Filtra per genere
- 101 - سوالف التضخيم 102
في هذي الحلقة بنناقش كل مايخص التضخيم بمنظور خارج عن المتعارف عليه و بنفصل بالمحاور التالية:
تعريف التضخيم
لماذا مرحلة التضخيم مهمة؟
هل القوة تزداد في مرحلة التضخيم؟
متى تبدأ مرحلة التضخيم؟
انواع الأجسام وهل ينشف أو يضخم
مدة التضخيم
كيف تتحكم في نسبة الدهون في التضخيم؟
الإختلاف بين الميني كت والدايت بريك
كيف تتأكد انك تزيد عضلات في مرحلة التضخيم؟
قياس الزيادة العضلية في مرحلة التضخيم
هل ممكن تضخم بسعرات المحافظة أو التنشيف؟
تقسيم العناصر الغذائية في مرحلة التضخيم
الفرق بين التضخيم النظيف او التضخيم المبالغ فيه
المميزات والعيوب بين التضخيم النظيف و التضخيم المبالغ
Sun, 11 Feb 2024 - 1h 06min - 100 - اسئلة و اجوبة مع المتابعين ١٠١Sat, 03 Feb 2024 - 1h 00min
- 99 - التمرين للمراهقين مع يوسف أشرف 100Sat, 09 Dec 2023 - 56min
- 98 - كيف تبدأ كمدرب اونلاين ناجح ؟ 99
بعد جائحة كورونا توجهه الكثير من المدربين لنقل خدماتهم عن بعد، ،بعدها الناس تعودت على مبدأ التدريب الاونلاين اكيد لانه اقل تكلفة للعميل والجودة تكون عاليه مع المدرب الجيد.
ومن ناحية المدرب الان يقدر ياخذ عدد اكبر من المدربين لو قدر يصنع سستم يساعده على ذلك
في هذي الحلقة بنتكلم كيف ممكن تصير مدرب اونلاين رياضي ناجح من الصفر
استماع مفيد وممتع ولاتنسى تشارك الحلقه مع شخص يستفيد منها.
وشكرا لك لوجودك معنا في عائلة على البنش
Sat, 02 Dec 2023 - 1h 05min - 97 - كيف تخلي اهلك و اصحابك يهتموا بصحتهم ؟ 98
احد اكبر التحديات اللي نواجهها كاشخاص ملتزمين بالرياضة هو فهمنا لاهميه الرياضة للصحه وعدم ادراك اهالينا او الاشخاص المقربين لنا باهميتها لهم.
ونتعب لما نشوفهم يمرضون او يتعبون بسبب عدم اهتمامهم بجسمهم وصحتهم واسلوب حياتهم الخامل
بهذي الحلقه بنناقش بالتفصيل افضل الاساليب للتاثير على محيطك عشان ماتحتاج تشوف احد من اهلك او المقربين لك يتعب بسبب عدم اهتمامه بجسمه.
شكرا لك لوجودك معنا في عائلة على البنش
Mon, 20 Nov 2023 - 59min - 96 - الباورلفتنق من هواية الى احتراف مع زياد الزهراني 97Fri, 10 Nov 2023 - 53min
- 95 - المطاعم الصحية ليست صحية مع احمد الغامدي 96Sat, 07 Oct 2023 - 1h 13min
- 94 - كيف تزيد تركيزك وتتخلص من التشتت مع د. آدم بطاينة 95Sat, 23 Sep 2023 - 1h 07min
- 93 - كمال الاجسام للطبيعيين، بطولات و تجهيز مع الدكتور اريك هيلمس ٩٤
اللي مهتم بالنسخه المترجمه للحلقه ممكن يتابع الحلقه من اليوتيوب ( على البنش مع اريك هيلمس )
كمال الاجسام هي هوايه لكثير من الناس ولكن القليل يعرف انه فيه بطولات للطبيعيين بدون استخدام الهرمونات.
اريك هيلمس هو احد الابطال في كمال الاجسام للطبيعيين وعالم في علم التمرين والتغذيه، ، و الكاتل لاشهر كتابين في المجال muscle and strength pyramids.
ويشاركنا بهذي الحلقه عن كل شي تحتاج تعرفه عن كمال الاجسام للطبيعيين و الوصول لاقصى كتله عضليه ممكن و اقصى نشافه بشكل طبيعي
استماع مفيد وممتع وشارك الحلقه مع شخص يستفيد منها.
شكرا لك لوجودك معنا في عائله بودكاست على البنش
Sat, 09 Sep 2023 - 2h 00min - 92 - التعامل مع القدم المسطحة مع أمير الداغر 93
القدم المسطحه هي حاله منتشره بين الكثير والبعض يعتقد انها نهايه مشواره في سياق التمرين او ممارسه الرياضه.
يشاركنا اخصائى الحركه امير الداغر مفهوم القدم المسطحه وطرق التعامل معها. و الاهم من هذا قصته الشخصيه بالتعامل مع القدم المسطحه منذ الصغر.
حلقه مهمه لكل شخص يعاني من القدم المسطحه فشاركها مع شخص يحتاجها ونتمنى انها تكون مفيده لك.
شكرا لك لوجودك معنا في عائله بودكاست على البنش
Sat, 02 Sep 2023 - 54min - 91 - علم النفس الرياضي السر المجهول عند الرياضيين المحترفين مع د. الحسن عبدالشكور ٩٢
علم النفس الرياضي على قدر اهميته للوصول لاعلى اداء رياضي عند الهواه و المحترفين الا انه مهمل بشكل كبير.
في هذي الحلقه يشاركنا الدكتور المتخصص في علم النفس الرياضي الاستائ الحسن عبدالشكور عن اهم الممارسات بين اللاعبين المحترفين لزياده الاداء الرياضي باستخدام علم النفس
استماع مفيد وممتع ولاتنسى تشارك الحلقه مع شخص يستفيد منها.
Fri, 25 Aug 2023 - 59min - 90 - كيف تقوي عقليتك؟ مع بطل الفنون القتالية حمزة الكوهجي 91
عقليتك لو قويتها بتغير حياتك ومستقبلك!
حمزه الكوهجي هو بطل الفنون القتاليه المختلطه البحريني في منظمه brave العالميه.
رياضه الفنون القتاليه هي من اصعب و اقسى الرياضات وتتطلب التزام وعقليه مختلفه عن الاشخاص او الرياضيين الاخرين. يشاركنا حمزه قصته الشخصيه و العقبات اللي واجهها للتطور في رياضته رغم ضغوطات المجتمع ويعطينا خطوات عمليه للوصول لعقليه المقاتل و كيف تستخدمها في حياتك اليوميه لتعزيز و تقويه عقليتك؟
استماع مفيد وممتع ولاتنسى تشارك الحلقه مع شخص يستفيد منها،
وشكرا لك لوجودك معنا في عائله على البنش١
Sat, 12 Aug 2023 - 53min - 89 - دليلك الكامل للتمرين المنزلي | بودكاست على البنش
الكل يجيه فتره بيتمرن في البيت سواءا لضيق الوقت و الاشغال او كتفضيل شخصي، و احيانا الشخص يدمج بين التمرين المنزلي و الجيم.
في حلقتنا اليوم بنتكلم بكل شي تحتاج تعرفه عن التمرين بالمنزل ابتداءا من الصفر بادوات الجسم، وبنعطيك لسته باهم الادوات اللي تحتاجها بالتدريج من الاقل اهميه الى اعلى اهميه و حسب ميزانيتك كمان.
استماع مفيد وممتع ولاتنسى تشارك الحلقه مع شخص يستفيد منها.
وشكرا لوجودك معنا في عائله على البنش
Sun, 06 Aug 2023 - 35min - 88 - كيف تحافظ على جسمك خلال السفر 89Sat, 29 Jul 2023 - 32min
- 87 - مقياس البعد عن الفشل العضلي (RPE) مع مايك تيشير منشئ المقياس 88
الكل يعرف الفشل العضلي، وتكلمنا بالحلقات السابقه انه الشخص يكون بعيد عن الفشل العضلي بعده او عدتين حيكون كافي في سياق البناء العضلي.
ولكن يوجد مقياس لمتابعه شده الجلسات او البعد عن الفشل العضلي يسمى بال rpe
او مقدار الطاقه المخزنه. هذا المقياس طوره شخص اسمه مايك تيشير وهو ضيف حلقتنا لليوم حنتكلم بالتفصيل عن كل شي تحتاجه عن شده الجلسات.
شكرا لك لمتابعتك ووجودك معنا في عائله على البنش و شارك الحلقه مع شخص يستفيد منها.
استماع مفيد وممتع
Sat, 22 Jul 2023 - 59min - 86 - كل ماتحتاج تعرفه عن اكسسوارات التمرين و متى تستخدمها 87
لشراء جميع اكسسوارات التمرين من سولجر بجوده عاليه ( استخدم كود الخصم OTB )
https://solgerliftinggear.com/
الكثير يتسائل عن اكسسوارات التمرين من الحزام، الشوز، ربطات اليد وغيرها. في هذي الحلقه فصلنا جميع الاكسسوارات في التمرين وكيف ومتى تستخدمها وايش فوائدها.
استماع مفيد وممتع وشكرا لك لوجودك معنا في عائله على البنش ولاتنسى تشارك الحلقه مع شخص يستفيد منها.
Sat, 08 Jul 2023 - 50min - 85 - الموازنه بين الوظيفة والتمرين كمحترف مع صالح ابو الذهب 86Sat, 10 Jun 2023 - 37min
- 84 - التعامل مع آلام اسفل الظهر مع الدكتور محمد الرويلي85
الام اسفل الظهر تعتبر الاكثر انتشارا بين الرياضيين وعامه الناس.
والبعض يعاني من الام اسفل الظهر لفترات طويله، في هذي الحلقه بيشاركنا اخصائي العلاج الطبيعي الدكتور محمد الرويلي كل ماتحتاجه عن التعامل مع الام اسفل الظهر
مشاهده مفيده و ممتعه وشارك الفديو مع شخص يستفيد منه.
وشكرا لوجودك معنا في عائله على البنش
Mon, 22 May 2023 - 1h 03min - 83 - كيف تصير مدرب لنفسك؟ 84Mon, 15 May 2023 - 50min
- 82 - الانسولين وعلاقته بالسمنه مع احمد الشحي 83
ماهو الانسولين وليش نسمع عنه الكثير من الامور السلبيه؟
في هذي الحلقه بيشاركنا احمد الشحي كل شي تحتاج تعرفه عن هرمون الانسولين وتاثيره على رحلتك في تغيير جسمك.
بعض محاور اللقاء:
ماهو الانسولين وماوظيفته في الجسم ؟
ربط الانسولين بالسمنة ماهو السبب ؟
ماهي مقاومة الانسولين , وكيف يتم علاجها؟
لماذا يتم ربط السكر والكارب بالسمنة ؟
ليش الناس تخاف من السكر ؟
الانسان يقدر يعيش بدون كاربوهيدرات .
الاكلات بمؤشر قلايسيمي عالي قد تضر الشخص ؟
هل قياس مستوى السكر بالدم للشخص الطبيعي ذا اهمية ؟
استماع مفيد وممتع وشكرا لك لوجودك معنا في عائله على البنش.
Sat, 06 May 2023 - 1h 07min - 81 - بين العلم و الخبرة الشخصيه مع عبدالله الصافي 82Sat, 29 Apr 2023 - 56min
- 80 - عدم الثقه بالنفس 81
الكل فينا يحاول يظهر نفسه بافضل مظهر ويخفي الكثير من الثغرات اللي عنده، و احد هذي الثغرات اللي منتشره هي انعدام الثقه بالنفس.
هذي الحلقه حنشارك معك قصصنا الشخصيه مع عدم الثقه بالنفس وايش سوينا للتغلب على هذي الثغره، بدون فلاتر او تصنع للمثاليه.
شاركنا الكثير من الكلام اللي اول مره نشاركه و الهدف هو انه ممكن تكون قصصنا ملهمه بالنسبه لك وتقدر تزيد ثقتك بنفسك ايضا في جميع مجالات حياتك
مشاهده مفيده وممتعه ولاتنسى تشارك الحلقه مع شخص يستفيد منها وشكرا لك لوجودك معنا في عائله على البنش
Mon, 24 Apr 2023 - 59min - 79 - التعقيد في التمرين 80
الكثير من الناس يبدى يدخل بتفاصيل كثير بالتمرين خصوصا في البدايات و التفاصيل هذي ممكن تخلي موضوع التمرين معقد اكثر من اللزوم
في هذي الحلقه بنفصل الكثير من الامور اللي تم تعقيدها في التمرين بالفتره الاخيره عشان ماتقروش نفسك فيها.
استماع مفيد وممتع و شارك الحلقه مع شخص يستفيد منها.
شكرا لك لوجودك معنا في عائله على البنش.
Sat, 08 Apr 2023 - 57min - 78 - اسئله و اجوبه مع المتابعين حلقه خاصه 79Fri, 24 Mar 2023 - 1h 01min
- 77 - التمرين و التغذيه خلال رمضان 78Sat, 11 Mar 2023 - 42min
- 76 - استخدام الهرمون مدى الحياة و العقم مع عبدالله العوضي 77
تنبيه‼️‼️
جميع المعلومات المذكوره بالفديو من باب التثقيف والتعليم ولا ننصح باستخدام محسنات الاداء او الهرمونات وتعتبر مواد محضورة ويوجد لها اضرار ويمنع استخدامها دوليا ‼️‼️
في هذي الحلقه بيشاركنا عبدالله العوضي تفاصيل عميقه عن استخدام الهرمونات
هل ممكن استخدامها مدى الحياه؟
كيفيه الاستخدام لاقل الاعراض الاجانبيه ؟
هل الهرمونات تسبب العقم؟ و ايش الحلول لهذي المشكله؟
كل هذا و اكثر في حلقتنا اليوم لاتنسى تشاركها مع شخص يهمه الموضوع بتفيده اكيد.
وشكرا لك لاستماعك ووجودك معنا في عائله على البنش
Sat, 04 Mar 2023 - 1h 05min - 75 - التغذية بأقل التكاليف 76Sat, 25 Feb 2023 - 46min
- 74 - تجهيز بطولات كمال الاجسام بنظام المرونة مع فيصل السليمان 75
في هذي الحلقه يشاركنا بطل ومدرب كمال الاجسام فيصل السليمان تجربته في موسم بطولات سنه ٢٠٢٢ بعد فتره طويله من الانقطاع عن البطولات وايضا نناقش هل نظام المرونه مناسب لتجهيز بطولات كمال الاجسام او لا؟
ومواضيع اخرى كثير فاستماع مفيد وممتع ولاتنسى تشارك الحلقه مع شخص يستفيد منها
وشكرا لوجودك معنا في عائله بودكاست على البنش
Sat, 18 Feb 2023 - 1h 18min - 73 - اسباب انتشار داء السكري | تأثير السكري على الزواج مع محمد الهشلان 74Sun, 12 Feb 2023 - 54min
- 72 - التمرين للمشغولين، وقت اقل بالتمرين و نتائج افضل 73
"ماعندي وقت اتمرن والله"
كم مره سمعت هالكلمه؟ او ممكن انت تقولها ايضا!
هالمره ماحنقول انها اعذار لانه البعض فعلا ممكن يكون مشغول، ولكن كيف تقضي وقت وايام اقل بالجيم وتتحصل على نتائج اكبر؟
بنشرح لك بالتفصيل في هذي الحلقه! و عارفين انك مشغول بس ماتنسى تشارك الحلقه مع شخص يستفيد منها ايضا.
شكرا لك لوجودك معنا و استماعك لبودكاست على البنش
Sat, 28 Jan 2023 - 38min - 71 - الاكل العاطفي وتأثير الدوره الشهريه على الجسم مع سندس ملائكة 72
خصصنا الحلقه هذي للنساء وجبنا سندس ملائكه المختصه في التغذيه الرياضيه و تحسين الاداء الرياضي لمشاركتنا التالي
ماهو الاكل العاطفي، وايش الحلول المقترحه للتعامل معه؟
ماهي مراحل الدوره الشهريه؟
ايش تأثير هذي المراحل على تغيرات الجسم و هل يمكن التمرين خلالها؟
متلازمه نقص السعرات وهل لها علاقه بانقطاع الدوره الشهريه؟ وايش الحلول لانقطاع الدوره؟
ماهي تكيسات المبايض، وايش تأثيرها على خساره الوزن/تحسين شكل الجسم؟
كل هذا و اكثر في حلقتنا اليوم فمشاهده مفيده وممتعه ولاتنسى تشارك الحلقه مع شخص يهمه الموضوع.
وشكرا لك لوجودك معنا في عائله بودكاست على البنش
Sat, 21 Jan 2023 - 48min - 70 - التنشيف بدون خساره العضلات كلاعب طبيعي مع اسلام ابو عوف 71Sat, 14 Jan 2023 - 1h 02min
- 69 - التعامل مع نزول الاداء و كيف تخلي تمرينك ممتع؟ 70Sat, 07 Jan 2023 - 50min
- 68 - كيف تتطور في الكاليسثنكس مع ابراهيم الشاعري 69Sat, 31 Dec 2022 - 50min
- 67 - بطولة آسيا في الباورلفتنق و نمو الرياضات الصغيره في المملكه 68Sat, 17 Dec 2022 - 52min
- 66 - حقيقه معدل الايض و الحرق بالجسم 67Fri, 09 Dec 2022 - 56min
- 65 - الهوس بشكل الجسم، وقياس نسبه الدهون مع احمد الغامدي 66
الكثير من الناس يوصل لمرحله الهوس بشكل الجسم وعمره مايشوف نفسه كفايه، اليوم مع ضيفنا احمد الغامدي حنناقش حلول لهذي المشكله اللي تواجهه الكثير من الناس خصوصا المبتدئين في التمرين و ايضا حنناقش الطرق الصحيحه لقياس نسبه الدهون و هل فعلا رقم نسبه الدهون مهم انك تعرفه او لا؟
استماع مفيد وممتع ولاتنسى تشارك الحلقه مع شخص يهمه الموضوع.
Fri, 25 Nov 2022 - 1h 06min - 64 - الكل يستخدم محسنات اداء/هرمونات مع محمد سعد 65
الكثير يعتقد انه الرياضه الوحيده اللي يتم فيها استخدام محسنات الاداء هي كمال الاجسام ولكن هل هذا الكلام صحيح؟ وهل فعلا كل الرياضيين في اعلى الهرم من الاداء الرياضي من لعيبه كره قدم، سله او الرياضات الاولومبيه جميعهم ممكن يكونوا يستخدموا محسنات اداء؟ هذا اللي اليوم حيشرحه معنا اخصائي التغذيه الرياضيه و محسنات الاداء محمد سعد. استماع مفيد وممتع
Fri, 04 Nov 2022 - 1h 02min - 63 - ١٠ خرافات منتشره عن التمرين 64
بشكل شبهه يومي تمر علينا الكثير من المعلومات عن التمرين ولكن للاسف جزء كبير منها مايكون صحيح او يندرج تحت مصطلح الخرافات.
في هذي الحلقه محمد المسعود و عبدالعزيز دلحي جمعوا ١٠ خرافات منتشره مع تفسير وتصحيح علمي لها عشان تتفادى الوقوع فيها.
استماع مفيد وممتع وشارك الحلقه مع شخص يهمه الموضوع.
وشكرا لك لمتابعتك لبودكاست على البنش وثقتك
Mon, 31 Oct 2022 - 49min - 62 - كيف تجهز لبطوله باورلفتنق؟ وملخص بطوله المملكه مع صالح ابو الذهب63
رياضه الباورلفتنق قاعده تاخذ صيت عالي بالفتره الاخيره خصوصا مع اخر بطوله في المملكه اللي كانت مؤهله لبطوله اسيا الكثير من الناس صار يتسائل كيف ممكن اجهز لبطوله باورلفتنق. وهذا اللي تكلمنا فيه مع ضيفنا اليوم اللاعب صالح ابو الذهب بالتفصيل وتكلمنا عن ابرز الامور اللي حصلت في بطوله المملكه كمان استماع مفيد وممتع وشارك الحلقه مع شخص يهمه الموضوع
Sun, 23 Oct 2022 - 1h 13min - 61 - عدم توازن العضلات و تطوير نقاط الضعف62Fri, 14 Oct 2022 - 37min
- 60 - الملح و الصوديوم و كيفيه ترطيب الجسم 61Sat, 08 Oct 2022 - 43min
- 59 - التنفس و علاقه وضعيه الجسم بالألم مع الاخصائي أمير الداغر 60
كثير نسمع انه لازم تكون وضعيه جسمك مستقيمه خلال الجلوس وانه غير كذا ممكن يجيك الام خصوصا بالرقبه او اسفل الظهر، ولكن هل فعلا وضعيه الجسم لها تأثير مباشر على الالم؟
وهل لازم الجسم يكون متساوي بالجهتين او لا؟
و ايش اهميه التنفس الصحيح خلال اليوم وكيف ممكن تطور من طريقه التنفس عندك؟
كل هذا و اكثر يشاركنا فيه اخصائي علاج الحركه امير الداغر.
استماع مفيد وممتع ولاتنسى تشارك الحلقه مع شخص يستفيد منها
Sun, 25 Sep 2022 - 1h 01min - 58 - الكافيين وكل شيء تحتاج تعرفه عنه 59
الكافيين هو من اكثر الاشياء اللي الناس تستهلكها من عشرات السنين لتأثيره الواضح على زياده التركيز وتحسين الاداء الرياضي
في هذي الحلقه حنتكلم عن كيفيه عمل الكافيين، فوائده و تأثيره على الاداء الرياضي، و اضراره المحتمله مع الاستخدام الخاطىء وكل شيء ثاني ماكنت تعرف انك تحتاج تعرفه عن الكافيين بالتفصيل.
استماع مفيد وممتع وشارك الحلقه مع شخص ممكن يستفيد منها.
Sat, 17 Sep 2022 - 39min - 57 - هوس الأدله العلميه في التمرين 58Sun, 11 Sep 2022 - 46min
- 56 - الدمج بين كمال الاجسام و الباورلفتنق 57Sun, 11 Sep 2022 - 43min
- 55 - التقسيم التدريبي وكيف تتخلص من ثبات التطور مع العالم مينو هينسلمان 55 باللغه الانجليزيهSat, 10 Sep 2022 - 54min
- 54 - تنظيم الوقت و كيف توازن بين التمرين و الدراسه 56Fri, 19 Aug 2022 - 55min
- 53 - اسئلة و اجوبة مع المتابعين بمناسبه مرور سنه عالبودكاست 54Sat, 30 Jul 2022 - 36min
- 52 - عدد الجلسات الاسبوعيه و حدود التمرين مع محمد المرزوق 53
ماهي حدود التمرين الثلاثه الاساسيه اللي يتم تحديد عدد الجلسات الاسبوعيه على اساسها؟
في هذي الحلقه شاركنا محمد المرزوق كل مايخص حدود التمرين الاساسيه الحد الادنى، حد المحافظه و الحد الاقصى و ليش مهم الشخص يعرفها ويحدد جلساته الاسبوعيه على اساسها.
وايضا مع نهايه الحلقه حيكون عندك فهم على اي اساس يتم تحديد جلسات التمرين الاسبوعيه لكل عضله.
استماع مفيد و ممتع و شارك الحلقه مع شخص يستفيد منها.
Fri, 22 Jul 2022 - 48min - 51 - اهمية تمارين المقاومة مع التقدم بالعمر مع الدكتور ادم بطاينه 52
الكثير مننا يتمرن لغرض انه يكون شكل جسمه مرتب و جميل ولكن الاغلب ممكن يكون غافل عن اهميه التمرين خصوصا تمارين المقاومه مع التقدم بالعمر.
في هذي الحلقه يشاركنا الدكتور ادم بطاينه ايش التغيرات الفسيولجيه اللي تحصل لكل شخص فينا مع التقدم بالعمر و كيف ممكن نخفف من اعراض الشيخوخه السلبيه اللي تحصل مع التقدم بالعمر عن طريق تمارين المقاومه.
وايضا تكلمنا اغلب الاشياء المتعلقه بتقدم العمر و التمرين.
استماع مفيد وممتع.
Fri, 15 Jul 2022 - 47min - 50 - تمرين العضله مره بالاسبوع او اكثر من مره؟ جدول الفل بودي، مده الراحه بين الجلسات 51
فيه جدال دائم ومقارنه بين تمرين العضلة مرة واحدة بالاسبوع او اكثر من مرة؟ في هذي الحلقة حنفصل الفروقات بينها بالتفصيل، وايضا تكلمنا عن جدول الفل بودي وكيف ممكن تطبقه بشكل صحيح. وختمنا الحلقة بشرح مفصل لكيف تختار مدة الراحة بين الجلسات لافضل بناء عضلي. استماع مفيد وممتع.
Sun, 10 Jul 2022 - 39min - 49 - رياضه الكالسثنكس، من هوايه الى بزنس مع عماد الشميري الحلقه 50
عماد الشميري هو مالك نادي رذم في الرياض، رذم هو اول نادي في المملكه العربيه السعوديه متخصص في رياضه الكالسثنكس.
ولكن خلف هذا النادي قصه وتعب ومعاناه وشغف كبير لهذي الرياضه يشاركها معنا عماد بتفاصيلها.
وايضا تكلمنا عن اهميه الرياضه للاطفال وليش الاهالي لازم يكون عندهم حرص انه اطفالهم يكونوا بانديه رياضيه.
استماع ممتع وشارك الحلقه مع شخص يستفيد منها وشكرا لك لوجودك معنا في عائله على البنش.
Fri, 01 Jul 2022 - 1h 09min - 48 - كيف تكسر ثبات الوزن و الاستدامة في خساره الدهون الحلقه 49
ثبات الوزن هو احد المشاكل اللي تواجهه الكثير وممكن تكون سبب بانهم يوقفوا تمرين او التزام بالاكل.
في حلقتنا اليوم حنشرح ثبات الوزن بالتفصيل و بطريقه مختلفه عن المعتاد عشان تكون فاهم متى ممكن ثبات الوزن يكون شي سيء او متى ممكن يكون شيء كويس او ضروري احيانا؟ وكيف تقيس تقدمك بطريقه صحيحه مع او بدون الميزان.
وكمان تكلمنا كيف ممكن تحافظ على وزنك بعد ماتنقص ويبقى جسمك كويس سنين قدام بدون ماترجع وتنتكس ويزيد وزنك من جديد.
استماع ممتع ولاتنسى تشارك الحلقه مع شخص يحتاجها
Fri, 24 Jun 2022 - 45min - 47 - المدرسه القديمه و المدرسه الحديثه في كمال الاجسام مع عبدالله العوضي الحلقه 48
مع التقدم بالزمن لعبه كمال الاجسام قاعده تتغير اساليبها بشكل كبير من ناحيه التمارين، التغذيه و ايضا استخدامات محسنات الاداء
اليوم معانا عبدالله العوضي لاعب كمال الاجسام الاماراتي يشرح لنا الاختلافات الاساسيه بين طريقه اساليب المدرسه القديمه و المدرسه الحديثه في عالم كمال الاجسام، وايش الافضل بينهم و كيف ممكن نستفيد من المدرستين ؟
وتكلمنا ايضا عن محسنات الاداء و الاستخدامات و المفاهيم المغلوطه عنها
استماع ممتع.
Fri, 17 Jun 2022 - 58min - 46 - التمارين الحره او الاجهزه ؟ | السوبرست و الدروبست الحلقه 47Fri, 10 Jun 2022 - 48min
- 45 - الفرق بالتمرين والتغذيه بين البنات و الشباب. التمرين خلال الدوره الشهريه و خلال و بعد الحمل مع سديم الدرويش الحلقه 45
في هذي الحلقه حتساعدنا المدربه سديم الدرويش على اجابه بعض الاسئله الشائعه عند البنات مثل
هل يوجد فروقات في تصميم الجدول التدريبي للبنات غير عن الشباب؟
وهل يوجد فروقات بالتغذيه بينهم؟
وهل ممكن للبنت تتمرن خلال فتره الدوره الشهريه و كيف تستفيد من الدوره لاداء افضل ممكن؟
وايضا هل ممكن المرأه الحامل تتمرن؟ وكيف تتمرن؟ وايش التمارين اللي تسويها بعد الحمل؟
استماع ممتع ولاتنسى تشارك الحلقه مع شخص يحتاجها وشكرا لك لمتابعتك ودعمك<
Fri, 03 Jun 2022 - 1h 08min - 44 - اختيار التمارين لأفضل بناء عضلي مع عبدالله الصافي الحلقه 44Fri, 27 May 2022 - 57min
- 43 - كيف تصير مدرب رياضي؟ وكيف تختار مدربك ؟ الحلقه 43Fri, 20 May 2022 - 56min
- 42 - الحجم التدريبي و التمرين للفشل العضلي الحلقه 42Sat, 14 May 2022 - 1h 10min
- 41 - متى تغير تمارينك او تعدل جدولك التدريبي؟ الحلقه 41
هل لازم تغير تمارينك بشكل مستمر للحصول على افضل بناء عضلي او ممكن الشيء هذا يأثر على نتايجك بشكل سلبي؟ وعلى اي اساس ممكن تغير تمارينك او تعدل جدولك التدريبي؟ حلقة مهمه لو انت شخص تغير تمارينك بشكل مستمر وعشوائي. استماع ممتع وشارك الحلقة مع شخص يحتاجها حتفيده اكيد💪🏽❤️
Fri, 06 May 2022 - 35min - 40 - رياضة الكروسفت مع اللاعب عثمان العثمان الحلقه 40Fri, 29 Apr 2022 - 1h 14min
- 39 - سوالف عن الهرمونات مع الدكتور احمد ناظر الحلقه 39
محفزات الاداء خصوصا الهرمونات/ستيرويدز منتشرة بشكل كبير ومافي ناس يتكلم عنها. سواءا عن كيفية عملها؟ فوائدها؟ اعراضها الجانبية؟ وغيرها الكثير. اليوم مع الدكتور احمد ناظر حنعطيك نظرة عامة عن اغلب الاشياء عن الهرمونات في المجال الرياضي وخصوصا في مجال كمال الاجسام. تحذير مهم جميع ماذكر بهذي الحلقة هو لغرض تعليمي وليس نصائح طبية او لغرض ترويجي لاستخدام محسنات الاداء. استماع ممتع ولاتنسى تشارك الحلقة مع شخص يهمع الموضوع
Sat, 23 Apr 2022 - 1h 34min - 38 - النحافة و زيادة الوزن الحلقه 38Fri, 15 Apr 2022 - 50min
- 37 - فقدان الشغف مع عبدالله العلاوي الحلقه 37
شغف، كلمة كبيرة ولكن ايش تعني ؟
وليش الكثير يشتكي انه كان ملتزم وشغوف بشغلة معينة ثم يحس انه فقد شغفه تماما ومايبي يسوي اي شيء بحياته؟
وايش الاساليب والطرق لاستعادة الشغف هذا ؟
كل هذا واكثر ناقشناه مع الدكتور عبدالله العلاوي في حلقتنا من على البنش اليوم.
استماع مفيد وممتع ولاتنسى تشارك الحلقة مع شخص يحتاجها.Fri, 08 Apr 2022 - 1h 24min - 36 - خل نتكلم عن الحفاظ على النشافة طول السنة مع احمد الغامدي الحلقه 36
هل من الممكن انه الشخص يكون ناشف او بنسبه دهون منخفضه طول السنه؟ هذا السؤال حيكون محور حديثنا في حلقة اليوم مع الكوتش احمد الغامدي. استماع مفيد وممتع ولاتنسى مشاركه الحلقة لنشر الفائده
Fri, 01 Apr 2022 - 1h 07min - 35 - التغذية و التمرين خلال شهر رمضان مع عبدالله المسباح الحلقه 35Fri, 25 Mar 2022 - 1h 00min
- 34 - اسئلة و اجوبة مع المتابعين الحلقه 34Fri, 18 Mar 2022 - 53min
- 33 - خلينا نتكلم عن السكر. هل لازم تقطعه او عادي تستهلكه؟Fri, 11 Mar 2022 - 50min
- 32 - سوالف كمال اجسام ومتى تشارك في اول بطولة لك؟ مع فيصل السليمانFri, 04 Mar 2022 - 1h 01min
- 31 - نظام الكيتو دايت بالتفصيل مع الدكتورعمار تنكلFri, 25 Feb 2022 - 1h 18min
- 30 - رياضة الجري للمبتدئين و كيف ممكن تزيد لياقتك ؟ مع عمر الفيلكاويThu, 17 Feb 2022 - 44min
- 29 - النظام النباتي |هل هو الافضل للصحة ؟
النظام النباتي هو احد الانظمه المنتشرة، والبعض يعتقد انه النظام النباتي هو الافضل للصحة العامة. ولكن ايش رأي العلم في هذا السياق؟ وايش هو النظام النباتي وكيف ممكن تمشي عليه؟ كل هذي المواضيع ناقشناها في هذي الحلقة. المصادر المستندين عليها موجوده في قناة بودكاست على البنش على اليوتيوب.
Thu, 10 Feb 2022 - 52min - 28 - الدراسات في المجال الرياضي وكيف تتأكد من صحة المعلومات ؟ مع محمد سعد
الكثير مؤخرا يتكلم بمجال الرياضة و التغذية و يقول انه الكلام مبني على اسس علمية و دراسات.
ولكن ايش انواع الدراسات العلمية في المجال الرياضي و هل نقدرنعتمد عليها كلها او بعضها يعتبر ضعيف ولايعتمد عليه؟
وكيف ممكن تتأكد من صحة المعلومه بنفسك؟
كل هذا و اكثر شاركنا فيه اخصائي التغذية الرياضيه محمد سعد في حلقتنا اليوم
Thu, 03 Feb 2022 - 53min - 27 - الدايت بريك | وكيف تدخل وجبات مفتوحة بدون ماتأثر على نتائجك؟Thu, 27 Jan 2022 - 45min
- 26 - كيف تتمرن للحصول على أفضل بناء عضلي؟ مع محمد المرزوقThu, 20 Jan 2022 - 1h 01min
- 25 - كل اللي تحتاج تعرفه عن الكرياتين | ايش فوائده وكيف تستخدمه؟ وهل له اعراض جانبية؟Thu, 13 Jan 2022 - 44min
- 24 - كيف تصير اقوى ؟ و سوالف باور لفتنق مع صالح ابو الذهبThu, 06 Jan 2022 - 1h 03min
- 23 - الديلود! ليش مهم لتطورك ؟ كيف ومتى تسويه ؟Thu, 30 Dec 2021 - 52min
- 22 - كمال الاجسام للطبيعيين مع فهدنيسThu, 23 Dec 2021 - 1h 01min
- 21 - اغلاط المبتدئين في الجيمFri, 17 Dec 2021 - 48min
- 20 - السكري وكيف تتعامل معه كأسلوب حياة وتدمج معه الرياضة | مع الاخصائي محمد الهشلان
حلقة اليوم مميزة ومهمة جدا لأثرها الكبير على اي شخص ممكن يكون مصاب بداء السكري من النوعين.
الكوتش محمد الهشلان شارك معانا قصته مع السكري وكيف صنع اسلوب حياة يساعده بالتعامل مع السكري ويعيش حياته بشكل طبيعي جدا ويحوله الى شغف كبير بالرياضة. وتناقشنا كيف ممكن تاكل، تتمرن، وتتعايش مع مرض السكري والكثير من الامور الاخرى.
مشاهدة ممتعة ولاتنسى تشارك الحلقة هذي مع اي شخص مصاب بالسكري حتساعده فوق ماتتصور.
قناة الكوتش محمد الهشلان على اليوتيوبhttps://www.youtube.com/channel/UCpGXwpa16gr7CrIRE9yjZXA
سناب الكوتش محمد الهشلان
https://www.snapchat.com/add/mhm221
Thu, 09 Dec 2021 - 1h 14min - 19 - أهمية ترتيب اولوياتك و تأثيرها على حياتكThu, 02 Dec 2021 - 49min
- 18 - كل شيء تحتاج تعرفه عن البروتين | كيف تحدد احتياجك؟ | افضل توزيع باليوم؟Thu, 25 Nov 2021 - 47min
- 17 - هل ممكن تبني جسم برياضة الكاليسثنكس؟ | مع اللاعب المحترف اسماعيل الحمادي
رياضة الكاليسثنكس هي من الرياضات المنتشرة مؤخرا ولكن دائما فيه سؤال مرافق لاي شخص يفكر يخش الرياضة اللي هو هل ممكن ابني جسم مرتب بالرياضة هذي؟
وهذا هو السؤال اللي حيجاوبه عليكم لاعب الكاليسثنكس المحترف اسماعيل الحمادي اللي شارك بعده بطولات اخرها كان بروسيا و اخذ المركز الثاني في اعلى بول اب بالبطولة.
مشاهدة ممتعه!
Thu, 18 Nov 2021 - 44min - 16 - كل شيء تحتاج تعرفه عن الباورلفتنج وكيف تبدأ فيها powerliftingMon, 15 Nov 2021 - 1h 03min
- 15 - التدريب كمهنة وكيف تبدأ بصناعة المحتوى الرياضي | مع الكوتش عبدالمحسنFri, 29 Oct 2021 - 1h 07min
- 14 - كل شيء تحتاج تعرفه عن نظام المرونهThu, 21 Oct 2021 - 58min
- 13 - ماهي الزيادة التدريجية و كيف تطبقها لأفضل تطور؟Thu, 14 Oct 2021 - 52min
- 12 - بناء العضلات و خسارة الدهون بنفس الوقت ( اعادة تشكيل الجسم )Thu, 07 Oct 2021 - 50min
- 11 - كيف تعرف جسمك قاعد يتطور ولا لا ؟ | معايير متابعة التقدمThu, 30 Sep 2021 - 54min
- 10 - كمال الاجسام مع المحترف السعودي عبدالله الربيعة ( ابو ربيعة )Wed, 22 Sep 2021 - 1h 00min
- 9 - حقيقة الكيتو دايتThu, 16 Sep 2021 - 1h 04min
- 8 - أساسيات الاستشفاء العضلي | المفاهيم الخاطئة بالاستشفاءWed, 08 Sep 2021 - 48min
- 7 - الاطالات الثابتة هل ضروري تسويها؟ وكيف تسخن قبل التمرينThu, 02 Sep 2021 - 48min
- 6 - هل الكارديو ضروري؟ و ايش نوع الكارديو المناسب لهدفك ؟Wed, 25 Aug 2021 - 56min
- 5 - هل الاصابات الرياضية هي النهاية او بداية جديدة لك؟ وكيف تتعامل معها؟Wed, 18 Aug 2021 - 1h 06min
- 4 - المكملات بين الفعالية و التسويق. هل فعلا تحتاج المكملات اللي تستخدمها؟Fri, 13 Aug 2021 - 59min
- 3 - هل فيه اكل صحي و اكل غير صحي؟ مفاهيم مغلوطة بالتغذيةWed, 04 Aug 2021 - 1h 01min
- 2 - ايش افضل برنامج تدريبي لبناء العضلات؟ أساسيات البرنامج الناجحFri, 30 Jul 2021 - 50min
Podcast simili a <nome>
- 8 Hour Binaural Beats 8 Hour Sleep Music
- La Venganza Será Terrible (oficial) Alejandro Dolina
- El Director - Invertir en Bolsa y finanzas Arnau Nogués
- Bloomberg Surveillance Bloomberg
- Deportes COPE COPE
- Tiempo de Juego COPE
- El Estoico | Estoicismo en español El Estoico
- Podcast de Historia Deconstruida Gabriel Rodríguez
- Historia de Roma Jorge Nicolás Terradillos
- Venganzas del Pasado Juan Schwindt
- Carlos Pagni en Odisea Argentina LA NACION
- Historia en Podcast Lucas Botta
- Libros para Emprendedores Luis Ramos
- Libros de Desarrollo Personal Nadia Benites
- Claudio Zuchovicki en Neura Neura
- Meditación Guiada Pérez.Mtz.Perla 2-1
- Dentro de la pirámide Podium Podcast
- Audiolibros Por qué leer Por qué leer
- Psicologia Al Desnudo | @psi.mammoliti Psi Mammoliti
- Cuentos de medianoche Radio Nacional Argentina
- Historias de nuestra historia Radio Nacional Argentina
- Sueños eróticos Stefano Patricia
- Noticias Univision Univision
- Humor en podcast Unknown