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Tengo un deseo profundo de acompañarte en tu proceso espiritual a través de este podcast. Estoy convencida por mi propia experiencia que la meditación te puede ayudar a reconocer y a vivir en tu grandeza, a alinear tu vida en amor y a manifestar la hermosa, plena y maravillosa vida que tu deseas. Con Amor. Sofi
- 518 - Meditación de amor propio
¡Buenos días AmaneSer! ☀
Conecta contigo y aprende a valorarte, amarte y reconocerte.
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¡Te deseo un día maravilloso! 💖
Con Amor. Sofi
Wed, 24 Apr 2024 - 10min - 517 - Cambia tu narrativa
¡Buenos días AmaneSer! ☀
La narrativa es lo que está detrás de la realidad que experimentamos y si logramos transformar esa narrativa, podremos cambiar nuestra realidad.
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Con Amor. Sofi
Tue, 16 Apr 2024 - 09min - 516 - Eleva tu gratitud
¡Buenos días AmaneSer! ☀
La gratitud nos regala un espacio para crear perspectiva y poder ver la vida de colores aun en los momentos retadores.
Y por que hoy es un episodio de agradecimiento quiero decirte GRACIAS por formar parte de esta comunidad y por acompañarme en este camino con el que he podido traer para ti oficialmente 500 meditaciones. Deseo poder continuar compartiendo este espacio contigo.
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Con Amor. Sofi
Fri, 12 Apr 2024 - 10min - 515 - Descúbrete en la obscuridad
¡Buenos días AmaneSer! ☀
En esta meditación te acompaño a explorar y descubrir los secretos que habitan en tu propia obscuridad.
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Con Amor. Sofi
Wed, 10 Apr 2024 - 11min - 514 - Meditación mindfulness
¡Buenos días AmaneSer! ☀
Las meditaciones de mindfulness son una forma de entrenar a nuestra mente para estar atentos y conscientes en cualquier circunstancia. Uno de los elementos principales de este estilo de meditación es que se busca atender el presente sin juzgarlo y yo creo que esta es una herramienta vital en la vida, por que todo el tiempo se nos presentan situaciones incomodas de las que no podemos escapar y a las que no vale la pena juzgar, muchas veces simplemente están ahí para ser vividas.
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Con Amor. Sofi
Fri, 22 Mar 2024 - 13min - 513 - El amor es libertad
¡Buenos días AmaneSer! ☀
El opuesto del amor es el miedo y cuando vivimos desde el miedo sentimos la necesidad de tener todo bajo nuestro control, mientras que cuando vivimos desde el amor dejamos que la vida sea en libertad.
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Con Amor. Sofi
Wed, 06 Mar 2024 - 11min - 512 - No estás llegando tarde
¡Buenos días AmaneSer! ☀
Se puede llegar tarde a una reunión, a un evento o un compromiso, pero a la vida es imposible llegar tarde.
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Con Amor. Sofi
Wed, 21 Feb 2024 - 15min - 511 - Dejar de resistir
¡Buenos días AmaneSer! ☀
Muchas veces lo que nos hace sufrir es la resistencia que ponemos ante la emoción o la experiencia que estamos atravesando. En esta meditación quiero acompañarte a que le abras la puerta a las emociones incómodas, a todos esos sentimientos que evitas, para poder descubrirte en ellos y aprender de ellos.
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Con Amor. Sofi
Fri, 09 Feb 2024 - 12min - 510 - Descubre tus talentos
¡Buenos días AmaneSer! ☀
Con esta meditación busco ayudarte a descubrir o a reconectar con los infinitos dones y talentos que llevas dentro.
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Con Amor. Sofi
Fri, 02 Feb 2024 - 11min - 509 - Un momento de silencio para ti
¡Buenos días AmaneSer! ☀
Esta meditación es un refugio para que puedas descansar, soltar la mente y todas sus preocupaciones.
Espero que la disfrutes.
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Con Amor. Sofi
Wed, 31 Jan 2024 - 11min - 508 - Tu estado natural
¡Buenos días AmaneSer! ☀
Nuestro estado natural es el gozo, la plenitud y el contento, En esta meditación te invito a conectar con ese estado esencial y a reconocer lo que verdaderamente significa vivir en contento.
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Con Amor. Sofi
Wed, 10 Jan 2024 - 13min - 507 - Reflexión especial de año nuevo
¡Buenos días AmaneSer! ☀
¡Feliz año nuevo!
Estoy profundamente agradecida por todo el amor que ustedes comparten conmigo, me encanta que formen parte de mi vida y que se tomen el tiempo para meditar junto a mi; por eso el día de hoy quise hacer para ustedes un episodio super especial y extendido de año nuevo en dónde les acompañaré a reflexionar acerca del año que termina, a través de algunas preguntas y construiremos la visión de lo que deseamos manifestar para este 2024.
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¡Te deseo un año maravilloso! 💖
Con Amor. Sofi
Wed, 03 Jan 2024 - 40min - 506 - La vida y sus ciclos
¡Buenos días AmaneSer! ☀
Los ciclos de la vida no solo están en la naturaleza si no que también ocurren en nuestro interior y mientras más hagamos las pases con los ciclos incómodos, más sencillo nos será transitarlos.
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Con Amor. Sofi
Wed, 20 Dec 2023 - 11min - 505 - Meditación para atravesar el sufrimiento
¡Buenos días AmaneSer! ☀
El sufrimiento solo puede trascenderse cuando lo entendemos, cuando nos hemos atrevido a mirarlo y a explorarlo.
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Con Amor. Sofi
Wed, 06 Dec 2023 - 11min - 504 - Meditación para trascender el miedo
¡Buenos días AmaneSer! ☀
El miedo está ahí como una señal de alarma, para invitarnos a ponerle atención a lo que necesitamos, cuando sabemos escuchar al miedo se convierte en algo funcional, por que le damos nuestra atención y podemos descubrir que es lo que necesitamos para avanzar con tranquilidad.
Pero cuando rechazamos al miedo, lo ignoramos y cuando huimos del el entonces solo se hace más grande, pues la señal de alarma sigue encendida y mientras más tardemos en atenderla, más intenso se escucha.
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Con Amor. Sofi
Wed, 22 Nov 2023 - 10min - 503 - Expande tu perspectiva
¡Buenos días AmaneSer! ☀
Cambiar la forma en la que percibimos el mundo es un paso hacia la transformar nuestra realidad
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Con Amor. Sofi
Wed, 15 Nov 2023 - 11min - 502 - Meditación por la paz del mundo
Buenos días AmaneSer! ☀
Esta es una meditación para extender la paz dentro y fuera de ti.
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Fri, 03 Nov 2023 - 13min - 501 - Meditación metta bhavana / Amor incondicional
¡Buenos días AmaneSer! ☀
En esta meditación te acompaño a cultivar el amor bondadoso e incondicional en tu corazón.
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Con Amor. Sofi
Wed, 01 Nov 2023 - 14min - 500 - Meditación para cultivar la felicidad
¡Hola hola AmaneSer! ☀
La felicidad, es un estado interno que podemos cultivar todos los días, y en mi experiencia la mejor forma de hacerlo es a través del agradecimiento.
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Con Amor. Sofi
Fri, 27 Oct 2023 - 12min - 499 - ¿Qué es realmente importante para mi?
¡Buenos días AmaneSer! ☀
Esta meditación es un espacio para reflexionar acerca de aquello a lo que le damos nuestra energía y atención todos los días. ¿Lo que haces, dices y piensas a diario, está nutriendo tu vida?
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Con Amor. Sofi
Wed, 25 Oct 2023 - 11min - 498 - Meditación para soltar el sentimiento de soledad
¡Buenos días AmaneSer! ☀
La soledad viene de adentro y no hay nada en el exterior que tenga el poder de disolverla.
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Con Amor. Sofi
Wed, 11 Oct 2023 - 12min - 497 - Amarse a uno mismo
Buenos días AmaneSer! ☀
En esta meditación te acompaño a valorar y agradecer todo lo que tu cuerpo hace por ti.
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Wed, 04 Oct 2023 - 10min - 496 - Total aceptación
¡Hola hola AmaneSer! ☀
Pelearnos con el presente y resistirnos a el, solo nos provoca más dolor. Abrazar la incomodidad, transitar el dolor y atravesar los retos es lo que nos va a llevar a vivir en paz, a experimentarlo todo desde la total aceptación.
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Con Amor. Sofi
Thu, 28 Sep 2023 - 11min - 495 - Revisa tus palabras
¡Buenos días AmaneSer! ☀
Muchas veces hablamos sin pensar y sin darnos cuenta de lo que nuestras palabras podrían provocar. Absolutamente todo lo que decimos hace eco en el universo, por eso es tan importante reconocer las consecuencias de nuestras palabras y trabajar para que siempre que digamos algo, sea mucho más bello que el silencio.
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Con Amor. Sofi
Wed, 27 Sep 2023 - 12min - 494 - Meditación para conectar con un ser querido fallecidoWed, 20 Sep 2023 - 13min
- 493 - Solo podemos transformar algo cuando lo observamos
¡Buenos días AmaneSer! ☀
Siempre digo que solo podemos cambiar aquello que conocemos y para conocerlo hay que observarlo. Hoy quiero invitarte a observarte y conocerte a ti mismo, a tu mente, tu ego y tus pensamientos; para que así puedes trascenderlos.
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Fri, 08 Sep 2023 - 10min - 492 - Transitar una emoción difícil
Buenos días AmaneSer! ☀
Las emociones complejas son parte de la vida y están ahí para mostrarnos algo, no debemos rechazarlas, huir de ellas o tratar de controlarlas. Si nos damos la oportunidad de sentirlas podemos transitarlas y conocernos a nosotros mismos en el proceso.
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Wed, 06 Sep 2023 - 11min - 491 - Disuelve la ilusión de pequeñez
Buenos días AmaneSer! ☀
Fuimos creados a imagen y semejanza de nuestro creador, nuestro llamado es la grandeza y nuestra naturaleza la manifestación. Acompáñame en esta meditación a disolver cualquier ilusión de pequeñez en tu corazón.
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Fri, 01 Sep 2023 - 14min - 490 - Disuelve las culpas
Buenos días AmaneSer! ☀
En esta meditación te invito a cuestionar de dónde surgen las culpas y si realmente es un sentimiento que nos pertenece a nosotros o que fue sembrado en nosotros por la sociedad.
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Wed, 30 Aug 2023 - 14min - 489 - Conecta con tu verdadero SER
¡Buenos días AmaneSer! ☀
No eres tus pensamientos, no eres tu cuerpo y tampoco eres tus acciones. ¿Qué o quién eres entonces?
Descúbrelo conmigo en esta meditación.
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Wed, 23 Aug 2023 - 11min - 488 - Agradece por quien está contigo
Buenos días AmaneSer! ☀
En esta meditación te acompaño a valorar a todas las personas que le suman a tu vida.
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Tue, 08 Aug 2023 - 13min - 487 - Mi naturaleza es crear
¡Hola hola AmaneSer! ☀
Fuimos creados para crear, nuestra naturaleza es la grandeza, la plenitud y el gozo. En esta meditación te acompaño a apropiarte de este, tu derecho divino.
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Fri, 04 Aug 2023 - 10min - 486 - Ser en lugar de hacer
¡Hola hola AmaneSer! ☀
Suelta el peso, libérate de la necesidad de alcanzar, lograr y hacer. Date permiso para simplemente SER.
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Wed, 02 Aug 2023 - 10min - 485 - Meditación para cultivar la felicidad
¡Buenos días AmaneSer! ☀
El gozo es tu naturaleza y vivirlo es tu elección. En esta meditación te acompaño a cultivar la alegría de SER.
Por favor cuéntame cómo te va con esta meditación y recuerda calificar el podcast ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
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Fri, 28 Jul 2023 - 10min - 484 - Meditación para perdonar
¡Buenos días AmaneSer! ☀
Perdonar es poder ver el alma del otro a pesar de sus acciones.
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Wed, 26 Jul 2023 - 15min - 483 - Todo lo que necesitas está dentro de ti
Buenos días AmaneSer! ☀
Somos una creación de Dios y fuimos hechos a su imagen y semejanza. Nada le falta al creador por que todo su poder habita en EL y por lo tanto todo lo que tú necesitas también está dentro de ti.
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Fri, 21 Jul 2023 - 11min - 482 - Abraza tu obscuridad
¡Buenos días AmaneSer! ☀
Abrazar tu oscuridad es un paso fundamental hacia la libertad. Cuando aprendemos a mirar nuestras heridas, cuando las atendemos y honramos, abrimos espacio para sanen y cicatricen .
¡Encuentra un espacio tranquilo y vamos a empezar!
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Wed, 19 Jul 2023 - 10min - 481 - Meditación de gratitud
¡Buenos días AmaneSer! ☀
Alguna vez escucha que la forma más elevada de hacer oración es a través del agradecimiento.
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Wed, 12 Jul 2023 - 10min - 480 - Meditación para dejar ir el miedo
¡Hola hola AmaneSer! ☀
En esta meditación te acompaño a entrar en tu espacio sagrado, un lugar sin miedo, sin angustia, sin peso.
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Mon, 10 Jul 2023 - 11min - 479 - Meditación guiada para expandir tu energía
¡Buenos días AmaneSer! ☀
Nuestra naturaleza es la expansión, cuando nos estresamos, cuando sentimos miedo, angustia, enojo, etc. Nuestra energía se contrae y nos sentimos pequeños, cansados y fuera de nuestro poder.
En la meditación de hoy quiero acompañarte en un viaje a recuperar tu poder, a que te sientas en expansión y libertad. Así que ponte cómoda y vamos empezar.
¡Recuerda calificar mi podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
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Wed, 05 Jul 2023 - 12min - 478 - Escucha los mensajes secretos del cuerpo
¡Buenos días AmaneSer! ☀
El cuerpo se comunica con nosotros todo el tiempo. Nos avisa cuando estamos en peligro, cuando algo es emocionante, cuando estamos enamorados, etc. El cuerpo es una vía de acceso a nuestro interior y si aprendemos a leer los mensajes que tiene para nosotros aprenderemos también a liberarnos de aquello que no supimos como procesar y se almacenó en nuestra mente y cuerpo en forma de bloqueo.
Por favor cuéntame cómo te va con esta meditación y recuerda calificar el podcast ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
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Fri, 30 Jun 2023 - 10min - 477 - Ve las cosas tal como son
¡Buenos días AmaneSer! ☀
La mayor parte de lo que nos causa sufrimiento esta en nuestra mente, es parte de nuestra interpretación de las circunstancias y por eso en la meditación del día de hoy quiero invitarte a ver las cosas tal como son, sin juicios.
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Wed, 28 Jun 2023 - 11min - 476 - Meditación Tonglen
¡Hola hola AmaneSer! ☀
Esta es una de mis meditaciones favoritas y su objetivo cultivar la compasión en el corazón.
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Wed, 21 Jun 2023 - 13min - 475 - Meditación Taoísta / La Impermanencia
¡Buenos días AmaneSer! ☀
Hace unos días en la certificación de yin yoga que estoy tomando aprendí de una gran amiga esta meditación y estoy fascinada con ella, me ha llevado a experimentar muchísima paz y silencio interiores y por eso decidí grabarla para que tu también sientas eso tan hermoso que es descansar en el regazo de tu alma. ¡Cuéntame cómo te sentiste!
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Fri, 16 Jun 2023 - 15min - 474 - Despierta tu grandeza
¡Buenos días AmaneSer! ☀
Desde que somos niños la sociedad, nuestras familias, amigos, la publicidad, nuestros maestros y nuestro entorno en general, va marcándonos la pauta de lo que debería o no debería ser y de alguna forma nuestro brillo, nuestra grandeza, comienzan poco a poco a eclipsarse, comenzamos a encajar en un molde que creemos es más "adecuado" y nos olvidamos de nuestra esencia, nos olvidamos de reír, saltar, expresarnos sin miedo, etc. Por eso en esta meditación quiero invitarte a reconocer todas esas limitantes para dejarlas ir y darte permiso nuevamente de simplemente SER.
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Con Amor. Sofi
Wed, 14 Jun 2023 - 12min - 473 - Deja de resistirte a la incomodidad
¡Hola hola AmaneSer! ☀
La vida tiene muchos momentos incómodos que en muchas ocasiones no podemos modificar o cambiar, pero lo que si podemos hacer es aprender a atravesar lo incomodo, lo doloroso, desde un estado de consciencia y paz. En esta meditación te invito a que observes y aceptes lo cómodo y lo incómodo.
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Con Amor. Sofi
Fri, 02 Jun 2023 - 11min - 472 - Escucha los mensajes del universo
¡Buenos días AmaneSer! ☀
El universo nos envía mensajes constantemente y lo único que necesitamos para comprenderlos, es estar dispuestos a recibirlos. Cuando aprendemos leer los mensajes que se esconden detrás de las casualidades y coincidencias comenzamos a vivir una vida llena de sincronicidades.
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Con Amor. Sofi
Wed, 31 May 2023 - 10min - 471 - Lo que resistes persiste
¡Buenos días AmaneSer! ☀
El sufrimiento crece cuando te resistes a experimentarlo.
Aunque parezca complejo, soltar, rendirte, entregarte a lo que estas atravesando es la forma más segura y también más rápida de salir del sufrimiento. Cuando tratamos de mitigar el dolor, de ahogar las voces internas que tratan de señalar lo que no está siendo atendido , hacemos que se vuelvan más grandes y ruidosas. En esta meditación quiero acompañarte a que te sientes a sentir, a que conozcas a estas voces y desde el amor y la compasión las atiendas.
¡Encuentra un espacio tranquilo y vamos a empezar!
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Con Amor. Sofi
Fri, 26 May 2023 - 09min - 470 - Cambia tu mentalidad para cambiar tu vida
¡Buenos días AmaneSer! ☀
Algunas veces queremos que nuestra vida sea diferente, que las circunstancias y las personas que nos rodean cambien, pero yo te quiero decir hoy; lo que está afuera solo puede cambiar si transformas tu mentalidad y aprendes a reconocer todo lo que ya tienes dentro de ti.
Por favor cuéntame cómo te va con esta meditación y recuerda calificar el podcast ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
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Fri, 19 May 2023 - 13min - 469 - Meditación para lidiar con vicios y adicciones
¡Buenos días AmaneSer! ☀
Desde donde yo lo veo la mejor forma de superar un vicio es a través de la expanción de nuestra consciencia y por supuesto de la compasión, asi que en esta meditación de acompaño en un amoroso y gentil viaje hacia adentro.
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Wed, 17 May 2023 - 14min - 468 - Expande tu energía
¡Buenos días AmaneSer! ☀
Liberate de la sensación de contracción, tensión y desconexión. En esta meditación vamos unir nuestra energía a la consciencia universal para sali de la pequeñez y de las limitaciones.
¡Encuentra un espacio tranquilo y vamos a empezar!
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Fri, 12 May 2023 - 10min - 467 - Moksha/Liberación
¡Buenos días AmaneSer! ☀
Moksha es un Conocer, no en el sentido de saber o de obtener información sobre tal o cual tema, sino en el verdadero significado de realizar la verdad, hacerla real, vivirla, experimentarla y ser ella en si misma.
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Wed, 10 May 2023 - 09min - 466 - Cuando no sabes a dónde ir.
¡Buenos días AmaneSer! ☀
En los momentos de mayor confusión de mi vida, la respuesta siempre ha sido la rendición; y no rendición de darse por vencido si no de entrega y confianza. Cuando no se a dónde ir ofrezco mi vida a esa consciencia suprema en la que yo creo y llamo Dios, me permito ser guiada no por mi mente si no por lo que habita en mi corazón. Y por eso en la meditación del día de hoy quiero acompañarte a que bajes tus barreras y descanses en el campo de las posibilidades infinitas.
Por favor cuéntame cómo te va con esta meditación y recuerda calificar el podcast ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
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Fri, 05 May 2023 - 11min - 465 - Domina tu diálogo interno
¡Buenos días AmaneSer! ☀
La mente es como un mono; si la dejamos, ella salta de pensamiento en pensamiento. Para esto fue diseñada, para pensar.
El punto está en aprender a domesticar nuestra atención y enfocarla en aquello que nos enriquece. Observar nuestro diálogo interno es el primer paso en el camino a dominarlo, y es que cuando permitimos que nuestra mente salte sin parar, ese diálogo interno puede llenarse de pensamientos que drenan nuestra energía y que nos hacen sentir pequeños. De ahí la importancia de aprender a darnos cuenta del contenido de nuestra mente para poco a poco purificarla y entrenarla, alimentando más y más aquellos pensamientos que nos acercan a nuestra naturaleza y nos llevan a vivir desde la plenitud y el gozo.
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Wed, 03 May 2023 - 10min - 464 - El testigo silencioso
Buenos días AmaneSer! ☀
Reconocer al testigo silencioso en nuestro interior es el primer paso hacia la consciencia, hacia una vida mucho más plena y feliz.
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Thu, 27 Apr 2023 - 10min - 463 - Me abro a recibir con facilidad gozo y gloria
¡Buenos días AmaneSer! ☀
Todo ya esta dado para ti, solo tienes que abrirte a percibirlo y elegir recibirlo.
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Fri, 21 Apr 2023 - 09min - 462 - El poder de la intención
¡Buenos días AmaneSer! ☀
En la meditación del día de hoy vamos a indagar en nuestras intenciones para darle trasendencia a nuestras acciones.
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Thu, 20 Apr 2023 - 11min - 461 - Recupera el balance
¡Buenos días AmaneSer! ☀
Estuve de viaje las últimas semanas y por eso no te había subido ninguna meditación. Te quiero advertir que en la meditación de hoy mi voz se escucha muy extraña por que en el viaje me enfermé pero no quería dejar pasar ni un día más sin compartir este espacio contigo.
Esta meditación es acerca del balance, es una invitación a descansar en nuestro centro, nuestro estado natural de paz.
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Tue, 18 Apr 2023 - 10min - 460 - Amor propio
¡Buenos días AmaneSer! ☀
Cuando nos amamos anosotros mismos nos escuchamos, atendemos y nutrimos. ¡Gracias por regalarte este tiempo para ti, para amarte y cuidarte!
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Thu, 23 Mar 2023 - 11min - 459 - Dile que sí a la vida
¡Buenos días AmaneSer! ☀
El otro día en la clase de meditación platicaba con mis alumnos de la certificación de AmaneSer, que cuando meditamos la incomodidad parece acecharnos, miles de pensamientos atraviesan nuestra mente, nos acordamos de los 500 pendientes que tenemos que hacer y por si fuera poco, además; justo en ese momento diferentes partes de nuestro cuerpo, duelen, tienen comezón, frío o calor. El punto es lograr concentrarnos en nuestra respiración a pesar de todo eso, por que la vida es así, incómoda y esa no la podemos ajustar o cambiar para que sea fácil, simplemente la debemos de atravesar, abrirle la puerta y decirle sí a los momentos cómodos y también a los incómodos.
Lo que hace difícil y tormentoso a los momentos grises de la vida es la resistencia que tenemos a vivirlos. Así que le día de hoy no ajustes o modifiques tu postura, ni cambias nada durante tu meditación, siéntate y atraviesa la incomodidad desde la contemplación y la paz.
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Wed, 22 Mar 2023 - 09min - 458 - Libérate de la incomodidad, atravesándola.
¡Buenos días AmaneSer! ☀
La incomodidad es parte de la vida y es mejor que aprendamos a tolerarla lo antes posible. Sin incomodidad no hay crecimiento, en la meditación del dpia de hoy quiero acompañarte a superar la incomodidad a través de la quietud y la paz.
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Wed, 15 Mar 2023 - 08min - 457 - Cultiva tu energía sexual
¡Buenos días AmaneSer! ☀
El poder de nuestra energía sexual es inmenso y en esta meditación me gustaría ayudarte a limpiar esa energía para poder conectar con ella desde un lugar más libre y puro.
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Tue, 14 Mar 2023 - 10min - 456 - ¿Qué necesitas hoy?
¡Buenos días AmaneSer! ☀
Disculpa mi voz ronca, ya voy mejorando pero todavía no la recupero al 100.
El ajetreo de la vida cotidiana muchas veces nos mantiene distraídos y alejados de nuestro centro, nuestro cuerpo nos pide descanso y en lugar de eso nosotros hacemos que se esfuerce un poco más, y así, con el tiempo vamos acumulando tensión y necesidades no cubiertas que eventualmente nos enferman y nos dejan sin energía. La meditación de hoy esta enfocada en aprender a escuchar lo que nuestro cuerpo, mente y corazón necesitan en este momento.
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Mon, 13 Mar 2023 - 09min - 455 - Cultiva la atención plena
¡Hola hola AmaneSer! ☀
La vida ocurre en el presente, y cuando nosotros no estamos presentes y proyectamos nuestra mente hacia el futuro o retrocedemos hacia lo que ocurrió en el pasado, nos perdemos de la maravillosa oportunidad de disfruta este instante. En esta meditación vamos a cultivar la atención plena y a educar nuestra mente para disfrutar más de lo único que realmente existe; el presente.
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Wed, 01 Mar 2023 - 09min - 454 - Abriéndose a la vitalidad plena
Buenos días AmaneSer! ☀
La energía vital fluye por el universo y nos alimenta, en esta meditación te acompaño a sentir y reconocer esa energía fluyendo dentro y a través de ti.
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Wed, 22 Feb 2023 - 08min - 453 - Descansa en el presente
¡Buenos días AmaneSer! ☀
En esta meditación te acompaño y te invito a simplemente descansar en el presente y soltar la mente.
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Tue, 21 Feb 2023 - 08min - 452 - Usa la imaginación a tu favor
¡Buenos días AmaneSer! ☀
Nuestra mente esconde un potencial infinito y en esta meditación busco ayudarte a reconocerlo y aprovecharlo para crear y construir una nueva y más expansiva realidad.
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Fri, 17 Feb 2023 - 10min - 451 - Deja que el universo te sorprenda
¡Buenos días AmaneSer! ☀
Después de dos semanas muy complicada ¡estoy de regreso!
En la meditación del día de hoy vamos a darnos cuenta de como el UNIVERSO tiene un plan perfecto preparado para nosotros, un plan que supera nuestras expectativas y que en definitiva es mucho mejor de lo que nosotros hemos planeado.
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Tue, 14 Feb 2023 - 09min - 450 - Descansa en la sonrisa del silencio
¡Buenos días AmaneSer! ☀
No hay nada más placentero que descansar en el silencio y permitir que nuestra sonrisa interna se extienda por todo nuestro SER. En esta meditaión vamos a hacer justamente esto, sonreír y habitar el presente en contentamiento y gratitud.
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Thu, 02 Feb 2023 - 10min - 449 - La voz del ego
¡Buenos días AmaneSer! ☀
Entrena el "músculo de la autoobservación".
Todo lo que podemos observar lo podemos transformar, peor el primer paso siempre es darse cuenta.
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Tue, 31 Jan 2023 - 11min - 448 - Agradece a las personas que amas.
¡Buenos días AmaneSer! ☀
Uno de los ejercicios más hermosos que he hecho en mi vida es justamente este, tomarme el tiempo de pensar en todo lo que tengo que agradecerle a mis seres queridos y si los tienes en vida aún, después de la meditación te invito a se los digas. Con esto me di cuenta que el amor crece mientras más lo compartes.
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Fri, 27 Jan 2023 - 10min - 447 - Abrazar la incertidumbre
¡Buenos días AmaneSer! ☀
La vida es incierta por definici+on y para disfrutarla hay que aceptaar el no saber, hay que aprender a soltar el control y confiar.
¡Encuentra un espacio tranquilo y vamos a empezar!
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Thu, 26 Jan 2023 - 11min - 446 - Meditación para deshacer el juicio
¡Buenos días AmaneSer! ☀
El juicio limita tu vida, te aleja de las personas y te separa del SER, la mejor forma de disolver el juicio es a través del agradecimiento.
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Wed, 25 Jan 2023 - 10min - 445 - Mindfulness
¡Buenos días AmaneSer! ☀
Entrena el "músculo del presente", todo se trata de práctica. 🧠💪🏽
Entender que sólo el presente existe, es también entender que el futuro no lo es y el pasado ya fue.
Esta meditación viene justamente a entregarte un espacio de aceptación de los pensamientos, y de guía para que tu mente pueda volver al presente y entrenar esta misma virtud.
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Fri, 13 Jan 2023 - 11min - 444 - Merezco todo lo mejor
¡Buenos días AmaneSer! ☀
Tu derecho divino es la abundancia, la paz, el amor y la plenitud, solamente tienes que creerlo.
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Wed, 11 Jan 2023 - 09min - 443 - Tú eres la respuesta a todas tus preguntas
¡Buenos días AmaneSer! ☀
Nos pasamos la vida buscando fuera de nosotros algo que nos haga sentir completos, cuando la respuesta a todas tus preguntas ha estado siempre dentro de ti.
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Tue, 10 Jan 2023 - 07min - 442 - Toda crisis esconde un talento que puedes despertar en ti
¡Buenos días AmaneSer! ☀
Creo profundamente en que todas las crisis nos dan la oportunidad de recoger de ellas un hermoso talento para mejorar nuestra vida y la de los demás; el problema es que cuando estamos atravesando por una crisis algunas veces no somos capaces de entender para qué suceden las cosas.
En esta meditación quiero invitarte a reflexionar acerca de los momentos complejos y las crisis de tu vida para que puedas recoger de ellas todos los talentos que tienen para ti.
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Fri, 06 Jan 2023 - 10min - 441 - Episodio especial de año nuevo
¡Buenos días AmaneSer! ☀
¡Feliz año nuevo!
Estoy profundamente agradecida por todo el amor que ustedes comparten conmigo, me encanta que formen parte de mi vida y que se tomen el tiempo para meditar junto a mi; por eso el día de hoy quise hacer para ustedes un episodio super especial y extendido de año nuevo en dónde les acompañaré a reflexionar acerca del año que termina, a través de algunas preguntas y construiremos la visión de lo que deseamos manifestar para este 2023.
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Fri, 30 Dec 2022 - 39min - 440 - Namasté
¡Buenos días AmaneSer! ☀
NAMASTÉ. El espíritu que hay en mí reconoce y honra el espíritu que hay en ti.
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Mon, 19 Dec 2022 - 09min - 439 - Atención plena
¡Buenos días AmaneSer! ☀
¿Por qué es tan importante tener una plena atención en el presente?
La meditación se ha vuelto tan popular últimamente por que estar presentes es la mejor manera de librarnos del sufrimiento.
Los pensamientos que nos anclan al pasado en muchas ocasiones traen culpa y vergüenza y los pensamientos acerca del futuro nos paralizan con angustia. Cuando habitamos el presente nos empoderamos y es justo en este momento, en el darse cuenta; donde infinitas posibilidades se despliegan frente a nosotros. Necesitamos andar despiertos y darnos cuenta de lo que sucede en nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestras emociones para conocernos a nosotros mismos, y solamente a través del autoconocimiento podemos vivir en libertad, "descansar" en la ignorancia, sin saber qué es lo que sentimos y por qué, es vivir prisioneros de las circunstancias.
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Wed, 14 Dec 2022 - 09min - 438 - Abre espacio para sentir tu corazón
¡Buenos días AmaneSer! ☀
El día de hoy quiero acompañarte a hacer una revisión en tu corazón para observar cómo está realmente en este momento. En nuestro corazón habitan muchísimas emociones, algunas de ellas son alegres, de gozo, de expansión, pero también algunas otras de dolor, tristeza e incomodidad. Con el ritmo de vida que llevamos en la actualidad no siempre nos damos el tiempo de atendernos y de escucharnos, pareciera que nos subimos al tren del pensamiento y del hacer y poco a poco nos vamos olvidando del SER.
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Con Amor. Sofi
Mon, 12 Dec 2022 - 11min - 437 - Nadie aparte de ti es responsable de llenar tus vacíos
¡Buenos días AmaneSer! ☀
Ya antes te he compartido meditaciones sobre este tema y lo hago por que pareciera que necesitamos estarnos recordando a nosotros mismos que nadie fuera de nosotros tiene la responsabilidad de llenar nuestros vacíos ni de sanar nuestras heridas.
En muchas ocasiones esperamos que nuestra pareja, amigos, hijos o familiares nos comprendan y nos llenen de alguna manera, queremos que sean ellos los que nos reconforten y nos hagan sentir mejor.
En mi caso particular la forma en la que percibí el mundo cuando era niña en combinación con la forma en la que mis padre se relacionaban entre ellos y conmigo, me llevo sentir apego ansioso, a querer tener certeza y seguridad todo el tiempo, y en algunas ocasiones me cacho a mi misma pidiéndole a mi pareja que el satisfaga esa necesidad mía. Le pido que haga o deje de hacer cosas para que yo no me sienta ansiosa; pero la verdad es que el poder de sanar esa ansiedad no está en el, está en mí. Y solo yo tengo la responsabilidad y la capacidad de llenar los espacios vacíos de mi Ser.
En esta meditación, te acompaño en este viaje de sanación personal; para que a partir de hoy seas tu misma quién te reconforte y te cuide.
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Con Amor. Sofi
Wed, 07 Dec 2022 - 13min - 436 - Tu poder verdadero reside en la luz
¡Buenos días AmaneSer! ☀
Estoy muy emocionada por que este Febrero del 2023 vamos a comenzar con la 3ra generación de la certificación de yoga y meditación AmaneSer.
Esta certificación va va dirigida a ti y a todos los estudiantes de yoga que deseen profundizar en su práctica y conocer nuevas técnicas que podrán aplicar en su vida personal y compartirlas con el mundo💫
Este es mucho más que un programa de yoga; además de profundizar en tu práctica, encontrarás una forma de conectar con tu esencia, de descubrir aspectos de ti misma que quizás no conocías, vas a adquirir nuevas herramientas de autoconocimiento y sanación que te permitirán habitar y vivir en tu grandeza🌙🍃
Este es un espacio que acompañará tu proceso interior muy de la mano de la meditación y busca ayudarte a:
🙌🏼Soltar o modificar creencias limitantes
✨Usar tu subconsciente a tu favor para crear una vida plena
👌🏼Revisar tus patrones de comportamiento y tu sistema de creencias
🤗Descubrir tus miedos ocultos
🫶🏼Realizar cambios sustanciales en tu vida que transformen tu realidad
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¡Te deseo un día maravilloso! 💖
Con Amor. Sofi
Tue, 06 Dec 2022 - 15min - 435 - La mente y sus estados se disuelven en el espacio de la quietud
¡Buenos días AmaneSer! ☀
Cuando el alma se siente herida, el único lugar ene l que puede descansar para restablecerse es en nuestro refugio interno. En esta meditación te quiero acompañar a conocer y apropiarte de ese hermoso espacio.
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Con Amor. Sofi
Fri, 02 Dec 2022 - 09min - 434 - Donde está tu atención, está tu poder
¡Buenos días AmaneSer! ☀
Desarrollar tu concentración es una manera de trabajar con tu poder personal, es llevar toda tu atención al punto que tu eliges. ¿Te imaginas ser capaz de dirigir toda tu energía al momento presente?
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Con Amor. Sofi
Wed, 30 Nov 2022 - 10min - 433 - Como vibras creas
¡Buenos días AmaneSer! ☀
Desde siempre he creído que si quiero en mi vida a una persona maravillosa entonces yo también debo de serlo y lo mismo pasa con el trabajo, el negocio el hogar y todo lo que deseo, perimero debemos de trabajar en nosotros mismos y sintonizar nuestra energía con eso que deseamos recibir.
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Con Amor. Sofi
Fri, 25 Nov 2022 - 10min - 432 - Vive el presente
¡Buenos días AmaneSer! ☀
En esta meditación te quiero invitar a amar y aceptar nuestro presente, reconociéndolo como un instante completo y lleno de todo lo que necesitamos para abrir nuestra conciencia.
Y con amar el presente no me refiero a conformarse y dejar se soñar con algo mejor, más bien apunto a que desde la plenitud y desde un estado de suficiencia podamos avanzar hacia eso que deseamos sin perder de vista disfrutar y valorar el camino.
La presencia te libera, te expande y te empodera.
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Con Amor. Sofi
Wed, 23 Nov 2022 - 10min - 431 - Reconcíliate con tu cuerpo
¡Buenos días AmaneSer! ☀
En esta meditación te invito a hacer las paces con tu cuerpo y a que aprendas a reconocer su perfección. Suelta la comparación y los modelos idealizados de "perfección". La CREACIÓN sabe bien que es lo que hace y te puedo asegurar que tu cuerpo cumple un propósito perfecto y es justo lo que tu y el mundo necesita.
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Con Amor. Sofi
Mon, 21 Nov 2022 - 13min - 430 - Mi espacio Seguro
¡Buenos días AmaneSer! ☀
El lugar más seguro de todos está dentro de ti.
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Con Amor. Sofi
Thu, 17 Nov 2022 - 10min - 429 - En la incomodad hay crecimiento
¡Buenos días AmaneSer! ☀
Las mejores experiencias de mi vida las he encontrado en lo desconocido, en lo que me daba miedo, en eso que me hacía sentir incómoda; y es que la naturaleza humana y en general del universo es la expansión, el crecimiento.
Cuando decidimos avanzar y a pesar de la incomodad nos abrimos a experimentar lo que nos reta, damos pasos hacia lo que realmente somos y comenzamos a acceder al potencial puro que vive en nosotros. En esta meditación te invito a que reconozcas y ames esa incomodidad, para que con todo y ella te atrevas a seguir avanzando.
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Con Amor. Sofi
Wed, 16 Nov 2022 - 10min - 428 - Cuestiona tus hábitos y transfórmalos
¡Buenos días AmaneSer! ☀
Nuestros hábitos y la forma en la que cuidamos de nosotros, hablan acerca de que tanto nos amamos y honramos nuestra vida. En esta meditación quiero acompañarte a cuestionar si tus hábitos diarios están sumando a tu bienestar o si algunos de ellos solamente están mermando tu energía.
Recuerda que la transformación comienza con la observación.
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Con Amor. Sofi
Tue, 15 Nov 2022 - 10min - 427 - Avanza y confía
¡Buenos días AmaneSer! ☀
En eta meditación te guío por el camino de la confianza. Cuando tenemos fe un mundo de posibilidades se abre frente a nosotros; pero para que eso sucede debemos soltar e control y avanzar con total confianza en el universo, creyendo profundamente que la consciencia suprema siempre te respalda.
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Thu, 10 Nov 2022 - 10min - 426 - Meditación de día de muertos
¡Buenos días AmaneSer! ☀
A través de esta meditación busco acompañarte a honrar la vida de tus ancestros y seres queridos que ya trascendieron, a recordar amorosamente los momentos que compartimos junto a ellos y a aceptar que a pesar de que su cuerpo físico ya no puede estar presente, su espíritu se queda siempre con nosotros.
La muerte es un estado tan sagrado como el nacimiento mismo, es el momento en el que nuestra alma cumple su misión en esta forma y decide regresar a la fuente solo para ser completamente libre de nuevo, nuestro ser real, el alma es inmortal, es energía y no se destruye, simplemente cambia su forma. Paramahansa Yogananda dijo: "La ola llega a la costa y, luego, retorna al mar; no se pierde. Se funde con el océano, o regresa nuevamente en la forma de otra ola."
No hay nada que temer, la muerte esta ahí como un regalo para encontrar descanso para retornar a la existencia eterna.
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Con Amor. Sofi
Wed, 02 Nov 2022 - 10min - 425 - Expande tu energía
¡Buenos días AmaneSer! ☀
En el ajetreo del día a día vamos contrayendo nuestra energía, esto nos hace sentir pequeños y limitados. En esta meditación te guio para que logres expandir tu energía y regresar a tu estado natural de unidad.
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Con Amor. Sofi
Mon, 31 Oct 2022 - 10min - 424 - Meditación mindfulness
¡Buenos días AmaneSer! ☀
Esta meditación busca traernos al presente y enseñarnos a contemplarlo con aceptación y apertura.
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Wed, 26 Oct 2022 - 10min - 423 - Los ángeles de mi vida
¡Buenos días AmaneSer!
Tenía muchísimas ganas de regresar y grabar estas meditaciones, que si bien son para ti, también son un regalo para mi alma.
Esta semana ha sido de mucho reflexionar acerca de las personas tan maravillosas que han tocado mi vida en cada etapa, mis padres, hermanos, abuelos, algunos tíos y primos, mis maestras y maestros, mis amigas y amigos, todos mis alumnos de yoga y muchísimas personas más que han dejado una huella de amor en mi vida, me siento profundamente agradecida por ser tan amada; y por eso, esta meditación quiero dedicarla a todas esas personas que han tocado nuestra vida positivamente.
¡Muchas gracias a todos los hermosos seres que me han dado palabras de aliento, que me han escuchado, contenido, animado, o enseñado algo, gracias por SER y por estar!
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Tue, 25 Oct 2022 - 10min - 422 - La unidad es libertad
¡Buenos días AmaneSer! ☀
La sensación de separación provoca sufrimiento, nos sentimos distantes de los demás y ahí, surgen la arrogancia y el apego. Recordar nuestro estado natural de unidad, nos regresa a una sensación constante de plenitud y gracias. En esta meditación te invito a sentirte unido a todo y a todos.
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Fri, 14 Oct 2022 - 10min - 421 - Donde pones tu atención, pones tu energía
¡Buenos días AmaneSer! ☀
Nada es verdaderamente "importante" hasta que ponemos nuestra atención sobre ello. ¿Qué pasaría si en lugar de poner toda nuestra atención en los pensamientos que nos provocan ansiedad aprendiéramos a enfocarnos mucho más en aquellos que nos hacen sentir libres?
Algunas veces nuestros problemas se vuelven más y más grandes por que les regalamos toda nuestra energía.
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Wed, 12 Oct 2022 - 11min - 420 - Cultiva el amor por ti
¡Buenos días AmaneSer! ☀
Esta meditación la grabé tempranito en la mañana y siento que la grabé para la yo de este momento jajaja, me cae como anillo al dedo.
Es impresionante cuantas veces buscamos que los demás satisfagan nuestra necesidad de sentirnos amados y valorados; aun que me cueste muchísimo trabajo admitirlo, muchas veces busco que mi pareja me de el amor que necesito y si por alguna razón no lo obtengo en la forma en la que lo deseo, me siento frustrada, molesta y muy en el fondo de mi, me siento triste. En definitiva la solución no está en pedirle a el que haga algo diferente, la solución es que yo aprenda a darme el amor, la valoración y la comprensión que tanto estoy buscando, por que esa capacidad de sentirme plena, completa, no puede dármela nadie más que yo.
Espero que esta meditación te sirva tanto como me sirvió a mi.
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Con Amor. Sofi
Fri, 07 Oct 2022 - 12min - 419 - Sana tu cuerpo
¡Hola hola AmaneSer! ☀
Estas últimas semanas he estado con mil actividades y muy pocos momentos para descansar, siento que mi cuerpo necesita un espacio para restablecerse, descansar y para repararse, por eso la meditación de hoy está enfocada en sanar el cuerpo a través de la respiración y la autoobservación.
Espero que la disfrutes tanto como yo.
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Con Amor. Sofi
Thu, 06 Oct 2022 - 11min
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