Har du noen gang følt at det ikke er nok timer i døgnet til å få inn en treningsøkt? I denne ukens episode av Treningsprat gir vi deg praktiske råd og kreative løsninger for å integrere trening i en hektisk hverdag.

Vi går i dybden på hvordan du kan omskape selv de travleste dager til muligheter for aktivitet.

Lær hvordan du kan utnytte tidlige morgener, lunsjpauser, og til og med barnas aktivitetstid for å passe inn trening som fungerer for deg. Her vil du finne inspirasjon og teknikker som gjør det mulig å holde deg i form – uten å ofre andre viktige aspekter av livet ditt.

Ikke la en travel timeplan holde deg tilbake fra å oppnå dine målsetninger. Tune inn for å oppdage hvordan du kan gjøre trening til en naturlig og givende del av din daglige rutine!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne ukens "Ukesrapport med Anders & Thomas" tar vi en nær titt på de dager når helse og hvile ikke står på vår side. Vi diskuterer effekten av sykdom og lite søvn på treningen og deler personlige erfaringer om hvordan dette påvirker både kropp og sinn. Bli med oss for å utforske strategier for å håndtere disse utfordringene og hvordan vi kan tilpasse treningen for å opprettholde fremgang – eller når det er lurt å bare ta en pause.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bli med oss i denne ukens episode av Treningsprat, der vi utforsker dynamikken og fordelene ved gruppetrening. Hvorfor velger så mange å trene i gruppe, og hva gjør det med vår motivasjon og resultater?

I denne episoden dykker vi nemlig ned i hvordan fellesskap og samhold i gruppetrening kan forbedre både den fysiske og mentale helsen. Vi diskuterer hvordan det å trene sammen kan øke motivasjonen, gjøre treningsøktene mer underholdende og hjelpe deg med å oppnå dine treningsmål raskere.

Oppdag hvorfor så mange finner sin treningsglede gjennom å svette sammen – lytt til episoden nå for en dose inspirasjon og fellesskapsfølelse!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Noen ganger er det ikke kroppen, men viljen som verker. I dagens ukesrapport tar vi for oss realiteten av "vondt i vilja". Vi snakker åpent om de dagene hvor motivasjonen svikter og hvordan det er helt naturlig at timeplanen ikke alltid holder 100%.

Lær om kunsten å gi slipp på perfeksjonisme og finne fred med de uplanlagte pausene som livet tilbyr. La oss finne styrke i de krevende dagene og huske at hver trening ikke trenger å være perfekt for å telle!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne ukens episode av Treningsprat utforsker vi hvordan man kan oppnå og opprettholde overskudd i treningen. Hva betyr det egentlig å trene med overskudd, og hvordan kan du justere dine trenings- og livsstilsvaner for å føle deg mer energisk og mindre utmattet?

Vi dykker ned i viktige strategier for å balansere trening med hvile og rekreasjon, slik at du kan maksimere både dine fysiske og mentale fordeler av treningen. Fra riktig ernæring og hydrering til optimal søvn og stresshåndtering, deler vi innsikt og praktiske tips for å hjelpe deg å trene smartere, ikke hardere.

Enten du er en ivrig treningsentusiast eller en travel hverdagshelt, vil denne episoden gi deg nøklene til å forbedre din generelle velvære og få mest mulig ut av din treningstid. Bli med oss for å lære hvordan du kan booste din treningsmotivasjon ved å føle deg bedre både før, under og etter trening.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens episode av "Ukesrapport med Anders & Thomas" får du være med på jomfruturen med Anders sin flunkende nye triatlonsykkel – en tur som markerer starten på et nytt kapittel mot IronMan Hamburg. Anders deler også sitt imponerende 26km svømmeeventyr over sju dager og hvorfor løpingen har føltes bedre enn noensinne!

Og som om ikke det var nok, hopper Thomas snart ut i det åpne vannet for første svømmeøkt utendørs i år!

Dette, kombinert med våre tanker om optimal næring under trening, gjør denne episoden til en skikkelig energiboost for din treningsuke!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne dyptgående episoden av Treningsprat, deler Kim Borge Kolstad, en lidenskapelig løper og triatlet, sin utrolige historie om motstand, mot og gjenoppbygging. Kim åpner opp om den skremmende opplevelsen da han ble truffet av en bil i 80 km/t mens han var ute og syklet, og hvordan denne hendelsen ga ham et nytt perspektiv på livet.

Med et budskap om at livet er en uvurderlig gave, reflekterer Kim over viktigheten av å ta vare på vår egen helse og verdien av hver dag vi får. Videre deler han den hjerteskjærende erfaringen med å miste en sønn, og hvordan denne tragedien har formet ham som person og pappa til sine tre andre barn.

Gjennom refleksjoner omkring disponering av tiden, og hvordan man finner styrke i de vanskeligste stundene, tilbyr Kim en kraftfull påminnelse om motstandskraft, kjærlighet og betydningen av familie.

Bli med oss for en samtale som utforsker dybden av menneskelig utholdenhet og evnen til å finne lys selv i de mørkeste tider.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ta en pust i bakken med oss i denne ukens episode av "Ukesrapport med Anders & Thomas" der vi dykker ned i hviledagens essensielle rolle.

Lær hvorfor hvile er like viktig som treningen selv og få våre beste tips for å planlegge og optimalisere hviledager for maksimal restitusjon og ytelse. Slå på, slapp av, og lad opp til neste ukes seire!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne ukens episode av Treningsprat, tar vi en inspirerende prat med fjelløper Sylvia Nordskar, som ikke bare tar utfordringer på strak arm, men også løper mot dem opp fjellsidene! Sylvia deler generøst fra sin treningshverdag og tar oss med på reisen gjennom krevende ultraløp og spektakulære fjelløp.

Vi får innsikt i hvordan hun bygger opp under og vedlikeholder utholdenheten og styrken som kreves for å konkurrere på toppnivå. Sylvia åpner også opp om målene og satsningene hun har for 2024, og gir lytterne en unik mulighet til å lære hva som driver en toppatlet til å stadig presse grensene.

Fra detaljene i hennes treningsregime til mental forberedelse og håndtering av de uunngåelige opp- og nedturene i en utøvers liv; denne samtalen er et must for alle som er interessert i utholdenhetsidrett, eller som søker motivasjon til å overkomme egne hindringer.

Bli med oss for en dose inspirasjon og innsikt fra en av de mest dedikerte utøverne i ultraløp- og fjelløpsmiljøet.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukens episode diskuterer vi ukens treningsøkter som har skrudd opp hastigheten og forberedt oss på den tøffe stigningen vi møter i konkurransene.

Vi deler våre beste strategier og økter som bygger hurtighet og tar høydemetre på strak arm.

Bli med for å finne ut hvordan du kan inkorporere disse elementene i din trening for å nå toppen raskere og sterkere!

Zalaris Norseman Xtreme Triathlon 2024 for Aktiv Mot Kreft

https://innsamling.aktivmotkreft.no/team/zalaris-norseman-xtreme-triathlon-2024-for-aktiv-mot-kreft

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden av Treningsprat utforsker vi fenomenet med slankemedisin sammen med Ole Petter Hjelle, en behandling som har fanget oppmerksomheten både i Norge og internasjonalt. Dets popularitet skyldes de rapporterte drastiske resultatene, men hva ligger egentlig bak denne trenden? Vi diskuterer hva som har gjort slankemedisinen til et så ettertraktet valg, og undersøker om den representerer et moderne alternativ til slankeoperasjon. Er det risikoer eller ulemper ved å bruke den? Og hvem er den egentlig for? Bli med oss for en grundig gjennomgang av disse spørsmålene – vi lover deg en informativ lytteopplevelse!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukens episode diskuterer vi ukens treningsøkter som har skrudd opp hastigheten og forberedt oss på den tøffe stigningen vi møter i konkurransene.

Vi deler våre beste strategier og økter som bygger hurtighet og tar høydemetre på strak arm.

Bli med for å finne ut hvordan du kan inkorporere disse elementene i din trening for å nå toppen raskere og sterkere!

Zalaris Norseman Xtreme Triathlon 2024 for Aktiv Mot Kreft

https://innsamling.aktivmotkreft.no/team/zalaris-norseman-xtreme-triathlon-2024-for-aktiv-mot-kreft

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Denne uken har vi gleden av å ha med Jørgine "Funkygine" Vasstrand, en sann inspirasjonskilde innen trening og livsstil til en Treningsprat. Kjent for blant annet sin deltakelse og rolle som programleder i NRK-serien "Norges Tøffeste", tar hun med oss bak kulissene og deler sine opplevelser fra serien som utfordrer deltakernes fysiske og mentale grenser!

Men det stopper ikke der! Vi dykker også inn i hennes tanker om fremtidige utfordringer – inkludert den store spørsmålet: Vil hun selv kaste seg ut i triatlon?!

I tillegg åpner Funkygine opp om sin personlige reise det siste året, inkludert en ærlig samtale om de utfordringene med angst hun har stått overfor. Gjennom en åpen YouTube-video har hun delt sin historie, og i denne episoden går vi dypere inn i hennes erfaringer og refleksjoner.

Bli med oss for en episode fylt med inspirasjon, ærlighet, og en dose nysgjerrighet om vi får se Jørgine på startstreken i et triatlon i fremtiden.

Jørgine er her for å motivere, inspirere, og kanskje til og med overbevise deg om at ingen utfordring er for stor!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukens episode diskuterer vi ukens treningsøkter som har skrudd opp hastigheten og forberedt oss på den tøffe stigningen vi møter i konkurransene.

Vi deler våre beste strategier og økter som bygger hurtighet og tar høydemetre på strak arm.

Bli med for å finne ut hvordan du kan inkorporere disse elementene i din trening for å nå toppen raskere og sterkere!

Zalaris Norseman Xtreme Triathlon 2024 for Aktiv Mot Kreft

https://innsamling.aktivmotkreft.no/team/zalaris-norseman-xtreme-triathlon-2024-for-aktiv-mot-kreft

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne ukens episode dykker vi inn i et tema som berører mange, men som ofte forblir uutforsket - menstruasjonssyklusen og dens innvirkning på trening, livsstil og velvære. Med oss har vi eksperten Gina Flugstad Øistuen, som deler sin dyptgående kunnskap om hvordan man kan forstå og tilpasse seg sin egen syklus for optimal helse og prestasjon.

Sammen utforsker vi grunnleggende om menstruasjonssyklusen: Hva trenger vi å vite? Hvordan varierer den fra person til person, og hvilke påvirkninger har den på alt fra vårt daglige humør til vår treningseffektivitet? I ukens episode får du svar på følgende:

Er alle sykluser like, og hvorfor er noen plaget med PMS mens andre ikke er det?

Hvordan skal man balansere trening og hvile under PMS?

På hvilken måte påvirker syklusen trening, prestasjon og restitusjon?

Kan man oppnå bedre treningresultater i visse faser av syklusen, og gjelder dette både styrke- og kondisjonstrening?

Gina gir oss også sine beste tips og triks for hvordan man kan spore sin syklus og bruke denne kunnskapen til å leve et sunnere og mer balansert liv!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne ukens episode av “Ukesrapport med Anders & Thomas”, deler vi nok en uke fylt med solide treningsøkter som har ført oss nærmere våre mål. Vi har tatt nye, store steg mot suksess og er stolte over å dele hver milepæl med dere! 

I tillegg har vi gleden av å ha Sondre Lernes fra “Norges tøffeste” med oss for en inspirerende oppdatering. Bli med på vår reise full av engasjement og fremgang – en uke om gangen!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Er du klar for å ta 10km-tiden din til nye høyder? I denne episoden dykker vi inn i de beste strategiene og treningstipsene for å knuse din personlige rekord på 10km. Fra hvordan du strukturerer treningsøktene dine til et par sentrale ernæringsråd som gir deg energien du trenger, deler vi alt du må vite for å krysse mållinjen raskere enn noen gang.

Bli med oss mens vi utforsker hvordan riktig mental innstilling, optimalisert oppladning, og smart løpsstrategi kan gjøre ditt neste 10km løp til ditt beste. Enten du er en erfaren løper som jager en ny rekord, eller en nybegynner som setter seg dristige mål, har denne episoden innsiktene du trenger for å oppnå dine løpedrømmer!

Og husk - på Instagram har vi delt en helt GRATIS 10km løpeprogram du burde sjekke ut.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 4 - Sykdom og Mental Trening!

I denne episoden deler Thomas ukens kamp mot sykdom og hvordan det påvirker hans treningsrutine. Livet skjer, men det stopper ikke oss fra å jage våre mål.

Er det mulig å holde treningen gående selv når sykdom skjer? Vi dykker ned i hvordan man kan tilpasse treningsrutiner for å opprettholde fremgang, selv under mindre ideelle omstendigheter.

Anders tar oss med på alternative treningsøkter utendørs - nemlig trening med sin firbeinte venn som en del av sin forberedelse.

Vi prater videre om Anders' mindset og de strategiene han bruker for å holde seg fokusert og motivert på vei mot det prestisjefylte målet om å kvalifisere til VM i Hawaii.

I tillegg deler vi en saftig løpeøkt som ukens treningsøkt, designet for å tenne en gnist i treningsrutinen din og hjelpe deg å presse grensene dine enda lenger.

God lytting!

Zalaris Norseman Xtreme Triathlon 2024 for Aktiv Mot Kreft:

https://innsamling.aktivmotkreft.no/team/zalaris-norseman-xtreme-triathlon-2024-for-aktiv-mot-kreft

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bli med oss i denne episoden der vi utforsker en sterk begivenhet i norsk rosport sammen med den bemerkelsesverdige Thea Helseth. For første gang på 27 år har kvinnelige roere fra Norge kvalifisert seg til de olympiske leker, og Thea står i hjertet av denne historiske prestasjonen.

I denne episoden deler Thea innsikt i den utrolige reisen mot OL-kvalifiseringen i 2023, fra de tidlige morgentimene på vannet til de utallige timene med fysisk og mental forberedelse. Vi dykker dypere inn i hva det krever å nå toppen i en av de mest krevende utholdenhetsidrettene, inkludert Theas personlige treningsrutiner, kosthold, og hvordan hun holder motivasjonen oppe gjennom oppturer og nedturer!

Theas historie er ikke bare en fortelling om personlig suksess, men også et vitnesbyrd om banebrytende fremskritt for kvinner i rosporten!

Finn ut hvordan Thea har skrevet historie, og hva som ligger foran henne på veien mot de olympiske leker i Paris! En samtale om styrke, utholdenhet, og det å tørre å drømme stort.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ny episode av Ukesrapport med Anders & Thomas, tar vi syklingen til et nytt nivå med Anders sin nylige opplevelse av BikeFit. Hør hvordan riktig tilpasning av sykkelen ikke bare kan forbedre din ytelse, men også forebygge skader.

En MUST-LISTE for alle sykkelentusiaster som er ute etter å optimalisere sin sykkel-tid!

Videre dykker vi inn i et viktig og ofte oversett tema - næring under trening. Hør våre tanker og tips om hvordan du best kan støtte kroppen din med riktig drivstoff før, under, og etter øktene dine. Dette er gullverdt for å maksimere ytelsen og akselerere restitusjonen.

Thomas reflekterer over sin siste treningsuke med et redusert treningsvolum. Hvordan påvirker faktisk mindre mengde-trening kroppen og prestasjonen? Og er Thomas klar for en periode med mer brutal trening i kommende uker?

Gjør deg klar for en episode spekket med innsikt, råd, og inspirasjon som vil ta din trening til neste nivå. Uansett om du er på sykkelen, løper på tredemølle, eller løfter i gymmet, har vi noe for deg i rapporten fra uka her!

Zalaris Norseman Xtreme Triathlon 2024 for Aktiv Mot Kreft:

https://innsamling.aktivmotkreft.no/team/zalaris-norseman-xtreme-triathlon-2024-for-aktiv-mot-kreft

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden dykker vi ned i verdenen av ekstrem utholdenhet med Jon Asphjell. Jon, som innehar den norske rekorden i Backyard Ultra, har presset grensene for menneskelig utholdenhet ved å løpe utrolige 415 kilometer over 62 timer. Backyard Ultra, en løpsform som utfordrer deltakerne til å løpe 6,706 kilometer hver time, på timen, til kun én deltaker står igjen.

Bli med oss mens Jon deler sine mest minneverdige øyeblikk fra løpene, de mentale og fysiske strategiene som holder ham i bevegelse, og hvordan han forbereder seg til å trosse ekstreme distanser. Fra den uforutsigbare dynamikken i hvert løp til den indre kampen mot utmattelse, gir Jon innsikt i hva som kreves for å holde seg stående når resten gir seg.

Denne episoden er et must for alle som elsker løping, utholdenhetssport, eller bare er nysgjerrige på hva som driver ekstraordinære mennesker til å teste grensene for sin egen utholdenhet. Sett på dine løpesko, for denne samtalen tar oss på en reise gjennom smerte, seier, og den uendelige jakten på det neste ekstra kilometeret!

Foto av Jacob Zocherman

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Friske tilbake fra treningsleir, dykker Anders og Thomas dypt ned i ukesrapporten sin og deler med dere alle de saftige detaljene fra deres første uke hjemme.

Har overgangen fra leir til trening i kaldere klima vært så sømløs som de hadde håpet?

Du får også høre mer om høydepunktene, utfordringene, og de uventede vendingene i deres treningsregime. Men det stopper ikke der! Vi har også tatt en prat med den inspirerende Morten Sundli for å få innsikt i hans treningsuke!

Hvordan balanserer han trening, motivasjon, og restitusjon?

Gjør deg klar for en episode fylt med tips, triks, og inspirasjon som vil få deg til å ville knuse dine egne treningsmål!

Zalaris Norseman Xtreme Triathlon 2024 for Aktiv Mot Kreft:

https://innsamling.aktivmotkreft.no/team/zalaris-norseman-xtreme-triathlon-2024-for-aktiv-mot-kreft

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ingrid Kristiansen deler sin rike erfaring med oss i en samtale som spenner fra trening og løping til de små detaljene som kan gjøre en stor forskjell for en utøver.

Med et liv fullt av personlige og profesjonelle erfaringer, har Ingrid en unik innsikt i hva som driver oss til å fokusere på intervaller og teknikker for å øke hastigheten vår. Hun forstår utfordringene man står overfor, spesielt for oss som er besatt av å finne den perfekte treningsformelen for å nå våre raskeste tider!

Ukens podcast-episode er både underholdende og informativ - hvor Ingrid minner lytterne våre på at det er ok å ta en pause og puste ut hvis ting blir overveldende.

Dette er en viktig påminnelse om at veien til personlig forbedring ikke bare handler om hardt arbeid, men også om å lytte til kroppen og gi seg selv rom til å hvile og reflektere - god lytting!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne serien vil vi oppdatere dere ukentlig på reisen mot hovedmålene for 2024 sesongen. Anders satser for fullt mot IronMan VM i Hawaii & Norseman, mens Thomas sikter for fullt mot et eventyr i alpene i Sveits!

Bli med å få en solid dose hverdags- & treningsinspirasjon når vi dykker dypt inn i treningen vår - og deler alt fra våre treningsøkter, ting som har gått bra og ting som ikke har gått fullt så bra gjennom «Ukesrapport med Anders & Thomas»!

Zalaris Norseman Xtreme Triathlon 2024 for Aktiv Mot Kreft:

https://innsamling.aktivmotkreft.no/team/zalaris-norseman-xtreme-triathlon-2024-for-aktiv-mot-kreft

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi tar et dypdykk med selveste Sondre Hansen, mannen som ikke bare tok Norge med storm i NRKs hit-serie "Norges Tøffeste", men som nå sikter mot nye høyder med et av verdens mest utfordrende triatlon - Norseman!

Praten med Sondre starter med hans opplevelser i "Norges Tøffeste", der han deler innsikter fra bak kulissene, utfordringene han møtte, og hvordan det var å konkurrere under de tøffe forholdene programmet er kjent for. Sondres refleksjoner rundt de mentale og fysiske prøvelsene gir et unikt innblikk i hva som kreves for å bli kalt Norges tøffeste.

Men Sondre stopper ikke der. Vi dykker inn i hans treningsrutiner og forberedelser frem mot seieren i "Norges Tøffeste". Hvordan trente han for å tåle alt fra ekstreme fysiske tester til psykologisk krigføring? Sondres deling av treningsfilosofier, strategier, og hvordan han holdt motivasjonen oppe gjennom tøffe tider, er gull verdt for alle som søker inspirasjon til å presse sine egne grenser.

Sondre deler sine tanker, mål, og hvordan han forbereder seg til et av verdens tøffeste triatlon. Med svømming i iskaldt vann, sykling gjennom norske fjell, og en maraton som avsluttes opp til Gaustatoppen, er Norseman ikke for de svake hjertet. Hva driver Sondre til å ta på seg denne nesten overmenneskelige utfordringen? Og hva kan vi, som tilskuere og beundrere, lære av hans forberedelser og mentalitet? Det finner du ut av i ukens episode av Treningsprat!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens episode av Treningsprat har vi gleden av å prate med Hans-Petter Mellerud. Han er grunnlegger og adm. dir. i Zalaris ASA, som er tittelsponsor av Norseman.

Vi fordyper oss i Hans-Petter sin reise innenfor triatlon, og utforsker de unike erfaringene han har samlet seg gjennom denne sporten. Spesielt diskuterer vi hans opplevelser fra det fascinerende og utfordrende Norseman Xtreme Triathlon. Vi utforsker også hvordan erfaringene fra sporten hjelper ham i hans profesjonelle liv som CEO - og hvordan selskapet hans, Zalaris, fokuserer på fysisk aktivitet for å fremme prestasjoner i arbeidslivet!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne ukens episode av Treningsprat tar vi en inspirerende prat med Morten Sundli, en tidligere fotballproff som har latt seg smitte av triatlon-basillen.

Men det stopper ikke der – Morten har satt seg et ambisiøst mål for 2024: å erobre Norseman!

Bli med oss når vi dykker inn i Mortens treningsverden, hører hvordan han trente som fotballspiller og får innsikt i hans hverdag på vei mot det episke Norseman-løpet.

Morten deler sin lidenskap for trening, sine tanker om motivasjon og mentalt fokus, og gir oss et innblikk i hans hverdag.

Dette er en episode du absolutt ikke vil gå glipp av!

Ta en lyttetur og la deg inspirere av Morten Sundlis utrolige reise fra fotballbanen til Norseman-eventyret i 2024!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Magien bak fysisk aktivitet – Med Treningslegen!

Bli med oss i denne episoden av “Treningsprat” hvor vi utforsker den transformative kraften bak fysisk aktivitet med ingen ringere enn treningslegen selv – en hjerneforsker som står i spissen som en av landets fremste helseambassadører. Vi graver i vitenskapen som begynner å kaste lys over hvorfor en aktiv livsstil er noe samfunnet bør omfavne mer helhjertet.

“Hadde fysisk aktivitet vært en pille, ville alle ønsket å ta den,” hevder vår gjest, og det er dette tankevekkende perspektivet vi utforsker i dagens samtale.

Ole Petter Hjelle leder oss gjennom en labyrint av fascinerende fakta og personlige innsikter, og vi diskuterer hvordan definisjonen av seier ikke bare handler om målstreken, men også om den daglige kampen for å bedre livet – både for seg selv og for andre.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens episode tar vi et dypdykk inn i et emne som står nært hjertene våre: Nyttårsforsett for 2024. Ja, vi vet alle hvordan nyttårsforsetter kan være både inspirerende og litt skremmende!

Vi skal snakke om hvordan vi kan sette realistiske mål, beholde motivasjonen gjennom hele året (og ikke bare i januar!), og hvordan vi kan transformere disse forsettene til varige vaner som virkelig kan forandre livene våre.

Og tro oss, vi har noen spennende planer for 2024 som vi gleder oss til å dele med dere! Fra triatlonutfordringer til nye treningsrutiner, og kanskje til og med noen hemmelige prosjekter som vil få dere til å hoppe av spenning!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden av Treningsprat har vi en spennende samtale med CoachGunnar om online coaching.

Vi dykker ned i fordelene ved denne tilnærmingen, og utforsker hvordan teknologi, fleksibilitet og tilgjengelighet kan gjøre online coaching til et kraftfullt verktøy for personlig utvikling!

Bli med oss for å få innsikt i hvordan online coaching kan tilføre verdi til trenings- og kostholdsregimet ditt - god lytting!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bli med i denne inspirerende episoden hvor vi utforsker styrken av trening, motivasjon, og mental velvære med den ekstraordinære Elizabeth Lingjærde, også kjent som Supermygg!

Elizabeth deler sin unike reise i treningsverdenen, gir innsikt i hennes personlige trenings- og ernæringsfilosofi, og avslører hvordan hun balanserer fysisk og mental helse. Samtidig hvordan hun sjonglerer dette i en alder av 62!

Vi dykker inn i hennes metodikk, hvordan hun møter utfordringer med et smil, og lærer hvordan man holder motivasjonen oppe selv på de tøffeste dagene! Perfekt for både treningsentusiaster og de som søker inspirasjon for en sunnere livsstil!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bli med på en reise gjennom vektene og repetisjonene i denne grundige episoden av Treningsprat. CoachGunnar, også kjent som Gunnar Strand Jacobsen, deler sin omfattende kunnskap og gir deg de vitenskapelige og praktiske innsiktene du trenger for å heve styrketreningen din til nye høyder.

Uansett om du er nybegynner eller erfaren i gymmet, garanterer vi at du vil forlate denne episoden med nyttige tips som vil transformere måten du trener på. Klar for å maksimere gevinstene dine?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bli med på en reise gjennom vektene og repetisjonene i denne grundige episoden av Treningsprat. CoachGunnar, også kjent som Gunnar Strand Jacobsen, deler sin omfattende kunnskap og gir deg de vitenskapelige og praktiske innsiktene du trenger for å heve styrketreningen din til nye høyder.

Uansett om du er nybegynner eller erfaren i gymmet, garanterer vi at du vil forlate denne episoden med nyttige tips som vil transformere måten du trener på. Klar for å maksimere gevinstene dine?

NB! Denne episoden er del 1 av totalt 2 episoder, kommende tirsdag kommer ut neste uke.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne fengslende episoden av 'Treningsprat', gir skistjernen Even Northug oss et unikt innblikk i livet som toppidrettsutøver. Med en blanding av humor og alvor åpner han seg om forholdet til sin legendariske bror, Petter Northug, og hvordan denne dynamikken har påvirket ham både personlig og profesjonelt.

Even deler åpenhjertig om reisen til suksess; fra de tidlige dagene med blandet frustrasjon og ambisjon, til triumfene han har oppnådd i skisporet de siste årene. Vi dykker dypere inn i hans mentale strategier, de utfordringene som kommer med å leve i skyggen av et familieikon, og hvordan han har brukt disse erfaringene til å forme sin egen identitet som idrettsutøver.

Denne episoden er et must for alle som er fascinert av toppidrettens psykologi, familiedynamikk og selvfølgelig, lidenskapen for langrenn. Bli med Anders, Thomas, og Even for en samtale som er like inspirerende som den er innsiktsfull – en samtale som ikke bare tar deg med gjennom løypene, men også gjennom hjertet og sinnet til en mester.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Julebordsesongen er her, og med den kommer utfordringene med å holde seg sunn og aktiv mens kalenderen fylles opp med festligheter. I denne episoden av Treningsprat, tar Anders og Thomas for seg hvordan man kan navigere i høytidens fristelser uten å ofre helse- og treningsmål. Fra smarte grep på kostholdet til kreative treningsløsninger – få med deg våre strategier for å takle julebordet med stil og sunnhet!

Lytt nå for å få innsikten du trenger for å rocke denne julebordsesongen!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vinterens Varme: Treningsprat’s Guide til Utendørs Trening i Kulda

Når temperaturen synker, kan motivasjonen for trening følge etter. 

Men frykt ikke – Treningsprat er her for å fyre opp under treningsgnisten din denne vinteren! 

I vår nyeste episode deler vi våre beste tips og triks for å legge opp treningen utendørs i kaldere klima. 

Lær hvordan du kan tilpasse treningsrutinene dine, holde varmen og beskytte deg mot elementene, samtidig som du nyter den friske vinterluften. 

Enten du er en erfaren vinter-trener eller bare ser etter måter å holde deg aktiv på, vil denne episoden gi deg den innsikten du trenger for å holde deg i bevegelse gjennom de kaldeste månedene!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne unike episoden av Treningsprat har vi gleden av å prate med Frode Jermstad, som ikke bare er Anders sin triatlon trener, men også jobber i Norges Triatlonforbund og med landslaget! Han er også en av de beste i sin aldersgruppe innen triatlon.

Vi utforsker Frodes treningsfilosofi, hører om hans reise fra idrettsutøver til trener, og diskuterer hvordan han har hjulpet til med å sette standarden i Norges Triatlonforbund. 

Frode deler også sine innsikter om mental forberedelse og hvordan utvikle en vinnermentalitet. Enten du er triatlet, treningsentusiast eller bare generelt interessert i trening, er dette en episode du ikke vil gå glipp av!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den Harde Virkeligheten: Livsstilsendringer vs. Quick Fixes i Trening

Bli med oss i en oppklarende episode der vi utforsker forskjellene mellom livsstilsendringer og quick fixes i helse og trening. Fra vitenskapelige erfaringer til personlige erfaringer, vi gir deg en grundig gjennomgang av hva som faktisk fungerer.

Er det virkelig noen snarveier til en sunnere livsstil, eller er det de varige, bærekraftige endringene som gir best resultater?

Enten du er en dedikert treningsentusiast, en skeptiker, eller bare nysgjerrig på temaet, er dette en episode du ikke vil gå glipp av. God lytting!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne ukens episode av Treningsprat utforsker vi det spennende landskapet der teknologi møter trening. Fra wearables som overvåker hvert skritt og hjerterytme, til treningsapps som lover å erstatte din personlige trener, dykker vi ned i hvordan disse verktøyene kan påvirke din treningsreise. Om du er en tech-nerd, en treningsentusiast, eller bare nysgjerrig på hva fremtiden har i vente, er dette en episode du ikke vil gå glipp av. Koble deg til nå, og la oss ta din trening til neste nivå!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I en verden hvor scrolling, liking og deling er blitt nesten like naturlig som å puste, kan vi ikke unngå å merke effekten av sosiale medier på vårt forhold til trening.

I denne episoden av "Treningsprat", utforsker vi hvordan plattformer som Instagram, TikTok, og YouTube kan inspirere og motivere, men også skape press og urealistiske forventninger.

Vi dykker ned i de positive sidene, fra globalt fellesskap til tilgjengelig kunnskap, og avdekker de mørkere hjørnene fylt med misinformasjon, over-kommersealisering, og selvtillitsutfordringer. Enten du er en treningsentusiast, en profesjonell, eller bare nysgjerrig på krysningen mellom digital kultur og fysisk velvære, er denne episoden for deg.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dag har vi gleden av å presentere en eksepsjonell gjest, Arild Tveiten, sportsdirektør og trener for det norske triatlon landslaget.

I løpet av denne episoden tar vi deg med inn i triatlonens fascinerende verden og utforsker Triatlon Norges unike treningsfilosofi. Arild deler sin innsikt og erfaring i å trene opp utøvere til OL-gull og en rekke sterke medaljer i verdensmesterskap. Han har vært en sentral figur i utviklingen av flere av verdens beste triatleter de siste årene, og i denne episoden deler han hemmelighetene bak deres suksess.

Bli med oss når vi dykker inn i:

Treningsmetoder: Arild avslører de nyeste treningsmetodene som har hjulpet triatlonutøvere å nå sitt fulle potensiale.

Å utvikle mestere: Hør hvordan Arild har formet triatlonmestere og hvilke prinsipper som ligger til grunn for deres suksess.

Veien til OL: Få et innblikk i hvordan det er å forberede utøvere for den ultimate scenen, De olympiske leker.

Enten du er en triatlonentusiast, en idrettsutøver på jakt etter inspirasjon eller bare nysgjerrig på hva som kreves for å nå toppen i en krevende sport, vil denne episoden gi deg uvurderlig innsikt og inspirasjon.

Ikke gå glipp av denne sjansen til å høre fra en av de mest innflytelsesrike figurene innen triatlonverdenen. Sett deg godt til rette, og la deg inspirere av Arild Tveiten i ukens episode av Treningsprat!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dag tar vi deg med på en episode inn i verden av langsiktige målsetninger og drømmer. I studio har vi som alltid med Anders og Thomas, som vil dele sine egne historier om hvordan de har satt og forfulgt sine store mål over tid. Og hva som står på listen av langsiktige målsetninger for 2024. Anders og Thomas har ulike bakgrunner og interesser, men de deler begge en felles tråd - deres sterke vilje til å følge sine hjertes ønsker og jobbe målrettet mot det de drømmer om å oppnå. I denne episoden vil du få innsikt i deres personlige reiser, høre om de utfordringene de har møtt, og lære hvordan de har holdt seg motivert underveis. Kanskje vil du til og med finne litt inspirasjon til dine egne langsiktige mål. Så finn deg en komfortabel plass, sett på øretelefonene, og la deg inspirere av Anders og Thomas mens de deler visdommen de har samlet gjennom sin egen reise mot langsiktige suksesser og hva som står på lista for 2024!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dr. Torkil Færø er en allmenn- og legevaktslege, dokumentarfilmskaper, forfatter, fotograf, globetrotter og livsnyter. Han er også nå for tiden aktuell med boken Pulskuren. Det er en guide om hvordan du kan bruke din pulsklokke for å ta bedre valg i hverdagen og forhindre eventuelle livsstilsykdommer.

I dagens episode prater vi blant annet om hvor viktig nok søvn er for ditt "Body Battery", hva HRV (Heart Rate Variability) betyr og hvordan for mye stress kan lede til alvorlige sykdommer.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dag har vi en ekstra spesiell episode som feirer en gøyal prestasjon i triatlonverdenen for Anders! Han har nylig konkurrert i Europamesterskapet i triatlon, som befant seg i Almere i Nederland og kommet hjem med ingenting mindre enn en bronsemedalje!

Dette er en historie som handler om å overvinne utfordringer, sette mål og forfølge dem med lidenskap og tålmodighet. Vi skal utforske Anders’ sin «gameplan» inn mot og underveis i løpet, samt hans reise til denne prestasjonen, de mentale og fysiske utfordringene som ble møtt underveis, og hva som drev han til å nå målstreken under EM i Nederland.

Så len deg tilbake, og la oss gå inn i historien om Anders’ EM-bronse i langdistanse triatlon, og håper dere blir inspirert til deres målsetninger i fremtiden av denne episoden også!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi har alle vært der. Vi setter oss ambisiøse mål om å leve sunnere, trene mer og ta bedre vare på kroppene våre. Men så dukker unnskyldningene opp, og plutselig er det alltid en grunn til å utsette treningsøkten. La oss se nærmere på noen vanlige unnskyldninger og hvordan vi kan overvinne dem. Unnskyldning nr. 1: "Jeg har ikke tid." Dette er en klassisk unnskyldning som mange av oss bruker. Livet er travelt, og det kan virke som om det alltid er noe annet som krever oppmerksomheten vår. Men sannheten er at vi kan finne tid til trening hvis vi prioriterer det. Prøv å lage en treningsplan og sett av tid i kalenderen din, akkurat som du ville gjort for et viktig møte. Unnskyldning nr. 2: "Jeg er for sliten." Å føle seg sliten er normalt, spesielt etter en lang dag på jobben eller andre forpliktelser. Men det er nettopp trening som kan gi deg mer energi på lang sikt. Start med korte, lavintensive økter hvis du føler deg utslitt, og gradvis øk intensiteten etter hvert som du blir sterkere. Så, hva er konklusjonen her? Unnskyldningene våre kan være sterke, men de er ikke uovervinnelige. Med litt planlegging, motivasjon og viljestyrke kan vi overkomme disse hindringene og ta vare på helsen vår, og det vil vi veilede deg litt dypere på i ukens podcast episode av Treningsprat!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

For et år siden pratet Anders & Thomas om hvordan man kan kombinere styrke og utholdenhetstrening best mulig. Siden den gang, har forskningen kommet med nye funn på hvordan å samkjøre disse to treningsformene, uten at det nødvendigvis trenger å gå utover hverandre.

Disse funnene dykker Anders & Thomas enda dypere inn på under ukens episode av Treningsprat - God lytting!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Mental trening handler om å forbedre sine mentale evner slik at du kan prestere på ditt beste både mentalt og fysisk.

Innen idrettspsykologi er mental trening den delen som konsentrerer seg spesifikt om å hjelpe idrettsutøvere med å bryte ned mentale barrierer som hindrer dem fra å prestere med sitt fulle potensial. Men også for oss «dødelige» er mental trening en vesentlig bit i helheten av vårt egne unike puslespill, også kjent som livet!

Mental trening handler om å forbedre sine mentale evner slik at du kan prestere på ditt beste både mentalt og fysisk.

Dette, og mye mer snadder kan du forvente i ukens episode av Treningsprat.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukens episode snakker vi litt dypere om en av våre favoritt intensitets-soner, nemlig intensitets-sone 2. Hvor man forbrenner hovedsakelig fett, treningen gjennomføres som sammenhengende løping og intensiteten skal være såpass lav at du kan prate underveis. Farten er høyere, så den muskulære belastningen er noe større enn hva i sone 1. Derfor er ikke sone 2 noe «restitusjons trening» som mange tidligere har trodd.

Videre diskuterer vi hvorfor vi trener i i-sone 2 - med blant annet viktigheten av intensitets-sonen her, inn mot f.eks IronMan konkurranse eller Marathon. Og deler våre egne erfaringer med sone 2 trening!

Dette og masse mer får du mer kunnskap om i ukens episode av Treningsprat!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vår eminente Thomas Brun fullførte Norseman med glans etter å ha drevet på med triatlon i to år. Hvordan er det mulig å gjennomføre en så krevende konkurranse (3,8 km svøm, 180 km kupert sykling og maraton opp til Gaustatoppen) etter så kort tid?

Videre tar Thomas med oss gjennom løpet fra start til slutt, og deler hans opplevelse av Norseman med dere lyttere.

Anders står ovenfor en siste treningsperiode inn mot langdistanse EM i Nederland, og hva venter videre for Thomas nå som Norseman er fullført? Finn ut i ukens episode, som også er SESONGPREMIERE for sesong 3 av Treningsprat!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kristian Blummenfelt er den BEST rangerte triatleten i verden, og han er fra Norge, eller enda rettere sagt, Bergen!

Han er den eneste triatleten som noensinne har vært verdensmester i Ironman, olympisk mester, verdensmester i Ironman 70.3 og verdensmester i World Triathlon Championship Series (WTCS).

I dagens episode snakker Kristian om treningen sin og alt som har med triatlon å gjøre, og hvordan reisen til toppen har vært!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kristian Blummenfelt er den BEST rangerte triatleten i verden, og han er fra Norge, eller enda rettere sagt, Bergen!

Han er den eneste triatleten som noensinne har vært verdensmester i Ironman, olympisk mester, verdensmester i Ironman 70.3 og verdensmester i World Triathlon Championship Series (WTCS).

I dagens episode snakker Kristian om treningen sin og alt som har med triatlon å gjøre, og hvordan reisen til toppen har vært!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Mange tenker at det er «umulig» å følge opp struktur og rutiner på trenings- og kostholdsfronten i sommeren. Med alle innbydelser og sosiale happenings hengende over seg, er det lett å forstå at sommeren på mange måter kan virke «skremmende»…

Men! Svaret på å finne en løsning her - er ikke så altfor langt unna. Det er fullt mulig å være med på «alt», men samtidig også øke prestasjonene sine. Det er mulig å si JATAKK, men fortsatt få den markante fremgangen man gjerne ønsker seg.

Svaret på dette - får du i ukens episode i Treningsprat! Hvor vi drar frem løsninger i de typiske «utfordringene» som du kanskje kjenner deg igjen i, når sommermånedene står for tur. God lytting!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ved intervalltrening øker du hjertes slagvolum (mengde blod hjertet pumper ut per slag) dette fører til økt minuttvolum (mengde blod pumpet ut per minutt), som igjen resulterer i mer oksygen til arbeidene muskulatur. Som igjen fører til økt kondisjon.

For å øke hjertes slagvolum må hjertet trenes, og for å trene hjertet må du jobbe med høy puls. Det gjøres ved for eksempel intervalltrening. 

Intervalltrening tar kort tid, er effektivt og passer for alle i en travel hverdag! Men en fellesnevner for mange, er at man gjennomfører intervallene «feil»!

Noe som vi prater om i ukens episode, hvor vi diskuterer de vanlige tabbene mange gjør når det kommer til intervaller. Hvordan man kan få bedre effekt ut av intervalltrening og hvilke intervaller som er «best».

Dette og masse mer, er på menyen i ukens episode av Træningsprat. God lytting!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Et Ironman er altså et triatlon bestående av 3800m svømming, 180km sykling og 42,2km løping. 

Det er liten tvil om at det er en lang og hard konkurranse da varigheten er mellom 8 til 17 timer, avhengig av blant annet nivå, løypeprofil, værforhold. 

Hvor mye du må trene til en Ironman er selvsagt avhengig av hvor god form du i utgangspunktet er i, hvor mye erfaring du har med de ulike øvelsene fra før, og hva slags ambisjoner du har for konkurransen!

I ukens podcast episode dypdykker vi i nettopp Anders sin erfaring fra hans første IronMan i Texas. Hvordan konkurransen gikk og hvordan han trente seg opp til løpsdagen! 

God lytting!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukens episode prater vi om vår treningshverdag og hva det omfatter. Du får et større innblikk i våre valg og «ofringer» i gjennom treningshverdagen vår. Hvorfor fortrekker vi å ta den lengre løpeturen, istedenfor pilsen på lørdags ettermiddag? Hvorfor velger vi å legge oss tidlig, enn å dra ut på fest på fredagskveld? 

Kanskje du kjenner deg igjen i flere av punktene vi titter innom og reflekterer rundt? Vi i Træningsprat tror iallfall ikke vi er alene om våre refleksjoner i ukens episode, god lytting!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Få en enda bedre løpsopplevelse med gode løpesko. I ukens episode får du råd om hva du bør tenke på ved valg av sko til løping.

Løping er lett. Du trenger ingen forkunnskap eller medlemskap på treningssenter. Det stilles få krav til utstyr, foruten løpesko og treningstøy. Du må bare komme deg ut døren, og sette i gang, løpe i ditt eget tempo og kjenne på løpegleden.

Gode løpesko vil løfte løpsopplevelsen. Hva som er den beste løpeskoen, er imidlertid individuelt, og kommer an på en rekke ulike ting.

Derfor har vi i Træningsprat laget en enkel løpeskoguide for å gjøre det enklere for deg å velge løpesko som passer dine føtter og ditt behov.

Om det oppleves komplisert å velge løpesko, så husk at det aller viktigste er at skoene føles komfortable ut på dine føtter. Da er mye gjort! God lytting!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukens podcast svarer vi på spørsmålet: "om vi kan trene når vi er syke". Vi tar en innføring i hva som skjer i kroppen ved sykdom, hva vi risikerer ved å trene, når vi kan begynne å trene igjen og hvordan vi bør trappe opp belastningen etterkant av sykdom. God lytting!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi er i Oslo for å ta en prat med Matilde Garnes.

Som blant annet er Verdensmester i Functional fitness og en av Norges beste kvinnelige crossfit-utøvere!!

Hvordan er det å leve som fulltids crossfit-utøver? Hva skal til for å bli god i crossfit? Hvordan jobber Matilde mentalt for å klare å prestere i en så utfordrende og variert idrett? Hvor mange timer i uka trener Matilde?

Hun tar oss med på reisen for å komme dit - fra oppveksten i Mosjøen, via studier og oppstart av crossfit-box i Trondheim - til å flytte til Oslo for å bli fulltids crossfitutøver!

God lytting!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det å forberede seg til en konkurranse som halvmaraton eller lenger handler ikke bare om hvor mange kilometer du har løpt før startskuddet går. For å kunne prestere best mulig på løpsdagen er det like viktig å spise riktig og nok dagene før, men også å trene på å spise under konkurransen.

Anders og Thomas deler sine erfaringer fra IronMan 70.3 i Lanzarote, og hva de gjorde for suksess på denne fronten, og deler sine beste tips for suksess på næring under og i forkant av konkurranse og trening.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ukens treningsprat tar for seg følgende lytterspørsmål:

«Hvordan går jeg fra utrent til å bli trent?» & «Hvordan burde jeg starte løpingen igjen, da det er snart to år siden forrige løpeøkt og jeg ønsker å finne løpegleden på nytt?»

Sammen med podcast episoden, har vi lagt ut en åtte ukers GRATIS løpeplan på vår Instagram konto som du finner om du søker opp «Treningsprat» på Instagram - denne planen får deg fra «utrent» til «trent» i god tid før sommeren!

God lytting!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukens Træningsprat får vi besøk av Ingeborg Løyvning - jenta som representerte Norge i de olympiske leker i Tokyo 2021, der hun ble nummer 18 i forsøket på 100 meter rygg, tre hundredeler unna en plass i semifinalen. Hun var også nær semifinaleplass på 200 meter rygg med en sterk 17. plass!

Vi har en jovial og åpen prat med Ingeborg om hennes treningshverdag, samt hvordan hun endte opp med å satse på svømming. Vi dypdykker mer i hennes imponerende karriere som har bestått av en rekke NM gull, imponerende rekorder og ikke minst et vanvittig treningsregime.

Nå øyner hun videre, med mål om å kvalifisere seg til OL i Paris i 2024. Og hvordan hun skal gjøre det får dere vite mer om i ukens episode av Træningsprat. God lytting!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvor mye har søvn å si for å prestere i det daglige - og på treningen vi utfører? 

Hvor mye bør man sove, og hva er sammenhengen mellom restitusjon og søvn?

Mer om dette får du servert på gullfat hos oss i Træningsprat med episoden "Hvorfor trenger vi søvn?".

Anders og Thomas ønsker deg god lytting til ukens episode!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi får besøk av spreke Lene Alexandra Øien! Lene Alexandra har på godt og vondt opplevd mye her i livet, og hun tar oss med egne ord med på reisen - fra å være artisten- til styrkeløfter Lene Alexandra!

Etter mange år i showbiz tok Lene Alexandra grep om sin egen livsstil og utdannet seg som PT - hun har også gitt ut to bøker og kurset seg videre opp på kosthold og trening - med en spesialisering på det mentale aspektet rundt en aktiv livsstil!

Dette, og mye mer får du høre mer om i denne ukens episode av Træningsprat. God lytting!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Allan Hovda er tilbake hos oss igjen og i denne episoden dypdykker vi mer i spesifikke temaer som ernæring under trening, hvordan kroppen bruker karbohydrater for å prestere best mulig, intensitetsstyring og løpesko.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi er i Oslo for å ta en god prat med Allan Hovda - Triatlet og mannen som prøver seg på ekstreme rekorder på jevnlig basis!

Veien til triatlon har vært litt av en reise: her tar Allan oss med igjennom hans treningsbakgrunn før triatlon. Samt når han i en alder av 23 år oppdaget triatlon, og falt pladask for idretten han nå har utøvet siden 2009.

Og er hva er Allans mål for 2023 sesongen? Alt dette og mer i ukens episode av Træningsprat! God lytting!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dagens episode får vi besøk av Ronald Sørensen som er en av Anders' kollegaer i StrongBody - som spesialiserer seg i biomekanikk og styrketrening!

Derfor følte vi for å dykke dypere inn i hans ekspertise-område, og grave fram masse god info om tips til gymmet, biomekaniske råd og ikke minst litt om Ronald sin treningsreise. Selv sier Ronald at han har:

"Spesialisert meg på biomekanikk og korrekt teknisk utførelse av øvelser, noe som gjør at jeg kan finne små detaljer du kan bli bedre på, og dermed optimalisere treningen din"

& hvordan han oppnår dette, får du svaret på i ukens episode av Træningsprat!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi får denne gangen besøk av ei sprek & sprudlende mor - Kristin Birkelund! Vi prater om trening under og etter svangerskap, her har Kristin egenerfaring samt sitter hun på mye god kunnskap hun har tilegnet seg - som hun nå deler med oss i Træningsprat. Praten omhandler også “tidsklemma”, og hvordan hun løser sine tidsutfordringer i hverdagen, både for å ha tid til trening, men også rettet mot alle hennes andre roller i hverdagen! Vi ønsker deg god lytting!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det er ikke alltid så enkelt å begynne å trene eller å motivere seg til å fortsette. Vanlige problemer er at vi føler at vi ikke har tid til å trene, at det er kjedelig å trene, at vi har eller er redd for å få skader, mangler selvtillit eller motivasjon.

Dersom du har begynt å trene før, men gitt opp, bør du tenke over hva det var som gjorde at du sluttet den gangen. Slik kan du sørge for at det samme ikke skjer igjen.

I ukens Træningsprat deler vi våre fem beste tips, for å kanskje få litt påfyll av motivasjon rettet mot målsetningene sine - god lytting!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kristian Grue har ambisjon og plan om deltagelse i IronMan VM, og kommer fra en sterk sesong som resulterte i 3. plass i langdistanse triatlon EM. Han ble norgesmester i langdistanse triatlon på 70.3 distansen i Sandnes og tok med seg en sterk 2. plass i Norseman.

Han er tidligere skiskytter som nå drømmer om flere sterke prestasjoner i 2023 - og er klar for action!

Hvordan må han trene og leve for å prestere på sitt nivå? Vi hører hvordan Kristian sine rutiner er og hva som driver han i treningshverdagen sin - god fornøyelse!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi får denne gangen besøk av en av Norges sprekeste mødre, Kristine Weber! Kristine tar oss gjennom sin treningsreise, fra en aktiv barndom til de senere år hvor hun fant gleden i styrketrening. Omsider stilte hun i BodyFitness, hvor hun viste seg å ha et enormt talent - hennes harde arbeid ga en stor belønning.

Hun er også forfatter av flere bestselgende kokebøker, og har nylig kommet ut med ny bok «8-ukersformelen» og jobber samtidig som online coach - om så det ikke var nok, er Kristine også trebarnsmor!

Refleksjoner og løs, jovial prat om trening er det denne episoden av Træningsprat byr på! God fornøyelse!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I 2023s første Træningsprat prater vi med Emilie Nereng, som er en av Norges største mat-influensere og som inspirerer tusenvis av nordmenn til å næringsrike valg på kostholdsfronten. Emilie interesserer seg også i en aktiv livsstil, og har selv funnet løpegleden etter at hun trodde det var «umulig» - i podcasten får du høre mer om hvordan Emilie fant gleden i løping, hennes gode treningsminner og målsetninger i 2023!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Nyttårsforsett er et uttrykt mål som mange av oss setter oss i forbindelse med et nytt år som står for tur.

Det kan være å begynne med noe nytt, slutte å gjøre noe, kutte uvaner, etablere nye vaner, øke en ønsket aktivitet eller minske en uønsket, for å gi seg selv en høyere livskvalitet!

I ukens Træningsprat snakker vi om hvordan man burde imøtekomme sine nyttårsforsett. Hvordan oppleve suksess med de målsetninger man har satt. Samtidig gir vi deg noen verdifulle tips og råd for å sette deg oppnåelige nyttårsforsett i 2023.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvordan finner man denne såkalte "løpegleden?" I tider hvor formen kanskje er laber og teknikken er rusten kan løpegleden virke langt unna. Men frykt ikke, i ukens Træningsprat diskuterer vi retningen mot løpeglede. Hvordan man finner den og bevarer den!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukens episode har vi besøk av StrongBody coach Andrea Isaksen - hun har jobbet som coach helt siden 2019, og har massevis av treningserfaring i banken på reisen sin. En reise bestående av en suksessfull fitnesskarriere til en periode med en tyngre hverdag både under og etter svangerskap. Andrea har derimot kjempet seg tilbake og funnet treningsgleden atter en gang. Og nå deler hun hennes reise med oss i Træningsprat!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukens podcast episode prater vi om fenomenet «periodisering», og viktigheten av periodisering når man planlegger sin treningsreise mot et mål. 

Periodisering handler om å gjøre systematiske variasjoner i treningsmengde og treningsintensitet i enten kortere eller lengre sykluser. Hensikten med det er å optimalisere faktorer som påvirker prestasjonsevne, unngå skader, og for å sikre formtopping til viktige konkurranser.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Er du en av de som ønsker å gjøre en livsstilsendring i 2023? 

I dagens podcast prater vi om hvordan å lykkes med livsstilsendringen din. Hvordan tilnærme seg en livsstilsendring. Og til slutt, hvordan Anders Muren gjennomførte sin livsstilsendring da han bestemte seg for å endre sitt liv!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukens episode er vi på besøk hos StrongBodys lokaler i Trondheim for å besøke Gunnar Strand Jacobsen, kjent som CoachGunnar på Instagram.

Vi blir kjent med hans innholdsrike & spennende treningsreise. Vi får vite hvor alt startet, hvordan det var å oppfylle drømmen om å bli gym-eier og ikke minst suksesshistorien rundt online coaching firmaet StrongBody.

Vi er også heldige å få Gunnar til å dele sin brede kunnskap og sine beste styrketrenings-tips med oss!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukens podcast tar vi en prat med Emmeli Bang. Hun forteller oss om en reise bestående av nedturer og oppturer, samt viktigheten treningen har gitt henne i form av fysisk og psykisk velvære i hverdagen. 

Praten med Emmeli byr på refleksjoner og visdomsord vi tror mange har nytte av i en hverdag med økt press og forventninger på flere områder.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det er godt kjent og dokumentert at mye utholdenhetstrening kan ha en negativ effekt på styrke og muskelmasse, men finnes det måter å redusere denne negative effekten på, slik at man kan bli både sterk, rask og utholdende?

Dette skal Anders & Thomas går enda dypere inn på under ukens episode av Træningsprat!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukens episode tar vi en prat med Julie Grindbakken! Hun har blitt bitt av treningsbasillen under coaching av Anders Muren.

Julies livsstilsendring er bestående av en unik reise fra realitydeltaker & feststemt jente fra hennes deltakelse i Paradise Hotel i 2018 til å bli en treningsmaskin i 2022! Nå trener hun mange timer ukentlig, og har blitt et forbilde for mange andre treningsglade mennesker her ute!

Hun deler sine beste råd fra hennes trenings- & kostholdshverdag, samt noen refleksjoner om hvordan det er å ha Anders som coach i hverdagslivet.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Om du tenker at det ikke er noe vits i å trene typiske enkle øvelser i ferien, fordi du ellers trener med tunge vekter eller annet utstyr du ikke har tilgang på, bør du huske på at kroppen har godt av variasjon. All aktivitet er bedre enn ingenting, enten det er å gå en tur langs stranden, svømme noen ekstra tak, eller ta med seg et par treningsstrikk i bagasjen.

I ukens episode snakker vi om begrepet ferietrening - vi kommer med våre beste tips og triks for å hvordan trene mens man er i feriemodus!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Svømming, sykling og løping - det rett etter hverandre skaper idretten triatlon og idretten Anders og Thomas har falt pladask for!

I dagens podcast episode prater Anders og Thomas om deres personlige triatlon opplevelser. Både fra event de selv har deltatt i og events de har vært tilskuere.

Her blir reisen fra Oslo Triatlon til Canada Xtri oppsummert fra Thomas sin side, mens Anders tar dere med inn i reisen fra Hove-Tri i Arendal og helt frem IronMan Elsinore i Danmark!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Anders sitt hovedmål for 2022, IronMan 70.3 Barcelona, ble denne helgen gjennomført. Og ikke bare kom han seg gjennom løypen - men han satte personlige rekorder både på svømming og sykkel underveis i sitt hovedmål for sesongen. Han kunne krone prestasjonen med en sterk 11. plass i sin aldersgruppe, og totalt 40. plass av alle samtlige 950 deltakere som deltok i konkurransen. 

I ukens podcast-episode får du høre Anders’ refleksjoner om gjennomføringen i hans siste konkurranse for kalenderåret 2022. Du får også høre mer om hva som står i fokus i de kommende ukene for både Anders og Thomas, og fremtidige målsetninger!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Intensitetssoner er individuelle pulsintervaller regnet ut i fra din makspuls. Selv om pulsslagene som skiller sonene er individuelle, vil egenskapene som påvirkes i de forskjellige sonene være de samme uansett hvem du er og hvor godt trent du er og i dagens podcast presenterer Anders og Thomas de fem ulike sonene for deg, og hva de sonene innebærer!

(00:53) Intensitetssoner

(06:35) Sone 1 - 60 til 72% av makspuls

(10:33) Sone 2 - 72 til 82% av makspuls

(12:43) Sone 3 - 82 til 87% av makspuls (Terskel)

(22:26) Sone 4 - 87 til 92% av makspuls

(27:42) Sone 5 - 92 til 100% av makspuls

(38:27) Ukens økt

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukens podcast har Anders & Thomas vært i hovedstaden for å gjennomføre og se på Oslo Maraton.

Thomas ga full gass & gjennomførte maratondistansen - mens Anders fulgte med på sidelinjen som coach og nøt folkefesten i Oslos gater!

(06:56) Hvordan det gikk med Thomas på Oslo Maraton

(17:39) - Hvordan trene seg opp til et maraton

(22:47) - Hvordan unngå krampe under et maraton

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den siste lille prosenten før en konkurranse kaller vi formtopping, og den skal sørge for at vi prestere den dagen det gjelder.

Utrolig nok bør vi her trene mindre for å prestere bedre. Hvor lenge skal formtoppingen vare? Hva bør treningsmengden og innholdet være? Hva skjer før man trapper ned på treningen og gjør seg klar for konkurranseperioden?

I dagens episode får vi innblikk i hva Anders gjør før IronMan 70.3 Barcelona om fire uker & hva Thomas gjør en uke før Oslo Marathon!

Kapitler:

(00:25) - Hva er toppforming?

(05:06) - Når skal man toppe formen?

(06:22) - Bygge selvsikkerhet om konkurransen

(08:54) - Hva om du ikke har tid til en toppformingsperiode?

(13:49) - Trening i spesifikke forhold

(16:47) - Gjør deg kjent med løypa

(19:06) - Hva om du blir syk før en konkurranse?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens episode har vi fått besøk av Jon Breivold, vinner av årets Norseman!

Norseman er sett på å være verdens tøffeste triatlon: Du starter med å svømme 3.8 km i Eidfjord, som sjelden har en temperatur over 14 grader, så sykler du en 180 km lang løype som har 2700 høydemeter og avslutter med 42 km løping opp til Gaustatoppen. Å fullføre Norseman er en bragd i seg selv, men å vinne Norseman er bare helt insane. Og å vinne Norseman 2 år på rad gir deg den velfortjente tittelen «Kongen av Norseman» - og det er nettopp kongen selv vi har fått besøk av i dag - Velkommen Jon Breivold!

Træningsprat er en podcast av og med Anders Muren og Thomas Brun

(11:02) - 3.8 km svømming i Eidfjord

(18:09) - 180 km sykling

(36:10) - 42 km løping

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Velkommen til Træningsprat med Anders Muren og Thomas Brun. Her skal vi prate om trening, ulike idretter og få besøk av spennende gjester i håp om å inspirerende andre til å komme i gang med trening.

Kapitler:

(03:43) - Hva er trening for oss?

(25:30) - Anders sin reise fra overvektig til godt trent

(36:19) - Målet med podcasten

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.