Abrazá tu Vida | Amor, relaciones y desarrollo personal

El amor más genuino, honesto y real, que nace en una muy buena base, donde más allá de la atracción y la admiración, tenemos un amor basado en principios, podría verse lesionado,y desgastado por las actitudes de las personas que conforman esta relación.

No alcanza sentir bonito, se requiere actuar bonito, entendiendo esto como sensatez, prudencia, comprensión, negociación, sentido de aceptación para establecer una estructura muy sólida que permita tener una vida equilibrada a nivel afectivo.

¿Vos sos de los que pasa haciendo constantes reclamos? Te hacemos una pregunta ¿Te fijás en lo que si funciona, o únicamente le prestás atención a aquello, que a criterio tuyo, y profundamente subjetivo esta mal tu relación? Cargado de esta forma tu vida de pareja de múltiples molestias.

Con frecuencia estamos profundamente conectados con la idea, de dejar un registro electrónico, de los bellos momentos, que tenemos con los demás, aún cuando estos a veces no son tantos como deseamos.

Hoy en día nos preocupamos más por dejar el registro de una fotografía, o subirlo a una historia, en lugar de tener atención consciente, lo cual de una u otra manera nos dispersa e incluso podría llegar a distanciarnos de forma real.

En este episodio el Dr. Rafael Ramos te invita a conectar con atención consciente con los demás reconociendo que esta conexión le peude dar un giro a la vida en el tanto deja huellas de afecto indelebles en tu corazón.

La indiferencia como proceso no cabe en el amor, vivir esclavos de la indiferencia, es una expresión muy distorsionada de lo que implica estar en pareja, pues este proceso, nos sujeta a múltiples conflictos, donde la otra persona quizá te responsabiliza.

Estar atados(as) a la indiferencia desde ninguna perspectiva va a crear estabilidad, el antídoto de esto está en reconocer el aporte individual, sea para lo constructivo o negativo, desde ahí tomar decisiones concretas, reales y prácticas para sanar este proceso.

Si estás viviendo una relación cargada de indiferencia, es momento de cuestionarse la oportunidad de trabajar juntos en resolver dicha situación, o quizá  sea momento de evaluar la viabilidad de seguir juntos de esto y mas el Dr. Rafael Ramos te habla en este.

El miedo como proceso emocional, muchas veces no se deriva de la situación que tenemos que enfrentar, éste se deriva del cuento que yo me estoy contando frente esa situación 

Una clave fundamental para enfrentar el miedo, es definir claramente ¿qué es lo qué tengo que hacer? ¿cómo lo voy a hacer? ¿qué recursos tengo? Para luego sentirme en la libertad de elegir mi salud emocional, por encima, de cualquier idea sin fundamento y desde ahí uno como ser humano se apropia, se siente seguro y se siente consciente para avanzar en la vida, ese es el gran reto.

En este episodio el Dr. Rafael Ramos junto a la Dra. Melissa Madrigal, te dan herramientas para enfrentar el temor. 

¿Creés en el amor a largo plazo? ¿Sentís que las personas hoy no se comprometen? ¿Tenés claro lo que implica la palabra compromiso?

Son preguntas importantes, aunque no lo creás, no son de difícil respuesta. Éstas y otras dudas te las aclara el Dr. Rafael Ramos en este episodio.

Hay una premisa fundamental en el amor “sin compromiso no existen los amores a largo plazo”. Ahora esto ¿qué implica? ¿cómo saber que hemos establecido un compromiso sano? ¿cuáles serían las señales de alerta para determinar que es momento detenerse analizar el nivel de compromiso en esta relación?

En este episodio te dejamos una serie de herramientas para que podás iniciar una reflexión profunda sobre este tema.

¿Estás saliendo con una persona que dice amarte muchísimo, pero no propone nada? O estas con una persona que dice que podría construir con vos una vida, cruzar los mares, o incluso te prometen la luna a los pies, pero a la hora de la toma decisiones, dice no estar listo(a), no estar seguro(a),  es decir que hay algo que le impide avanzar.

Estar en la incertidumbre, no es parte del amor, aunque algunos digan dejemos que las cosas fluyan, es muy sano que todo tenga un nombre, un objetivo, un plan, un propósito, cuando el amor tiene una base difusa y confusa posiblemente va a causar dolor.

El Dr. Rafael Ramos junto a la Coach Paulette Villafranca, te hablan de la importancia de crear una base estable desde las primeras etapas de una relación.

Es duro darse cuenta que le hemos dado el corazón a la persona incorrecta, pero más duro aún es, sentir que todo fue “mi culpa”, que no fuí insuficiente, y que tal vez no logré sostener una relación sana a lo largo del tiempo.

Esta podría ser una visión distorsionada del amor, que debe retarte a revisar tu autoestima, el concepto de amor, las razones por las cuales estás en una relación que te hace daño, un proyecto de pareja sin correspondencia, nunca será equilibrado, una relación en la que no haya una mutualidad consciente hacia el bienestar siempre causará dolor.

El Dr. Rafael Ramos en este episodio te cuenta cómo enfrentar este proceso y ver en este momento de dolor una oportunidad de crecimiento personal.

No hay historia sin dolor, no hay proceso humano que no implique a veces sentir cosas que no queremos sentir o vivir, cosas que no podemos enfrentar de forma sana. Simplemente la vida a veces da giros y nos pone frente al dolor. Esto nos provoca mil preguntas: ¿Por qué a mí?  ¿Qué he hecho para merecer esto? ¿Será el destino?  ¿Qué estaré pagando?  ¿Por qué esto me está sucediendo? En fin, preguntas hay muchas ante situaciones dolorosas. Tristezas van y vienen en la vida, forman parte de nuestra experiencia cotidiana; pensar en una vida sin dolor es complicado, porque los mismos hechos de la vida nos ponen frente a este tipo de situaciones. Pero ¿te has puesto a pensar qué te aporta el dolor?, ¿has pensado en cómo nutre tu forma de ser y estar en la vida? Quizá si lo pensás bien,  el dolor puede aportarte muchas cosas.

El dolor es maestro un estricto: Quizá nos enseña a ver lo que es importante. A veces es un curso intensivo que nos pone frente a nuestras fortalezas, incluso muchas veces no sabíamos que éramos capaces de enfrentar un dolor tan grande sino hasta que este se presenta. Será aliado de la esperanza si lo enfrentamos. Es una guía para el crecimiento personal y el desarrollo de la sabiduría emocional. Es un mentor que nos enseña a adaptarnos, a ser flexibles, a dejar lo que no sirve y  prestarle ojos a lo importante. Es un consejero es duro, a veces frío, pero realista, y nos puede enfocar en nuevos objetivos. El Dr. Rafael Ramos te invita en este episodio a ver el dolor como una oportunidad de crecimiento, pero para ello hay que incorporar algunas herramientas ¿Cuáles? Te lo contamos aquí.

No podés estar en conflicto con las tormentas que llegan a nuestra vida. En estos momentos podemos sentir que estamos atravesando un momento insufrible, esto absolutamente normal, esperable, en el tanto muchas veces queremos que todo nos salga bien, pero lo cierto es que las tormentas tienen un papel pedagógico en nuestra vida.

Es fundamental encontrarle sentido a todo lo que nos pasa ¿cómo hacer este proceso? En este episodio la Dra. Carmen Montero junto al psicólogo Dr. Rafael Ramos te cuentan cómo hacer de las tormentas una oportunidad de crecimiento.

No supongás, aprenderé a preguntar si tenés dudas. Vivir en la presunción, puede crear complicaciones porque partimos de que nuestra posición es verdadera, pero ¿tenés claro todos los puntos de vista? ¿tenés todos los datos? ¿te has dado a la tarea de considerar la posibilidad de que podrías estar equivocada(o)?

Desde una presunción negativa, se pueden crear múltiples conflictos a nivel interpersonal, sino te abrís a considerar todos los hechos, o diferentes puntos de vista.  

En este episodio el Dr. Rafael Ramos la Dra. Karla Sánchez, te invitan a vivir por encima de la presunción para desarrollar una visión objetiva que facilite la comunicación y la comprensión.

¿Sos de los que siente que necesita a su pareja para ser feliz? ¿Vos has terminado una y otra vez con tu pareja? La dependencia emocional, hace que tengamos relaciones complejas, nos nubla la capacidad de leer la realidad, por tanto, a veces se dura mucho tiempo pegados en realaciones que solo nos causan dolor.

Vivir desde la dependencia, podía llevanos a modelos de apego muy complejos, creando formas de ser y estar en una relación que no son para nada sencillos de digerir, creando visiones del amor para nada sanas ¿Cómo resolver esto? Los psicólogos Gilbert Carazo y Rafael Ramos te dan tips para  resolver este tema.

Toda relación tiene que estar centrada en el respeto mutuo, la sana, clara, y simple comunicación si al entrar en relación con alguien, frecuentemente te dejan en visto.

Además, la persona se pierde, deja hablarte, no te busca, pero vos insistís en mantener el canal de comunicación abierto ¿esto te hace bien? ¿cómo te hace sentir? Hay que reconocer algo, la otra persona con su silencio evasivo ya está comunicando algo, pareciera que no quiere contacto con vos.

¿Cómo vamos a resolver esto? Aceptar que el silencio de vacío, es una forma de comunicarse con claridad, no es la deseada, pero es real, el Dr. Rafael Ramos en este episodio te da herramientas para enfrentarlo.

Con mucha frecuencia pensamos que los resultados siempre deben ser inmediatos, nos lanzamos a proyectos donde queremos que de un momento a otro la gran meta llegue a su fin, y por tanto sentir muchísima satisfacción.

Lo cierto es que de una u otra manera en la vida nada pasa si no es a través de un esfuerzo consciente, progresivo, en el que paso a paso nuestra disciplina y constancia nos hagan alcanzar nuestros objetivos.

Queremos invitarte a que tengas una visión consciente de que tu esfuerzo sostenido, aún en momentos en los que sentís que ya no podés más, tarde o temprano te acercará a la meta el Dr. Rafael Ramos te cuenta cómo hacerlo en este episodio.

El amor propio, es un encuentro personal con nuestra esencia, por encima de las circunstancias que nos han causado dolor, o aquellos eventos de la vida que nos han hecho dudar de nuestras capacidades.

Hoy el amor propio tenés que verlo como una oportunidad de crecimiento en el tanto te permitís disfrutar la persona que sos.

El amor propio tiene que verse como un camino de crecimiento personal donde damos paso en la sanación interior, a partir de tomar conciencia de nuestras necesidades, para luego pasar a acciones concretas que permitan sanar a muchísimos niveles nuestra historia de vida.

Vivir desde el amor propio es un camino sano, hermoso pero si no sabes cómo hacerlo te invitamos a escuchar al Dr. Rafael Ramos en este episodio.

Ciertamente Navidad es una época que podemos correlacionar con regalos materiales, y ciertamente a todos(as) nos gustan dichos detalles.

Pero, también es importante hacer una revisión de cómo llevamos nosotros nuestras relaciones familiares.  Un gran regalo es estar presentes en el afecto y que nuestra abundancia sean experiencias positivas, que dejen huellas emocionales sanas, agradables en todas nuestras relaciones.

En esta Navidad, te invitamos en este episodio junto al doctor Rafael Ramos a regalar amor abundante y una presencia sana que permita construir recuerdos que duren toda la vida.

La planificación, es una clave central en la vida, con mucha frecuencia tenemos la particularidad de sentir que hay momentos en la vida en que la carga de trabajo, lista de pendientes, u obligaciones nos satura, nos abruma y tenemos es la sensación de dejar todo tirado y salir corriendo.

Frente a esto hay una realidad, lo que sea tu responsabilidad te toca enfrentarlo, pero cómo lo vamos hacer, bueno mediante la capacidad de organizar nuestra vida y esto sólo se logra a través de la planificación, en eso radica el poder de esta expresión, en ordenar nuestra vida para que haya tiempo y espacio para todo ¿cómo hacerlo= Te lo contamos en este episodio con el doctor Rafael Ramos.

La negatividad de los demás, puede sobrecargar nuestro sistema, sobre todo aquella que viene de personas que sentimos que tienen algo de autoridad sobre nuestra vida, o de personas que significan un afecto importante, esto nos puede hacer creer que tienen razón, y creer que es una verdad que no puede ser modificada.

La verdad es que en el fondo, la negatividad de los demás es una expresión que debe ser analizada desde una óptica particular ¿te trae algún beneficio? Claramente no, por tanto, tenés que desarrollar herramientas de enfrentamiento, para no aferrarte a expresiones que limiten tu potencial de desarrollo.

En este episodio el doctor Rafael Ramos y la doctora Melissa Madrigal te cuentan cómo enfrentar la negatividad de los demás.

Miedo, una emoción que suele paralizarnos muchísimo, puede convertirse en nuestra aliada, en el tanto, nosotros nos demos cuenta y percibimos que el miedo es una enorme oportunidad de crecimiento, si dejamos de estar en conflicto con ella, es a partir del miedo que podemos detectar oportunidades de mejora en muchas áreas de nuestra vida.

El miedo usado a nuestro favor, es una fuerza motivacional consciente que nos lleva a ser prudentes, reflexivos, y estratégicos, pero aprender a utilizar el miedo a nuestro favor requiere profundización y entrenamiento en este episodio de la Doctora Stephanie Vílchez y el Dr. Rafael Ramos te explican cómo hacerlo.

Todos(as) nos hemos hecho esta pregunta ¿por qué no logramos aquello que deseamos y  añoramos? ¿Por qué no logramos alcanzar nuestros deseos más profundos? Quizá si te detenés en esto, te vas a dar cuenta que un factor que nos afecta es muchas de nuestras motivaciones nacen con ideas negativas, lo cual nos hace girar en torno a la frustración, esto nos aleja de la planificación de estrategias y las posibilidades de crecimiento porque pensamos que las cosas son imposibles.

En este episodio el Dr. Rafael Ramos te propone clarificar la motivación, definir las implicaciones de tu deseo, definir estrategias y luego hacer uso de agendas y planificadores porque lo que se anota traza una hoja de ruta que se convierte en un plan orientador y si a esto le sumás la idea de compromiso, trabajo, constancia y disciplina le vas a dar un giro a tu vida, escuchá este episodio.

No me veo con nadie, esta expresión podría ser sinónimo de oportunidad, si ves tu soledad como una fase de crecimiento personal, dándote cuenta que todo lo que pase en tu vida depende de tus elecciones y decisiones.

Hay personas que ven la soledad como un fracaso, entran en conflicto con ella, pero en la soledad consciente, vivida desde la realización existen muchas oportunidades de crecimiento, en el tanto nos permite identificar conductas, hábitos, conceptos, patrones de pensamiento y mucho más que de una u otra forma han contribuido a que el dolor sea parte de nuestra experiencia de vida.

Amar la soledad desde la realización personal, siempre nos va a dar un buen resultado, porque en la autorrealización se nutre la estabilidad emocional, en este episodio el Dr. Rafael Ramos te invita a amar tu soledad.

El poder de la visualización, está asociado a tu capacidad de comprometerte con tus objetivos, pero para hacer esto ocupás primero definir ¿qué es lo que querés? Y ¿por qué lo querés? Para tener una motivación sana, fuerte y productiva.

Por otro lado, el siguiente paso es definir ¿cuáles son las variables que te afectan al punto de que eso que sueñas no termina de llegar a tu vida?

Definir muy bien ¿qué es lo que queremos y qué conductas impiden tu crecimiento personal es un paso clave. No obstante, esto no termina aquí, hay otras palabras como enfoque planificación y acción, que son vitales para tu crecimiento, de esto y mucho más te habla el Dr. Rafael Ramos en este episodio, te invitamos a escucharlo.

¿Sos de los que cree que aplicando la ley del hielo los problemas se van a resolver? ¿considerás que actuando con indiferencia, evasión, creando distancias y silencios los problemas se van a resolver? Si es así como pensás, te invitamos a escuchar este episodio donde te hablamos de los efectos negativos de la famosa ley del hielo.

Toda relación debe estar estructurada hacia la comunicación, particularmente en aquellos momentos en los que las diferencias de criterio toman el control de nuestras emociones y nos hacen reaccionar rompiendo la estabilidad de una relación.

Darte la oportunidad de enfrentar y resolver, es el antídoto de la ley del hielo ¿Cómo hacerlo? El Dr. Rafael Ramos te lo cuenta en este episodio.

El poder de un primer paso, un pequeño paso, es el inicio de una gran transformación, en ocasiones esperamos hacer grandes cambios en nuestra vida, vemos todo como un enorme tarea, lo cual puede hacernos sentir abrumados, agobiados, lo que es peor, desestimar la tarea.

No obstante, todo inicio siempre implica un pequeño paso, y cuando éste se vuelve consistente, constante, empieza un movimiento de acción, que puede darle un giro a todo nuestro sentir.

Cuando este pequeño paso, se apoya en planificación, objetivos claros, y estrategias viables, cosas que realmente podemos hacer, cada paso se convierte en una fuente de motivación y desde ahí podemos hacer mucho.

El Dr. Rafael Ramos, en este episodio, te invita a darle un valor positivo y constructivo a esos primeros pequeños grandes pasos, que le pueden dar un giro a tu historia.

6 Lo he dado todo por mi relación, es una expresión en la que le tenemos que tener muchísimo cuidado, en el tanto podría ser una conclusión luego de un proceso profundamente desgastante, cuando has sentido que tu pareja no retribuye, aporta, suma para tu bienestar.

Todos estamos llamados a darlo todo bajo un principio de reciprocidad consciente, donde cada miembro de la relación aporta y crea condiciones para que tenga sentido el estar juntos.

Pero cuando nosotros tenemos la sensación de que lo hemos dado todo, a cambio de nada, sin retribución, abrimos paso a la frustración, éste podría ser el primer paso del desamor,  eventualmente la ruptura de una relación.

Situación es similar, te invitamos a escuchar el Dr.  Rafael Ramos en este episodio donde te motivamos a tomar conciencia del aporte que vos le haces a tu relación de pareja para que se mantenga sana.

Esta pregunta que te hacemos en este nuevo episodio ¿confías en tu esfuerzo y dedicación? Es realmente importante, detenerse y entenderla e importante pues  muchas veces dejamos nuestros sueños, objetivos tirados, no porque esté mal el objetivo, sino que simplemente caminamos con una visión de autosabotaje, convirtiéndonos en jueces muy duros, porque creemos que no somos capaces,  llegando a creer que no puedo confiar en mi capacidad de compromiso, mucho de esto tiene que ver con nuestra historia de vida.

Cuando no confiamos en nuestras capacidades, hay que hacer un alto, dado que desde nuestra historia tenemos esta lógica de “es mejor lo viejo conocido, que lo nuevo por conocer”. Por tanto, simplemente permanecemos en zonas de insatisfacción que lo único que hacen es propiciar nuestra frustración. Si vos querés revisar el por qué no confiás en tu esfuerzo  y dedicación te invitamos a escuchar este episodio, te dejamos acá unas herramientas con el Dr. Rafael Ramos que te pueden ayudar a darle un giro a tu historia.

¿Cómo dejar la culpa y aprender a darme prioridad?

La culpa es una emoción, que nos atrapa en procesos emocionales muy complejos, donde se diluye nuestra capacidad de elegir libremente, en el tanto, la culpa nos lleva a pensar en aprobación, con frecuencia nos miramos a través de una fuerte mirada acusadora, creando una tendencia a  vivir muchas veces en función de las demandas de los demás.

La culpa genera contradicción, esta ambivalencia hace que nuestra identidad se diluye en una serie de escenario negativos, la gran mayoría imaginarios pero que vivimos como una verdad paralizante.

¿Vos te culpás con frecuencia? Te invitamos a escuchar al Dr. Rafael Ramos en este nuevo episodio.

¿A vos la culpa no te deja crecer? Cuidado con esto te invitamos escuchar este episodio donde vas a conocer el principio de ubicación que es un elemento clave para vencer la culpa y aprender a ser tu prioridad.

Caminar por la vida con una visión de insuficiencia, sintiéndonos poco capaces de abrazar la vida con ilusiones y esperanzas, además creyéndonos carentes de oportunidades, porque sentimos que nuestras habilidades son muy pocas siempre quebrará nuestros sueños 

Desarrollar una visión de suficiencia permite trabajar sobre una reelaboración de tu concepto personal y de tu autoestima, al punto de sentirte capaz de alcanzar tus objetivos.

Sentirte merecedor de lo mejor, es fundamental para la toma de decisiones, y crear un plan de vida que nos haga sentirnos plenos(as), pero no es sencillo ¿Cómo hacerlo? Te invitas que escuchés este episodio para qué incorporés herramientas de análisis y cambio en tu vida.

Todos(as) nos merecemos un buen trato, y uno de los ejes del buen trato en una relación tiene que ver con la estabilidad, la convicción la certeza de tener un vínculo sano que se pueda proyectar el el tiempo en un claro plan de vida.

Vamos a entender un vínculo sano como aquel que se nutre de una acción conciente para estar al lado de la otra persona sin dudas, contradicciones, complicaciones. 

¡Cuidado! Estás al lado de una persona hoy  quire todo con vos y mañana no, hoy te ama y mañana no sabe qué quiere. No se puede establecer un proyecto de vida estable desde esta perspectiva.

Si no sabes cómo analizar lo que te esta pasando, te invitamos escuchar este episodio con el Dr. Rafael Ramos.

Hay ideas irracionales que son inútiles y causan sufrimiento ¿Tus pensamientos te ayudan a crecer o te estancan en el dolor? 

Cuando nuestro pensamiento se vuelve nuestro peor enemigo, limita nuestras posibilidades, alimenta nuestro miedo, hace que tu mundo sea obscuro, en el que tus sueños se quiebran, es posible que estés frente a un grupo de ideas que tengas que cambiar, modificar o incluso sustituir al 100% 

¿Cómo hacer este proceso? ¿cómo cambiar la forma de pensar? En este episodio el Dr. Rafael Ramos, te invita a revisar el origen de estas ideas y darte cuenta podes implementar muchas estrategias iniciales para que podás replantear tu forma de pensar y por tanto, tu forma de llevar la vida.

Resolver conflictos, sin lastimarnos es uno de los ejes fundamentales de una relación de pareja, en el tanto en las diferencias y los desacuerdos acompañarán el amor en diferentes momentos y etapas de la evolución de una pareja a lo largo del tiempo.

Para poder resolver conflictos sin lastimarnos, es muy importante revisar nuestro proceso interior y tener muy claro qué es lo que nosotros realmente sentimos frente una diferencia a un desacuerdo, qué se mueve detrás de tu molestia, cuál es el dolor, y esto tiene una íntima relación con tu historia de vida.

Es muy importante identificar los procesos individuales, para luego en conjunto, desarrollar estructuras de comunicación efectiva que nos permitan avanzar crecer y madurar, y hacer de los desacuerdos y las diferencias experiencias de crecimiento personal.

¿Estás en una relación que te suma o que te resta paz? Es fundamental tener esto claro, porque a partir del nuestra respuesta, sabremos ¿qué terreno estamos pisando?

Cuando tenemos una relación que nos resta paz, posiblemente es porque estamos en una relación que podríamos considerar inestable a muchos niveles, por ejemplo en la comunicación, el afecto, la intimidad, la integración social y mucho más, pero ¿qué genera esta inestabilidad? ¿qué estamos haciendo enfrente a ella? ¿cómo entenderla? Es parte de lo que queremos aclararte en este episodio.

Simplemente, decir “estoy en una relación que me resta paz”, para luego cruzarnos de brazos y creer que este proyecto de relación no tiene sentido, podría ser precipitado.

Quizá con una revisión consciente y el trabajo de ambos todo pueda mejorar, es parte de lo que te propone el doctor Rafael Ramos en este episodio.

En la vida tendremos muchísimos retos, uno de ellos es replantear nuestra existencia, cuando nuestros objetivos, por la razón que sea, ya no se pueden alcanzar, sea por lo que hicimos, por lo que dejamos de hacer o simplemente la vida nos lleva por otro camino, hay que aceptarlo y entenderlo.

El punto es, en ocasiones nos aferramos a lo que no fue, esperando que en nuestro presente ese sueño roto siga vigente, esto nos somete a la frustración, tensión, desilusión, y nuestra energía se diluye tratando de reactivar lo que hoy no tiene sentido.

¿Cómo desarrollar el coraje para dejar esto atrás? ¿Cómo empezar de nuevo? Es parte de lo que queremos contarte en este episodio con el Doctor Rafael Ramos y la Coach Paullette Villafranca.

Vivir con una fuerte necesidad de aprobación, nos puede resultar un estilo de vida muy complejo, en el tanto, no estamos orientados a la búsqueda nuestra felicidad sino a establecer relaciones por complacencia, lo cual diluye nuestra identidad y nos puede someter a una serie de procesos emocionales muy desgastantes, porque vamos a estar al servicio de los demás.

La necesidad de aprobación, es un proceso que se puede explicar desde muchas ópticas, por ejemplo, factores de dependencia emocional, miedo o evitación del rechazo, una identidad personal muy diluida, modelos de crianza, y mucho más.  La buena noticia es que esto no es algo que te tenga que acompañar toda la vida, se puede resolver, pero tenés que asumirlo y entenderlo, para empezar a establecer estrategias de solución el doctor Rafael Ramos en este episodio te explica cómo hacerlo.

Cuando un proyecto de relación de pareja inicia tiene que ser cosa de dos personas que actúan con calidad. Uno de los grandes retos que tenemos por delante es crear un proyecto estable.

Un proyecto de relación sano, se fundamenta en el apego sano, es decir en nuestra capacidad de amar desde el bienestar. Esto implica tres condiciones básicas: 

Tiene que ser mutuo. Requiere convicción por parte de ambos. Debe existir una amplia sensación de libertad para ser auténticos y poder amarnos cada uno de de su estilo, forma y expresión de su afecto. 

Pero cuando damos pie a un “no sos vos, soy yo”, sin saber qué somos o para noden vamos, no hay un compromiso claro,  de esta  forma todo se vuelven difuso y confuso. Si esto es así, estamos frente a una relación de alto riesgo en cuando a estabilidad afectiva ¿Cómo identificarlo? Te lo contamos en este episodio, con el Dr. Rafael Ramos.

Con mucha frecuencia, en consulta, las parejas hablan de sus dificultades para encontrar soluciones, es paradójico, realmente quieren resolver, pero no están dispuestos a ceder cuando hay impulsos emocionales que pueden ser muy complejos, en el tanto bloquean la comunicación, puesto que se opta por un manejo hiriente, ofensivo, descalificante, que sólo produce mayor tensión.

Aprender a gestionar nuestras emociones, para clarificar nuestra mente, e interactuar de forma constructiva, propositiva, empática, todo en virtud de resolver es un reto que toda pareja debe construir.

En este episodio el Dr. Rafael Ramos y la Dra. Karla Sánchez, te guían para que tomés consciencia sobre elementos fundamentales para tener una comunicación orientada a la resolución de conflictos, por tanto, abiertos al disfrute de la relación.

Para nadie es fácil, soltar una relación cuando la otra persona definitivamente no quiere, más aún cuando esto no concuerda con tu aspiración de seguir adelante, o crear oportunidades para intentarlo una vez más.

Cuando la otra persona abierta y claramente, de forma directa, y sin lugar a dudas, ha dicho que no quiere estar en una relación, realmente lo que nos corresponde es aceptarlo para evitar ciclos de idas y venidas que no tienen ningún sentido, porque el amor sin correspondencia no puede posibilitar una relación.

Si estás atravesando un proceso como este, en el que vos querés continuar, pero la otra persona definitivamente no sólo terminó la relación, sino que además te sacó de su vida, te invitamos a escuchar el Dr. Rafael Ramos, en este episodio te habla de la importancia de aceptar, comprender, y replantear tu vida a partir de esta ruptura.

La comunicación constructiva tiene por objetivo crear la posibilidad de establecer una vía de conciliación ante cualquier componente que cause frustración, por otro lado también tiene la particularidad de ser el vehículo sobre el cual vamos a construir una lógica de bienestar, disfrute, con el fin de crear una base sana en cualquier relación.

Cuando la comunicación se complica porque una persona se torna caprichosa, explosiva, reactiva, hiriente, descalificante, minimiza los sentimientos e ideas de la otra persona, estamos creando un círculo vicioso que sólo va a dañar tu relación..

Vivir, sentir que nos castigan con  silencio, indiferencia, desdén, no cabe en el amor, y si esto te pasa te invitamos a escuchar el Dr. Rafael Ramos que en este episodio. Junto a la Dr. Karla Sánchez te hablan de las inconveniencias de tener este modelo de gestión emocional y comunicación en tu vida en pareja.

La pareja perfecta no existe, pero muchas personas caminan, esperando encontrar esa relación mágica, que algún día va a funcionar. Tenemos a veces visiones muy ilusas del amor, que nos llevan a construir relaciones inestables.

El amor se construye a partir primero de una visión personal de desarrollo, donde cada uno revisa su historia y sanaa sus heridas emocionales, para convertirse en una pareja más estable. En un segundo nivel, ambos trabajan desde una visión de construcción y creación de estructuras de comunicación, expresión de afecto, establecimiento de acuerdos y mucho más, para que en cada etapa de la relación podamos actualizar el afecto, promoviendo siempre el bienestar personal y el de pareja. El Dr. Rafael Ramos te da una serie de herramientas de análisis en este tema.

Enfrentar, el concepto que hemos desarrollado de nuestro padre, a partir de la historia que hemos vivido con él, sea un padre presente o ausente, es realmente importante, porque esto podría, en alguna medida darle un giro en nuestro presente a la estructura de nuestras relaciones

Reconocer y asumir en mi presente la realidad respecto a nuestra figura paterna, desde la comprensión y no desde la carencia, nos puede ayudar a desarrollar una visión equilibrada Doctora Stephanie Vilchez y el Doctor Rafael Ramos te invitan en este episodio a reconceptualizar la relación qué has tenido con tu papá.

¡No te enamoraste, te ilusionaste!

A veces simplemente, nos asociamos a una persona por impulso, porque aparece en nuestra vida y compensa muchas de nuestras carencias.

Desde ahí lo damos todo, sin tener certeza del por qué de esta elección. Más aún ¿qué quiere la persona? O incluso ¿qué querés vos de esta relación?

El amor se vuelve una montaña rusa muy compleja, cuando entramos en una relación desde las ilusiones y sin tener certeza de hacia dónde vamos. Hay preguntas clave, para analizar este proceso: ¿Se conocian a profundidad?  ¿Tenías claro qué querías? ¿Ambos tenía los  mismos principios?

Todo esto y mucho más tiene que tomarse en cuenta a la hora de la construcción de una relación. En este episodio te contamos a profundidad la importancia de tener claridad desde las primeras etapas. Escuchá al Dr. Rafael Ramos.

La clave está en darnos a la tarea de pensar y analizar si nuestras actitudes construyen cercanía o distanciamiento. 

Cuando pasa el tiempo y nos damos cuenta de que hemos perdido de la conexión, los detalles, el interés, la motivación para expresar un afecto con un matiz cálido, agradable, bonito y cercano, es muy posible que nos esté moviendo la costumbre. 

De continuar sobre esta vía, puede ser que el amor que nació el real se deteriore, no porque no era genuino, sino porque no lo alimentamos con el paso del tiempo. 

El doctor Rafael Ramos, en este episodio, te cuenta ¿cómo identificar este proceso? Para empezar a trabajar en evitar caer enla costumbre, y pasar a la construcción de un amor real

Cuando tenemos rupturas múltiples, con múltiples regresos, y a la vez enfrentamos siempre la misma situación compleja, simplemente hay que detenerse y revisar ¿qué pasa? Esto a nivel personal, en un primer paso y luego a nivel de pareja.

En este episodio el Dr. Rafael Ramos y la Dra. Karla Sanchez, te invitan a hacer un análisis de las razones y las motivaciones para entrar en este círculo vicioso.

Además te dan una serie de herramientas para que en el caso de qué querás intentarlo una vez más con tu pareja, se haga una revisión profunda para hacer de cambios medulares, para que este regreso tenga mayores probabilidades de tomar decisiones, sea quedarse o desprenderse de una buena vez.

Regresar o desprenderse, no se trata sólo de emociones, esto tiene que ver con sanar y modificar conductas, para tener acuerdos sanos y evaluar objetivamente si vale la pena o no continuar en este mismo ciclo. 

Te invitamos a escuchar este episodio.

El valor de una promesa, es realmente importante una relación, pues implica una serie de cosas que pueden reconstruir la confianza, tales como:

Significa volver a creer. Nutre la motivación para perdonar. Traza nuevos caminos. Genera paz emocional. Crea un ambiente de reconciliación.

Pero cuando vos decís “te lo prometo”, para luego olvidar o evadir tus responsabilidades, provocás que tus palabras no tengan peso, se pierde la fe en la relación, pues al no cumplir las promesas se dejan los temas sin resolver, lo que provoca ciclos de dolor que no sanan, pues si se falla en la promesa las heridas no cicatrizan.

¿Sos de los que decís te lo prometo? Pero al final no cumplís ¡Cuidado! Porque estas creando un ciclo de dolor.

¿Tu pareja no cumple? Por tanto, los temas no se resuelve, entonces estamos frente a un criterio objetivo para revisar si vale o no la pena estar en esta relación.

En una relación de pareja, no podemos permitirnos, dejar pasar o evadir situaciones, conductas que causan dolor. 

Cuando empezás a justificar lo que te causa daño, simplemente estás abriendo paso  a una relación que terminará siendo profundamente inestable. 

Creer que las cosas van a cambiar porque la otra persona se tiene que dar cuenta del dolor que nos causa, y mientras tanto vos en el silencio: callás, aguantás, sufrís, negás la realidad, definitivamente vas por el camino incorrecto, porque vas a dar paso a la angustia.

En una relación, tenemos que aprender a enfrentar para resolver, en el tanto nos encontramos en una escucha que nos ayuda a construir puentes de solución para fortalecer y hacer madurar la relación.

¿Vos justificás conductas que te hacen daño? Escuchá al Dr. Rafael Ramos y a la Dra. Stephanie Vílchez en este episodio, vas a encontrar criterios de revisión para tomar decisiones importantes en tu vida.

El amor no solamente es un tema de sentimientos, claramente, son importantes, pero una relación es más que momentos hermosos y bellas memorais.

Para que una relación funcione, tenemos que tener una visión de trabajo en equipo donde nos podemos encontrar en la solidaridad, confianza, empatía, apertura, naturalidad, libertad para ser profundamente auténticos, porque sabemos que ambos miembros de la relación, caminan sobre la misma vía.

¿Tu relación es equitativa? ¿Tu pareja actúa con justicia? ¿Sentís que estás con una persona que te aporta? ¿La solidaridad es parte de tu día a día?

Preguntas como estás, son importantes, para analizar a fondo tu relación, de esta forma será mas sencillo de entender y comprender, que todos y todas temos  para la capacidad de construir amores de largo plazo, si tenemos una visión de trabajo en equipo.

Te invitamos a escuchar el doctor Rafael Ramos en este episodio, para revisar si vos y tu pareja realmente son un equipo para tener una relación funcional, o identificar oportunidades de mejora.

Esto es un tema difícil, porque cuando queremos retirarnos de una relación, muchas veces esperamos a que haya un diálogo constructivo, que nos permita entender la situación a fondo, no obstante, no siempre esto es posible, lo cual nos hace entrar en dudas si retirarse de esta forma es sano o no.

¿Te ha pasado algo así? ¿Te cuesta comprender todo lo qué paso? ¿Estaás lleno(a) de dudas?

¿Cuándo y cómo retirarse en silencio? Definir si es correcto o no, saber si esto posibilitará los procesos de perdón es fundamental para cerrar el ciclo y empezar a crear nuevas oportunidades. 

En este episodio el doctor Rafael Ramos, te deja una serie de criterios para poder comprender esta situación a fondo

En ocasiones nos involucramos en relaciones que podemos llamar un “casi algo”, es decir, esto es sinónimo de nada ¿Por qué? Es sencillo, el amor sólo requiere claridad, un nombre, un plan, un proyecto claro para saber hacia dónde vamos.

Estar en una relación en la que no se define hacia dónde y cómo vamos, siempre terminará generando expectativas y sueños rotos, pues nos involucramos sin saber exactamente ¿qué nos puede aportarla otra persona?

¿Vos te involucrás en este tipo de relaciones? ¿Tus relaciones siempre terminan dejando una estela de dolor? ¿Sos de los que lo da todo sin saber exactamente qué vas a ser recibir? 

En este episodio analizamos tres ejes del ¿por qué nos permitimos relaciones irregulares, esperando que sea nuestra mejor experiencia de vida? Así que te invitamos escuchar atentamente al Dr. Rafael Ramos.

Con frecuencia nos preguntamos, por qué tenemos actitudes tan complejas en el amor, en ocasiones simplemente actuamos por impulso, esto nos lleva a la irritabilidad, el resentimiento, y mucho más ¿Te has preguntado por qué te pasa esto?

Es una ironía, queremos llevarnos bien en el amor, pero hay cosas que no logramos manejar, al punto nos hacen reaccionar mal, dejando un sabor amargo en el día a día, complicando de esta forma nuestra historia e incluso a veces, arruinando momentos hermosos.

Detrás de todo esto, tus heridas emocionales podrían ser el centro de esas reacciones que no comprendes. En este episodio hacemos un acercamiento, a este tema con el objetivo de ayudarte a identificar patrones que podrías cambiar.

Te invitamos a escuchar a la Doctora Stephanie Vilchez y el Doctor Rafael Ramos en este nuevo episodio 

¿Te cuesta disculparte? Aprender a dar una sana disculpa, tiene la virtud de construir puentes de reconciliación y reparación a diferentes niveles en nuestras relaciones humanas. Negarnos a la posibilidad de dar una disculpa, es alimentar el conflicto.

No obstante, muchos de nosotros caminamos por la vida con una sensación desbordada de orgullo, ideas distorsionadas que nos dicen “no puedo mostrarme vulnerable frente una disculpa”, perpetuando de esta forma, una estructura de dolor que con el paso del tiempo simplemente deterioran la relación con todos aquellos seres humanos que podrían ocupar un lugar especial en nuestra vida.

Disculparse, es un acto de sabiduría emocional y si no sabes cómo hacerlo te dejo aquí cinco tips que te pueden ayudar mucho para que aprendás a disculparte como un adulto emocionalmente responsable:

Sinceridad y claridad. Asumir las cosas como un actopersonal No culpabilizar o manipular. Dar espacio para que la otra persona procese la información. Establecer acuerdos, actos de reparación, cerrar el tema.

¿Te aman a ratos? Por tanto, tenés el corazón a pedazos. Aceptar amores a medias, de esos que construyen relaciones de esas que podemos llamar “nosotros somos un casi algo”, o ante la pregunta ¿Qué somos? No hay una respuesta clara, es decir, todo es confuso y difuso. Nada de esto nos toma por sopresa, así que no podés decir que no sabés en qué te estás metiendo.

Vivir esperando tener una experiencia de amor estable, es una contrariedad, cuando la otra persona claramente no sabe comprometerse de forma estable, certera y clara.

Ahora el gran error, es estar preguntándonos ¿qué le pasa a la otra persona? ¡No, esto es un error! El tema es responder a esta pregunta ¿Por qué vos aceptás un amor fragmentado e incompleto cuando claramente no es lo que vos querés?

¿Cómo slair de estos ciclos? La Dra. Karla Sánchez y el Dr. Rafael Ramos, te ayudan a darle respuesta a esta y otras preguntas. Te invitamos a escuchar este episodio, vas a encontrar tips importantes en él.

Te suena familiar pensar de esta forma:

Siento que no puedo. El dolor no me deja avanzar. El miedo me paraliza. Vivo resentido con mi madre. Mi ex me dejo muchas inseguridades. Nunca logro terminar nada.

En fin, estas y otras expresiones, suelen ser muy usuales, más de lo que realmente imaginamos. En todas ellas hay un factor común “sentir que no se puede avanzar, sanar, dejár atrás o crecer” ¿Qué explica todo esto? Bueno, estas expresiones, son reflejo de nuestras heridas emocionales, temas no resueltos, temas que están ahí, dando vueltas en nuestra cabeza, llenándola de dudas, miedos y contradicciones.

¿Sabés cómo enfrentarlas? ¿Te sentís capaz de modificar estos sistemas de pensamiento? Si tu respuesta es “no”, tranquilidad, no estás frente a un problema, realmente estas frente a una oportunidad de mejora.

En este episodio la Dra. Stephanie Vílchez, junto al Dr. Rafael Ramos, te invitan a conectar con tu historia, para sanarla, claro, es todo un proceso, pero vas a encontrar una serie de recomendaciones para dar los primeros pasos en este tema.

¡Nunca más me volvió escribir, me quede pensando qué hice mal! Esto nos abruma, puego de tener algo bello con una persona, es desconcertante, que de un momento a otro, una persona con la que estabamos saliendo o teniendo una relación, que simplemente desaparezca.

Acá pueden operar dos líneas de análsis:

¿Fue por algo que vos hiciste? ¿La decisión fue de la otra persona?

En el primer eje, si vos hacés un análisis objetivo, llegás a la conclusión que no hiciste nada malo, claramente fue decisión de la otra persona. Esto te debe llevar a construir una posición libre de culpa, porque este sentimiento te puede generar horas interminables de análisis, y no te van a llevar a ningún lado.

No es sencillo, pues las dudas pueden volverse un ciclo eterno. Si tu conclusión es que no hiciste nada mal, todo lo contrario, diste lo mejor. El tema lo tiene la otra persona, por tanto, esto en sí mismo es un criterio para encontrar paz, pues ¿cómo aspirar a estar con una persona que es inestable?

Ahora ¿te pasa algo como esto? Pero, las dudas te roban la paz, el Dr. Rafael Ramos, te da una serie de herramientas para cerrar el ciclo en este nuevo episodio.

Es normal que cuando enfrentamos un proceso de ruptura, en algún punto tengamos una fuerte tendencia a mirar hacia atrás y pretender que lo vivido, aún albera la esperanza de un regreso, pero, al fin la realidad se impone, la relación definitivamente no funciona.

Desde esta perspectiva, muchas veces pretendemos que las cosas sean como las imaginamos, esto como una forma de evadir el dolor. No obstante, el dolor no es un indicador de posibilidad,  ésta es una emoción asociada a un hecho derivado de la realidad realidad.

Ahora, el dolor no puede opacar la realidad, pues si se revisa la historia hay una serie de componentes o elementos de la relación, que de una u otra forma hicieron que la relación fuera poco viable.

¿Estás frente a una ruptura? El dolor no puede ser tu norma de análisis:

¿Estabas realmente feliz? ¿Ambos trabajaron por el bienestar?  ¿Los problemas se resolvieron? ¿Había muchos temas pendientes? ¿Se agotaron las vías de solución?

Todo esto y más, te lo comentamos en este episodio con el Dr. Rafael Ramos.

¿Por qué te colocás en un lugar de maltrato? ¿Por qué te colocás en un lugar de insatisfacción? Todo esto mientras te aferrás a la esperanza de un cambio que no va llegar, porque lo que estás haciendo, es omitir la realidad, esa que te lastima y te hiere, pues, al negarte la posibilidad de ver lo que pasa, vivís en una fantasía que nunca te va llevar a la serenidad, pues apotás a los cambios de otra persona para ser feliz.

Decir basta es un tema de autorespeto, autocuidado, para reconocer el lugar en el que te estás poniendo, pero a la vez, el lugar al que podrías llegar si te permitís hacer cambios ¿Cómo cuáles? El primero es irte de ese lugar donde no sos feliz.

¿Cómo enfrentar estos cambios? Te lo cuentan el Dr. Rafael Ramos y la coach Paulette Villafranca.

Cuando hablamos de una segunda oportunidad, inmediatamente tenemos muchas ilusiones, construimos decenas de aspiraciones, pero a la vez también nos hacemos este pregunta ¿y si nos volvemos a fallar? Lo que puede hacernos caminar en esta segunda oportunidad, a veces de forma incierta, con el corazón lleno de dudas y contradicciones, esto nos puede hacer pensar que tal vez estamos muy lejos de encontrar  estabilidad emocional

Una segunda oportunidad, tiene algunos principios sobre los cuales podemos apoyarnos para que el resultado sea el esperado, no alcanza el amor para darte una segunda oportunidad, menos para crear una nueva historia, esta vez con un final feliz.

Es muy importante trabajar tu desarrollo personal, identificar tus hábitos y conductas que han contribuido a que las cosas no funcionen, para poder romper los esquemas de justificación y poder enfrentar heridas emocionales y mucho más para que las cosas puedan funcionar, este es el primer paso, esto es tu responsabilidad

En un segundo eje, es importante que ambos tengan una nueva disposición para tener una relación más consciente, procurando ser la mejor versión de sí mismos(as), para construir una relación de bienestar, crecimiento, que permita realmente darse cuenta que hoy no sólo estamos frente a una posibilidad, sino frente a una realidad “estar bien”, porque lo construimos a partir de nuestras decisiones y acciones.

¿Cómo hacerlo? Escuchá este episodio, te vas a dar cuenta de que una segunda oportunidad puede crear una nueva relación. Te invitamos a escuchar a profundidad y poner en práctica las recomendaciones que te dejamos en esta entrega.

6Creo que todos hemos experimentado en diferentes momentos de nuestra vida, momentos, e incluso grandes etapas en las que nuestros pensamientos se vuelven negativos, bloqueando todas nuestras oportunidades de crecimiento, porque frente a cualquier situación, creemos que no somos capaces de enfrentar ese tema.

Cuando nuestra mente, es nuestra peor enemiga, simplemente vivimos en clave de “no”, creamos de esta forma, justificaciones que nos hacen estar en una zona de insatisfacción, y esto nos lleva a omitir y evadir toda nuestra responsabilidad por transformar nuestra vida, a partir de tomar decisiones, que implican nuevas acciones.

¿Sos de los que se queda pensando pero no actúa? ¿Tus pensamientos negativos te roban la paz? ¿Te sentís atrapado(a) en una esfera de negatividad? ¿Dudás de tus capacidades de enfrentamiento?

Te invito a que escuchés este episodio, en el encontrarás algunos tips simples y prácticos, que podés utilizar desde ya para empezar a trabajar tu mente y convertirla en tu mejor amiga y no en tu peor enemiga.

“Otra vez 14 de febrero, una vez más sin pareja”. Durante el mes de febrero hacemos referencia al mes del amor y la amistad, lo cual nos pone muchas veces, respecto a nuestras aspiraciones emocionales cuando no se tiene pareja, en una frecuencia de incomodidad emocional.

Limitar la celebración del amor y la amistad, al contexto pareja ,es tener una visión sesgada del amor, porque si bien es cierto que el no tener pareja es una carencia, que para algunas personas puede significar un duelo complejo, el amor no se sujeta única y exclusivamente a esta dimensión.

El amor como proceso es la capacidad de vincularnos con otros seres humanos y podemos encontrar dimensiones de amor profundamente sanas en el trabajo, la familia, en ambientes de orden académico, o cualquier otra actividad social, con las cuales una persona puede sentirme absolutamente identificada.

No obstante, si para vos febrero, reactiva tu dolor, porque verte sin pareja te hace sentir contrariedad, angustia, preocupación, ansiedad, tensión, tristezas profunda, en fin, sentís que tenés un duelo no resuelto, te invitamos a escuchar este episodio, donde hablamos de amor como proceso de realización personal.

El Dr. Rafael Ramos y la Dra. Stephanie Vílchez abordan este tema con una serie de consejos para ampliar tu perspectiva.

¿Cómo reconciliarse con tu historia afectiva? Responder esta pregunta es realmente importante, pues no podemos caminar con temas no resueltos. Vivir en conflicto con nuestra historia, nos llena de contradicciones, miedos, dudas, temor, y vivir desde ahí, no nos deja crecer, nos estanca en el conflicto ¿Cómo crecer desde esta perspectiva?

¿Por qué no podés resolver ese tema pendiente? ¿Has tomado decisiones para sanar o seguís estancando(a)? ¿Te da miedo resolver este tema? ¿Sabés cómo enfrentarlo? ¿Te has abierto a buscar ayuda?

Reconciliarse abre las puertas para dejar de entrar en tu vida la paz interior, pues cerramos ciclos, comprendemos qué fue lo que paso, cuál fue nuestro papel, pero sobre todo, sacamos una lección. Cuando nos reconciliamos, aprendemos, crecemos, soltamos y aprendemos a vivir libres de procesos que nos aferran al dolor.

¿Estás atrapado(a) en un proceso emocional que te hace sentir mucha contrariedad? ¿Te cuesta perdonar?

Hay situaciones en la vida que nos marcan y nos dejan una carga emocional muy negativa, que nos hacen vivir a la defensiva o la ofensiva, desde ahí es muy complejo a veces confiar, creer que las cosas van estar bien, puesto que nuestra visión tiene una carga de negatividad muy grande.

En este episodio, queremos proponerte el tema “perdonar a otros para seguir adelante”, comprendiendo el perdón como la capacidad de interpretar la historia, con el objetivo de que te des la oportunidad de darte cuenta de que los hechos en la vida, son cosas que pasan, y es tu posición ante ellos lo que puede contribuir a tu estabilidad emocional, cerrar cidlos, sanar internamente, o a la vez es tu interpretación la que te mantiene en un conflicto constante y frecuente que te lleva a vivir estancado en un proceso que te roba la paz.

¿Tenés temas no resueltos? ¿Has considerado el peso que tiene en tu corazón la falta de perdón? ¿El orgullo te bloquea?  ¿Vivís a la defensiva? ¿Perdiste la fe en los demás? ¿Tu confianza en vos mismo(a) se ha debilitado?

Muchos de estos procesos, se pueden resolver cuando abrimos paso el perdón y nuestra. Quiero invitarte a que escuchés este episodio, donde te propongo un esquema muy sencillo, pero a la vez profundo, para abrir paso al perdón en tu vida y vivir desde la libertad interior.

El poder del agradecimiento.

Cuando tenemos una dura lección en la vida, podemos transitar desde el conflicto o podemos abrirnos a vivir desde el poder del agradecimiento, que es el tema de nuestro podcast.

Agradecer no significa negar las emociones. Éste nos ayuda a dejar de estar en conflicto con la situación que nos causa algún conflcito emocional ¿Por qué el agradecimiento tiene este poder? Es sencillo, cuando te abrís al aprendizaje, podés entender que esta es una oportunidad de crecimiento, este es el significado más genuino del agradecimiento en nuestra vida.

Te invitamos a vivir desde el agradecimiento en este episodio, junto a la psicóloga Karla Sanchez

Muchas personas, inician un proyecto de relación de pareja, pero sobre la marcha, pasa el tiempo, pasan muchas cosas, llega el desamor. Así que éste proyecto tiene un desenlace en el que el desamor aparece. 

Frente al duelo de la ruptura, con frecuencia en muchas personas, se aferran a ese amor del pasado, evitando abrazar la vida desde la esperanza, dejando de creer que pueden darse la oportunidad de amar de nuevo.

Soltar un viejo amor, para abrirnos a un amor nuevo, sano y fortalecido, es uno de los grandes retos que tenemos en la vida ¿cómo hacer este proceso? Te lo contamos en este episodio.

Aprende amar en el presente, para ello tenés que cerrar ciclos,  pemitirte una visión de crecimiento personal. Te invitamos a escuchar este episodio para que te des cuenta que luego del dolor, podemos abrir espacio al amor sano.

Cerrar un año, es un momento importante para hacer un recuento de todo lo que hemos vivido. Acá es importante, detenernos un momento, para cuestionarnos varias cosas:

¿Cuántas metas tenías? ¿Por qué no lograste realizar algunas de ellas? ¿Cómo fue tu compromiso personal? ¿Tenés claro qué variables favorecieron o afectaron tu capacidad de logro?

No se trata de ver el año cargados(as) de culpa, el reto es ver todo esto desde el aprendizaje, para sacar lecciones de vida, que te ayuden a reenfocarte para trabajar en tus objetivos y metas, en este nuevo año que recién inicia.

Abrirse a un nuevo año, con una visión positiva, nos pone frente a la esperanza, a la programación mental constructiva. Ahora ¿cómo hacerlo? ¿cómo reconectarse con tus metas, luego de un año en el que quizá la cosas no salieron del todo bien?

Te respondemos estas preguntas, en este episodio, el Dr. Rafael Ramos y la Dra. Mónica Segura Córdoba, te dan una serie de tips motivacionales para retomar, este nuevo año, todo lo que has dejado perdido en el camino.

Muchas personas hacen propósitos de Año Nuevo ¿Ya planeaste tus objetivos para este nuevo año? Entramos en la etapa final de un ciclo de 12 meses, se abren incluso 365 páginas en blanco, en las que vos podés cambiar tu forma de llevar la vida.

La realidad es que, muchos(as) de nosotros(as), dejamos en el camino nuestras metas objetivos, lo que es peor, a veces, incluso, perdemos la fe en nuestra capacidad para lograr lo que añoramos

En este episodio hablamos de: visualizar, planificar y accionar. Tres primeros pilares para tu transformación personal. En este episodio te invitamos a conectarte con tu capacidad de logro, desde la tenacidad, el compromiso, el trabajo constante, y la convicción para alcanzar todo lo que sueñas.

Navidad es una época que mueve muchísimas emociones. Pensar en disfrutar la esta época del año y ser feliz, es uno de los grandes retos que tenemos hacia el final de un año. No obstante, el éstres, la visión consumista, los temas personales no resueltos, los temas pendientes de pareja o de la familia, nos roban la paz.

¿Cómo ser feliz Navidad? Acá te proponemos tres conceptos claves: integración familiar, sanar nuestra historia y vivir en el presente.

Vivir la Navidad de forma sana, es algo que vos podés hacer cuando te permitís reconocer las oportunidades que la vida te da, en la medida que te sentís merecedor(a) de todo lo bueno que pase en tu vida.

Me siento muy solo(a) en esta navidad.

¿Esto es real? ¿No tenés a nadie? No podemos confundir soledad, con el hecho de no tener pareja, son dos cosas muy diferentes.

Es cierto, no tener pareja en navidad, sea pro una ruptura o porque llevás mucho tiempo solo(a), puede afectarnos, en el tanto, esta época nos mueve estar en familiar y pasar tiempo con la pareja.

Pero, no tener pareja, no es sinónimo de soledad, esto es solo una percepción, el reto es ver en nuestra familia, trabajo, amigos, una riqueza emocional, diferente a la que se tiene cuando estás en pareja.

¿Cómo entender este proceso? ¿Cómo hacer un duelo sano? Esto y más, te lo respondemos en este episodio con el Dr. Rafael Ramos en compañía de la psicóloga Karla Sánchez.

¡No permitás el hecho de no tener pareja, te desconecte de la alegría de la navidad!

Oscar:

“Siempre me pasa lo mismo, hago lo mejor, lo doy todo, me meto en cada proyecto con pasión, entrega, compromiso, pero no sé por qué, al final, todo me sale mal”

¿Cuántas veces ves la via como Oscar? A todos(as) nos pasan momentos en los que sentimos: Enojo, fracaso, dudamos de todo, cuestionamos nuestra capacidad para enfrenatr la vida. Esto, no es nada raro o anormal en la vida, todos(as) queremos que nuestros esfuerzos nos hagan crecer, que todo salga bien, pero cuando el resutlado no es el esperado, tenes dos caminos: Tirar la toalla, sentir que no podés. Comprender lo sucedido, para replantear tus proyectos de vida, con fe, pasión y determinación.

La vida es para crecer, replantear todo, tantas veces, como sea neceario para estar en paz con nuestro ser interior.  ¿Tenés miedo a fracasar? ¿Te da miedo tomar decisiones? ¿Has cometidod el mismo errro varias veces? ¿Confiás en tus capacidades? Te invitamos a escuchar este podcast, la Dra. Stephanie Vílchez, juntos al Dr. Rafael Ramos, abordan este tema a profundidad, con el objetivo que podás tomar decisiones

Te ha pasado que te pasa algo en la vida, sea en el amor, trabajo, amigos, familia y te deja una huella emocional que te causa emociones tales como: Dolor, tristeza, angustia, dudas, en fin, todo esto, se covierte en una tormenta en tu cabeza, que te puede llevar a pensar cosas como estas:

“Esto es insuperable”. “No puedo dejar el pasado atrás”. “No voy a olvidar esto nunca”. “Superar esto será imposible”

¿Será que no podés? Te puedo asegurar que sí es posible superar el dolor, pero se necesita comprender que esto que estas sintiendo, responde a un momento, a un evento de tu vida, y no te va acompañar toda tu historia, a no ser que le rindamos tributo al dolor como algo insuperable.

¿Cómo superar el dolor? ¿Cómo hacer que nos deje de importar? ¿Cómo sacar la lección? La psicóloga – Escritora Paola Bértiz Broll, nos ayuda con una gama importante de recomendaciones para apoyarte en este proceso.

¿Terminás lo que empezás? ¿Te comprometés con tus objetivos? En ocasiones, nos tratamos con dureza, por que no terminamos lo que empezamos, entonces, damos espacio a la frustración, nos culpamos, nos tratamos con mucha dureza, sentimos que nos somos capaces.

En este episodio, queremos contarte, que el tema no siempre esta relacionado con capacidad, con frecuencia tiene que ver con otras variables: Planifiación. Priorización. Compromiso personal. Motivación. Claridad de objetivos. Manejo de frustración.

En fin, pueden pasar muchas cosas ¿cómo saber qué nos afecta? ¿cómo resolverlo? ¿cómo recuperar la confianza en vos, para trabajar con un enfoque que te haga ser una persona más efectiva, todo esto te lo contamos en eeste episodio junto a Karla Sánchez, de crear tu mejor versión cr.

Laura decía 

“Lo reconozco, me encantó, llegó en un momento en el que no quería estar con nadie, pero me resultó muy agradable, empezamos a chatear, hablamos por horas, y la verdad, me abrím porque era tan simple, que dejé mis temores y le dí lo mejor de mí. Lo sé, me acelere mucho, esto solo duro un mes, creí que esto era importante, era diferente, pero al mes me dijo qu eno se sentía seguro para continuar y ya no me contesto más, hace mas de dos meses que se fue y siento que se llevo lo mejor de mí”.

Vamos poco a poco ¿Nos daña el amor? ¡No! Son estos patrones impulsivos, ella no quería estar con alguien, pero llegó una persoan que la lleno de moemtnos de alegría y lo dio todo, es decir, bastó que le prestaran algo de atención, para fantasear con una relación.

¿Vos das todo? ¿Amás de forma intensa? ¿Sentís que te quedás vació ante la ruptura? ¿Das todo para retener a la otra persona o por qué esta es tu forma de amar?

Este tema de darlo todo, requiere saber ¿qué pasa con vos? Darlo todo, de forma impulsiva, con frecuencia es un reflejo de nuestras carencias, por esto comprender que el amor requiere una donación progresiva, es vital para construir relaciones sanas.

Te lo contamos en este episodio junto a la psicóloga Dra. Mónica Segura Córdoba.

Pensar que todo lo que nos pasa, es culpa de los demás. Sentirse víctima, podría ser una visión, para nada sana sobre aquello que nos toca vivir. Es cierto, en ocasiones, los otros u otras, hacen cosas que nos afectan y nos traen consecuencias emocionales.

Pero, en muchas otras, lo que pasa es el resultado de lo que hacemos o de lo que dejamos de hacer. Acá tenés una granoporutnidad demejora, solo caundo asumimos nuestra responsabilidad afecta, es que podemos dar respuesta a los temas que nos roban la paz.

No obstante, mientras te sintás víctima de las acciones de los demás sin revisar tu papel en cada capítulo de tu historia, no vas a crecer. Estar bien, crecer y desarrollar paz interior es el resultado de seamos protagonsitas de nuestras decisiones.

¿Cómo hacerlo?  Te lo contamos en este episodio.

En ocasiones, luego de terminar, es eseprable, sentir muchas cosas: Añorar, desear llamar, seguir esperando, en fin, todo orientado, a explorar la posibilidad de regresar, como resultado de la nostalgia, la negación o la resistencia a la realidad, pero esto ya no es realidad, se debe aceptar, no hay otro camino.

No obstante, como no queremos aceptarlo, a veces nos decimos a notros mismos(as) “extraño a mi ex”, este es el rostro de tus emociones, pero en el fondo, cuando llega la ruptura, muchas veces, lo real es que no sabemos cómo adminsitrar la soledad, no sabemos qué hacer con nuestro tiempo, nos cuesta visualizar el futuro, pues nuestro presente es confuso.

¿Extrañas a tu ex o no sabés amar tu vida sin estar en pareja? Responder esta pregunta se central para poder visualizar un plan de vida ¿sabés cómo hacerlo? Si tu respuesta es ¡No!, te invitamos a escuchar este podcast, la Dra. Stephanie Vílchez, juntos al Dr. Rafael Ramos, abordan este tema a profundidad, con el objetivo que podás tomar decisiones.

El miedo es una emoción, no puede ser una filosofía de vida, porque nos atrapa en una serie de dudas, contradiciones, que te dicen:

“No podés”. “No lo intentés” “No sos capaz”. “Ni modo así son las cosas”.

Desde esta perspectiva, pasa el tiempo y no pasa nada, mientras en tu corazón, secretamente hay decenas de aspiraciones que se borran, se quiebran desaparecen, porque no te das la oportunidad de abrazarlos y trabajar por ellos.

El miedo que te dice “No”, es un miedo que no tiene sentido, el miedo es un momento en la vida, tiene un papel ¡Moverte a la reflexión!, para descubrir cómo enfrentarlo para ir más allá de tus dudas, contradicciones, que son el rostro del miedo.

¿Querés enfrentar tus temores? Escuchá este episodio, en él te cuento sobre tres herramientas sencillas, para empezar tu camino de libertad y responsabilidad afectiva frente al miedo.

La vida nos pondrá de frente muchos retos, en algunos de ellos sabremos qué hacer, cómo hacer, de forma tal que podamos sentirnos orgullosos(as) de nosotros(as) mismas a muchos niveles. Es en estos momentos donde miraremos hacia atrás y nos quedara una bella sensación, pues todos nuestros esfuerzos llegaron a un final feliz.

No obstante, la vida no solo tiene momentos bellos, llegarán a nuestra vida momentos, situaciones en las que nos vamos a sentir perdidos(as), desorientados(as), abrumados(as), porque no sabremos qué hacer. Es ahí, cuando tenemos que reconocer que nuestro valor no se deriva de solo los momentos bellos, pues sentirnos valiosos(as), solo a partir del éxito, es una visión parcial de todo nuestro potencial.

¡Cuando todo sale mal! Se requiere reconocer que esto no tiene que ver con tu valor, sino con hechos de la vida, que de una u otra forma, van estar ahí, como experiencias para aprender a ver la vida desde muchos ángulos, por ejemplo: 

Humildad, para reconocer nuestra impotencia. Apertura, para pedir ayuda. Dejr el ego, que nos hace meter cabeza sin saber qué hacer. Libertad afectiva para poder decir “no puedo”, necesito una mano amiga.

En fin la vida nos dará muchas oportunidades de crecimiento, y todas suman a nuestro valor, a nuestra autoestima si vemos esto como momentos que vienen a moldear nuestro carácter para fortalecer nuestra visión de vida

El amor no es un juego es sólo emociones, no nos alcanza el hecho de decir “te amo mucho”, a la par de esta expresión, necesitamos estabilidad y compromiso. El amor podría ser muy genuino, pero si en vos, hay una historia afectiva cargada de heridas emocionales no resueltas, que crean conductas complejas, difíciles que tienden a ser desgastantes, el pronóstico de la relación es reservado.

Tomar conciencia de nuestras heridas emocionales nos permite, en algún punto reconocer cuáles son mis presunciones negativas, que me llevan a reaccionar de forma muy compleja. Como hemos dicho el amor no tiene que ser perfecto, pero tenemos que vivir un amor intencional, es decir tener la intención consciente de hacernos bien y vivir las cosas de la mejor manera.

Esto requiere que hagás un trabajo de sanación interior, porque si tus heridas emocionales, hoy crean diversos conflictos y te llevan a desarrollar conductas complejas, además si tu visión es que tu pareja tiene que entenderte, estamos perdiendo de vista una realidad “nadie puede sanarte” ¡te corresponde a vos!

Comunicarse de forma sana, fortalece las bases de una relación, cuando somos capaces de desarrolloar una comunicación orientada  la construcción de bienestar se fortalecen las bases de una relación. 

En ocasiones, el amor se carga de frutración, tensión, agobio, porque la forma en la que nos comunicamos no favorece un sano clima, que permita abrir el corazón con libertad, para poder decir todo lo que llevamos por dentro, de ahí que sea de vital importancia, fortalecer, la escucha, la comprensión, pero adicional a esto, es de vital importancia trabajar en crear la mejor emisión posible, es decir ¿cómo hablar de forma tal que la otra persona quiera escucharnos? 

Toda comunicación, va en doble vía, dos personas, que son capaces de comprenderse, escucharse para negociar de forma sana, afianzan las bases del amor.

¿Tu forma de comunicarte es agrabable?

Si no es así, tenés que escuchar este episodio.

¿Se te hace difícil sostener una relación con esa persona? Es cierto, podemos tener la mejor intención, de llevarnos bien con  nuestas amistades, pareja, familia, relaciones sociales o laborales, pero ¿qué pasa si la otra persona deja un efecto negativo en nuestra vida? Frente a esto, quizá tenemos que tomar la decisión de establecer una distancia sana.

Ahora ¿cómo establecer esta distancia? Sin conflictos, si partimos del hecho de que hemos hablado, hemos puesto sobre la mesa, temas que nos afectan, pero la otra persona no pone de su parte, todo se torna desgastante y complicad, es poco lo que se puede hacer.

Si bien es cierto, que no siempre es fácil poner límites, pues la culpa, la dependencia, el silencio, la evasión, aguantar, nos hacen creer que “no importa, ahí vamos”, siendo esto así, nos perdemos en el camino.

Poner límites, es un tema de autocuidado, y se necesita para poder estar en paz, no es pelearse con todo el mundo, es elegir, aquello que nos hace bien.

Terminar no es fácil, sobre todo cuando queda el amor, los recueros y las memorias, pero es una realidad que debbemos aceptar. Se terminó, una relacón, por tanto, nos corresponde preguntar ¿Hacia dónde voy? ¿Qué decisiones voy a tomar? ¿Qué quiero para mi vida?

Este es el gran reto, enfocar nuestras decisiones para poder establecer un proyecto de vida estable, más allá del dolor, el tema es crecer, reorganizar la vida en virtud de tus gustos e interes, es crear nuevas metas y proyetos, no obstante, a veces reaparece el o la “ex”, con un “hola”, un “¿cómo estás?”, y te desorganiza la vida, porque se disparan las emociones, las dudas y las contradicciones, esto es esperable, pero no podemos cambiar el camino construido, por un mensaje de un amor pasado.

¿Cómo enfrentar este proceso? Te lo contamos en este episodio ¿vos cambiarías todo por un solo mensaje? Te invitamos a hacer un análisis a profundidad.

Hay momentos en los que la vida de una pareja de un momento a otro, se desploma, a veces no hay previo aviso, nos toma por sopresa, todo se termina y nos queda dolor, desconcierto, muchas preguntas ¿Qué nos falto? ¿Cómo llegamos a este punto? ¿Por qué me dejo de amar?

Es fuerte terminar de esta forma, vos querías más, pero la otra persona no lo quiere así. Aceptar, asumir, resolver, avanzar, es lo qu enos corresponde no podemos solo quedarnos estancandos en el dolor, y este es el punto importante en la vida, resolver el duelo, recuperar la confianza, creer en nosotros y volver a creer en el amor para avanzar.

¿Terminó tu relación? Es momento de que te des la oportunidad de crecer, cerrar este ciclo y poder avanzar. No te perdás este episodio.

Hay momentos en los que sentimso que la carga en el corazón es pesada, esto puede hacer que estemos a la defensiva, la ofensiva. A veces simplemente, las cosas no nos salen bien, entonces, nos frustramos, a tal punto que nos podriamos desencantar con la vida.

Si algo no sale bien, hay que revisar ¿qué pasa dentro de vos?  ¿qué pasa en tu corazón? ¿qué ha pasado con tu historia? En fin, si hoy sentís que las cosas en tu vida no te dan un aroma a serenidad, bienestar emocional, quizá sea hora de hacer un alto, tomar un respiro y crear un cambio interior.

Te invitamos a revisar tu corazón en este episodio, para encontrar en vos las respuestas que por mucho tiempo, has buscado fuera de tu interior.

¿Te cuesta perdonarte? ¿Te agrada la vida que tenés hoy? ¿Te reprochas las cosas que has vivido? Aprender a vivir desde el perdón personal y la autocompasión, es fundametal para dar respuesta a estas preguntas, con el objetivo de comprender la lección de vida en cada evento que nos ha tocado enfrentar.

A veces decimos “no puedo perdonarme”, “no puedo dejar el pasado atrás”, “no puedo confiar en m”", todo esto hay que asumirlor, entenderlo para pdoer resolverlo, para vivir libres de culpa, contradicción, o visiones culpabilizantes, que nos atrapan en miedos que no nos dejan avanzar o crecer, par darle un giro a la vida.

¿Te cuesta perdonarte? Te invitamos a escuchar este episodio, vas a encontrar respuestas que te van a ayudar a afrontar la vida desde una perspectiva más balanceada, todo orientado a crear bienestar.

Marcela: “No soporto mi vida, no hago nada, se que es mi responsabilidad, pero no ganas”.

En la vida a todos(as), pasamos por muchas circunstancias que nos llevas a vivir diferentes procesos de soledad, por ejemplo:

Hemos hecho un mal balance, quizá nos dedicamos al trabajo, la pareja o el estudio, por tanto no hemos cultivado nuestras relaciones interpersonales. En ocasiones, hemos estructurado nuestra vida entorno a la pareja, y al terminar una relación nos damos cuenta, que no nos quedo nada, pues nuestros gustos, actividades, agenda, planes, todo giraba alrededor de la relación. Al terminar nos sentimos solos(as) ¿Te quedo algo que sea realmente tuyo después de esta relación? En ocasiones, caminamos con ideas fijas “a mí no guesta”, “yo no soporto que…”, lo cual nos lleva a alejarnos de los demás, o aún más duro, nuestras actitudes y conductas, provocan que los demás se alejen de nosotros(as).

En fin, Marcela, tiene un discurso “no me gusta”, “no me agrada”, “me da pereza”. Ella tiene una responsabilidad con su vida, con sus palnes, si ella queire una soeldad sana, le corresponde a ella tomar el control de su vida.

¿Te sentís como Marcela? ¿Te ha pasado algo similar? Si es así, escucha este episodio, te va ayudar.

Redes de la invitada: Equilibrate psicólogia

Roberto: Yo terminé mi relación de forma definitiva, luego de múltiples rupturas. Ella me hizó mucho daño, siempre me dijo, que sabía que me quería, pero no se podía compremeter conmigo, así que me arme de valor y me salí de esto. Ahora que empiezo a sentirme mejor, ella me busca y me dice que esta lista, yo quiero, pero el fantasma de la duda y la desconfianza me paralizan.

¡Que fuerte la situacíon de Roberto! Estar con una persona que dice querer amar, pero que no pued estar es un salto vacio, no tiene mucho sentido estar en una relación a este nivel, pero entonces ¿por qué nos permitimos esto? Acá operan muchas razones: el apego, el afecto, la dependencia, las esperanzas, los conceptos equivocados del amor, la edad, en fin mil cosas.

¿Es válida una segunda oportunidad? Sí claro, si desde la visión de cada uno(a), hay una firme, fuerte y clara convicción de reparar, sanar, asumir todo aquello que afecta nuestra forma de ser y estar en una relación, esto como un primer paso, pues sin honestidad emocional personal el camino es complicado.

Un segundo paso, es establecer acuerdos, hacer planes y proyectar juntos una vida que responda a las aspiraciones de ambos, construyendo un nosotros sano.

¿Cómo hacer un plan, sin miedo al fantasma de la desconfianza? Te lo contamos en este episodio.

La desconfianza, un fantasma cuando queremos darnos una segunda oportunidad.

Redes de la invitada: Dra. Silvia Cruz V.

Carmen:

“Para mi madre, mi hermana era la hija predilecta, siempre la trato mejor. Cuando pienso en mi madre, me pregunto qué hice yo para que ella me tratara de esta forma, hoy le guardo resentimiento, siento que nunca fui suficiente para ella, y para terminar de complicar esta enferma, ahora vive en mi casa, tengo tandos sentimientos encontrados”

Así hay muchas historias, Carmen tiene un dolor real ¿cómo entender esto? ¿cómo asumirlo sin que nos complique el presente? Más a fondo ¿cómo aceptar, comprender perdonar? Todo esto para sanar en el presente la relación con tu figura materna. 

Sanar, aceptar, comprender puede ser liberador, pero es un tema que debe ser asumido con consciencia, para replantetar nuestra vida afectiva entorno a la historia que hemos vivido.

¿Te duele la historia que has vivido con tu madre? En este episodio, tratamos este tema a fondo, así que esperamos que lo podás escuchar, como un primer paso en tu proceso de sanación.

Juan Pablo:

“Siempre he dado lo mejor, esperando que se den cuentan que soy buena persona, pero no lo entiendo, siento que la gente le paga mal a uno ¡No lo entiendo! ¿Qué es lo que hago mal? ¿Qué me pasa? Empiezo a creer que es ser mejor egoísta, frio, y ser una persona mala, quizá esto sea más fácil”.

Así como Juan Pablo, muchas personas caminan pensando que no reciben lo que se merecen, otros dan sin medir, otros caminan bajo la premisa de que “es mejor dar que recibir”, en fin, no importa cómo sea este proceos en su interior, pero el tema de dar, recibir, debe comprenderse a fondo, para evitar caer en frustración, o crear ilusiones fuera de realidad.

¿Cómo comrpender esto de dar y recibir? Esto te lo vamos a contar ampliamente en nuestro podcast, y te aseguramos que te va ayudar a cambiar la perspectiva.

“Me veo a mi mismo(a), veo lo qué me ha pasado, lo que he hecho, y pienso que soy un desastre, la verdad es esa, todo me sale mal. ¡De verdad, yo trato, pero siento que al final todo lo arruino. He llegado a un punto en el que me cuesta creer en mí, siento que no importa lo qué haga, siempre va salir algo mal”. ¡Que duro! Escuchar a Sofía hablar de sí misma de esta forma. Creo que en algún punto todos somos como ella, pues cuando una o varias cosas, nos salen mal, la tendencia a culparnos por todo nos gana terreno.

La verdad, es que es real, en la vida nos saldrán muchas cosas mal:

Conocemos a una persona, pero por diversas razones no manejamos nuestras emociones, creamos problemas sin sentido y esta persona nos dice “mira simplemente no puedo con vos”. Estudiamos mucho, sentimos que nos hemos preparado bien, pero el día antes del examen, nos atrapa una serie de televisión, vemos 7 capítulos, dormimos mal, llegamos a esa prueba, agotados, y el resultado es desastroso. Un amigo se te acerca, tienen un tema de conversación, de un momento a otro, el tema te molesta, te lo tomás personal, lo interpretás desde la defensividad, aquella conversación termina en una discusión, y cuando estás en calma, te das cuenta que no era para tanto, pero ya esta hecho, hablaste demás, fuiste ofensivo, tu amigo esta distante.

Así muchas cosas en la vida, que nos van a atrapar en la duda, el miedo, la tristeza, la contradicción, y mucho más, y como se nos han juntado varias cosas en ese momento de la vida, te decís a vos mismo(a): Siento que todo es mi culpa ¡Al final siempre lo arruino!

¿Te vas a quedar con esa interpretación? Esto es delicado, no vas a avanzar, no vas a resolver el tema, pues estas partiendo de que “no podés hacer nada, pues todo lo arruinas”. Estos momentos, no son solo para quedarnos con esto, estamos llamados a la revisión, a la recuperación de la confianza y la transformación personal. Este camino es tuyo. Sí lo vos podés hacerlo, el cómo, bueno en este episodio te doy algunas herramientas, tips e ideas para transformar tu forma de pensar, sentir y leer la realidad, con el objetivo que dejés las cargas emocionales que te hacen sentir culpa y podás retomar el control de tu vida.

¡Cuidado con esto! En mi relación todo es “perfecto”, hasta en el momento que mi pareja:

Deja que sus celos todo lo arruinen. Abre la boca sin pensar. No tiene reparo en enojarse y decir o que le da la gana. Pasa criticando a mi familia, amigos y trabajo. Dice que no quiere salir, todo le da pereza, la verdad, nunca hacemos nada. No es capaz de reconocer un error, por tanto, nunca se disculpa. Todo lo maneja con intransigencia, imposición. Minimiza todos mis intereses. Deja que si egoísmo todo lo arruine.

Situaciones, como estas, y muchas más son las que nos llevan a preguntar ¿Qué debo hacer? ¿Esta relación vale la pena? ¿Debo quedarme? ¿Tengo que resignarme?

“No lo sé, una parte de mí me dice: corré, la otra me dice, la verdad, no es tan complica ¡No lo soporto! Ya no sé qué hacer. A veces solo quisiera cerrar los ojos y sentir que todo va estar bien, pero la verdad, no es así. Yo hablo con mi pareja, y no hay forma de establecer acuerdos, siempre es lo mismo….” Así hablaba Sara de su relación.

¡Importante! No se trata de tirar la toalla a la primera, el amor requiere trabajo de dos para poder crecer, para poder madurar, para hacer posible la convivencia. No obstante, si las cosas siempre están cuesta arriba, tenemos que tener cuidado con las “mentiras que nos decimos a nosotros mismos para permanecer en una relación que no tiene mucho sentido”

Estas en esta disyuntiva ¿Debo resignarme o realizar? Te invito a escuchar este episodio, te aseguro que te va ayudar a hacer una pausa para empezar a tomar este tema con serenidad, pero a la vez dar los primeros pasos hacia la toma de decisiones.

Julián todos los días pone en su teléfono la alarma 5:00 am, 5:10 am, 5:15 am, para luego abrir los ojos darse cuenta que son las 6:30 am, cuando mira el reloj “No, puede ser, que desgracia…..”. Así empieza sus días.

¡Quizá! No lo sé, te ha pasado,  o te sigue pasando, a mí por lo menos me pasa, ahora es lo ocasional, pero ha sido todo un camino. Hacer cambios es importante, no porque tengamos que cumplir un estándar de vida, pues esto al final, podría ser complicad, cada quién puede vivir como le venga en gana.

Pero, cuando sabemos que algo de lo que hacemos, o dejamos de hacer, nos afecta, hacer cambios en las opción, y bue no frente a esto “que pereza”.  Pues sí, es real, nos toca asumir nuevos caminos, por tanto, nuevas acciones, lo que implica modificar a veces horarios, manejo del dinero, salidas, hora de levantarse, comer mejor, en fin ¡Que pereza!

La verdad, en el fondo, quisiéramos dos cosas en la vida “tener todo el placer que podamos”, y quién no, claro que nos gustaría que fuera de esta forma, y acá viene el segundo componente, máximo placer, con “el menor esfuerzo”.

¡No se a vos, pero a mí pensarlo así me encanta! Ahora, esto es una fantasía, nos toca hacer las cosas ¿A través del trabajo? Sí y no, te tengo una clave en este episodio, vamos a ir más allá de hablar solo de disciplina, compromiso, esto al final creo que lo sabés ¿Cuál será el secreto? Te lo contare ampliamente.

Me dirás ¡pero bueno, Rafa, quiero una pista! Una cosa es el deber y otra es el ser …., lo demás te lo cuento en el episodio.

Enfrentar una ruptura no es un tema fácil, al margen del tiempo que haya durado la relación, terminar tiene múltiples duelos, pues se termina una relación, un proyecto de vida, cambia la forma en la que administramos el tiempo, a veces cambia el entorno social, familiar, cambian las rutinas y mucho mas.

El desapego es un proceso que implica un enfoque realista, no centra en “me hubiera encantado…”, “yo imagine……”, “yo deseaba …..”. Ver las cosas de esta forma nos apega a lo que ya no es, hace de la separación un proceso más complicado y doloroso.

Preguntarse ¿por qué no funciono? Es válido si te lleva a revisar tus patrones de conducta, tu forma de expresar afecto, tu estilo de comunicación, en fin, es sumir lo que es tu responsabilidad, para modificar, en caso de que sea necesario, patrones de conducta o ideas para bien, para que en tu próxima relación tenga una mayor probabilidad de estabilidad.

Ahora, ¿por qué no funciono?, no cabe dentro de la negación, evasión de la realidad, que te hace pensar que algo mágico va a pasar y te mantiene viva la esperanza. La realidad no se puede interpretar, ésta se asume, si dejó de funcionar, es momento de avanzar ¿cómo se avanza? Asumiendo que es momento de sanar, recuperarte de tu duelo, buscando ayuda, leyendo, haciendo cursos y talleres, lo que sea, es moverte para buscar tu paz interior.

Aferrarse a lo que no es, construye sueños rotos, limita tu visión, pues te quedás en el dolor y esto no te permite ver nuevas opciones.

Ante una ruptura, mirá los hechos, éstos nos trazan la tuta para comprender, qué fue lo que paso.

Estoy en una relación, pero no sabemos para dónde vamos. Esto es como estar en una relación sin rumbo. Esta expresión nos lleva a preguntarnos algo inmediatamente ¿Por qué llamamos a esto relación? O ¿Por qué insistimos tanto, en algo que no tiene mucho sentido, pues no tiene rumbo? Una relación sin rumbo, es aquella en la que pasa el tiempo, y no hay un plan de parea, no hay un plan de vida, por tanto, poco a poco hay menos estabilidad emocional y la relación se carga de inestabilidad, tensión y agobio. 

Toda relación debe tener un marco que permita sentir amor, dentro de un plan de vida, donde se establecen acuerdos a través de una sana comunicación de pareja y esto permite vivir a plenitud el amor

Caminar sin definir ¿Qué somos? ¿Cuáles son nuestros sentimientos? ¿Por qué estamos juntos? ¿Qué visualizamos para nuestra vida? ¿Cómo lo negociamos? ¿Cuándo lo vamos a implementar? Termina matando el amor y creando relaciones disfuncionales.

No se puede caminar en la vida si no tenemos estas cosas claramente definidas.  Lo cierto es que estar en una relación sin rumbo, sólo nos deja vacíos, nos hace perder el tiempo ¡No aporta mucho a nuestro proyecto de realización personal.

El reto es tener claro que solo cuando ambos trabajan de forma consciente para asumir retos en la vida, todo orientado a estar mejor,  y crear un proyeto de pareja estable, es que las cosas van a ser más sanas. Entonces dejamos atrás esta sensación de inestabilidad, de pérdida de tiempo. Esto abre paso al cambio, se empieza a trazar un rumbo, que es la construcción de bienestar, puesto que los dos se permiten asumir y resolver lo que sea que haya que hacer para estar mejor.

En la vida nos van a pasar cosas, que nos van a romper sueños, ilusiones, al punto de sentir ganas de dejarlo todo botado. En ocasiones nos hacen sentir enojo, ira, tristeza dolor, angustia y esto hace que se camine con una sensación de conflicto por las cosas malas que nos han pasado. Ahora, en la vida, el dolor llega, como maestro de vida, no para sentir culpa, sino para movernos a dejar claro frente a los hechos ¿Qué vamos hacer? Ante el dolor, solo hay una opción “comprender, asumir, tomar decisiones y avanzar”.

Frente al dolor, hay incertidumbre, es normal, “el plan se derrumbo”. El reto es sufrir o crecer, el dolor es maestro, pues éste nos reta desde nuestra responsabilidad afectiva a reconocernos como personas capaces de replantar la historia de vida, no desde el conflicto, sino desde el reconocimiento de nuestras capacidades.

Avanzar y sanar, no es negar la emoción, es asumirla como parte de nuestra realidad, pero aún con dolor, miedo, tristeza, tenemos voluntad, y ésta se vuelve firme, cuando empezamos tomar decisiones, para poder plantear nuevos comienzos, haciendo las cosas desde el aprendizaje, no desde el conflicto que nos ha provocado eso malo que nos paso.

¿Qué papel tiene el dolor en tu vida? ¿Has aprendido algo a partir de esas experiencias de crisis? ¿Te sentís con la capacidad de cambiar la ruta que has seguido hasta este momento?

Vivir es apasionarnos pro todo lo que nos pasa, los malos momentos son un hecho de la vida, son un momento, una circunstancia, el problema es cuando a partir de un evento nos paralizamos en todas nuestras áreas. Generalizar el dolor, es partir de una visión equivocada. Fallo un proyecto, no tu vida en genera, no perdás esto de vista.

Asume el dolor y las cosas malas que te han pasado, como una plataforma de cambio, motivación para crear nuevas acciones, solo cuando abrimos nuevas rutas, llegamos a nuevos puertos, esto depende de vos.

¿Te ha pasado algo como esto? Estás saliendo con alguien, estás conociendo a una persona, llevas tiempo con esta persona, o estas ya en una relación. En teoría, todo va bien, pues ha habido una frecuencia de comunicación abierta, integración familiar – social, hay planes, proyectos. Todo se ve bien.

Claramente, esto dispara emociones, sueños e ilusiones, por tanto, hay una sensación de bienestar emocional, todo apunta a que habrá una relación, por tanto caminás sin miedo, pues pasan muchas cosas bonitas, agradables.

Ahora, desde este contexto, no hay señales de alerta, todo va bien, pero de un momento a otro, la persona rompe de forma abrupta el patrón de la relación. Rompe la comunicación, desaparece, no te habla, no te explica nada, sí, desaparece del todo, y se aleja de lo que se estaba viviendo, esto le llamamos “Ghosting”. Lo cuál, deja heridas emocionales, pues una ruptura, sin comunicación, sin explicación, es realmente desconcertante, desgastante ¡No es para menos!

Frente a esto, si tu análisis es objetivo y no hay razones para que esto tenga este final, es decir si tu forma de ser y estar era sana, adecuada, entonces el tema “no sos vos”, es la otra persona.

¿Por qué esto pasó? Es difícil saber, es multicausal, la historia de vida de la persona, tu patrón de conducta, sus heridas emocionales, el concepto quizá distorsionada sobre amor, pareja, proyecto de vida y mucho más.

Sí esto no tiene que ver con vos, pero te afecto a vos. El reto es reponerse, sanar para volver a creer y confiar, es un camino que debe emprenderse y de esto se trata a vida, de reponerse.

¿Cómo se hace este proceso? En este episodio te damos una serie de líneas generales que te van ayudar a replantear tu vida.

En la vida las cosas no son perfectas...siempre debemos enfrentarnos a situaciones y retos. Pero tener una actitud mental positiva puede ayudarnos a ser más felices y realizados. Para ello es muy importante la psicología, el autoconocimiento y la autoayuda. Necesitamos ser líderes de nuestro desarrollo personal y trabajar para ver la vida desde una óptica positiva. Sobre esto conversamos hoy.

Aprender a vivir por encima de nuestras heridas emocionales es una de las tareas más importantes para poder ser feliz. Todos tenemos heridas emocionales, todos hemos pasado por experiencias que de alguna manera nos han marcado. El pasado no lo podemos cambiar. Pero si podemos trabajar en esos eventos que se han impregnado en nuestras mentes y corazones. Hoy conversaremos con la psicóloga Stephany Vilchez sobre esto. ¿Sentís que tu pasado te atrapa? ¿Tenés miedos o angustias que vienen desde atrás?

Si te interesa el crecimiento personal y saber más sobre el amor, estás en el lugar indicado. Podés encontrar más contenidos de desarrollo personal que te ayuden a tener una vida más plena y relaciones saludables a cargo del psicólogo Dr. Rafael Ramos en abrazatuvida.com