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Das Gehirn ist eines der faszinierendsten Organe unseres Körpers. Es steuert alles, was wir tun, und doch ist es für uns immer noch ein großes Rätsel. Diese Podcast-Serie " Dein Gehirn Dein Erfolg" soll das ändern. In dieser Podcast-Reihe erfährst du mehr über das Gehirn und wie du es für deinen persönlichen Erfolg optimieren kannst. Es wird ein ganzheitlicher Ansatz vorgestellt - wie alle Bereiche unseres Lebens miteinander verbunden sind und durch die Optimierung der Gesundheit unseres Gehirns verbessert werden können. Zu den Themen gehören die Stärkung der Gehirnressourcen, die Verbesserung der kognitiven Funktion, die Regulierung von Emotionen durch gesunde Gewohnheiten wie Schlaf, körperliche Aktivität, Ernährung und vieles mehr. Wenn du dein Gedächtnis, deine Konzentration, dein Energieniveau und die allgemeine Gesundheit deines Gehirns verbessern möchtest, ist diese Podcast-Serie genau das Richtige für dich. Begleite mich auf eine Entdeckungsreise, auf der wir die Geheimnisse des Gehirns erforschen und lernen, wie wir es zu unserem eigenen Vorteil optimieren können.
- 170 - #138: "Schlaf dich gesund - Die Geheimnisse erholsamen Schlafs"
Willkommen zu einer neuen, faszinierenden Podcast-Episode! In dieser Folge werden wir das Mysterium des Schlafes erforschen und einige der hartnäckigsten Mythen rund um das Thema aufdecken. Wir werden tiefer in die Welt der Schlafforschung eintauchen und herausfinden, welche erstaunlichen Funktionen der Schlaf für unseren Körper und unser Gehirn hat. Du wirst erfahren, warum ausreichender Schlaf so wichtig für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden ist, und welche Konsequenzen chronische Schlaflosigkeit haben kann. Aber keine Sorge, du wirst auch praktische Tipps und Tricks erfahren, die dir helfen können, deinen Schlaf zu verbessern und wieder eine erholsame Nachtruhe zu finden. Also mach dich bereit, tief in das Thema Schlaf einzutauchen und lass uns gemeinsam das Geheimnis eines gesunden und erholsamen Schlafs lüften!
Sun, 23 Apr 2023 - 22min - 169 - #137: Flow statt Frust: Wie du auch bei lästigen Aufgaben produktiv bleibst
In dieser Podcast Episode erfährst du, wie du selbst bei unangenehmen Aufgaben zu Höchstleistungen gelangst und in einen Zustand der totalen Konzentration eintauchst. Du wirst überrascht sein, wie einfach es sein kann, die Kraft des Flow zu entfesseln und deine Produktivität zu revolutionieren. Lass dich von diesen praxiserprobten Strategien inspirieren und lerne, wie du dein volles Potenzial in jedem Arbeitsbereich ausschöpfen kannst.
Sun, 09 Apr 2023 - 17min - 168 - #136: Flow finden: Wie du den Alltag in Einklang bringst
In der heutigen Folge des Podcasts befassen wir uns mit dem faszinierenden Konzept des "Flow" und seiner Verbindung zum Glück. Zahlreiche renommierte Wissenschaftler haben dieses Phänomen untersucht und seine große Bedeutung für unser Wohlbefinden erkannt. In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Reise, um mehr über "Flow" zu erfahren und wie auch du diese einzigartige Erfahrung machen kannst. Außerdem erfährst du mehr über die unglaublichen Vorteile dieses außergewöhnlichen Zustandes und bekommst praktische Tipps, um deinen eigenen "Flow" zu finden.
Sun, 26 Mar 2023 - 17min - 167 - #135: Glück, Beziehungen und Flow: Wie du deine Glücksmomente steigern kannst
In diesem Podcast zum Thema Glück geht es darum, wie Beziehungen, soziale Verbindungen und Flow-Zustände uns helfen können, mehr Freude und Zufriedenheit im Leben zu finden. Entdecke die perfekte Mischung aus Herausforderung und Spaß, die dich in einen optimalen Flow-Zustand bringt, und mach dich bereit für eine weitere inspirierende Reise zum Glück!
Sun, 12 Mar 2023 - 16min - 166 - #134: Glück ist kein Zufall: Finde heraus, was dich glücklich macht!
Bereit für eine Reise in die Welt des Glücks? Dann schnall dich an und begleite mich auf dieser spannenden Entdeckungstour! In dieser Episode erfährst du die geheimnisvolle Wissenschaft hinter dem Glück und lernst verschiedene Arten des Glücks kennen. Dabei wird deutlich, wie unsere Handlungen, Umstände und Denkweise unser Glücksniveau beeinflussen. Mit Hilfe renommierter Studien, einschließlich der Harvard Happiness Study, zeige ich dir Möglichkeiten, um synthetisches oder selbst erzeugtes Glück zu schaffen. Also lehn dich zurück, entspann dich und lass uns gemeinsam auf die Reise gehen, um noch glücklicher zu werden!
Sun, 26 Feb 2023 - 19min - 165 - #133: Warum träumen wir nachts, und was hat das mit der Erdrotation zu tun?
Hast du dich jemals gefragt, warum wir nachts überhaupt träumen? Es gibt viele Hypothesen über dieses faszinierende Thema, und es ist dem Interesse der Neurowissenschaften zu verdanken, dass es so populär geworden ist. In der heutigen Folge erfährst du mehr darüber und warum unser Gehirn das Träumen braucht, um sein Territorium gegen Übernahmen zu verteidigen, und warum es mit der Plastizität des Gehirns ebenso zusammenhängt wie mit der Erdrotation.
https://deingehirndeinerfolg.com/
Sun, 13 Nov 2022 - 17min - 164 - #132: Effektive Maßnahmen zur Steigerung der Gehirnplastizität - Wie du dein Gehirn in Topform bringst
Neuroplastizität ist die Fähigkeit des Gehirns, sich als Reaktion auf neue Ereignisse umzuorganisieren und zu verändern. Es gibt viele Möglichkeiten, wie wir die Neuroplastizität zu unserem Vorteil nutzen können. So können wir neue Fähigkeiten erlernen, Herausforderungen meistern und unsere Ziele erreichen. In dieser Episode befassen wir uns mit den Vorteilen der Neuroplastizität sowohl für gesunde Menschen, die ihr Gehirn in Topform bringen wollen, als auch für Menschen, die unter einer Beeinträchtigung oder Verletzung des Gehirns leiden. Außerdem erfährst du in dieser Folge, welche Maßnahmen zur Steigerung der Neuroplastizität am wirksamsten sind - nämlich Schlaf und Bewegung.
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Sun, 30 Oct 2022 - 19min - 163 - #131: Verändere dein Gehirn – wie funktioniert Neuroplastizität
Neuroplastizität ist die Fähigkeit des Gehirns, zu lernen und neue Fähigkeiten zu entwickeln. In dieser Folge erforschen wir, wie sich unser Gehirn im Laufe der Kindheit und des Erwachsenenalters verändert, wobei wir uns darauf konzentrieren, welche chemischen Stoffe an der Neuroplastizität beteiligt sind - sowie auf einige Tipps, wie du deine eigene Lerngeschwindigkeit erhöhen kannst, indem du das visuelle System zur Steigerung deiner Konzentration nutzt.
Vielen dank für dein feedback: https://deingehirndeinerfolg.com/
Sun, 16 Oct 2022 - 21min - 162 - #030: Willenskraft aufbauen - Entdecke deine Ich will Power!
In dieser Episode kannst du erfahren, wie Willenskraft funktioniert und wie du diese begehrte Eigenschaft trainieren kannst um deine Lebensqualität zu erhöhen und deine Ziele besser zu erreichen.
Ich freue mich auf dein Feedback unter: ivana@deingehirndeinerfolg.com.
Kelly McGonigal: Bergauf mit Rückenwind – Willenskraft effizient einsetzen
Sun, 05 Apr 2020 - 21min - 161 - #029: Auf der Suche nach dem Dopamin Kick
In dieser Folge erfährst du einige interessante Erkenntnisse aus der Gehirnforschung über den Neurotransmitter Dopamin und wie es mit unserer Motivation zusammenhängt.
Ich freue mich sehr auf dein Feedback: ivana@deingehirndeinerfolg.com
Sun, 29 Mar 2020 - 12min - 160 - #028: Wie kannst du dein Selbstbewusstsein erhöhenSun, 22 Mar 2020 - 22min
- 159 - #027: Wie kannst du deine Ängste loswerdenSun, 15 Mar 2020 - 18min
- 158 - #026: Schlechte Stimmung? 4 Strategien um dich schneller besser zu fühlen
In dieser Folge kannst du die 4 besten Strategien von Dr. Daniel Amen kennenlernen, wie du deine Stimmunglage durch eine natürliche Erhöhung deines Serotoninspiegels schnell verbessern kannst.
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Sun, 08 Mar 2020 - 13min - 157 - #025: Welt der Emotionen: Die Gehirn-Körper Connection - wie sich emotionale Stile auf Gesundheit auswirken
In dieser Podcast Folge wirst du einige wichtige Erkenntnisse über die Gehirn-Körper Connection kennenlernen und wie sich dein emotionaler Stil auf deine Gesundheit und auf dein Wohlbefinden auswirken kann. Wenn du die gegenseitige Verbindung zwischen deinem Körper und Gehirn verstehst, kannst du sie beeinflussen um dich besser und gesünder zu fühlen.
Richard Davidson und Sharon Begley
Warum regst du dich so auf?: Wie die Gehirnstruktur unsere Emotionen bestimmt
Sun, 01 Mar 2020 - 16min - 156 - #024: Welt der Emotionen: Kontextsensibilität - Vorsicht Fettnäpfchen! Kannst du zwischen Kontexten unterscheiden?
In dieser Podcast Folge lernst du den letzten emotionalen Stil von R. Davidson - Kontextsensibilität kennen. Es ist die Fähigkeit sich passend in verschiedenen sozialen Kontexten zu verhalten. Weiterhin erfährst du, welche Gehirnareal dafür zuständig ist und wie du das Kontextverhalten trainieren kannst, dass du in der Gesellschaft sicherer und authentischer auftreten kannst.
Richard Davidson und Sharon Begley Warum regst du dich so auf?: Wie die Gehirnstruktur unsere Emotionen bestimmt
https://amzn.to/2tmNUJP Jon Kabat-Zinn Im Alltag Ruhe finden: Meditationen für ein gelassenes Leben
Jon Kabat-Zinn & Lienhard Valentin Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit
Sun, 23 Feb 2020 - 16min - 155 - #023: Welt der Emotionen: Resilienz - wie geht dein Gehirn mit Rückschlägen um?
In dieser Episode aus der Welt der Emotionen lernst du den nächsten emotionalen Stil Resilienz kennen. Du erfährst, was für Mechanismen im Gehirn bei Rückschlägen aktiviert werden und welche Gehirnareale du trainieren kannst um deine Widerstandskraft und Belastbarkeit zu erhöhen.
Richard Davidson und Sharon Begley Warum regst du dich so auf?: Wie die Gehirnstruktur unsere Emotionen bestimmt
Jon Kabat-Zinn Im Alltag Ruhe finden: Meditationen für ein gelassenes Leben
Jon Kabat-Zinn & Lienhard Valentin Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit
Sun, 16 Feb 2020 - 14min - 154 - #022: Welt der Emotionen: Selbstwahrnehmung - Kannst du fühlen was du fühlst?
In dieser Episode kannst du erfahren, ob du ein Gespür für deine eigenen Körpersignale hast und ob du auch bei deinen Mitmenschen ihre Emotionen wahrnehmen kannst. Ich wünsche dir viel Spass beim Zuhören!
Richard Davidson und Sharon Begley Warum regst du dich so auf?: Wie die Gehirnstruktur unsere Emotionen bestimmt
Jon Kabat-Zinn Im Alltag Ruhe finden: Meditationen für ein gelassenes Leben
Jon Kabat-Zinn & Lienhard Valentin Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit
Sun, 09 Feb 2020 - 19min - 153 - #021: Welt der Emotionen: Wie du deine Mitmenschen besser lesen und verstehen kannst
Es kann sehr hilfreich sein, die Mimik, Gestik, Stimmlage oder Körpersprahe seiner Mitmenschen deuten zu können. Egal ob im Privatleben oder im Business kann dir diese Fähigkeit enorme Vorteile bringen! In dieser Episode erfährst du, wie du die Soziale Intuition trainieren kannst.
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Richard Davidson und Sharon Begley Warum regst du dich so auf?: Wie die Gehirnstruktur unsere Emotionen bestimmt
Jon Kabat-Zinn Im Alltag Ruhe finden: Meditationen für ein gelassenes Leben
Jon Kabat-Zinn & Lienhard Valentin Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit
Sun, 02 Feb 2020 - 15min - 152 - #020: Welt der Emotionen: Wie du deine Aufmerksamkeit erhöhen kannst
In dieser Episode aus der Welt der Emotionen, fokussieren wir uns auf den emotionalen Stil Aufmerksamkeit und du erfährst, wie du sie durch Training erhöhen kannst.
Jon Kabat-Zinn: Im Alltag Ruhe finden: Meditationen für ein gelassenes Leben
Jon Kabat-Zinn & Lienhard Valentin: Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit
Sun, 26 Jan 2020 - 15min - 151 - #019: Welt der Emotionen - Neuronale Basis unseres Gefühlslebens
In dieser Episode aus der Welt der Emotionen kannst du dich auf die neuronalen Grundlagen unseres Gefühlslebens freuen. Du erfährst hier, wie die Gehirnstruktur unsere Emotionen bestimmt, was ein Emotionaler Stil bedeutet, wie du den erkennen kannst und falls nötig, wie du ihn verändern kannst.
Richard Davidson und Sharon Begley"Warum regst du dich so auf?"
Wie die Gehirnstruktur unsere Emotionen bestimmt.
Sun, 19 Jan 2020 - 19min - 150 - #018: Welt der Emotionen - Wie du deine Emotionale Intelligenz aufbauen kannstSun, 12 Jan 2020 - 22min
- 149 - #017: Welt der Emotionen - Bedeutung von Emotionaler IntelligenzSun, 05 Jan 2020 - 16min
- 148 - #016: Mentale Stärke Teil 2Sun, 29 Dec 2019 - 15min
- 147 - #015: Mentale Stärke Teil 1Sun, 22 Dec 2019 - 18min
- 146 - #014: Die Perfektionismus FalleSun, 15 Dec 2019 - 17min
- 145 - #013: Stress mit dem Stress und wie du damit umgehen kannst
In dieser Podcast Folge wirst du erfahren, was passiert in deinem Gehirn, wenn Stress entsteht und wie dein Körper darauf reagiert. Weiterhin wirst du einige Strategien zur Stressbewältigung kennenlernen, die dir dabei helfen mit Stress im Alltag optimal umzugehen.
Eat that Frog: 21 Wege, wie Sie in weniger Zeit mehr erreichen
Sun, 08 Dec 2019 - 18min - 144 - #012: Resilienz aufbauen - 10 Wege zur ResilienzMon, 02 Dec 2019 - 15min
- 143 - #011: Erfolgsfaktor Resilienz und die Schutzfaktoren, die sie fördernSun, 24 Nov 2019 - 19min
- 142 - #010: Mentale Diät - 7-Tage Challenge
In dieser Episode erfährst du eine weitere Strategie, wie du deine Gedanken bewusst steuern und dich dadurch von negativen Gedanken befreien kannst. Wenn du eine 7-Tage Challenge ausprobieren möchtest - die 7 Tage Mentale Diät nach Emmet Fox, dann lasst dir diese Folge nicht entgehen.
The Seven Day Mental Diet: How to Change Your Life in a Week
Das Robbins Power Prinzip: Befreie die innere Kraft
Sun, 17 Nov 2019 - 15min - 141 - #009: Schlüsselgewohnheiten und 10 Gewohnheiten für ErfolgSun, 10 Nov 2019 - 17min
- 140 - #008: 3 Mythen über Gewohnheiten und der Veränderungsplan
In dieser Episode erfährst du drei Mythen, die über Gewohnheiten herrschen und weiterhin wirst du auch den 4-Stufen Rahmen Plan für die erfolgreiche Gewohnheitsveränderung kennenlernen.
Die Macht der Gewohnheit: Warum wir tun, was wir tun
Sun, 03 Nov 2019 - 18min - 139 - #007: Mensch als Gewohnheitstier - Wie und wo entstehen unsere GewohnheitenMon, 28 Oct 2019 - 14min
- 138 - #006: Macht der Gedanken und wie du negative Gedanken loswerden kannstSun, 20 Oct 2019 - 22min
- 137 - #005: Was dein Gehirn liebt und was ihm schadetTue, 15 Oct 2019 - 22min
- 136 - #004: Brainfood - Welche Lebensmittel dein Gehirn liebt und welche solltest du meiden
In dieser Podcast Folge lernst du, wie du durch Ernährung dein Gehirn und deinen Stoffwechsel positiv beeinflussen kannst, vieles über Brainfood und welche Lebensmittel du meiden solltest.
Link zu BrainMD Dr. Daniel Amen, MD
http://shrsl.com/1axba-1ep0-ih6z
Mon, 14 Oct 2019 - 13min - 135 - #003: Ist Multitasking ein Mythos?Mon, 14 Oct 2019 - 15min
- 134 - #002: Neuroplastizität des GehirnsMon, 14 Oct 2019 - 16min
- 133 - #001: Dein Gehirn – das Wunderwerk der NaturSun, 13 Oct 2019 - 19min
- 132 - #000: Was erwartet dich in diesem Podcast?
In dieser Podcastreihe lernst du vieles über dein Gehirn und wie du es optimieren kannst, damit du ein glücklicheres und ein erfolgreicheres Leben führen kannst.
Was ist "stairs2succes"
Hinter dem Namen stairs2success steht Ivana Barankova, Personal Coach spezialisiert auf Persönlichkeitsentwicklung und Brain-Health-Coaching. Neben Psychologie Studium hat sie sich als Personal und Brain Health Coach weitergebildet. Seit vielen Jahren beschäftigt sie sich mit der Persönlichkeitsentwicklung und mit den modernen Neurowissenschaften.
Sun, 13 Oct 2019 - 03min - 131 - #130: Wie trifft unser Gehirn Entscheidungen
In dieser Episode erfährst du, wie dein Gehirn Entscheidungen trifft, welche Faktoren sie beeinflussen und welche kognitiven Voreingenommenheiten in uns schlummern können. Zudem kannst du herausfinden, wie du bessere Entscheidungen treffen kannst, ohne voreingenommen zu reagieren oder anderen kognitiven Verzerrungen zu verfallen!
Vielen dank für dein feedback: https://deingehirndeinerfolg.com/
Sun, 02 Oct 2022 - 18min - 130 - #129: Stressmanagement in Echtzeit und die beste Strategie gegen chronischen Stress
Stressige Situationen gehören zu unserem Leben, aber sie müssen unser Leben nicht beherrschen. Suchst du nach einer Möglichkeit, den Stress in deinem Leben besser zu kontrollieren? In dieser Folge lernst du weitere praktische Hilfsmittel kennen - wie zum Beispiel deinen Atem und unser visuelles System, um das Stressniveau in Echtzeit zu reduzieren, und wie du dich vor chronischem Stress schützen kannst.
Vielen Dank für dein Feedbak unter: ivana@deingehirndeinerfolg.com
Sun, 18 Sep 2022 - 19min - 129 - #128: Die Vorteile von Stress: Wie du in einer chaotischen Welt gesund bleibst
In dieser Folge wird erklärt, was Stress ist und wie er unser Gehirn und unseren Körper dazu bringt, auf bestimmte Weise zu reagieren. Du erfährst auch, wie Stress die Funktion unseres Immunsystems kurzfristig verbessert und uns damit weniger anfällig für Infektionen macht. Außerdem lernst du einige Atemtechniken wie das physiologische Seufzen und die Superoxygenation kennen, mit denen du deinen Stress in Echtzeit kontrollieren kannst - und zwar so, dass du dich schnell beruhigen kannst, wenn Stress aufkommt, oder dich mit Energie versorgen kannst, wenn du erschöpft bist. Vielen Dank für dein Feedback unter: ivana@deingehirndeinerfolg.com
Sun, 04 Sep 2022 - 21min - 128 - #127: Die Macht der Erwartung: Selbsterfüllende Prophezeiung
In dieser Podcast-Folge erfährst du mehr über die sich selbst erfüllende Prophezeiung und lernst, die Macht deiner eigenen Gedanken zu verstehen! Das Phänomen, das in der Psychologie oft als Pygmalion-Effekt bezeichnet wird, besagt, dass die Erwartungen anderer Menschen das eigene Verhalten sowie die eigene Leistung beeinflussen und somit zwangsläufig zum Ergebnis werden.
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Sun, 21 Aug 2022 - 17min - 127 - #126: Unsere Denkweise und ihr Einfluss auf unser Leben
In der heutigen Folge erfährst du, welchen Einfluss unsere Denkweise auf unsere Gesundheit und unser Leben haben kann und welche Gemeinsamkeiten es mit dem Placebo-Effekt gibt.
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Sun, 07 Aug 2022 - 16min - 126 - #125: Warum wir uns nach bestimmten Lebensmitteln sehnen
In der heutigen Folge sprechen wir über unsere Geschmacksvorlieben und darüber, wie sich diese Vorlieben im Gehirn bilden. Warum wir bestimmte Lebensmittel bevorzugen und andere meiden und wie wir unser Gehirn austricksen, damit wir mehr von dem essen, was gut und gesund für uns ist.
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Sun, 24 Jul 2022 - 18min - 125 - #124: Nährstoffe für ein gesundes und leistungsstarkes Gehirn
In der heutigen Podcast-Folge geht es um die Bedeutung von Lebensmitteln für ein gesundes Gehirn. Du erfährst, was diese wichtigen Nährstoffe für deinen Geist und deine kognitiven Funktionen des Gehirns tun können!
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Sun, 10 Jul 2022 - 14min - 124 - #123: Verbessere deine Gehirnleistung und deine Stimmung
Mehr körperliche Aktivität bedeutet mehr Gehirnleistung für alle Arten von Aufgaben! Ob es darum geht, neue Informationen zu lernen, Gedanken und Erinnerungen zu verarbeiten oder sogar die Stimmung zu verbessern - Bewegung kann dazu beitragen, jeden Aspekt unseres Lebens zu verbessern, indem sie unsere kognitiven Fähigkeiten steigert. Bewegung und weitere Faktoren, die unsere kognitive Leistungsfähigkeit und unsere Stimmung beeinflussen, wie Schlaf und Meditation, sind das Thema dieser Folge.
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Sun, 26 Jun 2022 - 15min - 123 - #122: Emotionale Intelligenz für Beziehungen
In dieser Podcast-Episode sprechen wir darüber, warum der Aufbau von emotionaler Intelligenz (EI) in einer Beziehung zu stärkeren Bindungen mit geliebten Menschen oder Freunden führt - und wie beide Parteien ihre emotionale Intelligenz verbessern können, damit sie besser gerüstet sind, wenn sie sich gemeinsam Herausforderungen stellen!
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Sun, 12 Jun 2022 - 21min - 122 - #121: Sozialkompetenzen, die jeder kennen sollte: Selbstregulierung und Beziehungsmanagement
Emotionale Intelligenz (EI) umfasst Selbstwahrnehmung und Einfühlungsvermögen sowie die Fähigkeit, sich selbst zu kontrollieren und soziale Fähigkeiten wie Beziehungsmanagement. In dieser Folge erfährst du mehr darüber und auch über weitere Fähigkeiten, die es braucht, um ein erfülltes und erfolgreiches Leben zu führen. Außerdem erfährst du etwas über die neuesten Forschungsergebnisse zur Wirkung von Musik auf die Empathiefähigkeit.
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Sun, 29 May 2022 - 18min - 121 - #120: Die Kraft der Empathie: Wie man sich mit anderen verbindet.
Emotionale Intelligenz ist der Schlüssel zum persönlichen und beruflichen Erfolg im Leben. In dieser Folge kannst du erfahren, wie du einige Aspekte der emotionalen Intelligenz, nämlich Selbstwahrnehmung und Einfühlungsvermögen, verbessern kannst, um die Qualität deiner Beziehungen zu verbessern.
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Sun, 15 May 2022 - 19min - 120 - #119: Fehler beim Lernen sind erwünscht - sie erhöhen die Neuroplastizität
Egal, ob du versuchst, eine neue Bewegung zu lernen oder einfach nur Informationen besser zu verstehen, in der heutigen Folge sprechen wir darüber, wie Fehler eine wichtige Rolle bei der Veränderung unseres Gehirns (Neuroplastizität) spielen und warum unser Gleichgewicht so wichtig ist.
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Sun, 01 May 2022 - 15min - 119 - #118: Belohnungserwartung und Gewohnheiten
Gewohnheiten haben wir alle, aber die guten davon machen unser Leben leichter. In dieser Podcastepisode geht es darum, wie der sogenannte Belohnungsvorhersagefehler unser tägliches Verhalten und die Bildung von Gewohnheiten beeinflusst.
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Sun, 17 Apr 2022 - 17min - 118 - #117:Die Entstehung von Gewohnheiten
In dieser Podcastepisode beschäftigen wir uns mit einigen neueren Aspekten der Gewohnheitsbildung und wir schauen uns auch an, welche Rolle die Tagesphasen und unsere Neurotransmitter dabei spielen.
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Sun, 27 Mar 2022 - 18min - 117 - #116: Steuere dein Dopamin für mehr Motivation und Antrieb
Dopamin ist ein Neurotransmitter, der die Kommunikation vieler Neuronen beeinflusst und nicht nur unser Energieniveau verändert, sondern auch unsere Einstellung, unsere Motivation, unseren Antrieb und unser Verlangen. In dieser Episode wirst du über die Wirkungsweise von diesem Botenstoff erfahren und wie du den Dopaminlevel regulieren kannst um mehr Motivation und Antrieb zu erhalten.
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Sun, 13 Mar 2022 - 15min - 116 - #115: Wenn die Vergangenheit uns einholt - Negative Gedanken abschalten
In diesem Podcast kannst du deine Drachen aus der Vergangenheit kennenlernen, die unsere negativen Gedankenmuster antreiben und dafür sorgen, dass wir uns schlecht fühlen, und wie du sie mit 5 einfachen Fragen ausschalten kannst.
Vielen Dank für dein Feedback unter: ivana@deingehirndeinerfolg.com
Sun, 27 Feb 2022 - 24min - 115 - #114: Biologie der Emotionen
Was macht uns glücklich oder traurig? Warum weinen manche Menschen sofort, während andere ihre Tränen so lange zurückhalten können? Die Antwort liegt tief in unserer Biologie, und sie hat viel damit zu tun, wie wir als Kinder aufgewachsen sind. Um die Biologie der Emotionen zu verstehen, müssen wir uns zunächst ansehen, wie sie entstehen und was das mit unserer Kindheit zu tun hat. Mehr dazu erfährst du in diesem Podcast.
Vielen Dank für dein Feedback unter: ivana@deingehirndeinerfolg.com
Sun, 13 Feb 2022 - 18min - 114 - #113: Interessantes aus Gedächtnisforschung
Erinnerungen an die Vergangenheit sind ein wesentlicher Bestandteil dessen, was wir sind und was uns einzigartig macht. Im heutigen Podcast erfährst du, welche neurowissenschaftlichen Erkenntnisse hinter den verschiedenen Einflussfaktoren auf diese Gehirnleistung stehen und wie wir sie für uns nutzen können.
Vielen Dank für dein Feedback unter: ivana@deingehirndeinerfolg.com
Sun, 30 Jan 2022 - 17min - 113 - #112: Optimiere deine Schlafqualität
Du hast es verdient, den bestmöglichen Schlaf zu bekommen. Deshalb gebe ich dir ein paar Tipps, wie du deine erholsamen Nächte verbessern kannst. Das wird dir helfen, am Morgen energiegeladener und kreativer aufzustehen! Mehr dazu erfährst du in dieser Podcastepisode.
Ich freue mich auf dein Feedback unter: ivana@deingehirndeinerfolg.com
Sun, 16 Jan 2022 - 14min - 112 - #111: Vorsätze für das neue Jahr, die auch wirklich funktionieren
Mehr denn je ist es wichtig, motiviert zu bleiben. In unserer hektischen Welt können wir uns den Luxus nicht leisten, mit unserem Leben zufrieden zu sein und unsere Ziele so leicht aufzugeben! Sorge also dafür, dass deine Neujahrsvorsätze nicht in Vergessenheit geraten, indem du sie einfach hältst - und konzentriere deine ganze Energie auf die gewünschte Veränderung! Mehr dazu erfährst du in dieser Podcastepisode.
Ich freue mich auf dein Feedback unter: ivana@deingehirndeinerfolg.com
Sun, 02 Jan 2022 - 17min - 111 - #110: Sabotiere dein Leben nicht: Wie man mit destruktiven Praktiken aufhört
Gelegentlich haben wir alle das Gefühl, dass unser Verstand uns einen Streich spielt.... Deshalb ist es wichtig, dass wir mentale Fitness aufbauen und den Unterschied zwischen hilfreichen Gedanken und selbstsabotierenden Verhaltensweisen lernen. Die einfachen Techniken in diesem Podcast sind für jeden in verschiedenen Situationen leicht anwendbar! Viel Spaß beim Ausprobieren.
Mache den Saboteur-Test auf: www.positiveintelligence.com
Buchempfehlung: Shirzad Chamine
PQ - Positive Intelligenz: Entwaffnen Sie Ihre 10 inneren Saboteure
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Sun, 19 Dec 2021 - 16min - 110 - #109: Wie kannst du deine inneren Saboteure entdecken?
Ein Schlüssel zur mentalen Fitness ist der Kampf gegen die inneren Saboteure. Diese sorgen für Stress, Angst und Frustration, wenn sie eine negative Einstellung zu sich selbst erzeugen. Im heutigen Podcast erfährst du etwas über diese negativen Kräfte und einige einfache Übungen, wie du mit ihnen umgehen kannst!
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Sun, 05 Dec 2021 - 20min - 109 - #108: Wie wir in entscheidenden Situationen kühlen Kopf bewahren
Wir alle kennen das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren, wenn wir uns in einer stressigen Situation befinden. In dieser Podcast-Episode erfährst du, was in unserem Gehirn in dieser Situation passiert und wie du die Überreaktion der Amygdala verhindern kannst und welche Werkzeuge dir helfen, dein Gehirn zu beruhigen und deine Emotionen zu kontrollieren.
Ich freue mich auf dein Feedback unter: ivana@deingehirndeinerfolg.com
Sun, 21 Nov 2021 - 18min - 108 - #107: Wie Erinnerungen unsere Entscheidungen beeinflussen
Die Forschung beweist, dass ein Ereignis mit einem angenehmen Höhepunkt am Ende positiv in Erinnerung bleibt. Deshalb werden unsere Entscheidungen auf der Basis unserer Erinnerungen getroffen. Diese kognitive Verzerrung wird als Peak-End-Regel bezeichnet. Wenn du lernen möchtest, wie du diesen Effekt für dich nutzen kannst, hör dir diese Podcastfolge an.
Vielen Dank für dein Feedback unter: ivana@deingehirndeinerfolg.com
Die Buchempfehlung: Daniel Kahneman: Schnelles Denken, Langsames Denken
Sun, 07 Nov 2021 - 16min - 107 - #106: Schritte zum besseren Selbstwertgefühl
Wenn man kein hohes Selbstwertgefühl hat, kann das Leben hart sein. Die gute Nachricht ist, dass es für uns alle Möglichkeiten gibt, an der Verbesserung unseres Selbstvertrauens zu arbeiten, unabhängig davon, wo wir in diesem Spektrum liegen! Mehr davon erfährst du in dieser Podcastepisode.
Vielen Dank für dein Feedback unter: ivana@deingehirndeinerfolg.com
Sun, 24 Oct 2021 - 16min - 106 - #105: Erlernte Hilflossigkeit - wie man sie erkennt und was man dagegen tun kann
Manchmal werden Menschen von ihren eigenen Gefühlen der Machtlosigkeit oder Unsicherheit gefangen, und glauben, dass sich nichts ändern wird, egal was passiert. In dieser Folge erfährst du mehr über erlernte Hilflosigkeit und wie du dich aus dieser Falle befreien kannst.
Vielen Dank für dein Feedback unter: ivana@deingehirndeinerfolg.com
Sun, 10 Oct 2021 - 16min - 105 - #104: Welche Rolle spielt die Ernährung bei ADS
Aufmerksamkeitsdefizitstörung (ADS/ADHS) kann auch durch die richtige Ernährung positiv beeinflusst werden. Mehr zu diesem Thema und viele Tipps zu "super brain food" erfährst du in dieser Podcastepisode.
ADS Typentest: https://theaddquiz.com
Ich freue mich auf dein Feedback unter: ivana@deingehirndeinerfolg.com
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Sun, 26 Sep 2021 - 18min - 104 - #103: Warum auch du ADS haben könntest
Aufmerksamkeitsdefizitstörung (ADS) ist eine Reihe relativ häufiger Verhaltensweisen, die das Denken, Handeln und Fühlen von Menschen beeinflussen. Menschen mit ADS haben Schwierigkeiten, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren oder Aufgaben in geordneter Weise zu erledigen, weil sie nicht nur Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren, sondern auch, diese zu Ende zu bringen. Wenn du mehr zu diesem Thema erfahren willst, höre dir diese Podcastepisode an.
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Sun, 12 Sep 2021 - 16min - 103 - #102: Wie kannst du deine Motivation erhöhen
Welche Methoden sollten wir in Betracht ziehen, wenn wir nach Strategien zur Steigerung der Motivation suchen? In dieser Episode erfährst du einige Ideen, wie du deine Eigenmotivation erhöhen kannst.
Ich freue mich auf dein feedback unter: ivana@deingehirndeinerfolg.com
Sun, 29 Aug 2021 - 16min - 102 - #101: Warum uns manchmal die Motivation fehlt
Es ist nicht immer leicht, motiviert zu bleiben. In dieser Folge erkunden wir einige der häufigsten Gründe, warum Menschen unmotiviert werden, und was man dagegen tun kann.
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Sun, 15 Aug 2021 - 11min - 101 - #100: Heute feiern wir das Gehirn!
Wir feiern heute die 100. Episode! Hört dir die Highlights der letzten 99 Folgen in dieser Podcastreihe an!
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Sun, 08 Aug 2021 - 30min - 100 - #099: Deine Werkzeugkiste zu mehr Entspannung
In dieser Episode lernst du eine hilfreiche Achtsamkeitsmethode R.A.I.N. kennen, die dir hilft, deinen Alltagsstress und schwierige Gefühle zu regulieren. Anschließend üben wir gemeinsam eine kurze Atemmeditation!
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Sun, 01 Aug 2021 - 22min - 99 - #098: Mehr Lebensqualität in Gegewart – Body Scan Meditation
In dieser Podcast Episode üben wir Achtsamkeit in der Praxis, in dem wir zusammen eine Körper-Scan Meditation machen.
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Sun, 25 Jul 2021 - 20min - 98 - #097: Achtsamkeit lernen: eine Geisteshaltung für’s Leben
Mehr Achtsamkeit in unserem Leben ist das Thema des heutigen Podcasts.
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Sun, 18 Jul 2021 - 14min - 97 - #096: Mehr erreichen in weniger Zeit: Konzentration & Fokus erhöhen!
Es gibt viele Dinge im Leben, die schwer zu bewältigen sind, aber sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren, ist immer eine der größten Herausforderungen. Wie kannst du dich besser konzentrieren und Ablenkungen vermeiden? Das ist es, was dieser Podcast behandeln wird!
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Sun, 11 Jul 2021 - 16min - 96 - #095: Lass dein Gehirn nicht altern!
Wenn du wissen, willst, wie du dein Gehirn vor vorzeitiger Alterung und kognitivem Abbau schützen kannst, dann bleib dran: In dieser Episode zeige ich dir die wissenschaftliche Erkenntnise, warum zu viel Nachdenken schlecht für unser Gehirn ist und wie du das Grübeln abstellen kannst.
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Sun, 04 Jul 2021 - 17min - 95 - #094: Warum wir alle ein bisschen mehr Lachen in unserem Leben gebrauchen können
Man sagt, dass Lachen die beste Medizin ist, und dem stimme ich von ganzem Herzen zu. Im heutigen Podcast erfährst du mehr über die Kraft positiver Emotionen und ihre Auswirkungen auf unser Leben, einschließlich der Frage, wie sie uns im Leben erfolgreicher machen können. Sei also gespannt, wie du mehr positive Emotionen in dein Leben bringen kannst!
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Sun, 27 Jun 2021 - 17min - 94 - #093: Winzige Dinge mit grosser Wirkung, die dein Leben verändern können
Tiny habits ist eine Strategie, die dir helfen kann, mit kleinen Schritten grosse Pläne zu verwirklichen und dein Leben zu verändern. In dieser Podcast-Episode erfährst du, wie es funktioniert!
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Sun, 20 Jun 2021 - 13min - 93 - #092: 5 Tricks, um energiegeladener und weniger müde zu sein!
Es ist nicht immer einfach, tagsüber wach zu bleiben, aber es gibt ein paar Tipps, die helfen können. In dieser Podcast-Episode lernst du 5 Tricks kennen, um den ganzen Tag über energiegeladener und weniger müde zu sein!
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Sun, 13 Jun 2021 - 16min - 92 - #091: Kurze Entspannung - UrlaubsmeditationSun, 06 Jun 2021 - 06min
- 91 - #090: Gelungene Kommunikation heisst vor allem Zuhören!
Willst du wissen, wie kognitive Verzerrungen und schlechte Gewohnheiten unserem Zuhören im Weg stehen können? In diesem Podcast erfährst du auch, was du tun kannst, um diese Barrieren zu überwinden und ein effektiverer Zuhörer zu werden.
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Sun, 30 May 2021 - 15min - 90 - #089: Die Kunst, wie man ein beliebter Gesprächspartner wird
Möchtest du deine Kommunikationsfähigkeiten verbessern? Im heutigen Podcast erforschen wir die Kunst des Zuhörens und werfen einen Blick auf einige Möglichkeiten, die dir helfen, diese Qualitäten zu erreichen.
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Sun, 23 May 2021 - 13min - 89 - #088: Können wir unsere Persönlichkeit verändern?
Möchtest du auch einige unerwünschte Persönlichkeitzüge oder Eigenschaften ändern? Im heutigen Podcast erfährst du mehr über die Forschung zu diesem Thema und welche Schritte notwendig sind, damit dir die Veränderung gut gelingt.
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Sun, 16 May 2021 - 20min - 88 - #087: Die Vorzüge der Aufgeschlossenheit
Findest du dich selbst offen für neue Ideen und Erfahrungen? Dann solltest du dir die Vorteile eines offenen Menschen einmal genauer ansehen. Wenn du es nicht schon bist, ist es nie zu spät, diese Art von Einstellung zu kultivieren, um im Leben erfolgreicher zu sein. Mehr dazu erfährst du im heutigen Podcast.
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Sun, 09 May 2021 - 21min - 87 - #086: Entdecke deine Persönlichkeit
In dieser Episode kannst du mehr über deine Persönlichkeit erfahren. Das Big-Five-Modell ist ein einflussreiches Modell zur Persönlichkeitsbewertung, das dir helfen wird, dich selbst und auch die Menschen um dich herum besser zu verstehen. Anschliessend kannst du dich selbst testen.
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Sun, 02 May 2021 - 19min - 86 - #085: FOMO - Angst, etwas zu verpassen
Machst du dir Sorgen darüber, was deine Freunde ohne dich machen? Fühlst du dich ausgeschlossen, als würdest du all den Spaß verpassen, den andere haben? Diese Gefühle können durch FOMO (Fear Of Missing Out) - Angst, etwas zu verpassen verursacht werden. In dieser Folge wirst du lernen, warum wir manchmal unter dieser Angst leiden und wie du damit umgehen kannst!
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Sun, 25 Apr 2021 - 16min - 85 - #084: Warum die Ablehnung so weh tut!
Die Angst vor Ablehnung kann so lähmend sein, dass wir sie körperlich spüren. Wir erleben oft körperliches Unbehagen oder emotionale Qualen, die durch eine Trennung, Herzschmerz oder einfach Zurückweisung von anderen verursacht werden. In diesem Podcast werden die vielen Möglichkeiten besprochen, wie man mit dieser weit verbreiteten menschlichen Erfahrung umgehen kann.
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Sun, 18 Apr 2021 - 16min - 84 - #083: Die Kunst sich selbst und andere Menschen besser zu verstehen
Mach dich bereit, in deinen eigenen Kopf zu gehen und zu sehen, was dort vor sich geht. In dieser Folge lernst du das Johari Fenster - die Kunst der Selbsterkenntnis - und wie du auch die andere Menschen besser verstehen kannst.
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Sun, 11 Apr 2021 - 19min - 83 - #082: Lerne das Geheimnis von Menschen, die im Leben erfolgreich sind
Hast du dir jemals gewünscht, noch mehr Kontrolle über dein Schicksal zu haben? In dieser Folge werde ich Wege aufzeigen, wie wir ein gewisses Maß an Kontrolle über uns selbst zurückgewinnen können, so dass all die anderen Dinge nur noch Hintergrundgeräusche und nicht mehr etwas Wichtiges oder gar eine Bedrohung sind.
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Sun, 04 Apr 2021 - 16min - 82 - #081: 5 einfache Schritte zur Verbesserung der Selbstkontrolle
Selbstkontrolle ist entscheidend für den Erfolg, aber kann sie wirklich gestärkt werden? Können wir mehr davon in unserem Leben einsetzen, um das zu tun, was wichtig ist? Um die Antwort und andere interessante Fakten darüber herauszufinden, höre dir diese Folge an.
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Sun, 28 Mar 2021 - 16min - 81 - #080: Nein Danke, ich will nicht mehr negativ denken!
Es gibt vieles, was schief gehen kann, wenn man sich schlecht fühlt, aber negative Selbstgespräche sind vielleicht eines der schlimmsten Dinge, die man sich selbst antun kann. In dieser Podcast Episode kannst du herausfinden, wie negative Selbstgespräche dein Leben ruinieren können und was du dagegen tun kannst!
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Sun, 21 Mar 2021 - 18min - 80 - #079: Die erstaunlichen Auswirkungen von Bewegung auf unser Gehirn
In dieser Episode wirst du erfahren, welche erstaunliche Auswirkungen Bewegung auf dein Gehirn hat. Die neuesten Studien zeigen, dass körperliche Aktivität nicht nur kurzfristig deine Gehirnfunktionen und deine Stimmung verbessert, sondern auch langfristig dein Gedächtnis und deine kognitive Fähigkeiten.
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Sun, 14 Mar 2021 - 16min - 79 - #078: Identität & Identitätskrise
In dieser Episode kannst du erfahren, warum wir manchmal Identitätskrise erleben und wie wichtig es ist, zu wissen, wer wir sind und zu welchen Werten wir in unserem Leben stehen.
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Sun, 07 Mar 2021 - 15min - 78 - #077: Authentizität & Vertrauen: Mehr Schein als Sein?
In dieser Episode wirst du erfahren, warum Authentizität eine so erstrebenswerte Eigenschaft ist und wie sie mit Vertrauen zusammenhängt. Weiterhin lernst du die 4 wichtigen Voraussetzungen, die authentische Personen auszeichnen und wie auch du dir selbst treu bleiben kannst.
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Sun, 28 Feb 2021 - 15min - 77 - #076: Menschenfreund & everybody’s Darling
In dieser Episode kannst du erfahren, warum viele Menschen dazu neigen, es anderen recht zu machen um zu gefallen und wie du dir diese Art von übertriebenen Menschenfreundlichkeit entwöhnen kannst.
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Sun, 21 Feb 2021 - 18min - 76 - #075: Die Kraft der Spiegelneuronen
In dieser Episode wirst du erfahren, was uns Spiegelneuronen ermöglichen und wie sie uns befähigen zu lernen und uns in andere hineinzuversetzen.
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Sun, 14 Feb 2021 - 13min - 75 - #074: Warum Unerledigte Aufgaben im Gedächtnis bleibenSun, 07 Feb 2021 - 16min
- 74 - #073: Können wir unsere Emotionen kontrollieren?
In dieser Episode kannst du erfahren, warum sogar unsere Überzeugungen über Emotionen unsere Gesundheit beeinträchtigen können und wie wichtig ist es einige Strategien zu entwickeln, um unsere Emotionen zu regulieren.
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Sun, 31 Jan 2021 - 17min - 73 - #072: Stimmunsschwankungen und WinterbluesSun, 24 Jan 2021 - 17min
- 72 - #071: Warum auch gute Beziehungen scheitern können
In dieser Episode kannst du erfahren, welche Voraussetzungen wichtig sind, um eine gut funktionierende und glückliche Beziehung zu leben.
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Sun, 17 Jan 2021 - 14min - 71 - #070: Geheimnisse der glücklichen Paare
Ich dieser Episode kannst du erfahren, was eine glückliche Beziehung ausmacht, was die Forschung dazu sagt und welche Geheimnisse glückliche Paare teilen, um eine stabile und erfüllte Beziehung zu führen.
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Sun, 10 Jan 2021 - 18min
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