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Este es el podcast de la periodista y escritora Cristina Mitre, premio Ondas a la Mejor Anfitriona de Podcast. Todas las semanas, Cristina te sorprenderá con una entrevista a un experto del mundo de la salud, la nutrición, el fitness, la belleza y el bienestar, para que aprendamos juntos a vivir mejor. Si quieres estar bien informado sobre todo lo que tiene que ver con salud y bienestar, tenemos una cita todos los domingos. ¡Bienvenido!
En su newsletter A micrófono cerrado, Cristina Mitre publica contenido inédito de su podcast, como apuntes, audios exclusivos, anécdotas, libros y artículos que solo podrás ver y escuchar allí. Si quieres, puedes seguir a diario a Cristina en www.cristinamitre.com y en sus redes sociales.
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- 425 - Cómo entender y ayudar a tu hijo adolescente, con Álvaro Bilbao. Episodio 309
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Álvaro Bilbao es neuropsicólogo, psicoterapeuta, escritor y conferenciante. Desde hace años enseña a los padres a educar en positivo a sus hijos y por sus talleres han pasado ya decenas de miles de familias. Esta semana hablamos con él de la adolescencia. Entre otras muchas cosas, vamos a ver que esta frase que repiten muchos padres de “lo que le digo le entra por un oído y le sale por otro” tiene una base neurofisiológica, o que los cambios hormonales pueden explicar, en parte, por qué los adolescentes aman su móvil por encima de todas las cosas…
Se acercan las vacaciones y, si tienes un bebé en casa, seguro que planeas cómo organizar sus comidas durante los viajes, los días de playa o las salidas a la montaña. Una opción cómoda y socorrida son los Potitos de Nutribénporque saben cuánto te preocupa dar a tu bebé tarritos nutritivos y con todas las garantías. Los Potitos se preparan aquí en España con los mejores ingredientes, como frutas, verduras, carnes o pescados, y solo emplean aceite de oliva virgen extra. Esos ingredientes tal cual se trituran, cocinan y se envasan al vacío para su correcta conservación.
Y sabes que igual de importante son los ingredientes que lleva un alimento, como los que no. Los Potitos de Nutribén son tarritos que no contienen sal, azúcares añadidos, almidón, colorantes, conservantes, gluten o aceite de palma. Son seguros, fáciles de conservar y transportar, ya que no necesitan refrigeración, tan solo mantenerse en un lugar fresco. Se calientan en microondas o al baño maría.
Gracias a Nutribén y Potitos por apoyar los buenos contenidos. ¡Y recuerda que los únicos Potitos son de Nutribén!
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Sun, 05 May 2024 - 54min - 424 - No es solo qué comes, sino cómo lo cocinas, con Elena Pérez y María Hernández-Alcalá, de Futurlife21. Episodio 308:
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Elena Pérez es bióloga, bioquímica y especialista en Alimentación y Nutrición. También es la madre de María Hernández-Alcalá, bioquímica, especialista en Nutrición Clínica y Salud Pública. Juntas forman Futurlife21, un método que han desarrollado uniendo ciencia y cocina para enseñarnos a comer mejor en todos los sentidos: más sano, más nutritivo, más rico y con las ideas más claras. Las dos son un torrente de conocimiento sobre todo lo relativo a la nutrición y la cocina.
En abril nuestro mecenas son productos cosméticos de tres marcas que merece la pena probar. Primero, el Aceite de Ducha Almendra, de L’Occitane, que va de maravilla a todas las pieles, incluso las más secas, dejando una piel limpia, hidratada y reconfortada.Ahora encuentras fuentes de recarga en varias de sus tiendas para recargar las botellas de productos L’Occitane.
El segundo es la CC Cream de Erborian, una fórmula híbrida que unifica y calma la piel gracias a la Centella Asiática. Proporciona una cobertura ligera que deja la piel luminosa y con efecto buena cara. ¡Espectacular! Y te animo a probar el nuevo lanzamiento de Erborian: el Super BB Concealer, primer corrector de ojeras híbrido, mitad maquillaje, mitad tratamiento. Los encuentras en Sephora.
El tercer producto es un aceite en seco, producto icónico de una marca pionera en cosmética ecológica: el Aceite Extraordinario L’Or Bio de Melvita. Huele increíble y se absorbe de maravilla. Deja la piel suave e hidratada, y puedes usarlo en cuerpo, rostro y cabello. Se elabora con 5 aceites orgánicos de comercio justo. Los encontráis en las tiendas y web de Clarel.
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Sun, 28 Apr 2024 - 1h 18min - 423 - Piel a partir de los 50: bien cuidada y bonita sin importar la edad, con Alicia Barreiro. Episodio 307
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En la entrevista con la dermatóloga Alicia Barreirohablamos de:
La caída de estrógenos y la pielPreocupaciones a partir de los 50Un campo innovador: Activar la autofagiaExposomaLa clave: fotoprotecciónDesbalance hormonal: sequedad, acné y rosáceaRutina cosmética básica a los 50HidrataciónManchasFlacidezTratamientos en consulta a partir de los 50La década de los 6070, 80 años y másCuello y escoteEn abril nuestro mecenas son productos cosméticos de tres marcas que merece la pena probar. Primero, el Aceite de Ducha Almendra, de L’Occitane, que va de maravilla a todas las pieles, incluso las más secas, dejando una piel limpia, hidratada y reconfortada.Ahora encuentras fuentes de recarga en varias de sus tiendas para recargar las botellas de productos L’Occitane.
El segundo es la CC Cream de Erborian, una fórmula híbrida que unifica y calma la piel gracias a la Centella Asiática. Proporciona una cobertura ligera que deja la piel luminosa y con efecto buena cara. ¡Espectacular! Y te animo a probar el nuevo lanzamiento de Erborian: el Super BB Concealer, primer corrector de ojeras híbrido, mitad maquillaje, mitad tratamiento. Los encuentras en Sephora.
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Sun, 21 Apr 2024 - 1h 24min - 422 - La crisis de la atención: por qué hemos perdido la capacidad de concentrarnos, con Marian Rojas Estapé. Episodio 306
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La psiquiatra Marian Rojas Estapé ha vuelto al podcast para darnos todas las claves de su libro Recupera tu mente, reconquista tu vida. Hablamos de:
Fatiga mentalMultitareaCronopatíaNecesitamos aburrirnosHiperactivismoDopamina y sistema de recompensaPatología de la vida corrienteCrisis de atención y consecuenciasLos niños y las pantallasEn abril nuestro mecenas son productos cosméticos de tres marcas que merece la pena probar. Primero, el Aceite de Ducha Almendra, de L’Occitane, que va de maravilla a todas las pieles, incluso las más secas, dejando una piel limpia, hidratada y reconfortada.Ahora encuentras fuentes de recarga en varias de sus tiendas para recargar las botellas de productos L’Occitane.
El segundo es la CC Cream de Erborian, una fórmula híbrida que unifica y calma la piel gracias a la Centella Asiática. Proporciona una cobertura ligera que deja la piel luminosa y con efecto buena cara. ¡Espectacular! Y te animo a probar el nuevo lanzamiento de Erborian: el Super BB Concealer, primer corrector de ojeras híbrido, mitad maquillaje, mitad tratamiento. Los encuentras en Sephora.
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Sun, 14 Apr 2024 - 1h 34min - 421 - VIH: 40 años luchando contra el virus que nos marcó, con Concha Amador y Jorge Garrido
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Con el VIH pasamos de la palabra estigmatización a la palabra indetectable, y del miedo a la esperanza que nos han dado los avances en los tratamientos de esta infección. Llevamos 40 años ya de historia desde que este virus apareció en las noticias de los años 80 y marcó nuestras vidas para siempre. Pese a los avances médicos y sociales, el VIH continúa ahí fuera, infectando todavía a miles de personas cada año. En este episodio vamos a ver los desafíos que siguen planteándose en la lucha contra el VIH en todo el mundo y también aquí, en España, porque los datos no mienten: somos uno de los países con más casos de infecciones por VIH de Europa. Para hablar del pasado, el presente y el futuro del VIH cuento con Concha Amador, médica especialista en Microbiología y Medicina Interna, y con Jorge Garrido Fuentes, Director Ejecutivo de Apoyo Positivo.
Este es un podcast en colaboración conGilead.
Para más información: www.eresvihda.es
*Comunica las Sospechas de Reacciones Adversas a la Agencia Española del Medicamento en: http://www.notificaRAM.es
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Wed, 10 Apr 2024 - 1h 28min - 420 - ‘Escribo del desamor porque se me da mejor’, con Patricia Benito. Episodio 305
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La poeta Patricia Benito nos regala una conversación sobre temas que a todas nos resuenan: la vida, el cuerpo, el amor y el desamor, la amistad, la vejez o la muerte. ¿Lúgubre? Todo lo contrario. No os perdáis esta charla con la autora de obras como Primero de poeta y El cuerpo agotado, su última publicación. Es alguien que os recomiendo especialmente.
En abril nuestro mecenas son productos cosméticos de tres marcas que merece la pena probar. Primero, el Aceite de Ducha Almendra, de L’Occitane, que va de maravilla a todas las pieles, incluso las más secas, dejando una piel limpia, hidratada y reconfortada.Ahora encuentras fuentes de recarga en varias de sus tiendas para recargar las botellas de productos L’Occitane.
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Sun, 07 Apr 2024 - 1h 01min - 419 - Micronutrientes: ¿Qué son y por qué son tan importantes para tu salud?, con Clotilde Vázquez. Episodio 304
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Mi invitada es Clotilde Vázquez, jefa del departamento de Endocrinología y Nutrición del Hospital Universitario Fundación Jiménez Díaz de Madrid. He tenido la suerte de entrevistarla en varios episodios y la semana pasada nos encontramos en el stand de los laboratorios NHCO Nutrition en Infarma, Madrid, para grabar juntas este episodio en directo.
En la entrevista la Dra. Vázquez nos da las claves de la relación entre salud y nutrición: vamos a hablar de micronutrientes, como vitaminas, minerales y oligoelementos, y a entender qué son los aminoácidos o los fitoquímicos. Veremos los principales déficits nutricionales, sus causas, conceptos como la densidad nutricional, y los síntomas o chequeos para detectar problemas. Por último, la Dra. Vázquez nos dará valiosos consejos para suplementarnos con ciencia, seguridad y sentido común.
Estructura del episodio:
Macro y micronutrientesVitaminasPrincipales grupos de vitaminasPor qué hay tanto déficit de vitamina DMinerales y oligoelementosMinerales esencialesQué son los aminoácidosProteína de alta calidadFitoquímicosDensidad nutricionalAnalíticasSituaciones de vulnerabilidadEl papel de los nutricionistasLa suplementaciónEcosistema de vitaminas y mineralesConsejos para suplementarseSi, como buen escuchante de este podcast, te gusta llevar una dieta variada y equilibrada y tener un estilo de vida saludable, la complementación adecuada con aminoácidos asociados a nutrientes esenciales, como vitaminas y minerales, puede ayudarte a mantener una actividad óptima del organismo.Los aminoácidos son moléculas esenciales para la vida, ya que constituyen la base de todas las proteínas y tienen un papel clave en los procesos biológicos de nuestro cuerpo.
Nuestro mecenas del mes, los Laboratorios NHCO Nutrition, está especializado en investigación y desarrollo de complementos alimenticios basados en aminoácidos. Cada una de sus fórmulas está desarrollada específicamente para cubrir, suplementar y satisfacer una necesidad concreta del organismo. En Francia estos laboratorios son una referencia en farmacias con su extensa gama de productos que dan respuesta a necesidades nutricionales específicas, gracias a la combinación de aminoácidos con otros micronutrientes como vitaminas, minerales y extractos de plantas.
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Sun, 31 Mar 2024 - 52min - 418 - Cerebro: Cómo recordamos, hablamos o imaginamos, con Saúl Martínez-Horta. Episodio 303
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Si el cerebro y su funcionamiento os causa tanta curiosidad como a mí, este episodio os va a encantar. Saúl Martínez-Horta, neuropsicólogo, responde a un montón de cuestiones para explicarnos por qué se producen esos fallos corrientes que nos llaman tanto la atención (los típicos que resumimos con un “se me va la pinza”): no acordarnos de algo que nos acaban de decir, los lapsus al hablar, no reconocer a alguien por la calle o no saber nunca dónde dejamos las llaves. ¿Dónde están las llaves? es justamente el título del libro de Saúl dedicado a explicar desde el punto de vista de la neuropsicología estas situaciones de la vida cotidiana.
Esta es la estructura de este episodio:
¿Despiste o deterioro cognitivo?EnvejecimientoCómo recordamosLa atenciónLa tecnología y el desarrollo de los niñosReconocer carasCómo hablamosNuestro mundo internoLa imaginaciónMiedo y fobiasViolenciaAgnosia y afasiaDislexiaTDAHMitos del cerebroSi, como buen escuchante de este podcast, te gusta llevar una dieta variada y equilibrada y tener un estilo de vida saludable, la complementación adecuada con aminoácidos asociados a nutrientes esenciales, como vitaminas y minerales, puede ayudarte a mantener una actividad óptima del organismo.Los aminoácidos son moléculas esenciales para la vida, ya que constituyen la base de todas las proteínas y tienen un papel clave en los procesos biológicos de nuestro cuerpo.
Nuestro mecenas del mes, los Laboratorios NHCO Nutrition, está especializado en investigación y desarrollo de complementos alimenticios basados en aminoácidos. Cada una de sus fórmulas está desarrollada específicamente para cubrir, suplementar y satisfacer una necesidad concreta del organismo. En Francia estos laboratorios son una referencia en farmacias con su extensa gama de productos que dan respuesta a necesidades nutricionales específicas, gracias a la combinación de aminoácidos con otros micronutrientes como vitaminas, minerales y extractos de plantas.
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Sun, 24 Mar 2024 - 1h 20min - 417 - Síndrome del nido vacío: La casa vacía, tú no, con Patri Psicóloga. Episodio 302
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Tú estás feliz porque tus hijos vuelen y por esos cambios que a ellos tanto les ilusionan, pero por dentro te sientes deshecha, y es normal porque te falta alguien. Aparece el llamado síndrome del nido vacío: sensación de soledad, tristeza, ansiedad o pérdida de sentido porque aquellas rutinas de las que te ocupabas ya no hacen falta. Es simplemente un proceso adaptativo que puede durar hasta seis meses. En este episodio, Patri Psicóloga nos da muchísimas claves para afrontar este momento.
Vamos a hablar de todo esto:
Qué es el síndrome del nido vacíoSíntomasUn proceso adaptativoPadres y madresFactores que influyen en la intensidad del síndromeRelación con los hijosEstilo de afrontamientoPareja y trabajoAnsiedad anticipatoriaCoincidencia con la menopausiaConsejos para prevenir el síndromeManejar nuestras emocionesEl chantaje emocionalLos primeros mesesNido vacío no resueltoEl problema contrarioSi, como buen escuchante de este podcast, te gusta llevar una dieta variada y equilibrada y tener un estilo de vida saludable, la complementación adecuada con aminoácidos asociados a nutrientes esenciales, como vitaminas y minerales, puede ayudarte a mantener una actividad óptima del organismo.Los aminoácidos son moléculas esenciales para la vida, ya que constituyen la base de todas las proteínas y tienen un papel clave en los procesos biológicos de nuestro cuerpo.
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Sat, 16 Mar 2024 - 49min - 416 - Radiofrecuencia: todas las dudas resueltas, con Jaime Tufet. Episodio 301
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En este episodio extra vamos a aprender mucho sobre el uso de la radiofrecuencia, el láser y los ultrasonidos con fines estéticos. El doctor Jaime Tufet nos lo explica todo, empezando por qué es la flacidez en la piel, por qué se produce y qué posibilidades hay en cosméticos para luchar contra ella. Desde la primera pregunta, el doctor Tufet se explica de maravilla y, además, vais a ver que derrocha simpatía y buen humor. Una vez hecha la introducción, preguntaré al doctor por las diferencias entre tipos de radiofrecuencia y sus usos, incluido un novedoso tratamiento que se puede hacer en los párpados con radiofrecuencia. Jaime Tufet también nos introduce en los usos del láser o los ultrasonidos y en la tecnología que utilizan. Si tienes interés en hacerte alguno de estos tratamientos, este va a ser tu podcast porque te va a dar la información que necesitas para tomar decisiones bien informada.
Este podcast ha sido grabado gracias al apoyo de Solta Medical,empresa pionera y referente en el desarrollo de la tecnología de radiofrecuencia monopolar capacitativa no invasiva.
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Tue, 12 Mar 2024 - 55min - 415 - Músculo: El órgano de la longevidad, con Adrián Castillo. Episodio 300
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Todo lo que podemos aprender escuchando en esta entrevista a Adrián Castillo,investigador en Ciencias de la Salud y licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Adrián no solo va a hablarnos de biología, dar datos o explicar cuántas enfermedades causan el sedentarismo, la inactividad o la obesidad. Adrián nos va a demostrar realmente que el ejercicio físico “vacuna” a nuestro cuerpo frente a muchas enfermedades y que el músculo, cuando se mueve, se convierte en una especie de farmacia natural capaz de mejorar la salud de otros órganos del cuerpo, incluido el cerebro. Además, Adrián nos da un montón de consejos para movernos más, hacer ejercicio de verdad y entrenar fuerza sabiendo lo que hacemos.
Guion del episodio:
La epidemia del sedentarismoVagos por naturalezaInactividad física y enfermedadRiesgos del exceso de grasa corporalEl papel del estrésConsumo de oxígeno máximo: qué es y cómo mejorarloDosis-respuesta de la actividad físicaConsejos para mejorar nuestra forma físicaQué es entrenar fuerzaFuerza y masa muscularFallo muscular, carga y velocidad.Músculo y longevidadSi, como buen escuchante de este podcast, te gusta llevar una dieta variada y equilibrada y tener un estilo de vida saludable, la complementación adecuada con aminoácidos asociados a nutrientes esenciales, como vitaminas y minerales, puede ayudarte a mantener una actividad óptima del organismo.Los aminoácidos son moléculas esenciales para la vida, ya que constituyen la base de todas las proteínas y tienen un papel clave en los procesos biológicos de nuestro cuerpo.
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Sun, 10 Mar 2024 - 1h 15min - 414 - ¿Cómo saber, de verdad, si tengo una intolerancia alimentaria?, con Pilar Esteban. Episodio 299
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Hablamos de intolerancias con Pilar Esteban, especialista en Aparato Digestivo y Directora del área de Nutrición de la Fundación Española de Aparato Digestivo. La doctora nos explica las pruebas necesarias para un buen diagnóstico, los test válidos que podemos realizarnos si sospechamos de alguna intolerancia (y los que deberíamos evitar porque carecen de evidencia científica) y nos habla de los síntomas y de algunos casos, reconoce, en los que las pruebas no encuentran nada pero los síntomas siguen ahí. Este es un episodio especial que está extraído de un largo encuentro que tuvimos en octubre pasado con la Dra. Pilar Esteban y las suscriptoras de pago de mi newsletter A micrófono cerrado. Recibimos de las suscriptoras decenas de preguntas sobre salud digestiva, que fueron resueltas durante casi 90 minutos de encuentro: estreñimiento, SIBO, helicobacter pylori, hígado graso, dispepsia, diarrea crónica, fármacos antiobesidad… Si quieres escuchar el encuentro completo, puedes suscribirte a la versión de pago de mi newsletter.
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Sun, 03 Mar 2024 - 20min - 413 - La comida de perros y gatos, vista por una nutricionista, con Cecilia Villaverde. Episodio 298
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En este episodio vamos a conocer las claves para elegir cómo alimentar a nuestro perro o gato. Mi invitada es Cecilia Villaverde, una veterinaria diplomada en nutrición por los colegios europeo y americano de nutrición veterinaria. Ella nos va a explicar cómo planificar la alimentación para nuestra mascota, basándonos en la ciencia y la investigación. Y, por supuesto, siempre contando con la ayuda de nuestro veterinario de confianza.
Este episodio ha sido posible gracias al apoyo de Royal Canin. Royal Canin tiene como objetivo contribuir a la salud de gatos y perros a través de una nutrición adaptada a sus necesidades, basada en la ciencia y la innovación constante. Cecilia Villaverde, es una veterinaria especialista en nutrición. Trabaja de forma independiente, y de manera puntual colabora con distintas empresas de alimentación de mascotas, como en este caso Royal Canin. Es consultora en nutrición clínica con Expert Pet Nutrition, ofreciendo servicios a veterinarios en aquellos casos de nutrición complejos. Forma parte del comité de nutrición global de la WSAVA (Asociación Mundial de Veterinarios de Animales de Compañía), y es copresidenta desde el 2021. También forma parte (sin compensación económica) del comité asesor científico de FEDIAF (Federación Europea de la Industria de Alimentos para Mascotas).
Hablamos de:
Qué come un perroQué come un gatoRequisitos clave de los alimentos para mascotasLa legislaciónPor dónde empezar a decidirEl equipo veterinarioEl fabricante de la comidaTipos de alimentaciónPros y contrasQué no debe comer un perroCómo sé si mi perro o gato está bien alimentadoLa etiqueta de la comida de perros y gatosLista de ingredientesComponentes analíticosCeniza, subproductos, granos...Con qué hay que tener cuidadoLas racionesLos premiosInstagram @thebeautymail
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Sun, 25 Feb 2024 - 1h 23min - 412 - How to Improve your Relationships, with Philippa Perry. Episode 297 (english version)
-----This episode is also available in Spanish-----
After more than 20 years dedicated to psychotherapy and having sold hundreds of thousands of copies of her manual The book you wish your parents had read (and your children will be glad that you did), Philippa Perry returns to bookstores with another manual that’s more than recommended reading: The book you want everyone you love to read (and maybe a few you dont), she clarifies in the title.
Her aim is ambitious: to help us become more balanced, happier people, by improving the relationships we have with those around us, such as our partner, family, friends, co-workers... And, even more importantly, by improving our relationship with ourselves.
Today, in this episode recorded in English and also available translated into Spanish, Philippa is going to give us some advice to face those big questions about life that we all ask ourselves sometimes: How do you make the relationship with your partner last? How do you handle conflict effectively? How do you deal with your discomfort or difficult parents? How can you, in short, improve your relationships with others? Philippa is going to try and make us all a little happier by helping to solve all these “Hows”…
Remember that all the notes from this episode are available, as always, in the post that you can find, with the audio, in my web www.cristinamitre.com
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Sun, 18 Feb 2024 - 48min - 411 - Cómo relacionarnos mejor con los demás, con Philippa Perry. Episodio 297
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¿Cómo podemos hacer que nuestra relación de pareja perdure? ¿Cómo sé si he encontrado a mi media naranja? ¿Se puede discutir sin perder los papeles? ¿Qué es la verdadera amistad? Todos nos hacemos más o menos las misma preguntas. La psicoterapeuta Philippa Perry lleva 20 años ayudando a sus pacientes a encontrar las respuestas. No solo en su consulta, también como divulgadora en asuntos de salud mental, como articulista, escritora (ha publicado varios libros de éxito mundial) locutora de radio, presentadora de TV... Philippa, además, responde semanalmente las preguntas que le hacen los lectores de The Guardian en su popular consultorio Ask Philippa.
Con todo este bagaje, Philippa tiene claro que la clave para vivir lo más felizmente posible está en cómo nos relacionamos con los demás y, por supuesto, con nosotros mismos. En este episodio, hablamos de su último lanzamiento, El libro que ojalá todos tus seres queridos hubieran leído: *(y no tan queridos), en el que desarrolla estas ideas de forma estimulante, sabia y sensata.
¡Extra! Podéis escuchar el episodio en inglés en versión original o traducido al español.
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Sun, 18 Feb 2024 - 47min - 410 - Alfabetización financiera: enseña a tus hijos a entender el mundo, con Natalia de Santiago. Episodio 296
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Sufrimos una gran falta de educación financiera. Se sabe que esto tiene efectos en el bienestar de una persona a lo largo de toda su vida, incidiendo en la desigualdad, la vulnerabilidad económica, o la pobreza en la tercera edad. Y, muy importante, esta carencia impacta más a las mujeres. Además, los estudios muestran que la educación financiera sigue siendo una asignatura pendiente para la gente joven, y ellas, de nuevo, sacan peores notas que ellos. Si quieres saber cómo ayudar a tus hijos para que en el futuro no sufran esta falta de alfabetización financiera y sus consecuencias, este es tu episodio. Natalia de Santiago, divulgadora experta en finanzas, nos va a dar valiosos consejos para entender dónde falla la educación en finanzas y cómo salvar esas lagunas.
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Sun, 11 Feb 2024 - 1h 16min - 409 - Cómo y por qué aprender a respirar bien, con Nazareth Castellanos. Episodio 295
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Para Nazareth Castellanos la respiración es la llave entre la mente y la materia. En este episodio nos explica la increíble relación entre la respiración y el sentido del olfato, con el cerebro y la salud mental. Y, sin embargo, nos dice, es curioso que en general respiramos todos muy mal. Para mejorar nuestra forma de coger aire basta con empezar a ser conscientes de nuestra propia respiración. ¿Quieres saber qué más hacer?
Vamos a hablar de todo esto con Nazareth Castellanos:
Aprender a respirar para aprender a vivirVentajas de inspirar por la narizPor qué respiramos por la bocaCómo cambiarloCómo influye la respiración en las neuronasOlfato y salud mentalEntrenar la respiraciónLas dos fosas nasalesLa influencia de cada fosa sobre el cerebroInstagram @thebeautymail
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Sun, 04 Feb 2024 - 58min - 408 - ¿Es cistitis o candidiasis? Guía para reconocer problemas de la vulva, con Miriam Al Adib. Episodio 294
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Miriam Al Adib, ginecóloga, nos da las claves para cuidar la salud de la vulva, nos explica a qué síntomas debemos estar atentas y nos anima a no conformarnos con el disconfort que a veces sentimos.
Con la doctora hablamos de todo esto:
Anatomía de la vulvaConoce tu flujoCuándo ir a revisión al ginecólogo¿Cistitis o candidiasis? Síntomas y tratamientoEpisodios de repeticiónSangre en la orinaMicrobiota del intestino y microbiota vaginal¿Dieta anticandidiasis?Vaginosis citolíticaVaginosis bacterianaVaginitis inflamatoria descamativaProblemas de la menopausiaAtrofia genitourinariaLiquen escleroso: una enfermedad autoinmuneSi te dijera que hay un gel de higiene íntima que repara, protege y calma la piel, cuyo efecto dura hasta la siguiente aplicación, y que además te proporciona una sensación estupenda de frescor, confort y suavidad, ¿verdad que querrías saber cuál es? Pues eso es lo que aporta a la piel de la zona íntima Melagyn Gel de Gynea.
Una vez al día, en la ducha, puedes hacer mucho para cuidar la piel de la zona genital, un área que, por su mayor humedad y exposición a gérmenes, requiere cuidados específicos para mantener su higiene, sentirnos a gusto y protegernos de infecciones. Por eso, utilizar un producto específico, como Melagyn Gel de Gynea, es parte de una buena rutina de autocuidado. Melagyn Gel de Gynea ha sido especialmente diseñado para la piel de la delicada zona genital. Está formulado a base de aceite de árbol del té y con un pH ligeramente alcalino, para mantener el pH vulvar dentro de sus valores fisiológicos. Ahora lo tienes disponible en un nuevo formato de 500 ml con dosificador. Pregunta en tu farmacia para conocer más sobre Melagyn Gel de Gynea y toda la gama Melagyn.
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Sun, 28 Jan 2024 - 1h 09min - 407 - Terapia hormonal sustitutiva, hormonas bioidénticas... resolvemos dudas, con Sonia Sánchez. Episodio 293
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Terapia hormonal sustitutiva, hormonas bioidénticas… ¡resolvemos dudas! Aquí hay mucha tela que cortar y aunque es un tema del que, afortunadamente, cada vez hablamos más, también es cierto que abunda la desinformación. Gracias a Melagyn de Gynea pudimos despejar muchísimas dudas en du directo en Instagram con la ginecóloga Sonia Sánchez. Lo he reconvertido en episodio especial para que lo tengáis disponible en el podcast.
Si te dijera que hay un gel de higiene íntima que repara, protege y calma la piel, cuyo efecto dura hasta la siguiente aplicación, y que además te proporciona una sensación estupenda de frescor, confort y suavidad, ¿verdad que querrías saber cuál es? Pues eso es lo que aporta a la piel de la zona íntima Melagyn Gel de Gynea.
Una vez al día, en la ducha, puedes hacer mucho para cuidar la piel de la zona genital, un área que, por su mayor humedad y exposición a gérmenes, requiere cuidados específicos para mantener su higiene, sentirnos a gusto y protegernos de infecciones. Por eso, utilizar un producto específico, como Melagyn Gel de Gynea, es parte de una buena rutina de autocuidado. Melagyn Gel de Gynea ha sido especialmente diseñado para la piel de la delicada zona genital. Está formulado a base de aceite de árbol del té y con un pH ligeramente alcalino, para mantener el pH vulvar dentro de sus valores fisiológicos. Ahora lo tienes disponible en un nuevo formato de 500 ml con dosificador. Pregunta en tu farmacia para conocer más sobre Melagyn Gel de Gynea y toda la gama Melagyn.
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Wed, 24 Jan 2024 - 1h 02min - 406 - Por qué te cuesta tanto perder peso, con Boticaria García y Javier Butragueño. Episodio 292
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¿Por qué te cuesta tanto perder peso? ¿Te has hecho alguna vez esta pregunta? Boticaria García, doctora en Farmacia, nutricionista y divulgadora, y Javier Butragueño, doctor en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, nos van a responder a esta gran pregunta a base de evidencia científica.
Hablamos de todo esto sobre perder peso:
Tipos de hambreCómo distinguirlosHormonas y neurotransmisores: cortisol y dopamina¿Dulce o salado?Comer como adicciónFactores en la obesidadObesidad como enfermedadSueño, sobrepeso y obesidadNuevos fármacos inhibidores del apetitoVerdades de la ciencia sobre perder pesoLos pilares de la dietaEl papel del ejercicio para perder pesoError: compensar la comida con ejercicioLa condición físicaSi te dijera que hay un gel de higiene íntima que repara, protege y calma la piel, cuyo efecto dura hasta la siguiente aplicación, y que además te proporciona una sensación estupenda de frescor, confort y suavidad, ¿verdad que querrías saber cuál es? Pues eso es lo que aporta a la piel de la zona íntima Melagyn Gel de Gynea.
Una vez al día, en la ducha, puedes hacer mucho para cuidar la piel de la zona genital, un área que, por su mayor humedad y exposición a gérmenes, requiere cuidados específicos para mantener su higiene, sentirnos a gusto y protegernos de infecciones. Por eso, utilizar un producto específico, como Melagyn Gel de Gynea, es parte de una buena rutina de autocuidado. Melagyn Gel de Gynea ha sido especialmente diseñado para la piel de la delicada zona genital. Está formulado a base de aceite de árbol del té y con un pH ligeramente alcalino, para mantener el pH vulvar dentro de sus valores fisiológicos. Ahora lo tienes disponible en un nuevo formato de 500 ml con dosificador. Pregunta en tu farmacia para conocer más sobre Melagyn Gel de Gynea y toda la gama Melagyn.
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Sun, 21 Jan 2024 - 1h 39min - 405 - Los beneficios de las legumbres para tu salud (y la del planeta), con Beatriz Robles. Episodio 291
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En este episodio tengo como invitada a Beatriz Robles, licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos y graduada en Nutrición Humana y Dietética. Con esta gran divulgadora en alimentación vamos a hablar sobre legumbres, y ya veréis cuánto vamos a aprender. Hablamos de todo esto sobre las legumbres:
Una mala prensa injustaQué son las legumbresValores nutricionalesProteína vegetal Vs. proteína animalValor calórico de las legumbresFitoesteroles¿Tienen antinutrientes?Consumo recomendadoCómo consumir las legumbresEl hierro de los alimentos vegetalesLegumbres y medioambienteSi te dijera que hay un gel de higiene íntima que repara, protege y calma la piel, cuyo efecto dura hasta la siguiente aplicación, y que además te proporciona una sensación estupenda de frescor, confort y suavidad, ¿verdad que querrías saber cuál es? Pues eso es lo que aporta a la piel de la zona íntima Melagyn Gel de Gynea.
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Sun, 14 Jan 2024 - 1h 02min - 404 - La trampa de la felicidad y la psicología positiva, con Edgar Cabanas. Episodio 290
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¿Es la felicidad lo más importante que podemos conseguir en la vida? ¿Lograrlo depende únicamente de nuestros actos, elecciones y decisiones? ¿Basta con perseguir nuestros sueños (sean cuales sean) sin descanso para alcanzarlos? Esta idea aparentemente positiva y tremendamente individualista de la felicidad acaba por ser un regalo envenenado. Si estás bien es tu mérito, pero también si estás mal es culpa tuya. Lo convierte todo en una meritocracia sentimental.
Edgar Cabanas, doctor en Psicología y autor del ensayo Happycracia, arranca así esta entrevista. A partir de aquí charlamos sobre las muchas lagunas y pocas certezas que nos aporta el discurso de la felicidad, o la industria de la felicidad, como él lo describe varias veces.
Si te dijera que hay un gel de higiene íntima que repara, protege y calma la piel, cuyo efecto dura hasta la siguiente aplicación, y que además te proporciona una sensación estupenda de frescor, confort y suavidad, ¿verdad que querrías saber cuál es? Pues eso es lo que aporta a la piel de la zona íntima Melagyn Gel de Gynea.
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Sun, 07 Jan 2024 - 1h 14min - 403 - ¿Es mi sangrado menstrual normal?, con Mercedes Herrero. Episodio 289
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Convierto en episodio extra este directo que hice hace unos días en Instagram, en colaboración con Bial, junto a la Dra. Mercedes Herrero, ginecóloga. Merece mucho la pena escucharlo porque habla de dos cosas que a veces se subestiman en las mujeres: el déficit de hierro y el sangrado menstrual demasiado abundante.
Vamos a ver con la doctora qué es normal y qué no, cómo se tratan ambos problemas y qué relación tienen entre ellos. Como nos dice ella al final de la entrevista: "Ya hemos conseguido que la regla no sea azul en los anuncios. Ahora tenemos que seguir normalizando los temas de salud de las mujeres. Tenemos que hablar de la regla de una manera normalizada. A veces me vienen pacientes a la consulta que se avergüenzan porque justo les ha venido la regla. Y yo les digo: "¡Si yo soy la doctora de la regla!". Normalicemos que el cuerpo de las mujeres tiene la regla, que eso es algo fisiológico, un síntoma de salud en general. Y si tu sangrado menstrual sospechas o te parece que puede ser mucho, consulta, no te quedes quieta".
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Wed, 27 Dec 2023 - 42min - 402 - Las típicas dudas de belleza, por fin resueltas, con Héctor Núñez (Cosmetocrítico). Episodio 288
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Hay dudas de belleza que me preguntáis repetidamente. Para disiparlas, convertimos en episodio este directo con las suscriptoras de pago en el que Héctor Núñez, Cosmetocrítico, resolvió todas esas grandes dudas. ¿Qué orden he de seguir en la rutina? ¿Por qué se me irrita la piel? ¿Cómo incorporo algo nuevo? ¿Qué va bien para las manchas? Y un largo etcétera. Escuchadlo para descubirir todos los consejos superprácticos y recomendaciones de productos que nos dio Héctor, que fueron muchos.
Ya sabréis que una vez al mes celebramos nuestro encuentro experto en YouTube con alguno de los invitados que nos ha visitado en el podcast. Si quieres sumarte a estos encuentros y ser tú quien nos envíes preguntas la próxima vez, puedes suscribirte desde tan solo 0,96 € a la semana. La suscripción de pago te da acceso, además, a los famosos Apuntes de El Podcast de Cristina Mitre, un megarresumen en PDF de la entrevista de los domingos. Suscríbete en www.cristinamitre.com
¿Has oído hablar de las bragas menstruales? Nuestro mecenas del mes es la línea de ropa interior menstrual DIM Protect, para mujeres, y My Protect para adolescentes, que son una alternativa sostenible frente a las tradicionales compresas y tampones.
Las bragas menstruales de DIM nos ofrecen una protección ultraabsorbente de hasta 12 horas para dos niveles de flujo: medio y abundante. De estética sencilla y funcional, estas braguitas tienen un diseño antifugas y su tejido neutraliza el olor y las bacterias. Son lavables y reutilizables sin perder su capacidad de absorción. Solo tendrás que aclararlas primero con agua fría, luego, lavarlas en lavadora o a mano a 30º y dejarlas secar al aire. Su reutilización, hasta 100 lavados, supone una gran reducción del impacto medioambiental.
Las bragas menstruales DIM están disponibles en 3 tallas y tienen dos tipos de diseño: bikini o boxer. Sus costuras planas hacen que no se noten, incluso, bajo la ropa de deporte para moverte con total comodidad. Si quieres probar DIM Protect o regalar MY Protect a alguna adolescente aprovecha el 15% de descuento, usando el código DIM15 en la web de womensecret.com.
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Sun, 24 Dec 2023 - 1h 17min - 401 - Una casa para vivir y trabajar a gusto, con Patri Psicóloga y Anna Ferrer. Episodio 287
¿Te gustaría que tu casa fuera un espacio en el que vivir y trabajar a gusto? En este episodio vamos a hablar con dos expertas en materias distintas sobre el espacio en el que la mayoría de nosotros más tiempo pasamos y en el que muchos, además, trabajamos: nuestras casas. La arquitecta Anna Ferrer nos va a explicar hasta qué punto afecta el hogar que creamos a aspectos como el bienestar, el descanso o la productividad. Hablaremos con ella de conceptos como "biohabitabilidad" o "diseño biofilíco", aprenderemos la importancia de aspectos como la humedad del ambiente, la calidad del aire que respiramos en casa, la iluminación o el aislamiento. Y, si como yo, teletrabajáis a diario o algunos días a la semana, os interesarán especialmente todos los consejos que nos da Anna para crear el mejor espacio para trabajar a gusto en casa.
Y si hablamos de productividad, de organizarse y, a la vez, de disfrutar en casa, qué mejor que escuchar los consejos de Patri Psicóloga. Ella también trabaja desde casa y nos va a contar sus experiencias y recomendaciones para hacerlo lo más a gusto y productivamente posible.
Este episodio extra ha sido posible gracias a la marca de muebles de oficina Actiu. Echa un ojo a su web.
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Wed, 20 Dec 2023 - 1h 19min - 400 - Hormonas: cuando la regla da problemas, con Laura Bartolomé. Episodio 286
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La Dra. Laura Bartolomé nos explica todo sobre las hormonas sexuales femeninas y el ciclo menstrual. Una información que debemos conocer porque durante más o menos 40 años de nuestra vida, la regla nos acompañará con puntualidad. O no. ¿Qué ocurre cuando hay irregularidad? ¿Cómo podemos saber si nuestro ciclo es normal? No todas las mujeres somos iguales, nos explica la Dra. Bartolomé. ¿Cuándo hay consultar al médico? ¿Qué tratamientos hay si alguna de mis hormonas no está en el valor que le corresponde?
¿Has oído hablar de las bragas menstruales? Nuestro mecenas del mes es la línea de ropa interior menstrual DIM Protect, para mujeres, y My Protect para adolescentes, que son una alternativa sostenible frente a las tradicionales compresas y tampones.
Las bragas menstruales de DIM nos ofrecen una protección ultraabsorbente de hasta 12 horas para dos niveles de flujo: medio y abundante. De estética sencilla y funcional, estas braguitas tienen un diseño antifugas y su tejido neutraliza el olor y las bacterias. Son lavables y reutilizables sin perder su capacidad de absorción. Solo tendrás que aclararlas primero con agua fría, luego, lavarlas en lavadora o a mano a 30º y dejarlas secar al aire. Su reutilización, hasta 100 lavados, supone una gran reducción del impacto medioambiental.
Las bragas menstruales DIM están disponibles en 3 tallas y tienen dos tipos de diseño: bikini o boxer. Sus costuras planas hacen que no se noten, incluso, bajo la ropa de deporte para moverte con total comodidad. Si quieres probar DIM Protect o regalar MY Protect a alguna adolescente aprovecha el 15% de descuento, usando el código DIM15 en la web de womensecret.com.
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Sun, 17 Dec 2023 - 1h 11min - 399 - ‘Tanta perfección en redes sociales acaba casi frustrándote', con Carmen Cachero (@Carmeron). Episodio 285
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Carmen Cachero, más conocida en redes como Carmeron, es mi invitada al podcast de esta semana. Para sus cientos de miles de seguidores, su perfil es una referencia en cuestiones de moda y estilo. Autodefinida como la persona que más sabe de Zara en el mundo, lleva detrás de Devil wears Zara, primero desde un blog y ahora en Instagram, ni más ni menos que 16 años. Pese a su éxito en redes, esta gran creadora de contenidos ha sabido mantener los pies en el suelo y seguir pegada a la realidad de la gente que compra en tiendas para todos los bolsillos.
Esta semana vamos a charlar con Carmeron de todo lo que rodea a las redes sociales, de influencers y de moda: cómo funcionan las cosas, cuánto trabajo hay detrás, quién recomienda qué y por qué… Carmeron reflexiona sobre el alcance de las redes sociales y su enorme influencia, sobre todo, en las personas más jóvenes. También hablamos de sostenibilidad, de nuestra forma de consumir ropa y de la moda como afición.
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Las bragas menstruales de DIMnos ofrecen una protección ultraabsorbente de hasta 12 horas para dos niveles de flujo: medio y abundante. De estética sencilla y funcional, estas braguitas tienen un diseño antifugas y su tejido neutraliza el olor y las bacterias. Son lavables y reutilizables sin perder su capacidad de absorción. Solo tendrás que aclararlas primero con agua fría, luego, lavarlas en lavadora o a mano a 30º y dejarlas secar al aire. Su reutilización, hasta 100 lavados, supone una gran reducción del impacto medioambiental.
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Sun, 10 Dec 2023 - 1h 04min - 398 - Osteoporosis: Todo lo que puedes hacer para cuidar tus huesos, con Cristina Carbonell. Episodio 284
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Si hablamos de osteoporosis,hay que saber que las mujeres la sufrimos 4 veces más que los hombres. Se calcula que en España hay 2 millones de mujeres con este problema de salud que afecta a los huesos y cuya principal consecuencia es que provoca fracturas. Con el envejecimiento de la población, se espera que estas cifras se disparen aún más.
La Dra. Cristina Carbonell,médica de familia y gran experta en el tema, nos va a explicar todo esto en el episodio:
Qué es osteoporosisSu consecuencia: las fracturasPiico de masa óseaHucha óseaDensidad mineral óseaDensitometríaFactores de riesgoTratamientoPrevención: ejercicio y dietaCalcio y vitamina DEtapas de la vida y circunstancias especiales¿Has oído hablar de las bragas menstruales? Nuestro mecenas del mes es la línea de ropa interior menstrual DIM Protect, para mujeres, y My Protect para adolescentes, una alternativa sostenible frente a las tradicionales compresas y tampones.
Te cuento: las bragas menstruales de DIM nos ofrecen protección ultraabsorbente de hasta 12 horas para 2 niveles de flujo: medio y abundante. De estética sencilla y funcional, estas braguitas tienen un diseño antifugas y su tejido neutraliza el olor y las bacterias. Son lavables y reutilizables sin perder capacidad de absorción. Solo tendrás que aclararlas con agua fría, luego lavarlas en lavadora o a mano a 30º, y dejarlas secar al aire. Su reutilización, hasta 100 lavados, supone una gran reducción del impacto medioambiental. Las bragas menstruales DIM están disponibles en 3 tallas con diseño bikini o boxer. Sus costuras planas hacen que no se noten, incluso bajo la ropa de deporte.
En diciembre, si quieres probar DIM Protect o regalar MY Protect a alguna adolescente aprovecha el 15% de descuento, usando el código DIM15 en la web de womensecret.com
Gracias a DIM seguimos disfrutando de buenos contenidos.
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Sun, 03 Dec 2023 - 1h 09min - 397 - Entender los microtraumas y las heridas emocionales, con Rosa Molina. Episodio 283
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La psiquiatra y doctora en Neurociencias Rosa Molina nos habla de las heridas emocionales desde el punto de vista de la salud mental. ¿De qué hablamos exactamente cuando decimos Trauma, con mayúscula? ¿Por qué se ha banalizado tanto este término? ¿Qué son los microtraumas? Rosa nos explica: "Se trata de cuestiones complejísimas sobre las que todavía hay muchas incógnitas. Para diagnosticarlos, siempre hay que acudir a un profesional de la salud mental porque el diagnóstico no se basa sólo en el evento, es decir, en el trauma no hay una relación automática evento-consecuencia".
Con la Dra. Molina hablaremos de todo esto:
Trauma y microtrauma¿Hay predisposición genética?ResilienciaSíntomas¿Por qué sucesos que no son traumáticos para unas personas, lo son para otras?EmpatíaLa memoriaSomatizaciónRumiacionesEfecto rebote por supresiónTrastornos de la conducta alimentariaAutolesionesAcoso escolar y acoso laboralVerbalizarIdentificaciónApoyoFlexibilidad cognitivaAceptación y perdónEste mes nuestro mecenas es Vegetánea, la gama de bebidas vegetales de Central Lechera Asturiana, con sus 4 variedades: soja, arroz, almendras y avena.
Hemos hablado varias veces en este podcast sobre las bebidas vegetales. Son una buena opción para personas que no toman lácteos, que siguen dietas vegetarianas o, sencillamente, que quieren integrarlas en cualquier dieta saludable. Y también hemos aprendido que hay que fijarse en las etiquetas para elegir bien porque no todas estas bebidas son iguales.
Para las cuatro variedades de Vegetánea, Central Lechera Asturiana ha cuidado muchísimo que tengan un agradable sabor natural. Además, podéis mirar la etiqueta y comparar con otras bebidas vegetales: las de Vegetánea no llevan azúcar añadido, lo cual sabemos que es muy importante para una dieta saludable, ni edulcorantes ni aditivos artificiales. Lo que sí llevan es un alto porcentaje de ingredientes en comparación con otros productos que pueden parecer similares.
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Sat, 25 Nov 2023 - 1h 11min - 396 - Cómo mejorar tu salud sin complicarte, con Mauricio González. Episodio 282
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¿Quieres aprender a mejorar tu salud? El Dr. Mauricio González, mi invitado de esta semana, conocido en redes simplemente como Dr. Mau, es, sin duda, uno de los mayores divulgadores de medicina en español, con millones de seguidores. Tiene un currículum imponente: especialista en Medicina Interna, de Emergencia y de la Obesidad, residente en el New York Medical Hospital y con consulta en Manhattan. Además, recientemente, ha publicado el libro Doctor en casa. Medicina honesta contra la charlatanería.
Con él vamos a ver que llevar un buen estilo de vida y mejorar tu salud ni es complicado ni es aburrido. Este es el esquema del episodio:
Entender el estilo de vida saludableUn gran obstáculo: la desinformaciónLas 7 claves para mejorar tu saludCambiar los hábitosNutrición: la fórmula de la Triple CEl peso y la cultura de la básculaLa grasa abdominalLos suplementos y los multivitamínicosEl ejercicio y el metabolismoEl efecto dosis-respuestaLa progresión y la actividad de intensidad moderadaEste mes nuestro mecenas es Vegetánea, la gama de bebidas vegetales de Central Lechera Asturiana, con sus 4 variedades: soja, arroz, almendras y avena.
Hemos hablado varias veces en este podcast sobre las bebidas vegetales. Son una buena opción para personas que no toman lácteos, que siguen dietas vegetarianas o, sencillamente, que quieren integrarlas en cualquier dieta saludable. Y también hemos aprendido que hay que fijarse en las etiquetas para elegir bien porque no todas estas bebidas son iguales.
Para las cuatro variedades de Vegetánea, Central Lechera Asturiana ha cuidado muchísimo que tengan un agradable sabor natural. Además, podéis mirar la etiqueta y comparar con otras bebidas vegetales: las de Vegetánea no llevan azúcar añadido, lo cual sabemos que es muy importante para una dieta saludable, ni edulcorantes ni aditivos artificiales. Lo que sí llevan es un alto porcentaje de ingredientes en comparación con otros productos que pueden parecer similares.
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Sun, 19 Nov 2023 - 49min - 395 - Menopausia: Cómo cuidar tu piel a medida que cambia, con Paloma Cornejo. Episodio 281
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Arranco esta charla con la dermatóloga Paloma Cornejo recordando una frase de otra doctora, la endocrina Clotilde Vázquez, sobre la menopausia y sus síntomas: " Los famosos sofocos no son el único síntoma y, desde luego, no son el más importante". La piel sufre muchísimo la pérdida de estrógenos y no deberíamos minimizar este impacto.
La Dra. Cornejo nos va a explicar este envejecimiento de la piel por causas hormonales y sus consecuencias en la funcionalidad de la misma. Vamos a analizar los principales problemas que se presentan en la piel alrededor de la menopausia, desde la hiperpigmentación al acné, y vamos a montarnos una rutina cosmética adaptada a esta etapa de la vida, eligiendo bien ingredientes y productos.
Este podcast fue grabado en directo en Instagram y, en colaboración con Progression (+) de Rilastil, una línea de cuidado facial formulada para tratar los efectos de la perimenopausia y menopausia en la piel, como arrugas, deshidratación y falta de luminosidad…
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Wed, 15 Nov 2023 - 49min - 394 - Colágeno: Toda la evidencia contada por dos expertas, con Marta Castroviejo y Natalia Jiménez. Episodio 280
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Hablamos en exclusiva de colágeno para poder decidir después sobre cuestiones como dieta, suplementos, tratamientos y rutinas. Dos expertas nos dan una lección de Biología y Nutrición para que entendamos su papel en el cuerpo, cómo es su estructura molecular y cómo lo sintetizamos. Así aprendemos que el colágeno es un término que engloba a una familia de proteínas, y que un tercio de nuestro cuerpo es colágeno porque está en prácticamente todos los órganos: huesos, piel, tendones, ligamentos, etc. "Básicamente es una proteína estructural que conecta, sostiene y aporta fuerza y rigidez a los tejidos, como el pegamento que mantiene todo en su sitio", nos dice Marta Castroviejo, doctora en Biomedicina y dietista-nutricionista, una de las dos expertas invitadas a este episodio.
"En el cuerpo humano se estima que puede haber hasta 28 tipos de colágeno diferentes. En la piel, el colágeno representa el 80% del peso... Aunque desde los 25 años perdemos colágeno, los signos empiezan a ser un poco más evidentes a partir de los 35 o 40 años, según como sea nuestra anatomía facial. Pero tampoco hay que irnos al extremo de tener 20 años y venir preguntando por un inductor de colágeno...": Esto es algo de todo lo que nos explica la dermatóloga Natalia Jiménez,la segunda invitada de este grandísimo episodio.
Esta es la estructura de esta más que interesante entrevista:
Qué es el colágenoSu particular y exclusiva estructuraLa síntesis del colágenoLa pérdida de colágenoRepercusiones en la piel y las articulacionesEnemigos del colágenoEl papel de la dieta¿Se destruye el colágeno ingerido con la digestión?Evidencia de los suplementosTipos de suplementos¿Son recomendables en general?La rutina cosméticaTratamientos médico-estéticos inductores de colágenoAparatología: radiofrecuencia y ultrasonidosEste mes nuestro mecenas es Vegetánea, la gama de bebidas vegetales de Central Lechera Asturiana, con sus 4 variedades: soja, arroz, almendras y avena.
Hemos hablado varias veces en este podcast sobre las bebidas vegetales. Son una buena opción para personas que no toman lácteos, que siguen dietas vegetarianas o, sencillamente, que quieren integrarlas en cualquier dieta saludable. Y también hemos aprendido que hay que fijarse en las etiquetas para elegir bien porque no todas estas bebidas son iguales.
Para las cuatro variedades de Vegetánea, Central Lechera Asturiana ha cuidado muchísimo que tengan un agradable sabor natural. Además, podéis mirar la etiqueta y comparar con otras bebidas vegetales: las de Vegetánea no llevan azúcar añadido, lo cual sabemos que es muy importante para una dieta saludable, ni edulcorantes ni aditivos artificiales. Lo que sí llevan es un alto porcentaje de ingredientes en comparación con otros productos que pueden parecer similares.
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Sun, 12 Nov 2023 - 1h 16min - 393 - Balenciaga: Una historia fascinante, con María Fernández-Miranda. Episodio 279
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“Las mujeres, también los hombres, pero nosotras más, queremos estar lo más guapas posible, mostrar nuestra mejor imagen. Y lo que hacemos es llevar tacones incomodísimos, pantalones que nos oprimen, vestidos que no dejan respirar... Balenciaga nunca les hacía eso a las mujeres, no les hacía pasar por ese trago…”
En este episodio vamos a conocer un poco más a Cristóbal Balenciaga, un genio español que revolucionó la Alta Costura. María Fernández-Miranda, autora de El enigma Balenciaga, nos explica por qué sabemos tan poco de este maestro de la aguja, y nos habla de su historia, que le lleva de un pueblo de la costa vasca al París de la época dorada de la alta costura, de su trabajo, que hizo de sus prendas las más caras del momento, y de su avanzada visión del cuerpo de la mujer. "Balenciaga enamora", nos dice María. Con ella vamos a entender por qué.
Este mes nuestro mecenas es Vegetánea, la gama de bebidas vegetales de Central Lechera Asturiana, con sus 4 variedades: soja, arroz, almendras y avena.
Hemos hablado varias veces en este podcast sobre las bebidas vegetales. Son una buena opción para personas que no toman lácteos, que siguen dietas vegetarianas o, sencillamente, que quieren integrarlas en cualquier dieta saludable. Y también hemos aprendido que hay que fijarse en las etiquetas para elegir bien porque no todas estas bebidas son iguales.
Para las cuatro variedades de Vegetánea, Central Lechera Asturiana ha cuidado muchísimo que tengan un agradable sabor natural. Además, podéis mirar la etiqueta y comparar con otras bebidas vegetales: las de Vegetánea no llevan azúcar añadido, lo cual sabemos que es muy importante para una dieta saludable, ni edulcorantes ni aditivos artificiales. Lo que sí llevan es un alto porcentaje de ingredientes en comparación con otros productos que pueden parecer similares. ¿Queréis saber cuál es mi favorita? La de avena para cortar el café y la de soja para prepararme un porridge en el desayuno.
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Sun, 05 Nov 2023 - 45min - 392 - Corazón sano: las claves para cuidarlo, con José Abellán. Episodio 278
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¿Quién no querría tener un corazón sano? Sin embargo, "la enfermedad de corazón es tan frecuente que nos ha llegado a parecer normal". Nos lo dice el cardiólogo José Abellán que nos va a hablar en este episodio de la enfermedad cardiovascular, la primera causa de muerte en el mundo. Y va a ser muy claro, detrás de la mayoría de los casos que ve en su hospital no está ni la mala suerte ni la herencia de un padre o un abuelo. La mayor parte de los factores de riesgo cardiovascular son prevenibles modificando nuestros hábitos de vida.
Con el Dr. Abellán vamos a hablar de colesterol pegajoso, placa en las arterias, infarto, inflamación y de índices de riesgo cardíaco. Pero, sobre todo, de prevención, de hábitos saludables, de cómo el músculo nos protege de la enfermedad, de buena alimentación y de la importancia, también, de los vínculos personales y espirituales para un corazón sano.
Este es el esquema del episodio:
Corazón sano y estilo de vidaSíntomas de infarto en hombre y mujerCuidar el corazón es cuidar todo el cuerpoMás allá de la teoría lipídicaInflamación crónica de bajo gradoEntender el colesterolEl colesterol no HDLÍndices aterogénicosLa tensión arterial óptima¿Se puede ver el estado de las arterias?El papel de la masa muscularEjercicio físico diarioLa dieta¿Ayunar le sienta bien al corazón?El efecto del estrésEste episodio tiene un contenido extra en exclusiva para las suscriptoras de pago de mi newsletter A micrófono cerrado. Hablo con el Dr. Abellán sobre el papel del omega 3 en la salud cardiovascular. ¿Hay que suplementarse? ¿Toma alguno el Dr. Abellán? ¿Debería tomarlo yo? ¿Y tú? Todas las respuestas en la versión de pago de la newsletter: https://cristinamitre.substack.com
En octubre, nuestro mecenas es Elizabeth Arden y seguro que te va a gustar el nuevo lanzamiento de Elizabeth Arden: Crema Renovadora con Retinol de Alta Eficacia. ¿Su clave? La combinación de dos retinoides para potenciar los resultados: Retinol y HPR, un retinoide de última generación muy eficaz pero más suave. Además, la fórmula incluye un cóctel de péptidos, fitoceramidas, ácido hialurónico y bisabolol para fortalecer la función barrera de la piel.
Hasta el 15 de noviembre, con el código RETINOLCREMA te descuentan 10 euros de la Crema Renovadora con Retinol de Alta Eficacia de Elizabeth Arden en la web de El Corte Inglés. Aprovecha porque se añade al descuento que ya tiene del 20%.
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Sun, 29 Oct 2023 - 1h 28min - 391 - “Ser periodista deportiva es un deporte extremo”, con Marion Reimers. Episodio 277
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¿Conocíais ya a Marion Reimers? Esta periodista mexicana y activista por los derechos de las mujeres es autora de Pioneras, un libro sobre el legado de las futbolistas de su país en los últimos 50 años. Ella misma es una pionera, en su caso del periodismo deportivo. Un ejemplo: en 2019 fue la primera mujer en narrar una final de la UEFA Champions League. Además, Marion preside Somos Versus, una ONG dedicada a abordar la discriminación de género en el periodismo deportivo.
Con ella vamos a entrar sin miedo en el problema de la desigualdad en el deporte. Marion destaca el machismo estructural que hay en el fútbol y del que tanto hablamos últimamente, pero también nos muestra que en todo el deporte hay otro machismo muy sutil que a veces toleramos y que nos lleva como a agradecer las migajas que parece que nos regalan… ¿Están cambiando las cosas? ¿Cómo contribuye el deporte femenino, no solo el profesional, a la lucha por los derechos de las mujeres? ¿Por qué hay tanta resistencia masculina al cambio en el deporte, especialmente en el fútbol? Marion analiza con ojo crítico y sin pelos en la lengua la trascendencia, más allá de lo deportivo, de todo lo que ocurre en la cancha de juego. Como dice ella en un momento de la entrevista: “Cerveza, alitas y mujeres con poca ropa: son mensajes que permanentemente nos están diciendo que el deporte no es para nosotras… Y es lógico que muchas mujeres digan “Qué horror, ¿para qué me voy a meter ahí?”.
En octubre, nuestro mecenas es Elizabeth Arden y seguro que te va a gustar el nuevo lanzamiento de Elizabeth Arden: Crema Renovadora con Retinol de Alta Eficacia. ¿Su clave? La combinación de dos retinoides para potenciar los resultados: Retinol y HPR, un retinoide de última generación muy eficaz pero más suave. Además, la fórmula incluye un cóctel de péptidos, fitoceramidas, ácido hialurónico y bisabolol para fortalecer la función barrera de la piel.
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Sun, 22 Oct 2023 - 1h 04min - 390 - Comunicación efectiva para tu día a día, con Lucila Rosendo. Episodio 276
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“Comunicación efectiva” es un término que está muy de moda en el ámbito profesional. Pero ¿qué tal nos desempeñamos en nuestro día a día, con familia, amigos, vecinos o cualquier otra persona con la que nos relacionamos?
Lucila Rosendo, mi invitada, es una auténtica experta en la materia. Cofundadora, junto a María González Paoncello, de Coachingmasdos, su trabajo es asesorar a empresas, empresarios y empleados a mejorar, entre otras cosas, sus habilidades de comunicación. Están especializadas en el sector sanitario, pero los consejos y reflexiones de Lucila son absolutamente aplicables a nuestro día a día.
En este episodio nos centramos en estos temas:
Hacer crítica constructivaDiscutir bienPoner límitesPedir favoresPedir perdón honestamenteEn octubre, nuestro mecenas es Elizabeth Arden y seguro que te va a gustar el nuevo lanzamiento de Elizabeth Arden: Crema Renovadora con Retinol de Alta Eficacia. ¿Su clave? La combinación de dos retinoides para potenciar los resultados: Retinol y HPR, un retinoide de última generación muy eficaz pero más suave. Además, la fórmula incluye un cóctel de péptidos, fitoceramidas, ácido hialurónico y bisabolol para fortalecer la función barrera de la piel.
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Sun, 15 Oct 2023 - 1h 27min - 389 - Cómo desengancharse del estrés, con Alejandra Vallejo-Nágera. Episodio 275
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En este episodio extra, realizado en colaboración con Petit BamBou, la aplicación móvil de meditación mindfulness, la psicóloga Alejandra Vallejo-Nágera nos va a ayudar a escuchar lo que nuestro cuerpo nos dice, que es mucho, y nos enseña cómo desengancharse del estrés. porque hay que entenderlo como una adicción en la que podemos caer.
Ya sabemos que nuestras emociones y nuestro cuerpo están íntimamente conectados. Entonces, ¿qué consecuencias tienen estados como el estrés a nivel mental y físico? ¿Cómo activamos nuestra propiocepción, ese sentido que nos informa de nuestro propio cuerpo? Y, la clave de esta entrevista, ¿qué podemos hacer para mejorar esta comunicación entre lo emocional y lo físico, o para manejar el estrés? ¿Cómo nos ayuda la meditación? Las respuestas de Alejandra nos van a servir para entendernos mejor y aprender que desengancharse del estrés es posible.
El podcast que estás a punto de escuchar es una colaboración con la aplicación de meditación Petit BamBou que nos invita a través de este episodio a parar, respirar y recolectar con nuestra vida Olvídate de las prisas, del "tengo que" por unos minutos y disfruta de los pequeños momentos que la vida te ofrece, como esta entrevista. Para, respira y conecta con lo que te hace feliz. Ojalá esta entrevista te enseñe a escuchar la voz de tu cuerpo.
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Tue, 10 Oct 2023 - 1h 06min - 388 - Desastres cosméticos: ¡No lo hagas!, con Cristina Eguren. Episodio 274
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Todos los desastres cosméticos que vamos a tratar en este episodio nos los habéis contado vosotras a través de emails. Os preguntamos si alguna vez habíais tenido algún percance con una crema, un tratamiento, una mascarilla casera o cualquier plan cosmético que no salió como esperabais. Y, bueno, recibimos decenas de historias...
Las agrupamos por "motivos de los desastres cosméticos" y llamé a la Dra. Cristina Eguren, dermatóloga y gran divulgadora en cuidados de la piel, para analizar con ella las causas y soluciones de irritaciones varias, autodespellejamientos, dinero tirado en cremas inadecuadas, granos hiperactivos... Muchas de estas historias se quedan en anécdotas divertidas con final feliz, pero otras dieron lugar a consecuencias más serias que, afortunadamente, suelen solucionarse visitando a un dermatólogo. Y, ojo, algunas historias no se arreglaron tan fácilmente: nos han hablado de terminar en urgencias, o con alguna mancha o cicatriz nada fácil de borrar.
La Dra. Eguren nos va a ir explicando caso a caso por qué las cosas salieron mal y, lo más importante, cómo hacerlo bien. Como dice ella con humor, "¿Quién no se ha hecho algún desastre cosmético alguna vez?"...
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Sat, 07 Oct 2023 - 1h 15min - 387 - ¿Es retención de líquidos o mala circulación?, con Rodrigo Rial. Episodio 273 #EE1
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Si estás suscrito a la versión de pago de mi newsletter a Micrófono cerrado ya sabes que una vez al mes celebramos nuestro encuentro experto en YouTube, en el que puedes resolver tus dudas con alguno de los invitados que ya han visitado el podcast.
En el encuentro del pasado mes de septiembre, tuvimos como invitado al Dr. Rodrigo Rial, cirujano vascular y Vicepresidente de la Unión Internacional de Flebologia. En este episodio especial del podcast hemos querido recoger algunas de las dudas que resolvimos durante el directo. Si quieres sumarte a estas encuentros virtuales suscríbete, desde tan solo 0,96 € a la semana, a la versión de pago de mi newsletter A micrófono cerrado. Además, recibirás en tu email Los Apuntes de El Podcast de Cristina Mitre, un megaresumen en PDF con todo lo esencial de la entrevista de los domingos. Suscríbete a mi newsletter A micrófono cerrado enwww.cristinamitre.com
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Wed, 04 Oct 2023 - 17min - 386 - Por qué andar descalzo y hacer ejercicio para pies, con Jesús Serrano. Episodio 272
Para andar descalzo, nos dice Jesús Serrano en esta entrevista, estamos todos biomecánica y genéticamente preparados, pero nuestros hábitos de vida nos han debilitado los pies.
Jesús es fisioterapeuta y licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. En este interesantísimo episodio nos va a dar las claves para recuperar la movilidad y la fuerza de nuestros "atrofiados" pies, cuando no enfermos y doloridos. Vamos a hablar con él de todo esto:
Por qué perdemos movilidad en los piesCómo probar nuestra movilidad y estabilidadLa importancia del dedo gordoLas repercusiones de un pie débil en todo el cuerpoPor qué andar descalzoCalzado barefootAnaliza tus piesTipos de piesEl ejercicio para piesPor qué entrenar descalzoCómo empezar a andar descalzo y a entrenar descalzoLas patologías del pieEn octubre, nuestro mecenas es Elizabeth Arden y seguro que te va a gustar el nuevo lanzamiento de Elizabeth Arden: Crema Renovadora con Retinol de Alta Eficacia. ¿Su clave? La combinación de dos retinoides para potenciar los resultados: Retinol y HPR, un retinoide de última generación muy eficaz pero más suave. Además, la fórmula incluye un cóctel de péptidos, fitoceramidas, ácido hialurónico y bisabolol para fortalecer la función barrera de la piel.
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Sun, 01 Oct 2023 - 51min - 385 - Artritis psoriásica, con Raquel Almodóvar
La Dra. Raquel Almodovar, reumatóloga en el Hospital Universitario Fundación Alcorcón (Madrid), nos explica con detalle qué es la artritis psoriásica. Estos son algunos de los temas que abordamos en este directo que hicimos en mi cuenta de Instagram (@thebeautymail) y que, ahora, transformamos en episodio extra del podcast:
* ¿Qué es la artritis psoriásica?
* El impacto en la calidad de vida de los pacientes
* Ejercicio físico, nutrición, autocuidados y otros consejos para mejorar la calidad de vida de los pacientes
* ¿Cómo afecta una enfermedad crónica como la artritis psoriásica a nivel laboral, social, etc. de los pacientes?
* Estigmas que pueden afectar a estos pacientes
* Qué importancia tiene el trabajo multidisciplinar en el abordaje del paciente con artritis psoriásica
* Los retos pendientes en materia de artritis psoriásica
📌 Más información: https://www.janssencontigo.es/es-es/artritis-psoriasica/
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Wed, 27 Sep 2023 - 39min - 384 - Cuida tu microbiota para mejorar tu piel, con Pilar Esteban y Gema Herrerías. Episodio 270
Un episodio excepcional con dos mujeres que son un pozo de sabiduría. La primera es la Dra. Pilar Esteban, médico especialista en Aparato Digestivo y Directora del área de Nutrición de la Fundación Española de Aparato Digestivo, una auténtica experta, que nunca deja de formarse, en la microbiota intestinal. La segunda es Gema Herrerías, farmacéutica y experta en dermofarmacia, que os resultará de sobra conocida en este podcast porque probablemente sea la invitada que más episodios ha protagonizado.Y quien nos ha dejado el mejor truco de belleza: "El retinol en progresión según tolerancia".
Ambas nos van a dar una clase magistral sobre la relación que hay entre el aparato digestivo y la piel y, por supuesto, cómo cuidarlos bien a los dos para sentirnos bien por dentro y por fuera. Para empezar, los dos órganos comparten muchas similitudes: tienen su microbiota, su función barrera y sufren igualmente cuando hay disbiosis. La salud del intestino repercute en nuestra piel y muchas enfermedades tienen síntomas en ambos órganos. En el episodio hablamos de todo esto:
Funciones del intestinoLa microbiota intestinalLa microbiota de la pielNutrición y pielAlimentos antioxidantes y alimentos que envejecenEl caso del acnéEnfermedades gastrointestinales y de la piel: psoriasis, enfermedad celiaca, rosácea...El papel de la microbiota intestinal en la pielProbióticos y prebióticos. Suplementación por vía oral¿Cosméticos con probióticos?Complementos alimenticios para la pielLa nutrición en el exposomaLa glicaciónEl estrés oxidativoLa inflamación crónica de bajo gradoEn septiembre nuestro mecenas es Yves Rocher. Sus productos de Yves Rocherse inspiran en la naturaleza. Buscan qué mecanismos naturales de las plantas pueden ser beneficiosos para nuestra piel y un gran equipo de botánicos, químicos y biólogos comienza a investigarlo. Si entráis enyves-rocher.es/cristinamitre, podréis ver mis 6 productos favoritos de Yves Rocher. Además, nos ofrecen un 10% de descuento extra por comprar cualquiera de ellos, usando el código CRISMITRE en su web, o comentándolo a la consejera de belleza en cualquier tienda física.
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Sun, 24 Sep 2023 - 1h 12min - 383 - Azúcar y edulcorantes: Aclaramos todas las dudas, con Boticaria García. Episodio 269
Con Boticaria García, farmacéutica, nutricionista y divulgadora, vamos a pegarle un repaso de arriba abajo a todo lo que hay que saber sobre azúcar (o azúcares, porque hay muchos) y edulcorantes. Así, podremos tomar decisiones informadas para no caer ni en los reclamos de la industria alimentaria, ni en la desinformación que abunda en Internet, ni en las propuestas de gurús que bendicen unos alimentos y demonizan otros sin ningún rigor detrás.
Este es el guion del episodio:
Azúcares
Qué son azúcares: monosacáridos y disacáridosAzúcares intrínsecos y añadidosAzúcar libreRiesgos para la saludRecomendaciones Azúcares más habituales: azúcar blanco, moreno, panela, agave, sirope de arce, miel...¿Es adictivo el azúcar?Edulcorantes
Qué son y qué tipos hayPrincipales edulcorantes: estevia, aspartamo, polioles, sacarina, oligofrutosa...Por qué hay tanta polémicaImpacto en la saludLos mensajes de la OMSTermina este episodio con los consejos finales de Boticaria García, que son clave. Y ya con todo esto, cada uno puede tomar sus propias decisiones. Hay un contenido extra que solo podrás escuchar desde mi newsletter A micrófono cerrado. Suscríbete en https://cristinamitre.substack.com/
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Sun, 17 Sep 2023 - 1h 41min - 382 - "Envejecemos peor que ellos" y otros mitos sobre la piel de hombres y mujeres. Episodio 268
¿Es igual la piel del hombre que de la mujer? Hay mucho mito alrededor de la belleza, de los cuidados y del envejecimiento según se habla de ellos o de ellas. En este episodio tratamos el tema con rigor científico y datos. Y para ello cuento con tres invitados: la Dra. Natalia Jiménez, especialista en dermatología clínica, estética y tratamientos láser; el farmacéutico Tomás Muret, vocal nacional de dermofarmacia del Consejo General de Colegios Farmacéuticos, y el Dr. Jorge Mercado, cirujano y médico estético. Con ellos, vamos a hablar de todo esto:
La influencia hormonal en la piel de hombres y mujeresCambios con la edadDiferencias en el exposoma¿De verdad, envejecemos antes nosotras?Mercado cosmético¿Tiene sentido que haya cosmética masculina?Consejos para que los hombres inicien su rutina facialPatologías de la piel más frecuentes por sexosInterés de hombres y mujeres por la medicina estéticaPrevisiones de futuroNota: Por mi parte y la del Dr. Jorge Mercado aclarar que el doctor Mercado posee el título de Médico Cirujano y Partero por la Universidad Autónoma de Puebla (UAP). En España, el Dr. Jorge Mercado solo ejerce como médico estético y no como cirujano.
En septiembre nuestro mecenas es Yves Rocher. Sus productos de Yves Rocher se inspiran en la naturaleza. Buscan qué mecanismos naturales de las plantas pueden ser beneficiosos para nuestra piel y un gran equipo de botánicos, químicos y biólogos comienza a investigarlo. Si entráis en yves-rocher.es/cristinamitre, podréis ver mis 6 productos favoritos de Yves Rocher. Además, nos ofrecen un 10% de descuento extra por comprar cualquiera de ellos, usando el código CRISMITRE en su web, o comentándolo a la consejera de belleza en cualquier tienda física.
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Sun, 10 Sep 2023 - 46min - 381 - Por qué caminar no es suficiente, con Mario Redondo. Episodio 267
Por qué caminar no es suficiente...O por qué hay que moverse más. Uno de los mayores problemas de salud pública del mundo occidental se esconde detrás del descenso en unas siglas con 4 letras: NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis), ese gasto calórico que supone nuestra actividad diaria al margen del ejercicio y el deporte. En este episodio, nuestro invitado, Mario Redondo,Licenciado en Ciencias de la actividad física y Fisioterapeuta, nos va a explicar que la gran mayoría de nosotros, además de pasar un 70% de nuestro tiempo sentados, no cubrimos los mínimos de actividad física diaria recomendada (y son solo 30 minutos al día, pero, eso sí, a una intensidad moderada). Encima, nos equivocamos pensando que un par de sesiones de machaque en el gimnasio o caminar tranquilamente al trabajo compensan tanta inactividad. Hay que moverse más en tiempo y en intensidad.
Mario nos va a dar la receta para lograr los muchos beneficios que el ejercicio y la actividad física pueden proporcionarnos, desde reducir el riesgo de cáncer o de sufrir enfermedades neurodegenerativas, a mejorar el metabolismo, fortalecer los huesos, incluso aumentar la libido. Y no es difícil lograrlo: para conseguir el 80% de esos beneficios que nos asegura la ciencia basta con moverse más y hacer un par de buenas sesiones de mancuerna. Con un extra: las mujeres nos beneficiamos aún más que los hombres.
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Sat, 02 Sep 2023 - 1h 04min - 379 - ¿Tengo una buena rutina cosmética?, con Gema Herrerías. Episodio 266
Si te preguntas si tu rutina cosmética es adecuada, este es tu podcast. En realidad, se trata de un episodio extra con una historia que empieza así: Hace unas semanas, invité a las suscriptoras de pago de mi newsletter, A micrófono cerrado, a un encuentro exclusivo en directo con Gema Herrerías. En estos encuentros las preguntas no las hago yo, sino las propias suscriptoras, así que charlamos de cosas variadas que van surgiendo y siempre resultan interesantísimos. Si quieres sumarte a estos encuentros y, además, recibir cada domingo los apuntes del podctast, suscríbete desde tan solo 0,96 € a la semana desde este link https://cristinamitre.substack.com
Con Gema, por supuesto, hablamos de distintas rutinas cosméticas y resolvimos todo tipo de dudas, desde las más básicas, para crear o mejorar la rutina cosmética que ya tienes, hasta preguntas muy sofisticadas o específicas, como qué despigmentantes son ideales para el verano o cómo aplicar tu rutina de día si sudas mucho.
Gema Herrerías es un pozo de sabiduría, ya lo sabéis. Me pareció tan interesante todo lo que contó sobre rutinas cosméticas en este directo exclusivo para suscriptoras, que decidí compartirlo como un episodio más de El Podcast de Cristina Mitre. Y va a ser, justamente, el que cierre la temporada 6. Volvemos a encontrarnos en septiembre.
Este es el resumen de lo que hablamos con Gema:
Tipo de pielPiel sensible o resistenteObjetivos de la rutina cosmética: manchas, acné adulto, flacidez...Piel deshidratadaFunción barreraEmpezar una rutina Lentigos y melasmaAcné adultoSudoración excesivaProtección de los labiosRutina minimalista para vacacionesFlacidezQuistes de miliumCuánto producto ponerIrritaciónEn julio nuestro mecenas es Centraldereservas.com, una agencia de viajes online para reserva de hoteles, apartamentos, casas, complejos… en todo el mundo. ¡Y este mes tienen un regalo para los escuchantes del podcast! Centraldereservas.com os regala 12 euros de recarga en el monedero, y además os hacen una oferta exclusiva con descuentos de hasta un 12%. Accede desde centraldereservas.com/cristina-mitre y aprovéchalo para tus vacaciones.
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Sun, 30 Jul 2023 - 1h 04min - 378 - Cómo empezar, mantenerse y avanzar con el ejercicio, con Iñaky García. Episodio 265
Para todos, "el ejercicio físico forma parte de una higiene física y mental que deberíamos realizar todos los días. Igual que no pones excusas cuando te despiertas, te duchas o te lavas los dientes, los 30 o 40 minutos de actividad física al día deberían ser obligatorios. Las excusas surgen por una mala información sobre la actividad física. Si tu gran excusa para no hacer ejercicio es la falta de tiempo, tienes un problema porque si no tienes tiempo ahora para tu salud, en el futuro seguramente lo dediques a la enfermedad, los cuidados o la recuperación"…
Así empieza esta entrevista, igual de interesante tanto para principiantes como para asiduas a la mancuerna, con Iñaky García. Él es graduado en Ciencias de la Actividad Física y en Nutrición humana, entrenador personal y CEO de KY-FIT.LIVE, una popular plataforma digital de ejercicio y entrenamiento individualizado. Juntos vamos a hablar de todo esto:
Por qué entrenamosLas excusas para no hacer ejercicioEmpezarLa motivaciónEstereotipos del entrenamiento en mujeresConsejos sobre el peso, las repeticiones y la frecuenciaLa pirámide de la actividad físicaContinuar entrenando y avanzarLas vacacionesEl sobreentrenamientoCon este episodio con Iñaky García termina el recopilatorio de Grandes Éxitos del podcast que hemos hecho este mes. Espero que os guste.
En julio nuestro mecenas es Centraldereservas.com, una agencia de viajes online para reserva de hoteles, apartamentos, casas, complejos… en todo el mundo. ¡Y este mes tienen un regalo para los escuchantes del podcast! Centraldereservas.com os regala 12 euros de recarga en el monedero, y además os hacen una oferta exclusiva con descuentos de hasta un 12%. Accede desde centraldereservas.com/cristina-mitre y aprovéchalo para tus vacaciones.
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Sun, 23 Jul 2023 - 1h 12min - 377 - Por qué no adelgazo, con Javier Guerrero. Episodio 264
¿Por qué no adelgazo? Si alguna vez te has hecho esta pregunta, seguro que escuchar este episodio te ayuda a entender cómo hacerlo mejor y a ver por qué fallamos muchas veces. Javier Guerrero,nutricionista deportivo, que trabaja con atletas, deportistas olímpicos, futbolistas…, nos cuenta que incluso ellos a veces tienen conceptos erróneos.
Aquí no hablamos de trucos ni dietas milagro. Javier nos explica qué dice la ciencia y qué ideas debemos tener claras. Este es el esquema del episodio.
Qué es la composición corporalQué es el déficit calórico Cómo se pierde grasaCuándo funciona una dietaPerder grasa y aumentar músculo¿Hay que pasar hambre?¿Qué es engordar? El superávit calóricoErrores con lo que comemosEl papel del ejercicioPolarizar entrenamientosPerder agua corporalEl papel del músculo en el metabolismoLa desinformación con los hidratosMitos sobre la grasa corporalCómo puedo saber mi composición corporalConsejos para disfrutar la comida y comer bienEn julio nuestro mecenas es Centraldereservas.com, una agencia de viajes online para reserva de hoteles, apartamentos, casas, complejos… en todo el mundo. ¡Y este mes tienen un regalo para los escuchantes del podcast! Centraldereservas.com os regala 12 euros de recarga en el monedero, y además os hacen una oferta exclusiva con descuentos de hasta un 12%. Accede desde centraldereservas.com/cristina-mitre y aprovéchalo para tus vacaciones.
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Sun, 16 Jul 2023 - 1h 01min - 376 - Cortisol y oxitocina: cómo pasar del estrés a la empatía, con Marian Rojas Estapé. Episodio 263
Seguimos con los Grandes Éxitos de El Podcast de Cristina Mitre con este episodio en el que la psiquiatra Marian Rojas nos habló por primera vez de las personas vitamina, ese concepto que enseguida hizo popular. Pero en la entrevista hablamos de muchas más cosas. Este es el esquema:
El cortisolLa oxitocinaCosas que potencian la oxitocinaCuando hay mucho cortisol hay poca oxitocina¿Cómo sé si estoy ‘intoxicado de cortisol’?¿Qué puedes notar a nivel físico?¿Qué sucede a nivel psicológico?¿Cómo afecta al comportamiento?Hormonas en hombres y mujeresEl nervio vagoModular el nervio vago y favorecer la relajaciónLa dopaminaLa importancia de hablar bien y escucharGestión emocionalNuestra voz interiorPersona vitaminaPersonas tóxicasComo nos dice Marian: "No estamos determinados por las hormonas, aunque nos influyen poderosamente. Y aunque siempre somos libres de tomar nuestras decisiones, conocer esa influencia nos ayuda". Vamos a reescuchar este episodio.
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Sun, 09 Jul 2023 - 1h 33min - 375 - Ácidos cosméticos (retinoico, hialurónico, glicólico…), explicados para que los entiendas, con Gema Herrerías. Episodio 262
Ácidos cosméticos (retinoico, hialurónico, glicólico…), explicados para que los entiendas, con Gema Herrerías. Episodio 262
Este mes de julio vamos a hacer un repaso de los Grandes Éxitos del podcast. Y este episodio es como la enciclopedia de los ácidos en cosmética, una masterclass de Gema Herrerías, la farmacéutica y experta en dermofarmacia de referencia de este podcast. Si quieres saber cómo elegir un buen hialurónico, te preguntas cuántas veces a la semana deberías usar los hidroxiácidos o dudas sobre qué retinoide será el que más te conviene, este es tu episodio.
Vamos a repasar los ácidos más habituales en cosmética, haciendo hincapié en los más importantes. Hablamos de funciones, aplicación, formulaciones, cómo elegir un buen producto… Y, al final, Gema nos ayuda a organizar una buena rutina de día y de noche, con todo lo que nos ha ido explicando. Este es el esquema del episodio:
Claves para acertar con los ácidosÁcidos que no exfolian-Vitamina C: aplicación, oxidación, recomendación de uso
-Ácido ferúlico
Ácidos humectantes-Ácido hialurónico: cuándo aplicarlo, el peso molecular
Ácidos despigmentantes-Ácido láctico
-Ácido azelaico
-Ácido kójico
-Retinoides: Tipos, retinización, precauciones
Consejos para usar retinoidesÁcidos exfoliantes-Alfahidroxiácidos
-Polihidroxiácidos
-Betahidroxiácidos
Ejemplo de rutina de día con ácidosEjemplo de rutina de noche con ácidosEn julio nuestro mecenas es Centraldereservas.com,una agencia de viajes online para reserva de hoteles, apartamentos, casas, complejos… en todo el mundo. ¡Y este mes tienen un regalo para los escuchantes del podcast! Centraldereservas.com os regala 12 euros de recarga en el monedero, y además os hacen una oferta exclusiva con descuentos de hasta un 12%. Accede desde centraldereservas.com/cristina-mitre y aprovéchalo para tus vacaciones.
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Sun, 02 Jul 2023 - 1h 21min - 374 - Nutrición y dieta: 20 verdades incómodas, con Ismael Galancho. Episodio 261
Esta es la lista de esas “verdades incómodas” (cosas que a veces no no nos gusta oír), de las que vamos a hablar con Ismael Galancho, nutricionista y entrenador personal, y un gran divulgador sobre estas materias. De hecho, Ismael acaba de publicar Quema tu dieta, una completa guía de nutrición en la que desarrolla todos estos conceptos y nos ayuda a comer mejor y, sobre todo, a hacer una dieta saludable y sostenible en el tiempo. Estos son esos 20 puntos, que hemos decidido llamar "verdades incómodas"...
#1 Bajar peso perdiendo músculo es un fracaso absoluto
#2 El tejido muscular es imprescindible para una buena salud
#3 A nadie le engorda hasta el agua
#4 Estar delgado o gordo no depende mucho de la genética
#5 Los padres minimizan el sobrepeso y la obesidad de sus hijos
#6 Comemos más y gastamos menos calorías de lo que creemos
#7 El temido efecto rebote existe...
#8 No es hambre, sino hambre emocional
#9 Ningún nutriente en particular hace que engordes o enfermes
#10 No hay que volverse loco contando calorías, pero tampoco ignorarlas
#11 Cualquier dieta vegetariana u omnívora puede ser buena, regular o un desastre
#12 El real fooding se ha relacionado con el riesgo de sufrir ortorexia en algunas personas
#13 Las ventajas del ayuno sobre la salud se deben al déficit calórico
#14 Comer sano no basta para adelgazar
#15 Lo de “Yo me cuido de lunes a viernes, pero el fin de semana disfruto” es un tremendo error
#16 El desayuno no es la comida más importante, pero sí importa qué desayunas
#17 No tiene sentido clasificar alimentos como buenos o malos en función de su índice o carga glucémica
#18 Jarabe de maíz, panela, maltosa, sacarosa, fructosa, miel, sirope de agave, jarabe de arce = azúcar
#19 El dátil triturado tampoco es muy saludable
#20 Muchos de los mitos absurdos sobre la leche se deben al nutricionismo
Al margen de tu edad, tu tipo de piel o los objetivos que tengas con tu rutina cosmética, sabemos que siempre hay un último paso esencial en los cuidados diarios: el protector solar. Prevage City Smart de Elizabeth Arden es mucho más que un filtro solar. Está pensado justamente como un escudo cutáneo, que se aplicaría como paso final de cualquier rutina, antes del maquillaje. Un filtro solar 100% mineral con protección 50 que, además, tiene acción antioxidante y antiinflamatoria, gracias a la idebenona, el té verde y al ácido ferúlico que incorpora en su fórmula.
En junio, en la web de El Corte Inglés al comprar Prevage City Smart de Elizabeth Arden tendrás un descuento del 20 % y, por ser escuchante del podcast, si usas el código CRISMITRE, además, tendrás 6 euros de descuento adicionales.
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Sun, 25 Jun 2023 - 1h 19min - 373 - Del arte al maquillaje: el papel de la química, con Deborah García Bello. Episodio 260
En este episodio, la investigadora y divulgadora Deborah García Bello nos va a enseñar a fijarnos con nuevos ojos en muchas cosas cotidianas, desde una barra de labios al hormigón con el que construimos ciudades o carreteras. En todo eso hay química, igual que en el aire que nos rodea o en nuestra piel. "La química, nos dice, no es algo que pasa en un laboratorio".
Vamos a viajar con ella entendiendo esa química y su relación con el arte o la arquitectura. Empezamos el recorrido con el azul ultramar, un color que durante siglos se realizó con un pigmento de una gema, tan escaso y deseado por los pintores que llegó a ser más caro que el oro. Y así fue hasta que los químicos descubrieron cómo hacerlo sintético. Seguiremos el viaje con el negro absoluto, otra larga búsqueda en el laboratorio que dio fruto con el Vantablack, un material tan negro que parece un agujero (búscalo en Internet). Y nuestro viaje continúa con el maquillaje y su evolución hasta llegar al hormigón, un material en el que no reparamos y que también tiene buenas historias que contar.
En definitiva, en el episodio hablamos del papel de la ciencia y la química como algo que hace nuestra vida más bella.
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¿Qué conseguimos con este escudo antioxidante? Prevenir la aparición de los signos visibles de envejecimiento, como manchas, “venitas” y arrugas, mientras reforzamos el proceso natural de reparación de la piel. Y todo esto, con una fórmula ligera, hidratante e invisible al aplicarla.
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Sun, 18 Jun 2023 - 1h 06min - 372 - Colesterol: lo que te interesa saber, con Borja Bandera. Episodio 259
El colesterol está presente en prácticamente todas las células de nuestro organismo. Lo necesitamos. Tiene además otras funciones importantísimas. Por eso, el cuerpo tiene un mecanismo evolutivamente conservado que nos permite mantener unas cantidades suficientes, pero no excesivas, de colesterol en nuestras células. Sin embargo, a veces las cosas no van bien. Y ahí aparece, en negritas, el colesterol alto en nuestros análisis de sangre.
El Dr. Borja Bandera, especialista en Endocrinología y Nutrición, nos va a contar todo lo que necesitamos conocer sobre el colesterol. Os dejo un pequeño guion:
Funciones del colesterolCómo lo obtenemosTipos de colesterolPor qué subeEl componente genéticoLos riesgos: la arterioesclerosisTipos de grasasLa dietaEjercicioFármacosEntender los resultados de los análisisLos triglicéridosEscuchadlo, esta entrevista nos da muchas claves para cuidar nuestra salud cardiovascular. Y os recomiendo su libro recién publicadoQue los hábitos sean tu medicina.
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Sun, 11 Jun 2023 - 1h 09min - 371 - Cuida tu piel sin hacerte un lío, con Héctor Núñez (Cosmetocrítico). Episodio 258
Este episodio sobre el cuidado de la piel tiene mucha cosmética, mucha honestidad, mucha ciencia y un poquito de petardeo. Así define su perfil de Instagram, @cosmetocrítico, Héctor Núñez, mi invitado de esta semana. Y sé que muchas lo estabais esperando.
Desde esa cuenta de IG, con más de 85 000 devotos seguidores, este farmacéutico y experto en la industria cosmética hace un gran trabajo en divulgación sobre productos y cuidado de la piel. Ahora, todo ese contenido que lleva publicando más de 5 años lo ha sintetizado en un libro, Manual de cosmética aplicada. Belleza sin filtros. Y de mucho de eso vamos a hablar, desde lo que debemos saber sobre fórmulas e ingredientes para ser consumidores informados hasta por qué puede ser que no veas resultados en tu rutina.
Hablaremos de todo esto:
El pHLa función barreraEl cuidado de los labiosEl contorno de los ojosCosméticos y disruptores endocrinosFórmulas e ingredientesPor qué no ves resultados en tu rutinaPresupuesto cosméticoPriorizar en la rutina cosméticaCrea tu rutina de cuidado de la pielRutina y deporteLos antioxidantesElegir una buena vitamina CJabón sólidoAnticelulíticosAplicar autobronceadoresEste mes nuestro mecenas es Elizabeth Arden
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Sun, 04 Jun 2023 - 59min - 370 - Queratosis actínica: la lesión cutánea que debemos conocer. Episodio 257
En Medicina existen dos palabras para describir algo que puede convertirse en cáncer, aunque aún no lo es: precáncer o premaligno. En la piel también puede ocurrir. Es nuestro órgano más extenso pero tiene una ventaja, podemos verlo. Por eso es tan importante conocer las señales de aviso. Hoy, con la dermatóloga Paloma Borregón, hablamos de Queratosis Actínica. Igual no te suena, pero son un tipo de lesiones precancerosas que todos deberíamos conocer porque son muy frecuentes. El pasado 24 de mayo, día de la Queratosis Actínica, hicimos este directo por Instagram para ver cómo reconocer lesiones sospechosas, cómo autoexplorarnos, cómo prevenir los factores de riesgo, etc.
Este podcast está hecho en colaboración con Almirall, gracias a su campaña de concienciaciónObservadores de la piel para la detección temprana de la Queratosis Actínica.
Visita la web akglobalday.almirall.com para más información.
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Wed, 31 May 2023 - 41min - 369 - Salud sexual: por qué hablar más del orgasmo femenino, con Mónica Branni. Episodio 256
Sigue faltando información y mucha investigación sobre el orgasmo, pero especialmente del orgasmo femenino. Nuestro placer siempre ha asustado. Basta un dato para entender cuánto: hace 25 años, el clítoris no estaba ilustrado ni en los libros de Anatomía para médicos. Tuvo que ser una mujer, en 1998, la que consiguió que se empezara a tener una representación detallada de este órgano: la uróloga australiana Helen O'Connell.
La psicóloga y sexóloga Mónica Branni, mi invitada en este episodio, me dice al empezar la conversación que sobre sexualidad femenina sigue habiendo más preguntas que respuestas. Con ella vamos a hablar del orgasmo femenino, del clítoris, la brecha orgásmica, la masturbación y de un montón de cosas más. Y sí, vamos a comprobar que aún falta información y que el placer de las mujeres ha sido históricamente estigmatizado. Pero Mónica también nos va a hablar de la nueva revolución sexual que estamos viviendo y de la oportunidad que tenemos hoy de revisar muchas de nuestras creencias.
Este podcast ha sido grabado gracias a mi mecenas del mes de mayo, Platanomelón, una marca pionera en la reivindicación del placer y la sexualidad femenina y comprometidas, además, con la divulgación de la educación sexual avalada por sexólogas
¿Recordáis la revolución que supusieron los succionadores de clítoris hace unos años? En 2019 no hubo carta a los reyes magos que no pidiera uno. Y las cosas siguen evolucionando. Platanomelón, pionera en la reivindicación del placer y la sexualidad femenina, nos presenta Momba, una nueva revolución en el mundo de los succionadores, ya que además de la succión cuenta con estimulación de la zona g.
Platanomelón se enfoca en la educación sexual avalada por sexólogas y aboga por el bienestar íntimo de las mujeres. Por eso, es un placer tenerlos como mecenas del mes.
Si estabais pensando en descubrir Platanomelón, este es el momento perfecto para hacerlo. Además de lanzar Momba, un aliado doblemente explosivo para orgasmos más profundos e incluso múltiples, los escuchantes del podcast tenéis un 10% de descuento en toda la web usando el código CRISTINAMITRE
Visitad Platanomelon.com para descubrir ofertas y el increíble Momba. Daos un capricho, explorad el fascinante mundo del bienestar íntimo o sorprended a vuestras parejas. ¿Por qué no?
Gracias a Platanomelón, nuestro mecenas de este mes, por contribuir a que sigamos creando contenido en este podcast.
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Sun, 28 May 2023 - 1h 01min - 368 - Emociones: Por qué siento lo que siento, con María Esclapez. Episodio 255
La psicóloga María Esclapez, autora de Tú eres tu lugar seguro, nos va a ayudar a entender esas emociones difíciles que tenemos todos: ira, miedo, celos, tristeza... Con ella vamos a ver cómo nuestro cerebro procesa la información y cómo codificamos lo que nos sucede. Pero no siempre tenemos herramientas para gestionar una situación y vamos sufriendo heridas emocionales a medida que vivimos.
Vamos a usar distintos ejemplos de la vida real para ver con María por qué sentimos lo que sentimos, mientras hablamos de todo esto:
Las heridas emocionales¿Del pasado siempre se aprende?La jerarquización del cerebroEl papel de la amígdalaCómo gestionar un secuestro emocional¿Podemos cambiar nuestras emociones?Cómo nos afectan las cosasLa ventana de tolerancia al estrésPequeños estresoresPoner límitesNuestro diálogo internoEl síndrome de ‘La niña buena’La función del perdón El pasado no se puede olvidarBuena o mala personaLa empatíaAprender a discutir de forma sanaTrabajar la niña interiorEste mes nuestro mecenas es Platanomelón.
La sexualidad forma parte de la salud de las personas. Nuestro mecenas de este mes, Platanomelón, líderes en el mercado de juguetes eróticos online, comparte esa visión y aboga por el bienestar íntimo de las mujeres. La marca pone el foco en la divulgación de la educación sexual, avalada por sexólogas, haciendo una labor muy positiva y necesaria.
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Sun, 21 May 2023 - 1h 05min - 367 - Alimentación: ¿por qué me sienta todo mal?, con Blanca García-Orea. Episodio 254
¿Te preocupa tu alimentación?¿Sientes que últimamente te sienta todo mal? Cada vez hay más problemas estomacales y las consultas de los especialistas de digestivo no dan abasto. Gran parte de la culpa la tiene nuestro estilo de vida: el estrés, el mal descanso, la falta de movimiento y, por supuesto, la mala alimentación.
En este episodio, con la nutricionista Blanca García-Orea, conocida como @blancanutri en Instagram, enfocamos la cuestión de nuestra alimentación desde muchos ángulos y hablamos de todo esto:
- Problemas digestivos frecuentes y sus causas:
IntoleranciasEstómago poco ácido- Inflamación crónica
- Dudas con la alimentación:
LactosaCaseínaYoguresEdulcorantesGlutenVino- Alimentos prebióticos y probióticos
- Recomendaciones para desayunos y tentempiés
- La desregulación de la glucosa
- Recomendaciones (o no) de test:
De microbiotaDe sensibilidad a alimentosDe intolerancias- Microbiota y estrógenos
- Cómo congelar y descongelar alimentos
- Usar conservas vegetales
- Cuidado con ciertas recetas
- Organizar el menú semanal
Con Blanca vamos a ver la importancia de cuidar la alimentación para evitar problemas digestivos y de salud general, vamos a entender por qué algunas comidas nos sientan tan mal y, lo más importante, vamos a aprender a comer un poco mejor con sus consejos.
Este mes nuestro mecenas es Platanomelón.
La sexualidad forma parte de la salud de las personas. Nuestro mecenas de este mes, Platanomelón, líderes en el mercado de juguetes eróticos online, comparte esa visión y aboga por el bienestar íntimo de las mujeres. La marca pone el foco en la divulgación de la educación sexual, avalada por sexólogas, haciendo una labor muy positiva y necesaria.
Os animo a que busquéis en redes Platanomelón.com y entréis en su web. Además de fabricar y comercializar juguetes eróticos, su equipo de sexólogas atiende con profesionalidad y de forma clara los cientos de consultas diarias de su comunidad virtual, con casi 5 millones de seguidorxs en sus redes sociales.
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Sun, 14 May 2023 - 1h 11min - 366 - Club de lectura, con Carme Chaparro. Episodio 253
Menudo lujo es poder comentar un libro con su autora. Y este podcast es exactamente eso: un club de lectura con la escritora y periodista Carme Chaparro, para hablar de Delito, su última obra, y del proceso creativo y de investigación que hay detrás. Esta charla se grabó como un directo de Instagram en abril. Y viendo los comentarios de ese directo, puedo confirmar que la novela es tan fascinante y entretenida como me pareció a mí, de esas historias que atrapan tanto que cuesta dejar de pasar una página tras otra. Bienvenida al Club de lectura.
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Wed, 10 May 2023 - 46min - 365 - Productos para el pelo: qué funciona y qué no, con Cristina Carvajal. Episodio 252
¿Los productos para el pelo funcionan? Cristina Carvajal, ingeniera química y con un máster en Dermofarmacia y Cosmetología, dedica el tiempo libre a desnudar cosméticos en las redes. Es decir, utiliza la ciencia para ver las fórmulas, los ingredientes y la tecnología que esconden los productos que usamos en la piel y en el pelo. Pues con esta increíble experta vamos a responder a las últimas preguntas sobre el cuidado del pelo que nos enviasteis vosotras. Y nos centramos en cómo nos lo lavamos, acondicionamos, secamos y peinamos. Con datos, ciencia y grandes consejos, Cristina nos cuenta qué funciona y qué no dentro de los productos para el pelo.
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Sat, 06 May 2023 - 48min - 364 - Infecciones de Transmisión Sexual: el riesgo de no saber, con Nerea Luqui. Episodio 251
Nerea Luqui, adjunta de Ginecología del Hospital de Sant Pau, especialista en patología del tracto genital inferior y referente de ITS, es la experta que nos va a acompañar en este episodio dedicado a las Infecciones de Transmisión Sexual (ITS). La Dra. Luqui nos va a explicar de forma sencilla todo lo que conviene saber sobre estas infecciones: qué son, cuáles son las más habituales, la forma de contagio, los test de detección, los síntomas, los tratamientos, y los riesgos de infectarse sin saberlo y no tratarse.
La Dra. Luqui también nos habla de desestigmatizar las ITS ("Cualquiera que haya tenido sexo alguna vez puede haberse contagiado de una ITS", explica), de protegerse, de una información correcta y de la desinformación. Objetivo: tener relaciones sexuales sanas, protegidas y placenteras.
Este es el esquema de este episodio:
Cuántas ITS hay y qué las causaCómo se contagian SíntomasLa importancia de detectar ITS asintomáticasTest de ITSTratamientosITS más habituales en mujeres: Clamidia, gonorrea, sífilis, VIHITS de las que no hay estadísticas de contagios: VPH y herpes genitalEl poco conocido micoplasmaITS en jóvenes y adolescentesSuperinteresante esta parte final en la que habla del fracaso en la educación afectiva y sexual de los niños y jóvenes españoles.
Este mes nuestro mecenas es Melagyn Mousse de Gynea, un producto formulado específicamente para la higiene íntima.
Las mujeres somos cada vez más conscientes de las necesidades específicas de higiene en la zona íntima para mantener su equilibrio natural y confort, no solo para prevenir molestias o enfermedades. Melagyn de Gynea, de laboratorios Kern Pharma, es una línea específica para el cuidado de esta zona que ha sido testada dermatológica y ginecológicamente.
Melagyn Mousse es su espuma limpiadora y se ha formulado específicamente para la higiene de la zona vulvar, perianal y anal, pensando también en las pieles más sensibles. Tiene Ph neutro y en su fórmula incluye Árbol del té, que proporciona, además de limpieza, alivio del picor, la irritación y el escozor.
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Sun, 30 Apr 2023 - 59min - 363 - "Intento cuidar la fuerza y la belleza de la vulnerabilidad", con Silvia Pérez Cruz. Episodio 250
“Mucha gente me explica lo que siente cuando me escucha cantar y me dice que se emociona. Pero, aunque sé lo que es emocionarse con la voz de otra persona, no puedo saber realmente lo que es emocionarse con mi voz”: palabras de la músico (así se define ella) Silvia Pérez Cruz esta semana en el podcast. Yo sí sé lo que es emocionarse con su voz porque, como le cuento en un momento de la entrevista, lloré a lágrima viva viéndola en directo en Gijón. Y no era la única entre los asistentes a ese concierto que tiraba de pañuelito de papel…
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Sun, 23 Apr 2023 - 1h 07min - 362 - VPH: prevención, pruebas, vacunas y más, con Oriol Porta. Episodio 249
El virus del papiloma humano (VPH) es una infección de transmisión sexual (ITS). Más del 80% de la población tiene contacto o infección por VPH en algún momento y más del 90% se cura de forma espontánea. La infección puede ocurrir a lo largo de la vida de una persona que sea sexualmente activa, sin que se pueda determinar cuándo ha ocurrido. El ginecólogo Oriol Porta aclara todas las dudas sobre el VPH, la ITS más frecuente en el mundo.
En este episodio hablamos de todo esto:
-Qué es el VPH y sus serotipos
-Cómo se contagia
-Cómo se previene
-El cribado: citologías y test de VPH. Cuándo y para quién
-Qué significa un test positivo o una citología alterada
-Seguimiento, pruebas y tratamientos
-La vacuna del VPH: a quién se recomienda, política, seguridad, investigación…
-Educación sexual y prevención
Como dice, Oriol Porta, al VPH no hay que enfrentarse ni con sentimiento de culpa ni con miedos infundados, pero hay que conocerlo y tomar decisiones conscientes.
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Sun, 16 Apr 2023 - 53min - 361 - Cuidados del pelo y productos capilares, a examen, con Verónica Vivas. Episodio 248
Este episodio es la segunda entrega de entrevistas que he grabado tras recibir un aluvión de preguntas vuestras sobre los cuidados del pelo.La primera fue con el tricólogo Sergio Vañó, y nos centramos en la salud del cuero cabelludo y los problemas del pelo que debe tratar un médico.
En esta segunda entrega, mi invitada, la farmacéutica Verónica Vivas, explica que vamos a resolver todas esas dudas que tenemos cuando somos "pacientes de cosmética, no pacientes de medicina". Y veréis que todo tiene siempre un denominador común: no estropear, mejor que intentar arreglar. Empezamos hablando de lo más básico en los cuidados del pelo (una buena higiene) y vamos añadiendo pasos y tratamientos hasta llegar a los más sofisticados. Pero, como siempre, no es oro todo lo que reluce. Verónica se moja al contestar y, a base de datos y estudios, va aclarando qué funciona y en qué es mejor no gastar tiempo ni dinero. Hablamos de todo esto y mucho más:
-La correcta higiene del pelo: desenredado, lavado, secado y peinado.
-Factores que influyen en el pelo: estrés, medicamentos, edad...
-El pelo estropeado: tipos de daño (en la cutícula, el córtex o el complejo de membrana celular).
-Cuidados del pelo rizado: productos, ingredientes, el método Curly...
-Uso correcto del champú y el suavizante.
-Los aceites para el pelo.
-El encrespamiento: causas y soluciones.
-El exfoliante capilar.
-Los tratamientos Botox para el pelo.
En resumen: Un episodio para aprender (mucho) sobre los cuidados del pelo; escuchadlo y me contáis.
Nota: En mi newsletter, A micrófono cerrado, hay un contenido extra de este episodio dedicado a los tintes, en el que Verónica resuelve las dudas más habituales sobre el tema: diferencias entre los tintes de peluquería y caseros, henna, barros, canas, seguridad, decoloración... Puedes suscribirte para recibir este contenido y mucho más aquí: http://cristinamitre.substack.com
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Sun, 09 Apr 2023 - 1h 03min - 360 - "Lo bueno de poner palabras a un personaje es que puedes desquitarte y hablar sin ser comedida", con Elvira Lindo. Episodio 247
¿Cómo surgen los libros, los personajes o los guiones que imagina y escribe Elvira Lindo? ¿Cómo ve ella el oficio de escritora? En esta charla repasamos su trayectoria profesional, recordamos historias que nos ha contado y profundizamos en algunos de los temas que más ha tratado como novelista: la maternidad, la conciliación, la familia, el pasado...
No solo hablamos de sus libros (sobre todo, del último, titulado En la boca del lobo), también vamos entretejiendo en la conversación su propia biografía: su infancia, sus inicios en la radio, el nacimiento de su hijo, sus relaciones sentimentales, el ir haciéndose mayor... Incluso cómo empezó Elvira a entrenar fuerza (una pista: no es la primera vez que viene al podcast).
Espero que disfrutéis de esta charla.
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Sun, 02 Apr 2023 - 1h 03min - 359 - Menopausia y perimenopausia: tus dudas resueltas, con Clotilde Vázquez. Episodio 246
La endocrina Clotilde Vázquez responde todas las dudas que le plantearon las suscriptoras de mi newsletter "A micrófono cerrado" en uno de nuestros encuentros expertos mensuales. Hablamos de menopausia y perimenopausia, desde los síntomas hasta los tratamientos, naturales o farmacológicos. Con un mensaje importante: no hablamos de un capricho, ni siquiera de querer mejorar la calidad de vida. Hablamos de salud.
Este es el resumen de los temas que tratamos:
Cómo saber si estoy acercándome a la menopausia.Cómo puedo saberlo si tomo anticonceptivos, o llevo un DIU, o me han extirpado el útero…Qué puedo hacer para cuidarme en esta etapa: qué dieta y ejercicio me convienen para no ganar peso y cuidar mi salud.Por qué hay polémica con la soja.¿Hay algo que funcione para la sequedad vaginal?Los sudores nocturnos: qué hacer, cuánto duran, cómo se tratan…¿Se puede mejorar el deseo sexual?Qué es osteopenia y qué osteoporosis: cómo se detectan, cómo puedo prevenir y tratarlo, qué pasa con el calcio y la vitamina D.¿La menopausia afecta al tiroides?La terapia hormonal sustitutiva: cuándo debería empezar con ella, dosis, contraindicaciones, ¿da cáncer?…Menopausia y tratamiento por cáncer de mama: qué puedo hacer.Las hormonas bioidénticas: ¿son mejores, más eficientes, más recomendables…?Por qué mi médico pasa de mis síntomas y dónde encuentro uno que me entienda.Si quieres sumarte a los encuentros expertos que hacemos todos los meses en YouTube, suscríbete a la versión de pago de mi newsletter "A micrófono cerrado". Por tan solo, desde 0,96 € a la semana accederás, además, a Los Apuntes de El Podcast de Cristina Mitre, un resumen con todo lo esencial de cada episodio y que te llegará directamente a tu e-mail todos los domingos. Así también apoyarás la continuidad de este podcast independiente, en abierto y gratuito. Toda la información en cristinamitre.substack.com
Este mes nuestro mecenas es ISDIN, que nos ayuda a cuidarnos la piel con sus líneas de productos.
El sérum bifásico y antiarrugas Retinal Intense, de ISDIN, está formulado con retinal, 3 veces más potente que el retinol y que se convierte en su forma activa 11 veces más rápido en la piel. Es perfecto para todo tipo de pieles, incluso las sensibles, porque minimiza la sequedad y el disconfort asociados al uso de retinoides.
Retinal Intense, de ISDIN aporta otros ingredientes activos, como el bakuchiol, una buena alternativa para pieles sensibles que quieren iniciarse con los retinoides, y la niacinamida, con propiedades antiinflamatorias y despigmentantes. El resultado es un serum antiarrugas potente, ligero e hidratante, con una textura superagradable.
Gracias, ISDIN, nuestro mecenas de este mes, por contribuir a que sigamos creando contenido.
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Sun, 26 Mar 2023 - 1h 02min - 358 - ‘Ahora hay métodos más refinados de dominación para que las mujeres no nos salgamos del redil’, con Julia Navarro. Episodio 245
Julia Navarro, periodista y escritora, acaba de publicar Una historia compartida, un libro muy personal en el que se aleja de la ficción y se adentra en la Historia (con mayúsculas). Las mujeres a lo largo de los siglos han sido invisibilizadas porque la Historia, explica Julia, "fue escrita por los hombres hasta el siglo XX". En este libro Julia nos cuenta nuestra historia común, en la que el protagonismo es de ambos sexos.
De esa historia pasada y de la historia que estamos escribiendo ahora tratamos en la entrevista. Este es un pequeño resumen sobre lo que hablamos en nuestra charla:
El feminismo hoy: la cuarta ola, el lenguaje inclusivo, la desigualdad en el mundo, la igualdad de oportunidades...
Lo que falta por conseguir.
El papel de las madres.
La lectura, la literatura, el amor por los libros.
La libertad de expresión, la nueva censura.
La enseñanza de las humanidades.
Desafíos del periodismo actual.
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Sun, 19 Mar 2023 - 1h 01min - 357 - Las dudas del pelo, resueltas por un tricólogo, con Sergio Vañó. Episodio 244
En este episodio, con el tricólogo Sergio Vañó, damos respuesta a todas las dudas sobre los problemas más habituales del cabello y el cuero cabelludo, sus causas y sus posibles tratamientos. Un repaso completísimo en el que hablamos de todo esto:
-Qué es la caspa y los diferentes niveles que hay para su tratamiento.
-Qué otros problemas pueden afectar al cuero cabelludo: rosácea, psoriasis y tricodinia.
-Tipos de alopecia (ojo, que hay más de 100) más habituales en mujeres: alopecia frontal fibrosante, alopecia androgénica, efluvio telógeno, alopecia areata...
-Sus tratamientos: minoxidil oral, dutasteride, antiandrógenos, inyecciones en el cuero cabelludo, etc.
-Influencia hormonal en el pelo: menopausia, embarazo, posparto y desajustes hormonales, como el SOP o el hipotiroidismo.
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El sérum bifásico y antiarrugas Retinal Intense, de ISDIN, está formulado con retinal, 3 veces más potente que el retinol y que se convierte en su forma activa 11 veces más rápido en la piel. Es perfecto para todo tipo de pieles, incluso las sensibles, porque minimiza la sequedad y el disconfort asociados al uso de retinoides.
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Sun, 12 Mar 2023 - 53min - 356 - Que no te engañen con las dietas de moda, con Aitor Sánchez. Episodio 243
Dietas de moda, mitos, bulos, datos anecdóticos convertidos en mantras, alimentos demonizados, superalimentos... Intentar comer bien se ha convertido en un galimatías. "Entiendo a todo el que pueda pensar que en nutrición no nos ponemos de acuerdo y que menudo lío tenemos. Tienen toda la razón... Es completamente comprensible porque los mensajes que se dan son muy contradictorios". Así empieza Aitor Sánchez, dietista-nutricionista y tecnólogo alimentario, esta entrevista. Sobre las razones que provocan tanta confusión, cita varias: todo el mundo opina sobre alimentación, es un mercado lleno de intereses en el que se venden como saludables productos que no lo son, hay ausencia de dietistas en la sanidad pública, vivimos en un ambiente obesogénico... Y, cómo no, las redes sociales: "Un gran altavoz para los especialistas, pero lleno también de vendehúmos, donde conviven los grandes mensajes de salud pública con cosas como que hay que tomar vinagre antes de las comidas, meter las patatas al frigorífico o activar los frutos secos antes de tomarlos...".
Bueno, pues en este episodio Aitor, que acaba de publicar el libro ¿Qué pasa con la nutrición?, va a analizar la evidencia disponible sobre las dietas moda, desde el ayuno intermitente a la dieta keto o la paleo, desmontando, de paso, grandes mitos sobre alimentos, como el azúcar, las legumbres o la leche. En conclusión, nos va a dar las claves para que podamos entender los conceptos importantes en nutrición y tomar mejor nuestras próximas decisiones.
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Sun, 05 Mar 2023 - 1h 24min - 355 - Entrena tu piel, con Alicia Barreiro. Episodio 242
¿Se puede volver vaga la piel? Y al revés, ¿se puede entrenar la piel, incentivarla de alguna manera, para mejorarla? ¿Hay realmente activos entrenadores? Vamos a hablar de este tema tan fascinante con la dermatóloga Alicia Barreiro.
En este episodio, grabado en colaboración con Sensilis, vamos a ir escalando por la pirámide de cuidado de la piel que ideó la Dra. Zoe Draelos, una eminencia en cosmética y dermatología. En la base de la pirámide está lo básico: protección y la reparación del daño y a medida que vamos subiendo nos encontramos con esos ingredientes cosméticos que pueden transformar y optimizar la piel, los activos que realmente pueden "entrenar tu piel".
Hablamos de retinoides, pero también de otros activos, como los péptidos o los factores de crecimiento. ¿Quieres saber cómo incorporarlos a tu rutina para entrenar tu piel? Este episodio te da las claves.
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Wed, 01 Mar 2023 - 44min - 354 - Ahorro, inversiones, hipotecas y pensiones: las dudas más habituales, con Natalia de Santiago. Episodio 241
Natalia de Santiago, ingeniera y experta en finanzas, vuelve al podcast. Esta vez respondiendo en un directo a las preguntas sobre ahorro, inversiones y demás que nos enviaron las suscriptoras de pago de mi newsletter, A micrófono cerrado.
Ese directo fue como tener a tu propio asesor financiero resolviendo todas tus dudas, unas dudas que compartimos la mayoría de los mortales. Y, como Natalia tiene, además, un talento especial para hacer comprensibles conceptos económicos complicados y para animarnos a involucrarnos en nuestras finanzas, decidí convertirlo en un episodio más del podcast para compartirlo con todos.
Compartiéndolo, también quiero que veáis cómo son esos directos que hacemos en exclusiva para las suscriptoras de pago en YouTube y a los que se accede con una invitación. Llevamos ya unos cuantos y cada mes nos ha visitado un experto que hubiera pasado previamente por el podcast. La gran diferencia con un episodio es que las preguntas no son mías, sino de las suscriptoras y, creedme, resultan increíblemente enriquecedores.
Os animo a suscribiros. Podéis hacerlo aquí. Además de todo lo que ofrecemos, también apoyáis mi trabajo y el de mi equipo. Suscribirse es muy fácil a través de este link. Hay tres opciones: 5 € al mes, 50 € al año o 200 € «founding members» (estos últimos realmente no tienen ninguna ventaja especial, más allá de mi agradecimiento eterno). Dejadme que haga la suma por vosotros: son 0,96 € a la semana (si optáis por la suscripción anual) o 1,16€ a la semana (si optáis por la mensual). Esta suscripción os da acceso a los dos encuentros mensuales (uno con un experto y el otro conmigo). Y, además, recibiréis por e-mail Los Apuntes de El Podcast de Cristina Mitre, un resumen con lo esencial de cada episodio.
Este mes nuestro mecenas es Sensilis, que nos ayuda a crear buenas rutinas de cuidado de la piel.
Seguro que sabes que el retinol es el gran activo antiedad, ¿pero sabes también que no es el único? Los factores de crecimiento y los péptidos forman un combo ganador. Los productos de la línea Origin Pro EGF-5 de Sensilis incluyen cinco factores de crecimiento, que estimulan la producción de colágeno y elastina, y dos péptidos, que optimizan ese proceso de regeneración y renovación de la piel.
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Sat, 25 Feb 2023 - 1h 09min - 353 - Insomnio: Por qué intentar controlar el sueño nos hace dormir peor, con Javier Albares. Episodio 240
Para hablar de insomnio,hay que saber primero qué es dormir bien. Según mi invitado, el especialista en Medicina del Sueño Javier Albares, sería esto: "Si me despierto por la mañana sin despertador, habiendo dormido las horas que necesito, fresco, con ganas, alegre, motivado para el día..., el sueño está haciendo su función". Sin embargo, de acuerdo a las estadísticas, esta es una asignatura pendiente para muchísimos, demasiados, españoles.
¿Por qué? Vamos a verlo en este episodio dedicado al insomnio, el trastorno de sueño más común. El Dr. Albares nos va a responder a todo tipo de preguntas sobre sus causas, su tratamiento, las medidas de higiene del sueño que conviene conocer, las unidades del sueño... Vamos a aprender mucho sobre dormir y van a caer muchos mitos: ¿Es o no bueno acostarse siempre a la misma hora? ¿Y leer en la cama? ¿Dormimos menos con la edad? ¿Y las mujeres, dormimos peor?
Escucha el episodio, igual te vas a la cama más contento.
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Sun, 19 Feb 2023 - 1h 17min - 352 - Entrenamiento: Todas las dudas resueltas, con Domingo Sánchez. Episodio 239
Vosotras preguntáis, y el experto responde. Domingo Sánchez, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, ha resuelto en este episodio todas las dudas que nos enviasteis vía email.
La entrevista os va a resultar interesante y muy práctica porque hablamos de todas esas dudas que surgen habitualmente a la hora de entrenar, tipo: ¿Qué podemos hacer si nos duele la espalda o si tenemos desgaste articular? ¿Hay que correr más o correr menos? ¿Si no sudo es que no hago nada? ¿Qué pasa si un día no levanto tanto peso? Y, por supuesto, un clásico: ¿Es fuerza el pilates, la natación, la zumba...?
Escuchadlo, no ha quedado duda sin resolver.
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Sun, 12 Feb 2023 - 1h 17min - 351 - Los mejores consejos para una vida serena, con Patri Psicóloga. Episodio 238
Para Patri Psicóloga, vivir una vida serena depende de nosotros mismos. La serenidad es una filosofía de vida que está al alcance de cualquiera porque todos la llevamos dentro, pero tenemos que entrenarla para enfrentarnos mejor a aquellas cosas que nos alteran.
Así que Patri Psicóloga, que acaba de publicar Vivir con serenidad. 365 consejos, vuelve al podcast para enseñarnos a entrenar para una vida serena. ¿Qué tenemos que aprender? ¿Qué podemos corregir? ¿En qué trampas caemos? Estos son algunos de esos consejos:
Reconoce que no puedes llegar a todo.Deja de responsabilizarte de problemas ajenos.Guarda los proyectos interesantes para cuando haya hueco en la agenda...En esta entrevista nos explica todo esto y mucho más. No te la pierdas.
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Sun, 05 Feb 2023 - 1h 22min - 350 - Entender a los adolescentes: ¿Qué pasa, de verdad, en su cabeza?, con David Bueno. Episodio 237
Una segunda ventana de oportunidad se nos abre en la adolescencia a padres e hijos: "En esa etapa, además de aprender muchas cosas, pueden reconducirse actitudes que no estén bien asimiladas en la infancia porque el cerebro de los adolescentes es muy plástico", nos lo dice un neurocientífico, David Bueno, en este episodio dedicado justo a eso: el cerebro adolescente. ¡No es maravilloso saber que hay una segunda oportunidad con los hijos! Podemos aprovechar para ayudar a los adolescentes a ser más ordenados, más centrados en los estudios, más activos físicamente o para que aprendan a comer mejor... Lo que necesiten.
Este es el segundo (y último episodio) que elijo para reescuchar en enero. Ya sabemos que los hijos adolescentes pueden ser un reto para cualquiera, por eso creo que merece la pena revisitar este episodio, que tiene mucho de "entender para disfrutar". Lo explica así David Bueno: "La adolescencia es un túnel con luz al final. Aprovechemos que el túnel se termina para disfrutarlo nosotros también. No te enfrentes a la adolescencia de tus hijos porque no saldrás airoso. Disfrútala, acompañando, apoyando y sabiendo que te van a disgustar muchas de sus actitudes, como a tus padres les disgustaron las tuyas".
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Sun, 29 Jan 2023 - 1h 11min - 349 - “Me decían que escribía porno para mamás. A lo que leemos o escribimos las mujeres siempre se le ha intentado dar un nombre despectivo”, con Megan Maxwell. Episodio 236
¿Si os digo Megan Maxwell sabéis quién es? La verdad es que no sabría si me vais a responder que sí, que "por supuesto, porque es una de las escritoras españolas que más venden, traducida a 17 idiomas, con millones de seguidoras (guerreras Maxwell se autodenominan)", o que no: "Ni idea, ¿y dices que ha vendido 5 millones de ejemplares de sus libros?"...
Cualquiera de las dos respuestas parece posible. Aunque las novelas (históricas, románticas o eróticas) que Megan crea arrasan en las librerías, su nombre, como el de otras escritoras que escriben mayoritariamente para mujeres, resulta bastante desconocido para el púbico en general.
En este episodio Megan reivindica no solo esa literatura para mujeres que ella escribe, sino una serie de cuestiones de las mujeres en general, que van desde el sexo hasta la familia, el trabajo y el derecho a ser nosotras mismas.
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Sun, 22 Jan 2023 - 1h 00min - 348 - La ‘pérdida’ de grasa localizada, explicada por dos expertos. Episodio 235
En 2022 publiqué casi 50 episodios. En ellos hemos hablado de salud, con médicos, psicólogos, farmacéuticos… De alimentación, con dietistas, nutricionistas… De ciencia, con microbiólogos, neurocientíficos… De ejercicio, con entrenadores, deportistas, cardiólogos deportivos… De cosmética, con formuladores, dermatólogos, cosmetólogos… También de orden, moda sostenible, de las primeras poblaciones de homo sapiens, hormonas, folclore, inversiones, de dormir con o sin ropa interior…
De entre todos esos temas y podcasts, este mes de enero he querido repetir dos. El primero es este sobre la pérdida de grasa (uno de los propósitos habituales de estas fechas). Para hablar con rigor científico de este tema invité a dos grandes expertos que ya nos habían visitado en otras ocasiones: Javier Butragueño, doctor en Ciencias de la Educación Física y del Deporte, y Sergio Espinar, farmacéutico y nutricionista deportivo. ¿Y por qué he elegido este episodio? Sencillamente, porque es una clase magistral sobre algo que, en general, nos interesa a todos y, además, porque es un terreno resbaladizo muy dado a la desinformación, los bulos y hasta los timos. ¿Las claves? Entender por qué no se puede perder grasa de donde uno quiere y asegurarse de que se pierde grasa, no músculo.
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Sun, 15 Jan 2023 - 1h 35min - 347 - Quiero comer bien y no lo consigo: ¿Qué hago?, con Griselda Herrero. Episodio 234
La rutina puede ser nuestra peor enemiga a la hora de comer bien. La repetimos una y otra vez sin preguntarnos por qué lo hacemos ni si nos aporta algo positivo o lo contrario. Mi invitada en este episodio, Griselda Herrero, doctora en Bioquímica, Dietista-Nutricionista y experta en Trastornos de la Conducta Alimentaria y Obesidad, nos va a explicar que frente a la mala rutina están los buenos hábitos. Y lo hace con un ejemplo que es fácil de entender:
"Una pregunta muy habitual que me hacen los pacientes en consulta es: "¿En algún momento me va a dejar de apetecer el chocolate?" Pues no, y no tiene por qué. El objetivo no es ese. El objetivo debería ser que tú tengas el hábito interiorizado de elegir el chocolate cuando te apetezca mucho. Comerlo de forma consciente, disfrutarlo, degustarlo... Y no coger la onza de chocolate por rutina todos los días después de comer, sin siquiera preguntarte si realmente te apetece esa onza de chocolate. Debemos llegar a ese punto en que hagamos elecciones conscientes".
En la primera parte del episodio vamos a hablar de los hábitos saludables, de saber elegir y de la buena relación con la comida, que no es solo una cuestión alimentaria, también lo es de salud mental y social.
Y la segunda parte la dedicamos más a los consejos prácticos: desde enseñar a los niños a comer bien, calcular cantidades y proporciones o preparar un táper equilibrado hasta qué podemos tener en el congelador, la despensa y la nevera como kits de emergencia para cuando llegamos a casa con hambre y sin tiempo de cocinar.
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Sun, 08 Jan 2023 - 1h 32min - 346 - Cerebro: La influencia de la microbiota, la respiración y el ejercicio en nuestras neuronas, con Nazareth Castellanos. Episodio 233
En nuestro cuerpo todas las carreteras van en dos direcciones, del cerebro a los órganos, y de los órganos al cerebro. En este episodio viajamos por esas carreteras con la neurocientífica Nazareth Castellanos, una gran investigadora de la compleja relación cuerpo-mente.
Vamos a empezar hablando del cerebro y de cómo recibe la información de fuera y dentro del cuerpo. Nazareth nos explica que la ciencia ha dejado atrás el cerebrocentrismo para recuperar una visión integral del cuerpo humano, en la que todo está interrelacionado. Ya la tenían antiguamente otras medicinas, como la griega, cuando Galeno ya hablaba de los tres ejes: cerebro, corazón y abdomen. Muchos siglos después, la neurociencia ha incorporado la actividad cardíaca, respiratoria e intestinal en todas sus investigaciones. Y ahora estudia también la relación del cerebro con otros órganos del cuerpo: el hígado, los riñones, el útero...
Con mi invitada vamos a descubrir cosas como la relación de la memoria con la respiración y los músculos. Veremos el papel de la microbiota en los factores de crecimiento neuronal y hablaremos del eje corazón-cerebro, y los cambios que la meditación consigue en la corteza frontal, la aparición de ondas alfa cerebrales y el ritmo cardiaco... En definitiva, vamos a ver el cuerpo como el soporte de la mente para aprender a cuidarlo como merece.
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Como a todos nos interesa cuidar nuestra salud mental y gestionar mejor nuestras emociones para llevar una vida serena y gratificante, en Sanitas dan un paso más en medicina digital con su servicio de psicología llamado “Cuida tu mente”. Está diseñado para que sus clientes, a través de la APP Mi Sanitas, accedan fácilmente a una evaluación psicológica online, contenidos digitales personalizados, y a hacer un seguimiento con un psicólogo en caso necesario.
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Fri, 23 Dec 2022 - 1h 28min - 345 - Cosmética: las claves para acertar con tus compras, con Boticaria García y Gema Herrerías. Episodio 232
¿Sabías que toda la cosmética, por ley, debe someterse a estudios de seguridad, pero no de eficacia? Así que podemos estar muy tranquilos porque nada de lo que llega al mercado tiene peligro alguno para la salud, pero, también, resulta que podemos estar comprando cosméticos que, sencillamente, no hacen lo que prometen.
Gema Herrerías, experta en dermofarmacia, y Boticaria García, farmacéutica y divulgadora, acaban de publicar Radiografía de un cosmético, una guía, basada en evidencias científicas, para ayudarnos a elegir los productos y rutinas cosméticas que mejor se adapten a nuestra piel. Con ellas, como en la radiografía del título de su libro, vamos a indagar en todos esos estudios a los que se someten los cosméticos (obligatorios y voluntarios), rastrear los trucos de la industria cosmética para confundirnos, descartar los mitos más habituales sobre cosméticos y, en resumen, aclararnos las ideas para que la próxima vez que busquemos un cosmético acertemos de lleno con la compra.
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Sat, 17 Dec 2022 - 1h 13min - 344 - El tiroides: Cómo funciona y por qué falla, con Laura Bartolomé. Episodio 231
Las glándulas de nuestro cuerpo ejercen un gran poder en la sombra, nos dice la endocrina Laura Bartolomé: "Las hormonas que producen llegan a las células de los diferentes órganos y les dicen qué hacer, cómo y cuándo hacerlo".
En este episodio, vamos a centrarnos en la glándula tiroides, que es como el director de orquesta de nuestro cuerpo. Marca el ritmo con las hormonas que produce, llamadas T3 y T4. Cuando está en equilibrio, todo va bien, pero si funciona mucho y produce demasiada hormona tiroidea, el organismo se acelera (hipertiroidismo). Y, al revés, cuando va lento (hipotiroidismo) y falta hormona, será parecido a estar hibernando.
En este episodio hablaremos de estos trastornos, especialmente del hipotiroidismo, el más frecuente y que afecta sobre todo a mujeres, de sus síntomas, causas y tratamiento: "La ciencia ha conseguido sintetizar una hormona exactamente igual a la que produce el tiroides; para el cuerpo es igual tomarla que producirla", nos dice la Dra. Bartolomé.
También vamos a aprender a entender esos análisis de perfil tiroideo que nos mandan a veces, la importancia del yodo, el papel del tiroides en el embarazo, la relación del hipotiroidismo con otras enfermedades autoinmunes, la razón de la prueba del talón a los recién nacidos...
De principio a fin, un episodio fundamental.
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Sun, 11 Dec 2022 - 1h 27min - 343 - “Los libros de emprendimiento dan una visión edulcorada del proceso”, con Celia B. Episodio 230
Mi invitada esta semana es Celia Bernardos, la diseñadora y empresaria que está detrás de la marca Celia B. Su ropa triunfa en todo el mundo: en EEUU, su principal mercado, en Oriente Medio, América Latina... Sus diseños aparecen en series tan populares como Sex Education o Yo nunca, y visten a celebrities tan diferentes como Hillary Duff, Olivia Palermo o Paula Echevarría. Pero ¿cómo ha sido el camino hasta llegar aquí de esta asturiana?
Celia nos va a hablar con sinceridad de emprendimiento, éxito y oportunidad, pero también de sacrificio y del precio que pagas por el camino. Con ella vamos a indagar en los grandes retos del negocio de la moda: sostenibilidad, consumismo, desigualdad, diversidad... Y vamos a hablar sobre tener estilo propio en tiempos de uniformidad.
Escucha la entrevista con Celia B.
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Sun, 04 Dec 2022 - 56min - 342 - Cómo aceptar la muerte y la enfermedad, con Montse Esquerda. Episodio 229
Pocas personas pueden hablar sobre aceptar la muerte y la enfermedad de forma tan técnica, y a la vez tan “bonita”, como Montse Esquerda, médica, psicóloga y máster en Bioética y Derecho.
Montse, que dirige distintos organismos de Bioética y Deontología médica, y es profesora de esta materia en la Facultad de Medicina de la Universidad de Lleida, nos habla en esta entrevista de todas esas cosas de las que deberíamos hablar, pero no hablamos: de la muerte y del fin de vida, propios y de las personas a las que queremos. "Hay que animarse a hablar de la muerte, pero no cuando estamos ya en un final de vida, sino en cualquier conversación de domingo con la familia, tranquilamente después de la comida", nos dice.
"Hablarlo, además, da más valor a lo que vivimos, al presente. Y también ayuda a perder el miedo a tratar con las personas que están en duelo o sufriendo una enfermedad grave. No podemos alejarnos aún más y dejar de acompañarles en esos momentos por nuestros propios miedos", explica Montse, quien también hace voluntariado en la Asociación Grups d’Acompanyament al dol de Lérida, de la cual también es cofundadora.
Una entrevista preciosa sobre bioética, con la que entender que la muerte es “lo que da valor al momento presente".
Este mes nuestros mecenas es Elizabeth Arden y creo que no habrá nadie entre las seguidoras de este podcast que no sepa que el retinol es el activo número 1 recomendado por todos los dermatólogos y expertos en cosmética que he ido entrevistando a lo largo de los años. Las cápsulas monodosis Retinol Ceramide Capsules de Elizabeth Arden son facilísimas de usar y contienen un sérum cuya fórmula combina un retinol puro encapsulado, con ceramidas, péptidos y extractos vegetales. Por ser escuchante de este podcast, con el código CRISTINA10, tendrás 10 euros de descuento por la compra de los serums de 60 ó 90 cápsulas de Retinol Ceramide Capsules de Elizabeth Arden en la web de El Corte Inglés.
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Sun, 27 Nov 2022 - 1h 10min - 341 - ¿Mala digestión? Aprende a cuidarte, con Pilar Esteban. Episodio 228
"El tracto gastrointestinal, con sus 11 metros, es el órgano más grande del cuerpo. Su superficie puede alcanzar los 250 metros cuadrados"... Pero esta entrevista es mucho más que un "Sabías que...?" sobre el aparato digestivo.
La Dra. Pilar Esteban nos va a descubrir que aquí, en las tripas, realmente tenemos ese famoso segundo cerebro, también nos va a explicar que el tracto digestivo es nuestra principal línea de defensa frente al exterior y que está considerado como el órgano inmunitario más grande del cuerpo. "Y muchas de sus funciones, nos dice, no son aún del todo conocidas".
Esta especialista en Digestivo nos va a mostrar, además, que el tratamiento de los síntomas de muchas de las patologías digestivas más habituales empieza por corregir la dieta, mejorar los hábitos o cuidar las emociones, porque éstas impactan de lleno en el eje intestino-cerebro.
Un episodio lleno de información interesante, de los que igual te cambian la vida (o, por lo menos, te ayuda a no tener más una mala digestión).
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Sun, 20 Nov 2022 - 1h 27min - 340 - “Basta ya de pedir perdón por ser como soy”, con Jorge Javier Vázquez. Episodio 227
"Antes me daba mucha vergüenza decir que me gustaba Paloma San Basilio. Ahora creo que uno se vuelve maduro cuando es capaz de decir que le gusta Paloma San Basilio...": esta frase de Jorge Javier Vázquez es como el resumen perfecto de este episodio: una serie de reflexiones del presentador sobre la vida y cómo la vivimos, mezclada con mucho humor.
Jorge Javier acaba de publicar un libro (Antes del olvido), que a mí, lo confieso, me ha sorprendido por la absoluta sinceridad con la que trata muchos temas. De muchos de ellos hablamos en la entrevista: de su familia (su madre es genio y figura, ya lo veréis), el lado oscuro de la fama ("A una fama así es imposible sobrevivir", nos dice), las adicciones ("Bebía para no ser honesto conmigo mismo ni enfrentarme con las contradicciones en mi trabajo") o el envejecimiento ("Me parece una idiotez cuando la gente me dice que parezco muy joven. Los inviernos se me hacen cada vez más largos y cada vez me quedan menos veranos...").
Puede que no sea la entrevista que esperáis, pero os prometo que os va a sorprender.
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Sun, 13 Nov 2022 - 1h 08min - 339 - Flacidez: la guía (realista) para tratarla, con Natalia Jimenez. Episodio 226
La flacidez es el tema de este episodio. ¿Sabías que el colágeno, ese soporte fundamental para la piel, se empieza a perder a los 25 años? ¿O que se estima que solo en los primeros 5 años de menopausia la pérdida de colágeno ronda el 30% de los niveles previos? Por eso, la inducción de colágeno es uno de los objetivos clave de cualquier tratamiento antiflacidez.
De todo eso charlo esta semana con mi invitada, la Dra. Natalia Jiménez, especialista en Dermatología Clínica, Estética y Tratamientos Láser. Vamos a repasar todas las opciones disponibles para tratar de mantener la flacidez a raya todo lo posible, desde la dieta a los últimos tratamientos médico-estéticos. Pero siempre con un objetivo en mente: que manejemos nuestras expectativas de forma realista. Así, no caeremos en reclamos de marketing que solo nos generarán frustración.
"Al final, todos vamos a tener flacidez –nos dice Natalia–. Hay tratamientos para atenuarla si no nos gusta, pero no podremos evitarla al 100%, ni siquiera con la cirugía". Escucha esta entrevista que seguro que te aclara muchas ideas.
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Sat, 05 Nov 2022 - 1h 01min - 338 - Descubriendo la psoriasis, con Álvaro González-Cantero. Episodio 225
En su libro “Una piel para toda de la vida” el Dr. Pedro Jaén explica que: “el 25 % de los pacientes de psoriasis no reciben ningún tipo de tratamiento, y la mayoría de ellos relata haber sufrido un gran retraso en el diagnóstico, un factor que ha agravado su patología, su calidad de vida y el estado general de su piel”. Por eso, junto al Dr. Álvaro González-Cantero ponemos el foco en los últimos avances médicos para tratar esta enfermedad que, además, tanto afecta a la esfera emocional de quien la padece.
Durante la emisión del directo en Intagram que, ahora, hemos reconvertido aquí al formato podcast para facilitarte su escucha, el Dr. González-Cantero habla sobre la iniciativa Psoriasis Revolution. Si quieres saber más sobre este evento, no te pierdas este vídeo https://www.youtube.com/watch?v=EbDWTNhQ7ug
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Wed, 02 Nov 2022 - 1h 00min - 337 - Paula Begoun: la gurú cosmética que revolucionó la industria a base de ciencia. Episodio 224
A Paula Begoun, mi invitada de esta semana, se la considera, indiscutiblemente, uno de los grandes nombres de la Cosmética mundial. “La belleza empieza por la verdad” es uno de los lemas de Paula’s Choice, la revolucionaria marca que fundó allá por los 90, una época en que el márketing cosmético podía venderte cualquier cosa con mucho ingrediente milagroso y muy poco rigor científico. Paula fue contracorriente y basó su marca en la transparencia, la ciencia y las expectativas reales de las usuarias.
Antes de crear su marca, Paula ya era una prestigiosa divulgadora y periodista de Belleza. Sus libros fueron y son Biblias de la belleza. Se rebeló contra esa falta de rigor de la industria cosmética y su trabajo fue definitivo para que todos empezásemos a entender qué nos poníamos en la cara y si valía para algo o no.
A punto de cumplir los 70, Paula luce una piel fantástica. Y eso que la entrevista es a través de una pantalla. Pero literalmente, ¡le brilla! Ella bromea: “¿No sería terrible si estuvieras hablando con una persona que se dedica al cuidado de la piel y tuviera un aspecto horrible? Sé que la gente admira que me haya conservado tan bien gracias a los productos de Paula’s Choice, con los que, por supuesto, he sido muy diligente y constante, sobre todo con la protección solar”. Y, con esa honestidad que caracteriza todo lo que hace, añade: “Pero mi línea de la mandíbula no se debe a Paula's Choice, ni a ninguna otra marca. Hay que agradecérselo fundamentalmente a los tratamientos estéticos que me he hecho".
Escucha la entrevista con Paula, está llena de información, consejos y buen humor.
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Sun, 30 Oct 2022 - 1h 21min - 336 - Paula Begoun: the cosmetics guru that revolutionized the industry using science. Episode 224
-----This episode is also available in Spanish-----
Paula Begoun, my guest this week, is unquestionably considered one of the biggest names in cosmetics worldwide. "Beauty begins with truth" is one of the mottos of Paula's Choice, the revolutionary brand that she founded back in the 90s, a time when cosmetic marketing could sell you anything with a whole lot of miraculous ingredients and very little scientific rigor. Paula went against the grain and based her brand on transparency, science and the real expectations of users.
Before creating her brand, Paula was already a prestigious beauty writer and journalist. Her books were and are bibles of beauty. She rebelled against the lack of rigor in the cosmetics industry and her work was decisive for all of us to begin to understand what we put on our faces and if it was worth it or not.
About to turn 70, Paula has fantastic skin. And even though the interview is through a computer screen. But literally, her skin shines! She jokes, “Wouldn't it be terrible if you were talking to a skin care person and they looked awful? I know that people admire the fact that I have preserved myself so well thanks to Paula's Choice products, with which, of course, I have been very diligent and constant, especially with sun protection." And, with the honesty that characterizes everything she does, she adds, “But my jawline isn't because of Paula's Choice, or any other brand. Basically the aesthetic treatments I have had are to thank for that."
Listen to the interview with Paula, it is full of information, advice and good humor.
Remember that all the notes from this episode are available, as always, in the post that you can find, with the audio, in my blog the www.thebeautymail.es
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Sun, 30 Oct 2022 - 1h 19min - 335 - El mundo por montera, con Rodrigo Cuevas. Episodio 223
Tuve la suerte de ver a Rodrigo Cuevas, cantante, compositor, músico, DJ... (y asturiano como yo), actuando no hace mucho en Sharjah, el emirato vecino de Dubái. Ahora tengo la suerte de que este agitador folclórico, como se define a sí mismo, sea mi invitado en el podcast. Y si oírlo en concierto fue una maravilla. también me ha fascinado charlar con él acerca de la vida, de la música, el folclore y la tradición, o de sus historias de aldea que se mezclan con los viajes, el éxito internacional y la reivindicación sin fronteras.
Y todo con ese humor suyo, el que usa en todas sus actuaciones y que, me explica, tanto le ha ayudado en la vida: "El humor es lo mejor que nos puede pasar. La gente que tiene sentido del humor, que me hace reír, me enamora, me fascina. Me parecen magnéticas las personas que se divierten, que disfrutan de la vida. Usando el humor puedes hablar de mil historias o tratar temas serios que, en ciertos lugares, no podrías tratar".
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Sun, 23 Oct 2022 - 1h 02min - 334 - Entrenamiento de fuerza: por qué y cómo hacerlo, con Iñaky García. Episodio 222
Graduado en Ciencias de la actividad física y en Nutrición humana, entrenador personal y CEO de KY-FIT.LIVE, una popular plataforma digital de entrenamiento individualizado, Iñaky García vuelve al podcast para hablarnos del entrenamiento de fuerza y explicarnos por qué y cómo debemos hacerlo.
Si quieres saber si el pilates o el yoga son fuerza, cómo podrías empezar a entrenar si has pasado los 40 y nunca lo has hecho, o qué significa entrenamiento funcional, este es tu episodio. Aquí vamos a repasar todos los conceptos clave para planificar un buen entrenamiento de fuerza sin cometer errores.
Y seas novata o una asidua de las pesas, seguro que vas a descubrir muchas cosas. Por ejemplo, ¿sabías que ya hay muchos estudios que hablan de que no hay que estirar tanto al final de un entrenamiento de fuerza? "Te esperas 10 o 15 minutos a que el músculo deje de estar tan tenso y estiras mínimamente", nos dice Iñaky.
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Sun, 16 Oct 2022 - 1h 20min - 333 - Descubriendo la artritis reumatoide, con el Dr. Javier Bachiller. Episodio 221
Según la Sociedad Española de Reumatología, la artritis reumatoide (AR) es una patología autoinmune sistémica, de carácter inflamatorio y crónico. En España, cerca de 300 000 adultos sufren artritis reumatoide. La mayor incidencia se da en mujeres.
En colaboración con la empresa de biotecnología Galapagos, he tenido la oportunidad de charlar con el D. Javier Bachiller Corral, Jefe de Sección del Servicio de Reumatología del Hospital Universitario Ramón y Cajal (Madrid) sobre esta enfermedad y con Olga Bodega, quien ha compartido su experiencia personal como paciente de artritis reumatoide. Muchas gracias a los dos.
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Thu, 13 Oct 2022 - 37min - 332 - Cómo limpiar y organizar tu casa ayuda a ordenar tu mente, con Bego, La Ordenatriz. Episodio 220
Si alguna vez (que seguro que sí) has dicho: "No tengo nada que ponerme", escucha este episodio y estoy (casi) totalmente segura de que no volverás a repetirlo. El por qué te lo da mi invitada, Bego, La Ordenatriz, organizadora profesional, madre de siete hijos y con casi 700 000 seguidores en su cuenta de Instagram, que explica:
"Cuando mis clientas o yo misma con mis hijos nos ponemos a ordenar un armario, sacamos todo lo que hay y lo ponemos encima de la cama. Cuando ves que no te da la cama para coger más cantidad de ropa, nadie tiene narices de decir otra vez que no tiene nada que ponerse, aunque justo el día anterior hayas estado pensando eso mismo".
Con ella vamos a hablar de cómo limpiar, ordenar y organizar tu casa, pero, sobre todo, de cómo eso hará que nos sintamos bien en casa. Escucha el episodio aquí.
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Sun, 09 Oct 2022 - 1h 17min - 331 - Corazón y deporte: todo lo que hay que saber, con Araceli Boraita. Episodio 219
Desde Barcelona 92 a Tokio 2020, la cardióloga Araceli Boraita ha sido la responsable de valorar cardiovascularmente a los deportistas de élite españoles que acudían a grandes competiciones, como los campeonatos del Mundo o las Olimpiadas... Esta gran experta en cardiología deportiva posee, desde luego, un currículum impresionante. Pero en este episodio del podcast va a hacernos fácil entender cómo funciona nuestro corazón y qué efectos tiene en él la práctica de deporte (o lo contrario, el sedentarismo).
Con ella vamos a entender por qué movernos beneficia a todo nuestro sistema cardiovascular, sin necesidad de ser atletas olímpicos. Bastaría incluso un simple trotecillo pachanguero, como ella lo llama, para lograr esas adaptaciones positivas y sentirnos mucho mejor.
La Dra. Borraita también nos va a explicar por qué es tan importante que todos conozcamos el estado de nuestro corazón antes de hacer cualquier deporte, aunque sea como aficionados o para ir al gimnasio de pascuas a ramos. Y nos va a hablar de los factores de riesgo cardiovascular que todos podemos tener, de genética y, en fin, de cómo entrenar, cuidar y proteger el músculo más especial de nuestro cuerpo.
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Sun, 02 Oct 2022 - 1h 11min - 330 - Manchas: qué funciona (y qué no), con Gema Herrerías y Ana Molina. Episodio 218
En este episodio extra, grabado en colaboración con Sensilis, vamos a profundizar en las manchas que nos aparecen en la piel, un tema que, con frecuencia, cuando empieza a preocuparnos es cuando ya vamos tarde… Antes, esas manchas se conocían como manchas de la edad, pero la realidad es que no tienen nada que ver con los años que cumplimos, sino que aparecen por el envejecimiento causado por el sol.
A medida que van surgiendo, las manchas pueden envejecer nuestro aspecto más que las arrugas. Para aprender a prevenirlas, tratarlas y eliminarlas contamos en este episodio con dos grandes especialistas: la farmacéutica experta en dermocosmética Gema Herrerías y la dermatóloga Ana Molina. Ambas son conocidas por todas las seguidoras y seguidores de este podcast porque se han convertido en grandes divulgadoras en todo lo relativo al cuidado de la piel.
Así que tanto si eres joven y no quieres ser la protagonista de Crónica de una mancha anunciada como si ya te ves metida de lleno en Las 50 manchas de Grey, este podcast te interesa. Atenta a los consejos que mis entrevistadas van a darte sobre las causas de las manchas, sus tipos, las rutinas para prevenirlas y tratarlas, los mejores ingredientes cosméticos para las manchas...
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Wed, 28 Sep 2022 - 55min - 329 - Lipedema: qué esconden esas piernas que no adelgazan, con Ángela Río y Rodrigo Rial. Episodio 217
Este episodio ha sido uno de los más complicados de la historia de este podcast. También uno de los que más me habéis solicitado a través de mensajes por diferentes canales. Vamos a hablar del lipedema. Igual te suena a chino, igual le pone nombre a algo que te ocurre a ti o a alguien muy cercano o, quizás, hace años que sabes que convives con este trastorno.
El lipedema afecta solo a mujeres, es un trastorno de la grasa que hace que esta se acumule de forma desproporcionada en las piernas y que apenas responda a la dieta y el ejercicio. Su origen es multifactorial y las investigaciones señalan a causas genéticas y hormonales.
Para hablar de lipedema tenemos a dos especialistas: Ángela Río, fisioterapeuta y linfoterapeuta, presidenta de la Asociación Española de Linfedema y Lipedema; y Rodrigo Rial, cirujano vascular y presidente del Capítulo Español de Flebología y Linfología de la Sociedad Española de Angiología y Cirugía Vascular.
Escucha la entrevista completa aquí para conocer todas las claves del lipedema, sus interrogantes, el diagnóstico, los tratamientos que ayudan, los que no sirven para nada, y las recomendaciones de los especialistas para mejorar la vida de las pacientes en todos los aspectos.
En septiembre nuestro mecenas del mes esVisionlab nos quiere recordar la conveniencia de revisarnos la vista periódicamente para prevenir alteraciones visuales. Y ahora que empieza el cole, conviene saber que, en el caso de los niños, no tener una correcta visión puede afectar a su capacidad de realizar actividades esenciales para su desarrollo y aprendizaje, como leer, estudiar, atender…
En Visionlab las revisiones de la vista son gratuitas para todos. Allí pueden detectarte cualquier problema de vista como miopía, hipermetropía o astigmatismo o los síntomas de vista cansada, y podrás elegir las gafas que necesites entre su amplia oferta. Si es tu hijo quien necesita corrección visual, en Visionlab podréis elegir unas gafas perfectas para niños. Y en septiembre tienen varias ofertas para adultos y niños.
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Sun, 25 Sep 2022 - 1h 38min - 328 - 'Si cambias la narración que te cuentas sobre ti mismo y tu vida, cambias tu existencia', con Rosa Montero. Episodio 216
La periodista y escritora Rosa Montero viene al podcast para hablarnos de cordura, locura, normalidad o trastorno mental, temas que trata en su último libro, El peligro de estar cuerda.
Rosa nos recuerda en la entrevista que, de acuerdo a la OMS, 1 de cada 4 personas sufre un trastorno mental en algún momento de su vida, una cifra que, probablemente, sea mucho más alta, nos dice. Entonces, ¿existe realmente una normalidad o somos todos un poco “raros”? ¿Es el trastorno mental una parte fundamental de la esencia humana? ¿Por qué tememos tanto a esa mal llamada locura? ¿Solo los locos persiguen sus sueños?
Rosa nos regala una interesantísima conversación sobre nuestra "negrura interior", una charla que es como esos libros que puedes releer una y otra vez porque siempre descubres en ellos cosas nuevas.
En septiembre nuestro mecenas del mes esVisionlab nos quiere recordar la conveniencia de revisarnos la vista periódicamente para prevenir alteraciones visuales. Y ahora que empieza el cole, conviene saber que, en el caso de los niños, no tener una correcta visión puede afectar a su capacidad de realizar actividades esenciales para su desarrollo y aprendizaje, como leer, estudiar, atender…
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Sun, 18 Sep 2022 - 1h 01min - 327 - Conociendo el mieloma múltiple, con la Dra. Esther Clavero. Episodio 215
Pese a ser el segundo cáncer hematológico más común, el mieloma múltiple es bastante desconocido. Seguro que alguna vez habrás oido decir que es “un cáncer que se come los huesos” o que puedes tenerlos “tan frágiles que con sólo abrir la puerta se te puede romper el brazo”.
Se calcula que cada año se diagnostican aproximadamente 3000 casos nuevos de mieloma múltiple y sin embargo, este cáncer de células plasmáticas es bastante desconocido.
El 5 de septiembre se conmemora en todo el mundo el Día del Mieloma Múltiple así que, a través de este directo en mi cuenta de Instagram (@thebeautymail), me uní a la campaña, promovida por la farmacéutica Janssen, para concienciar y visibilizar esta patología. Con la ayuda de la Dra. Clavero aquí te damos todas las claves de esta enfermedad: síntomas, diagnóstico, evolución…
Más información en https://www.janssencontigo.es/es-es/
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Wed, 14 Sep 2022 - 41min - 326 - Cómo cuidar tu vista y proteger tus ojos, con Ana Fernández Hortelano. Episodio 214
La Dra. Ana Fernández Hortelano, oftalmóloga y profesora en la Universidad Francisco de Vitoria, nos va a dar en este episodio todas las claves para cuidar tu vista y la de tus hijos. Vamos a hacer un repaso completo por edades, empezando por los problemas más frecuentes en los niños hasta llegar a los problemas de los ojos que acarrea la edad y que, como nos explica la doctora, no vamos a poder evitar porque son ley de vida.
Lo que sí podemos hacer es cuidar bien nuestros ojos, velar por nuestra salud visual y, muy importante, conocer los síntomas de que algo no va bien para acudir a una revisión. En la entrevista también vamos a aprender sobre los distintos tipos de gafas que hay, sobre el uso correcto de las lentillas y cómo elegir bien las gafas de sol.
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Sun, 11 Sep 2022 - 48min - 325 - Menopausia y hormonas: ¿Qué me está pasando?, con Clotilde Vázquez, Gema Herrerías y Patri Psicóloga.
Estrenamos sexta temporada a lo grande, con tres mujeres que conoceréis seguro porque han pasado ya antes por el podcast: la gran experta en dermofarmacia Gema Herrerías, nuestra querida Patri Psicóloga, y la Dra. Clotilde Vázquez, endocrina, quien protagonizó uno de los episodios más escuchados de la pasada temporada, el dedicado a la menopausia.
Con ellas vamos ahora a profundizar más en la menopausia, especialmente en el impacto que los cambios hormonales tienen en todo nuestro organismo, desde los órganos internos hasta la piel y el pelo, y, por supuesto, nuestro estado emocional. Las tres nos van a ayudar a entender qué nos pasa a las mujeres en esta etapa vital y a poner remedio a cualquier síntoma que podamos sufrir, con opciones de tratamientos, rutinas cosméticas específicas y consejos psicológicos para ayudarnos a estar bien por dentro y por fuera.
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Sun, 04 Sep 2022 - 1h 20min
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