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Radio Monaco - Feel Good ! 💫 Votre RDV bien-être du lundi au vendredi de 9h à 12h00 avec Giulia Testaverde. Une émission rythmée toutes les 15 minutes par un focus sur les auteurs de démarches éco-responsables, green et innovantes. 💡 Une vraie mise en lumière de celles et ceux qui ont fait du bien-être leur crédo, qui oeuvrent pour préserver notre planète, en faveur de l'éducation ou encore pour le développement de la créativité et des compétences. Le développement personnel occupe une place clef du RDV Feel Good sur Radio Monaco. 📱 Le lundi retrouvez Florent Favier expert en transition environnementale pour "My Positive Impact" 🚲 Le mardi Charlotte Jacquet, naturopathe vous donne ses astuces santé 🍏 Le mercredi un invité Feel Good surprise 💫 Le jeudi cap sur le bien-être avec Sandra Veziano & le conseil en image avec Kelly Darmon 🌙 Le vendredi RDV avec votre coach en développement personnel Lynda Pausé Et tout au long de la semaine des invités, des découvertes et des infos positives pour faire le plein de good vibes.
- 801 - Quelle tenue privilégier pour un entretien d'embauche ?Thu, 28 Mar 2024 - 02min
- 800 - Le thym : l'allié santéThu, 28 Mar 2024 - 02min
- 799 - La manifestation : c'est quoi ?Wed, 27 Mar 2024 - 03min
- 798 - Charlotte Lemay prouve qu'on peut être influenceuse, mannequin et engagée en faveur de la transition écologique !
Les influenceurs et créateurs de contenu sont de plus en plus nombreux sur la toile. Ils représentent, pour certains, l'incarnation du consumérisme. Pourtant, les créateurs de contenu sont en mesure d'impulser des changements notables. Notamment en sensibilisant à la lutte contre le changement climatique. C'est le cas de Charlotte Lemay, mannequin et influenceuse.
Influenceurs engagés : un petit guide pratique
Alors que la Génération Z s'informe majoritairement sur les réseaux sociaux, les influenceurs ont un rôle majeur à jouer dans la construction du futur. C'est pourquoi, Charlotte Lemay a décidé de publier aux éditions Jouvence le livre "Influenceur.se engagé.e : et si toi aussi tu utilisais les réseaux tout en préservant la planète ?" co-écrit avec sa soeur.
Dans une société capitaliste qui pousse à la consommation, Charlotte Lemay oeuvre pour rendre l'engagement désirable. Ambassadrice verte, elle démocratise la transition écologique et la rend accessible sur la toile. Elle donne des clefs pratiques aux influenceurs pour démocratiser une consommation engagée et raisonnée.
C'est aussi une façon de prendre le contre-pied de la pureté militante (t'es écolo, mais t'as un smartphone ?!). Il est possible selon Charlotte de voyager, profiter tout en essayant de réduire son impact.La pureté militante : le piège contre-productif ?
Il s'agit d'une injonction à devoir adopter un comportement absolument parfait dans la cause que l'on soutient. Elle impose donc des standards bien difficiles, voire impossibles à atteindre. Finalement, la pureté militante décourage les personnes engagées si elles ont un comportement modéré, au lieu de les encourager à poursuivre leurs efforts. Ce phénomène existe dans de nombreux domaines, et notamment quand on aborde l'écologie.
Wed, 27 Mar 2024 - 02min - 797 - Comment fonctionne notre microbiote ?Tue, 26 Mar 2024 - 03min
- 796 - Voyage en 2030 Glorieuses : embarquement immédiat destination notre futurMon, 25 Mar 2024 - 03min
- 795 - Prendre la parole en public : ça s’apprend !
Prendre la parole en public c’est un réel défi pour certains ! Ça peut devenir une source de stress immense voire paralysante selon les personnalités. A l’instar des sportifs qui s’entrainent et se préparent, la prise de parole en public nécessite un certain entrainement. C’est une bonne nouvelle puisque cela signifie que ça s’apprend.
Comment expliquer cette peur paralysante ?
Assez généralement, c’est lié à une anxiété anticipatoire de la situation couplée à une tendance à l’évitement. L’anxiété anticipatoire va se déclencher dès que l’intervention est fixée. Elle peut aussi surgir avant toute situation où une prise de parole en public est possible, par exemple dans le cadre d’une réunion professionnelle. Cette peur peut s’exprimer de façon différentes.
Certaines personnes se mettent à balbutier ou à débiter beaucoup trop rapidement leurs contenus. Au contraire, d’autres perdent totalement la capacité de parler. Sans oublier les sensations physiques comme l’accélération du rythme cardiaque, les tremblements ou les sudations.
Prendre la parole en public confronte à de nombreuses craintes. La peur de l’inconnu, la peur d’être illégitime, la peur du regard des autres ou encore la peur de l’échec.
Step by step !
Première étape indispensable avant de prendre la parole en public : respirer. Se concentrer sur sa respiration permet de détourner son attention du stress et des scénarios que l’on se joue mentalement.
Si vous ne vous sentez pas à l’aise face à un public, apprenez à travailler votre posture et votre regard. Vous pouvez, par exemple, balayez le public du regard et accompagner votre discours par des gestes.Côté posture : il est conseillé de se tenir bien droit, les pieds bien ancrés au sol. Si vous ne savez pas comment occuper vos mains, munissez-vous d’une bouteille d’eau, d’un stylo ou autre.
Lynda suggère également d’identifier une personne ressource dans l’assemblée. Quelqu’un que vous connaissez ou pas, mais qui vous inspire de la bienveillance.
Et rappelez-vous : nous sommes humains donc faillibles !
Fri, 22 Mar 2024 - 05min - 794 - Affronter ses peurs et élargir sa zone de confort
Toutes les précisions de Nathalie Verdino, coach en dépassement de soi.
Vous pouvez la retrouver sur son site internet : https://www.nathalieverdino.com/
Fri, 22 Mar 2024 - 02min - 793 - Trier son dressing : une démarche éco-responsableThu, 21 Mar 2024 - 02min
- 792 - Les origines du Sauna et ses bienfaitsThu, 21 Mar 2024 - 02min
- 791 - Se nettoyer des énergies lourdesWed, 20 Mar 2024 - 03min
- 790 - Planifier sa semaine en fonction de l'influence des planètes
Trouver un équilibre et apprendre à se connaitre : c'est tout l'enjeu de l'astrologie. Il est possible de planifier sa semaine selon l'influence des différentes planètes.
Les planètes et leurs influences hebdomadaires
On démarre par la journée du mercredi gouvernée par Mercure. Cette planète représente l'apprentissage, l’activité intellectuelle, la communication, les interactions. Donc si vous rêvez d’apprendre une langue étrangère, le mercredi est une journée idéale. Par ailleurs si vous êtes ascendant Gémeaux ou Vierge, cette planète dirige votre signe d’ascendant ce qui fait de Mercure une des planètes les plus importantes pour vous ! Ainsi, mercredi devient l'une des journées les plus fortes pour votre réalisation personnelle.
Le jeudi on enchaine sur Jupiter et Neptune. Si vous êtes ascendant Sagittaire ou Poisson c'est votre journée. Un moment opportun pour réaliser votre potentiel, partager vos connaissance ou demander de l'aide pour le Sagittaire. Le jeudi pour l'ascendant Poisson symbolise plutôt l'expression de la créativité.
Vendredi = Vénus
Une journée gouvernée par Vénusqui suggère de prendre un moment pour soi. Renouer avec un plaisir simple qui procure du bonheur. Ce rituel est d'autant plus important pour les ascendants Taureau et Balance, dirigés par Vénus. Le week-end, place à la journée de Saturne le samedi. Cette planète symbolise la rigueur et la discipline. Si vous êtres ascendant Capricorne, c'est une journée qui se prête au travail. Le dimanche c’est l'étape du Soleil. Alors, les ascendants Lion sont les héros du jour, mais cette journée est importante pour tout le monde. En effet, le Soleil est l’astre le plus marquant dans notre thème astral. Chaque signe astrologique peut réaliser des actions qui « activent » son Soleil.
Les débuts de semaine
Après avoir fait le plein d’énergie de Soleil le dimanche, on attaque le lundi,la journée de la Lune ! Une invitation à l'équilibre et au bien-être mental et émotionnel. Comme pour le Soleil, il y a des actions en fonction de la position de votre Lune qui auront l’effet de vous calmer et vous détendre. Enfin, le mardi c'est la journée de Mars qui représente notre motivation mais aussi notre énergie sportive. C'est la journée des ascendants Bélier et Scorpion.
Wed, 20 Mar 2024 - 03min - 789 - Le microbiote : la révolution médicale du XXIe siècle !
40 mille milliards de micro-organismes peuplent notre corps. La majeure partie se situe dans notre gros intestin. L'ensemble de cette population forme ce que l'on appelle le microbiote. Tous les microbes de notre flore intestinale jouent un rôle crucial dans la formation mais aussi le bon fonctionnement de notre système immunitaire. Le point avec Véronique Liesse, diététicienne-nutritionniste et auteur du livre "Mon microbiote sur mesure".
Un microbiote, des microbiotes
Si le microbiote intestinal est aujourd'hui le plus étudié, nous disposons de plusieurs autres microbiotes, appelés auparavant flore. On peut mentionner, notamment, le microbiote buccal, au niveau de la bouche. Le microbiote pulmonaire en relation avec le buccal et dont la composition est modifiée par certaines pathologies. Citons, aussi, le microbiote cutané ou encore le nasal. Quand tout va bien, tous ces acteurs oeuvrent de façon harmonieuse au sein de notre tube digestif et sont capables d'interagir entre eux.
Sa composition et son rôle
Evidemment, il est composé de bactéries, mais pas que. On y retrouve d'autres acteurs clefs comme des virus dont des phages. Ce sont des virus de bactéries. Des champignons sont aussi présents, tout comme des archées, des micro-organismes cellulaires. Le microbiote est capable de remplir de multiples fonctions. En effet, il soutient la digestion, dégrade les aliments, participe à notre équilibre inflammatoire. Il joue aussi un rôle dans nos humeurs, notre cognitions et même nos comportements. La liste est encore très longue, mais ces exemples permettent de mettre en exergue sa prépondérance sur la scène médicale. Aujourd'hui, les scientifiques, affirment que de très nombreuses maladies sont liées, de près ou de loin, à la composition de notre microbiote.
On sait que plus un organisme possède une diversité de bonnes bactéries, plus il est en bonne santé.
Dans les prochaines semaines, Véronique Liesse décryptera cet acteur majeur de notre bien-être et notamment son évolution au cours de notre vie. Il existe quatre phases clefs dans sa construction à savoir : la grossesse, l'accouchement, le type d'allaitement et enfin l'environnement nutritionnel, chimique et psychosocial jusqu'à l'âge de deux ans !
Tue, 19 Mar 2024 - 04min - 788 - A l'occasion de la journée mondiale de l'eau, réflexions sur sa préservation !
Comme chaque année, ce vendredi 22 mars marquera la Journée mondiale de l'eau. Une journée de sensibilisation à une gestion durable des ressources en eau. Pour cette édition 2024 la thématique choisie est "L'eau pour la paix".
Actuellement, plus de 2 milliards de personnes dans le monde vivent encore sans eau potable gérée de façon sûre. Par ailleurs, environ la moitié de la population mondiale est confrontée à une grave pénurie d'eau pendant au moins une partie de l'année. L'or bleu est également au coeur de l'adaptation aux changements climatiques. Et malheureusement, sans une bonne gouvernance de l'eau, les crises risquent de se multiplier déclenchant des situations d'urgence de plus en plus fréquentes.
Bénédicte Tesson nous propose un récit émouvant autour de cette ressource indispensable à la vie sur Terre pour éveiller les consciences et nous rappeler, à quel point, nous avons tous un rôle à jouer.
Mon, 18 Mar 2024 - 02min - 787 - Marre des situations qui se rejouent ? Et si vous étiez pris dans un schéma répétitif ?
Les schémas répétitifs nous concernent pratiquement tous. C'est une sorte de cercle vicieux dans lequel la même situation se répète de façon récurrente et souvent inconsciente. On peut traverser des schémas répétitifs dans tous nos domaines de vie. Que ce soit dans la sphère personnelle, professionnelle, mais aussi la capacité à changer non-stop de travail ou en incarnant la position de victime.
Ce n'est pas une fatalité : il est possible de sortir de ces schémas pour s'en libérer.D'où viennent les schémas répétitifs ?
Dans la grande majorité des cas, les schémas répétitifs à l'âge adulte ont un écho dans l'enfance. C'est une résurgence d'une blessure survenue dans nos plus jeunes années en lien avec nos mémoires. On peut presque les qualifier de programmes informatiques contenus dans l'ADN de nos cellules. Ces infos sont transmises par héritage transgénérationnel. Evidemment, chaque mémoire que l'on porte agit comme un filtre qui teinte notre perception de la réalité. Elles conditionnent, in fine, notre système de croyances. Deux personnes vivront une même situation de façon totalement différente selon leurs mémoires respectives.
Le rôle des schémas répétitifs : nous libérer
Au fil de notre vie, on peut ainsi attirer des personnes ou des situations qui entrent en résonance avec nos mémoires. Les schémas se répètent pour nous alerter. Ils ont pour mission de nous faire prendre conscience que notre vision du monde, induite par la mémoire, doit bouger car elle nous limite. Voire nous bloque ou nous fait souffrir. Il est essentiel de se rappeler, qu'un jour, ces schémas nous ont sauvés ou protégés. Ils ne sont pas inutiles mais quand ils entravent notre existence, c'est qu'il est temps de s'en défaire pour avancer.
Comment s'en libérer ?
Première étape : repérer les schémas répétitifs qui se jouent dans nos vies. Les plus complexes, mais aussi ceux qui sont quotidiens, ancrés dans notre routine comme de bonnes vieilles habitudes. La prise de conscience est le début du processus.
Ensuite vient le travail d'analyse et de questionnement autour des mémoires qui déclenchent les schémas. Puis, il faudra identifier les croyances profondes liées à ces mémoires pour enfin se libérer du cercle répétitif. Tout l'objectif est de panser les blessures de l'enfant intérieur pour être en mesure d'exprimer plus tard le vrai Soi.Fri, 15 Mar 2024 - 05min - 786 - Comment calculer ses proportions corporelles ?Thu, 14 Mar 2024 - 02min
- 785 - Multi-vitamines et minéraux : quel est leur intérêt ?Thu, 14 Mar 2024 - 02min
- 784 - Aimer ses peurs pour les dépasser
Nathalie Verdino est coach en dépassement de soi. Elle intervient particulièrement auprès des entrepreneurs pour les aider à surmonter leurs peurs pour performer.
Aujourd'hui, on sait à quel point il est indispensable de faire face à nos peurs pour pouvoir les dépasser. Rien ne sert de les ignorer, même si elles ne sont pas forcément rationnelles. Apprendre à les affronter, à les exprimer et à les reconnaître est un processus parfois long, mais souvent payant.
Par ailleurs, il est essentiel de se souvenir que ressentir de la peur est tout à fait humain et sain.
Wed, 13 Mar 2024 - 03min - 783 - Se préparer au changement d'heure pour mieux le vivre !
Le changement d'heure aura lieu le 31 mars prochain. Nous passerons à l'heure d'été avec une heure de sommeil en moins, comme c'est le cas depuis 1916. Cette période a des conséquences sur nos hormones, notamment le cortisol et la mélatonine. Alors comment se préparer en amont pour vivre sereinement le changement d'heure ?
Les effets du changement d'heure sur l'organisme
Le cortisol joue un un rôle clé dans notre réaction au stress. Au moment du passage à l'heure d'été, son cycle est perturbé pendant environ une à trois semaines. Cette modification entraine également des bouleversements pour notre mélatonine. C'est l'hormone responsable de la régulation du sommeil. Concrètement, ses pics de production sont décalés ce qui joue sur le cycle veille-sommeil, pendant deux à quatre jours. Cela a aussi une incidence sur la température corporelle pendant une petite semaine. Ces alterations engendrent de la fatigue,du stresset des troubles de sommeil.
Coup de pouce naturel pour favoriser l'adaptation
Charlotte Jacquet vous conseille de décaler progressivement votre heure de lever avant le changement d'heure. Il est aussi important de se synchroniser rapidement sur la nouvelle heure pour les repas. Ne pas zapper non plus l'exposition à la lumière naturelle pour aider notre organisme à intégrer ces modifications.
Enfin, si vous recherchez un soutien supplémentaire, vous pouvez vous tourner vers la phytothérapie et la micro nutrition.Les plantescomme le Griffonia, la Rhodiola et l'Eschscholtzia régulent le sommeil, le stress et les émotions. Pour le système nerveux, une synergie de magnésium, taurine et vitamines B est bénéfique.
Les fleurs de Bach, notamment Walnut, peuvent également aider à s'adapter aux changements saisonniers.Tue, 12 Mar 2024 - 03min - 782 - Le bitume face au changement climatique
Alors que l'adaptation au changement climatique est devenu un enjeu incontournable pour notre futur, les villes ont un rôle à jouer dans la transition écologique. Ce lundi, coup de projecteur sur un rapport du Cerema qui proposent plusieurs solutions pour réduire l'impact du réchauffement climatique. Ça passe notamment par le fameux bitume.
Qu'est ce que le Cerema ?
Il s'agit d'un établissement public de l'Etat qui a pour vocation d'aider les collectivités à s'adapter au changement climatique. Implanté au coeur des territoires, le Cerema bénéficie d'une connaissance historique des problématiques et contextes locaux pour améliorer, in fine, le cadre de vie des citoyens. Et c'est justement cette proximité qui lui permet de proposer des solutions sur mesures à destination des acteurs des territoires. Il est donc habilité à fournir des expertises sur les transports et la mobilité, les infrastructures, les bâtiments, les littoraux, les risques...
Le Cerema et le bitume
Conformément à son champ d'expertise, le Cerema s'est penché sur le sujet des infrastructures de voiries urbaines. Il ambitionne de capitaliser surdes solutions innovantes déjà existantes ou en cours d'expérimentation pour les déployer à plus grande échelle. Son dernier rapport présente une sélection de clefs concrètes via des fiches synthétiques. Ces documents sont tous assortis d'une analyse des enjeux. Le rapport dresse aussi la liste des avantages ou encore des points de vigilance à garder en tête !
Parmi les pistes proposées, même si toutes ne sont pas forcément dans ce rapport, on peut citer le réaménagement des parkings. L'intégration aussi des eaux pluviales aux aménagements notamment végétaux en intégrant des réservoirs d'eau dans les chaussées. Sans oublier la perméabilisation des sols pour faciliter l'infiltration des eaux de pluie.
Ce sont des solutions facilement reproductibles pour agencer nos infrastructures urbaines aux conditions climatiques en évolution.
Les effets délétères de l'artificialisation des sols
Le goudron est utilisé pour recouvrir nos routes, même si aujourd'hui il a été largement remplacé par le bitume. Tous deux sont issus de ressources fossiles, ce qui reste un mauvais point pour le climat. Si au fil des années, le bitume a remplacé le goudron, c'est parce que ce dernier contient beaucoup d'Hydrocarbures Aromatiques Polycycliques. Les HAP sont classés cancérigènes en France et ne sont plus utilisés depuis plusieurs décennies. Le bitume en contient également mais en quantités beaucoup plus faibles.
Si on revient au réchauffement climatique, béton et bitume ont le gros inconvénient d'emmagasiner la chaleur toute la journée. Ils la libèrent ensuite quand la nuit tombe ce qui fait grimper les mercures. A l'inverse, les sols naturels demeurent plus frais et conservent l'humidité.
Ailleurs, dans le monde des solutions innovantes explosent pour insuffler plus de fraicheur. La ville de Los Angeles aux États-Unis a coloré ses rues de blanc pour lutter contre la chaleur ambiante. Cette couleur renvoie les rayons du soleil, alors que le bitume noir en attire entre 80 et 95%. Cette technique a permis de faire chuter d'environ 7 degrés la température du sol.
En France, la Haute-Garonne expérimente le bitume bio pour des routes plus propres et plus vertes. Paris, pour sa part, a misé sur un bitume anti-bruit et îlot de chaleur.
Mon, 11 Mar 2024 - 02min - 781 - Monaco se mobilise pour la journée des droits des femmes
A l'occasion du 8 mars, coup de projecteur aujourd'hui sur le Comité pour la promotion et la protection des droits des femmes, créé en 2018 à Monaco par Ordonnance Souveraine. Il assure diverses missions. En effet, il promeut l'égalité entre les femmes et les hommes et lutte contre les violences et discriminations dont elles sont victimes. Toutes les précisions de Céline Cottalorda, déléguée interministérielle du Comité.
Mobilisation collective en Principauté pour la journée internationale des droits des femmes
Pour la journée de vendredi à Monaco la mobilisation sera collective. Ainsi, tous les acteurs et partenaires engagés pour la cause se rassembleront au coeur de l'espace Léo Ferré pour échanger et rencontrer le public. Des stands, des tables rondes ou encore des conférences rythmeront l'évènement dès 9 heures demain matin.
En complément, Mr One Teas a imaginé un arbre à voeux pour permettre à chacun de déposer un message en faveur des droits des femmes. Une journée complète dédiée à la cause des femmes ouverte à tous en accès libre. Enfin, la journée s'achèvera par un spectacle composé de deux concerts et d'un son et lumière. Vous pouvez retrouvez le programme complet juste ICI
Notez que vous pourrez retrouver le réseau Entreparents demain à l'espace Léo Ferré.
Trois femmes récompensées lors de la "Semaine de l'engagement au féminin" à Monaco
Le Conseil National a orchestré lundi une cérémonie pour remettre les Trophées "Femmes d'Engament". Ainsi, trois femmes ont été récompensées. Madame Annie Olivi pour souligner son implication en tant que Présidente de l'Association Monégasque des Handicapés Moteurs qu'elle gère depuis plus de 30 ans. S.E Madame Anne Eastwood a été récompensée pour son engagement professionnel au service de l'Etat. Depuis 2022, elle estAmbassadeur Extraordinaire et Plénipotentiaire de Monaco en Italie. Enfin, Madame Patricia Husson a été mise en lumière pour l'ensemble des actions humanitaires menée via l'association "Mission Enfance". Plus de détails à retrouver sur le site du Conseil National.
La journée internationale des droits des femmes c'est demain !
Thu, 07 Mar 2024 - 03min - 780 - Entreparents lance le comité de soutien à la parentalité à Monaco !
Comme chaque mois, c'est votre RDV "Viens, on papote" en collaboration avec le réseau Entreparents basé à Monaco. Cette fois, pleins phares sur la parentalité puisque le réseau vient de lancer "Le comité de soutien à la parentalité". L'occasion de présenter ses objectifs et de faire un état des lieux des actions mises en place en faveur des parents en Principauté avec une juriste.
Les missions du comité de soutien à la parentalité
La création de ce comité entend apporter de la visibilité au sujet de la parentalité, dans la sphère économique et professionnelle. Il a aussi pour vocation de sensibiliser les acteurs clés de la Principauté sur cette thématique alors que la famille est une valeur cardinale incontournable.
Deux avancées majeures en faveur de la parentalité en Principauté
On peut, en effet, citer l'allongement du congé paternité dans le secteur privé à compter du 7 décembre 2023. Il est ainsi de 21 jours en cas de naissance simple et 28 jours pour des naissances multiples. Ce texte permet de s'aligner avec le secteur public et nos voisins Français, même si en Hexagone le congé paternité est légèrement plus long (28 jours pour une naissance unique).
Fin février, le projet de loi instituant un congé maternité en faveur des travailleuses indépendantes a également été adopté. Sa durée est au moins égale à 18 semaines au même titre que pour les salariés. Cette mesure traduit la volonté d'assurer une égalité des droits entre les femmes enceintes, et ce, quel que soit leur statut professionnel !Les axes de travail selon le comité de soutien à la parentalité
Si des avancées fortes sont à souligner, il reste des pistes d'amélioration. Le Comité de soutien à la parentalité espère, par exemple, un élargissement du statut de chef.fe de foyerpour les travailleuses indépendantes et celles du secteur privé. A ce jour, le chef de foyer, qui fait bénéficier ses enfants et son conjoint de prestations sociales, reste le père. Sauf conditions bien particulières. Mona évoque égalementl'absence de congé enfant malade dans le secteur privé et pour les indépendantes. Enfin, concernantl'arrêt naturelle de grossesse, qui concerne 1 femme sur 3 dans le monde, Monaco ne propose pas de dispositif spécifique pour soutenir les parents. Bien sûr, il existe une indemnisation mais dans les mêmes conditions qu'un arrêt maladie.
Thu, 07 Mar 2024 - 04min - 779 - Choisir son activité physique en fonction de son thème astral
S'intéresser à l'astrologie c'est avant tout désirer se connaître. Notre thème astral est un puits sans fond d’informations sur nous. Alors, on peut aussi y trouver les sports qui nous conviennent le mieux. Pour cela, il est primordial de regarder où se trouvait la planète Mars au moment de notre naissance. Les précisions d'Olya Mel.
Mars et l'activité physique
Mars est l'archétype du guerrier. Grâce à cette planète on peut déterminer notre source de motivation, nos réactions, nos manières d'agir ou encore la résistance de notre corps. C'est pour cela que c'est l'une des planètes principales à analyser quand on parle de sport.
Pour trouver sa position dans votre thème astral, il suffit de faire une recherche sur internet en indiquant votre date de naissance.
Notez que si Mars se situe en Bélier ou en Scorpion, ce sont les deux positions les plus fortes pour cette planète. Les personnes concernées bénéficient d'une grande énergieintérieure. Elles ont donc besoin de pratiquer une activité physique de façon intense et régulière pour évacuer leur énergie. Dans le cas contraire, cette dernière peut se transformer en comportement impulsif voire agressif.
En revanche, attention, ce n'est pas forcément le signe en lui-même qui est important mais plutôt la motivation sous-jacente. Peut importe la position de Mars, on peut tous être performants et actifs.Les positions considérées comme faibles pour Mars
Si la planète se trouve en Taureau, on considère que c'est une position plutôt faible. Pourtant, si dans ce signe la motivation naturelle pour une activité physique n'est pas prédominante, il suffit d'un objectif clair pour tout bouleverser. En effet, un Taureau qui s'est fixé un challenge deviendra très persévérant et résistant. Il n'aura alors aucun mal à entretenir sa motivation quand il connait son "pourquoi" et à s'y tenir.
Wed, 06 Mar 2024 - 03min - 778 - La sève de bouleau : l'alliée de la détoxification
Le printemps approche et c'est la saison parfaite pour se lancer dans une détoxification. A condition, bien sûr, d'être accompagné(e) et d'avoir eu l'aval d'un professionnel de santé. Ce mardi, Charlotte Jacquet, propose d'étudier les bienfaits de la sève de bouleau pour aider l'organisme à se purifier.
Détox et médecine chinoise
Pour rappel, la détoxification est un processus naturel d'élimination des toxines accumulées dans notre organisme. Le foie assure le bon déroulé de cette mission de façon constante. En effet, il filtre et neutralise les substances toxiques présentes dans notre environnement et préserve l'équilibre interne du corps. Grâce à des processus enzymatiques complexes, le foie transforme les composés nocifs en substances solubles. Ensuite, elles sont éliminées par les reins et les intestins.
Au printemps, selon la médecine chinoise, c'est le moment idéal pour se concentrer sur la purification du foie et de la vésicule biliaire. Selon ses préceptes, le printemps est associé à l'élément bois et c'est une saison considérée comme une période de renouveau et de croissance !La sève de bouleau : le coup de pouce détox
La sève de bouleau a des propriétés dépuratives et reminéralisantes. Elle est donc capable de soutenir le foie dans son processus de nettoyage. En médecine chinoise, elle serait considérée d'ailleurs comme une alliée précieuse pour harmoniser l'énergie du foie au printemps. La sève est récoltée chaque année, de mars à avril, dans nos régions.
C'est un véritable cocktail nutritionnel. Elle est riche en minéraux, oligo-éléments, antioxydants et contient 17 acides aminés différents. Un partenaire de choix donc pour lutter contre le stress oxydatif, renforcer les os, et soutenir la digestion. Concernant la détoxification, la sève va participer au drainage des émonctoires en éliminant les toxines et déchets accumulés.La cure de sève de bouleau en détail
Il est recommandé de réaliser une cure de trois à quatre semaines. La sève se conserve au frais entre quatre et six degrés pour retarder au maximum la fermentation. Si son goût évolue avec le temps, il est possible d'ajouter un peu de citron. Enfin, il suffit de la boire à jeun avant le petit-déjeuner entre 150 et 250 ml.
En revanche, attention, il existe des contre-indications. En effet, la sève de bouleau est déconseillée pour les personnes allergiques aux dérivés salicylés. Idem pour celles souffrant de pathologies rénales/hépatiques ou qui prennent des traitements spécifiques. Elle est interdite aux femmes enceintes et/ou allaitantes.
Renseignez-vous toujours auprès d'un professionnel de santé avant de démarrer une cure !Tue, 05 Mar 2024 - 05min - 777 - Démoder la fast fashion !
Comme chaque lundi, la team de My Positive Impact nous invite à réfléchir à la transition écologique. Ce lundi, Florent Favier, zoome sur la fast fashion. Cette chronique est en lien avec une récente proposition de loi côté français.
Possible sanction pour les enseignes de fast fashion
En France, le député Les Républicains Antoine Vermorel-Marques a déposé une proposition de loi pour contrer les géants de la fast fashion. Elle vise à décourager les enseignes qui mettent en vente plus de 1000 nouveaux modèles par jour avec l'instauration d'un malus plafonné à cinq euros par article. Une mesure qui impacterait surtout les consommateurs, obligés de débourser plus pour s'offrir des produits issus de ces collections.
L'objectif est d'inciter financièrement les enseignes textiles à reconsidérer leur modèle économique axé sur la production et la consommation excessives.La mode en quelques chiffres
A ce jour l'industrie textile est responsable de 10% des émissions mondiales de CO2. C'est plus que toutes les émissions combinées des vols internationaux et du transport maritime ! Par ailleurs, chaque année, des milliards de vêtements finissent dans des décharges. Un phénomène qui contribue à la pollution des sols et des eaux. Et à propos de l'or bleu, la production de vêtements nécessite une quantité astronomique d'eau. Par exemple, pour fabriquer un simple tee-shirt en coton il faut en moyenne 2 700 litres d'eau. Cela correspond à la quantité qu'une personne boit en deux ans. D'où l'importance de réfléchir à notre consommation de vêtements puisque leur production provoque un gaspillage colossal de ressources naturelles. Et c'est d'autant plus alarmant, quand on sait que leur durée de vie dans nos placards est de moins d'un an !
Cette proposition de loi française a le mérite de vouloir décourager le renouvellement constant des collections. C'est aussi l'occasion d'encourager une approche plus réfléchie de la production et de la consommation textile, tout en mettant en lumière les enseignes qui s'engagent !
Mon, 04 Mar 2024 - 02min - 776 - L'expression de nos blessures émotionnelles dans nos relations amoureuses
Nous portons tous en nous des blessures émotionnelles. Il s'agit, pour rappel, de la trahison, l’abandon, l'humiliation, l’injustice et le rejet. Elles nous manipulent tant que nous n'en prenons pas conscience. En effet, elles sont capables de définirnos valeurs, notre façon de penser, nos limites mais aussi nos paroles et nos actes. En fonction de la blessure la plus présente chez nous, nous allons choisir un partenaire bien précis.
Les blessures émotionnelles : manipulation et masque
Notre inconscient nous protège. Il va donc refouler systématiquement les évènements traumatiques que nous vivons et c'est comme ça que les blessures émotionnelles naissent. Chaque blessure nous contraint à porter un masque de l'égo en protection. Par exemple, en cas de blessures de trahison, nous pouvons devenir très contrôlant pour nous assurer que plus rien, ni personne ne nous trahisse.
Mais même si notre inconscient souhaite à tout prix nous défendre, il nous pousse en même temps à guérir. C'est pour ça qu'on attire à soi des personnes censées nous permettre de traverser nos blessures.Les mix/match des blessures en amour
Quelqu'un qui porte la blessure de l'abandon sera généralement attiré par celle qui souffre de la trahison, de l’injustice et de l’humiliation.
En cas de blessure de l'humiliation, il est courant de s'amouracher d'une personne ayant une forte blessure de l’injustice qui sera rigide, en raison de son masque. Ici, le but, pour celui qui souffre d'humiliation est d'apprendre à fixer des limites. Alors que l'autre partenaire, devenu plutôt rigide, cherche justement à casser les codes et à s'autoriser certains excès.Pour guérir et avancer, il est essentiel de prendre conscience de l'effet miroir qui se joue dans un couple. Lynda conseille d'accepter que l'autre est finalement comme nous, d'être en mesure de lâcher prise à deux. Par ailleurs, il est assez difficile d'être "les bons juges" de nos relations amoureuses. c'est pourquoi, dans certains cas, une aide extérieure est la bienvenue pour inviter à prendre du recul.
Fri, 01 Mar 2024 - 04min - 775 - Les protocoles de bien-être globalThu, 29 Feb 2024 - 02min
- 774 - "Mon quotidien minimaliste" : le livre qui allie écologie et économies
Dans nos quotidiens ultra-compressés, il est parfois compliqué d'allier nos valeurs écologiques et la course contre la montre quotidienne. Ophélie Bel, céramiste de profession, est engagée depuis une quinzaine d'années dans une démarche de consommation plus raisonnée. Elle vient de publier aux éditions Jouvence son livre "Mon quotidien minimaliste". Une mine de recettes zéro déchet testées et approuvées pour entretenir sainement votre maison et votre corps.
"Mon quotidien minimaliste" remet les recettes de nos grands-mères au goût du jour
Quand on veut se lancer dans le fait maison, pour des raisons écologiques et économiques, on peut vite être découragés par de multiples échecs. Des recettes qui ne sont pas efficaces, de la perte de temps, des tests par dizaines..
C'est pourquoi Ophélie Bel a décidé de regrouper toutes ses astuces saines dans ce petit guide hyper pratique. Elle vous dévoile une cinquantaine de recettes efficaces du ménage green, à l'entretien du linge aux répulsifs contre les insectes.
L'objectif : dire adieu aux compositions ultra-chimiques, mais aussi aux dizaines de bouteilles qui inondent nos placards ! Résultat : peu de produits, mais tous multi-usages pour réduire ses dépenses et s'engager en faveur de la planète.
Vous pouvez également retrouver tous les conseils avisés d'Ophélie Belsur son compte Instagram!
Wed, 28 Feb 2024 - 02min - 773 - La voie naturo pour un printemps zen !
Ça y est le printemps pointe doucement le bout de son nez. Et si on a tous envie de retrouver des journées plus longues et plus ensoleillées, ce changement de saison impacte notre bien-être et notre équilibre. Explications avec Charlotte Jacquet.
Les techniques naturelles pour un printemps zen
Vous pouvez tester plusieurs approches pour soutenir votre organisme. D'abord, comme souvent, l'alimentation est une alliée de choix dans le changement de saison. Il est conseillé d'intégrer des aliments riches en oméga-3, comme les poissons gras. Les légumes verts et les fruits de saison apportent également des nutriments essentiels. Assurez-vous d'obtenir suffisamment de vitamines B, de magnésium et de zinc, essentiels au soutien mental.
Puis, en parallèle, la pratique régulière d'une activité physique douce, comme la marche en plein air, stimule la production d'endorphines, améliorant ainsi l'humeur.
Les tisanes détoxifiantes à base de plantes comme la camomille ou la mélisse peuvent apaiser le système nerveux.La relaxation : essentielle pour passer au printemps
La respiration profonde, la méditation guidée, ou encore le yogasont des pratiques excellentes pour maintenir la sérénité. Ces techniques aident à gérer le stress printanier et à créer une connexion esprit-corps. Par ailleurs, ne négligez pas votre qualité de sommeil en établissant une routine régulière. Sans oublier toutes les techniques qui appartiennent à la sphère du développement personnel. Avec par exemple le journaling pour écrire régulièrement vos pensées et ainsi libérer de l'espace et des émotions. Il est idéal pour clarifier vos pensées et vous fixer des objectifs réalistes pour un printemps zen.
Par ailleurs, Charlotte Jacquet propose un webinaire gratuit pour booster votre énergie et votre vitalité. C'est parICI
Tue, 27 Feb 2024 - 03min - 772 - Enclenchez le triangle de l'action !
Place à My Positive Impact comme chaque lundi.
Aujourd'hui, Bénédicte Tesson nous offre un récit pour passer du triangle de l'inaction à celui de l'action.
Pour rappel le triangle de l'inaction, dessiné et expliqué par Pierre Peyretou, est formé par l'Etat, les citoyens et les entreprises. Chaque partie a une bonne raison pour expliquer que ce sont aux deux autres d'agir pour diminuer les émissions de gaz à effet de serre.
Ainsi, les citoyens disent qu'ils se contentent d'acheter ce qu'on leur propose. L'état affirme qu'il fait ce pour quoi il a été élu et répond ainsi à la volonté des électeurs. Et enfin, les entreprises estiment qu'elles produisent ce qu'on leur demande et autorise de produire.
En clair, dans ce triangle, les uns se concentrent sur ce que les autres ne font pas pour justifier leur inaction.
Mon, 26 Feb 2024 - 02min - 771 - On ne se choisit pas par hasard !
En ce mois de février, on explore toujours la thématique de l'amour avec Lynda Pausé, coach en développement personnel. Alors comment choisit-on sa ou son partenaire ? Certainement pas par hasard, et c'est ce qu'on découvre ce vendredi.
Pas de hasard, mais un effet miroir
L'effet miroir joue un rôle très important. Et voici un exemple pour l'illustrer. Imaginez une femme très contrôlante qui peste contre un partenaire trop léger à son goût, parfois nonchalant. Inconsciemment, elle s'est investie dans une relation avec un homme à l'opposé de ses comportements pour guérir de ses blessures. Au fond, cette femme a besoin d'apprendre à lâcher prise, à être plus spontanée, alors elle partage sa vie avec un partenaire capable de lui apporter cette légèreté. Lui, recherche inconsciemment plus de cadre. C'est comme si ce couple se chuchotait mutuellement : "Apprend-moi, et montre-moi ce que j'ai à guérir".
Finalement, l'essentiel de ce que l'on peut reprocher à sa moitié, c'est aussi ce pourquoi on l'a choisi au départ. Consciemment ou inconsciemment.Il existe d'ailleurs une multitude de combinaisons amoureusesqui soulignent bien cet effet miroir. Comme le fuyant et l'autoritaire, le fameux dominant/dominé ou encore le dépendant et l'autonome.
La prise de conscience : le chemin de la sérénité ?
Il n'est pas possible pour un coach ou un thérapeute de "ramener l'amour" dans un couple. En revanche, si l'amour et l'envie sont toujours bien présents, comprendre l'effet miroir qui se joue peut solidifier la relation. Quand les partenaires "se réveillent" et comprennent que l'autre est en train de leur apprendre à dépasser leurs propres blessures, complicité et bienveillance sont plus palpables. Les reproches ne sont plus subis, mais transformés en axe d'amélioration pour guérir à deux. C'est pourquoi, en amour, on ne se choisit vraiment pas par hasard !
Fri, 23 Feb 2024 - 02min - 770 - La marque employeur : le facteur clef de compétitivité !
Alors que depuis quelques années le marché de l'emploi a évolué, la concurrence pour attirer de nouveaux talents s'intensifie. Aujourd'hui la marque employeur pourrait bien être un facteur clef de compétitivité pour recruter et fidéliser les meilleurs talents sur le marché de l'emploi. Les explications de Mélanie Vaulerin, la fondatrice de Monaco Care Concept.
La marque employeur : l'atour marketing incontournable
Il s'agit de l'image ou de la réputation dont jouit une entreprise en tant qu'employeur pour booster son attractivité. Elle reflète la manière dont les employés actuels, les candidats potentiels, et le grand public vont percevoir une organisation en tant que lieu de travail.
Cela englobe les avantages et les salaires, mais aussi toute la culture d'entreprise et les opportunités de développement professionnel. Ainsi, une entreprise doit jouir d'une bonne réputation et soigner son image à la fois en interne et en externe.Les piliers de la marque employeur
Elle repose sur plusieurs stratégies comme l'attractivité des talents. Une entreprise qui sait se démarquer de la concurrence va attirer des candidats de qualité.
On peut aussi citer la réduction des coûts d’embauche. En effet, en attirant spontanément les candidats, l’entreprise peut diminuer de 43% le coût lié à l’embauche. Sans oublier l'engagement et la fidélité des employés. Si les valeurs de l’entreprise sont en adéquation avec celles des employés, ils seront plus productifs, loyaux et satisfaits de leur travail.
Enfin, la marque employeur permet d'améliorer la performance globale. Une entreprise avec une marque employeur forte dispose de salariés plus engagés.Thu, 22 Feb 2024 - 03min - 769 - Des jus maison adaptés à vos besoins !Thu, 22 Feb 2024 - 02min
- 768 - L'influence de Vénus sur notre stratégie financière
Si nous connaissons déjà l'importance de Vénus dans notre thème astral d'un point de vue amoureux, cette planète a d'autres influences intéressantes notamment à propos de notre stratégie financière. C'est ce qu'on découvre aujourd'hui avec Olya Mel.
Vénus : la multifonctionnelle
Vénus se rapporte à la notion de plaisir mais pas seulement. Elle dessine les contours de notre stratégie globale par rapport à l'argent. Lorsqu'on connait sa position exacte dans notre thème astral, elle nous permet de bien utiliser et de multiplier les ressources dont on dispose déjà. En effet, l'argent est une énergie et notre signe de Vénus indique les relations que l'on entretient avec elle.
Pour rappel, il est très simple d'identifier la position de Vénus au moment de votre naissance, il suffit de faire une recherche sur le web avec votre date complète.Vénus signe par signe
Si votre Vénus se trouve en Bélier, vous pouvez avoir des difficultés à accumuler. Votre stratégie repose sur la rapidité d'exécution et de réalisation. Les personnes avec Vénus en Taureau se montrent bien plus patientes et sont prêtes à attendre pour avoir une qualité optimale. En Gémeaux, leur grande force est la capacité à multiplier les sources financières. En revanche, attention à ne pas changer trop vite d'idées. Pour les personnes ayant Vénus en Cancer, l'état émotionneldu moment détermine absolument tout. Attention donc à ne pas prendre de décisions financières importantes si vous êtes déstabilisés ou sur les nerfs. En Lion, vous avez de la chance, puisque votre stratégie est de dépenser pour vous faire plaisir sans aucune culpabilité, ce qui n'est pas donné à tout le monde. Les personnes avec cette planète en Vierge sont les plus rationnelles en termes de dépenses, avec une attitude très raisonnée.
La stratégie financière : suite
Vénus en Balance est sans aucun doute sa position la plus équilibrée entre dépenses et plaisir. Si votre Vénus se situe en Scorpion , une crise ou des situations périlleuses constituent de très belles opportunités pour vous. C'est là que vous êtes en mesure de démultiplier vos ressources.
Avec Vénus en Sagittaire vous voyez l’argent comme un moyen de montrer votre statut social. Veillez à ne pas dépenser de manière trop impulsive.
Le comportement de personnes avec Vénus en Capricorne est assez proche à celui en Vierge, plutôt rationnel. Elles arrivent toujours à disposer de ressources suffisantes pour couvrir leurs besoins.
Si votre Vénus est en Verseau, vous êtes capable de sacrifier vos besoins primaires au profit d'un nouvel équipement dernier cri.
Enfin, Vénus en Poisson est certainement le plus mystérieux de tout l’horoscope. Ces personnes peuvent tout sacrifier pour "sauver"quelqu'un, mais ne jamais réclamer leurs paiements en retard.Wed, 21 Feb 2024 - 02min - 767 - La bonne gestion des espaces : l'une des clefs de l'harmonie intérieureTue, 20 Feb 2024 - 02min
- 766 - L'importance d'avoir un bon équilibre acido-basique !Tue, 20 Feb 2024 - 03min
- 765 - La dissonance cognitive au service de l'engagement écologique ?
Comme chaque lundi écologie et environnement sont en lumière avec la team de My Positive Impact. Cette semaine, Céline Brugioni, décrypte le concept de la dissonance cognitive.
Qu'est ce que la dissonance cognitive ?
Alors qu'on parle encore et toujours d'éveil écologique et d'engagement, quel est le rôle de cette dissonance ?
C'est un concept issu de la psychologie sociale. On l'évoque quand notre comportement n’est pas cohérent vis-à-vis de nos idées, de nos croyances ou de nos valeurs. Ce qui cause généralement un état psychologique inconfortable. Nous allons alors chercher à limiter ce conflit interne en trouvant des justifications à notre comportement.
Par exemple : nous aspirons à une vie saine et pourtant nous fumons. Pour atténuer cette contradiction, nous pouvons trouver de bonnes raisons pour continuer, soit arrêter complètement.Le rapport entre la dissonance et l'écologie
Et cette fameuse dissonance cognitive peut jouer un rôle dans notre engagement dans la lutte contre le dérèglement climatique.
On peut imaginer ça comme un débat intérieur entre notre désir de préserver la planète et nos actions quotidiennes qui peuvent parfois aller à l'encontre de cet objectif. Cela ressemble d'ailleurs à de la culpabilité, mais attention ce n'est pas le cas. Pour rappel, la culpabilité est un sentiment émotionnel lié à la perception d'avoir fait quelque chose de mal. Alors que la dissonance cognitive c’est vraiment cette tension liée à la confrontation de nos croyances et de nos comportements contradictoires.
Pour autant, la dissonance cognitive pourrait être un véritable catalyseur pour booster l'action individuelle puis collective par effet de basculement.Si nous prenons conscience de la contradiction entre la connaissance des problèmes et les actions incompatibles, nous pouvons avoir envie de résoudre cette dissonance en modifiant notre comportement. Cela peut entrainer des changements positifs et donc conduire à un engagement plus fort !
Mon, 19 Feb 2024 - 02min - 764 - Les cinq langages de l'amour : quel est le vôtre ?
En ce mois de février, synonyme d'amour, découvrez les cinq langages de l'amour avecLynda Pausé. Cette chronique est inspirée du livre de Gary Chapman du même nom. Déterniner son propre langage et celui de sa ou de son partenaire permet d'harmoniser la relation et d'équilibrer la communication !
Les cinq langages de l'amour de Gary Chapman
L'amour est, sans conteste, le sentiment le plus fort qu'un être humain est en mesure d'éprouver. C'est le créateur de la sécurité, del'estime de soi ou encore de la reconnaissance. Mais, selon nos liens d’attachement, notre culture ou encore notre niveau social, notre conditionnement va piloter notre perception même de l'amour.
Il existe donc cinq langages différents à savoir : les paroles valorisantes, les moments de qualité, les cadeaux. Ainsi que les service rendus et le toucher physique.Ainsi, les paroles valorisantes comprennent à la fois le simple compliment, mais aussi les paroles d'encouragement. Deuxième langage les moments de qualité. Ici l'idée est de partager un vrai moment de connexion, sans distraction. Concernant les cadeaux, il est important de comprendre que cette forme de langage, pour celui qui l'utilise, est une manière de prouver son amour. Une façon de dire "Je t'aime, tu comptes pour moi."
Plus votre partenaire a des attentes fortes et formule des reproches, plus vous êtes certains que son langage est celui des services rendus. Il attend que vous lui rendiez des services de manière spontanée pour remplir son réservoir. Enfin, le toucher physique évoque la connexion des corps.Fri, 16 Feb 2024 - 04min - 763 - Les enjeux de la QVT : Qualité de Vie au Travail
Depuis la crise sanitaire de 2020, la perception du travail et les priorités des travailleurs ont évolué. Les salariés tendent à harmoniser leur équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle. Parfois même au détriment du salaire ! C'est pourquoi la démarche QVT, Qualité de Vie au Travail, est plus que jamais d'actualité. D'autant que selon les derniers baromètres santé 63% des salariés estiment que leur entreprise ne se préoccupe pas suffisamment de leur bien-être. 39% disent aussi se sentir démotivés par leur travail. Toutes les explications de Mélanie Vaulerin, la fondatrice de Monaco Care Concept.
La QVT : c'est quoi ?
C'est le parfait équilibre entre la performance globale de l'entreprise et le bien-être des employés. La QVT est aujourd'hui un enjeu majeur dans l’évaluation des conditions de travail. Elle repose principalement sur six piliers : les relations au travail et le climat social, le contenu du travail et la santé au travail. Sans oublier les compétences et les parcours professionnels, l'égalité pour tous et enfin, le management participatif et l'engagement.
D'ailleurs, depuis mars 2022, les lois relatives à la santéau travail ont été modifiées. On ne parle plus de QVT mais de QVCT pour Qualité de Vie et des Conditions de Travail. L'ajout du C souligne à quel point les actions périphériques ou de "confort", comme les massages, ne suffisent pas pour répondre aux enjeux de la QVCT.
Pourquoi instaurer une démarche QVT ?
Cette stratégie est bénéfique aux employés mais aussi aux entreprises. En effet, cela permet de booster l'attractivité avec une augmentation de 12% de la productivité à la clef. Une bonne démarche QVT fidélise aussi les collaborateurs, réduit le turnover ou encore l'absentéisme (baisse de 25% du taux d'absentéisme).
Le collaborateur qui en bénéficie amoindrit les impacts négatifs du stress et de la fatigue. Il est évident qu'un employé moins fatigué est plus efficace et investi. Enfin, on sait que 60% des salariés sont plus motivés lorsqu'ils se sentent épanouis dans leur cadre professionnel.Quelles actions peuvent-être mises en place ?
En amont, il est essentiel de procéder à un audit pour dresser un premier constat. Une démarche QVCT nécessite la mise en place d’un nouveau système d’action piloté par un comité QVCT constitué d’un acteur social, d’un acteur technique (manager) et d’un acteur de direction.
Objectif : redonner du sens au travail, pérenniserla motivationtout en renforçant l'action collective et les performances globales.
Il est possible de mettre en place, par exemple, des programme de santé et de bien-être liés à la gestion du stress. Attention, cette partie ne représente que 5 à 10% de la démarche totale. L'entreprise peut aménager des espaces de travail plus ergonomiques, réfléchir sur la flexibilité des horaires ou encore proposer une formation continue.
Autre piste d'action majeure :la communication. Elle doit être transparente et tenir compte de l'avis des collaborateurs.
Enfin, il est important de valoriser, voire récompenser le travail des employés.Pour aller plus loin, n'hésitez pas à contacterMonaco Care Concept.
Thu, 15 Feb 2024 - 05min - 762 - Le baby clash : passage obligatoire ?
Ce n'est un secret pour personne : l'arrivée d'un bébé est source de multiples perturbations dans le couple. Manque de temps, organisation chamboulée, fatigue qui s'accumule : autant d'éléments inhérents le fameux baby clash. Le réseau "entreparents" propose de réfléchir et d'échanger autour de cette thématique avec le Docteur en psychologie Nicolas Delrue.
Le baby clash : de "couple amoureux" à "couple parents"
Il ne faut pas le confondre avec le baby blues, voire de la dépression post-partum qui touchent les mamans. Le baby clash c'est le nom donné aux conflits et aux tensions qui naissent dans le couple juste après la naissance d'un bébé. Généralement, il dure entre quelques semaines voire plusieurs mois. C'est un phénomène très répandu puisqu'il touche environ 60% des jeunes parents. Et parfois, il peut mener jusqu'à la séparation. D'où l'importance de mettre des mots sur ces turbulences, d'en comprendre les causes et de trouver des solutions.
La naissance du baby clash
Quand le couple amoureux embrasse le statut de couple parents il éprouve trois désordres majeurs.
D'abord, le bouleversement hormonal qui impacte à la fois les mères et les pères. Puis, le bouleversement émotionnel, puisque l'arrivée d'un bambin fait souvent remonter des émotions personnelles qui engendrent l'apparition de conflits. La naissance ravive des blessures d'enfance que l’on pensait peut-être résolues ou enfouies. On se heurte aussi parfois à l'image rêvée de son partenaire qui n’est plus à la hauteur de ce que l’on espérait.
Enfin, le bouleversement organisationnel avec parfois une répartition des tâches déséquilibrée.
En combinant ces trois facteurs, les besoins individuels de chacun ne sont plus remplis. Du coup, s’occuper de « l’autre » n’est vraiment pas une priorité ! Chacun est à bout de ce qu’il peut donner et de ce fait, la moindre étincelle met le feu aux poudres !Il est tout à fait possible d'amoindrir l'impact du baby clash en s'y préparant en amont via des ateliers dédiés à la parentalité. Ou encore grâce à des accompagnements psychologiques. L'objectif pour les futurs parents est de se projeter en couple dans leur nouvelle vie avec leur bébé à venir. C'est le moment d'explorer des registres de vie quotidienne concrets comme la répartition des nuits, mais aussi de communiquer ses ressentis, ses peurs ou ses inquiétudes.
Comment surmonter le baby clash ?
A partir d'une bonne mallette à outils on peut traverser cette période plus sereinement. On mise sur le dialogue, les actions organisationnelles, la diminution de la charge mentale et l’anticipation.
Le baby clash engendre en effet des problèmes de communication dansle couple. Il peut être nécessaire de rétablir cette communication par une consultation de couple avec un psychologue. Se faire aider par un tiers permet de remettre le dialogue au cœur de la relation et c’est la clef pour améliorer la situation.
Ensuite, il faut travailler sur les actions concrètes basées sur les besoins physiologiques. Pourquoi ne pas envisager un coup de pouce pour les nuits pendant quelques temps ? Ou bien programmer des moments à deux pour renouer avec la complicité ?
Troisième outil : la diminution de la charge mentale. Pour éviter la surcharge et les tensions il est nécessaire que le couple puisse réfléchir aux priorités. Les partenaires doivent comprendre qu’il est impossible de tout faire et que cela n’est pas grave. Y réfléchir à deux et en parler place le duo au même niveau d’informations pour éviter les reproches.
Enfin, quatrième outil, planifier et anticiper. Souvent, le couple se sent débordé. Or, en réalité, il y a de nombreuses choses qui peuvent être anticipées pour faciliter le quotidien et éviter le stress.
Le réseau Entreparents organisera un "Let's Talk, Baby Clash" au Conscientia 6 Quai Antoine 1er à Monaco le lundi 19 Février de 18h30 à 20h30 . Toutes les informations sont disponibles sur l'application mobileet le compte Instagram Entreparents !
Wed, 14 Feb 2024 - 04min - 761 - Bien choisir ses accessoires pour sublimer son intérieurTue, 13 Feb 2024 - 02min
- 760 - Pourquoi souffrez-vous de ballonnements et comment y remédier ?
Quelques pratiques simples peuvent aider. Travailler la mastication (première étape de digestion), utiliser des huiles essentielles comme le basilic tropical, l'estragon ou le cumin dans un peu d’huile végétale en massage abdominal, et diminuer les aliments gazogènes comme les crucifères peuvent être bénéfiques.
Consommer des épices comme le cumin, le fenouil et la cardamome, ajouter du bicarbonate de soude à l'eau de cuisson, et inclure des aliments astringents peuvent également aider au resserrement des tissus intestinaux.
Par exemple :
Fruits : framboise, argousier, citron et les fruits pas mûrs : banane, kiwi, kaki
Légumes : germinations, pousses : luzerne, trèfle, tournesol
Feuille : thé, achillée millefeuille, framboisier, fraisier, plantain
Écorces : chêne, orme rouge, pruche
Boire des infusions de carvi après les repas peut également contribuer à apaiser le système digestif.
Tue, 13 Feb 2024 - 03min - 759 - Face à la tyrannie de la vitesse, ralentissez !Mon, 12 Feb 2024 - 02min
- 758 - La théorie de l'attachement : êtes-vous "sécure" ou "insécure" ?
Ce vendredi, Lynda Pausé, coach en développement personnel, zoome sur la théorie de l'attachement. Tout enfant a besoin de nouer une relation d'attachement avec au moins une personne qui prend soin de lui. C'est ce qui lui permet de bénéficier d'un développement social et émotionnel équilibré. La notion d'attachement est primordiale pour le bambin et définira plusieurs de ses comportements ensuite en tant qu'adulte.
Le caregiver : la figure number one !
La figure d'attachement de l'enfant est aussi nommée le caregiver. C'est grâce à ses soins et à son attention que l'enfant va développer un lien d'attachement sécure ou insécure plus tard. Dans les moments de stress, d'angoisse ou alors de peur, l'enfant se réfugie dans les bras de son parent ou caregiver. La réponse apportée à ses angoisses construit sa sécurité psycho-affective. Cela permet surtout de ne pas lui faire subir trop longtemps une lourde charge psycho-émotionnelle, puisqu'un enfant n'est pas outillé pour y faire face seul.
Cette base solide se joue dans la petite enfance, puisqu'ensuite, à partir de deux/trois ans, le bambin bénéficie d'interactions sociales avec l'extérieur. Ainsi, il peut se trouver une autre figure d'attachement, comme une tante, un grand parent, ou encore une nounou voire un instituteur.
Les différents types d'attachement
Selon Mary Ainsworth, psychologue dans les années 60/70 il en existe quatre différents. Les attachements "sécure", les attachements anxieux-évitant (insécure),les attachements anxieux-ambivalents ou résistants (insécure) et enfin, les attachements désorganisés (insécure).
Plus le caregiver est maltraitant ou dissonant, plus l'enfant risque de développer des pathologies psychologiques. Dans une moindre mesure, cela va aussi influencer sa manière de se lier aux autres en tant qu'adulte.
D'ailleurs, quelques signes peuvent indiquer si vous jouissez d'un attachement sécure ou insécure. Par exemple dans les schémas "insécure", on peut retrouver des adultes qui tombent rapidement dans le conflit ou la manipulation.
Fri, 09 Feb 2024 - 03min - 757 - Le sommeil : le pilier indispensable du bien-être globalThu, 08 Feb 2024 - 02min
- 756 - Vénus et votre langage de l'amour
Ah l'amour ... cet élan qui guide nos coeurs. Chacun de nous l'exprime et le ressent d'une manière unique. Alors si vous vous demandez ce que dit votre Vénus natale sur votre façon d'aimer, écoutez le podcast d'Olya Mel. Pleins phares sur votre langage de l'amour.
L'amour et l'astrologie
L'astrologie est un outil de connaissance soi et permet de comprendre comment nous nous connectons aux autres. Quand on parle d'amour, c'est la planète Vénus qu'il faut analyser en priorité. C'est un peu la "serial loveuse", celle qu'Aphrodite surnommait la planète de l'amour et de la beauté. D'ailleurs, Vénus est la planète la plus chaude du système solaire. En astrologie, elle est symbolisée par un cercle sous lequel se dessine une croix. C'est la représentation du symbole féminin.
Ainsi, selon la constellation du zodiaque où se trouvait Vénus à votre naissance, votre rapport à l'amour n'est pas le même. Cela influence également votre langage de l'amour.
Vénus parle de notre attachement au sens large, que ce soit sur le plan amoureux, familial, ou encore amical.
Cette planète s'exprime surtout au début des relations amoureuses. Quand un couple emménage, d'autres énergies se mélangent, et notamment celles de la Lune.Vénus et votre langage de l'amour
Pour connaître votre signe vénusien, il suffit de regarder la position de la planète lors de votre arrivée au monde en renseignant votre date et heure de naissance.
Si votre Vénus se trouve dans un des signes de feu : Bélier, Lion ou Sagittaire, vous êtes dansl’émotion et la démonstration. Le Bélier très expressif, le Lion est sans cesse dans la générosité. Le Sagittaire lui cherche une vraie âme sœur, la sincérité et la possibilité de grandir spirituellement ensemble !
Lorsqu'elle se trouve en Taureau ou en Balance, ce sont les positions les plus « confortables » pour cette planète, car elle dirige ces 2 signes. L’amour s’exprime à travers le confort, le toucher, la douceur et la stabilité pour Venus en Taureau par exemple.
Si votre Vénus est en Gémeaux, votre amour se réveille en discutant avec votre partenaire.
Les personnes avec Vénus en Cancer sont les plus attentives au bien-être de leur partenaire.
Vénus en Scorpion peut être difficile à comprendre car son langage d’amour c’est la jalousie et une pointe de provocation.
Et le plus romantique de tous c’est Vénus en Poissons, très sensible aussi et capable de s’imaginer un personnage d’un conte de fée à la place de son partenaire.
Wed, 07 Feb 2024 - 02min - 755 - Désencombrer : la tendance slow !Tue, 06 Feb 2024 - 02min
- 754 - Comment purifier l'air intérieur en hiver ?
En pleine saison hivernale, maintenir un air sain en intérieur est essentiel. En effet, nous avons tendance à passer plus de temps en intérieur et les virus, eux, circulent davantage. En dehors d'une bonne aération des pièces, il existe des solutions techniques pour assainir son logement. Le point avec Charlotte Jacquet, naturopathe.
Les plantes & les huiles essentielle
Les plantes sont de véritables alliées. Le philodendron, par exemple, est excellent pour absorber le formaldéhyde présent dans certains matériaux de construction. L'anthurium, le ficus, la fougère, et l'areca éliminent les polluants atmosphériques courants.
Vous pouvez aussi miser sur les huiles essentielles qui ont des propriétés antiseptiques puissantes. Le ravintsara est réputé pour lutter contre les maladies hivernales comme la grippe. L'eucalyptus radié, en plus de libérer les bronches, purifie efficacement l'air. En diffusion, le citron, l'orange douce, le tea tree, et la lavande fine agissent comme des agents antibactériens et antiviraux.
Enfin, vous pouvez infuser des branches de thym bio dans de l'eau chaude. La vapeur émise par ce mélange aseptise l'air et soulage les voies respiratoires.Attention aux produits de nettoyage et aux matériaux
Si la poussière est susceptible de contenir des particules potentiellement nocives, encore faut-il nettoyer son logement avec les bons produits. De préférence, des produits d'entretien naturels comme le savon noir et le vinaigre blanc. Ils sont écologiques et donc moins susceptibles de libérer des composés chimiques indésirables dans l'air.
Par ailleurs, il est essentiel de choisir des matériaux de constructions les moins émetteurs de COV possible. Ces Composés Organiques Volatils proviennent des revêtements de sol, des peintures et même des meubles. Depuis 2012, un étiquetage spécifique est présent pour informer sur le niveau d'émission de COV. Il oscille entre A+ pour les moins polluants et C pour les plus polluants.Et dernière astuce pour les parents : placez les jouets en peluche de vos enfants dans le congélateur pour venir à bout des acariens !
Tue, 06 Feb 2024 - 03min - 753 - L'I.A : l'Intelligence de l'Amour pour un futur désirable
Quand on parle de transition écologique et solidaire, on oublie parfois notre plus grand atout ! Alors que l'intelligence artificielle se déploie à toute vitesse, le bouleversement environnemental que nous traversons est l'occasion de rebattre les cartes de la condition humaine. Cap sur l'intelligence de l'amour pour redonner du sens à nos existences.
L'intelligence de l'amour pour une transition réussie
Evidemment, il ne s'agit pas simplement du sentiment amoureux. Il faut le comprendre au sens le plus large : c'est notre capacité à aimer, à s’aimer soi-même et à aimer l’autre et le vivant.
Premier tips : apprendre à ne plus considérer l’amour de soi comme un acte d’égoïsme ! Au contraire, c'est un premier pas vers l’amélioration de notre intelligence émotionnelle. Cette intelligence qui nous permet aussi de sortir de l’isolement et du piège des réseaux sociaux pour nous reconnecter réellement aux autres.Vivre à partir du coeur
Céline Brugioni vous conseille de prendre vos décisions à partir du coeur. Concrètement, vous pouvez vous demander à chaque fois qu'il faut choisir "Et si je n'avais pas peur, je ferai quoi ? " C'est ça vivre à partir du coeur, c'est être capable d'éloigner la peur pour s'engager dans une existence qui nous ressemble.
Lorsque l'être humain casse le cercle de la peur, il est naturellement dans l'empathie. Ainsi, en comprenant les expériences des autres, nous sommes plus enclins à agir pour résoudre les problèmes auxquels ils font face.Enfin, l'amour peut aussi entraîner un changement de perspective. En aimant les générations futures et en ayant une vision à long terme, nous pouvons être motivés à prendre des mesures aujourd'hui à impacts positifs dans le futur.
Mon, 05 Feb 2024 - 02min - 752 - Bien respirer pour plus de sérénité
Respirer : que disent les récentes études ?
De récentes recherches en neurosciences ont prouvé qu'une mauvaise respiration avait une influence sur le cerveau et les organes. D'ailleurs, le rythme de la respiration synchronise l'activité du cerveau humain. On observe également des effets très différents si on inspire par le nez ou plutôt par la bouche !
Aujourd'hui on sait que la respiration lente et profonde permet d'apporter davantage d'oxygène aux neuroneset les rend moins excitables, notamment dans les zones impliquées dans l'anxiété. Plus étonnant encore, la seule focalisation de l'attention sur la respiration apaise les émotions négatives et le stress.
Des techniques simples à adopter au quotidien
Pour bien respirer, pas besoin de pratiquer durant des heures. Il est tout à fait possible de s'exercer cinq minutes dès le réveil avec une respiration lente et profonde. Le but c'est de démarrer la journée en étant plus détendu et en s'offrant un moment rien qu'à soi, avant d'heurter de plein fouet le monde !
Il existe aussi la technique de la respiration carrée. Vous inspirez par le nez quatre temps, avant de bloquer votre souffle sur quatre temps, puis d'expirer sur la même durée et de bloquer à nouveau quatre temps.La cohérence cardiaque est aussi très efficace en suivant la méthode du "3-6-5". Vous pouvez la pratiquer trois fois par jour en respectant six respirations par minute et ce pendant cinq minutes.
Les bienfaits d'une respiration harmonieuse
Respirer est vital. Nouveau-nés, nous entrons dans la vie en prenant une grande inspiration. Puis, nous quittons le monde en rendant une ultime expiration. Le souffle est associé à la vie et par extension au bon fonctionnement du corps et de l'esprit.
Les bienfaits sont nombreux puisque respirer correctement aide à gérer le stress et fait baisser la tension artérielle. C'est aussi idéal pour se reconnecter au moment présent et jouir d'une meilleure concentration.Fri, 02 Feb 2024 - 03min - 751 - Conseil en image : les idées reçues sur le blanc
Kelly Darmon passe au crible un des mythes les plus répandus : le blanc épaissit la silhouette ?
Réponse dans ce podcast.
Effectivement le blanc est une couleur claire qui attire la lumière, donc ça a tendance à amplifier. On pourrait penser que oui, le blanc grossit, sauf qu'en réalité c'est le cas quand il est associé à une couleur très foncée.En revanche, si vous optez pour un total look blanc cela n'épaissit absolument pas la silhouette.
Thu, 01 Feb 2024 - 01min - 750 - L'aloe vera : bienfaits & utilisations
Pleins phares sur l'aloe vera ce jeudi. Une plante connue depuis de nombreuses années et utilisée notamment par les peuples de l'Antiquité. L'aloe vera symbolise l'immortatlité, la beauté, la santé et la régénérescence.
Elle est gorgée de vitamines du groupe B, contient aussi de l'acide folique, des enzymes qui protègent des bactéries, des virus. Parmi ses autres bienfaits on peut citer son action sur la digestion.
Il existe plusieurs façons de profiter de toutes ses vertus. Vous pouvez tout à fait la poser en cataplasme sur la peau en cas de brûlures ou de piqûres d'insectes. L'aloe vera offre une action antiseptique puissante.
Il est aussi possible de l'ingérer pour éviter les ballonnements, pour soulager les brûlures d'estomac, les troubles du sommeil (...)
Thu, 01 Feb 2024 - 02min - 749 - L'importance de la communication para-verbale
Un échange avec Elodie Avati, auteur et orthophoniste autour de la communication. Et notamment sur l'intérêt d'utiliser comme support le livre avec les plus jeunes. Elodie Avati a réalisé son album jeunesse "Petit être au fil des saisons et des émotions". Il est conçu pour permettre aux enfants d'explorer leurs sens à travers la lecture et d'aller enrichir leur langage.
Il faut savoir que la communication est un processus complexe. Et contrairement aux idées reçues, le verbal pur (les mots) ne représentent que 7% du message. Notre voix, avec son intonation et son inflexion, pèse 38% : c'est le para-verbal. Le corps, lui, représente 55% du message que nous transmettons.
Wed, 31 Jan 2024 - 02min - 748 - Les grands fondements de la Slow DecoTue, 30 Jan 2024 - 02min
- 747 - Bye Bye le mal de gorge avec quelques tips naturelsTue, 30 Jan 2024 - 02min
- 746 - Pour concevoir le monde durable de demain, tout part du rêveMon, 29 Jan 2024 - 02min
- 745 - L'hypersensibilité des enfants : comment réagir ?Fri, 26 Jan 2024 - 04min
- 744 - Le conseil en image : la morphologie en "A"Thu, 25 Jan 2024 - 02min
- 743 - La spiruline : une micro-algue aux multiples bienfaitsThu, 25 Jan 2024 - 02min
- 742 - 2024 : les dates clefs de l'année version astrologieWed, 24 Jan 2024 - 02min
- 741 - "Viens on papote" avec le réseau Entreparents : la diversification alimentaireWed, 24 Jan 2024 - 05min
- 740 - L'importance du choix des couleurs dans votre intérieurTue, 23 Jan 2024 - 02min
- 739 - Comment soulager naturellement un rhume ?Tue, 23 Jan 2024 - 02min
- 738 - Comment repenser notre rapport à la nature ?Mon, 22 Jan 2024 - 02min
- 737 - Comment réagir face au ghosting ?Fri, 19 Jan 2024 - 03min
- 736 - Comment créer un look "chic-décontracté" ?Thu, 18 Jan 2024 - 02min
- 735 - Le pouvoir de la penséeThu, 18 Jan 2024 - 02min
- 734 - Le livre : formidable outil pour aborder les émotions avec les plus jeunes
Comment aborder les émotions avec les plus jeunes ? Les astuces d'Elovie Avati illustratrice et orthophoniste.
Cap sur les albums jeunesse pour accompagner les enfants. D'ailleurs, Elodie a créé le livre "Petit être au fil des saisons et des émotions". Il s'appuie sur la nature et ses éléments naturels, véritables générateurs d'émotions pour inviter l'enfant a expérimenté toute sa palette de ressentis.
Avantage : son album jeunesse est conçu pour accompagner votre enfant à chaque étape de sa vie et de son développement jusqu'au banc de l'école.
Wed, 17 Jan 2024 - 02min - 733 - L'ouïe, l'odorat et le toucher : les trois sens essentiels en décorationTue, 16 Jan 2024 - 02min
- 732 - C'est de saison : la toux sèche comment en venir à bout ?
Chaque mardi, Charlotte Jacquet, naturopathe, est à nos côtés sur Radio Monaco. Aujourd'hui elle vous aide à apaiser naturellement une toux sèche.
Hydratation et miel : vos alliés
C'est la base : l'hydratation. En effet, quand vous souffrez de toux sèche, vos voies respiratoires peuvent devenir irritées et sèches. L'hydratation joue un rôle crucial dans ce processus de soulagement. En consommant suffisamment d'eau, des tisanes aux herbes et des infusions tout au long de la journée, plusieurs avantages se manifestent. D'abord, l'hydratation apaise les muqueuses de la gorge, ce qui va réduire les démangeaisons et la sensation de brûlure. Elle facilite aussi l'expectoration en rendant le mucus moins visqueux. Et bien sûr maintenir un bon taux d'hydratation favorise un environnement propice à la récupération.
Pour le miel, c'est un grand classique. Un trésor naturel doté de propriétés antibactériennes et apaisantes. Une petite précision concernant la fameuse cuillère de miel dans une tisane. En fait, cette technique va rendre votre boisson chaude plus sirupeuse. Prendreune cuillère de miel directement en bouche peut considérablement soulager la toux sèche. Vous pouvez donc ingérer un peu de miel et en ajouter dans votre tisane pour bénéficier de tous les bienfaits de ce trésor de la ruche.
Tisanes et Cannelle pour apaiser la toux
La cannelle a d'excellentes propriétés pour calmer la toux. Saupoudrez-la sur vos tisanes ou concoctez une boisson anti-toux avec. Il suffit d'ajouter dans une tasse d'eau chaude un bâton de cannelle, une cuillère à café de miel brut et le jus d'un demi-citron.
Autre astuce : la tisane de bouillon blanc très efficace en cas de toux sèche associée à une laryngite, trachéite, pharyngite ou angine. Vous pouvez en consommer trois tasses par jour, de préférence à jeun et entre les repas. Attention : évitez son utilisation chez les jeunes enfants, les femmes enceintes et allaitantes.Enfin, côté huile essentielle vous pouvez compter sur le cyprès vert, reconnu pour ses propriétés antitussives. Il suffit de déposer une goutte d’huile essentielle sur un support alimentaire, un comprimé neutre, ou un peu de miel de thym. Laissez fondre dans la bouche comme un bonbon, à répéter jusqu'à six fois par jour. Pensez à toujours faire un test allergique au préalable. Et cette HE est déconseillée aux femmes enceintes/allaitantes, aux personnes ayant des antécédents de cancer, ainsi que chez les enfants de moins de 3 ans.
Tue, 16 Jan 2024 - 02min - 731 - Les excuses de l'inaction climatique !Mon, 15 Jan 2024 - 02min
- 730 - Découvrez le love coaching avec We Love RetreatsFri, 12 Jan 2024 - 04min
- 729 - Gare aux dates de péremption des produits beautéThu, 11 Jan 2024 - 02min
- 728 - Stress : la maladie du monde moderne ?Thu, 11 Jan 2024 - 02min
- 727 - Your EyeZ App : prenez soin de vos yeux !
Ksenia Jarnova est coach en bien-être visuel. Elle a lancé son application Your EyeZ App pour prendre soin de vos yeux et vous donner les bons geste en hygiène oculaire.
Cette appli est facile d'utilisation et propose de faire de courtes pauses régulièrement dans sa journée pour éviter de surmener vos yeux.
Wed, 10 Jan 2024 - 04min - 726 - 2024 : les dates énergétiques les plus fortes !
Chaque mois, l'astrologie est à l'honneur avec Olya Mel. A l'occasion de la nouvelle année, elle vous dévoile les dates clefs pour 2024, celles où l'énergie est la plus forte.
Première journée symbolique : le 10 février
Cette journée correspond à la Nouvelle Lune en Verseau, c'est donc la nouvelle année lunaire. D'ailleurs, c'est le 10 février qui est pris en compte pour célébrer le Nouvel An en Chine par exemple. Concrètement, Olya vous conseille de fixer vos objectifs et voeux pour 2024 le 10 février prochain et de faire au moins 12 voeux correspondant à chacune des 12 maisons.
Ainsi, avant le 10 février, il est toujours temps de faire le point sur l'année passée.
Les dates intermédiaires en 2024
En cours d'année, vous pourrez profiter des solstices et des équinoxes pour dresser un bilan intermédiaire sur vos projets. Le 20 mars lors de l'équinoxe de printemps, puis du 20 au 21 juin, lors du solstice d'été. Ensuite le 22 septembre à partir de cette date les nuits deviennent plus longues que les journées, le soleil repart dans l’hémisphère sud . Et enfin, le 21 décembre pour le solstice d'hiver avec la nuit la plus longue de l’année.
Lors de ces quatre journée, le Soleil se trouve aux points les plus actifs.
C'est le bon moment de se remémorer ses objectifs, de les ajuster si besoin ou d'en ajouter de nouveaux. Celles et ceux qui possèdent des "talismans" peuvent les recharger à l'énergie du soleil.
Wed, 10 Jan 2024 - 02min - 725 - Slow déco : l'importance de bien choisir ses matières pour son intérieurTue, 09 Jan 2024 - 02min
- 724 - Les tips naturels contre les maux de tête !
Cap sur les remèdes naturels pour soulager les maux de tête ce mardi avec Charlotte Jacquet. Plusieurs solutions sont possibles pour apaiser une migraine.
Les Huiles Essentielles : vos alliées
Elles sont très intéressantes, et ce, à de nombreux égards à condition de bien les utiliser. Il est essentiel de les diluer dans une huile végétale avant de les appliquer sur la peau. Bien sûr, évitez tout contact avec les yeux. Et enfin, dernière règle d’or : il faut effectuer un test allergique dans le creux du coude 24h à 48h avant.
Concernant les maux de tête, vous pouvez tout à fait miser sur la menthe poivrée et la lavande vraie. Elles agissent en tant qu'antispasmodiques et analgésiques. La menthe poivrée stimule la circulation sanguine, la lavande vraie, elle, a des propriétés calmantes sur le système nerveux. Il suffit de diluer deux gouttes d'HE de menthe poivrée dans une huile végétale puis de masser vos tempes.
Pour la lavande vraie, vous pouvez appliquer 3 gouttes pures sur le front, les tempes et la nuque.Une bonne hydratation et du froid pour soulager les maux de tête
C'est un geste simple : l'hydratation. On y pense pas mais le fait d'être déshydraté peut réduire le volume sanguin. C'est ce qui entraîne une diminution du flux sanguin vers le cerveau, provoquant des maux de tête. Si vous ovulez optimiser les effets en cas de premières douleurs à la tête n'hésitez pas à ajouter de la racine de gingembre dans l'eau car elle a une action similaire à celle de l’aspirine.
Coupez trois rondelles fines de gingembre et laissez infuser 20 minutes dans trois litres d’eau bouillante. Attention ne dépassez pas les trois tasses dans la journée.
Enfin, l'application du froid est une solution rapide. Le froid provoque la vasoconstriction des vaisseaux dilatés. En revanche cette astuce ne convient pas à tout le monde, et notamment aux personnes souffrant de troubles de la circulation.Tue, 09 Jan 2024 - 02min - 723 - Quantité VS Qualité : l'éternel débat !Mon, 08 Jan 2024 - 02min
- 722 - L'instant poétique de Gaëlle SimonFri, 22 Dec 2023 - 02min
- 721 - Comment sortir d'une relation toxique ?Fri, 22 Dec 2023 - 02min
- 720 - Comment créer une harmonie de couleurs ?Thu, 21 Dec 2023 - 02min
- 719 - La rodhiola : la super plante adaptogène !Thu, 21 Dec 2023 - 02min
- 718 - Que signifie notre Ascendant ?
Tout le monde connaît son Ascendant. Mais savez-vous ce qu'il dévoile de votre personnalité ? C'est ce que vous propose de découvrirOlya Mel.
Le rôle de l'Ascendant
Pour rappel, l’Ascendant n’est pas un objet dans le ciel comme le sont le Soleil et la Lune, c’est un point. Plus concrètement le point est où le soleil apparaît au moment de son lever. Le signe où se trouvait ce point Ascendant lors de la naissance est considéré comme un pilier très important, au même titre que le Soleil et la Lune. Ainsi, notre signe de Soleil reflète notre personnalité extérieure, notre signe de Lune est en lien avec nos émotions et notre personnalité intérieure. Quant à l'Ascendant il reflète notre apparence et notre masque social.
Les nuances entre Signe de Soleil et Ascendant ?
Imaginez que vous rencontrez une personne pour la première fois. Avant qu’elle ne se présente à vous lorsque vous la voyez et tout de suite vous avez une première impression qui se dégage. Vous vous faites une première idée de comment est cette personne. D'ailleurs, elle peut vous paraître tout de suite très ouverte et amicale ou, au contraire, un peu stricte ou introvertie. Cette première impression va au-delà de l’humeur de cette personne, on parle plutôt de l'aura dans ce cas !
Ensuite, la personne se met à parler pour entrer en contact direct avec vous. A cet instant, c'est l'énergie de son Soleil qui s'active. Résultat : la perception que vous avez de votre interlocuteur peut complètement changer.Quel est l'intérêt de connaître son Ascendant ?
Cette connaissance nous permet de mieux comprendre pourquoi on a plus ou moins du mal à rassembler des gens autour de nous ou à attirer l’attention. C’est vraiment un atout lorsqu’on sait quelles énergies s’activent en fonction de nos réactions et on peut par conséquent adapter notre comportement.
Ainsi, si votre signe de Soleil est plus « extraverti » que votre Ascendant, vous savez qu'il vaut mieux ne pas attendre qu’on vienne vers vous et plutôt faire le premier pas dans un cercle informel.Wed, 20 Dec 2023 - 02min - 717 - Comment conserver son énergie en hiver ?
On le sait, à cette période le corps subit un stress supplémentaire dû à la baisse de luminositéet de chaleur. Il se retrouve donc affaibli face aux agressions extérieures : virus, bactéries, pollution, toxines… Alors comment puiser l’énergie de ce qui nous entoure pour recharger ses batteries ?
Miser sur la cohérence cardiaque pour booster son énergie !
La respiration est primordiale ! Le stress et l’anxiété ont cette fâcheuse tendance à avoir des conséquences néfastes sur le long terme sur l’oxygénation des tissus, des cellules et des organes. Pour y remédier, n’hésitez pas à mettre en pratique différentes techniques de respiration afin de donner un nouveau souffle à votre énergie vitale. Vous pouvez tout à fait miser sur la cohérence cardiaque. Elle a l'avantage d'équilibrer à la fois le corps, le mental et les états émotionnels. Elle est idéale pour faire baisser le cortisol et l'adrénaline, stimuler la dopamine et la sérotonine ou encore combattre l'insomnie.
Comment la pratiquer correctement ?
La technique s’effectue trois fois par jour avec six respirations par minute pendant cinq minutes. Il s'agit d'aller chercher une respiration longue et profonde. Inspirez par le nez et expirez par la bouche en rejetant le plus dʼair possible.
Ce type dʼexercice est simple à mettre en place et ne prend que peu de temps : 5 minutes le matin avant de démarrer votre journée, 5 minutes le temps de votre pause déjeuner et 5 minutes le soir en rentrant du travail.
Parmi les autres pratiques respiratoires qui permettant de retrouver de l'énergie, on peut citer la respiration abdominale. Lʼobjectif de cette technique est double : détendre la sphère digestive et temporiser le cerveau en court-circuitant le mental.L'alimentation : le pilier de l'énergie !
Il est primordial de veiller à avoir une alimentation la plus brute possible et de saison. Cela permet d'éviter de perdre de l'énergie avec une mauvaise digestion. Veillez donc à bien mastiquer, pratiquez éventuellement un jeûne intermittent. Vous pouvez simplement manger plus léger le soir pour ne pas surcharger votre appareil digestif.
D'ailleurs, sachez que le simple fait de se coucher sur le côté droit aide à la digestion, à la vidange gastrique et au réchauffement du foie.
Tue, 19 Dec 2023 - 02min - 716 - Que faut-il vraiment retenir de la COP 28 ?Mon, 18 Dec 2023 - 03min
- 715 - Comment renouer avec la tendresse ?
La tendresse : c'est quoi ?
C'est une expression de soi qui casse une limite corporelle. La tendresse marque un sentiment d’affection, d’amour mais aussi de vulnérabilité ! On peut la manifester par des mots, des gestes et mêmel'écoute. C'est une belle façon de se dire tu comptes pour moi, tu peux compter sur moi et j’ai besoin de te sentir près de moi !
Pourtant, au fil du temps, il est possible de s'en éloigner, d'oublier la douceur de co-créer qui apporte de l'apaisement à la personne qui offre sa tendresse et à celle qui la reçoit.
Les comportements froids, distants et autoritaires peuvent alors l'emporter. Et finalement il devient compliqué de renouer avec la tendresse.Pourquoi exprimer de la tendresse devient difficile ?
Nos conditionnements jouent beaucoup sur ce paramètre que ce soit dans le domaine familial, éducatif ou sociétal ! Être tendre est perçu comme gênant, dérangeant. D’autant plus si nous avons grandi dans une famille qui manquait de tendresse. Nous ne sommes donc pas conditionnés à en donner et à en recevoir. Derrière se cache aussi la peur : la peur d'être rejeté, jugé. Le manque de tendresse peut être une vraie difficulté dans le couple puisque c'est elle qui donne le ton de la complicité. Elle aide également à fabriquer des hormones de bien-être, tout en augmentant les sentiments de confiance, d'estime de soi et d'amour de soi.
Il est important de souligner que certains couples n'affectionnent pas particulièrement la tendresse et s'en portent très bien !Comment nourrir le côté tendre ?
Il est important déjà de se rappeler ce pourquoi on s'aime. Un compliment, un regard ou un geste doux peuvent suffir à nourrir le couple. C'est déjà un premier pas pour lever les barrières avant un réel câlin. S'asseoir l'un à côté de l'autre est déjà une manifestation de tendresse.
C'est une émotion essentielle qui est une façon de dire : "Je suis humaine et je te montre aussi que mes émotions sont bien là".
Evidemment, cela nous rend plus vulnérables face à l’autre mais tellement plus authentiques !Fri, 15 Dec 2023 - 03min - 714 - Faire vivre ses vêtements à sequins après les fêtesThu, 14 Dec 2023 - 02min
- 713 - Le quiz bien-être de Sandra VezianoThu, 14 Dec 2023 - 03min
- 712 - Pause lecture : "Le salon de thé du bonheur retrouvé" de Céline GaudelWed, 13 Dec 2023 - 03min
- 711 - La prétox : une détox avant les fêtes
Alors que les fêtes approchent à vitesse grand V, certains peuvent être tentés de faire un régime restrictif en amont pour compenser les futurs excès. Ce n'est évidemment pas la bonne idée puisque se restreindre drastiquement va créer un syndrome de frustration gustatif et envoyer les mauvais signaux à votre corps. Il est préférable d'opter pour la prétox.
Qu'est ce que c'est une prétox ?
Il est important de bien souligner qu'il ne s'agit en aucun cas d'un remède miracle, mais plutôt d'actions de bon sens ! Ainsi, vous pouvez opter pour une alimentation de type méridionale et retirer toutes les sources d'inflammation (pain blanc, pâtisserie, produits laitiers..)
Une semaine avant les fêtes, Charlotte vous conseille de favoriser les soupes faites maison avec pourquoi pas une assiette de crudités en entrée. L’objectif est de mettre au repos votre système digestif. L'hydratation demeure une clef indispensable. Favorisez l'eau pure et de temps en temps des infusions digestion et détox. On pense notamment au romarin, la gentiane, le bouleau et la camomille romaine.Après la prétox, les tips pour le jour J
Quand l'heure du réveillon sonnera, vous pouvez tout à fait miser sur l’homéopathie avec par exemple trois granules de Nux Vomica 7CH trois fois dans la journée. Respirer ou prendre une goutte d’huile essentielle de menthe poivrée sous la langue est aussi indiqué pour donner un coup de fouet (déconseillé aux femmes enceintes). On peut aussi citer le gingembre frais et râpé à ajouter sur n’importe quel plat. Il favorise la digestion et le transit intestinal en améliorant l'absorption des nutriments par l'organisme. Vous pouvez consommer de la papaye 30 minutes avant le début du repas afin d’activer les enzymes pour une meilleure digestion !
Enfin, le lendemain, si vous avez quand même trop mangé et que vous avez du mal à digérer, vous pouvez diluer une cuillère à soupe de bicarbonate dans un verre d’eau. Autre astuce la fameuse bouillotte bien chaude pour venir décongestionner le foie. L'important est d'écouter votre corps et de mettre son digestif au repos ! Par exemple, la badiane ou l'anis étoilé aident à éliminer les ballonnements. Plongez 4 étoiles dans 25 cl d'eau bouillante et faites infuser 10 minutes. En cas de crampes abdominales pensez aux graines de fenouil : faites infuser une cuillère à café pendant une dizaine de minutes.
Puis dernière astuce : le cocktail de Jarvis pour libérer votre organisme. Mélangez 2 cuillères à café de vinaigre de cidre non pasteurisé et biologique avec 2 cuillères à café de miel non pasteurisé dans un verre d’eau (250 ml). Bien mélanger et boire avant chaque repas pendant quelques jours !Tue, 12 Dec 2023 - 04min - 710 - Noël 2023 : un noël plus durable ?Mon, 11 Dec 2023 - 02min
- 709 - Les essentiels pour composer un bon lookThu, 07 Dec 2023 - 02min
- 708 - Chouchouter son microbiote !Thu, 07 Dec 2023 - 02min
- 707 - Mission Père Noël réussie grâce à l'astrologie
Vous faites peut-être partie de la team qui compte les jours avant Noël ! Alors en cette période où faire plaisir à ses proches est essentiel, comment trouver le cadeau idéal ? C'est ce qu'on va voir avec l'astrologie !
Quels critères faut-il prendre en compte ?
Les cadeaux symbolisent forcément le plaisir et le divertissement. C'est une sorte d'énergie enfantine qui se dégage à l'époque des fêtes de fin d'année. Si vous voulez viser dans le mile pour vos proches, vous pouvez vous appuyer sur l'astrologie. Plus particulièrement en prenant en compte le Signe de Soleil (signe astrologique) et le Signe de Vénus, qui symbolise le plaisir.
Pour connaitre ce dernier il suffit de faire une recherche sur la toile en indiquant la date de naissance de la personne concernée et "Vénus". En clair, il s'agit de synthétiser les informations des deux signes.
Par exemple si votre moitié a son soleil en Taureau et Vénus en Capricorne, vous pourrez miser sur une idée qui plairait aux deux en trouvant des points communs.
Noël signe par signe
Olya Mel, astrologue, vous délivre quelques indices sur chacun des signes astrologiques. Ne vous reste qu'à trouver le signe de Vénus pour combiner ces informations.
Pour le Bélier, on met le paquet sur une activité qui allie dépassement de soi et vitesse. Le Taureau lui aime la qualité. Massages, soins et autres expériences gastronomiques sont conseillées. Pour le Gémeau, qui adore bouger et découvrir, vous pouvez miser à Noël sur une visite insolite ou un abonnement aux livres audio.
Le Cancer adore se ressourcer chez lui et apporte énormément d'attention à son intérieur. Alors objets de déco et carte cadeau dans une boutique spécialisée peuvent être très appréciés. Olya conseille de se tourner vers les jeux, les vêtements ou les accessoires qui attirent l'oeil pour combler le Lion. Pour faire plaisir à Vierge, la praticité prime. Mieux vaut demander à votre proche sa wish-list.
Le Balance est un vrai esthète, un amoureux de la beauté et du raffinement. L'art et la culture sont à privilégier. Si vous avez un Scorpion dans votre entourage, sachez que c'est un grand fan des challenges et de l'adrénaline !
Le Sagittaire adore l'exclusivité et la personnalisation. Découverte, invitation personnelle et objet personnalisé le combleront. Le Capricorne se ressource beaucoup en étant seul. Il aime la hauteur et la fraîcheur. On peut donc penser à un séjour en montagne, des outils rester dans sa bulle (casque avec annulation de bruit). Enfin, le Verseau est fan des gadgets, particulièrement ceux à l'allure futuriste.Wed, 06 Dec 2023 - 03min - 706 - Comment bien utiliser la luminothérapie ?
Ce mardi,Charlotte Jacquet vous fait découvrir tous les bienfaits de la luminothérapie. Une alliée de choix pendant l'automne et l'hiver puisqu'elle permet de reproduire une forme d’exposition à la lumière. Elle favorise la sécrétion de dopamine, de sérotonine et de cortisol tout en inhibant la libération de mélatonine la journée, l’hormone du sommeil, et inversement la nuit.
Le fonctionnement de la luminothérapie
Concrètement, la luminothérapie émet une lumière qui pénètre dans l’œil pour atteindre la couche des cellules ganglionnaires rétiniennes intrinsèquement photosensibles. Les horloges circadiennes, rétiniennes et centrales du cerveau vont ainsi se resynchroniser selon le rythme général, à savoir 24 heures chez lʼêtre humain. Et la bonne nouvelle c'est que les bienfaits de la luminothérapie se font généralement ressentir au bout de quelques jours.
Comment bien choisir sa lampe ?
Pour obtenir des résultats et ne pas risquer certains effets secondaires (maux de tête, sécheresse oculaire), soyez extrêmement vigilants dans le choix de votre lampe et surtout dans le protocole dʼexposition.
La lampe doit produire une lumière blanche. Son intensité lumineuse doit être au minimum de 2 500 lux. Il est conseillé de choisir directement 10 000 lux pour réduire de manière considérable le temps dʼexposition. Comptez généralement 30 minutes pour 10 000 lux et jusqu'à plusieurs heures pour 2 500 lux.Un filtre est obligatoire pour vous protéger des rayons UV. La lampe doit avoir le marquage CE matériel médical (93/42/CEE).
Concernant le protocole d'exposition, il est important de positionner lʼappareil au moins 30 à 50 cm du visage.Gardez vos yeux bien ouverts afin d’aider la pénétration de la lumière au niveau de la rétine. Prévoyez d’installer votre lampe légèrement au-dessus de la ligne des yeux.
Pendant votre séance, il est possible de continuer une activité telle que la lecture, voire de travailler à votre bureau si vous ne vous déplacez pas. Enfin, préférez une exposition le matin pour plus dʼefficacité, mais rien ne vous empêche d’utiliser la lampe jusquʼen fin d’après-midi. Par contre, évitez de vous exposer après 18 heures sous peine d’insomnie !Attention aux contre-indications
Il y a en effet plusieurs mises en garde importantes. La luminothérapie n'est absolument pas conseillée si vous souffrez de pathologies oculaires (glaucome, cataracte, maculopathie ou rétinopathie). Idem si vous avez des lésions à la rétine.
Attention également si vous êtes atteint de psychose maniaco-dépressive et que vous suivez un traitement à base de lithium. Prudence aussi en cas de dépression bipolaire. Enfin, c'est à éviter en cas de prise de médicaments photo-sensibilisants.Par ailleurs, il est tout à fait possible de souffrir de quelques effets indésirables les premiers jours. Vous pouvez ressentir de la sécheresse oculaire, de légers maux de tête voire des épisodes de nausées.
Un temps dʼadaptation est en effet nécessaire pour que la glande pinéale régule les sécrétions des neurotransmetteurs de mélatonine et de sérotonine.Tue, 05 Dec 2023 - 03min - 705 - Allier les générations snowflakes et baby-boomers pour un futur désirableMon, 04 Dec 2023 - 02min
- 704 - Le syndrome du gisant
Ce vendredi la psychogénéalogie est mise à l'honneur par Lynda Pausé. Elle décrypte ce qu'est le syndrome du gisant et comment il est possible de le transcender !
Le syndrome du gisant et la mémoire transgénérationnelle
C'est un syndrome qui a été mis en lumière par le médecin et essayisteSalomon Sellam qui a publié dans le domaine de la psychogénéalogie. Selon lui, ce syndrome est la conséquence d'une mort injustifiée ou injustifiable.
Il se produit quand le deuild'un individu au sein du clan (famille) est ou a été impossible à faire par les personnes vivantes et présentes au moment du drame familial. Souvent, cela concerne des décès inadmissibles et inconcevables comme la disparition brutale d'un enfant en bas âge, d'un jeune adulte ... Cela peut entrainer des répercussions dans l'inconscient familial sur plusieurs générations.Il s'agit principalement d'un deuil non résolu émotionnellement. Inconsciemment, la famille va chercher à réparer ce drame en "remplaçant" le défunt. Un jour, par l'intermédiaire d'un nouveau né,il y a tentative de restauration de l'injustice. Le gisant a alors pour mission de réparer cette injustice en vivant sa vie, mais aussi celle du défunt dont il porte les mémoires.
Comment détecter le syndrome du gisant ?
Alors parmi les signaux les plus communs on retrouve la peur de vivre, le fait de se sentir parasités dans ses actes ou ses pensées. Certaines personnes peuvent être profondément triste sans raison. D'autres auront la sensation de n'être que spectatrices de leur vie en multipliant les actes de sabotage et les schémas répétitifs.
Pour avoir une idée plus précise, évidemment, il faut se rapprocher d'un psychogénéalogiste qui travaillera en profondeur sur l'arbre généalogique. Objectif : remonter le cours de notre histoire, les dates, rechercher les vécus et ressentis des membres de notre famille (..) Par ailleurs, le professionnel va s'intéresser aux dates de décès, de naissances et de conceptions.
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