Не учи меня жить

Как вы чувствуете себя, когда в вашем окружении люди "проходят" через самые разные эмоции? А если другие люди буквально "выливают" свои эмоции на вас? Скорее всего, сохранять спокойствие и свою эмоциональную силу становится челленджем... Поэтому Алена выпустила серию эпизодов "Мы и эмоции других людей"! В первом эпизоде мы говорим о том, как Эмоции других людей влияют на вас. Вы узнаете: - Почему мы так легко поддаемся эмоциям других людей; - Что означают термины "эмоциональное заражение" и "зеркальные нейроны"; - Как в любой ситуации возвращать себя к желанным эмоциям и поведениям; - И как ваше окружение может стать поддержкой в том эмоциональном опыте, который вы больше всего хотите для себя. Приятного прослушивания! Записаться в Лист ожидания Комьюнити DREAMBIG - https://dreambig.community/info Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://instagram.com/alena.borjesson Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

"Послушала первый подкаст про перфекционизм. Это восторг! Я так давно пытаюсь понять, откуда он, и как мне с ним жить... и стало проще! Очень жду вторую часть подкаста" (участница Комьюнити.) .....и вот вторая часть уже здесь! (но сначала, пожалуйста, убедитесь, что вы прослушали предыдущий эпизод, потому что все строится на нем:) Во второй же части вы узнаете: - Как понять, нужно ли вам вообще что-то делать со своим стремлением к «идеальности» и совершенству; - В каких случаях «перфекционисты» - это просто люди, которые очень боятся?; - Как реагировать на ошибки и несовершенства с пользой для себя; - И какие 2 навыка помогут вам подружиться с перфекционизмом раз и навсегда. Приятного прослушивания! Записаться в Лист ожидания Комьюнити DREAMBIG - https://dreambig.community/info Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://instagram.com/alena.borjesson Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Бывает ли с вами такое, что вы не проявляете себя полностью, потому что вам кажется, что вы пока «не на уровне», что все должно быть лучше, идеальнее? А вдруг я допущу ошибку? А что, если кто-то еще это заметит и подумает обо мне Х? В итоге мы откладываем, задерживаем, перепроверяем, проходим очередные обучения, но продолжаем бездействовать или не действуем так, как вы знаете внутри, вы можете на самом деле. Привет, перфекционизм. Термин, который стал очень популярным в последнее время. Что не означает, что мы научились бережно и эффективно работать с ним. Вместе с этой серией эпизодов мы будем делать именно это. В первой части вы узнаете: - типы перфекционизма и как их распознавать в себе; - почему не весь перфекционизм одинаковый и о каком разделении вы точно должны знать; - как неадаптивный перфекционизм действительно может проявляться в вашей жизни; - как создать новое отношение к перфекционизму, чтобы оно максимально служило вам. Приятного прослушивания! Записаться в Лист ожидания Комьюнити DREAMBIG - https://dreambig.community/info Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://instagram.com/alena.borjesson Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Наверняка, вы не раз слышали фразу о «важности выхода из зоны комфорта». И возможно, ваша реакция была вариацией:"да мне бы сначала в эту зону комфорта войти… или зачем мне добавлять дискомфорт в свою жизнь!?" Или… (дополните своим). В этом эпизоде мы обсудим, как намеренный, выбранный вами дискомфорт может быть буквально стоимостью жизни вашей мечты. Вы сможете выявить тип дискомфорта, который тянет вас назад и выбирать тот тип дискомфорта, который служит вам и вашим самым большим мечтам! ➡️Вы узнаете: - Три типа дискомфорта, о которых должен знать каждый - Почему я НЕ рекомендую оставаться в бессознательном дискомфорте и как это отследить для себя - Как, напротив, постоянное преследование комфорта может оставлять нас в состоянии неудовлетворенности ➡️А также найдете для себя золотую середину, намеренный дискомфорт и любящую дисциплину, которая поможет вам создавать самое желанное. Приятного прослушивания! Записаться в Лист ожидания Комьюнити DREAMBIG - https://dreambig.community/info Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://instagram.com/alena.borjesson Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Бывают ли у вас дни, когда вы чувствуете себя хм... ну очевидно не на высоте? В такие дни все как будто валится из рук, ничего не хочется, кроме как остаться в кровати или жалеть себя. Но есть другой вариант. В этом эпизоде мы обсудим, как бережно подготовить себя к таким дням, чтобы прожить их намеренно и сильно, несмотря на на что. Вы узнаете: - почему я предлагаю работать с этим состоянием как с фактом, а не пытаться отчаянно и часто безрезультатно поменять его - какие простые действия помогут вам прожить такой день сильно, несмотря ни на что - сможем ли мы навсегда «избавиться» от таких дней (и хотим ли?) - и самое главное, как сделать так, чтобы такой день остался лишь днем, а не превратился в затяжной период апатии🤍 Приятного прослушивания! Записаться в Лист ожидания Комьюнити DREAMBIG - https://dreambig.community/info Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://instagram.com/alena.borjesson Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Как доводить дела до конца и не терять мотивацию? Как часто на вас находит сильное желание что-то сделать или достичь? Помните этот приятный эмоциональный порыв, ощущение возможностей и желанного будущего? Но что часто происходит дальше… В процессе проб и ошибок сильное желание может медленно, но уверенно трансформироваться в безразличие, неуверенность и даже фрустрацию. И вот мы откладываем или опять меняем свои мечты и желания. Как же доводить цели до конца и использовать мотивацию как стабильное качественное топливо для достижения желанного? Обсудим в эпизоде. Вы узнаете: - почему вдохновение превращается во фрустрацию и как не допустить этого; - почему важно управлять своим вдохновением и что такое контролируемое желание; - какие 2 главных навыка помогут вам преодолеть любые препятствия; - и как находить вдохновение в настоящем моменте, чтобы сделать прогресс неизбежным. Приятного прослушивания! Записаться в Лист ожидания Комьюнити DREAMBIG - https://dreambig.community/info Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://instagram.com/alena.borjesson Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

🌟 Остались считанные дни до открытия записи в Комьюнити! Чтобы участвовать, убедитесь, что вы записаны в Лист Ожидания: https://dreambig.community/info и не пропустите очень особенное приглашение! Если вы уже проделываете работу над своим мышлением, но пока не достигли тех результатов, которых больше всего хотите - этот бонусный эпизод для вас! И даже если вы пока ничего не знаете о селф-коучинге, но хотите начать желанные изменения - для вас этот эпизод также будет невероятно ценным. Мы обсудим 5 секретов работы с мышлением, которые могут быть не совсем очевидными и точно помогут вам перенести работу с мышлением на новый уровень. Вы узнаете: - Почему селф-коучинг - это не практика по избавлению от негативных мыслей и не про то, чтобы "чинить" себя; - Как наши мысли влияют на результаты, которые мы создаем; - Что делать с «ошибками» прошлого в настоящем моменте; - Почему селф-коучинг - не про то, чтобы мыслить позитивно; - Как не утонуть во всей литературе по саморазвитию и что делать вместо этого? Приятного прослушивания! Записаться в Лист ожидания Комьюнити DREAMBIG - https://dreambig.community/info Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://instagram.com/alena.borjesson Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

В этом эпизоде подкаста Алёна встретилась с двумя замечательными участниками Комьюнити - Даниилом и Викторией (@pogorelov_the_botanist, @viktoriya__turchina). Они обсудили конкретные техники селф-коучинга, которые Вика и Даниил используют, чтобы не только думать и планировать - но и воплощать задуманное. Вы узнаете: - Как перестать ждать идеальных обстоятельств, чтобы начать создавать то, что вы больше всего хотите - Как работать с эмоциями, двигаясь вперед, и почему это важно - Почему так важно разделять себя и свою работу - Как найти поддержку несмотря ни на что, и как селф-коучинг дает опору внутри Приятного прослушивания! Записаться в Лист ожидания Комьюнити DREAMBIG - https://dreambig.community/info Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://instagram.com/alena.borjesson Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

В Новый Год мы привыкли подводить итоги и давать себе новогодние обещания. Кто-то хочет питаться определенным образом, кто-то - пойти на тренировки или найти новых друзей. В этом эпизоде мы разберем 5 самых важных сфер в жизни, о которых нам следует заботиться, если мы хотим проживать полноценную наполненную жизнь. Вы узнаете: - 5 конкретных сфер, которые важно учитывать, если вы хотите комплексно подходить к своему самочувствию и мечтам - Как использовать эти сферы для достижения самых потрясающих целей - Почему так важно работать над этими сферами из состояния любви и принятия себя (и как конкретно это делать) Приятного прослушивания! Записаться в Лист ожидания Комьюнити DREAMBIG - https://dreambig.community/info Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://instagram.com/alena.borjesson Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

*Если вы хотите пройти весь процесс развития уверенности вместе с Аленой и уже более чем тысячей единомышленников, чтобы войти в волшебный 2024 в новом состоянии уверенности в себе - мы приглашаем вас на Неделю Уверенности в себе (25-31 декабря), скорее забирайте свое место бесплатно здесь - https://dreambig.community/week_of_confidence?utm_campaign=Week+of+confidence&utm_source=Mave&utm_medium=Description Можете ли вы назвать себя уверенным человеком? Если нет, то почему? К сожалению, сегодня существует много недопониманий в части уверенности в себе. В результате прекрасные, сильные и интересные люди не уверены в себе так, как это на самом деле возможно. Если вы хотите начать развивать состояние безусловной уверенности в себе - этот эпизод для вас. Вы узнаете: - Почему просто уверенность не равно уверенность в себе; - Как боязнь показаться высокомерным отдаляет нас от уверенности в себе - Почему многим не доступна уверенность в себе, которая кажется такой присутствующей в детстве, и что делать теперь? - И как использовать мысли, чувства и действия для создания безусловной уверенности в себе! Приятного прослушивания! Записаться в Лист ожидания Комьюнити DREAMBIG - https://dreambig.community/info Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://instagram.com/alena.borjesson Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Неделя Уверенности в себе: зарегистрироваться бесплатно по ссылке -  https://dreambig.community/week_of_confidence?utm_campaign=Week+of+confidence&utm_source=Mave&utm_medium=Description Год близится к своему завершению, но моя команда и я очень рады представить вам предновогодний подарок - Неделю Уверенности в себе! В течение этой Предновогодней недели (с 25 по 29 декабря) вы приобретете навык создания безусловной уверенности в себе, чтобы войти в 2024 год именно с ней. Надеюсь увидеть вас на Неделе, все подробности - в эпизоде. Записаться в Лист ожидания Комьюнити DREAMBIG - https://dreambig.community/info Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://instagram.com/alena.borjesson Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

"Ты делаешь недостаточно", "Ты делаешь это неправильно", "Почему с тобой всегда так?" - как звучит ваш Самокритик? Самокритика - это один из самых популярных запросов в коучинге, и в сегодняшнем эпизоде мы поговорим о том, как подружиться с ним, чтобы в итоге чувствовать только больше любви и принятия в своих отношениях с собой. Вы узнаете: - Большую и, к сожалению, очень распространённую ошибку в подходе к саморазвитию - Почему вы себя критикуете - Как не критиковать себя за прошлые решения - Как работает механизм самокритика с точки зрения физиологии - Пошаговый процесс работы с самокритиком ⭐️ Быть в числе первых на Неделе Уверенности в себе и занять место бесплатно! - https://dreambig.community/week_of_confidence?utm_campaign=Week+of+confidence&utm_source=Mave&utm_medium=Description Источники: Neff, K. D., & Germer, C. K. (2018). The Mindful Self-Compassion Workbook. Guilford Press. Gilbert, P. (2009). Introducing compassion-focused therapy. Advances in Psychiatric Treatment, 15, 199–208. Williams, J.M.G. Mindfulness, Depression and Modes of Mind. Cogn Ther Res 32, 721–733 (2008). https://doi.org/10.1007/s10608-008-9204-z Записаться в Лист ожидания Комьюнити DREAMBIG - https://dreambig.community/info Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://instagram.com/alena.borjesson Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Случалось ли вам думать или говорить о том, что вы не знаете, чего хотите? В карьере, бизнесе, в отношениях или самореализации? В Комьюнити мы очень часто получаем вопрос - как понять, чего я на самом деле хочу? Как найти свои истинные желания? В этом эпизоде я хочу поделиться с вами процессом, который поможет вам не только распознать свои истинные желания, но и как можно скорее приступить к их осуществлению. Вы узнаете: 🔹Один очень известный и второй, намного менее известный, способ поиска своих желаний (и любви) 🔹Очень простая параллель между поиском истинного желания в самых разных сферах 🔹Как выстраивать отношения со своими желаниями, и почему это важно 🔹Простой наглядный процесс поиска и реализации истинного желания А также мой личный пример по поиску и созданию дела мечты🤍 Приятного прослушивания! Записаться в Лист ожидания Комьюнити DREAMBIG - https://dreambig.community/info Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://instagram.com/alena.borjesson Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Легко ли вам прощать себя? Не уходить в самоосуждение и критику, если вы оступились, совершили ошибку или просто о чем-то жалеете? Если нет, то этот эпизод для вас!  В нем мы подробно поговорим о самопрощении и о том, как на практике сделать эту опцию намного более привычной, чем постоянное осуждение себя. Вы узнаете: - Почему нам так тяжело прощать самих себя - В чем на самом деле ценность самопрощения - Почему важно как можно быстрее прощать себя, и как это может повлиять на отношения с близкими? - Как отпустить прошлое и простить себя за прошлые ошибки - Пошаговый и невероятно простой процесс самопрощения Что, если «начать снова» станет вашей новой служащей мантрой?🤍 Приятного прослушивания! Записаться в Лист ожидания Комьюнити DREAMBIG - https://dreambig.community/info Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://instagram.com/alena.borjesson Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Почему так сложно прощать других людей? Что отделяет нас от искреннего прощения, которое, на самом деле, служит намного больше, чем обида? Поговорим об этом в эпизоде. Вы узнаете: - простое определение прощения, которое уже может изменить для вас всё - почему многие люди выбирают не прощать - как меняются отношения, если мы открываем себя прощению - как культурное наследие может мешать прощать других - почему непрощение не может быть наказанием - и зачем нам все-таки прощать? В завершении вы научитесь пошаговому процессу бережного прощения 🤍 Приятного прослушивания! Записаться в Лист ожидания Комьюнити DREAMBIG - https://dreambig.community/info Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://instagram.com/alena.borjesson Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Злость - это абсолютно нормальная базовая эмоция. Она является важным коммуникатором, но чтобы получить эту коммуникацию, нам не нужно "зацикливаться" на злости, обессиливая себя изнутри. Проецировать свою злость на других или копить ее в себе, пока мы не начинаем буквально "взрываться"… не работает. Так для чего же эволюцией дана эмоция злости? И как мы можем с максимальной пользой для себя и окружающих выходить из нее? Поговорим об этом в эпизоде. Вы узнаете: - как психология объясняет эмоцию "злость" - какую реакцию в организме запускает эта эмоция - что на самом деле может скрываться за вашей эмоцией злости - пошаговый процесс бережной проработки, если вы обнаружили себя в состоянии злости Приятного прослушивания! Записаться в Лист ожидания Комьюнити DREAMBIG - https://dreambig.community/info Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://instagram.com/alena.borjesson Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Друзья, запись в Комьюнити открыта ограниченное время и только один раз в этом году. Успейте занять свое место и начните самые желанные трансформации вместе с нами! Узнать больше и записаться в Комьюнити по ссылке здесь - https://dreambig.community/info До самых скорых встреч🤍 Большинство из нас уже начали путь саморазвития и работы с мышлением. Но как структурировать эту работу, проводить ее системно и эффективно, чтобы добиваться максимальных результатов? Как не утонуть в теории, а реально трансформировать свою жизнь на практике? Об этом мы поговорили с участницами Комьюнити Джемми (https://instagram.com/jamie_s_j?igshid=MzRlODBiNWFlZA==) и Майей (https://instagram.com/le_milady?igshid=MzRlODBiNWFlZA==). Они поделились тем, как они практикуют работу с мышлением, какие концепты используют на ежедневной основе и как в итоге создают желанные трансформации в своей жизни. Вы узнаете: - как найти для себя интересный и подходящий вам способ работы с мышлением - почему кто-то бросает, а кто-то создает желанное - как найти внутреннюю опору через позицию Наблюдателя - об изменении токсичных отношений с собой и всём, что становится возможным, когда вы это осуществляете - как внедрять практики селф-коучинга в свои рабочие процессы и в ваш каждый день Приятного прослушивания!

Друзья, запись в Комьюнити для слушателей подкаста и Листа Ожидания открыта уже сейчас🤍 И это единственный раз в этом году! Успейте занять свое место и начните самые желанные трансформации вместе с нами! ➡️ Узнать больше и записаться в Комьюнити по ссылке здесь - https://dreambig.community/info До самой скорой встречи🤍 Как часто мы встречаем людей в позиции, что вокруг виноваты все и всё, нет нужных обстоятельств, или другие люди ведут себя совершенно не так (а может, иногда и сами зависаем там;) Или наоборот, вы занимаете противоположную сторону и обвиняете во всем себя? Хорошая новость в том, что эти качели - не единственный вариант. О том, какое состояние может быть новым уровнем для вас, слушайте в новом эпизоде. Вы узнаете: - 3 состояния, в которых пребывает большинство из нас - Как работает состояние жертвы с точки зрения мышления, и что делать, если вы обнаружили себя в этом состоянии - Почему не всегда помогает быть «Супергероем», и какие проблемы могут быть связаны с этим состоянием - Какое состояние может стать максимально служащим и прекрасным для вас Хорошего прослушивания!

Вы хотите перемен, но как будто не можете решиться... Или не уверены, как может выглядеть такой процесс перемен? В этом эпизоде подкаста Алена беседовала с двумя участницами коучингового Комьюнити DREAMBIG - Анастасией Мельниковой (https://instagram.com/nasti.nutri?igshid=MzRlODBiNWFlZA==) и Гульнур Шагиевой (https://instagram.com/osobennoe.delo?igshid=MzRlODBiNWFlZA==) Участницы поделились, как проходит их процесс желанных трансформаций, а также как использовать селф-коучинг в конкретных жизненных ситуациях. Вы узнаете: - Почему иногда так сложно решиться и начать - Что на самом деле такое личные границы и что означает "Нет" - 2-шаговый процесс начала желанных изменений - Неожиданный эффект, который селф-коучинг может оказать на ваше окружение :) - Как изменить "качество топлива" в своей жизни и многое-многое другое! 29 сентября мы открываем Двери Комьюнити (единственное открытие в этом году!). Записаться в Лист ожидание и получить приглашение первым можно здесь: https://dreambig.community/info Что если ваша история желанных трансформаций будет следующей? Прекрасного прослушивания! Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://instagram.com/alena.borjesson Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

В глубине души большинство из нас желает спокойствия и силы. Поэтому мы пытаемся манипулировать обстоятельствами и стараемся контролировать все и вся. Чаще всего безуспешно. Но мы не найдем долгосрочного спокойствия и силы во внешних обстоятельствах. Не потому что вы плохо стараетесь, а потому что сущность внешних обстоятельств в их изменчивости. Но на фоне всех изменений есть что-то постоянное. Там вы можете найти желанное спокойствие и силу. С этим эпизодом вы сделаете очень важный шаг в этом направлении! Вы узнаете: - какие существуют 8 изменчивых феноменов нашей жизни, которые отмечали философы еще тысячелетия назад, а сейчас они еще более актуальны! - как не сопротивляться динамике жизни - почему важно различать "чистую" и "грязную" боль - как создавать фон безусловного спокойствия в нашей повседневной жизни Приятного прослушивания! Получить записи Недели спокойствия и баланса - https://dreambig.community/calm_and_balance?utm_campaign=Week%2Bof%2BCalm%2Band%2BBalance&utm_source=Mave&utm_medium=Description Записаться в Лист ожидания Комьюнити DREAMBIG - https://dreambig.community/info Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://instagram.com/alena.borjesson Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Зарегистрироваться бесплатно: https://dreambig.community/calm_and_balance?utm_campaign=Week%2Bof%2BCalm%2Band%2BBalance&utm_source=Mave&utm_medium=Description Лето подходит к концу, но вам кажется, что вы так и не смогли отдохнуть и набраться сил, а приближение осени добавляет тревожности? Специально для того, чтобы помочь вам восстановиться, позаботиться о своей нервной системе и набраться сил для новых свершений, мы проводим онлайн-ретрит Неделя спокойствия и баланса (24-30 августа) Вас ждут: - 3 точечных семинара - 2 медитации, которые можно делать на природе - Эстетичные раздаточные материалы - Записи, доступные в течение 21 дня Все подробности в эпизоде! Записаться в Лист ожидания Комьюнити DREAMBIG - https://dreambig.community/info Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://instagram.com/alena.borjesson Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Как часто мы говорим себе "Я хочу… И точно начну менять это/ меняться с завтрашнего дня, с нового года, как только у меня будут определенные обстоятельства..." Но вот наступает тот самый день... и мы остаемся на том же месте. Добавив только порцию разочарования или осуждений. Почему же нам так сложно меняться? И как помочь себе пройти этот путь, чтобы наконец осуществить все планы и мечты? Поговорим об этом в сегодняшнем эпизоде. Вы узнаете: - какие 3 вещи делают изменения действительно сложными (почему о них так важно знать!) - как мы сами отстаиваем те препятствия, которые мешают нам измениться - роль ЭГО в процессе изменений - и как эффективно помочь себе изменить или создать то, что вы действительно хотите Приятного прослушивания! Зарегистрироваться на онлайн-ретрит "Неделя спокойствия и баланса" - https://dreambig.community/calm_and_balance?utm_campaign=Week%2Bof%2BCalm%2Band%2BBalance&utm_source=Mave&utm_medium=Description Рассылка "Лагом вторник" - https://dreambig.community/valueininbox?utm_campaign=Lagom+Tuesday&utm_source=Mave&utm_medium=Description Записаться в Лист ожидания Комьюнити DREAMBIG - https://dreambig.community/info Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://instagram.com/alena.borjesson Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Будучи людьми на этой планете, мы будем испытывать примерно 50% негативных и 50% позитивных эмоций. Если от этих слов вам захотелось спорить и надеяться, что все-таки я не права - останьтесь со мной в этом эпизоде. Вы прочувствуете, как эмоциональный баланс сможет объяснить очень многое в вашей жизни. Более того, вы найдете силу там, где раньше видели качели переменчивых эмоций. Мы обсудим: - почему необходим контраст эмоций - роль "фальшивых удовольствий" в вашем эмоциональном балансе - как индустрия маркетинга стоит на пути эмоционального баланса - что происходит, когда мы начинаем отрицать негативный опыт Понимание Эмоционального баланса может стать долгожданной альтернативой эмоциональным качелям и нестабильности🤍 До встречи в эпизоде! Записаться в Лист ожидания Комьюнити DREAMBIG - https://dreambig.community/info Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://instagram.com/alena.borjesson Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Как мне избавиться от этой мысли? Логичный вопрос, который мы задаём, когда понимаем, что какая-то мысль или установка нам не служит или даже очевидно вредит. Но правда в том, что мы не можем "запретить себе думать", особенно те мысли, которые нам не слишком нравятся или которых мы опасаемся. Но раз мы не можем их "заглушить" - что делать вместо этого? Поговорим в сегодняшнем эпизоде. Вы узнаете: - почему заставить себя "перестать думать" - заведомо провальная идея - как сознание и подсознание работают с «запрещенными» мыслями - почему мы так боимся думать определенные мысли - что определяет, какие мысли возникают в голове - как обучить мозг фокусироваться и проживать те мысли, которые вы больше желаете А также мыслительные эксперименты, которые ведут свое начало еще с времен великого писателя Л.Н. Толстого:) Приятного прослушивания! Записаться в Лист ожидания Комьюнити DREAMBIG - https://dreambig.community/info Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://instagram.com/alena.borjesson Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson Disclaimer: Эпизод не предназначен для работы с диагностируемыми психическими заболеваниями. Пожалуйста, проконсультируетесь со специалистом, если у вас есть подозрения на этот счет. Если же вы или кто-то из ваших знакомых думает суицидальные мысли или находится в другой форме в критическом состоянии, пожалуйста, немедленно свяжитесь с горячей линией по предотвращению самоубийств в вашем регионе. Ваше человеческое достоинство абсолютно и неизменно, пожалуйста, воспользуйтесь всем тем, что вам доступно для получения помощи и поддержки.

Как часто вы стесняетесь начать разговор, проявить инициативу в беседе? Или наоборот, пытаетесь максимально показать себя, чтобы не чувствовать себя лишним. В этом эпизоде мы поговорим о стеснительности и других формах неуверенности в рамках контактов с другими людьми и увидим, как осознание нашей безусловной ценности поможет вам создавать лучшие контакты с другими людьми. Вы узнаете: - Чем отличается стеснительность от интровертности - Что общего у людей, которые боятся общаться или наоборот, чересчур активны - Почему стеснительные люди могут быть даже больше экстравертами, чем интровертами - Как фокус на другом человеке поможет вам наслаждаться общением А также конкретные мысленные стратегии (и маленькие лайфхаки), которые помогут управлять своей стеснительностью внутри и создавать самые желанные социальные контакты вовне. Приятного прослушивания! Эпизод 122. Социальная тревожность: как перестать тревожиться и получать удовольствие от общения с другими - https://podcast.ru/e/8vPbbblg.X5 Записаться в Лист ожидания Комьюнити DREAMBIG - https://dreambig.community/info Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://instagram.com/alena.borjesson Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Осталось несколько дней, чтобы подписаться на закрытый подкаст "Секреты любви к себе", присоединяйтесь по ссылке здесь - https://dreambig.community/love-secrets?utm_campaign=Private+Podcast+-+Love+Secrets&utm_source=Mave&utm_medium=Description Что вам приходит на ум, когда вы слышите слово "созависимость"? Наверняка это сцены из взаимоотношений партнеров, когда один находится под контролем другого. Но это не полная картина. На самом деле, в наших современных жизнях намного больше созависимостей, чем мы привыкли распознавать. Именно поэтому для многих эмоциональное состояние напоминает Американские горки. Поскольку мы ставим свое эмоциональное состояние в зависимость от очень нестабильных элементов (мнение чужих людей, наличие определенных вещей (в том числе физических) и т.д). Хотите новый подход к вашему эмоциональному состоянию и жизни? Скорее присоединяйтесь к этому эпизоду. Также вы узнаете: - основные причины, почему мы находимся в созависимых отношениях с миром и людьми вокруг - как созависимость проявляется в вашей жизни - почему опасно ставить свое эмоциональное состояние в зависимость от мнения других или от обстоятельств А также простое упражнение, которое вы можете использовать, чтобы возвращать себя к вашей безусловной человеческой ценности и тому эмоциональному состоянию, которое чувствуется правдой для вас🤍 Приятного прослушивания! Записаться в Лист ожидания Комьюнити DREAMBIG - https://dreambig.community/info Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://instagram.com/alena.borjesson Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Лимитированный доступ к закрытому подкасту: «Секреты Любви к себе» по ссылке : https://dreambig.community/love-secrets В этом эпизоде я приглашаю вас на Удивительную беседу с Аленой Гуляевой, аспирантом и сотрудником Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН. Почему нам все сложнее мотивировать себя, отказываться от быстрых удовольствий, и как так получилось, что наш мозг всегда находится в состоянии гонки за чем-то большим. Вы узнаете: - как работает Дофамин, и почему ожидание удовольствия может быть даже сильнее, чем само удовольствие - аналогия концепта «Эмоционального баланса 50/50%» с точки зрения работы нервной системы - почему сила воли - это ооочень исчерпаемый ресурс, и что мы можем использовать вместо нее - как выстроить доверительные отношения с самим собой - почему мы постоянно повышаем планку своих достижений и как выйти из этой гонки а также об уникальных психологических экспериментах, которые могут помочь нам лучше понять себя и реально повысить качество жизни. Блог Алены Гуляевой - https://instagram.com/alena.ovakimyan?igshid=MjEwN2IyYWYwYw== До встречи в эпизоде! Записаться в Лист ожидания Комьюнити DREAMBIG - https://dreambig.community/info Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://instagram.com/alena.borjesson Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Нам все сложнее и сложнее оставить стресс только на работе. Самыми искусными путями он пробирается в разные части жизни (в том числе благодаря «онлайности» 24/7). И я всеми руками за то, чтобы минимизировать стресс, практиковать осознанность и успокоение. Но правда в том, что стресс так или иначе будет частью вашей жизни. И мы можем либо сопротивляться этому, скачивая очередное приложение по медитации, надеясь получить билет в «бесстрессовую жизнь». Либо углубить понимание того, что действительно происходит для нас, объять стресс как часть жизни и даже... сделать его союзником. В эпизоде вы узнаете: - как ваши мысли могут помочь справиться со стрессом - почему так важен "эмоциональный иммунитет", и как мы можем укреплять его с помощью мышления - как увидеть в себе устойчивого человека - для чего нужен стресс, и почему мы никогда не исключим его из своей жизни - как перенаправлять энергию стресса на создание желанного А также пошаговый процесс проработки мышления, который поможет справиться со стрессом прямо сейчас 🤍 До встречи в эпизоде. Записаться в Лист ожидания Комьюнити DREAMBIG - https://dreambig.community/info Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://instagram.com/alena.borjesson Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Что хорошо делать при стрессе? Спорт, медитация, реальное общение с близкими людьми (список открытый). Но вы это уже слышали. Вы это уже знаете. Как же так получается, что раз за разом в стрессовом состоянии, тревожности или просто плохом самочувствии мы находим себя около холодильника, в воронке социальных сетей или интернет-магазинов? Прослушав этот эпизод, вы научитесь перенаправлять себя на стратегии проработки стресса, которые действительно работают. Вы узнаете: инструменты, которые изменят ваши отношения с плохим самочувствием и стрессом почему из состояния стресса мы делаем то, что изначально совсем не хотим делать что такое фальшивые удовольствия, и почему мы подвержены им при стрессе стратегии, которые помогут вам прорабатывать стресс и тревожность как не просто знать, но применять эти стратегии И многое другое. Обязательно проделайте два эксперимента, о которых я говорю в эпизоде, и приятного прослушивания! Записаться в Лист ожидания Комьюнити DREAMBIG - https://dreambig.community/info Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://instagram.com/alena.borjesson Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Часто ли вы думаете о том, что вам наконец-то будет лучше ТАМ - в другой стране, в иных отношениях, когда вы увидите желанную отметку на весах или цифру на банковском счету? Дофамин всегда будет подталкивать нас к мысли, что уж там-то точно будет прекрасно и легко. Но что, если там не будет лучше, чем здесь? И если от этих слов вы почувствовали разочарование - непременно слушайте эпизод. Я хочу показать вам, как эта новая матрица может наполнять вас силой в Каждом Настоящем моменте. Вы узнаете: - почему "Там не будет лучше, чем здесь" - это одно из самых сильных убеждений для вас - как непонимание этого концепта может помешать вам получать удовлетворение от новых достижений - что определяет качество нашей жизни - как селф-коучинг может помочь вам чувствовать себя лучше уже сейчас Приятного прослушивания! Записаться в Лист ожидания Комьюнити DREAMBIG - https://dreambig.community/info Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://instagram.com/alena.borjesson Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Кто вы? Скорее всего, у вас есть короткий или длинный ответ на этот вопрос. И (скорее всего) он содержит много идентификаций (имя, семейное положение, профессия и т.д.). Но в этом эпизоде подкаста мы познакомимся с частью вас, которая неизменна, абсолютна и бесконечна (да-да, вы все правильно читаете). Мы обсудим, как найти истинного себя (не только наши мысли, чувства и действия!), и как с помощью этой опоры внутри создавать желанную жизнь. Вы узнаете: - почему важно отделять свои ежедневные мысли, чувства и действия от чего-то Большего внутри нас - как непонимание собственной опоры может стать для нас проблемой (особенно в мире сравнений и падений) - как связь с внутренней опорой поможет вам управлять своей жизнью через регулярный селф-коучинг Прекрасного прослушивания! Записаться в Лист ожидания Комьюнити DREAMBIG - https://dreambig.community/info Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://instagram.com/alena.borjesson Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Знакома ли вам ситуация, когда вы начинаете какое-то дело, усердно следуете своему плану из самой сильной мотивации, а затем... бросаете или перегораете? Если да, то этот эпизод для вас! Вы узнаете: - почему сильная мотивация не помогает нам создавать лучшие результаты - почему достижение целей не делает нас лучше и счастливее (и почему это, на самом деле, прекрасная новость) - какую роль играет дофамин в создании стабильной мотивации, и где все может пойти не так - 3 главных шага к мотивации, которая будет гарантировать вам то, чего вы искренне хотите А если вы хотите иметь поддержку единомышленников в этом процессе, чтобы сделать желаемые результаты неизбежными, я приглашаю вас в Комьюнити DREAMBIG. Узнать подробнее о членской программе Комьюнити DREAMBIG можно здесь. Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://instagram.com/alena.borjesson Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Как часто вы думаете о предстоящих делах с эмоцией.... бееее (ну ладно, «мее..» тоже подходит;) Это может быть тренировка, или заполнение документов, или даже пройти через дискомфорт продажи ваших услуг и продуктов… Такие дела, которые нам на поверхности может не хотеться делать, но которые важны для ваших целей и мечт. Слушайте эпизод, чтобы узнать простой концепт, который поможет вам легче и быстрее справляться с «неприятными» задачами. Вы узнаете: как перфекционистские фантазии приводят к откладыванию почему работа с мышлением не сделает вас счастливым 24/7 (и это не проблема!) как создать баланс интересной работы и рутинных задач как осознание ценности, которую мы создаем, может убрать негативные эмоции от выполнения скучных задач И, самое главное, концепт эмоциональных спринтов, и как он может помочь вам перестать откладывать дела. Как вы используете тот навык, которому научитесь в этом эпизоде, для создания жизни вашей мечты? До встречи! Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://instagram.com/alena.borjesson Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Сравнивали ли вы себя с другими? Как это чувствуется? Раньше, когда я сравнивала себя с другими, и чувствовала боль от всего этого, мне казалось, что "только если я научусь себя не сравнивать", меня отпустит. Оказалось, что это так не работает. В сегодняшнем эпизоде вы узнаете: - зачем нужно возвращаться к своей 100% достаточности при любых сравнениях - почему я не рекомендую приобретать продукты (включая мои!) из мысли о своей недостаточности, и какая есть прекрасная альтернатива этому - как исследование причин сравнения может сделать вас ближе к самому себе А также простой эффективный концепт, который поможет вам избежать сравнений, которые вам НЕ служат. Приятного прослушивания! Если вы давно планируете стать членом Комьюнити DREAMBIG, либо хотите убедиться, что вам подойдет работа в Комьюнити, Интенсив "Вперед к мечте" создан для вас. Зарезервируйте свое место прямо сейчас, чтобы получить лучшие условия! Подробности здесь. (стоимость Интенсива будет зачтена в стоимость первого месяца в Комьюнити) Узнать подробнее о членской программе Комьюнити DREAMBIG можно здесь. Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://instagram.com/alena.borjesson Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Что делать с с такими абсолютно естественными человеческими эмоциями, как тревожность, тревога и беспокойство? Поговорим об этом в эпизоде. И да, это абсолютно нормально для нас, как для людей - испытывать тревогу и переживать. Вы узнаете: - откуда возникает эмоция тревоги - особенности тревожности по сравнению с другими эмоциями - почему испытывать тревогу - означает быть человеком - как изменить отношения с эмоцией тревоги - и эффективное дыхательное упражнение, которое поможет вам обрести силу над этой эмоцией Приятного прослушивания! А если вы хотите иметь поддержку единомышленников в этом процессе,чтобы сделать желаемые результаты неизбежными, я приглашаю вас присоединиться к Комьюнити DREAMBIG. Узнать подробнее о членской программе DREAMBIG можно здесь: https://dreambig.community/info Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://instagram.com/alena.borjesson Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Как перенести отношения с собой на новый уровень? Перестать зависеть от позитивных/негативных комментариев; статуса в отношениях и цифры на весах? Через развитие навыка « Безусловной любви». Поговорим об этом в сегодняшнем эпизоде. Вы узнаете: что означает концепт Безусловной любви к себе как можно сопоставить Безусловную любовь к себе и безусловную любовь к другому человеку как Безусловная любовь создает для нас состояние безопасности мифы о Безусловной любви, которые не дадут любить себя безусловно И, конечно, простой для понимания процесс развития Безусловной любви к себе. Приятного прослушивания! А если вы хотите иметь поддержку единомышленников в этом процессе,чтобы сделать желаемые результаты неизбежными, я приглашаю вас присоединиться к Комьюнити DREAMBIG. Узнать подробнее о членской программе DREAMBIG можно здесь: https://dreambig.community/info Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://instagram.com/alena.borjesson Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Как перестать переживать по поводу тех вещей, которые только произойдут в будущем и даже не факт, что произойдут? Обсудим в сегодняшнем эпизоде. Вы узнаете: почему переживание становится нашим навыком, и как это изменить что создает в нас эмоцию переживания как будут отличаться действия, если мы не будем переживать пошаговый процесс проработки переживания Приятного прослушивания! А если вы хотите иметь поддержку единомышленников в этом процессе,чтобы сделать желаемые результаты неизбежными, я приглашаю вас присоединиться к Комьюнити DREAMBIG. Узнать подробнее о членской программе DREAMBIG можно здесь: https://dreambig.community/info Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://instagram.com/alena.borjesson Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Двери в Комьюнити будут открыты еще только один день! Успевайте зарегистрироваться и начинайте проживать свои мечты благодаря новым навыкам вместе с нами: https://dreambig.community/info Мы все знаем как: создавать бизнесы питаться правильно не срываться на детей и ходить в спортзал Но почему когда дело доходит до исполнения, так мало людей создают желаемые проекты, имеют стабильные отношения со своим телом и чувствуют себя адекватными родителями? Внутри нас работают две части - одна более древняя, вторая - наиболее развитая и осознанная. Проблема в том, что чем больше комфорта и фальшивых удовольствий нам предлагает современный мир, тем, сильнее и более доминирующей становится наша древняя часть. А это проблема, особенно, если вы хотите создать и проживать большие мечты. Потому что это прерогатива нашей самой сознательной части. Присоединяйтесь к сегодняшнему эпизоду, чтобы узнать больше об этой динамике. Также я проведу вас по платформе Комьюнити DREAMBIG и расскажу о той работе, которую мы проделываем вместе и о том, каких результатов вы сможете достичь, если начнете работу с мышлением прямо сейчас. Видео эпизода можно посмотреть здесь - https://youtu.be/0kgcDTk7xyQ

Время принимать решение! Двери Комьюнити открыты в течение нескольких дней и дальше будут снова закрыты на долгий период. Я знаю, что вступление в Комьюнити может стать переворотным моментом для вас! Вы готовы? Занимайте свое место здесь: https://dreambig.community/info пока оно еще осталось 🤍 Наверняка вы слышали про поведенческую активацию, которая используется в терапии. Это популярный и сильный инструмент. Но я задумалась, что, если мы можем точно так же намеренно активировать поведения, которые соответствуют жизни нашей мечты? Что, если перестав откладывать поведения из жизни нашей мечты, мы найдём себя в состоянии позитивной спирали, когда наша жизнь все больше и больше будет соответствовать той, о которой мы мечтаем? И вам не нужно грабить банк или делать пластическую операцию. С точностью наоборот. Когда вы начнёте последовательно применять этот инструмент, вы обнаружите, что для вас возможно все. Именно здесь и сейчас. А если вы хотите иметь поддержку единомышленников в этом процессе, чтобы сделать желаемые результаты неизбежными, я приглашаю Вас в Комьюнити DREAMBIG. Присоединиться к Комьюнити - https://dreambig.community/info Обратите внимание, что двери Комьюнити сейчас открыты, но скоро мы снова закроемся - надеемся, до самой скорой встречи!

Как перестать разговаривать с собой в негативном ключе и начать по-настоящему себя поддерживать? Обсудим в эпизоде подкаста! Также вы узнаете: что означает "подставить себе плечо" как начать думать о себе лучше нужно ли бороться с негативными мыслями в голове какой побочный эффект есть у работы с этими мыслями как поддерживать себя после совершения ошибок А также потрясающие примеры участников Комьюнити, которые, я уверена, вдохновят начать подставлять себе плечо уже сейчас! Присоединяйтесь к прослушиванию! А если вы хотите иметь поддержку единомышленников в этом процессе, чтобы сделать желаемые результаты неизбежными, я приглашаю вас присоединиться к Комьюнити DREAMBIG. Узнать подробнее о членской программе DREAMBIG можно здесь: https://dreambig.community/info Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://instagram.com/alena.borjesson

Почему мы осуждаем себя и как остановить поток осуждений в свою сторону? В эпизоде подкаста мы поговорим о том, почему осуждение себя не только не помогает нам почувствовать себя лучше, но даже мешают этому. Вы узнаете: почему многие из нас привыкли говорить с собой из осуждения каким образом осуждение мешает нашему селф-коучингу как не осуждать свое поведение, чувства и мысли А также про невероятное чувство-антидот, которое мы можем противопоставлять осуждению. Приятного прослушивания! Выпуск подкаста «Мужчина, вы куда?» - https://podcast.ru/e/34N9rTtqpMd А если вы хотите иметь поддержку единомышленников в этом процессе, чтобы сделать желаемые результаты неизбежными, я приглашаю вас присоединиться к Комьюнити DREAMBIG. Узнать подробнее о членской программе DREAMBIG можно здесь: https://dreambig.community/info Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson Больше практик и вдохновения в моем Инстаграм: https://instagram.com/alena.borjesson

Как завершить уходящий год, чтобы начать наступающий так, как вы больше всего хотите? В эпизоде подкаста мы обсудим, как выстроить отношения с двумя самыми важными людьми в своей жизни: вами из прошлого и вами из будущего, потому что именно эти отношения являются залогом вашего успеха в 2023 году. Также вы узнаете: практики по общению с собой из прошлого и из будущего (никакого Woo-Woo, они подойдут даже скептикам). конкретные упражнения по проработке отношений с прошлым как концепт будущего себя может помочь вам создавать результат в настоящем, и что говорят об этом современные исследования Узнать подробнее о членской программе DREAMBIG можно здесь: https://dreambig.community/info Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Как пройти через переломный момент в жизни, чтобы достичь того, чего вам больше всего хочется? Присоединяйтесь к эпизоду, чтобы запустить желанные изменения и подготовить себя к гарантированным препятствиям. Также мы обсудим: как определить ваш переломный момент и начать двигаться в новом направлении почему несмотря на точку невозврата, любые изменения все равно остаются долгосрочным и намеренным процессом какая возможность открывается, когда мы проходим через переломный момент (особенно, если начинаем с очень низкой точки!) ошибки, которые возвращают нас назад и не дают проживать свою лучшую жизнь Быть может, прослушивание эпизода станет вашей новой точкой невозврата? :) Приятного прослушивания! Эпизод подкаста "Потрещим по швам" - https://podcast.ru/e/3LlZ~FrQppD А если вы хотите иметь поддержку единомышленников в этом процессе,чтобы сделать желаемые результаты неизбежными, я приглашаю вас присоединиться к Комьюнити DREAMBIG. Узнать подробнее о членской программе DREAMBIG можно здесь: https://dreambig.community/info Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Вы не раз слышали, что Наше сознание - это главный инструмент создания всего. Поэтому меняя его, мы можем буквально менять свою реальность. Но как это делать? Для того, чтобы узнать пошаговый процесс, как изменить свое мышление и научиться его применять, присоединяйтесь к этому эпизоду! Вы узнаете: - 2 основные причины, почему вам важно осознавать свое мышление - почему наши мысли буквально меняют реальность - как отделять автоматическое мышление от намеренного - основную ошибку в работе с мышлением, которую допускают как новички, так и настоящие мастера А также я поделюсь с вами личным примером конкретных стадий, которые прохожу, меняя свое мышление, и как это может создавать нереальную опору и силу для каждого из вас. А если вы хотите иметь поддержку единомышленников в этом процессе,чтобы сделать желаемые результаты неизбежными, я приглашаю вас присоединиться к Комьюнити DREAMBIG. Узнать подробнее о членской программе DREAMBIG можно здесь: https://dreambig.community/info Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Внутренний дискомфорт неизбежен. Мы испытываем дискомфорт, когда слышим отказ, проживаем негативные эмоции или принимаем сложные решения. Но как справиться с дискомфортом и, самое главное, нужно ли? Для того, чтобы узнать, как справляться с дискомфортом (а, на самом деле, делать его средством достижения ваших целей), присоединяйтесь к прослушиванию эпизода! Вы узнаете, как применять дискомфорт для создания желаемого: • в отношениях с другими людьми • в отношениях со своим телом и питанием • в части карьеры и бизнеса • а также о том, почему идея постоянного комфорта может быть токсичной для нас. Приятного прослушивания! А если вы хотите иметь поддержку единомышленников в этом процессе,чтобы сделать желаемые результаты неизбежными, я приглашаю вас присоединиться к Комьюнити DREAMBIG. Узнать подробнее о членской программе DREAMBIG можно здесь: https://dreambig.community/info Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Чем так опасна спешка в части наших желаний и почему мы хотим перестать дискредитировать будущие достижения? Поговорим об этом в эпизоде. Также мы подробно обсудим: что такое Delay discounting, и почему мы так спешим получить желаемое как это влияет на то, что многие в итоге не создают желанный результат почему некоторые люди выбирают нечестный путь к своим мечтам и как начать наслаждаться процессом, используя этот концепт. До самой скорой встречи в эпизоде! Узнать подробнее о членской программе DREAMBIG можно здесь: https://dreambig.community/info Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Каждому из нас знакомы ситуации, когда мы начинаем анализировать ситуацию, все больше и больше погружаемся в свои мысли, накручиваем себя и создаем для себя почти невыносимый опыт. Нам буквально больше не хочется быть с собой и своими мыслями. Это может звучать как: Analysis-paralysis, после которого мы просто не принимаем никаких решений; Постоянное проигрывание и переобдумывание прошлого; И да, конечно, куда без нее - катастрофизация будущего. В этом эпизоде я приглашаю вас сделать паузу. Понять причины, почему мы накручиваем себя. Создать для себя спокойное, намеренное мышление, следуя понятному процессу. До самой скорой встречи! Эпизод подкаста «Секс с Мари», который я упоминаю: https://podcast.ru/e/7Uhm4kd_9WI Узнать подробнее о членской программе DREAMBIG можно здесь: https://dreambig.community/info Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Выбирая свое мышление, мы выбираем собственную жизнь. И это не просто лозунг 21 века селф-хелп. То мышление, которое вы выбираете, влияет на то, как вы себя чувствуете, действуете и какие результаты в итоге создаете. Но как выбирать "служащее" мышление, не зная особенностей нашего мозга? Не понимая тех ошибок, которые кроются за поверхностью нашего сознания? 3 Урока Позитивной психологии дадут вам необходимую базу для того, чтобы начать чувствовать себя лучше и сильнее и при этом зависеть намного меньше от тех обстоятельств, которые фактически происходят вокруг нас. Эти три урока покажут, что не делает нас счастливыми (или несчастными), хотя вы, скорее всего, уверены в обратном;) Из эпизода вы узнаете: почему наш мозг ошибается по поводу тех вещей, которые могут потенциально сделать нас счастливыми или несчастными что такое "Miswanting" (то есть "неправильное хотение") как влияет уровень дохода, ваша физическая форма, внешность или наличие партнёра на уровень счастья как мы используем сравнения для того, чтобы минимизировать уровень счастья в нашей жизни в чем риск социальных сетей для нашего самочувствия что такое гедонистическая адаптация, и почему это термин, о котором я прошу вас помнить сегодня "На самом деле мы минимально зависим от внешних обстоятельств" - продолжение в эпизоде. Узнать подробнее о членской программе DREAMBIG можно здесь: https://dreambig.community/info Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Верите ли вы в то, что вы на 100% ценны как человек? Вне зависимости от любых обстоятельств. Или же иногда вам кажется, что вы как будто чувствуете себя менее&более ценными в зависимости от статусов, профессий, достижений ...? Сегодня я хочу обсудить с вами очень важную вещь - внутреннее осознание того, что каждый из нас уже с рождения безусловно ценен. И как не ставить это ощущение ценности в зависимость от количества денег на нашем счёте или количества лайков в социальных сетях. Из эпизода вы узнаете: Что такое "состояние 100% worthiness" Почему вам не нужно "развивать" в себе собственную ценность и достоинство Почему мы не чувствуем себя 100% ценными Упражнение на то, чтобы прочувствовать свою человеческую ценность изнутри "Когда мы не верим в то, что мы безусловно ценны, это отражается на нашей жизни: мы подвергаем себя риску депрессии, тревожности и, как минимум, не позволяем себе следовать большим мечтам" - Продолжение в эпизоде. Узнать подробнее о членской программе DREAMBIG можно здесь: https://dreambig.community/info

Что удерживает нас от создания своих самых больших мечт? Мы можем находить сотни отговорок, но глубинная причина часто кроется в страхе осуждения. Если мы чуть глубже откроемся своему мышлению, то поймём, что боимся мы вовсе не чужих негативных слов, а собственных интерпретаций этих слов! В этом эпизоде я хочу поговорить о том, как перестать бояться осуждений и начать делать то, что вы хотите и как вы хотите. Вы узнаете: Почему формулировка "Я боюсь осуждений" на самом деле неверная Как работать с негативными мыслями о себе после комментариев других людей Почему страх осуждения - это не проблема (и что на самом деле может создавать "проблемы";) Как создавать ценность для других без притворства и фальши Почему не стоит верить в то, что никто не будет нас осуждать "Вам не нужно притворяться экспертом (чтобы не слышать в свой адрес осуждений), вам даже не нужно быть им, чтобы начать делать то, что вы хотите" - Продолжение в эпизоде. А если вы хотите иметь поддержку единомышленников в этом процессе,чтобы сделать желаемые результаты неизбежными, я приглашаю вас присоединиться к Комьюнити DREAMBIG. Узнать подробнее о членской программе DREAMBIG можно здесь: https://dreambig.community/info Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем телеграм-канале: https://teleg.run/alenaborjesson

Как вы чувствуете себя в обществе? В незнакомой компании? Те из нас, кто испытывает социальную тревожность, находят себя: либо в страхе сказать что-то не так, а потому мы отмалчиваемся. или же наоборот, мы говорим обо всём подряд, потому что считаем, что нам нужно произвести впечатление, что-то заслужить. Недавно в Комьюнити мы открыли новую платформу для взаимодействия между самими участниками. И я (как тоже непосредственная часть Комьюнити) задалась вопросом: Как нам коллективно создавать больше общения, глубоких связей, и ... испытывать меньше тревожности, страхов и избегания. И это исследование привело меня к одному ключевому слову: ОЖИДАНИЯ. Ожидания от себя (как мы должны себя показать) и ожидания от других (как нас воспринимают и должны воспринять). Я обнаружила, что когда мы позволяем себе (хотя бы на некоторое время) отпустить эти ожидания, мы способны самовыражаться, интересоваться ДРУГИМИ и как результат создавать настоящие, глубокие человеческие связи. Присоединяйтесь к новому эпизоду подкаста, чтобы тоже пройти через этот процесс и начать получать удовольствие от общения и связей с другими людьми. А если вы хотите иметь поддержку единомышленников в этом процессе,чтобы сделать желаемые результаты неизбежными, я приглашаю вас присоединиться к Комьюнити DREAMBIG. Узнать подробнее о членской программе DREAMBIG можно здесь: https://dreambig.community/info Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем телеграм-канале: https://teleg.run/alenaborjesson С любовью и благодарностью, Алена Борьессон

Как не допускать ошибки? Это абсолютно не тот вопрос, на который вы получите ответ в сегодняшнем выпуске подкаста😉 Потому что правда в том, что если вы тот, кто хочет идти вперёд, пробовать новое и проживать большую жизнь, Вы БУДЕТЕ ошибаться. И это нормальная часть процесса. Но почему же иногда, допуская ошибки, мы замыкаемся в себе, замолкаем, критикуем или перекладываем вину за наши ошибки на других людей? Что изменится для вас, если вы научитесь осознанно реагировать на собственные ошибки и поддерживать себя в любом случае? В новом эпизоде подкаста мы как раз говорим о том, КАК это делать. Вы научитесь процессу из 3х шагов для проработки любых ошибок и движения вперёд несмотря ни на что. А если вы хотите иметь поддержку единомышленников в этом процессе,чтобы сделать желаемые результаты неизбежными, я приглашаю вас присоединиться к Комьюнити DREAMBIG. Узнать подробнее о членской программе DREAMBIG можно здесь: https://dreambig.community/info Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем телеграм-канале: https://teleg.run/alenaborjesson

я ТАК этого хочу (фигуру мечты, работу мечты, отношения мечты, вставляйте свое), но.... ... я не знаю, с чего начать... у меня не получится.... я не создан(а) для этого и тысяча других мыслей, которые не ведут вас к тому результату, который вы ТАК хотите. Признайтесь, всплывают иногда такие мысли в вашей голове? В моей иногда да. И это ок'ей. Это человечно. Но это совсем не означает, что я остановлюсь и перестану создавать и проживать жизнь своей мечты. В новом 120 эпизоде подкаста рассказываю про концепт, который меняет отношение к мечтам. Который убирает давление и неслужащие вопросы. Также из подкаста вы узнаете: вещи, которые останавливают нас от достижения самых желанных целей концепт, который неизбежно приведет вас к достижению любой мечты и бережно адресует ваше самочувствие Откройте себя этому инструменты и начните прогресс из нового состояния. Узнать подробнее о членской программе DREAMBIG можно здесь: https://dreambig.community/info Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Важнейший навык 21 века, который поможет вам чувствовать себя сильно и стабильно изнутри, а также воплощать любые мечты вовне - это навык помощи себе. То есть навык селф-коучинга. И хотя я называю это важнейшим навыком 21 века, это не новинка. Напротив, принципы, которые нам завещали еще Аристотель или Сократ (и вообще философы разных веков), имеют много общего с принципами и практиками селф-коучинга. Наша задача сегодня перевести это из разряда "важных идей" в конкретные инструменты, которые вы можете эффективно использовать в любых ситуациях (особенно, когда у вас нет томика Аристотеля под рукой :) Что же такое селф-коучинг простыми словами и как начать его применять к вашей жизни - рассказываю об этом в новом эпизоде подкаста "Не учи меня жить". Также из эпизода вы узнаете: в чем разница между помощью извне и селф-коучингом как сделать чтение помогающей литературы (self-help) не очередной жвачкой для мозга, а конкретными шагами к изменениям компоненты эффективной селф-коучинговой сессии как селф-коучинг поможет вам прожить "провал" или, напротив, достичь определенную цель (финансовую, личностную, романтическую и т.д.). Присоединяйтесь к новому эпизоду подкаста, чтобы уже сегодня начать эффективно помогать себе и делать конкретные шаги к своим самым заветным мечтам 🤍 Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем телеграм-канале: https://teleg.run/alenaborjesson Узнать подробнее о членской программе DREAMBIG можно здесь: https://dreambig.community/info

33+ способа любить себя: - проводите время наедине с собой - ешьте здоровую еду - сходите на массаж Продолжение следует. Большинство из нас это уже слышали, пробовали и, возможно, даже делают. Но это НЕ любовь к себе. Да, это абсолютно может быть действиями из любви к себе. Но может и наоборот: мы все это делаем потому, что не принимаем себя, не любим, хотим "улучшиться" или дотянуться до какой-то версии себя. Я предлагаю копнуть глубже. Я предлагаю создавать такую любовь к себе, на которую Вы могли бы опереться в самых разных жизненных ситуациях: когда вам хорошо, и Вы решаете позаботиться о себе через массаж, но и когда жизнь начинает испытывать нас, и Вы находите самый служащий в этой ситуации способ заботиться о себе. Это тот результат, который получат участники Комьюнити DREAMBIG в июле в теме "Любовь, уверенность и полное принятие себя". А если Вы готовы уже запустить этот процесс, присоединяйтесь прямо сейчас к новому эпизода подкаста "Не учи меня жить". Также во время прослушивания Вы узнаете: почему так много людей не любят и не принимают себя какие есть барьеры на пути к любви и принятию себя как любовь к себе становится необходимой в отношениях с другими людьми Присоединяйтесь к новому эпизоду, чтобы уже сегодня открыть себя новому взгляду и применению любви к себе 🤍 Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем телеграм-канале: https://teleg.run/alenaborjesson Узнать подробнее о членской программе DREAMBIG можно здесь: https://dreambig.community/info

Как мыслят люди, которые добиваются успеха в карьере и бизнесе? Я знаю, что у вас большие амбиции, вы хотите создавать крутые вещи и результаты, поэтому новый эпизод "Бизнес или карьера, аутентичность и как не останавливать свой успех. Беседа с Катей Завьяловой" я рекомендую прослушать всем, кто хочет максимально раскрыть и реализовать себя профессионально. как выбрать между бизнесом и карьерой, и выбираем ли мы вообще? что означает "быть аутентичным" (в том числе в социальных сетях)? что останавливает людей от того успеха, который им на самом деле доступен какой навык нужно развивать, чтобы точно стать самым ценным профессионалом в независимости от того, где вы работаете Все эти вопросы мы разобрали с моей дорогой подругой, предпринимательницей, основательницей проектов Art of Career и Admitto - Катей Завьяловой. Уникально для слушателей "Не учи меня жить" Катя рассказала о том, как ей удается оставаться изобильной, открытой даже с людьми, которые, казалось бы, делают похожие продукты и работают в похожих областях. Мы специально выпустили эпизод в формате уютной беседы и надеемся, что каждый из вас сможет почувствовать себя ее частью. Присоединяйтесь к 117 эпизоду подкаста, чтобы открыть себя новым возможностям и горизонтам Вашей карьеры. А если вы хотите иметь поддержку единомышленников в этом процессе,чтобы сделать желаемые результаты неизбежными, я приглашаю вас присоединиться к Комьюнити DREAMBIG. Узнать подробнее о членской программе DREAMBIG можно здесь: https://dreambig.community/info Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем телеграм-канале: https://teleg.run/alenaborjesson

"Со мной точно что-то не так, иначе почему я... ...тревожусь об отношениях даже тогда, когда все идет хорошо ...ищу проблемы там, где их нет ...избегаю человека, который мне нравится ...быстро заканчиваю любые отношения" Друзья, с вами все так. С вами все нормально, вы не сломаны, и вас не нужно "чинить". Но, скорее всего, на данный момент вы пока что не осознаете, что конкретно (а именно какие мысли и чувства) ведут вас к такому поведению. В психологии и коучинге мы называем это "тип привязанности". Я не являюсь ярым сторонником классификаций, но тем не менее узнать, какой у вас тип привязанности и как он проявляется, может стать хорошим началом на пути к осознанному построению отношений. Причем далеко не только романтических. Поэтому я с удовольствием приглашаю вас присоединиться к новому эпизоду подкаста "Не учи меня жить", в котором мы поговорим про типы привязанности. Из эпизода вы узнаете: какие существуют основные типы привязанности какой у вас тип привязанности почему недостаточно просто найти партнера с "правильным" типом привязанности как можно изменить свой тип привязанности, если он вам не служит Присоединяйтесь к новому эпизода подкаста и уже сегодня начинайте возвращать себе бережную ответственность и максимальную силу в отношениях. А если вы хотите иметь поддержку единомышленников в этом процессе,чтобы сделать желаемые результаты неизбежными, я приглашаю вас присоединиться к Комьюнити DREAMBIG. Узнать подробнее о членской программе DREAMBIG можно здесь: https://dreambig.community/info Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Вы когда-нибудь задумывались о том, что съесть сладкое, зайти в социальную сеть, закурить, на самом деле сложнее, чем этого НЕ сделать? Нам нужно буквально: встать, пойти на кухню, открыть холодильник, достать пирожное … вместо того, чтобы ничего не делать, просто оставаясь в том же месте, где мы находимся сейчас? Сложно не НЕ делать действия (мы все умеем сидеть на месте и НЕ идти к холодильнику). Сложно то, что остаётся. А остаются наши эмоции и отношения с собой. Не задвинутые на когда-нибудь пирожным, социальными сетями или винишком. Мы не умеем быть с этими эмоциями. Вместо этого начинаем порочный круг "срыв-ругание себя-новое обещание себе - срыв". Хорошая новость в том, что Вы можете вернуть себе силу и НЕ срываться на краткосрочные (часто фальшивые) удовольствия. Вы можете стать человеком, который НЕ срывается, а поддерживает и чтит свои долгосрочные желания. В новом 115 эпизоде подкаста "Не учи меня жить" мы поговорим о том, что же делать с эмоцией желания, скуки или почти «бесконтрольными» импульсами сорваться, чтобы они не стали препятствием на пути к Вашим мечтам. Также из эпизода вы узнаете: откуда берется желание"сорваться" что общего между истериками детей и нашим мозгом конкретный инструмент помощи себе в моменте, когда хочется "сорваться", то есть выбрать краткосрочное в урон долгосрочному Присоединяйтесь к новому эпизоду, чтобы уже сегодня применить рекомендации из подкаста и начать больше быть на своей стороне 🤍 А если вы хотите иметь поддержку единомышленников в этом процессе,чтобы сделать желаемые результаты неизбежными, я приглашаю вас присоединиться к Комьюнити DREAMBIG. Узнать подробнее о членской программе DREAMBIG можно здесь: https://dreambig.community/info Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Большинство из нас прекрасно понимает, что крупная часть целей и мечт - это не только то, чего мы реально хотим, НО это и наше ДОЛГОСРОЧНОЕ (то есть что-то такое, достижение чего не случается в один день). Тем не менее в моменте, особенно когда у нас "был плохой день", "I don't feel like it", "один раз не считается...", удивительно, но часто мы выбираем полную противоположность своей мечте. Переедаем, хотя дали себе обещание слушать свой организм. Смотрим 10 серию нового сериала вместо выполнения рабочей задачи. Принимаем предложение о работе, даже если знаем, что оно нам не служит в долгосрочной перспективе. Отвечаем на звонок бывшего партнера, хотя прекрасно понимаем, что не хотим больше быть с ним или с ней. Знакомо? Именно про то, как делать выбор краткосрочное VS долгосрочное мы поговорим в новом 114 эпизоде подкаста "Не учи меня жить". Из эпизода вы также узнаете: почему в моменте мы склонны выбирать краткосрочное как выбор долгосрочного помог нашей цивилизации что конкретно нужно делать, чтобы максимально помогать себе и своим долгосрочным целям Присоединяйтесь к 114 эпизоду, чтобы уже сегодня применить инструменты из подкаста на практике и стать на шаг ближе к своей заветной мечте. А если вы хотите иметь поддержку единомышленников в этом процессе,чтобы сделать желаемые результаты неизбежными, я приглашаю вас присоединиться к Комьюнити DREAMBIG. Узнать подробнее о членской программе DREAMBIG можно здесь: https://dreambig.community/info Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Вероятно, вы уже не раз слышали про FOMO - fear of missing out, боязнь что-то пропустить (или Синдром упущенный выгоды). В последнее время об этом страхе говорят ОЧЕНЬ много, что неудивительно в эпоху социальных сетей и постоянного потока рекламы. Мы смотрим на жизнь других людей, которую люди хотят нам показать (какой-то !кусочек! из их жизни), или на выдуманную маркетологами идеальную картинку и начинаем чувствовать... неудовлетворенность, недостаточность своей жизни. Именно под этим углом я предлагаю вам взглянуть на ФОМО в новом 113 эпизоде подкаста "Не учи меня жить". Из 113 эпизода вы узнаете: почему ФОМО затрагивает каждого какие эмоции на самом деле лежат в его основе как начать работу с ФОМО (через разбор конкретной жизненной ситуации) Присоединяйтесь к 113 эпизоду, чтобы знать, как поддержать себя, когда мозг предлагает вам, что где-то трава зеленее.... Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем телеграм-канале: https://teleg.run/alenaborjesson Узнать подробнее о членской программе DREAMBIG можно здесь: https://dreambig.community/info

"Я приму верное решение, когда.... ...напишу список плюсов и минусов...получу одобрение экспертов...меня поддержат друзья и родители" А что вам кажется условием для принятия верного решения? Многие из нас росли, социализировались в системе, которая приучила нас к мысли, что есть одно определенное решение, которое нужно принять, чтобы быть счастливым и успешным. И что если только вы проведёте достаточно анализа и изучения, то тогда не ошибётесь. Но что, если мы путаем математику, где все можно измерить и найти правильный ответ (больше, меньше, =), и вашу жизнь, где один вариант развития событий хорош по одним причинам. А другой вариант - точно так же хорош по другим. И ни один в целом не лучше, чем другой. Окей, допустим, скажете Вы, но как тогда выбирать? Об этом говорим в новом выпуске подкаста. Из 112 эпизода вы узнаете: что такое "сложное" vs "простое" решение как готовность принимать "сложные" решения делает вас сильнее процесс принятия решений Присоединяйтесь к 112 выпуску, чтобы помочь себе принимать решения, которые помогают вам больше узнавать и поддерживать себя. 💫Жду вас в моем Инстаграм: https://www.instagram.com/alena.borjesson/ Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем телеграм-канале: https://teleg.run/alenaborjesson Узнать подробнее о членской программе DREAMBIG можно здесь: https://dreambig.community/info

Вы хотите создавать больше денег? С большой вероятностью на этот вопрос вы ответите: "Да, конечно, а кто не хочет?". Но теперь на минуту остановитесь и подумайте, какие мысли вы также заметили, когда я задала этот вопрос? Вы подумали про то, сколько дополнительно часов вам придется работать? Или сразу отмахнулись, решив, что это опять разговоры ни о чем и нужно смотреть «реальности в глаза»? Или где-то внутри почувствовали огонёк, что, может быть, вам доступны другие отношения с деньгами? С их владением, тратой и созданием! Новые отношения с деньгами - это тема Мая в Комьюнити DREAMBIG, но уже сейчас я хочу рассказать вам мою обожаемую философию в части создания денег. Из 111 подкаста вы также узнаете: две казуальные ошибки, которые мешают Вам создавать деньги почему вам НЕ обязательно нужно работать больше времени, чтобы генерировать больше денег что на самом деле создаёт большие (и даже самые большие) деньг и как вы можете начать двигаться в направлении ваших прямо сейчас. Приглашаю вас прослушать 111 эпизод подкаста и начать постепенно создавать самую служащую философию в отношениях с деньгами. P.s. видео про обращение денег, о котором говорю в подкасте, можно посмотреть по ссылке: The circular flow Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем телеграм-канале: https://teleg.run/alenaborjesson Узнать подробнее о членской программе DREAMBIG можно здесь: https://dreambig.community/info

А вы бы хотели испытать эмоцию благодарности прямо сейчас? Возможно, прочитав это предложение, ваш мозг предложил вам мысль: "Какая сейчас может быть благодарность!?" Но, друзья, эмоция благодарности необходима. Сейчас - не исключение. Эта эмоция поможет вам двигаться вперёд больше, чем переоцененные «мотивация» и «вдохновение». Благодарность не только приятно чувствуется, но также ведёт к принятию сложных решений, к созиданию. И даже если ваши обстоятельства не изменятся сиюмитно, вы будете чувствовать себя сильнее, вам станет легче. Если вы хотите прямо сейчас прочувствовать эмоцию благодарности, даже если вы находитесь в самых тяжелых обстоятельствах, то я приглашаю вас присоединиться к новому эпизоду подкаста "4 не примитивных способа чувствовать благодарность в своей жизни". Из эпизода вы узнаете: какая мысль неизбежно поможет вам чувствовать благодарность техники, которые помогут вам чувствовать больше этой эмоции в вашей жизни (и на них нужно всего несколько минут в день!) как благодарность может очень серьезно поменять не только ваш каждый день, но и в принципе траекторию движения к жизни вашей мечты Я благодарю вас за то, что вы слушаете подкаст, и с удовольствием приглашаю вас разделить со мной эмоцию благодарности при прослушивании 110 эпизода подкаста. Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем телеграм-канале: https://teleg.run/alenaborjesson Узнать подробнее о членской программе DREAMBIG можно здесь: https://dreambig.community/info

У всех у нас есть примеры "постоянно жалеющих" себя людей: и шеф плохой, и дети не слушаются, и погода могла быть получше. Уже представили кого-то, кто вечно жалеет себя? Какие чувства у вас вызывают люди, которые постоянно себя жалеют? У меня, например, раньше это вызывало непонимание. А что если я вам скажу, что мы тоже бываем такими людьми по отношению к себе? Мы жалеем себя, называя это "поддержкой", "любовью к себе". Верим, что альтернативой будет НЕ беречь, НЕ поддерживать себя, выключаться от своих чувств... Но жалеть и НЕ беречь себя - это не противоположности. Это примерно одно и то же. Именно про эмоцию жалости к себе в той форме, которую я замечаю чаще всего и которая совершенно нам не служит, я рассказываю в 109 эпизоде подкаста. Из него вы узнаете: что такое эмоция жалости к себе как понять, что вы жалеете себя моя личная история жалости к себе два альтернативных пути (и это не "соберись, тряпка" ЕСТЕСТВЕННО). Присоединяйтесь к 109 эпизоду подкаста, чтобы узнать, как поддержать себя, если вы находитесь в эмоции жалости к себе или в  состоянии жертвы внешних обстоятельств. Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем телеграм-канале: https://teleg.run/alenaborjesson Узнать подробнее о членской программе DREAMBIG можно здесь: https://dreambig.community/info

Признайтесь, как часто вам кажется, что мир и окружающие люди вам что-то должны (или не должны)? "У меня должно было получиться в этот раз, я же старалась" "Я же так не делаю, значит, друзья так не должны делать" "Поскольку я проделал столько работы, сейчас все должно быть по-другому" Мы ПОСТОЯННО спорим с реальностью. Прослушав этот эпизод, вы поймёте, что таких случаев намного больше, чем мы осознаём. И об этом важно знать, потому что каждый раз, когда мы спорим с реальностью, мы проигрываем. Мы даже это можем не замечать, но наше тело и состояние в курсе ;) их не провести. Я заметила, что даже только осознание того, что вы находитесь в состоянии «спора с реальностью» и что вы необязательно должны продолжать с ней спорить - высвобождаете и возвращает силу Вам. Итак, в 108 эпизоде подкаста я рассказываю: ▪️ что вообще означает "спорить с реальностью" и в каких конкретных ловушках мышления это выражается ▪️ в чем разница между уверенностью в себе и чувством, которое я называю entitlement (чувствовать себя «управомоченный», имеющим право на какой-то результат, обращение) ▪️ как я сама и мои клиенты попадаем в ловушки споров с реальностью ▪️  как перестать быть заложником реальности и занять позицию своей силы, чтобы бережно создавать новую более желанную реальность Присоединяйтесь к 108 эпизоду подкаста, чтобы понять, как именно вы спорите с реальностью и как перестать это делать. Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем телеграм-канале: https://teleg.run/alenaborjesson Узнать подробнее о членской программе DREAMBIG можно здесь: https://dreambig.community/info

Как часто вы чувствуете себя хорошо? И под "хорошо" я имею в виду внутреннее состояние, не сдобренное никакими внешними стимулами в виде сладкого, алкоголя или очередного нового платья. Самое интересное, что нам бывает сложно чувствовать себя хорошо даже тогда, когда мы на это "имеем право". Успешно закрыли проект? Сходили в спорт зал? Легли спать до 23:00? Вроде бы все сделано правильно, мы молодцы, но даже в таких ситуациях мы все равно не можем дать себе разрешение почувствовать себя хорошо. Знакомо? В 107 эпизоде подкаста я рассказываю про четыре причины, почему у нас не получается быть в гармонии с собой, своими желаниями и целями, а также из подкаста вы узнаете: ◾ почему хорошее самочувствие является навыком ◾ что же значит "чувствовать себя хорошо" ◾ какую ошибку совершала я, когда открывала свой бизнес ◾ из каких состояний мы создаем плохие и хорошие результаты Хорошее самочувствие является основой формулы DREAMBIG. Научившись селф-коучингу, вы начинаете развивать навык хорошего самочувствия. Оно становится вашей опорой. И из этого состояния вы начинаете достигать мечты, и что самое важное, эти мечты приносят вам удовольствие, а не становятся очередной галочкой в списке достижений. Впервые за несколько месяцев мы открываем двери Комьюнити для 40 новых участников. Если вы уже оставили заявку, то не переживайте, вы получите личное приглашение 30 или 31 января. Если вы не находитесь в листе ожидания, но хотите успеть стать частью Комьюнити, оставляйте заявку на сайте https://clck.ru/XYTmz Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем телеграм- канале: https://t.me/alenaborjesson Узнать подробнее о членской программе DREAMBIG можно здесь: https://dreambig.community/info

Задавались ли вы когда-нибудь вопросом: "Могу ли доверять этому человеку"? Или вам казалось, что другой человек не оправдал ваше доверие. Когда установить границу, а когда продолжать доверять несмотря ни на что? В этом эпизоде я хочу предложить вам новую перспективу в части доверия. Мы обсудим: почему доверие другим может перестать быть фактором, о котором вы задумываетесь в отношениях как понять, когда доверять или не доверять другому человеку где мы ошибаемся, когда говорим, а главное, драматизируем по вопросу доверия и какое доверие действительно имеет значение Присоединяйтесь к сегодняшнему эпизоду, чтобы понять свои ошибки мышления в части доверия и создавать для себя сильную и безопасную позицию в любых отношениях ❤️ Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем телеграм- канале: https://teleg.run/alenaborjesson Жду вас лично в Инстаграм: https://www.instagram.com/alena.borjesson/ Узнать подробнее о членской программе DREAMBIG можно здесь: https://dreambig.community/info

Признайтесь, кажется ли вам, что в следующем году всё будет по-другому? "Я наконец-то начну бегать по утрам пять раз в неделю""Встречу любовь и перестану испытывать негативные эмоции" Кстати, я верю, что все это для вас может быть правдой! И уверена, что в новом году вы можете установить желанную спортивную практику, встретить любовь и научиться менеджить свой мозг так, что когда у вас будут негативные эмоции - это перестанет быть проблемой. НО. К сожалению, это не то, что чаще всего происходит. Потому что новогодние резолюции становятся еще одной попыткой "исправить" себя, сделать себя лучше и помечтать об идеальном будущем в ущерб настоящему. Январь в Комьюнити DREAMBIG - это месяц Будущего себя. Понимание будущего себя поможет вам не использовать мечты против себя. Создавая материалы для этого месяца, я испытала что-то особенное. Успокоение, твёрдость, но в то же время уверенность в неизбежности моих мечт. Я хочу поделиться с вами переосмыслением концепта Будущего себя и буду счастлива слышать, как вы можете использовать его для своих больших мечт! Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем телеграм- канале: https://teleg.run/alenaborjesson Жду вас лично в Инстаграм: https://www.instagram.com/alena.borjesson/ Узнать подробнее о членской программе DREAMBIG можно здесь: https://dreambig.community/info

Думаете ли вы иногда, что все классные бизнесы уже построены, или что у вас нет таланта сделать что-то значимое в конкретной сфере? Что насчет карьеры, верите ли вы в неизбежность своего карьерного роста, повышения заработной платы и ... уровня удовольствия, который вы испытываете каждый день в своей работе. Сегодня я хочу поделиться с вами концептом, который является моей путевой звездой во всем, что я делаю в своем деле. И да, если когда-нибудь я захочу снова работать в корпоративных структурах или консалтинге, этот концепт будет выделять и помогать мне по пути, 100 процентов. Поэтому сегодня я хочу поделиться им с вами. "Результаты заранее". Результаты вперед. Когда вы откроете себя тому, что можете давать своему работодателю или клиентам результаты заранее и в итоге не терять, а наоборот приобретать (потому что вы уже помогаете, вы уже в состоянии изобилия и удовольствия) ... ваше дальнейшее движения и возможности могут вас очень удивить. В эпизоде сегодня вы узнаете: как увидеть, где вы НЕ используете волшебную силу этого концепта (хотя могли бы) причины, почему люди сегодня не хотят давать результаты заранее почему я навсегда предана этому концепту и буду руководствоваться им всегда в процессе принятия решений что не является результатами заранее и как начать изменять свою карьеру и бизнес Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем телеграм- канале: https://teleg.run/alenaborjesson Жду вас лично в Инстаграм: https://www.instagram.com/alena.borjesson/ Узнать подробнее о членской программе DREAMBIG можно здесь: https://dreambig.community/info

У меня недостаточно времени, денег, помощи, опыта ... Какой из недостатков вам отзывается? Хорошая новость, что эта "недостаточность" необязательно должна быть вашим недостатком. Если вы находите себя в ситуации, когда вам кажется, что ресурсы ограничены (и у вас нет времени менять мысли по этому поводу), то вы обязаны знать о концепте "constraint". Намеренное ограничение. Вы ограничиваете количество бизнесов, которые начинаете, курсов, которые проходите, и да-да, обещаний, которые себе даете. В мире, где основные проблемы возникают не из-за недостатка, а на самом деле, от переизбытка, концепт намеренного ограничения позволит вам создать воздух и начать предпринимать действия. Потому что у вас не будет 100000 опций. Вы не будете раскидываться идеями, временем и деньгами. Вы будете максимально сфокусированы, креативны и ... спокойны. Этот концепт реально изменил мою жизнь. Приглашаю вас в эпизод, чтобы узнать, как он может помочь и вам. Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем телеграм- канале: https://teleg.run/alenaborjesson Жду вас лично в Инстаграм: https://www.instagram.com/alena.borjesson/ Узнать подробнее о членской программе DREAMBIG можно здесь: https://dreambig.community/info

Токсичные люди. Возможно в вашем далеком или даже близком окружении есть человек, которого в народе мы привыкли называть "токсичным" Он&она пытается манипулировать, постоянно в плохом настроении, иногда ведет себя вызывающе, а иногда просто задает ну очень раздражающие вопросы. В сегодняшнем эпизоде вы научитесь работать с "токсичностью" так, чтобы всегда оставлять силу и выбор на своей стороне. Мы обсудим: Почему люди становятся токсичными Ошибки, которые мы допускаем, когда называем человека "токсичным" В чем проблематично использование такого термина Как на самом деле обращаться с "токсичными" людьми на работе и в вашем непосредственном окружении и многое-многое другое! Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем телеграм- канале: https://teleg.run/alenaborjesson Жду вас лично в Инстаграм: https://www.instagram.com/alena.borjesson/ Узнать подробнее о членской программе DREAMBIG можно здесь: https://dreambig.community/info

Многие слышали фразу: “чтобы любить других, нужно сначала полюбить себя”. Я не согласна, потому что считаю, что многие из нас умеют и любят других людей. А вот, что касается любви и веры в себя.. Не так сильно. В этом эпизоде я предлагаю рассмотреть причины, почему нам часто проще любить других. Вы сможете использовать их как возможности усилить чувство любви и к себе тоже. Вы узнаете: Основную ошибку любви к себе, которая маскируется в разных коучинговых ситуациях Эволюционные причины любви к ближним Особенности любви к себе в современной мире Формула любви, которая позволит вам создать безопасное пространство для ее выражения "Матери, которые возносят своих детей, но дискредитируют себя как объект любви. Тысячи фанатов которые возвышают своих кумиров, любят их безусловно, и готовы простить им абсолютно все. Но когда речь заходит о чувстве любви к себе ..." - Продолжение в эпизоде Узнать подробнее о членской программе DREAMBIG можно здесь: https://dreambig.community/info ✨Еще больше инструментов и практик по проработке мышления и чувств в моем телеграм- канале: https://teleg.run/alenaborjesson (и да-да! та самая формула :) 💫Жду вас в моем Инстаграм: https://www.instagram.com/alena.borjesson/

100 - это рубеж, или начало, или конец? Ответ на этот вопрос в 100-м эпизоде подкаста. Мы поговорим об ошибке, которую допускают, как начинающие, так и эксперты, в отношении времени и своих возможностей. Я поделюсь с вами мыслью, которая стала моим важным спутником в развитии бизнеса, отношений и даже подкаста Не учи меня жить. Но самое главное....в этом эпизоде вы услышите потрясающих людей, слушателей подкаста. Спектр локаций и профессиональных интересов поражает, но нас объединяет любовь к работе с мышлением, а также желание жить наполнено и по-настоящему. Спасибо огромное каждому слушателю, который поделился своим аудио. Мне было безумно тяжело сделать выбор (читай, принять решение ;), какие аудио поместить в этот эпизод, и мой people-pleaser, конечно, хотел оставить абсолютно все :) но если вы не услышите себя в этом эпизоде, знайте, что я все равно очень ценю вас и шлю самые теплые чувства. Ну что, начинаем? Еще больше инструментов и практик по проработке мышления и чувств в моем телеграм- канале: https://teleg.run/alenaborjesson Жду вас в моем Инстаграм: https://www.instagram.com/alena.borjesson/ Узнать подробнее о членской программе DREAMBIG можно здесь: https://dreambig.community/info

Как пережить расставание? Почему при разрыве отношений мы говорим про "разбитое сердце"? Какую роль играет эволюция и ваш мозг в эмоциях, которые мы переживаем в процессе расставания? Если вы сейчас проходите через расставание, или вам разбили сердце давно, но раны не зажили, либо вы боитесь начинать новые отношения, потому что заранее предвосхищаете нежеланный исход ... вам нужно послушать этот эпизод. Мы поговорим о том, как поддерживать и НЕ поддерживать себя в процессе расставания Почему важно окружать себя людьми, которые видят в вас безусловную ценность Как я успокаиваю свой не всегда спокойный мозг, когда он начинает предлагать самые нежеланные сценарии в будущем Эмоции, которые нужно допустить, и мысли, которые лучше пока отпустить "Вы настолько больше, чем это конкретное расставание. Вы целая вселенная. Ваша жизнь - история, которая только начинает разворачиваться...." - Продолжение в эпизоде Узнать подробнее о членской программе DREAMBIG можно здесь: https://dreambig.community/info ✨Еще больше инструментов и практик по проработке мышления и чувств в моем телеграм- канале: https://teleg.run/alenaborjesson 💫Жду вас в моем Инстаграм: https://www.instagram.com/alena.borjesson/

Почему мы осуждаем других? Как перестать осуждать? Почему нам так тяжело понять и принять поступки других? Осуждения — это всегда плохо? Подробно разбираем эти вопросы в 98 эпизоде подкаста, также вы узнаете: что такое осуждения с точки зрения работы с мышлением причины, по которым у нас есть склонность осуждать других на что обращать особое внимание при работе с осуждениями 5 техник, чтобы избавиться от осуждений вопросы, чтобы разобраться, за что вы осуждаете других (и самих себя, в том числе) Узнать подробнее о членской программе DREAMBIG можно здесь: https://dreambig.community/info 💫Жду вас в моем Инстаграм: https://www.instagram.com/alena.borjesson/

Работа на износ или отдых и гармония? Можно ли достигать результаты и не перерабатывать? Как определить, перерабатываете вы или недорабатываете? В 97 эпизоде подкаста разбираем важнейшую тему переработок и недоработок. Также вы узнаете: К какому типу вы относитесь — перерабатывающие или недоработывающие — и что с этим пониманием делать Как прийти к золотой середине между этими двумя категориями Основные проблемы недорабатывающих и перерабатывающих Понятие slow-living или действия в правильной скорости *Все истории клиентов в подкасте модифицированы с целью сохранить конфиденциальность Узнать подробнее о членской программе DREAMBIG можно здесь: https://dreambig.community/info ✨Еще больше инструментов и практик по проработке мышления и чувств в моем телеграм- канале: https://teleg.run/alenaborjesson 💫Жду вас в моем Инстаграм: https://www.instagram.com/alena.borjesson/

Как контролировать неконтролируемое? Можно ли действовать по обстоятельствам и получать удовольствие? (Спасибо дорогой подруге, @pani_pshenichka [https://instagram.com/pani_pshenichka?utm_medium=copy_link] , за брошенный вызов;) Что мы действительно можем контролировать? В 96 эпизоде мы говорим про контроль, наше мышление в этой сфере, а также опасные идеи относительно контроля, которые часто замечаю в информационном пространстве. Также в этом эпизоде вы узнаете: Что мы можем контролировать, а что действительно лучше отпустить Распространенные примеры в сфере карьеры, здоровья и организации жизни, где мы пытаемся контролировать неконтролируемое Упражнение, которое помогает снизить градус контроля в вашей жизни Мысль-помощник, если вы хотите вернуть фокус на то, что находится под вашим контролем и перестать пытаться контролировать все *Все истории клиентов в подкасте модифицированы с целью сохранить конфиденциальность Узнать подробнее о членской программе DREAMBIG можно здесь: https://dreambig.community/info ✨Еще больше инструментов и практик по проработке мышления и чувств в моем телеграм- канале: https://teleg.run/alenaborjesson 💫Жду вас в моем Инстаграм: https://www.instagram.com/alena.borjesson/

В чем ценность лайф коучинга? Коучинг или Терапия? И вообще правильно ли сопоставлять эти две области. Можно ли быть коучем для самого себя? В этом бонусном эпизоде я поделюсь с вами, почему наличие коуча изменит вашу жизнь. Вы узнаете: Как менять мышление с помощью последовательной практики Что дают коучинговые сессии и почему регулярность важнее, чем конкретные темы коучинга Как распознать убеждения, которые тянут вас назад Неожиданные задачи, которые для меня решает коучинг Почему я мечтаю, чтобы у каждого человека в условиях современных реалий был лайф коуч *Все истории клиентов в подкасте модифицированы с целью сохранить конфиденциальность Узнать подробнее о членской программе DREAMBIG можно здесь: https://dreambig.community/info ✨Еще больше инструментов и практик по проработке мышления и чувств в моем телеграм- канале: https://teleg.run/alenaborjesson 💫Жду вас в моем Инстаграм: https://www.instagram.com/alena.borjesson/

Мы говорим про любовь к себе, уверенность и принятие. Но все это невозможно без понимания важнейшей эмоции, которую испытывает каждый из нас. В этом эпизоде мы говорим про Стыд. Что это за эмоция, откуда она берется и почему мы ее испытываем? В эпизоде вы узнаете: Что означает эмоция стыда Какие ошибки мы не хотим допускать с этой эмоцией Кто чаще испытывает эту эмоцию Очень важная ловушка в работе со стыдом Способы бережной проработки эмоции стыда *Все истории клиентов в подкасте модифицированы с целью сохранить конфиденциальность Эпизод про сожаления, который упоминаю: https://clck.ru/WWu5E Узнать подробнее о членской программе DREAMBIG можно здесь: https://dreambig.community/info ✨Еще больше инструментов и практик по проработке мышления и чувств в моем телеграм- канале: https://teleg.run/alenaborjesson 💫Жду вас в моем Инстаграм: https://www.instagram.com/alena.borjesson/

Как распознать настоящую/его себя? Пытались ли вы когда-нибудь понравиться, соответствовать другим, например, в новой компании? Как это чувствуется? А стоит ли это того? О том, как быть собой и познавать свою аутентичность мы поговорим в этом эпизоде. Также вы узнаете: Четкие и практичные идеи по вопросам аутентичности и что вообще значит «быть собой» Мою личную историю о том, как я не была собой в Инстаграм Мифы по поводу того, что означает быть собой Концепт «трех себя», который может сберечь вас от сомнения по типу: «а правильно ли я являюсь собой?» *Все истории клиентов в подкасте модифицированы с целью сохранить конфиденциальность Узнать подробнее о членской программе DREAMBIG можно здесь: https://dreambig.community/info ✨Еще больше инструментов и практик по проработке мышления и чувств в моем телеграм- канале: https://teleg.run/alenaborjesson 💫Жду вас в моем Инстаграм: https://www.instagram.com/alena.borjesson/

Хотите развить ценные привычки и делать то, что наметили? Вы хорошо выполняете обещания, которые даёте другим, но как наконец начать выполнять обещания, данные самому себе? Как вернуть доверие себе? Как перестать фантазировать и начать выполнять запланированное? В этом выпуске я делюсь коучинговым инструментом, который поможет вам ответить на все эти вопросы. Также вы узнаете: Что представляет собой минимальный базовый уровень, и почему он может стать вашим секретным оружием для воплощения любой мечты Как именно перфекционизм мешает вам развить желаемые привычки и достигать целей Примеры, как минимальный базовый уровень может создать прочную и гармоничную базу в ваших конкретных ситуациях *Все истории клиентов в подкасте модифицированы с целью сохранить конфиденциальность 🎙Слушать эпизод в гостях на подкасте «Начнем с понедельника»: https://bit.ly/3rxcAZY Узнать подробнее о членской программе DREAMBIG можно здесь: https://dreambig.community/info ✨Еще больше инструментов и практик по проработке мышления и чувств в моем телеграм- канале: https://teleg.run/alenaborjesson 💫Жду вас в моем Инстаграм: https://www.instagram.com/alena.borjesson/

Во второй части эпизода о материальном и эмоциональном богатстве вы узнаете настоящие причины, почему вещи, успех и деньги не влияют напрямую на наше эмоциональное состояние. Если вы вдруг пропустили прошлый эпизод, обязательно вернитесь к нему, потому что в нем я раскрываю саму проблематику и показываю, почему мы сегодня особенно часто и неосознанно выбираем материальное перед эмоциональным (даже когда говорим, что это не так:)) В этой части вы узнаете: 4 причины, основанные на исследованиях, почему материальное богатство не ведет к богатству эмоциональному Психологический феномен о повышении планки консьюмеризма и его эмоциональных последствиях Приятный побочный эффект от эмоционального богатства Важное решение, которое каждый может принять ПРЯМО сейчас *Все истории клиентов в подкасте модифицированы с целью сохранить конфиденциальность Узнать подробнее о членской программе DREAMBIG можно здесь: https://dreambig.community/info ✨Еще больше инструментов и практик по проработке мышления и чувств в моем телеграм- канале: https://teleg.run/alenaborjesson 💫Жду вас в моем Инстаграм: https://www.instagram.com/alena.borjesson/

Что является для вас приоритетом — материальное или эмоциональное? Могут ли материальные вещи (машины, дома, одежда) сделать нас счастливее? Где ваш фокус? Надежно ли инвестировать (финансы и время) в эмоциональное или безопаснее вкладывать в материальные вещи? На эти вопросы мы ответим в части 1 эпизода про Материальное и Эмоциональное богатство. Кроме того, вы услышите: Разбор вопроса участницы DREAMBIG о негативных мыслях (как пример письменных консультаций, которые будут доступны участникам DREAMBIG без ограничений) 4 состояния, в которых мы себя находим в части эмоционального и материального богатства Причины, почему мы чаще находим себя в состоянии эмоциональной бедности сегодня Почему с вами все так, если внутри вы приоритезируете материальное над эмоциональным, и как сделать этот выбор более осознанным ✨Еще больше инструментов и практик по проработке мышления и чувств в моем телеграм- канале: https://teleg.run/alenaborjesson 💫Жду вас в блоге в Инстаграм: https://www.instagram.com/alena.borjesson/ Узнать подробнее о членской программе DREAMBIG можно здесь: https://dreambig.community/info

Как сделать себя сильнее и устойчивее в отношениях? Как мы забираем у себя силу в отношениях? Что помогает выстроить доверие? Как сформировать свои ценности в отношениях? Я поделюсь с вами несколькими конкретными инструментами, которые помогут вам почувствовать свою собственную силу в отношениях, а во многих случаях углубить чувство любви к своему партнеру, и главное, к себе в этих отношениях. Вы узнаете: Как построить более доверительные отношения с собой и вашим партнёром Личный пример, который покажет, как мы можем более осознанно выбирать чувства Формула, которая поможет найти силу в любых отношениях 3 вопроса для определения своих ценностей в отношениях *Все истории клиентов в подкасте модифицированы с целью сохранить конфиденциальность Слушать эпизод о силе принятия: https://clck.ru/Veb5U ✨В моем телеграм-канале вы найдёте практические материалы к этому эпизоду: https://teleg.run/alenaborjesson 💫Жду вас в моем Инстаграм: https://www.instagram.com/alena.borjesson/ Узнать подробнее о членской программе DREAMBIG можно здесь: https://dreambig.community/info

Менталитет недостатка — это состояние, когда вы настолько одержимы отсутствием чего-то (денег, времени, любви ...), что не можете сосредоточиться ни на чем другом, как бы вы ни старались. Вспомните состояние, когда мы садимся на диету. Какие мысли заполняют наш мозг? Конечно, о еде. Или когда кажется, что не хватает времени ни на что. В этот момент мы только и думаем, что ничего не успеваем. Хорошая новость, что состояние недостатка — это наш выбор (к сожалению, часто неосознанный, но все же). И это значит, что мы можем намеренно переводить свой мозг в состояние достатка или даже изобилия. В этом эпизоде поговорим, как. Вы также узнаете: В чем проявляется менталитет недостатка (scarcity mindset), и чем он опасен для нашего мозга 2 основные мысли, которые вызывают менталитет недостатка Примеры, которые покажут как менталитет недостатка подпитывает сам себя Конкретные шаги, чтобы перейти от менталитета недостатка к достатку Слушать эпизод про зависть: https://clck.ru/VXXjX *Все истории клиентов в подкасте модифицированы с целью сохранить конфиденциальность ✨Еще больше инструментов и практик по проработке мышления и чувств в моем телеграм- канале: https://teleg.run/alenaborjesson Узнать подробнее о членской программе DREAMBIG можно здесь: https://dreambig.community/info 💫Жду вас в моем Инстаграм: https://www.instagram.com/alena.borjesson/

Этот эпизод я публикую с предосторожностью. Концепт, который освещаю может показаться слишком простым и по этой причине его легко дискредитировать и не попробовать. Поэтому мой совет: •Выберите отношения с кем-то из не особо близких вам людей, в которых вы чувствуете раздражение или недовольство •Слушайте эпизод с практической точки зрения. Как вы можете его использовать в выбранных вами отношениях? Мы говорим про отношения с людьми. Романтические, дружеские, рабочие — неважно. Я расскажу вам, как можно буквально трансформировать отношения с помощью вашего мышления о них. Также же мы ответим на вопросы: Что означает быть ответственной за сферу отношений? Над чем работать, если «отношений сейчас нет»? Какие 3 вещи действительно имеют значение в любых отношениях. *Все истории клиентов в подкасте модифицированы с целью сохранить конфиденциальность Послушать эпизод №14: https://clck.ru/VPiKq ✨Еще больше инструментов и практик по проработке мышления и чувств в моем телеграм- канале: https://teleg.run/alenaborjesson ⚡️Стать частью комьюнити Dreambig! https://dreambig.community/info 💫Жду вас в моем Инстаграм: https://www.instagram.com/alena.borjesson/

Какие навыки, на самом деле, нужно развивать для уверенности в себе? Почему вам не нужны доказательства, чтобы поверить в себя? Как мы можем подставить плечо себе в любой сложной ситуации? Какие настоящие причины, почему вы не можете реализовать свою идею? Уверенность в себе — это внутреннее чувство, которое не зависит от внешних обстоятельств. Для этого не нужно менять внешность, статус, заработок... Чтобы прочувствовать это на себе, приглашаю вас в этот эпизод. Вы узнаете: Разницу между просто уверенностью и уверенностью в себе Какие основные навыки нужны, чтобы построить уверенность в себе Почему невозможно быть «слишком уверенным в себе» Упражнение, которое поможет установить связь между мнением других людей о вас и вашей уверенностью *Все истории клиентов в подкасте модифицированы с целью сохранить конфиденциальность ✨Еще больше инструментов и практик по проработке мышления и чувств в моем телеграм- канале: https://teleg.run/alenaborjesson Узнать подробнее о членской программе DREAMBIG можно здесь: https://dreambig.community/info 💫Жду вас в моем Инстаграм: https://www.instagram.com/alena.borjesson/

Почему мы сожалеем? Как постоянные осуждения себя и сожаления влияют на нашу жизнь? Как трансформировать сожаления в другие эмоции? В чем коварство этой эмоции? Мы испытываем сожаления по поводу не только глобальных решений, но и по поводу совершенно незначительных ситуаций: здесь я могла сказать по-другому, почему я не пошла на эту встречу, зачем я съела еще один кусок торта.. НО эмоция сожаления может быть полезной, об этом слушайте в эпизоде. Вы узнаете: Что означает эмоция «сожаления» 3 мысли, которые мешают нам допускать сожаления Какую роль сожаления играют в способности принимать решений Как эта эмоция может быть полезной, и как не сделать ее вредящей Распространенные мифы вокруг сожалений Подробнее о концепте мышления из будущего в эпизоде #59: https://clck.ru/V7Epc ✨Визуал про мышление из будущего ищите на моем телеграм-канале https://teleg.run/alenaborjesson Узнать подробнее о членской программе DREAMBIG можно здесь: https://dreambig.community/info 💫Жду вас в моем Инстаграм: https://www.instagram.com/alena.borjesson/ *Все истории клиентов в подкасте модифицированы с целью сохранить конфиденциальность

Как принимать решения? Почему нам это так сложно дается? Что нас останавливает от принятия решений? Почему мы боимся реакции близких? И причём тут американский тренажёр peloton? В этом эпизоде отвечаю на эти вопросы, рассказываю, как упростить процесс принятия решений для себя и перестать тратить на это свою энергию. Желаю легких решений и приятного прослушивания! Также вы узнаете: как принимать решения реальные причины, почему вы не принимаете решения как справиться с ними через проработку мышления и эмоций вопросы, которые помогут в процессе принятия решения красивую аналогию-путеводитель из сомнений и растерянности Узнать подробнее о членской программе DREAMBIG можно здесь: https://dreambig.community/info ✨Еще больше инструментов и практик по проработке мышления и чувств в моем телеграм- канале: https://teleg.run/alenaborjesson 💫Жду вас в моем Инстаграм: https://www.instagram.com/alena.borjesson/ *Все истории клиентов в подкасте модифицированы с целью сохранить конфиденциальность

Каждого из нас одолевают сомнения в себе. И это не зависит от дохода, позиции на работе или любви определённого человека.. Иногда в этом не хочется верить, но да, даже самые успешные сомневаются :) Но выбор есть: поддаваться этим сомнениям и продолжать их развивать, либо открыться им и учиться их прорабатывать, оставить их в качестве пассажира, а не водителя. В этом эпизоде я расскажу как применить вторую альтернативу, даже когда сомнения кажутся ооочень реальными. Вы узнаете: основные мифы о сомнениях что является причиной сомнений практические шаги по проработке сомнений в себе основная ошибка, которую я встречаю у сотен людей во время коучинговых сессий Узнать подробнее о членской программе DREAMBIG можно здесь: https://dreambig.community/info ✨Еще больше инструментов и практик по проработке мышления и чувств в моем телеграм- канале: https://teleg.run/alenaborjesson 💫Жду вас в моем Инстаграм: https://www.instagram.com/alena.borjesson/ *Все истории клиентов в подкасте модифицированы с целью сохранить конфиденциальность

Недавно делилась своими ошибками в принятии критики, и это именно то, над чем я продолжаю работу. Ведь моей первой  автоматической реакцией на обратную связь является .... стыд! В этом эпизоде делюсь простым фильтром для критики, который помогает  принимать её и не разрушаться, а использовать ДЛЯ себя. Вы узнаете: Какие есть форматы обратной связи Почему вы не должны оправдываться Фильтр, через который вы можете пропустить любую критику Что нужно сделать, чтобы «заслужить» право критиковать других ;) Красочное сравнение, которое будет всегда для вас отличным напоминанием при столкновении с негативом ✨Посмотреть визуально про критику в моем телеграм- канале: https://teleg.run/alenaborjesson Узнать подробнее о членской программе DREAMBIG можно здесь: https://dreambig.community/info 💫Жду вас в моем Инстаграм: https://www.instagram.com/alena.borjesson/ *Все истории клиентов в подкасте модифицированы с целью сохранить конфиденциальность

Чувство ревности чаще всего доставляет очень много боли. Но в этом эпизоде я хочу показать реальные причины чувства ревности (и они не имеют почти ничего общего с нашими партнерами), а также приоткрыть возможность ревности, которая ведет к более доверительным и глубоким отношениям с вашим партнером, но и самое главное, с самим собой. Вы узнаете: Реальные причины ревности Что означает чувствовать чистую боль в отношениях Как перестать использовать ревность против себя Как понимание ревности может пригодиться и тем, кто считает себя неревнивым человеком Инструменты, которые могут помочь сделать ваши отношения более искренними и глубокими Узнать подробнее о членской программе DREAMBIG можно здесь: https://dreambig.community/info ✨Еще больше инструментов и практик по проработке мышления и чувств в моем телеграм- канале: https://teleg.run/alenaborjesson 💫Жду вас в моем Инстаграм: https://www.instagram.com/alena.borjesson/ *Все истории клиентов в подкасте модифицированы с целью сохранить конфиденциальность

Особенности нашего мышления — это как быстрые клавиши. В большинстве случаев они будут работать потрясающе и сохранять вашу энергию, но однажды сыграют злую шутку, которую на самом деле можно было достаточно легко предотвратить. Просто зная об этих трех ошибках мышления. Если вы пропустили первые части трилогии об ошибках, пожалуйста-пожалуйста, вернитесь! Эти знания на всю оставшуюся жизнь (конечно, это моя позиция, но у меня есть хорошие причины;) Вы завершающем эпизоде трилогии вы узнаете: О 3х ошибках мышления, знание которых позволит вам испытать мгновенное облегчение ;) Как проявляется персонализация, и что мне есть сказать про СЛОТ-шейминг Что такое эмоциональное обоснование, и почему вы не всегда хотите доверять тому, «как это чувствуется» Мой любимый коучинговый инструмент, который помогает справиться с НЕлюбимой ошибкой — чтение мыслей других людей ✨Карточки-напоминания с краткими разъяснениями об этих 3х ошибках мышления в моем телеграм-канале «Алена о мышлении»: https://teleg.run/alenaborjesson Узнать подробнее о членской программе DREAMBIG можно здесь: https://dreambig.community/info 💫Жду вас в моем Инстаграм: https://www.instagram.com/alena.borjesson/ *Все истории клиентов в подкасте модифицированы с целью сохранить конфиденциальность

Продолжаем разбирать ошибки мышления, и этот эпизод второй в серии выпусков. Уверена, каждый слушатель подкаста узнает себя в одном, а скорее, во всех  искажениях ;) Мы все думали и будем периодически думать такие мысли! Но понимание этих программ мозга поможет вам не повестись на них в моменте, а вернуть свою силу и авторство жизни В 80 эпизоде вы узнаете: Мышление в формате «всё или ничего», катастрофизация и мышление в стиле долженствования В чем проявляются эти ошибки в вашей каждый день Чем эти ошибки мышления опасны Как вы можете проработать эти ошибки и стать собственных коучем, когда вам это больше всего нужно! ✨Карточки-напоминания об этих искажениях уже в моем телеграм-канале: https://teleg.run/alenaborjesson Узнать подробнее о членской программе DREAMBIG можно здесь: https://dreambig.community/info 💫Жду вас в моем Инстаграм: https://www.instagram.com/alena.borjesson/ *Все истории клиентов в подкасте модифицированы с целью сохранить конфиденциальность

Этот эпизод очень дорог моему сердцу (и мозгу ;). Мы говорим про confirmation bias, или то, что по-русски называется «склонность к подтверждению». И эта склонность — особенность нашего мышления, которую мы можем использовать ЗА или ПРОТИВ себя. Вы узнаете: Что такое склонность к подтверждению и почему об этом очень важно знать Причины, почему наш мозг использует эту программу В чем опасность, когда мы не учитываем склонность к подтверждению Как это наша особенность может стать вашей потрясающей возможностью, если мы только научимся правильно ее использовать Узнать подробнее о членской программе DREAMBIG можно здесь: https://dreambig.community/info ✨Еще больше инструментов и практик по проработке мышления и чувств в моем телеграм- канале: https://teleg.run/alenaborjesson 💫Жду вас в моем Инстаграм: https://www.instagram.com/alena.borjesson/ *Все истории клиентов в подкасте модифицированы с целью сохранить конфиденциальность

Очень личный и искренний эпизод о процессе коучинга, работе с мышлением, падениях, боли и росте изнутри. Уверена,  что кто-то из вас узнает во мне себя и увидит для себя перспективу, которую, возможно, раньше, не замечали. В этом эпизоде вы услышите: Как использовала и продолжаю использовать коучинг, чтобы создавать жизнь, которую я люблю Что, на самом деле, является разницей ДО-ПОСЛЕ С помощью чего я обрела внутреннюю опору, к которой всегда могу обратиться Где может быть следующая ступень в обретении желаемого баланса Узнать подробнее о членской программе DREAMBIG можно здесь: https://dreambig.community/info ✨Еще больше инструментов и практик по проработке мышления и чувств в моем телеграм- канале: https://teleg.run/alenaborjesson 💫Жду вас в моем Инстаграм: https://www.instagram.com/alena.borjesson/ *Все истории клиентов в подкасте модифицированы с целью сохранить конфиденциальность

Сегодня мало кого удивишь «Синдромом самозванца». Мы все так или иначе его испытывали, даже если не догадывались, что он так называется. Монолог «внутреннего самозванца» может звучать благородно, но, скорее всего, он не дает вам пробовать новое, делать уверенные шаги и является тормозом на пути к тому, чего вы искренне хотите. В этом эпизоде вы узнаете: Почему важно понимать и учитывать синдром самозванца Какую ошибку мышления мы допускаем, когда ощущаем этот синдром 3 причины появления синдрома самозванца Почему он так распространен сегодня и, особенно, среди девушек Пошаговый процесс работы с синдромом самозванца Узнать подробнее о членской программе DREAMBIG можно здесь: https://dreambig.community/info ✨Еще больше инструментов и практик по проработке мышления и чувств в моем телеграм- канале: https://teleg.run/alenaborjesson 💫Жду вас в моем Инстаграм: https://www.instagram.com/alena.borjesson/ *Все истории клиентов в подкасте модифицированы с целью сохранить конфиденциальность

Говорить НЕТ — дискомфортно, но задумайтесь, между чем мы выбираем? Краткосрочное успокоение и внутреннее отторжение, либо долгосрочное укрепление мышцы «говорить слово нет» тому, что не соответствует вашим приоритетам и ценностям? В 76 эпизоде вы узнаете: Социальные и эволюционные причины, почему нам так тяжело говорить «нет» Пошаговый и небанальный процесс, как говорить «нет» Обидная шутка, которую мы с собой играем, когда соглашаемся на то, что не соответствует нашим истинным желаниям Как справиться с FOMO (fear of missing out) и мой личный пример с клабхаус Узнать подробнее о членской программе DREAMBIG можно здесь: https://dreambig.community/info ✨Еще больше инструментов и практик по проработке мышления и чувств в моем телеграм- канале: https://teleg.run/alenaborjesson 💫Жду вас в моем Инстаграм: https://www.instagram.com/alena.borjesson/ *Все истории клиентов в подкасте модифицированы с целью сохранить конфиденциальность

В 75 эпизоде мы говорим о философии в части финансовых расходов, которая может полностью поменять ваше отношение к тратам. Мы проведем практическую работу, которая поможет определить для себя, из какого состояния вы действительно хотите тратить деньги и на что, а также приблизит вас к состоянию финансового спокойствия. Вы узнаете: Что, на самом деле, отличает хорошие расходы от "неслужащих" Какая связь между расходами и чувствами? 3 простых упражнения, которые помогут разложить расходы по полочкам и создать простую систему Почему я выбираю любить деньги (и это, скорее всего, не то, что вы подумали!) Финансовое спокойствие намного ближе, чем может казаться. И его основной источник — ваш мозг и мышление :) Let's go! Узнать подробнее о членской программе DREAMBIG можно здесь: https://dreambig.community/info ✨Еще больше инструментов и практик по проработке мышления и чувств в моем телеграм- канале: https://teleg.run/alenaborjesson 💫Жду вас в моем Инстаграм: https://www.instagram.com/alena.borjesson/ *Все истории клиентов в подкасте модифицированы с целью сохранить конфиденциальность