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Dein Podcast rund um die Themen im weiblichen Zyklus und deine Hormonbalance. Ich spreche über alles, was mich (und dich) im Zyklus beschäftigt. Im weiblichen Zyklus, im Zyklus der 5 Elemente in der TCM-Ernährung und im Zyklus der Jahreszeiten. Es geht um die 4 Zyklusphasen, Hormonbalance, Themen der Frauengesundheit und wie du deinen weiblichen Zyklus für ein erfüllteres Leben, privat wie beruflich, nutzen kannst. Ganz wichtig: auch die TCM-Ernährung kommt hier nicht zu kurz. Denn die hat direkten Einfluss auf deine Hormongesundheit. Viel Freude beim Hören, Inspirieren-lassen und Nachdenken.
- 104 - Mikronährstoff-Therapie - meine Geschichte Teil 1
Ich war bei einer Orthomolekular-Medizinerin und habe für meine Gesundheits-Prävention mit einer Mikronährstoff-Therapie begonnen. Wie es dazu kam und ein paar Details zu meinen Blutwerten erzähl ich dir in dieser Folge.
Thu, 09 May 2024 - 103 - Mythen über die Periode und den Zyklus
PMS ist normal? Regelschmerzen auch? Ein gesunder Zyklus hat 28 Tage? In dieser Folge räume ich mit den bekanntesten Mythen über die Periode und den weiblichen Zyklus auf.
Thu, 02 May 2024 - 102 - DuftDate mit Kerstin - Ölportrait: Atlas-Zeder für die Allergie- und Heuschnupfen-Saison
Die Allergie-Saison hat so früh begonnen, wie noch nie. Können ätherische Öle dich dabei unterstützen? Ja! Heute sprechen wir über die Atlas-Zeder als ätherisches Öl für Allergiker und andere Lungen-Themen.
Thu, 25 Apr 2024 - 101 - Schwitzen, Schweiß und Deocreme
Wir alle schwitzen. Es ist eine essentielle Körperreaktion und doch ist es uns manchmal unangenehm. Ich hab ein paar Tipps für dich, wie du dich bei starkem Schwitzen unterstützen kannst.
Thu, 18 Apr 2024 - 100 - Prävention - Handeln, wenn es noch nicht weh tut
Schon mal was von Longevity oder Biohacking gehört? Im Grunde dreht sich dabei alles um Prävention. Etwas für seine Gesundheit zu tun, BEVOR was zwickt. In dieser Folge ein kleiner Einblick in ein aktuelles, persönliches Thema.
Thu, 11 Apr 2024 - 99 - Finde deine Säbelzahntiger - Tipps zur Stressbewältigung
Wir alle haben Stress. Jeder Stressor ist ein kleiner Säbelzahntiger, der vor uns steht. Was du tun kannst, erkläre ich dir anhand einiger Anekdoten meiner Amsterdam-Reise.
Thu, 04 Apr 2024 - 98 - Such die Ursache für deine Schmerzen!
Ja, Ursachen-Forschung ist mühsam und langwierig. Das Einnehmen von Schmerztabletten einfacher. Aber: nicht nachhaltig. Die Ursache für Schmerzen zu finden ist wichtig für deine Gesundheit! Denn sonst muss dein Körper zu drastischeren Maßnahmen greifen.
Thu, 28 Mar 2024 - 97 - DuftDate mit Kerstin - Ölportrait: Rosmarin bei Frühjahrsmüdigkeit und Energielosigkeit
Der Schmerz der Leber ist die Müdigkeit. Was also tun, wenn einen diese Frühjahrsmüdigkeit plagt und du dich energielos fühlst? Unsere Antwort: Rosmarin!
Thu, 21 Mar 2024 - 96 - Energielos, müde und erschöpft? So kommst du energiegeladen durch den Frühling
Die Balance von Yin und Yang ist wesentlich für unseren Energiehaushalt. In dieser Folge habe ich ein paar Tipps für dich, wie du energiegeladen durch den Frühling gehst.
Thu, 14 Mar 2024 - 95 - Ja, ich hatte ein Burnout.
Es ist schwer zuzugeben und noch schwerer darüber zu sprechen. In der Folge erzähle ich dir meine persönliche Burnout-Geschichte. Denn drüber reden hilft.
Thu, 07 Mar 2024 - 94 - Angst, Zweifel und Sorgen
20 Minuten harte Arbeit. Ich spreche in dieser Folge über eine Anekdote aus meinem Alltag und wie mir Musik, Atmung und ein Croissant aus einer schwierigen Situation geholfen haben.
Thu, 29 Feb 2024 - 93 - DuftDate mit Kerstin - Ölportrait: Zitrone bei Stimmungsschwankungen
Stimmungsschwankungen sind ein Klassiker bei PMS-Symptomen oder auch, wenn wir gestresst sind. Erste-Hilfe für deine Stimmung liefert die Zitrone.
Thu, 22 Feb 2024 - 92 - Unerfüllter Kinderwunsch - aus Sicht der TCM
Ein unerfüllter Kinderwunsch begleitet mittlerweile viele Paare. Die Ursachen sind vielfältig. Aus meiner TCM-Brille erkläre ich dir, was es mit einem "kalten oder heißen Nesterl" auf sich hat und was ein Wohnzimmer und eine bequeme Couch mit deinem unerfüllten Kinderwunsch zu tun hat. Eine Folge, die nicht nur für Frauen im Kinderwunsch interessant sein könnte!
Thu, 15 Feb 2024 - 91 - Warum ist ein Eisprung wichtig?
Ein Zyklus ohne Eisprung ist keine Seltenheit. Das passiert ein paar Mal im Jahr. Es ist kein Drama, aber bringt deinen Hormonhaushalt und damit auch deine Emotionen durcheinander. Unangenehme Symptome und PMS können die Folge sein. Mehr zu den Hintergründen und der Frage, warum der Eisprung so wichtig ist, erklär ich dir in dieser Folge.
Thu, 08 Feb 2024 - 90 - Was Kaufentscheidungen mit deinem Zyklus zu tun haben
Ja, du triffst andere Entscheidungen in den unterschiedlichen Zyklusphasen. Das kann massive Auswirkungen auf dein Leben, deine Beziehungen und deinen Job haben. Zykluswissen ist kein nice-to-know mehr, sondern so essentiell, wie die Straßenverkehrsordnung, wenn du mit dem Auto fährst.
Thu, 01 Feb 2024 - 89 - Die Basics über Aromaöle - mit Kerstin Breymann von yogaroma
Kerstin erklärt uns in dieser Folge alles zu den Basics der Aromaöle. Wie werden sie produziert? Worauf musst du beim Kauf achten? Wie können sie uns im Alltag als Frau unterstützen und wofür lassen sie sich einsetzen. Hör rein in die erste Podcast-Folge mit mir und Kerstin - und freu dich ab sofort auf eine Gesprächs-Folge pro Monat.
Thu, 25 Jan 2024 - 88 - "Gesunde Verdauung": Was bedeutet das eigentlich?
Lass uns über ein Tabu reden: Stuhlgang. Denn ja, der ist wichtig zu analysieren, wenn man wissen will, ob es deiner Verdauung gut geht oder nicht. Blähungen, Verstopfung, Durchfall, Übelkeit... das alles sind Anzeichen dafür, dass deine Verdauung gestört ist. Aber was tun dagegen? Darüber spreche ich in dieser Folge
Thu, 18 Jan 2024 - 87 - Meine 10 gesunden Routinen
Das Wohlbefinden und die innere Balance kommt Schritt für Schritt. Mit jeder neuen, gesunden Gewohnheit, die wir im Alltag verankern können. 10 meiner gesunden neuen und alten Routinen teile ich mit dir in dieser Folge.
Thu, 11 Jan 2024 - 86 - Warum Suppe essen dein Leben verändern kann!
Einfach Suppe essen und dann verändern sich mein Leben - zum Guten?! Ja, klingt zu schön, um wahr zu sein. Die Geschichte meiner Kundin zeigt genau das. Durch eine gesunde Ernährung stärkst du deine Mitte. Und eine starke Mitte ist in der TCM die Basis für so vieles in deinem Leben.
Thu, 04 Jan 2024 - 85 - 28 Jahre ohne Frühstück - und heute?
Am Morgen und Vormittag steht der Verdauung am meisten Energie zur Verfügung. Wusstest du das? Ich lange Zeit nicht. Aber als ich dann zu Frühstücken begonnen habe, hat sich sehr, sehr viel verändert. Was genau und wie ich meine Gewohnheiten verändert habe, hörst du in dieser Folge.
Thu, 28 Dec 2023 - 84 - Lebst du deine Werte? - Nutze die Rauhnächte für dich
Nutze die Rauhnächte für dich und deine Werte! Finde heraus, was deine Kernwerte sind und frag dich, ob du auch danach lebst. Nach seinen eigenen Werten zu leben hat einen unmittelbaren Einfluss auf dein Wohlbefinden, innere Balance und Gesundheit.
Thu, 21 Dec 2023 - 83 - Yin und Yang im Winter
Der Winter ist die Zeit des großen Yin. Zeit also, sich mit dem Grundgerüst der Traditionellen Chinesischen Medizin auseinanderzusetzen: Yin und Yang. Erfahre mehr dazu und wie du dein Yin im Winter stärken kannst in dieser Folge.
Thu, 14 Dec 2023 - 82 - Mini Mentoring | innerer Sommer, Gereiztheit und Geduld
Das, was dich/euch im Leben mit dem Zyklus beschäftigt und herausfordert. Darum geht es in den Folgen mit dem Titel "Mini-Mentoring". Ihr stellt mir Fragen via Instagram, per E-Mail oder auch in 1:1 Terminen und ich liefere (m)eine Perspektive dazu und hoffentlich neue Impulse für dich.
Thu, 07 Dec 2023 - 81 - Zyklus Food - Real talk
Zyklus Food - schon mal davon gehört? Es geht darum, dass du je nach Zyklusphase andere Bedürfnisse, auch in deiner Ernährung hast. Wie kannst du durch Ernährung deine Hormonbalance und Zyklusgesundheit unterstützen. Was ich von Zyklus Food halte, wie ich das sehe und angehe, das erzähle ich dir in dieser Folge.
Thu, 30 Nov 2023 - 80 - Eine persönliche Geschichte vom Krank sein
Krank sein ist nie wirklich lustig. Das wird wohl keinen überraschen. Für mich war es aber eine neue Erfahrung, weil ich nun in der Selbstständigkeit bin und es ein neues Fass an Themen aufgemacht hat. Inklusive der Frage: "Darf ich als TCM Ernährungsberaterin noch Schmerztabletten nehmen?" - Die Antwort auf diese Frage und einiges mehr, hörst du in dieser Folge.
Thu, 23 Nov 2023 - 79 - Übung macht den Meister
Gewohnheiten verändern sich nicht über Nacht. Das Gegenteil ist der Fall. Vieles braucht Konsequenz, Disziplin und Übung. Und genauso ist es auch mit Themen wie Ernährungsumstellungen, Zyklus Tracking und vielem mehr.
Thu, 16 Nov 2023 - 78 - Perfektion, Macht und Demut - Learnings aus 28 Tagen im Zyklus
Wissen ist Macht. Und Zykluswissen bedeutet Selbstermächtigung. In dieser Folge teile ich ein paar Learnings aus den letzten Wochen mit dir. Denn mein Online Programm "28 Tage im Zyklus" hat auch mich wieder einiges gelehrt - über mich, die Gesellschaft und die Scham mit der wir den weiblichen Zyklus betrachten.
Thu, 09 Nov 2023 - 77 - Immunsystem stärken aus Sicht der TCM
Das Immunsystem stärken ist eine ganzheitliche, langfristige und präventive Angelegenheit. Womöglich ist das eine unbequeme Wahrheit, aber alles andere wäre aus meiner TCM-Brille ein falsches Versprechen. Willst du mehr darüber erfahren? Dann hör rein in diese Folge.
Thu, 02 Nov 2023 - 76 - Die 4 Phasen im weiblichen Zyklus - das Jahreszeiten-Modell
Hormone sind dafür verantwortlich, dass die Eizelle heranreift, die Menstruation einsetzt und der weibliche Zyklus grundsätzlich funktioniert. Sie haben gleichzeitig auch einen wesentlichen Einfluss darauf, wie wir uns in diesen 4 bis 5 Wochen fühlen und wie unser Energie-Level aussieht. Und um das zu verstehen, bietet sich das Modell der inneren Jahreszeiten wunderbar an.
Thu, 26 Oct 2023 - 75 - Was ist und macht eine Zyklus Mentorin?
Als Zyklus Mentorin begleite ich Frauen in unterschiedlichen Lebensphasen. Was genau ich da mache, warum es hier keine 08/15 Ansätze gibt und warum ich glaube, dass jede Frau eine Zyklus Mentorin braucht? Das alles und mehr erfährst du in dieser Folge.
Thu, 19 Oct 2023 - 74 - Verbessere deine Schlafqualität, denn sie ist wichtig!
Dein Schlaf muss dir heilig sein! Aus TCM Sicht gibt es keine bessere Möglichkeit dein Yin, also deine Körpersäfte aufzubauen, als gut und erholsam zu schlafen. Leider gibt es in unserer modernen Welt Vieles, das den Schlaf stört. Wie du deine Schlafqualität verbessern kannst und warum das wichtig ist, das erzähl ich dir in dieser Folge.
Thu, 12 Oct 2023 - 73 - Von unbequemen Entscheidungen im Herbst
Dinge gehen lassen, damit anderes wachsen darf. Im Herbst, der Jahreszeit, die gerade vor unserer Haustür Einzug hält, geht es um Loslassen und Transformation. Beides schmerzhafte Prozesse. Und auch ich habe eine unbequeme Entscheidung getroffen. Welche? Das erfährst du in der Podcast-Folge
Thu, 05 Oct 2023 - 72 - zyklische Brustschmerzen - Woher kommen sie und was kannst du tun?
Brustspannen, vergrößerte Brust, Brustschmerzen und extreme Berührungsempfindlichkeit - vor allem rund eine Woche vor der Periode. Diese Symptome sind „klassisch“ für die PMS-Phase. Woher sie kommen, welche Ursachen dahinter stecken können und was du ausprobieren und tun könntest - darum geht‘s in dieser Podcast-Folge.
Thu, 28 Sep 2023 - 71 - WIE essen wir?
Das WIE beim Essen ist wichtiger, als du vielleicht denkst! Schlingst du dein Essen runter? Liest du Nachrichten, während du isst? Machst du dir viele Gedanken und Sorgen am Esstisch? Dann ist diese Folge etwas für dich!
Thu, 21 Sep 2023 - 70 - TCM Tipps für die Kupferspirale
Die Kupferspirale ist das Verhütungsmittel deiner Wahl? Dann gibt es ein paar Dinge zu wissen und zu beachten, um deinen Körper in dieser Zeit gut zu unterstützen. Gerade dann, wenn die Regelschmerzen intensiver und die Blutung stärker wurde. Ich erklär es dir aus meiner TCM-Brille.
Thu, 14 Sep 2023 - 69 - Wie steht die TCM zu Brot?
„Es kommt darauf an…“ Das ist meine Antwort auf die häufigste Frage in meinen TCM Ernährungsberatungen: „Wie steht die TCM zu Brot?“. Denn das Thema ist vielschichtiger und komplexer, als du dir vielleicht gerade denkst. Brot ist nicht gleich Brot. Wie ich das sehe und wie Brot teil deiner Ernährung guten Gewissens bleiben kann, das verrate ich dir in dieser Folge.
Thu, 07 Sep 2023 - 68 - Ziele und kleine Schritte in der Ernährungsumstellung
Auf Instagram hab ich die 1000 Follower-Grenze erreicht. Was das mit einer Ernährungsumstellung zu tun hat, das erfährst du in dieser Podcast-Folge. Außerdem teil ich mit dir, wie ICH das so sehe mit dem Weg auf der Umstellung zu einer TCM Ernährung, die dich gesund macht und hält.
Thu, 31 Aug 2023 - 67 - Zyklus Tag 1
Mit dem Beginn der Periode startet ein neuer Zyklus. Es ist Zyklus Tag 1 und alles beginnt von vorn. Wie ich meinen 1. Tag erlebe, was ich so tue und welche Tipps ich für dich habe - gerade mit Regelschmerzen, das erfährst du in dieser Folge.
Thu, 24 Aug 2023 - 66 - Zyklisch leben - Wie geht das?
Führst du ein zyklisches Leben? Was bedeutet das eigentlich? Ich teile mit dir in dieser Podcast-Folge 5 Wege für ein zyklisches Leben. Und Spoiler: nicht alles davon hat mit dem weiblichen Zyklus zu tun. Aber vieles.
Thu, 17 Aug 2023 - 65 - Meine Lutealphase im Zyklus - 28 Tage
Meine Lutealphase - die violette Zyklusphase oder auch innerer Herbst - ist geprägt von Konzentrationsschwäche, Sprachfindungsstörungen, innerer Unruhe und Brustschmerzen. Kennst du etwas davon? In dieser Podcast-Folge spreche ich über diese Phase in meinem Zyklus.
Thu, 10 Aug 2023 - 64 - Sprache schafft Realität - von Menstruationsprodukten und menstruierenden Menschen
Sagst du noch Damenhygieneprodukte oder Menstruationsprodukte? Sprache ist ein Hebel im Alltag, mit dem wir Veränderungen fördern können. Deswegen spreche ich von Vulvalippen oder dem Venushügel, denn mit Scham hat das alles nichts zu tun. Meine Gedanken zu dem Thema gibt‘s in dieser Folge zu hören.
Thu, 03 Aug 2023 - 63 - Ohne Periode hast du keine Kraft!
Freust du dich über deine Periode, oder findest du sie nervig, eklig oder schämst du dich? Jedenfalls wichtig zu wissen ist, dass deine Menstruation wichtig für deine körperliche und mentale Gesundheit ist. Wie ich das meine, erzähl ich dir in dieser Folge.
Thu, 27 Jul 2023 - 62 - Heißhunger auf Süßes - Was steckt dahinter?
Du überstehst den Nachmittag nicht ohne etwas Süßem? Dafür gibt es einen Grund und eine Lösung. Ich kenn das nur zu gut, aber es gehört der Vergangenheit an. In dieser Podcast-Folge erklär ich dir, warum das so ist und was du tun kannst, damit es besser wird!
Thu, 20 Jul 2023 - 61 - Durch den Sommer mit der TCM Ernährung
In der TCM Ernährung geht es nicht immer nur um „warm und gekocht“. Im Gegenteil! Die TCM ist ein Lifestyle und wir können durch diese Ernährungslehre unseren Körper in jeder Lebenslage und jeder Jahreszeit passend unterstützen. Wie das geht, erzähl ich dir in dieser Folge.
Thu, 13 Jul 2023 - 60 - Endometriose und die TCM
Immer mehr Frauen bekommen - nach einem viel zu langem Leidensweg - die Diagnose Endometriose. Die Wissenschaft kann sich die Ursache dieser Krankheit noch nicht erklären und es gibt auch noch keine Therapien, die Heilung garantieren. Wie die TCM diese Krankheit sieht, erzähl ich dir in dieser Folge.
Thu, 06 Jul 2023 - 59 - Tipps für den Urlaub mit Periode
Du bekommst deine Periode in deinem wohlverdienten Urlaub? Nervt dich das? Ärgerst du dich? Das ist ok. Aber: ich geb dir in dieser Folge ein paar Tipps an die Hand, wie du diese Tage vielleicht doch genießen kannst. Denn auch mir ist es dieses Jahr schon 2x passiert.
Thu, 29 Jun 2023 - 58 - Müssen wir Nahrungsergänzungsmittel nehmen?
Wie sinnvoll ist es, Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen? Brauchen wir sie wirklich, oder ist das ein Hype? Jedenfalls sprießen Anbieter wir Schwammerl aus dem Boden. Zeit, sich die Frage zu stellen, ob es sinnvoll ist Magnesium, Omega 3, Zink und so weiter zu supplementieren, oder nicht. In dieser Folge teile ich meine persönlichen Erfahrungen und meine Meinung mit dir.
Thu, 22 Jun 2023 - 57 - Küchengespräche: Überbackene Polenta
Ich liebe Polenta! Aber das noch gar nicht so lange. Und derzeit findet sie sehr viel Verwendung in meiner Küche, weil sie so unfassbar einfach und schnell zubereitet ist. Zum Beispiel überbacken mit Gemüse und Feta. Wie das geht, das erfährst du in dieser Folge.
Thu, 15 Jun 2023 - 56 - Zykluswissen - Orientierung im Alltag
Der weibliche Zyklus ist viel mehr als einfach nur zu wissen, wann die nächste Periode beginnt. Jeden Tag herrscht im Körper einer Frau* ein anderer Hormon-Cocktail und das tut etwas mit uns. Was sich durch Zykluswissen alles verändern kann, teil ich in dieser Podcast-Folge mit dir.
Thu, 08 Jun 2023 - 55 - Die Natur ist unsere Medizin - zurück aus dem Urlaub
Willst du wissen, was ich in meinen 12 Tagen Interrail-Urlaub in Italien über mich und die Welt gelernt habe? Punkt Nummer 1: ohne Internet wäre ich aufgeschmissen… Was sonst noch? Hör gleich mal rein in die neue Folge.
Thu, 01 Jun 2023 - 54 - Warum wir wachsen wollen und müssen
Stillstand ist für meine Gemüsepflanzen im Garten keine Option. Was meine ich damit? Das erfährst du in dieser Podcast-Folge - heute ein wenig philosophisch.
Thu, 25 May 2023 - 53 - Küchengespräche: Mein Haferflocken-Porridge Rezept
Willkommen bei den Küchengesprächen! Meinem neuen Podcast-Format. Einmal im Monat bekommst du von mir ein einfaches „Audio-Rezept“ meiner Lieblingsspeisen, die schnell und einfach gemacht sind. Wir fangen mit der wichtigsten Mahlzeit des Tages an: dem Frühstück. In der Folge erzähl ich dir mehr über mein Standard Porridge Rezept.
Thu, 18 May 2023 - 52 - Gesunde Haare mit der TCM
Verlieren wir Haare, dann geht‘s uns an die Substanz. So sieht das zumindest die TCM. Das Thema (Kopf)Haare ist eines, das Menschen schwer belasten kann, denn unsere Haare sind uns wichtig. Volles, glänzendes Haar ist ein Ausdruck von Gesundheit. Aber was, wenn sie uns ausgehen? Die TCM kennt dazu einige Ursachen und Erklärungen.
Thu, 11 May 2023 - 51 - Über die eigenen Grenzen gehen - Berufsalltag im Zyklus
„Sandra, gehst du gar nicht mehr über deine Grenzen?“ Das war neulich die Frage einer Kundin im Zyklus Mentoring. Meine Antwort: „Doch schon. Aber ich mach es anders, als früher. Und zwar…“ Wie ich es angehe, erfährst du in dieser Folge.
Thu, 04 May 2023 - 50 - Real Talk: Du bist deine wichtigste Ressource
Es ist nicht immer gold was glänzt. In dieser Podcast-Folge erzähl ich dir, was mich gerade so beschäftigt. Denn, was passiert, wenn es mir (als Einzelunternehmerin) nicht gut geht? Es ist eine sehr ehrliche Podcast-Folge, in der ich darüber spreche, dass ich natürlich wüsste, wie es geht. Ich aber, wie jede:r von uns einen inneren Schweinehund hat.
Thu, 27 Apr 2023 - 49 - Was bedeutet ganzheitlich?
Gerade im Gesundheitsbereit ist das Wort ganzheitlich in aller Munde. Aber was meint man damit? Etwas ganzheitlich zu betrachten, bedeutet nich nur die Einzelteile von etwas zu sehen, sondern das große Ganze. Wie ich das sehe, und wo vielleicht auch die Herausforderung dabei liegt, erzähl ich dir in dieser Folge.
Thu, 20 Apr 2023 - 48 - Die Periode, Menstruation, Regelblutung
Die Periode, oder Menstruation, Regelblutung oder „deine Tage“ - ganz egal, wie du sie nennst - ist wichtig! Wichtig für deine Gesundheit. Wie eine „normale“ Periodenblutung ausschaut, wie lang sie dauert und bei welchen Beschwerden wahrscheinlich ein hormonelles Ungleichgewicht dahinter liegt, erfährst du in dieser Folge.
Thu, 13 Apr 2023 - 47 - Der Mond und der weibliche Zyklus
Hast du schon mal darauf geachtet, ob du deinen Eisprung zu Vollmond oder Neumond hast? Der Mond-Zyklus folgt genauso wie der weibliche einer bestimmten Logik und einem Rhythmus. Sich das mal in Verbindung miteinander anzuschauen, kann durchaus interessant und spannend sein. Was es damit auf sich hat, erzähl ich dir in dieser Folge.
Thu, 06 Apr 2023 - 46 - TCM Ernährung - Worum geht‘s da?
Bei der Ernährung nach den 5 Elemente der Traditionellen Chinesischen Medizin geht es nicht nur darum vorwiegend warme und gekochte Speisen zu essen. Es geht um viel mehr. Lerne in dieser Podcast-Folge meinen Zugang zur TCM-Ernährung kennen und was diese ausmacht. Eines sei verraten, es ist mehr als nur Ernährung - es ist ein Lifestyle.
Thu, 30 Mar 2023 - 45 - Präsentieren während der Periode - Berufsalltag im Zyklus
Du hast deine Periode bekommen und musst eine Präsentation, oder einen Workshop halten? Kein Problem! In dieser Podcast-Folge teile ich meine Tipps mit dir, wie du „trotz“ Periode ein fantastischer Host und Workshopleiterin sein kannst.
Thu, 23 Mar 2023 - 44 - Special zu meinem Geburtstag
In dieser Folge teile ich die 3 Dinge mit dir, die mein letztes Lebensjahr stark geprägt haben. UND ich hab ein kleines Geschenk für dich zum Schluss. Also: reinhören zahlt sich aus.
Thu, 16 Mar 2023 - 43 - Zucker, Kaffee und Gluten - alles schlecht?
Eines vorweg: Du bist einzigartig! Und genau das ist der Grund dafür, warum der Verzicht auf Zucker, Kaffee oder Gluten nicht unbedingt die geeignete Lösung für DEINE Probleme ist. Ganz besonders bei den mittlerweile verteufelten Gluten lohnt sich eine differenzierte Betrachtung. In dieser Podcast-Folge erzähle ich dir, wie ich diese Empfehlungen sehe und du erfährst, dass ich meine Regelschmerzen los bin und trotzdem Kaffee trinke und Gluten essen. Auf das WIE kommt es an….
Thu, 09 Mar 2023 - 42 - Fülle statt Fasten
Das Wort „Verzicht“ ist mir schon länger ein Dorn im Auge. Wir sind nun in der (katholischen) Fastenzeit angelangt. Ich lad dich ein, NICHT zu fasten. Denn aus TCM Sicht ist das manchmal nicht so schlau. Und außerdem ist es doch viel schöner sich auf die Fülle in unserem Leben zu konzentrieren, oder?
Thu, 02 Mar 2023 - 41 - Dein Körper meint es gut mit dir
Dein Körper ist dein Freund. Hört sich komisch an? Wenn ja, dann frag dich doch mal, ob du ihm denn wirklich vertraust. Oder denkst du dir eher „Warum ich? Warum hab ich schon wieder Schmerzen?“ „Wieso muss diese Migräne sein?“ Wenn du wissen willst, wie ich dieses Thema sehe - dann hör doch rein!
Thu, 23 Feb 2023 - 40 - Es muss nicht immer leicht sein
Nein, es muss sich nicht immer leicht anfühlen. Es darf auch mal schwer sein. Sich schwer aushalten lassen. Das brauchen wir. Warum? Um zu wachsen. Hör doch mal in die Folge rein, wenn dich interessiert, wie das genau meine.
Thu, 16 Feb 2023 - 39 - Ja, Veränderungen sind mühsam
Das Schwierigste an Veränderungen ist wohl, sie tatsächlich umzusetzen und durchzuhalten. Nicht aufzugeben, wenn es unbequem wird! Veränderungen brauchen Zeit, Energie und vor allem: Konsequenz. Bei Ernährungsumstellungen zusätzlich noch die Freude am Experimentieren. Meine Gedanken dazu hörst du in dieser Folge.
Thu, 09 Feb 2023 - 38 - Frau sein - Die 5 Elemente in dir
Für mich war und ist es eine spannende Reise herauszufinden, wie ich mich als Frau so fühle und was es bedeutet. In dieser Folge lass ich dich ein wenig an meinen Gedanken dazu teilhaben und stelle dir mein Online Programm „FRAU SEIN - die 5 Elemente in dir“ kurz vor. Sei gespannt!
Thu, 02 Feb 2023 - 37 - Meine 5 Schwachstellen - eine persönliche Folge
Niemand ist perfekt! Wirklich niemand. „Perfekt“ gibt es gar nicht. Und das muss es auch gar nicht, denn es geht doch eher um „echt“. Also bin ich heute voll echt und ehrlich und teile meine 5 aktuellen Schwachstellen mit dir. You are not alone ;-)
Thu, 26 Jan 2023 - 36 - Zyklusphasen und Christbäume
Wir fühlen uns nicht in jeder unserer Zyklusphase wohl und bereit für „die Welt da draußen“. Es kann auch sein, dass wir uns selbst zwingen „hübsch“ zu sein für andere, obwohl das nicht unseren Bedürfnissen entspricht. Erfahre in dieser Podcast-Folge was ein Christbaum mit den Zyklusphasen zu tun hat - metaphorisch natürlich…
Thu, 19 Jan 2023 - 35 - Die 4 Phasen im weiblichen Zyklus
Dein Zyklus beeinflusst deinen Alltag, dein ganzes Leben. Zeit also, ihn besser kennen zu lernen, oder? Lass mich dir kurz und knackig erklären, was in den 4 Phasen - Menstruation, Follikelphase, Ovulation und Lutealphase - in deinem Körper passiert.
Thu, 12 Jan 2023 - 34 - Holz und Wut - 5 Elemente und 5 Emotionen
Den 5 Elemente in der Traditionellen Chinesischen Medizin lassen sich nicht nur Jahreszeiten, Organe, Zyklusphasen oder Geschmäcker zuordnen, sondern auch Emotionen und Gefühle.
Thu, 05 Jan 2023 - 33 - Wasser und Angst - 5 Elemente und 5 Emotionen
Den 5 Elemente in der Traditionellen Chinesischen Medizin lassen sich nicht nur Jahreszeiten, Organe, Zyklusphasen oder Geschmäcker zuordnen, sondern auch Emotionen und Gefühle.
Thu, 29 Dec 2022 - 32 - Metall und Trauer - 5 Elemente und 5 Emotionen
Den 5 Elemente in der Traditionellen Chinesischen Medizin lassen sich nicht nur Jahreszeiten, Organe, Zyklusphasen oder Geschmäcker zuordnen, sondern auch Emotionen und Gefühle.
Thu, 22 Dec 2022 - 31 - Erde und Sorgen - 5 Elemente und 5 Emotionen
Den 5 Elemente in der Traditionellen Chinesischen Medizin lassen sich nicht nur Jahreszeiten, Organe, Zyklusphasen oder Geschmäcker zuordnen, sondern auch Emotionen und Gefühle.
Thu, 15 Dec 2022 - 30 - Feuer und Freude - 5 Elemente und 5 Emotionen
Den 5 Elemente in der Traditionellen Chinesischen Medizin lassen sich nicht nur Jahreszeiten, Organe, Zyklusphasen oder Geschmäcker zuordnen, sondern auch Emotionen und Gefühle.
Thu, 08 Dec 2022 - 29 - Wärme, Ruhe und Dunkelheit im Winter
Der Winter ist die Zeit des Rückzugs. Die Zeit, um unsere Energiereserven wieder aufzufüllen. Doch gerade in der Vorweihnachtszeit um zum Jahresabschluss hin wird es immer wieder mal richtig stressig. In dieser Folge möchte ich dir ein paar Impulse und Tipps für einen entspannteren Winter mitgeben, den du brauchst, um im Frühling wieder durchstarten zu können.
Thu, 01 Dec 2022 - 28 - Warum TCM und Frauengesundheit
Die TCM sieht jeden Menschen nicht nur als körperliche Hülle mit eventuellen Beschwerden oder Krankheitsbildern, sondern als einzigartiges Gesamtkunstwert. Und genau das ist es, was die TCM auch in der Frauengesundheit und der Gesundheit unserer Hormone so interessant macht. Ich bin nun frisch gebackene TCM-Ernährungsberaterin und Mentorin für Frauengesundheit - und in dieser Folge erzähle ich dir, warum ich das mache und wie das auch dir helfen kann.
Thu, 24 Nov 2022 - 27 - Nimmst du den Raum ein, der dir zusteht?
Ich habe manchmal das Gefühl, dass wir Frauen uns in der westlichen Gesellschaft oftmals „klein“ halten. Wir trauen uns nicht den Raum einzunehmen, den wir brauchen und der uns auch zusteht.
Thu, 17 Nov 2022 - 26 - Ruhe und einfach nur sein
Es ist völlig in Ordnung, an manchen Tagen einfach nur zu sein. Denn das ist eine Yin-Qualität und Ruhe nährt dein Yin.
Thu, 10 Nov 2022 - 25 - Salat, Burger und Genuss
Viel zu viele Frauen entscheiden sich für „das gesunde Gericht“ auf der Speisekarte. Aber ist der (kalte) Salat abends in einem guten Burger-Lokal tatsächlich die beste Wahl? Ich verrate dir in dieser Folge, wie ich das sehe.
Thu, 03 Nov 2022 - 24 - Frauengesundheit und Verantwortung
Ich selbst habe gelernt Verantwortung für mich, meinen Körper und meine Gesundheit zu übernehmen. Es ist nicht immer leicht, aber niemand sonst steckt in deiner haut und niemand sonst trägt die Verantwortung für dich!
Thu, 27 Oct 2022 - 23 - Kochtopf-Modell und Verdauung
Warum empfiehlt die TCM quasi „immer“ warum und gekocht zu essen? Und was ist so „schlecht“ an Joghurt, Milch, Brot und Rohkost? Durch das Kochtopf-Modell wird schnell klar, warum es wichtig ist warm und gekocht zu essen, um gesund zu bleiben. Darum geht‘s in dieser Folge.
Thu, 20 Oct 2022 - 22 - Frühstück und Porridge
Ich persönlich habe fast 30 Jahre gebraucht, um zu einer gesunden Frühstücks-Routine zu kommen. Dabei hat mir die TCM Ernährung sehr geholfen. Es muss aber nicht immer der viel beschworene Porridge sein. Es geht auch anders. Hör in diese Folge rein und erfahre, was sich bei mir durch ein regelmäßiges Frühstück verändert hat.
Thu, 13 Oct 2022 - 21 - Avocado und regionale Produkte
Wie kann ich es schaffen in der Küche mehr regionale Produkte zu verwenden und verstärkt auf die Saisonalität zu achten? Denn wir müssen unsere Perspektiven wechseln, um Mutter Natur etwas Gutes zu tun.
Thu, 06 Oct 2022 - 20 - Organuhr und die Leber-Stunde
Was genau die Organuhr ist und was hinter diesem Konzept steckt, erfährst du in dieser Podcast-Folge. Außerdem erkläre ich dir, was es damit auf sich hat, wenn du jede Nacht zur gleichen Uhrzeit wach wirst.
Thu, 29 Sep 2022 - 19 - Was ist die TCM?
In diesen rund 15 Minuten bekommst du einen Überblick über das Konzept der TCM. Wie ist das mit Körper, Geist und Seele? Wie kommt die TCM zu einer Diagnose, wenn sie gar nicht IN den Körper schaut? Und welche Therapiemöglichkeiten bietet die TCM? All das erklär ich dir in dieser Podcast-Folge.
Thu, 22 Sep 2022 - 18 - Wer bist du? Wer bin ich?
Die Antwort auf die Frage ist richtig schwierig auf den Punkt zu bringen. Denn ich bin in der weißen Zyklusphase eine andere Sandra, als in der violetten. Und auch das verändert sich im Laufe eines Lebens. Und das ist gut so!
Thu, 15 Sep 2022 - 17 - innerer Herbst im Sommer
Erkennen, akzeptieren und annehmen ist oft der Schlüssel zu einer stabileren Mitte. Was meine ich damit? Das hörst du in dieser Podcast-Folge
Thu, 08 Sep 2022 - 16 - Zyklus Tracking und Alltag
Alles in deinem Leben wird von deinem Zyklus und dem Hormonsystem beeinflusst. Appetit, Essverhalten, Schlaf, Energie, Stimmung, Kreativität, sexuelles Verlangen, Produktivität, Bedürfnis nach Bewegung und Ruhe, Konzentrationsfähigkeit, Immunsystem, Stoffwechselprozesse usw. Es ist also sinnvoll zu wissen, durch welche Phasen du gehst und welchem Rhythmus du folgst, oder? Erfahre mehr in dieser Podcast-Folge!
Thu, 01 Sep 2022 - 15 - Pille und Wellen
Mit der Pille erlebst du keine Hormonwellen. „Eh gut so!“, denkst du dir? Weit gefehlt. Diese Wellen machen das Leben lebenswert und lassen es dich genießen. Meine Meinung zu Pille und Co hörst du in dieser Podcast-Folge.
Thu, 25 Aug 2022 - 14 - Schlaf und Handydisplay
Schlafstörungen sind ernst zu nehmen, denn während du schläfst passiert so einiges. Und was das mit deinem Handydisplay zu tun hat, verrate ich dir in dieser Podcast-Folge.
Thu, 18 Aug 2022 - 13 - FOMO und Social Media
Ich dachte nicht, dass mich das einmal betrifft, aber es ist so. Social Media ist, sagen wir mal, eine Herausforderung für mich. Es stiehlt mir einiges an Zeit und manipuliert mich doch an der ein oder anderen Stelle. Meine Gedanken dazu in dieser Podcast-Folge.
Thu, 11 Aug 2022 - 12 - Abnehmen und Körpergefühl
In dieser Podcastfolge teile ich ein paar meiner Gedanken mit dir zum Thema Abnehmen und gesundes Körpergefühl. Es liegt noch ein langer Weg vor uns, als Gesellschaft, wenn‘s darum geht, vermeintliche Schönheitsideale hinter uns zu lassen.
Thu, 04 Aug 2022 - 11 - Sonnenblumen und Perspektivenwechsel
In dieser Podcastfolge gibt‘s ein paar philosophische Gedanken vom letzten Spaziergang. Sonnenblumen, die „in die falsche Richtung schauen“ haben meine Perspektive verändert.
Thu, 28 Jul 2022 - 10 - Schulmedizin und mein Tinnitus
Erfahre in diesem Podcast, wie ich zur Schulmedizin stehe und wie mein persönlicher Weg war, meinen Tinnitus loszuwerden. Außerdem spreche ich darüber, warum ich finde, dass es DEINE Verantwortung ist, gesund zu bleiben.
Thu, 21 Jul 2022 - 9 - heiß und kalt
In der Traditionellen Chinesischen Medizin arbeiten wir in der Ernährungslehre mit der thermischen Wirkung von Lebensmittel, um in unsere Mitte zu kommen und dort auch zu bleiben. Was es damit auf sich hat, hörst du in dieser Podcast-Folge.
Thu, 14 Jul 2022 - 8 - Atome und Qi/Energie
Mit dem Konzept von Qi in der TCM bin ich lange Zeit nicht ganz warm geworden. Aber jetzt hab ich eine Erklärung für mich gefunden, die das alles schlüssig erscheinen lässt. Und das hat nichts mit Esoterik zu tun, sondern mit Physik. Und was genau hat dann noch die Lutealphase und der Kinderwunsch damit zu tun? Hör rein, dann erfährst du es.
Thu, 07 Jul 2022 - 7 - Frühstücksbuffet und deine Verdauung
„Westlich gesund“ ist definitiv nicht das, was die Ernährung nach der TCM, der Traditionellen Chinesischen Medizin, empfiehlt. Aber warum eigentlich nicht? Und warum sind gerade oft Frühstücksbuffets in Wellneshotels eher eine Belastung als Erholung für deine Verdauung?
Thu, 30 Jun 2022 - 6 - Urlaub und Nachrichten
Irgendwann fällt mir die Decke zuhause auf den Kopf. Kennst du das auch? Da stört dich jeder Spritzer am Badezimmerspiegel oder du siehst nur mehr den Staub am Boden, anstelle der schönen Plätze in deinem zuhause. Zeit also, die Perspektive wieder zu wechseln. Das hab ich in meinem letzten Urlaub gemacht. Und daraus entstanden sind ein paar Gedanken zu Eminem Nachrichtenkonsum und meinen Herzensthemen, mit denen ICH etwas in der Welt verändern kann.
Thu, 23 Jun 2022 - 5 - Fleisch und die TCM
Erfahre in dieser Folge, wie ICH das Thema Fleisch sehe und welche Rolle Fleisch in der TCM-Ernährung spielt. Hör doch gleich mal rein!
Thu, 16 Jun 2022
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