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- 19 - Self Reparenting
Diese Folge kann besonders wichtig sein, wenn du zum Beispiel ein People Pleaser bist – jemand, der es immer allen Recht machen möchte und nur schwer nein sagen kann, wenn du zu Perfektionismus oder Selbstsabotage neigst. Wenn du manchmal bei deinen Kindern ausrastest, Wutanfälle bekommst und laut wirst.
Aber auch wenn du dich nach mehr Durchsetzungkraft und Echtheit im Job sehnst. Wenn du mit voller Kraft und Authentisch leben möchtest, aber das Gefühl hast, dass du immer mit angezogener Handbremse unterwegs bist.
Ich zeige dir, warum das seine Ursachen in einem Bindungstrauma in deiner Kindheit haben kann - und wie du mit einfachen Techniken anfangen kannst, die selbst durch Reparenting - durch Nachbeelterung - zu heilen!
Wed, 27 Mar 2024 - 40min - 18 - Zeitmanagement zwischen Kindern, Job, Partner/in und Selbstfürsorge
Völlig unmöglich scheint das Unterfangen zwischen Kindern, Partner oder Partnerin, Job und auch noch dir selbst die Zeit gerecht aufzuteilen. Meist bleibt für dich selbst rein gar nichts mehr übrig. Ein schlechtes Gewissen ist dein ständiger Begleiter, weil es immer irgendwo fehlt.
Ich stelle euch hier ein systemisches Zeitmodell vor, bei dem genügend Zeit für alles bleibt. Und ihr wie nebenbei aneinander und miteinander heilt und wachst.
Fri, 22 Mar 2024 - 29min - 17 - Dein inneres Kind und seine Geschwister
Viele kennen das: Plötzlich stehst du jemandem gegenüber in einer unangenehmen Situation, in der es super wäre, wenn du über eloquent und souverän reagieren könntest, aber du fühlst dich wie ein kleines Kind, dumm und hilflos. - Oder dein eigenes Kind verhält sich so, dass dir plötzlich die Worte fehlen. Du hast das Gefühl vor einer Mauer zu stehen, du fühlst dich machtlos und unterlegen. In dieser Podcastfolge zeige ich dir, was du tun kannst um wieder in den Vollbesitz deiner Kräfte gelangen und souverän in Führung gehen kannst. Egal ob im Job oder zu Hause. Aber auch, wie du die kreativen Fähigkeiten, die Verwegenheit und den grenzüberschreitenden Mut deines inneren Kindes für dich nutzen kannst.
Sat, 02 Mar 2024 - 34min - 16 - Klare Entscheidungen trotz endloser Ja-Abers.
Du willst etwas entscheiden, du willst klar sein, konsequent und etwas durchsetzen: für dich, für dein Kind, mit deinem Partner/deiner Partnerin oder im Job - aber immer wieder kommen dir die Ja-Abers dazwischen. Hin- und Hergerissen fühlst du dich wie gelähmt und haderst mit dir. Das muss nicht sein. Die besten Entscheidungen triffst du, wenn du deine Ja-Abers ernst nimmst. Wie das geht erfährst du in dieser Folge.
Sat, 24 Feb 2024 - 28min - 15 - Spielt euch nichts vor. Warum es dem Gehirn deines Kindes schadet, wenn du nicht ehrlich bist.
Ein Leben mit kleinen Kindern bedeutet oft: sich müde, gestresst und überfordert zu fühlen - dann aber mit sanfter Stimme, liebevoll lächelnd vorzulesen, noch ein Spiel zu spielen, beim Einschlafen zu begleiten. Alles gut.
Nur: Wie David Schnarch in "Braintalk" zeigt, ist das nur so lange gut, wie es wirklich ehrlich ist. Wenn du innerlich kochst, vor Wut, abgelenkt oder genervt bist, dann merkt dein Kind das. - Diese Fähigkeit ist nämlich in unserem Gehirn fest verankert. Wenn aber so wichtige Personen, wie die Eltern nicht mehr verlässlich sind, weil sie nicht ehrlich sind, dann muss diese Fähigkeit unterdrückt werden. - Und schadet dem Gehirn nachhaltig.
Was du stattdessen tun kannst, und wie du da raus kommst, erkläre ich im Podcast. Zum Nachlesen (mit Diagrammen der Auf- und Abwärtsspiralen) schau mal im Blognach.
Falls du mehr wissen möchtest zur 4 Wochen Masterclass "Fels in der Brandung" schau mal hier.
Wed, 31 Jan 2024 - 28min - 14 - Don't Worry - Be Happy
Warum es so wichtig ist für dich, dein(e) Kind(er), deine Familie und auch für dich glücklich zu sein.
Es ist kein "nice to have", das noch "on top" kommen kann. Glücklich sein ist die Essenz und dazu gehört unbedingt: Präsent sein und die Sorgen loszulassen.
Wenn du Lust hast, die Klopftechnik PEP zu lernen, die dir hilft sofort zu innerer Ruhe zu finden und die Ängste, die deine Sorgen nähren loszulassen, dann melde dich hier für mein kostenloses
PEP-Training an.
Sat, 20 Jan 2024 - 30min - 13 - Respekt Respekt - Über Macht und Ohnmacht - Freiheit und Selbstliebe
Was kannst du tun, wenn du das Gefühl hast, dein Kind verhält sich respektlos.
Was bedeutet es Respekt zu haben. Und was hat Respekt mit Freiheit und Selbstliebe zu tun?
Hier findest du mehr zum Online Kurs Fels in der Brandung
Mehr zu diesen Themen unter anderem in:
Die Superkraft der liebevollen Führung, von Dr. Martina Stotz und Kathy Weber,
Alfie Kohn, Liebe und Eigenständigkeit
(Hierzu gibt es einen Blogbeitrag übers Loben)
Brigitte Hannig, Bedarf und Bedürfnisse
Thu, 11 Jan 2024 - 46min - 12 - Macht 2024 zu eurem besten Jahr!
Schau zurück: was war gut in diesem Jahr? Was kann bleiben? Was kann weg? Womit möchtest du neu starten? Das ganze runtergebrochen auf 5 Lebensbereiche.
Und dann findest du gemeinsam mit deinem Partner/deiner Partnerin die eine Sache, auf die du dich 2024 fokussierst.
Und du beginnst sofort mit der Umsetzung.
Das ganze macht ihr zu zweit - aufeinander abgestimmt und unterstützt euch dabei. So wird das nämlich was!
Fri, 29 Dec 2023 - 31min - 11 - Stress-Vorbeugung für Weihnachten
Drei Lifehacks für die Festtage, wenn es laut wird, wenn es viel wird, wenn du aussteigen möchtest.
1. Stündliche fünf Minuten um zu dir zu finden
2. Codewort mit deinem Partner/deiner Partnerin vereinbaren
3. Kinder rausnehmen, wenn es brenzlig wird.
Und der Wünsch für eine schöne, entspannte und vor allem "eigenwillige" Weihnacht"
Sun, 17 Dec 2023 - 22min - 10 - Glückliche Eltern - glückliche KinderSun, 10 Dec 2023 - 37min
- 9 - Wohin mit meiner Wut?
Aufstellungstag am 16. Dezember in Frankfurt:hier Platz vormerken!
Thema: Mehr Abgrenzung, weniger Wut.
Jenseits von solchen Tipps wie: einfach raus gehen, bis 10 Zählen und eiskaltes Wasser trinken - mal die Frage: was will deine Wut dir eigentlich sagen?
3:05 Was für eine Art Gefühl ist eigentlich die Wut und was macht so wütend?
11:00 Darfst du auch mal nein sagen?
14:58 Verbindung und Solidarität mit dir selbst
18:00 Deine Wut sagt: Kümmer dich um dich selbst!
25:53Der Spiegel deines über deine Grenze gehens
Tue, 05 Dec 2023 - 33min - 8 - Abgrenzung - Schlüsselkompetenz um Gelassen durch die Feiertage zu kommen
Abgrenzung in drei Stufen: wie du dich von deinen Kindern abgrenzen kannst und gleichzeitig ihnen beibringst ihre eigenen Grenzen zu wahren.
Abgrenzung von Freunden und Bekannten - auch aus Elternnetzwerken, wenn du mal ein bisschen Ruhe brauchst
Und high level: Abgrenzung von Eltern und/oder Schwiegereltern, die vielleicht über die Feiertage zu Besuch kommen und eure Grenzen nicht respektieren.
Wenn ihr eine Abkürzung sucht, um sicher und gelassen über die kritische Zeit zu kommen: es gibt rechtzeitig vor Weihnachten (2023) noch einen
Mon, 27 Nov 2023 - 37min - 7 - Revolution im Kinderzimmer, oder: People Pleaser und Erziehung
Auf unserem People-Pleaser Aufstellungstag geht es genau darum: People Pleaser können ein Nein nur schwer ertragen. Starke negarive Gefühle auch nicht. Lieber gehen sie über die Grenze ihrer Belastbarkeit, als dass sie sagen. Nein, das ist mir zu viel. Im Zusammenspiel mit Kindern, die einen starken Willen haben und keine Angst ihn lautstark durchzusetzen, ist das eine explosive Mischung.
Interessiert: Erfahre mehr und setz dich unverbindlich auf die Warteliste.
Tue, 21 Nov 2023 - 31min - 6 - Fels in der Brandung - Raus aus dem Stress, rein in die Gelassenheit.
Aufstellungsnachmittag zu genau diesem Thema. 16. Dezember 14. Uhr!
Warum es so wichtig ist klar und gelassen zu kommunizieren und dich nicht triggern zu lassen. Und vor allem: wie du dahin kommst. Damit du in eine Aufwärtsspirale aus mehr Leichtigkeit, Klarheit und Energie kommst. So kann es gehen. Mehr dazu in meinem Vier-Wochen-Onlinekurs "Fels in der Brandung. Bei Ebbe und Flut.", in dem ich dich auf diesem Weg begleite.
Tue, 05 Dec 2023 - 26min - 5 - Die Folgen von Schreien reparieren.
Wenn es denn passiert ist, du hast dein Kind angeschrien. Irgendwas hat dich getriggert. Und es tut dir leid. Vielleicht denkst du: er/sie hätte ja auch nicht unbedingt .... er/sie weiß doch, dass ....
Egal. Es lässt sich wieder gut machen. Ich erkläre dir wie es geht.
Und wenn du dir einfach von vorne herein mehr Gelassenheit wünschst, dann empfehle ich dir den vier-Wochen Online Kurs:
Fels in der Bandung. - Schau mal rein: gorße Empfehlung.
Mon, 13 Nov 2023 - 20min - 4 - Stress + Trigger = Ausraster
Raus aus dem Stress durch mehr Abgrenzung ist Thema unseres Aufstellungs-Nachmittags am 16. Dezember. Reservier dir unverbindlich deinen Platz hier!
Was macht Stress mit dir?
Wie Stress dich von deiner eigenen Verletzlichkeit ablenkt
Und warum es so schwer ist ihn loszulassen.
Mehr zu "Love is in the Air,meinem 6 Wochen Online Kurs, der dich Liebe stärker fühlen lässt als Druck und Stress
Literatur, die im Podcast erwähnt wird:
Jeannine Mik, Sandra Teml-Jetter, Mama, nicht schreien! Liebevoll bleiben bei Stress, Wut und starken Gefühlen, Kösel
Dr. Martina Stotz & Kathy Weber, Die Superkraft der liebevollen Führung, Beltz
Mein Blogpost: Dein wütendes Kind macht dich wütend. Fünf Dinge, die sofort helfen.
Mon, 06 Nov 2023 - 35min - 3 - Beziehungsmuster ins Positive wenden
Um dem hier beschriebenen Muster in der liegenden Acht besser zufolgen macht es Sinn, sich das Bild im Blog vorher mal anzuschauen, oder vor Augen zu haben. Du findest das hier!
Häufig geschieht es, das einst gute Beziehungen in ungute Muster geraten, die sich immer weiter negativ verstärken. Ich zeige an einem einfachen Beispiel, wie man solche Muster identifiziert und verändert.
Das Arbeitsblatt zum "Eisberg" der Gefühle, mit dem du neben den sichtbaren Gefühlen an der Oberfläche auch die darunter liegenden "Kernemotionen identifizieren kannst, könnt ihr hier herunter laden.
Mehr über den Sechs-Wochen Online Kurs "Zurück zu den richtig guten Gesprächen" findet ihr hier.
Und schließlich geht es hier zum Blogpost zum selben Thema, falls du das gerne noch mal nachlesen möchtest.
Mon, 05 Jun 2023 - 25min - 2 - Wie eine Familienaufstellung Familie leicht macht.
Wenn du selbst einmal eine Familienaufstellung sein möchtest, setz dich hier auf die Warteliste und erfahre, wann er nächste Termin in Frankfurt stattfindet. Du kannst ein eigenes Anliegen aufstellen, oder auch erst mal nur zuschauen.
Zur Warteliste und weiteren Details.
In den 90er Jahren war ich zum ersten Mal Teil einer Familienaufstellung. Ohne zu wissen was mich erwartet. Es war ein sehr eindrucksvolles Erlebnis. Davon erzähle ich heute.
Mon, 20 Feb 2023 - 20min - 1 - Zeitmanagement mit Kindern
Kinder verfügen noch nicht über ein "verräumlichtes" Zeitgefühl, so wie Erwachsene es benötigen, um Termine zu koordinieren oder pünktlich zu sein. Das macht das Leben mit Kindern manchmal sehr anstrengend. Wie es trotzdem gelingen kann erkläre ich in dieser Podcastfolge.
Wer danach den "Zeitstrukturierer" für Kinder mit Kindern nachbasteln möchte, der findet den Link zu meinem Video im Wachsen.Lernen.Liebe.Blog.
Ebenso wie Literaturangaben, für die, die es ganz genau wissen wollen.
Thu, 16 Feb 2023 - 23min
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