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最近很夯的運動－超慢跑，你也在做嗎？超慢跑主打不累不喘就可以降三高，但真的適合每一個人嗎？做超慢跑前該做好哪些準備才不容易受傷？今天邀請到 #運動整復師劉學康 來和我們聊聊超慢跑你沒注意過的關鍵秘訣吧！ > 超慢跑真的「溫和」嗎？ > 4不原則，找到自己的運動頻率！ > 跑後肌肉痠痛？跟著做快速紓緩 康健雜誌影音製作 / 監製：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 / 撰稿：歐思敏 #運動 #整復師 #整骨 #超慢跑 #慢跑 #跑步 #運動傷害 #低強度運動 #陪伴 每週三更新 FB、YT搜尋 | 康健雜誌 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/bVnmbv -- Hosting provided by SoundOn

【減壓練習室Ep.64】到貝加爾湖來趟深度遊 逃離喧囂世界 減壓旅行團出發囉！今天要帶大家探索地球上最深、最古老的淡水湖——貝加爾湖。 還被稱為「西伯利亞的藍眼睛」，也是世界自然遺產「減壓練習室」邀請領隊家浤來分享，帶我們前進貝加爾湖！ 1.為什麼這時候適合去貝加爾湖？ 2.貝加爾湖適合哪些人去？團費大約多少？ 3.當地有什麼特別的人文特色、食物？ 4.貝加爾湖有超便宜魚子醬？還能看到海豹？ 5.去貝加爾湖旅行，有禁忌或不適合旅遊的提醒嗎？ 6.要如何去貝加爾湖？建議跟團還是獨旅？ 7.貝加爾湖特別景點大推薦！ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 監製、企劃：葉懿德／錄音、後製：邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

你是不是也經常感到忿忿不平，為什麼有些人大吃大喝還是能夠窈窕有型，但自己卻吃空氣、喝水都會胖？別灰心，這集我們邀請到資深功能醫學營養師陳怡錞Donna，來聊一聊肥胖基因吧！基因檢測能找到肥胖基因嗎？營養師透露，自己也有肥胖基因，多年來卻一直維持瘦瘦的，她怎麼做到的？從臨床上她也發現許多減肥的人有3大錯誤行為，結果就養成「易胖體質」，該怎麼辦？ ✅這集您將聽到： 1.易胖體質，從基因檢測能發現嗎？ 2.有肥胖基因，代表一定會變胖嗎？ 3.甲基化是什麼？為什麼甲基化順利，人比較不會變胖？ 4.甲基化的3大作用？對健康有何影響？ 5.哪些營養素對甲基化最重要？該從哪些食物獲取？ 6.燒腦族群更要特別補充哪種營養？ 7.葉酸不是吃多就好，因為將近4成台灣人有「葉酸活化基因缺陷」，該怎麼辦？ 8.易胖體質是自己害的，3大錯誤行為看看自己有沒有？ #易胖體質 #肥胖基因 #基因檢測 #甲基化 #維生素B #鋅 #葉酸 #低醣 #生酮 #澱粉 #養成易胖體質怪自己不要怪爸媽 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet 製作團隊：林慧淳、陳弘璋、邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

根據全球基因檢測市場報告書統計，2027年全球基因檢測市場規模預計會成長到262億美元（約台幣8000億）。隨著個人化醫學進步，「基因諮詢師」從中扮演著「解讀基因」和「採取相應的最佳治療」的關鍵角色，成為新興熱門職業。但究竟什麼是「基因諮詢師」？ 加拿大《Maclean's》雜誌曾評論：「要踏入遺傳諮詢的領域，比進入醫學院還困難」，想當基因諮詢師，需要有特殊的專長或背景嗎？如何陪伴癌症病人穿越治療時的身心困頓？本集節目邀請高曼萱基因諮詢師帶大家更進一步了解。 本集你將會聽到： - 為什麼選擇「基因諮詢師」這個專業？ - 在美國有多少位基因諮詢師？如何拿到執照？ - 癌症基因諮詢在台灣的現況？接觸的案例分享 - 什麼樣的人需要考慮做癌症基因諮詢？ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：基因諮詢師 高曼萱 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 癌症問康健全集收錄：https://bit.ly/3Kmbwmq ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

最近餘震一波又一波，當天災來臨我們該如何保護毛孩安全？意外過後又該如何安撫毛孩情緒？今天邀請到 #貓行為訓練師馬至君 來告訴我們，原來你該這樣照顧毛孩情緒。 > 天災來了該怎麼保護毛孩？ > 天災、分離、生活枯燥，都會帶給毛孩情緒負擔？ > 如何從肢體動作知道毛孩的想法？ > 貓咪訓練不嫌晚，哪個年齡段開始都可以？ 康健雜誌影音製作 / 監製：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 / 撰稿：歐思敏 #寵物 #貓 #狗 #毛小孩 #貓咪 #寵物行為 #寵物情緒 #情緒 #陪伴 每週三更新 FB、YT搜尋 | 康健雜誌 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/bVnmbv -- Hosting provided by SoundOn

想要斷捨離，卻找不到方法？每次要整理都無從下手？其實斷捨離沒那麼難，「減壓練習室」邀請整理師Phyllis來分享整理小訣竅，讓你無痛居家整理，邁向清爽人生！ 有哪些常見的整理難題？以下這些狀況該怎麼辦？ l 狀況題：缺乏整理動機，知道方法卻提不起勁、不知道從何開始 l 狀況題：不會分類、不擅收納，不知如何規劃 l 狀況題：整理到心累，感到倦怠，感覺怎麼都整理不完，怎麼辦？ 對於那些想要開始斷捨離、朝零雜物目標邁進的人，您有什麼建議？ 有什麼維持斷捨離習慣的建議？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 監製、企劃：葉懿德／錄音、後製：邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

推薦給您： 康健新推出AI小百科「糖尿病給你問」，隨問隨答、不須等候，快速彙整所需知識，幫助解答常見的血糖問題，想知道能幫助控制血糖的飲食、運動有哪些嗎？ 立即體驗康健雜誌最新的AI服務「糖尿病給你問」👉 https://bit.ly/3vGhDhp 天氣愈來愈熱，悶熱容易引起私密處搔癢不適，是不少女性朋友的困擾，本集邀請到專精保健食品的營養師陳怡錞，針對私密處不適的類別、引發感染的原因開始，一一解析不同症狀的人，有哪些保健品可選擇，大眾最熟知的「蔓越莓」原來不能解決所有私密處問題，該怎麼聰明選對？平時還有哪些飲食禁忌呢？ ✅這集您將聽到 01:44 私密處不適可分成泌尿道感染和陰道感染，兩者症狀大不同，分別為何？ 04:44 泌尿道感染，竟是大腸桿菌引起的！ 06:06 腸道菌相與私密處保養也有關，為什麼？ 07:44 私密處保健營養品，冷凍蔓越莓、蔓越莓汁有效嗎？怎麼選？ 10:14 蔓越莓保健食品的產品宣稱常有貓膩，怎麼回事？如何選擇？ 15:50 如何評估蔓越莓保健品的效果？ 16:52 私密處保養的益生菌是哪類？跟一般益生菌有何不同？針對陰道感染和泌尿道感染的益生菌分別怎麼選？ 21:20 洛神花萼保健品怎麼選？從產品成分標示如何辨識？ 28:15 保養私密處，需要選擇專用清潔品嗎？平日清潔上有哪些該注意的事項？ 30:40 熟齡族的私密處保養，適量攝取植物性雌激素也有幫助。 32:37 私密處較易感染的人，平日飲食3大禁忌。 #私密處保養 #泌尿道感染 #陰道感染 #又痛又癢 #分泌物變多 #蔓越莓 #益生菌 #乳酸桿菌 #滴蟲感染 #大腸桿菌 #A型前花青素 #洛神花萼 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉按讚訂閱分享【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】： https://yusukee.pse.is/move_eat 實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet 製作團隊：林慧淳，陳弘璋，邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

2023年5月，台灣第一座、全球第14座的重粒子治療中心在臺北榮總正式啟用，整體設備耗資超過45億元，有「核彈級治療武器」的稱號。台灣的重粒子治療為何能吸引多家國際醫院專程來台參訪並合作，厲害之處？ 本集節目邀請臺北榮總重粒子及放射腫瘤部主任劉裕明一次為你解答，重粒子為什麼能對惡性腫瘤發揮宛如原子彈的破壞力？它與光子、質子等放射線治療的差異？哪些癌症適合？效果、副作用及費用？該有的正確觀念與建議。 ✅本集節目，你會聽到： 03:14 臺北榮總引進重粒子治療的緣起？ 06:25 核彈級的射線，防護設備的安全性？臨床上人才如何培育？ 09:18 台灣重粒子治療的作法？與日本的差異？ 13:38 放射線治療(光子、質子、重粒子)費用的差異？ 15:42 臺北榮總收治病人的癌種，成效？日本的治療經驗？ 23:00 放射線治療的副作用？ 24:25 多國醫院來台參訪，現在跨院也可以做嗎？ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：臺北榮總重粒子及放射腫瘤部主任劉裕明 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊「癌症問康健」全集收錄👉 https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

40歲之後，你有體態不好、穿搭不好看的困擾嗎？可能是內衣出了問題！透過選對內衣，甚至可以讓體齡減少十歲，到底怎麼用內衣逆轉「體齡」呢？ 本次邀請到了 #華歌爾商研設計部課長李芯羽 來為我們說明內衣挑選技巧，到底該如何用內衣逆轉體齡！ > 40+ 選內衣，最常有哪些困擾？ > 選擇內衣上有哪些小技巧？ > 內衣如何保養清洗，才可以延長壽命？ | 本集節目由【金華歌爾】贊助播出 | 康健雜誌影音製作 / 監製：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 / 撰稿：歐思敏 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/QWKzp9 -- Hosting provided by SoundOn

與公婆同住、家人喜歡囤物、長輩過分惜物……，整理老是因為同住家人、伴侶卡關嗎？每個人都有自己的整理難題，其實整理不是技術問題，而是關係問題，「減壓練習室」邀請整理師Phyllis來分享，整理卡關怎麼辦？有什麼溝通訣竅？ 1. 就您觀察，為什麼很多人整理會卡關？ 整理和關係和內心的狀態有關係 2. 缺乏空間自主權，無法與同住之人和平共處，怎麼辦？ 3. 如果是自己的空間比較好處理，但如果有同住家人該怎麼溝通？ 4. 對於那些常常囤物、東西捨不得丟的人，有什麼建議或解決方法嗎？ 5. 在整理卡關時，如何處理自己情緒和拋棄物品的情感連結？ 6. 你認為這本書對於那些正在遇到整理困境的人有什麼幫助？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 康健雜誌影音監製、企劃：葉懿德／錄音、後製：邵晉璿 整理,斷捨離,零雜物,收納,囤物,惜物,關係,非暴力溝通,居家整理,整理卡關,打掃,極簡生活,生活品質,心理學,溝通技巧,減壓練習室,聽康健 -- Hosting provided by SoundOn

蔬食料理要如何端出百變佳餚，讓人回味無窮、想一吃再吃？每年的4月22日是世界地球日，這集我們邀請到養心茶樓廚藝總監詹昇霖師傅，來分享他的奇妙蔬食旅程。近來最夯的酸菜魚、軟殼蟹，竟然也有素食版本，詹師傅大方透露他怎麼研發、創造出這些膾炙人口的菜色。以及他也要教我們，日常烹調蔬食有哪些關鍵要點，讓吃素更有趣、也更方便。 👉這集您將聽到： 02:20 養心茶樓宴客菜大改版，酸菜魚、麒麟魚、南洋風味軟殼蟹，是怎麼做的？ 04:13 詹師傅由烹調葷食轉做素菜的機緣和感想 05:55 做素菜和葷菜，哪個比較有挑戰性，如何發想菜色 08:39 做蔬食，使用加工品是常態嗎？原型食物vs.半加工食品，如何抉擇？ 11:07 台灣人吃素的觀念和環境有何轉變？ 13:19 養心茶樓研發新菜色的秘密 16:43 自家做好吃、變化多元蔬食料理的關鍵，詹師傅的3個建議 20:43 萬用高湯可增加菜餚的甜度，在家如何製備？美味高湯的黃金比例？ 24:28 為什麼要煉蔬菜油？在家怎麼做？ 👉如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉按讚訂閱分享【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】： https://yusukee.pse.is/move_eat 👉實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet 製作團隊：林慧淳，邵晉璿 👉康健新推出AI小百科「糖尿病給你問」，隨問隨答、不須等候，快速彙整所需知識，幫助解答常見的血糖問題，想知道能幫助控制血糖的飲食、運動有哪些嗎？ 立即體驗康健雜誌最新的AI服務「糖尿病給你問」👉 https://bit.ly/3xGmM9v -- Hosting provided by SoundOn

全世界和台灣的癌症發生率年年攀升，致癌原因先天佔三成，後天佔七成，環境毒物和飲食生活習慣是我們台灣十大癌症的重大風險因子，以國人最好發的肺癌來說，更是和空汙、腸道健康有密切關聯。世界衛生組織也已將空氣裡的「懸浮微粒」歸類為一級致癌物，其中又以PM2.5最毒，日常生活中如何透過吃來減少PM2.5對身體的傷害。 本集邀請保健品牌創辦人兼研發人江欣樺營養師，來解析如何透過改善腸道健康，培養出腸道好菌來對抗空汙傷害。 ✅本集你將會聽到： -如何透過吃來減少PM2.5對身體的傷害？ -益生菌該怎麼挑、怎麼選？ -如何透過調整飲食，才能達到達到對腸道好、對肺臟好，預防癌症的功效？ -服用益生菌的正確方法？ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：保健品牌創辦人兼研發人 江欣樺營養師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 本集節目合作推薦：江欣樺營養師 ＊「癌症問康健」全集收錄👉 https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

人蔘百味補氣知識全攻略！在中醫本草備要裡記載，人蔘功效為「大補肺中元氣」，適合氣虛的人補肺氣，而人蔘是「走肺經」，被歸入肺經的中藥，可補脾益肺、補肺氣、養氣，但該如何用人蔘來養生？維持氣色養顏美容，吃人蔘就能達到？ 這次邀請到了 #中醫師羅珮琳 來為我們講解人蔘秘密大小事，到底該如何養氣補身才正確： > 人蔘百百種，到底哪種好？ > 補氣學問多，哪幾點需要注意？ >怎麼吃人蔘最有效？ | 本集節目由【桂格養氣人蔘】贊助播出 | 康健雜誌影音製作 / 監製：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 / 撰稿：歐思敏 #人蔘 #人蔘飲 #中醫 #中醫師 #補氣 #養生 #保健 #保健食品 #食品認證 #養氣 #走肺經 #肺經 #補肺 #養肺 #有效是唯一標準 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/QWKzp9 -- Hosting provided by SoundOn

當身旁的親友陷入憂鬱低潮中，該怎麼做比較好？是不是想關心安慰卻害怕說錯話？「減壓練習室」邀請蔡秀娟心理師來分享，如何陪伴憂鬱症患者？又該怎麼照顧好自己？ 1.當身旁的他深受憂鬱低潮，往往會有什麼反應、出現什麼狀況？ 2.當面對憂鬱親友時，應該保持什麼樣的態度？ 3.跟憂鬱症的人相處，哪些話不該說？為什麼？ 4.當身邊的人有憂鬱症，該如何面對比較好？ 5.作為身邊的人，壓力也好大，該怎麼自我調適、自助？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 -- Hosting provided by SoundOn

向您推薦 康健新推出AI小百科「糖尿病給你問」，隨問隨答、不須等候，快速彙整所需知識，幫助解答常見的血糖問題，想知道能幫助控制血糖的飲食、運動有哪些嗎？ 點擊下方資訊欄連結，立即體驗康健雜誌最新的AI服務「糖尿病給你問」👉 https://bit.ly/3vGhDhp 本集內容： 90%的慢性病，都是從粒線體失衡開始。這集我們邀請到自然醫學大師陳俊旭博士，來聊聊最新的科學「粒線體療法」，這集不談高深的細胞作用機轉，而是落實到最簡單、最實用的作法，陳俊旭博士要來分享自身經驗： √在飲食選擇上，為什麼別轟炸粒線體，該吃什麼才對？ √對於粒線體修復最好的運動是什麼？ √如何達到深層睡眠，如何實踐「接地氣」？ 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉按讚訂閱分享【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】： https://yusukee.pse.is/move_eat 或收聽以下單集： 從高醣到生酮、低碳，向原始人學飲食，腦筋靈活、精神好 Ft.陳俊旭 👉實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet 製作團隊：林慧淳、陳德信、邵晉璿 生酮飲食好處多，只是知易行難。更重要的是，你做對、吃對了嗎？ → https://bit.ly/3xgYJOr 大家曾想過，90%的慢性病都可以逆轉，甚至根治嗎？ → https://bit.ly/3TUvKZH -- Hosting provided by SoundOn

你會不會經常覺得人生很難？職場上受到不公平的對待；伴侶關係裡對方傲慢不肯改變；聽到別人讚美覺得心虛；孩子為什麼不聽話……。 2024年開春，楊定一博士帶來最新作品《水仙：從自戀談起，一種逆風的解讀》，書中分享22個因人際關係摩擦而痛苦的案例。提醒大家把注意力反轉回到自己的心，走出自戀泡泡，活出善意，活在光裡，做個忠厚、善良的好人。 ✅本集你將會聽到： -《水仙：從自戀談起，一種逆風的解讀》內容分享 -人生一切的關係，都是有毒的關係？如何自我療癒得到滿足？ -如何從自戀的泡泡走出來，鬆開糾結的負能量？ -2024「心，向前行」全球線上共修活動預告 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：全部生命系列作者 楊定一博士 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊《水仙：從自戀談起，一種逆風的解讀》購買連結：https://reurl.cc/VNKjEA ＊「癌症問康健」全集收錄👉 https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

心理常常累積了許多垃圾，卻不知道怎麼排除？#諮商心理師蘇予昕 告訴你，建立良好的睡眠儀式不但可以幫你一覺好眠，心理壓力也會跟著緩解喔！ > 睡眠品質等於人生品質？ > 只有睡覺才可以清掉腦袋裡的垃圾？ >睡眠儀式五字訣該怎麼做？ 康健雜誌影音製作 / 監製：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 / 撰稿：張雨亭 #心理 #諮商 #心理諮商 #諮商師 #睡眠 #睡覺 #儀式 #睡眠儀式 #失眠 #安眠藥 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/QWKzp9 -- Hosting provided by SoundOn

現代人工作壓力大，如果沒有適時排解負面情緒，日積月累下來，就容易引爆憂鬱症，甚至有統計說，每5個上班族就有1人曾面對過身心難題，當職場憂鬱了，該怎麼辦？「減壓練習室」邀請蔡秀娟心理師來分享，快來看看你職場憂鬱了嗎？ 1.台灣上班族憂鬱比例高嗎？感覺越來越憂鬱？ 2.有哪些常見造成職場憂鬱的原因？ 3.職場憂鬱會有哪些症狀、徵兆？ 4.深陷低潮的上班族，該怎麼辦？怎麼自救或預防？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 -- Hosting provided by SoundOn

健康的骨骼和關節可以幫我們維持身體靈活度，並提升整體健身與運動表現。日常除了運動之外，如果想要補充營養品來顧好關節骨骼的話，該如何選擇？現在市面上最夯的UC2是什麼？與傳統葡萄糖胺有何不同？本集邀請好食課營養師林世航來解析，骨骼關節保養品，怎麼吃才有效？ 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 或收聽以下單集 【動吃懂吃 Ep.22】跑步、登山、重訓關節好痛？吃對動對，運動不傷膝 Ft.陳渝仁 【動吃懂吃 Ep.54】有氧運動傷氣血？做對運動養氣、補氣 Ft.張育愷 【動吃懂吃 Ep.42】為什麼運動還是骨鬆？保骨大作戰，從一個關鍵部位開始練最有效 Ft 賴冠帆 【動吃懂吃 Ep.40】超慢跑燃脂瘦身、強化心肺，如何做對不傷身？ Ft.賴冠帆 【動吃懂吃 Ep.07】強肌健骨4大微營養素，維生素D、K、鈣、鎂，你吃對了嗎！ Ft.陳諦 製作團隊：林慧淳，邵晉璿 實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet -- Hosting provided by SoundOn

2024年重大食安事件頻傳，「蘇丹紅」風波未平，寶林茶室食物中毒案又接著連環爆，環境中佈滿各種致癌因子和毒素，面對層出不窮的食安事件，民眾該如何趨吉避凶？ 本集邀請招名威以毒理專家的角度，教導聽眾如何從日常生活中防癌。家中的五穀雜糧該如何正確的保存，以避免黃麴毒素孳生？烹飪時，廚房的油煙是室內空汙的元凶，抽油煙機該怎麼擺，才能避免吸入過多的PM2.5？應盡量遠離毒物，才能過健康的生活。 ✅本集你將會聽到： -致癌物的成分與分類？ -食品添加物、加工食物都是壞東西，吃了就會致癌？ -天然食物就沒有致癌的隱憂嗎？ -肺腺癌與家中抽油煙機擺錯位置有關係嗎？ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：中原大學生物科技學系 招名威老師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊《媽媽抗癌失敗了：如果時間重來，我希望做到的那些事》：https://reurl.cc/eLYqnb ＊「癌症問康健」全集收錄👉 https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

自律神經是身體運作的平衡機制，但你知道自律神經失調通常來自氣血瘀滯？如何養肝舒心安神理氣找回身心平衡力？就讓 #中醫師陳俊如 來告訴你： > 中醫裡的「陰」「陽」是什麼？ > 如何自我觀察自律神經有沒有失調？ >睡眠要依照季節做調整？ 康健雜誌影音製作 / 監製：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 / 撰稿：張雨亭、歐思敏 #中醫 #自律神經 #體質 #發炎 #中藥 #肝 #中醫師 #心理 #免疫系統 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/QWKzp9 -- Hosting provided by SoundOn

在這段關係中，你快樂嗎？很多人深陷在有毒關係，總是不停抱怨，但他們還是不願意離開這段關係，究竟背後是哪些心理在糾結？「減壓練習室」邀請蔡秀娟心理師來分享，在什麼情況下，代表關係真的出問題、該結束了？ ● 為什麼許多人不停抱怨，卻又離不開痛苦的關係？ ● 該怎麼判斷該不該結束關係？ ● 如何分辨出，關係中哪些問題可以處理、解決？ ● 面對難以離開的關係，我們可以怎麼自我照顧或重建關係？ ● 如果鼓起勇氣，決定離開，該思考哪些事情、做什麼準備？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 -- Hosting provided by SoundOn

生酮、低醣、168斷食，你也試過嗎？不管為了增肌減脂、或是降低三高，很多人都使用各種不同的飲食法，究竟哪種適合你呢？在國內外都接受完整醫學教育的自然醫學博士陳俊旭，為了改善自己的健康問題，親身實踐過多種飲食法，我們這集就邀請他來聊聊，這一路飲食調整的心路歷程，以及，他最後找到一套讓自己維持好身形、且隨時神清氣爽的做法，是什麼呢？ 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉按讚訂閱分享【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】： https://yusukee.pse.is/move_eat 實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet 製作團隊：林慧淳，邵晉璿 生酮飲食好處多，只是知易行難。更重要的是，你做對、吃對了嗎？ → https://bit.ly/3xgYJOr 大家曾想過，90%的慢性病都可以逆轉，甚至根治嗎？ → https://bit.ly/3TUvKZH 👉【早鳥優惠】用對飲食法還能更新你的粒線體？聽陳俊旭博士線上解說，如何用飲食關閉疾病基因> https://reurl.cc/qrQqDn -- Hosting provided by SoundOn

實支實付在保險學上的定義是「花多少，賠多少」。2023年12月底，金管會公告將改革實支實付險，未來保戶看病花多少賠多少，不能靠副本理賠拿到更多錢，還會產生哪些衝擊？萬一得癌症，是否會用不起自費項目？ 本集邀請台灣癌症基金會專家顧問、《好險在這裡》網站總編輯李柏泉來解析保險的正確觀念。他也提醒，若要減輕罹癌或生病時的經濟負擔，可運用「重大傷病險」或「癌症險」這類整筆給付的險種，來保證你的醫療與未來的生活，甚至可以實現人生的願望清單。 ✅本集你將會聽到： -什麼是實支實付險？和其他相關保險的差異？ -為什麼保險公司會停售實支實付險？ -實支實付險下架潮對保戶有哪些衝擊？ -實支實付險未來改革的走向？該怎麼買？ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：台灣癌症基金會專家顧問、《好險在這裡》網站總編輯 李柏泉 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊「癌症問康健」全集收錄👉 https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

想要跟美鳳姐一樣體態年輕又漂亮？你也做得到！ 就讓 #物理治療師邱元駿 手把手帶你一起調整體態，建立正確運動小知識。 > 有健身但肚子還是大？ > 誰才需要「運動按摩」？ >輕熟齡新手不適合做什麼運動？ 康健雜誌影音製作 / 監製：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 / 撰稿：張雨亭、歐思敏 #物理治療 #體態 #運動傷害 #運動 #逆齡 #生活習慣 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 👇也為你推薦 全台糖尿病就醫人數已超過256萬人，別以為糖尿病和你沒有關係 若想了解更多，點擊下方資訊欄，一覽糖尿病衛教文章及名人故事！ https://www.commonhealth.com.tw/article/89158 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/QWKzp9 -- Hosting provided by SoundOn

天下無不散的宴席，人生旅途上，我們難免會面對不同關係和狀態的結束，無論是離婚、分手等，當關係終將畫上句點，該如何好好道別這段關係、好好說再見？「減壓練習室」邀請歐庭心理師來分享，陪你練習好聚好散。 ● 面對關係的結束，為什麼那麼難走出來？ ● 無縫接軌銜接前段關係，這樣的做法會有什麼影響？ ● 關係結束後，會歷經哪些心理狀態？ ● 該怎麼樣「好聚好散」？ ● 如何幫助自己從一段關係中走出來？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 -- Hosting provided by SoundOn

每當疲倦無力時，我們總覺得自己「氣虛」，但究竟什麼是「氣」？肉眼看不見的氣，如何影響我們的生活，氣血不足時，為何容易生病？本集邀請到鑽研東方武術和西方運動科學兼修的師大教授張育愷來分享，不同年齡的人，補氣養氣為何大不同？日常要避免哪些傷氣、耗氣的行為？中醫傳統認為有氧運動耗氣、傷氣血，張育楷則有不同觀點，一起來聽。 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet 👉按讚訂閱分享【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】： https://yusukee.pse.is/move_eat 製作團隊：林慧淳，陳德信，邵晉璿 📍【同場加映】你最近喜歡吃什麼顏色的食物？讓呂美寶營養師為你解開食物與色彩間的奇妙關聯> https://reurl.cc/093A4x -- Hosting provided by SoundOn

坊間的書籍都喜歡傳遞正能量，不斷在告訴我們：癌症不可怕，很多人抗癌成功。但「沒有奇蹟」，也是多數癌友及其家屬所經歷的過程。 本集邀請權威毒物專家招名威分享新著《媽媽抗癌失敗了》，他細細梳理媽媽從確診胰臟癌、治療、復發到接受安寧療護，走完人生的癌症旅程。書中記錄他在陪伴媽媽的過程中，身為兒子的懊惱與反省，也提醒社會大眾，防癌抗癌的觀念。 ✅本集你將會聽到： -媽媽確診胰臟癌的經過。 -媽媽有哪些生活習慣，可能是增加她罹癌的危險因子。 -「東西放冰箱就不會壞」，食物的正確保存觀念。 -面對沒有奇蹟的告別，如果時間重來，特別想做的事？ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：中原大學生物科技學系 招名威老師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊《媽媽抗癌失敗了：如果時間重來，我希望做到的那些事》：https://reurl.cc/eLYqnb ＊「癌症問康健」全集收錄👉 https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

愈來愈多人知道慢性病的根源就是「發炎」，但身體發炎了，該怎麼自我觀察、接下來又該怎麼做？ 本集請到 #中醫師陳俊如 與大家聊聊： > 「發炎」還有分體質？ > 去看中醫舌苔不要刷？ > 情緒也會影響身體發炎？ 康健雜誌影音製作 / 監製：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 / 撰稿：張雨亭、歐思敏 #中醫 #慢性發炎 #體質 #健康 #消化不良 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/QWKzp9 -- Hosting provided by SoundOn

許多人在關係中，會覺得沒有安全感，常會查勤、控制慾很強、奪命連環扣等等，安全感可說是所有親密關係的基礎，但是，到底什麼是安全感？沒有安全感該怎麼辦？「減壓練習室」邀請歐庭心理師來分享，如何培養安全感？ 1. 安全感怎麼來？為什麼會沒有安全感？ 2. 怎麼判斷安全感夠不夠？ 3. 不安行為背後的原因，是什麼？ 4. 沒有安全感是因為誰的責任？ 5. 伴侶沒有安全感怎麼辦？ 6. 如何培養安全感？ 7. 有了安全感，就能擁有好的親密關係嗎？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 -- Hosting provided by SoundOn

總是覺得沒睡飽嗎？是壓力大睡不著、還是半夜容易醒來、或是凌晨起床上廁所回房就無法再入睡呢？今天我們邀請到好食課營養師來分享，日常要注意哪些妨礙睡眠的飲食習慣，以及，各種保健營養品都宣稱有助睡效果，究竟該怎麼選擇？小小透漏，科學研究發現睡前吃一種簡單的食物，真的可以幫你進入夢鄉，有這麼神嗎？ 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 製作團隊：林慧淳，邵晉璿 👉按讚訂閱分享【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】： https://yusukee.pse.is/move_eat 👉實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet -- Hosting provided by SoundOn

根據最新統計，全台年過30歲未婚人數超過326萬人，若加上離婚、喪偶、孩子長大離家後，單身人口數已突破650萬人。全台灣有322萬戶是一人一戶獨活，若健康拉警報，單身族該如何找到照顧資源？ 病友梅如是肝癌第四期癌友，也是年過半百的單⾝族，罹癌5年多，歷經過開⼑、化療、栓塞、免疫＋標靶治療，⽬前病情穩定控制中，本集邀請梅如來分享她邁⼊多變的罹癌⼈⽣的經歷，及如何展開第二段自在的人生。 ✅本集你將會聽到： -確診肝癌前，梅如的⼈⽣經歷？ -發現肝癌的經過？如何找到好看護？ -出院返家，⾝體虛弱，心情低落，⽣活⼤⼩事如何處理？ -萬⼀復發病情變化，照護資源怎麼安排？ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：肝癌病友 梅如 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊「癌症問康健」全集收錄👉 https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

平衡力變差？不只肌力是關鍵，腦力也很重要！出現什麼症狀可以去做腦健檢？逆齡訓練該怎麼做才好？本集請到 #物理治療師古沛昕 與大家聊聊保命防跌到底該怎麼做： > 50歲就要提早注意提早預防？ > 原來物理治療師也有在帶運動？ > 光是運動就可以同時練腦練肌力？ 康健雜誌影音製作 / 監製：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 / 撰稿：張雨亭、歐思敏 #肌力 #腦力 #平衡力 #運動 #銀髮族 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/QWKzp9 -- Hosting provided by SoundOn

藝人黃嘉千日前透露，自己遭到先生辱罵、精神和肢體暴力，甚至認為被家暴是自己的錯。事實上，有許多人遭受家暴不自知，甚至說不出口，到底哪些行為算是家暴？遭受家暴該怎麼辦？「減壓練習室」邀請蔡秀娟心理師來分享！ 1.什麼行為算是家暴？ 2.家暴受害者通常會呈現什麼樣的心理狀態？ 3.為什麼被家暴了，往往容易「說不出口」，甚至離不開？ 4.如何分辨對方會不會家暴？ 5.如果知道朋友遭受家暴，可以怎麼協助、陪伴？ 6.被家暴了該如何檢視自己的身心狀態、該如何走出來？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 -- Hosting provided by SoundOn

你看過「一代宗師」電影中章子怡飾演的女主角宮二，那行雲流水的動作和身段嗎？這是由8個動作組成的運動，可以達到健身、健腦、健心的效果，而且適合所有年齡的人「練武功」，本集邀請到鑽研東西方運動多年的武術大師、師大教授張育愷來分享，如何透過新型運動「八卦導引」，提升大腦認知功能，並且能讓體態更漂亮。 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 製作團隊：林慧淳，陳德信，陳弘璋，邵晉璿 👉按讚訂閱分享【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】： https://yusukee.pse.is/move_eat 👉實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet -- Hosting provided by SoundOn

台灣每年有1萬5千名女性得乳癌，1,793位婦女罹患卵巢癌，這兩種癌當中有大約5～15％屬於遺傳性乳癌和卵巢癌，也就是和BRCA基因缺陷有關，並且，BRCA異常和攝護腺癌、胰臟癌、皮膚癌也都有關係。 本集節目邀請領有美國正式證照的高曼萱基因諮詢師進一步說明，所有的癌症中，與遺傳相關的比例有多高？哪些人該作癌症基因檢測？費用？針對癌症遺傳基因這件事情，我們應該有的認知與態度？ ✅本集你將會聽到： -癌症遺傳基因檢測和腫瘤基因檢測有什麼不同？ -所有癌症當中，會有家族性遺傳比例有多高？ -哪些人需要做癌症基因檢測？檢查時機？在台灣的費用？ -BRCA、Lynch syndrome的基因突變，與哪些癌症相關？ 要踏入這行，比進入醫學院還困難！什麼是基因諮詢師？哪些人需要去驗癌症基因？ 想了解更多，請收聽>>https://bit.ly/3T6iyPH 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：基因諮詢師 高曼萱 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊「癌症問康健」全集收錄👉 https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

百歲時代來臨，想健康度過人生晚年，現在就該布局，《慢老2.0》作者黃惠如，彙整最新醫學研究、提出東西方抗衰技巧，教你聰明應對各種老化痛點： > 幾歲開始就要為「慢老」打底？ > 333守則過時，每週運動多少才夠？ > 用睡眠抗老化，你該怎麼做？ #抗老 #保養 #老化 #運動 #長壽 黃惠如最新作品《慢老2.0》>> https://reurl.cc/OGn4gy 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 ▪️ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪️ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪️ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪️ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪️ YouTube https://reurl.cc/QWKzp9 -- Hosting provided by SoundOn

近期國小兄妹每天僅睡6小時的作息，引發不少網友熱議，孩子的教養問題是不少父母最煩惱的事，到底要怎麼做比較好？真的有所謂「最好的教養」嗎？ 「減壓練習室」邀請《導演症候群》作者、親子實境節目《換個爸媽過幾天》主持人馬大元醫師來分享！ 1.不同的教養方式對孩子造成的影響？ 2.常見的教養類型有哪些？ 3.真的有所謂「比較好」的教養方式嗎？ 4.和孩子互動，有什麼細節要注意？ 5.身為四寶爸醫師，有什麼教養好建議？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 -- Hosting provided by SoundOn

很多人在離開學校、沒有體育課之後，就不再運動了，甚至把運動當成苦差事，感到抗拒。有些人也將「我討厭運動」、「這種運動我不會啦！」掛在嘴邊，這是因為，我們都錯把「訓練」當「運動」了。本集邀請到內分泌新陳代謝科醫師馬文雅來聊聊，什麼是「運動」。一般人常說的「有氧運動最降血糖」、「練肌肉就是要重訓」，這些有目標的運動選擇，其實可能會讓人錯失愛上運動的機會，該怎麼解開加諸己身「我不擅長運動」的咒語，重新給自己一次認識運動的機會？ 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 製作團隊：林慧淳，陳德信，陳弘璋 👉按讚訂閱分享【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】： https://yusukee.pse.is/move_eat 👉實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet -- Hosting provided by SoundOn

從2021年開始，肺癌已經擠下了連續15年的冠軍大腸癌，成為臺灣發生人數最 多的癌症，且多數人都是在晚期才驚覺罹癌，造成身心靈很大的壓力。從得知 確診後的慌亂，到好好跟醫師討論治療策略的這段期間，要如何與醫師進行良 好溝通達到治療共識？另外在治療過程中總是會感到不安，醫院的個管師在中 間又扮演著什麼樣的角色？可以提供什麼樣的協助呢？ 本集你將會聽到： -晚期肺癌病人，主要精準治療用藥趨勢 -何謂晚期肺癌「接續治療策略」觀念？ -醫院個管師對於晚期肺癌病人的協助 -晚期肺癌治療的成功案例 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆張曉卉 來賓：林口長庚醫院肺腫瘤及內視鏡科主任柯皓文醫師X肺癌個管師石鳳雅 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊「癌症問康健」全集收錄�� https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

#退化性關節炎 是中老年常常好發的疾病，其中又以 #膝關節 最容易出問題，到底該如何正確保養我們的關節？強化肌力又該麽做？讓骨科醫師陳建宏來告訴你： > 膝關節最容易壞？ > 關節治療不是開刀就會痊癒？ > 喝酒會影響到髖關節？ #肌力 #保養 #膝關節 #人工膝蓋 #髖關節 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/QWKzp9 -- Hosting provided by SoundOn

常常覺得事事不如意？容易焦慮、感覺不快樂嗎？或許是因為你身陷在某種「劇本」當中，許多人的負面情緒，都是來自於所謂的「不如意」，該怎麼跳脫劇本？不要再讓自己出演苦情戲？「減壓練習室」邀請《導演症候群》作者馬大元醫師來分享！ 1. 臨床看診發現，好多人都因為「導演症候群」不快樂？ 2. 什麼是導演症候群？對人生或生活帶來什麼影響？ 3. 導演症候群有哪些症狀、特徵？什麼性格的人特別容易這樣？ 4. 我怎麼知道自己有沒有導演症候群？ 5. 真的有辦法擺脫內心預設的劇本嗎？該怎麼做？ 6. 如果覺得身邊的人有導演症候群 可以怎麼協助？ 7. 如果卡關怎麼辦？成功跳脫劇本的小技巧或建議？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 -- Hosting provided by SoundOn

隨著時令養生，不只是古人的智慧，更可讓身體保養事半功倍。春天萬物復甦，身體細胞活躍，正是排毒養肝的好時機，這集我們邀請到營養師陳韻帆來聊聊： 1.肝臟不健康的話有哪些徵兆，如何在各種肝指標變差之前就能及時觀察到。 2.面對空污、塵螨、食品中有害成分等外毒素，以及身體裡菌相不佳產生的內毒素，如何活化肝臟功能，讓體內的解毒、排毒更順暢。 3.養肝排毒時，哪3類食物要多吃、4種飲食則要避免。 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet -- Hosting provided by SoundOn

很多人都認為癌症病人身體虛弱，抵抗力差，應該盡量避免活動，多多休息，但根據研究證實，運動不僅能提升抗癌力，幫助病人早日復原，更能增加病人的自信，對生命擁有操控權，少運動、多休息的養病觀念，早已被推翻。 本集節目邀請曾子容(Ruby)用既是癌友同時也是物理治療師的觀點，分享美國運動腫瘤醫學研究先驅施密茨博士新著《動結癌症》，鼓勵癌友能藉由運動，重新建立與自己身體的連接，更有意識地去感覺身體的反饋，重新掌握自己身體的主動權。 ✅本集你將會聽到： -Ruby老師罹癌與治療經過，運動對她的幫助？ -癌症治療過程中疲累感跟體力會出現哪些狀況？ -癌症治療前就開始運動，跟完全沒運動，有什麼差別？ -書中提到治療過程中，運動的原則與幫助 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：菲萌物理治療所治療師 曾子容 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊《動結癌症：美國運動腫瘤醫學專家給癌友的第四類抗癌處方》購買連結：https://reurl.cc/Qem9yq ＊「癌症問康健」全集收錄👉 https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

臉部鬆垮、皺紋滿面，到底該選電波還是音波？ 為什麼有人說施打完了電音波卻完全沒有效果？ 你的這些疑難雜症，就讓 #皮膚科醫師陳昱璁 告訴你： > 電波音波到底差在哪？ > 電音波怎麼樣搭配效果可以更好？ > 電音波可以減肥瘦臉？ #醫美 #抗老 #電波 #音波拉提 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/QWKzp9 -- Hosting provided by SoundOn

從小到大，比較似乎無所不在。從小開始，我們就不斷地被和別人比較，和兄弟姊妹、和同學、和朋友，彷彿永遠都比不過「別人家的小孩」，長大後，明明討厭被比較，自己也總不自覺會和別人比較，比工作、比薪水、比年終等等……為什麼人們討厭比較，卻又比個不停？ 「減壓練習室」邀請陳映嬅心理師來解答！ 人們為什麼會想要比較？ 討厭比較，卻又忍不住比較，背後藏著什麼心理狀態？ 要怎麼面對比較失落？ 永遠比不完，該怎麼不透過比較，學會肯定自己？ 如何練習不比較？擺脫比較心態？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 -- Hosting provided by SoundOn

從今以後，可不可以別再說「我要減肥」，而是改成「我正在復瘦」呢！內分泌新陳代謝科醫師馬文雅用犀利言詞，一針見血說出為什麼有些人經常喊著要減肥，卻總是失敗。社會氛圍不友善，經常對胖子指指點點「你應該這樣，若不這樣就錯了」，以至於讓人產生羞恥和罪惡感，但是馬文雅醫師要問，實際上真是如此嗎？她也要提醒每個人，如何找回自己的「原廠設定」。這集有辛辣、有感人，聽聽她怎麼顛覆減肥這件事。 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉按讚訂閱分享【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】： https://yusukee.pse.is/move_eat 👉實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet 製作團隊：林慧淳，陳德信，陳弘璋 👉拆穿你對自己說的那些謊《別減肥了，你需要的是「復瘦」》：https://bit.ly/49h10ay -- Hosting provided by SoundOn

用手術刀救人原本不在田郁文的醫師職涯規劃裡，因為他高中檢查出甲狀腺機能亢進，經常手抖心跳很快，進醫學院本想走內科，命運安排考進台大外科，遇到醫界雷公陳楷模教授，「老師一嚇我的手就不抖了，病也好了。」嚴師出高徒，自此成就了一位專開胰臟癌的外科高手。 台灣一年開胰臟的惠普式手術（Whipple）約有800多例，田郁文醫師的開刀數約占全台1/4，是國際知名的胰臟癌手術權威。什麼樣的機緣讓外國病患都來台灣求治？他又是如何修煉出爐火純青的技術？ ✅本集你將會聽到： -為什麼選擇走外科？又專精於胰臟癌手術？ -胰臟癌手術的複雜與困難 -國外患者來台求治的機緣？ -台大外科在台灣醫界扮演的角色 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：台大醫院一般外科主任 田郁文 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊「癌症問康健」全集收錄👉 https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

高壓、缺乏運動，大腦可能比你想得更早退化！讓腦健檢幫助你及早揪出阿茲海默、巴金森氏症等疾病，但是幾歲開始該做？又該尋求哪些機構？讓 #台大醫院神經部臨床教授林靜嫻醫師 告訴你： > 為什麼需要腦健檢？ > 腦健檢最該做哪個項目？ > 大腦日常保養怎麼做？ #腦健檢 #退化 #失智 #健康檢查 #腦 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/QWKzp9 -- Hosting provided by SoundOn

「什麼時候結婚？」、「薪水、年終多少？」每到春節團聚時，你是不是也常被問到這些問題？到底春節聊什麼比較好？可以怎麼過招？「減壓練習室」邀請陳映嬅心理師來解答！ 1.春節最討厭被問到的問題，有哪些？ 2.為什麼長輩總愛問些令人尷尬的問題？ 3.不再當討人厭的長輩，有哪些好話題可以選擇？ 4.聊天時，如何把握分寸和界線？ 5.面對過度關心，如何應對不傷感情？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 -- Hosting provided by SoundOn

大家年菜準備好了嗎？放年假時要嗑的零嘴也都買了嗎？這集我們邀請到熱愛中式飲食、而且每年都煮年夜飯的營養師陳韻帆來分享，除夕衝年貨大街購物，她打算買些什麼？若不想整個年假都餐餐吃剩菜，如何打理這些食材？以及，營養師最推薦的消脂甜品又是甚麼呢？ 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 製作團隊：林慧淳，陳德信，陳弘璋 👉按讚訂閱分享【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 👉實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活【真健康飲食頻道】 https://yusukee.pse.is/hhdiet -- Hosting provided by SoundOn

你此生會不會得癌症？什麼時候會得癌症？會得什麼樣的癌症？罹癌後需要哪些治療？需要治療多久？會花多少錢？節目中李柏泉點出關於癌症的六個不知道，提醒聽眾若你的答案是不確定的，就應重視癌症保障的規劃。 癌症新治療進步飛快，很多治療都必須自費，動輒破百萬的費用對大多數的癌友都是沉重的負擔，民眾該如何檢視自己是否買足癌症醫療保障？而癌症險和其他保險又有什麼異同或特色？ ✅本集你將會聽到： -關於癌症的六個不知道是什麼？ -癌症險與其他保險有什麼異同或特色？ -青壯年族群該如何規劃癌症保障的重點？ -如何檢視自己是否買足癌症醫療保障？ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：台灣癌症基金會專家顧問，《好險在這裡》網站總編輯 李柏泉 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊「癌症問康健」全集收錄👉 https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

新春新氣象，提升自我門面就在這此時此刻 過年醫美怎麼做？醫美療程怎麼選？讓 #皮膚科醫師陳昱璁 告訴你： > 醫生私心推薦，過年必做醫美項目 > 醫美前如何諮詢不踩雷？ > 開運面相大揭秘 ＃醫美 #新年 #春節 #推薦 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/QWKzp9 -- Hosting provided by SoundOn

總是有些朋友，讓你相處起來很累嗎？或許是時候該整理一下自己的人際關係囉！歲末年終，其實關係的斷捨離也很重要，人在一生當中會發展很多的關係，但如果有些關係讓你覺得負擔，甚至內耗的話，不如就趁這個時候擺脫這些有毒關係吧！ 1.人際關係為什麼需要斷捨離？朋友不是愈多愈好？ 2.怎麼判斷哪些關係該斷？有毒關係有哪些特徵？ 3.究竟該留什麼樣的人在身邊？職場適合交朋友嗎？ 4.人際斷捨離，該怎麼做？有什麼方法、撇步？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ -- Hosting provided by SoundOn

每天打開媒體、社群軟體，見到鋪天蓋地的健康訊息，提倡要人均衡飲食、建立運動習慣，無形之間，這些所謂的「健康生活型態」是不是也成為一種壓力呢？這集我們邀請到本身也是家醫科醫師的台北市衛生局長陳彥元來分享，自己如何在忙碌中仍然維持足夠的身體活動和飲食習慣，他也透露自己曾參加醫院的減重比賽，一次就瘦了8.5公斤，當時養成的隨身好習慣仍受益至今，究竟是什麼呢？ ☆這集你將聽到： 1.如何評估「健康體態」？光用BMI其實還不夠。 2.熟齡族微胖較健康，真的嗎？ 3.走路當運動，夠嗎？更好的做法是… 4.怎麼計算最佳運動強度？ 5.國人健康生活的大敵有哪些？如何調整？ 6.大家都該上健身房嗎？其實未必。 7.避免肌少症，長者最輕度的運動，這招超簡單。 8.對熟齡族來說，非常清淡節制的飲食，恐怕會有反效果。 9.半年一次的洗牙補助，可請醫生幫你多做一件事。 10.局長曾拿過台大醫院減重比賽亞軍，養成一個好習慣維持到現在，是什麼？ 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 製作團隊：林慧淳，陳德信，陳弘璋 👉按讚訂閱分享【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 👉實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活【真健康飲食頻道】 https://yusukee.pse.is/hhdiet -- Hosting provided by SoundOn

「我看過很多癌症都是情緒所造成的」，洛桑醫師指出，怨氣跟恐懼非常可怕，癌症病人只要將怨氣放下，原諒自己停止自責，從心裡走出來，病就好了一大半，而對身體最好的調理方法就是接觸大自然、運動及打坐。 他也提醒打坐時心懷感恩，身體自然會發生很多化學反應，感恩會改變很多事情，你的大腦多一些感恩，多一些謝謝時，壞的情緒、抱怨的情緒都會減少，你會看到世界好的一面，奇蹟也會發生。 ✅本集你將會聽到： -什麼是藏傳醫學？它和西醫、中醫的差別？ -行醫歷程中，如何活用藏醫智慧來治療病人？ -癌症病人的身心靈該如何調養？ -確診癌症，如何解開「為什麼是我」的糾結？ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：洛桑預防醫學集團創辦人 洛桑加參醫師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊「癌症問康健」全集收錄👉 https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

不同年齡階段的女性，有各自的保養重點。怎麼吃才可以補到真正的需要，讓 #中醫師羅珮琳 告訴你： > 35歲開始就會快速老化？ > 不生育卵巢容易提早退化？ > 抗老三族群保養重點有哪些？ 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/QWKzp9 -- Hosting provided by SoundOn

曾經莫名心悸、胸悶、胸痛、呼吸困難，甚至有種快死掉的感覺？⋯⋯或許可能是恐慌症發作！隨著高壓時代來臨，「恐慌症」可算是一種現代文明病，有這樣困擾的人愈來愈多，到底自己有沒有恐慌症？恐慌症到底該怎麼辦？「減壓練習室」邀請捷思身心醫學診所所長李旻珊來解答！ 1.恐慌症是現代文明病？為什麼？ 2.恐慌症會有什麼感覺、症狀？ 3.如何自我判斷有沒有恐慌症？ 4.恐慌症該如何治療？能治癒嗎？ 5.恐慌症發作了，該如何自救？ 6.親友該如何面對、陪伴？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 -- Hosting provided by SoundOn

歲末年初，各種尾牙、聚餐大噴發，免不了經常要大吃大喝、開懷暢飲，不過，這個季節也是痛風好發時節，經常吃「痛風餐」身體受得了嗎？本集邀請營養師林世航來解答，吃太好容易痛風嗎？哪些食物容易誘發痛風，最好別碰？以及…，居然有研究發現減肥的人比較容易痛風，怎麼回事？ 👉這集你將聽到 1.大吃大喝會引發痛風嗎？為什麼痛風經常冬天發作？ 2.泡湯促進血液循環，能避免痛風發作嗎？ 3.年紀大的人才會痛風嗎？其實不是。 4.痛風發作，忍一下就過去了，真的嗎？ 5.吃高普林食物就會痛風嗎？痛風族群，飲食上一定要注意哪些事項？3種食物盡量別碰。 6.香菇、黃豆類食物含較高普林，吃了容易痛風嗎？如何正確食用？ 7.哪些保健食品有助降低痛風發作？ 8.尾牙、聚餐時怎麼吃？ 9.減肥的人比較容易痛風？為什麼？ 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 製作團隊：林慧淳、陳德信、陳弘璋 👉按讚訂閱分享【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 👉實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活【真健康飲食頻道】 https://yusukee.pse.is/hhdiet -- Hosting provided by SoundOn

20年前的春天我的孩子自殺了，從此我成為了「自殺者遺族」。節目一開場杜秀娟老師這句自我介紹令人揪心，她娓娓道來作為一個遺族者的經歷，以及如何藉由書寫，檢視過去20年自我療傷的過程。 現今社會談論自殺依舊是個忌諱，《一百零一個活下來的理由》希望能喚醒社會大眾對於此議題的重視，更希望能撫慰正被卡在人生幽谷裡的靈魂，重新找回對生命說「是」的勇氣，永遠不要放棄希望。 ✅本集你將會聽到： -杜秀娟老師成為「自殺者遺族」的經歷？ -面對親人逝去，該如何與失落與悲傷共處？ -「如何面對自殺情結」，遺族者該如何重建生命？ -給處於生命低谷或癌友的建議？ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：英國Essex大學精神分析研究博士 杜秀娟 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊「癌症問康健」全集收錄👉 https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

不是只有骨質疏鬆症病人才有骨折風險，只要骨質開始流失，就要小心！究竟骨質流失後還能逆轉嗎？避免骨質流失，飲食又該怎麼注意？ 讓骨科醫師陳建宏告訴你： > 幾歲開始就要預防骨鬆？ > 骨鬆帶來哪些連鎖效應？ > 骨質流失還能喝咖啡嗎？需要補鈣嗎？ 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/QWKzp9 -- Hosting provided by SoundOn

年節將至，又到了大掃除的時候，除了如何把現有物品整理、收納外，斷捨離更是不少人的困擾，尤其往往大掃除完，還是一堆東西丟不掉⋯為什麼會這樣？這可能代表沒有好好照顧自己？「減壓練習室」邀請林佳慧心理師來解答！ 1.斷捨離是什麼？和心理狀態也有關？ 2.為什麼斷捨離容易卡關？ 3.斷捨離好難，為什麼老是捨不得丟東西？ 4.為什麼老愛一直買？這是囤積症嗎？ 4.如果要斷捨離，心裡要有怎樣的準備？ 5.有哪些斷捨離小撇步？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 -- Hosting provided by SoundOn

你是否發現自己特別愛吃甜食、炸物，而且腰圍開始變粗呢？你很可能是「壓力胖」！面對高壓生活，如何回歸做人最基本道理「照顧自己」，並透過生活習慣和飲食的調整，排解壓力帶來的睡眠不足、便秘、爆肝呢？本集邀請到營養師趙函穎來聊聊，壓力胖該怎麼解。 ☆這集你將聽到 1.壓力胖最容易胖哪裡？為什麼？ 2.從口味變化和身形改變，如何看出是否處於高壓狀態？ 3.面對壓力的類型不同，竟然可以從飲食改變看出來！特別喜歡吃甜食、炸物、或是辛辣的人，分別代表壓力源是什麼呢？ 4.自我要求高、凡事追求完美，睡眠不足是壓力胖的因素之一，如何找對你的「神隊友」？營養師推薦補充2種營養素素緩解，怎麼吃？ 5.壓力大影響排便，該怎麼緩解呢？ 6.你受過的壓力，身體都會記得。如何正念減壓、練習轉念？ 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 製作團隊：林慧淳，陳德信，陳弘璋 👉按讚訂閱分享【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 👉實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活，一定要看【真健康飲食頻道】 https://yusukee.pse.is/hhdiet -- Hosting provided by SoundOn

最近剛公佈台灣十大癌症排行榜，胰臟癌首次入榜，2021年有3,190人確診胰臟癌，美國也預測到2030年，胰臟癌在美國的致死率會變成第二名，超過乳癌，僅次於肺癌，是非常兇猛的癌別。 根據健保局的資料，晚期的胰臟癌病患大概有超過半數是放棄治療的。本集邀請台灣開最多胰臟癌的高手田郁文醫師來分享胰臟癌的的最新治療趨勢，他也呼籲癌友得到胰臟癌雖然不幸，但好不容易來人生走一遭，你應該要鼓起勇氣至少跟它打一仗，好好去尋找屬於自己的機會。 ✅本集你將會聽到： -為什麼胰臟癌是癌王？ -胰臟癌有哪些風險因子？症狀？ -胰臟癌治療，近年有哪些突破？未來趨勢？ -確診胰臟癌，如何做個聰明病人？ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：台大醫院一般外科主任 田郁文醫師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊「癌症問康健」全集收錄👉 https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

卵巢好人不老，但是忙碌的生活讓你氣血失調、經期紊亂，甚至還不到更年期就卵巢早衰嗎？讓美女中醫師羅珮琳告訴你： > 卵巢健不健康，如何自我觀察？ > 「五臟」也會影響卵巢健康？ > 醫師的卵巢保養抗老心法 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/QWKzp9 -- Hosting provided by SoundOn

韓劇《精神病房也會迎來清晨》用陷入流沙的意象描繪憂鬱症患者的無力感，令人印象深刻…事實上有不少人都飽受憂鬱困擾，根據健保署統計，台灣一年有超過40萬人因為憂鬱症就醫，而且實際上人數可能更多，許多人可能需要就醫，卻因為種種原因沒有治療，甚至是不知道自己需要就醫。「減壓練習室」邀請捷思身心醫學診所所長李旻珊來分享如何自我判斷有沒有憂鬱症？憂鬱症如何治療？ 1.憂鬱症是什麼感覺？ 2.如何自我評估有沒有憂鬱症？ 3.怎樣的狀況需要看身心科？ 4.憂鬱症會好嗎？看身心科需要一直吃精神科藥物？藥物控制要多久？ 5.精神科醫師、心理諮商師的差異？ 6.周遭親友如何面對、陪伴？有哪些地雷要注意？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 -- Hosting provided by SoundOn

寒流來了超冷！吃火鍋暖胃又暖心，但是吃火鍋到底會「超肥」還是「好健康」呢？關鍵在於湯底和配料。不過放心，不是叫你挑最清淡的、什麼都不准吃，而是先告訴你，什麼都能吃！這集邀請本身超喜歡吃火鍋的營養師趙函穎來分享，吃火鍋能喝湯嗎？火鍋料怎麼吃？還有還有，《康健》一月號蒐羅市面上73款美味湯底，到底高湯、麻辣、異國風、藥膳湯底，哪些美味又健康呢？ 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 製作團隊：林慧淳，陳德信，陳弘璋 👉按讚訂閱分享【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/4t7y22 👉全球飲食未來趨勢－植物性蛋白、機能化飲品、漢方保健風潮、永續食品鍊管理，為您抽絲剝繭，一次解析：https://bit.ly/4aye1NT -- Hosting provided by SoundOn

你會經常為了工作、生活不順遂而發怒生氣嗎？本集節目一開場，預防醫學專家洛桑加參醫師就直言：「生氣是自殺行為，比抽菸還毒」，情緒波動太大會直接影響人體的免疫系統，增加罹患癌症、心血管等疾病的風險，但要如何控制脾氣，當自己情緒的主人？ 洛桑醫師建議平日可以透過8種和氣好食物來讓自己靜心，他更分享在睡前2小時吃一些優格加蜂蜜再加香蕉，3種食物的協同作用等同於一顆安眠藥，能達到深層睡眠，有興趣的朋友們可以試試看。 ✅本集你將會聽到： 《不生氣的藏傳養生術》書中提到最不應該生氣的季節與時辰？ -生氣是毒藥，比抽菸還毒，不生氣該如何練習與轉念？ -書中提到「開啟吉祥的一天」，每天醒來的第一個念頭怎麼做？ -8大和氣好食物有哪些？ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：洛桑預防醫學集團創辦人 洛桑加參醫師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊「癌症問康健」全集收錄👉 https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

冬季是心血管疾病的好發季節，低溫下包括運動、泡澡、飲食，一個不注意就可能危機四伏，讓兼具中醫、西醫資格的中國醫藥大學附設醫院中西醫結合科主任顏宏融告訴你： > 冬天血壓本來就比較高？ > 避免溫差過大，運動、泡澡時一定要做的是…？ > 1藥膳＋1茶飲，醫師公開冬季養生秘訣 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/QWKzp9 -- Hosting provided by SoundOn

今年加薪輪到你了嗎？對現在的薪水滿意嗎？無論是轉職談薪水、年終調薪，大家都希望能獲得應得的待遇，到底應該要怎麼順利開口談薪水？怎麼談加薪成功機率能大增？「減壓練習室」邀請王筱璇職涯諮詢師來分享調薪攻略！ 本集節目您會聽到： 1.一般民眾談薪常見的困擾？ 2.如果想轉職，面試時該如何談到更好的薪水？ 3.留在原職，要如何提升加薪機會？如何開口談調薪？ 4.談薪前應該做好哪些準備？ 5.談薪有技巧？怎麼談更順利？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 -- Hosting provided by SoundOn

咖啡加橄欖油、手搖飲加膠原蛋白、益生菌邁入第四代、助睡好情緒產品更多元…，邁入2024年，你知道今年有哪些好吃又有趣的成分會流行起來嗎？本集邀請好食課執行長林世航來輕鬆聊聊2024年飲食趨勢，有哪些讓人期待的事情即將發生，讓我們更健康、更開心！ 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 製作團隊：林慧淳，陳德信，陳弘璋 👉點讚訂閱分享【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/4t7y22 👉全球飲食未來趨勢－植物性蛋白、機能化飲品、漢方保健風潮、永續食品鏈管理，為您抽絲剝繭，一次解析：https://bit.ly/4aye1NT -- Hosting provided by SoundOn

根據國健署公佈的最新台灣十大癌症排行榜資料顯示，2021年有16,238人確診大腸癌，名列第二名，國健署呼籲大腸癌可以透過篩檢早期發現，而大家最常聽到的篩檢方式則是糞便潛血檢查（驗大便），也有人自費做大腸鏡，抽血驗腫瘤指標，這些檢查與大腸癌的關聯？差別在哪？ 自費去健檢中心做大腸鏡檢查，若發現息肉，是否該切除？大腸鏡檢查多久該做一次？高階影像檢查可以取代大腸鏡檢查？本集邀請馬偕醫院大腸直腸外科賴正大醫師一一為大家正確解答。 ✅本集你將會聽到： -什麼是大腸癌的篩檢？它正確觀念？ -糞便潛血檢查準嗎？多久該做一次？陽性代表大腸癌嗎？ -健檢時，大腸鏡與糞便潛血檢查需要同時做嗎？大腸鏡的保固期？ -斷層掃描、超音波、核磁共振可以取代大腸鏡嗎？ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：馬偕醫院大腸直腸外科 賴正大醫師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊「癌症問康健」全集收錄👉 https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

好冷啊！冬季提升免疫力，可以怎麼做？讓兼具中醫、西醫資格的中國醫藥大學附設醫院中西醫結合科主任顏宏融告訴你： > 冬天免疫力真的比較弱？疫苗怎麼打？ > 免疫力太強也不好，如何自我觀察？ > 免疫力強弱可以抽血檢測！誰需要？ 除了流感疫苗，想要強化抗病力還能怎麼做？歐洲傳統「保健神草」能保養呼吸道、提升免疫力，了解詳情：https://www.commonhealth.com.tw/article/89034 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/QWKzp9 -- Hosting provided by SoundOn

中年轉職還有機會嗎？中年轉職該如何調適？據統計，45歲以上民眾，有45%的人，覺得難以找到適合工作，「減壓練習室」邀請王筱璇職涯諮詢師來分享，中年轉職，該怎麼準備能夠更加順利。 本集節目您會聽到： 1.中年轉職會遇到什麼阻礙？該怎麼辦？ 2.如果中年想轉職，怎麼做可以更順利？ 3.職涯諮詢師可以提供什麼幫助？ 4.職涯諮詢要問什麼？哪些問題可以找諮詢師幫忙？ 5.給中年轉職民眾一些建議和小提醒 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 -- Hosting provided by SoundOn

人看起來好好的，為什麼會骨質疏鬆？骨鬆會有症狀嗎？外觀看得出來嗎？誰是高危險族群？發現自己是骨鬆候選人，還能運動嗎？哪些運動最有效？本集邀請到物理治療師賴冠帆一起聊聊，如何進行保骨大作戰。 -- Hosting provided by SoundOn

台灣每年約需要80具大體供醫學院學習使用，但過去5年，台灣每年平均只有60具大體。人走了就是一只皮囊，劉醫師高齡92歲的外婆坦然表達往生後想捐出身體給醫學院解剖使用，幼稚園長遺愛化身為無語良師，而活著的人，也從參與捐贈的一次次感恩歷程，追憶逝者、釋放哀傷、獲得療癒。 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆張曉卉 來賓：台大癌醫中心醫院血液腫瘤部醫師 劉家豪 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊「癌症問康健」全集收錄👉 https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

聽過高內耗人格嗎？讓諮商心理師胡展誥帶著你一起認識： > 什麼是內耗？ > 如何找出內耗的來源？ > 高內耗型人格和你想得不一樣？ 【胡展誥｜身心平衡調節課】 10堂課 x 10個練習，分別透過四階段由內而外拆解焦慮、鬆綁壓力，一同停止內耗，找回人生的主導權 📍 辨識壓力 📍 鬆綁觀點 📍 安頓內在 📍 回應人生 🎁加贈兩個呼吸及專注音檔 《請問康健🎧》聽眾專屬 12/26 前輸入【HS150】享優惠價再折150元✨ 立即了解 >> https://cplink.co/cplpRxYi 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/QWKzp9 -- Hosting provided by SoundOn

年終將近，不少人會在這時候思考，要不要加入年後轉職潮，但決定轉職並不是一件容易的事，到底走還是不走？如何評估？如果想轉職，該做好哪些準備或規劃？「減壓練習室」邀請盧美妏職涯諮詢師、心理師來分享，該從哪些面向評估、準備。 本集節目您會聽到： 1.年後轉職潮，走還是不走？如何評估？ 2.什麼情況下，應該義無反顧的離職？ 3.大多數人面對轉職時，容易有哪些盲點？ 4.想轉職、換跑道又怕砍掉重練，怎麼辦？ 5.如果想轉職，該做好哪些準備或規劃？ 6.給轉職民眾一些建議和小提醒 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 -- Hosting provided by SoundOn

運動時你也曾突然胃洽酸(台語)嗎？研究發現，運動員特別容易有胃食道逆流的問題，為什麼呢？不過，現代人壓力大、飲食習慣不良，許多人也飽受胃食道逆流困擾，而且不易根治、經常復發，本集邀請營養師林雅恩來分享，胃食道逆流該如何緩解，平日飲食哪些東西最好少碰？如何透過「覺知飲食」小練習，緩解不適？ 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat -- Hosting provided by SoundOn

肺癌是臺灣罹患率第一名，死亡率也第一名的癌症，相較於早期傳統開胸手術，傷口動輒20～30公分，現今胸腔外科手術多為微創手術，傷口縮小到過去的十分之一，成效都不亞於過去的傳統手術，病人恢復更快。 「今天住院、明天開刀、後天就出院」，執刀近30年的台北榮民總醫院胸腔外科主任許瀚水訪談中自信的分享近年外科手術的蛻變，而複合式手術室與精準定位病灶，更為需開刀的病患帶來許多福音。 ✅本集你將會聽到： -肺癌診斷技術在近10年，發生了哪些改變? -科技與人工智慧為肺癌病人的治療，帶來哪些改變和好處？ -病患在智慧開刀房裡接受手術，有哪一些好處？ -為什麼台灣女性不抽菸得肺癌的比例偏高？該如何注意？ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆張曉卉 來賓：台北榮民總醫院胸腔外科主任 許瀚水醫師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 本集節目合作推薦：李美蓉癌症醫學研究基金會 ＊「癌症問康健」全集收錄👉 https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

「七分吃、三分動」聽到爛了嗎？別小看運動只占三分，如何從強度、頻率、種類、時間來規劃，讓穩定血糖的功效發揮到最好？聽減重24公斤的李唐越醫師分享： > 原來你都做錯了？什麼是無效運動？ > 如何規劃運動強度、頻率、種類、時間？ > 飯後運動黃金時間是…? 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/QWKzp9 -- Hosting provided by SoundOn

「婆媳問題」是家庭問題排行榜的常客，也是很多準備要踏入婚姻以及在婚姻中的女性共同的困擾，婆媳問題可說是千古難題，到底婆媳問題該怎麼解？先生應該怎麼從中協助？「減壓練習室」邀請石瀝新心理師來分享，婆媳關係該怎麼辦？ 本集節目您會聽到： 1.為什麼婆媳關係特別容易緊張？ 2.我的婆婆怎麼那麼可愛，根本就是夢？ 3.現在也有很多逆媳，婆婆也有很多怨言？ 4.常見的婆媳相處問題有哪些？ 5.婆媳問題其實就是夫妻問題？！ 6.想要婆媳間和平共處，可以怎麼做？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 -- Hosting provided by SoundOn

你跟上超慢跑旋風了嗎？不費力輕鬆跑，就能達到燃脂心率，還能強化心肺，讓人更健康。不過你知道嗎？其實超慢跑創辦人本身跑超快的呢！本集邀請到跑步達人、物理治療師賴冠帆來分享，大家經常聽到的超慢跑規矩，其實根本不需要，只要把握「4要4不」，就能得到超慢跑的好處，究竟大眾對於超慢跑還有哪些迷思呢？一起來聽。 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你按讚訂閱分享【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/4t7y22 製作團隊：林慧淳，陳德信，陳弘璋 -- Hosting provided by SoundOn

人體的淋巴組織是一個身體的防毒軟體，它可以偵測外來的感染，當感冒喉嚨感染時，脖子的淋巴結便會腫大，幫助身體過濾細菌與病毒，但它與淋巴癌的腫塊特徵，該如何區分？ 本集節目來賓台大癌醫中心醫院劉家豪醫師分享，淋巴癌雖不容易早期發現，但如果能早期確診病灶並且配合治療，存活率相對良好。他並誠摯呼籲病友，淋巴癌是可以治癒的癌症，千萬不要聽信偏方，好好治療，您的命運是可以翻轉的。 ✅本集你將會聽到： -淋巴瘤、淋巴癌是同一種病嗎？有無良性、惡性的差別? -淋巴結腫大、癌症淋巴轉移和淋巴癌，有什麼差別？ -淋巴癌的症狀警訊？它只會發生在淋巴結上嗎？ -淋巴癌的治療方式？新的治療進展？存活率？ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆張曉卉 來賓：台大癌醫中心醫院血液腫瘤部 劉家豪醫師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊「癌症問康健」全集收錄👉 https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

專治糖尿病的新陳代謝科名醫游能俊瘦下24公斤，臉書滿滿都是他自主鍛鍊的影片，一週七天有六天都在運動，長年維持體重不復胖，讓他告訴你： > 有效的運動包含哪些元素？ > 運動頻率、時間怎麼安排？ > 飯前運動或飯後運動比較好？ 快點開收聽！ 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/QWKzp9 -- Hosting provided by SoundOn

芳療的應用其實很廣，可以拿來紓壓放鬆，甚至有助催情、減肥，也可以用來泡澡或按摩、保養，快來看看研究芳療多年的許藍方博士平常都是怎麼運用精油好好愛自己？ 本集節目您會聽到： 1.不同情境、場景，適用什麼精油？ 2.精油還能幫助催情、放鬆，甚至可以用來減肥？ 3.哪那些精油有助催情、放鬆？ 4.想用精油泡澡，可以怎麼做？ 5.哪些精油適合拿來按摩保養、消水腫？ 6.不只放鬆，想要專注、提升記憶力，精油也有幫助？！ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽 -- Hosting provided by SoundOn

女生到40幾歲開始，不少人會感受到更年期快要來臨的威力，除了情緒莫名憂鬱、睡眠品質變差之外，很多人也發現，明明吃不多、或許也有運動，但就是特別容易胖。本集邀請到營養師林雅恩來聊聊，更年期女性若不小心成了「小腹婆」，該減肥嗎？會不會愈減肥、反而更年期不適更嚴重？該透過哪些方式、補充哪些營養素，來抗老、防肌少、維持健康體態呢？ 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉按讚訂閱分享【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/4t7y22 製作團隊：林慧淳，陳德信，陳弘璋 -- Hosting provided by SoundOn

智慧醫療勢不可當，多家醫院正在拚轉型成「智慧醫院」，根據美國《新聞週刊》（Newsweek）在今（2023）年9月公布2024年全球智慧醫院排名，台灣有4家醫院上榜，現在熱門討論的醫療＋資通訊科技將是台灣下一座護國神山，究竟智慧醫療如何改變癌症患者的診療過程？對病人又有什麼立竿見影的好處？ 本集邀請醫院管理專家、台北榮民總醫院副院長李偉強醫師來分享最近飛遍大半個地球，參訪韓國、芬蘭等名列全球智慧醫院前段班醫院的心得，以及台灣有哪些部分已經很厲害。他強調「智慧醫療務必要以病人為中心，真正照顧到病人的生活品質、治療品質，以及提升病人安全，才是最大的目標。」 ✅本集你將會聽到： -理想的智慧醫療是什麼樣子？ -智慧醫院究竟在拚什麼？ -智慧醫院能為病友的就醫旅程帶來哪些改變？ -在未來醫院中，「人」的角色會如何轉變？ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆張曉卉 來賓：台北榮民總醫院副院長 李偉強醫師 製作團隊：陳巧怡 本集節目合作推薦：李美蓉癌症醫學研究基金會 👉癌症問康健全集收錄：https://bit.ly/3Kmbwmq ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

不只跑步要配速，減重也有「最佳速率」，還有幾種常被忽略的營養素，一定要攝取。聽減重24公斤的李唐越醫師分享： >快速減重又復胖，原來這麼傷！ >最佳減重速率是…？ >想瘦得有效率、瘦得漂亮，多攝取這些營養素 快點開收聽！ 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/QWKzp9 -- Hosting provided by SoundOn

許多夫妻在沒有小孩之前，對於彼此的一些小缺點都還能容忍。但是，當小孩出生後，這些本來可以忍受的缺點會被放大好幾倍。研究數據顯示：大約90%的夫妻表示，在有了孩子後，感覺他們的關係不那麼幸福…「減壓練習室」邀請石瀝新心理師來分享，面對這樣的狀況該怎麼辦？ 本集節目您會聽到： 有了孩子後，會對夫妻關係造成哪些改變？該怎麼辦？ 有了孩子之後，男女對於有小孩之後的心理變化不同嗎？ 如果夫妻關係只剩父母角色，會發生什麼問題？ 如何降低孩子出生後，對夫妻關係的衝擊？雙方該有哪些心理準備？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 -- Hosting provided by SoundOn

有些人嘗試過很多減重方法，少吃、多蔬菜、努力運動…，這些方法對許多人都有效，但為什麼對某些人出現反效果？其實，瘦不下來不是你的錯，而是因為每個人體質不同，適合的方法也不同。本集邀請到中醫師吳明倉來解讀，什麼是「五型減重」，究竟肥胖體質分成哪5型？該怎麼做？小提醒：請拿出你的紙筆（或是多聽幾次），節目中會一一解析五種體型的症狀，聽完這集，你就知道自己是哪型肥胖、為什麼總是瘦不下來了。 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉按讚訂閱分享【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/4t7y22 製作團隊：林慧淳，陳德信，陳弘璋 👉客製化個人減重策略，同時全方位調理身體，一生都享瘦！《中醫五型減重》更多資訊請看：https://bit.ly/47rsJUV -- Hosting provided by SoundOn

進入秋冬之後，天氣忽冷忽熱，溫差對於心血管健康是一大壓力。倘若有心臟病、高血壓又罹患癌症，或癌友同時罹患心臟病，如何預防並減少中風、心肌梗塞的風險？ 此外，有些癌症藥物可能有心臟毒性副作用，引發心臟衰竭、血栓、心肌炎等併發症，癌友可以怎麼做，才能保養自己的心血管，同時順利完成治療？本集邀請新光醫院心臟內科主治醫師洪惠風，教大家辨識常見的心臟病症狀與保養。 ✅本集你將會聽到： -心臟到底會不會得癌症？ -喘、累、心悸等都可能是心臟病的症狀，癌友有特別不一樣嗎？ -有心臟病又有癌症，或癌友有心臟血管問題，該怎麼辦？ -癌友平日保養血管彈性，控制血壓、血糖、膽固醇的重要性？ -《洪惠風醫師心臟保健室》的重點與特色？ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆張曉卉 來賓：新光醫院心臟內科主治醫師 洪惠風 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊「癌症問康健」全集收錄👉 https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

刮痧原來不只能改善中暑、頭暈、疼痛，從運氣很背到失戀心情差，這些心理層面的問題，竟然也能一「刮」就除？ >可以每天刮痧？ >刮痧要出痧才有用？ >心情差為什麼能靠刮痧改善？ 快點開收聽！ 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/QWKzp9 -- Hosting provided by SoundOn

你今天好好愛自己了嗎？你有試過芳療嗎？芳療就像是一種愛自己、自我療癒、減壓的方法，剛踏入芳療領域，該怎麼入門？挑選適合自己的精油？「減壓練習室」邀請研究芳療多年的許藍方博士來分享，芳療初心者可以怎麼開始？ 本集節目您會聽到： >想接觸芳療，可以怎麼開始？ >要怎麼挑選適合自己的精油？如何入門？ >精油可以怎麼應用？ >為什麼市面上精油價差這麼大？ >在使用精油、純露等有什麼注意事項要留意？ >初學者入門，有什麼建議或技巧？ >精油居然可以看出性格？快試試潛藏情緒性格測試 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 -- Hosting provided by SoundOn

對於甜食，很多人是「既期待又怕受傷害」，想吃糖卻又擔心肥胖、糖尿病上身，該怎麼辦？本集邀請營養師林俐岑來分享糖該怎麼吃？全球最新、最夯的代糖有哪些選擇、該怎麼用？營養師也透露，自己家已經很多年不買砂糖了，都改用哪幾款糖呢？還有還有，烘焙中也能減糖嗎？該怎麼做？ 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat -- Hosting provided by SoundOn

乳癌是全世界包括台灣婦女發生率最高的癌症，每12位台灣成年女性就有1人是乳癌患者。為什麼乳癌病人愈來愈多？政府提供45～69歲婦女公費乳房X光攝影篩檢，可是我們的篩檢率卻大輸美日韓新加坡？很多女性因為怕痛而不去做乳房攝影檢查，又或者以為沒有家族史就不需要做乳篩。 本集來賓康寧醫院婦女保健中心主任許居誠醫師表示，只有年齡才是最大的危險因子，乳癌患者中有家族史的只有15%，還有哪些似是而非的迷思？常見的乳房超音波、乳房X光攝影及核磁共振檢查，又有什麼不同？ ✅本集你將會聽到： -為什麼台灣的乳癌病人愈來愈多？有年輕化的趨勢嗎？ -為什麼台灣的乳癌篩檢率偏低？ -乳房超音波、乳房攝影、核磁共振，哪個檢查能揪出乳癌？ -3D乳房攝影是什麼？需要自費嗎？ 👉｜本集由【中山附醫免疫細胞治療中心】合作推薦｜ 中山附醫免疫細胞治療中心由全國頂尖且經驗豐富之腫瘤醫療及細胞製成團隊，秉持「醫人、醫病、醫心」之宗旨，細心的為患者擬定獨立且完整的治療計劃。 免疫細胞治療中心位置 台中市南區建國北路1段110號（汝川大樓17樓） 中山附醫免疫細胞治療中心LINE ID：@631klphn 主持人：康健特約記者 張曉卉 來賓：康寧醫院婦女保健中心主任 許居誠醫師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊「癌症問康健」全集收錄👉 https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

身為三明治世代的你，該如何降低衝擊、負重前行？ https://bit.ly/46vQivw 你以為只有飲食會導致高血糖嗎？意想不到，原來壓力、久坐也都和血糖息息相關。這集請來專治糖尿病的新陳代謝科名醫游能俊，告訴你： > 壓力也是高血糖的原因？ > 久坐為什麼和血糖有關？ > 名醫控醣，早餐都吃什麼？ 快點開收聽！ ---- 康健25 生活節 ----- 康健年度新策劃！透過「運動派對」、「樂活市集」及「健康講座」 全新規劃真健康生活節 在11/18與您一同共襄盛舉🔜 https://reurl.cc/DooRZQ 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/QWKzp9 -- Hosting provided by SoundOn

很多人都會說要找和自己三觀合的人交往，但事實上感覺很難，兩個人想法，尤其如果一起生活，所有枝微末節的小事都會被放大，甚至可能會影響彼此感情，到底伴侶價值觀落差大，該怎麼辦？三觀不合，難道就沒辦法好好共度餘生嗎？ 本集節目您會聽到： >關係中有哪些常見的價值觀衝突？ >價值觀相同，就會幸福了嗎？三觀不合，難道就沒辦法好好共度餘生嗎？ >有聽過伴侶雙方都不想面對價值觀差異，擺爛逃避，變成惡性循環，怎麼辦？ >家事總是由看不下去的人做，兩個人標準不同時，如何溝通？ >要怎麼接受，甚至享受價值觀差異，而不是爭鋒相對、各執己見？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 -- Hosting provided by SoundOn

為了提振精神，很多人都會來顆Ｂ群，其實Ｂ群是維生素Ｂ大家族，各有不同功效，吃對配方的話還能助眠、治痠痛，甚至幫助減肥，究竟Ｂ群該怎麼選對？什麼時候吃最好？哪些族群建議一定要補充？本集邀請營養師林俐岑來一一解析。 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉按讚訂閱分享【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/4t7y22 製作團隊：林慧淳，陳德信，陳弘璋 -- Hosting provided by SoundOn