Il Podcast di PsiNel

Il termine Neurobiologia è una piccola esagerazione con diversi gradi di verità: infatti Daniel Siegel, psichiatra e neuroscienziato, lo utilizza proprio per descrivere i meccanismi della nostra mente. Usa la biologia del cervello, le neuroscienze, per spiegare alcuni funzionamenti mentali e soprattutto interpersonali. Dato che la tecnica principale presentata è la sua… ho dato questo titolo che so già farà arrabbiare i veri neurobiologi!

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"A quale età è megli inserire la psicologia tra le materie di studio?" Questa è stata una delle domande che mi avete fatto in questa live...

Se per caso non ami i conflitti devi sapere di essere in ottima compagnia, nessuno li ama davvero. I motivi sono rintracciabili nella nostra storia evolutiva: se infatti fino a poco tempo fa litigavamo con la persone sbagliata rischiavamo la morte… Ancora oggi è possibile purtroppo ma una manciata di secoli fa era quasi certo… oggi vedremo come farvi fronte e perché dobbiamo imparare a litigare saggiamente.

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Le domande hanno il potere di guidare la nostra ricerca interiore… anche se non lo vogliamo. Non mi credi? Leggi questa frase e prova a non rispondere: “Qual è la parte più calda del tuo corpo in questo momento?”. Questo è solo un piccolo esempio di cosa possiamo fare attraverso l’arte del porre domande…

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Non tutti se ne accorgono ma siamo sempre più immersi in Trigger Warning, cioè in segnali che ci avvisano della pericolosità di immagini, video e audio. Avvisare una persona che un contenuto potrebbe essere emotivamente disturbante serve davvero? E’ una trovata moderna? In realtà no e ne parliamo approfonditamente nella puntata, nel Post e nel video che uscirà Martedì alle 18:00.

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Se ponessi questa domanda a 100 persone scommetto che 99 mi direbbero: assolutamente sì è come mettere la polvere sotto il tappeto. Ma in realtà la nostra mente non è un accumulatore ma funziona più come una specie di trasformatore.ù

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Credo sia banale affermare che “le parole sono una cosa e le azioni sono tutt’altra cosa”. Dato che ognuno di noi ne ha la piena esperienza. Un amico che ci invita a chiamarlo ma che non risponde mai è un esempio classico di questa ingorgo psicologico. Oggi vediamo perché azioni, pensieri e narrazioni si sostengono e come usarli in sinergia per evitare la classica paralisi dell’analisi e non solo…

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Hai mai sentito dire: “quel tizio avrebbe bisogno di lavorare un po’ su se stesso”? Ma cosa significa davvero lavorare su noi stessi? Sono circa 20 anni che parlo di crescita personale online e la critica principale da sempre è questa: “Basta con questo obiettivo di crescere, non si può crescere all’infinito, smettetela dannati capitalisti!”. Ora a parte l’ultima battuta (dannati capitalisti) il pensiero è comprensibile, viviamo in una società che punta molto sulla prestazione e di certo questo non fa così bene alle nostre menti. Spingere sempre l’acceleratore sul tema della crescita non fa benissimo alla nostra società. E fino a qui siamo tutti più o meno d’accordo… ma c’è qualcosa che manca!

Clicca qui per leggere tutto il Post: (link attivo dalle 5:00 AM del 01/04/24) https://psinel.com/lavorare-su-se-stessi-perche-oggi-parliamo-tanto-di-crescita-personale/

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Sono in molti ormai a sapere che il concetto di Stress che per anni è stato raccontato sia molto pericoloso. Sì perché non esiste un solo tipo di Stress ma ne esistono due, lo aveva già compreso Hans Selye, il padre di questo concetto. Potremmo dire che esiste uno stress negativo ed uno positivo e in questo episodio scoprirai come trasformare quello negativo in positivo e come evitare che accada il contrario…

Clicca qui per approfondire  https://psinel.com/il-magico-potere-dello-stress/

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Lasciar andare è la capacità di accorgersi di essere rimasti incastrati in un qualche processo di pensiero non utile a quel momento. Stiamo leggendo un libro ed invece di concentrarci sulle parole che leggiamo continuiamo a pensare a cosa faremo il giorno dopo. Insomma lasciar andare non significa “mollare e arrendersi” anzi è il processo che ci consente di restare sul pezzo lasciando andare ciò che non è importante in quel momento…

Clicca qui ora per approfondire https://psinel.com/lasciar-andare-allena-questa-abilita-per-una-vita-piu-serena/


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Tutti abbiamo avuto esperienza di relazioni idilliache in grado di dare forza e sostegno e anche del contrario, relazioni distruttive e improduttive. Secondo il noto medico e psicoanalista Alfred Adler il problema principale di ogni tipo di relazione consiste nella incapacità di comprendere “di chi sia il compito da svolgere”. Oggi approfondiamo questo affascinante argomento…

Clicca qui per approfondirehttps://psinel.com/psicologia-relazioni-errore-numero-1-di-ogni-relazione/

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Le abilità psicologiche sono molte, saper comunicare bene, saper gestire lo stress, i conflitti e molto altro. Esiste una abilità psicologica molto semplice che però è in grado di migliorare chiunque: il coraggio! Per millenni il coraggio è stato visto come una sorta di dote, c’è chi nasce coraggioso e chi invece no. Oggi sappiamo che le cose NON stanno così! Coraggiosi non si nasce, coraggiosi si diventa attraverso le esperienze della vita.

Clicca qui per approfondire (link attivo dalle 5:00AM del 04/03/24)https://psinel.com/coraggio-abilita-psicologica-fondamentale-per-una-vita-piena-e-significativa/

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Guardando una persona, dal suo abbigliamento a come cammina, dal suo eloquio a come si presente, ci sembra subito di poter intuire il suo background. “E’ una persona che arriva da una famiglia facoltosa” o al contrario “ha avuto di certo una vita dura”... alcuni studi ci mostrano come queste assunzioni siano false e la verità è molto molto più interessante…

Clicca qui per approfondirehttps://psinel.com/mentalita-di-abbondanza-vs-poverta-il-tuo-passato-influisce/


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Nel campo della psicologia gli studi sulla comunicazione efficace sono tantissimi ma ultimamente ne stanno emergendo di davvero affascinanti grazie all’utilizzo della intelligenza artificiale. Analizzando moli impressionanti di dati: scambi di email, speech famosi, messaggi di sollecito ecc. abbiamo isolato alcuni semplici consigli per migliorare il nostro modo di comunicare e soprattutto, di capire noi stessi e gli altri…

Clicca qui per approfondire(link attivo dalle 5:00 AM del 19/02/24) https://psinel.com/5-consigli-per-una-comunicazione-potente/


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Il feedback è un concetto fondamentale della comunicazione, dell’apprendimento e di tutta la psicologia. Per questo abbiamo fatto un sacco di studi ed esistono tecniche potenti che vengono insegnate da anni, tra le quali quella del PANINO. Nuove ricerche indicano che queste tecniche sono OBSOLETE e ci mostrano come farlo molto meglio e con molto meno sforzo. Buon ascolto e approfondimento, mi raccomando leggi anche il Post se ti è piaciuta la puntata.

Clicca qui per approfondire: https://psinel.com/la-scienza-del-feedback-perche-il-panino-non-funziona-piu/

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Manzoni nei Promessi Sposi mette in bocca a Don Abbondio la frase: “Del senno di poi sono piene le fosse”. Tutti abbiamo sentito parlare del “senno di poi” ma non tutti sappiamo che si tratta di un fenomeno psicologico fondamentale! Capire come funziona questo meccanismo può aiutarci a scoperchiare diversi meccanismi psicologici attraverso i quali diamo forma al mondo.

Clicca qui per leggere il Post e approfondire:https://psinel.com/del-senno-di-poi-sono-piene-le-fosse-il-bias-retrospettivo/

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Da anni circola la semplice ed efficace idea della “pratica deliberata” (ep.192) secondo la quale per diventare davvero bravi in una qualche disciplina è necessario impegnarsi in un modo molto particolare. Oggi vediamo una evoluzione di questo concetto che attraverso il gioco ci consente di acquisire abilità e prospettive in modo diverso e (a quanto pare) più efficace.

Clicca qui per approfondire https://psinel.com/gioco-deliberato-come-usare-il-gioco-per-migliorare-in-qualsiasi-ambito/


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Alcuni studi indicano una relazione intima tra Coscienza e incapacità di farci il solletico da soli, sembra una battuta ma la cosa è serissima. Infatti attraverso queste ricerche cercheremo di esplorare una delle più affascinanti ipotesi sulla nascita della coscienza. E tutto ciò ci aiuterà a fare ancora più luce sui meccanismi di funzionamento della nostra amata meditazione di consapevolezza.

Clicca qui per leggere il Post:(link attivo dalle 5:00 AM del 15/01/24) https://psinel.com/solletico-coscienza-e-meditazione-cosa-centrano/


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Quante volte hai sentito dire “andare con lo zoppo ci insegna a zoppicare”? Questa frase è molto particolare perché ha elementi assolutamente veri (soprattutto in certi momenti della vita) e altri assolutamente falsi e pericolosi. Ecco perché ho deciso di tornare su questo tema, non solo perché mi piace fare un po’ il “bastian contrario”, ma perché sono convinto che questo punto di vista sia nettamente migliore di quello classico che si legge sui social.

Clicca qui per approfondire https://psinel.com/non-sei-la-somma-delle-5-persone-che-frequenti-di-piu/


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Uno degli argomenti più caldi oggi nel web (soprattutto negli States) è quello della Longevità, il sogno di vivere più sani e più a lungo. Questa situazione a molti sembra una moda, ad altri una reazione alla paura di morire e ad altri ancora una mossa di marketing per vendere integratori e schede di allenamento. Nella puntata di oggi del Podcast proviamo a sviscerare questo tema rispondendo a queste diverse domande e soprattutto a “cosa c’entra la Psicologia con la Longevità?”.

Clicca qui per approfondirehttps://psinel.com/il-mito-della-longevita-vivere-piu-a-lungo-e-una-moda-paura-della-morte/


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Il mio percorso di studi è stato parecchio accidentato: ho cambiato 4 scuole superiori, ho perso 2 anni ma alla fine ho terminato in bellezza. In questo episodio NON ti racconterò quanto sono “bello e bravo” ma ciò che ho imparato nel mio percorso di studi e di come, anche una capra … possa prendere 110 e Lode!

Clicca qui per approfondire: https://psinel.com/da-capra-a-laureato-a-pieni-voti-4-cose-che-ho-imparato/


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Questo è l'Audio Libro della "Gentilezza Colora il Mondo" di Gennaro Romagnoli, Marco Zamboni e Giorgia Bernabè.

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Scommetto che hai sentito parlare molte volte di tecniche per aumentare la motivazione: esaminare i propri valori, cercare i motivi personali, raccontare i propri propositi ecc.Sono tutte tecniche che nel giusto contesto aumentano la nostra motivazione. Ma non tutti sanno che molte volte a limitare la nostra motivazione non è qualcosa che ci manca ma qualcosa che ci ostacola.

Clicca qui per approfondire: https://psinel.com/3-ostacoli-alla-motivazione-come-superare-gli-auto-sabotaggi-della-mente/

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Ma essere gentili non è da deboli? Questo è uno dei pregiudizi più comuni sul tema della gentilezza seguito da quello che afferma: “chi è troppo gentile nasconde qualcosa o è semplicemente un ruffiano”. Negli ultimi anni la psicologia positiva ha scoperto alcune applicazioni con effetti straordinari della gentilezza… oggi parliamo di questo e di molto altro.

Clicca qui per approfondire https://psinel.com/il-potere-della-vera-gentilezza/

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Sembra una cosa strana ma capire perché il cervello fa fatica a comprendere la statistica e in generale i numeri espande la nostra consapevolezza. Capire come mai la nostra mente invece di soppesare pro e contro tenda a raccontarsi storie coerenti è il tema centrale di questo episodio del podcast.

Clicca qui per approfondire (link attivo dalle 5:00 AM del 27/11/23) https://psinel.com/perche-il-cervello-non-capisce-la-statistica/

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La qualità delle nostre convinzioni è in grado di influenzare tantissimo la nostra vita. Tuttavia non sempre riusciamo a capire o interpretare come mai seguiamo certe convinzioni piuttosto che altre. Oggi scopriremo come la moderna scienza vede le convinzioni, comprendendo come si formano riusciremo a gestirle al meglio…

Clicca qui per approfondire(link attivo dal giorno 19/11/23 alle 5:00 AM) https://psinel.com/la-nuova-scienza-delle-convinzioni/

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La risposta a questa domanda sembra molto facile, a tutti ne viene in mente una: “perché siamo vittime dei mass media” - “perché siamo stupidi” - ecc. La verità è molto più profonda e ci rivela chi siamo in quanto specie e come potremmo migliorare…

Clicca qui per approfondirehttps://psinel.com/la-societa-dellintrattenimento-rivela-chi-siamo-davvero/


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Quante volte hai sentito dire che alcune persone sono più tenaci di altre? Che alcuni individui hanno “una marcia in più”? Secondo le più attuali ricerche nel campo della “forza di volontà” sembra che il suo sviluppo sia identico a quello di un muscolo: Se la eserciti correttamente cresce se smetti di esercitarla diminuisce.

Clicca qui per approfondire (link attivo dalle 5:00 AM del 6/11/2023) https://psinel.com/cervello-da-spartano-come-aumentare-tenacia-e-forza-di-volonta/

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Molte persone fanno una domanda del genere e sono anche spesso persone che arrivano da altri ambiti della ricerca scientifica. La suddivisione tra “scienze esatte e non esatte” ha confuso le acque e oggi cercherò di fare un po’ di chiarezza su questo complesso, utile ed affascinante ambito.

Clicca qui per approfondire (link attivo dalle 5:00 AM del 30/10/23) https://psinel.com/la-psicologia-e-una-scienza/

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Hai mai la sensazione di perdere tempo? Magari in momenti piacevoli, in vacanza o quando stai con i tuoi amici? Questa tendenza è un mix tra forze antiche e moderne, un tema molto sottovalutato che va affrontato. E oggi ne vedremo delle belle...

Clicca qui per approfondire (link attivo dalle 5:00 AM del 23/11/23) https://psinel.com/la-sensazione-di-perdere-tempo/

Ecco il link al PerCorso sulla Self-Kindness https://psinel.com/self-kindness-sp/

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Trattarsi con gentilezza fa davvero bene? Secondo una valanga di studi la risposta è "assolutamente SI!”. In questo episodio scopriamo come funziona la Self-Kindness e come applicarla nella nostra vita…

Clicca qui per approfondire sul Blog (Link attivo dalle 5:00 AM del 16/10/23) https://psinel.com/self-kindness-consigli-controintuitivi-per-motivarsi-e-vivere-serenamente/

Ecco il link al PerCorso sulla Self-Kindness https://psinel.com/self-kindness-sp/

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Un fisico ci direbbe immediatamente: “ma l’energia è sempre energia” ed ovviamente avrebbe ragione, tuttavia esiste un legame strano tra energie mentali e fisiche che è bene approfondire.


Clicca qui per leggere il Posthttps://psinel.com/il-legame-tra-energia-fisica-e-mentale-ti-sorprendera/


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Una recente ricerca ha fatto luce sulle zone del cervello deputate alla percezione dello scorrere del tempo. A quanto pare, sono implicate le stesse aree che servono per percepire il proprio corpo, quelle adibite al tatto, ai movimenti, alla propriocezione.

Clicca qui per approfondire (link attivo dalle 5:00 AM del 2/10/23) https://psinel.com/percepire-davvero-il-tempo-un-esperimento-molto-interessante/

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La Psicologia si occupa da anni di Intelligenza Artificialee nell’episodio di oggi cercherò di spiegare come e quanto questa rivoluzione tecnologica possa influenzare la nostra mente.

Clicca qui per approfondire https://psinel.com/lintelligenza-artificiale-cambiera-la-nostra-mente-per-sempre/

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Restare nel presente, essere qui e ora, vivere momento dopo momento… ma cosa significano davvero tutte queste parole? Non è facile rispondere, sarebbe come cercare di spiegare a parole cosa significa riuscire a galleggiare ad una persona che non si è mai tuffata in acqua. Per questo esistono alcune distinzioni metaforiche molto utili, tra le quali c’è la distinzione tra “FARE e ESSERE” nella puntata gi oggi ci occupiamo di questo, tema utile sia a chi pratica da anni e sia a chi non ha mai praticato la mindfulness ma è interessato a comprenderne i meccanismi.

Clicca qui per approfondire https://psinel.com/le-7-modalita-della-mindfulness/


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Negli ultimi 150 anni la Psicologia ha fatto passi da gigante, diversi meccanismi psicologici hanno valso ben 3 premi Nobel nell’arco di soli 50 anni. Nella puntata di oggi vediamo insieme 7 meccanismi fondamentali della mente che ognuno di noi dovrebbe conoscere, anzi direi che dovrebbero insegnare a scuola.

Clicca qui per approfondire https://psinel.com/7-meccanismi-psicologici-che-non-puoi-ignorare/

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L’episodio di oggi sfida la maggior parte delle idee preconcette sulla psicologia e sulla crescita personale. La prima è più importante è l’idea che per stare meglio sia necessario ripulirsi completamente da ogni evento negativo vissuto nella propria vita. Poi parleremo delle relazioni “tossiche” e ci chiederemo quanto sia utile “sbarazzarcene” ecc.

Clicca qui per approfondire https://psinel.com/pulizia-interiore-psicologia-crescita-personale/

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Live 216 Il Potere Corrompe?

Un recente studio ha scoperto una relazione inquietante: più tempo trascorriamo online e meno siamo in grado di riconoscere le fake news. Ma non solo ha anche scoperto la relazione tra età e capacità di discernimento e ci spiega come azionare un vero pensiero critico.

Clicca qui per approfondire https://psinel.com/sai-riconoscere-le-fake-news-uno-studio-sconcertante-pensiero-critico/

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Il lavoro sulle convinzioni è uno dei più noti nella crescita personale, non tutti sanno però che la maggior parte dei metodi per farlo derivano dalla psicologia la quale negli ultimi decenni ha radicalmente modificato il modo di farlo. Il 99% dei libri sulla crescita personale continua a proporre metodi obsoleti che nel peggiore dei casi possono addirittura nuocerci… ecco come rimediare.

Clicca qui per approfondire https://psinel.com/convinzioni-credenze-mindset/

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Che Novak Djokovic fosse un campione lo sapevamo tutti (o quasi) ma che fosse anche un profondo conoscitore della mente umana è per me una sorpresa. Non dovrei essere troppo sorpreso, lavorando con grandi campioni mi sono reso conto di quanto questi fossero particolarmente informati ed intuitivi nel campo della psicologia.

Clicca sul link per approfondire https://psinel.com/la-meditazione-di-novak-djokovic/

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Nelle tradizioni di molti Paesi alcuni individui sarebbero in grado di prevedere con una certa precisione la propria morte. Oggi torniamo a parlare dell’elefante nella stanza…

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Che quando fa più caldo ci si senta un po’ più irritati non è di certo una sorpresa, tuttavia alcuni studi hanno scoperto un legame molto più complesso tra “caldo e aggressività”.

Clicca qui per approfondire (link attivo dalle 5:00 AM del 31/07/23) https://psinel.com/caldo-e-aggressivita-clima-rabbia-emozioni/

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Possiamo parlare apertamente di emozioni e della loro importanza in termini di psicologia e realizzazione personale, solo da pochi decenni. Fino a poco tempo fa c’era solo un modo per gestire il proprio mondo emotivo: metterlo a tacere.

Clicca qui per approfondire(link attivo dalle 5:00 AM del 17/07/23) https://psinel.com/emozioni-proibite-3-emozioni-che-ci-vietano-di-sentire/

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Perché psicologi, psicoterapeuti e psichiatri consigliano sempre di più la meditazione? Molte persone credono che meditare significhi “rilassarsi o non pensare a niente” ma le cose non stanno così, il meccanismo psicologico che TI CURA non è il rilassamento o la calma.Certo il fatto che promuova rilassamento e calma non è un male ma il vero principio psicologico che ti cambia profondamente si chiama:Esposizione.

Clicca qui per approfondire: https://psinel.com/meditazione-mindfulness-meccanismi-psicologici-esposizione/


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Le parole che hai letto e ascoltato prima di leggere queste hanno il potere di farti percepire questo messaggio come “più o meno piacevole”... al di fuori della tua consapevolezza.

Clicca qui per approfondire con il Post https://psinel.com/linfluenza-segreta-del-linguaggio-le-cornici-della-mente/

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Tutti oggi sanno (più o meno) cosa significa ClickBait e nessuno lo sopporta. Tutti sappiamo che la gente crea titoli incredibili per attirare la nostra attenzione, tutti odiamo questo modo di fare eppure, blogger, giornalisti ed esperti continuano ad usarlo, perché? Nell’Episodio 487 analizziamo la psicologia di questo fenomeno…

Per approfondire sul Blog https://psinel.com/la-psicologia-del-clickbait-ti-lascera-a-bocca-aperta/


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Sentirsi soli e stare da soli sono due cose diverse ma entrambe fanno male al nostro corpo e alla nostra mente. La ricerca lo ripete da anni: “la solitudine è come fumare 15 sigarette al giorno”... ma è vero?

Clicca qui per approfondire https://psinel.com/solitudine-quello-che-nessuno-ti-dice-nuovi-studi/

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Ormai è chiaro a chiunque, la meditazione porta benefici comprovati dalla ricerca scientifica. Tuttavia non tutti sanno che NON tutte le forme di meditazione hanno tali benefici, ma solo quelle che contengono alcuni “ingredienti specifici”.

Clicca qui per approfondire: https://psinel.com/meditazione-scientifica-ingredienti-segreti/

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E’ davvero possibile diventare “più fortunati”? A molti apparirà strano ma la fortuna è un tema studiato in psicologia e anche in altre discipline. Nell’episodio di oggi torniamo a parlare di questo tema perché sono emerse nuove ricerche molto interessanti.

Clicca qui per approfondire: https://psinel.com/il-mindset-della-fortuna-come-si-diventa-piu-fortunati/


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Nell’Episodio 483 vedremo insieme 6 consigli tratti dalla ricerca per conversare meglio, scopriremo come metterli in pratica nella nostra vita e anche perché è così importante avere delle “buone conversazioni”.

Clicca qui per approfondire: https://psinel.com/comunicazione-efficace-conversare-bene-errori-conversazione/

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