סודות האנשים הבריאים בעולם

״את רזה ואוכלת לפי הספר״ אמרה לי במבט זועף אישה בחדר הכושר
אמירות מהסוג הזה נשלחות לאוויר לא פעם במיוחד מנשים שלא באמת
מכירות את הסיפור שלי עם האכילה ,את הפרעת האכילה
ואת המקום שהביא אותי לשנות קריירה באמצע החיים רק מתוך הריפוי העצמי שלי.
אז הפרק הזה הוא פרק חשוף ,כנה ובא לשים דברים על דיוקם
אני ליב עזריה רוב הזמן אוכלת טוב
חלק מהזמן אוכלת פחות טוב
רוב הזמן אני בוחרת באוכל
חלק מהזמן הוא בוחר בי
כן גם לי יש קרייבינג ,כן,גם אני חולשת על המקרר הלוך ושוב....
וכן גם אני מוצאת את עצמי מתבאעסת מול הסיטואציה?

אז איך אישה שמלווה אלפי נשים מרשה לעצמה? איפה הwalk the talk ?
הכל בפרק חשוף עם כנות רדיקלית שמבקשת להיאמר.

להדרכה החינמית על תוכנית הפרמיום שלנו הסייקל בתקופת המלחמה כנסי לכאן:
https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/

האזנה נעימה.
ליב

לפרק של היום הזמנתי את אלירן דמאיו
לדבר על תהליכי ריפוי דרך צומות

מה המשמעות של הימנעות מאכילה ברמה הפרקטית וברמה הרוחנית
מה הצום מאפשר לנו לדלות על עצמנו?
האם זה מתאים לכל אחד?
איך נראה צום של כמה ימים ומי צריך את זה ?

אלירן דה-מאיו - מייסד בית הבריאות - חופשות בריאות בתנאים אידיאליים לריפוי

ליווי צומות מים, תזונה מותאמת אישית, התחזקות גופנית וגמילה מהתמכרויות.

בית הבריאות פועל כל השנה בישראל ובסדנאות עומק בחופי סיני.

בית הבריאות בישראל:www.demayo.co.il/Home

להדרכה החינמית על תוכנית הפרמיום שלנו הסייקל כנסי לכאן:
https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/

איך סדר בבית מייצר שקט וחופש בראש?

איך סידור המרחב משפיע על הנפש
ועל הבריאות הנפשית?

מה ההבדל בין סדר לבלאגן?

מאיפה מתחילים אם רוצים לייצר מרחב מאורגן יותר
ואיך לשמר אותו לאורך זמן

לפרק של היום הזמנתי את שחר פניני
מארגנת ומייצרת תוכן לסגנון חחחם פשוט ומדוייק
ויחד ניסנו להפוך את הבית שלנו למקום תומך ומפתח

האזנה נעימה


להדרכה החינמית על תוכנית הפרמיום שלנו הסייקל כנסי לכאן:
https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/

מערכת היחסים שלי עם העולם היא תמיד משקפת את מערכת היחסים שלי מול עצמי
כל אירוע שאנחנו חוות בעולם 
אנחנו פותרות דרך מערכת ההפעלה שפיתחנו בגיל צעיר למעשה בנינו מערכת הפעלה בגיל חד ספרתי יש שיאמרו סביב גיל 7 ,והיא הופכת למפת הדרכים שלנו . 

כל אירוע שנפגוש בחיינו הבוגרים יקבל מענה מאותה מערכת הפעלה שבניתי בתור ילדה קטנה.

ככה למעשה התפתחו להם תבניות חשיבה שהולכים איתנו לכל מקום לכל דיאטה ולכל מצב שאפגוש.

לפרק של היום הזמנתי את נעמהפולק
מייסדת השיטה 'רזה בראש'-              
שיטה לאימון מנטאלי לירידה במשקל באמצעות אבחון ושינוי דפוסי החשיבה 
המניעים לאכילת יתר ואכשילה רגשית, מרצה ויוצרת הפודקאסט 'רזה בראש.

דיברנו על 
-מהם תבניות חשיבה
-מתי פיתחנו אותם
-איך אפשר לגלות אותם
-איך ניתן ליצור שינוי דרכם
-איך אפשר לפרק כל שינוי שנרצה   בחיינו לטרנספורמציה אמיתית

האזנה מיטיבה 
ליב


ליצירת קשר עם נעמה -
https://naamapolakmindset.co.il/

וובינר הסייקל שמתחיל אחרי חנוכה מתקיים ביום ראשון הקרוב 17.12.23
לשידור מתנה בואי מכאן-https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/

ועכשיו לפרק
בעולם שבו להיות מכור זה מטבע לשון-

אני מכורה אליה, אני מכורה לקרמבו, אני מכורה לסידרה בנטפליקס, אני מכורה לבת שלי ועוד...
האם כל התמכרות היא  בעיה?
ומתי הבעיה הופכת למפלצת?

למה אנחנו מכורים?
האם רק לשימוש באוכל סמים, אלכוהול, מדיה חברתית
או שההתמכרות שלנו היא גם רגשות? רגשות מכאיבים
האם הם משרתים אותנו? רמז.... מאוד!

איך התמכרות קשורה לסיפוק מיידי?
ומה עושים עם ההתמכרות למקרר
שפותר כל בעיה גם אם זה רק לרגע קטן של שקט.

לפרק היום הזמנתי את בטי שרם בעלת  מכללת אפקט
מפתחת שיטת orb לאימון רגשי, לטיפול בהתמכרויות והכשרת מאמנים ומטפלים.
האם כולנו מכורים?

מתי מפלצת ההתמכרות מרימה את הראש?

להדרכה החינמית על תוכנית הפרמיום שלנו הסייקל בתקופת המלחמה כנסי לכאן:
https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/

אחת הטענות הכי רווחות שלנו שלנו בתור נשים היא שאין לנו זמן

למעשה המאבק הגדול שיש  לנשים במאה ה21 זה המאבק בין הדאגה לעצמי  לבין המשימות

 אנחנו רוצות להספיק את המשימות, יש לנו צ׳ק ליסט מפואר, אנחנו מחליפות עשרות כובעים במהלך היום בין האמא שאת לקרייריסטית שאת לבת הזוג ,החברה, נותנת השירות, הסעות, חוגים ,בירוקרטיה
 וביננו גם במאה 21  בתור נשים יש לנו תפקידים שקופים שאנחנו עושות.

לנשים יש פונקציות שהתפתחו אבולוציונית כי אנחנו אלו שמביאות צאצאים לעולם והתפתחנו למקום שיש לנו יכולת לפתח קשב לעשות מספר משימות יחד כמו נקבות בטבע גם חיות מסוגלות לפצל קשב רק שזה מגיע על חשבון הבריאות והגוף שלנו שבדרך כלל נדחק הצידה.

הפרק הזה יעסוק בך ,באישה שאת ואיך את יכולה להיות אפקטיבית בלי לקרוס

איך ההזנה שלנו קשורה לאפקטיביות שלנו?

איך אפשר אם בכלל להגיע לסופ״ש כשהלשון שלנו לא בחוץ?

האם אפשר להיות גם קרייריסטית וגם אמא או בת זוג או גם וגם בלי רגשות אשם?

למה האפקטיביות שלי משתנה על ציר החודשי?

האם העולם היצרני המודרני מותאם לצרכים הנשיים שלי?

איך מה שאבחר להכניס לפה ישפיע על התפקוד על הריכוז ועל הפרודוקטיביות שלי?

הפרק היום הוא אתגר והזדמנות שלנו כנשים להיות טובות יותר בעולם

 לא עבור הילדים או הבעל או החברה אלא עבור עצמנו

כי כשאנחנו טובות יותר עבור עצמנו כל השאר מסתדר ומכוייל לטובתינו

האזנה מיטיבה
ליב

להצטרפות לתוכנית הקצרה לזמן המלחמה :
14 ימים של איזון והתחדשות -תוכנית מיוחדת לתקופת המלחמה-
https://www.livazaria.co.il/14-days-balance

איך לחזור לאכילה מזינה אחרי שאיבדתי את השליטה עם האוכל בזמן המלחמה
פרק פרקטי שיחזיר אותך לאיזון עם האכילה 
מאיפה להתחיל מה לתעדף וכלים שכדאי לך לשלב כבר בסיום ההאזנה לפרק.

הפרק מביא את אובדן השגרה והתארגנות מחדש למצב הקיים
איך לנהל את האכילה בזמן הזה

מהם שלבי האכילה שאנחנו חוות עכשיו.

למה חמלה עצמית היא לא הפתרון שאת מבקשת

ממה מתחילים כשרוצים לאכול מזין

ואיך החלפת שעון החורף קשור להשמנה ודיכאון ומה אפשר לעשות עם זה.

האזנה נעימה
ובשורות טובות ליב

להצטרפות לתוכנית הקצרה לזמן המלחמה :
14 ימים של איזון והתחדשות -תוכנית מיוחדת לתקופת המלחמה-
https://www.livazaria.co.il/14-days-balance

 איך להתנהל נכון תזונתית בתוך המלחמה
אם את חווה שיתוק של תיאבון או אכילה רגשית שלא ניתנת לעצירה
הפרק הזה הוא בשבילך:

מה קורה לגוף בזמן סטרס?
מה משתבש אצלנו באכילה כדאי שנבין מה קורה אצלנו ברמה ההורמונלית?
איזה תזונה יכולה לסייע לך לצלוח את המערכה?
כלים פרקטיים להתנהלות תזונתית מזינה

פרק פרקטי לעבור את המלחמה בחוסן וחוזק

בבקשה תקשיבי לפרק הזה תוך כדי הליכה

האזנה מועילה

שלכן כאן תמיד

ליב

את הפרק הזה אני מקליטה שבוע וחצי 
 אחרי הטבח האיום ועם פרוץ המלחמה הכואבת ,
אני מקליטה את הפרק הזה כשהנפש שלי מדממת ,כשהכאב כאן נוכח 

כשההלם הראשוני מתחלף בבלבול ותסכול 
במחשבות על מה יהיה ואם בכלל
ודווקא עכשיו ולמרות הכל יש חשיבות עליונה 

לכל אחת מאיתנו כדי לפעול כדי לחזק ולהתחזק

 אנחנו אלו שכאן כדי לבנות מחדש ולהבנות מחדש ואין לנו את הפריבילגיה לשבת 

בלי לעשות דבר יש לנו כאן ציוויון אישי ולאומי לקום ולעשות לקום ולדאוג לעצמנו 

זאת המשימה שלנו והיא משימה שאין עליה עוררין

זה או אנחנו או שלא יהיה.

ואולי יש כאלו שכרגע מרימות גבה ושואלות איך אני יכולה לקום ולעשות אם אין לי את הכוחות

אם אני חסרת אמונה אם אני שקועה בבוץ?

איך אני יכולה לעזור שאני בעצמי צריכה עזרה 

איך בתוך הכאוס האפוקליפסה אני מתחילה להיבנות 

זה בדיוק הפרק שבו אנחנו מתחילות להבנות מחדש 

מתוך השבר

הכנתי לך 10 פעולות פרקטיות לבנות חוסן וחוזר גופני ולהבנות מתוך השבר

האזנה מועילה

10 דקות מדיטציה להרפייה לרגיעה 
למילוי כוחות וצבירת מצברים
כדי לפתח את החוסן בימים מורכבים

האזנה מועילה

תפילת מדיטציה לשבויים ולחטופים שלנו בעזה
שליחת כוח וחוזק ואהבה לכל התינוקות, הילדים ,הנשים
הקשישים ,החיילים, הגברים שנמאים אי שם בחושך.

יש בכוח התפילה וכוונת הלב לחדור לתודעה שלהם 
לחזק אותם ,לתת להם אהבה ותקווה וכוח
ולהיות איתם בשעות הקשות האלו.

12 דקות של התכווננות ותפילה וזעקה לשלומם.

האזנה מועילה
ליב 

לכבוד השנה החדשה 

 בחרתי להעניק לך מתנה שווה 
שתאפשר לך 
לאמן את התודעה שלך לגוף בריא
לגוף במשקל מאוזן 

לתודעה שלך יש כוח עצום על הבריאות שלך
 לך יש כוח עצום על התודעה שלך
אחת הדרכים לאמן את התודעה שלך היא בעזרת הנחייה של הגוף

את ההנחייה הקולית בחרתי להנחות אותך תוך כדי הליכה
את ואני הולכות יחד לתרגל 10 דקות של הליכה
בכל מקום שאת תבחרי לקחת את הרגליים שלך ולצעוד איתי.

מאחלת לך השנה ללכת בדרכים מיטיבות
ממליצה לך להאזין לפרק כשאת בהליכה בכל פעם 

שאת רוצה לתת לתודעה שלך
גדול ולהתקרב לעצמך לאיזון והתחדשות

אני מברכת אותך 

לחיים משמעותיים 

מאוזנים ושלווים.

אם את רוצה לאמן את הגוף המוח והתודעה לשינויארוך טווח מוזמנת אלינו לתוכנית הקרובה
של הסייקל ולהדרכה שאני מקיימת  ב28.9.23
כאן את מצטרפת
https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/

חג הדיאטה הוא החג שמגיע אחרי החגים

רובנו עסוקות באיך להוריד מהר את מה שעלינו
האם הפוקוס על מספר הקילוגרמים יצור אצלנו שינוי ארוך טווח
?או שישאיר אותנו כלואות במאבק האין סופי בין עלייה לירידה
למה התקופה הזאת מביאה איתה מוח רעב?ואיך זה קשור לחוסן שלך
איך את יכולה להפוך לאנטי שבירה ולצלוח באיזון אירועים כאלה

פרק על חזרה לסייקל מאוזן בלי מחירי הפיצוי שבדרך

שנה טובה

להצטרפות להדרכה לתוכנית  הסייקל  שתתחיל אחרי סוכות
https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/

פרק על מערכת יחסים עם האוכל ,אכילה רגשית אכילה של ״פירקתי את המקרר בשישי בערב ״ ועל טרנספורמציה ופיצוח שקרה לאישה מופלאה בוגרת התוכנית בגיל 50 

זה פרק שבו אני וכרמית הראל קרייריסטית סמנכלית שיווק בהייטק בחרה לשתף את המסע שלה ואת מה שהוביל אותה לבנות קשר בריא עם עצמה עם האוכל ואיך כל זה קשור לקריירה שהיא החליטה לעזוב ולרקום חלומות חדשים

זה פרק על תקווה על הניצוץ שאנחנו רוצות להבעיר בכל אחת כאן שתקשיב לנו 

ואם הפרק נגע בך העבירי אותו לחברה שתוכל להיתרם ממנו ואם את רוצה לפצח את מערכת היחסים עם האוכל והמשקל בואי אלינו לסייקל אנחנו מתחילות מייד אחרי החגים משאירה לך לינק כאן למטה  ועד אז שתהיה האזנה נעימה ושנה מבורכת ובריאה.

להרשמה ללייב השקת תוכנית הסייקל - https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/

השבוע עלתה לאוויר הסדרה על סודות האיזורים הכחולים
איזורים שבהם גרים מאריכי חיים
בבריאות טובה בלי לקחת תרופות ובלי מחלות כרוניות של העולם המערבי.

במשך 5 שנים ביקרתי באיזורים הכחולים וחקרתי את הסוד שלהם
לא כדי לחיות עד 100 זאת לא משאלת הלב שלי אלא כדי טוב ובריא וחזק עכשיו ובכל גיל.
דן ביוטנר יצא עם צוות חוקרים כדי לגלות את סודם של מצטייני הבריאות ומגלה ערכים משותפים לכל האיזורים .

 לצערי כבר לפני6 שנים שאני ביקרתי שם ראיתי את זליגת המערב תרבות המקדונלדס וכל מה שהופך לנוח והורג אותנו כבר שם ולכן גם הבלו זונס
כבר לא ממש בריא.

 אבל יש לנו הרבה מה ללמוד ממצטייני הבריאות ואני באופן אישי עשיתי מהפך בחיי אחרי הביקור אצל מאריכי החיים בסרדיניה איקריה ויפן


אני מאמינה ואולי חזק יותר לומר יודעת
שכל אחת כאן יכולה ליצור לה בלו זון פרטי  משל עצמה גם אם היא גרה בסביבה עירונית אורבנית ועמוסה גם אם היא נולדה עם נטייה לסוכרת או ללחץ דם יש בך ולך את הכוח לשנות 

 בפרק הזה אני אביא סקירה על הסדרה ותובנות שלי מהמסע
ובעיקר ארצה לשתף אתכן באיך אפשר ליצור איזור בלו זון משלך כשהמשימה  שלי הוא לא שתחיו עד גיל 100 אלא שכבר עכשיו תחיו במקסימום הפוטנציאל שלכן בלי תרופות ובלי מחלות רקע .לחיות בשיא החיוניות הויטאליות האנרגיה בכל גיל.
האזנה נעימה

לתוכנית הסייקל הקרובה www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist

השמנה בטנית ולמה היא צריכה להדאיג אותך?

את מכירה את השומן העקשן זה שנדבק לבטן

וגם כשאת עושה תהליך של ירידה במשקל הוא עדיין מתעקש להשאר שם?

?מי אתה השומן הבטני

מה המשמעות של השמנה בטנית עם הגיל ועם היעדר האסטרוגן?

איזה מאכלים מעודדים שומן בטני

ואיזה מזון יכולים לסייע לך בהורדת השומן הבטני

איזה סוג של ספורט הכי טוב כדי לטפל בשומן הבטני רמז זה לא כפיפות בטן

ומה עוד את יכולה לעשות כדי לטפל במצב

רוצה לדעת עוד? מוזמנת לרשימת ההמתנה לתוכנית הליווי הקרובה: https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/

לאתר שלי:https://www.livazaria.co.il/

לאינסטגרם שלי: https://www.instagram.com/livazaria/

חופש וקיץ וים ומלא פיתויים
איך אפשר לצאת לחופשה  בלי רגשות אשם
ובלי הפחד להשמין.

מה זה לפתח מיינדסט חופשה 
ולהפוך את הפחד מאוכל להנאה מהאכילה

איך לאכול נכון בכל מקום שאת מגיעה אליו לחופש?

פרק פרקטי אז תכיני דף עט וק"ג של ריכוז.

האזנה נעימה

לתוכנית הָסָיְיקֶל הקרובה - https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/

לכבוד יום ההולדת שלי האיש החד פעמי שלי הכין לי 
סרטון שבו ביקש מא-נשים בחיי לספר 
משהו אחד שלמדו ממני...

זה היה כל כך מרגש ומלא בפנינים טובות 
שבחרתי להפוך את זה לפרק עם 
5 תובנות משמעותיות
שעבורי עשו שינוי גדול.

האזנה נעימה 

לתוכנית הסייקל הקרובה:
https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/

היי אלופה 

בפרק של היום 
אני מתארחת אצל דר שירלי הרשקו בפודקאסט הנהדר שלה תזונה קשובה .

יחד ניסינו לשפוך אור על איך אפשר לשמור על תזונה מאוזנת ולאכול כמו מלכה שאת בתוך שגרת
 חיים עמוסה ולחוצה. בתוך הסייקל של החיים שלנו שמשתנה כל הזמן.

בפרק נתתי עצות פרקטיות שיאפשרו גם לך לחיות בתוך סייקל של איזון.

לתוכנית הסייקל הקרובה:

https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/

לאתר של שירלי הרשקו:

https://www.drshirleyhershko.com/

אנחנו משתנות על פני החודש ואפילו על פני היום עצמו

אנחנו נשלטות עי בעלי הבית שנקראים ההורמונים שלנו

כל תקופת חיים תבקש מאיתנו תנאים אחרים.

 בפודקאסט הקודם דיברנו

על סוג התזונה על ציר החיים של האישה

היום אני מביאה לך פרקטיקה

שנקראת צום לסירוגין.

מתי נכון לך ליישם אותה?

האם היא נכונה תמיד? האם בכל תקופת זמן? 

 איזה אימון מתאים לך 
על פני החודש
מתי עדיף לך אירובי ומתי אימון כוח עצים אפקטיבי יותר?

פרק קצר ואינפורמטיבי.

להדרכה לתוכנית הסייקל הקרובה: 

https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/

למה אני משמינה אחרי גיל 40 ואיך זה קשור להורמונים שלי?

נתחיל עם זה שהגוף שלנו משתנה כל הזמן בסייקל של החיים.

מגיל 35 ישנה ירידה בהורמונים הנשיים שיש להם השפעה בין השאר על המשקל תנודות מצב הרוח עייפות והירידה הזאת ממשיכה 
ומגיעה לפיק אחרי גיל 40 ועוד פיק לקראת 43 ובעצם יש לנו מסדרון של עשור ויותר של שינויים שלא תמיד אנחנו מייחסות אותם למצב ההורמונאלי שלנו
כי כשיש הזעות לילה גלי חום אני יודעת שקוראים לזה גיל המעבר אבל עשור קודם נתחיל להרגיש את השינוי שלא תמיד נדע לשיים אותו לתת לו שם
וחשוב שנכיר את השינויים ונבין מה את יכולה לעשות כדי לאזן ולווסת את המצב.

איזה הורמונים מתחילים לרדת?
איך הם משפיעים על המשקל שלך?
איזו תזונה יכולה לסייע לך?
איזה פעולות יכולות לעזור לך לוויסות ואיזון

לרשימת ההמתנה לתוכנית הסייקל הקרובה לחצי כאן:

 https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/

למה קשה לנו להשתנות שינוי ארוך טווח?

ומה צריך לקרות כדי שנשתנה?
האם אירוע כואב או סבל הם מוטיבציה לשינוי או סטארטר ראשוני
לפעולה?

מה עושים כשהמוטיבציה הראשונית נגמרת?

ומהם הרמות הבאות של המוטיבציה?

אם את מתחילה שינוי ונוטשת אחרי זמן קצר הפרק הזה בשבילך.


לרשימת ההמתנה לתוכנית הסייקל הקרובה  ב2.7.23
לחצי כאן

https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/

״החלום שלי להגיע לשולחן לאכול הכל מהכל בלי לדפוק חשבון,

כמו שאחותי שהיא אוכלת מה שבא לה ונשארת רזה זה החלום שלי!!!״

האם זה באמת החופש האולטימטיבי או אולי זה בכלל כלא בתחפושת ?

מה קורה לנו כשאנחנו כל הזמן חושבות על אוכל ומתייגות אותו,

כאסור, כמשמין, כשטן

מה קורה שאני מרגישה מסכנה ,

שאני לא יכולה לאכול מזה כי זה משמין כי זאת פחמימה כי אסור לי ,

או הרגשה שאני חריגה וכדי להיות במשקל שאני רוצה 

אני צריכה לסבול ולהיאבק מול האוכל -

אני מגיעה לשולחן החג בתחושת פספוס, בהחמצה .

אם גם את משתמשת  במילים 

״אני חייבת לרדת 5 ק"ג עד לחג״ 

״אני מוכרחה לשלוט בעצמי״

״אני צריכה לשים לי רסן לפני הארוחה״

בואי לפרק שבו תאמני את התודעה שלך לתודעת חופש מול האכילה שלך.

להצטרפות לתוכנית הסייקל -
https://www.livazaria.co.il/thecycle/

לשידור ההשקה 20:30:

https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/

ככל שאנחנו מתבגרות יש משהו בתפישת החיים שלנו
שהופכת להיות מודעת לקצב ולדרך
אבל כשזה מגיע לתזונה ולגוף שלנו אנחנו משימתיות,
 רוצות כאן ועכשיו. 
כשאנחנו רוצות לרדת במשקל אנחנו מנהלות עם הגוף מאבקים 
ויחסי אהבה שנאה - למה הוא לא מקשיב לנו?

יש משהו מהותי שאנחנו מפספסות בנוגע לתזונה! מהותי! 

ל 90%  מהנשים  יש ידע מרשים בתזונה, 
באמת שחלקן היו יכולות לכתוב כבר ספר, 
ועדיין – הן לא מצליחות לעשות שינוי לאורך זמן. 

ואז הן מאשימות את עצמן (נו, ברור) 
או את חוסר כוח הרצון שלהן, או הגנטיקה שלהן,
על זה שהן אינן יכולות לרדת במשקל ולשמור עליו לאורך זמן.

אני רוצה לדבר איתך היום על שלושה פרמטרים 
שמנהלים את הבחירות שלך מול האכילה,
שכשאת תטמיעי אותם בחיים שלך תצאי לחירות
ממאבק לשחרור מול האוכל.

שלושת הפרמטרים לא עוסקים ב-מה לאכול, כמה לאכול 
אלא יותר במה שמניע אותנו לאכול,
 מה קורה מאחורי הקלעים של האכילה שלנו.

דיברתי שם על למה חשוב לך להבין מהי תזונה מגדרית
ואיך תזונה אבולוציונית יכולה לעורר אותך לשינוי
ופרמטר נוסף שהוא תזונת תת המודע שלנו,

שלושה מרכיבים שמייצרים שינוי טרנספורמטיבי מול האכילה שלך.

האזנה נעימה

להשקה החגיגית של תוכנית הסייקל:
https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/

אולי גם את מכירה את זה :את יכולה  לאכול מסודר ומאוזן לאורך היום
ואז בא הלילה וכמו חור שחור משהו בכוח הרצון הולך לאיבוד ״והבא לי ״ מגיע
ואולי גם ״המגיע לי ״מגיע כי עבדתי קשה, כי שירתתי את העולם, בין הפרוייקט בעבודה לחוגים של הילדים ,לכביסות בבית, היום שלי סוגר עליי והנה בערב יש לי רגע לעצמי רגע לפנק את עצמי ואז את מוצאת את עצמך מנשנשת מול הספה  ואת מפנקת את עצמך מול המקרר ומרגיעה את הנפש העייפה באוכל זמין <<< אם הסיטואציה הזאת נשמעת לך מוכרת  הפרק הזה הוא בדיוק בשבילך:

למה זה קורה לך והאם יש לנו פיצול אישיות?
מהו מודל דלדול האגו?
מה בתכלס אפשר לעשות עם נשנושי הלילה ?
איך כל זה קשור לסייקל שלך כאישה?

האזנה נעימה.


להשקה החגיגית של תוכנית הסייקל:
https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/

גיל המעבר, 
גיל אמצע החיים,
האביב השני.

המון שמות לתקופה שבה נפסקת הווסת 
ולמעשה הגיל שמעבר לתקופת הפוריות.

מנו ביוונית - חודש ופאוזה - הפסקה.

בעולם שבו כרונולוגית נחיה יותר - 
חשוב לי לעשות סדר והבנה לתקופת המסדרון הזאת
ואולי לשפוך אור אחר על תקופת הזמן הזאת.

מה זה גיל המעבר ומתי הוא מתחיל?
מה חשוב לך לדעת על האסטרוגן ?

איזה טיפולים מוצעים היום לתסמינים 
והאם כדאי לקחת בכל מצב ?

האם תזונה יכול להקל על התסמינים
ומה הקשר לאימוני כוח ושינה?

איך תרבויות שונות תופסות אחרת 
את תקופת הזמן הזאת ומה אנחנו יכולות ללמוד מזה?

לפרק היום הזמנתי את פרופ' אייל שיינר,
מנהל מחלקת נשים ויולדות בביה״ח סורוקה.

ביחד ניסינו לשפוך קצת אור על תקופת הזמן המופלאה הזאת.

האזנה נעימה

איך לרפא את הלב דרך גילוי הסמכות הפנימית?

בפרק המיוחד הזה אירחתי את סיון ארז,
מאמנת ומרצה ברוח החסידות והקבלה,
מייסדת שיטת שליחות מעשית מלווה
ומחברת נשמות למהות שלהן, לחוכמת הלב המוטמעת בנשמה.

בריאות היא היכולת שלנו להיות בנוכחות מול חסרון ולצמוח מתוכו.

פרק שעוסק בבריאות וריפוי הלב,
ריפוי שנעשה דרך סיטואציות שנפגוש בחיים
דרך שליחים מעוררים ומאתגרים.

דיברנו על סמכות פנימית למה היא חשובה ואיך אפשר לגלות אותה,

איך לקבל החלטות ובחירות מתוך הסמכות הפנימית.

איך מה שנפגוש בחוץ יכול להיות החסרון שלנו פנימה.

מה התפקיד של השליחים במסע הזה
ולמה כדאי לנו לשוב בעזרתם הביתה.

פרק חשוף נוגע ואותנטי שעוסק
בריפוי של הלב.

להשקת תוכנית הַסַּייְקֵל הנשית לשחרור משקל לנשים עסוקות
לחצי כאן:
https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/

ממלכת הפטריות:
הן לא צומח ולא חי ובטח לא דומם 
הן ממלכה בפני עצמם
בשנים האחרונות הן זוכות לתהילה מחודשת 
והאמת היא שהן היו כאן עוד הרבה לפנינו

הפטריות דומות  במבנה התא לתאים שלנו 
וזה ככל הנראה היכולת המופלאה שלהן לתקשר עם הגוף שלנו ולרפא מצבים מסוימים

הן מכילות חלבון, פחמימות מורכבות, ויטמינים (למשל ויטמין די), אנטיאוקסידנטים, פוליסכרידים ועוד חומרים פעילים חיוניים.

מה ההייפ החדש סביב פטריות המרפא
מה זה בכלל פטריית מרפא 
מה ההבדל בין סוגים אחרים של פטריות מאכל או פסיכודליות
מה החלק הפעיל שחשוב לנו להכיר בפטריות
למי הן טובות, למי הן פחות טובות?

ממלכת הפטריות זאת ממלכה מרתקת
עבורי היא עושה שירות נהדר לגוף

ולכן חשוב לי להעביר את זה אליכן 

לפרק היום הזמנתי את אורית מנשה.
 אורית היא יו”ר הקרן על שם משפחת מנשה, מטפלת ברפואה סינית, פטריות מרפא, ארומתרפיה קלינית ויועצת קנביס רפואי. אורית מרצה בקמפוס ברושים  ומחברת 4 ספרים בתחום הבריאות.

העור הוא האיבר הגדול ביותר בגוף שלנו
 עור הפנים הוא כרטיס הביקור שלנו 
הוא מעסיק אותנו והוא חי בדינמיות משתנה בהתאם לגיל שלנו
 לתנאי הסביבה למזג הרגשי שלנו

ה-כל רואים על הפנים

מה אנחנו לא יודעות על העור שלנו?
מה העור יכול לספר עלינו?
מה גורם לעור הפנים  להיות לא מאוזן?
מתי אנחנו מאבדות קולגן ואלסטין וסימני הגיל מופיעים?
איך שומרים על עור מאוזן?
איך ההורמונים משפיעים על העור 
טכנולוגיות מסורתיות של גוואשה ודיקור לעומת 
טכנולוגיות אחרות מתקדמות
איזו תזונה מתאימה לעור

מיתוסים לגבי העור
וגם איך זה שנשים שמסיימות תהליך שחרור משקל אצלנו
מרגישות שזכו בעור פנים זוהר  וחיוני

לפרק היום הזמנתי את ד״ר טני הרוש
אימונולוגית ומומחית לשיקום עור

יחד ניסינו לענות על השאלות הבוערות בתחום העור

האזנה נעימה

לאתר שלי -https://www.livazaria.co.il/
לתוכנית הקרובה- https://www.livazaria.co.il/plans/

רפואת צמחים היא הרפואה העתיקה ביותר ‎בהיסטוריה, אם כל הרפואות.
בכל תרבות בכל מקום בעולם צמחים היו מקור ראשוני וחשוב לטיפול ומניעת מחלות.
‎מאז התקדמנו, הרפואה המודרנית ממציאה תרופה
‎לכל דבר ועניין ועושה את זה בקצב מסחרר.
בעצם המדע רץ קדימה מול מסורת ארוכת שנים שנשמרת.

מה זה רפואת צמחים,
למי היא מתאימה,
איך לשלב אותה ביום יום?
מה ההבדל בינה לבין רפואה קונבנציונאלית?
מה מיוחד ברפואת צמחים ולמה חשוב לנו לשמור אותה?

לפרק הזה הזמנתי את שרון קוצר
שרון קוצר, הרבליסט קליני, מנהל הפיתוח ומבעלי ברא צמחים.

יחד ניסינו לשפוך אור על רפואה 
שהיא המקור.

בעולם שבו הטרנד הכי חם, זה לקום ב-5 בבוקר,
לעשות שעתיים מדיטציה, לעשות נשימות, יוגה חצי שעה, לצאת לריצה,
זה מרגיש שיש סטנדרט למצטיינים בלבד שהוא בלתי ניתן להשגה – האמנם?
האם רק אנשים כאלה הם אנשים מצליחים? אפקטיביים?
ואם לא נספיק את כל אלה על הבוקר האם זה אומר שלא נהיה אפקטיביים בתוך היום שלנו?
לא בטוח, כי אין אמת אחת, והיום נאתגר אתכם לזהות את שגרת היום האפקטיבית שלכם.

לכבוד השנה החדשה הקלטתי פרק מיוחד
שהפך לאחד הפרקים המושמעים בפודקאסט

ועם הפרק הגיעה בקשה להרחיב עוד על הסעיף שבו אני מדברת. על הצהרות חיוביות.

א בחרתי להקליט ולהקדיש פרק נוסף עם פרקטיקה לאישה העתידית שאת בוחרת להיות לפרק בחרתי לקרוא: 
הנחייה קולית לשנה הטובה בחייך
- והוא מיועד הפעם לכן הנשים.

ההמלצה שלי היא להקשיב לו כל יום
בכל זמן ורגע שתרצי

קחי נשימה רצוי גם אוזניות
ותצללי אל תוך העתיד המיטיב שלך.

אוהבת

ליב

פרק סולו מיוחד לכבוד השנה החדשה
 שעוסק ב10 תובנות, 10 אבני דרך
 לחיים מאוזנים בריאים ואנרגטיים 
שאני חיה אותם וחשוב לי להעביר אותם
 גם אליכם אם תקחו רק 50 אחוז מהם אני אהיה מרוצה

קימטתי את התובנות ל-10 כאלה שעבורי הם בסיס האם, העוגנים שלי ,
אלה שמאפשרים לי איזון בתוך השגרה רוויית הסטרס שבה אנחנו חיים.

החל מהגיינת הבוקר שלי ועד לתועה שמשפיעה על הבריאות שלנו.

שנה טובה והאזנה נעימה
ליב

----------------

תוכנית שחרור משקל ב-42 יום לנשים עסוקות:
https://www.livazaria.co.il/liv42days/

 
הקול שלנו הוא הממשק העיקרי לביטוי של החוויות שלנו הרגשות התפילות הרצונות הכאבים
הקול שלנו הוא בבסיסו ערוץ פתוח
כילדים צעקנו דיברנו שרנו בלי לחשוב מה אומרים עלינו
הווליום שלנו עם השנים הונמך או הושתק או קיבל דציבל אחר
בהתאם למה שמקובל או מה שלמדנו שהוא נכון

 האם אנחנו מבטאים את הקול שלנו כמו שאנחנו רוצים או כמו שצריך?
מהו ביטוי קולי ולמה חשוב לנו לפתוח את ערוץ התקשורת העיקרי בלי מסננים?
על ביטוי קולי
על ריפוי דרך קול
על צ׳אקרת הגרון  ועל שירה מקודשת 
בפרק הזה אני מארחת את אורקה
אורקה היא יוצרת זמרת אמנית של הלב ומנחה מעגלי שירה ומסעות קוליים
הזמנתי את אורקה לדבר על הקול שלנו
 על הביטוי הקולי שלנו ועל איך לבטא את עצמנו בעולם
.ספויילר בסוף מחכה לכם הפתעה מרטיטה 

האזנה נעימה

משמשון הגיבור ועד רפונזל והצמה העבה 
שיער הוא סמל ליופי, לחוסן, לחיוניות, לחיים.

כמאה אלף שיערות יש על ראשו של האדם
בכל יום צונחות מראשינו באופן טבעי כ60-300 שיערות.

השיערה יכולה להיות ראי למה מתרחש אצלנו פנימה.  

הפרק של היום עוסק  באבולוציה של השערה מינקות עד זקנה

מה השינויים בשיער שיכולים להעיד על בעיה בריאותית

האם התזונה שלנו משתקפת לשערה

מה הקשר בין סטרס, מצב רגשי והתקרחות

איזה גורמים משפיעים על אופי השיער שלנו

שיער לבן? מתי ולמי ומה הוא מעיד

חוסרים תזונתיים ומה כדאי לבדוק
תוספי תזונה לשיער על איזה רכיבים להסתכל?

בפרק הזה אני מארחת את יגאל קוטין

נטורופת, מטפל ברפואה סינית, מטפל איורוודה הרבליסט קליני 
ואדם עם הרבה שליחות למקצוע של ריפוי הגוף והנפש.

איך מוצאים זוגיות? איך משמרים תשוקה אחרי ההתאהבות הראשונה? איך רבים נכון? איך משלבים משפחה וקריירה? בן זוג אחד מושך לכיוון שונה מכם - מה עושים? ואיך הכרנו?

זהו הפרק הכי מרגש שאי פעם הקלטתי, עם בעלי איתן. ולא. לא דיברנו על בריאות, תזונה, וגם לא על חוסן - הלכנו הכי חשוף שלנו, פרק על זוגיות. על זו שלנו. בלי פילטרים. 

אנחנו לא יועצי זוגיות, וגם אין לנו עניין להיות, אבל אחרי בקשות של מאזיני הפודקאסט ובעיקר כי מה שעושה לנו כיף זה להיות יחד, ניצלנו את החופשה שלנו בניו יורק להתמקם בלופט מהמם, ללחוץ ״רקורד״ ולדבר על 7 הנושאים הכי בוערים לדעתנו בזוגיות, בינהם:

- איך למצוא זוגיות מדוייקת? 

- איך משמרים תשוקה אחרי ההתאהבות הראשונה?

- איך לריב נכון?

- איך לשלב משפחה וקריירה? 

- איך הכרנו? 

- ועוד…



האזנה נעימה אהובים



איתן וליב

אנחנו חיים בעולם החדש השפע אין סופי אפשרויות,הזדמנויות טכנולוגיה מתפתחת בקצב מטורף , אנחנו בני האדם יודעים להכין פצצות אטום לטוס לחלל להשתיל איברים

 אבל הגוף שלנו לא הדביק את הפער למעשה 

הוא דיי נשאר אי שם במערות בתקופה שבה צדנו את האוכל חיפשנו מה ללקט הסתובבנו בין תרופות של שפע לתקופות של מחסור .האבולוציה שולטת בנו 

והיא יכולה להסביר הרבה מהדחפים האימפולסיבים שלנו .

למה אנחנו לא מסוגלים לשלוט על עצמנו בסיטואציות מסויימות

מאיפה מגיע הדחף הבלתי נשלט למתוק לפחמימות 

למה כוח רצון זמנו מוגבל

למה כשהגוף מרגיש בחסר זה השפע הגדול ביותר עבורו

ואיך החיה הפנימית שבתוכינו מנהלת את ההצגה שנקראת החיים שלנו

בפרק היום איתן אהובי מארח אותי בפרק 

שמאפשר הצצה לעולמינו הפנימי לחיה שקיימת בכל אחת ואחד מאיתנו ואיך אפשר לאלף אותה.

הגוף שלנו "מדבר" איתנו – יש תקשורת תמידית
שחשוב שנקשיב לה.

מה הכאב או אי הנוחות באים לאותת לנו

מה המשמעות הביולוגית של כאב

מה סוחב איתו עמוד השדרה ואיך זה קשור לחוויות החיים שלנו

איך מערכת העצבים שלנו מנהלת את העבר ההווה והעתיד שלנו ולמה חשוב שנכיר את מערכת ההפעלה הזאת.

למה מחלה היא הזדמנות להחלמה
והזמנה להתעורר למציאות שבה אנחנו רוצים לחיות.

בפרק היום אני מארחת את ד"ר שמי שגיב כירופרק
מומחה לשיקום מערכת העצבים ועמוד השדרה.

הכל על הסייקל הנשי  בפרק  אני מארחת את מירה ארצי פדן מפתחת שיטת היוגה הנשית יו״ר וועדת האתיקה של ארגוני היוגה .

יחד דיברנו על הסייקל הנשי
על המחזוריות ההורמונאלית

על השינויים שחווה כל אישה בכל תקופת חייה כאישה

דיברנו איך נראית מחזוריות בגיל הפריון ובגיל המעבר

מה זה ימים אסטרוגנים שבהם אנחנו טורפות את העולם ויש לנו תשוקה מתפרצת לחיים.

מתי במהלך החודש האינטואיציה שלנו היא גבוהה אבל הוורבליות והקוגניציה נמוכה.

מתי זמן הפריחה ומתי זמן ההתכנסות ואיך מכל שלב במהלך החודש אפשר להוציא את המיטב.

נגענו גם בטרום גיל המעבר ואיך זה קשור ל35 צפונה ובגיל המעבר עצמו

מה אני אגיד לכן אחרי הפרק הזה 
אני גאה במכפלות של 1000 בנשיות שלי בכוח שלנו כנשים בעולם 
ואתחיל את הפרק בברכה 
ברוך שעשני אישה.

האזנה נעימה

בבואנו לדבר על תהליכי שינוי התפתחות אישית ומטבע הצלחה
הנטייה הטבעית היא ללכת לאיזורים של כוח רצון , מוטיבציה , ערך עצמי ולהעלים 
 את המונח חמלה עצמית כאילו צמד מילים ששייך לאנשים ״רוחניקים״ שמבקשים למדוט (מדיטציה) רוב היום 
ואולי אפילו לייחס לזה בזבוז זמן כי למי יש זמן לרחם על עצמנו בעולם של תוצאות מהירות.
נפגשתי היום עם נעמה קמינר מבורך, מטפלת יועצת  ומרצה באירגונים לפסיכולוגיה חיובית
דיברנו על חמלה עצמית ולמה היא קריטריון הכרחי לשינוי ארוך טווח.

-מה ההבדל בין הערכה עצמית לחמלה עצמית

-מה הקשר בין חמלה עצמית לדימוי גוף ומשקל גוף.

-איפה עובר הגבול בין חמלה עצמית לוויתור עצמי

-כלים לתרגול חמלה.

האזנה נעימה

האם המחשבות שלנו משפיעות על הקצב שבו אנחנו מזדקנים?
האם התאים שלנו שומעים את המצב המנטלי שלנו? האם הם פקטור מנבא לבריאות? ולאריכות חיים
הפרק של היום מביא את הצד הפיזיולוגי של צורות המחשבה שלנו ואיך הם משפיעים על הבריאות שלנו.
הקשר בין תודעה וגוף ומה שמתחולל בתוך הגוף בצורות חשיבה שונות.
כלומר, מה קורה לנו בגוף כשאנחנו חושבים, ואיזו השפעה בריאותית יש לצורת המחשבה שלנו.

נציג 5 מצבי חשיבה שמקצרים או מאריכים את חיינו. 
ואני מרימה תפילה שאחרי שתקשיבו לפרק תחשבו טוב יותר

האזנה נעימה

איך למצוא את איזור הגאונות שכבר קיים בכם ?

אחד המרכיבים הכי חשובים שעוזרים לנו להתחקות אחרי האנשים הבריאים בעולם זאת הידיעה שהגענו לכאן עם מתנה שאנחנו רוצים לתת לעולם ולממש את הפוטנציאל שטמון בכל אחד ואחת מאיתנו.

אנחנו חיים בעולם תחרותי שמעודד אותנו להסליל למה שראוי וצריך
המקום המתעתע הזה הרבה פעמים מונע מאיתנו חיבור למהות הפנימית שלנו לתשוקה שלנו. 

לאיזור של אנשים שזוכים לחיים עם תדר של הגשמה והשפעה  
לנקודת החיבור הזאת קוראים 
איזור הגאונות שלנו.
איזור הגאונות הוא
מודל שהגה דר ג׳יי הנדריקס פסיכולוג אמריקאי .
בפרק היום נכיר את איזור הגאונות הפרטי של כל אחד ואחת מכם ואיך למצוא אותו דרך מודל פרקטי שקורא לנו לצאת ולחקור.
בפרק הזה אני מארחת את דנה רגב אישה מופלאה
חוקרת אושר, מאמנת לחשיבה יזמית, מרצה ומנחת הפודקאסט מעלה בטוב וכותבת טור במאקו.

כשפרק מעניין אותי הוא שולח אותי לפעול ולחקור ולגלות בעצמי עוד חלקים שעוזרים לי לשייף את עצמי .

מזמינה גם אתכם לצלול לפרק הזה ולמצוא את איזור הגאונות שכבר קיים בכם

בפרק היום אני  מארחת בפעם השנייה את פרופ יובל חלד מומחה לפיזיולוגיה אינטגרטיבית ופיזיולוגיה של המאמץ.

דיברנו היום על מדעי האפיגנטיקה
כמה הגנים שלנו קובעים מי נוכל להיות וכמה לסביבה יש השפעה על איכות ואריכות החיים שלנו. 

דיברנו על נושא מרתק וחדש יחסית במדע שמדבר על הקשר בין הגדלת מסת השריר ושימור המוח ומערכות אחרות.

  דיברנו על זכרון שרירי ואיך הוא קשור לאריכות   חיים אופטימלית

 בריאות היא לא רק היעדר מחלה היא שילוב של  מצב בריאותי גופני נפשי וחברתי.
והיום אנחנו יכולים להוכיח את זה  ברמה המולקולרית והביולוגית .
הפרק של היום עוסק 
באיך אנחנו יכולים להשפיע על הביטוי הגנטי שלנו. על הקלפים שקיבלנו בירושה מאמא ואבא

האזנה נעימה

חוק התנודה בטבע אומר ששום דבר לא נשאר במנוחה
 הכל תמיד בתנועה מתמדת . אם אני אם אני לא הולכת קדימה,אני הולכת אחורה
כלום לא עומד במקום .
אבל מה מה קורה עם מצב שבו אנחנו מרגישים תקועים בחיים
 מצב שבו מרגיש לנו ששום דבר לא מצליח וכל מה שאני עושה תקוע.

האם תקיעות היא נקודת מבט סובייקטיבית?

 האם היא רק חוויה פנימית?

  מה התקיעות באה ללמד אותי ?ואיך אני יכולה לצאת ממנה ולצמוח ממנה.?
  הפרק הזה התחיל כשיחה על תקיעות בחיים 
והוא התפתח לרגע חשוף שלי שמצאתי אותי דומעת מול האורחת שלי
 פרק חשוף שבו חשפתי צדדים של פגיעות שלי
 ושיתוף מחווייה אישית שלי מתוך קושי.
בפרק היום אני מארחת את ליאת שפר בן יעקב 
מובילה א.נשים ליצירת הצלחה יוצאת דופן כבר קרוב ל 20 שנה
מייסדת מאסטרס האקדמיה להצלחה בחיים
מחברת רב המכר
Lose the diet Lose the weight
ו 101 טיפים לזוגיות טובה.

הפרק הזה הוקלט מדם ליבי והוא נושא שקרוב לליבי מהמקום האישי שלי ומהחוויה האישית שלי
להדחיק כאב דרך אוכל.

 פרק שעוסק באכילה מתוך רגשות על הדחקת רגשות על האישור להרגיש רגשות ואיך כל זה קשור להליכה האוטומטית שלנו למקרר

 אישור להרגיש -איך להתמודד עם אכילה רגשית ומה שאוכל אותנו באמת.

לשידור החי המלא הנושא- כלים פרקטיים להתמודדות עם אכילה רגשית ביום ראשון 23.1.22 ב20:30
https://42days.ravpage.co.il/webinar

כמעט כל החיות בטבע נוהגות לצום.זה אינסטינקט טבעי שמנחה אותן. גם בני האדם צום או הפסקות אכילה ארוכות לא זרים לגוף ןהם חלק טבעי ממעגל החיים. צום זה אחת מהמניפולציות הכי טבעיות שיצר הטבע כי האוכל שלא כמו היום לא היה זמין בכל רגע נתון.

היו תקופות של שפע והיו תקופות של חוסר. ודווקא כשלא היה אוכל  הגוף יצר מנגנון שרידות שבו כדי למצוא את הצייד שלי אני הופכת למפוקסת עירנית וחדה יותר. הגוף שלנו בנוי לצום זה טבעי לו ולמרות שאנחנו מגיעים מתרבות שבה אוכל זה חיים וחוסר אוכל זה  היכחדות כדאי שנבין מה קורה לנו דווקא באיזורי המנוחה הארוכים של הגוף מאכילה ואיך זה משפר את מדדי הגוף שלי הפיזיים המנטאלים והרגשיים.היום אני מארחת בפעם השנייה איש אהוב עליי במיוחד דר דני קרת הוא רופא קונבניונאלי שסיים את לימודי הטכניון בהצטיינות  וגם נטורופת וגם מתחמה בצומות רפואיים  והוא כאן היום לדבר איתנו על צומות ועל היתרונות שלהם לבריאות מיטבית.

מה זה מדיטציה כמו שמסבירים לילדה בת 5?
למה זה כלי חיוני לבריאות אופטימלית בעולם של עשייה ואין סוף גירויים?
איך לתרגל מדיטציה בלי להשתעמם?
באילו מצבים מדיטציה היא כלי ריפוי?
ואיך זה קשור לביצועים שלנו,ליציבות הרגשית לשליטה והבחירה שלנו בחיים.

שיחה מרתקת עם יעל גלזר מנכ״ל מרקורי, מנחה בבית הספר הבינלאומי למודעות עצמית של פטריציו פאולטי, מתרגלת מדיטציה מזה 16 שנים.

האזנה מיטיבה

פרק מרתק על נשימה ככלי לבריאות מיטבית. 
בשיחה מרתקת עם דר מיכאל הרלינג צללנו אל עולם הנשימה האופטימלית. 
דיברנו על איך תרגול נשימה יכול לשפר את הכושר הגופני הכללי והוא מרכיב קריטי בהאטת תהליכי זיקנה.
דיברנו על הקשר שבין 
נשימה ורגשות
ואיך המחשבות שלנו רתומות לנשימה שלנו
מסתבר שהנשימה שלנו תומכת בנו בכל תהליך - גופני, נפשי ורוחני
תרגול הנשימה הוכח מדעית כעוזר במגוון רחב של בעיות, כמו סטרס, חרדה, דיכאון, הפרעות שינה, יתר לחץ דם, מחלות ריאה כמובן ועוד...
פרק שפותח את המודעות לנשימה כשער לבריאות מיטבית של הגוף והנפש

ליב מארחת את ד"ר קרן אור חן

באיזה גיל מתפתחת מערכת יחסים עם הגוף שלנו ומה קורה בכל אחד משלבי ההתפתחות?

איך מביאים אדם שרוצה לרדת במשקל לראות את עצמו מעבר למשקל שלו? למה היפר פוקוס על המשקל יכול להיות הרסני?
למה אנחנו כחברה אוהבים לשנוא את הגוף שלנו? 

לשקול מחדש -שיחה מרתקת על מערכת היחסים שלנו עם הגוף.

בעולם של גישות תזונה, טרנדים, והלהיט החם הבא אנחנו מוצאים את עצמנו מבולבלים מה נכון ומה לא? ולשם כך הקלטתי לכם פרק על התזונה האופטימלית לגוף האדם. 

בפרק נתחיל לענות על שאלות כמו: מה היא התזונה האופטימלית לגוף האדם? איזו תזונה יכולה להאריך חיים? איך נדע איזו גישת תזונה מתאימה לנו? מהם הגישות הקיימות והפופולאריות בתזונה? איך יותר טוב לרזות בתזונה טבעונית או קטוגנית? מה אוכלים אנשי הבלו זון (האנשים הבריאים בעולם)? מה חשוב לבדוק: איזה פרמטרים לדעת שזאת התזונה המיטיבה עבורכם.

סקרנים, בואו הצטרפו אלינו.

‎אומנות השינוי -למה אנחנו מפריעים לעצמנו להצליח

‎מה שקורה בתוך הראש שלנו בכל תהליך שינוי או מטרה שאנחנו רוצים להשיג

‎האם אנחנו מפריעים לעצמנו להשיג את המטרות שלנו

‎או להגיע למיצוי היכולות שלנו?

‎האם הרצון שלנו להיות כל הזמן בשליטה על התוצאה מונעת מאיתנו להשתנות ולהצליח?

פרק עם איתן עזריה - על דיבור פנימי מנצח

״אנחנו סך כל הטראומות שלנו בחיים״
כל אירוע שחווינו בחיים מקודד אל תוך הגוף שלנו
הגוף זוכר והופך לתוכנה שמנהלת את הבריאות הפיזית והמנטאלית שלנו
דר מירית אסייג
נוירולוגית תפקודית, כירופרקטית , מדקרת 
היא רופאה ששייכת לזרם שרואה את המחלה או הכאב כסימן לאבחון רב מימדי ולא נקודתי

נפגשנו היום לדבר על כאב ולהבין מה הכאב הפיזי שלנו מרמז עלינו ועל מה שמתחולל אצלנו בגוף
ועל הפרשנות הסובייקטיבית לכמה כואב לנו.

פרופ' יובל חלד, מומחה לפיזיולוגיה של המאמץ, מגיע היום לדבר על סוד מעיין הנעורים. זה שכולנו מחפשים אחריו. נדבר על ההזדקנות שלנו, זאת שמתחילה מהרגע שנולדנו.
נדבר על מה קורה בתוך התא, האם המדע פיצח את מנגנון ההזדקנות, מה אנחנו יכולים לעשות כדי לעכב אותה ואיך כל זה קשור בקשר ישיר לנפש הרכה שלנו.
סודות האנשים הבריאים בעולם.
מתחילים.


 עוד מכל הטוב הזה מחכה לכם באתר הרשמי שלי: https://livazaria.co.il/

הכלי העתיק ביותר בעולם שיכול לשפר את מדדי הגוף לאזן משקל ולהאריך חיים בבריאות מיטיבה - צום לסירוגין. למה ולמי זה טוב ואיך לעשות אותו בלי לסבול.

ליב  מארחת  את גיל אביב

היום בפרק אני מארחת את ההשראה שלי בכל מה שקשור להורות במאה ה-21 ובכלל - אפרת לקט האישה שעוזרת לאמהות ואבות בכל העולם להפוך להורים שהם רוצים להיות. 

בפרק נדבר על 5 העקרונות להורות מאושרת ונביא מודל פרקטי שבעזרתו תוכלו להפוך להיות הורים טובים יותר לילדים מאושרים יותר.

 איך דלקת גורמת לנו להזדקנות מוקדמת, דיכאון וחרדה ואיך אפשר לטפל בזה 

לגוף שלנו יש מערכת חיישנים  שמדווחת למוח על מצבי חירום
קור קיצוני הוא איתות לגוף להפעיל את כפתורי החירום 
כשהגוף מזהה מצב כזה, הוא מפעיל מערכות הישרדותיות  כדי ליעל לשפר ולתקן את תפקוד הגוף.
 מדע אריכות החיים המיטבית מצא את הקור כמעכב הזדקנות ומשפר תהליכים ביולוגים.
בפרק של היום אני מארחת את פרנסיס קרבצ׳וק שמומחה בחשיפה לקור קיצוני וטכניקות נשימה
כי להרחיב את הידע ולתת לנו כלים פרקטים לישום ביתי. 

 מהם חיישני התזונה ? איך להפעיל אותם כדי להאריך חיים ולהרגיש בריאים מאוזנים וחזקים?

מיתוס החלבון ובהלת החלבון העולמית האם היא מוצדקת?

תזונה תואמת גיל.

שיחה מרתקת עם דר דני קרת רופא קונבנציונאלי ודר לנטורופטיה על הארכת תוחלת חיים בריאה וניפוץ מיתוסים.

לקבלת גישה להרצאה של ד״ר גיל שחר: ההורמונים הסודיים המשפיעים על המשקל (ללא עלות) לחצו כאן
https://rambam-medicine.ravpage.co.il/wheight-balance-free-lecture

אם אהבתם את הפרק הזה, והרגשתם שאתם ״צמאים לעוד״, אז אתם לא רוצים לפספס את ההרצאה החדשה שלי:
״סודות האנשים הבריאים בעולם - מפגש משנה חיים בין המדע החדשני ביותר
לתובנות מהאנשים ״ששכחו למות״, כרטיסים מכאן:
http://liv.livazaria.co.il/longevity

אודות הפרק

כמו שיש האקרים שמפצחים את קוד ההפעלה של מחשבים, כך יש האקרים שמפצחים את קוד ההפעלה של הגוף, כדי לשפר את התפקוד היומיומי שלו, קוראים לזה ביו-האקינג: ביו = ביולוגיה + האקינג = פיצוח. לפצח את הגנום האנושי, וכשאנחנו לומדים את קוד ההפעלה של הגוף ואיך אפשר לקחת את הגוף שלנו לרמה הבאה שלו, אנחנו בהכרח משפרים אותו, מעכבים את תהליכי ההזדקנות. וחיים לשנים רבות יותר עם תפקוד צעיר. רוצים גם? קיבלתם

על מה דיברנו בפרק:

כל מה שאנחנו עושות -  אנחנו עושות טוב יותר עם שינת לילה איכותית. וכשמדובר במטרות החשובות לנו באמת כמו שחרור משקל, הגשמה מקצועית, כסף, אושר, זוגיות בריאה, או מקסום הפוטנציאל הגופני שלנו - אז שינה היא קריטית. אבל מה זה אומר לישון טוב? כמה שעות צריך כדי להיות במקסימום? בפרק הזה בעלי ואני חושפים את המדע, הכלים ותוכנית מעשית אחת פשוטה לשפר את הביצועים שלך באמצעות שינה

הנה חלק מהדברים שנגלה בפרק הזה:

- איך הגוף והגנטיקה שלנו משפיעה על דפוסי ההתנהגות שלנו עם שינה

- מה קורה לנו בזמן שינה, ומהו השלב הכי משמעותי במחזור השינה שלנו, שמשפיע ישירות על התפקוד שלנו ביום יום

- מהם 2 ההורמונים הקריטיים שעלינו להכיר בזמן שינה, ואיך להבטיח שהם יופרשו לגופנו במינון הנכון 

- איך לדעת מהו זמן השינה המומלץ בלילה כדי שנהיה בביצועים גבוהים ואפקטיביות בתוך היום

- איך לתכנן את היום שלנו לשינה של מנצחים

צמד המילים אכילה רגשית. מה עושים עם אכילה כזאת והאם זה שייך לתכונות אופי של אנשים חלשים או חסרי כוח רצון? ואיך מתמודדים איתה דווקא עכשיו בתוך עידן הקורונה.

אנחנו מצויינים בלהתחיל דברים, בלהתחיל לעשות ספורט, בלהתחיל דיאטה, אנחנו פחות יודעים להתמיד כשההתלהבות הראשונית מתפוגגת. אבל איך החיים שלכם היו נראים אם הייתם יודעים לא רק להתחיל דברים בהתלהבות, אלא גם לשמור על התמדה, עקביות ומשמעת עצמית יום יומית. (פאוזה) זהו נושא הפרק שלנו היום: ״שוב ושוב: סודות ההתמדה של האנשים הבריאים בעולם״

איך אישה שמכורה לקולה וציפס יורדת במשקל ועושה טרנספורמציה מטורפת בחייה.

שיחה צפופה עם אמא ל4 שעשתה זאת

ליב מארחת מדענית ממכון ויצמן ויחד הן מדברות על שריפת שומנים, מחזורי שינה, מערכת העיכול והקשר ההדוק לשעון הביולוגי.

זה לא הגנים שלך. לגנטיקה יש השפעה על הכל - אבל היא לא קובעת עלייך כמעט כלום. יש תחום מחקר חדש יחסית שנקרא אפיגנטיקה והוא המפתח לשינוי ההרגלים שלך זה הבסיס לשינוי ללא מאמץ. ועל כל זה בפרק שלפניך

ארגון הבריאות העולמי הכריז על הסטרס כמגיפה של המאה 21. בפרק היום נבין איך הסטרס משמין אותנו  גם אם אכלנו ממש מאוזן ובריא (ועל הדרך הורס כל חלקה טובה), האם לאנשים הבריאים בעולם יש סטרס בחיים? והכי חשוב, מה אנחנו יכולים לעשות כדי לצאת מהלופ הזה אל עבר תוצאות חדשות

דקה אחרי שחזרתי מיפן בעלי הושיב אותי, והתחיל לחקור, הנה מה שיצא

ברוכים הבאים לפודקאסט ״סודות האנשים הבריאים בעולם״

אני ליב עזריה, ואיתי בעלי איתן ובפודקאסט

 ״סודות האנשים הבריאים בעולם״ נעניק לכם הצצה לעולמם של האנשים הבריאים בעולם, אל מאחורי הקלעים של האנשים שחיים עד גיל 100 ויותר לא רק באריכות חיים אלא באיכות חיים מיטיבה, פיסית מנטאלית ורגשית. באנרגיה גבוהה ובתשוקה לחיים - עד נשימתם האחרונה

אני מתרגשת כי זה הפרוייקט של חיי
ואולי המרגש שקיימתי.

בשנים האחרונות יצאתי למסע באיזורי הבלו-זון, אותם מקומות בהם חיים ריכוזי אוכלוסיות בריאות ומאריכות חיים. 

יצאתי לראות מה הסוד שלהם? פגשתי אותם. ראיינתי אותם, דגמתי את דרך החיים שלהם בחיפוש אחר השאלה...האם זה הגנטיקה? האם זה התפריט התזונתי? אולי גורל? מה שונה מהותית בגישתם הכללית לחיים?

ובזמן שחקרתי את האנשים הבריאים בעולם, את מצטייני בבריאות, עושה בעלי את המסע המקביל כמאמן המנטאלי של מספרי 1% בתחומם בעולם הספורט והעסקים. למי שלא מכיר בעלי איתן עזריה הוא היועץ המנטאלי של ספורטאי עילית, חברות וארגונים בינלאומיים כמו נייקי העולמית, מוסדות ממשלתיים ומלווה את מספרי 1 בתחומם, את אותם אנשים שנדרשים לספק תוצאות תחת לחץ בעולם אובססיבי לתוצאות. 

ובפודקאסט הזה נחבר את העולמות שלנו. ונעניק לכם כלים פרקטים ומנטאלים שמבוססים על מחקר וניסיון מוכח בשטח למען מטרה אחת - לאפשר לכם ליצור חיים בבריאות מיטיבה וארוכה בתוך סיר הלחץ של המאה ה-21.

בכל פרק תקבלו כלים תובנות, ודרכים לחבר בין בריאות פיסית למנטאלית ולרגשית ורוחנית - רבים עושים את הטעות ומשקיעים אנרגיה בפיתוח של צד אחד בלבד, אבל אנחנו בני האדם עובדים קצת אחרת, כדי להיות בשיא הביצועים והבריאות עלינו לתדלק את כל המיכלים מהם אנו בנויים: הפיסי, הרוחני, המנטאלי והרגשי וזה בדיוק מה שיחכה לכם בכל פרק.