hemos pensado todos? Y al mismo tiempo ¿Qué dice de nosotros que lo pensemos? Que seguimos sin creer que estamos completos aun cuando nos este yendo bien y estemos acumulando exitos. Seguimos creyendo que la gente nos completa y no que nos COMPLEMENTA.  Esta bueno este episodio, espero que les guste.

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