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Wohlfühlgewicht - intuitive Ernährung, Achtsamkeit, Selbstliebe, Meditation & Motivation, "Erst annehmen, dann abnehmen!"
Kalorienzählen, Verzicht und Diäten machen dich langfristig dick und unzufrieden. Das ist mittlerweile sogar erwiesen! Ich zeige dir, wie du deinen Körper nicht mehr quälst und einschränkst, sondern durch intuitive Ernährung, Achtsamkeit und Selbstliebe mit ihm zusammenarbeitest und dadurch endlich erfolgreich dein Wohlfühlgewicht erreichen kannst. Außerdem zeige ich dir, wie du durch mentales Training, Meditation, NLP und Erfolgspsychologie die richtige innere Einstellung aufbaust, um deine Gewohnheiten umzustellen und ein befreiter, glücklicher und sich selbst liebender Wohlfühlmensch in deinem absoluten Wohlfühlkörper zu werden. Ich freue mich sehr auf unsere spannende gemeinsame Reise!
- 408 - 400: Der Schlüssel zum Erfolg | Dein Selbstbild
Dein Selbstbild hat eine unglaubliche Macht über dich, dein Wohlfühlgewicht, dein finanzielles und berufliches Gefühl.
In dieser Podcastfolge erfährst du, wie du dein Selbstbild beeinflusst und du es für dich und dein Glück nutzen kannst.
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Mon, 06 Nov 2023 - 12min - 407 - 399: Wie du mit Situationen umgehst, die du (scheinbar) gerade nicht verändern kannst
Es gibt Situationen, die wir nicht ändern können. Was wir aber weiterhin in der Hand haben, ist unser Umgang mit solchen Situationen! Hast du dir in solchen Situationen schon einmal solche oder ähnliche Fragen gestellt:
Wie soll ich mit Situationen umgehen, an denen ich nichts verändern kann? Wie finde ich meinen Weg, gut damit umzugehen? Welche Wege kann ich einschlagen, um bei mir zu bleiben? Wie kann ich die für mich besten Lösungen in solchen Situationen finden?Dann bleib dran und lass uns gemeinsam Antworten auf diese Fragen finden.
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Mon, 30 Oct 2023 - 15min - 406 - 398: Berufliche Erfüllung finden
Finde deine berufliche Erfüllung!
Ich zeige dir, ... ... wie du berufliche Erfüllung findest ... durch Selbstliebe deinen persönlichen Weg gehen kannst
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Mon, 23 Oct 2023 - 25min - 405 - 397: Wie du deine Ängste überwindest | Anleitung & Meditation
Überwinde deine Ängste!
Ich zeige dir, ... ... was du gegen deine Ängste tun kannst. ... eine hilfreiche Meditation, die dir dabei hilft, deine Ängste zu überwinden.
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Mon, 16 Oct 2023 - 19min - 404 - 396: Selbstliebe Meditation | Verbinde dich mit deinem Herzen
Mache mit mir eine schöne Herzübung und verbinde dich wieder mit deiner Selbstliebe.
Du wirst dabei ... ... die Liebe zu dir und deinem Körper verstärken. ... Heißhunger reduzieren. ... Stress & Ängste reduzieren. ... wieder mehr bei dir selbst ankommen.
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Mon, 09 Oct 2023 - 10min - 403 - 395: Gesunde Grenzen setzen | Mit diesen Tipp's schaffst du es!
Wie gelingt es dir, dass du endlich für dich selbst einstehst? Wie gelingt es dir, dass du erkennst, wer du tief im Inneren eigentlich bist? Was tut dir beim Essen, in deinem Umfeld, in deinen Beziehungen gut und was nicht?
Wie all das miteinander zusammenhängt und warum Grenzen setzen für dein persönliches Wohlfühlgewicht und deine Gesundheit so unglaublich wichtig ist, erfährst du in dieser Podcastfolge.
Du bekommst meine besten Tipps an die Hand, wie du es schaffst, für dich gesunde Grenzen zu setzen.
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Mon, 02 Oct 2023 - 25min - 402 - 394: Körper & Gefühle | Das Geheimnis für ein schlankes, glückliches Ich
Warum sind dein Körper und deine Gefühlsempfindungen der beste Kompass für ein glückliches und erfülltes Leben? Und wie helfen mir mein Körper und meine Gefühle, mein ideales Körpergewicht zu erreichen?
In meiner neuesten Podcastfolge spreche ich mit dir über die Kraft der Gefühle und körperlichen Symptome und warum deine Gefühle der beste Wegweiser für ein glückliches Leben sind.
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Mon, 25 Sep 2023 - 12min - 401 - 393: Schlank, gesund und glücklich im Herbst
Der Herbst steht vor der Tür und du spürst...
... wie deine Stimmung mit den sinkenden Temperaturen sinkt?
... du vermehrt zum Essen greifst, aus Frust, Langeweile oder Einsamkeit?
... du dich unwohl in deiner Haut fühlst?
Dann höre unbedingt in diese Folge rein, denn ich gebe dir meine besten Tipps für deinen Wohlfühlherbst an die Hand.
Schau dir gerne das Video zur Folge an unter www.mareikeawe.de/podcast
Auf www.mareikeawe.de findest du viele tolle und kostenfreie Inhalte rund um dein Wohlbefinden, dein Wohlfühlgewicht und deine Gesundheit.
Folge mir auch bei Instagram, um tägliche Einblicke in mein Leben zu erhalten: @dr.med.mareike.awe
Ich freue mich, dich zu begleiten ♥️
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Mon, 18 Sep 2023 - 24min - 400 - 392: Die wahre Ursache hinter Gewichts- und Essstörungen
Warum ist Essen nicht das eigentliche Problem? Welche Ursache steckt wirklich dahinter, dass wir am Ende Gewichtsprobleme haben, unzufrieden sind oder aus emotionalen Gründen essen bzw. nicht essen?
In dieser Podcastfolge beantworte ich für dich genau diese Fragen und bringe endlich Licht ins Dunkel!
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Mon, 11 Sep 2023 - 24min - 399 - 391: Der Weg zur Traumfigur | Mareike coacht Ruth (Teil 2)
Im ersten Teil (Podcastfolge 385) hat Mareike Ruth eins zu eins gecoacht, um Ruth auf Kurs für ihr persönliches Wohlfühl-Ich zu bringen.
Heute gibt Ruth dir ein persönliches Update. Unter anderem zu Fragen wie: - Was hat das Coaching mit Ruth gemacht hat? - Wie sie sich seither verändert hat? - Was ihr Essverhalten seither macht?
Bleib dran, denn Ruth nimmt dich mit auf ihrem bisherigen Weg zu ihrem Wohlfühl-Ich.
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Tue, 05 Sep 2023 - 16min - 398 - 390: Tipps um Krisen zu meistern & positiv zu bleiben
Heute nehme ich dich mit auf einen Spaziergang.
Dabei spreche ich mit dir darüber, wie es dir gelingt ...
... in herausfordernden Zeiten deine Energie wieder hochzubringen,
... positiv zu bleiben,
... lösungsorientiert zu bleiben
... und dein Leben einfach wieder zu genießen.
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Mon, 28 Aug 2023 - 17min - 397 - 389: Durch mehr Intuition und Selbstliebe zum Wohlfühlgewicht
Heute spreche ich mit dir über das Thema Intuition und Selbstliebe!
Ich zeige dir heute, wie du mithilfe deiner Intuition den Weg in deinem Leben finden kannst, der dich wirklich glücklich macht.
Du lernst, wie du noch besser auf deine Intuition zugreifen kannst, damit du noch mehr du Selbst sein kannst, gesünder bleiben und nicht zuletzt auch dein Wohlfühlgewicht erreichen kannst.
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Mon, 07 Aug 2023 - 17min - 396 - 388: Mehr Spaß an Disziplin | Meine ultimativen Tipps für positive Gewohnheiten
Empfohlener Link: www.mareikeawe.de/webinar
Wie gelingt es dir eigentlich Disziplin und Durchhaltevermögen zu entwickeln und das allerdings mit Freude zu tun, damit es dir leichtfällt, dauerhaft positive Gewohnheiten umzusetzen.
Ich gebe dir meine besten Tipps mit an die Hand, damit du direkt ins „Tun“ kommst und du gleichzeitig mehr Freude, mehr Durchhaltevermögen und mehr Disziplin entwickelst.
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Mon, 31 Jul 2023 - 10min - 395 - 387: Naschen ohne Gewichtszunahme | Tipps für den Umgang mit Gelüsten
Empfohlener Link: www.mareikeawe.de/heißhunger
Gesund, schlank und glücklich sein und trotzdem dabei mal die heiße Schokolade oder die super leckeren Süßigkeiten genießen. Das möchtest du für dich erreichen? Dann ist diese Podcastfolge für dich genau richtig.
Du lernst, …
… wie es dir gelingt, positiv mit deinen Gelüsten umzugehen. … wie du deine Gelüste genießen kannst ohne in Völlerei zu verfallen. … wie ich es als absolute Schokoladenliebhaberin geschafft habe, diese in Maßen zu genießen. … wie du die Freude am Essen beibehältst sowie gesund und glücklich essen kannst.
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Mon, 24 Jul 2023 - 12min - 394 - 386: Meditation gegen Stress (7min) | Wirkungsvoll & entspannend
Geschenk an dich: www.mareikeawe.de/selbsttest
Stehst du auch manchmal unter enormen Stress? Hast das Gefühl, dass jeder einzelne Muskel angespannt ist? Vielleicht bekommst du auch Verspannungskopfschmerzen?
Mit dieser Meditation löst du die Spannung endlich auf und kannst den Stress hinter dir lassen.
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Mon, 17 Jul 2023 - 09min - 393 - 385: Der Weg zur Traumfigur | Mareike coacht Ruth
Im Video empfohlener Link: www.mareikeawe.de/schnuppern
Du möchtest abnehmen und willst wissen, mit welchen drei Schritten du es schaffst, dein Wohlfühlgewicht zu erreichen? Dann ist diese Folge für dich besonders spannend, denn ich coache unsere liebe Ruth.
Wir werden gemeinsam ihr Ziel-Ich definieren, ihre neuen Gewohnheiten finden, die sie zu ihrem Ziel bringen können und wir sprechen über Herausforderungen und wie man richtig mit Ihnen umgehen kann.
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Mon, 10 Jul 2023 - 43min - 392 - 384: Langfristig Abnehmen | Drei Schritte zum Wohlfühlgewicht
Mein Geschenk an dich: www.mareikeawe.de/schnuppern
Was sind eigentlich die 3 wichtigsten Schritte, wenn du dein persönliches Wohlfühlgewicht erreichen möchtest? Genau darum geht es in der heutigen Podcastfolge.
Denn ich gebe dir meine ganz persönlichen und besten Tipps an die Hand, die auch in meinen Coachings meinen Klient:innen immer am besten geholfen haben.
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Mon, 03 Jul 2023 - 10min - 391 - 383: Wie werde ich schlank & besiege Heißhunger? | Q&A mit euren Fragen
Link im Podcast: www.mareikeawe.de/heißhunger
Was bedeutet eigentlich "Wohlfühlgewicht", wie gehe ich mit emotionalem Hunger oder Heißhunger um? Und wie sieht es mit Ruths intueat-Reise aus? Diese und viele weitere Fragen beantworten Ruth und ich dir in diesem Q&A Video.
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Mon, 26 Jun 2023 - 32min - 390 - 382: 44 kg mit intueat abgenommen | Eine Mutter verrät, wie sie es geschafft hat!
Über 44 kg abgenommen - Nicole hat es geschafft innerhalb weniger Wochen nicht nur Gewicht zu verlieren, sondern endlich wieder ihre strahlende und positive Energie wiederzugewinnen, sich selbst mehr zu lieben und sich mit Freude und Leichtigkeit gesund, ausgewogen und intuitiv zu ernähren.
Und das als Mama von drei wundervollen Töchtern UND während der Stillzeit.
In diesem spannenden Interview teilt sie ihre wunderschöne Geschichte.
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Mon, 19 Jun 2023 - 22min - 389 - 381: Abnehmen mit der Kraft der Gedanken | So erreichst du dein Idealgewicht
Klingt für viele zu schön, um wahr zu sein. Aber das "Denken" und die "Kraft der Gedanken" machen über 90 Prozent deines Erfolges aus.
In der heutigen Podcastfolge erfährst du: Wie du die Kraft deiner Gedanken und deines Unterbewusstseins nutzen kannst, um dein persönliches Idealgewicht zu erreichen.
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Mon, 12 Jun 2023 - 13min - 388 - 380: Q&A Intuitives Essen | Wir beantworten eure Fragen (unvorbereitet)
IIm Video empfohlene Links: www.mareikeawe.de/heißhunger & www.mareikeawe.de/heißhunger
Ihr konntet mir all eure Fragen rund um intuitives Essen schicken und ohne Vorbereitung stellt sie mir Ruth in dieser Podcastfolge.
Dabei haben wir wertvolle Antworten für euch zu Themen wie "unwohl fühlen im eigenen Körper", "erfolgreiches Abnehmen", "wieder zurückfinden in die richtige Spur, wenn man den Faden verloren hat", "Selbstliebe", "eingeschlafener Stoffwechsel" und und und ...
Ruth teilt außerdem ihre Erfahrungen mit intuitiven Essen und plaudert ein bisschen aus dem Nähkästchen.
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Mon, 05 Jun 2023 - 34min - 387 - 379: Umgang mit Spaßessen | Tipps für Ernährung ohne Verzicht
Empfohlener Link im Video: www.mareikeawe.de/heißhunger
Wie schaffe ich es mit Spaßessen richtig umzugehen? Wie schaffe ich es, nach einem Stück Schokolade aufzuhören? Wie schaffe ich es, die richtige Balance beim Essen zu finden ohne mir ständig alles zu verbieten ... entspannt zu sein und mich trotzdem gesund und ausgewogen zu ernähren?
In dieser Podcastfolge, gebe ich dir genau dafür meine besten Tipps an die Hand!
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Mon, 29 May 2023 - 11min - 386 - 378: Von Selbstzweifeln: Stärke dein Selbstvertrauen | inkl. Meditation
Empfohlener Link: www.mareikeawe.de/workshop
Kennst du diese Momente in denen du an dir selbst zweifelst? In denen du unsicher bist, ob du den bevorstehenden Herausforderungen in deinem Leben gewachsen bist? Vielleicht kennst du dieses einengende Gefühl in deinem Herzen, wenn du denkst, du bist nicht gut genug oder du kannst es nicht schaffen.
Genau das lösen wir gemeinsam in dieser neuen Podcastfolge. Ich gebe meine besten Schritte an die Hand, damit du ganz du selbst sein kannst, dein volles Potential lebst und dein natürliches Selbstvertrauen wieder gewinnst.
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Mon, 22 May 2023 - 17min - 385 - 377: Positive Gewohnheiten entwickeln | 3-Schritte Anleitung
Im Podcast erwähnter Link: www.mareikeawe.de/selbsttest
Wie schafft man es, mit so viel Leichtigkeit positive Gewohnheiten umzusetzen? Gute Ernährung, Sport und Bewegung in den Alltag integrieren sowie mit Freude und Motivation zu arbeiten? Und all das auch noch unter einen Hut zu bekommen?
In dieser Podcastfolge gebe ich dir 3 einfache und effektive Schritte an die Hand, wie es dir gelingt positive Gewohnheiten aufzubauen.
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Mon, 15 May 2023 - 07min - 384 - 376: Zyklus & Stress - Wie du als Frau dein Leben positiv beeinflussen kannst
Im Video empfohlener Link: www.mareikeawe.de/hormone
Kennst du diese Momente in deinem Zyklus in denen du einfach total gereizt bist, traurig bist, deine Gefühle überschäumen und du das Gefühl von Hilflosigkeit hast, alles stressig ist und eine private Krise die nächste jagt?
Gerade diese Situationen bringen das größte Potential mit, um genau das Leben zu kreieren was du verdient hast und dir aus tiefstem Herzen wünschst.
Warum deine Gefühle und Hormone der Schlüssel für alles sind und wie wir Frauen mit dieser Superpower die Welt ein Stückchen besser machen können, bespreche ich mit Ruth Marquardt in dieser Podcastfolge.
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Tue, 09 May 2023 - 42min - 383 - 375: Gesunde Grenzen für eine gute Work-Life-Balance | Interview mit Rayk Hahne
Kennst du den Glaubenssatz: Wenn du wertvoll sein willst, dann musst du "leisten"!
Auch Rayk Hahne wurde von dieser Überzeugung auch sehr lange geprägt. Er versuchte mit allen Mitteln Leistungssport, Unternehmertum und Familie unter einen Hut zu bringen, bis er irgendwann nicht mehr "leisten" konnte und sogar fast daran gestorben ist.
Nachdem er sein Leben umstrukturiert und Leistung aus einer anderen Perspektive betrachtet hat, konnte er wieder mehr auf die Bedürfnisse seines eigenen Körpers hören, achtsamer sein und eine gesunde Work-Life-Balance aufbauen. Heute ist er als Unternehmensberater tätig. Denn er möchte auch anderen dabei helfen, gesunde Grenzen zu setzen und nicht mehr nur davon zu träumen, Beruf und Familie unter einen Hut zu bekommen.
Freue dich auf seine spannende Geschichte und viele hilfreiche Tipp's, wie auch du es schaffst, gesunde Grenzen für eine gute Work-Life-Balance zu setzen.
Mehr zu Rayk findest du auf: www.raykhahne.de
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Mon, 01 May 2023 - 25min - 382 - 374: Liebe, Sex und Glück - Was Liebe wirklich ist
Was bedeutet eigentlich Liebe?
In dieser spannenden und sehr intimen Podcastfolge sprechen Ruth Marquardt und ich über genau diese Frage und klären, was Liebe für uns ausmacht, wann man erfolgreich liebt und wann Liebe einen glücklich macht. Außerdem gehen wir auf Partnerschaften und Sexualität ein und besprechen, was der Unterschied zwischen Liebe und "verliebt sein" ist.
Von mir empfohlener Link im Video: www.intupower.de
Ruth's Buch: Wenn Liebe toxisch wird
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Mon, 24 Apr 2023 - 51min - 381 - 373: Wie du anfängst zu strahlen | 5-Schritte Anleitung
Kennst du auch diese authentischen Menschen, die dich mit ihrem Strahlen anstecken und immer so positiv sind? Wie schaffen sie es innerlich und äußerlich zu strahlen und immer positiv zu sein?
In dieser Podcastfolge erkläre ich dir in 5 Schritten, wie es dir gelingt, dein inneres Strahlen zu entdecken und jeden einzelnen Tag damit zu erleben.
Empfohlener Link: www.intupower.de
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Mon, 17 Apr 2023 - 21min - 380 - 372: Tipps für wahre Selbstliebe und innere Balance
Wie schaffe ich es, mich wieder mit meiner Energie zu verbinden? Im emotionalen Gleichgewicht zu sein? Wie erkenne ich die Dinge, die mich triggern? Und wie höre ich endlich wieder auf meine Intuition, auf meinen inneren Kompass?
In dieser neuen Folge mit Ruth sprechen wir über all diese Fragen und geben unsere besten Tipps, wie man zu wahren Selbstliebe und innerer Balance finden kann.
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Mon, 10 Apr 2023 - 48min - 379 - 371: Tipps für mehr Leichtigkeit & Selbstliebe | Susan Sideropoulos im Interview
Wer wünscht sich nicht auch ein Leben voller Leichtigkeit und Selbstliebe? Doch bei der Umsetzung scheitert es dann doch oft. Wir sind so beschäftigt unseren Alltag zu bestreiten, dass wir dabei vollkommen vergessen zu leben. Das Leben schwer nehmen ist einfach zu anstrengend - So lautet der Titel von Susans neuem Buch und genau darüber spricht sie heute.
Sie verrät ihre besten Tools, wie sie es schafft, mehr Leichtigkeit in ihr Leben zu integrieren und was noch so alles für spannende Themen in ihrem Buch versteckt sind ... Female Empowerment, Inneres Kind, Vergebung, ...
Hier geht's zu Susans neuem Buch: Das Leben schwer nehmen ist einfach zu anstrengend. Susans IG-Kanal.
Alle weiteren Infos zu Susan findest du hier.
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Mon, 03 Apr 2023 - 26min - 378 - 370: Gewichtsverlust ohne Diät - Wie Sonja mit intueat 16kg verlor
Nach einem schweren Schicksalsschlag hatte Sonja zwei Möglichkeiten: Aufzugeben oder das Leben in die Hand zu nehmen. Sie entschied sich, ihr wahres authentisches Ich wiederzufinden und stieß dabei auf intueat. Was das Programm mit ihr gemacht hat, wie sie über 16 Kilo verlor und wie ihr Leben jetzt aussieht, dass erzählt teilt sie mit uns in diesem Interview.
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Mon, 27 Mar 2023 - 22min - 377 - 369: Toxische Beziehungen: Wann es Zeit ist zu gehen
Gibt dir deine Beziehung all die Sicherheit, Liebe und Geborgenheit, die du brauchst?
Ist sie nährend und erfüllend?
Oder ist sie ein Albtraum, bringt dich an deine Grenzen, macht dich klein und lässt dich an dir selbst und deinen Wert zweifeln?
Jede dritte Beziehung ist toxisch, die Dunkelziffer lässt noch eine viel mehr Betroffene vermuten.
Ruth Marquard spricht mit mir über ihr neues Buch "Wenn Liebe toxisch wird", dass sie gemeinsam mit einer Anwältin geschrieben hat. Es geht darum, wie man toxische Beziehungen erkennt und welche Wege und Mittel man als Frau zur Verfügung hat, um sich selbst zu retten.
Eine sehr bewegende Podcastfolge.
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Mon, 20 Mar 2023 - 49min - 376 - 368: Mischa Janiec im Interview | Gestörtes Essverhalten durch Bodybuilding?
Wir suchen alle Anerkennung, aber wie erreichen wir sie?
In dieser Podcastfolge erzählt uns Mischa Janiec, Gründer von ChainlessLife, von seiner unvergesslichen Reise vom unscheinbaren Jungen zum erfolgreichen Bodybuilding-Profi. Aber Ruhm und Erfolg brachten ihm nicht das Glück, das er sich erhofft hatte. Erfahre, wie er seinen Weg zurück zur Selbstliebe fand und vom Bodybuilding zum Yoga wechselte, um ein erfüllteres Leben zu führen.
Lass dich von Mischa's Geschichte inspirieren!
👉 Du willst mehr von Mischa?
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Mon, 13 Mar 2023 - 43min - 375 - 367: Wie du wirklich glücklich wirst (geheime Anleitung)
Was ist der Unterschied zwischen Impuls und Intuition? Und wie lerne ich wieder, auf meine Intuition zu hören?
Mareike und Ruth sprechen genau über dieses Thema und teilen private Momente, in denen ihnen die Intuition schon sehr geholfen hat. Sei es beruflich, in der Erziehung der Kinder oder bei einem selbst. Intuition scheint der Schlüssel für Erfolg zu sein.
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Mon, 06 Mar 2023 - 51min - 374 - 366: Affirmationen für den Morgen | In 10 min zu mehr Selbstliebe
Manchmal braucht es eine ordentliche Portion Selbstliebe.
Nehme dir ein paar Minuten Zeit und schenke dir und deinem Körper deine Aufmerksamkeit, deine Liebe und deine Zuwendung.
Danach wirst du dich großartig fühlen und kannst deinen Tag voller Elan und positiver Energie starten!
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Mon, 27 Feb 2023 - 11min - 373 - 365: Grenzen in Beziehungen setzen | Akut-Hilfe
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Du verlierst dich selbst in der Beziehung zu anderen?
Du suchst immer die Fehler bei dir selbst?
Du versuchst es immer allen anderen Recht zu machen und verlierst dabei deine eigenen Bedürfnisse völlig aus den Augen?
Du fühlst dich ausgelaugt, weil du all deine Energie anderen zur Verfügung stellst, anstatt sie auch für dich zu nutzen?
In dieser Podcastfolge sprechen Ruth und ich darüber, wie wichtig es ist, gesunde Grenzen für dich in Beziehungen zu setzen und wie dir das gelingt.
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Mon, 20 Feb 2023 - 48min - 372 - 364: Low Carb Diät - Das wurde dir verschwiegen! (Erwiesen)
"Kohlenhydrate machen dick!" "Du musst den Zucker weg lassen, um erfolgreich abzunehmen!"
Das sind nur einige der Mythen rund um die Low-Carb-Diät, die ich in dieser Podcastfolge aufdecke.
Du erfährst, warum unser Körper Kohlenhydrate braucht, langfristig eine Low Carb Diät schädlich und sogar gefährlich sein kann und wie du für dich eine gesunde Balance beim Essen findest.
Hier ist der Link zum Selbsttest: www.mareikeawe.de/selbsttest
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Mon, 13 Feb 2023 - 14min - 371 - 363: Endlich frei vom Diätenwahn | Wie intuitives Essen uns gerettet hat
Finde heraus, welche Blockaden dich am Abnehmen hindern: www.mareikeawe.de/abnehmblockaden
In der neuen Podcastfolge von “Schokolade zum Frühstück” mit Ruth Marquardt sprechen wir über dieses unseren Weg raus aus dem Diätwahn hin zum intuitiven Essverhalten. Wir teilen ganz offen mit euch unseren Weg weg von Diäten hin zum intuitiven Essen. Dabei sprechen wir über ...
... unsere Erfahrungen mit verschiedenen Diäten. ... was überhaupt “gesundes” Essen ist. ... unsere größten Herausforderungen beim Essen. ... wie wir mit dem Druck und Stress rund ums Essen umgehen.
Ruth's Songempfehlung: https://www.youtube.com/watch?v=4MJVDW6zkks
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Mon, 06 Feb 2023 - 47min - 370 - 362: Von 100 kg auf 75 kg | Intuitives Abnehmen mit intueat
Mobbing, Übergewicht und unzufrieden mit dem eigenen Leben. Das war Melanies Alltag bevor sie mit dem intueat Programm gestartet ist. Sie verlor bereits -25kg und strahlt jetzt von innen. Sie hat ihre Lebensfreude wieder gefunden und lebt ihr Wohlfühl-Ich! In diesem Interview erzählt sie von ihrer emotionalen und inspirierenden Reise!
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Mon, 30 Jan 2023 - 29min - 369 - 361: Das macht uns KRANK! Übers Kranksein, Verantwortung & Selbstheilung
"Hilfe, ich bin krank! Der Zeitpunkt ist absolut unpassend, denn ich werde hier und da gebraucht!" - Aber was will mir mein Körper eigentlich sagen? Welche Ursachen liegen hinter meinen Symptomen? Und wie gehe ich überhaupt damit um, krank zu sein?
In dieser Podcastfolge spreche ich mit Ruth genau darüber:
Übers Kranksein. Und warum Achtsamkeit so wichtig ist. Wie man seine Körpersignale richtig deuten kann. Wie weibliche Energien uns helfen, gesund zu werden und wie man mit dem Kranksein als Unternehmerin und/oder Mutter umgeht.
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Mon, 23 Jan 2023 - 50min - 368 - 360: Setze endlich Grenzen | Meine Tipps um NEIN zu sagen
Deine Bedürfnisse sind wichtig. Doch oft unterdrücken wir sie, um es anderen Recht zu machen. Dabei vergessen wir unsere Gefühle und gehen an unsere Grenzen.
In dieser Podcastfolge gebe ich dir meine besten Tipps an die Hand, wie du es schaffen kannst, für dich gesunde Grenzen zu setzen, selbstbewusst und respektvoll zu kommunizieren und warum ein "Nein" zu anderen ein "Ja" zu dir selbst ist.
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Mon, 16 Jan 2023 - 16min - 367 - 359: Sprenge deine Grenzen | Routinen aufbauen und dranbleiben
Zum Jahresanfang haben sich Mareike und Ruth getroffen und sprechen über das altbekannte Thema:
Vorsätze für's neue Jahr: - Wie schaffe ich es dran zu bleiben? - Wie schaffe ich es neue Routinen aufzubauen?
Dabei teilen die beiden private und intime Erfahrungen zu Vorsätzen, innerer Druck, Morgenroutinen und wie Mareike aufgrund ihrer Intuition sogar schon ein Leben vor dem Tod bewahren konnte.
Ruth's Empfehlung: www.mareikeawe.de/abnehmblockaden
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Mon, 09 Jan 2023 - 47min - 366 - 358: 14kg abgenommen | Simone erzählt von ihrer intueat Erfahrung
Simone hat schon seit dem Kindheitsalter an verschiedene Diäten ausprobiert. Irgendwann hat sie nur noch Reiswaffeln gegessen, bis sie dann so stark zugenommen hat, dass sie fast am verzweifeln war.
Angespanntes Essverhalten und Unwohlsein im eigenen Körper waren ihr Alltag. Doch heute ist Simone voller Lebensfreude, hat über 14 Kilo verloren, kann essen wieder genießen und fühlt sich einfach nur wohl. Von ihrer spannenden intueat-Reise erzählt sie in diesem Interview.
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Mon, 02 Jan 2023 - 28min - 365 - 357: So erreichst du 2023 all deine Ziele | Meditation
Du wünschst dir ein erfülltes Jahr 2023 und willst
... all deine Ziele beruflich und privat erreichen? ... jeden mit einem inneren und äußeren Strahlen aufwachen? ... mit diesem Strahlen durch dein Leben gehen?
Dann ist diese Neujahrs-Meditation genau das richtige für deinen Start ins neue Jahr 2023.
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Thu, 29 Dec 2022 - 20min - 364 - 356: Durch Rückschlägen stärker werden (So schaffst du es!)
Zu viel Druck und Stress und am Ende erleben wir einen Rückschlag nach dem anderen. Insbesondere an den Weihnachtsfeiertagen quält uns oft das Gefühl gescheitert zu sein, nachdem wir die strikte Diät wieder vernachlässigt haben oder das intuitive Essen doch nicht zu 100 Prozent geklappt hat.
Aber: Alles ist gut! Mareike und Ruth erzählen in dieser Podcastfolge welche Rückschlägen sie überstehen müssen und wie sie mit solchen Situationen umgehen. Wertvolle Tipp's gibt es natürlich auch an die Hand.
🧡 Weitere Podcastfolgen zum Thema "Rückschläge":
↪︎311: Rückschläge - Wie du wieder auf die Spur kommst ► www.mareikeawe.de/rueckschlaege-wie-du-wieder-auf-die-spur-kommst/ ↪︎115: Umgang mit Rückschlägen - Die Macht deiner Gedanken ► www.mareikeawe.de/podcast-115-umgang-mit-rueckschlaegen-die-macht-deiner-gedanken/
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Mon, 26 Dec 2022 - 46min - 363 - 355: SO ticken wir wirklich | Interview mit Stefanie Stahl
Stefanie Stahl ist zu Gast im Wohlfühlgewicht-Podcast mit ihrem neuen Buch "Wer wir sind". Im persönlichen Gespräch erklärt sie einfach, unterhaltsam und sehr direkt, wie die menschliche Psyche und zwischenmenschliche Beziehungen funktionieren. Außerdem erklärt sie, warum Wut auch manchmal ganz gut für uns ist.
Steffis Buch: www.stefaniestahl.de/wer-wir-sind/
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Mon, 19 Dec 2022 - 1h 03min - 362 - 354: PANIK vorm Dick-werden und Zeitstress | Der Weihnachts-Talk
Weihnachten sollte doch eigentlich eine besinnliche Zeit sein, doch oft verfallen wir in Geschenke-Stress, wollen es jedem Recht machen und dann noch die ganzen (verbotenen) Leckereien!
Ruth und Mareike tauschen sich aus, wie sie Weihnachten verbringen, wie sie versuchen gelassen und entspannt zu bleiben und was sie so am liebsten essen.
Ruth's Empfehlung für Stress an Weihnachten: www.mareikeawe.de/heisshunger
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Mon, 12 Dec 2022 - 43min - 361 - 353: 3 Tipps zum Abnehmen in der Weihnachtszeit
Die Weihnachtszeit wäre doch so schön, wenn da nicht das schlechte Gewissen und die Angst wäre, schnell zuzunehmen. Ich gebe dir 3 einfache Tipp’s an die Hand, wie du dir endlich wieder Genuss und Entspannung in dieser magischen Zeit erlauben kannst.
Du erfährst …
... wie du Weihnachten so richtig achtsam genießen kannst. ... wie du es schaffst, in dieser Zeit weder in die Völlerei noch in Verzicht verfällst. ... wie du dich auch während Weihnachten rund um Wohl in deiner Haut fühlst.
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Mon, 05 Dec 2022 - 10min - 360 - 352: Frauenpower | Was ist die Rolle der Frau?
Wir sprechen ganz offen über das Thema “Female Empowerment - Jetzt geht’s um uns Frauen” und nehmen wie gewohnt kein Blatt vor den Mund!
Dabei teilen wir unsere privatesten und intimsten Gedanken …
zur Geschlechterverteilung im Beruf und wie eine gesunde Portion Weiblichkeit Männer, Frauen und Unternehmen weiterbringen kann. zur Familienrolle einer Frau, wie sie sich selbst schnell vergisst und über ihre Grenzen hinausgeht. zur weiblichen Sexualität, wie die Pornoindustrie Frauen darstellt und was das mit Körperakzeptanz zu tun hat. zu Selbstliebe und wie man mit einer einfachen Übung wieder mehr in die weibliche Power kommen kann.Tauche mit uns ein in ein Gespräch zwischen Freundinnen und lass dich von uns inspirieren und motivieren, die beste Version deiner Selbst zu leben. Denn auch Du bist eine unglaublich tolle Frau - eine Alltagsheldin!
***Technische Info: Leider gab es ein paar kleine Aufnahmepatzer. Wir wollten euch aber diese coole Folge mit wertvollem Content nicht vorenthalten. Das nächste Mal geht es mit der gewohnten Qualität weiter - bitte entschuldigt!***
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Mon, 28 Nov 2022 - 47min - 359 - 351: Mentale Übung gegen Schmerzen (Wirkt sofort!)
Du leidest unter Schmerzen, wie Bauch-, Ohrenschmerzen oder Migräne? Doch wenn du im Internet nach einer Lösung suchst, wie du dir schnellstmöglich helfen kannst, wirst du ausschließlich mit körperlichen Maßnahmen überflutet, wie Schmerzmittel, Akupunktur, Nahrungsergänzungsmittel oder Ähnliches? Doch du suchst nach einer Lösung, die nicht nur an der Oberfläche die Symptome behandelt?
Dann ist diese Folge genau richtig für dich. Denn ich zeige dir, was du aus eigener Kraft gegen die Schmerzen tun kannst. Darüber hinaus mache mit dir eine sehr effektive Mentalübung, die du direkt bei Schmerzen anwenden kannst.
Du wirst lernen, wie du ... … mit deinen Schmerzen besser umgehen kannst und … zusätzlich auf mentaler und emotionaler Ebene deinem Körper helfen kannst, wieder gesund zu werden.
Dabei gebe ich dir hilfreiche Tipps, um die für dich passende Lösung zu finden, endlich wieder schmerzfrei zu sein.
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Mon, 21 Nov 2022 - 15min - 358 - 350: Voll im Hormon-Wahnsinn | Mareike & Ruth im Frauentalk
Eine Frau hat es heutzutage nicht leicht: Wir sollen immer toll aussehen, Karriere machen, Kinder bekommen, gute Mütter sein und dabei absolut tiefenentspannt und relaxed bleiben. Wenn wir nicht alles unter einen Hut bekommen, sind wir keine Power-Frauen. Wenn wir seit der Schwangerschaft oder den Wechseljahren nicht mehr abnehmen, sind wir undiszipliniert. Wenn wir keine Zeit für unsere Kinder haben, sind wir Raben-Mütter. Wenn wir deshalb nur noch müde sind, sind wir langweilig.
Jetzt mal ganz ehrlich? Kann man das alles wirklich schaffen? … und dabei glücklich sein?
Genau das erfährst du im Frauentalk von Ruth Marquardt (56) und Mareike Awe (29). Und zwar unzensiert! Hier kommt die Wahrheit auf den Tisch! Denn sie beide sind berufstätige Frauen, die Ernährung, Gesundheit, Sport, ihren Arbeitsalltag und tausend weitere Frauenthemen unter einen Hut bringen (müssen).
In der ersten Folge des neuen Podcast “Schokolade zum Frühstück” erwarten dich exklusive Einblicke in das Leben als Frau mitten im Hormon-Wahnsinn. Dabei sprechen sie über…
den Beginn der Pubertät mit hormoneller Verhütung und welche Auswirkungen diese Hormone haben Ruth’s Erfahrung mit Gewalt und Missbrauch in ihrer Kindheit und wie sie trotzdem zu sich selbst gefunden hat das Absetzen der Pille und ob Familienplanung danach direkt klappt Ruths Erfahrung mit den Wechseljahren und Abnehmen die tickende Uhr “Kinder zu kriegen” und das tatsächliche Kinderkriegen. Ruths “Baby-Orakel” zu Mareike und Marc.🧡 Kostenlose Geschenke für dich:
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Mon, 14 Nov 2022 - 45min - 357 - 349: Mit Vollgas ins Leben voller Glück | intueat Erfahrung von Melanie
Melanie erzählt von ihrer spannenden Reise weg von all den Heißhungerattacken und emotionalem Essen, hin zum intuitiven und entspanntem Essverhalten. Sie führt nun eine erfüllte und glückliche Partnerschaft und hat sogar als Lehrerin ihr Konzept komplett über den Haufen geworfen - mit Erfolg!
Wie genau Melanie wieder zu ihrem Idealgewicht kam und sich auch andere Bereiche in ihrem Leben positiv verändert haben, erfährst du in diesem Interview.
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↪︎ Quelle: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8363212/ ↪︎ Quelle: https://www.researchgate.net/publication/14113417_A_10-year_longitudinal_study_of_body_weight_dieting_and_eating_disorder_symptoms ↪︎ Quelle: https://psycnet.apa.org/record/1970-17034-001 ↪︎ Quelle: http://www.euro.who.int/document/e89858.pdf ↪︎ Quelle: http://eprints.lse.ac.uk/62702/1/__lse.ac.uk_storage_LIBRARY_Secondary_libfile_shared_repository_Content_Rudisill,%20C_What%20is%20probability_Rudisil_What%20is%20probability_2015.pdf ↪︎ Quelle: https://www.jandonline.org/article/S0002-8223(09)01699-X/fulltext ↪︎ Quelle: https://www.academia.edu/23676498/Intuitive_Eating_Scale_An_examination_among_early_adolescents ↪︎ Quelle: https://psycnet.apa.org/record/2006-04241-007 ↪︎ Übersicht sowie Quellenverzeichnis mit weiteren wissenschafltichen Studien: https://www.intueat.de/wissen/intuitives-essen/intuitives-essen-studien/
Mon, 07 Nov 2022 - 35min - 356 - 348: Abnehmen in den Wechseljahren - Mit diesen Tipp's schaffst Du es!
Befindest Du dich gerade mitten im Wahnsinn der Wechseljahre und fragst dich,…
… warum dein Körper und dein Gefühlszustand sich verändern? … warum du an Beschwerden wie Hitzewallungen oder Schlafstörungen leidest? … warum du trotz Diäten besonderes rund um den Bauch zunimmst? … wie du trotz Wechseljahren langfristig abnehmen kannst?
Dann ist diese Podcastfolge genau das richtige für Dich! Ich erkläre dir, was Wechseljahre überhaupt sind, warum sich der Körper verändert und was du aktiv gegen eine Gewichtszunahme tun kannst.
↪︎ Weitere Informationen und Tipps findest du auf meinem Blogbeitrag zu diesem Thema - schau gerne vorbei:
► www.intueat.de/wissen/abnehmen/abnehmen-in-den-wechseljahren/
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📂 STUDIEN
Studien, welche die Aussagen aus diesem Video stützen können: ↪︎ Quelle: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8363212/ ↪︎ Quelle: https://www.researchgate.net/publication/14113417_A_10-year_longitudinal_study_of_body_weight_dieting_and_eating_disorder_symptoms ↪︎ Quelle: https://psycnet.apa.org/record/1970-17034-001 ↪︎ Quelle: http://www.euro.who.int/document/e89858.pdf ↪︎ Quelle: http://eprints.lse.ac.uk/62702/1/__lse.ac.uk_storage_LIBRARY_Secondary_libfile_shared_repository_Content_Rudisill,%20C_What%20is%20probability_Rudisil_What%20is%20probability_2015.pdf ↪︎ Quelle: https://www.jandonline.org/article/S0002-8223(09)01699-X/fulltext ↪︎ Quelle: https://www.academia.edu/23676498/Intuitive_Eating_Scale_An_examination_among_early_adolescents ↪︎ Quelle: https://psycnet.apa.org/record/2006-04241-007
↪︎ Übersicht sowie Quellenverzeichnis mit weiteren wissenschafltichen Studien: https://www.intueat.de/wissen/intuitives-essen/intuitives-essen-studien/
Mon, 31 Oct 2022 - 17min - 355 - 347: Gemeinsam zu mehr Leichtigkeit | Abnehmen ohne Diät
Mit Intueat haben Eltje und Eike -18kg und -16kg abgenommen. Doch nicht nur das. Sie haben wieder ein Leben voller Leichtigkeit und Achtsamkeit für sich entdeckt, Spaß an Wohlfühlbewegung gefunden und vor allem wieder den Genuss am Essen wiedergefunden.
Besonders Eltje hat einen langen Weg voller Diäten und Jojo-Effekten hinter sich, bis sie vollkommen verzweifelt war. Wie sie ihren Weg aus dieser Diätspirale gefunden hat und wie sie mit ihrem neuen Ich ihren Mann inspirieren konnte, erzählen sie in diesem Interview.
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Mon, 24 Oct 2022 - 48min - 354 - 346: Nachhilfe trifft auf Coaching | Cleverly Co-Gründer Fredrik Harkort im Interview
Mareike spricht mit Fredrik über... ... die Schwierigkeiten im heutigen Schulsystem. ... individuelle Stärken der Kinder zu erkennen und zu fördern. ... Emotionen der Kids und Tools, ihnen Raum zu geben. ... die wichtige Rolle der Eltern im Leben ihrer Kinder.
Dabei erklärt Fredrik die einzigartige Kombination von Cleverly aus der fachlichen Nachhilfe und dem Mentoring. Ausgebildete Mentoren, setzen sich neben den zertifizierten Nachhilfelehrern mit Themen wie die Stärken, Ängsten oder auch Selbstvertrauen der Kinder auseinander.
↪︎ Cleverly-Webseite - klicke hier.
↪︎ Cleverly-Mentoring - klicke hier.
↪︎ Kostenlose Probestunde - klicke hier.
↪︎ INSTAGRAM-PAGE von Fredrik Harkort
↪︎ INSTAGRAM-PAGE von Cleverly
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Mon, 17 Oct 2022 - 36min - 353 - 345: Wie Social Media dein Leben zerstört & was du dagegen tun kannst
Diese Gefahr betrifft uns alle! Social Media kann verhindern, dass Du dein Wohlfühlgewicht erreichst, dass Du dich nicht in deiner eigenen Haut wohlfühlst und liebst.
In dieser Podcastfolge erfährst du...
... wie genau Social Media dir schadet (Studienerwiesene Fakten!)
... welche Mechanismen dahinter stecken.
... wie du dich ganz gezielt vor den negativen Auswirkungen von Social Media schützen kannst.
Meine Empfehlungen
Folge mir gerne auf meinem Instagram-Account @dr.med.mareike.awe, um mehr Beispiele zu sehen, wie Social Media dein Leben zerstört.
Wenn du mehr über Selbstliebe lernen möchtest, dann klicke einfach hier für den passenden Blogartikel "Selbstliebe lernen - mit diesen Tipps klappts".
Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, warum Diäten eine Lüge sind und wie achtsames, intuitives Essen funktioniert, dann klicke einfach hier für den Blogbeitrag "Intuitives Essen Studien".
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Mon, 10 Oct 2022 - 08min - 352 - 344: Über Selbstliebe & Akzeptanz | Byion Kattilathu im Interview
Am 04. Oktober erscheint sein neues Buch: "Spaziergang zu dir selbst: Eine magische Reise zu mehr Achtsamkeit, Selbstliebe und Glück (Lebenshilfe)" von Byion Kattilathu.
Du erfährst in diesem Interview, wie Byion in seinem bisher persönlichsten Buch den Weg zu sich selbst beschreibt und wie Hindernisse und Krisen Teil der Reise zu sich selbst geworden sind.
↪︎ Hier kommst Du zu seinem neuen Buch ► https://biyon.de/products/spaziergang-zu-dir-selbst-eine-magische-reise-zu-mehr-achtsamkeit-selbstliebe-und-gluck
↪︎ Hier kommst Du zu seinem Podcast "Schokolade für die Seele" ► https://biyon.podigee.io/
↪︎ Hier kommst Du zu seinem IG-Account ► https://www.instagram.com/biyon/
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Mon, 10 Oct 2022 - 37min - 351 - 343: 10-Millionen-Download-Special | 5 beliebte Themen im Überblick
Mein Podcast feiert 1️⃣ 0️⃣ Millionen Downloads! 🥳
Seit 2017 – sage und schreibe 342 Folgen später – blicke ich auf eine aufregende Reise meines "Wohlfühlgewicht"-Podcasts zurück!
🎙️ Bereits beim Launch landete der Podcast auf Platz 2 der deutschen Charts und Platz 1 der deutschen Gesundheitscharts und hat sich jahrelang unter den Top 100 gehalten 🤯
Als ich mit meinem Podcast anfing, wusste ich, dass ich so viele Menschen wie möglich damit erreichen möchte. Mein Ziel war dabei immer, andere Menschen so gut es geht dabei zu unterstützen, sich selbst endlich lieben und annehmen zu lernen. Außerdem auch gesund und nachhaltig abzunehmen und das ohne Diät, ohne Jo-Jo-Effekt und mit einem befreiten und natürlichem Essverhalten.
Jede und jeder soll so mit mehr Gesundheit und Lebensqualität das eigene Wohlfühlgewicht erreichen können.❤️
In der heutigen Folge erhältst du deshalb eine kurze Zusammenfassung der beliebtesten Folgen.
Hier geht es zu den ganzen Podcastepisoden:
Folge 308: https://www.mareikeawe.de/wie-du-deinen-koerper-annimmst-obwohl-du-ihn-schrecklich-findest/
Folge 222: https://www.mareikeawe.de/gedankentalk-selbstbewusst-im-bikini-am-strand-so-klappts-2/
Folge 213: https://www.mareikeawe.de/essanfall-top-5-fehler-die-zu-heisshunger-fuehren/
Folge 317: https://www.mareikeawe.de/bauchfett-wie-du-gezielt-am-bauch-abnimmst-2/
Folge 335:
https://www.mareikeawe.de/335-mentales-training-zum-abnehmen-aktivaudio-aus-intueat-5/
Ich bin wirklich sehr dankbar für all die Menschen, die mir tagtäglich zuhören, die mir ihr Vertrauen schenken und deren Leben ich bis hier hin positiv beeinflussen konnte! ✨
Ich werde auf der Straße angesprochen und manchmal auch umarmt. Sogar am Flughafen werde ich teilweise nur anhand meiner Stimme erkannt - verrückt oder? 😄
Nun möchte ich auch dir danke sagen: Danke! 10 Millionen mal danke für all das Interesse an meinem Podcast.
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Mon, 26 Sep 2022 - 11min - 350 - 342: 25 kg intuitiv abnehmen trotz Familie | intueat Erfahrung von Andrea
Mit intueat über 25 kg intuitiv abnehmen. Und das, obwohl Andrea 2 kleine Kinder und wenig Zeit hat.
Begonnen hat Andreas Diätkarriere bereits mit ca. 8 Jahren. Der Verzicht auf Mahlzeiten, Crashdiäten und exzessives Sporttreiben haben nicht nur zum Jojo-Effekt, sondern auch zu einem gestörten Essverhalten mit Binge-Eating geführt.
Wie Andrea aus diesem Teufelskreis ausbrechen konnte und was sich neben der Gewichtsabnahme noch alles bei Andrea verändert hat, erfährst du in diesem Interview.
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📂 STUDIEN Studien, welche die Aussagen aus diesem Video stützen können:
↪︎ Quelle: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8363212/
↪︎ Quelle: https://www.researchgate.net/publication/14113417_A_10-year_longitudinal_study_of_body_weight_dieting_and_eating_disorder_symptoms
↪︎ Quelle: https://psycnet.apa.org/record/1970-17034-001
↪︎ Quelle: http://www.euro.who.int/document/e89858.pdf
↪︎ Quelle: http://eprints.lse.ac.uk/62702/1/__lse.ac.uk_storage_LIBRARY_Secondary_libfile_shared_repository_Content_Rudisill,%20C_What%20is%20probability_Rudisil_What%20is%20probability_2015.pdf
↪︎ Quelle: https://www.jandonline.org/article/S0002-8223(09)01699-X/fulltext
↪︎ Quelle: https://www.academia.edu/23676498/Intuitive_Eating_Scale_An_examination_among_early_adolescents
↪︎ Quelle: https://psycnet.apa.org/record/2006-04241-007
↪︎ Übersicht sowie Quellenverzeichnis mit weiteren wissenschafltichen Studien: https://www.intueat.de/wissen/intuitives-essen/intuitives-essen-studien/
Mon, 19 Sep 2022 - 27min - 349 - 341: Richtig essen in der Schwangerschaft (Nur so geht es)
Was ist eigentlich die beste Ernährung in der Schwangerschaft? Was soll ich essen, damit meinem Baby gut geht, aber ich nicht unnötig zunehme?
Die richtige Ernährung in der Schwangerschaft ist enorm wichtig, denn du isst nicht nur für dich!
Aber musst du deshalb...
... für 2 essen? ... bestimmte Lebensmittel bevorzugen? ... bestimmte Nahrungsergänzungsmittel nehmen?
In dieser Podcastfolge gehe ich auf diese und weitere wichtige Fragen rund um das richtige Essen in der Schwangerschaft ein.
Viel Spaß dabei! :)
P.S.: Das im Video angesprochene Interview findest du hier: https://youtu.be/1dDe_lOIESs
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Inhalt: 00:50 Ernährung in der Schwangerschaft 01:20 Mythos 1 02:04 Mythos 2 04:44 Richtige Ernährung in der Schwangerschaft 05:30 Tipps für deine Ernährung
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#intuitivesEssen #abnehmen #intueat
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↪︎ Quelle: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8363212/
↪︎ Quelle: https://www.researchgate.net/publication/14113417_A_10-year_longitudinal_study_of_body_weight_dieting_and_eating_disorder_symptoms
↪︎ Quelle: https://psycnet.apa.org/record/1970-17034-001
↪︎ Quelle: http://www.euro.who.int/document/e89858.pdf
↪︎ Quelle: http://eprints.lse.ac.uk/62702/1/__lse.ac.uk_storage_LIBRARY_Secondary_libfile_shared_repository_Content_Rudisill,%20C_What%20is%20probability_Rudisil_What%20is%20probability_2015.pdf
↪︎ Quelle: https://www.jandonline.org/article/S0002-8223(09)01699-X/fulltext
↪︎ Quelle: https://www.academia.edu/23676498/Intuitive_Eating_Scale_An_examination_among_early_adolescents
↪︎ Quelle: https://psycnet.apa.org/record/2006-04241-007
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Mon, 12 Sep 2022 - 09min - 348 - 340: 15kg abnehmen nach einem Zusammenbruch
25kg Gewichtszunahme nach dem Aufhören mit dem Rauchen, ein langer Leidensweg mit dem eigenen Körper und dann ein Zusammenbruch.
Claudias Startpunkt auf ihrer Reise zum Wohfühlgewicht war kein einfacher. Doch nun hat Claudia...
...ein befreites und gesundes Essverhalten
... gelernt, emotionales Essen hinter sich zu lassen
... eine noch positivere Ausstrahlung
....gelernt, liebevoll mit sich umzugehen
...bereits 15kg abgenommen.
Von Claudias Weg zum Wohlfühlgewicht erfährst du im heutigen Interview. Viel Spaß dabei! :)
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Mon, 05 Sep 2022 - 34min - 347 - 339: Affirmation zum Abnehmen | Powertalk für jeden Tag
Heute erwartet dich ein neues Format. Ein Powertalk, der dich durch Affirmationen voller Energie in den Tag starten lässt und der dir dabei hilft, selbstbewusst und motiviert deinen Weg zum Wohlfühlgewicht zu gehen.
Höre auf deinen Körper und verbinde dich mit deiner Intuition.
So wirst du ein befreites Essverhalten entwickeln.
Du wirst das gemeinsame Essen mit Familie und Freunden zwanglos genießen können.
Du wirst zu mehr Lebensfreude zurückfinden.
Du wirst die kreisenden Gedanken ums Essen loslassen und Essen als das sehen, was es ist: eine genussvolle und achtsame Handlung, mit der du deinem Körper auf liebevolle Weise das gibst, was er braucht, um dich mit ausreichend Energie durchs Leben zu tragen.
Und jetzt wünsche ich dir ganz viel Spaß bei meinem Powertalk. Deine Mareike
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Mon, 29 Aug 2022 - 06min - 346 - 338: 30 kg abnehmen durch intuitives Essen
Es klingt für dich vielleicht noch wie ein Traum, aber Franziska hat auf der Reise zu ihrem Wohlfühlgewicht 30kg abgenommen und dabei auf nichts verzichtet.
Vor intueat hat Franziska noch auf vieles verzichtet und viele Diäten ausprobiert. Sie hat nicht auf ihren Körper gehört und ein ungesundes Essverhalten entwickelt.
Nun hat sie nicht nur ein entspanntes Essverhalten, bei dem sie intuitiv auf ihren Körper hört, sondern auch ein strahlendes Selbstbewusstsein.
In dieser Podcastfolge erfährst du, wie Franziska das geschafft hat und welche weiteren Erfolge sie dank intueat feiern konnte.
Viel Spaß bei Franziskas Erfolgsgeschichte.
Deine Mareike
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Mon, 22 Aug 2022 - 28min - 345 - 337: Intuitives Essen – Aber was soll ich essen?
Intuitives Essen lernen ist das Eine. Dann vor der Frage zu stehen "und was esse ich heute nun?" das Andere.
Im heutigen Podcast erfährst du meine persönlichen Tipps, mit denen du in Zukunft einfacher entscheiden kannst, was du essen sollst.
Wenn du Inspiration suchst, findest du künftig auch lustige Rezeptvideos mit Ruth auf dem Instagram-Kanal von intueat (https://www.instagram.com/intueat.de/).
Außerdem habe ich unter https://www.intueat.de/wissen/intuitives-essen-rezepte/ einige Rezepte für dich gesammelt, die ich selbst besonders mag.
Und falls du es nicht schon weißt: Zusammen mit dem neuen intueat 5 Programm erhältst du auch eine Auswahl an tollen Rezepten als Rezeptkarten zum Nachkochen :)
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Mon, 15 Aug 2022 - 06min - 344 - 336: Mealprep und intuitives Essen - Wie passt das zusammen? (Anleitung)
Intuitives Essen und Mealprep. Passt das zusammen oder ist das ein Widerspruch? Um diese Frage und Möglichkeiten, dein Essen vorzubereiten und dennoch intuitiv zu essen geht es in diesem Video.
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↪︎ Quelle: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8363212/
↪︎ Quelle: https://www.researchgate.net/publication/14113417_A_10-year_longitudinal_study_of_body_weight_dieting_and_eating_disorder_symptoms
↪︎ Quelle: https://psycnet.apa.org/record/1970-17034-001
↪︎ Quelle: http://www.euro.who.int/document/e89858.pdf
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↪︎ Quelle: https://www.academia.edu/23676498/Intuitive_Eating_Scale_An_examination_among_early_adolescents
↪︎ Quelle: https://psycnet.apa.org/record/2006-04241-007
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Mon, 08 Aug 2022 - 11min - 343 - 335: Mentales Training zum Abnehmen | Aktivaudio aus intueat 5
Als mentales Training zum Abnehmen habe ich ein Geschenk für dich.
Dieses Aktivaudio ist Teil des neuen intueat Programms und hilft dir sofort, mehr Lebensfreude zu haben und dein Selbstwertgefühl zu steigern.
Wenn du noch mehr Audios für mentales Training sowie Schritt-für-Schritt-Anleitungen für ein natürliches Essverhalten möchtest, um ohne Diät abzunehmen und dein Wunschgewicht zu erreichen, dann habe ich Geschenke für dich ...
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Thu, 04 Aug 2022 - 22min - 342 - 334: Jubiläumsfolge mit Marc und Mareike
intumind und intueat werden 7 Jahre alt.
Das feiern Marc und ich, indem wir dir in diesem Podcast gemeinsam...
... lustige Einblicke hinter die Kulissen geben
... persönliche Fragen der Community beantworten
... eine besondere Überraschung für dich haben.
Mehr zur Überraschung erfährst du auf www.intumind.de/7
Ich danke dir persönlich von Herzen für deine Treue und dein Interesse an meinen Podcasts und Videos und freue mich, dir auch weiter auf deiner persönlichen Reise zum Wohlfühlgewicht helfen zu dürfen.
Deine Mareike
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Mon, 01 Aug 2022 - 47min - 341 - 333: Besondere Neuigkeiten – Ruth Marquardt im Interview
Heute lernst du eine ganz besondere Person kennen, die du vielleicht schon aus dem Fernsehen oder einem meiner Videos kennst. Ruth Marquardt.
Ruth ist 55 Jahre alt, Mutter und hat eine bewegende Diätvergangenheit hinter sich.
Wir sprechen über Ruths....
... Diätvergangenheit als Mutter
... Erfahrungen mit Achtsamkeit und mentalem Training
... Weg zur Selbstliebe
und über großartige Neuigkeiten, die auch dir auf deiner Reise zum Wohlfühlgewicht weiterhelfen.
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Fri, 29 Jul 2022 - 1h 50min - 340 - 332: Interview mit Sabine. Lebenskrise – ALLES hat sich verändert
Im heutigen Interview mit Sabine wird es emotional!
Nach einer langen Diätkarriere und einer echten Lebenskrise hat sich ALLES bei Sabine verändert und sie lässt uns an ihrer Reise teilhaben.
Wir sprechen über Sabines ...
... Jojoeffekt, der von 60 bis 120 kg reichte
... Problem mit emotionalem Essen
... und natürlich über ihre intueat-Transformationen bei der sie 18 kg in 2 Monaten abgenommen hat, nun von innen strahlt und wieder Spaß an Bewegung sowie Freude am Essen hat.
Freue dich auf ein bewegendes Interview und lass dich von Sabines Geschichte inspirieren!
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↪︎ Quelle: https://www.researchgate.net/publication/14113417_A_10-year_longitudinal_study_of_body_weight_dieting_and_eating_disorder_symptoms
↪︎ Quelle: https://psycnet.apa.org/record/1970-17034-001
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↪︎ Quelle: https://www.academia.edu/23676498/Intuitive_Eating_Scale_An_examination_among_early_adolescents
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Sun, 24 Jul 2022 - 26min - 339 - 331: Intuitives Essen – Richtig einkaufen & Fallen vermeiden
Eine neue Podcastfolge zur Frage: Wie kannst du richtig Einkaufen, um intuitiv zu Essen? Was musst du beachten und wie kannst du es dir selbst leicht machen.
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Mon, 18 Jul 2022 - 10min - 338 - 330: Angst vorm Dicksein loswerden (Das musst du hören)
Hast auch du Angst davor, zu dick zu sein oder dick zu werden? Dann höre dir diese Folge meines Podcasts an und lerne, deine Angst endlich ein für alle Mal hinter dir zu lassen und dich so annzunehmen und zu lieben, wie du bist.
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Mon, 11 Jul 2022 - 15min - 337 - 329: Woher kommen meine Narben und wie habe ich meine Krankheit geheilt?
Heute erfährst du die ganze Geschichte meiner Narben, die du sicherlich schon auf einigen meiner Bilder bei Instagram (@dr.med.mareike.awe) gesehen hast.
Du erfährst außerdem, wie ....
... ich meine Autoimmunerkrankung heilen konnte
... mentales Training, Innere-Kind-Arbeit und Selbstliebe mir dabei geholfen haben
... welche Erkenntnisse ich auf dem Weg gemacht habe
Wichtig: Dies ist mein persönlicher Erfahrungsbericht und kein ärztlicher Rat. Wenn auch du unter einer Autoimmunkrankheit leidest, dann ist es wichtig, dass du dich in professionelle ärztliche Behandlung begibst.
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#intuitivesEssen #abnehmen #intueat
📂 STUDIEN Studien, welche die Aussagen aus diesem Video stützen können:
↪︎ Quelle: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8363212/
↪︎ Quelle: https://www.researchgate.net/publication/14113417_A_10-year_longitudinal_study_of_body_weight_dieting_and_eating_disorder_symptoms
↪︎ Quelle: https://psycnet.apa.org/record/1970-17034-001
↪︎ Quelle: http://www.euro.who.int/document/e89858.pdf
↪︎ Quelle: http://eprints.lse.ac.uk/62702/1/__lse.ac.uk_storage_LIBRARY_Secondary_libfile_shared_repository_Content_Rudisill,%20C_What%20is%20probability_Rudisil_What%20is%20probability_2015.pdf
↪︎ Quelle: https://www.jandonline.org/article/S0002-8223(09)01699-X/fulltext
↪︎ Quelle: https://www.academia.edu/23676498/Intuitive_Eating_Scale_An_examination_among_early_adolescents
↪︎ Quelle: https://psycnet.apa.org/record/2006-04241-007
↪︎ Übersicht sowie Quellenverzeichnis mit weiteren wissenschafltichen Studien: https://www.intueat.de/wissen/intuitives-essen/intuitives-essen-studien/
Mon, 04 Jul 2022 - 15min - 336 - 328: -25 kg abnehmen mit intueat | Interview mit Tinchen
Martina aka Tinchen berichtet im heutigen Interview von ihrer beeindruckenden Reise zum Wohlfühlgewicht, auf der sie nicht nur 25 kg abgenommen hat, sondern auch zur echten Powerfrau geworden ist, die von innen und außer heraus strahlt!
Wenn du erfahren möchtest, wie ihr Leben vor intueat aussah, was ihr persönlicher Kampf war, welche Diätkarriere sie hinter sich hat und was sich inzwischen alles für sie alles geändert hat, dann schau dir ihr spannendes Interview an.
Wenn du selbst deine Reise zum Wohlfühl-Ich starten möchtest, dann findest du hier mein brandneues intueat 5 Programm: https://intueat.link/Neues-Programm
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↪︎ Quelle: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8363212/
↪︎ Quelle: https://www.researchgate.net/publication/14113417_A_10-year_longitudinal_study_of_body_weight_dieting_and_eating_disorder_symptoms
↪︎ Quelle: https://psycnet.apa.org/record/1970-17034-001
↪︎ Quelle: http://www.euro.who.int/document/e89858.pdf
↪︎ Quelle: http://eprints.lse.ac.uk/62702/1/__lse.ac.uk_storage_LIBRARY_Secondary_libfile_shared_repository_Content_Rudisill,%20C_What%20is%20probability_Rudisil_What%20is%20probability_2015.pdf
↪︎ Quelle: https://www.jandonline.org/article/S0002-8223(09)01699-X/fulltext
↪︎ Quelle: https://www.academia.edu/23676498/Intuitive_Eating_Scale_An_examination_among_early_adolescents
↪︎ Quelle: https://psycnet.apa.org/record/2006-04241-007
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Thu, 30 Jun 2022 - 41min - 335 - 327: Exklusiv aus intueat 5: Intensivsitzung "Vom Diät-Ich zum Wohlfühl-Ich"
+++ Heute teile ich eine exklusive Intensivsitzung aus meinem brandneuen intueat 5 Programm mit dir. +++
Dieses Audio ist ganz neu und habe ich zuvor noch nicht veröffentlicht.
Die Meditation hilft dir deine alten Verhaltesnmuster hinter dir zu lassen und motiviert dich dazu, zu deinem persönlichen Wohlfühl-Ich zu gelangen.
Diese Intensivsitzung ist ein wahrer Motivationsschub, um…
dich endlich von deinen hemmenden inneren Abnehmblockaden zu befreien dein Diät-Ich und alle schlechten (Ess-)gewohnheiten endlich hinter dir zu lassen dein natürlich schlankes zukünftiges Wohlfühl-Ich kennenzulernen und zu verinnerlichenBis Sonntag 03.07. kannst du dir dein Ticket zur Premieren-Runde von intueat 5 sichern und dir deinen Eröffnungsrabatt sichern.
Hier findest du alle Infos zu intueat 5: www.intueat.de/5
Ich freue mich auf Dich Deine Mareike
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Mon, 27 Jun 2022 - 36min - 334 - 326: Reflexionsübung – Innere Abnehmblockaden erkennen
In dieser Folge gehen wir Deine individuellen Abnehmblockaden mit einer Relexionsübung an, sodass du erkennst, was dich ganz persönlich vom Abnehmen abhält. Wenn du danach wissen möchtest, welches die nächsten Schritte sind, um deine Abnehmblockaden aufzulösen, dann erhalte kostenfreien Zugriff auf meine beiden Fortsetzungs-Folgen:
Trage dich hierzu in meine Warteliste ein und erhalte Zugriff auf meine exklusive 3-teilige Videoreihe "Abnehmblockaden dauerhaft lösen".
Jetzt auf der Warteliste eintragen: www.intueat.de/warteliste
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↪︎ Quelle: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8363212/
↪︎ Quelle: https://www.researchgate.net/publication/14113417_A_10-year_longitudinal_study_of_body_weight_dieting_and_eating_disorder_symptoms
↪︎ Quelle: https://psycnet.apa.org/record/1970-17034-001
↪︎ Quelle: http://www.euro.who.int/document/e89858.pdf
↪︎ Quelle: http://eprints.lse.ac.uk/62702/1/__lse.ac.uk_storage_LIBRARY_Secondary_libfile_shared_repository_Content_Rudisill,%20C_What%20is%20probability_Rudisil_What%20is%20probability_2015.pdf
↪︎ Quelle: https://www.jandonline.org/article/S0002-8223(09)01699-X/fulltext
↪︎ Quelle: https://www.academia.edu/23676498/Intuitive_Eating_Scale_An_examination_among_early_adolescents
↪︎ Quelle: https://psycnet.apa.org/record/2006-04241-007
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Sun, 19 Jun 2022 - 23min - 332 - 325: Essen genießen (Stress loswerden)
Stress und Anspannung rund ums Essen. Kennst du das auch? In diesem Podcast erfährst du, wie du entspannter dein Essen genießen kannst und deinen Stress beim Essen loswirst.
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↪︎ Quelle: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8363212/
↪︎ Quelle: https://www.researchgate.net/publication/14113417_A_10-year_longitudinal_study_of_body_weight_dieting_and_eating_disorder_symptoms
↪︎ Quelle: https://psycnet.apa.org/record/1970-17034-001
↪︎ Quelle: http://www.euro.who.int/document/e89858.pdf
↪︎ Quelle: http://eprints.lse.ac.uk/62702/1/__lse.ac.uk_storage_LIBRARY_Secondary_libfile_shared_repository_Content_Rudisill,%20C_What%20is%20probability_Rudisil_What%20is%20probability_2015.pdf
↪︎ Quelle: https://www.jandonline.org/article/S0002-8223(09)01699-X/fulltext
↪︎ Quelle: https://www.academia.edu/23676498/Intuitive_Eating_Scale_An_examination_among_early_adolescents
↪︎ Quelle: https://psycnet.apa.org/record/2006-04241-007
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Mon, 13 Jun 2022 - 07min - 331 - 324: Maikes AUSWEG aus dem Jojo-Effekt. Interview mit Teilnehmerin Maike
Heute habe ich einen ganz besonderen Gast bei mir im Podcast – Maike. Sie erzählt ihre spannende Abnehmgeschichte und wie sie es geschafft hat, aus einer Diätkarriere auszubrechen, die sie bereits seit ihrem 12. Lebensjahr verfolgt. Maike hat eine bewegende Geschichte und einige inspirierende Aussagen getroffen. 👉 HILFESTELLUNGEN FÜR DEINE ABNEHMERFOLGE
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↪︎ Quelle: https://www.researchgate.net/publication/14113417_A_10-year_longitudinal_study_of_body_weight_dieting_and_eating_disorder_symptoms
↪︎ Quelle: https://psycnet.apa.org/record/1970-17034-001
↪︎ Quelle: http://www.euro.who.int/document/e89858.pdf
↪︎ Quelle: http://eprints.lse.ac.uk/62702/1/__lse.ac.uk_storage_LIBRARY_Secondary_libfile_shared_repository_Content_Rudisill,%20C_What%20is%20probability_Rudisil_What%20is%20probability_2015.pdf
↪︎ Quelle: https://www.jandonline.org/article/S0002-8223(09)01699-X/fulltext
↪︎ Quelle: https://www.academia.edu/23676498/Intuitive_Eating_Scale_An_examination_among_early_adolescents
↪︎ Quelle: https://psycnet.apa.org/record/2006-04241-007
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Mon, 06 Jun 2022 - 34min - 330 - 323: 3 unerwartete Gründe, warum du nicht abnimmst
In diesem Podcast erfährst du, welche 3 Abnehmblockaden dich davon abhalten, dein Wohlfühlgewicht zu erreichen und du erhältst Tipps, wie du diese erkennst und dauerhaft auflösen kannst.
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Mon, 30 May 2022 - 14min - 329 - 322: 4 Übungen für mehr Selbstliebe
Liebst du dich selbst so wie du bist und nimmst du deine Macken und Fehler an?
Ich werde oft gefragt, wie ich es geschafft habe mich so anzunehmen, wie ich bin, auch wenn ich nicht perfekt bin. Heute möchte ich konkrete Schritte und Tipps mit dir teilen, damit auch du lernst dich selbst zu lieben, um nicht mehr auf Kriegsfuß mit dir und deinem Körper zu stehen.
Du erfährst…
… wie du eine neue Leichtigkeit und positive Ausstrahlung gewinnst
… warum du dich auf das Gute in deinem Leben konzentrieren musst
… wie du dich und deinen Körper wieder in ein positives Licht rückst
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Mon, 23 May 2022 - 10min - 328 - 321: Die häufigsten Fehler beim Intuitiven Essen
Versuchst du seit einiger Zeit intuitiv zu essen und nimmst trotzdem keinen Gramm ab?
Heute teile ich die 8 häufigsten Fehler mit dir, die du unbedingt vermeiden solltest, damit du von den unzähligen Vorteilen des Intuitiven Essens profitieren kannst, um ohne Stress und mit Leichtigkeit dein Wohlfühlgewicht zu erreichen.
Du erfährst…
… warum es keine Diäten braucht, um erfolgreich abzunehmen
… warum du dir ein klares Ziel setzen musst, um motiviert zu bleiben
… warum du dich von deinen alten Denkmustern und Gewohnheiten lösen musst
Podcastfolge „Wie du Hunger von Appetit unterscheidest“
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Kostenlos für dich: Mein Online-Workshop (hier klicken)
Alle Shownotes unter: https://bit.ly/3x1D8Hu
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Mon, 16 May 2022 - 16min - 327 - 320: 15 Kilo weniger mit intueat - Interview mit Teilnehmerin Katrin
Heute habe ich einen ganz besonderen Gast bei mir im Podcast – Katrin. Sie erzählt ihre inspirierende Abnehmgeschichte und wie sie es geschafft hat, sich wieder gesund zu ernähren und auf sich und die Bedürfnisse ihres Körpers zu hören.
Du erfährst…
… warum Katrin an unzähligen Diäten gescheitert ist und mit dem Jojo-Effekt zu kämpfen hatte
… wie sie ihre Heißhungerattacken überwunden hat
… wie sie mit intueat in nur vier Monaten 15 Kilo abgenommen hat
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Alle Infos, um intueat Coach zu werden (hier klicken)
Alle Shownotes unter: https://bit.ly/3uCCizr Website von Katrin: www.intu-coaching.de Instagram von Katrin: https://www.instagram.com/dein.intueat.coach.katrin/
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Mon, 09 May 2022 - 33min - 326 - 319: 4 Gründe warum Diäten nicht funktionieren
Wie viele erfolglose Diäten hast du schon hinter dir?
Ich teile heute die 4 Gründe mit dir, warum Diäten nie den Erfolg bringen, der versprochen wird. Ich verrate dir, wie es dir gelingt ganz ohne Ernährungsplan, ohne Stress und Verbote dein Wohlfühlgewicht mit Leichtigkeit zu erreichen.
Du erfährst…
… warum bei Diäten der Jojo-Effekt schon vorprogrammiert ist
… wie du wieder ein entspanntes Verhalten zum Essen bekommst
… warum Selbstliebe und das richtige Mindset der Schlüssel zum Wohlfühlgewicht ist
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Mon, 02 May 2022 - 10min - 325 - 318: Achtsamkeit - Die Kraft der Gegenwart
Hängst du mit deinen Gedanken oft in der Vergangenheit fest oder grübelst über die Zukunft?
Heute gebe ich dir konkrete Tipps an die Hand, wie du deinen Fokus wieder auf das Leben im Hier und Jetzt richtest, um jeden Moment zu genießen und wie dich Achtsamkeit dabei unterstützen kann, dein Wohlfühlgewicht zu erreichen.
Du erfährst…
… welche Vorteile Achtsamkeit für dein Leben und deine Gesundheit hat
… welche Tools du anwenden kannst, um achtsamer zu werden
… wie du wieder mehr Lebensfreude entwickelst
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Mon, 25 Apr 2022 - 13min - 324 - 317: Bauchfett - Wie du gezielt am Bauch abnimmst
Wünschst du dir einen flacheren und schlankeren Bauch?
In dieser Folge verrate ich dir, wann vermehrtes Bauchfett ungesund wird und wie du den Fettabbau am Bauch ankurbelst, um dich wieder wohl in deinem Körper zu fühlen und dich selbst zu lieben.
Du erfährst…
… welche Ursachen das vermehrte Bauchfett hat
… warum Diäten dich nicht weiterbringen
… warum Sit-Ups dein Bauchfett nicht schrumpfen lassen
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Mon, 18 Apr 2022 - 18min - 323 - 316: Von 92 auf 70 Kilo - Interview mit intueat Teilnehmerin Elif
Heute habe ich intueat Teilnehmerin Elif bei mir zu Gast. Sie erzählt ihre bewegende Lebensgeschichte.
Sie hat gehungert, viel zu wenig gegessen und somit nicht nur sich, sondern auch ihren Stoffwechsel zerstört und immer mehr zugenommen. Mit intueat hat Elif ihren Hass gegen Essen überwunden und zu einem normalen Essverhalten zurückgefunden.
Du erfährst…
… wie Elif gelernt hat, wieder auf sich und ihren Körper zu hören
… wie sie ihre Fressanfälle in den Griff bekommen hat
… warum Selbstannahme so wichtig ist
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Mon, 11 Apr 2022 - 25min - 322 - 315: Abnehmen ohne Sport - Tipps & Meditation
Zwingst du dich zum Sport und versuchst möglichst viele Kalorien zu verbrennen, um abzunehmen?
Heute bekommst du ganz konkrete Tipps von mir, wie du endlich in die Umsetzung kommst und es schaffst mit Leichtigkeit und ganz ohne Sportzwang dein Wohlfühlgewicht zu erreichen.
Du erfährst…
… wie du die richtige innere Einstellung zum Thema Abnehmen entwickelst
… warum dich Sport unter Zwang nicht schlank macht
… warum dein Mindset so wichtig beim Abnehmen ist
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Mon, 04 Apr 2022 - 17min - 321 - 314: Tipps gegen Heißhunger am Abend
Überkommen dich gerade abends Heißhungerattacken und du könntest bergeweise Essen in dich hineinschaufeln?
Heute erkläre ich dir, was die häufigsten Ursachen für den abendlichen Heißhunger sind, wie du herausfindest woher er kommt und wie du ihn Schritt für Schritt lösen kannst.
Du erfährst…
… wie du lernst aufhören zu essen, wenn du satt bist
… warum es dir nicht hilft, dich selbst unter Druck zu setzen
… warum du den ganzen Tag auf deinen Körper hören musst
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Mon, 28 Mar 2022 - 14min - 320 - 313: -21 Kilo ohne Verzicht - Interview mit intueat Teilnehmerin Ashley
Hast du auch schon alles Mögliche ausprobiert, um abzunehmen und nichts hat funktioniert? Heute habe ich einen ganz besonderen Gast bei mir im Podcast – Ashley. Sie hat alle Diäten gemacht, die es gibt und am Ende doch wieder zugenommen. Sie erzählt ihre mutmachende Abnehmgeschichte und wie sie es mit intueat zurück ihrem Wohlfühlgewicht geschafft hat.
Du erfährst…
… wie Ashley 21 Kilo ohne Quälerei abgenommen hat
… warum Diäten ihr Versprechen am Ende nie halten
… wie die Veränderung des Mindsets Ashley geholfen hat
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Mon, 21 Mar 2022 - 37min - 319 - 312: In 5 Schritten zum Wohlfühlgewicht
Möchtest du ein paar Kilo abnehmen und dich wieder wohl in deiner Haut fühlen?
Heute gebe ich dir 5 Schritte an die Hand, mit denen du dein Wohlfühlgewicht ganz ohne Diäten, Quälerei und Verzicht mit Leichtigkeit erreichst.
Du erfährst…
… warum du dir genau ausmalen musst, was du erreichen willst
… wieso du auf deine Intuition und dein Herz hören musst
… warum dich deine alten Glaubenssätze beim Abnehmen hindern
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Mon, 14 Mar 2022 - 18min - 318 - 311: Rückschläge - Wie du wieder auf die Spur kommst
Bist du auch schon mal vom Weg abgekommen und hast Rückschläge einstecken müssen?
Damit bist du nicht allein - Rückschläge sind ganz normal. Heute teile ich eine 3-Schritte-Formel, die dir dabei helfen wird, deine Rückschläge in Chancen umzuwandeln, um voller Motivation den Weg zu deinem Ziel zu gehen.
Du erfährst…
… wie du aus Rückschlägen lernen kannst
… warum dich Fehler persönlich wachsen lassen
… wieso Aufgeben keine Option ist
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Mon, 07 Mar 2022 - 13min - 317 - 310: Wie du Ängste löst und in Stärke transformierst - Meditation
Hast du Ängste? Angst aufgrund der aktuellen Situation? Oder andere Ängste, die dich quälen und nachts vielleicht wach halten lassen? Dann möchte ich heute eine Meditation mit dir teilen, die ich letzte Woche Freitag spontan in einem Instagram Live geteilt habe. Da sie so viel Zuspruch bekam, möchte ich sie auch heute mit dir im Podcast teilen.
Diese Meditation hilft dir dabei
… deine Ängste zu transformieren
… wieder mehr Vertrauen und Liebe zu spüren
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Mon, 28 Feb 2022 - 14min - 316 - 309: 3 Tipps für mehr Achtsamkeit beim Essen
Isst du manchmal zu viel, aus Langeweile oder wenn du gar keinen richtigen Hunger verspürst?
In der heutigen Podcastfolge verrate ich dir meine besten Tipps, damit es dir in Zukunft leichter fällt achtsamer und weniger zu essen und mit mehr Leichtigkeit und ohne Zwang dein Wohlfühlgewicht zu erreichen.
Du erfährst…
… warum Achtsamkeit einer der wichtigsten Schlüssel zum Wohlfühlgewicht ist
… wie du körperlichen Hunger erkennen kannst
… warum wir oft mehr essen, als unser Körper wirklich braucht
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Mon, 21 Feb 2022 - 11min - 315 - 308: Wie du deinen Körper annimmst, obwohl du ihn schrecklich findest
Findest du deinen Körper zu dick, hässlich und magst ihn nicht, so wie er gerade ist?
Ich möchte dir heute den Weg raus aus den Selbstzweifeln hin zur absoluten Selbstliebe zeigen und wie du es schaffst, dauerhaft und langfristig im Einklang mit deinem Körper zu sein.
Du erfährst…
… warum du immer liebenswert bist, egal wie du aussiehst oder was du wiegst
… wie du unbewusste Blockaden löst, um dich und deinen Körper wieder zu lieben
… warum du dir erlauben musst, ganz du selbst zu sein
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Mon, 14 Feb 2022 - 21min - 314 - 307: Raus aus der Depression, rein ins Leben - Interview mit intueat Teilnehmerin Dörte
Dörte hatte sich selbst aufgegeben und ging nicht mehr aus dem Haus. Sie erzählt in unserem Interview von ihrer körperlichen und gefühlsmäßigen Transformation und wie sie es mit der Unterstützung von intueat, intupower, dem intumind Club und ihrem Lebensmut zurück ins Leben geschafft hat. Und wie sie 15kg abgenommen hat.
Du erfährst…
… wie Dörte den Tiefpunkt ihres Lebens überwunden hat
… warum Aufgeben keine Option mehr für sie ist
… wie sie endlich Frieden mit dem Essen geschlossen hat
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Mon, 07 Feb 2022 - 44min - 313 - 306: Äußere Umstände die dir beim Abnehmen helfen können
Fällt es dir schwer abzunehmen und dein Idealgewicht zu erreichen?
In der heutigen Podcastfolge spreche über Lebensumstände und äußere Faktoren, die hilfreich auf deinem Weg zum Idealgewicht sein können und das Abnehmen leichter machen können.
Du erfährst…
… die äußeren Faktoren, die mir bei der Abnahme geholfen haben
… warum du deine Komfortzone öfter verlassen solltest
… warum sich ein Ausbruch aus alten Mustern sehr positiv auswirken kann
… warum du ehrlich zu dir selbst und zu anderen sein musst
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Mon, 31 Jan 2022 - 23min - 312 - 305: Mit diesen 5 Schritten erreichst du alle deine Ziele
Willst du endlich dein Wohlfühlgewicht erreichen oder hast du andere Ziele, die du in die Realität umsetzen willst?
Heute verrate ich dir die meine besten 5 Schritte, mit denen du es schaffst, deine persönlichen Ziele in die Tat umzusetzen und das Leben zu leben, dass du dir wünschst!
Du erfährst…
… warum du deine Ziele ganz klar definieren musst
… wie du motiviert bleibst und nicht aufgibst
… warum deine Ziele in deinen Alltag passen müssen
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Mon, 24 Jan 2022 - 22min - 311 - 304: 42 Kilo weniger mit intueat - Interview mit Teilnehmerin Renate
Heute habe ich einen ganz besonderen Gast bei mir im Podcast – Renate. Sie hat mit dem intueat Programm unglaubliche 42 Kilo abgenommen. Sie erzählt ihre persönliche Abnehmgeschichte und wie sie es nach jahrelangen und unzähligen gescheiterten Diäten zu ihrem Wohlfühlgewicht ohne Jojo-Effekt geschafft hat.
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… wie Renate abgenommen hat, ohne auf etwas zu verzichten
… warum Diäten und strikte Ernährungspläne auf Dauer nichts bringen
… wie sie ihre Selbstliebe wieder gefunden hat
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Mon, 17 Jan 2022 - 45min - 310 - 303: Motivationsboost - Wie du Angst in Kraft umwandelst
Lässt du dich von deinen Ängsten verunsichern und klein halten?
Heute teile ich eine 3-Schritte-Formel mit dir, die du anwenden kannst, um deine Ängste für dich zu nutzen und in deine größte Kraft zu verwandeln. Diese Formel hilft dir mehr Power, Selbstliebe und Motivation in deinen Alltag zu bringen.
Du erfährst…
… wie du herausfindest, woher deine Ängste kommen
… wie du deine Ängste lösen und überwinden kannst
… wie du dein wahres Potential entfalten kannst
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Mon, 10 Jan 2022 - 12min - 309 - 302: Mit Leichtigkeit zum Wohlfühlgewicht - Aktiv Audio (Meditation) aus dem intueat Programm
++ Bis 9.1. kannst du dir noch Rabatte auf meine Programme sichern: www.intumind.de/2022 ++ Du möchtest 2022 nicht nur abnehmen sondern dich auch endlich wieder richtig wohl in deiner Haut fühlen? Dein Spiegelbild endlich wieder lieben? Und dein Leben so richtig feiern?
Dann habe ich heute (anlässlich unserer Neujahrs-Aktion) ein sehr effektives Aktiv-Audio (Meditation) für dich aus meinem intueat Programm. Perfekt geeignet für einen Spaziergang an der frischen Luft! Teste es und sei gespannt, was es bewirkt ;-)
Das Aktiv-Audio hilft dir...
... deine Essgewohnheiten mit Leichtigkeit umzustellen ... deinen Heißhunger und Essensgelüste zu lösen ... dein Wohlfühlgewicht zu erreichen ... mit mehr Selbstliebe und Selbstakzeptanz durchs Leben zu gehen
Alle Infos zu unserer Neujahrs-Aktion 2022 inkl. Rabatte auf meine Programme findest du hier: www.intumind.de/2022
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Thu, 06 Jan 2022 - 22min - 308 - 301: Die 7 häufigsten Fehler beim Abnehmen
++ Jetzt Rabatte auf meine Programme sichern: www.intumind.de/2022 ++
Willst du deinen überflüssigen Kilos im neuen Jahr den Kampf ansagen und abnehmen?
In der heutigen Podcastfolge teile ich die 7 häufigsten Fehler mit dir, die du unbedingt vermeiden musst, um dauerhafte Erfolge zu erzielen und dein Idealgewicht zu erreichen.
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… wie du deinen inneren Schweinehund besiegst
… warum du dir keine Verbote erteilen darfst
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Mon, 03 Jan 2022 - 20min
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