Клёвый психолог

"Пережить радость" звучит несколько сомнительно. Будто, пережить утрату, потерю, горе. Как бы это ни звучало, иногда радость может быть невыносимой. Когда она просто распирает человека, энергия бьёт через край, а что с ней делать - непонятно: нет такого опыта в анамнезе. Выхода два: научиться радоваться и научиться переключаться. О чем каждый из них - в этом выпуске. Ведущая подкаста Ксения Белова - клинический психолог, действительный член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, телесно-ориентированный психотерапевт, детский и подростковый психолог. Больше информации в Telegram: https://t.me/Ksenia_Belova_Psy VK: https://m.vk.com/public215843199?from=groups Дзен: https://dzen.ru/psybelova

Иначе этот выпуск можно было бы назвать "Атласа телесности не существует!" В выпуске не ставится задача объяснить разницу между телесно-ориентированной работой и психосоматикой. Основная цель - объяснить, что невозможно объяснить то или иное проявление телесности конкретной причиной, которая работает для всех. Так же, как каждый человек индивидуален, в том числе телесно, индивидуален и его язык тела. И речь не о жестах или том, что обычно называют "языком тела". За тем, что выражается телесно, стоят индивидуальные эмоции, чувства, переживания, опыт конкретного человека во всем его многообразии. Ведущая подкаста Ксения Белова - клинический психолог, действительный член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, телесно-ориентированный психотерапевт, детский и подростковый психолог. Больше информации в Telegram: https://t.me/Ksenia_Belova_Psy VK: https://m.vk.com/public215843199?from=groups Дзен: https://dzen.ru/psybelova

А действительно ли нужны психологические защиты? Или с ними нужно бороться? Что из себя представляет и как формируется психологическая защита? Существуют ли "хорошие" и "плохие" защиты? Почему психике необходимо дать что-то новое взамен старых защит? В этом выпуске доступным языком рассматривается основной принцип механизма формирования защит, чтобы донести идею, что они необходимы на определенном этапе жизни до тех пор, пока не становятся причиной проблем. Что делать в этом случае -  в новом выпуске подкаста. Ведущая подкаста Ксения Белова - клинический психолог, действительный член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, телесно-ориентированный психотерапевт, детский и подростковый психолог. Больше информации в Telegram: https://t.me/Ksenia_Belova_Psy VK: https://m.vk.com/public215843199?from=groups Дзен: https://dzen.ru/psybelova

В этом выпуске предпринята попытка очень доступно объяснить механизм того, как тело запоминает все, что с нами происходит. Вернее, как оно хранит в себе эмоции и чувства в ответ на события, которые не были реализованы. Почему так важно проявлять свои эмоции, независимо от их окраски, для здоровья психики и тела? Не рассматривается подробно механизм телесно-ориентированной психотерапии, но дается общее понимание, как и почему мы храним в своей телесности то, что вызвало в нас эмоциональный отклик. Ведущая подкаста Ксения Белова - клинический психолог, действительный член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, телесно-ориентированный психотерапевт, детский и подростковый психолог. Больше информации в Telegram: https://t.me/Ksenia_Belova_Psy VK: https://m.vk.com/public215843199?from=groups

Сложно пройти мимо любимой кофейни, из которой доносятся запахи любимых булочек с корицей и кофе? Или нет сил сдержаться и не переесть во время семейных застолий? Снова набрали в супермаркете не очень-то и нужных продуктов? Все вопросы к коре больших полушарий! Это тот случай, когда мы можем контролировать мозг и наше пищевое поведение. Но! На пути осознанного питания не должны стоять более древние структуры мозга, которые отвечают за выживание нас, как биологической особи. О том, что такое экстернальное пищевое поведение, как оно связано с ограничительным и эмоциогенным, а также как с ним работать, - кратко в этом выпуске. Ведущая подкаста Ксения Белова - клинический психолог, действительный член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, телесно-ориентированный психотерапевт, детский и подростковый психолог. Больше информации в Telegram: https://t.me/Ksenia_Belova_Psy VK: https://m.vk.com/public215843199?from=groups

Еда в ответ на эмоции - очень распространенное нарушение пищевого поведения, которое ведет (в 60% случаев) к набору веса и недовольству собственным телом. Как взаимосвязаны психика и биология с "заеданием эмоций"? Почему при сильных стрессах (при любой эмоциональной окрашенности) многие люди не могут отказать себе во вкусной еде, как единственном способе совладания со сложными эмоциями? Как закладывается такая модель поведения и почему с ней невозможно справиться быстро? Нарушение отношений с едой по эмоциогенному типу имеет прямое отношение к древним структурам мозга, которые надежно стерегут благополучие животного мира, к которому относится и человек.  О том, как мозг влияет на связку "эмоции-еда" расскажет ведущая подкаста Ксения Белова - клинический психолог, действительный член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, телесно-ориентированный психотерапевт, детский и подростковый психолог. Больше информации в Telegram: https://t.me/Ksenia_Belova_Psy VK: https://m.vk.com/public215843199?from=groups

Диеты - один из ритуалов культа стройного тела и худобы. Они относятся к нарушениям ограничительного пищевого поведения. Таковым также являются всевозможные якобы полноценные рационы питания, построенные на исключении или сильном ограничении каких-либо продуктов, калорий, времени приема пищи и т.д. И адепты всевозможных ограничений часто искренне недоумевают: а почему не работает-то? А потому что ограничение питания без видимых на то причин (как, например, вынужденный голод в период войн, неурожаев или отсутствия добычи на охоте в древних обществах) - это не норма для человека. Краткосрочное голодание для здоровья, если есть предписание и нет противопоказаний, умеренное питание (особенно в наше время гиподинамии) - это одно. И совсем другое - это ограничительное питание, как стиль жизни. О том, как работают физиологические механизмы при диетах расскажет ведущая подкаста Ксения Белова - клинический психолог, действительный член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, телесно-ориентированный психотерапевт, детский и подростковый психолог. Больше информации в Telegram: https://t.me/Ksenia_Belova_Psy VK: https://m.vk.com/public215843199?from=groups

"Закрыть гештальт" - очень популярное выражение. А откуда оно берет свое начало и действительно ли нужно закрывать гештальты? Об этом новый выпуск. Закрытие гештальта имеет под собой обоснованное научное обоснование. Этим феноменом занимались известные ученые. Психика человека так устроена, что она помнит незаконченные дела и стремится завершить начатое. Как это работает и что с этим делать - в новом эпизоде подкаста. Ведущая подкаста Ксения Белова - клинический психолог, действительный член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, телесно-ориентированный психотерапевт, детский и подростковый психолог. Больше информации в Telegram: https://t.me/Ksenia_Belova_Psy VK: https://m.vk.com/public215843199?from=groups

Откуда в психологию пришло понятие ресурсов и в чем фишка? Какими ресурсами обладает человек и для чего они ему? Немного о психологических ресурсах и их восполнении. Почему ресурсность - это не просто расхожее понятие, а необходимость для современного человека? В выпуске дается небольшой обзор этих аспектов. Более подробно психологические ресурсы будут рассмотрены в следующих выпусках. Ведущая подкаста Ксения Белова - клинический психолог, действительный член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, телесно-ориентированный психотерапевт, детский и подростковый психолог. Больше информации в Telegram: https://t.me/Ksenia_Belova_Psy VK: https://m.vk.com/public215843199?from=groups Дзен: https://dzen.ru/psybelova

Что стоит за модным словом "сепарация"? Почему она является необходимой для развития человека? Причем здесь индивидуация? Работает ли сепарация без индивидуации и наоборот? Можно ли сепарироваться в 50 лет и что нужно, чтобы сделать это раньше? На эти вопросы отвечает ведущая подкаста Ксения Белова - клинический психолог, действительный член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, телесно-ориентированный психотерапевт, детский и подростковый психолог. Больше информации в Telegram: https://t.me/Ksenia_Belova_Psy VK: https://m.vk.com/public215843199?from=groups

Людям хочется очень быстрых или даже одномоментных волшебных изменений. И часто такому превращению даже дату назначают, будто это помогает поверить в то, что это действительно возможно. Откуда у людей такая тяга к новой жизни с понедельника/круглой даты/нового года? Есть ли этому рациональное объяснение? И действительно ли причиной неудач является лень и прокрастинация? А, может, есть выгоды такого откладывания жизни на потом? Когда мечта становится целью и что для этого нужно сделать? На эти вопросы отвечает ведущая подкаста Ксения Белова - клинический психолог, действительный член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, телесно-ориентированный психотерапевт, детский и подростковый психолог. Больше информации в Telegram: https://t.me/Ksenia_Belova_Psy VK: https://m.vk.com/public215843199?from=groups

В этом выпуске рассматривается такой вопрос, как набор веса ребенком и реакции на это родителей. Тема настолько же большая, как и со взрослыми. Только на нее накладываются стремительные изменения в телесности и психике ребенка, который активно растет. Всегда ли набор веса ребенком - это сигнал к тому, что с этим срочно нужно что-то делать? Имеет ли значение причина и динамика увеличения веса? Что стоит за этим и почему крайне важно учитывать причину? Как разговаривать с ребенком в разных ситуациях? Почему необходимо задать вопрос себе: "Почему я хочу поговорить с ребенком о набранном весе?" И какую роль во всем этом играет семейная система? Ведущая подкаста Ксения Белова - клинический психолог, действительный член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, телесно-ориентированный психотерапевт, детский и подростковый психолог. Больше информации в Telegram: https://t.me/Ksenia_Belova_Psy VK: https://m.vk.com/public215843199?from=groups

Чтобы начать строить отношения, нужно ответить себе на 5 вопросов. Их, на самом деле, может быть намного больше. Но не ответив на эти 5, к остальным можно не переходить. В обществе считается, что быть в отношениях - это норма, а обратное нет. Это подталкивает многих людей к созданию и поддерживанию ненужных отношений не с теми людьми. Зачем отношения именно вам? Вы действительно их хотите? Остальные вопросы и почему они так важны - в этом выпуске. Ведущая подкаста Ксения Белова - клинический психолог, действительный член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, телесно-ориентированный психотерапевт, детский и подростковый психолог. Больше информации в Telegram: https://t.me/Ksenia_Belova_Psy VK: https://m.vk.com/public215843199?from=groups

Компенсаторные, заместительные отношения - что это? Почему люди, сразу попадая из одних отношений в другие, часто обречены на неудачу? Почему так важно отгоревать разрыв серьезных, важных отношений, чтобы суметь построить новые и успешные? В качестве попсовой рекомендации предлагаю посмотреть фильм "Ешь. Молись. Люби" с Джулией Робертс. Во-первых, фильм очень красивый (правда, и очень длинный!). Во-вторых, в нем в популярной и доступной форме показан механизм построения компенсаторных отношений. Героиня Джулии Робертс по факту вынуждена была встретиться с собой настоящей, своими желаниями, тяжелыми чувствами, переживаниями и дать себе время, чтобы быть готовой к гармоничному и целостному союзу партнеров, а не двух страдающих половинок. Ведущая подкаста Ксения Белова - клинический психолог, действительный член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, телесно-ориентированный психотерапевт, детский и подростковый психолог. Больше информации в Telegram: https://t.me/Ksenia_Belova_Psy VK: https://m.vk.com/public215843199?from=groups

В этом эпизоде практикующий психолог Ксения Белова рассказывает о том, почему люди ищут вторую половинку в отношениях, и чем это опасно. Что значит быть цельным и почему скомпенсировать недостающую часть себя за счет другого человека - это не очень хорошая идея? Почему люди постоянно наступают на одни и те же грабли, не смотря на понимание ситуации и негативный опыт? И причем тут Фрейд? Ведущая подкаста Ксения Белова - клинический психолог, действительный член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, телесно-ориентированный психотерапевт, детский и подростковый психолог. Больше информации в Telegram: https://t.me/Ksenia_Belova_Psy VK: https://m.vk.com/public215843199?from=groups

В этом эпизоде даны несколько конкретных техник и базовых принципов для работы с самооценкой и самоценностью. Когда формируются самоценность и самооценка и почему это важно? Почему нужно получать удовольствие и заниматься тем, что приносит радость, чтобы самоценность была здоровой? Как помогает осознанность в работе с самооценкой? На эти вопросы ответит ведущая подкаста Ксения Белова - клинический психолог, действительный член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, телесно-ориентированный психотерапевт, детский и подростковый психолог. Больше информации в Telegram: https://t.me/Ksenia_Belova_Psy VK: https://m.vk.com/public215843199?from=groups

В этом эпизоде практикующий психолог Ксения Белова рассказывает о том, что такое самоценность и в чём ее главное отличие от самооценки. Существуют оба этих явления. Самооценка ориентируется на оценку нас другими людьми и пытаться изменить их мнение  - дело не только крайне затратное и практически бесполезное, но даже вредное. Почему поднимать нужно именно самоценность, расскажет ведущая подкаста Ксения Белова - клинический психолог, действительный член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, телесно-ориентированный психотерапевт, детский и подростковый психолог. Больше информации в Telegram: https://t.me/Ksenia_Belova_Psy VK: https://m.vk.com/public215843199?from=groups

В этом эпизоде практикующий психолог Ксения Белова рассказывает о том, что такое самооценка, и как она формируется. Что и кто влияет на нашу самооценку и причем здесь зеркальные нейроны? Почему мы так подвержены влиянию чужого мнения? Как внутренний критик разрушает наше представление о себе? Почему высокая самооценка не ведет с счастью и чувству полноценности и самодостаточности? На эти и другие вопросы ответит в этом выпуске ведущая подкаста Ксения Белова - клинический психолог, действительный член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, телесно-ориентированный психотерапевт, детский и подростковый психолог. Больше информации в Telegram: https://t.me/Ksenia_Belova_Psy VK: https://m.vk.com/public215843199?from=groups

Психолог Ксения Белова поговорила с ведущими подкаста "Локус Контроля". Обсудили само понятие, а также почему девчонки придерживаются той или иной позиции. Как это помогает или мешает им в жизни. Меняется ли локус контроля в зависимости от ситуации. Интересно было обсудить культуральные особенности и менталитет, так как девчонки живут в разных странах. Заходите и слушайте подкаст "Локус Контроля" по ссылке: https://lokus.mave.digital В конце мая выйдет ответный гостевой подкаст с Ксенией Беловой. Следите за анонсом! Ведущая подкаста Ксения Белова - клинический психолог, действительный член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, телесно-ориентированный психотерапевт, детский и подростковый психолог. Больше информации в Telegram: https://t.me/Ksenia_Belova_Psy VK: https://m.vk.com/public215843199?from=groups

В этом эпизоде практикующий психолог Ксения Белова рассказывает о том, что на самом деле маскирует нелюбовь к своему телу. Что является глубинной причиной баталий с внешностью? Осознание истинной цели желания изменить свое тело - это первый шаг на пути примирения с собой. В эпизоде даётся общий вектор работы с телесностью и принятием себя. Более подробно познакомиться с техниками гармонизации отношений с собой и своим телом можно в мини-тренинге "5 шагов к здоровому весу", который также опубликован в подкасте. Идеи и приёмы, приведенные в нем, работают не только с темой веса, но и внешности в целом. Ведущая подкаста Ксения Белова - клинический психолог, действительный член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, телесно-ориентированный психотерапевт, детский и подростковый психолог. Больше информации в Telegram: https://t.me/Ksenia_Belova_Psy VK: https://m.vk.com/public215843199?from=groups

В этом эпизоде практикующий психолог Ксения Белова рассказывает о том, что такое образ тела и почему это понятие имеет важное значение в работе с принятием своего тела. Есть свои особенности формирования образа тела у женщин. И это создает дополнительные сложности в отношениях с собственным телом. Об этом также в этом выпуске. В качестве личной рекомендации автора подкаста книга Николь Шнакенберг "Мнимые тела, подлинные сущности". Это серьёзная глубокая книга, которая интересна, в первую очередь, специалистам, работающим с телесностью. Но и для широкого круга читателей будет интересен опыт Н. Шнакенберг, которая сама имеет многолетний опыт баталий с собственной внешностью. Ведущая подкаста Ксения Белова - клинический психолог, действительный член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, телесно-ориентированный психотерапевт, детский и подростковый психолог. Больше информации в Telegram: https://t.me/Ksenia_Belova_Psy VK: https://m.vk.com/public215843199?from=groups

В этом эпизоде практикующий психолог Ксения Белова рассказывает о том, что влияет на наше отношение к телу.  Рассматривается аспект влияния социума, СМИ и всевозможных внешних факторов. Какое отношение ко всему этому имеет эмансипация, дорогие мифы о сексуальности и здоровье, индустрия красоты и стигматизация? Также в эпизоде рассматривается дисфункциональное отношение к собственному телу, которое может стать диагнозом. Рекомендую книгу Наоми Вульф "Миф о красоте", если интересна эта тема. В ней в том числе более обстоятельно рассматривается вопрос эмансипации и власти, который я лишь слегка затронула и, возможно, раскрыла недостаточно. Научпоп, читается легко и интересно. Ведущая подкаста Ксения Белова - клинический психолог, действительный член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, телесно-ориентированный психотерапевт, детский и подростковый психолог. Больше информации в Telegram: https://t.me/Ksenia_Belova_Psy VK: https://m.vk.com/public215843199?from=groups

В этом эпизоде клинический психолог Ксения Белова рассказывает о том, как тревога может быть ресурсом. Когда отсутствие тревоги становится опасным для жизни и почему её наличие обязательно? Почему Дмитрий Леонтьев, представитель знаменитой российской династии ученых, считает тревогу платой за свободу и исполнение желаний? Вот его слова:"Принимая решение в пользу стабильности, мы по сути выбираем свое неизменное прошлое. В результате меньше тревожимся, но при этом ощущаем вину за нереализованные возможности. Выбирая неопределенное будущее, мы всегда делаем шаг в сторону личностного развития: больше доверяем себе, смотрим на мир оптимистично, живём осмысленной жизнью, но в то же время...но в то же время обрекаем себя на постоянное переживание тревоги. Это та цена, которую мы платим за движение и личностное развитие ". В подкасте даны рекомендации по тому, как сместить акцент с тревоги и использовать эту огромную энергию себе во благо. Ведущая подкаста Ксения Белова - клинический психолог, действительный член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, телесно-ориентированный психотерапевт, детский и подростковый психолог. Больше информации в Telegram: https://t.me/Ksenia_Belova_Psy VK: https://m.vk.com/public215843199?from=groups 3

В этом выпуске рассказывается о том, что такое тревога, в чем ее отличие от страха и как работает этот эволюционный механизм. Как формируется тревожность, что является ее триггерами и какую роль играет психотравмирующий опыт? Какие виды тревоги существуют и почему это важно? На эти и другие вопросы дает ответы психолог Ксения Белова. Проверить свой уровень тревожности можно, пройдя эти тесты: https://psytests.org/anxiety/stai-run.html https://psytests.org/depr/bai.html А этот тест позволит узнать, является ли тревожность вашей характерной чертой: https://psytests.org/multi/cat16pfA.html Ведущая подкаста Ксения Белова - клинический психолог, действительный член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, телесно-ориентированный психотерапевт, детский и подростковый психолог. Больше информации в Telegram: https://t.me/Ksenia_Belova_Psy VK: https://m.vk.com/public215843199?from=groups

Цикл мини-тренинга "5 шагов к здоровому весу". Когда говорить о чувствах, как не сегодня? Что кроется за ширмой нелюбви к своему телу? Какие чувства мы пытаемся подавить, скрыть, спроецировать? И почему так сложно их проживать? И что со всем этим делать?.. Осознанность. Понимание триггеров из детства. Проживание чувств. Дать себе то, чего вы хотите на самом деле. Работа с внутренним ребенком. Это краткий алгоритм работы. Ведущая подкаста Ксения Белова - клинический психолог, действительный член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, телесно-ориентированный психотерапевт, детский и подростковый психолог. Больше информации в Telegram: https://t.me/Ksenia_Belova_Psy VK: https://m.vk.com/public215843199?from=groups

Цикл мини-тренинга "5 шагов к здоровому весу". Девиз работы с мыслями - "разделяй и властвуй!" Попал в замкнутый круг мыслей о несовершенстве своего тела? Пошел заедать/запивать/гнобить себя/....(нужное подставить)? Встал на весы и привет, депрессия?! Стоп! А зачем тебе вообще худеть? И действительно ли ты хочешь похудеть? Чего ты хочешь на самом деле, какими ценностями наполняешься? Вот этим и занимайся! А если ты все же хочешь изменить свое тело, то что ты реально готов делать для этого? Осознанно и с удовольствием? Следующий шаг будет посвящен работе с чувствами. Ведущая подкаста Ксения Белова - клинический психолог, действительный член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, телесно-ориентированный психотерапевт, детский и подростковый психолог. Больше информации в Telegram: https://t.me/Ksenia_Belova_Psy VK: https://m.vk.com/public215843199?from=groups

Цикл мини-тренинга "5 шагов к здоровому весу". Я - тело. Тело - это я. Как часто происходит расщепление нашей личности с телом, что ведет к безумному внутреннему конфликту? В подкасте рассмотрим 3 аспекта проблемных отношений с телом. 1. Нарциссизм. Когда тело становится объектом. 2. Нарушения образа тела. Откуда ноги растут. 3. И что со всем этим делать?.. Кроме простых методик по ежедневному исследованию своего тела, необходимо еще поработать над принятием своего тела на эмоциональном уровне. Ведущая подкаста Ксения Белова - клинический психолог, действительный член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, телесно-ориентированный психотерапевт, детский и подростковый психолог. Больше информации в Telegram: https://t.me/Ksenia_Belova_Psy VK: https://m.vk.com/public215843199?from=groups

Цикл мини-тренинга "5 шагов к здоровому весу". В этом эпизоде рассказывается о том, что на самом деле стоит за нездоровыми отношениями с едой. Нарушение пищевого поведения - это лишь ширма, за которой кроются гораздо более глубинные эмоции и нерешенные задачи. В выпуске даны несколько простых и эффективных практик, которые помогут есть ради жизни, а не жить ради еды. Наладить отношения с едой - это важный шаг на пути формирования здоровых отношений со своим весом. В эпизоде также рассмотрим аспекты голода - физиологического и психологического, а также 3 простые, но рабочие техники. Все три - из когнитивно-поведенческого подхода. Работают и при дефиците, и при избытке питания. Ведущая подкаста Ксения Белова - клинический психолог, действительный член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, телесно-ориентированный психотерапевт, детский и подростковый психолог. Больше информации в Telegram: https://t.me/Ksenia_Belova_Psy VK: https://m.vk.com/public215843199?from=groups

Цикл мини-тренинга "5 шагов к здоровому весу". В первом эпизоде рассказывается о том, что такое осознанность, и какое отношение она имеет к здоровым отношениям со своим весом. Можно ли развить осознанность и как это сделать? В выпуске даны простые рекомендации и упражнения для прокачки мышцы осознанности. Ведущая подкаста Ксения Белова - клинический психолог, действительный член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, телесно-ориентированный психотерапевт, детский и подростковый психолог. Больше информации в Telegram: https://t.me/Ksenia_Belova_Psy VK: https://m.vk.com/public215843199?from=groups Дзен: https://dzen.ru/psybelova