VIDA PLENA

En este episodio:Por qué te sientes vacía, aún cuando eres "exitosa"Por qué te sientes poco suficiente, aún cuando has logrado muchas cosasLa trampa de convertir a las expectativas externas en las coordenadas de tu mapaMUJER PLENITUD lista de espera (Julio 1- Agosto 11):www.alejandrafreile.com/mujer-plenitud

En este episodio:La trampa de creer que el éxito de otros es un mapa para tu vidaEl efecto salvavidas y cómo evitarloCómo activar tu brújula interior para no perder la autoridad de tu vidaMUJER PLENITUD lista de espera (Julio 1- Agosto 11):www.alejandrafreile.com/mujer-plenitud

En este episodio:5 herramientas que me ayudan a salir del espiral de gratificación inmediata El efecto que tiene la gratificación inmediata en tu claridad mental y tu seguridad interior Qué pasa a un nivel cerebral y qué puedes hacer al respecto La llenura de vida que te espera detrás de la incomodidadLista de espera MUJER PLENITUD Julio 2024: www.alejandrafreile.com/mujer-plenitud

En este episodio:Cómo se conecta la sexualidad con el resto de áreas de tu vidaCómo podemos abrirnos a recibir más placer y gozo, ¡en nuestro día a día!Los mitos y frenos más comunes al placer sexual femeninoCómo mantener la pasión encendida en tu relación de parejaInformación para trabajar con Andrea Gallegos, psicóloga clínica y Educadora sexual:Instagram: @andregallegos.psicolgiaPágina web: https://www.andre-gallegos.com/Lista de espera Mujer Plenitud edición #5:www.alejandrafreile.com/muj...

En este episodio:¿Qué pasaría se te permitieras vivir intensamente y soltar los estándares del equilibrio?Te explico cómo el ‘equilibrio’ puede ser una jaula que da control, seguridad y validación externa, a costa de crecer y de ser íntegra con lo que sí te importaCómo reemplazar el paradigma de ‘una vida equilibrada’ por el paradigma de una vida con sentido, crecimiento y potencial.Lista de espera MUJER PLENITUD 5ta edición:www.alejandrafreile.com/mujer-plenitudInstagram: @alejandrafreilewww...

En este episodio:¿Por qué afecta tanto tu diálogo interior en tu vida?Mi herramienta favorita- visual y práctica -para mejorar tu diálogo interior.Cómo hacer pequeños cambios sin forzarte a repetir afirmaciones que se sienten como una mentira. ¿Qué te llevas de este episodio?Instagram: @alejandrafreile

En este episodio:Cómo decidir que SÍ y que NO cuando la respuesta no es tan obvia.Cómo tomar decisiones potentes sin importar cuál sea el resultado!Qué hacer con la incomodidad y con la confusión.¿Qué te llevas de este episodio?

En este episodio:- 3 descansos para cuando la vida se siente pesada- Cuáles son los síntomas y las señales del cansancio de la rutina, cansancio espiritual y cansancio del crecimiento- Cómo recuperar tu vitalidad en estas 3 áreasComenta: Qué actividad te recarga a ti cuando estás cansada de la rutina, cansada de crecer o desconectada espiritualmente?

En este episodio:- 3 descansos que no sabías que necesitabas- Cuáles son los síntomas y las señales del cansancio creativo, cansancio emocional y cansancio social- Cómo recuperar tu vitalidad en estas 3 áreasComenta: Qué actividad te recarga a ti cuando estás cansada creativa, emocional y socialmente?

En este episodio:- Por qué descanso pero todavía me siento cansada- Cuáles son los síntomas y las señales del cansancio físico, cansancio mental y cansancio sensorial- Cómo recuperar tu vitalidad en estas 3 áreasComenta: Qué actividad te recarga a ti cuando estás cansada física, mental y sensorialmente?

En este episodio:Qué define un estado de flujo, qué efectos tiene en tu biología y qué beneficios tiene en tu salud mental 3 claves para facilitarte un estado de flujoLos 5 limitantes que te impiden estar en un estado de flujoLibros recomendados: Flow: The Psychology of Optimal Experience, Mihaly CsikszentmihalyiDeep Work, Cal Newport¿Qué te llevas de este episodio?

En este episodio:4 señales que indican que tienes aspectos reprimidos Qué hacer con tu agresividad interna Qué hacer con tu energía sexual 4 ejercicios terapéuticos para integrar tu sombraÚltimos cupos para Mujer Plenitud Febrero 26, 2024:www.alejandrafreile.com/mujer-plenitud

Día 3 del taller:2 ejercicios para descubrir el poder, la magia y el magnetismo de tu energía femenina3 ejercicios para abrazar tu totalidad16 mantras para integrar el poder de tu energía femenina¿Qué te llevas de este episodio?Inscripciones abiertas MUJER PLENITUD:www.alejandrafreile/mujer-plenitud

Día 2 del taller:9 Prácticas que te ayudarán:A despertar tu intuición A desbloquear tu capacidad de recibir A conectar con tu cuerpo A expresar tu autenticidad A ser más espontánea A dejar de perseguir un ‘ideal’Comparte en los comentarios de este episodio: ¿Qué práctica te ha ayudado a ti? Inscripciones abiertas MUJER PLENITUD 26 de Febrero: www.alejandrafreile/mujer-plenitud

Día 1 del taller:Cómo sentirte más creativa, intuitiva, poderosa, auténtica y presente Qué necesito sanar y disolver para que mi energía femenina aflore3 preguntas que te ayudarán a descubrir por qué tienes un caparazónLos juicios, las heridas y los condicionamientos que opacaron a mi energía femenina ¿Qué te llevas de este episodio?Inscripciones abiertas MUJER PLENITUD:www.alejandrafreile/mujer-plenitud

En este episodio:Por qué le tienes rechazo o resistencia a tu energía masculinaCómo sanar las heridas y los condicionamientos más comunes que tenemos con respecto a la energía masculina Cómo evitar vivir en los extremos: productiva y llena de metas vs. agotada y sin ganas de ejecutarCómo hacer de tu energía masculina la mejor aliada y colaboradora de tus sueñosCómo ser más comprometida, disciplinada y responsable con las cosas que sí te importanAplicaciones a Mujer Plenitud Febrero 26, 2...

En este episodio:Por qué nos da tanto miedo lo que opinen los demás de nosotros Qué hacer con ese miedo para que no sea un patrón limitanteCómo hacer cosas que te dan miedo sin sufrir durante todo el procesoCómo filtrar las opiniones de los demásCómo diferenciar entre humildad y miedoAplicaciones Mujer Plenitud 26 de Febrero, 2024:www.alejandrafreile.com/mujer-plenitud

Día 7:Una meditación de 11 minutos que te puede ayudar a conectarte con la frecuencia de paz en cualquier momento de tu vida. Te recomiendo hacerla con los ojos cerrados, usando audífonos, y en un lugar silencioso.Compártela con tus seres queridosAplicaciones Mujer Plenitud 26 de Febrero, 2024:www.alejandrafreile.com/mujer-plenitud

Día 5:Cómo ser autocompasiva sin caer en la autolamentación Estrategias visuales para ser autocompasiva cuando sueles ser muy dura contigo mismaCómo manejar a tu juez interiorCómo la autocompasión puede convertirse en tu mejor aliadaAplicaciones a Mujer Plenitud, 26 de Febrero 2024:https://www.alejandrafreile.com/mujer-plenitud

Día 5:- Cómo saber cuándo controlar tus hábitos y tu rutina vs. cuándo ser flexible- Cómo usar tus hábitos ancla para mantener la cordura en momentos de estrés- Estrategias para ser más flexible y adaptableAplicaciones a Mujer Plenitud, 26 de Febrero 2024:https://www.alejandrafreile.com/mujer-plenitud

Día 4:Cómo las relaciones sanas amplifican nuestra paz y reducen significativamente nuestro sufrimientoQué pasa en tu cuerpo cuando estás con otrosLa paradoja del tiempo a solasHerramientas para nutrir tus relacionesAplicaciones a Mujer Plenitud, 26 de Febrero 2024:https://www.alejandrafreile.com/mujer-plenitud

Día 3:Por qué tener muchas opciones nos lleva a sentirnos menos felices con nuestra vidaCómo facilitarte la toma de decisiones para que te sientas en paz con tu elecciónCómo sentirte expandida y abierta a las oportunidades pero también enfocada y presente con tu caminoLibro recomendado: The Paradox of Choice: https://www.amazon.com/-/es/Barry-Schwartz/dp/149151423XAplicaciones a Mujer Plenitud, 26 de Febrero 2024:https://www.alejandrafreile.com/mujer-plenitud

Día 2:- Cómo dejar de cargar piedras en tu maleta- Cómo la paz de tu futuro depende de tu toma de responsabilidad en el presente- Cómo accionar con más ligereza y motivación cuando sentimos resistencia - Cómo tapar tus fugas de energía

Día 1: - Herramientas para sanar la adicción al estrés- Herramientas para estirar las horas en las que te sientes en calma- Cómo agregar activadores ambientales de pazPodcast recomendado de Huberman Lab:Leverage Dopamine to Overcome Procrastination % Optimize Effort:https://open.spotify.com/episode/1olAVb6VJe5us6yZvgy3FG?si=9278a367924e4086Inscripciones a la 4ta Edición de Mujer Plenitud:www.alejandrafreile.com/mujer-plenitud

En este episodio:- Cómo salir de una vida monótona en donde te sientes 'blah' la mayoría del tiempo- La relación entre la energía masculina y femenina en tu día a día para sostener tu motivación y tus GANAS de vivir- Cómo tener una rutina estructurada puede ayudarte a tener un descanso de mayor calidadComéntame: ¿qué te llevas de este episodio?Últimas inscripciones a 2024 Soñado:https://www.isagarcia.online/2024

En este episodio, 3 preguntas que te ayudarán:- A conectar con tu interior- A sentirte recargada y completa a pesar del estrés exterior - A sobrevivir diciembreInscripciones 2024 Soñado:https://www.isagarcia.online/2024Información Mujer Plenitud:www.alejandrafreile.com/mujer-plenitud

En este episodio.Guía de 10 pasos para combatir el autosabotaje y ser constante con tus proyectos, tus sueños y tu llamado. Paso a paso, vamos a trabajar desde las capas más profundas, hasta las capas más prácticas. Anuncio: Cambio de Fechas 2024 SOÑADO: Los workshops en vivo serán del 2 - 7 de enero, y con tu inscripción automáticamente recibirás 3 módulos para cerrar el año, en diciembre. Inscripciones abiertas:https://www.isagarcia.online/2024

En este episodio:Hablo con 2 de mis mejores amigas (e increíbles empresarias!) sobre cómo vamos a empezar este 2024 en la delantera: sintiéndonos listas y equipadas para crear un año soñado. Una conversación honesta e íntima sobre lo que vivimos este año, lo que aprendimos y lo que queremos cambiar. 2024 Soñado: Experiencia de 6 días para crear tu año más poderoso- Lista de espera:isagarcia.online/2024- 11 - 16 de Diciembre 2023Encuéntranos en redes sociales:@isagarcia@danigschulz@a...

- ¿Estás corriendo por la vida, tratando de ponerte al día con los pendientes?- ¿No puedes disfrutar de lo que ya tienes, porque tu cabeza siempre está pensando en lo siguiente que tienes por hacer? En este episodio:- Cómo crear un sistema sostenible en el tiempo, que te permita estar presente y relajada, mientras creces y materializas tus proyectos. - Como balancear la energía masculina y femenina en tu agenda. - Cómo ser la mejor aliada de tu crecimiento.Lista de espera para ...

En este episodio converso con Cindy sobre: El despertar de su propósito, la manera para hacerlo posible con un trabajo a tiempo completo, sus últimas dos rupturas amorosas y cómo ella está trabajando para liberarse de las relaciones codependientes. GRACIAS CINDY!Participa en ALE RESPONDE:https://www.alejandrafreile.com/podcast-email-1

En este episodio:- La ilusión del momento perfecto- Vivir postergando la felicidad- Por qué caemos en una cotidianidad gris y apagada- Cómo crear un día a día especial y plenoTrabaja conmigo: www.alejandrafreile.com/mujer-plenitudInstagram: @alejandrafreile

En este episodio:- 10 verdades sobre la creación y la vida activa de cualquier proyecto, que aprendí después de 100 episodios de este podcast.Para participar en el givaway, completa estos dos pasos:1. Comenta en Spotify: ¿Qué te llevas de este episodio?2. Comenta en mi publicación (post) de Instagram del 1 de noviembre: ¿Qué te llevas de este episodio?Instagram: @alejandrafreile

En este episodio:- ¿Te has sentido frustrada porque tus expectativas no se cumplen?- ¿Has concluido que es mejor no tener expectativas para no defraudarte?- Aquí te cuento con qué reemplazar tus expectativas, para que disfrutes de cada paso del proceso y tengas mejores resultados.Únete a Mujer Plenitud:www.alejandrafreile.com/mujer-plenitud

En este episodio:- ¿Alguna vez de has valorado por tu peso, por tus notas, por tu número de seguidores?- Por qué nos volvemos adictos a la validación externa- 7 estrategias para sanar este patrónInscripciones Mujer Plenitud Oct 30, 2023:www.alejandrafreile.com/mujer-plenitud

En este episodio:- ¿Todos somos narcisistas?- ¿Puede el narcisista realmente cambiar?- ¿Qué le pasa a una persona cuando se relaciona por mucho tiempo con un narcisista?- 7 herramientas para sobrevivir en una relación narcisista y recuperarte Inscripciones Mujer Plenitud Oct 30, 2023:www.alejandrafreile.com/mujer-plenitud

En este episodio:- ¿Has intentado pasar desapercibida o no molestar?- ¿Has creído que ocupar un espacio GRANDE está mal?- Aquí hablamos de como esto LIMITA tu vida- 8 herramientas prácticas para apropiarte de tu espacioInscripciones Mujer Plenitud Oct 30, 2023: www.alejandrafreile.com/mujer-plenitud

En este episodio:Te comparto 6 cosas que debes saber si estás en un proceso de expansión/crecimiento/evolución en tu vida. Hablamos de:- Bloqueos financieros- Sentirte estancada- Negociación con seres queridos - Aprender a manejar los tiempos de creación Aplica a Mujer Plenitud Octubre 30, 2023:www.alejandrafreile.com/mujer-plenitud

En este episodio:Converso con Ana sobre la crisis de identidad que ella experimentó a partir de una situación familiar + cómo esa crisis la llevó a conocer quién ella REALMENTE es- más allá de la función que cumplía en su familia. GRACIAS ANA!Aplica a Mujer Plenitud Nov 2023:www.alejandrafreile.com/mujer-plenitud Participa en ALE RESPONDE:https://www.alejandrafreile.com/podcast-email-1

En este episodio:- Cómo pasar de un estado de evitación a un estado de crecimiento- Cómo afrontar los retos con suavidad y receptividadAplica a Mujer Plenitud:www.alejandrafreile.com/mujer-plenitud

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En este episodio:- Lo que está en tu cancha y sí puedes hacer para que alguien más cambie- 5 indicadores de que alguien sí está encaminado al cambio- Cómo puedes estar bloqueando el cambio de alguien más sin darte cuentaAplica a Mujer Plenitud Noviembre 2023:www.alejandrafreile.com/mujer-plenitud

En este episodio:- Paso a paso para distinguir cuando es tu ego/miedo/resistencia guiándote, vs. cuando es tu intuición/ sabiduría interior.- Cómo atravesé la resistencia de mi ego en el proceso de buscar un departamento.- Cómo solucionar los miedos del ego.Aplica a Mujer Plenitud Noviembre 2023:www.alejandrafreile.com/mujer-plenitudDéjame tu correo para recibir información del nuevo podcast:https://www.alejandrafreile.com/podcast-email

En este episodio:- Cómo activar partes de ti (que ni si quiera sabías que tenías), para estar más expandida, completa y magnética- Cómo los lugares te pueden traer nueva información- Cómo acceder a mejores respuestas que ya viven en ti - La sabiduría de los arquetiposAplica a Mujer Plenitud:www.alejandrafreile.com/mujer plenitudDéjame aquí tu correo para recibir un aviso sobre el cambio del podcast: https://www.alejandrafreile.com/podcast-email

En este episodio:- Lo que pasará en tu vida si eliges UN área y le echas el 100% de tu energía- La interconexión de todos los compartimientos de tu vida- Querer resolverlo todo es una forma de autosabotaje - Cómo elegir por dónde empezar Aplica a Mujer Plenitud noviembre 2023:www.alejandrafreile.com/mujerplenitud

En este episodio:Te enseño una herramienta que te ayudará:- a salir de pensamientos negativos repetitivos- a soltar una emoción que te tiene enfrascada - a amar más tu presente - a tener más confianza y paciencia dentro de lo que estás viviendoPróxima edición de Mujer Plenitud:www.alejandrafreile.com/mujerplenitud

En este episodio:- Cómo re estabilizar tu química cerebral para sentirte motivado a accionar lo que te propones- Cómo actúa la dopamina en tu cerebro y dónde puede estar tu problemita con la motivación- El riesgo de experimentar alto placer con poco esfuerzo- 9 tips para engancharte con la lectura- La lectura como una vía gentil para amar el esfuerzo que lleva a la recompensa @alejandrafreile

En este episodio:- Cómo salir de la adicción a la "falsa productividad" - Cómo sanar tu relación tóxica con la productividad - El 'hacer' aumenta el involucramiento con tu sentido - Cómo sentirte realizadx al final del día - 10 estrategias practicas para aprender a enfocarteEmpieza tu cambio hoy:www.alejandrafreile.com/capsulaIG: @alejandrafreile

En este episodio:- 10 herramientas para saber cómo ser un soporte y una fuente de apoyo para seres queridos que están atravesando duelos- Tipos de dueloEmpieza tu cambio hoy:www.alejandrafreile.com/capsulaInstagram: @alejandrafreile

En este episodio:- Por qué pensamos en extremos "blanco- negro"- Cómo el pensamiento polarizado perjudica: tu estabilidad emocional, tu autoestima, tus relaciones, tu motivación sobre el futuro- Paso a paso para tener pensamientos más sanos- Visión budista para salir de la polaridad- Relación entre el pensamiento polarizado y el egoMujer Plenitud:www.alejandrafreile.com/mujer-plenitudCápsula Sanación:www.alejandrafreile.com/capsula

En este episodio:- La diferencia entre estar acostumbrado y estar ADAPTADO- Cómo saber si es que estás desadaptado a una circumstancia- Signos de que te estás 'acostumbrando'- Los riesgos de vivir desadaptado- Paso a paso para ADAPTARTE Aplica a Mujer Plenitud:www.alejandrafreile.com/mujer-plenitud

En este episodio:- 7 tips que te ayudarán a saber si tu psicólogx es apropiado para ti- Mis experiencias en terapia con 9 psicólogxs diferentes- Red flags dentro de una terapiaAplica a Mujer Plenitud Junio 19, 2023:www.alejandrafreile.com/mujer-plenitud

En este episodio:1) Cómo sanar los bloqueos que te impiden delegar:- Heridas de decepción, traición y desconfianza - Heridas de rechazo y juicio - Heridas de dignidad y merecimiento- Heridas de confianza en los demás- Mecanismos del ego y del miedo2) Herramientas y puntos de vista que te ayudarán a delegar3) El impacto que delegar puede tener en tu vida.Aplicaciones Mujer Plenitud Junio 2023:www.alejandrafreile.com/mujer-plenitud

En este episodio:- Cómo sanar las heridas de tu infancia que afectan tus relaciones adultas- Cómo abordar relaciones que te generan ansiedad- Cómo empezar a ver tus relaciones como procesos fluidos que estás constantemente tejiendo desde tu versión adulta.Aplicaciones Mujer Plenitud:www.alejandrafreile.com/mujer-plenitud

En este episodio:- Cómo aceptar las partes de ti que más te incomodan- La importancia de compartir y verbalizar tu historia- El alivio de la vulnerabilidad- Mi experiencia como facilitadora de una terapia grupalLista de espera MUJER PLENITUD:www.alejandrafreile.com/mujer-plenitud

En este episodio:- Por qué eres perfeccionista- La búsqueda de la perfección vs. la búsqueda de la excelencia- 8 maneras en las que puedes reducir el perfeccionismo y sentirte más libre y a gusto con tu vida

En este episodio:Herramientas para manejar tu ansiedad y sentirte más en paz:1. Desde tu cerebro prefrontal2. Desde tu cuerpo3. Desde tu ambienteLista de espera Mujer Plenitud edición 2:www.alejandrafreile.com/mujer-plenitud

En este episodio, entrevisto a mi hermana Sofía (educadora, psicóloga, psicopedagogía, coach de padres, fundadora del centro infantil Guaba Tree).- Cómo acompañar a nuestros hijos para que crezcan como niños seguros de sí mismos y conectados con su interior. - Cómo ayudar a nuestros hijos a conectar con sus emociones y necesidades.- La diferencia entre educar y acompañar. - Los hijos como maestros de vida. Sofía FreileInstagram: @crianza.con.conscienciahttps://www.instagram.com...

En este episodio:- Por qué sientes soledad si es que no estás sola- Por qué te abandonaste y cómo recuperarte- Cómo cambiar las relaciones que te dejan sintiéndote más sola y desnutrida- El camino interior: ¿es un proceso solitario?- La magia detrás de los duelos- Por qué te sientes desconectada de tu propósitoAplicaciones a Mujer Plenitud:www.alejandrafreile.com/mujer-plenitud

En este episodio:- Una conversación real con Isa sobre nuestra amistad - Los elementos que nutren de plenitud nuestra vida- El ego, el Deber Ser vs. el camino del alma- La hermandad, los milagros, los maestros, la libertadAplicaciones a Mujer Plenitud:www.alejandrafreile.com/mujer-plenitud

En este episodio:- ¿Qué pasa si tienes libertad externa pero no interna?- Quizás estás bloqueando tu libertad sin darte cuenta- Libertad no es lo mismo que rebeldía- A más libertad, más tienes que crear. A más creas, más libre eres- ¿Cómo te motivas cuando ya eres libre?- La tentación de las vías baratas del pasadoAplicación a Mujer Plenitud:www.alejandrafreile.com/mujer-plenitud

En este episodio:- Cómo ser libre de expresarte y de crear.- Cómo comprender a tu instinto animal, a tu ego y a tu ser, para crear una solución armoniosa y conciliadora.- Cómo diferenciar entre los miedos que protegen y los miedos que limitan.MUJER PLENITUD- aplicaciones abiertas:www.alejandrafreile.com/mujer-plenitud

En este episodio:- Tomar decisiones es proceso fluido que te va acercando paso a paso a tu respuesta acertada. - Una decisión puede tener varios estadíos.- Accionar, equivocarte y cambiar de rumbo, resulta más eficiente que no moverte por buscar la perfección inicial. Empieza tu cambio HOY:www.alejandrafreilef.com/capsula@alejandrafreile

En este episodio, te cuento los regalos inesperados que me han llegado en este año de convivencia. Entre ellos:- Sanar mi relación con la autosuficiencia- Tener una fuente de diversión y de humor día a día - Vivir más presente- Contagiarme de la energía de optimismo y proactividad de mi novio- Recibir recibir y recibir Empieza tu cambio hoy:www.alejandrafreile.com/capsula@alejandrafreile

En este episodio:8 retos que se me presentaron al convivir con mi novio. Entre ellos:- Cuándo llegar a compromisos intermedios vs. cuándo respetar las distintas posturas- Cómo optimizar la energía para que la relación no se sienta como una tarea- Cómo mantener la pasión dentro de la rutina- Cómo manejar la tensión post-discusión cuando vives bajo un mismo techoEmpieza tu cambio hoy:www.alejandrafreile.com/capsulaInstagram: @alejandrafreile

En este primer episodio de esta trilogía, - Los patrones inconscientes que se despertaron en mi vida cuando empecé a vivir con mi pareja, entre ellos: 1. Me atrapé a mí misma cayendo en el rol de "buena esposa", que automáticamente asumimos por ser mujeres. 2. Lo fácil que te puedes perder a ti misma y convertir al otro en el protagonista de tu vida.3. Qué hacer cuando te das cuenta que has estado minimizando tus necesidades Y TAMBIÉN minimizando tus proyectos. 4. El miedo...

En este episodio:- Cómo saber diferenciar cuando estás complaciendo desde el miedo/ego vs. cuando estás complaciendo desde el amor/servicio. - Ejemplos de mi vida personal en dónde he caído en el "no quiero quedar mal". - Cómo saber cuándo poner límites y honrar tus necesidades vs. cuando salir un poco de tu mundo y hacer algo lindo por otra persona - Cómo dejar ese deseo de controlar lo que los demás piensan sobre ti y darte cuenta que no es tu responsabilidad ni tampoco tu de...

En este episodio, Qué hacer cuando:- Usas a la culpa como tu gasolina- Usas al miedo a la soledad como tu gasolina- Usas a la comparación, al fomo, al miedo al rechazo, como tu gasolina- Cuáles son las fuentes de energía más poderosas desde donde moverte este añoInscripciones abiertas 2023 soñado:isagarcia.onlineSígueme en Instagram:@alejandrafreile

En este episodio:- Aprender a despedirte de los sueños y las metas de tu versión pasada- Escuchar tu intuición hoy y no aferrarte a lo que tu versión pasada quería - Saber cuándo cambiar tu estrella norte- Qué significa despedirte- Disfrutar la nostalgia - Reemplazar la 'paciencia' con confianzaLista de espera 2023 soñado:https://isagarcia.co/dream2023Sígueme en Instagram: @alejandrafreile

En este episodio:- Cómo aprovechar las fases de exploración para abrir nuevos portales y explorar posibles realidades- Cómo saber cuándo es hora de dejar de explorar y empezar a crear- Cómo me di cuenta que estaba forzando un sueño y cómo me conecté de nuevo con mi intuición para el crecimiento de mi alma- Cómo calmarle al ego cuando las cosas no te hacen sentido racionalmente - Cómo llegué y por qué estoy en Buenos AiresLista de espera 2023 Soñado: https://isagarcia.co/dream2...

En este episodio:Gracias a este año, me llevo conmigo hacia el 2023:- Sanar la adicción al victimismo- Reconocer que soy más capaz de lo que me doy crédito 2023 SOÑADO lista de espera:https://isagarcia.co/dream2023/

En este episodio:Gracias a este año, me llevo conmigo hacia el 2023:- Saber cómo eliminar todo lo que está "de relleno": pensamientos, actividades, relaciones.- Saber cómo filtrar mis hábitos para quedarme solo con los que me aportan. 2023 SOÑADO lista de espera:https://isagarcia.co/dream2023/

En este episodio:Gracias a este año, me llevo conmigo hacia el 2023:- Saber cómo ser mi propio hogar- Saber cómo mantenerme en mi centro en un mundo que te jala en múltiples direcciones2023 SOÑADO lista de espera:https://isagarcia.co/dream2023/

En este episodioCómo honrar la temporada en la que estás, para así:Dejar de vivir comparándoteDejar de vivir en el “no he hecho suficiente” Dejar de vivir en un frenesíEmpezar a integrar la medicina que está disponible para ti en tu presenteEmpezar a interiorizar la valiosa información de lo que estás viviendoEmpezar a honrar la tayectoria única de tu almaEnamorarte de lo que estás viviendo TÚAprender a estar presenteEmpieza tu cambio HOY:www.alejandrafreile.com/capsulaSígueme en Instag...

En este episodio:Cómo el condicionamiento moldea tu identidadQuién eres detrás de todas las capas del condicionamiento3 herramientas para seguir creciendo, una vez que pasas la fase de sanarEmpieza tu cambio hoy:www.alejandrafreile.com/capsulaSígueme en Instagram: @alejandrafreile

En este episodioCómo es el ambiente en Bali¿Es fácil adaptarse?Lo que más me ha sorprendido y gustado de BaliLo que más me ha retado de BaliEn qué me ha cambiado/influenciado BaliLecciones (y lecciones en progreso) de estos meses Empieza tu cambio HOY:www.alejandrafreile.com/capsulaSígueme en Instagram: @alejandrafreile

En este episodio les cuento cómo se ha transformado mi relación de pareja desde que vivimos juntos, y la historia completa de cómo nos comprometimos.Sígueme en instagram: @alejandrafreileEmpieza tu cambio hoy: www.alejandrafreile.com

En este episodio:- Cómo hacer para no llegar al punto en el que no te puedes controlar - Comunicación pasiva / agresiva vs. comunicación asertiva- Cómo atender tus necesidades en el momento adecuado- El humor como oxígeno a tu procesoPsiquiatra citado: Dr. Daniel Amen, libro: The End of Mental IllnessPost de Instagram citado: @fitness.revolucionarioSígueme en Instagram: @alejandrafreileEmpieza tu cambio HOY: www.alejandrafreile.comDéjame un review en Spotify y Apple Podcasts :)

En este episodio:Te cuento cómo la curiosidad me ha ayudado:A aumentar mi autocompasiónA dejar de sobre-identificarme con mis emociones y pensamientosA perdonar a personas que me hirieronA hacer las paces con personas que me fastidianA mantenerme humildeA conectar mejor con mis pacientesA tener experiencias mágicas y hermosasSígueme en Instagram: @alejandrafreileEmpieza tu cambio hoy: www.alejandrafreile.com/capsula

En este episodio:- De dónde vienen tus emociones (cerebralmente)- Qué causan en tu cuerpo y a la larga en tu vida- Cómo reconocer las primeras señales de una emoción surgiendo- Cómo usarlas para cambiar tu mundo externo e interno- Cómo autoregularteCambia tu sistema de creencias con mi curso intensivo Cápsula Sanación:www.alejandrafreile.com/capsulaSígueme en Instagram: @alejandrafreile

En este episodio:La importancia de darte permiso para sentir y para expresar lo que sientesQué pasa cuando vives en modo gladiadorQué pasa cuando vives en positivismo tóxicoEl efecto de reprimir en tu salud y en tus relacionesSígueme en Instagram:@alejandrafreileMis servicioswww.alejandrafreile.com

En este episodio:- Fortalecer tus recursos internos para no depender de tantos recursos externos- Amar lo simple para poder adaptarte a lo que se venga- Desprenderte de identidades y roles que cargas en tu mochila- Actualizar tus narrativas y autodescripciones- Flexibilidad mental para no romperteSígueme en Instagram:@alejandrafreileServicios y productos:www.alejandrafreile.com

En este episodio:- Cómo puedes estar cayendo dentro de las 3 categorías de abuso- Estrategias paso a paso para dejar de abusarte- Cómo sacar el mejor provecho de tu química cerebral durante la ansiedad- Cuándo subir las revoluciones y cuándo bajar las revolucionesInstagram: @alejandrafreileInfo sobre mis servicios: www.alejandrafreile.com

En este episodio:- Por qué la resiliencia es una pieza crucial para una transformación sostenida- Cómo aumentar tu tolerancia a la frustración para lograr lo que te propones - Cómo remediar la adicción a la gratificación inmediata- 5 prácticas de bajo costo que puedes implementar y tips para hacerlas más manejablesSígueme en Instagram: @alejandrafreileRecursos y servicios: www.alejandrafreile.com

En este episodio:Qué son los sueños y de dónde vienenTipos de sueños y sueños comunesCómo empezar a interpretar tus sueñosCómo usar tus sueños como mensajeros para conocerteCómo empezar a crear una relación con tu “creador de sueños”Símbolos colectivos e individualesPara trabajar con Isa:Instagram: @isamoncayo.psicoterapiawww.isamoncayo.comPara conocer más mi trabajoInstagram: @alejandrafreilewww.alejandrafreile.com

En este episodioQué es la resistencia según el psicoanálisis y la psicologíaTipos de resistenciaCómo se presenta la resistencia en tu día a díaLo que la resistencia te está robando4 herramientas para combatir la resistenciaRegístrate en Proyecto Sanación:www.alejandrafreile.com/sanacionSígueme en redes sociales:Instragram: @alejandrafreileTikTok: @alefreile

En este episodio- Cómo sané la relación con mi mamá + el efecto dominó que eso tuvo en cómo me muestro al mundo- Cómo sané mi relación con la comida + el impacto que eso tuvo en mi libertad, mis decisiones de vida y mis relaciones- Paso a paso de cómo abordo la terapia + explicación técnica de mi enfoque terapéutico y por qué lo hago asíPara inscribirte en Proyecto Sanación:www.alejandrafreile.com/sanacionSígueme en mis redes sociales:Instagram: @alejandrafreileTiktok: @alefreile

En este episodio:Qué es el círculo vicioso de las soluciones rápidasLa diferencia entre síntomas y causas raíz Cómo salir de la dependencia en fuentes externas y así ganar autonomía y empoderamiento de tu vidaCómo fortalecer tu autoestima y tener claridad para tomar decisionesDetalles y sorpresas de Proyecto SanaciónRevisa todos los detalles de Proyecto Sanación y regístrate en la lista de espera para recibir tu cupón de descuento:www.alejandrafreile.com/sanaciónSígueme en mis redes soci...

En este episodio:Cómo hacer el mejor uso de tu propio ritmo de procesamiento sin caer en la desesperación y el apuro, pero sin quedarte atrás ni desperdiciar tus oportunidades para crecer.Te daré 7 estrategias para aprender a procesar e integrar lo que te pasa. Sígueme en mis redes sociales:Instagram: @alejandrafreileTiktok: @alefreilewww.alejandrafreile.com

En este episodio:3 herramientas cognitivo conductuales para entrar en acción3 herramientas prácticas para salir del piloto automático3 preguntas de journaling para encontrar la alegría que se te había perdido55 min de motivación de mí para tiSígueme en mis redes sociales:Instagram: @alejandrafreileTiktok: @alefreilewww.alejandrafreilef.com

En este episodio, cubro 5 responsabilidades que NO TE CORRESPONDEN y que quizás te estás cargando sobre tu espalda. Cargar estas responsabilidades desenfocan tu energía y hace más lento tu progreso personal. Sígueme en mis redes sociales:Instagram: @alejandrafreileTiktok: @alefreilewww.alejandrafreile.com

En este episodio, cubro 5 responsabilidades que NO TE CORRESPONDEN y que quizás te estás cargando sobre tu espalda. Cargar estas responsabilidades desenfocan tu energía y hace más lento tu progreso personal. Sígueme en mis redes sociales:Instagram: @alejandrafreileTiktok: @alefreilewww.alejandrafreile.com

En este episodio te doy 10 puntos sobre:- La raíz de por qué no logras dejar ir cosas externas- Estrategias y tips para ir soltando lo que ya no te sirve- Cómo fortalecer tu autoestima para no depender en conductas tóxicas- Cómo saber qué dejar ir y qué noSígueme en mis redes socialesInstagram: @alejandrafreileTiktok: @alefreilewww.alejandrafreile.com

En este episodio:- Update de mi primera semana en Asia- La adicción a vivir apurados- El ciclo vicioso de la urgencia- Sesgos mentales que tenemos con el tiempo- Cómo ser más eficientes y tapar las goteras energéticas- Cómo tener una vida llena de lo que más te importaSígueme en redes sociales:Instagram: @alejandrafreileTikTok: @alefreilewww.alejandrafreile.com

En este episodio:- Cuál es tu rol en conversaciones sobre crisis humanitarias y temas controversiales- Qué es un agente de cambio y cómo convertirte en uno- La diferencia entre la prudencia/responsabilidad y el miedo/alarmismo- Cómo aportar desde tus dones- Tips para no abandonar el barco cuando las cosas se ponen difícilesRecomendé el podcast On Purpose de Jay ShettySígueme en mis redes sociales:Instagram: @alejandrafreileTiktok: @alefreilewww.alejandrafreile.com

En este capítulo:-La gran diferencia entre serle fiel a tu reputación y serle fiel a tu integridad.- El riesgo que corres cuando cuidas demasiado tu reputación.- El beneficio que ganas si cuidas tu integridad. - Cómo pasar de moverte desde las opiniones externas a moverte desde tu corazón.- Cómo hacer que tu reputación sea un efecto secundario de tu integridad. Sígueme en mis redes sociales:IG: @alejandrafreileTiktok: @alefreileTrabaja conmigo:www.alejandrafreile.com

En este episodio:- Cómo pasar de aprender desde el sufrimiento a aprender desde los retos- La magia de lo impredecible- El miedo al cambio vs. el miedo a quedarte igual- El balance entre el caos y el orden - Un GRAN cambio que estoy por hacer y todos sus detalles!!!Dame un review en Spotify o en Apple Podcasts :)Sígueme en mis redes sociales:Instagram: @alejandrafreileTiktok: @alefreile

En este episodio:- Una mirada de qué es la depresión, sus síntomas, causas, factores de riesgo- Un llamado a identificarla y ayudar - La depresión escondida debajo del alto funcionamiento- Mi experiencia con la depresión- Cómo ayudar a alguien que tiene depresión- Cómo ayudarte a ti mismoMis redes sociales:Instagram: @alejandrafreileTiktok: @alefreile

En este episodio, te cuento mis favoritos en:Productos para la higiene de sueñoActividades out of the box para apoyar tu sistema nervioso e inmune Productos para crecimiento personalGadgets de tecnología para facilitar la vidaEjercicio en donde sea Para aplicar a TU RELACIÓN: 27 días para mejorar la COMUNICACIÓN, construir CONFIANZA y encender la LLAMAwww.alejandrafreile.com/turelacionLINKS PRODUCTOS:- White noise machine: https://www.amazon.com/gp/product/B00HD0ELFK/ref=ppx_yo_dt_b...

En este episodio, te cuento los alimentos y suplementos que me han facilitado la vida y que me hubiera gustado que alguien me recomiende antes. - Salud digestiva- Suplementos básicos- Sabores para darle un toque especial a tu día a díaPara aplicar a TU RELACIÓN:27 días para mejorar la COMUNICACIÓN, construir CONFIANZA y encender la LLAMALINKS PRODUCTOS:- Extractor de Jugo: https://www.amazon.com/Masticating-Extractor-Professional-Function-Vegetable/dp/B09HPPMWCD/ref=sr_1_4?keywords=Aicok...