PRGRSS Podcast

Cheat Meals, Atempausen und Nose Strips - Q&A by Christian Kuess

Hormonhaushalt, Momentum und Langfristigkeit im Coaching - PRGRSS Roundtable by Christian Kuess

DAS f**kt mich richtig ab! Die ewige Suche nach "THE ONE THING" by Christian Kuess

Arnold Classic, Wachstumshormone & wie Glaubenssätze unsere Leben bestimmen - Julia, Julian, Finn by Christian Kuess

In der heutigen Episode spreche ich mit Sandro Krattiger. Er ist Coach, betreibt selbst Bodybuilding und gibt euch heute einen Einblick in die Arbeit mit seinen Athlet:innen, teilt aber auch super viel in Bezug auf seine eigene mentale Gesundheit, sowie große Learnings der vergangenen Jahre.

In der heutigen Episode des Podcasts beantworten alle Coaches des Teams unterschiedliche Fragen, um euch bestmöglich voranzubringen. Weiters gibt es Updates aus dem Leben der Coaches.

In der heutigen Episode des Podcasts darf ich Julia Held (Gimber) willkommen heißen. Sie ist neuer Coach im Team und ihr habt hier die erste Möglichkeit mehr über sie zu erfahren. Wir sprechen über ihre Misslungene Prep, über Gesundheit und Bodybuilding allgemein.

In dieser Episode spreche ich über die vergangenen Monate und wie ich es für mich persönlich möglich gemacht habe, in einer relativ kurzen Zeit phänomenalen Fortschritt zu erzielen.

In der heutigen Episode gebe ich euch ein Statusupdate von meiner Seite und widme mich danach ein paar Fragen, die mir jetzt immer wieder (!) gestellt wurden. Teilt die Episode gern auf Social Media.

Die zweite Episode des PRGRSS Roundtables: Heute mit Finn, Julian und Petra. Gemeinsam widmen wir uns unter anderem den "besten" Wiederholungsbereichen für Frauen und erläutern euch, was unser Problem mit der Studienlage zum Thema "Satzvolumen" ist.

Willkommen zur ersten Roundtable Episode mit dem Team - heute spreche ich mit Finn und Julian über die vergangenen Wochen, die Weihnachtsfeiertage und das Thema Balance. Anschließend widmen wir uns euren Fragen und unterstützen euch dabei, bestmöglich in das neue Jahr zu starten!

Stage Weight in der "Spaßdiät": 20+ Wochen Diät ohne Problem feat. @melaniemut by Christian Kuess

Diäten über Weihnachten, IFBB Pro Card und ein vor sich hin schreiender Hund - mit @melaniemut by Christian Kuess

Hier der Link zur angesprochenen Masterclass: https://mutmarketing.at/story-secrets-masterclass/ - 25% sparen bis 22.11. 00:00 Uhr

In der heutigen Podcastepisode sprechen Melanie und ich über die Bodybuilding Community: Vielen Leute da draußen würde es nämlich einfach guttun, wenn sie die Dinge etwas lockerer sehen. Verbissenheit und der Drang zur Perfektion spiegelt sich in den Herangehensweisen der Leuten einfach viel zu sehr wieder. Mit dieser Episode wollen wir hier für ein wenig Klarheit sorgen.

Viel Spaß bei einem lockeren, lustigen und wahren Talk über das Thema "Online Coaching" - ich hatte Melli neben mir und gemeinsam haben wir uns diesem Thema gewidmet. Werde jetzt Mitglied unserer Bildungsplattform: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und erhalte maximale Rabatte bei ESN mit dem Code "CHRIS": ► https://www.esn.com/ Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net Youtube Kanal: ► https://www.youtube.com/christiankuess PRGRSS Podcast (Spotify): ► https://open.spotify.com/episode/4i4ERVjHIOf4aQ1AkZFXWh?si=fPMu2WcqTIOZuOGgafobxQ&dl_branch=1 PRGRSS Podcast (Apple): ► https://podcasts.apple.com/at/podcast/prgrss-podcast/id1576877224

Eine unfassbar chaotische Vorbereitung (ein Podcast hosted by Melli) by Christian Kuess

In dieser Episode meines Podcasts beantworte ich eure Fragen zu den Themen Prep, Peak Week und generell Wettkampfvorbereitungen - wobei es auch über diese Themenbereiche hinausgeht. Einsatz von PEDs, Süßstoffe, Eiweißpulverkonsum und vieles mehr - auf was müsst ihr achten? Werde jetzt Mitglied unserer Bildungsplattform: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und erhalte maximale Rabatte bei ESN mit dem Code "CHRIS": ► https://www.esn.com/ Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net Youtube Kanal: ► https://www.youtube.com/christiankuess PRGRSS Podcast (Spotify): ► https://open.spotify.com/episode/4i4ERVjHIOf4aQ1AkZFXWh?si=fPMu2WcqTIOZuOGgafobxQ&dl_branch=1 PRGRSS Podcast (Apple): ► https://podcasts.apple.com/at/podcast/prgrss-podcast/id1576877224

Ich dachte, ich nutze den Podcast nochmals, um euch auf meine diesjährige Reise mitzunehmen und euch an meinem (nicht immer vorhandenen) Athletendasein teilhaben zu lassen. Zusätzlich dazu gibts ein Q&A, in dem ich eure Fragen beantworte! Werde jetzt Mitglied unserer Bildungsplattform: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und erhalte maximale Rabatte bei ESN mit dem Code "CHRIS": ► https://www.esn.com/discount/chris?redirect= Supporte mich und erhalte maximale Rabatte bei OACE mit dem Code "CHRIS": ► https://oace.de/discount/chris?redirect= Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian@prgrss.at Hier gehts direkt zur Bewerbung fürs Team: ► https://forms.gle/CzTUdAZmXmaydEFc9

In der heutigen Episode des PRGRSS Podcasts habe ich Valentin Tambosi zu Gast. Valentin würden so manche Leute als "Vorreiter" des modernen Online Physique Coachings bezeichnen - im Laufe des letzten Jahres nahm sein Laufbahn einen dramatischen Paradigmenwechsel und entwickelte sich Mitte des Jahres durch einen Zielgruppenwechsel in eine komplett neue Richtung. Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und sichere dir maximale Rabatte bei ESN mit Code "CHRIS": ► https://www.esn.com Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/

In der heutigen Episode des PRGRSS Podcasts habe ich Andreas Pürzel zu Gast. Andreas ist CEO des DASGYMs in Wien - und hat neuerdings auch ein zweites Business: DASANABOL. Dementsprechend sprechen wir hier über die Anfänge und viele weitere Dinge, darunter: Genetik, Erziehung, Glück im Leben. Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und sichere dir maximale Rabatte bei ESN mit Code "CHRIS": ► https://www.esn.com Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/

In der heutigen Episode des PRGRSS Podcasts habe ich Rene Strabl zu Gast. Rene ist ein Transmann, der uns an seiner vergangenen Reise teilhaben lässt. Gemeinsam unterhalten wir uns über die Transfeindlichkeit und Vorurteile innerhalb unserer Gesellschaft. Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und sichere dir maximale Rabatte bei ESN mit Code "CHRIS": ► https://www.esn.com Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/

In der heutigen Episode des PRGRSS Podcasts habe ich Katharina Madlik zu Gast. Kathi ist direkt nach dem Abschluss ihrer Wettkampfsaison verreist und wurde zudem mit sehr vielen anderen, schwierigen Situationen konfrontiert. Wir sprechen über den Umgang mit diesen, widmen uns aber auch der Bikiniklasse. Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und sichere dir maximale Rabatte bei ESN mit Code "CHRIS": ► https://www.esn.com Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/

In der heutigen Episode des PRGRSS Podcasts habe ich Melanie Muthenthaler zu Gast. Wir sprechen über mehrere Themen - unter anderem darüber, wie man sich als Coach vermarktet und welche Tools dafür Sinn machen. Wir sprechen über Instagram, über Essverhalten und das Klientel, mit dem Melanie arbeitet. Insgesamt eine sehr spannende Episode, zu der ihr uns gerne Feedback geben dürft. Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und sichere dir maximale Rabatte bei ESN mit Code "CHRIS": ► https://www.esn.com Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/

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In diesem heutigen Podcast gibts wieder ein kleines Q&A. Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und sichere dir maximale Rabatte bei ESN mit Code "CHRIS": ► https://www.esn.com Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net

Heute gibts Insights in meinen Arbeitsalltag. Keine Frage bekomm ich so oft wie: "Wie schaffst du das alles?". Nicht, dass ich mir irgendwelche Behauptungen erlaube, aber das ist derzeit einfach alles zu wild. Mein Alltag. Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und sichere dir maximale Rabatte bei ESN mit Code "CHRIS": ► https://www.esn.com Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net

Die Vorstellung des Team PRGRSS. Alles, was ihr wissen müsst, findet ihr auf Instagram @prgrsscoaching. Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und sichere dir maximale Rabatte bei ESN mit Code "CHRIS": ► https://www.esn.com Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net

In diesem Podcast geht es um das Thema Trainingsfrequenz. Ich verrate dir, warum die Freuquenz gar nicht so eine große Rolle spielt, wie alle immer denken und wie du diese betrachten solltest. Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und sichere dir maximale Rabatte bei ESN mit Code "CHRIS": ► https://www.esn.com Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net

In dieser Episode gehts um meine Herangehensweise an das Thema Trainingsvolumen. Bitte die anderen Episoden dazu auch abchecken! Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und sichere dir maximale Rabatte bei ESN mit Code "CHRIS": ► https://www.esn.com Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net

Wir starten heute wieder Mal mit einem kleinen Q&A und einem Update von mir. Unter anderem mit folgenden Themen: - Warum ich nächstes Jahr nicht starte - Warum das Training bei mir gerade keine Priorität hat - Meine anstehende Diät - Wie viel Steroide sind maximal vertretbar? - Calorie Cycling sinnvoll? - Was tun bei schwachen Armen? - Lower Back Recovery - Tipps für den Aufbau - Makronährstoffverteilungen - Stoffpläne?

Ein weiteres, kleines aber feines Q&A. Wir sprechen ausschließlich über Themen, die euch interessieren! Viel Spaß. Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und sichere dir maximale Rabatte bei ESN mit Code "CHRIS": ► https://www.esn.com Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net

In der heutigen Episode spreche ich darüber, warum Kontinuität alleine KEINE Erfolge mit sich bringt und warum ich den Satz "Mach doch keine Wissenschaft daraus" hasse. Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und sichere dir maximale Rabatte bei ESN mit Code "CHRIS": ► https://www.esn.com Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net

Folgend auf die letzte Podcastfolge, ist eine starke Nachfrage zu einer weiteren dieser Art entstanden. Deswegen schauen wir uns heute die Programmgestaltung für die Mens Physique Klassen an. Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und sichere dir maximale Rabatte bei ESN mit Code "CHRIS": ► https://www.esn.com Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net

Letztens wurde ich gefragt, wie denn ein Trainingsprogramm für eine Bikiniathletin aussehen soll. Hier gibt es natürlich keine allseits richtige Antwort. Allerdings gibt es bei der Ausarbeitung ein paar Dinge zu berücksichtigen. Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und sichere dir maximale Rabatte bei ESN mit Code "CHRIS": ► https://www.esn.com Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net

In der heutigen Folge des Podcasts spreche ich mit Melanie Muthenthaler über "Lean Bulking" und warum dieser Approach oftmals mit Problemen einhergeht. Wir sprechen viel über die Beziehung zum Essen und wie du an dieser arbeitest. Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Eat To Perform Online Kurs: ► https://eattoperform.myelopage.com/s/eattoperform Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und sichere dir maximale Rabatte bei ESN mit Code "CHRIS": ► https://www.esn.com Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net

In der heutigen Episode sprechen ich mit meiner Klientin Kathi Madlik und wie sie ihr Posing innerhalb der letzten Jahre auf ein komplett neues Level gebracht hat. Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und sichere dir maximale Rabatte bei ESN mit Code "CHRIS": ► https://www.esn.com Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net

In dieser Episode reflektiere ich die letzten Monate innerhalb des Selbstcoaching Prozesses. Was konnte ich für mich lernen und warum bin ich jetzt wieder in ein Coaching gegangen? Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und sichere dir maximale Rabatte bei ESN mit Code "CHRIS": ► https://www.esn.com Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net

Eine weitere Q&A-Episode. In dieser widme ich mich folgenden Themen: - Zweite Gymmitgliedschaft in Prep - LTS Insights - "Uncleane" Ernährung - Physiotherapie Ausbildung - Deload - Progression bei kleinen Übungen - Aufbau und Minicuts - Atmung bei Squats - Verdauungsprobleme Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und sichere dir maximale Rabatte bei ESN mit Code "CHRIS": ► https://www.esn.com Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net

In dieser Episode sprechen Melanie und ich über unsere Anfänge im Bodybuilding. Wie haben wir trainiert und was würden wir heute anders machen? All dies in dieser heutigen Episode. Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und sichere dir maximale Rabatte bei ESN mit Code "CHRIS": ► https://www.esn.com Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net

Stressmanagement und Regeneration sind für uns unfassbar wichtig. Auf welche Punkte es dabei ankommt und welche Wege wir gehen können, um diese Aspekte zu optimieren, besprechen wir in der heutigen Folge. Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und sichere dir maximale Rabatte bei ESN mit Code "CHRIS": ► https://www.esn.com Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net

In der heutigen Folge des PRGRSS Podcasts geht es um die Programmgestaltung für fortgeschrittene Athlet:innen. Wir besprechen, worauf man als Coach oder Athlet:in achten muss und worauf es am Ende des Tages ankommt. Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und sichere dir maximale Rabatte bei ESN mit Code "CHRIS": ► https://www.esn.com Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net

Ihr wolltet eine Episode zu meinem Weg als (Online) Coach. Hier zeige ich euch alles auf: Erste Kund:innen, Finanzielles, etc. Viel Spaß. Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und sichere dir maximale Rabatte bei ESN mit Code "CHRIS": ► https://www.esn.com Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net

Der zweite Teil einer Reihe, bei dem sich alles um den Aufbau einer stabilen Hinteransicht dreht. Wie du es schaffst, deine Hams und Glutes auf ein neues Level zu bringen, erfährst du in dieser Episode. Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und sichere dir maximale Rabatte bei ESN mit Code "CHRIS": ► https://www.esn.com Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net

Der erste Teil einer Reihe, bei dem sich alles um den Aufbau einer stabilen Vorderansicht dreht. Wie du es schaffst, deine Quads, Adduktoren und Waden auf ein neues Level zu bringen, erfährst du in dieser Episode. Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und sichere dir maximale Rabatte bei ESN mit Code "CHRIS": ► https://www.esn.com Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net

Ihr habt euch eine Episode gewünscht, in der ich über mein eigenes Training spreche - so there it is. Es geht um mein Armexperiment, meinen Split & warum ich die Dinge so mache, wie ich es mache. Viel Spaß! Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und sichere dir maximale Rabatte bei ESN mit Code "CHRIS": ► https://www.esn.com Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net

In dieser Episode sprechen wir über Social Media und wie du mehr Kund:innen sowie eine größere Audience gewinnen kannst. Bau dir eine Community auf und übernimm das Steuer über deinen Social Media Account. Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und sichere dir maximale Rabatte bei ESN mit Code "CHRIS": ► https://www.esn.com Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net

Wir starten wieder in eine Q&A Episode! Diesmal geht es um eine Mischung aus persönlichen Fragen, Contest Prep Szenarien, und viel mehr. Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und sichere dir maximale Rabatte bei ESN mit Code "CHRIS": ► https://www.esn.com Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net

In dieser Episode erzähle ich euch, warum PEDs etwas sind, über das ihr nicht nachdenken solltet: Risiken, Nebenwirkungen, etc. auf den Tisch gelegt. Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und sichere dir maximale Rabatte bei ESN mit Code "CHRIS": ► https://www.esn.com Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net

In dieser Episode erwartet euch wieder ein Q&A, wo ich auf eure Fragen eingehe. Ich hoffe, dass euch diese Episode gefällt. Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und sichere dir maximale Rabatte bei ESN mit Code "CHRIS": ► https://www.esn.com Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net

In dieser Episode dreht sich alles um Progression, das Ego und die emotionale Bindung zum Training. Warum du dir vielleicht selbst im Weg stehst, erfährst du in dieser Folge. Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und sichere dir maximale Rabatte bei ESN mit Code "CHRIS": ► https://www.esn.com Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net

Ihr wolltet von mir ein paar Gedanken zum Thema "Mobility & Stretching" hören: Heute bekommt ihr sie. Viel Spaß bei der Episode. Wenn du Fragen hast, dann stell sie jederzeit gerne. Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und sichere dir maximale Rabatte bei ESN mit Code "CHRIS": ► https://www.esn.com Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net

Priorisierung, Spezialisierung? Was bedeuten diese Griffe und wie kannst du einen Split ganz einfach umgestalten, dass er zu deinen Needs passt? Das besprechen wir im heutigen Podcast, viel Spaß! Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und sichere dir maximale Rabatte bei ESN mit Code "CHRIS": ► https://www.esn.com Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net

Wie sieht der Alltag eines Coaches und Creators aus? Wie komme ich mit all den wirkenden Stressoren klar? Wie organisiere ich meinen Alltag? Ich wurde von einem Hörer gefragt, wie ich meinen Tag manage und wollte dem eine eigene Episode widmen. Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► www.liftthestandard.com/ Supporte mich und sichere dir maximale Rabatte bei ESN mit Code "CHRIS": ► https://www.esn.com Folg mir auf Instagram: ► www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net

Du wolltest schon immer wissen, wie du am besten in deine Diät reinstartest? Dann ist das hier die beste Podcastepisode, die du finden kannst. Wir reden über die Rate an Gewichtsverlust, die Diätdauer und welche Faktoren wichtig sind, damit du Muskulatur bestmöglich hältst. Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und sichere dir maximale Rabatte bei ESN mit Code "CHRIS": ► https://www.esn.com Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net

Diesmal gibt es ein Q&A mit der bezaubernden @melaniemut. Der Titel ist Clickbait: Viel Spaß wünsche ich euch trotzdem. 1. Wie viel Überschuss im Aufbau? 2. Gewicht gleich, Performance steigt: Anpassungen? 3. Wie viel Protein ist optimal? 4. Meinung zu Cheatdays? 5. Wann adaptieren bei Stagnation in Diät 6. Immer Hunger nach Diät: Was tun? 7. Meinung zur Renegade Diet? Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und sichere dir maximale Rabatte bei ESN mit Code "CHRIS": ► https://www.esn.com Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net

In dieser Podcastfolge geht es um das Adressieren von Schwächen innerhalb des Trainings. Kleiner Leak vorab: Es geht nicht um das Trainingsvolumen (zumindest nicht in erster Linie). Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net

In dieser Episode habe ich mich mit Yannis Karrer zusammengesetzt und über diverse trainingsrelevante Themen gequatscht. Unter anderem gehen wir auf folgende Themen ein. 1. Training post prep vs. prep (Adaptionen, Erkenntnisse, etc) 2. Volumenprogression und ihre Applikation 3. Herausfinden des adäquaten Trainingsvolumens 4. Relative Intensitäten und "Beat The Loogbook" Mentalität 5. Stagnation und die daraus folgende Fehlersuche 6. Überkopfdrücken für Hypertrophie 7. Die Wichtigkeit der gedehnten Position 8. Verkürzte vs. gedehnte Position #stimulustodamageratio Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► www.power-fitness-shop.de/supplements Folg mir auf Instagram: ► www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net

In dieser Podcastfolge geht es um das Adressieren von Schmerzen innerhalb des Trainings. Einerseits sehen wir uns an, was du tun kannst, wenn du akut Schmerzen hast. Andererseits widmen wir uns einem langfristigen Approach für mehr Belastbarkeit. Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net

In dieser Podcastfolge geht es um den wichtigsten Faktor neben der Übungsauswahl: Die Sequenzierung (Abfolge) der Übungen. Wie du an diesen Aspekt der Trainingsplanung am besten herantrittst, erfährst du in dieser Episode. Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net

In dieser Episode gibt es wieder einmal ein paar Antworten auf Fragen, die ihr mir auf Instagram stellen konntet. Folgende Themen werden abgehandelt: 1. Anzeichen schlechter Regeneration 2. Übungsanpassungen in Diät und Aufbauphase 3. Armfokus bei Push/Pull Split 4. Gewinnermentalität mit Durchschnitts-Genetik 5. Schulterblattbewegung bei Druckbewegungen 6. Personaltraining vs. Onlinecoaching 7. Performanceorientierte Ernährung Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net

In dieser Episode geht es darum, wie du es schaffst ein Trainingsprogramm zu kreieren, dass an deine Bedürfnisse angepasst ist. Individualität ist unfassbar wichtig. Hier hast du die Möglichkeit, etwas für deinen eigenen Prozess, dazuzulernen. Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net

Ich habe einen Fehler gemacht und ich will, dass DU DAVON profitierst. Durch die Angst vor dem Zunehmen habe ich viel zu lange auf der Stelle getreten und wertvolle Zeit verschenkt. Höre ganz genau hin, sauge diese Episode auf und beginn am besten SOFORT mit der Umsetzung. Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net

In dieser Episode habe ich mich wieder mit Melanie zusammengesetzt und wir gehen darauf ein, wie du dich an den Weihnachtsfeiertagen ernähren solltest. Auf was du bei der Fülle an Essen achten solltest, erfährst du in diesem heutigen Podcast. Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net

In der heutigen Podcastepisode geht es um den Oberkörper- und Unterkörpertrainingsplan, nach dem so häufig gefragt wurde. Nachdem wir das letzte Mal alles zum Thema Oberkörpertraining besprochen haben, schauen wir uns heute das Unterkörpertraining an. Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net

In der heutigen Podcastepisode geht es um den Oberkörper- und Unterkörpertrainingsplan, nach dem so häufig gefragt wurde. Wir widmen uns zu allererst dem Oberkörpertraining und besprechen verschiedene Szenarien durch, die Sinn machen. Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net

It is Q&A time again! Diesmal mit folgenden Themen: 1. Full Body Training im Lockdown mit Bändern? 2. Kopfschmerzen im Beintraining 3. Split für Men's Physique 4. SLDL vs. RDL 5. Leistungsabfall bei Adduktorentraining 6. Optimales Quadrizepstraining 7. Upper-Lower-Sequenzierung Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net

In der neuesten Episode des #PRGRSS Podcasts habe ich Melanie (@melaniemut) neben mir am Tisch sitzen. Aus gegebenen Anlass unterhalten wir uns über das Thema "Phase nach dem Wettkampf" und gehen dabei auf alle möglichen Probleme ein, die aufkommen können. Dabei war es uns vor allem wichtig, dass wir dir praktische Handlungs- und Verhaltensweisen mit an den Tag geben, damit du es dir in dieser Phase nicht allzu schwer machst. Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net

In der heutigen Episode des Podcasts geht es um das Thema Schichtarbeit. Viele von euch wollten nämlich wissen, wie sie Ernährung und Schlaf optimieren können, wenn sie eigentlich tagsüber schlafen. Ein paar sehr wichtige Punkte gilt es hier zu beachten, deswegen machst du dir am besten Notizen. Werde jetzt Mitglied unserer Bildungsplattform: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements?code=chris10 Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net Youtube Kanal: ► https://www.youtube.com/christiankuess PRGRSS Podcast (Spotify): ► https://open.spotify.com/episode/4i4ERVjHIOf4aQ1AkZFXWh?si=fPMu2WcqTIOZuOGgafobxQ&dl_branch=1 PRGRSS Podcast (Apple): ► https://podcasts.apple.com/at/podcast/prgrss-podcast/id1576877224

Heute beschäftigen wir uns mit dem Optimieren des Trainings des Latissimus. Es gibt keine andere Muskelgruppe, bei der ich so viele Fehler und Verbesserungspotential sehe. Dementsprechend bekommt der Lat eine eigene Podcastepisode. Wollt ihr dies auch für andere Muskelgruppen? Schreibt es mir auf Instagram. Ansonsten gerne in eure Story teilen, das würde mich sehr freuen! Werde jetzt Mitglied unserer Bildungsplattform: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements?code=chris10 Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net Youtube Kanal: ► https://www.youtube.com/christiankuess PRGRSS Podcast (Spotify): ► https://open.spotify.com/episode/4i4ERVjHIOf4aQ1AkZFXWh?si=fPMu2WcqTIOZuOGgafobxQ&dl_branch=1 PRGRSS Podcast (Apple): ► https://podcasts.apple.com/at/podcast/prgrss-podcast/id1576877224

In dieser Episode des PRGRSS Podcasts lassen wir den letzten Wettkampf Revue passieren. Ich reflektiere den Peak, die Strategie und den Look. Danach gehen wir auf das aktuelle lang- und kurzfristige Setup der Off Season ein. Viel Spaß! Wenn dir die Episode gefällt, dann würde ich mich über eine Bewertung im iTunes Store freuen. Ansonsten baller gerne einen Screenshot in deine Instagram Story und markiere mich, das ist immer ein Wahnsinn! Werde jetzt Mitglied unserer Bildungsplattform: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements?code=chris10 Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net Youtube Kanal: ► https://www.youtube.com/christiankuess PRGRSS Podcast (Spotify): ► https://open.spotify.com/episode/4i4ERVjHIOf4aQ1AkZFXWh?si=fPMu2WcqTIOZuOGgafobxQ&dl_branch=1 PRGRSS Podcast (Apple): ► https://podcasts.apple.com/at/podcast/prgrss-podcast/id1576877224

In vorherigen Episoden sind wir bereits auf Pull- und Unterkörpereinheiten eingegangen. Diesmal beschäftigen wir uns mit dem optimalen Pushtraining (wobei man sagen muss, dass das Optimum immer individuell ist). Ich will euch einen generalisierten Approach mit an die Hand geben, wie ihr euer Training auf das nächste Level bringen könnt. Werde jetzt Mitglied unserer Bildungsplattform: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements?code=chris10 Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net Youtube Kanal: ► https://www.youtube.com/christiankuess PRGRSS Podcast (Spotify): ► https://open.spotify.com/episode/4i4ERVjHIOf4aQ1AkZFXWh?si=fPMu2WcqTIOZuOGgafobxQ&dl_branch=1 PRGRSS Podcast (Apple): ► https://podcasts.apple.com/at/podcast/prgrss-podcast/id1576877224

In dieser Podcastepisode würde ich gerne auf den ersten PED Cycle eingehen. Dies wird jedoch in einer Art und Weise passieren, die du wahrscheinlich nicht unbedingt erwartest. An dieser Stelle muss ich auch sagen, dass ich weder Arzt noch Wissenschaftler bin und rein aus Erfahrung und eigenen Gedanken spreche. Folgende Punkte werden in dieser Episode gecovered: 1. Disclaimer 2. Das nötige Etwas 3. Nebenwirkungen 4. Nutzung von PEDs 5. Kosten 6. Blutbilder & Gesundheit 7. Erster Cycle 8. Langsamer Start mit Luft nach oben Wenn dir die Episode gefällt, dann würde ich mich über eine Bewertung im iTunes Store freuen. Ansonsten baller gerne einen Screenshot in deine Instagram Story und markiere mich, das ist immer ein Wahnsinn! Werde jetzt Mitglied unserer Bildungsplattform: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements?code=chris10 Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net Youtube Kanal: ► https://www.youtube.com/christiankuess PRGRSS Podcast (Spotify): ► https://open.spotify.com/episode/4i4ERVjHIOf4aQ1AkZFXWh?si=fPMu2WcqTIOZuOGgafobxQ&dl_branch=1 PRGRSS Podcast (Apple): ► https://podcasts.apple.com/at/podcast/prgrss-podcast/id1576877224

In der neuesten Episode des Podcasts geht es um die Schattenseiten der Contest Prep. Nach der NPC habe ich für mich sehr viel reflektiert und bin zu dem Entschluss gekommen, dass ich nochmal hart reingehen muss, wenn ich alles aus mir herausholen will. Dementsprechend steigt aber auch das Maß an Ermüdung exponentiell an - und damit häufen sich körperliche Beschwerden und Symptome. Gehört dazu, ich weiß - aber ich will euch das Ganze heute ein wenig näherbringen. Werde jetzt Mitglied unserer Bildungsplattform: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements?code=chris10 Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net Youtube Kanal: ► https://www.youtube.com/christiankuess PRGRSS Podcast (Spotify): ► https://open.spotify.com/episode/4i4ERVjHIOf4aQ1AkZFXWh?si=fPMu2WcqTIOZuOGgafobxQ&dl_branch=1 PRGRSS Podcast (Apple): ► https://podcasts.apple.com/at/podcast/prgrss-podcast/id1576877224

In den folgenden beiden Episoden liefere ich euch ein paar Gedankengänge, die mir nach (und während) dem ersten Wettkampf in Manchester durch den Kopf gingen. Ich hoffe, dass ich euch hiermit Einblicke gewähren und Mehrwert bieten kann. Viel Spaß Ladies and Gentlemen. Werde jetzt Mitglied unserer Bildungsplattform: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements?code=chris10 Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net Youtube Kanal: ► https://www.youtube.com/christiankuess PRGRSS Podcast (Spotify): ► https://open.spotify.com/episode/4i4ERVjHIOf4aQ1AkZFXWh?si=fPMu2WcqTIOZuOGgafobxQ&dl_branch=1 PRGRSS Podcast (Apple): ► https://podcasts.apple.com/at/podcast/prgrss-podcast/id1576877224

In den folgenden beiden Episoden liefere ich euch ein paar Gedankengänge, die mir nach (und während) dem ersten Wettkampf in Manchester durch den Kopf gingen. Ich hoffe, dass ich euch hiermit Einblicke gewähren und Mehrwert bieten kann. Viel Spaß Ladies and Gentlemen. Werde jetzt Mitglied unserer Bildungsplattform: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements?code=chris10 Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net Youtube Kanal: ► https://www.youtube.com/christiankuess PRGRSS Podcast (Spotify): ► https://open.spotify.com/episode/4i4ERVjHIOf4aQ1AkZFXWh?si=fPMu2WcqTIOZuOGgafobxQ&dl_branch=1 PRGRSS Podcast (Apple): ► https://podcasts.apple.com/at/podcast/prgrss-podcast/id1576877224

Drei Tage vor dem ersten Wettkampf will ich meine Gedanken für euch zusammenfassen. Ich hoffe, dass ihr das ein oder andere aus dieser Episode mitnehmen könnt. Wenn ja, dann lasst ein wenig Support da. Vielen Dank und viel Spaß beim Zuhören. Werde jetzt Mitglied unserer Bildungsplattform: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements?code=chris10 Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net Youtube Kanal: ► https://www.youtube.com/christiankuess PRGRSS Podcast (Spotify): ► https://open.spotify.com/episode/4i4ERVjHIOf4aQ1AkZFXWh?si=fPMu2WcqTIOZuOGgafobxQ&dl_branch=1 PRGRSS Podcast (Apple): ► https://podcasts.apple.com/at/podcast/prgrss-podcast/id1576877224

In diesem Podcast Q&A werden die folgenden Fragen beantwortet: 1. Was tun, wenn der Körper einen aufweckt jede Nacht nach 4h Schlaf? 2. Wie bei Muskelkater trainieren? 3. Bei einer Erkältung trainieren? 4. Leichtes Einrunden beim RDL schlecht? Sonst gutes Feeling overall. 5. Warum in der Peak Week Koffein runterfahren? 6. Ist das Fleisch, das ich esse, Bio? 7. Wie viel Pause zwischen den Sätzen? 8. Wie viele Stunden schlafe ich im Schnitt? 9. Wie sehen meine Arbeitsblöcke aus? 10. Was halte ich von Smartwatches, um den Schlaf zu tracken? Viel Spaß beim Zuhören! Werde jetzt Mitglied unserer Bildungsplattform: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements?code=chris10 Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net Youtube Kanal: ► https://www.youtube.com/christiankuess PRGRSS Podcast (Spotify): ► https://open.spotify.com/episode/4i4ERVjHIOf4aQ1AkZFXWh?si=fPMu2WcqTIOZuOGgafobxQ&dl_branch=1 PRGRSS Podcast (Apple): ► https://podcasts.apple.com/at/podcast/prgrss-podcast/id1576877224

In den zwei Episoden zum Thema "Optimieren der Verdauung" widme ich mich allen Maßnahmen, die du treffen kannst, um diese zu verbessern. Gerade die Verdauung ist etwas, was oft vernachlässigt wird, wobei diese eigentlich so unfassbar wichtig ist. Sie ist das schwächste Glied des wachsenden Bodybuilders und sollte dementsprechend hohes Ansehen erlangen. Beschäftige dich mit ihr und setz die Punkte aus den Podcasts um. Werde jetzt Mitglied unserer Bildungsplattform: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements?code=chris10 Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net Youtube Kanal: ► https://www.youtube.com/christiankuess PRGRSS Podcast (Spotify): ► https://open.spotify.com/episode/4i4ERVjHIOf4aQ1AkZFXWh?si=fPMu2WcqTIOZuOGgafobxQ&dl_branch=1 PRGRSS Podcast (Apple): ► https://podcasts.apple.com/at/podcast/prgrss-podcast/id1576877224

In den zwei Episoden zum Thema "Optimieren der Verdauung" widme ich mich allen Maßnahmen, die du treffen kannst, um diese zu verbessern. Gerade die Verdauung ist etwas, was oft vernachlässigt wird, wobei diese eigentlich so unfassbar wichtig ist. Sie ist das schwächste Glied des wachsenden Bodybuilders und sollte dementsprechend hohes Ansehen erlangen. Beschäftige dich mit ihr und setz die Punkte aus den Podcasts um. Werde jetzt Mitglied unserer Bildungsplattform: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements?code=chris10 Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net Youtube Kanal: ► https://www.youtube.com/christiankuess PRGRSS Podcast (Spotify): ► https://open.spotify.com/episode/4i4ERVjHIOf4aQ1AkZFXWh?si=fPMu2WcqTIOZuOGgafobxQ&dl_branch=1 PRGRSS Podcast (Apple): ► https://podcasts.apple.com/at/podcast/prgrss-podcast/id1576877224

Um das Thema "Deloads" tummeln sich immer wieder sehr viele Fragen und Unklarheiten. Genau deswegen will ich diese Belastungsreduktion in der heutigen Podcastfolge thematisieren. Wenn ihr darüber hinaus noch irgendwelche Fragen habt, dann stellt sie auf Youtube in den Kommentaren. Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net

In der heutigen Folge geht es um die generelle Gestaltung eines Rücken- und Bizepstrainings. Wir betrachten diese Session im Kontext eines gesamten Trainingsplans, damit ich euch ein grundsätzliches Outline bieten kann. Wenn euch die Episode gefällt, dann lasst etwas Liebe für den Algorithmus hier. Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net

In diesem Podcast geht es um das Mindset in Bezug auf den Konsum von PEDs (Performance Enhancing Drugs). Viele Dinge sind sich viele nicht bewusst und ich will hier transparente Aufklärung schaffen. Bestimmte Gedanken- und Handlungsmuster bilden das Fundament im Bodybuilding und dies spielt eine umso größere Rolle, wenn man seinem Körper gesundheitlichen Schaden zufügt. Viel Spaß bei der Folge, die gerne geteilt werden darf! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ _________________________________________________________________________ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements _________________________________________________________________________ Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ _________________________________________________________________________ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net

In diesem heutigen Q&A widme ich mich wieder euren Fragen. Stellt sicher, dass ihr auf Instagram regelmäßig in den Stories vorbeischaut. Hier eine Übersicht: 1. Die Beinrückseite beim Kurzhantel RDL besser spüren? 2. Nach einem Aufbau zu Beginn eines Minicuts: kurzzeitig fatloss und Muskelaufbau möglich? 3. Sex Drive derzeit? 4. Jefferson Curls? Was halte ich davon? 5. Habe 4 Bizepsübungen, nach der zweiten nicht mehr in die Kontraktion kommen wegen Pump? 6. Wenn Einschätzen der RIR in den Main Lifts schwerfällt, lieber prozentbasiert arbeiten? 7. Warum spürt man beim RDL manchmal eine Dehnung in der Wade? 8. Push/Pull 2er Split strukturieren? 9. Hat sich mein Mindset im Training in den letzten Wochen verändert? 10. Schmale Schlüsselbeine - wie bekomme ich meine Schultern breit? 11. Ist es gesundheitlich unbedenklich enhanced zu sein, wenn alle Parameter etc. eingehalten werden? 12. Minicut während Aufbau alle 8-10 Wochen sinnvoll? 13. Als ich 20 Jahre alt war - was waren meine Prioritäten? Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ _________________________________________________________________________ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements _________________________________________________________________________ Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ _________________________________________________________________________ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net

In diesem Podcast widme ich mich dem Thema Supplements. Was macht wirklich Sinn? Für wen macht was wirklich Sinn? Alle diese Fragen werden von mir beantwortet. Wenn ihr Supplements braucht und mich unterstützen wollt, dann könnt ihr auf https://www.power-fitness-shop.de/supplements?code=chris10 mit meinem Code CHRIS10 10% auf eure Bestellung sparen. Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net

In diesem Podcast widme ich mich dem Thema Supplements. Was macht wirklich Sinn? Für wen macht was wirklich Sinn? Alle diese Fragen werden von mir beantwortet. Wenn ihr Supplements braucht und mich unterstützen wollt, dann könnt ihr auf https://www.power-fitness-shop.de/supplements?code=chris10 mit meinem Code CHRIS10 10% auf eure Bestellung sparen. Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net

In der heutigen Episode des Podcasts spreche ich über meine Routinen und Gewohnheiten. Letzte Folge ging es um die Wichtigkeit von Routinen in Hinblick auf Erfolg im Bodybuilding (aber auch generell im Leben). Wie ich diese Dinge auf meinen Alltag umgelegt habe, erfährt ihr in dieser Episode. Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net

In der heutigen Podcastepisode widme ich mich der Wichtigkeit von Routinen und Gewohnheiten, wenn es um Erfolg im Bodybuilding sowie generell im Kraftsport geht. Eine gute Grundstruktur sowie funktionierende Routinen bilden das Fundament von allem und sollten deswegen Grundprämisse sein. Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net

In diesem Podcast will ich euch zeigen, wie ich grundsätzlich an das Gestalten eines Unterkörpertrainingstages heranschreite. Wenn es um das Beintraining geht, dann spielen Übungauswahl und das Anordnen dieser Übungen eine wichtige Rolle. Heute gibt es meine Gedanken dazu. Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net

In diesem Podcast widme ich mich den grundlegenden Aspekten einer zielorientierten Ernährung. Wenn du im Alltag und deinem Training leistungsfähiger sein willst, sowie generell eine langfristig gesunde Ernährungsweise anstreben willst, dann bekommst du von mir heute alle wichtigen Tools an die Hand. Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net

In diesem Podcast dreht sich alles um die Themen Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen. Ihr wolltet wissen, was ich für wichtig halte, wenn es darum geht, über seinen eigenen Schatten zu springen und Ängste zu überwinden. Ich bin jemand, dem generell alles ziemlich egal ist: also was die Leute von mir denken. Deswegen wollte ich mich jetzt dazu äußern. Ein cooler Talk zu den Themen Komfortzone, Ängste, Vergleiche, uvm. Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net

In diesem Podcast beantworte ich eure Fragen: 1. Ab wann als Einsteiger mit Split Training beginnen? 2. Vegan Muskelaufbau möglich? 3. Buchempfehlungen Kraftsport? 4. Beginn mit Supplements? Was nehmen? 5. Stimmt es, dass zu viel Gemüse die Tailie breiter macht? 6. Hast du während der Prep mit Problemen zu kämpfen, die man als Follower nicht mitbekommt? 7. Muskelversagen bei 15-20 reps gleich effizient wie 6-10 reps? 8. Gibt es Szenarien, wo ich keine Zughilfen für Zugübungen verwenden würde? 9. Wieso Reisflocken und keine Haferflocken? 10. Leg Press extrem mental belastend und trotzdem sieht Video wie 4rir aus, was tun? 11. Warum trainierst du in verschiedenen Gyms? 12. Wie wichtig ist für mich meal timing? 13. Training für Classic Physique anders als für Bodybuilding oder Men’s Physique? 14. Auf TRT Benefit von 2 Inj. gegenüber 1? 15. Nur von Fleisch Reis Mahlzeiten ernähren schlecht? Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net

Für diese Podcastepisode habe ich mir die reizende Melanie Muthenthaler an die Hand geholt. Melanie ist Expertin, wenn es um das Thema "Beziehung zum Essen" geht. Genau deswegen geht es in dieser heutigen Folge um Themen wie Food Focus, Heißhunger und das unendliche Volumen, sowie Diäthacks und intermittierendes Fasten. Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net

In dieser Podcastepisode geht es um das Thema Ermüdungsmanagement (Fatiguemanagement). Hier gibt es einige sehr wichtige Punkte zu beachten. Auf der anderen Seite werden Punkte als wichtig betrachtet, die es eigentlich gar nicht sind und das ist ein Problem. Dementsprechend gibt es hier erstmals Aufklärungsarbeit von meiner Seite. Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net

In dieser Episode lasse ich euch an meiner Journey teilhaben. Ihr bekommt von mir ein allumfassendes Update zur Wettkampfvorbereitung mit allem, was das Herz begehrt. PEDs, Training, Ernährung, Wettkampfpläne und Stressmanagement, welches die letzten Wochen hart im Vordergrund stand. Viel Spaß und danke fürs Zuhören! Trage dich jetzt für den LTS Newsletter ein: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net

In dieser Episode soll es um den Optimierungswahn in der Programmgestaltung gehen. Durch die starke Verbreitung von Informationen, welche durchaus sehr positiv ist, hat es sich eingebürgert, dass man stellenweise in die Falle tappt. Die Falle des Strebens nach dem Optimum. Was ich damit für ein Problem habe, erzähle ich in dieser Episode. Habt die Basics im Blick und macht die währenddessen schon einmal geil. Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net

In dieser Podcastfolge soll es um die Beantwortung der Fragestellung gehen, was eigentlich einen guten Coach auszeichnet. Zudem teile ich meine Gedanken mit euch und zeige auf, was in meinen Augen Grundprämisse und nach welchen Kriterien du deinen Coach auswählen kannst. 00:00 Intro und Vorstellung des Podcasts ... Abonniert den Kanal auf Youtube: ► https://www.youtube.com/c/ChristianKuess Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net