Dr. Mario Alonso Puig

La ciencia nos ha permitido entender con bastante claridad que todo está conectado; la situación psicológica, emocional y biológica de una persona no son 3 entidades distintas sino que están profundamente interrelacionadas.

En un mundo cambiante, tan variable y volátil, mantener el equilibrio en medio de la tormenta es algo crucial. Todo aquello que nos ayude a mantenernos equilibrados es algo que debería ser más que bienvenido.

Todo está conectado: ejercicio, alimentación, estados de ánimo.

Ojalá este podcast te haya gustado y pueda convertirse en una inspiración a la hora de despertar y florecer tu verdadero potencial.

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Nuestra mente es como un océano revuelto, con olas grandes, impetuosas, agresivas y eso nos afecta a nuestra vida, en la salud, aumenta tensión, cortisol, etc… 

Cuando una persona se va sosegando y calmando…. Es como si pasaras de la superficie del océano son sus olas e inclemencias, a un espacio un poquito por debajo de la superficie. Ya te has sumergido un poquito, estás en el agua, puedes mirar hacia arriba y aunque sientes la agitación de las olas, ya no te estarán afectando tanto.

El mindfulness no busca cambiar a nadie, lo que busca es enseñarte un camino para reencontrarte con tu verdadera identidad y darte la posibilidad de vivir de otra manera.

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“La mente que divaga es una mente no feliz”

Cuando encontramos en nuestra vida momentos y espacios de sosiego, de paz, tranquilidad, donde podemos tomar un respiro, activamos zonas en nuestro cerebro que nos ayudan a salir del “piloto automático” mejorando nuestra atención y poniéndonos en una mejor disposición para mantener la atención, para procesar mejor la información y para mejorar tu capacidad para aprender nuevas habilidades.

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El mindfulness desafía nuestra mente racional pero nos ayuda enormemente a ampliar nuestra manera de ver las cosas.

La sociedad de las prisas en la que habitualmente vivimos no termina de entender la enorme importancia que tienen los espacios de parada y de recuperación. No entiende que el ser humano también necesita espacios de sosiego, y cuando esos espacios no se dan, toda la persona y su entorno sufre.

El mindfulness te invita a ampliar tu forma de ver; no dice que tu forma de ver anterior no sea correcta, dice que es limitada y que si quieres ver mas opciones en tu vida es bueno que explores lo que hay mas allá del mapa conocido.

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Cuando dos seres humanos conectan y cuando yo me siento visto de una manera en la que veo que confían en mi, percibo que me ven como alguien valioso y que me llegan a apreciar a pesar de lo poco que me conocen, en ese momento la magia de la comunicación florece y despega. La verdadera comunicación no es el arte de hablar, es el Arte de escuchar, el arte de conectar. Es el arte de descubrir qué hay mas allá. Ojalá este podcast te haya gustado y pueda convertirse en una inspiración a la hora de despertar y florecer tu verdadero potencial.

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La comunicación es un tema que todo el mundo sabe que es importante pero que muy pocos le prestan de verdad atención.

Solemos prestar mucha atención al regalo pero muy poca atención al envoltorio. Es importante el “contenido”, el “valor” de lo que contamos y ofrecemos, pero es igual de importante el “continente”, el “envoltorio” de eso que comunicamos, y habitualmente se nos olvida.

En este episodio profundizaremos sobre la importancia de cómo comunicar de una manera más asertiva y verdadera.

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Las crisis, los cambios, los desafíos, son llamadas a hacer cambios en nuestra forma de pensar, de vivir … y dependiendo de la manera en la que nosotros valoramos esos desafíos, vamos a obtener un resultado u otro.

“Es la valoración del evento lo que genera la experiencia en la persona”

Antes de juzgar, explora, pregunta, analiza, observa, indaga, busca y luego ya….

Sacarás una conclusión. No te aferres a lo primero que parece porque a lo mejor no es lo que es. Intentar conectar con lo que es y no con lo que parece que es.

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No nos damos cuenta de la grandeza que hay dentro de cada ser humano y de la urgente necesidad de reconciliarse con esa grandeza.

Las personas muchas veces no cambiamos, no porque no se pueda cambiar, sino porque no estamos dispuestos a hacer lo que hay que hacer para cambiar.

Todos en la vida pasamos por momentos de oscuridad de la índole que sea, pero lo importante es tener en cuenta que “Siempre hay luz dentro de nosotros”

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El éxito reside en cada persona que, independientemente de su ocupación, se siente agradecida por estar viva.

Todo en la vida suma. Incluso en los momentos de mayor dificultad, siempre hay una oportunidad de aprendizaje.

Sé agradecido incluso con aquellas cosas que no te gusten.

Busca siempre el lado positivo de las cosas. Jamás te olvides de que, en la vida, lo más importante no es lo que tú puedes obtener, sino lo que tú puedes dar.

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Tendrás muchas menos posibilidades de caer en un estado de ansiedad si vas aprendiendo poco a poco a gestionar tu mente.

Podemos hacer muchas cosas para restarle fuerza a esos estados de ansiedad.

“Atrévete a pesar de tu miedo y te sentirás valiente. El pájaro no canta porque es feliz, es feliz porque canta” - William James

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El hombre sabio sabe que la vida es un regalo; sabe que la vida tiene sus dificultades pero también sabe que la vida nos quiere, que la vida nos ama y que la vida desea nuestro triunfo. 

El hombre menos sabio cree que su mundo mental está por encima del mundo real, lo que nos limita, a veces tanto, que nos hace pensar que lo único que ves es lo único que hay, perdiéndote un gran abanico de posibilidades.

Repensar nuestra forma de vivir nos hace conectar con lo que realmente somos, no sólo con el envoltorio que rodea el regalo, sino con el contenido real del mismo.

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Cuidarse es quererse, es respetarse, es valorarse. Es crucial entender que cuidarnos no es un acto de egoísmo. Implica atender nuestro bienestar físico, mental y espiritual. La compasión actúa como el bálsamo sanador para innumerables heridas.

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Hay 3 sentimientos y emociones que son tremendamente disfuncionales en el ser humano: la ira, el miedo y la culpa.

Como todo en esta vida es necesario un entrenamiento y cuanto mejor nos entrenemos, mejor vamos a poder gestionar estas emociones.

Y el Amor es el antídoto natural para ellas. Porque cuando tú amas a una persona no la tienes miedo, y porque cuando una persona te tiene miedo pero se siente amada por tí, deja de tenerlo.

San Pablo dijo: “Sólo se os va a examinar en una asignatura; en el Amor”

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Cómo nos relacionamos con lo que nos sucede, especialmente si son momentos duros y de gran desafío, afecta profundamente a lo que ese acontecimiento supone en nuestra vida.

Uno de los elementos mas importantes para superar las adversidades es entender que “aunque yo no lo comprenda hay un sentido en todo lo que me sucede”.

Como decía el gran filósofo español Jose Ortega y Gasset: “yo soy yo y mis circunstancias”

Podemos elegir si caer en la desesperanza o abrirnos al misterio.

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"La gratitud es un ejercicio necesario para saber valorar lo que se tiene.” En esta parte de la entrevista con Ney Díaz reflexionamos sobre la Gratitud, como forma de ser y estar en la vida. Dialogamos sobre la Mentalidad de Abundancia tremendamente unida a una disposición cooperativa y sobre la búsqueda de nuestro Propósito, aquel que te invite a querer iluminar para que otros puedan brillar. Ojalá este podcast te haya gustado y pueda convertirse en una inspiración a la hora de despertar y florecer tu verdadero potencial. Página Web: https://marioalonsopuig.com/ Instagram: https://www.instagram.com/marioalonsopuig/ Youtube: https://www.youtube.com/@MarioAlonsoPuigOficial Facebook: https://www.facebook.com/MarioAlonsoPuigOficial

De las formas mas prácticas y útiles para evitar los pensamientos negativos es aprender a mantenerse en el PRESENTE:

No permitiendo que la mente nos arrastre al pasado para lamentarnos de lo que hicimos o dejamos de hacer y no permitiendo que la mente nos arrastre al futuro para preocuparnos.

No deberíamos morder ese cebo que encierra un tremendo anzuelo…

Es en el presente donde se activa la red neuronal ejecutiva central lo que provoca que el cerebro funciona de manera más eficiente, que nuestro cuerpo funcione mejor, incluso, que nuestro sistema inmune funcione mejor.

Entrenar la ATENCIÓN para estar en el aquí y en el ahora es una de las prácticas mas efectivas para evitar esos pensamientos.

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“La vida tiene un sentido”

“El sentido de la vida es que los latidos de tu corazón sintonicen con los latidos del universo” - Joseph Campbell

Tenemos que reinventar nuestra forma de mirarnos.

Tenemos que recordar que lo importante no es lo que está delante ni detrás, sino lo que está dentro de nosotros.

Es un trabajo precioso y consistente donde poco a poco afloraremos nuestra grandeza y nuestro ser.

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“No hay que ser grande para empezar, pero si hay que empezar para ser grande”

Y para ello se necesita una dosis de valentía; para Winston Churchill una de las virtudes mas importantes del ser humano.

Es uno de esos super poderes que nos permite ponernos en marcha y que con nuestro esfuerzo permite que las cosas sucedan.

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No hay nada que suponga un impacto mayor en el ser humano, que su nivel de autoestima. La autoestima es “la medida en la que te estimas”, la medida en la que confías en ti, la medida en la que te quieres y la medida en la que te valoras.

En la vida, las personas que triunfan son las que creen más en si mismas y en sus posibilidades, que en lo que otros creen de ellos.

“Llegará un día en el que después de dominar el espacio, las mareas y la gravedad, dominaremos las energías del amor, y ese día por segundo vez en la historia, habremos descubierto el fuego” - Teihard de Chardin

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“No es lo que somos lo que nos limita, sino lo que pensamos que no somos”

Si conociéramos esa belleza encerrada, que hay dentro de nosotros y en cada persona

que nos rodea ... ¡Qué no seríamos capaces de lograr¡

Lo más importante es lo que está dentro de nosotros, y profundizar en ello es un trabajo

precioso que, poco a poco, permitirá aflorar tu gran belleza.

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El poder de una decisión puede marcar una profundísima diferencia en la vida de una persona. Pero no es suficiente; es esencial que adquieras un verdadero compromiso y seas consciente de que día a día se te va a desafiar para ver si “vas en serio” o no. El compromiso entiende de dificultades pero no de excusas La vida no es fácil pero hay que perseverar y tener confianza en uno mismo. Hay que sentirse capaz y dotado para alcanzar lo que te propongas cueste lo que cueste. ¡Eres absolutamente suficiente tal cual eres! Por tanto, no permitas que nadie defina jamás tu potencia. Haz que cada día merezca la pena. Ojalá este podcast te haya gustado y pueda convertirse en una inspiración a la hora de despertar y florecer tu verdadero potencial. Página Web: https://marioalonsopuig.com/ Instagram: https://www.instagram.com/marioalonsopuig/ Youtube: https://www.youtube.com/@MarioAlonsoPuigOficial Facebook: https://www.facebook.com/MarioAlonsoPuigOficial

“En mitad del invierno aprendía por fin que había en mí un verano invencible”

En 1954 Albert Camus escribió un ensayo llamado “Retorno a Tipasa” donde el autor, influenciado por la guerra que había vivido,  nos invita a ver la vida con esperanza, mirar al frente y recordar que no importa lo duro que la vida empuje contra mí, que en mi interior siempre hay algo mejor empujando de vuelta.

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¿Por qué no hemos conseguido ciertas cosas en la vida?

¿Qué son las emociones aflictivas?

¿Cuándo en mi vida he sido valiente y audaz? ¿Cuando he tenido coraje?

En ocasiones se nos olvida la grandeza que hay en nuestro interior; tienes que recordar quien realmente eres para encontrar tu camino.

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La ínsula de Reil es una de las estructuras más apasionantes del cerebro humano y es capaz de cambiar un pensamiento en un sentimiento. Es capaz de hacer que el cuerpo reverbere con ese sentimiento y al revés; la posición corporal influye en cómo te sientes.

Por eso es tan importante cuidar la salud del tubo digestivo al tener un tremendo impacto en nuestra manera de sentir.

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La relación entre la salud mental y el intestino es algo científicamente demostrado.

Hay millones de neuronas en el tubo digestivo que están en constante conexión con el cerebro intracraneal.

Personas que han cambiado sus hábitos de alimentación y tenían un cuadro de ansiedad o depresión, han mejorado hasta niveles sorprendentes solamente cambiando la alimentación.

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“Todo ser humano si se lo propone puede ser escultor de su propio cerebro” - Ortega y Gasset

En esta entrevista para Fundación Mutua hablaremos sobre uno de los trastornos que más afectan a nuestra sociedad y que más presente está en nuestra sociedad: el ESTRÉS

¿Qué hay en el origen de la enfermedad? 

¿Qué podemos hacer?  

¿Cómo podemos evitar que se cronifique?

¿Que poder tiene la conexión humana y con la naturaleza y con uno mismo en este sentido?

¿Qué sucede cuando estamos ilusionados? ¿Y cuando estamos asustados?

Recuerda: “somos co-creadores de nuestra propia realidad”

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Descubre cómo podemos cultivar el alma

Qué es la apatía, cuáles son sus principales causas y cómo encontrar los métodos para superarla.

Primer episodio