Karolina Sobańska

Maj to przepiękny miesiąc kiedy kwitną drzewa kwiatowe, a jest to mój ulubiony widok w roku. Zatem uwielbiam maj. Dzisiaj jak co miesiąc przygotowałam dla Was listę inspiracji i jest ona tym razem zdominowana przez podróże i jedzenie. Czyli w sumie nic nowego. Będzie o Majorce, Łodzi i Poznaniu. Nie zabraknie książki, filmu i kącika urodowo-modowego. Zapraszam. Partnerem odcinka jest marka Roger & Gallet | Współpraca https://bit.ly/rogerandgallet lista 1/ Mallorca 2/ Mój analog / model: Samsung Fino 30s 3/ Łódź - polecane miejsca: https://omthaispa.pl/ https://owoceiwarzywa.com/ 4/ Poznań - gastronomiczne odkrycia: https://bit.ly/sanszajnpoznan https://bit.ly/bardzokawiarnia https://bit.ly/nadziejarestauracja 5/ Warszawa - gastronomiczne odkrycia: https://bit.ly/sushinoriko https://bit.ly/kubuspiekarenka (drożdźówka z porzeczką) https://bit.ly/havanawarszawa (grzanka) https://bit.ly/lycheeswwa 6/ Książka | 8 rules of love https://bit.ly/rulesoflove8 7/ Bandany z Lebrand https://bit.ly/bandanylebrand 8/ Torba Mandel https://bit.ly/dumplingmandel 9/ Kireskin noc https://bit.ly/kireskinnoc 10/ Resibo samoopalacz https://bit.ly/toniksamooplajacy 11/ Film | Prawy chłopak https://bit.ly/prawychlopak 12/ Balet | Teatr Wielki Opera Narodowa w Warszawie https://bit.ly/szkolaholenderska _ Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundacje. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży. W kwietniu zbieramy na Fundacja Pociecha. Więcej o ich działalności dowiesz się tutaj: https://www.fundacjapociecha.pl/ _ Bądź na bieżąco śledząc moje kanały: Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska Spotify: https://spoti.fi/3xax13z Kontakt: wspolpraca@karolinasobanska.com Montaż odcinka: Eugeniusz Karlov https://www.instagram.com/lilg1g1/

Świat wellness oszalał na punkcie saunowania i kąpieli w lodzie. Mówiłam o tym w trendach 2023 i zgodnie z zapowiedzią postanowiłam zgłębić temat. Choć są to pomysły stare jak świat, właśnie przeżywają swoją globalną i komercyjną popularność. Jak ze wszystkim co nowe, kuszące i trendowe - postanowiłam zrobić krok w tył i powiedzieć “sprawdzam”. Zaprosiłam do siebie ekspertkę biohackingu i medycyny funkcjonalnej, osteopatkę Karo Domarańczyk, aby przygotowała nas na testowanie saun i terapii zimnem. Porozmawiamy o tym jakie korzyści płyną z wystawiania ciała na bardzo wysokie i niskie temperatury. Czy aby na pewno są to rozwiązania dla każdego? Jak mądrze z nich korzystać w zależności od naszego stanu zdrowia, aktywności fizycznej i przede wszystkim celu stosowania takich zabiegów? Zapraszam po bazę wiedzy o hot and cold therapy. PARTNER ODCINKA | Współpraca NTFY - Nice To Fit You https://ntfy.pl/ GOŚCINI ODCINKA: Karo Domarańczyk KONTAKT: wspolpraca@karolinasobanska.com BĄDŹ NA BIEŻĄCO: www.instagram.com/karolinasobanska/ www.youtube.com/@KarolinaSobanska https://karolinasobanska.com/ MONTAŻ ODCINKA: Eugeniusz Karlov www.instagram.com/lilg1g1/

Od dziecka jestem smakoszką, uwielbiam jeść i gotować. Domowe jedzenie to podstawa mojej diety i nauczyłam się robić to sprawnie, zdrowo i pysznie. Dzisiaj opowiem Wam o tym jak komponuję posiłki, gdzie i jakie produkty kupuję, co na stałe znajduje się w mojej spiżarni oraz jakimi zasadami kieruje się organizując domowe gotowanie. PARTNER ODCINKA MOYA MATCHA Z kodem Karolina10 możecie skorzystać z 10-procentowej zniżki na wszystkie produkty marki w sklepie internetowym. moyamatcha.com Montaż: Eugeniusz Karlov https://www.instagram.com/lilg1g1/

We współczesnym świecie czyha na nas wiele pokus. Sięgamy po nie z różnych pobudek, często szukając remedium na trudne emocje. Dostępność rozmaitych substancji czy aktywności, które dają nam ukojenie czy przyjemność jest bardzo wysoka i niebezpieczna. Ten odcinek to kontynuacja miniserii o uzależnieniach. Moim gościem po raz kolejny jest dr Andrzej Silczuk, lekarz psychiatra, wykładowca uniwersytecki i edukator, dyrektor Medyczny w Wellbee Polska i autor podcastu Niemyte Dusze. Porozmawiamy o tym co i w jaki sposób nas uzależnia oraz jakie cechy przypisuje się osobie uzależnionej. Omówimy uzależnienia behawioralne, takie jak praca, zakupy, gry czy seks. Poznamy metody na wyjście z nałogu, poruszymy temat terapii oraz nadziei na to, że istnieje dobre i jakościowe życie PO. Druga część tej rozmowy już za kilka tygodni. GOŚĆ ODCINKA: Andrzej Silczuk KONTAKT: wspolpraca@karolinasobanska.com BĄDŹ NA BIEŻĄCO: www.instagram.com/karolinasobanska/ www.youtube.com/@KarolinaSobanska https://karolinasobanska.com/ MONTAŻ ODCINKA: Eugeniusz Karlov www.instagram.com/lilg1g1/

W dzisiejszych czasach wyrażanie siebie poprzez ubiór to oczywisty koncept. A przecież przez wieki tak nie było. Przemiany w naszym ubiorze opowiadają historię dążenia do wolności i komfortu różnych grup społecznych. Moda jest nie tylko nieodzownym elementem naszej codzienności, ale także lustrem naszego społeczeństwa. O tym dlaczego nosimy na sobie historię porozmawiam dzisiaj z Harel, blogerką piszacą niezależnie o modzie od 2006. Przyjrzymy się osi czasu mody i posłuchamy o kultowych momentach, które zmieniły lub odzwierciedliły bieg historii. Dowiemy się jak influencerzy i media społecznościowe zachwiały hierarchię w tej hermetycznej branży oraz jak doszło do tego, że trendy i zasady wyznaczać może każdy z nas. Odcinek powstał we współpracy z marką Levi’s, która świętuje 150 urodziny kultowych dżinsów 501. GOŚCINI ODCINKA: Harel PARTNER ODCINKA: Levis KONTAKT: wspolpraca@karolinasobanska.com BĄDŹ NA BIEŻĄCO: www.instagram.com/karolinasobanska/ www.youtube.com/@KarolinaSobanska https://karolinasobanska.com/ MONTAŻ ODCINKA: Eugeniusz Karlov https://www.instagram.com/lilg1g1/

Dzień dobry pierwszomajowo, majówkowo. W Polsce chyba wreszcie skończyła się zima, wychodzimy z naszych norek i jesteśmy gotowi na najlepszy czas w roku. Kto jest ze mną? Kwiecień upłynął mi pod hasłem wielkanoc i detoks, także minął dosyć jednostajnie. Połowę miesiąca jadłam ryż z fasolą i przeżywałam egzystencjalne kryzysy, także będzie zapewne z tego materiał na posty, a może nawet solową wersję myśli na dziś? Zapraszam Was na opowieść o nowościach, zmianach i kreatywnych pomysłach. 1/ Mój nowy podkast - Myśl na dziś https://bit.ly/mndpodcastks Partnerem podcastu jest Health Labs Care | współpraca Z tym linkiem otrzymacie 10% rabatu na suplementy: https://healthla.bs/Karolina10 2/ Video podcast Karolina Sobańska https://bit.ly/videopodcastyoutubeks 3/ Detoks TCM Zachwyt miso & zatarem :) 4/ Tonka | Cukiernia https://bit.ly/tonkamuranow 5/ Jeżdżenie rowerem po mieście 6/ Ćwiczenia oddechowe i kadzidła 7/ Olejki eteryczne & dyfuzor https://bit.ly/dyfuzormuji 8/ Playlista Jowity https://bit.ly/spotifyplaylista 9/ Niemyte Dusze | Podcast https://bit.ly/niemyteduszepodcast 10/ Ted lasso 3 | Podcast https://bit.ly/ted3lasso 11/ Wszystko wszędzie na raz | Film https://bit.ly/wwnfilm 12/ Paris Hilton documentary https://bit.ly/thisisparisfilm 13/ Malowanie intuicyjne x Klareczka https://bit.ly/klareczkaig 14/ Pohimi naszyjnik https://bit.ly/pohiminaszyjnik 15/ 501 edycja limitowana https://bit.ly/501limitowane _ Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundacje. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży. W kwietniu zbieramy na Stowarzyszenie Otwarte Klatki. Więcej o ich działalności dowiesz się tutaj: www.jednym-glosem.pl  xxx KONTAKT: wspolpraca@karolinasobanska.com BĄDŹ NA BIEŻĄCO: www.instagram.com/karolinasobanska/ www.youtube.com/@KarolinaSobanska https://karolinasobanska.com/ MONTAŻ ODCINKA: Eugeniusz Karlov www.instagram.com/lilg1g1/

Wszyscy wiedzą wszystko zawsze. A przynajmniej teoretycznie mogą wiedzieć, bo dostęp do informacji mamy o każdej porze dnia i nocy. To błogosławieństwo i przekleństwo w jednym. Bycie poinformowanym jest istotne, ale tylko jeśli przyswajamy prawdziwe i jakościowe informacje. W dobie fake news’ów i kryzysu dziennikarstwa musimy włożyć dodatkowy wysiłek w to, by mądrze korzystać ze strumienia informacji. Jednocześnie kluczowe jest dawkowanie sobie wrażeń i zachowanie umiaru w sprawdzaniu tego co dzieje się na świecie. O tym jak odnaleźć się w świecie informacyjnego chaosu porozmawiam z autorem podcastu Dział Zagraniczny dziennikarzem Maćkiem Okraszewskim. Poznamy mechanizm działania masowych mediów, a także rolę jaką powinna odgrywać telewizja publiczna. Dowiemy się także dlaczego czas oddzielić opinię od informacji, publicystykę od dziennikarstwa oraz czy jest nadzieja na powrót jakości do mediów. GOŚĆ ODCINKA: Maciek Okraszewski KONTAKT: wspolpraca@karolinasobanska.com BĄDŹ NA BIEŻĄCO: www.instagram.com/karolinasobanska/ www.youtube.com/@KarolinaSobanska https://karolinasobanska.com/ MONTAŻ ODCINKA: Eugeniusz Karlov www.instagram.com/lilg1g1/ xxx Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży. W kwietniu zbieramy na Fashion Revolution Polska. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: http://fashionrevolution.org xxx

Relacje romantyczne, przyjaźnie, kanony piękna czy kobiecość to tylko kilka sfer życia, które czasem w krzywym zwierciadle przedstawia popkultura. O wzorcach, które w nas utrwala porozmawiam dzisiaj z dziennikarką Angeliką Kucińską. Będzie o tym co bawiło nas kiedyś, a dziś jest obraźliwe, o tym co do niedawna było tabu, a dziś jest codziennością. Podamy znane tytuły, odczarowujemy ikony, które są już passe i podyskutujemy o tym do jakich twórców należą wielkie ekrany przyszłości. GOŚCINI ODCINKA: Angelika Kucińska xxx Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży. W kwietniu zbieramy na Fashion Revolution Polska. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: http://fashionrevolution.org xxx KONTAKT: wspolpraca@karolinasobanska.com BĄDŹ NA BIEŻĄCO: www.instagram.com/karolinasobanska/ www.youtube.com/@KarolinaSobanska https://karolinasobanska.com/ MONTAŻ ODCINKA: Eugeniusz Karlov www.instagram.com/lilg1g1/

O działaniu alkoholu porozmawiam dzisiaj z Andrzejem Silczukiem, lekarzem psychiatrą, wykładowcą uniwersyteckim i edukatorem, dyrektorem Medycznym w Wellbee Polska i autorem podcastu Niemyte Dusze. Dowiemy się dlaczego każda ilość alkoholu jest dla nas szkodliwa oraz jakie konsekwencje dla naszego mózgu, reszty ciała i psychiki niesie za sobą picie. Nawet rzadko i nawet dobrego wina. Zapytam mojego gościa o to czym charakteryzuje się osoba uzależniona oraz dlaczego może być nią każdy z nas. Wspólnie zrozumiemy kim jest wysoko funkcjonujący alkoholik i znamy sobie pytanie o rolę alkoholu w naszym życiu. Ta rozmowa to nie apel o abstynencję, a zachęta do tego, by po alkohol sięgać bardziej świadomie i z pełną odpowiedzialnością. GOŚĆ ODCINKA: Andrzej Silczuk xxx Słuchaj mojego nowego podcastu - Myśl na dziś. https://bit.ly/myslnadzis xxx Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży. W kwietniu zbieramy na Fashion Revolution Polska. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: http://fashionrevolution.org xxx KONTAKT: wspolpraca@karolinasobanska.com BĄDŹ NA BIEŻĄCO: www.instagram.com/karolinasobanska/ www.youtube.com/@KarolinaSobanska https://karolinasobanska.com/ MONTAŻ ODCINKA: Eugeniusz Karlov www.instagram.com/lilg1g1/

Cześć, tu Karolina! Myśl na dziś to inspirujące wypowiedzi ekspertów ze świata psychologii, zdrowia, mindfulness i szeroko pojętego selfcaru. Zacznij dzień od chwili refleksji, niech ten podcast stanie się częścią Twojego uważnego poranka. Nowa Myśl na dziś czeka na Ciebie od wtorku do piątku o 7 rano. Obserwuj myśl na dziś: https://bit.ly/myslnadzis Pełne rozmowy znajdziecie w podcaście Karolina Sobańska: https://bit.ly/podcastkarolinasobanska _ Partnerem podcastu jest marka Health Labs Care - producent suplementów diety i kosmetyków stworzonych z myślą o potrzebach nowoczesnych kobiet. 10% rabatu na suplementy z linkiem: https://healthla.bs/Karolina10 _ Bądź na bieżąco śledząc moje pozostałe kanały: Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska _ Kontakt: wspolpraca@karolinasobanska.com _ Montaż odcinków: Eugeniusz Karlov

Rozstanie, porzucenie, odejście. Niektóre związki trwają, inne się kończą, a decyzja o zerwaniu może być równie ważna jak ta o pozostaniu w relacji. Koniec związku bywa często niesłusznie uważany za porażkę. Jest to niewątpliwie strata, koniec pewnego etapu, ale jednocześnie moment na refleksję, wprowadzenie zmian i szansa na nową bardziej satysfakcjonującą relację. W rozmowie z psycholożką, dr Olgą Kamińską porozmawiamy o tym jak pogodzić się z końcem relacji. Dowiemy się kiedy podjąć decyzję o odejściu oraz dlaczego rozstanie może być wspólną decyzją dwójki życzliwych sobie osób. Poruszymy też temat bycia porzuconym i przeżycia żałoby po zerwaniu. GOŚCINI ODCINKA: Olga Kamińska KONTAKT: wspolpraca@karolinasobanska.com BĄDŹ NA BIEŻĄCO: www.instagram.com/karolinasobanska/  www.youtube.com/@KarolinaSobanska  https://karolinasobanska.com/  MONTAŻ ODCINKA: Eugeniusz Karlov xxx Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży.  W kwietniu zbieramy na Fashion Revolution Polska. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: http://fashionrevolution.org xxx

Zapraszam Was na kolejny zbiór polecajek, tym razem jest to podsumowanie marca. Był to dla mnie miesiąc pełen wyjazdów, sztuki i książek. Motyw przewodni odcinka to zdecydowanie podróże, a ja z przyjemnością podzielę się z Wami moimi odkryciami. Partnerem odcinka jest marka Phox, platforma oferująca wynajem nowych i odnowionych smartfonów.PHOX | Reklama. http://bitly.pl/ZHLNf 1/ 5 lat podcastu Karolina Sobańska Posłuchaj odcinka o mojej drodze: https://bit.ly/spowiedzks 2/ Pobudka 6:30 3/ Książka Cztery tysiące tygodni | Burkeman Oliver https://bit.ly/4000tygodniks 4/ Książka Wellmania | Brigid Delaney https://bit.ly/wellmaniaks 5/ Odnowa | Eliza Wierkowska https://bit.ly/odnowajogiczni 6/ Biały Lotos 2 | serial https://bit.ly/bialylotos2 7/ La sagrada | Barcelona 8/ Zwiedzanie śladami specialty coffee 9/ Kafejki w muzeach 10/ Wystawa Picasso | Black is beautiful https://bit.ly/museepicassoks 11/ Kawiarnia Las | Sopot https://bit.ly/lassopotks 12/ Willa wincent | Gdynia https://bit.ly/willawincent 13/ Szampon w kostce | 4szpaki https://bit.ly/szpakiszampon 14/ Kurtka | 303 avenue https://bit.ly/303avenueks _ Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundacje. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży. W marcu zbieramy na fundację Fashion Revolution. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: www.fashionrevolution.org _ Bądź na bieżąco śledząc moje kanały: Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska Spotify: https://spoti.fi/3xax13z Kontakt: wspolpraca@karolinasobanska.com Montaż: Eugeniusz Karlov

Czy uważacie się za osoby utalentowane? A co gdybym Wam powiedziała, że każdy z nas ma szereg talentów, a w dodatku, że żaden z nich nie jest ani lepszy ani gorszy? Niektóre osoby są urodzonymi przywódcami, inni świetnie wykonują przydzielone zadania. Część osób sprawnie analizuje i porządkuje dane, inni chaotycznie łączą abstrakcyjne tematy. Każdego człowieka charakteryzuje unikalny zbiór cech i potencjałów, który warto poznać i wykorzystać na swoją korzyść. Z pomocą przychodzi nam Clifton Strenghts Tallent Assesment, znany potocznie jako Test Gallupa. Pewnie część z Was o nim słyszało, dlatego zaprosiłam do siebie Certyfikowaną Trenerkę Mocnych Stron Instytutu Gallupa, psycholożkę Natalię Kwiatkowską, aby opowiedziała nam o tym dlaczego wykonanie takiego testu może zmienić nasze życie. To nie tylko szansa na odnalezienie odpowiedniej dla nas ścieżki kariery, ale sposób na zaakceptowanie tego kim jesteśmy. Dowiemy się jak pracować nad swoimi predyspozycjami, wzmacniać nasze słabe strony i wykorzystywać je nie tylko w pracy, ale i w codziennym życiu. No, bo kto nie chciałby czuć się ze sobą lepiej? Posłuchajcie. GOŚCINI ODCINKA: Natalia Kwiatkowska https://www.nataliakwiatkowska.pl KONTAKT: wspolpraca@karolinasobanska.com BĄDŹ NA BIEŻĄCO: www.instagram.com/karolinasobanska/  www.youtube.com/@KarolinaSobanska  https://karolinasobanska.com/  MONTAŻ ODCINKA: Eugeniusz Karlov xxx Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży.  W marcu zbieramy na fundację Rodzić po ludzku. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: https://rodzicpoludzku.pl xxx

Mówi się, że wszystko jest dla ludzi, dotyczy to również medycyny estetycznej. Choć zwykle ma ona albo przeciwników albo zwolenników, dzisiaj spojrzymy na nią nieco łagodniej. Jako społeczeństwo mamy tendencję do oceniania osób, które decydują się poprawiać swoją urodę. Zamiast tego może edukujmy się jak robić to odpowiedzialnie. Zaprosiłam do siebie ekspertkę świadomego dbania o zdrowie i urodę Anetę Hregorowicz-Gorlo, manualistkę i pasjonatkę dotyku, twórczynię Facemodeling Program. Spotkałyśmy się by odczarować świat chirurgii plastycznej. Porozmawiamy o zagrożeniach i konsekwencjach ingerowania w tkanki naszego ciała. Dowiemy się tez jak podjąć świadomą decyzję o zabiegu, jak wybrać odpowiedniego eksperta i przede wszystkim jak zaopiekować się swoim ciepłem w procesie. GOŚCINI ODCINKA: Aneta Hregorowicz-Gorlo https://www.instagram.com/facemodeling_academy/ PARTNER ODCINKA: Face Modeling Academy http://facemodeling.pl KONTAKT: wspolpraca@karolinasobanska.com BĄDŹ NA BIEŻĄCO: www.instagram.com/karolinasobanska/  www.youtube.com/@KarolinaSobanska  https://karolinasobanska.com/  MONTAŻ ODCINKA: Eugeniusz Karlov xxx Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży.  W marcu zbieramy na fundację Rodzić po ludzku. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: https://rodzicpoludzku.pl xxx

Pełnia, kryształy, afirmacje, karty i znaki, czyli hasła, które kojarzą się z ezoteryką. Nie ma nic złego w korzystaniu z tych narzędzi, ale nie zagwarantują nam one pomyślności w życiu. A na pewno nie one same. Niestety obecnie coraz częściej obserwujemy zjawisko tzw. spiritual bypassing, czyli unikania konfrontacji z trudnymi emocjami i problemami, chowając się za duchowością, zabobonami i doszukując się magicznych znaczeń w tym co nas dotyka. Z Joanną Łożyńską, nauczycielką nowoczesnej duchowości porozmawiamy o tym kiedy praktyka duchowa oddala nas od prawdy o sobie oraz jak duchowość może pomóc nam wyjść z trudnej sytuacji życiowej. Dowiemy się jak być osobą duchową, która stąpa twardo po ziemi i korzysta z dobrodziejstw nauki oraz dlaczego eskapizm duchowy jest szczególnie niebezpieczny, gdy dotyczy nauczycieli i guru. GOŚCINI ODCINKA: Joanna Łożyńska PARTNER ODCINKA: Health Labs Care https://healthla.bs/Karolina10 KONTAKT: wspolpraca@karolinasobanska.com BĄDŹ NA BIEŻĄCO: www.instagram.com/karolinasobanska/  www.youtube.com/@KarolinaSobanska  https://karolinasobanska.com/  MONTAŻ ODCINKA: Eugeniusz Karlov xxx Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży.  W marcu zbieramy na fundację Rodzić po ludzku. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: https://rodzicpoludzku.pl xxx

Człowiek od zawsze szukał sposobów na poukładanie sobie rzeczywistości i doszukiwał się sensu w tym co mu się przytrafia. Jednym ze sposobów jest pójście w świat duchowości, który równolegle z kryzysem religii i wiary, zyskuje na popularności. Co na to wszystko psychologia? Jaką rolę w świecie nauki o ludzkiej psychice pełni praktyka duchowa? Po raz drugi zaprosiłam do siebie psycholożkę i psychoterapeutkę Joannę Gruhn-Devantier, aby dowiedzieć się co może do naszego życia wnieść duchowość oraz jakie może nieść ze sobą zagrożenia. Ten odcinek to pierwsza część miniserii o tzw. spiritual bypassing, tłumaczonym na polski jak eskapizm duchowy, czyli zjawiska, w którym unikamy konfrontacji z trudnymi emocjami i problemami, chowając się za duchowością, zabobonami i doszukując się magicznych znaczeń w tym co nas dotyka. Dzisiaj poznamy perspektywę psychologiczną, w środę czeka nas zaś rozmowa z Asią Łożyńską, nauczycielką nowoczesnej duchowości. Koniecznie posłuchajcie obu odcinków. Zapraszam. GOŚCINI ODCINKA: Joanna Gruhn-Devantier PARTNER ODCINKA: Health Labs Care https://healthla.bs/Karolina10 KONTAKT: wspolpraca@karolinasobanska.com BĄDŹ NA BIEŻĄCO: www.instagram.com/karolinasobanska/  www.youtube.com/@KarolinaSobanska  https://karolinasobanska.com/  MONTAŻ ODCINKA: Eugeniusz Karlov xxx Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży.  W marcu zbieramy na fundację Rodzić po ludzku. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: https://rodzicpoludzku.pl xxx

Korzystam z mediów społecznościowych od ponad dekady, zarówno jako osoba prywatna, jak i twórczyni internetowa. Ten odcinek jest poświęcony temu jak zmieniła się moja relacja z social mediami. Opowiem Wam o moim doświadczeniu z detoksem cyfrowym, o tym co skłoniło mnie do tego by być offline w weekendy i odfollowować wszystkie konta. Podzielę się wskazówkami na to jak zredefiniować rolę Instagrama czy innego medium w naszym życiu i korzystać z nich tak, by rzeczywiście nam służyły. KONTAKT: wspolpraca@karolinasobanska.com BĄDŹ NA BIEŻĄCO: www.instagram.com/karolinasobanska/  www.youtube.com/@KarolinaSobanska  https://karolinasobanska.com/  MONTAŻ ODCINKA: Eugeniusz Karlov xxx Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży.  W marcu zbieramy na fundację Rodzić po ludzku. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: https://rodzicpoludzku.pl xxx

Luty ma zaledwie cztery tygodnie, dla jednych to miesiąc miłości, dla innych środek zimy i marzenie o wiośnie. Aby umilić nam ten czas oczekiwania przygotowałam dla Was tradycyjnie listę polecajek. Z różnych dziedzin po kawałku udało mi się zebrać dla Was samorozwojowe narzędzia i podcasty, w każdym odcinku staram się, by pojawił się film, serial i książka, mam tym razem też kilka odkryć modowych i wrodowych. Nie zabraknie odrobiny gastro i szerokopojętego wellnessu. _ Partnerem odcinka jest Marka Brita | Reklama. Sprawdź akcję recyklingową: https://bit.ly/recyklingbrita https://bit.ly/k_brita_jakosc_zaufanie #BRITA #Lubieja _ 1/ Best year journal https://bit.ly/ksbestyear 2/ Książka 4000 weeks https://bit.ly/4000tygodni 3/ Podcast Jay Shetty https://bit.ly/jayshettypodcast 4/ Podcast Travelicious https://bit.ly/traveliciousxks 5/ Uporządkowanie Filmweb 6/ Serial White Lotus https://bit.ly/bialylotusserial 7/ Film Duchy Inisherin https://bit.ly/duchyks 8/ Aparat analogowy 9/ Narty w czechach Baza noclegowa: https://bit.ly/wilczaforrest 10/ Emu vegan  https://bit.ly/neworchardxks 11/ Jeansy TOS https://bit.ly/jeansykey 12 Kurtka muuv https://bit.ly/kurtkaoversize 13/ Perfumy | Zieliński and Rozen https://bit.ly/tabbacoperfumy 14/ BB cream sensummare https://bit.ly/bbsensummare 15/ Resibo https://bit.ly/kremresibo 16/ Reformer Pilates  Posłuchaj odcinka o pilatesie: https://bit.ly/opilatesieks 17/ Kontakt Wino & Bistro https://bit.ly/winoandbistro 18/ Łyżka octu przed posiłkiem https://bit.ly/ocetolini Z kodem “karo” otrzymacie 10% na całe zamówienie. _ Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundacje. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży. W marcu zbieramy na fundację Rodzić po Ludzku. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: https://rodzicpoludzku.pl/ _ Bądź na bieżąco śledząc moje kanały: Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska Spotify: https://spoti.fi/3xax13z Kontakt: wspolpraca@karolinasobanska.com

Ostatnie lata mocno zachwiały nasze poczucie bezpieczeństwa. Pandemia, konflikty, do tego kryzys i przyszłość jawiąca się jako jedna wielka niewiadoma. Cytując mojego dzisiejszego gościa, jest to niewątpliwie czas chaosu. Z filozofem, eseistą i autorem książek Tomaszem Stawiszyńskim porozmawiamy o tym jak zrozumieć otaczającą nas rzeczywistość. Dowiemy się dlaczego musimy nauczyć się krytycznego myślenia i podważania naszych poglądów. Poruszymy Warki takie jak przyszłość świata, zagrożenia związane z polaryzacją i poszukiwanie odpowiedzi na niewygodne pytania. GOŚĆ ODCINKA: Tomasz Stawiszyński KONTAKT: wspolpraca@karolinasobanska.com BĄDŹ NA BIEŻĄCO: www.instagram.com/karolinasobanska/  www.youtube.com/@KarolinaSobanska  https://karolinasobanska.com/  MONTAŻ ODCINKA: Eugeniusz Karlov xxx Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży.  W lutym zbieramy na fundację NAGLE SAMI. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: https://naglesami.org.pl/ xxx

Wellness, wellbeing, selfcare i szerokopojęty dobrostan. To tematy, których w moim programie nie brakuje, w tym roku postanowiłam poszerzyć mini serię Trendy 2023 o solowy odcinek poświęcony nowinkom i tendencjom świata wellness-u. Opowiem Wam o motywach przewodnich, takich jak personalizacja, długowieczność czy połączenie nowych technologii i powrotu do korzeni.  Zapraszam na przegląd ciekawostek ze świata dbania o siebie. PARTNER ODCINKA: Health Labs Care https://healthla.bs/Karolina10 KONTAKT: wspolpraca@karolinasobanska.com BĄDŹ NA BIEŻĄCO: www.instagram.com/karolinasobanska/  www.youtube.com/@KarolinaSobanska  https://karolinasobanska.com/  MONTAŻ ODCINKA: Eugeniusz Karlov xxx Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży.  W lutym zbieramy na fundację NAGLE SAMI. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: https://naglesami.org.pl/ xxx

Co przychodzi Wam do głowy, gdy słyszycie hasło pilates? Zakładam, że znaczna większość z Was kojarzy tę aktywność fizyczną. Ja od niedawna praktykuję i bardzo ją sobie chwalę, dlatego tym bardziej cieszę się, że wspólnie dowiemy się o pilatesie więcej. Nie wiem czy wiecie Cristiano Ronaldo też ćwiczy na reformerze ;) Razem z moją gościnią Kornelią Mulak, instruktorką pilatesu i założycielką wrocławskiego studio Pilango Pilates, postaramy się obalić powszechne mity związane z tym sportem, ponieważ wbrew pewnym stereotypom pilates niewiele ma wspólnego z jogą oraz zdecydowanie nie jest łatwą i “damską” (cokolwiek to znaczy) dyscypliną. Dowiemy się czym są i dlaczego warto ćwiczyć mięśnie głębokie, poznamy historie Joseph’a Pilatesa, bo niewiele osób wie, że ta nazwa pochodzi od tego właśnie człowieka. Będzie o maszynach, o wyborze zajęć dla siebie i generalnie o tym, że na pilates może, a wręcz powinien chodzić każdy! GOŚCINI ODCINKA: Kornelia Mulak https://www.instagram.com/pilango.pilates.studio/ PARTNER ODCINKA: Olini https://olini.pl KONTAKT: wspolpraca@karolinasobanska.com BĄDŹ NA BIEŻĄCO: www.instagram.com/karolinasobanska/  www.youtube.com/@KarolinaSobanska  https://karolinasobanska.com/  MONTAŻ ODCINKA: Eugeniusz Karlov xxx Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży.  W lutym zbieramy na fundację NAGLE SAMI. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: https://naglesami.org.pl/ xxx

Podstawą dobrej relacji jest dobra komunikacja. Kto by się nie zgodził? Tylko jednoznacznej odpowiedzi na to jak komunikować się z drugim człowiekiem - nie ma. Każdy z nas jest ukształtowany przez swoje doświadczenia i zderza się z drugą indywidualną i unikalną jednostką. Próba zrozumienia się nawzajem, już nie mówiąc o pielęgnowaniu szczęśliwej relacji to nie lada wyzwanie. Zaprosiłam do siebie po raz drugi autora książek i artykułów, doradcę w zakresie efektywności i społecznego rozumienia zjawisk psychologicznych, znanego pewnie wielu z Was Miłosza Brzezińskiego. Postanowiłam wypytać mojego gościa o to jak komunikować się w związku i jak może pomóc nam w tym wiedza teoretyczna. W tej rozmowie poznamy filary dobrej relacji, takie jak życzliwość i równowaga finansowa. Dowiemy się na co warto zwracać uwagę, gdy jesteśmy jeszcze w fazie zakochania oraz dlaczego związek to nie gra w zbijaka. GOŚĆ ODCINKA: Miłosz Brzeziński https://miloszbrzezinski.pl/ PARTNER ODCINKA: Hedepy https://bit.ly/hedepykampania KONTAKT: wspolpraca@karolinasobanska.com BĄDŹ NA BIEŻĄCO: www.instagram.com/karolinasobanska/  www.youtube.com/@KarolinaSobanska  https://karolinasobanska.com/  MONTAŻ ODCINKA: Eugeniusz Karlov xxx Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży.  W lutym zbieramy na fundację NAGLE SAMI. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: https://naglesami.org.pl/ xxx

Wakacje śladami bohaterów serialu, hotele do spania i apartamenty na wodzie. To tylko kilka z trendów, które poznamy w rozmowie z Kasią Ciejką, podróżniczką, fotografką, autorką bloga Travelicious i albumu Sztuka Pobytu. Po raz drugi spotkałyśmy się, by porozmawiać o tym jak zmieni się podróżowanie w Nowym Roku. Kasia opowie nam o nowatorskich rozwiązaniach hoteli, niecodziennych pomysłach na zorganizowane wyjazdy i nowym obliczu all inclusive. Poznamy najgorętsze wakacyjne destynacje i nauczymy się spełniać podróżnicze marzenia. GOŚCINI ODCINKA: Kasia Ciejka https://travelicious.pl/ KONTAKT: wspolpraca@karolinasobanska.com BĄDŹ NA BIEŻĄCO: www.instagram.com/karolinasobanska/  www.youtube.com/@KarolinaSobanska  https://karolinasobanska.com/  MONTAŻ ODCINKA: Eugeniusz Karlov xxx Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży.  W lutym zbieramy na fundację NAGLE SAMI. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: https://naglesami.org.pl/ xxx

Jesteśmy niedoinformowani w świecie pełnym newsów. Czujemy się samotni w dobie networkingu. Technologia jest częścią naszego życia, choć nie zdajemy sobie sprawy z tego jak na nas oddziałuje. Z Natalią Hatalską analityczką trendów, publicystką, założycielką i prezeską instytutu badań nad przyszłością infuture.institute porozmawiam o tym jak czerpać z dobrodziejstw technologii, pozostając autonomicznie myślącą jednostką. Czy da się uciec od spolaryzowanego świata? Czy nasza przyszłość jest przed ekranami? Czy nasze myśli są naprawdę nasze? Posłuchajcie. GOŚCINI ODCINKA: Natalia Hatalska https://infuture.institute KONTAKT: wspolpraca@karolinasobanska.com BĄDŹ NA BIEŻĄCO: www.instagram.com/karolinasobanska/  www.youtube.com/@KarolinaSobanska  https://karolinasobanska.com/  MONTAŻ ODCINKA: Eugeniusz Karlov xxx Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży.  W lutym zbieramy na fundację NAGLE SAMI. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: https://naglesami.org.pl/ xxx

Dwa miesiące to sporo czasu, by uzbierać całkiem pokaźną listę inspiracji, dlatego dzisiaj mam dla Was polecajki chyba z każdej możliwej kategorii. Ten okres obejmuje czas świąt, mojego detoksu cyfrowego, a także wejścia w Nowy Rok ze świeżą głową, także będzie się działo. Poopowiadam Wam o nowych podcastach, dobrych książkach, genialnych serialach, poruszających koncertach, domowej kawie, zimowych ubraniach i rozgrzewających przysmakach. linki 1/ Termos na jedzenie z IKEA https://bit.ly/termosikea 2/ Ragu z białej fasoli z bloga Rozkoszny https://bit.ly/ragurozkoszny 3/ Kimchi / kiszonka w zupie 4/ MOYA MATCHA | reklama Kod to bez zmian: Karolina10 Ważny do: 31.12.2023 Uprawnia do 10% rabatu na wszystkie produkty z moyamatcha.com, nie łączy się z innymi kodami. https://bit.ly/moyamatchaks 5/ Aeropres https://bit.ly/aeropressks 6/ Enhotel https://bit.ly/hotelzakopane 7/ El Gouna | Egipt https://bit.ly/wakacjeegipt 8/ Foam | Muzeum fotografii w Amsterdamie https://bit.ly/foamamsterdam 9/ Koncert Dawida Podsiadło 10/ Wednesday | Serial Netflix https://bit.ly/superserialks 11/ Najszczęśliwsza dziewczyna na świecie | Film Netflix https://bit.ly/filmnetflixks 12/ W trójkącie | Film https://bit.ly/filmxks 13/ Fabelmanowie | Film https://bit.ly/filmxkss 14/ Wiek paradoksów | Książka Natalii Hatalskiej https://bit.ly/przyszloscktorajuztrwa 15/ Reguły na czas chaosu | Książka Tomasza Stawiszyńskiego ​​https://bit.ly/czaschaosu 16/ Girls Money Club | Podcast https://bit.ly/gmcpxks 17/ Yourdiagnonsense | Wartościowy profil na Instagramie https://bit.ly/kontronainsta 18/ Rękawiczki Patagonia https://bit.ly/patagoniaxks 19/ Sweter Ecoalf Eli Off White https://bit.ly/sweterpablo 20/ Kapturek Drugi Splot https://bit.ly/kapturekxks 21/ Serum | Bogna Skin https://bit.ly/serumbogna 22/ Krem różany | Iossi https://bit.ly/rozaodiossi _ Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundacje. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży. W lutym zbieramy na fundację Nagle Sami. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: https://naglesami.org.pl/ _ Bądź na bieżąco śledząc moje kanały: Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska Spotify: https://spoti.fi/3xax13z

Wyjdź ze strefy komfortu, bo poza nią zaczyna się Twój rozwój. Kto z Was nie słyszał podobnych haseł niech się do mnie zgłosi. Choć w tym założeniu jest sporo prawdy, to dzisiaj porozmawiamy o tym, dlaczego w strefie komfortu warto się rozgościć. Zaprosiłam do siebie po raz trzeci terapeutkę seksualności i relacji Martę Niedźwiecką, aby zrozumieć rolę tejże sfery w naszym życiu. Poruszymy kwestię spełniania społecznych oczekiwań, umiejętnego określania naszych zasobów oraz uczenia się tego co nam służy i co nas rozwija. Nie na hura od pierwszego stycznia, a powoli i skutecznie. Dowiemy się również jak psychoedukacyjne frazesy mogą zrobić nam więcej krzywdy niż pożytku oraz dlaczego Marta wykreśliłaby ze słownika pojęcie lenistwa i prokrastynacji. Zapraszamy. GOŚCINI ODCINKA: Marta Niedźwiecka https://www.instagram.com/niedzwiecka_marta/ PARTNER ODCINKA: Hagi https://hagi.com.pl/c/comfort-zone/ KONTAKT: wspolpraca@karolinasobanska.com BĄDŹ NA BIEŻĄCO: www.instagram.com/karolinasobanska/  www.youtube.com/@KarolinaSobanska  https://karolinasobanska.com/  MONTAŻ ODCINKA: Eugeniusz Karlov xxx Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży.  W styczniu zbieramy na fundację WOŚP. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: http://wosp.org.pl xxx

Pokaż mi co jesz, a powiem Ci kim jesteś. Super, gdyby analiza psychologiczna była aż tak prosta, ale nasze wybory żywieniowe są niewątpliwie odzwierciedleniem tego co dzieje się w społeczeństwie. Dzisiejszy odcinek to przegląd jedzeniowych trendów 2023. Po raz drugi zaprosiłam do siebie foodie ekspertkę, fotografkę, autorkę książek i podróżniczkę Małgosię Mintę, aby dowiedzieć się co i dlaczego będziemy jeść w Nowym Roku. Jak kryzys odbije się na tym co znajdzie się na naszych talerzach? Jak świadomość konsumencka i popularność produktów roślinnych wpłynie na naszą dietę? Czy zmienią się nasze nawyki związane z jedzeniem na mieście i jakie kuchnie zaczną być popularne? To tylko kilka ze smakowitych wątków, które poruszymy w dzisiejszej rozmowie. Jeśli chcecie dowiedzieć się co najchętniej zamawiamy na wynos i jakie Warszawskie restauracje najlepiej odwiedzać - koniecznie posłuchajcie. GOŚCINI ODCINKA: Małgosia Minta https://www.instagram.com/minta_eats/ PARTNER ODCINKA: Health Labs Care https://healthla.bs/Karolina10  W dniach 24-26 stycznia z kodem Karolina23 otrzymacie rabat -23% na wszystkie suplementy diety oraz kosmetyki Health Labs Care przy zakupach powyżej 100 zł. KONTAKT: wspolpraca@karolinasobanska.com BĄDŹ NA BIEŻĄCO: www.instagram.com/karolinasobanska/  www.youtube.com/@KarolinaSobanska  https://karolinasobanska.com/  MONTAŻ ODCINKA: Eugeniusz Karlov xxx Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży.  W styczniu zbieramy na fundację WOŚP. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: http://wosp.org.pl xxx

Praca stanowi ogromną część naszego życia, zapewnia nam przetrwanie i godny byt. Można ją nawet uznać za jedną z naszych narodowych wartości. W dynamicznie rozwijającym się świecie zmienia się rynek pracy. Naturalna jest więc nasza obawa, że jeśli czegoś nie zmienimy albo nie zwiększymy tempa - nie uda nam się dogonić tego pędzącego pociągu. Coraz więcej mówi się o przebranżawianiu, o końcu pewnych zawodów, o tym, że zastąpią nas maszyny. Zarówno będąc już aktywnymi zawodowo osobami, jak i wchodząc dopiero w ten etap zależy nam na tym, by być atrakcyjnymi na rynku pracy dziś i w przyszłości. Wątpliwości i niewiadomych mamy tutaj dużo, dlatego zaprosiłam do siebie ekspertkę w temacie nowych technologii i kompetencji przyszłości Jowitę Michalską. Jowita jest założycielką Digital University, edukatorką i speakerką oraz prowadzącą podcast technologiczny DIGITALKS. Porozmawiamy o tym dlaczego każdy powinien być na bieżąco z nowymi technologiami, dowiemy się jakie prace zastąpią maszyny oraz do jakich pracowników należy przyszłość. Będzie o kompetencjach, sztucznej inteligencji i o tym czy technologię należy kochać czy może się jej bać. GOŚCINI ODCINKA: Jowita Michalska https://www.instagram.com/jowita_digital/ Podcast DIGITALKS: http://digitaluniversity.pl/digitalks/ KONTAKT: wspolpraca@karolinasobanska.com BĄDŹ NA BIEŻĄCO: www.instagram.com/karolinasobanska/  www.youtube.com/@KarolinaSobanska  https://karolinasobanska.com/  MONTAŻ ODCINKA: Eugeniusz Karlov xxx Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży.  W styczniu zbieramy na fundację WOŚP. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: http://wosp.org.pl xxx

Choć pieniądze same w sobie szczęścia nie dają, nie ulega wątpliwości, że są nam potrzebne. Kontrola i porządek w finansach dają nam poczucie sprawczości i bezpieczeństwa. Myślę, że Nowy Rok to dobry czas, by przyjrzeć się tej sferze naszego życia. Istnieje wiele mitów i fałszywych przekonań związanych z pieniędzmi. O mindsecie finansowym rozmawiałyśmy już lata temu z Asią Łożyńską (polecam bardzo posłuchać), ale dzisiaj czas na konkret. Zacznijmy od tego, że wiele z nas nie zdaje sobie sprawy, że każdy może stać się niezależny i sprawczy finansowo. Nasza stała pensja nie determinuje tego ile pieniędzy trafi łącznie na nasze konto (brzmi abstrakcyjnie, ale zaufajcie mi), a inwestować można od bardzo małych kwot. Zaprosiłam do siebie Dorotę Sierakowską, finansistkę i założycielkę Girls Money Club, aby wypytać ją o wszystko to co związane z zadbaniem o nasze finanse osobiste. Poprosiłam Was na Instagramie o zadanie pytań związanych z tym tematem i odzew był niesamowity, dlatego widzę ogromne zapotrzebowanie na tę wiedzę. Porozmawiamy o tym jak rozpocząć porządkowanie naszych finansów, w jaki sposób stworzyć poduszkę finansową i postawić swoje pierwsze kroki w świecie inwestowania. Będzie też o emeryturze, dochodzie pasywnym i kwestiach pięniędzy w związku. To obowiązkowy odcinek dla każdego. xxx Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży.  W styczniu zbieramy na fundację WOŚP. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: http://wosp.org.pl xxx Bądź na bieżąco śledząc moje kanały: Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska  Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska

Jeżeli myślicie, że to będzie odcinek o must have’ach sezonu i wiodących tendencjach z wybiegów, muszę Was rozczarować. Chociaż jeśli jesteście stałymi słuchaczami słuchaczkami zakładam, że wiecie czego możecie się po mnie spodziewać. W zeszłym roku ruszyłam z serią trendów na nowy rok i postanowiłam kontynuować tę młodą tradycję. Zaprosiłam do siebie trzy ekspertki, by przyjrzeć się branży mody, światowi podróży i oczywiście jedzenia. Przez najbliższe tygodnie będą ukazywały się bonusowe środowe odcinki, w których porozmawiamy o tym co może czekać nas w 2023, posłuchamy o nowinkach i inspiracjach. Na pierwszy ogień idzie moda. Moją gościnią jest Zuzanna Krzątała, project manager w Humanity in action Polska, sustainability project manager w Vogue Polska, aktywistka i modelka. W dzisiejszej rozmowie podyskutujemy o tym w jaką stronę rozwija się branża odzieżowa, postaramy się zrozumieć czym jest zrównoważona moda w 2023 roku, dowiemy się czy wirtualne ubrania będą sposobem na walkę z odpadami tekstylnym oraz jak najnowsze technologie pomogą nam świadomie wybierać ubrania. Zuza na Instagramie: http://instagram.com/zubizubizu xxx Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży.  W styczniu zbieramy na fundację WOŚP. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: http://wosp.org.pl xxx Bądź na bieżąco śledząc moje kanały: Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska  Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska

Dzisiaj mam dla Was odcinek specjalny. Będzie to solówka, na którą wierzę, że wiele osób czekało i pozwoliłam sobie nazwać ją spowiedzią podcasterki. Brzmi to dośc górnolotnie, ale pozwólcie, że wytłumaczę. Na przestrzeni ostatnich miesięcy, żeby nie powiedzieć lat, dostałam od Was mnóstwo pytań o to dlaczego przestałam nagrywać na YouTube, dlaczego na chwilę wróciłam na tę platformę, ale nie udało mi się tego kontynuować i wreszcie co takiego wydarzyło się, że nie jestem już weganką. Czy zmieniły się moje wartości? Czy stałam się inną osobą? Mam nadzieję, że najbliższe kilkadziesiąt minut sprawi, że zrozumiemy się lepiej. Dużą inspiracją do nagrania tego odcinka były Wasze założenia na mój temat, o które poprosiłam Was jakiś czas temu u mnie na Instagramie. Pozwoliłam sobie podzielić ten monolog na kategorie praca odżywianie i codzienność. To odcinek skierowany przede wszystkim do moich widzów i osób, które towarzyszyły mi w sieci na przestrzeni lat. Chciałabym z góry podziękować wszystkim osobom, które przesłuchały tego odcinka. Był on dla mnie niesamowicie osobisty i delikatny. Dziękuję tym, którzy cierpliwie czekali aż podejmę te tematy. Mam nadzieję, że dowiozłam. Dziękuję osobom, które są ze mną od początku, tym które dołączyły na przestrzeni lat. Dziękuję słuchaczom podcastu, którzy z YT mnie nie znają. Dziękuję każdemu kto towarzy mi na tej drodze. Mam nadzieję, że spędzimy razem jeszcze wiele lat. xxx Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży.  W styczniu zbieramy na fundację WOŚP. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: http://wosp.org.pl xxx Bądź na bieżąco śledząc moje kanały: Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska  Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska

Zanim wejdziemy w 2023 czas na małe podsumowanie. To był ciekawy rok. Pod wieloma względami trudny, ale na pewno bardzo przełomowy. Dla mnie na pewno osobiście wyjątkowy, pełen doświadczeń i lekcji. Jak co roku zebrałam dla Was krem de la krem, czyli inspiracje inspiracji, ulubieńców ulubieńców. Rzeczy, produkty, praktyki i programy, które skradły moje serce w 2022 i zasługują na ponowną wzmiankę. Mam nadzieję, że będą Wam służyć.  MUZYKA 1/ Harry Styles | Album  https://bit.ly/muzykaodkrycie  * 2/ Przenośny głośnik | Marka Sonos https://bit.ly/roamks  https://bit.ly/submini  * FILM 3/ Najgorszy człowiek na świecie https://bit.ly/najgorszyks  4/ Don’t look up / Nie patrz w górę https://bit.ly/niepatrzks  * SERIAL 5/ Ted Lasso  https://bit.ly/tedlassoks  6/ Sceny z życia małżeńskiego https://bit.ly/scenyzzyciaks  7/ The Crown  https://bit.ly/thecrownks  * PODCAST 8/ Anna Gacek | sweet naughties & sweet teens https://bit.ly/annagacekks  * KSIĄŻKA 9/ Obsesja piękna https://bit.ly/obsesjapieknaks 10/ Conversations on love https://bit.ly/conversationsks  * JEDZENIE 11/ Detoks & nowy styl jedzenia  Posłuchaj odcinków o medycynie chińskiej: #161: jesień z medycyną chińską  https://bit.ly/jesienztcm  #148: akupunktura i akupresura https://bit.ly/akupresuraks  #134: podstawy TCM https://bit.ly/podstawytcm  12/ Domowa czarna kawa | Mielenie, odmierzenie, parzenie. 13/ Suplementy Health Labs Care https://bit.ly/suplehs  14/ Olini  https://bit.ly/rodzinnaolejarnia  15/ Bibenda https://bit.ly/bibendaks  * MIEJSCE 16/ Paryż * WELLNESS 17/ Poranna joga 18/ Opaska do spania i spanie  19/ Hebda  https://bit.ly/Hebdaks  20/ Face modeling 21/ Purite otium https://bit.ly/puriteotiumks  22/ Team sunscreen https://bit.ly/spfresibo 23/ Hagi  https://bit.ly/kosmetykiks  __ Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży.  W styczniu zbieramy na WOŚP: https://www.wosp.org.pl/  __ Bądź na bieżąco śledząc moje kanały: Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska  Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska  Spotify: https://spoti.fi/3xax13z

Spędzamy kilka godzin dziennie w social mediach. Oddajemy swój cenny czas, feed wciąga nas i nie pozwala oderwać się od ekranu. Nasza uwaga jest wciąż rozpraszana licznymi powiadomieniami, coraz trudniej jest nam się skupić, bo treści są coraz krótsze i bardziej dynamiczne. Mniej czytamy, gorzej pracujemy, czujemy się niewystarczający, bardziej samotni i… mam wymieniać dalej? Po takim wstępie sama mam ochotę zadać sobie pytanie po co nam to wszystko jest. Ten odcinek nie ma jednak na celu zachęcić Was do porzucenia social mediów, a do określenia swojej relacji z nimi. Zaprosiłam do podcastu po raz trzeci Joannę Glogazę, autorkę książki „Ekonomia uwagi, czyli jak nie przezscrollować sobie życia”, aby nauczyła nas zdrowo korzystać z mediów społecznościowych. Zrozumiemy skalę problemu, zweryfikujemy to jak z nich korzystamy i poznamy narzędzia, które ułatwią nam powrót do sieci. No właśnie, mówię powrót, bo kiedy emituję tę rozmowę udaję się na dwutygodniowy detoks cyfrowy, by poobserwować swoje Instagramowe nawyki i wprowadzić do życia zmiany. Po co? By właśnie nie przescrollowac sobie życia. Zapraszamy. Zamów książkę Asi: https://www.ekonomiauwagi.pl xxx Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży.  W grudniu zbieramy na fundację Daj Herbatę. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: http://dajherbate.pl xxx Bądź na bieżąco śledząc moje kanały: Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska  Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska

Ho ho ho! Czy zdajecie sobie sprawę, że to jest piąty odcinek świąteczny w tym programie? Ja co roku nie mogę uwierzyć w to jak szybko płynie czas. O świętach rozmawiałam na przestrzeni lat z moją Mamą, Bratem, moimi przyjaciółkami Justyną Świetlicką i Mają Michalak. Każdy kolejny rok pokazuje mi jakich wspaniałych ludzi mam w swoim życiu i w 2022 miałam przyjemność zaprosić do siebie jedną z najbliższych mi osób na świecie, czyli Sylwię Antoszkiewicz. Sylwia była gościnią podcastu już dwukrotnie, jest autorką metody Inside Your Style, psychostylistką i coach stylu. Prywatnie również niesamowicie mądrą i inspirującą kobietą, przepiękną inside and out. Zadam Sylwii standardowe coroczne pytania o świąteczne tradycje, piosenki, filmy i oczywiście potrawy. Jednak oprócz tego porozmawiamy o tym jak macierzyństwo zmienia podejście do Świąt oraz prezentów. Dowiemy się jak być dobrą gospodynią i zapewnić gościom (oraz sobie) komfort i dobrą zabawę. Będzie dużo osobistych historii i wzruszeń. Zapraszamy. Sylwia na Instagramie: instagram.com/sylwia_antoszkiewicz xxx Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży.  W grudniu zbieramy na fundację Daj Herbatę. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: http://dajherbate.pl xxx Bądź na bieżąco śledząc moje kanały: Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska  Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska

Zakładam, że większość z nas kupiła kiedyś świeczkę, a na pewno każdy z nas ze świeczek korzystał. Nie chodzi nawet o te urodzinowe. To świetny sposób na stworzenie przytulnego klimatu, uczczenie wyjątkowego dnia i oczywiście bardzo dobry pomysł na prezent. Zastanawiam się jednak ile osób zwraca uwagę na to jakie świeczki kupuje. Wiem, że moi słuchacze to świadomi konsumenci, ale sama zdałam sobie sprawę, że niewiele wiem o tym czym charakteryzuje się jakościowa świeczka. Oczywiście definicję jakości każdy ma swoją, ale to co wydaje mi się być istotne to: nietoksyczne składniki, zrównoważona cruelty free produkcja, trwały zapach i wydajność. Na rynku świec jest cała masa marek obiecujących nam 100% natury, słyszymy, że najlepsze świece to te sojowe, że szkło jest zawsze eko etc. Ale czy rzeczywiście tak jest? Skrótów i mylących haseł jest mnóstwo, a rzetelnych danych brak. Kupując świeczki możemy czuć się zagubieni, dlatego zaprosiłam do siebie Aleksandrę Pankowską, założycielkę marki Candly, aby obaliła świeczkowe mity i nauczyła nas jak wybrać świecę, która spełnia nasze potrzeby, jest jakościowa i dobra dla świata. Zapraszamy! Marka Candly: https://candly.eu xxx Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży.  W grudniu zbieramy na fundację Daj Herbatę. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: http://dajherbate.pl xxx Bądź na bieżąco śledząc moje kanały: Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska  Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska

Podobno aż blisko 20 proc. ludzi może cierpieć na dolegliwości migrenowe, a ich przyczyna do tej pory pozostaje tajemnicą. Nadal nie ma na ten temat badań, często uznajemy, że to schorzenie uwarunkowane genetycznie. Czy to oznacza, że osoby cierpiące na migreny są skazane na ból do końca życia? No właśnie, czym w zasadzie migrena różni się od klasycznego bólu głowy? Skoro medycyna zachodnia nie zna ani przyczyn ani rozwiązań, postanowiłam poszukać odpowiedzi na wschodzie. Zaprosiłam do siebie terapeutkę Tradycyjnej Medycyny Chińskiej Karolinę Góralską, aby lepiej zrozumieć i poszukać remedium na migreny. Porozmawiamy o tym co może stanowić źródło bóli nazywanych migrenowymi, dowiemy się jak im zapobiegać oraz jak radzić sobie podczas ataku. Poruszymy też kwestię utożsamiania się z chorobą i potencjalnej szkodliwości etykietowania się jako migrenowca. Będzie dużo o samoobserwacji i pozwoleniu sobie na ból. Wierzę, że ten odcinek będzie szerzył nadzieję na życie bez migren i zostawi Was z cennymi wskazówkami na to jak sobie pomóc. Pamiętajmy jednak, że rozwiązanie nie przyjdzie od jutra, ponieważ jest to oczywiście proces. Zapraszamy. Partnerem odcinka jest marka Plantule: https://bit.ly/plantulexks xxx Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży.  W listopadzie zbieramy na fundację Daj Herbatę. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: http://dajherbate.pl xxx Bądź na bieżąco śledząc moje kanały: Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska  Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska

Ulubieńcy listopada: Listopad nie ma najlepszej reputacji, ale dla mnie był w tym roku dośc łaskawy. Zaczęło się od podróży, nie obyło się bez lekkiego spadku z uwagi na szok temperaturowy, ale własnie dlatego uwudałoało mi się zebrać świetne umilacze życia na ten sezon. Dzisiaj będzie dużo polecajek jedzeniowych (jakby inaczej), kilka słów na Lanzarote, zmianach i mała lista pomysłów na to czego słuchać. Zarówno muzycznie, jak i merytorycznie. Zapraszam! Partnerem odcinka jest Marka Stepler. Z kodem "KAROLINA" macie 20% zniżki na wszystkie produktu KANASTE, a przy pobraniu Stepler z linku macie ode mnie dodatkowe punkty na start. https://bit.ly/steplerapp 1/ Lanzarote i cesar manrique 2/ Nowe mieszkanie 3/ Festa / sklep światło Światło przygotowało dla Was kupony rabatowe: KAROLIGHT11 na 11% zniżki na całe zamówienie - również produkty w promocji KAROLIGHT16 na 16% zniżki na produkty Światła nieobjęte promocją https://bit.ly/sklepswiatlo 4/ Buły z bai https://bit.ly/bajacukiernia 5/ Omlet 6/ Jedzenie w IKEI 7/ Oferta bezkofeinowa w kawiarnii CoffeeDesk https://bit.ly/cddecaf 8/ Nowe suple z Health Labs Care Kurkumina - https://bit.ly/hlkurkumina Witamina C - https://bit.ly/hlwitaminac 9/ Film “Menu” https://bit.ly/filmmenu 10/ Film “Stutz” https://bit.ly/filmstutz 11/ Podcast “Morning microdose” https://bit.ly/mmalmost30 12/ Odcinek z Asią Pienczak https://bit.ly/slowtalksxks 13/ Płyta “The car” Arctic Monkeys https://bit.ly/thecaram 14/ Muzyka Chet Baker 15/ Moja playlista świąteczna https://bit.ly/swiatecznakaro 16/ Perfumy Bon Parfumeur https://bit.ly/perfumybp 17/ Koszula The Odder Side https://bit.ly/tosks 18/ Biżuteria Fette choker - https://bit.ly/fettechoker kolczyki - https://bit.ly/kolczykifette _ Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundacje. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży. W grudniu zbieramy na fundację Daj Herbatę. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: http://dajherbate.pl/ _ Bądź na bieżąco śledząc moje kanały: Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska Spotify: https://spoti.fi/3xax13z

Niedługo będziemy spotykać się przy świątecznych stołach i dla wielu z nas to perspektywa celebracji i kulinarnego raju. Są jednak osoby, dla których relacja z jedzeniem jest bardzo trudna. Zaburzenia odżywiania to całe spektrum jednostek chorobowych o podłożu psychicznym. To zjawiska o wiele bardziej powszechne niż zdajemy sobie z tego sprawę jako społeczeństwo. Zaprosiłam do siebie psycholożkę Paulinę Filipowicz, współtwórczynię platformy Szczera Sfera, aby lepiej zrozumieć przyczyny i złożoność zaburzeń odżywiania we współczesnym świecie. Dlaczego właśnie jedzenie? Czy chodzi tylko o szczupłą sylwetkę? Dlaczego nadal mówi się o tym tak mało? Oprócz odpowiedzi na powyższe pytania dowiemy się również jak wspierać osobę chorą, czy zaburzenia odżywiania można na zawsze wyleczyć oraz w jaki sposób media przyczyniają się do normalizowania zaburzonej relacji z jedzeniem. Partnerem odcinka jest marka Health Labs Care - producent suplementów diety stworzonych z myślą o potrzebach nowoczesnych kobiet. https://www.healthlabs.care/pl xxx Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży.  W listopadzie zbieramy na fundację MOVEMBER. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: https://mosznowladcy.pl xxx Bądź na bieżąco śledząc moje kanały: Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska  Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska

Prezenty to nie tylko przedmioty. To również doświadczenia, czas, uwaga i emocje. Jeśli chcecie podarować komuś niezapomniane przeżycia - ten odcinek Was zainspiruje. Przygotowałam dla Was pomysły na nienamacalne prezenty, które zagwarantują Wam i Waszym bliskim piękne wspomnienia. Przyjemnego słuchania! Partnerem odcinka jest Health Labs Care, producent suplementów diety i kosmetyków stworzonych z myślą o potrzebach nowoczesnych kobiet. / Reklama Posłuchaj Prezentownika z 2021: https://spoti.fi/3TjlUgk ZAINSPIRUJ SIĘ KATEGORIA: ROZWÓJ 1/ HUMAN DESIGN | Spersonalizowany odczyt bądź dostęp do aplikacji. https://bit.ly/myhumandesignapp 2/ KOSMOGRAM https://bit.ly/kasiakosmoc KATEGORIA: PASJE 3/ MO61 / Warsztat perfumiarski. https://bit.ly/warsztatyperf 4/ Warsztaty z ceramiki. 5/ Warsztaty florystyczne. 6/ Warsztaty baristyczne. 7/ Warsztaty Sommelierskie. https://bit.ly/kontaktwino 8/ Karnet na zajęcia sportowe, kreatywne i regularne, jak np. taniec, boks czy tenis. KATEGORIA: EMOCJE & PODRÓŻE 9/ Bilet na samolot. 10/ Bilet na pociąg. KATEGORIA: WSPÓLNY CZAS 11/ Dzień w SPA / wspólny masaż. https://bit.ly/gnatematpiekna KATEGORIA: ZDROWIE 12/ uPACJENTA / pakiet badań bądź voucher na badania.Działa od 23/12 do 16/12/22. Kod obowiązuje na badania, nie vouchery. badania: https://upacjenta.pl/ vouchery: https://bit.ly/upacjentaks 13/ Wizyta u Osteopaty. 14/ Akupunktura / konsultacja z lekarzem medycyny chińskiej. KATEGORIA: SUBSKRYPCJE 15/ YOURKAYA / produkty higieniczne. kod: ksobanska, 15% na cały asortyment, działa do 23/12 do 16/12/22. https://bit.ly/yourkayaks 16/ HAYB / kawa speciality. https://bit.ly/kshayb 17/ OLINI / abonament. kod: “KAROLINA10”, 10% zniżki + darmowa dostawa, działa od 16/11 do 16/12/22. https://bit.ly/olejarniaolini 18/ PISMO / prenumerata magazynów. https://bit.ly/pismoks 19/ AUDIOTEKA / dostęp do audiobooków & podcastów. https://bit.ly/audiotekaks __ Bądź na bieżąco śledząc moje kanały: Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska Spotify: https://spoti.fi/3xax13z

Powrót do domu na święta czy wszelkie rodzinne zjazdy wiążą się dla wielu osób ze sporą dawką stresu i wywołują obawy, może nawet niechęć. Znajdujemy się nagle w gronie osób, których nie wybraliśmy, z którymi łączą nas rodzinne więzy, ale poza nimi - często znacznie więcej dzieli. Czy da się usiąść przy rodzinnym stole i spędzić miło czas? Czy istnieją bezpieczne tematy, które nie wywołają podgrzanej dyskusji lub nie doprowadzają do niezręczności? Co emocjonuje młode pokolenia, a o czym nie należy już rozmawiać? No i najważniejsza kwestia: co wypada powiedzieć i czy jest szansa na znalezienie wspólnego języka. Te wszystkie nurtujące mnie pytania zadałam mojej wielokrotnej już gościni, pisarce, antropolożce kultury i folklorystce, Oldze Drendzie. Jak zawsze będzie filozoficznie i ciekawie, zapraszamy. xxx Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży.  W listopadzie zbieramy na fundację MOVEMBER. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: https://mosznowladcy.pl xxx Bądź na bieżąco śledząc moje kanały: Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska  Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska  Spotify: https://spoti.fi/3xax13z

Jeśli szukacie pomysłów na uważne, piękne i niezapomniane świąteczne prezenty - to jest odcinek dla Was. Zrobiłam moją osobistą selekcję marek i produktów z przeróżnych kategorii. Przefiltrowałam je przez swoje wartości, zadbałam o to, by były jak najwyższej jakosci, najchetniej polskie, dobre dla planety, estetyczne i oczywiście funkcjonalne. Mam nadzieję, że te kilkadziesiąt minut będzie dla Was inspirujące. Zapraszam:) Partnerem odcinka jest Health Labs Care, producent suplementów diety i kosmetyków stworzonych z myślą o potrzebach nowoczesnych kobiet. / Reklama Posłuchaj Prezentownika z 2021: https://spoti.fi/3TjlUgk Lista produktów omawianych w odcinku. KATEGORIA: JEDZENIE / SUPLEMENTY 1/ OLINI | Pyszne oleje, zakwasy, octy, masła orzechowe. Kod rabatowy: “KaroPrezent”, 10% zniżki + darmowa dostawa, działa od 16/11 do 16/12/22. https://bit.ly/olejarniaolini 2/ HEALTH LABS CARE / Najlepsze suplementy / Reklama. Kod rabatowy: “Karolina10”, 10% zniżki na cały asortyment, działa bezterminowo. https://bit.ly/hlcaresuple KATEGORIA: KOSMETYKI 3/ IOSSI | Pielęgnacji twarzy. Kod rabatowy: “Prezentownik”, 15% zniżki na cały asortyment, działa od 16/11 do 16/12/22. https://bit.ly/iossitwarz 4/ HAGI | Pielęgnacja ciała. Kod rabatowy: “karolina20”, 20% zniżki na cały asortyment, działa od 16/11 do 31/12/2022. https://bit.ly/hagicialo KATEGORIA: DO DOMU 5/ KLAUDYNA HEBDA | Olejki eteryczne i rollony. Kod rabatowy: “Karolinasobanska10”, 10% zniżki na cały asortyment, działa od 16/11 do 16/12/22 i nie łączy się z innymi promocjami. Kod rabatowy: “Karolinasobanska5”, dodatkowe 5% zniżki na produkty już w promocji, działa od 16/11 do 16/12/22 https://bit.ly/klaudynaolejki 6/ PLANTULE / Zestaw na zatoki. Kod rabatowy: “Karolina15”, 15% zniżki na cały asortyment (poza outletem i kolekcjami specjalnymi), działa od 16/11 do 16/12/22. https://bit.ly/plantulehebda / DYFUZORY Muji / https://bit.ly/mujidyf iSpot / https://bit.ly/ispotdyf Biolavit / https://bit.ly/biolavitdyf / ŚWIECE SWOYE / naturalne świece. Kod: “karolinaswoye”, 10% zniżki na całe zamówienie przy zakupach za min. 80 zł, działa od 16/11 do 16/12/22 https://bit.ly/swoyeswieczki * JASKÓŁKA / ekologiczne świece sojowe. Kod rabatowy: “prezentownik”, 10% zniżki na świece sojowe, działa od 16/11 do 16/12/22. https://bit.ly/sojoweswiece / PURNAMA RITUALS / Lampa solna. https://bit.ly/lampaodbebe / BRANIK / Kamienne świeczniki i podstawki. Kod: “prezentownik”, zniżka 15%, działa od 16/11 do 16/12/22. https://bit.ly/branikmarmur / DESA HOME / Produkty vintage. https://bit.ly/vitageoddesa / COFFEEDESK / Zaparzacz do herbaty. Kod rabatowy: https://bit.ly/zaparzaczecd / WYWOŁANIE ZDJĘĆ + PAPER GOODS / piękne polskie albumy. Kod: “ELF23”, 10% zniżki na cały asortyment, działa od 16/11 do 16/12/22. https://bit.ly/albumypg * PAPER PROJECT / pudełka na zdjęcia. Kod: “aleMiło!”, 15% zniżki na cały asortyment, działa od 16/11 do 23/12/22. https://bit.ly/pudelkanazdjecia SONOS / przenośne głośniki. Kod: https://bit.ly/glosnikis KATEGORIA: WSPÓLNY CZAS MYŚLNIKI / przemyślniki. Kod: "prezentownik15", 15% zniżki za przemyślniki, działa od 16/11 do 16/12/22. https://bit.ly/myslniki * TABLE TALK / Let’s get closer, karty. https://bit.ly/tabletalkshop * FIGLE / Puzzle. Kod: “KAROLINA20”, 20% zniżki na wszystkie puzzle, działa od 15/11 do 31/12/22. https://bit.ly/figglepuzzle KATEGORIA: OSOBISTE 20/ DRUGI SPLOT / Zimowe dodatki. Kod: “SOBANSKA10”, 10% rabatu, działa od 16/11 do 16/12/22 https://bit.ly/dodatkinamroz GALILU / Miniatury perfum. Kod: Np. https://bit.ly/galiluset PAPIERNICZENI / Wyjątkowe planery i kalendarze. Kod: “PREZENTOWNIK15”, 15% rabatu na całą ofertę, działa od 16/11 do 16/12/22 https://bit.ly/unikalneplanery KATEGORIA: DLA ZWIERZAKÓW THIS IS BERTY / Kosmetyki i gadżety. Kod: “KAROLINA15”, -15% zniżki na całą ofertę, promocje nie łączą się, działa od 16/11 do 16/12/22 https://bit.ly/thisisbertyhit * SOIL / Personalizowana ceramika. Kod: “KAROLINA”, 10% zniżki na stałe kolekcje, działa od 16/11 do 16/12/22 https://bit.ly/soilceramika KATEGORIA: DLA AKTYWNYCH LESOVIK / Poręczny hamak. Kod: “PREZENTOWNIK15”, 15% zniżki na cały asortyment, działa od 16/11 do 16/12/22 https://bit.ly/lesovikk HYDROFLASK / Termos na jedzenie. Kod pod tym linkiem https://bit.ly/kodrabatowypanpablo - na całą kategorię termosy, kubki, pojemniki, butelki, a rabat wynosi -15%, działa od 16/11 do 16/12/22 MARGA / Turystyczna mata do jogi. Kod: "PREZENTOWNIK", 15% zniżki na maty, działa od 16/11 do 19/12/22. https://bit.ly/margacollab I LOVE GRAIN / Opaska zaciemniająca. Kod: “KAROLINA20”, 20% zniżki na cały asortyment, promocje nie łączą się, działa od 16/11 do 16/12/22 włącznie. https://bit.ly/ilovegrain __ Bądź na bieżąco śledząc moje kanały: Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska Spotify: https://spoti.fi/3xax13z

Relacje są ważne, bo stanowią fundament naszego dobrostanu przez całe życie. To już wiemy. Uczymy się jak kochać, być w związku, wychowywać dzieci, być dobrym rodzicem, córką. Z drugiej strony dowiadujemy się jak zarządzać ludźmi, być najlepszym szefem, pracownikiem etc. W tej całej wyliczance zdajemy się zapominać o jednej z najważniejszych ról - o roli przyjaciela. Jakim cudem tak istotny rodzaj relacji jest tak zaniedbany i brany za pewnik? Każdy chce mieć najlepszego przyjaciela, wszyscy mamy znajomych, ale czy przykładamy się do tego, by te relacje pielęgnować i doceniać ich wartość? Zaprosiłam do siebie psycholożkę Olgę Kamińską, by dowiedzieć się czym jest przyjaźń i jaką rolę pełni w naszym życiu. Dowiemy się dlaczego rozmawianie o przyjaźni nie sprzedaje się tak dobrze jak zakochanie i czym przyjaźń różni się od romantycznej relacji. Olga opowie nam o tym czy istnieje przyjaźń na całe życie oraz dlaczego warto mieć różne kategorie przyjaciół. Poruszymy też ważny temat przemijania relacji, rozstań i radzenia sobie ze stratą, a także poznamy wskazówki dotyczące pielęgnowania przyjaźni. Olga Kamińska na Instagramie: http://instagram.com/relacjezglowy xxx Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży.  W listopadzie zbieramy na fundację MOVEMBER. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: https://mosznowladcy.pl xxx Bądź na bieżąco śledząc moje kanały: Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska  Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska  Spotify: https://spoti.fi/3xax13z

Media społecznościowe towarzyszą nam każdego dnia, a znane osoby dyktują to co modne, ważne i pożądane. Żyjemy w świecie, gdzie wśród naszych wartości (a przynajmniej w mediach) króluje wygląd zewnętrzny i szerokopojęta atrakcyjność. Kultura diet i kanony piękna to tematy, które poruszaliśmy tutaj wielokrotnie. Są to jednak zjawiska na tyle szerokie i głęboko nas dotykające, że ta dyskusja wydaje się nie mieć końca. Bo do czego miałaby prowadzić? Obsesja piękna dotyczy nas wszystkich czy jesteśmy tego świadomi czy nie i pozbycie się tej toksycznej narracji wymaga od nas codziennej pracy. Jednym z pomocnych narzędzi jest oczywiście edukacja i zrozumienie wyidealizowanego świata social mediów. Zaprosiłam do siebie Justynę Lis, influencerkę i aktywistkę, aby odczarować wizerunki celebrytów i nauczyć się szukać nowych autorytetów. Porozmawiamy o szkodliwości medycyny estetycznej, zatajaniu informacji o zabiegach upiększających, korzystaniu z filtrów i nowej wizji przyszłości w sieci. Justyna Lis na Instagramie: http://instagram.com/justynaliscom xxx Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży.  W październiku zbieramy na fundację MOVEMBER. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: https://mosznowladcy.pl xxx Bądź na bieżąco śledząc moje kanały: Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska  Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska  Spotify: https://spoti.fi/3xax13z

Czy uważasz się za osobę kreatywną? Czy czujesz się artystą? A co gdybym powiedziała, że każdy nas ma predyspozycje artystyczne i używa na co dzień swojej kreatywności? Kreatywność dotyczy przeróżnych sfer naszego życia, nie musi być związana z malowaniem obrazów, garncarstwem czy robieniem biżuterii z koralików. To może być gotowanie, opowiadanie historii czy granie w planszówki. Podobnie w przypadku pracy. Kto powiedział, że nauczyciel, prawnik czy barista nie są kreatywnymi profesjami? Niezależnie od tego czy wykorzystujemy ją w pracy czy w czasie wolnym, pobudzanie swojej kreatywności to bardzo ważny aspekt naszego życia. Wprowadza do niego element zabawy, relaksu, medytacji, ale też dyscypliny. Zaprosiłam do siebie graficzkę Polę Lisowicz, aby dowiedzieć się jak nauczyć się odkrywać swoją kreatywność. Porozmawiamy o tym czy artystyczną smykałkę można złapać w dorosłym życiu, dowiemy się dlaczego nawet do przyjemnych rzeczy należy się czasem zmusić oraz jak życie w Kopenhadze wpływa na naszą inspirację. Partnerem odcinka jest marka Lego. https://www.lego.com/pl-pl/categories/adults-welcome/happy-work-life Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży. W listopadzie zbieramy na fundację MOVEMBER. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: https://mosznowladcy.pl xxx Bądź na bieżąco śledząc moje kanały: Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska Spotify: https://spoti.fi/3xax13z

Październik w tym roku przypominał definicję babiego lata, temperatura nas rozpieszczała a kolory były zniewalające. Jest szansa, że ten miesiąc trafi do grona moich lubionych, pomimo, że jest to też czas jesiennego detoksu z medycyną chińską (a może właśnie dlatego?). W podsumowaniu ostatnich tygodni opowiem Wam o odstawieniu kawy i zdrowych przepisach na zimne dni, a także podrzucę kilka klimatycznych playlist na długie wieczory. Będzie kilka słów o modowej rewolucji i przyszłości współczesnego społeczeństwa. Zapraszam! 1/ Złota polska (i Paryska jesień) 2/ Detoks TCM Posłuchaj odcinka o TCM: https://spoti.fi/3FsOqsE 3/ Gospodarstwo Ludwik Majlert https://www.majlert.pl/ 4/ Kawa bezkofeinowa | Bonanza https://bit.ly/decafcd 5/ Kawa kofeinowa | Wild Hill Coffee https://bit.ly/wildhill 6/ Vogue Fashion Summit Obejrzyj materiał: https://bit.ly/VFSpowtorka 7/ Birkenstocks vegan https://bit.ly/bostonsyn 8/ Film Don't worry darling https://imdb.to/3Fwepze 9/ Playlisty Z Sardynii: vintage italian summer https://spoti.fi/3DNYrQ3 Na tę porę roku: Autumn in new york https://spoti.fi/3U7rIdG Dobra muza: Dobra https://spoti.fi/3gXut2Y Piękne klasyki: love songs https://spoti.fi/3FwpLU8 10/ Gościni w podcascie Skoda Polska: Wszystko, co ważne. | reklama Posłuchaj odcinka: https://spoti.fi/3U9LtRJ 11/ Amour Hotel https://bit.ly/hotelamourfr 12/ Nowy dezodorant https://bit.ly/deocare – Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży. We wrześniu zbieramy na fundację Movember o fundacji dowiesz się tutaj: https://mosznowladcy.pl/akcja _ Bądź na bieżąco śledząc moje kanały: Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska Spotify: https://spoti.fi/3xax13z

Jak to jest, że kręcą nas niedostępne kobiety i mężczyżni? Albo, że dostajemy obsesji na punkcie drugiego człowieka, a on robi wszystko aby uniknąć zobowiązań? Żuraw i czapla, kotek i myszka, jak zwał tak zwał, ale o przedziwnych dynamikach w relacjach słyszymy od zarania dziejów. Te wszystkie zachowania są powszechne i niestety gloryfikowane w popkulturze, ale tak się składa, że nie do końca zdrowe. Jeśli nie słyszeliście o teorii więzi, to gwarantuję, że jest to wiedza, która (nie mówiąc zupełnie górnolotnie) zmieni Wasze życie, szczególnie, jeśli interesuje Was psychologia i samorozwój. Zaprosiłam do siebie psycholożkę i psychoterapeutkę Joannę Gruhn-Devantier, aby porozmawiać o stylach przywiązania. Czym są? Jak się tworzą? W jaki sposób je rozpoznać i czy da się je “naprawić”? Tego wszystkiego dowiemy się w przeciągu najbliższej godziny. To rozmowa tak naładowana wiedzą, że wierzę w to, iż będziemy wszyscy do niej wracać, a może nawet i notować! Miłego słuchania. Ale zanim przejdziemy do rozmowy, chciałam przypomnieć, że w październiku wspieramy Fundację Rak&Roll i kampanię Dzień na U , której celem jest uświadomienie Polkom, że każdy dzień jest dobry na POTWIERDZANIE ZDROWIA SWOICH PIERSI! Dzień na U to dzień, którego potrzebuje każdy z nas, aby potwierdzić swoje zdrowie. Nie pytajcie kiedy jest – sami ustalcie datę. Regularne badania są formą dbania o siebie tak naturalną, jak masaż, siłownia czy SPA. Ten jeden raz w roku na pewno ktoś Cię zastąpi. Więcej informacji znajdziecie w opisie. Joanna Gruhn-Devantier https://www.dom-rozwoju.pl

Każdy z nas gdzieś musi mieszkać i pewnie znaczna większość dba na co dzień o porządek. Choć o zdrowiu i dbaniu o siebie mówi się coraz więcej, rzadko kiedy rozmawiamy o tym jak środki czystości i domowa chemia wpływają na nasze zdrowie. Okazuje się, że nasze domy są często wielokrotnie bardziej zanieczyszczone niż powietrze na zewnątrz. Jak to jest możliwe? Aby zgłębić ten temat zaprosiłam do siebie Sylwię Panek, znaną wielu jako Mama Chemik. Sylwia opowie nam o tym co wdychamy przebywając w zamkniętych pomieszczeniach oraz jakie konsekwencje ma kontakt naszego organizmu z toksyczną chemią i sztucznymi zapachami. Dowiemy się w jaki sposób szukać naturalnych i ekologicznych alternatyw dla znanych nam detergentów, porozmawiamy o ich skuteczności i mam nadzieję, że wspólnie krok po kroku, zmienimy swoje domowe nawyki i nauczymy się dobrze sprzątać. Partnerem odcinka jest Dyson i ich oferta oczyszczaczy z funkcją nawilżania powietrza: https://bit.ly/3ynVbrv xxx Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży.  W październiku zbieramy na fundację Rak&Roll. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: https://www.raknroll.pl/ xxx Bądź na bieżąco śledząc moje kanały: Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska  Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska  Spotify: https://spoti.fi/3xax13z

Wraz z końcem lata przychodzi koniec zabawy, a nas dopada smutek, marazm, chcemy zapaść zimowy sen i obudzić się wiosną. No może z przerwą na Święta Bożego Narodzenia. Brzmi znajomo? Jesienna chandra i melancholia to normalne zjawiska, ale zimne pory roku nie muszą być aż tak straszne. Zaprosiłam do siebie psycholożkę i psychoterapeutkę Anię Cyklińską, aby zrozumieć skąd biorą się te jesienne smutki. Porozmawiamy o sezonowej depresji i dowiemy się jak wpływa na nas brak słońca. Poruszymy temat rozpoznawania negatywnych emocji i nieprzywiązywania się do nich. Poznamy sposoby na to, by poczuć się lepiej i nauczyć się doceniać zimne miesiące, co jest szczególnie istotne w Polsce, bo to w końcu połowa całego roku;) Ania Cyklińska: https://www.instagram.com/psychoedu_/ Partnerem odcinka jest marka MINI i ich kampania "MINI pełne dobrej energii”. https://www.mini.com.pl/pl_PL/home/range/electric.html xxx Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży.  W październiku zbieramy na fundację Rak&Roll. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: https://www.raknroll.pl/ xxx Bądź na bieżąco śledząc moje kanały: Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska  Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska  Spotify: https://spoti.fi/3xax13z

Zdrowie to podstawa, więc w podkaście regularnie pojawiają się specjalistyczne odcinki o tematyce medyczno-dietetycznej. Dzisiaj przyjrzymy się zjawisku endometriozy. Coraz więcej kobiet otrzymuje taką diagnozę, a nadal niewiele o tym schorzeniu wiemy. Objawia się ono przede wszystkim ogromnymi bólami podczas menstruacji, ale towarzyszą mu też m.in. problemy z układem trawiennym czy uczucie osłabienia. Zaprosiłam do siebie dr nauk o zdrowiu, dietetyczkę Hanię Stolińską, aby wypytać ją o przyczyny, objawy i sposoby leczenia endometriozy. Okazuje się, że operacja i leki to nie jedyne rozwiązanie, a odpowiednio poprowadzona dieta może okazać się wielkim wsparciem i ulgą w chorobie. Porozmawiamy o tym co jeść, czego unikać i jak komponować posiłki, aby zniwelować objawy i wesprzeć nasz organizm. Strona Internetowa: https://drhannastolinska.pl Hania na Instagramie: https://www.instagram.com/drhannastolinska/ xxx Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży.  W październiku zbieramy na fundację Rak&Roll. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: https://www.raknroll.pl/ xxx Bądź na bieżąco śledząc moje kanały: Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska  Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska  Spotify: https://spoti.fi/3xax13z

Nic nie sprzyja zadbaniu o siebie i pielęgnowaniu rytuałów tak jak początek jesieni, mam rację? Może nie każdy zgodzi się z tym stwierdzeniem, ale niewątpliwie nikomu nie zaszkodzi większa troska o siebie i umilanie sobie codzienności, kiedy za oknem zaczyna być chłodno i ponuro. Z pomocą przychodzi do nas dzisiaj Ajurweda, czyli starożytny system medyczny z Indii. Zaprosiłam do siebie Ninę Czarnecką, znaną wielu jako Blimsien, aby opowiedziała nam o cykliczności i roli jesieni w całym roku i naszym życiu. Porozmawiamy o pożegnaniu z latem, o pozwoleniu sobie na zwolnienie i refleksje, ale przede wszystkim o nauce świadomego i indywidualnego podejścia do praktyk i rytuałów. Co to oznacza? Że każdemu będzie służyło coś innego, a uniwersalne zasady nie istnieją. Nie zabraknie jednak pomysłów na spędzanie długich jesiennych wieczorów, wskazówek żywieniowych i wielu wątków do autorefleksji. Zapraszamy. Blog Blimsien: https://blimsien.com Blimsien na Instagramie: https://www.instagram.com/blimsien/ Partnerem odcinka jest marka MINI i ich kampania "MINI pełne dobrej energii".  https://www.mini.com.pl/pl_PL/home/range/electric.html xxx Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży.  W październiku zbieramy na fundację Rak&Roll. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: https://www.raknroll.pl/ xxx Bądź na bieżąco śledząc moje kanały: Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska  Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska  Spotify: https://spoti.fi/3xax13z

Choć od dziecka lubiłam bawić się modą, przez lata bagatelizowałam jej wpływ na moje samopoczucie i rolę w moim życiu. No bo przecież nie będę zajmowała się czymś tak trywialnym jak ciuchy. To, że ubrania to więcej niż kawałki materiałów zrozumiałam dosyć niedawno. Na pewno z pomocą przyszła mi rozmowa z Sylwią Antoszkiewicz w odcinku 151, o tym, że ubranie ma znaczenie. Zaprosiłam Sylwię do siebie po raz drugi, żeby obalić kilka modowych mitów i zasad, które są dla nas ograniczające i odsuwają nas od słuchania siebie samych. Szafa kapsułowa, sylwetka gruszka i typ urody jesień to niektóre z nich. Oczywiście korzystanie z nich może brzmieć kusząco i być dla nas użyteczne - my staramy się iść głębiej. Sylwia to coach stylu i psychostylistka, która od lat pracuje z kobietami i szkoli kolejne ekspertki korzystając ze swojej autorskiej metody Inside Your style. Porozmawiamy o tym dlaczego na jesieni dopada nas kryzys stylu, jak zmiana wpływa na to jak wyrażamy siebie oraz dlaczego zasady nie są nam wcale potrzebne.   Sylwia Antoszkiewicz: https://www.insideyourstyle.pl   Odcinek 151: https://spoti.fi/3SxCppq   Przypominam, że w październiku wspieramy Fundację Rak&Roll i kampanię Dzień na U , której celem jest uświadomienie Polkom, że każdy dzień jest dobry na POTWIERDZANIE ZDROWIA SWOICH PIERSI! Więcej informacji znajdziecie w opisie.   xxx   Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży.    W październiku zbieramy na fundację Rak&Roll. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: https://www.raknroll.pl/   xxx   Bądź na bieżąco śledząc moje kanały: Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska  Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska  Spotify: https://spoti.fi/3xax13z

Sama jestem lekko zdziwiona, że mój podcast dorobił się odcinka o pornografii. Ale zdałam dobie sprawę, że staram się poruszać tematy, o których mówi się za mało, o których dopiero będzie głośno albo takie, których po prostu się boimy / które nas krępują. O pornografii słyszał obstawiam każdy, pewnie większość miała lub ma z nią styczność na co dzień. Tak jak w przypadku edukacji seksualnej, o świadomym korzystaniu z porno nikt z nami nie rozmawia. Zaprosiłam do siebie seksuolożkę i psychoterapeutkę, autorkę podcastu Nat & Seks, Natalię Grubiznę, aby podjąć się rozmowy o pornografii.  Przyznam szczerze, że Nat bardzo poszerzyła moją świadomość, sprawiła, że spojrzałam zarówno na branżę, jak i na konsumpcję porno z zupełnie innej strony. Poruszamy tematy budowania nierealistycznych wzorców relacji i seksu. Dowiadujemy się jak znaleźć etyczne i postępowe porno, ale przede wszystkim obalamy masę mitów związanych z tą branżą i jej wpływem na nasze życie. Jest to odcinek, który nie ma ani zachęcać ani zniechęcać do oglądania filmów pornograficznych, ma jedynie charakter edukacyjny. Zapraszamy:)   Posłuchaj Nat & Seks: https://spoti.fi/3dqkIcd   xxx   Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży.    We wrześniu zbieramy na fundację Rak&Roll. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: https://www.raknroll.pl/   xxx   Bądź na bieżąco śledząc moje kanały: Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska  Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska  Spotify: https://spoti.fi/3xax13z

Jesień jest już oficjalnie z nami, dlatego dzisiaj przychodzę do Was z selekcją podcastów i seriali do oglądania w długie chłodnawe wieczory. Nie obędzie się bez kilku kulinarnych inspiracji i paru pomysłów na aktywność fizyczną. Spróbuję też zredefiniować etyczną modę i mam nadzieję otworzą wiele wątków do refleksji. Zapraszam.   1/ Nowa okładka podcastu Karolina Sobańska   2/ Podcast Gutral Gada https://spoti.fi/3QSimAB    3/ Podcast Huberman Lab https://spoti.fi/3R3CvUc    4/ Mokka Master https://bit.ly/3S71QxO   5/ Olini | reklama zakwas z buraka - https://bit.ly/zakwasbur   zakwas z kapusty - https://bit.ly/zakwaskap  stałe 10% rabatu na wszystkie produkty z kodem: Karolina10   6/ Galette Eli Wierkowskiej   7/ Naleśnik   8/ Soul Sanctuary https://bit.ly/3Uvqt9d    9/ Polka pilates https://bit.ly/pilatespolka    10/ Marka muuv top - https://bit.ly/topmuuv  kamizelka - https://bit.ly/kamizelkamuuv    11/ Torba the maar  https://bit.ly/torbathemaar    12/ BB Cream od sensum mare https://bit.ly/krembbsensum    13/ Serial Singiel w Nowym Jorku https://bit.ly/ofilmie    14/ Serial The Crown https://bit.ly/oserialu    15/ Miniserial Jak Fenix https://bit.ly/odokumencie    _   Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży.    We wrześniu zbieramy na fundację Rak’n’Roll Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: https://www.raknroll.pl/    _   Bądź na bieżąco śledząc moje kanały: Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska  Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska  Spotify: https://spoti.fi/3xax13z

Nie ma nic złego w byciu optymistą, w szukaniu pozytywów i szklance do połowy pełnej. Ale jak wiemy, wszystko co skrajne jest niebezpieczne, zatem podejście #goodvibesonly niesie za sobą wiele zagrożeń.  Człowiek odczuwa cały wachlarz emocji, wśród których wyróżniamy te negatywne i pozytywne. Zaniepokojona rozprzestrzeniającą się narracją, że wszystko powinno zawsze super, nie psuj nastroju i nie wprowadzaj negatywnej atmosfery zaprosiłam, do siebie po raz drugi psycholożkę i psychoterapeutkę Asię Gutral. Porozmawiamy o tym dlaczego radość nie powinna być jedynym towarzyszącym nam uczuciem, dowiemy się do czego służą nam emocje, zrozumiemy znaczenie ich rozpoznawania i nazywania tego co czujemy. Poruszymy też temat tzw. spiritual bypassing, czyli duchowego eskapizmu oraz podyskutujemy o tym co sprawia, że czujemy się szczęśliwi. Wątków wiele, ciekawostek i refleksji cała masa, zapraszam serdecznie.   Asia na Instagramie: https://www.instagram.com/joanna_gutral/   Podcast Gutral Gada: https://spoti.fi/3QSimAB   Partnerem odcinka jest marka Health Labs Care - producent suplementów diety stworzonych z myślą o potrzebach nowoczesnych kobiet. https://www.healthlabs.care/pl     xxx   Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży.    We wrześniu zbieramy na fundację Bullerbyn. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: https://bullerbyn.org.pl/    xxx   Bądź na bieżąco śledząc moje kanały: Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska  Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska  Spotify: https://spoti.fi/3xax13z

Według badania IPSOS, 84% Polek doświadczyło molestowania seksualnego w miejscach publicznych,  ale tylko 31% ktoś pomógł. Większość, bo 79% z nich uważa, że pomoc osoby postronnej przyniosła  zamierzony skutek/była pomocna. Niestety aż 86% zapytanych osób nie wie, co robić w takich  sytuacjach. Organizacja Right To Be, Centrum Praw Kobiet i marka L’Oréal Paris połączyły siły oraz  wspólnie opracowały narzędzia wspomagające edukację i pozwalające w bezpieczny sposób  sprzeciwiać się molestowaniu w miejscach publicznych. W rozmowie z rzeczniczką Centrum Praw Kobiet, Asią Gzyrą-Iskandar, dowiemy się jak reagować, gdy jesteśmy świadkami molestowania. Poznamy metodę 5D, dzięki której każdy będzie mógł znaleźć metodę działania dla siebie. Poruszmy też kwestię bezpieczeństwa kobiet w przestrzeni publicznej, podzielimy się swoimi osobistymi historiami i podkreślimy jak ważne jest mówienie na głos o swoich doświadczeniach. Niech ta rozmowa będzie początkiem dialogu, zwiększania świadomości i edukowania społeczeństwa. Zapraszamy serdecznie. Dołącz do ruchu Stand Up. Sprzeciw się molestowaniu w miejscach publicznych. Zapisz się na szkolenie i dowiedz się, jak reagować w takich sytuacjach - https://bit.ly/3ckCe15  xxx Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży.  We wrześniu zbieramy na fundację Bullerbyn. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: https://bullerbyn.org.pl/    xxx   Bądź na bieżąco śledząc moje kanały: Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska  Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska  Spotify: https://spoti.fi/3xax13z

O masażach słyszeliśmy wszyscy, jedni korzystają z nich regularnie, inni od święta, część je uwielbia, pozostali nie przepadają. Nie ulega jednak wątpliwości, że terapie manualne niosą za sobą masę korzyści dla naszego zdrowia i samopoczucia. Jeśli są oczywiście wykonywane przez profesjonalistów. Moja dzisiejsza gościni, Kasia Węglińska, terapeutka salonu Otium w Warszawie, zdefiniowała masaż jako wyraz zaufania i zgodę na dotyk drugiego człowieka. Jest to nie tylko doświadczenie lecznicze, mające na celu uśmierzyć bój czy dać nam relaks, ale duchowe doznanie między dwojgiem ludzi. Porozmawiamy o przeróżnych technikach masażu i dowiemy się jak dobrać styl odpowiedni do naszych potrzeb. Przekonamy się dlaczego należy próbować, testować i nie zrażać się, a także umieć komunikować swoje potrzeby i mówić na głos o swoim dyskomforcie.    Odwiedź gabinet Purite Otium: https://booksy.com/pl-pl/90668_purite-otium_masaz_3_warszawa   xxx   Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży.    We wrześniu zbieramy na fundację Bullerbyn. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: https://bullerbyn.org.pl/    xxx   Bądź na bieżąco śledząc moje kanały: Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska  Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska  Spotify: https://spoti.fi/3xax13z