K3 – podcast o dobrym życiu

Katarzyna Szota Eksner uczy jogi, jest psychotrerapeutką.

Zapisuje herstorie, czyli historie kobiet z jej Śląska.

To praca nad mocą, sprawczością i relacjami.

Jedna z tych rozmów w K3, które mnie poruszyły najgłębiej…

Zapraszam Państwa serdecznie!

Foto: Rafał Masłow

Oto jej kontekst:

w Polsce co najmniej 5 milionów pracujących osób (dane dotyczą recept), jest w jakimś leczeniu farmakoterapeutycznym.

Dr Tomasz Rowiński to psycholog, wybitny ekspert w dziedzinie zdrowia publicznego, twórca pierwszego w Polsce Środowiskowego Centrum Zdrowia Psychicznego na warszawskich Bielanach, prekursorskiego w stosunku do tych, które powstały niedawno w ramach systemu ochrony zdrowia psychicznego.

Jaki on powinien być?

Co jest konieczne, żeby zadbać o zdrowie psychiczne?

Zapraszam Państwa serdecznie!

Foto: Rafał Masłow

Z dr Tomaszem Mazurem, filozofem, stoikiem, pisarzem (poznaliśmy go w dwóch innych odcinkach K3) rozmawiamy o jasnych – to oczywiste – ale także o ciemnych stronach wartości.

Zaskakujące jest także, że to nie my je wybieramy, a one wybierają nas.

Zaskakujące jest także to, że…

Oraz jeszcze kilka innych rzeczy.

A zatem: zapraszam Państwa serdecznie!

(I życzę dobrych Świąt, bo premiera tego odcinka wypada w Wielkanocną Sobotę 2024).

Foto: Rafał Masłow

W K3, który nosi przecież podtytuł „Podcast o dobrym życiu”, nie było jeszcze- chociaż często o nim mówiliśmy – odrębnego odcinka o szczęściu.

Uważam to zaniedbanie za skandal i posypuję głowę popiołem: trzeba koniecznie nadrobić tę zaległość!

 Voilà!

Zapraszam Państwa do rozmowy z dr Ewą Jarczewską-Gerc z Uniwersytetu SWPS.

Kanwą tego spotkania będzie pewna znakomita książka (ale to jak na razie tajemnica…)

Foto: Rafał Masłow

Motywacja: „dlaczego?” i „po co?”.

Fundamentalne pytania!

A profesor Dariusz Doliński jest jednym z najwybitniejszych polskich psychologów.

Czyli, warto posłuchać?

Mam nadzieję, że tak…

Najserdeczniej Państwa zapraszam!

Foto: Rafał Masłow

Marta Nowak-Kulpa jest terapeutką ericksonowską.

Jednym z narzędzi jej pracy są opowieści terapeutyczne: takie opowieści, które prowadzą do odkrycia i wzmacniania  zasobów.

Takie opowieści, które karmią nadzieję.

Opowieści i rozmowy prowadzone często z osobami, które są na granicy życia i śmierci: Marta Nowak-Kulpa pracuje w Klinice Chirurgii Onkologicznej i Rekonstrukcyjnej w Gliwicach.

Ale to, o czym rozmawiamy, wychodzi poza ramy szpitalnych sal.

Zapraszam Państwa serdecznie!

Foto: Rafał Masłow

Oddychanie: o czym tu gadać: każdy przecież oddycha.

Tomasz Zalewski jest certyfikowanym trenerem nauki czegoś, co wszyscy robimy, a ponad połowa z nas – źle.

Jak zmienić niefunkcjonalne wzorce oddychania?

Porozmawiamy, a nawet poćwiczymy!

Będzie się działo.
Zapraszam Państwa serdecznie!

Foto: Rafał Masłow

Otyłość to choroba.

A przecież ludzie, którzy z nią żyją, są bardzo często fatalnie oceniani i fatalnie traktowani…

Mam nadzieję, że ta rozmowa z Elżbietą Lange, psychodietetyczką i psychoterapeutką, pozwoli uświadomić sobie, jakie są jej przyczyny i skutki; pozwoli na inne spojrzenie na ludzi z chorobą otyłości.

Serdecznie Państwa zapraszam!

Foto: Rafał Masłow

Jaka jest różnica między relacjami toksycznymi, trudnymi i partnerskimi?

Jak odrzucić te pierwsze? One często mają nad nami wielką władzę…

Jak pracować nad relacjami trudnymi, żeby stały się partnerskie?

Jak ogłosić własną Deklarację Niepodległości?

Czego i kogo unikać?

Czego i kogo się trzymać?

Zapraszam Państwa serdecznie!

Foto: Rafał Masłow

Wedle sformułowań mojej rozmówczyni, terapeutki rodzin:

Czy „każdy w rodzinie może być sam ze sobą, ale nie samotny”?

Czy jest „najemnikiem i więźniem rodzinnego systemu”?

Przecież obie te możliwości są realne…

Rozmawiamy o rodzinie, potędze jej systemu - na złe i dobre – i o możliwości zmiany.

Zapraszam Państwa!

Foto: Rafał Masłow

Rozmawiamy o traumie i jej możliwych konsekwencjach.

A także o tym, jak obronić przed traumatycznymi doświadczeniami swoje życie.

Większość z nas doświaczy(ła) w życiu nieszczęścia.

PTSD dotknie – to dobra wiadomość- niewielu.

Dotyka jednak również tych, którzy są obok i próbując pomóc, często nie wiedzą jak. Te doświadczenia są również bardzo trudne.

Ale ta rozmowa – mam nadzieję - może zainteresować wszystkich, bo dotyczy także komunikacji: słuchania, mówienia, reagowania na słowa i potrzeby.

A zatem zapraszam Państwa serdecznie!

Foto: Rafał Masłow

W K3 kilkakrotnie mówiliśmy o pracy z ciałem (np. o metodach Lowena i Feldenkraisa).

Teraz - o TRE (Tension and Trauma Releasing Exercises), czyli o „technice pozwalającej na uwalnianie napięć i stresu nagromadzonego w ciele przez świadome wywoływanie drżenia mięśniowego. Polega ona na wykorzystaniu naturalnego mechanizmu, jakim jest jego zdolność do uruchomienia wibracji w odpowiednich partiach ciała”.

To definicje; ważne jest żywe doświadczenie.

I żywa rozmowa, do której Państwa zapraszam!

Foto: Rafał Masłow

Prokrastynacja”: to słowo brzmi złowrogo, jakby oznaczało poważną chorobę.

I, rzeczywiście, może poważnie utrudniać życie.

Gdyby jednak – jak proponuje dr Rafał Albiński z SWPS, zgodnie z ideą terapii ACT – przyjrzeć się jej albo, może lepiej, posłuchać, co ona ma nam do powiedzenia…

Ciekawe rzeczy może powiedzieć.

I Rafał Albiński też.

Zapraszam Państwa!

Dr Radosław Kaczan zajmuje się przemocą rówieśniczą.

Jest jej badaczem i praktykiem: wraz z zespołem badaczy z SWPS opracował program pracy ze społecznościami szkolnymi, w których ta przemoc się pojawia.

Chodzi m.in. o przemoc relacyjną: wykluczanie, izolowanie, wyśmiewanie, niszczenie reputacji…

A taki rodzaj przemocy, często niewidzialnej, jest - według uczniów - najboleśniejszy.

Polska szkoła jest zaś, według licznych badań, jedną z najbardziej przemocowych w Europie.

Co robić powinniśmy zrobić?

Zapraszam Państwa.

Z profesorem Wojciechem Kuleszą, psychologiem społecznym z Uniwersytetu SWPS, spotkaliśmy się już w K3 rozmawiając o nierealistycznym optymizmie.

Profesor, cytując liczne badania, formułuje taki przekaz: „przeżywamy teraz „społeczną epokę lodowcową”.

A samotność zabija.

Zaś najważniejsze dla dobrego życia (taki jest przecież podtytuł K3!) są dobre i bliskie relacje z innymi.

Trzeba (to znowu Profesor, który ma talent do bon motów) „myć zęby społeczne”.

Posłuchajmy!

Rozmawiam z filozofem o filozofie, a właściwie o tym co jeden z najsławniejszych filozofów współczesnych Byung-Chul Han pisze o cywilizacji cyfrowej.

Nie ma o niej do powiedzenia nic dobrego.

Narzeka. Lamentuje.

Co z nami będzie?

Przesadza? Pewnie tak.

Ale zadaje bardzo ważne i wnikliwe pytania.

Zapraszam Państwa serdecznie i pozdrawiam przedświątecznie.

Marek Michalak był znakomitym Rzecznikiem Praw Dziecka; teraz pisze książki dla dzieci (i nie tylko dla nich).

Te książki są ogromnym sukcesem wydawniczym. Wspaniale! To znaczy, że ludzie - i ci młodsi, i starsi - potrzebują książek o wartościach.

Rozmawiamy o prawach dziecka: i tych oczywistych, przez wielkie „P”, i takich mniej oczywistych.

Pozwólcie, że nie będę ich wymieniał;  szkoda pikseli.

Mam nadzieję, że ta rozmowa to haust świeżego powietrza.

Posłuchajcie, zapraszam(Y)!

Lek na lęk? Nie istnieje.

Ale są narzędzia i programy; trening odporności psychicznej.

Porozmawiamy o nich z dr Arturem Kołakowskim, psychiatrą i psychoterapeutą dziecięcym (poznali go Państwo w odcinku o pracoholizmie).

Lęk nie może zniknąć, jest ostrzegawczą emocją służącą przeżyciu.

Ale przezywamy go zbyt mocno, zwłaszcza dzieci.

Jak sobie z nim radzić? Jak pomóc dzieciom?

Zapraszam Państwa!

Agnieszka Kozak była już naszą przewodniczką w drodze na K3 kilka tygodni temu.

Bardzo Państwu dziękujemy za Wasze słowa, które świadczą o tym, jak ważna była dla Państwa ta rozmowa.

Ta – mam nadzieję – też taka będzie.

Agnieszka Kozak jest współautorką, z Jackiem Wasilewskim, (znakomitej!) książki o zaklęciach.

Te „zaklęcia” to słowa, które nas wiążą, zamrażają, odbierają nam moc; sprawiają, że żyjemy nieswoim życiem…

Tak jakby w dzieciństwie rzucono na nas zły czar.

Ale są także słowa zdejmujące ten urok…

Zapraszam Państwa serdecznie.

Kasia Bem: nauczycielka jogi i medytacji, autorka książek na ten temat.

To dalsza część naszej rozmowy z poprzedniego odcinka K3.

Rozmowy od serca.

Dziś – więcej technik koherencji serca.

Dziś – medytacje prowadzone przez Kasię.

Najserdeczniej (nomen omen) Państwa zapraszam!

Foto: Rafał Masłow

Umysł i serce. „Umysł to teflon na to, co pozytywne, a rzep na to co negatywne”. Umysł, który myśli. Serce, które wie. Kasia Bem jest nauczycielką jogi i medytacji, autorką kilku książek. Mówi fascynujące rzeczy. Zapraszam Państwa serdecznie. Foto: Rafał Masłow

Rozmawiamy o – jak to ujmuje psychologia procesu - zaśniewaniu się w role.

Stajemy się często, a czasem tkwimy w rolach społecznych tak jakbyśmy byli marionetkami w teatrze świata.

Rozmawiamy o rozpoznawaniu tych procesów i o procesach wyjścia, wyjścia na wolność.

Rozmawiamy o uleczaniu naszych historii: indywidualnej, a także historii naszych relacji z ludźmi i ze światem.

Zapraszam Państwa serdecznie!

Foto: Rafał Masłow

To opowieść o naszych relacjach z naszymi bliskimi zmarłymi.

W jaki sposób oni istnieją? Na jakie sposoby są obecni, pojawiają się w naszym życiu?

 Sny, przywidzenia, zbiegi okoliczności, przeczucia, znaki…

„Opowieści tych, który zostają” to podtytuł fascynującej książki Vinciane Despret, belgijskiej

filozofki i antropolożki.

Jej paradoksalne, zaskakujące i być może otwierające oczy przesłanie: zmarli mają niezwykłą

moc ożywiania żywych…

To inspiracja tego odcinka K3.

Zapraszam Państwa serdecznie!

Foto: Rafał Masłow

Męskość to był już temat naszych rozmów w K3 (proszę posłuchać: #23, z Marcinem Grudniem i #144, z Jackiem Masłowskim).

Tym razem naszym gościem i przewodnikiem jest Kamil Błoch z Grupy Performatywnej „Chłopaki”.

Powiedziałbym, że to jest rozmowa… rewolucyjna (?)

Bo rozmawiamy o męskości – być może ten przymiotnik Państwa zaskoczy - czułej, pozostającej w zgodzie z emocjami, bez lęku i przemocy.

Myślę, że to inspirująca, a nawet więcej: poruszająca rozmowa.

Zapraszam Państwa do niej bardzo serdecznie!

Foto: Rafał Masłow

Ten odcinek K3 jest „do pary” z odcinkiem poprzednim.

Niestety, nie ma szkół dla rodziców…

Porozmawiamy więc o tym, jak stworzyć z dziećmi, szczególnie z nastolatkami, relację opartą na wsparciu; więź.

Agnieszka Kozak jest autorką książek na ten temat  oraz doświadczoną terapeutką pracującą zarówno z dziećmi jak i rodzicami.

I znakomitą rozmówczynią!

Zapraszam Państwa serdecznie.

Foto: Rafał Masłow

„Nie żałuj róż, gdy płonie las”…

A może jednak: „Gdy płoną lasy, nie należy zapominać o różach”?

W K3 rozmawiamy właśnie o różach.

Czym one są, te róże?

Tym razem rozmawiamy o nastolatkach: o ich trudzie dojrzewania i o ich priorytetach rozwojowych.

Jak im pomóc w tym rozwoju?

Aleksandra Piotrowska jest znakomitą: badaczką, popularyzatorką wiedzy, przez lata wykładowczynią UW.

I wspaniałą rozmówczynią.

Zapraszam Państwa!

Foto: Rafał Masłow

Witam Państwa po wakacyjnej przerwie!

Bardzo się cieszę na to spotkanie.

Tym bardziej, że naszym gościem/przewodnikiem w drodze na K3 będzie Tomasz Raczek, człowiek wielu talentów.

Opowie o swojej metodzie rozmowy o filmie, która jest „miętoszeniem filmu”, by poszukiwać prawdy o sobie.

O potrzebie szczerości, bo „trzeba mówić patrząc rozmówcy w oczy, jak przyjacielowi. A przyjacielowi się nie kłamie”.

Serdecznie Państwa zapraszam!

Foto: Rafał Masłow

Małgorzata Łuba jest psycholożką, terapeutkąi – co ważne – suicydolożką.

Ta rozmowa należy do konstelacji kilku odcinków K3 poświęconych kryzysom psychicznym: #89, #118, #126 i #127, #142, #162 – proszę posłuchać.

Dedykujemy tę rozmowę opiekunom, rodzicom, dziadkom, pedagogom.

Rozmawiamy o nastolatkach, szczególnie narażonych na kryzysy psychiczne.

Mają prawo, byśmy ich wyposażyli w dobre buty i kurtki na trudną wędrówkę przez życie.

Mówimy o tym „ekwipunku”: o narzędziach i rozwiązaniach.

Zapraszam Państwa serdecznie!

Foto: Rafał Masłow

Orina Krajewska, prezeska Fundacji Małgosi Braunek „Bądź”, autorka dwóch książek o „duchowych ścieżkach zdrowia” (to podtytuł jednej z nich) i o sile umysłu (to nawiązanie do jej tytułu).

Orina łączy osobiste doświadczenie choroby i śmierci swojej Mamy z wiedzą specjalistów medycyny integralnej, z którymi rozmawiała.

Rozmawiamy o związkach ciała, umysłu, ducha: trzech wymiarów naszej obecności w świecie, które rozdzielono i które domagają się ponownego scalenia.

Zapraszam Państwa serdecznie!

Foto: Rafał Masłow

Trudny odcinek naszej wyprawy na K3.

Trudna rozmowa na trudny temat.

Ale mamy wspaniałą przewodniczkę: Anję Franczak już Państwo poznali (rozmawialiśmy o żałobie w 27 wydaniu K3 )

Anja jest założycielką Instytutu Dobrej Śmierci.

Dobra śmierć? Jak to?

Sama rozmowa o śmierci napełnia lękiem.

A śmierć może być jednak dobra.

I można o niej rozmawiać w dobry, wspierający sposób.

Zapraszam Państwa!

Foto: Rafał Masłow

Wracamy do rozmowy o nadziei (proszę posłuchać  95 odcinka K3,  to rozmowa z Justyną Dąbrowską).

Nasza dzisiejsza przewodniczka, Paula Kowalczyk,  jest niezwykłą, wyjątkową osobą.

Posłuchajcie tego, co ma nam do powiedzenia!

Od dwudziestu lat, jak pisze, „walczy z sobą i o siebie”: ma diagnozę choroby afektywnej dwubiegunowej.

Jest asystentką zdrowienia. Pracuje na oddziale zamkniętym.

Jej „branża” to nadzieja.

Dziś dzieli się z nami swoim – bezcennym -  doświadczeniem.

Zapraszam Państwa!

Foto: Rafał Masłow

Rozmawiamy o najważniejszym.

Rodzimy się – i to właśnie jest najważniejsze, prawda?

W jakim sposób świat nas wita?

Justyna Dąbrowska w swojej nowej książce rozmawia z kobietami, które przez miesiące albo i lata nie mogą się pozbierać po - najczęściej -  brutalnym doświadczeniu porodu w polskich szpitalach.

Rozmawia także ze – są oczywiście i takie! – znakomitymi położnymi, które nie „odbierają, tylko „przyjmują” dzieci.

To nadzieja zmiany.

Posłuchajmy.

Zapraszam Państwa!

Foto: Rafał Masłow

Rozmawiamy o doświadczeniach stresu i traumy, o jej pamięci zapisanej w ciele.

Weźmiemy także udział w ćwiczeniach, które zaproponowała nasza gościni-przewodzniczka.

Nie będę pisał więcej.

Po prostu – spróbujmy.

Mam nadzieję, że to będzie ważne, poruszające i dające umiejętności radzenia sobie z trudnymi przeżyciami doświadczenie.

Zapraszam Państwa!

Foto: Rafał Masłow

Iga Nasiek jest autorką bloga „Moje boskie ciało”.

Posłuchajcie, co ma do powiedzenia o swojej drodze do wolności.

O wstydzie i samoakceptacji.

Mam poczucie, że ta rozmowa może być dla wielu z nas wspierająca, dająca nadzieję, uwalniająca.

Zapraszam Państwa serdecznie!

Foto: Rafał Masłow

Maria Moneta Malewska jest mistrzynią i nauczycielką zen, terapeutką i lekarką. Spotkaliśmy się już w 113 odcinku K3. Zakończyliśmy wtedy słowami Elisabeth Bishop: „Trać rozleglej, trać szybciej”. Rozpocznijmy teraz właśnie od nich. To rozmowa o przemijaniu i o utracie. Ale mimo to, zaręczam: rozmowa podnosząca na duchu! Zapraszam Państwa. Foto: Rafał Masłow

Profesor Agnieszkę Popiel poznaliśmy przy okazji rozmowy o terapii poznawczo-behawioralnej (#139).

Tym razem - o tym, jak żyć według własnej miary.

To takie trudne! Zwłaszcza w naszych czasach, czasach niepewności.

Rozmawiamy o uwikłaniu w miary narzucane nam przez cywilizację, kulturę, pośpiech świata.

A także o wolności i bliskości.

Towarzyszy nam para wybitnych artystów Ludmiła Popiel i Jerzy Fedorowicz.

Rozmawiamy w 60 rocznicę legendarnych plenerów w Osiekach, które zapoczątkowali.

Zapraszam Państwa serdecznie!

Ryszard Jabloński z Instytutu Psychiatrii i Neurologii jest suicydologiem, ekspertem Biura ds. Zapobiegania Zachowaniom Samobójczym. Wykłada. Przez trzydzieści pięć lat pracował w telefonie zaufania. Jest mistrzem trudnych rozmów, czasem takich, które ratują życie. Posłuchajmy, co ma do powiedzenia. Zapraszam Państwa. To ważna rozmowa. Oby nigdy nikomu z nas nie była potrzebna. Foto:: Rafał Masłow

To będzie rozmowa o małej, a jednocześnie ogromnej różnicy między słowami: „ochraniać” i „ochrzaniać”. Jeśli chodzi o ochrzanianie innych, a zwłaszcza siebie, jesteśmy mistrzami. Może pora odchrzanić się od siebie? I spojrzeć na siebie ze współczuciem (nie z litością!). To chroni, a przy tym może dawać moc: współczucie i samowspółczucie mają tę dwoistą naturę. Zapraszam Państwa na rozmowę z Kasią Urbaniak, która poprowadzi warsztaty self compassion i poprowadzi nas ścieżką samowspółczucia. Foto: Rafał Masłow

Może będą Państwo zawiedzeni (A może nie? Mam nadzieję…) Bo to nie będzie o żadnej diecie. I o żadnych trickach na schudnięcie. A jednak to będzie o diecie: ale rozumianej tak, jak ją opisuje grecki źródłosłów: „sztuka życia”. Poznamy także kilka historii, na przykład historię pewnego starszego pana, „Chłopczyka walczyka”, jak o sobie mówił. I dziewczyny, która 50 kilogramów temu… A inspiracją do tej rozmowy była dla mnie piosenka „Wio koniku”… Dziwne? Ciekawe? Mam nadzieję. Posłuchajcie! Zapraszam serdecznie. Foto: Rafał Masłow

Basia Starecka jest krytyczką kulinarną, autorką znanego bloga „Nakarmiona Starecka”. Właśnie: „nakarmiona”… Rozmawiamy o tym, co nas karmi. Nie tylko o jedzeniu, ale także (a może przede wszystkim?) o tym, co nas karmi w metaforycznym, szerszym sensie tego słowa. Basia przedstawia się pięknie jako „apologetka przyjemności”, ale tu chodzi o coś więcej: o urodę, o urodę życia. Zapraszam Państwa serdecznie! Foto: Rafał Masłow

To najdłuższy tytuł, i najkrótsze zaproszenie.

Ale co tu pisać: przecież wszyscy wiemy, jak to jest.

Natura życia jest taka, że nas zaskakuje.

I co wtedy?

Zapraszam Państwa!

Foto: Rafał Masłow

Starość, starzenie się: tematy tabu.

Choć dotyczą (oby dotyczyły!) wszystkich nas.

A przecież nadchodzi srebrny wiek: starzejemy się.

Starość bywa określana jako „srebrne tsunami” i oczywiście, wiąże się z wieloma problemami. I czasami zostajemy z nimi sami.

Moja rozmówczyni jest prezeską Towarzystwa Inicjatyw Twórczych „ę”, którego specjalnością są innowacje społeczne dotyczące starości, starzenia się i dialogu międzypokoleniowego.

Opowiemy o kilku bardzo ciekawych pomysłach i propozycjach.

Zapraszam Państwa serdecznie!

Foto: Rafał Masłow

To rozmowa z relacjach:

Ale nie tylko z jedzeniem. Także z emocjami, z ciałem, ze sobą.

Jakie te relacje są?

Elżbieta Lange jest psychodietetyczką.

Twierdzi, że często są to relacje przemocowe.

Tę przemocowość, to musztrowanie się: i ciała, i duszy, wzmacnia jeszcze nasza narcystyczna kultura z jej ideałami piękna.

Rozmawiamy o tym, jak spróbować przywrócić zdrowe, pełne szacunku dla siebie, dla swoich emocji, dla swojego ciała relacje z nimi.

Zapraszam Państwa!

Foto: Rafał Masłow

O pisaniu była już w K3 mowa, w jednym z początkowych odcinków podcastu.

Tym razem naszą przewodniczką jest Ewa Landowska.

Prowadzi warsztaty kaligrafii, „jogi dla mózgu”, praktykując „estetyczne spa”.

Ewa Landowska jest autorką książek na ten temat, współautorką wspaniałego elementarza do nauki pisania i czytania; w tej właśnie kolejności: pisania i czytania.

Bo pisanie ręczne w dobie urządzeń elektronicznych jest niedoceniane.

A daje tak wiele!

O tym rozmawiamy. I do tej rozmowy zapraszamy Państwa.

Foto: Rafał Masłow

A „jestem zły”, „jestem zła” –  brzmi złowrogo…

Złość to „zła” emocja.

„Ponosi” nas, więc próbujemy „trzymać ją w ryzach”.

Złość jest narzędziem kontroli: nad innymi (by nam ulegli)  i nad sobą (by jej nie ulegać).

A gdyby tak, jak mówi o niej doktor Marcin Domurat, zaprosić ją do stołu, posłuchać , co ma nam do powiedzenia?

Potraktować ją z szacunkiem i ze współczuciem?

Posłuchajmy.

Zapraszam Państwa!

Foto: Rafał Masłow

Siła i delikatność, a nie przemoc i słabość.

Nie „lub” czy „albo”, tylko „i”.

Siła i delikatność, jedno i drugie.

Olga Sieczka pracuje metodą Lowena i prowadzi warsztaty, których celem jest integracja tych obu aspektów naszej psychiki.

Zapraszamy Państwa do rozmowy; będzie też kilka ćwiczeń!

Foto: Rafał Masłow

Naszym gościem jest psychiatra, czyli mamy problem…

Żarty na bok, problem naprawdę jest poważny.

Tym bardziej, że perfekcjonizm jest wielce zdradliwy…

Wysokie standardy to coś dobrego prawda?

Ale, co to znaczy: „wysokie standardy”?

Kto je wyznacza?

I czy one są wysokie, czy może za wysokie: nierealistyczne, bolesne i bezlitosne?

I jak się wydostać z pułapki perfekcjonizmu?

Porozmawiajmy.

Zapraszam Państwa!

Foto: Rafał Masłow

Zapraszam Państwa na specjalny, majówkowy odcinek K3. Ale majówka czy nie majówka: mamy często problem z odpoczynkiem. Najgorszy jest przewlekły, chroniczny stres zalegający w ciele… Kamila Karpińska uczy, jak sobie z tym poradzić. Pracuje różnymi metodami, w tym metodą Somatic Experiencing. Zapraszam Państwa serdecznie! Foto: Rafał Masłow

Obchodzimy jubileusz.

150 odcinków K3: nie w kij dmuchał!

Żeby ten jubileusz uczcić, proponuję rozmowę o mądrości.

Doktor Sławomir Jarmuż napisał o niej świetną książkę o intrygującym tytule:

„Czy mądrości można się nauczyć?”

Okazuje się, że w dużej mierze jednak tak!

Bo mądrość to bardziej stan niż cecha.

O mądrości najczęściej mówi się z filozoficznej perspektywy.

A my opowiemy o niej z tej praktycznej.

Myślę, że warto!

Zapraszam Państwa!

Foto: Rafał Masłow

Z Natalią de Barbaro rozmawiamy o jej nowej książce „Przędza”. „W poszukiwaniu wewnętrznej wolności” to jej podtytuł. No właśnie! Mądra, piękna, dająca wsparcie, niosąca nadzieję i dodająca nadziei książka… Najserdeczniej Państwa zapraszam(y)! Foto: Rafał Masłow

To wielkie wydarzenie: mamy wreszcie książki Marii Montessori po polsku!

Jest już kilkanaście tomów, będą kolejne.

Znamy – mniej więcej - (o tym także porozmawiamy) tę metodę.

Niewiele zaś wiemy o filozofii Marii Montesori.

A to jest niesamowicie wprost ciekawe: odkrywcze, często obrazoburcze; rewolucyjne wręcz.

Sylwia Camarda jest redaktorką naukową tych dzieł, a także nauczycielką w szkole Montessori.

Przyjrzymy się więc i metodzie, i wizji: bardzo, jak sądzę, dziś aktualnej.

Serdecznie Państwa zapraszam!

Foto: Rafał Masłow

Janusz Byszewski jest jednym z Mistrzów i Mistrzyń, których poznaliśmy w K3. Najkrócej... ... mistrzem projektowania sytuacji twórczych. Rozmawiamy nie tyle o kreatywności O(nadużywane i zbanalizowane słowo), tylko o twórczości Nie o tym, że "trzeba mieć talent" i "umieć ładnie rysować". Tylko o potrzebie ekspresji, poszukiwaniu i ujawnianiu siebie, otwartości, krytycyzmie, marzeniu... O pielęgnowaniu postawy gotowości do spotkania ze sobą i ze sobą (w obu znaczeniach tego słowa). Zapraszam Państwa! Foto: Rafał Masłow

To będzie trudne podejście na K3: Lęk przed opuszczeniem, wadliwość, deprywacja emocjonalna, skrzywdzenie i nieufność… To wczesne schematy: emocje, myśli, doznania.  To często nasze historie zranień. Bywa, że żyjemy nimi nadal.  Ale jest „ale”… Można się nauczyć żyć własnym życiem i nawiązywać zdrowe relacje. Będziemy wędrować w stronę tego pełnego nadziei „ale”. Naszym przewodnikiem będzie psychoterapeuta schematu Przemek Mućko (Polubili go Państwo: wędrowaliśmy razem w #119 odcinku K3). Zapraszam serdecznie!  Foto: Rafał Masłow

Co czyni mężczyznę mężczyzną?  Jak podjąć podróż w poszukiwaniu męskiej energii, by nie utknąć na rafach „dawnych dobrych czasów”?  Jacek Masłowski jest szefem Fundacji „Masculinum”, która wspiera mężczyzn na drodze serca, w kontakcie ze swoją mocą: to między innymi  warsztaty i kręgi mężczyzn, terapia, psychoedukacja…  Proszę posłuchać naszej rozmowy.  Mam nadzieję, że będzie ważna i pomocna, nie tylko dla mężczyzn.    Foto: Rafał Masłow

Powiem najkrócej: ważny temat i mam nadzieję – ważna rozmowa. Najkrócej: o związkach i więziach. A także o więzach. Niewielka różnica, a jakże wielka! Hanna Pinkowska-Zielińska jest terapeutką związków i współautorką książek na ten temat. Zapraszam Państwa!  Foto: Rafał Masłow

Rodzicielstwo - wspieranie i obecność.

Wychowanie – kształtowanie według wzorca.

Ale nie chodzi o żadne „bezstresowe wychowanie”!

Przeciwnie: chodzi o wspieranie dziecka, by mierzyło się z doświadczeniami ucząc się: emocji, zachowań prospołecznych, wartości.

I siebie – byśmy umieli radzić sobie ze stresem i osaczającymi nas czarnymi myślami o tym, jacy to my jesteśmy beznadziejni rodzice…

To będzie rozmowa w duchu ACT (terapii akceptacji i zaangażowania z Olą Żabicką, która wspiera rodziców w trudach rodzicielstwa.
Zapraszam Państwa!

Foto: Rafał Masłow

Fascynujący temat, świetna rozmówczyni.

Urszula Jabłońska jest reportażystką. Badała współczesne komuny, w wielu z nich była.

Komuna… Fatalnie się kojarzy, z Peerelem; ale i kontrkultura lat sześćdziesiątych w powszechnym przekonaniu znikła (i dobrze).

A dzisiaj mamy kolejną falę komun, społeczności alternatywnych, wspólnot intencjonalnych.

Chcą być laboratoriami idei i praktyk społecznych, odpowiedzią na kryzysy: globalnego kapitalizmu, ekologii, relacji, demokracji, religii.

Chcą naprawić świat.

Posłuchajmy. Zapraszam Państwa!

Foto: Rafał Masłow

Małgorzata Jakubczak jest pionierką mindfulness w Polsce, napisała o nim (o niej?) pierwszą książkę, praktykuje i uczy ją (go?) od lat.

Katarzyna Kędzierska zaś, certyfikowana nauczycielka medytacji, to autorka najpopularniejszego w Polsce bloga o minimalizmie.

Ale… Mindfulness…

Oklepany temat (?)

Zwłaszcza, że jeden z odcinków K3 (#66) już mu poświęciliśmy.

A jednak było warto rozmawiać!

Zresztą, proszę ocenić.

Zapraszam państwa serdecznie!

Foto: Rafał Masłow

Kolejny odcinek K3 z cyklu prezentacji metod i szkół psychoterapii.

Teraz – aż trudno uwierzyć, że dopiero teraz – terapia poznawczo-behawioralna.

Trudno uwierzyć, bo ta metoda została przebadana, i to najbardziej ze wszystkich, i to na różne sposoby.

I działa!

Jak i w jaki sposób pomaga?

Rozmawiamy z Agnieszką Popiel, która jest lekarzem psychiatrą, profesorką Uniwersytetu SWPS, która praktykuje i bada psychoterapię poznawczo-behawioralną, a także jej uczy.

Czyli, z jej prawdziwą mistrzynią.

Zapraszam Państwa!

Foto: Rafał Masłow

Wawrzyniec Smoczyński  (Uniwersytet SWPS) to współzałożyciel Fundacji Nowej Wspólnoty, która uczy rozmowy. Jakie to ważne i potrzebne! Zwłaszcza w tak spolaryzowanym kraju jak Polska. Ale jest i dobra wiadomość: ogromną większość z nas ta polaryzacja uwiera.  Bez rozmowy nie ma dobrego życia.  Bez rozmowy, w której szanujemy się nawzajem, bez względu na różnice. Porozmawiajmy o rozmowie: i takiej w sytuacji rodzinnej na przykład. I tej na planie wspólnot, w których przecież żyjemy i które są nam do dobrego życia niezbędne.  Foto: Rafał Masłow

To chyba będzie rewolucyjny odcinek K3. Bo te wszystkie feminatywy… Ale żeby tylko! Neutratywy to dopiero! Rzczywiście, to wielka zmiana języka. A być może również świata. Jaka jest zasadność stosowania języka inkluzywnego? Po co (i komu) on jest? Rozmawiamy o tym z dr Sandrą Frydrysiak („doktorką”! , jak się przestawia), gościnią K3, kulturoznawczynią i sojolożką, trenerką antydyskryminacyjną. Zapraszam Państwa serdecznie!  Foto: Rafał Masłow

To nasze pierwsze spotkanie w 2023 roku.

Mam nadzieję, że dobrze się Państwu rozpoczął?

Pytam w duchu życzliwości.

I o niej rozmawiamy z dr Olgą Białobrzeską, która prowadzi na jej temat badania.

Życzliwość jest nam potrzebna; wręcz niezbędna.

W dodatku – to akurat przeczy mocno zakorzenionym przekonaniom – życzliwość przynosi korzyści nie tylko światu, ale nam: tym życzliwym.

Życzliwość służy naszemu zdrowiu, szczęściu, buduje sens życia.

A nawet wspomaga nasze kariery (!).

Zapraszam Państwa bardzo serdecznie!

Foto: Rafał Masłow

Zapraszam Państwa na ostatnią wspólną wędrówkę na K3 w 2022 roku!

Wędrówka, górska wędrówka, to pomysł na ten nasz podcast.

Wędrówka to również podstawowa metafora naszego życia.

Naszym gościem, naszym przewodnikiem na K3 będzie wybitny psycholog osobowości profesor Piotr Oleś, który o liniach ludzkiego życia wie bardzo wiele.

No to w drogę!

Zapraszam Państwa i życzę, by nam się w 2023 roku dobrze wędrowało: i na K3, i przez życie.

Foto: Rafał Masłow

Jestem wdzięczny, że zapraszają mnie Państwo co tydzień do swoich domów.

A jeśli chodzi o Wigilię – bo premiera #134 odcinka K3 wypadła właśnie tego dnia - to szczególny powód do wdzięczności.

Dlatego przygotowałem coś szczególnego i wyjątkowego.

Spośród 55 gości (nie licząc psa) - przewodników i przewodniczek w drodze na K3 - pozwoliłem sobie wybrać trzynaścioro (mam nadzieję, że nie są Państwo przesądni?).

To będą Świąteczni goście.

A ich głosy to Gwiazdkowe prezenty na te trudne czasy.

Serce rośnie, gdy się Ich słucha.

Zapraszam Państwa serdecznie!

Foto: Rafał Masłow

Dr Magdalena Budziszewska zajmuje się tym, co się dzieje z nami, gdy doświadczamy tego, co dzieje się z Ziemią.

Tak, można temu zaprzeczać (choć coraz rzadziej się tak dzieje, bo przecież trudno nie przyjmować tego do wiadomości.

Są i inne, bardziej subtelne formy zaprzeczania, owszem.

Ale coraz więcej ludzi cierpi.
Przeżywamy trudne myśli, trudne emocje.

I co z nimi? I co z nami?

Zapraszam, posłuchajcie.

Foto: Rafał Masłow

Profesor Wojciech Kulesza jest wybitnym psychologiem społecznym. Prowadzi badania na temat optymizmu. Optymizm ma wiele zalet. Tylko, w tym sęk: nie każdy. A jednak uważamy, że nieszczęście może zdarzyć, owszem, ale innym…  Dlaczego jesteśmy nierefleksyjni i co z tego wynika? (A może, na dłuższą metę, te złudzenia pomagają nam jednak w życiu?) Zapraszam Państwa!  Foto: Rafał Masłow

Wewnętrzny krytyk to ten głos, który znamy tak dobrze i który tkwi w naszej głowie opowiadając nam o nas różne okropne rzeczy. Choćby – cytuję: „Ty głupku, znowu zepsułeś zegarek!” Ale zaraz, zaraz! Przecież: ani nie zepsułem, ani znowu (bo nigdy, w każdym razie nigdy dotąd nie zepsułem żadnego zegarka) i jeszcze to: „głupku”…? Z Pauliną Szeromską, psychoterapeutką z kręgu psychologii procesu, rozmawiamy o wewnętrznym krytyku (z nim trochę też). Mam nadzieję, że ku dobremu. Zapraszam Państwa!   Foto: Rafał Masłow

Na bezsenność cierpimy coraz częściej. Dr Małgorzata Fornal-Pawłowska jest wybitną specjalistką terapii bezsenności. I to właściwie powinno wystarczyć za całą zapowiedź, prawda? Mam nadzieję, że ta rozmowa da nam nadzieję. Zapraszam Państwa serdecznie.  Foto: Rafał Masłow

Duże, średnie, a nawet małe: wszystkie są bolesne.

(Choć często za takie je tylko uważamy).

Z Martą Szydłowską, psycholożką i psychoterapeutką, wykładowczynią Uniwersytetu SWPS, rozmawiamy:

O umyśle. O myślach i emocjach. O ciele. O trybach: walcz – uciekaj- zamrzyj.

O właśnie: „tryby”: to właściwe określenie.

Proszę posłuchać o tym, jak wyjść z ich trybów i radzić sobie z trudnymi doświadczeniami życia.

Z życzliwością dla siebie.

Zapraszam Państwa!

Foto: Rafał Masłow

W K3 rozmawiamy o dobrym życiu; jak to się mówi, „o niebie i o chlebie”. Dziś o śmieciach, które nas zatruwają: i dosłownie, i w przenośni. Mój rozmówca, Tomasz Nowicki, doktor geologii („niepraktykujący”, jak powiada), ma ogromne doświadczenie w przetwarzaniu śmieci; pracuje w branży. Rozmawiamy o procedurach i praktykach, ale także o zmianie świadomości. Czyli, właśnie o nadziei. Zapraszam Państwa!  Foto: Rafał Masłow

Konrad Ambroziak to psychoterapeuta i filozof, twórca Fundacji Psycho-Edukacja. Kontynuujemy rozmowę o dorastaniu z poprzedniego odcinka K3. Jest przecież tyle do powiedzenia! Emocje. Wartości. Rozmowa.  I trzy „postacie” : aspekty osobowości, za i z którymi podążamy przez życie, oby ścieżką serca: Odkrywca, Nawigator, Obserwator. Oraz trzy siostry: Wiara, Nadzieja, Miłość (w interpretacji nieteologicznej). Zapraszam Państwa!   Foto: Rafał Masłow

Dr Konrad Ambroziak jest filozofem i psychoterapeutą, prezesem Fundacji Psycho-Edukacja.

Rozmawiamy o trudach dorastania.

Choć słowo „trud” zaciemnia, ukrywa drugą stronę tego procesu: rozwój.

I szansę rozkwitu: poczucia witalności, wolności, miłości, bliskości, pójścia za głosem serca…

Rozmawiamy o tym, jak trudno jest przeżyć dzieciństwo i młodość bez dorosłego, który wspiera.

I o tym, jak to robić.

Zapraszam Państwa!

Foto: Rafał Masłow

Zofia Dzik jest wybitną menedźerką i wybitną innowatorką społeczną. Jedno z przedsięwzięć Instytutu Humanites przez nią założonego i prowadzonego „Dwie godziny dla rodziny i człowieka” osiągnęło niedawno – światowy! – sukces. Rozmawiamy o takiej jakości przywództwa, które może wyprowadzić świat z kryzysu. Rozmawiamy o krokach, które przynoszą zmianę.  Rozmawiamy o przywództwie opartym na wartościach, na podstawie podmiotowości człowieka. Rozmawiamy o pozytywnych rebeliantach i o cichych bohaterach. Rozmawiamy o nadziei. Zapraszam Państwa!  Foto: Rafał Masłow

Krótka zapowiedź – wielkie tematy: Więź, bliskość, dialog, bezpieczeństwo. Dobry, szczęśliwy związek. Rozmawiamy o tym z doktorem Szymonem Chrząstowskim: psychoterapeutą (narracyjna terapia więzi), wykładowcą akademickim, autorem książek. Mam poczucie, że to ważne spotkanie. Serdecznie Państwa  na nie zapraszam.   Foto: Rafał Masłow

Tytułowe „kolorowe papierki” (co prawda nie zawsze były kolorowe, często paskudne i bure) to i „papierki”, i w ogóle opakowania z czasów PRL. Katarzyna Jasiołek napisała o nich książkę. To będzie podróż sentymentalna lub bajka o żelaznym wilku, w zależności od wieku Słuchaczy i Słuchaczek K3. Ale nie tylko. W tym odcinku K3 usłyszą Państwo również – mam nadzieję -  fascynujące historie o ludziach, którzy w trudnych warunkach, tak jak umieli, starali się, by życie było piękniejsze. Bardziej kolorowe. Zapraszam Państwa.  Foto: Rafał Masłow

Bohaterką tego odcinka K3, tej opowieści, będzie… opowieść.  Harari pisze, że naszą ludzką supermocą jest tworzenie fikcyjnych opowieści. Z tego punktu widzenia najważniejsi są poeci.  Dopiero za nimi idą filozofowie, historycy, politycy, inżynierowie… Opowieści mają gigantyczną moc sprawczą. Niektóre z nich przysparzają nam cierpienia. Inne opowiadają się po stronie życia. To o nich będzie ta opowieść. Posłuchamy także poetek i poetów, m.in. Hałyny Kruk i Ołeksandra Irwanecia, wybitnych twórców ukraińskich. Zapraszam Państwa! Dariusz Bugalski   Foto: Rafał Masłow

Talent rozumiemy jako dar: od Boga, natury, losu…

Otacza go aura; nawet, gdy chodzi o zmarnowane talenty: jaki to piękny upadek!

Japończycy zaś określają go znakiem „sai no” oznaczającym możliwość i umiejętność.

To o wiele bliższe temu, co amerykańska psychologia nazywa „grit”, czyli: upór, wytrwałość, determinacja.
A to one właśnie są o wiele ważniejsze niż talent.

O talentach, ich wspieraniu i pielęgnowaniu rozmawiamy z dr Anną Syrek-Kosowską, psychologiem biznesu.

I do tej rozmowy serdecznie Państwa zapraszam.

Foto: Rafał Masłow

Opowiemy Państwu o kanalii, która nas uporczywie nachodzi i powtarza:

„Jesteś beznadziejny”, „Do niczego się nie nadajesz”, „Nikt cię nie pokocha”, „Gdyby tylko widzieli, jaka jesteś naprawdę”…

Zresztą nie ma co opowiadać: znamy tę kreaturę…

… która uparcie wmawia, że kreatura to ty…

To w języku psychologii schemat wadliwości.

Co mu odpowiedzieć? Jak się zachować, gdy znowu przyjdzie?

To będzie właśnie o tym.

Zapraszam Państwa!

Foto: Rafał Masłow

Bardzo ważny temat, dla wielu z nas, prawda? Może dla wszystkich? Katarzyna Szczerbowska wie jak mało kto, czym one są: żyje z diagnozą schozofrenii, kilkakrotnie była w szpitalu psychiatrycznym. Jej swego czasu głośny tekst o jednym z tych pobytów stał się czymś w rodzaju coming outu. Dziś pracuje nad projektem centrów zdrowia psychicznego, które niosą realną pomoc i są fundamentalną zmianą w podejściu do ludzi doświadczających kryzysów psychicznych. Czyli, wielu z nas. A może i wszystkich? Zapraszam Państwa serdecznie.  Foto: Rafał Masłow

Dear Mr Cave… albo po prostu Dear Nick…

Słuchacze piszą do niego z nurtującymi ich pytaniami.

A Cave odpowiada na nie na swoim blogu, a bywa że i podczas koncertów.

Z szacunkiem i z mądrością.

Cave pisze na najważniejsze tematy: o cierpieniu, złu, miłości, Bogu, przebaczeniu, współczuciu, nadziei, sensie…

Jego wspaniałe piosenki – jak to poezja – bywają wieloznaczne, zagadkowe.

A te słowa to – jasność; w obu znaczeniach tego słowa.

Zapraszam Państwa serdecznie!

Doula  (starogreckie: "Służąca") zajmuje się niemedycznym wsparciem kobiet w ciąży, w trakcie porodu i w połogu. Ale rozmawiamy nie tylko o tym zajęciu i zawodzie. Rozmawiamy o tym, co z doświadczeń doulowania może wynikać: To - najkrócej - sztuka obecności oparta na szacunku, empatii i uszanowaniu czyichś wartości i wyborów, akceptacji, że ktoś inny jest kimś Innym. Rozmawiamy o mocy. Zapraszam Państwa najserdeczniej!  Foto: Rafał Masłow

Jacek „Jac „ Jakubowski jest… długo by mówić – może więc: pionier edukacji alternatywnej i jeden z najwybitniejszych innowatorów społecznych. Rozmawiamy o wielkim przełomie i nadziei. Według Jacka, po raz pierwszy w historii mamy szansę wyjść z kręgu kultury dominacji i przemocy i zbudować wspólnotowy świat oparty na wartościach. Do tego potrzebna jest zmiana w edukacji. A ona też się dzieje. Czyli, idzie ku dobremu? Ale potrzebny jest nasz udział, nasza aktywność. Zapraszam Państwa serdecznie!  Foto: Rafał Masłow

Maria Moneta-Malewska jest lekarką, psychoterapeutką, a także nauczycielką i mistrzynią zen. To będzie zatem wyjątkowa rozmowa, wyjątkowa z wyjątkowych, obiecuję. Rozmawiamy nie tylko o zen. Rozmawiamy o życiu; i może to w kontekście zen dziwnie zabrzmi : o jego komforcie. I o komforcie (może to zabrzmi jeszcze dziwniej, ale tak: i o komforcie śmierci. śmierci.... Zapraszam Państwa najserdeczniej.  Foto: Rafał Masłow

Dr Anna Gorzołka jest psycholożką i socjolożką. Uczy pracy nad odpornością psychiczną. A to „artykuł pierwszej potrzeby”, szczególnie na te ciężkie czasy. Rozmawiamy o myślach, emocjach, pewności siebie, wartościach… To tematy mniej więcej przewidywalne. Ale co Państwo powiedzą na „cele nieboszczyka”? Albo na (tu dzieli nas z Anią różnica poglądów) „maszturbację” czy też „musztrubację”? Zapraszam Państwa!

Agnieszkę Bolikowską już trochę znamy: w 80 odcinku K3 opowiadała jak (innowacyjnie i ciekawie!) uczy angielskiego.

Ale szkoda byłoby zmarnować jej wiedzę o Ameryce, zwłaszcza że zbliża się rocznica Święta Niepodległości.

Agnieszka spędziła w Ameryce 10 lat i zrobiła tam doktorat.

To będzie rozmowa - list miłosny do Ameryki, do tego co w niej najpiękniejsze, do Amerykańskiego Marzenia.

Rozmawiamy o Ameryce, ale także o Polsce.

Mam nadzieję, że to będzie coś dodaje energii, otuchy i otwiera oczy na nowe.

Zapraszam Państwa!

Foto: Rafał Masłow

Bogdan de Barbaro był już raz gościem K3 (odcinek #53 „Dobre życie” – zapraszam Państwa!) Tym razem rozmawiamy o niewiedzeniu. Ciekawe słowo, prawda? Coś między niewiedzą a wiedzą. Niewiedza: wiadomo, nic dobrego. A wiedza? Samo dobro? Niekoniecznie: często zamyka się w doktrynerstwie, arogancji i przemocy. Niewiedzenie zaś jest bardzo ciekawe, w obu znaczeniach tego słowa. Jest ono wręcz warunkiem dobrej rozmowy: i w procesie psychoterapii, której mistrzem jest profesor de Barbaro, i chyba każdej.. Posłuchajmy!  Foto: Rafał Masłow

Doktor Paulina Bownik jest lekarką i aktywistką. To między innymi ona ratuje – także przed śmiercią - uchodźców, którzy błąkają się po lasach pod białoruską granicą i często są za nią wypychani. Paulina Bownik została właśnie nagrodzona Nagrodą im. Marka Edelmana, która powstała z inicjatywy Jego przyjaciół. To nagroda za „ratowanie człowieczeństwa”… W podcaście wystąpił także syn p. Pauliny, Nataniel oraz… … Posłuchajcie! I jeszcze wyznanie: to dla mnie jedna z najbardziej poruszających rozmów…  Zapraszam Państwa.  Foto: Rafał Masłow

ACT to zgrabna („Działaj”!) nazwa terapii akceptacji i zaangażowania.

A Yuliana Shevchuk jest terapeutką tego nurtu.

To ciekawa propozycja spojrzenia na człowieka, na nasz

umysł, na nasze cierpienie.

Propozycja sposobów – nie rozwiązywania problemów,

to nie ta ścieżka…

To ścieżka ułożenia sobie relacji z naszym bólem, z

naszym cierpieniem.

I ciekawa propozycja ścieżki ku dobremu życiu.

Zapraszam Państwa!

Foto: Rafał Masłow

Mam zaszczyt rozmawiać z Marianem Turskim: byłym więźniem Auschwitz, który dwukrotnie pokonał – to chyba właściwe słowo - marsz śmierci.

Marian Turski, historyk i publicysta, wiceprezes Międzynarodowego Komitetu Oświęcimskiego, przewodniczący Rady Muzeum Historii Muzeum Żydów Polskich Polin, wypowiedział te słynne słowa, przesłanie:

Jedenaste: Nie bądź obojętny!

Rozmawiamy nie tylko o nich.

Ale także na przykład o tym, jak przebiegło spotkanie Mariana Turskiego z Mike’m Tysonem…

Zapraszam Państwa serdecznie!

Mam specjalny notes, do którego przepisuję mejle, które otrzymałem; niektóre pochodzą sprzed wielu lat.

Mejle, owszem, ale to coś więcej: to wspaniałe listy.

Nie chcę, żeby przepadły.

A poza tym one są tak piękne i ważne, że należy im się odpowiednia oprawa.

To trochę tak, jakby się oprawiało obraz albo szlachetny kamień.

No i słowo „przepisać” odnosi się również do przepisywania lekarstwa.

Bo takie właśnie są te mejle w moim notesie-pamiętniku.

Zapraszam Państwa!

Foto: Rafał Masłow

To powinien być pierwszy odcinek K3.

Bo dotyczy rzeczy numer 1: oddechu.

Przecież wszystko zależy od niego.

Nie mogę pojąć, dlaczego nie uczymy się tych najważniejszych rzeczy?

Bo wszyscy umiemy oddychać?

Naprawdę?

Sandra Osipiuk-Sienkiewicz jest trenerką oddechu.

A dokładniej: zajmuje się reedukacją oddechową.

Zapraszam Państwa!

Foto: Rafał Masłow

Robert Piłat jest filozofem i nauczycielem filozofii. Znakomitym rozmówcą. Ma także talent do złotych myśli.  Sformułował postulat „szlachetnej gry z kulturą, której stawką jesteśmy my sami”. Rozmawiamy o rzeczach ważnych, najważniejszych: Życie i jego sens, miłość, honor… Zapraszam Państwa serdecznie, dołączcie do nas!   Foto: Rafał Masłow

Piotr Jeżewski to wybitny specjalista, znawca kawy.
Był już naszym gościem (w odcinku 61).
Zachęcani przez Państwa postanowiliśmy kontynuować rozmowę.
Wtedy -  o kawie z perspektywy stołu.
Dziś - z perspektywy świata: ekologia, klimat, fair trade...
Ale także - to bardzo ciekawy wątek - wielkie systemy polityczno-społeczno kulturowe mają swoje ulubione używki.
Kapitalizm - kawę.
Co z tego dla nas wynika?

Zapraszam Państwa serdecznie!

Foto: Rafał Masłow

Wysoko wrażliwi…

Bywa im, bywa nam trudno.

Czujemy się często wyobcowani, osamotnieni.

Jakbyśmy urwali się z choinki, jakbyśmy byli z innego świata, z kosmosu.

A mamy tyle talentów, którymi możemy się ze światem podzielić.

I możemy mieć szczęśliwe życie.

Rozmawiam o tym z Mirką Kolmagą, która jest terapeutką Gestalt oraz nauczycielką uważności. Pracuje z ludźmi, których dotyka lęk i depresja.

Foto: Rafał Masłow

„Film balkonowy”, film Pawła Łozińskiego, zbiera nagrody na festiwalach. A seans, na którym byłem, zakończył się brawami. To się, owszem, zdarza, ale jednak bardzo rzadko.  I jak to możliwe, skoro ten film (140 minut!) to opowieści przechodniów zagadywanych przez reżysera, który siedzi na balkonie i zarzuca na nie swoją „wędkę” - mikrofon na długim ramieniu.  Ale ten film budzi do życia. Jeden z widzów powiedział autorowi, że mu przywrócił wiarę w ludzi. Zapraszam Państwa do wysłuchania naszej rozmowy!  Foto: Rafał Masłow

Czy pójdą Państwo ze mną do kina?

Pojechałem do jego matecznika, do Łodzi, do Muzeum Kinematografii, w którym pracują goście 101 odcinka K3.

Rozmawiałem z ludźmi, którzy kino kochają i wspaniale o nim opowiadają.

Kino bywa azylem i niesie otuchę w ciężkich czasach, przenosi nas do innego świata.

Za zatem, zapraszam Państwa serdecznie!

100 odcinek!  Prawie dwa lata wspólnych wędrówek. Dajmy sobie w tych ciężkich czasach prawo do radości. A zatem, świętujmy! W tym 100 odcinku K3 usłyszą Państwo opowieści o radości nadesłane przez słuchaczy podcastu. A także poznają Państwo nasz zespół; ludzi, którzy tworzą K3. Zapraszam najserdeczniej!

W tym odcinku K3 (99!) usłyszą Państwo moje rozmowy z gośćmi poprzednich odcinków K3.

Zebrała się ich tu chyba jedenastka, a więc drużyna!

Wtedy czasy były ciut lżejsze.

A teraz zadzwoniłem do nich i zapytałem, jak sobie radzą w tych ciężkich czasach, które nadeszły.

Zapytałem też, czym zechcieliby się z nami podzielić, żeby nam było łatwiej.

Usłyszałem słowa wsparcia, mądrości, nadziei….

Zapraszam Państwa: Posłuchajcie koniecznie!

Foto: Rafał Masłow

Ptakoterapia, czyli „Ornitologia  terapeutyczna”. To tytuł książki napisanej do spółki przez ornitologa, profesora Piotra Tryjanowskiego oraz docenta Sławomira Murawca, psychiatrę. I to właśnie z nim rozmawiam w tym odcinku K3. Jak ptaki pomagają nam przetrwać nawet te trudne czasy? Leczą emocje, poprawiają nastrój, poprawiają zdolności poznawcze,  przywracają nadzieję, dają życiowy napęd. Orwell dzielił zwierzęta na równe i równiejsze. Ale ptaki wzlatują ponad ten podział, są wyjątkowe. Zapraszam Państwa serdecznie!  Foto: Rafał Masłow