Bauchgefühl - Der Podcast

Es ist doch immer wieder erstaunlich, was Mutter Natur zu bieten hat.

Wusstest Du, dass in der Karotte eine geheime Kraft gegen Durchfallerkrankungen steckt?

Worum es genau geht, erfährst Du in dieser neuen Folge.

Ich wünsche Dir ein gutes Bauchgefühl!

„Gute Ernährung muss leicht sein.“, habe ich vor ein paar Tagen zu einer Kundin gesagt. Sie hat darauf entgegnet: „Aber Du sagst doch immer, dass wir keine Lightprodukte nehmen sollen.“.

Mir ist klar geworden, dass vielen meiner Hörerinnen und Hörer vielleicht gar nicht klar ist, was ich mit „leicht“ meine.

Diese Podcastfolge wird Aufklärung geben.

Was bedeutet „leicht“? Und wie kann es leicht sein sich gut zu ernähren?

Sei gespannt!

Wohl jeder Brillenträger hat leidgeprüft schon den Witz vom Hasen und der Karotte gehört.

Aber haben Karotten wirklich einen positiven Einfluss auf das Sehvermögen? Und warum ist das so?

Diesen Fragen geht die neue Folge vom Bauchgefühl Podcast nach.

Wenn wir etwas essen, dann sollten wir damit unseren Körper mit den Nährstoffen versorgen, die er wirklich benötigt. Wenn unsere Freunde oder Angehörige ihre Liebe ausdrücken möchten, dann darf das niemals in Form von Nahrung geschehen.

Der Konflikt eines Kunden mit seiner Familie hat mich zu dieser Folge inspiriert.

Es geht in dieser Folge darum, sich klar zu machen, was Essen ist und welchen Zweck es erfüllt.

Wie bei der Mode gibt es auch bezogen auf die Ernährung jährlich neue Trends. Fünf dieser Entwicklungen möchte ich Dir heute vorstellen.

Außerdem zeige ich Dir, wie Du mit PEKo-Flex immer ernährungstechnisch immer auf der sicheren Seite bist.

Die Weihnachtszeit hat ihren ganz typischen Geschmack. Wie er entsteht und welche Eigenschaften die einzelnen Anteile haben, lernst Du in dieser Folge.

Ich wünsche schöne Feiertage und ein gutes Bauchgefühl bei allen Delikatessen!

Das Brot gehört bei uns zu den wichtigsten Grundnahrungsmitteln.

Aber was gehört in einen Brotteig hinein? Was steckt sonst noch drin in unserem Brot? Sind Vital- Fitness und Co tatsächlich gesünder? Und warum ist es beim Traditonsbäcker teurer als im Supermarkt oder Discounter?

Auf all diese Fragen wird diese Folge Antwort geben.

Fruchtsaft, Fruchtnektar oder Fruchtsaftgetränk: * Was ist was? * Was steckt drin? * Sind Smoothies so gesund wie ihr ruf? Alle diese Fragen sollen in dieser Folge beantwortet werden. Außerdem erfährst Du auch, warum das Obst aus der Flasche seine Tücken hat.

Der Volksmund ist sich sicher, dass das Wasser hauptsächlich zum Waschen da ist. In dieser neuen Podcastfolge möchte ich Dir erklären, dass das Wasser auch in unserer Ernährung bzw. für unseren Organismus eine wichtige Bedeutung hat. Es geht um Trink und Mineralwasser und was gerade jetzt, in der heißen Jahreszeit, in Bezug auf Getränke zu beachten ist. Wasser ist wertvoll und muss nicht langweilig sein.

Süßes hilft uns, denken wir, bei Trauer, Frust, Kummer usw.. Aber ist das wirklich so? Warum empfinden wir Süßes als so stark und positiv? In dieser Folge lernst Du, warum der Zucker bzw. seine Süße so eine mentale Kraft hat und warum er auch tatsächlich kurzfristig positiv auf unseren Körper wirken kann. Außerdem erfährst Du, was Du tun kannst, damit der Zucker bzw. das Verlangen danach Dich nicht immer wieder besiegt.

Am 4. Juni war der Tag des Käses. Es gibt kaum einen besseren Grund, um sich mit diesem wertvollen Lebensmittel gründlich zu befassen. Du lernst etwas über die Geschichte, die Klassifizierung der verschiedenen Sorten und über den Wert, den der Käse für Deinen Körper hat. Hast Du Dir schon immer ein hochwertiges Onlineseminar zur Einführung in die Technik des intuitiven Essens gewünscht? Dann melde Dich an! Vom 4. bis 6. September 2020 biete ich Dir für nur 120,00 Euro einen virtuellen Kurs, der Dein Leben verändern wird. Möchtest Du mehr wissen? Dann schick mir eine Mail. Du bekommst dann die Kursbeschreibung und weitere Informationen! Jetzt sofort Infos anfordern unter kontakt@beb-schweppe.de

„Jeden Tag eine gute Tat“ sagen die Pfadfinder. „Jeden Tag einen guten Gedanken“ sage ich, im Hinblick auf Deine positive Grundhaltung Dir und Deinem Körper gegenüber. Was Deine Gedanken mit Deiner Figur und Deiner Ernährung zu tun haben, erfährst Du in dieser Folge. Ich würde mich sehr freuen, wenn Du mir Deine Erfahrungen zur aktuellen Folge mitteilen möchtest. Du kannst mich per Email, oder über WhatsApp kontaktieren. Wenn Du bezüglich Deiner positiven Gedanken Hilfe benötigst, dann bewirb dich noch heute um das kostenlose Bauchgefühlcoaching. In 30 Minuten besprechen wir Deine Ausgangssituation und finden eine gute Lösung für Deine Weiterentwicklung. WhatsApp: 0176 32515717 E-Mail: kontakt@beb-schweppe.de „Einführung in das intuitive Essen“ heißt der Kurs, der in Gemeinschaft mit BLINDzeln vom 4. bis 6. September in Leipzig angeboten wird. Es gibt noch ein paar freie Plätze. Die Kursbeschreibung steht unter ... http://downloads.blindzeln.org/foren/bauchgefuehl/kurse/einfuehrung_in_das_intuitive_essen.docx ... zum Download bereit.

Hören wir Superfood, dann denken wir an Trendsetter wie Goji-Beeren oder Chiasamen. Hättest Du gedacht, dass ein absolutes Superfood direkt vor unserer Haustür wächst? Der Spargel ist eine Delikatesse, ein Schlankmacher, vollgepackt mit Vitaminen und Mineralstoffen und über dies eine wertvolle Heilpflanze. Er ist somit wertvoll für Deinen Wohlfühlkörper. Wenn Du wissen möchtest, was Du sonst noch für Dich und Deinen Körper gutes tun kannst, dann bewirb Dich noch heute um den kostenlosen Bauchgefühl-Scan. In diesem kostenlosen Coaching zeigt ich Dir, welche nächsten Schritte Du gehen kannst. Schreib mir eine Mail unter kontakt@beb-schweppe.de oder schick eine WhatsApp an 0176 32515717. Mehr über meinen Arbeitsansatz als Ernährungsberaterin erfährst Du auf www.beb-schweppe.de

Sicher weißt Du, dass der Darm für Deine Verdauung unentbehrlich ist. Aber wusstest Du auch, dass es dort eine Zweigstelle Deines Gehirns gibt? Wenn nicht, dann ist diese Folge genau das Richtige für Dich. Du erfährst, was im Zusammenhang von Ernährung und Verdauung für Deine Gesundheit zu beachten ist und wie es sich mit dem Darmhirn verhält. Brauchst Du Hilfe, um dich darmgesund zu ernähren? Dann bewirb Dich noch heute um ein kostenloses Kennenlerngespräch: Tel.: 040 94996747 Mobil: 0176 32515717 Internet: www.beb-schweppe.de

Warum sorgfältiges Kauen so wichtig ist und wie man es üben kann, ist Thema dieser Folge. Außerdem teile ich mit Dir mein ultimatives Kauerlebnis vom Frühstück des Tages. Wenn Du Dich um ein kostenloses Probecoaching bewerben möchtest dann nimm noch heute Kontakt auf unter: Mobil: 0176 32515717 E-Mail: kontakt@beb-schweppe.de

Sich wohl fühlen, entspannt und gelassen zu sein, ist in Zeiten des Corona Virus wichtiger denn je. Man weiß, dass Menschen, die sich mental gut fühlen, auch ein besseres Immunsystem haben. Das ist wichtig, um Corona trotzen zu können. In dieser Folge spreche ich über den Zusammenhang von Ernährung und mentaler Gesundheit. Auch stelle ich eine Reihe von Gute-Laune-Lebensmitteln vor. Brauchst Du Unterstützung? Dann buch noch heute mein Corona Kurzcoaching. Duentscheidest, ob Du Fragen zur Ernährung oder zur mentalen Gesundheit bearbeiten möchtest. Ich biete Dir 4 Coachingeinheiten inklusive einer Betreuung per Text oder Sprachnachricht für 225,00 Euro an. Und das Beste daran ist, dass ich meine Leistung per Telefon oder Audio/Videochat anbiete. Wenn das gut klingt, dann melde Dich noch heute! Tel.: 040 94996747 Whatsapp: 0176 32515717 E-Mail: kontakt@beb-schweppe.de Ich freue mich auf Dich!

Obwohl man es aufgrund von Corona kaum glaubt, befinden wir uns noch immer in der Fastenzeit, die ja im christlichen Glauben für viele sehr wichtig ist. Deshalb habe ich eine Folge zum Nachdenken gemacht, die in diese Zeit passt. Genau genommen war nicht ich es, sondern Pastor Bernd Müller-Teichert in der NDR Morgenandacht vom 3. August. Ich höre diese Art von Beiträgen eigentlich nie. Aber an diesem gewissen Tat tat ich es doch. Ich war von dem Text so berührt, dass ich seit dem auf eine Gelegenheit gewartet habe, um ihn endlich loszuwerden. Jetzt ist es so weit! Was das mit Ernährung zu tun hat? Die Folge heißt unser tägliches Brot gib uns heute. Vielen Dank Herr Pfarrer!

Viele Menschen haben momentan Angst, wegen des Corona Virus von einer Quarantäne betroffen zu sein. Alle, die in den letzten Tagen im Supermarkt waren, haben erlebt, dass die Regale leer sind. Vor allem Reis, Nudeln und Mehl sind betroffen. Aber ist es wirklich sinnvoll, ausgerechnet diese Lebensmittel zu hamstern? Was soll man denn im Haus haben, wenn die Quarantäne greifen muss? Diese Fragen werden in dieser Folge betrachtet.

Selbstfürsorge und Selbstliebe sind wichtige Faktoren, wenn Du ein entspanntes Verhältnis zum Essen und eine gute Beziehung zu Dir und Deinem Körper aufbauen möchtest. In dieser Folge erfährst Du, warum diese beiden Faktoren so wichtig sind und was Du tun kannst, um Dein bester Kumpel zu werden. Beim Lesen des empfohlenen Buches, Sean Brummel: Einen Scheiß muss ich: Das Manifest gegen das schlechte Gewissen - Aus dem Amerikanischen erfunden von Tommy Jaud, (Fischer Paperback) (Deutsch)https://www.amazon.de/Sean-Brummel-Manifest-schlechte-Amerikanischen/dp/3596032288 - Taschenbuch – 30. September 2015 von Tommy Jaud (Autor), wünsche ich gute Unterhaltung. Es gibt das Wert sogar auch als Hörbuch. Wenn Du Dich noch heute zum kostenlosen Kennenlerngespräch anmelden möchtest, dann schick jetzt eine mail an kontakt@beb-schweppe.de oder schick eine WhatsApp an 0176 32515717.

Gehörte es auch zu Deinen Vorsätzen, im neuen Jahr endlich abzunehmen? Hast auch Du, wie so viele andere eine Diät versucht, die nicht funktioniert hat? Du bist damit nicht allein. Außerdem gibt es eine Reihe von Gründen, nämlich wenigstens fünf, warum Diäten bei den meisten Menschen keinen langfristigen Erfolg bringen. Möchtest Du mehr wissen? Brauchst Du womöglich Hilfe? Dann melde Dich noch heute zum kostenlosen Probecoaching unter kontakt@beb-schweppe.de.

Aller Anfang ist schwer. Außerdem fällt man, trotz aller bester Vorsätze, immer wieder in alte Gewohnheiten zurück. Aber warum ist es so schwer, den inneren Schweinehund zu bezwingen? Das erfährst Du in dieser Folge. Schick Deinen inneren Schweinehund in die Hundeschule und lass ihn langsam lernen, was so toll an einer Ernährungsumstellung ist. Hast Du schon von „o du fröhliche“ gehört? Das ist Dein appetitlicher Audioguide durch die Adventszeit. Bestell noch heute unter kontak@beb-schweppe.de und Du zahlst nur 8,50 Euro für das Hörbuch. Brauchst Du weitere Infos, um Dich zu entscheiden? Dann bekommst Du diese natürlich auch per Mail oder per Telefon unter (040) 94996747. Kennst Du schon die Bauchgefühl WhatsApp Gruppe, wo wir alle Fragen rund um das Körpergewicht diskutieren? Falls nicht, dann informiere Dich auf http://whatsapp.forenindex.blindzeln.org.

In dieser Folge wird es ein Wenig technisch und auch wissenschaftlich. Die hier veröffentlichte Bedienungsanleitung wird Dir helfen, damit Du lange Freude an Deinem Körper hast. Du wirst verstehen, wie unser Weg von Hunger und Sättigung funktioniert. Außerdem erkläre ich Dir, warum es unter den gezeigten Gesichtspunkten so vorteilhaft ist, wenn man sich intuitiv ernährt.

Wer kennt das nicht? Schoko- oder Chipshunger auf dem Sofa? Lust auf was Suesses, wenn man mal Leerlauf hat? Was tun, wenn der kleine Hunger kommt? Ist es ueberhaupt wirklicher Hunger? Das moechte ich heute mit Dir klaeren. Ausserdem gebe ich Dir ein par Uebungen an die Hand, die Du machen kannst um zu pruefen, ob es wirklich Hunger ist. Wenn es tatsaechlich wirklicher Hunger ist, der Dich zu den Chips oder den Suessigkeiten treibt, dann greif zu; aber nur in Massen. Hast Du noch weiteres Interesse, Dich zu Ernaehrungsfragen auszutauschen? Dann komm doch in die Mailingliste vom Bauchgefuehl www.blindzeln.net/mailman/listinfo/bauchgefuehl Einen Austausch zum Thema Gewichtskontrolle gibt es in der WhatsApp Gruppe, der Anmeldelink ist per ISA abrufbar isa@blindzeln.org?subject=BLINDzeln-WhatsApp Ich freue mich schon darauf, Dich zu begruessen!

Wie ist das eigentlich mit den Fetten? Welche sind gut? Welche sind schlecht? Brauchen wir Fett ueberhaupt? Und welches Fett fuer welchen Zweck? Diese Fragen werden in der neuen Folge beantwortet. Ausserdem verweise ich noch auf mein Seminar Einfuehrung in das intuitive Essen vom 26. bis 28. Juni 2019 in Wernigerode. Auskunft erteilt die Aura Pension Wernigerode unter ... Tel.: 03943 26210, Fax: 03943 262126, Email: info@aurapension.de

Der Mai ist nicht nur der Monat, in dem der Salat schiesst und die Baeume ausschlagen. Es ist auch der Monat, in dem es uns spaetestens hinaus zieht in die Kaffees, um in der Sonne zu sitzen und Eis zu essen. Wie aber vertraegt sich dass mit unserem Koerpergewicht? Hat eine bestimmte Sorte besondere Vorteile? Wie ist es mit den Inhaltsstoffen bestellt? Das gucken wir uns heute an.

In dieser Folge geht es darum, was Stress fuer unseren Koerper bedeutet und wie Essverhalten und Stress im Zusammenhang stehen. Ausserdem gibt es Tipps, um das Essen so zusammen zu stellen, dass eine ausgewogene Mischkost entsteht. Wer entspannt isst, ist entspannt. Und wer entspannt ist, ist ganz automatisch natuerlich schlank.

7 Wochen ohne steht fuer die Fastenzeit, die am Aschermittwoch begonnen hat und bis Ostern dauert. Fuer viele Menschen ist die Fastenzeit ein Anlass, etwas an der Ernaehrung zu aendern, auf gewisse Lebens- oder Genussmittel zu verzichten usw. Welches Fasten ist sinnvoll? Welches Lebensmittel sollte man besser nicht fasten? Und was bringt es im Hinblick auf eine alltagstaugliche Ernaehrung mit Genuss? Das sind die Fragen, die in dieser Folge beantwortet werden sollen. Am Ende gibt es auch noch ein kleines Jubilaeumsgeschenk. Wer mit Betreff Jubilaeum an kontakt@beb-schweppe.de mailt, erhaelt eine Ernaehrungsberatungsstunde fuer nur 30,00 Euro. Das bedeutet eine Ersparnis von 50 %.

In den letzten Folgen hast Du den Hunger und seine Entscheidungsformen und auch das Essspektrum kennengelernt. Wie kann man aber nun Hungerattacken verhindern? Wie kann man sich mit allem Notwendigen versorgen, um nicht wieder etwas ernaehrungsphysiologisch Unguenstiges kaufen zu muessen? Das ist der Inhalt der heutigen Folge. Du lernst, was Mealprep ist, welche Ausruestung Du brauchen koenntest und was organisatorisch noetig und sinnvoll ist.

In der letzten Folge hast Du gelernt, Deinen Hunger zu erkennen und richtig einzuschaetzen. Das Essspektrum hilft Dir nun dabei, mit Deinem Hunger so umzugehen, dass Du satt bist, wenn Du nicht jeder Zeit essen kannst, oder hungrig zu sein, wenn Du z.B. mit Freunden oder Kollegen essen willst. Es wird Dir helfen, Dich seltener zu ueberessen bzw. mit dem Essen zu lange zu warten; denn Heisshunger fuehrt dazu, dass Du mit Sicherheit zu viel und das Falsche essen wirst. Zum intuitiven Essen moechte ich Dir auch das Webinar von meiner Lehrmeisterin und Partnerin, Mareike Awe, empfehlen. Ich wuensche Dir viel Spass damit und wuerde mir fuer Dich wuenschen, dass Sie Dich genau so ueberzeugt und fasziniert wie mich! https://www.digistore24.com/content/189229/21256/BEB-SchweppeE

In dieser Folge geht es darum, spueren zu lernen, wann man hungrig ist, ob es wirklicher koerperlicher Hunger ist und in welchen Abstufungen der Hunger sich zeigen kann. Auch sprechen wir darueber, wie wir den richtigen also koerperlichen Hunger von dem emotionalen falschen Hunger unterscheiden koennen. Ich erklaere auch die ersten Grundsaetze des intuitiven Essens, damit gleich mit der praktischen Anwendung begonnen werden kann. Wer mehr ueber die Grundsaetze des intuitiven Essens erfahren moechte, dem empfehle ich das Intueat Programm von meiner Kollegin und Partnerin Mareike Awe. Besuch doch einfach mal ihr Webinar. Du wirst begeistert sein: https://www.digistore24.com/content/189229/21256/BEB-SchweppeE

Abnehmen beginnt im Kopf. Wir alle haben diesen Satz vermutlich schon oft gehoert. Heisst das, dass wir uns nur zum Abnehmen entschliessen und hirngesteuert gesuender essen muessen um abzunehmen? Vermutlich nicht. In dieser Podcast folge moechte ich erklaeren, was neurologisch und psychologisch in diesem Satz steckt und was Du davon hast. Ich erklaere Dir, warum Mentaltraining eine super Chance ist, damit Du Deine Gewohnheiten aendern und dadurch zu einem entspannten Essverhalten und zu Deinem Wohlfuehlgewicht kommst.

In dieser Folge erfaehrst Du, wie Du Deine guten Vorsaetze fuer 2019 auch in die Tat umsetzen kannst und wie Du die Ziele, die Du Dir gesetzt hast, auch erreichen kannst. Neben viel Theorie findest Du am Ende auch eine Mentaluebung, damit Du den ersten Schritt auf dem Weg zu deinem Ziel und zu deinem neuen Wohlfuehlkoerper und Wohlfuehlich auch gehen kannst. Moechtest Du Dich mit netten Menschen austauschen, die auch wie Du ihr Ernaehrungsverhalten aendern moechten? Dann trage Dich doch in die Bauchgefuehlmailingliste ein. Das geht unter bauchgefuehl-subscribe@blindzeln.net

Was sind gute oder schlechte Lebensmittel? Fuer wen oder was sind sie gut oder eben schlecht? Diese Fragen moechte ich mit Dir in dieser neuen Folge besprechen. Du wirst sehen, dass die Frage nach gut oder schlecht gar nicht abschliessend beantwortet werden kann und dass Du Deine persoenliche Situation sehr genau pruefen musst, um fuer Dich zu wissen, was gut oder schlecht ist. Am Ende gebe ich Dir aber doch noch ein paar Hinweise auf Lebensmittel bzw. Inhaltsstoffe, die wenn nicht schlecht, dann aber in jedem Fall unguenstig sind. Ich freue mich immer sehr ueber Deine Rueckmeldungen, ueber Fragen oder natuerlich auch Kritik. Melde Dich gern bei mir unter kontakt@beb-schweppe.de oder trag Dich in die Bauchgefuehl Mailingliste ein unter bauchgefuehl-subscribe@blindzeln.net

Wie essen wir? Das ist die Frage, die sich in der Hauptsache durch diese Folge zieht. Zuerst wirst Du hoeren, wie Du es besser nicht machen solltest. Du erfaehrst anschliessend, wie Du Deine Mahlzeiten und die Essenszeiten gestalten koenntest, warum Essensvorschriften gar nicht weiterhelfen und warum Stress dafuer verantwortlich ist, dass wir uns falsch ernaehren. Es wuerde mich sehr freuen, wenn Du Deine Erfahrungen mit Deiner Aenderung des Essverhaltens mit mir und anderen teilen moechtest. Deshalb lade ich Dich ein in die Bauchgefuehl Mailingliste. Trag Dich dort ein unter bauchgefuehl-subscribe@blindzeln.net Mich persoenlich erreichst Du unter kontakt@beb-schweppe.de. Besuch mich auch gern auf meiner Homepage unter www.beb-schweppe.de.

Hier geht es darum, was intuitives Essen ueberhaupt ist, und was dahinter steckt. Du wirst hoeren, warum das intuitive Essen sinnvoll ist und warum es Dein ganzes Leben beeinflussen wird. Wir werden die Grundvoraussetzungen schaffen, damit Du Dich entscheiden kannst, ob Du diese Veraenderung angehen moechtest.

Bauchgefuehl ist Dein Podcast fuer eine alltagstaugliche gute Ernaehrung mit Genuss! In dieser ersten Folge erfaehrst Du, was im Bauchgefuehl besprochen werden soll - naemlich sowohl das intuitive Essen, als auch eine sinnvolle und zeitsparende Vorbereitung auf die Mahlzeiten des Tages. Ausserdem stelle ich mich und Blindzeln ganz kurz vor, bevor es dann in der naechsten Folge richtig los geht.