RTM Mulheres de Esperança

Já deste por ti a não conseguir parar de pensar? Por exemplo pensas demasiado numa situação ao ponto de não conseguires concentrar-te em mais nada? Planeias conversas difíceis na tua cabeça ao ponto de pensares também no que o outro poderá dizer? Hoje vamos falar de mais um termo em inglês, o Overthinking. Significa pensamento excessivo ou pensar demais, e é um padrão de pensamento repetitivo e preocupado onde podes ficar presa e a analisar situações passadas ou futuras de forma excessiva e muitas vezes negativa. A verdade é que, todas nós em algum momento da nossa vida já pensamos demasiado sobre determinado assunto. E se por um lado isso nos pode levar a uma resolução rápida e eficaz de uma determinada situação, muitas vezes isso também pode não acontecer. Pois pensamos demasiado sem nenhuma estratégia ou objetivo, simplesmente porque não conseguimos evitar. E esse pensamento vai-se transformando numa preocupação desmedida e até em problemas somáticos, problemas ligados ao mal-estar físico. A boa noticia, é que há estratégias para lidar com o Overthinking, com o pensamento excessivo. Há esperança! Versículos Chave: Filipenses 4:8; Colossenses 3:2; 2 Coríntios 10:3-5 Já fazes parte da nossa comunidade? Segue-nos no Instagram! @rtmmulheresesperanca ♥️ Esperança para as mulheres de todo o mundo e através das gerações. Encontra esperança hoje! Produção: RTM, a Rádio de Portugal

O nosso versículo chave está em Provérbios 31:16: “Examina um terreno e compra-o e planta uma vinha com o produto do trabalho.” Esta mulher de Provérbios 31, o nosso modelo perfeito, é uma mulher empreendedora que avalia um campo, o compra e planta uma vinha com os frutos do seu trabalho árduo.

Embora a Bíblia não se refira explicitamente a uma “mulher empreendedora” como entendemos nos dias de hoje, esta passagem de Provérbios destaca as virtudes e habilidades que são valorizadas no empreendedorismo, como a diligência, habilidade, sabedoria, compaixão e prudência.

A mulher empreendedora deve possuir uma liderança inspiradora para outras mulheres e jovens, demonstrando que é possível alcançar o sucesso, independentemente do género. Débora foi uma das figuras mais proeminentes do Antigo Testamento, uma mulher destemida com capacidades notáveis de liderança.

Visão e propósito. Ter uma visão empreendedora não se limita apenas a ter boas ideias; também envolve colocá-las em prática. É preciso ter foco na ação e no sucesso a longo prazo! A Bíblia também destaca a importância da iniciativa e criatividade. 

Persistênciae resiliênciasão características cruciais na mulher empreendedora. A Bíblia fala como é importante ter perseverança e capacidade de superar os desafios.

O nosso livro favorito também enfatiza a honestidadee integridadenos relacionamentos e acima de tudo, nos negócios! Por exemplo, em Provérbios 11:1 diz: “O Senhor detesta balanças falsas: o que lhe agrada são pesos exatos.”

Querida amiga, tu tens dons e talentos, qualidades notáveis que Deus te deu… não os desperdices, não os escondas debaixo da terra, não permitas que as tuas qualidades se percam! Arrisca mais e investe nos teus projetos, pois eles podem fazer parte do plano e propósito de Deus para a tua vida.

A mulher virtuosa que agrada a Deus é uma mulher proativa, serviçal, caridosa, sábia e empreendedora. Esta é a tua bitola!

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Consegues pensar num episódio da tua vida que exigiu de ti muita sabedoria?

A sabedoria envolve, no fundo, a capacidade de discernir o que é bom, verdadeiro e significativo na vida, filtrar as coisas como dizias. Nem sempre significa saber tudo ou portar todo o conhecimento, muitas vezes é escolher agir de forma correta. Vai além do simples conhecimento intelectual e inclui a aplicação prática do entendimento para tomar decisões sábias e agir de maneira prudente.

Não apenas inclui o conhecimento, mas também a habilidade e julgamento para aplicar esse conhecimento nas várias circunstâncias. Em Tiago 1:5 está escrito: “Se alguém não tem sabedoria suficiente, peça-a a Deus, que a dá a todos de graça, sem humilhar ninguém, e ser-lhe-á dada.”

Na antiguidade clássica, os filósofos gregos eram muito conhecidos pela sua capacidade de retórica e de pensar filosoficamente; no entanto, não possuíam a verdadeira sabedoria. Atualmente, no mundo moderno, a ciência tem uma posição mais honrada do que a bondade, a sabedoria é menos procurada que o conhecimento e os ditos sábios proferem palavras que estão longe da verdade.

O temor a Deus conduz a uma vida de obediência, retidão e busca pela verdadeira sabedoria divina, que vai além do simples conhecimento humano. É o nosso ponto de partida para adquirir entendimento e discernimento verdadeiros sobre a vida e sobre Deus.

Mulheres sábias agem de acordo com os seus valores e princípios, mesmo quando isso seja difícil. Pessoas sábias não se consideram superiores ou infalíveis, mas sim abertas ao crescimento e ao autoaperfeiçoamento. Implica humildade!

A sabedoria também envolve compreensão emocional, a capacidade de compreender as tuas emoções e as dos outros, e agir com empatia e compaixão. E podemos ver isso em Provérbios 31:25-26: “Reveste-se de força e dignidade e sorri a pensar no futuro. Fala sempre com sabedoria e dá conselhos com bondade.” Pessoas sábias muitas vezes são generosase altruístas, compartilhando o seu conhecimento, tempo e recursos com os outros.

Outro aspeto importante da sabedoria é que ela exige resiliênciae pensamento crítico. “Conserva a ponderação e a prudência; nunca as percas de vista, meu filho. Elas serão para ti uma fonte de vida e um motivo mais de encanto.” (Provérbios 3:21-22)

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Ruth Gottesman, professora reformada que deu aulas na Albert Einstein College of Medicine em Nova Iorque doou mil milhões de dólares para pagar propinas aos estudantes.

Este ato de caridade deu muito que falar nas redes sociais. Esta ex-professora decidiu ajudar alunos com dificuldades económicas a entrarem na faculdade e a concretizarem os seus sonhos. As reações dos alunos foram emocionantes, muitos deles ficaram incrédulos. Podemos dizer que Ruth é um exemplo grandioso de mulher caridosa. Ela foi sensível às necessidades do outro, e o seu dinheiro e bens não foram apenas para ser acumulados para si própria, mas distribuídos com generosidade.

Num mundo individualista e egocêntrico, com a ajuda deste episódio pretendemos dar-te ferramentas para cultivares uma mentalidade de compaixão e disposição para ajudar os outros.

A caridade, ou o amor altruísta e compassivo é um tema central em várias passagens da Bíblia, especialmente no Novo Testamento. A virtude da caridade opõe-se à avareza, ou seja, ao apego das coisas materiais. A mulher caridosa dá de si sem esperar algo troca, como está escrito em Mateus 6:3, “Quando fizerem um favor a alguém, façam-no em segredo, sem dizerem à mão esquerda o que faz a direita.”

A caridade envolve a prática do amor e da compaixão em relação aos outros. Envolve a dádiva de tempo, dinheiro, recursos materiais ou esforço para ajudar aqueles que estão em dificuldade. Está escrito em Tiago 1:27: “A verdadeira religião, aos olhos de Deus, pura e sem falhas, consiste em amparar os órfãos e as viúvas nas suas tribulações. Consiste também em não se deixar influenciar pela corrupção do mundo.” Temos tanto a aprender com estas passagens da Bíblia.

Como podemos apresentar maneiras de praticar a caridade no nosso dia-a-dia de forma resumida e simples?

cultivar a empatia(colocarmo-nos no lugar do outro)

voluntariado(é uma forma prática de exercitar a caridade)

praticar pequenos atos de bondade(um elogio sincero e motivador, segurar a porta para alguém, dizer um simples “bom dia” com um sorriso ou ajudar alguém com uma tarefa)

escutar e apoiar(oferecer uma escuta atenta e um ombro amigo pode ser a forma mais significativa de ajudar alguém)

doações(Doar dinheiro, roupas, alimentos ou outros recursos para organizações de caridade que apoiam causas nas quais acreditamos)

sê gentil contigo mesma(ser caridosa contigo mesma é o primeiro passo para ser caridosa com os outros)

Uma última dica extremamente importante que te ajudará a cultivar a caridade no teu coração: 7. promove a justiça social! Tal como disse, não devemos desprezar o outro, especialmente, ignorar o seu sofrimento. Está escrito em Provérbios 31:9, “Não te cales, pois deves intervir sempre a favor dos necessitados, exigindo que se lhes faça justiça.” Trabalha para combater a injustiça e a desigualdade na tua comunidade e no mundo. 

Quais são os teus modelos ou exemplos de caridade e compaixão? Quem é que te inspira a ser uma mulher mais virtuosa? Como cristãs, vemos a prática da generosidade como uma forma de imitar a vida e o sacrifício de Jesus, procurando servir os outros e promover o bem-estar da comunidade

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Uma mulher virtuosa é na realidade uma mulher serviçal e altruísta!

Em Provérbios 31:20-21 está escrito que a mulher virtuosa acolhe os necessitados e estende a mão aos pobres. Além disso, é uma mulher que provê para a sua família: “Não receia a neve para os seus familiares, porque todos eles trazem roupa suficiente.”

Vivemos num tempo em que o egoísmo controla as pessoas e o desejo de crescimento pessoal a todo custo nunca esteve tão em voga, o altruísmo ou o serviço é esquecido quase que automaticamente.

Se queremos ser como a mulher de Provérbios 31, então precisamos estender a mão e curvar as cabeças, mesmo que isso seja completamente o oposto daquilo que é a norma do sistema do mundo, que é repostar, vingar e priorizar-te.

Altruísmo, bondade, serviço, humildade, generosidade e gentileza são qualidades de carácter importantes que agradam a Deus.

Há uma personagem da Bíblia que impactou a sua comunidade de forma positiva. Dorcas do grego, ou Tabita em aramaico, era uma seguidora de Jesus e o seu amor era demonstrado pela dedicação aos seus semelhantes. Era uma bela costureira e ajudava a sua comunidade em Jope na confecção de peças de vestuário. Era o tipo de mulher que qualquer pessoa gostaria de ter como vizinha e amiga.

Era sensível às necessidades dos outros e em Atos dos Apóstolos 9:36, do nosso livro favorito, diz que ela era cheia de boas obras. Ela confortava os tristes, ajudava os pobres e levava alegria a muitas pessoas. Sabia quem carecia de roupa confortável e quem necessitava de simpatia, e, com boa vontade, supria essas pessoas. Quando a vida das pessoas transborda de amor em ação é porque elas tornaram-se mais eficientes em retratar o caráter de Deus. Dorcas foi um exemplo que causou grande impacto no viver diário, mais do que nas palavras que disse.

De que maneira a nossa generosidade poderia ser expressa? Será que estamos a escutar o clamor dos que estão em necessidade? Como poderíamos fazer mais pelos pobres e necessitados?

É muito importante porque está escrito em Tiago 4:17 que se sabemos fazer o bem e não o fazemos, cometemos pecado. Mulheres virtuosas são serviçais e proativas em ajudar o próximo, dão aquilo que Deus lhes deu, talentos, dons, capacidades, posses, e usam essas ferramentas para fazer o bem sempre que possível.

Ser uma mulher serviçal, proativa e acima de tudo, estar em paz com isso não é fácil, até porque muitas de nós chegam à exaustão de tanto que fazem pelos outros e acabam por esquecer-se da sua saúde física e mental. Isso não é o que Jesus pede de ti! Está escrito no Evangelho de Marcos: “Amarás o teu próximo como a ti mesmo”.

Ser serviçal não é controlares e fazeres TUDO o que te pedem, é dar tudo aquilo que está ao teu alcance, segundo as tuas limitações e capacidades, com um coração amoroso e compassivo.

“Tenham os mesmos sentimentos que havia em Cristo Jesus: Ele, que por natureza era Deus, não quis agarrar-se a esse direito de ser igual a Deus. Pelo contrário, privou-se do que era seu e tomou a condição de escravo, tornando-se igual aos homens. E, vivendo como homem, humilhou-se a si mesmo, obedecendo até à morte, e morte na cruz.” Filipenses 2:5-7

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Sabias que na Bíblia encontramos dezenas de exemplos de mulheres inspiradoras? Desde Maria, a mãe de Jesus, a Raabe, a prostituta que Deus usou e que dá continuidade à descendência do Salvador.

As grandes heroínas da Bíblia possuíam uma característica em comum para além da total dependência de Deus: proatividade! Elas propuseram-se a “arregaçar as mangas” e agir em inteira obediência a Deus.

Tal como mencionamos no episódio anterior, a feminilidade refere-se a abraçar a essência, isto é, características, traços, comportamentos e atributos associados ao sexo feminino. Na nossa visão cristã, esta essência não foi apenas atribuída de maneira convencional, ou seja, aceite socialmente, foi acima de tudo estabelecida por Deus no processo da criação.

“Ela procura lã e linho e trabalha de boa vontade com as suas mãos. Tal como um navio mercante, ela traz as suas provisões de muito longe. Levanta-se antes de romper o dia, prepara de comer para a família e distribui as tarefas pelas suas criadas.” Isto está escrito em Provérbios 31:13-15

Independentemente do tipo de trabalho - seja dentro ou fora de casa - todas nós desejamos ter as características desta mulher: ser proativas, isto é, tomar a iniciativa, agir antecipadamente e buscar soluções antes que os problemas surjam.

A mulher proativa não espera passivamente que as coisas aconteçam, tal como a mulher de Provérbios 31 que “procura lã e linho e trabalha de boa vontade com as suas mãos.” Ela toma iniciativa para moldar o seu próprio destino e alcançar objetivos, “traz as suas provisões”.

A mulher proativa não é aquela que faz TUDO ou que resolve TUDO, é aquela que prepara, organiza e distribui tarefas. Não é nenhuma super-mulher, mas faz o que pode com excelência e empenho, para o bem do seu lar. Talvez a chave para seres mais proativa é pedir mais ajuda ao teu marido e filhos…

Ser uma mulher proativa envolve um mindsetorientado para a ação e uma disposição para fazer a diferença, ao invés de simplesmente reagir às circunstâncias.

Estás disposta a fazer a diferença na tua vida, ou estás simplesmente a reagir às circunstâncias? Estás a assumir responsabilidade pelas tuas ações e tarefas, ou a sobreviver em piloto automático? A diligência e o planeamento são uma dificuldade para ti? Estás a aceitar o chamado de Deus para agir proativamente em benefício dos outros, ou fazes para gostarem de ti e mostrares o quão boa és? Procuras o favor do bem comum e defender os oprimidos? Que estas questões sirvam para reflexão pessoal…

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Achas que existe alguma coisa na tua vida que esteja a bloquear a tua feminilidade e a impedir que vivas de forma mais leve, ordenada e realizada contigo mesma?

Estejas solteira, noiva, casada ou divorciada, desejas resgatar a tua feminilidade sem perder a tua identidade e conhecer estratégias para tornar a tua vida e relacionamentos mais frutíferos?

Uma coisa sabemos: Mulheres feridas ferem outras mulheres… assim como mulheres curadas têm a capacidade de curar outras mulheres… Amiga, em que posição te encontras? Pode ser que a tua jornada tenha exigido que permanecesses longe da tua essência, mas agora viver assim está a gerar mais prejuízos do que ganhos, e isso acabou por ferir-te…

Com a ajuda desta série de programas, chegou o tempo de colocarmos tudo no devido lugar e de começarmos a viver como mulheres de acordo com aquilo que Deus nos criou para sermos.

É impossível seres a mesma mulher depois de descobrires que a forma como aprendemos a viver é corrompida pelas ideologias nocivas da modernidade.

A descrição da mulher virtuosa em Provérbios 31 destaca uma mulher que vai além das expectativas convencionais. Ela é vista como um exemplo de sabedoria e excelência em diversos aspetos da vida, sendo um modelo inspirador para mulheres que procuram a integridade e virtude.

Que tipo de feridas bloqueiam a nossa feminilidade? O que é que nos impede de sermos esta mulher virtuosa? Vamos falar neste episódio dos 4 sinais de uma mulher que tem a sua essência feminina feridae esmiuçar cada um deles.

Não aceita conselhos de pessoas mais sábias;

Ela é dependente emocional;

Menospreza os homens;

Busca satisfação em coisas materiais;

Como mulheres, podemos exercer uma influência espiritual profunda na vida das pessoas à nossa volta. Jesus Cristo chamou mulheres a serem suas discípulas e a serem fortes espiritualmente. Não percas o próximo episódio desta série!

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Não sei se também estás a enfrentar alguma situação stressante... Se estás a passar por algum desafio ou situação que te preocupe bastante! Espero que não, mas de qualquer forma, neste programa vamos partilhar experiências e dicas boas sobre as estratégias de pensamento e de comportamento que adotamos para lidar com as situações difíceis e stressantes da vida. 

“Coping pode ser definido como um conjunto de estratégias cognitivas e comportamentais desenvolvidas pelas pessoas para lidar com as exigências internas e externas da relação entre o indivíduo e o ambiente.” -Ewerton Naves Dias e José Luís Pais-Ribeiro

As estratégias de coping costumam ser categorizadas com o foco em duas estratégias: ou são voltadas para a modificação/ resolução do problema; ou são voltadas para a regulação/ modelação da expressão das emoções.

Primeiro faz-se uma avaliação primária da situação, onde atribuímos um significado à situação e a consideramos irrelevante; stressante; desafiadora ou uma ameaça. Depois, fazemos uma segunda avaliação onde basicamente averiguamos se temos condições de ultrapassar a situação ou não. É quando vamos à nossa caixa de ferramentas.

As estratégias de coping mais comuns são:

Confronto(muitas vezes está associado a situações de confronto violento e/ou agressividade verbal);

Resolução planeada do problema(por vezes existem problemas e situações dos quaisnão podemos fugir para sempre, têm de ser encarados e resolvidos. Para isso nada como elaborar um bom plano);

Procura de suporte social(pedir ajuda a alguém experiente, a alguém em quem confies, procurar suporte num grupo ou comunidade, por exemplo);

Distanciamento / fuga do problema(o nome diz tudo);

Esquiva ao problema(tem que ver com comportamentos de inebriação das emoções de forma a não ter de lidar com as emoções negativas causadas pela situação: automedicação; álcool; tabaco; drogas; consumo excessivo de doces, entre outros);

Reavaliação positiva do problema(tentar ver novamente a situação focando mais nos aspetos positivos);

Distração(tentativa de híper focar em algo que faça esquecer o problema, como o uso excessivo de aparelhos eletrónicos, por exemplo);

Aceitação de responsabilidades(boa e necessária se quisermos elaborar um plano de resolução do problema, mas nociva se o fazemos sem razão, apenas para garantir o restabelecimento da ordem);

Autocontrolo(exercícios de respiração; meditação; exercício físico. Ou seja, forma de regular a expressão das emoções sem que sejam nocivas para nós ou para terceiros). 

Vamos analisar uma história do nosso livro favorito a Bíblia e analisar a estratégia de coping que Elias usou com Deus. O grande profeta Elias, que depois de mostrar um imenso poder de Deus através das suas ações e de fazer milagres incríveis no nome de Deus, fugiu desesperado, sem rumo, ao enfrentar uma ameaça de morte da rainha Jezabel. Este episódio encontra-se em 1 Reis 19 se quiseres ler.

Claramente Elias adotou o distanciamento / fuga do problema. Se bem que, quando eleorou a Deus não sei foi aprocura de um suporte, ou um reforçar da sua fuga, pois desejou a sua morte!

Quando nos sentimos desesperadas e sem saída podemos vir a ter pensamentos muito perturbadores. Mas repara que rapidamente Deus enviou um anjo para cuidar dele naquele instante e o ajudar a restabelecer as forças. Deus está sempre atento à nossa necessidade e faz-se presente.

Depois Deus fez uma reavaliação positiva do problema quando lhe referiu que afinal Elias não estava só, não era o único crente restante naquela zona, havia afinal mais 7.000 e até lhe deu o plano para a resolução do problema. 

E não te esqueças: “O Senhor está perto dos que têm o coração ferido; liberta os que têm o espírito carregado de angústia”

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Alguma vez foste alvo de ghosting? 

E por falar em ghosting, sabes o que é a cultura do cancelamento?

As duas estão muito ligadas por serem práticas e fenómenos sociais que indicam um encerramento ou rejeição pública, no caso do cancelamento, ou privada no caso do ghosting.

J. K. Rowling, a autora da saga de Harry Potter foi “cancelada” por suposta transfobia, depois de ter compartilhado no Twitter um texto que dizia o seguinte: "Pessoas que menstruam. De certeza que havia uma palavra para essas pessoas. Alguém me ajude. Wumben? Wimpund? Woomud? Opinião: Criar um mundo pós-COVID-19 mais igualitário para as pessoas que menstruam.”

Um simples comentário mal interpretado no Twitter gerou um alvoroço e repulsa por parte da comunidade LGBTQ+. A autora do Harry Potter foi “cancelada”.

A “cultura do cancelamento” refere-se a um fenómeno social em que indivíduos, geralmente figuras públicas, são alvo de boicotes e rejeição pública devido a comportamentos percebidos como ofensivos, polémicos ou socialmente inaceitáveis.

Esta cultura envolve um rápido julgamento e uma resposta negativa intensa nas redes sociais e em outros meios, com o objetivo de desacreditar, ostracizar ou “cancelar” a pessoa envolvida.

O problema é que, embora a cultura do cancelamento possa ser uma maneira de responsabilizar as pessoas pelas suas ações e palavras, ela também tem sido criticada pela sua natureza punitiva e pela falta de oportunidade para aprender e crescer.

Já o termo ghosting, tal como inicialmente falávamos e provavelmente todas nós já experienciamos, refere-se a uma prática social na qual uma pessoa encerra abruptamente todo o tipo de comunicação e contato com outra pessoa, sem aviso prévio ou explicação. Provavelmente, já fomos vítima de ghosting e já demos ghosting, por razões como proteger-nos de um mal, ou afastarmo-nos de uma pessoa tóxica ou simplesmente não querermos ter contacto com uma pessoa que não conhecemos de parte nenhuma.

A pessoa que pratica o ghosting simplesmente desaparece da vida da outra, ignorando mensagens, chamadas e qualquer forma de interação.

O ghosting é mais comum em contextos de relacionamentos interpessoais, especialmente em relacionamentos românticos ou amizades, mas também pode ocorrer em ambientes profissionais. Ele pode ser feito por várias razões, como evitar confrontos, desconforto emocional, ou simplesmente porque a pessoa não está mais interessada e não quer explicar os seus motivos.

No fundo, tanto o ghosting como a Cultura de Cancelamento convergem em dois aspetos: falta de comunicação e falta de ouvir o outro. Mas resta-me uma questão… o que é a Bíblia fala sobre este assunto?

A Bíblia destaca a importância de ouvir o outro e praticar a comunicação eficaz, longe do ódio e da falta de perdão. Em Provérbios diz: “Responder antes de escutar, mostra insensatez e provoca o ridículo.”

Em Tiago 1:19 está escrito: “Gravem bem isto na memória, meus queridos irmãos! Cada um deve estar sempre pronto para ouvir; mas não deve precipitar-se no falar, nem irritar-se com facilidade.”

Respeitar, ouvir o outro antes de falar, praticar a paciência, responder com bondade e ser cauteloso com as palavras é de extrema importância. A ausência de comunicação ou de palavras não agrada propriamente a Deus.

O ghosting ou a cultura do cancelamento fogem àquilo que é a comunicação eficaz porque isso não envolve apenas expressar os nossos pensamentos, mas também ouvir atentamente os outros, e entender as suas perspetivas.

A Bíblia é este livro maravilhoso que nos ensina a sermos responsáveis pelas nossas ações e palavras, na maneira como nos comunicamos e relacionamos com os outros. Jesus não nos rejeita, muito pelo contrário. Ele nos abraça, acolhe e ouve atentamente.

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Já ouviste falar do termo gaslighting?

É um conceito muito falado nas redes sociais e uma curiosidade superinteressante é que o termo tem origem numa peça de teatro Angel Street de 1938 chamada “GasLight” que mais tarde Alfred Hitchock adaptou para filme. Uma das personagens, o marido, tenta fazer a esposa acreditar que ela está a ficar maluca ao manipular o ambiente ao redor dela.

Gaslightingé um tipo de manipulação psicológica em que a pessoa procura minar a percepção ou a realidade de outra pessoa. Isso é feito através de uma série de táticas que fazem com que a vítima duvide da sua própria memória, percepção ou sanidade mental.

Com mais jovens a falarem abertamente sobre saúde mental, o gaslighting tornou-se um tópico cada vez mais comum entre este grupo etário nos últimos anos. O gaslightinge outras formas de abuso emocional também apareceram recentemente nos meios de comunicação populares - por exemplo, na série “Maid” da Netflix, no romance e filme “A Rapariga no Comboio” e no reality show “The Bachelorette”.

O gaslightingocorre normalmente em relações abusivas e está intimamente associado a outros tipos de abuso emocional e físico. Embora o gaslighting seja mais comum em relações românticas, também pode ocorrer em relações familiares ou no local de trabalho.

Neste programa vamos falar sobre 10 Sinais de Gaslighting numa relação. De acordo com a National Domestic Violence Hotline, 74% das mulheres vítimas de violência doméstica também foram vítimas de gaslightingpor parte do seu parceiro ou ex-parceiro.

Paige L. Sweet, investigadora de Harvard escreveu: "O gaslighting não poderia existir sem desigualdades na distribuição do poder social, político e económico".

O facto de nos dizerem constantemente que estamos erradas, que nos sentimos confusas ou até "loucas" pode ter efeitos devastadores na saúde mental. Para além de questionarem a sua própria realidade e crenças, as vítimas de gaslighting sentem-se frequentemente isoladas e impotentes. Os sintomas de abuso por gaslightingtambém incluem baixa autoestima, desorientação, dúvidas sobre si próprio e dificuldade no desempenho escolar, laboral ou em situações sociais.

A Bíblia não aborda diretamente o conceito moderno de manipulação psicológica, no entanto, ela contém princípios éticos e morais que podem ser aplicados para avaliar questões relacionadas à manipulação, relacionamentos saudáveis e tratamento justo dos outros.

Alguns versículos podem ser relevantes ao lidar com o comportamento enganoso, tal como Provérbios 11:1: “O Senhor detesta balanças falsas: o que lhe agrada são pesos exatos.”

Assim como está escrito em Provérbios 6:16-19: “Há seis coisas que o Senhor detesta e uma sétima que ele não tolera: olhares altivos, língua mentirosa; mãos que matam inocentes; coração que faz planos criminosos; pés que correm pressurosos para o mal; falsas testemunhas que proferem mentiras; e aquele que provoca discórdias entre irmãos.”

Não permaneças calada, pede ajuda e procura orientação e consolo que vem de Deus.

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Produção: RTM, a Rádio de Portugal

Neste programa vamos falar de máscaras sociais, ou seja, das diferentes personalidades que adotamos ao longo do dia consoante as circunstâncias e que nos ajudam a adaptar melhor. 

Mas... será sempre fácil e benéfico? 

Erving Goffman, foi um sociólogo canadense que em 1959 escreveu o livro A representação do Eu na vida cotidiana, em que relaciona a vida social com um palco onde se encenam vários papéis sociais, como por exemplo, o papel de mãe que tem um comportamento e um tom de voz diferente do da profissional executiva, professora, caixa...

Também Carl Jung, pai da psicologia analítica, em 1934, mais de 20 anos antes dos estudos que falaste Inês, desenvolveu o conceito de Persona, ou Personas, no seu livro Arquétipos e o Inconsciente Coletivo.As Personas criam-se na nossa mente tanto de forma consciente como inconsciente, com vista a adaptarmo-nos com sucesso a um determinado meio ou contexto.

O termo Persona deriva do latim e referia-se às máscaras usadas pelos atores nas peças teatrais. Isto quando os personagens eram diferenciados por máscaras específicas.

O ser humano é movido pela necessidade de ser aceite socialmente e por uma certa necessidade de segurança. Por isso, as máscaras sociais também podem ser uma camuflagem! De uma maneira ou de outra parece-me que há aqui alguns perigos para os quais precisamos estar atentas.

Carl Jung alertava para o facto de algumas destas Personas começarem a dominar sobre as restantes interações sociais. Aí geramos um desequilíbrio, como por exemplo, quando a mulher executiva chega a casa e não consegue despir esse papel para abraçar o papel de mulher mãe ou mulher esposa, e vive a dar diretrizes, estabelecer métodos, prazos e ordens a todos em casa, da mesma forma que faz no trabalho.

As máscaras não só servem para nos adaptarmos, mas servem também para esconder o que está por detrás... 

Mas como é que percebemos que estamos a passar dos limites? Que já não se trata de uma normal adaptação, mas que estamos a perder a nossa identidade?

“Cada um examine os seus próprios atos, e então poderá orgulhar-se de si mesmo, sem se comparar com ninguém; pois cada um deverá levar a própria carga”. 

Isto são palavras do apóstolo Paulo na sua carta aos Gálatas. Viram como reforça a importância de não nos compararmos? Cada um tem o seu caminho... As suas características... A sua missão! 

É tão bom saber que mesmo aquelas características que eu não gosto muito em mim, com Jesus eu posso superá-las e tornar-me numa nova criatura! E nova sem perder a minha essência. Nova e mais próxima da minha verdadeira identidade, porque essa só Deus conhece. Foi Ele que me criou! 

“Se alguém está em Cristo nova criatura é; as coisas velhas já passaram; eis que tudo se fez novo.” (II Coríntios 5:17)

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Produção: RTM, a Rádio de Portugal

Já repetiste algum comportamento que juraste nunca mais ter? Ou talvez, mesmo sabendo que determinado hábito te prejudica, te encontraste a fazer a mesma coisa vez após vez? Querida amiga, não estás sozinha no barco, esse é o dilema de todas nós.

Todas nós temos hábitos que nos impedem de avançar, de viver a nossa melhor versão, e mudar não é propriamente fácil. Se fosse, todas nós teríamos abandonado os nossos maus hábitos e estabelecido rotinas mais saudáveis e benéficas; mas a realidade é que, por detrás de cada hábito, existe uma rede complexa de memórias, comportamentos e emoções que nos prendem.

Temos falado disso ao longo desta série de 5 episódios sobre os hábitos, e que série incrível tem sido!

O processo não é fácil e lidar com hábitos que impedem o progresso pode ser muito desafiador, mas com conhecimento, determinação, paciência, dedicação e as estratégicas adequadas ou ferramentas certas, é totalmente possível traçar um novo caminho!

Se te identificas com isto que acabámos de falar, respira fundo e repete para ti mesma com toda a convicção: “Eu tenho um problema com (...)” e preenche o espaço em branco. Seja, “eu tenho um problema com a falta de gestão de tempo”, ou “eu tenho um problema com as redes sociais”, ou “eu tenho um problema com o consumismo”, o que for…

Então do que precisas? Acima de tudo, determinação e, em alguns casos, uma ajuda externa que pode ser profissional ou não. o autoconhecimento e estabeleceres metas claras de modo a definires o que desejas substituir são o passo chave. Após reconhecermos o desafio e entendermos a sua complexidade, é necessário determinar o que queremos substituir, ou seja, definir metas realistas e específicas. Ter um objetivo claro ajuda imenso a direcionar os nossos esforços na direção certa, ao invés de simplesmente tentar eliminar um hábito. Em vez de lutarmos contra a nossa própria mente, a estratégia mais eficaz é oferecer-lhe um novo foco.

A mudança de hábitos é um processo gradual. Sê paciente contigo mesma e não te cobres demais. À medida que adotamos novos comportamentos e nos mantemos comprometidos com a mudança, pavimentamos o caminho para uma vida mais saudável, equilibrada e repleta de realizações.

Não tenhas dúvidas que a fé e o compromisso com os princípios da Bíblia ajudam muitas pessoas a encontrar força e orientação para superar os maus hábitos que nos impedem de avançar. Ela é o nosso manual de instruções de como viver uma vida digna e saudável.

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Produção: RTM, a Rádio de Portugal

Compararmo-nos com os outros pode ser bom ou mau. Bom no sentido em que pode ser uma forma de nos motivarmos a alcançarmos mais, no sentido em que o outro nos inspira a sermos a melhor versão de nós próprios.

Num mundo de constante comparação, é difícil não julgar o nosso próprio valor com base no que vemos dos outros. As habilidades e dons das outras pessoas costumam parecer muito melhores que os nossos.

Encontrar a raiz do comportamento comparativo é o primeiro passo do processo de transformação contra a comparação constante! Para encontrares a razão de te comparares, precisas ficar atenta à forma como olhas para ti, isto é, adquirires consciência dos pensamentos que tens sobre ti mesma.

Também temos de identificar os comportamentos comparativos, ou seja, esses comportamentos ocorrem quando nos comparamos com outras pessoas, quer elas estejam em posições superiores ou inferiores às nossas.

É também importante colocar/expor os pensamentos ou sentimentos comparativos num papel. Anota todas as tuas atitudes que resultem diretamente dessa comparação. Pensa em como te sentes em relação à comparação e anota todos os pensamentos e sentimentos que vierem à mente. Por exemplo, talvez te sentes deprimida porque és constantemente comparada com as qualidades, conquistas e bens materiais de um membro da tua família.

O que pode ajudar muitos no processo de quebrar a “mania da comparação” é reduzir a exposição aos media e às redes sociais, isto caso as representações idealistas dos meios de comunicação afetem a tua autoestima de forma negativa.

A ideia é evitares os meios de comunicação que representem para ti imagens idealizadas. Se não consegues gerir essas imagens, fica longe das revistas de moda, “reality shows”, determinados filmes e músicas. Isto porque se estiveres a comparar-te com uma certa modelo, atleta ou celebridade, não estás a salvaguardar e a proteger a tua autoestima.

Não é novidade que a inveja, para além de não agradar a Deus, não nos faz bem ao corpo, à mente e à alma. Isso está escrito na Bíblia, em Provérbios 14:30: “A paz de espírito favorece a saúde; a inveja até os ossos corrompe.”

Querida amiga, dá valor ao que tens e empenha-te em melhorar. Muda o foco dos outros para ti mesma e começa a sentir e a expressar gratidão pelas tuas próprias qualidades e capacidades. Quando estamos todas empenhadas em ser o melhor que podemos ser, não há espaço para inveja ou comparação.

 “Deus não mede os nossos talentos ou a nossa aparência; Ele não mede as nossas profissões ou os nossos bens. Ele aplaude todos os corredores e diz que a corrida é contra o pecado, não um contra o outro.” - Élder Jeffrey R. Rolland

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Produção: RTM, a Rádio de Portugal

O ser humano debate-se com as suas contradições internas desde sempre. Desde as décadas de 60 e 70 que a psicologia cognitivo-comportamental tem explorado este tema. 

A autossabotagem refere-se ao comportamento inconsciente ou consciente de uma pessoa que age contra os seus próprios interesses, metas ou felicidade. Por outras palavras, é quando alguém tem um objetivo, uma meta, ou ideal de felicidade ou sucesso, mas adota comportamentos contraditórios com o alcance desses objetivos ou metas. Adota comportamentos que contradizem o seu ideal de sucesso ou felicidade. 

Segundo o psicólogo Stanley Rosner, co-autor do livro O Ciclo da Autossabotagem, “a maioria dos comportamentos autodestrutivos estão fora do domínio da consciência”. Estes comportamentos surgem como consequência de crenças internas limitadoras. O que é isto...? São convicções que criamos ao longo da vida sobre nós próprios, sobre os outros e sobre o mundo ao nosso redor, que se tornam limitadoras, que restringem o nosso potencial e as nossas oportunidades. Por isso podem afetar as mais diversas áreas da vida das pessoas como os relacionamentos, a vida profissional e até o próprio desenvolvimento pessoal.

Começa pelo discurso interno negativo e esses pensamentos acabam por se manifestar em comportamentos contrários aos que deveríamos ter para alcançar os tais objetivos e sucesso.

Será que na bíblia encontramos pessoas a debaterem-se com os mesmos conflitos? A vida era diferente, mas as pessoas não! 

Jonas que perante o medo do desafio em que Deus o colocara decidiu fugir. E quando o Senhor o interpelou e este foi cumprir a sua missão com um mau sentimento, pois tinha uma crença limitadora onde Deus deveria ser sempre um carrasco sobre os maus e não o Deus misericordioso e compassivo que Ele é!

Moisés duvidou das suas capacidades para realizar a missão que Deus lhe estava a confiar. Apresentou diversas desculpas em como ele não seria a pessoa indicada para essa missão. Mas ele apresenta uma característica muito específica. O dilema de Moisés e todas as desculpas que ele arranjou foram apresentadas diretamente a Deus. Não foram um mero discurso interno negativo. Quando se trata de crenças limitadoras não há caminho melhor do que substituir uma crença negativa pela verdade imutável de Deus. 

Cristo é o mesmo ontem, hoje e para sempre (Hebreus 13:8). Então é a nossa única fonte de segurança!

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Produção: RTM, a Rádio de Portugal

Todas as grandes conquistas surgem com pequenos começos! A semente de cada hábito é uma única pequena decisão, mas assim que essa decisão é repetida, um hábito é desenvolvido e cresce cada vez mais forte.

Se ultimamente tens revelado alguns problemas em ser mais produtiva e não sabes muito bem porquê, interpreta isto como um sinal para analisares melhor os teus hábitos diários.

Há uma diferença em te sentires preguiçosa e em te sentires deprimida, isso é muito importante. Preguiça e depressão são coisas opostas. Se depois de falarmos dos hábitos da preguiça não conseguires distinguir muito bem essa diferença, recomendamos-te a recorreres a um psicólogo para expores o teu problema.

De acordo com os especialistas de auto-ajuda e da psicologia, vamos apresentar alguns hábitos mais comuns que estão a fazer com que permaneças preguiçosa, e são 5!

São eles: Conforto em excesso no ambiente, Economia da atenção, Padrão de pensamentos negativos, Falta de auto-cuidado e Falta de planeamento, priorização e organização. Se quiseres saber mais sobre cada um deles entra na nossa companhia e ouve este programa.

Em Provérbios 13:4 está escrito: “O preguiçoso deseja e nada alcança, mas os desejos do diligente são amplamente satisfeitos.” Ser diligente significa ser cuidadosa, esforçada e realizar as tarefas com atenção, zelo e prontidão.

A preguiça não é apenas uma coisa física, ela também é mental e espiritual. Deus não se agrada de quem é preguiçoso e isso é bastante ressaltado na Bíblia, especialmente em Provérbios.

A preguiça pode ter várias origens e causas: pode ser o medo do fracasso, a falta de metas, o desânimo, a desconexão com Deus ou a falta de um propósito divino… enfim, existem várias razões que te impedem de te mexeres; contudo, encorajamos-te a levantares a tua cabeça, a arregaçares as mangas e a começar de novo!

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Produção: RTM, a Rádio de Portugal

Tudo é possível com a motivação certa e consistência! E é assim que queremos começar o ano 2024…365 dias, 12 meses, 30 dias, mais um novo ano repleto de oportunidades que nos espera.

Para começarmos em grande, aceitámos a vossa sugestão de construir uma série de episódios sobre bons e maus hábitos, e… aqui estamos nós para falar sobre “Hábitos e Consistência”.

Criar bons hábitos não é assim tão difícil como pintamos, na realidade, geralmente é dito que levamos cerca de 21 dias para formar um novo hábito, isto porque o nosso cérebro é altamente adaptável e pode ajustar-se a novas rotinas e comportamentos se se dedicar a isso.

Os hábitos e a consistência são indissociáveis, desempenham papéis cruciais no desenvolvimento pessoal, produtividade e alcance de metas. Um hábito é um comportamento regular e automático que é adquirido por meio da repetição. Ele tem um papel significativo na vida quotidiana das pessoas, influenciando na sua produtividade, saúde, felicidade e sucesso geral.

Neste programa vamos dar-te 5 dicas para começares, toma nota de cada uma.

O nosso livro favorito, a Bíblia, afirma que todas nós temos bons e maus hábitos. Jesus diz que existem novos hábitos que são como uma demonstração de amor a Ele. Por exemplo: deixar de mentir e de roubar, largar a inveja e o ciúme, abandonar a luxúria e as riquezas do mundo, orar mais, praticar a generosidade, entre outros, ...

A Bíblia, especialmente o Novo Testamento, fornece-nos informações sobre os ensinamentos e hábitos de Jesus durante o seu ministério na terra. Hábitos como a oração, ensino e pregação, compaixão e cuidado, comunhão, jejum, inclusividade e serviço. São práticas e hábitos mais espirituais, mas sejam eles com o objetivo de adquirirmos saúde física, emocional ou espiritual, são igualmente importantes.

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Produção: RTM, a Rádio de Portugal

Por ser início de um novo ano, temos um programa diferente. Sabes quais foram os programas Mulheres de Esperança mais ouvidos em 2023? O top 5?

Só posso dizer-vos que vai ser um programa e tanto. Por isso fiquem connosco para fazermos a contagem decrescente!

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Neste dia, junta a família e os amigos, e não percas o combate do ano de 2023, o derradeiro combate final que irá determinar o verdadeiro significado do Natal.

No canto direito temos um nazareno, um homem que mudou a história e deu a vida para salvar toda a Humanidade. Ele é o chamado Maravilhoso Conselheiro, Deus Forte, Pai da Eternidade, Príncipe da Paz, Rei dos Reis, o Senhor dos Senhores, Mestre e a lista continua…

Uma salva de palmas valente para o grande JESUS CRISTO!

No canto esquerdo, com alguma dificuldade a chegar ao ringue, originalmente da Turquia, de barbas brancas e vestido de vermelho, um homem que percorre o mundo na noite de Natal para oferecer presentes a todos os meninos que estão na lista dos bem-comportados, o velhote que todos adoram, o barrigudo PAI NATAL!!

Diante deste combate, há questões que podem vir à nossa mente. Onde reside o verdadeiro significado do Natal? No consumismo e nos presentes? No sentimento de culpa disfarçado de caridade? Nas árvores de Natal e nos presépios? Na família e nos amigos? Talvez no Pai Natal e nas renas?

O verdadeiro sentido do Natal não é um dia ou uma época do ano, na qual as pessoas fazem compras, não é somente uma noite em que as pessoas se reúnem para cear e trocar presentes, muito menos um tempo só para decorar a casa de uma maneira mais festiva e alegre.

O Natal vai além de tudo isso, porque o seu sentido é muito concreto. O principal motivo para a celebração não é nada mais, nada menos, que o aniversário de Jesus Cristo, o nosso Salvador.

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Inteligência emocional…como foi para ti ouvir falar deste tema? Já tinhas ouvido falar deste conceito? Foi esclarecedor para ti a nossa abordagem à Inteligência Emocional? Conta-nos tudo, visita as nossas redes sociais e envia-nos uma mensagem.

Com certeza já ouviste que “é de pequenino que se torce o pepino”, por isso vamos falar de inteligência emocional mas para crianças!

Neste programa vamos ter a participação especial do Lucas e da Amanda Martinelli, que são especialistas em inteligência emocional e gestão de emoções e fundadores da escola “Oficina das Emoções”.

A inteligência emocional refere-se à capacidade de reconhecer, entender e gerir as próprias emoções, bem como a capacidade de reconhecer, compreender e influenciar as emoções dos outros. E este conceito foi popularizado em 1995 pelo psicólogo e jornalista Daniel Goleman. 

À primeira vista parece que não faz muito sentido, e há até quem ache que é um paradoxo. Afinal durante muito tempo pensou-se que as emoções nada tem de racional. E foi a partir da década de 90, a inteligência emocional, tonou-se um conceito amplamente falado e conhecido.

Sabias que a gestão emocional pode ajudar os mais pequenos a lidar com a emoções desde cedo, e que essa ajuda será preciosa no futuro.  O Lucas e a Amanda Martinelli vão estar connosco para nos explicar de que forma isso pode ser feito. Qual a importância da gestão emocional nas crianças, quais os benefícios. Mas também como enquanto pais ou educadores podemos contribuir para esse trabalho.

Não podes deixar de ouvir e partilhar com alguém que te faça sentido.

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Sabias que a inteligência emocional é vista como uma habilidade crucial em muitos aspetos da vida? Isso inclui o ambiente de trabalho, as relações interpessoais e o bem-estar geral. É por isso pessoas com alta inteligência emocional geralmente têm melhor desempenho nas suas carreiras, relacionamentos mais satisfatórios e uma capacidade aprimorada de lidar com o stress e com os desafios da vida.

A inteligência emocional refere-se à capacidade de reconhecer, entender e gerir as próprias emoções, bem como a capacidade de reconhecer, compreender e influenciar as emoções dos outros.

Este conceito foi popularizado em 1995 pelo psicólogo Daniel Goleman, e a sua principal tese defende que a inteligência emocional é composta por 5 componentes principais: a autoconsciência, a autorregulação, a automotivação, a empatiae as habilidades sociais.

Susan David, Dale Carnegie, Howard Gardner e até Augusto Cury são só alguns autores de renome do século XXI que abordam a inteligência emocional como uma parte vital do desenvolvimento humano, cada um com uma perspetiva única.

Para nós, Jesus é o modelo máximo de inteligência emocional, de uma perfeita autoconsciência e de um equilíbrio sem par. Ele contém todos os 5 componentes da teoria de Goleman: Jesus demonstrava grande empatia, pois Ele se preocupava profundamente com as necessidades e sofrimentos dos outros, mostrando compaixão e compreensão.

Queres saber mais sobre este tema, então não podes deixar de ouvir este programa e o próximo.

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Seremos as únicas a sentir que a sociedade exige muito de nós enquanto mulheres?

Achamos que por um lado, estamos sempre na esperança de sermos aceites na sociedade e vistas como elementos fortes e independentes, mas confessamos, que cansativo isso é! Demonizamos tanto a nossa vulnerabilidade como mulheres, quando na verdade, é a nossa maior força! Não precisaríamos tentar corresponder às exigências se pensássemos assim. Demonizamos aquilo que a mulher oferece de melhor ao mundo, aquilo ao qual ela foi criada, e nos submetemos a um sistema que quer afastar a mulher dos lares, da maternidade, do casamento, do serviço ao próximo, do propósito divino.

Quem sabe melhor que ninguém daquilo que a mulher precisa senão o Seu Criador! Não fomos criadas para ser pisadas e nos tomarem com baixa estima. Fomos criadas à imagem e semelhança de Deus, como já referimos tantas vezes nos nossos programas.

Mas há certas maneiras de pensar e de agir que nos afastam do Seu propósito e nos afastam da nossa verdadeira identidade e essência - as tais mentiras em que acreditamos.

Acreditas que a autoestima está ligada com “aceita-te tal como és”? Acreditas que exercer cargo de chefia a deixará feliz e realizada? Acreditas que a roupa é símbolo de empoderamento? Acreditas que não precisa de homem para nada?

Estas são algumas das mentiras que querem que acreditemos. Vamos desmistificar estas e mais umas quantas no programa de hoje. Não podes mesmo deixar de ouvir e partilhar com uma amiga.

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♥️ Esperança para as mulheres de todo o mundo e através das gerações. Encontra esperança hoje! Produção: RTM, a Rádio de Portugal

As mulheres não foram criadas para fazer tudo o que os homens podem fazer. As mulheres foram criadas para fazer tudo o que os homens não podem fazer. Concordas com esta afirmação?

A geração da atualidade casa-se com os objetivos errados. Casam-se para serem felizes, até ao momento de não conseguirem o ser a toda a hora. Desejar ser feliz não parece errado, mas é justamente por isso que tantos casamentos fracassam. A motivação de felicidade própria é uma má motivação. O principal objetivo do casamento deveria ser a felicidade do cônjuge, mas muitos não estão dispostos a trabalhar nisso, pois não querem abdicar do seu EU, (dos seus interesses e vontades).

O casamento implica mudança! Mudar hábitos (os maus e até os bons), ajustar horários, prioridades, interesses…. Mudar o nome, a casa, a maneira de gerir o dinheiro, os relacionamentos, e sim, implica mudanças no carácter! Infelizmente, tanto a mulher quanto o homem da modernidade foram corrompidos com uma mentalidade anti-família. Eles desconhecem os seus papéis. Não foram ensinados a cumprir os seus deveres matrimoniais, não entendem a seriedade disso… começam e terminam de forma errada.

Existem várias mentiras culturais ou mitos sobre o casamento que podem influenciar as expetativas e decisões das pessoas, sabias disso? É importante reconhecer esses mitos para ter relacionamentos saudáveis e realistas. Vamos falar sobre cada um deles, por isso não percas este programa.

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Sabias que as relações conjugais podem ter muitos benefícios para a saúde psicológica e o bem-estar das pessoas – quando funcionam bem e existe companheirismo, entreajuda, afeto e empatia. No entanto, o casamento também pode ser uma fonte de insatisfação, medo e stresse. Em particular, quando de vive com parceiros abusivos, violentos e emocionalmente instáveis.

Este é o último episódio de mais uma série que nos fez pensar, avaliar e refletir sobre tantos aspetos importantes acerca do divórcio. E hoje vamos falar de “um novo relacionamento após o divórcio”.

Ao contrário do que a sociedade nos quer passar ao “romantizar” o processo do divórcio, acreditamos que é algo doloroso, difícil e que requer uma adaptação a uma nova realidade, principalmente em situações de relacionamentos de muito anos. Acreditamos também que questões como a indiferença, a intolerância e a irrelevância espiritual, temas que falamos na nossa última série e que afetam a nossa sociedade pós-moderna, faz com que rapidamente se desista de um relacionamento.

Iniciar um novo relacionamento após um divórcio é algo sério. Um rompimento não é apenas um rompimento entre duas pessoas, há um rompimento de uma realidade de anos, de práticas que que estavam encarriladas e que funcionavam sem que nos esforçássemos. E de repente estamos diante de uma realidade completamente nova. Cada caso é um caso e o fim do casamento pode acontecer por diferentes motivos e com muitos sentimentos envolvidos. Porque uma relação, por mais difícil que seja, tem ligações muito fortes que não se podem deitar fora como a aliança no dedo ou a roupa no armário. Por isso é importante dar tempo, para recuperar das dores e te reencontrares na nova vida que virá. Muitas vezes na ânsia de encontrar alguém para substituir o ex-marido, podes magoar-te ainda mais e ferir os sentimentos do outro. Neste sentido achámos importante trazer-te algumas questões para refletires antes de entrares num novo relacionamento.

Cada dor que sofremos traz consigo lições para aprender e esta não foge à regra. Se prestares atenção aprenderás coisas sobre ti própria e sobre a tua contribuição para a dificuldade. Não caias na tentação de fechar o teu coração para o futuro. Cada vez que arriscamos amar, arriscamos sofrer, não há garantias para a nossa vida, mas não é saudável ficar numa atitude cética e dura para com o amor. Por outro lado, não te atires para uma relação por causa da tua dor e insegurança. Podemos garantir que não resulta, nestas condições.

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Produção: RTM, a Rádio de Portugal

Como está a ser para ti ouvires sobre este tema? O que impactou mais? Partilha connosco as tua ideias e pensamentos, gostamos muito de saber a tua opinião. Visita as nossas redes sociais, deixa o teu comentário. 

O divórcio geralmente é um processo difícil para toda a família. Um Psicólogo/a pode ajudar a decidir se o divórcio é a melhor opção, a lidar com uma situação de divórcio e também a recuperar dela. Mediação entre o casal, terapia de casal ou familiar e intervenção com crianças e jovens, são algumas das áreas em que a ajuda profissional pode ser benéfica, antes ou depois do divórcio.

No pós-divórcio também existe a necessidade de uma reorganização da própria identidade. Criar uma vida emocional e financeira independente do nosso ex-marido pode ser desafiante e ter impacto na nossa Saúde Psicológica. É importante priorizares a auto-compaixão, o autocuidado e cultivar novas relações.

Também na relação com o ex-cônjuge que é pai dos teus filhos, existem alguns pontos importantes nos quais te deves focar: centrar a relação nos filhos em comum, focar a comunicação nas necessidades dos filhos, manter uma atitude cordial, respeitar o território e estilo parental de cada um e respeitar e promover a relação dos filhos com o pai.

Gostávamos de lembrar que o divórcio é uma coisa muito séria, e que deve ser evitado sempre que possível. É nisto que cremos.

Podemos ver na Bíblia:

- Que o casamento é algo criado por Deus (Mateus 19:4-5);

- Que o casamento não deve ser desfeito pela vontade humana (Mateus 19:6);

- Que Deus apenas permite o divórcio por causa da dureza do coração humano, não porque fazia parte do plano inicial (Mateus 19:8).

Antes de decidires separar-te, é preciso lutares para salvar teu casamento. A Bíblia permite a separação por motivos sérios, como o adultério. No entanto, a melhor solução é sempre o arrependimento e o perdão, que levam à reconciliação. Por causa da dureza do coração das pessoas, isso nem sempre acontece. Por isso, Deus permitiu o divórcio, para nos livrar de situações de muito sofrimento (Mateus 19:8). O casamento é sagrado e exige responsabilidade e compromisso. Vai haver divergências e problemas, mas o casal tem de aprender a lidar com isso de forma saudável, em vez de colocar logo a separação como hipótese, como se fosse uma fuga.

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O processo de divórcio que envolve apenas o casal é completamente diferente de um que envolva filhos. Acredita que o processo de divórcio pode ser bem difícil para os filhos, pois é como se a sua realidade ficasse de “pernas para o ar”. Podem sentir-se chocados, confusos, zangados, com medo e muito tristes. Alguns podem mesmo sentir-se culpados pela separação dos pais. 

Contar a um filho que os pais se vão divorciar é uma tarefa difícil e por isso é importante ter alguns aspetos em consideração, neste programa vamos partilhar contigo quais são. Vamos ainda falar sobre o que se pode esperar da criança dependendo da sua idade. É importante os pais estarem preparados para alguns comportamentos diferentes, a nível emocional e nos comportamentos em relação aos pais e ao seu mundo (escola, amigos, família, etc).

O chamado do homem para se unir a uma mulher e formar com ela uma única pessoa (Génesis 2:24) é o ponto de partida para formação da família. Isso não foi feito por coincidência, mas pela vontade de Deus, e confirmada por Jesus: Assim já não são dois, mas um só, como está escrito em Mateus capítulo 19, versículo 6. A vontade de Deus para o casal é que não haja separação, e mais, como pode uma única pessoa ser divida em duas sem perder a vida?

A expressão bíblica sobre a unidade familiar implica diversos problemas que uma possível separação causa na família, o mais terrível é o rompimento da unidade familiar que, sabemos, é o lugar onde habita o amor de Deus derramado sobre nós. Não queremos ser sentenciosas, mas compartilhar o que temos aprendido, com base na Bíblia, acerca deste difícil assunto, que tem preocupado muitas famílias.

Tens alguma dúvida que queiras partilhar connosco?  Tens um ponto de vista diferente para partilhar? Podes falar connosco. Estamos aqui para ti, sem julgamentos. Envia-nos uma mensagem, vê os nossos contatos no final desta página.

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Produção: RTM, a Rádio de Portugal

Este é o segundo episódio da série sobre divórcio. Já ouviste o primeiro episódio? Achas importante falarmos sobre este tema? O que mais te impactou no episódio anterior? Podes contar-nos tudo! Comenta neste vídeo ou se preferires vê os nossos contatos no final desta página.

Num processo difícil como o do divórcio, as emoções são algo que devemos cuidar de forma intencional. Apesar de ter consequências negativas, queremos dizer-te que é possível superar esta etapa de forma saudável e bem-sucedida. O término de uma relação conjugal pode ameaçar a saúde psicológica e o bem-estar, quer das pessoas diretamente envolvidas, quer dos seus familiares. Por isso pode ser equacionada a ajuda de um profissional, e lembra-te não é vergonha pedir ajuda.

É importante perante todo este peso, não colocarmos expectativasdemasiado altas, falar e partilhar o que sentes, investir no autocuidado, priorizar tarefas e evitar a tomada de decisões importantes.

Há um texto na Bíblia no livro de Mateus que diz que Jesus foi questionado sobre a licitude do divórcio, e na sua resposta ressaltou a importância de preservar o casamento. Jesus ensinou que o divórcio não é uma vontade original de Deus, mas foi permitido por causa da dureza de coração do homem. Como comunidade, não devemos permitir que haja situações de abuso no nosso meio. Devemos, sim, reconhecer que Deus odeia o divórcio, mas odeia todo e qualquer pecado, assim como o da manipulação e abuso.

Precisas de ajuda? Se estás a viver um divórcio, ou passaste por um e queres falar connosco, contar a tua história ou até falar sobre os teus sentimentos, podes entrar em contacto connosco. Estamos aqui para ti, sem julgamentos.

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Produção: RTM, a Rádio de Portugal

Em 2020, em Portugal, o rácio de divórcios por 100 casamentos foi de 91,5% (PORDATA, 2021). Entre 10% a 15% das famílias enfrentam processos de divórcio conflituosos e que podem colocar em risco a sua Saúde Psicológica e bem-estar.

Vamos falar sobre ele porque consideramos importante, porque é algo que se está a tornar banal e porque queremos refletir sobre algumas questões bem importantes e que devemos saber. Vamos falar sobre divórcio!

O programa Mulheres de Esperança é apresentado por Sónia Reis Simões, Miriam Couveiro e Inês Gaspar.

Textos: Sónia Simões e Miriam Couveiro

Produção: RTM, a Rádio de Portugal

Foi sem dúvida o filme do ano! O mais aguardado e o mais comentado. Um filme que subtilmente apresenta uma ala política de extrema-esquerda de empoderamento feminino e afirmação. “Ela é tudo. Ele é só o Ken”, tal como estava escrito nos cartazes.

Pois é vamos falar do filme da Barbie e não só!

O programa Mulheres de Esperança é apresentado por Sónia Reis Simões, Miriam Couveiro e Inês Gaspar.

Textos: Sónia Simões e Miriam Couveiro

Produção: RTM, a Rádio de Portugal

Acredito que cada vez mais temos negligenciado o nosso sono, e que sacrificamos a sua qualidade em prol de coisas que, se calhar, não deveríamos dar tanta importância. Que este programa “tire o teu sono” no sentido de pensares que talvez é isto mesmo que tens de refletir sobre e de pôr em prática no teu dia a dia.

O programa Mulheres de Esperança é apresentado por Sónia Reis Simões, Miriam Couveiro e Inês Gaspar.

Textos: Sónia Simões e Miriam Couveiro

Produção: RTM, a Rádio de Portugal

Vidas transformadas, podem ajudar a transformar outras vidas. Neste programa trazemos uma história de vida e um convite. Não podes perder!

O programa Mulheres de Esperança é apresentado por Sónia Reis Simões, Miriam Couveiro e Inês Gaspar.

Textos: Sónia Simões e Miriam Couveiro

Produção: RTM, a Rádio de Portugal

Tal como temos vindo a conversar nos episódios anteriores sobre o dinheiro e o consumismo, a ganância refere-se ao desejo excessivo e desmedido por riqueza, poder ou bens materiais, muitas vezes acompanhado por uma busca implacável por lucro pessoal ou corporativo, sem considerar os impactos negativos que podem causar aos outros ou ao meio ambiente. Este é o tema deste programa. Ouve e partilha!

O programa Mulheres de Esperança é apresentado por Sónia Reis Simões, Miriam Couveiro e Inês Gaspar.

Textos: Sónia Simões e Miriam Couveiro

Produção: RTM, a Rádio de Portugal

Vivemos numa sociedade em que as pessoas podem considerar a espiritualidade como algo de pouca importância nas suas vidas, ou até mesmo irrelevante. Podem ter uma abordagem mais secular ou ateísta, focando mais nas questões materiais e científicas, ou podem ter passado por experiências que levaram ao afastamento da dimensão espiritual.

A importância da espiritualidade na vida das pessoas pode mudar ao longo do tempo e, no final, acaba por ser uma escolha individual. A falta da espiritualidade pode ser uma problemática, e muito mais que isso.

O programa Mulheres de Esperança é apresentado por Sónia Reis Simões, Miriam Couveiro e Inês Gaspar.

Textos: Sónia Simões e Miriam Couveiro

Produção: RTM, a Rádio de Portugal

Sabias que o problema da indiferença é que ela pode levar a consequências negativas em diferentes níveis? Uma das principais preocupações relacionadas à indiferença, por exemplo, é a falta de empatia. Queres saber mais? Então não percas estas episódio da Série Pós-Modernidade sobre a INDIFERENÇA.

O programa Mulheres de Esperança é apresentado por Sónia Reis Simões, Miriam Couveiro e Inês Gaspar.

Textos: Sónia Simões e Miriam Couveiro

Produção: RTM, a Rádio de Portugal

"Pós-modernidade" é o título chave desta série, onde iremos explorar as 4 principais problemáticas da sociedade pós-moderna: a intolerância, a indiferença (ou apatia), irrelevância espiritual e a ganância.

Teremos a ajuda de grandes referências da área da sociologia, psicologia e filosofia para pensar sobre estes assuntos. Desafiamos-te a refletires sobre como as pessoas se comportam à tua volta, pois elas são um reflexo daquilo que iremos abordar hoje.

O programa Mulheres de Esperança é apresentado por Sónia Reis Simões, Miriam Couveiro e Inês Gaspar.

Textos: Sónia Simões e Miriam Couveiro

Produção: RTM, a Rádio de Portugal

Alguma vez recebeste uma crítica difícil, e tiveste dificuldade em lidar? Como te sentiste? Este é o sétimo e último episódio desta série, vamos falar sobre o medo da crítica e vamos terminar em grande.Ser criticado não é algo agradável para ninguém, especialmente quando a crítica é destrutiva. Este programa foi feito especialmente para ti, ouve e partilha a tua opinião.

O programa Mulheres de Esperança é apresentado por Sónia Reis Simões, Miriam Couveiro e Inês Gaspar.

Textos: Sónia Simões e Miriam Couveiro

Produção: RTM, a Rádio de Portugal

Não festejar o aniversário, soluções estéticas como cirurgias e plásticas, são soluções no momento consideradas eficazes e cada vez mais procuradas e por pessoas cada vez mais jovens para lidar com o envelhecimento e que podem denunciar um medo desta fase da vida, mas este não é um processo vitalício. Anos depois a velhice chegará e o choque pode ser maior como resultado de evitar o inevitável.

A gerascofobia é o medo, anormal e injustificado de envelhecer e acarreta normalmente grande infelicidade. Esta fobia, assim como outras que até já falamos nesta série, pode tornar-se obsessiva e provocar perturbações a nível físico e psicológico. Como fobia pode ser “trabalhada” e explorada para que seja possível combatê-la, e dessa forma proporcionar um futuro melhor.

O programa Mulheres de Esperança é apresentado por Sónia Reis Simões, Miriam Couveiro e Inês Gaspar.

Textos: Sónia Simões e Miriam Couveiro

Produção: RTM, a Rádio de Portugal

Sabias que, em alguns casos, as pessoas podem ter medo de perder o amor e que isso pode transformar-se numa fobia?

Junto com este medo, geralmente as pessoas temem perder a sua família ou temem o término dos seus relacionamentos. Sabias que, na maioria dos casos, o medo está atrelado a uma grande dependência emocional? Fica saber mais neste programa e partilha com alguém que te seja próxima.

O programa Mulheres de Esperança é apresentado por Sónia Reis Simões, Miriam Couveiro e Inês Gaspar.

Textos: Sónia Simões e Miriam Couveiro

Produção: RTM, a Rádio de Portugal

É compreensível ter medo da falta de saúde. Afinal, a saúde é um aspeto fundamental das nossas vidas e influencia o nosso bem-estar geral. Qualquer um que zele pela sua vida tem essa preocupação. No entanto, existem várias medidas que podes tomar para cuidar da tua saúde e reduzir esse medo excessivo.

O programa Mulheres de Esperança é apresentado por Sónia Reis Simões, Miriam Couveiro e Inês Gaspar.

Textos: Sónia Simões e Miriam Couveiro

Produção: RTM, a Rádio de Portugal

Até certo ponto, o medo da morte é normal e necessário para evitar riscos conscientes que podem ameaçar a integridade da vida. No entanto, quando esse medo ultrapassa limites e ganha um carácter obsessivo, instalam-se processos negativos que levam aos desequilíbrios mentais e emocionais.

Se sofres com este tipo de medo, este programa pode ser de ajuda para ti.

O programa Mulheres de Esperança é apresentado por Sónia Reis Simões, Miriam Couveiro e Inês Gaspar.

Textos: Sónia Simões e Miriam Couveiro

Produção: RTM, a Rádio de Portugal

Peniafobia é a fobia da pobreza, uma expressão que descreve um medo intenso e irracional de ficar pobre ou de viver em condições financeiras precárias. A preocupação com a segurança financeira é comum, especialmente num mundo onde a essa estabilidade pode ter um impacto considerável na qualidade de vida. No entanto, quando esse medo se torna extremamente debilitante e interfere no funcionamento diário de uma pessoa, pode ser necessário buscar apoio e tratamento adequados.

O programa Mulheres de Esperança é apresentado por Sónia Reis Simões, Miriam Couveiro e Inês Gaspar.

Textos: Sónia Simões e Miriam Couveiro

Produção: RTM, a Rádio de Portugal

É de fato incrível a quantidade de medos que as pessoas podem ter. Pode ser o medo da doença, da perda do emprego, do fracasso, do compromisso e de falar em público. Algumas pessoas têm medo de coisas como fazer exames, insetos, alturas e a lista continua!

O medo é o responsável por nos manter na prisão do confortável e previsível. Aprisionados pelo medo, abandonamos sonhos, e começamos a sentir-nos insatisfeitas e frustradas. Vem connosco nesta série incrível!

O programa Mulheres de Esperança é apresentado por Sónia Reis Simões, Miriam Couveiro e Inês Gaspar.

Textos: Sónia Simões e Miriam Couveiro

Produção: RTM, a Rádio de Portugal

O dinheiro é um grande game changer - as pessoas estão sujeitas e dispostas: a abandonar os seus princípios e valores, a trair as suas famílias e amigos, a esquecerem-se das suas origens, … - em função dele. As pessoas desejam poder! Poder para mudar as suas vidas e torná-las melhores. 

Se não cumpres as “regras do jogo” que o deus do dinheiro propõe, és uma outsider, alguém que não será bem vista diante da sociedade: serás rotulada como preguiçosa, sem ambições ou projetos de vida, e serás simplesmente uma falhada. Isto é o que o sistema do mundo quer que tu penses!

O programa Mulheres de Esperança é apresentado por Sónia Reis Simões, Miriam Couveiro e Inês Gaspar.

Textos: Sónia Simões e Miriam Couveiro

Produção: RTM, a Rádio de Portugal

Neste episódio vamos falar sobre o sucesso como um dos vários “deuses do nosso século”. As nossas realizações não conseguem responder de facto às grandes perguntas: Quem sou eu? O que é que eu valho realmente? Como me confronto com a morte? Pensa connosco sobre este tema e permanece desse lado para ouvir o último programa da série “Falsa Felicidade – Sucesso”.

O programa Mulheres de Esperança é apresentado por Sónia Reis Simões, Miriam Couveiro e Inês Gaspar.

Textos: Sónia Simões e Miriam Couveiro

Produção: RTM, a Rádio de Portugal

Nesta série inspirada no livro “Falsos Deuses” do Timothy Keller vamos falar de como os ideais de felicidade dos nossos dias são exclusivamente fundados no sucesso, no dinheiro e no sexo.

Prepara o teu bloco de notas e caneta, pois vamos iniciar a série “Falsa Felicidade” falando em específico sobre as consequências de usarmos o amor romântico ou o sexo como meio para atingir os nossos fins egoístas. Aprende connosco!

O programa Mulheres de Esperança é apresentado por Sónia Reis Simões, Miriam Couveiro e Inês Gaspar.

Textos: Sónia Simões e Miriam Couveiro

Produção:RTM, a Rádio de Portugal

Comer mais depressa que o normal e não conseguir controlar-se quando come quantidades anormalmente elevadas de alimentos são algumas das manifestações do transtorno de compulsão alimentar.

Neste episódio da série Transtornos Alimentares, vamos falar sobre Compulsão alimentar, é mais comum do que pensamos e é um comportamento que leva à vergonha. Não percas e fica a saber mais.

O programa Mulheres de Esperança é apresentado por Sónia Reis Simões, Miriam Couveiro e Inês Gaspar.

Textos: Sónia Simões e Miriam Couveiro

Produção: RTM, a Rádio de Portugal

Sabiam que a insatisfação com a imagem corporal é um problema comum que pode afetar tanto adolescentes do sexo feminino como do sexo masculino?

Com certeza que isto dos complexos e inseguranças corporais já existia muito antes das redes sociais e das revistas de moda. Sempre houve uma tendência inconsciente de comentar sobre os corpos das outras pessoas. “És muito magra, és muito gorda… precisas de comer, ou de emagrecer… és desleixada, tens que cuidar de ti, ou, és muito vaidosa, tens que ser mais discreta…”

A verdade é que, a forma como nos sentimos em relação ao corpo tem impacto no nosso bem-estar e na nossa saúde mental. É por isso que é tão importante que tenhamos uma perceção positiva da nossa imagem corporal.

O programa Mulheres de Esperança é apresentado por Sónia Reis Simões, Miriam Couveiro e Inês Gaspar.

Textos: Sónia Simões e Miriam Couveiro

Produção: RTM, a Rádio de Portugal

Continuarmos a nossa conversa sobre os “Distúrbios Alimentares”, o que são, quais os vários tipos e o que podemos fazer para travar estas problemáticas de saúde pública. No episódio anterior falamos sobre bulimia e hoje vamos falar sobre anorexia nervosa. Quais os principais sintomas, qual o tratamento e a habitual palavra de esperança que é fundamental.

O programa Mulheres de Esperança é apresentado por Sónia Reis Simões, Miriam Couveiro e Inês Gaspar.

Textos: Sónia Simões e Miriam Couveiro

Produção: RTM, a Rádio de Portugal

Nesta série de 4 episódios sobre distúrbios alimentares, vamos falar da bulimia, da anorexia, das inseguranças corporais e da compulsão alimentar. Neste primeiro episódio queremos falar uma pouco sobre o que são os distúrbios ou perturbação do comportamento alimentar, como se manifestam e do que pode causar estas doenças tão difíceis para pais e filhos.

O programa Mulheres de Esperança é apresentado por Sónia Reis Simões, Miriam Couveiro e Inês Gaspar.

Textos: Sónia Simões e Miriam Couveiro

Produção: RTM, a Rádio de Portugal

Se não sabias, o sexo é um tema amplo no livro de Provérbios. Segundo a Bíblia, o pecado sexual, tal como todos os outros pecados, surge no coração e pode demonstrar-se em ações e contaminar os nossos pensamentos, palavras e atos.

Porque é que sexo fora do casamento é tão mau? É um capricho dos mais conservadores e religiosos? É uma proibição sem sentido que viola a minha liberdade? Vamos falar sobre isto e muito mais.

O programa Mulheres de Esperança é apresentado por Sónia Reis Simões, Miriam Couveiro e Inês Gaspar.

Textos: Sónia Simões e Miriam Couveiro

Produção: RTM, a Rádio de Portugal

Este livro de estudo baseado no livro de Provérbios da Bíblia tem-nos dado ferramentas cruciais para a mulher na tomada de decisões, para que esta possa agir mais em sabedoria e contribuir melhor para a sociedade. 

Já falamos no poder das palavras, no escolher cuidadosamente os nossos amigos, no conhecer o segredo do autocontrolo, no saber como pensar, sentir e desejar, e agora neste penúltimo episódio, vamos falar sobre como a Mulher Sábia é uma verdadeira experiente em finanças.

O programa Mulheres de Esperança é apresentado por Sónia Reis Simões, Miriam Couveiro e Inês Gaspar.

Textos: Sónia Simões e Miriam Couveiro

Produção: RTM, a Rádio de Portugal

A maneira como lidamos com os nossos pensamentos, sentimentos e desejos determina, não apenas o nosso caminho, mas também nos mostra se ele é agradável e realizador, ou cheio de descontentamento. É por isso que, tanto pensamentos como sentimentos são componentes vitais da verdadeira fé. Será que sabemos pensar, sentir e desejar de forma correta e sadia?

O programa Mulheres de Esperança é apresentado por Sónia Reis Simões, Miriam Couveiro e Inês Gaspar.

Textos: Sónia Simões e Miriam Couveiro

Produção: RTM Portugal

Autocontrolo é ter ou manter em nós mesmas, o controlo das nossas emoções; o controlo das nossas palavras (como falámos no primeiro episódio da série), e de todos os nossos apetites físicos.

Este é mais um episódio da série “Mulher Sábia” e fala sobre o segredo do autocontrolo. Não percas!

O programa Mulheres de Esperança é apresentado por Sónia Reis Simões, Miriam Couveiro e Inês Gaspar.

Textos: Sónia Simões e Miriam Couveiro

Produção: RTM, a Rádio de Portugal

Concordam connosco quando dizemos que é tão importante sabermos escolher bem os nossos amigos? Infelizmente, como adultos, muitos dos nossos laços são formados por conveniência em vez de convicção, mais por motivos egoístas do que por motivos compassivos. Alguma vez sentiste isso na tua pele?

Considera as amizades da tua vida... Como elas surgiram? Os teus laços formaram-se verdadeiramente de forma profunda? Ou mais através do compartilhar das semelhanças da vida diária? Não percas mais um episódio da série Mulher Sábia.

O programa Mulheres de Esperança é apresentado por Sónia Reis Simões, Miriam Couveiro e Inês Gaspar.

Textos: Sónia Simões e Miriam Couveiro

Produção: RTM, a Rádio de Portugal

Esta nova série que iniciamos hoje é inspirada no livro de Lydia Brownback, “Mulheres Sábias – A Sabedoria dos Provérbios para Mulheres”. Aqui vamos mencionar e abranger as circunstâncias que toda a mulher enfrenta, sob uma perspectiva única.

Se o teu coração anseia por um lugar sólido e estável nas constantes mudanças da vida, então nesta série de episódios vais encontrar um guia seguro e uma fonte revigorante da verdade.

O programa Mulheres de Esperança é apresentado por Sónia Reis Simões, Miriam Couveiro e Inês Gaspar.

Textos: Sónia Simões e Miriam Couveiro

Produção: RTM, a Rádio de Portugal

Quem não gosta de sair, jantar com os amigos, rir e passar um bom tempo em convívio?! Ir sair e divertir-me, mas gastar dinheiro? Ou não ir perder e toda a emoção do que vai acontecer, mas poupar dinheiro? Também tens este dilema?

Se a tua vida financeira está mais complicada, se o orçamento está apertado, e se estás constantemente a fazer contas de cabeça, então é uma boa ideia repensares a tua vida social. Se queres sair com os teus amigos, mas também é importante para ti neste momento poupar, hoje o programa é para ti.

O programa Mulheres de Esperança é apresentado por Sónia Reis Simões, Miriam Couveiro e Inês Gaspar.

Textos: Sónia Simões e Miriam Couveiro

Produção: RTM, a Rádio de Portugal

Com a subida da inflação para os valores mais altos dos últimos 30 anos, as despesas com a alimentação passaram a ser uma preocupação para muitas famílias.

Uma coisa é certa, os gastos no supermercado vão ser sempre recorrentes no teu orçamento e são responsáveis todos os meses por uma das maiores fatias dos teus gastos. Queres saber como poupar no supermercado, então não deixes de ouvir.

Este programa foi elaborado com a ajuda das dicas da Cat Poupança e do Doutor Finanças.

O programa Mulheres de Esperança é apresentado por Sónia Reis Simões, Miriam Couveiro e Inês Gaspar.

Textos: Sónia Simões e Miriam Couveiro

Produção: RTM, a Rádio de Portugal

Um dos principais motivos de divórcio e de discussões entre casais, é o dinheiro. Aqui queremos ajudar-te a não deixares que isso aconteça na tua relação e a promoveres a abertura para falar deste tema com a pessoa com quem decidiste partilhar a vida.

Estas dicas são OURO para casais que se amam e fazem questão de estar bem, para casais que entendem que os fatores financeiros assumem um papel importante na vida de qualquer casal. Não podes perder!

O programa Mulheres de Esperança é apresentado por Sónia Reis Simões, Miriam Couveiro e Inês Gaspar.

Textos: Sónia Simões e Miriam Couveiro

Produção: RTM, a Rádio de Portugal 

A dívida do cartão de crédito, a dívida do carro, a dívida do telemóvel que compraram a prestações, a dívida do empréstimo que pediram para uma emergência que apareceu (ou para umas férias!) …

É o teu caso? Se sim, este programa vai ajudar-te.
Com a ajuda da Cat Poupança, criámos aqui um verdadeiro passo-a-passo para acabares com as tuas dívidas. Independentemente do motivo que te levou a contrair dívidas, está na tua mão acabares com elas e livrares-te desse peso no teu orçamento.

O programa Mulheres de Esperança é apresentado por Sónia Reis Simões, Miriam Couveiro e Inês Gaspar.

Textos: Sónia Simões e Miriam Couveiro

Produção: RTM, a Rádio de Portugal

Esta série foi desenvolvida com a ajuda dos ricos conselhos financeiros da Cat Poupança e do Doutor Finanças. Aqui trazemos algumas estratégias que podes utilizar quando tiveres algum imprevisto que ameace desestabilizar o teu orçamento.

Por vezes quando nos deparamos com uma dificuldade financeira acabamos por não conseguir desenvolver a capacidade de manter a calma e de nos organizar. Ouve este episódio, temos a certeza que vai ser de ajuda!

O programa Mulheres de Esperança é apresentado por Sónia Reis Simões, Miriam Couveiro e Inês Gaspar.

Textos: Sónia Simões e Miriam Couveiro

Produção: RTM, a Rádio de Portugal

Desde o final do ano que não se fala noutra coisa, aumentos, aumentos, aumentos… O desafio de fazer o ordenado chegar ao fim do mês é cada vez maior, e é por isso que o tema do programa de hoje é tão relevante.

Não sabes como gerir o salário para que ele dure o mês inteiro? Acontece-te o salário cair na conta e nem dás por ele desaparecer? Por mais até que queiras poupar algum dinheiro, o ordenado nunca é suficiente? Se a tua resposta é sim, então não podes mesmo ficar sem ouvires o que temos hoje para ti!

O programa Mulheres de Esperança é apresentado por Sónia Reis Simões, Miriam Couveiro e Inês Gaspar.

Textos: Sónia Simões e Miriam Couveiro

Produção: RTM, a Rádio de Portugal

Hoje vamos falar de um assunto contemporâneo que teve o seu auge graças à evolução tecnológica. O fenómeno da celebridade como um produto da função de espetáculo ou entretenimento dos media, os seus efeitos na sociedade, assim como os seus malefícios que causam impacto nas gerações futuras. Esperemos que este episódio vos traga a lucidez dos perigos que este fenómeno provoca na vida dos nossos jovens, especialmente que possa levar-nos a agir a respeito destas problemáticas.

O programa Mulheres de Esperança é apresentado por Sónia Reis Simões, Miriam Couveiro e Inês Gaspar.

Textos: Sónia Simões e Miriam Couveiro

Produção: RTM, a Rádio de Portugal

Como servir de ajuda para quem precisa de melhorar a sua saúde mental? Que papel temos nós na vida dos nossos amigos, família e colegas de trabalho no que toca a este assunto?

Com toda a certeza que já pensaste desta forma e algumas vezes, deves ter ficado frustrada porque acabaste por piorar a situação ao tentar ajudar alguém que amas muito. Com este programa terminamos a série sobre Saúde Mental.

O programa Mulheres de Esperança é apresentado por Sónia Reis Simões, Miriam Couveiro e Inês Gaspar.

Textos: Sónia Simões e Miriam Couveiro

Produção: RTM, a Rádio de Portugal

Segundo o jornal The Guardian, está cientificamente comprovado que os animais de estimação têm um impacto positivo na nossa vida. Eles podem ajudar, na verdade, a contribuir para uma melhor saúde mental.

Sabias que o valor terapêutico do nosso relacionamento com os nossos animais de estimação, principalmente os cães, é cada vez mais reconhecido pelos pesquisadores? Ouve mais sobre isto!

O programa Mulheres de Esperança é apresentado por Sónia Reis Simões, Miriam Couveiro e Inês Gaspar.

Textos: Sónia Simões e Miriam Couveiro

Produção: RTM, a Rádio de Portugal

Segundo o dicionário de língua portuguesa, o autocuidado é um conjunto de ações realizadas individualmente com vista à preservação da saúde e/ou prevenção de doença.

A saúde psicológica é parte integrante e muito importante da nossa saúde mental e bem-estar. Quando nos sentimos bem psicologicamente, sentimos mais energia e maior capacidade para resolver problemas quotidianos, de enfrentar o stress e de gerir as incertezas que fazem parte da vida. Tens sido fiel ao teu autocuidado?

O programa Mulheres de Esperança é apresentado por Sónia Reis Simões, Miriam Couveiro e Inês Gaspar.

Textos: Sónia Simões e Miriam Couveiro

Produção: RTM, a Rádio de Portugal

Sabias quea religião ou espiritualidade pode afetar a nossa saúde mental, tanto de forma positiva como negativa?

Apesar de serem conceitos distintos, ambos enfatizam a profundidade do significado e do propósito da vida e ambos podem ter um grande impacto na saúde mental. A religião ou a espiritualidade surtem impactos extremamente positivos, pois podem ser vistas como uma forma de ajudar as pessoas a compreender o mundo e permitir que lidem com as situações stressantes a longo prazo eficazmente. Queres saber mais? Ouve e partilha!

O programa Mulheres de Esperança é apresentado e escrito por Sónia Reis Simões e Miriam Couveiro.

É uma produção RTM, a Rádio de Portugal

De acordo com um estudo dos investigadores do Instituto de Tecnologia de Massachusetts, as notícias falsas ou o termo em inglês fake news, podem espalhar-se dez vezes mais depressa do que as notícias legítimas.

Vamos falar neste programa do facto de estarmos a viver uma era pandémica, e não nos referimos à COVID-19. Lidamos diariamente com a pandemia da desinformação, as suas consequências e efeitos negativos na sociedade. Ouve e não percas esta oportunidade de aprender mais connosco!

O programa Mulheres de Esperança é apresentado e escrito por Sónia Reis Simões e Miriam Couveiro.

É uma produção RTM, a Rádio de Portugal

Segundo a Organização Pan-Americana de Saúde, “a saúde mental e a deficiência foi um efeito ignorado da pandemia.”O COVID-19 gerou um risco extra para muitas pessoas com deficiência, apesar do isolamento permitir proteger a sua saúde física, abriu a possibilidade surgirem consequências negativas na sua saúde mental.

Vamos conversar sobre a saúde mental das pessoas que portam algum tipo de deficiência. Ouve e garantimos que vais aprender muito!

O programa Mulheres de Esperança é apresentado e escrito por Sónia Reis Simões e Miriam Couveiro.

É uma produção RTM, a Rádio de Portugal

Esta série de programas sobre Saúde Mental, é o mote para refletirmos sobre como poderemos melhorar a nossa própria saúde mental e como poderemos contribuir no processo dos outros também.

Acredito que é novidade para algumas de nós que a nossa saúde mental está intimamente ligada às questões hormonais. Nem sempre as dificuldades encontradas no dia a dias são resultado apenas do nosso psicológico. De certa forma, as hormonas contribuem para o equilíbrio da saúde como um todo e, quando as mesmas se encontram alteradas, podem afetar diversas áreas da tua vida, causando alguns transtornos. Ouve para saberes mais!

O programa Mulheres de Esperança é apresentado e escrito por Sónia Reis Simões e Miriam Couveiro.

É uma produção RTM, a Rádio de Portugal

A saúde mental está subjacente à saúde física. Se, por um lado, a doença mental está associada a um aumento do risco de doença física (devido a estilos de vida pouco saudáveis e a mais comportamentos de risco para a saúde), por outro lado, a doença física aumenta o risco da doença mental.

Em termos gerais, as evidências que existem indicam que as pessoas com doenças crónicas têm uma probabilidade duas a três vezes superior de sofrer de uma doença mental do que a população geral.

O programa Mulheres de Esperança é apresentado e escrito por Sónia Reis Simões e Miriam Couveiro.

É uma produção RTM, a Rádio de Portugal

A vida social cultivada no mundo digital difere da vida social do mundo real. Ela é dinâmica, mas superficial e, por vezes, mentirosa, uma ilusão. As fotografias postadas no Instagram e no Facebook geralmente retratam uma realidade diferente – mais alegre, mais satisfatória ou realizada.

A influência descontrolada do mundo virtual na realidade de carne e osso, porém, traz inúmeras consequências negativas para a saúde mental. Fica a saber tudo!

O programa Mulheres de Esperança é apresentado e escrito por Sónia Reis Simões e Miriam Couveiro.

É uma produção RTM, a Rádio de Portugal

Noutro dia em conversa com uns amigos, escutei uma frase que me deixou a pensar: “se eu pudesse adormecia antes do Natal e só acordava depois do Ano Novo.” Sabias que estar triste no Natal é mais comum do que pensamos? Mesmo quem gosta do Natal e das comemorações de final de ano passa por algum sentimento de desconforto.

Hoje vamos falar sobre Christmas Blues, ouTristeza Natalícia em português. Queres saber mais? Então não podes perder este programa.

A equipa do RTM Mulheres de Esperança deseja a todas as nossas ouvintes e amigas um Feliz Natal!

O programa Mulheres de Esperança é apresentado e escrito por Sónia Reis Simões e Miriam Couveiro.

É uma produção RTM, a Rádio de Portugal

És mãe há pouco tempo ou pretendes ser no futuro? Bem, este episódio é para ti.

Neste programa vamos falar de várias curiosidades, de coisas que ninguém te conta sobre a gravidez e o nascimento, vamos falar da saúde mental que deves preservar como futura mãe e que sinais poderás ter que são um alerta para pedires ajuda e melhorares essa área da tua vida.

O programa Mulheres de Esperança é apresentado e escrito por Sónia Reis Simões e Miriam Couveiro.

É uma produção RTM, a Rádio de Portugal

Sabemos que é considerada violência qualquer prática de agressão ou negligência e que pode provocar danos psicológicos, físicos ou sexuais, contem ameaças, coerção ou privação arbitrária de liberdade, tanto em ambiente público como em privado. É responsabilidade de todas nós darmos uso à nossa voz e manifestarmos os nossos direitos como mulheres. Isto não pode mais continuar!

Este programa sobre o impacto da violência na saúde mental das mulheres, vem no âmbito de uma iniciativa de manifesto, uma campanha internacional de 16 dias de ativismo pelo fim da violência contra as mulheres e raparigas. Começou no dia 25 de Novembro, Dia Internacional pela eliminação da Violência contra as Mulheres e termina no dia 10 de Dezembro, Dia Internacional dos Direitos dos Humanos. Não percas todas as iniciativas, visita o site www.fimdaviolencia.pt

O programa Mulheres de Esperança é apresentado e escrito por Sónia Reis Simões e Miriam Couveiro.

É uma produção RTM, a Rádio de Portugal

Numa sociedade com tantas cobranças e urgências, com o surgimento de uma pandemia e agora de uma guerra que afeta o mundo inteiro, tem sido cada vez mais frequente vermos pessoas com esgotamento ou fadiga mental. E, além de afetar a mente, as pressões emocionais, psicológicas ou intelectuais também afetam o corpo.

Estás a passar por uma fase difícil de muito cansaço e stress? Escuta este programa que pode ser de ajuda para ti!

O programa Mulheres de Esperança é apresentado e escrito por Sónia Reis Simões e Miriam Couveiro.

É uma produção RTM, a Rádio de Portugal

As diversas mudanças promovidas ao longo dos últimos cinquenta anos passaram a delinear uma postura diferente da mulher diante da sociedade. O surgimento do movimento feminista afetou os papéis sociais, que eram restritos à esfera privada, tais como: filha, esposa, mãe, ou, timidamente desempenhados na esfera pública, na condição de educadoras ou cuidadoras, ampliando-os.

Nós mulheres, já provámos que somos capazes de fazer qualquer coisa, mas surge-me uma pergunta que considero pertinente. Em que estado fica a saúde mental da mulher? Como cuidar dela quando tanta coisa depende de nós?

O programa Mulheres de Esperança é apresentado e escrito por Sónia Reis Simões e Miriam Couveiro.

É uma produção RTM, a Rádio de Portugal

O luto é um processo que resulta de um momento traumático que envolveu uma perda. Não é de todo fácil recuperar do mesmo. Sabemos que muitas vezes no processo do luto existe um questionamento à vida e por vezes há quem culpe Deus. E surgem perguntas como: “Se Deus é bom, todo-poderoso e cheio de amor por nós, porque é que Ele não impediu aquilo que nos causou dor?”

A confiança vai sempre exigir que aceitemos perguntas sem resposta. Queremos respostas para tudo, mas devemos chegar ao ponto em que ficamos satisfeitas em conhecer Aquele que TUDO sabe e depositar a nossa confiança Nele.

O programa Mulheres de Esperança é apresentado e escrito por Sónia Reis Simões e Miriam Couveiro.

É uma produção RTM, a Rádio de Portugal

O luto é o sentimento de tristeza profunda pela morte de alguém, mas pode também estar relacionado com a perda de algo significativo, amargura e desgosto. A palavra luto deriva do latim "luctus ", significando dor, mágoa, lástima.

Normalmente associamos o luto APENAS à perda de alguém, mas existem outras vivências em que podemos experienciar o luto. Ouve e descobre de que formas podemos experienciar o luto.

O programa Mulheres de Esperança é apresentado e escrito por Sónia Reis Simões e Miriam Couveiro.

É uma produção RTM, a Rádio de Portugal

Hoje iniciamos uma nova série de 3 episódios. O tema é um pouco difícil, mas achamos extremamente necessário falar sobre ele. O luto é um tempo na vida com caraterísticas bem definidas para cada pessoa. Afinal todas reagimos de forma diferente seja à alegria seja à tristeza.

Mas o luto em si tem quase sempre as mesmas fases. E é sobre as 5 fases do luto que vamos falar.

O programa Mulheres de Esperança é apresentado e escrito por Sónia Reis Simões e Miriam Couveiro.

É uma produção RTM, a Rádio de Portugal

Já ouviste falar de “amigos com benefícios”?

Ter uma amizade com benefícios não é a mesma coisa que ter uma amizade colorida. As amizades com benefícios são relacionamentos puramente sexuais definidas entre dois amigos que não são emocionalmente íntimos nem comprometidos um com o outro, as amizades coloridas envolvem emoções.

Mas resta-nos várias perguntas: Os relacionamentos de amizade com benefícios funcionam? O que os estudos concluem sobre esse relacionamento casual? O que é que a Bíblia fala à cerca deste assunto? Ouve este programa ou partilha com alguém se este assunto te interessa!

O programa Mulheres de Esperança é apresentado e escrito por Sónia Reis Simões e Miriam Couveiro.

É uma produção RTM, a Rádio de Portugal

Já alguma vez questionaste se a tua amizade com alguém é genuína e verdadeira? Alguma vez te deparaste com alguém que tem sido um mau amigo para ti?

Neste segundo episódio desta série sobre amizade, vamos falar sobre “amigos falsos”. Não são confiáveis, são egoístas e só se preocupam consigo mesmos. Eles são imprudentes com os seus sentimentos, invejosos do que tu tens e são oportunistas da tua amizade. Queres saber mais? Então não percas este programa!

O programa Mulheres de Esperança é apresentado e escrito por Sónia Reis Simões e Miriam Couveiro.

É uma produção RTM, a Rádio de Portugal

Vamos iniciar uma maravilhosa série de 3 episódios que fala sobre a bênção das Amizades. Ter amigos com quem contar é bom, e poder retribuir esse cuidado ainda melhor. Amizade está no meio da hierarquia de Maslow significando que “sem o amor, a aceitação e o pertencimento que vem da amizade não seriamos capaz de seguir com a nossa vida.” Essa teoria também diz que a aceitação permite que as pessoas evitem problemas como a solidão, depressão e ansiedade.

Mas então, como posso saber se tenho amigos de verdade?

Com este programa queremos dar-te ferramentas para que fiques a saber como distinguir os maus amigos dos bons. Ouve e partilha!

O programa Mulheres de Esperança é apresentado e escrito por Sónia Reis Simões e Miriam Couveiro.

É uma produção RTM, a Rádio de Portugal

Faleceu no dia 8 de setembro a tão querida e amada rainha Isabel II, aos 96 anos. O mundo, e em especial todos os britânicos sofreram a perda de uma mulher que fez a diferença nesta terra. Neste programa queremos falar sobre o seu exemplo enquanto mulher, mãe, esposa, rainha e filha de Deus.

Conheces bem todas estas facetas da Rainha que completou 70 anos de reinado? Então fica connosco para a conheceres melhor.

O programa Mulheres de Esperança é apresentado e escrito por Sónia Reis Simões e Miriam Couveiro.

É uma produção RTM, a Rádio de Portugal

Nesta série de 9 episódios temos estado a falar sobre um tema muito bonito, saboroso e cheiroso – fruto! É como se entrássemos num pomar onde há 9 árvores de fruto diferente, que nos trazem nutrição, bem-estar e que, ao torná-los parte da nossa vida, influenciamos quem está à nossa volta também.

Autodomínio é a capacidade, o fruto que devemos ter na nossa vida, que nos leva a controlar o nosso corpo e a nossa mente. Este é o último “fruto” sobre o qual vamos falar. Não podes perder!

O programa Mulheres de Esperança é apresentado e escrito por Sónia Reis Simões e Miriam Couveiro.

Uma produção RTM, a Rádio de Portugal

Este é o penúltimo episódio da série “FRUTO”, mas não é um fruto qualquer, é um fruto especial que é parte do caráter que deveríamos possuir. Vamos falar de PAZ.

Na realidade, a paz pode ser falada como um alvo mundial ou como algo pessoal. Os indivíduos, as famílias, comunidades e nações, todos experimentam e passam por conflitos e por isso todos deveriam experimentar a paz.

Todas precisamos de paz na nossa vida, tempo para refletir em sossego, tempo para parar e cheirar as rosas. Mas, neste mundo conturbado por guerras, terrorismo, violência e incerteza, como, onde encontramos a paz verdadeira e completa? Ouve o nosso programa.

O programa Mulheres de Esperança é apresentado e escrito por Sónia Reis Simões e Miriam Couveiro.

É uma produção RTM, a Rádio de Portugal

Vivemos num tempo em que tudo tem de ser instantâneo, em que as máquinas são programas a reagir rápido, em que a tecnologia inventa diariamente novas maneiras de tornar a vida dos utilizadores mais fácil e preste um serviço imediato. Na realidade, a nossa vida é feita de tantos momentos e episódios, onde temos de exercer a paciência.

A palavra paciência envolve mais do que aguentar uma situação irritante ou má. A pessoa paciente suporta um problema porque tem esperança de que as coisas vão melhorar. Ela não vê apenas as suas próprias emoções, mas importa-se com o bem-estar de quem está a causar o problema. E o que tenho eu de fazer para que a paciência faça parte da minha personalidade? Podes descobrir se ouvires o nosso programa.

O programa Mulheres de Esperança é apresentado e escrito por Sónia Reis Simões e Miriam Couveiro.

É uma produção RTM, a Rádio de Portugal

Segundo o dicionário, ser manso significa ser brando, pacífico, quieto ou “lento” no atuar, mas não falamos em lentidão como um atraso mental, falamos na qualidade de pensar duas vezes antes de agir por impulso. Ser manso é SUPER difícil, especialmente quando vivemos numa sociedade que tenta reivindicar o que é seu por direito estando disposto a desrespeitar o próximo de formas bem agressivas.

A mansidão é compatível com força de caráter. Alguém definiu assim: "Mansidão é força sob controle". Estás a ver a força de um cavalo? Pode correr, cavalgar pelos campos, sem que ninguém o siga, mas colocas um freio no animal e aquela mesma força é controlada e ajustada ao freio e ao cavaleiro. Queres saber mais? Ouve o nosso programa na totalidade, vais gostar.

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Para quem não acompanhou os episódios anteriores, vamos continuar nas próximas semanas a falar sobre o fruto do caráter que Deus deseja que todas tenhamos. É como se entrássemos num pomar com 9 árvores de fruto diferentes. Já falamos sobre alegria, amor, bondade, fidelidade e hoje vamos falar de gentileza.

Como disse o escritor francês Jean de la Bruyere, “a gentileza faz com que o homem pareça exteriormente, como deveria ser interiormente.”A pessoa gentil age e fala sem aspereza, não é azeda, intratável e inconstante, mas são mansos, suaves e constantes. As boas maneiras estão intimamente ligadas com a gentileza.

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O que é a fidelidade? O que caracteriza alguém fiel? A palavra “fidelidade” significa: lealdade, exatidão, ser verdadeiro, de confiança. E é algo que parece estar em extinção no nosso mundo, talvez porque é algo que exige muita disponibilidade, sinceridade e determinação. No mundo em que vivemos, mesmo sem querer, somos sujeitos a ser seduzidos pela infidelidade.

No trabalho somos tentados a passar por cima dos colegas, no desejo incontornável de sermos promovidos. Vemos isso a acontecer nas universidades também. Uma competição incontrolável. Todos os dias, vemos pessoas que passam por cima do próximo, falam mal dos outros, e que inventam todo o tipo de mentiras para alcançarem os seus objetivos. Mas sabes há coisas que são inegociáveis, ouve o nosso programa na totalidade, vai ser importante para ti.

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Nesta série, temos estado a conversar sobre as qualidades de carácter que devemos ter presentes na nossa vida, qualidades essas que estavam bem visíveis na vida de Jesus. Falámos da Alegria, do Amor e hoje… queremos falar de Bondade.

Sabemos que na prática, o fruto da bondade nem sempre é fácil de exercitar. Às vezes, deixamos de ser bondosas porque sentimos vergonha, insegurança ou porque receamos as opiniões dos outros. Também sentes isso, ou tens uma opinião diferente? Não deixes de ouvir!

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Continuamos a nossa série Fruto e hoje vamos falar sobre a virtude/fruto que está no topo da lista e quem tem sido tão banalizada na nossa sociedade. O AMOR. Na verdade, sem amor nenhum dos outros frutos que já falamos e que ainda vamos falar, teria hipótese de crescer.

É por isso que a bíblia diz que “é o amor que nos une perfeitamente”, ou seja “é o vínculo da perfeição” (Colossenses 3:14). É a liga, o elo que sustenta e suporta todas as demais virtudes.

Mas será possível, nós pessoas falhas, amarmos assim? Sempre? Fica a saber tudo!

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Nesta nossa nova série maravilhosa de 9 episódios que vamos começar, queremos muito falar sobre FRUTO.

É que a Bíblia, ao falar das qualidades do carácter que devemos ter com seguidores de Jesus, compara essas qualidades a…fruto.

É uma comparação muito bonita, já que fruto é algo que apreciamos, sabe bem e é essencial para a nossa saúde física.À medida que crescemos em carácter no conhecimento do evangelho e da pessoa de Jesus, Deus transforma a nossa vida, tornando-nos doces e mais maduras.

Ficaste curiosa para saber mais sobre estes frutos? Então não podes perder esta série!

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Todas já sabemos que vivemos numa sociedade de consumo, embora cada vez se levantem mais estratégias para combater este fenómeno, a verdade é que parece que o sentimento de felicidade anda de mãos dadas com os sacos das compras.

Desde sempre se associou que fazer compras está de algum modo associado a estados de felicidade, mesmo que sejam temporários.

Mas assim como nos sentimos felizes, realizadas, emocionalmente valorizadas, o consumismo pode também ter um efeito negativo e prejudicial para a saúde mental.

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Autossabotagem...pode ser definida como uma série de ações involuntárias – destrutivas ou punitivas – que acabamos por praticar contra nós mesmas.

Pode manifestar-se tanto na vida pessoal ou profissional, o que afeta o desenvolvimento das relações e, principalmente, o crescimento e sucesso na carreira.

Comportamentos que criam empecilhos e barreiras, limitando-nos ou impedindo-nos de chegar a um determinado objetivo e de cumprir metas – até mesmo as mais simples, são consideradas formas de autossabotagem. 

Queres saber mais? Ouve e partilha com alguém.

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O tema que trazemos hoje, já o abordamos muito levemente na série anterior sobre Prisões Mentais quando falámos de procrastinação. Mas sendo um assunto tão “trendy” decidimos que merecia um programa especial na integra.

O tema de hoje é…Perfeccionismo!E o que é isto afinal? Não percas este fantástico programa e envia a alguém.

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Neste episódio vamos abordar a última prisão mental, a INVEJA. Já ouviste falar da expressão “Estás verde de inveja?”

Pois é, a inveja não é propriamente uma coisa fácil de esconder nem agradável de se sentir, mas estamos aqui para aprofundar mais sobre este problema.

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Citando a monja budista Pema Chodron: “A base da compaixão é a compaixão por si mesmo.” Todos já sentiram culpa em algum momento da sua vida. Se és humana, já a sentiste de certeza.

Talvez por teres tido um mau comportamento num momento específico, ou teres falado algo que não devias. Há quem também se sinta culpado por não corresponder às expetativas de familiares ou por ter relacionamentos difíceis com familiares, algo que é considerado “errado” na nossa sociedade.

Queres saber mais sobre este tema, não podes deixar de ouvir este episódio!

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Quando falamos em Prisões Mentais, a primeira coisa a refletir é sobre o que é uma prisão... Prisão é algo que prende, limita, circunscreve, fecha, restringe, encarcera.

Segundo os entendidos, podemos dizer que as viseiras e prisões mentais povoam as mentes das pessoas. Essas prisões mentais foram originadas ainda na primeira infância através das mais diferentes modalidades de medos que eram incutidas nas mentes.

O maior medo e também o mais comum é, sem dúvida, o de sentir-se rejeitado, excluído da convivência e do carinho das pessoas mais importantes. Logo isso está associado ao medo de estar afastado dos pais, de não encontrá-los por perto... medo do abandono. Este é o segundo programa da série Prisões Mentais e vamos falar sobre o Medo.

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Procrastinar... Adiar algo, o famoso “deixar para depois” uma situação ou decisão. Isto diz-te alguma coisa? Consegues identificar-te com esta atitude?  Quando procrastinas, na realidade estás a usar um mecanismo de proteção - o teu cérebro está a proteger-se de algo que o tira da sua zona de conforto. Neste programa vamos falar sobre 7 razões típicas que te levam à procrastinação e ajudar-te a não deixar para amanhã o que podes fazer hoje. 

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A transição para a idade adulta foi recentemente reconhecida como um período distinto do desenvolvimento, uma fase com um caráter mutável e de transição.

No entanto, se classicamente, “ser adulto” era definido pelo exercício de uma atividade profissional e pela constituição da família, as mudanças sociais atuais dão novos contornos tanto à transição para a idade adulta, como ao assumir papeis de adulto por parte dos jovens.

Este assunto vem mesmo a encaixar no seguimento da série sobre a Adolescência. Há uns anos “ser adulto”, definia-se pelo início de uma atividade profissional e pela constituição de uma família, mas as mudanças sociais dão novos contornos não só à transição para a idade adulta, como no assumir o papel de adulto por parte dos jovens.

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