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Ihr Lieben, Ich bin Kathrin, (fitness__kaykay). Willkommen an unserem gemütlichen Ort, wo wir gemeinsam wachsen, uns unterstützen und unsere wahre Essenz ohne Tabus zeigen können. In diesem Podcast dreht sich alles um Self-Empowerment, körperliche und mentale Fitness, sowie Themen, die uns emotional bewegen. "Better every day" bedeutet nicht ständig nur höher, schneller, weiter zu streben. Es geht auch darum, mal hinzufallen und wieder aufzustehen, unsere eigenen Bedürfnisse besser zu verstehen. Lasst uns gemeinsam auf diese bestärkende Reise begeben.
- 10 - Schmerz in Stärke verwandeln: Coach Stef's Weg zurück | Umgang mit Rückschlägen
Hallo ihr Lieben,
In dieser Podcast-Folge tausche ich mich mit Coach Stef über Herausforderungen in der Selbstständigkeit aus und wie es sich auf unsere mentale Gesundheit auswirken kann. Wir sprechen über Tools und Strategien, die wir in schwierigen Zeiten für uns angewendet haben und wie wir Anpassungen an veränderte Lebenssituationen vorgenommen haben.
Hör gerne rein, wenn es dich interessiert, wie du dein eigenes Wohlbefinden in den Vordergrund stellen und gleichzeitig deine Ziele erreichen kannst oder auch, wenn du einfach neugierig bist, welche Podcasts wir denn gerne hören.😉
Hinweis: Unsere Inhalte basieren auf persönlichen Erfahrungen und dienen der Inspiration. Bei gesundheitlichen Fragen solltest du immer professionellen Rat einholen. Freue dich auf eine inspirierende Reise zur Lebensbalance!
Ich freue mich wie immer über euer Feedback und mehr! Danke für euren Support und fürs Zuhören!
Coach Stef IG: https://www.instagram.com/coachstef_?igsh=MW1ybndmNDZyN2xodg==
Hier kommst du zur Podcast-Folge von Coach Stef, bei der ich zu Gast war: https://open.spotify.com/episode/09OhKYJWxee1mkFFdyRUDW
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Thu, 25 Apr 2024 - 9 - Gesundheit: Dr. Thomas Peter teilt mit uns sein Insider Wissen - Wertvolle Tipps für jeden
Der Gesundheits-Doktor: "Viele achten noch nicht darauf!", "Die Ursache vieler Krankheiten, aber auch langfristige Gesundheit, wenn du es richtig machst!" Dr. Thomas Peter ist Facharzt für Allgemeinmedizin und ein Verfechter eines selbstbestimmten, gesunden und energiereichen Lebensstils. Neben seiner Facharztausbildung hat er auch die Traditionelle Chinesische Medizin in Peking und Chiropraktik nach Dr. Ackermann in Schweden studiert, sowie sich mit Bioidentischen Hormonen und anderen Bereichen weitergebildet. Als Unternehmer und Gründer von Nextvital engagiert er sich auch als Coach und Ausbilder von Gesundheitsexperten. Im Interview sprechen wir über Themen wie "das perfekte Frühstück", die Herausforderungen der modernen Zeit und wie wir hormonelle Probleme bewältigen können. Vielen Dank, Thomas, für deine Zeit und die unglaublich wertvollen Einblicke in deine Arbeit. Auf Instagram findet ihr ihn hier: https://www.instagram.com/dr.thomaspeter?igsh=MXdjcDJtd2o2NzE5eA== Wie immer ganz viel Spaß mit dieser Episode. Ich freue, mich auf eure Verlinkungen und vor allem auch auf euer Feedback. Danke für euren Support!❤️ ✨ Meine Performance Matte und vieles mehr endlich online zum Shop: https://shop.fitnesskaykay.com F O L G E M I R: 📷 i n s t a g r a m | https://bit.ly/3i0eKwp 📹 y o u t u b e 🇩🇪 N E U E R K A N A L: https://shorturl.at/ghLP2 📱t i k t o k | https://bit.ly/3sWeQeW 💌 m a i l | business inquiries | kathrin@fyndafit.com Wenn du mit mir trainieren willst: 📹 y o u t u b e @fitness__kaykay | https://bit.ly/3oCte8s 💪🏼 m y - a p p - b e t t e r | 🇩🇪 https://better.fitnesskaykay.com 🇺🇸 https://better.fitnesskaykay.com/de 🍎 meine Supplemente (wie zB Proteinpulver, Greens, Collagen | Code: kaykay | https://bit.ly/3qBnJfM 🤍 t e v e o | my gymwear | Code: kaykay10 | https://bit.ly/3PK4KKy
Wed, 03 Apr 2024 - 8 - Zwischen Arbeit, Familie und Healing - wie finden wir die richtige Balance fürs Leben? (ft. Daniel Huber)
Hallo ihr Lieben, In dieser Episode erkunden wir das Gleichgewicht zwischen Arbeit, Familie und persönlicher Entwicklung. Entdecke mit Daniel Huber und mir, wie man durch die richtigen Fragen und Werte ein erfülltes Leben führt. Wir gewähren euch tiefe und persönliche Einblicke von uns. Lass dich inspirieren, finde neue Perspektiven und praktische Tipps, um die Balance in deinem Leben zu meistern.
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Daniel Huber IG: https://www.instagram.com/daniel_huber_coaching?igsh=MTRjMXE5Y3o0NzJhZQ==
Hier kommst du zu Sibel, bei ihr hatte ich das wundervolle Yoga Healing Retreat in der Türkei 2023 gemacht: https://www.instagram.com/practicewithsibel?igsh=MXNmODRwdG1xOGljcA== einfach anschreiben und gerne sagen, dass ihr über mich kommt. =)
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Thu, 07 Mar 2024 - 7 - Meine Vergangenheit bei der Polizei - Zwischen Vergewaltigung, Raub und Mord - entweder du zerbrichst oder wächst daran
Was Einsatzkräfte bei der Polizei oder auch in anderen Berufsgruppen Tag für Tag erleben, vor allem die Menschen dahinter. Kaum jemand spricht wirklich darüber, viel mehr wird gemutmaßt. Was ist mit all den wichtigen Tätigkeiten, die erledigt werden "müssen" und was hinterlassen sie wirklich?
Wed, 14 Feb 2024 - 6 - Die Kunst sich nicht zu vergleichen und auf sich zu schauen - meine 5 Tipps
Wir kennen es alle - der Strudel des Vergleichens, und wie schlecht wir uns oft dabei fühlen. Dabei wissen wir doch eigentlich, dass gerade auch auf Social Media nicht alles der Wahrheit entspricht, getrickst und in Szene gesetzt wird wo es nur geht - und es vor allem stets nur ein Bruchteil aus den Lebenssituationen ist… und dennoch. Wir fallen drauf rein. In diesem Podcast erzähle ich Dir ganz private Beispiele und Erfahrungen, Dinge, die ich teils noch nirgends erzählt habe und die mich besonders haben wachsen lassen. Insbesondere meine 5 Tipps, wie du es schaffst mehr nach dir zu schauen um vollen Focus auf dich und Deine Ziele zu haben.
Wed, 10 Jan 2024 - 5 - Erfolgs Mindset erlangen | Von Drogen zu Kampfkunst zum CEO | Im Privaten Talk mit Flying Uwe
Uwe Schüder aka: Flying Uwe spricht mit mir sehr privat über seinen Weg von seiner Konfrontation mit Drogen, bereits als Kind im Rahmen seiner Familie und wie er es geschafft hat ein glückliches erfolgreiches Leben aufzubauen.💪🏼
seine Werte und Visionen was hat ihm persönlich geholfen nicht in die Opferrolle zu fallen welchen Stellenwert hat Sport und vor allem die Kampfkunst für ihn, wie kam er zu Social Media, wo steht er heute.Natürlich kommen auch viele private Impulse von mir mit rein. 🤗
In diesem Sinne möchte ich mich auch nochmal recht herzlich bedanken, lieber Uwe für deine wertvolle Zeit und diesen privaten Austausch und somit für das Vertrauen, was du mir bzw. uns geschenkt hast.
Unser gemeinsames Training / Trainings- Vlog in Hamburg kommt die Tage auf meinem Zweit Youtube Kanal online: 📹 y o u t u b e 🇩🇪 N E U E R K A N A L: https://shorturl.at/ghLP2
Bücher von denen ich sprach bzgl. konstruktive Kommunikation:
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Wed, 13 Dec 2023 - 4 - Essstörung & Bodyimage | Unsere Erfahrungen und der Weg heraus mit Sophia Thiel
Sophia Thiel und ich gehen tief rein in die Materie unserer beider Essstörungen, wie Essen über Jahre unser Leben bestimmt hat und auch wie sich unser eigenes "Bodyimage" verändert hat.
An dieser Stelle auch nochmal eine kleine Trigger-Warnung, da wir wirklich sehr privat und offen über unsere Essstörungsverläufe sprechen und somit auch Essanfälle thematisieren. Konsumiert bitte bedacht.🙏🏼
Damit einhergehend gehen wir auch auf das Thema Bodyimage ein. Was uns geholfen hat ein besseres, positiveres Bodyimage (Körperbild) zu erlangen und wie ihr das auch schaffen könnt. ❤️ Wir möchten aufklären, Transparenz schaffen und euch vor allem helfen.
Betroffene ansprechen und Mut machen und auch Angehörige hiermit sensibilisieren. Wir hoffen euch gefällt diese Folge, gebt mir gerne Feedback. Auch über Anregungen und weitere Gastwünsche bin ich immer offen und freue mich vor allem auf Instagram von euch zu lesen.
Eure KayKay
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Wed, 08 Nov 2023 - 3 - Positive Routinen entwickeln: Deine Erfolgsformel für ein glückliches Leben, Teil 1
Folge 02
Bist du bereit für die Geheimnisse eines erfüllten Lebens? In dieser Podcastfolge enthüllen wir, wie du durch die Macht positiver Routinen deine Stimmungen kontrollieren, in den Flow-Zustand eintauchen und dein Leben allgemein ins Positive verändern kannst.☺️
Wusstest du, dass die erfolgreichsten Menschen in der Geschichte (diejenigen, die oft als Genies bezeichnet werden) außer ihrem Talent eines gemeinsam hatten? Feste Gewohnheiten, sprich ihre Routinen. Interessant wie ich finde.
Ich erzähle von meinen ganz persönlichen Routinen, wie sie sich in den letzten Jahren verändert haben (auch durch meinen Jobwechsel, weg von 12,5 Jahre Polizei, in die volle Selbstständigkeit).
Wir alle haben sie: Gewohnheiten, sogenannte Routinen. Manche sind unbewusst, manche auch bereits bewusst und positiv. Doch wenn wir mal ehrlich sind haben wir alle auch die ein oder andere negative Routine als Ballast (geh' gerne mal in dich und überlege welche es bei dir sein könnten).
Darunter zählt auch das Prokrastinieren (das sogenannte Aufschieben). Wir können bereits an kleinen Dingen im Alltag genau an diesen negativen Routinen arbeiten, sie in positive umzuwandeln. Auch Dinge nicht aufzuschieben, sondern sofort zu erledigen, zählt dazu (sei es direkt als erstes das Bett zu machen, den Müll sofort rauszubringen sobald er voll ist usw.) So wächst auch unser Vertrauen in uns selbst. Selbstvertrauen, weil wir Dinge nicht nur vorhaben, sondern auch umsetzen und somit ehrlich zu uns sind und uns beim Wort nehmen können.
Mit dieser Folge möchte ich zeigen, wie wichtig Routinen für uns sind, wie individuell sie sein dürfen und wie sie unser Leben bereichern - uns stärken können. Stellt euch nur mal vor ihr wacht jeden morgen völlig plan-/ und ziellos auf und dürft euch jeden Morgen neu sortieren. Jeden Morgen überlegt ihr aufs Neue: "drücke ich den Wecker nun nochmal weg (snooze), mache ich nun Sport, wenn ja, was für eine Sporteinheit am besten? Was soll ich denn nur anziehen?"
All diese kleinen Entscheidungen können dazu führen, dass wir morgens direkt überfordert sind und Dinge die wir vorhatten, gar nicht erst umsetzen, weil zu viele Sachen auf einmal zu entscheiden sind. Das sogenannte Chaos bricht aus und die damit verbundene Unzufriedenheit. All das und vieles mehr erfahrt ihr in der Folge.
Ich möchte euch damit inspirieren eure ganz individuellen positiven Routinen zu entwickeln. Die euch gut tun und euch langfristig produktiver, glücklicher und zufriedener werden lassen. WIN YOUR MORNING - WIN YOUR DAY!
Ein paar Punkte noch ergänzend die ich in der Folge vergessen hatte:
wir lesen seit ein paar Wochen, wie ihr auf Instagram schon gesehen habt, ca. 30 Min und ich liebe diesen Teil meiner aktuellen Morgen Routine fast am meisten und, dass obwohl ich erst seit kurzer Zeit überhaupt gerne lese.
Ich dusche jeden morgen kalt (Wechseldusche, und schließe dann kalt ab)
ich nutze den Begriff "Wanna Do's" inzwischen nicht mehr, da ich finde wir haben nun mal einfach auch Dinge im täglichen Leben, die erledigt werden sollten: sogenannte persönliche Verpflichtungen. Wanna Do's war mir auf Dauer nun doch zu "verweichlicht".
Ich esse Mittags aktuell nicht mehr nur einen Snack, sondern super gern Eier mit Gemüse als leicht verdauliches Lunch. Variiert natürlich. Abends dann wieder Carbs.
Ich hoffe die Folge hat dir gefallen. Ich freue mich, wenn du die Folge mit Menschen teilst, von denen du glaubst sie könnte ihnen ebenfalls gut tun und sie inspirieren. Es geht darum Dinge für sich auszuprobieren, zu entdecken um so herauszufinden was tut einem gut und was funktioniert für einen selbst. All die Theorie ist immer schön und gut, dennoch ist es viel entscheidender auch ins Handeln zu kommen. Ich freue mich über euer Feedback und eure Themen Anregungen.
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Wed, 11 Oct 2023 - 2 - Wer bin ich und was können wir gemeinsam erschaffen? Let's become better together.
In unserer ersten Folge öffne ich mein Herz und teile meine eigene Fitnessreise, sowie meine persönlichen Erfahrungen. Doch diese Folge ist mehr als nur meine Geschichte. Sie ist eine Einladung an dich, Teil unserer Community zu werden, dich inspirieren und ermutigen zu lassen und Mut zu fassen, um deine eigenen Träume zu leben. Die Botschaft ist klar: Es gibt keinen besseren Zeitpunkt als jetzt, um anzufangen. 🤗
Mon, 02 Oct 2023 - 1 - Trailer - Sounds Better With KayKayMon, 25 Sep 2023
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