Cómo vivir con calma mental

Descubre cómo el constante bombardeo de información y la influencia de las redes sociales pueden moldear tu pensamiento, y cuáles son los efectos de las redes sociales en tu proceso de toma de decisiones, tus opiniones y tu autoconcepto.

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Descubre cómo tu mente puede distorsionar tu percepción de ti mismo, desde la autocrítica desmedida hasta la comparación constante, y cuál es el mejor camino para salir de esta distorsión.

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¿Alguna vez te has preguntado por qué experimentas una montaña rusa emocional? Descubre las raíces profundas de tus estados de ánimo fluctuantes y cómo puedes encontrar equilibrio emocional.

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Descubre consejos efectivos y estrategias simples para integrar la meditación en tu rutina, transformándola de una práctica ocasional a un hábito arraigado. 

Integra el hábito de la meditación mi metodología a través de mi taller de iniciación “Cómo empezar a meditar”. Tienes toda la información aquí: https://themindfulroom.com/cursos/como-empezar-meditar/

Descubre las claves esenciales para transformar la alta sensibilidad en una fuerza positiva en tu vida, liberándola del estigma y abrazándola como la bendición que es.

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Cuando uno ha sufrido un naufragio cualquier tabla a la deriva puede parecer un puerto en el que posarse. Hablamos hoy de la manipulación mental y de lo que tienes que tener en cuenta si estás pasando por un momento delicado.

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¿Te has preguntado alguna vez sobre esas versiones de ti mismo que emergen en diferentes situaciones? Descubre cómo estos "Yoes Artificiales" influyen en tu vida diaria, tanto para expandirte como para evitar que consigas salir de tu bloqueo.

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Descubre la conexión que hay entre tu personalidad y tu bienestar y potencia tus rasgos distintivos para adentrarte en la calma mental que buscas.

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¿Te han vendido la moto que siguiendo los pasos de otros llegarás al mismo lugar? En el episodio de hoy comparto contigo qué hay que tener en cuenta para construir tu propio camino hacia el éxito y porqué no es cierto que haciendo lo mismo que otros conseguirás los mismos resultados.

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Si buscas incorporar hábitos de autocuidado que se alineen con tu naturaleza PAS, este episodio es para ti. Te cuento las acciones imprescindibles a tener en cuenta para cuidar de tu sistema nervioso altamente sensible.

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¿Sientes que en el camino de conseguir lo que quieres las circunstancias te lo ponen difícil y sientes agotamiento, frustración y culpa? En este capítulo, exploraremos el poder transformador de la rendición y cómo convertirse en un acto profundo de autoamor.

Si quieres que te acompañe en el camino de ganar confianza y soltar el control, en este momento hay plazas disponibles. Accede a tu sesión de valoración gratuita y lo hablamos con calma: https://app.simplymeet.me/albaferrete/valoracion

Recuperar las riendas de tu vida implica que, tarde o temprano, tu presente será una vida que, en teoría, te agrada y te satisface; en la que te sientes pleno. Siendo así, comparto contigo en este episodio los pilares fundamentales sobre cómo recuperar las riendas de tu vida de forma que te “asegure” que dicha vida sea coherente y satisfactoria para ti.

Si quieres que te acompañe en este camino para ganar confianza y volver a tu casa interior, en este momento hay plazas disponibles. Accede a tu sesión de valoración gratuita y lo hablamos con calma: https://app.simplymeet.me/albaferrete/valoracion

¿Alguna vez te has sentido perdido, sin dirección o desmotivado? Descubre cómo la falta de foco puede afectar tu vida y aprende estrategias prácticas para encontrar la claridad y el propósito.

Apúntate a la clase online gratuita del 8 de enero a las 18.30h en la que te contaré las "Claves para descubrir y liderar tu propósito vital": https://bit.ly/clase-proposito

Nos sumergimos en el fascinante viaje de la reinvención. Descubre cómo abrazar cambios significativos con serenidad y presencia, mientras exploramos consejos prácticos para guiarte en esta travesía de transformación.

La semana que viene te propongo algo en esta linea para ayudarte a tu reinvención, ¡no te pierdas el próximo episodio!

¿Te sientes atrapado en la falta de entusiasmo y necesitas recuperar tu chispa interior? En este episodio te acompaño a través de 7 pasos prácticos a superar la falta de entusiasmo y redescubrir la alegría en tu vida.

Apúntate a la newsletter para recibir durante los próximos días una propuesta que te ayudará a ello: https://themindfulroom.com/recursos/

¿Te encuentras atrapado en un ciclo interminable de análisis y dudas cuando se trata de tomar decisiones importantes en tu vida? En este episodio exploraremos estrategias efectivas para romper la parálisis por análisis y avanzar con confianza en la toma de decisiones cruciales. 

A partir del 25 de diciembre te propongo algo en esta linea para ayudarte a encaminarte hacia tu propósito. Apúntate a la newsletter para ser de los primeros en enterarte. Puedes hacerlo aquí: https://themindfulroom.com/recursos/

¿Alguna vez te has preguntado por dónde empezar en tu viaje de autoconocimiento? En este episodio comparto contigo los primeros pasos hacia la comprensión de ti mismo y el crecimiento personal. Un punto de partida para una vida de autodescubrimiento y crecimiento.

Y si quieres recursos y herramientas que te ayuden de forma concreta a gestionar tu estrés, tu ansiedad, tus emociones y el foco de tu atención, del 27 de noviembre al 3 de diciembre tienes disponible la "Mindful Week". 7 días de una irrepetible oferta mindfulness a un precio muy especial.

Más información aquí 👉🏻 https://themindfulroom.com/mindful-week/

La meditación es una herramienta poderosa para el crecimiento personal y el bienestar, pero ¿es la respuesta definitiva a todas nuestras preguntas y desafíos? Descubre por qué, en algunos casos, la meditación por sí sola puede no ser suficiente para lograr la plenitud.

Si deseas acceder a recursos adicionales y herramientas para enriquecer tu viaje de crecimiento personal y enterarte de todas las propuestas, puedes suscribirte aquí: https://themindfulroom.com/recursos/

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En este episodio, exploramos la clave para recuperar el poder sobre tu vida: la habilidad de responder en lugar de reaccionar. Descubre estrategias prácticas para tomar decisiones conscientes y equilibradas, incluso en los momentos más desafiantes.

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Y accede a mis recursos gratuitos haciendo clic aquí: https://themindfulroom.com/recursos/

Son muchas la cualidades nos ayudan a nuestro bienestar. Sin embargo, solo hay una que te permite gozar de equilibrio emocional sean cuales sean las circunstancias: la ecuanimidad.

Te cuento cómo puede beneficiarte y cómo cultivarla en tu vida.

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¿Todavía tienes alguna duda de cómo la práctica atencional puede ayudarte en tu día a día? Pues hoy te traigo a otra experta en la materia para que oigas todo lo que tiene que contarte sobre el poder del mindfulness.

En el episodio de esta semana nos acompaña Sara Merino, creadora del blog clubmindfulness y de la cuenta de Instagram del mismo nombre desde donde promueve el uso de la atención plena como herramienta para mejorar el bienestar y la calidad de vida de las personas.

Si quieres saber más sobre Sara puedes encontrarla en: 

El perdón, en su esencia más profunda, es un acto de liberación y sanación. Va más allá de una simple palabra o un gesto de reconciliación superficial. Es un regalo que te haces a ti mismo, una oportunidad de soltar las cadenas que te atan al pasado y te impiden vivir en paz.

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La función de la culpa, en realidad, es noble. Nos señala allí donde necesitamos hacer cambios en nuestro modo de pensar, sentir o actuar y abre la puerta a la posibilidad de reparar relaciones cuando éstas han sido dañadas y nos hemos dado cuenta de ello.

Sin embargo, lamentablemente, lo cierto es que solemos relacionarnos con ella de una forma terriblemente tóxica. En el episodio de esta semana te cuento cuáles son tus trampas, lo que esconde allí detrás para que sepas detectar cuando te está manipulando.

Y si quieres entrenar la mente para estar atento a tu mundo interior y saber cómo pillar a la culpa cuando llegue, ¡te propongo que adquieras algunos de los recursos gratuitos que tengo en la web! Puedes encontrarlo todo aquí: https://themindfulroom.com/recursos/

¿Quieres tener más serenidad en tu vida pero no sabes por dónde empezar? En el episodio de esta semana te cuento las claves para fomentar la serenidad interior en tu vida con acciones claras y concretas.

Y si quieres empezar a experimentar sus beneficios a tu ritmo, ¡te propongo que adquieras algunos de los recursos gratuitos que tengo en la web para empezar a practicar! Puedes encontrarlo todo aquí: https://themindfulroom.com/recursos/

No existe libertad alguna si esta no es interior. Al fin y al cabo, ¿de qué te sirve poder hacer lo que quieras, cuando quieras y con quien quieras si no eres capaz de hacerlo de forma consciente, acorde con tus valores, sintiendo paz y equilibro emocional? Todo empieza dentro.

Por eso, en el episodio de esta semana, comparto contigo los 3 pilares fundamentes de la libertad interior, para que sepas por dónde empezar.

Y si quieres integrarlos de forma que sean un hábito en tu vida cotidiana, te recomiendo sí o sí que te vengas a la ya 6ª edición de mi formación grupal Sendero Interior: Calma tu mente y vive con serenidad por la que ya han pasado más de 120 alumnos. https://bit.ly/SenderoInterior

Alcanzar tus objetivos requiere de algo más que de acción enfocada; todo lo emocional, mental, estratégico y espiritual también tiene su relevancia en el proceso. Hablamos de cómo abordar la consecución de tus objetivos de forma holística con Alexandra Ri, experta en marketing y CEO del Centro International de Transformación Humana “Metamorfosis”.

Si quieres saber más sobre Alexandra puedes encontrarla en: 

Instagram: https://www.instagram.com/ri_marketing/

Web: https://rimarketing-agency.com/

Y si quieres saber más sobre el Centro International de Transformación Humana “Metamorfosis”, puedes encontrar la información aquí: https://www.instagram.com/metamorfosis_international/

¿Alguna vez has sentido que tus pensamientos dan vueltas en tu mente sin control, llevándote a un estado de ansiedad constante? No estás sola, es más común de lo que crees. En este episodio te cuento a fondo la relación entre los pensamientos en bucle y la ansiedad.

Y si quieres ahondar más, todavía estás a tiempo de apuntarte al taller intensivo "Aprende a salir de tu bucle mental". Puedes apuntarte aquí: https://bit.ly/TallerSalDelBucle

Comparto contigo algunas estrategias para reducir el ruido mental a corto plazo. Pero si quieres saber cómo hacerlo de forma sostenida, vente al taller online gratuito de 5 días "Aprende a salir de tu bucle mental" que empieza el próximo día 18 de septiembre. Puedes apuntarte aquí: https://bit.ly/TallerSalDelBucle

En este primer episodio de la nueva temporada exploraremos a fondo uno de los mayores obstáculos para alcanzar la serenidad interior: el ruido mental. ¿Alguna vez te has sentido abrumado por pensamientos constantes, preocupaciones o ansiedad? ¿Te gustaría saber cómo identificar y gestionar las fuentes de ese ruido mental en tu vida diaria?

El próximo 18 de septiembre arranca el taller online gratuito de 5 días "Aprende a salir de tu bucle mental" en el compartiré contigo la fórmula definitiva para salir del bucle. Puedes apuntarte aquí: https://bit.ly/TallerSalDelBucle

Llegamos al último episodio de la temporada hablando de constelaciones familiares, una técnica que nos permite trabajar en nuestro inconsciente vinculado al árbol familiar. Para adentrarnos en este apasionante tema nos acompaña Graciela del Campo Vara, terapeuta holística desde hace más de 17 años. Graciela imparte talleres, sesiones y formaciones entorno a las constelaciones familiares, la medicina china y Access Consciousness. 

Si quieres saber más sobre Graciela puedes encontrarla en: 

El podcast vuelve en septiembre. Cuéntame qué tema quieres que trate rellenando este sencillo formulario: https://forms.gle/qjW6GWgAuX7E5Zsm6

Suscríbete a la newsletter aquí (y llévate de regalo una guía mindfulness de 7 días para la vida cotidiana): https://bit.ly/suscripciónTMR 

¡Que pases un feliz verano!

Hoy te traigo 5 libros sobre crecimiento personal por si quieres usar el verano como un espacio para tu mirada interior. Propuestas para que inicies tu viaje de autoconocimiento con la mejor compañía.

¡Que los disfrutes!

La sociedad nos dice que cuidar al otro, salvarlo y protegerlo de los males que lo puedan afligir es señal de amor y estima. Sin embargo, ¿qué sucede cuando esta necesidad de cuidar al otro se convierte en un olvido sistemático de uno mismo? ¿es amor, dependencia o necesidad de llenarse de otro por el propio desconocimiento?

En el episodio de esta semana miramos con lupa las peculiaridades de este rol de salvador y ponemos atención en cómo salir de ahí para iniciar la conquista del propio mundo interior.

Algunas propuestas que tal vez te interesen:

1. Haz clic aquí si quieres que te acompañe en tu proceso de transformación individual 👉🏻 https://themindfulroom.com/trabaja-conmigo/autoconocimiento/

2. Calma tu sistema nervioso con la Guía Mindfulness gratuita “De piloto automático a acción consciente en 7 días”  👉🏻 https://bit.ly/suscripciónTMR

3. Descubre los 7 pasos para gestionar tus emociones en momentos de crisis  👉🏻https://bit.ly/ClaseOnline7Pasos

Tener una herida de abandono, miedo al rechazo o necesidad de aprobación no justifica la falta de responsabilidad afectiva de las relaciones que nutren tu día a día. Tus necesidades afectivas merecen ser tenidas en cuenta y la forma de ser coherente con ellas –y poner límites si es necesario– pasa por revisar a fondo los valores fundamentales que sustentan dicho vínculo..

De todo ello te hablo en el episodio de esta semana.

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En el episodio de esta semana hablaremos ni más ni menos que de autoestima. Un aspecto fundamental para el bienestar de cualquier persona que, por suerte, gracias a la concienciación sobre la salud mental de los últimos años, ha cogido especial relevancia. 

Lo haremos acompañados de Marta Parella, coach experta en autoestima y gestión emocional. 

Si quieres saber más sobre Marta puedes encontrarla en:

Rectificar es de sabios, sí, pero ¿realmente nos permitimos rectificar? ¿Cuán anclados estamos en nuestro punto de vista queriendo tener razón? En el episodio de esta semana te cuento sobre la importancia de darse el permiso para rectificar: un pequeño paso hacia atrás para conquistar la coherencia personal y la paz interior.

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No siempre procrastinamos por pereza o falta de voluntad, en ocasiones hay recuerdos pasados que desencadenaron una cascada de emociones y pensamientos que nos llevaron a un “no puedo” que se arrastra hasta el presente. En el episodio de esta semana te cuento cómo desbloquearte desde el amor a ti mismo.

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Ser "Juan Palomo" podrá servirte en un sistema productivo y capitalista pero puede alienarte y dificultar tu bienestar emocional cuando hablamos del autocuidado. Esta semana te cuento la importancia que tiene el entorno en la sanación.

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¿Cuáles son las pistas que nos pueden ayudar a saber si estamos pasando por un proceso de crisis? En el episodio de esta semana te traigo las 5 señales para saber si estás en un proceso crítico y no te habías dado cuenta. El objetivo es aportarte consciencia para que adquieras los recursos necesarios y conviertas tu crisis en una oportunidad. Comprende tu malestar en tiempos de crisis y transfórmalo en calma y serenidad gracias a mi libro El Naufragio Sereno. Hazte con tu ejemplar en http://elnaufragiosereno.com/, en Amazon o en tu librería.

En el episodio de esta semana te traigo 5 testimonios inspiradores sobre la enorme oportunidad de crecimiento que traen las crisis. Si sabes cómo, si te dejas ayudar, si vas más allá de lo establecido, encontrarás la paz y la serenidad al otro lado del sufrimiento. Comprende tu malestar en tiempos de crisis y transfórmalo en calma y serenidad gracias a mi libro El Naufragio Sereno. Hazte con tu ejemplar en http://elnaufragiosereno.com/, en Amazon o en tu librería.

¡Mi primer libro “EL NAUFRAGIO SERENO. Una guía para comprender tu malestar en tiempos de crisis y transformarlo en calma y serenidad” ya está disponible! Puedes hacerte con tu ejemplar en http://elnaufragiosereno.com/ En este libro encontrarás las reflexiones, conocimientos y recursos para evolucionar, sanar las heridas que condicionan tu presente y abrazar una versión de ti más profunda y auténtica. Un emocionante viaje hacia una vida más presente, atenta y conectada que te permita transitar los momentos complejos con calma y serenidad.

En la entrevista de este mes ponemos el foco en la visibilización y la consciencia ante la gordofobia y la importancia del respeto diversidad corporal. Un tema tremendamente importante en una sociedad que tiende al juicio y a la desconexión empática con el otro. Hablamos sobre este apasionante tema con Eli Quesada, asesora de imagen, moda y actitud, influencer de talla grande y activista contra la gordofobia. Si quieres saber más sobre Eli puedes encontrarla en: 👉🏻 Instagram Eli: https://www.instagram.com/vistetequevienencurvas/ 👉🏻 Web Eli: https://www.vistetefeliz.com/ 👉🏻 Instagram (su marca de ropa): https://www.instagram.com/seque_shop/ 👉🏻 Web Seque (su marca de ropa): https://www.sequeshop.com

Cuando empezamos a incorporar la atención plena en nuestra vida, surgen de forma natural emociones como la bondad, la gratitud o la compasión. Surge entonces de fondo el dilema de si, teniendo en cuenta que somos capaces de entender y respetar los procesos por los que pasa la otra persona, es moralmente correcto que pongamos límites, que digamos que no y podamos herir al otro. Te cuento mi visión en el episodio de hoy. Y si quieres que te acompañe en tu proceso a partir de medianos de junio de este 2023, simplemente rellena este formulario y me pondré en contacto contigo: http://bit.ly/sesionprevia

La empatía es una arma de doble filo: te convierte en un humano capaz de conectar con el mundo emocional del otro y sentir la fusión del "todos somos Uno" o puede llevarte al mismísmo infierno haciéndote sentir emociones que no son tuyas, que se te hacen grandes y que no sabes ni cómo gestionar. En el episodio de esta semana, te cuento como usar el super poder de la empatía para ayudar a los otros (sin perderte a tí por el camino). Si quieres que te acompañe en tu proceso a partir de medianos de junio de este 2023, simplemente rellena este formulario y me pondré en contacto contigo: http://bit.ly/sesionprevia

En “relatos de presente”, la proyección tras la culpa. Siendo honesta contigo misma, ¿alguna vez te has visto proyectando tu culpa hacia el exterior por no ser capaz de sostener el malestar de la responsabilidad ante lo sucedido? Una actitud un tanto infantil que nace de ese inconsciente que solo quiere que seamos vistos, amados y reconocidos.

Todos los relatos que escucharás en esta sección son historias de oyentes del podcast, personas cómo tu y como yo, en proceso de aprendizaje continuo, protagonistas de comprensiones profundas e inspiradoras que espero te sirvan como semillas de reflexión y aprendizaje que te lleven directas a tu Yo Profundo.

👉🏻 Comparte tu experiencia de presente, rellenando el siguiente formulario: https://bit.ly/relatos-presente

En el episodio de esta semana hablamos de el impacto que tienen las heridas de la infancia en nuestra vida adulta. Lo hacemos de la mano de Ester López, terapeuta emocional y espiritual, autora del libro “La niña que sana” y CEO en su empresa donde inspira y acompaña a todas esas personas que necesitan sanar su historia para tener la vida que tanto desean tener. Si quieres saber más sobre Ester puedes encontrarla en: 👉🏻 Instagram: https://www.instagram.com/esterlopezurbano/ 👉🏻 Web: https://esterlopezurbano.com/

Una "no decisión" es una decisión en si misma. Y como tal, tiene sus consecuencias. Esto es especialmente relevante cuando, a pesar de saber que estamos en una época de frustración y malestar, decidimos anteponer situaciones, personas e incluso creencias limitantes (como del dinero, por ejemplo) a nuestro bienestar. No optar por el autoconocimiento puede hacer la bola mucho más grande. En el episodio de hoy comparto contigo algunas pistas que te ayudarán a saber si estás dejándote de lado y las consecuencias de esta decisión. Y si quieres que te acompañe en tu proceso a partir de medianos de junio de este 2023, simplemente rellena este formulario y me pondré en contacto contigo: http://bit.ly/sesionprevia

El autoconomiento está en auge, pero no todas herramientas nos sirven a todos y no todos somos para todo el mundo. Sin embargo, sí que hay algunos pilares fundamentales a los que es importante ponerles luz si queremos tener una buena base y saber hacia dónde empezar a mirar cuando nos adentramos en este mundillo. ¡Te lo cuento en el episodio de hoy! Y si quieres que te acompañe en tu proceso a partir de medianos de junio de este 2023, simplemente rellena este formulario y me pondré en contacto contigo: http://bit.ly/sesionprevia

En “relatos de presente”, el punto de inflexión. ¿Cuánto tiempo pasa entre que empiezas a darle vueltas a algo y finalmente pasas a la acción? ¿Qué es lo que sucede dentro –o fuera– de ti que determina el antes y el después? ¿Qué papel juega tu intuición en ello? Todos los relatos que escucharás en esta sección son historias de oyentes del podcast, personas cómo tu y como yo, en proceso de aprendizaje continuo, protagonistas de comprensiones profundas e inspiradoras que espero te sirvan como semillas de reflexión y aprendizaje que te lleven directas a tu Yo Profundo. 👉🏻 Comparte tu experiencia de presente, rellenando el siguiente formulario: https://bit.ly/relatos-presente

En el episodio de esta semana hablamos de astrología, una herramienta milenaria con la capacidad de darnos respuestas sobre nosotros mismos. Hablamos de ella de la mano de una auténtica experta, Mónica Calvo, con la que pondremos luz tanto a aquello que la astrología puede aportar a nuestra vida como del escepticismo del que está rodeada.

Si quieres saber más sobre Mònica puedes encontrarla en:

La metáfora es una puerta de acceso a nuestro inconsciente y nos proporciona una apertura de la conciencia que permite que eduquemos a nuestros pensamientos y a nuestras emociones de una forma muy distinta al aprendizaje lógico-racional al que estamos acostumbrados: abre caminos, posibilidades y nuevas perspectivas.

Si te apetece acceder a un lugar más profundo de ti misma gracias al poder de los cuentos milenarios repletos de metáforas, échale un vistazo al curso “Mi Nuevo YO. 40 días de escritura para romper las viejas cadenas y desplegar el potencial que guardas en tu interior”. Aquí tienes el enlace: https://bit.ly/Mi-Nuevo-Yo

La escritura bien enfocada puede ayudarte a indagar en tu autoconocimiento de múltiples formas: poner en orden tus ideas, desahogarte, ver un conflicto desde otra perspectiva o incluso sanar traumas. En este episodio te cuento las 7 claves para iniciarte en la escritura terapéutica.

Y si te apetece adentrarte a una metodología de trabajo concreta, échale un vistazo al curso “Mi Nuevo YO. 40 días de escritura para romper las viejas cadenas y desplegar el potencial que guardas en tu interior”. Aquí tienes el enlace: https://bit.ly/Mi-Nuevo-Yo

En “relatos de presente”, el permiso. ¿Cuánto te permites salir de la zona de confort? ¿Cuánto confronta esto con tu necesidad de control? En el permiso se encuentra la clave hacia la libertad personal.

Todos los relatos que escucharás en esta sección son historias de oyentes del podcast, personas cómo tu y como yo, en proceso de aprendizaje continuo, protagonistas de comprensiones profundas e inspiradoras que espero te sirvan como semillas de reflexión y aprendizaje que te lleven directas a tu Yo Profundo.

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A pesar de lo que solemos oír por ahí, ser abundante es mucho más que tener dinero, éxito profesional o el reconocimiento del exterior. De hecho, está íntimamente relacionado con la relación con uno mismo, con el entorno y con la propia vida. Y a menudo, para llegar a abrazar la experiencia de abundancia es necesario sanar aquellas distorsiones mentales y emocionales que nos impiden una relación sana con nosotros mismos.

En el episodio de esta semana, charlamos de todo ello con Daniel Ramos Autó, autor del libro “100 ideas para vivir con abundancia. Una guía para conectar con la plenitud del Ser Esencial”. Puedes encontrar su libro aquí: https://amzn.to/3vj4WVK

Está genial ser consciente de los males que acechan al mundo pero, ¿qué estás haciendo tú? ¿cuál es tu granito de arena? Más allá de meditar, de tomar kombucha y pasear en silencio por el bosque, ¿llevas a cabo alguna acción basada en la conexión profunda con tu Yo Esencial o por contra vives en la queja, el miedo y la separatividad?

Te cuento en el episodio de hoy lo que realmente implica un modo de vida mindful.

👉🏻Si quieres compartir tu historia con los relatos de presente, rellena este cuestionario con tu relato de entre 850 y 1000 palabras: https://bit.ly/relatos-presente

Vivir acorde con los valores no es fácil, ni rápido y muchas veces es tremendamente incómodo hacer el proceso de readaptación. Pero una vez lo consigues, el sosiego y la paz interna están asegurados. Te cuento cómo se relacionan estos valores con la frustración o el enfado que sientes de fondo.

¿Alguna vez has observado ese resquicio de calma y certeza que hay en el centro de tu pecho cuando el drama aparece? Es la intuición. Una experiencia de puro presente que surge al habitar el cuerpo.

👉🏻Comparte tu experiencia de presente, rellenando el siguiente formulario: https://forms.gle/ZH9fRGqtk1aLE2JZ8

Cambiar no es nunca “gratis”, todo tiene un coste. Y a pesar de que de buenas a primeras todo el mundo quiere impulsar cambios en su vida la realidad es que no todo el mundo está dispuesto a pagar el peaje de dicho cambio. Solo aquellos que se mantengan en el camino y hagan uso de los ingredientes mágicos saldrán victoriosos y vivirán la transformación.

Si quieres saber cómo salir de la dispersión y centrarte en lo importante, vente a la clase online del próximo 28 de noviembre a las 19h. Tienes toda la información aquí: https://bit.ly/SalirDispersion

En la era de la información y la productividad en la que vivimos el foco de tu atención es el activo más importante: todo pelea constantemente para reclamar tu interés. Esto tiene sus consecuencias en tu bienestar físico y mental y, por supuesto, en tu eficiencia productiva.

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¿Tienes una relación sana con el dinero o por lo contrario lo vives desde el juicio y la escasez? ¿Cuánto hay de cierto en lo que te cuentas sobre él? En el podcast de esta semana revisamos con Rosa Montaña algunas claves imprescindibles para relacionarte con el dinero de una forma abundante.

Para saber más sobre Rosa:

Percibimos solo el 0,01% del 100% de la realidad objetiva, ¿cómo influye este nivel de distorsión en nuestra vida? ¿qué necesitamos saber y hacer para ser más conscientes? ¿realmente no podemos alcanzar lo que queremos o es nuestra mente mintiéndonos para que ni lo intentemos?

¡Te lo cuento en el episodio de esta semana!

A pesar de que sabemos que el duelo y la muerte son inevitables, la mayoría lo vivimos con rechazo y resistencia. En la entrevista de hoy con Alberto Simoncini nos acercamos a esta realidad desde una perspectiva amorosa y compasiva que nos conecta con la vida de una forma íntima.

Para saber más sobre Alberto:

La necesidad de complacer te aleja de forma sistemática de lo más importante de tu vida: tú. Y a pesar de que ya de bien pequeños se nos enseña a amoldarnos a las expectativas ajenas, lo cierto es que tarde o temprano esto puede jugar en nuestra contra si no iniciamos un camino de autoconocimiento.

Si quieres que te acompañe en él, rellena este formulario y nos vemos sin compromiso: https://bit.ly/sesionprevia

No es lo mismo el miedo como emoción que como sentimiento. Entender la diferencia te ayudará a regular tu sentir de una forma eficiente en función de lo que se presente en tu realidad. Si quieres que te acompañe en este camino, no dudes en contactar conmigo en hola@themindfulroom.com

Cuanta más conciencia pongamos en concluir las etapas vitales, más preparadas iniciaremos la siguiente etapa. Te cuento qué tener en cuenta para hacerlo con entereza en el podcast de esta semana. Por cierto, si quieres apuntarte a la lista preferente de mi libro, puedes hacerlo aquí https://themindfulroom.com/libro/

Cuando estás en un estado de mucha preocupación, dándole muchas vueltas a algo o estás estancada, estás en una mente divagante. Pasar a una mentalidad estratégica nos ayuda a fomentar la libertad interior, a tener una mayor resiliencia y llegar a estados de plenitud y de calma interior. 

En mi libro que saldrá publicado en pocos meses ahondo en esto. Si quieres saber más, apúntate a la lista preferente: https://themindfulroom.com/libro/v

Las personas altamente sensibles tenemos especial tendencia al estrés debido a que percibimos muchos más estímulos que una persona que no es PAS. ¿Cómo integrar la alta sensibilidad en la interacción con nuevos círculos sociales? En este episodio te cuento 5 claves que te ayudarán seguro. 

Aún estás a tiempo de apuntarte al Congreso “La meditación como forma de vida” que es gratuito: https://go.hotmart.com/O73984718S?ap=2925 

El contexto laboral ha cambiado mucho después de la pandemia. ¿Conoces los movimientos de ‘La gran renuncia’ o el ‘Quiet quitting’? Son el resultado de una nueva forma de entender la vida y el trabajo, principalmente liderados por la generación z. 

> Únete a la lista preferente del libro que estoy escribiendo: https://themindfulroom.com/libro/. 

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Aquí el último podcast de la temporada sobre mis top 5 libros de crecimiento personal. Si me echas de menos en verano, recuerda que aquí encontrarás todos los episodios de ‘Cómo vivir con calma mental’: https://themindfulroom.libsyn.com/ 

Establecer límites en las relaciones es necesario, ¿pero cómo hacerlo de la forma más sana posible? Te lo cuento en este podcast. Por cierto, estoy escribiendo un libro si no quieres perderte ni un detalle, suscríbete aquí https://themindfulroom.com/libro

En la realidad existen cosas terribles y no hay que darles la espalda, sin embargo también hay otra realidad empática, benevolente, a la que todas tenemos acceso y que podemos ensanchar poniendo la mirada adentro. 

El clima también afecta a nuestras emociones. Descubre cómo mantener la serenidad a pesar de la incomodidad de las altas temperaturas.

Es algo muy humano querer sentirse especial. Pero, ¿qué hay detrás de eso realmente? ¿Buena autoestima o necesidad de aprobación?

Nos mostramos realmente como somos donde hay amor, confianza y sostén. Por eso, cuando hay una ruptura, aparece una herida profunda. Si quieres aprender más sobre la pérdida emocional escucha el podcast de esta semana.

Si quieres a alguien libre, tienes que aprender a soltar. Tenemos tendencia a no poner límites o a no expresar nuestras necesidades por no hacer sufrir a los otros. ¿Esto es ser generosos o es limitar su crecimiento?

¿Qué hacer cuando tienes un conflicto con alguien que no se resuelve? Te cuento 4 claves para que llegues a un estado de paz interior.

Vivimos en una sociedad que ve el malestar como una disfunción. En vez de integrarlo, lo apartamos. Si quieres entenderte un poco mejor, únete a la 5 ºedición de Sendero Interior, el curso grupal en el que encontrarás herramientas de autoconocimiento muy potentes https://bit.ly/SenderoInterior

Las etiquetas que nos ponemos pueden ser trampas que nos limitan más que nos aportan. Es vital conocerse bien para saber si realmente tenemos una baja autoestima o si más bien vivimos un episodio de inseguridad. Ya está abierta una nueva edición de Sendero Interior, el curso grupal en el que encontrarás herramientas de autoconocimiento muy potentes https://bit.ly/SenderoInterior

Entender cómo funciona tu mente es directamente proporcional a tu grado de bienestar y de calma mental. Aprende más en el taller gratuito de 5 días que empieza el 25 de abril ‘Aprende a salir de tu bucle mental’ http://bit.ly/TallerSalDelBucle

El auto-saboteador muchas veces bebe de los sistemas de creencias y esquemas familiares. ¿Cómo encontrar tu propio camino? Pasando de la mente rígida a la mente flexible. Descubre cómo en el Retiro Virtual Mente Flexible, el 9 y 10 de abril: https://bit.ly/MenteFlexible.

Descubre cómo la gestión emocional te puede ayudar a pasar de la reacción a la respuesta consciente. Conoce cómo tu mente te boicotea en el retiro virtual "Mente Flexible":  https://bit.ly/MenteFlexible. 

Muchas veces nos asociamos a un personaje interno, creemos que somos él y que las cosas son así, sin darnos cuenta del autoboicot que hay detrás. Para ayudarte a detectar el autoboicot, he creado el retiro virtual “Mente Flexible”, descubre más aquí: https://bit.ly/MenteFlexible 

Propuestas para entrenar tu mente inconsciente y conseguir reducir la sensación de malestar cuando nos asalta una emoción. Descárgate esta guía gratuita: https://bit.ly/suscripciónTMR 

Europa vive momentos convulsos y a pesar de que pueda parecer que desde lo individual no hay nada que podamos hacer, lo cierto es que todos podemos poner nuestro granito de arena para contribuir a la paz. Te propongo una meditación de compasión aquí: https://bit.ly/MeditacionCompasion

No dejes que tus pensamientos o emociones te abrumen cuando hay una crisis, como estamos viendo ahora con la fatiga pandémica. La práctica del Mindfulness de forma continuada te ayuda a conocerte mejor y a saber gestionar mejor lo que sientes. Te propongo dos fórmulas: el curso grupal Sendero Interior que empieza en mayo https://bit.ly/SenderoInterior. O a través de un proceso individual conmigo https://bit.ly/ProcesoIndividual. 

El mindfulness y el coaching nos ayudan a acercarnos a cumplir nuestros sueños. Si crees que tienes una mente rígida y que eso te aleja para cumplir con los propósitos que tienes en la vida, ten clara una cosa: puedes cambiar.

Nuestros pensamientos se materializan en un diálogo interior en el que intervienen varios personajes. Para lograr un estado de calma mental, es clave escuchar qué nos dicen las voces interiores. Si quieres salir del ruido interno, apúntate al retiro presencial Retorno a la Esencia, del 18 al 20 de marzo de 2022. 

Liberarse de la presión social pasa por un proceso de ruptura de los esquemas cognitivos caducos y de activación del pensamiento crítico para alinearse con la propia verdad.

Trabaja en una mirada interior consciente con esta Guía gratuita de Mindfulness y siguiendo mis propuestas en Instagram.

Para gestionar el miedo al rechazo debemos reconocer nuestra luz interior e indagar en lo que nos hace sentir valiosos y únicos. 

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Tu lista de deseos para el próximo año seguro que está llena de buenas intenciones. Pero, sé sincero y sincera contigo misma/o. ¿Cuántas de ellas llevarás a cabo?

Haz click aquí si quieres descubrir y liderar tu propósito vital. 

Es muy fácil tolerar al que piensa igual que nosotros, pero la verdadera tolerancia debería activarse con las personas que tienen un pensamiento antagónico al nuestro. 

¿No crees?

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Hoy charlamos con Diana Calvo sobre el poder del entrenamiento de la mente a través de los hábitos, la importancia de la meditación y cómo la alimentación cetogénica puede ayudarte a sentirte con mucha menos ansiedad.

¿En alguna ocasión has rechazado ser entrevistada, has dicho que no a un puesto directivo o has desestimado dar una charla? ¿Alguna vez te has sentido pequeña al exponer tus ideas? ¿Has dudado de ti misma y de tu criterio? 

Descubre más sobre el síndrome de Salomon y del Impostor. 

Métete en la cabeza una cosa: lo malo se pega, pero lo bueno, también. Esta semana te lanzo un reto. ¿Te apuntas a generar una cadena de reconocimiento? 

Desde que nacemos, son muchos los condicionantes externos a los que nos vamos adaptando, hasta que una crisis vital llega y nos hace replantear muchas cosas. ¿Quién soy? ¿Quién elijo ser? El yo ideal nos aleja de nuestra esencia. Si toda mi vida estoy persiguiendo un yo ideal, una versión mejorada de mí, implica que mi yo presente es insuficiente. 

Es muy poderoso acompañar la meditación de un proceso terapéutico, porque indagas en el pasado, para estar en paz en el presente gracias al mindfulness. Y para acabar de hacerlo transformador (redoble de tambores) aún más si se acompaña de coaching, para bajar todos esos objetivos que tienes y tomar acción real de cara al futuro. 

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¿Es incompatible el activismo social con el personal? Tal y como yo lo veo, cuantas más personas inicien procesos de crecimiento personal, se atiendan y se responsabilicen de su mundo interno, mayor impacto social se va a crear y por lo tanto mayor repercusión en el bienestar común.

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Descubre cómo poner límites a la compasión desde la atención plena. Ahondamos en el poder de la compasión, qué es, qué no es y cómo vivir una vida desde la compasión sin sacrificar nuestro bienestar. 

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