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這個節目專門聊心理學,不管是生活、育兒、司法、自我成長...等,只要跟人有關就有心理學在裡面。但我們不是心靈雞湯那種感性的,而是大腦牛肉湯那種理性的。透過理論與科學研究來談心理學,而不是哪個大師說了算。
目前有五個不同的單元:
哇賽心觀點:講者為蔡宇哲博士,透過一些生活事件或專訪來聊心理學。
法客心法聊天室:講者為蔡宇哲與黃致豪律師,聊的是司法心理學相關的議題,主要會從心理科學的角度來談。
哇賽療心室:講者為娜娜臨床心理師,主要談一些軟性、生活與心理的主題。
今天看劇說書:講者為蔡宇哲,影劇/書的成份多了點,主要透過閒聊的方式來談,再佐以心理學來調味。
犯罪不思議:講者為蔡宇哲與戴伸峰教授,談犯罪心理學,以及更深入地談犯罪案件背後的脈絡與成因。
目前是每週更新至少一次。歡迎一起來從這些有趣的心理學知識,來更瞭解自己與這個奇妙的社會。
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哇賽!心理學
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- 374 - 不迷失!過曝世代的自我認同與價值ft.陳品皓心理師|哇賽心觀點ep110
本集金句
「自我認同是山洞裡的一支火炬,當你不知道自己在哪裡,它可以幫你找到一個方向。」
「理解越多,越能夠擁有溝通的空間和意願。」
「學習真正的內涵是:找出自己的優勢,並找到適合自己的學習方法。」
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本集重點
。史上最安全,心裡安全感卻最低的世代
。網路上沒完沒了的人際關係夢魘
。自我認同的迷失&選擇焦慮
。學習制度單一,但世界很多元
。我們永遠活在別人眼光裡
。如何讓青春期孩子加爸媽好友?
。短影音對大腦、表達、生命經驗的影響
。要禁止孩子使用短影音嗎?
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主談人:蔡宇哲博士、陳品皓臨床心理師
Powered by Firstory HostingTue, 30 Apr 2024 - 373 - 攻心始於聲音,職場社交溝通超順暢ft.魏世芬|哇賽療心室ep102
本集金句
「每個人的聲音裡,或多或少都隱藏著過去所受的傷。」
「想會說話,要先學會聆聽」
「聲音能傳遞聯結,也能劃立界線」
「厲害的聲音,不是讓對方屈服,而是創造雙贏」
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本集重點
。你聽過「聲音訓練師」嗎?
。示範玩轉聲音,塑造百變形象
。Nana親自上陣,考驗小芬老師實力
。服務業者必聽:創造五星服務、化解奧客危機
。上台恐懼者必聽:告別腦袋空白、展現充分自信
。聲音練習課:攻心始於聲音
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主談人:心理師Nana、魏世芬
Powered by Firstory HostingThu, 25 Apr 2024 - 372 - 改變壞習慣的3大關鍵,掌握戒菸新起點|哇賽心觀點ep109
菸癮襲來時,依照醫師、藥師的指示,拿起「戒菸咀嚼錠」嚼一嚼,或是「戒菸噴霧」噴一下,簡單、無痛替代抽菸的壞習慣,相伴無菸新開始!
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📢本集重點:
。戒不掉的難:成功與失敗案例
。戒不掉的原因:心理依賴、生理戒斷
。戒除三關鍵:替代行為、簡單無痛、人際支持
。你聽過二代戒菸服務計畫嗎?
。萬事起頭難,你需要掌握「新起點」
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主談人:蔡宇哲博士、許青育藥師
Powered by Firstory HostingMon, 22 Apr 2024 - 371 - 轉化師生衝突為相互理解,成為溫柔且尊重差異的人|哇賽療心室ep101
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本集金句
「大系統我們無法撼動,但我們可以在颶風下安放自己的心。」
「我們都會覺得生活中許多事情都很重要,但總是會忘記自己也很重要。」
「同理跟接納他們的感受,是我們能給孩子最棒的支持。」
本集重點
。個別化教育計畫IEP是什麼?
。情緒行為障礙的孩子就像愛麗絲
。為什麼他考試,老師可以幫忙代寫!?
。第一線教師的教學困境與挫折
。允許自己脆弱:給老師的自我照顧方法
。如何引導孩子成為溫柔且尊重差異的人?
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主談人:心理師Nana、葉品希臨床心理師
Powered by Firstory HostingThu, 18 Apr 2024 - 370 - 找回相愛的美好,看見婚內失戀的愛與依靠ft.吳維緯編導|哇賽療心室ep100
本集金句
「在婚姻中要面對的,或許是我們自己看不見的期待。」
「婚姻最大的黑洞,往往來自於生活中那些未被說開的小事。」
「相處時越安靜,內在的聲音就越多。」
「安靜,可以讓我們有機會沉澱下來,聽聽自己的聲音,問問自己到底想要的是什麼。」
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時間:2024/5/10 (五) - 2024/5/26 (日)
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本集重點
。紙婚、木婚、水晶婚的象徵
。好小的事情就可以吵一輩子
。伴侶間的試探:藉由別的事,來說自己想說的
。為什麼需要一個自己的空間可以喘息?
。書櫃可以看穿一個人的心靈、夫妻的Mind Map
。聞得到煎蛋香的味覺劇場&不同人稱視角的三面舞台
。「婚姻」的古字意義與重新賦予
。我們都面對一個看不見的「期待」
。打破第四面牆,觀眾席也超有趣
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主談人:心理師Nana、吳維緯編導
Powered by Firstory HostingMon, 15 Apr 2024 - 369 - AI靈魂伴侶與心理師?人工智慧的新篇章ft.黃從仁教授|哇賽心觀點ep108
本集節目由【SPEAK】贊助播出
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本集金句
「唯有進入記憶中的資訊,才會影響決策與行為。」
「錯誤資訊一旦進入記憶,就很難被消除。」
「只有在真實世界中與真人互動,你才有機會了解自己、了解他人」
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本集重點
。AI助理:工作能力直逼教授等級?
。AI提供的錯誤資訊,近八成進入記憶、恐難抹滅?
。AI伴侶:運用大數據打造完美另一半?
。AI世代,安全、便利之間的利弊取捨?
。AI治療師:隨時隨地、隨call隨到?
。AI技術的負面影響:深入剖析4大危機。
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主談:蔡宇哲、黃從仁 台灣大學心理學系教授
Powered by Firstory HostingThu, 11 Apr 2024 - 368 - 盤點職場實力關鍵三要素,成長或轉職無往不利 ft.程大洲|哇賽心觀點ep107
本集金句
「水面上的冰山是硬實力,水面下的則是軟實力和態度。」
「創造自己被利用的價值,做別人不願意做的事情,就有機會達到別人達不到的成就。」
「唯有投資在自己身上的東西,是別人拿不走的。」
知名旅英藝術家「優席夫」《留給大地更多色彩》2024台北首展
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本集重點
。KSA職能分析:知識(Knowledge)+技能(Skill)+態度(Attitude)
。STAR 必勝星星面試法
。硬實力是基礎,軟實力是決勝關鍵
。成長型思維助你跨出舒適圈、開啟斜槓人生
。態度決定高度,創造無限可能
。旅英藝術家「優席夫」特展:YellowKorner法國藝廊限定展出
。加碼放送!面試加分小撇步!
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主談:蔡宇哲、程大洲 YellowKorner法國攝影藝廊台灣區執行長
Powered by Firstory HostingSun, 07 Apr 2024 - 367 - 超越等價交換,《鋼之煉金術師》的真理與和解|哇宅心追劇01
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本集金句
「要付出代價與歷經一些苦耐才可以換來真理。」
「當生命結束時,靈魂會變成思念的種子,繼續活在周遭人心中。」
「當你願意直面真相,與內在陰影工作時,才有辦法跟自己和解」
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本集重點
。鋼鍊為什麼經典?
。煉金術三步驟:理解、分解、構築
。【理解】煉金術就是所謂的科學
。【分解】付出代價與經歷苦難
。【構築】集眾人意志與精神
。大哥哥…,真理不只科學那麼簡單
。「一為全,全為一」是什麼概念?
。七宗罪人造人:過度的慾望與自我和解
。我其實沒那麼厲害,愛德華換回弟弟
。原諒與忍耐,個體化的過程
。真理就是不放棄思考
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主談人:心理師Nana、黃伯穎 精神科主治醫師
Powered by Firstory HostingTue, 02 Apr 2024 - 366 - 吳淡如自訂人生作業,執行力打造更好的自己|哇賽心觀點SP
本集節目為吳淡如人生實用商學院與哇賽心理學聯播
本集金句
「當世界沒有給你作業,你可以幫自己出作業。」
「沒有行動,就無法辦法知道怎麼樣能讓自己更好。」
「功利主義會讓你永遠看見外在的世界,卻沒有自己。」
本集推薦書名: 《這一生值得好好活》
https://bit.ly/3VvLVOb
本集重點
。創作最重要的素質:你愛
。靈感來自夢境,在夢裡做七言絕句
。跑步,可以讓一直轉的腦袋停下來
。製造習慣軌跡,從體育白癡到全馬完賽的
。善用成長型思維&執行力打破僵局
。豁達、理性且獨立的人生觀《這一生你值得好好活》
。走在夸父追日的路上,持續學習與熱愛
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主談:蔡宇哲、吳淡如
Powered by Firstory HostingFri, 29 Mar 2024 - 365 - 正念奇蹟:每天一點點,幸福在眼前ft.陳德中 台灣正念工坊執行長|哇賽心觀點ep106
本集金句
「穩定的心智能覺察真實的本質,更高解析度地了解所有內在都是流動的過程」
「不一定只能覺察內在,把五感打開來也是一種正念的覺察,並對一切保持開放和涵容」
「即使不能增加陪伴的量,但是可以增加陪伴的質」
本集重點
。正念三層次:專注、覺察、後設覺察
。正念不只是靜坐:方方面面的日常練習
。正念焦點:往「外」觀、往「內」觀
。正念溝通:創造高品質互動與陪伴
。52週正念練習:週週練、日日好
本集推薦書名:
《正念奇蹟手札:覺察生活,寫出平靜與幸福的禮物書》
博客來https://reurl.cc/qrAQOn
推薦收聽:Google大受歡迎的心智鍛鍊課:正念 feat.陳德中
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台灣正念工坊podcast《當下,和自己在一起》
Apple/Spotify都能收聽:https://reurl.cc/WRQlkD
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主談:蔡宇哲、陳德中 台灣正念工坊執行長
Powered by Firstory HostingTue, 26 Mar 2024 - 364 - 在元宇宙被性侵怎麼辦,虛擬與現實交錯間的界線在哪|法客心法聊天室 ep49
本集金句
「性自主權是為了保障人性的尊嚴。」
「網路世界就是新的公海。」
「在網路時代,新的網路世界架構就是新形態法律存在的必要性。」
「不是去處理每一個個別議題,而是去處理有能力處理這些議題的那個人。」
本集重點
。你分得清楚性侵、猥褻、性騷嗎?
。以「現實法律」規範「虛擬行為」?
。性罪章要保護的法律利益:性自主權
。虛擬替身的人性尊嚴是否等同現實個人?
。網路公海誰來負責、誰來監管?
。從案例看見根本的缺法問題
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主談:蔡宇哲、黃致豪
Powered by Firstory HostingSat, 23 Mar 2024 - 363 - 與疼痛和解,開啟大腦的療癒力量ft.陳亭君心理師|哇賽療心室ep99
本集金句
「負面情緒是內在的傷,沒有出口,就會變成身體的痛」
「慢性疼痛是即使傷口好了,但是大腦還在痛」
「生命中有很多痛無可避免,但是否感到受苦是我們可以選擇的」
本集重點
。失戀的心痛,生理也真的會感覺痛
。分清急性或慢性疼痛,才能對症下藥
。大腦神經居然有可塑性!!還是慢性疼痛的幫兇
。原來痛那麼久是因為「中樞神經敏感化」
。向吃藥打針say no,從心理和大腦來介入
。「疼痛警報」不等同於「受苦體驗」
本集推薦:
Can We Choose to Fall Out of Love? | DESSA | TEDxWanChai
https://youtu.be/-seMFHOxZhI?si=0dNdgCwaeYh4xIw6
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主談:心理師Nana、陳亭君臨床心理師
Powered by Firstory HostingMon, 18 Mar 2024 - 362 - 突破逆境,穩定人心的職場領導術ft.張敏敏|哇賽心觀點ep105
本集金句
「順境時的準備,決定了逆境時可以跳得多高、多好。」
「當你的專業跟經驗產生了某種直覺,這種直覺會支持你的決定。」
「明白工作永遠做不完,才有辦法去安排那些應該要做的事情。」
推薦閱讀:《逆境領導》
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推薦收聽哇賽讀心書:
《一如既往》不變的人性,談虐童事件的思維誤區|ep26
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本集重點
。科技反而會讓逆境越來越多
。逆境的定義與跳階式成長
。順境&逆境的領導是兩種人
。用穩定的工作來管理焦慮
。如何避免做「錯誤」的決策?
。事情永遠做不完,怎麼好好照顧自己
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主談:蔡宇哲、張敏敏
Powered by Firstory HostingWed, 13 Mar 2024 - 361 - 利益當前,為善行惡如何選擇|哇賽感謝季Live
本集金句
「人性就像流沙般,習慣性往下拉扯,如果你接受這個墮,就會慢慢變成惡。」
「人性本墮,你必須要有意識的覺察並對抗那股下沉力量,才能維持在原地。」
「我們的行動就是一種選票,投下的是我們認同的價值。」
本集重點
。戴老師人生轉捩點:人性不一定純善
。人性本「墮」,向下沉淪的慣性
。從法律和心理學看善惡改變的可能性
。善惡是被標籤和分群出來的
。網紅錯誤示範竟獲高流量,要如何教小孩?!
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Powered by Firstory HostingSat, 09 Mar 2024 - 360 - 網紅自導自演欺騙大眾該當何罪,流量心理學|法客心法聊天室 ep48
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主談:蔡宇哲、黃致豪
Powered by Firstory HostingMon, 04 Mar 2024 - 359 - 虎媽課表到低谷醫生,好好休息不是選擇而是必須|哇賽一起聊ep26
本集金句
「今天的你要好好的,才有辦法幫助明天的自己」
「孩子不是為了要成為另一個你,而是為了成為一個真正的他自己。」
「睡眠就像吃飯,是人的基本需求。」
「好好休息跟照顧自己不是擺爛,而是幫自己適應新生活的方式。」
《好好休息》,獻給認真工作、努力生活的每一個人
🐱博客來 https://bit.ly/3wqYPTb
🐱誠品 https://bit.ly/4bSFaMk
🐱momo https://bit.ly/3wCWkNv
🐱金石堂 https://bit.ly/3wuUZZj
本集重點
。小學生一天課表睡不滿6小時
。不是孩子喜歡就要無條件支持
。主動的快樂&被動的快樂
。《低谷醫生》滿足期待的壓力
。讓家長跟孩子成為彼此教養的夥伴
。「乾脆被車撞好了」被動自殺意念
。親友憂鬱時的因應態度與方法
。哪裡倒下,就那裡躺一下的哲學
。給非常努力的每個人《好好休息》
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主談人:心理師Nana、蔡宇哲
Powered by Firstory HostingWed, 28 Feb 2024 - 358 - 《內在成就》堆疊你的人生之山ft.愛瑞克|哇賽心觀點ep104
本集金句
「單獨一個人是弱小的,但當串連起所有弱連結,我們就能擁有巨人般的力量。」
「人生沒有白走的路,每一步都算數。」
「每個人起點跟終點都一樣,只有在這兩點之間才會產生差異。」
「過程決定了我們獲得的快樂與內在成就。」
推薦收聽:讓自己成為主角,升維思考的四個途徑《內在成就》|哇賽讀心書23
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推薦閱讀:《內在成就》
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本集重點
。追求夢想需要三角平衡:有償&無償工作
。共好的力量:弱連結串起全世界
。內在和外在成就像左右腳相輔相成
。如何想像未來想成為什麼樣子的人?
。縱向深入vs橫向擴展,哪種得累積好?
。「π」型發展:TMBA從大學社團變成全台最大MBA組織
。卓越Outstanding,做一件有意義的事情
。內在成就&成長型思維,過程>結果
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主談:蔡宇哲、愛瑞克
Powered by Firstory HostingFri, 23 Feb 2024 - 357 - 帶人也帶心,提升情商的領導心理學ft.張家齊博士|哇賽療心室ep98
本集金句
「領導者是要讓同仁發揮潛力,而不是為了他人崇拜。」
「有時不是你做的不好,而是你還沒找到契合的職場。」
「兩個不適合的人在一起對彼此都是傷害,職場也是一樣。」
相愛不相殺,聊失控的愛feat. 張家齊博士| 哇賽療心室 ep72
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張家齊博士 IG
https://www.instagram.com/dr.chiachi.psych/
本集重點
。職場工作文化與世代差異
。更有效率預防員工心理壓力的方法
。夾心餅乾難做人,公司不良的情商管理
。懂問問題的主管,才能發揮員工潛力
。適度把主管當成追求的人,但不阿諛奉承
。「我不適合…」工作契合度3大重點評估
。有效讚美員工:對事不對人、挑對時機
。給建議又怕對方玻璃心:說原由、定明確規章
。如何讓員工敢發言不怕犯錯:以身作則
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主談:心理師Nana、張家齊博士
Powered by Firstory HostingSun, 18 Feb 2024 - 356 - 面對《親密恐懼》也能重生般覺醒ft.周慕姿心理師|哇賽心觀點ep103
本集金句
「愛之所以如此珍貴,正是因為它的有限。」
「大腦是容易記得受傷記憶的器官。」
「如果在關係中感覺不好,發現要花很多力氣去說服自己時,請先跟自己說『停一下』。」
推薦收聽:看清自己的《親密恐懼》,不再重複受傷的愛情腳本|哇賽讀心書22
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推薦閱讀:《親密恐懼》
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本集重點
。一直被伴侶羞辱責罵,為什麼仍離不開對方?
。順從的文化與從小形成的生存模式:罵回去、把情緒關掉、僵住
。討好,不得不順從的恐懼與控制別人的反應
。治療室裡如何讓個案覺醒?覺知創傷,暫停慣性
。維持改變動力與韌性的方法:心智化能力&我願意相信自己
。你條件又沒有我好,為什麼他們都喜歡你!吸血閨密的矛盾心理剖析
。天降深情多金男主,無條件的愛才是真愛?愛的有限&依附關係
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主談人:蔡宇哲、周慕姿諮商心理師
Powered by Firstory HostingWed, 14 Feb 2024 - 354 - 開工不憂鬱,好眠三招:走春、走心、不走鐘 《身體喜歡你這樣睡》|哇賽療心室ep97
關於吳家碩臨床心理師
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睡眠分類測驗
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主談:心理師Nana、吳家碩臨床心理師 好夢心理治療所執行長
Powered by Firstory HostingSun, 11 Feb 2024 - 353 - 過年長輩問候生存術,五招讓你化尷尬為歡樂ft.劉仲彬臨床心理師|哇賽療心室ep96
本集金句
「我們的手不是掀桌,就是拱手。」
「不卑不亢,是對於惡性提問的最好阻擋。」
「聰明人不會想發動戰爭,展示底牌就可以了。」
「你表達你想融入的意圖,可能比你說什麼、做什麼來的更重要一些。」
長輩問候生存指南-臉書貼文
https://bit.ly/3HUYsTb
推薦閱讀:人生障礙俱樂部:臨床心理師的暖心小劇場
https://bit.ly/4bqbXIg
本集重點
。為什麼長大反而不期待過年了?
。長輩問候生存指南,必備6句型
。如何分配除夕或初二回誰家?
。回婆家好焦慮:婆媳文化&丈夫的作用
。回岳家好尷尬,做人女婿的自救法
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主談:心理師Nana、心理師的腦中小劇場主理人 劉仲彬臨床心理師/善言心理治療所所長
Powered by Firstory HostingMon, 05 Feb 2024 - 352 - 從行動與連結,成就你的極限賽局ft.謝文憲|哇賽心觀點ep102
本集金句
「刻意練習,終能點燃你的熱情。」
「熱情是當你重複做一件事情,做出成果以後的副產品。」
「當你手握玫瑰給別人時,自己手上也會留有香味。」
「有時候你的舉手之勞,是別人的無能為力。」
推薦收聽:行動創造機會,完成你的《極限賽局》|哇賽讀心書20
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推薦閱讀:《極限賽局》
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本集重點
。天賦和熱情相得益彰,也可刻意練習
。棒球的哲學,準備40%就可以開始行動
。用HUB建立連結:人性、獨特、照亮
。貴人願意幫助你的條件是「誠實」
。沒有餘裕還怎麼助人?人生要爬的兩座山
。助人的本質是喜悅,正向的漩渦實踐共好
。容易與人建立連結的感恩特質
。工程師決定當歌手:把車子開出去吧!
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主談人:蔡宇哲、謝文憲(憲哥)
Powered by Firstory HostingWed, 31 Jan 2024 - 351 - 從榮格看《洛基》的英雄之旅:幻滅是成長的開始|哇賽療心室ep95
本集金句
「人要有書寫自己人生的權利,不應該被命運決定。」
「神話,展現了人們內心最真實的渴望。」
「要提煉出更珍貴的東西,一定要經過辛苦的淬煉。」
本集重點
。《洛基》多重宇宙概念,相互影響的時間
。神話、傳說與謊言,反映人內心的慾望和集體潛意識
。個體化歷程:我要跟隨宿命,還是書寫故事?
。榮格Ego death觀點:何謂英雄旅程?
。莫比烏斯&老歐:莫比烏斯環和銜尾蛇的意義
。消滅很簡單,希望卻很難;榮格的陰陽兩種象徵
。平行時空的生命意義、後悔與夢想,那裡有自由意志(Free will)嗎?
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主談人:心理師Nana、黃伯穎 精神科主治醫師
Powered by Firstory HostingSat, 27 Jan 2024 - 350 - 懂吃!順序對了,外食也能健康不怕胖ft.李思賢醫師|哇賽療心室ep94
本集金句
「改變自然融入生活型態,而不是硬來。更專注於生活,而不是體重」
「身體有能量有精神,它才會願意把脂肪放手。」
「覺察自己吃了什麼,專注於生活,而不是體重。」
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本集參與訪談醫師為「李思賢醫師」
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本集重點
。少吃多動就會瘦,但吃少了還可能更胖?!
。志祺七七如何飛速減重?先懂6大賀爾蒙體質
。上班族辦公室的美食誘惑:暴走的胰島素
。吃到想吃的,還可以瘦又不會復胖的密技
。炸物vs澱粉誰最胖?肥肉不會直接變脂肪?
。烹調方法x食材成分,簡單的外食選擇策略
。健康便當對肥胖不健康!?飯量有講究
。女性常見A型肥胖:睪固酮雄性素
。專注生活,減重吃東西也能快樂無負擔
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主談:心理師Nana、李思賢醫師 初日診所
Powered by Firstory HostingTue, 23 Jan 2024 - 349 - 日本鄉民的正義-自警團,為何從好事變亂源|犯罪不思議 ep25
由於我們人手不足,本集影像版還未上線YT,敬請見諒。
可先觀看解析國中生割喉案,借鏡日本來看重懲外還該做什麼|犯罪不思議 ep24
https://youtu.be/VpDQZlTMhLY
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主談:蔡宇哲、戴伸峰
Powered by Firstory HostingThu, 18 Jan 2024 - 348 - 私密照的代價:網戀的信任與背叛|哇賽療心室ep93
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本集金句
「不了解,是多數大人在處理孩子網路交友時,孩子不願意聽的原因。」
「看見現在的失落,也看見曾經的快樂,只有接納這些我們才能靜靜梳理那複雜的情感與情緒。」
「真正的愛情應該是他會協助你盡力周遭關係,而不是把你更隔離。」
《公視青春發言人》
年度專題-躲在螢幕背後的人是誰?
青春網戀模擬器|https://youth-news.pts.org.tw/onlinedating/
專題影片:
https://www.youtube.com/@ptsyouthnews
本集重點
。打造爆紅青春網戀交友模擬器的契機
。無防備的網路世界如何鎖定你的孩子?
。小編親測網戀模擬器心得:我想衝進螢幕
。跟網友自我介紹不行嗎?不真誠怎麼交朋友?
。詐騙常用心理學伎倆:腳在門檻內
。如何溫柔陪伴孩子被性剝削後的失落與內在衝突?
。網路遇私密照威脅,為何不能直接封鎖對方?
。討愛和愛情是不同的:「可我不敢告訴爸媽」
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主談:心理師Nana、陳質采總顧問-資深兒少精神科醫師、鄭淑麗公視《青春發言人》製作人
Powered by Firstory HostingSun, 14 Jan 2024 - 347 - 《慣性思維》讓有些人不知不覺變側翼|哇賽讀心書17
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主談:蔡宇哲 心理學博士
Powered by Firstory HostingWed, 10 Jan 2024 - 346 - 一探心理健康科技新趨勢:冥想、Apple與睡眠ft.VK科技閱讀時間| 哇賽心觀點 ep101
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本集金句
「科技的好壞,在於你運用它的方式。」
「要維持高效能的工作,並不是一直工作,而是工作一段時間後,給自己一段微休息。」
「透過科技的發展,可以幫助我們更了解自己。」
推薦收聽:VK科技閱讀時間
科技教人冥想減輕壓力真的有用嗎? feat.哇賽心理學 蔡宇哲老師
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本集重點
。正念與冥想領域兩大科技玩家
。Headspace結合Ginger的優勢
。Apple Watch站立提醒的設計用意
。蘋果可能會徹底改變醫療保健領域
。睡眠呼吸暫停監測&幫忙解決惡夢
。運動員當了律師,創辦了Eight Sleep智慧床墊
。身心除了記錄,還可以怎麼被監測呢?
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主談人:蔡宇哲、VK
Powered by Firstory HostingSun, 07 Jan 2024 - 345 - 孩子作弊就痛打一頓?選擇能培養堅韌和自尊的作法|哇賽療心室ep92
本集金句
「同理這兩個字,『同』放在前,就是要先跟對方站在一起,之後才會是『理』。」
「運動家精神並非天生,而是需要培養。」
「前往目標地路上,除了看見最終的結果,最重要的是去留意到這過程中地努力。」
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本集重點
。臨床觀察,孩子常見的作弊原因
。孩子作弊怎麼引導?先不要未審先判
。心理學家如何看「作弊」行為?
。孩子不喜歡輸,如何培養挫折容忍度?
。成長型思維,誇讚好聰明不如說好努力
。中性討論,跟孩子分析好壞處的方法
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主談:心理師Nana、葉品希臨床心理師
Powered by Firstory HostingThu, 04 Jan 2024 - 344 - 解析國中生割喉案,借鏡日本來看重懲外還該做什麼|犯罪不思議 ep24
⚠本集內容涉及犯罪手法,內容為犯罪解析用,所提及傷人手法切勿仿效,以免觸法。
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主談:蔡宇哲、戴伸峰
Powered by Firstory HostingSun, 31 Dec 2023 - 343 - 職人熱情源自奇妙天啟,以人為本的造床思維ft.床的世界總經理Jason| 哇賽心觀點 ep100
本集金句
「當兩人頻率不同,你需要調整頻率拉著他一起走,看到別人,也認知自己,就是同理。」
「踏出舒適圈,接觸外界資訊,會給生命不一樣的衝擊與碰撞,也許碰著碰著,就會碰出另一條路來了。」
「每個人都是獨立不同的,不是我們去適合這張床,而是床墊必須可以調整來適合我們。」
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本集重點
。冥冥中的聲音,從夜店工作到承接家業
。遇管理挫折,踏出舒適圈學習,認識自己
。床墊如漢堡,也不能什麼好吃的都加進去
。舒曼波睡眠是什麼?
。轉型不被看好,擅用優勢與承認失敗
。睡覺的個別差異,以人為本研發的契機
。床會叫你起床?啟動未來科技新生活
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主談人:蔡宇哲、陳俊傑 床的世界總經理
Powered by Firstory HostingWed, 27 Dec 2023 - 342 - 聖誕傳情:告別2023無怨的青春|哇賽一起聊ep25
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無怨的青春。席慕容
在年輕的時候,如果你愛上了一個人,
請你,請你一定要溫柔地對待他。
不管你們相愛的時間有多長或多短,
若你們能始終溫柔地相待,
那麼,所有的時刻都將是一種無瑕的美麗。
若不得不分離,也要好好地說聲再見,
也要在心裡存著感謝,感謝他給了你一份記憶。
長大了以後,你才會知道,
在驀然回首的剎那,
沒有怨恨的青春才會了無遺憾,
如山岡上那輪靜靜的滿月。
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主談人:心理師Nana、蔡宇哲
Powered by Firstory HostingSat, 23 Dec 2023 - 341 - 解碼人性,雙重標準的心理學《發現你的共感天賦》|哇賽讀心書ep16
本集金句
「偏見並非理性當中的缺陷,而是理性本身就存有偏見。」
「轉念,也是一種雙重標準的表現。」
「你能不能對他人感同身受,會影響到你對他的行為與事件的評價。」
推薦閱讀《發現你的共感天賦》
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本集重點
。自我歸類理論:人以群分,非我族類
。從自我/他人的觀點看待事物,結果不同
。站在加害者/被害者立場,在意的不一樣
。「轉念」本質是雙標?雙標到底好不好?
。理性本身就存有偏見,首先要先覺察並承認
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主談人:蔡宇哲
Powered by Firstory HostingWed, 20 Dec 2023 - 340 - 閱讀啟蒙:引領覺察與放下的好書。2023博客來年度百大|哇賽讀心書15
2023博客來年度百大 2023.12.5~2024.3.18
。有一天,我們站在奇異點
AI正式進入生活圈的2023年,哪些事情改寫了現況?哪些話題焦點還正熱?從閱讀的銷售反映那些集體需求?閱讀人的樣態又發生了哪些變化?年度百大總回顧,讓我們一起看看過去、現在與未來。
年度暢銷榜、年度選書、年度選事、年度作家公布,精選兩書75折!首次公開全民閱讀報告-與讀者一起完成的閱讀大調查!
https://www.books.com.tw/activity/2023/12/top100/
本集金句
「在是非對錯的想法之外還有一片原野,我會在那一片原野與你相遇。」
「放下自己的執著,放下自己一定是對的念頭,這樣,你在生活當中會更加海闊天空。」
「網路增加了人際的互動跟連結,卻也讓傷害變得更加容易。」
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本集重點
。大眾都讀那些心理學相關書?
。《別對每件事都有反應》家人仍是他人、每天製造一點小改變
。《我可能錯了》出家的經濟學家,罹患漸凍症的心路歷程
。「我可能錯了」的2種解讀:更多可能性&放下我執
。《那些少女沒有抵達》高中女生跳樓後,導師深入調查……
。如果學生發IG,導致班上發生霸凌,老師能如何處理?
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主談人:蔡宇哲
Powered by Firstory HostingSat, 16 Dec 2023 - 339 - 治癒內心創傷,找回身體安全感ft.王三瑜心理師|哇賽療心室ep91
本集金句
「討好,有時只是面對威脅的本能反應,而不是一種人格。」
「當你不再花那麼多力氣與不存在的威脅對抗時,才有力氣去看到自己的需求、照顧自己,甚至建立新的人際關係。」
「遇到威脅,不自覺地逃跑了、僵住了,這不是你的錯,而是人類生存的本能反應。」
本集推薦書名:
《第一本的複雜性創傷後壓力症候群的自我療癒聖經》柿子文化出版
https://bit.ly/41gBrmP
《身體的傷,心靈會記住》大家出版
https://bit.ly/4aeaHaC
台灣生理與神經回饋學會粉專或官方網站文章
https://tabn.org/
本集重點
。什麼是PTSD創傷後壓力症候群?
。CPTSD 複雜性創傷有什麼不一樣?
。憂鬱症的小明也有可能是CPTSD
。創傷的4種反應:戰、逃、僵、討好
。創傷後的生存方式:身體過度警戒
。身心重新連結,找回安全感:生理回饋治療
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主談:心理師Nana、王三瑜臨床心理師
Powered by Firstory HostingTue, 12 Dec 2023 - 338 - Today at Apple聚焦精華:打造平衡的工作與生活
本集節目為12/2我在Today at Apple的講座活動錄音
關於Today at Apple活動,請參閱官網連結:http://apple.com/tw/today/
。使用 Apple Watch 上的「活動記錄」App :
https://support.apple.com/zh-tw/HT204517
。使用 Apple Watch 來練習正念 :
https://support.apple.com/zh-tw/guide/watch/apd371dfe3d7/watchos
。記錄你的心理狀態:
https://support.apple.com/zh-tw/guide/iphone/iph6a6decb13/ios
。在 Apple Watch 上使用「體能訓練」App:
https://support.apple.com/zh-tw/HT204523
。使用 Apple Watch 追蹤你的睡眠:
https://support.apple.com/zh-tw/guide/watch/apd830528336/watchos
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Powered by Firstory HostingFri, 08 Dec 2023 - 337 - 從束縛到奉獻,不懈的支持孕育重生與成長|哇賽療心室ep90
本集節目由【法務部】合作播出。
本集金句
「沒有人想活得那麼不堪,每一個藥癮者都活在悔恨當中。」
「復發是常有的事,可以把它視為一次的失足與經驗,看成是學習的歷程。」
「真正的愛,不一定要提供金錢或物質,而是真誠為他好及永不放棄的心。」
本集重點:
。咖黑咖啡,一個心理人經營的社區據點
。出獄如轉生到異世界,需要重新適應
。滄哥的故事:18歲沉淪,輾轉歸來成為服務者
。無法逃脫的循環,藥癮者、家人、助人者的煎熬
。毒癮者的不得不與不堪:「連我也討厭我自己」
。行為改變的七階段,面對復發,更需要支持
。戒癮是一輩子的事情
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主談:心理師Nana、《孩子的書屋》公關吳金滄(滄哥)、《咖黑咖啡廳》社區據點老闆蔡宜廷(黑面)
Powered by Firstory HostingMon, 04 Dec 2023 - 336 - 掌握主動權,你我都需要的身心平衡ft.胡展誥心理師| 哇賽心觀點 ep99
本集金句
「當你可以理解一件事情的全貌時,你就會知道怎麼去選擇,或是接受這樣子的結果。」
「不斷要求自己精進,鞭策自己向前,有時反而也會形成一種阻礙。」
「負面的自我對話只是一個想法,並不等於是真實的你。」
「內耗,來自於我們內在的觀點,引發的疲憊或不舒服。而當我們用外在物質來填補內耗,往往會越補越大。」
【胡展誥|身心平衡調節課】
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。冒牌者效應,心理匱乏的負向漩渦
。主管愛下指導棋,錯了又是我被罵,如何擺脫?
。向上管理之前,先擁有主動選擇的心態
。投資被騙的我好蠢!回歸初心,不再自我苛責
。避免負向自我對話:改寫主語、感官定位練習
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主談人:蔡宇哲、胡展誥諮商心理師
Powered by Firstory HostingThu, 30 Nov 2023 - 335 - 看清職場有毒關係,找回自己安定的心ft.林家如心理師|哇賽療心室ep89
本集金句
「當一個堅強,而且可以照顧自己身心狀態的人;當一個善良而且有界線的人。」
「同理是要去處理情緒,把事情做好,而不是要去認同這個人的行為。」
「整理的過程本來就是痛苦的,所以我們要在痛苦中發現心的想法和經驗,才能讓自己繼續往前走。」
本集重點
。覺得被閨密背叛,心灰意冷,如何調適?
。他那樣對我,我為什麼要同理他?同理≠認同≠爭輸贏
。好的人際關係品質:平等、尊重且舒服自在的
。如何判斷有毒人際關係?有毒特質檢測
。多元社交界線:朋友的光譜&同心圓
。我們要聰明的堅強,善良得有界線
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主談:心理師Nana、林家如臨床心理師
Powered by Firstory HostingMon, 27 Nov 2023 - 334 - 改變的漣漪激起人性美好《精神病房也會迎來清晨》|哇賽一起聊ep24
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本集金句
「心理免疫力下降的時候就要找精神科,就像骨折的時候要去看骨科;感冒的話要去看內科一樣,因為任何人隨時都可能變軟弱。」
「善意的循環很多都是從一顆小小的石頭開始的。好好的對待別人所激起的漣漪,對方受到到影響也會有所改變。」
「就算受傷不是我們的錯,但好起來其實是我們自己的責任。如果你覺得自己困住了,那就開始做一點不太一樣的事情吧!」
「情緒就像是肌肉一樣,我們必須去練習以及覺察它。」
本集重點
。精神科病房為什麼不能有窗簾?
。一直想折手發出聲音,是種強迫症嗎?
。肛門外科跟精神科的相似處
。對病人太親切竟然也是缺點?
。葡萄沉重的愛,莉娜的雙向情緒障礙症
。孩子的選擇是自己喜歡?還是父母喜歡?
。成為發生改變的第一顆小石子,讓漣漪擴散
。因為憂鬱而起的假性失智症(Pseudo-dementia)
。寫自傳應用在心理治療的3個功能
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主談人:心理師Nana、蔡宇哲
Powered by Firstory HostingThu, 23 Nov 2023 - 333 - 故事.音樂.心理學03|暗戀,說出口的勇氣
📢本集節目由哇賽心理學X ktone studio 極致聲響音樂製作公司 共同合作播出,
節目版權為共同擁有,音樂版權為ktone studio所有。
作曲人:陳宛璇
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主談人:戴健宇、心理師Nana
Powered by Firstory HostingMon, 20 Nov 2023 - 332 - 看見事物的美好與珍貴,構築孩子正確金錢觀|哇賽療心室ep88
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本集金句
「不要情勒我們很辛苦;而是傳遞、分享我們怎麼透過專長、勞力和腦力獲得報酬。」
「比起倒苦水說養家多不容易,分享工作時的喜悅與養家的自豪,更能培養孩子正向金錢觀。」
「嘮叨孩子要珍惜、不要浪費,不如開始讓孩子知道他值得擁有什麼。」
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本集重點
。培養孩子正確金錢觀:樹立榜樣、討論財務、實際經驗
。古早跟爸媽去工作vs現代看爸媽刷卡
。家長只說「沒錢買」恐造成孩子經濟恐懼&匱乏
。國小自己算零用錢、存錢,建立財務管理&儲蓄概念
。為什麼花錢時會有愧疚感,開心不起來?
。除了討論買與不買,也要提供孩子達到所求的途徑
。如何改變父母金錢觀?溝通、接納、示範、我句型回饋
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主談人:心理師Nana、葉品希臨床心理師
Powered by Firstory HostingWed, 15 Nov 2023 - 331 - 洞察海量詐騙背後,司法體系的困境與抉擇|法客心法聊天室 ep47
「詐騙事件,對檢方跟院方都是充滿挫折感的事情。」
「詐騙案的結構,擊中了台灣司法體系最脆弱的一環。」
「不要隨便簽名,不要提供任何類型的身份證件,不要提供你的帳戶資訊,不要洩漏你的個資。」
本集重點
。淹沒台灣刑事法庭案件:毒品、酒駕、詐騙共犯
。國際犯罪組織,詐騙的四層結構
。提供帳戶資訊,如何成為犯罪棄子&法律工具人?
。無限擴張的共犯定義,不知即有罪
。資金流海外,檢警可要求銀行配合嗎?
。詐騙案量過多如何解?成立專門小組有用嗎?
。落實基礎認知建設,數位發展部偕同檢警GO!
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主談:蔡宇哲、黃致豪
Powered by Firstory HostingSun, 12 Nov 2023 - 330 - 葬送的芙莉蓮:消失才是真正的存在ft.黃伯穎醫師|哇賽療心室ep87
本集金句
「即使在別人眼中是一件很小的事情,可只要在我心中充滿意義,那就是最亮眼的記憶。」
「離去,有時也是一次的成年禮。」
「正因為生命不是無限期,所以日常生活中的細微末節才顯得更有意義。」
「如果遇到一個你很欣賞、很認同的人,你會承襲他的意志,繼續的活下去。」
「共情能力是人類很珍貴,也是很脆弱的地方。」
哇賽心理學營:犯罪不思議現場
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2024寒假營隊:心理職涯營 (線上)
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本集重點
。有限性可增加人類滿足感,那精靈永恆的生命呢?
。孩子體悟死亡與失去意涵的發展階段
。芙莉蓮的內在投射:欣梅爾的意義
。變出花田的魔法:因被認同而發生改變
。勇者銅像的陪伴;女神大人信仰的意義
。如果離開了,你想要被怎麼記錄下來?
。小時候的單純,長大後你是否遺忘了什麼?
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主談人:心理師Nana、黃伯穎 精神科主治醫師
Powered by Firstory HostingWed, 08 Nov 2023 - 329 - 熱情不見得美好,為什麼你該選擇培養而不是等待熱情出現《好好去感受》|哇賽讀心書14
推薦閱讀《好好去感受》
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主談人:蔡宇哲
Powered by Firstory HostingSat, 04 Nov 2023 - 328 - 劉軒與你直面工作焦慮,讓自己更有選擇|哇賽療心室ep86
本集金句
「經驗的累積,可以給我們更好的直覺。」
「為我著想這四個字是職場上的非常重要的生存與升遷法則。」
「真正面對自己的焦慮來源,讓自己更有選擇。」
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本集重點
。員工&老闆各自的職場焦慮
。老闆下班後傳來訊息,好有壓力!
。高功能焦慮者:你是假工作還是真工作?
。品味的培養,是打敗 AI最佳良方
。135法則,啟動工作正向循環引擎
。我為什麼都做步好!災難性思考解方
。如何向上管理,與老闆溝通?
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主談:心理師Nana、劉軒
Powered by Firstory HostingTue, 31 Oct 2023 - 327 - 司法院長說律師一盤散沙,如何凝固成水泥|法客心法聊天室 ep46
❤️本集金句
「律師本來就是一個自由自在的行業,每個人可以有不同的想像與專業方向。」
「律師們應該就是要一盤散沙,只要在必要時凝固起來變水泥就好。」
「檢方不是勝負的機器,更不是復仇的機器。而是與被害人討論出最合適的策略。」
回覆聽友:犯罪人腦部有器質性缺損,可以減刑嗎?
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本集重點
。律師為什麼不敢舉證?求情迷思&量刑文化
。法庭活動竟不是審檢辯的核心?
。從訓練、職業、收費看法律人如何養成
。國民法官制度對律師們的挑戰&誘因
。律師是具公益色彩的自營利司法單元
。勝率=律師能力好壞嗎?如何評判?
。法院強化對律師的尊重;檢方不當勝敗機器
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主談:蔡宇哲、黃致豪
Powered by Firstory HostingSat, 28 Oct 2023 - 326 - 放過自己,不再過度自我苛責!自我疼惜的實踐(Live)|哇賽療心室SP
⚠本集有部分為Live podcast活動精華剪接,音質略有影響,還請見諒。
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本集金句
「自我苛責會造成我們在前往目標的路上,更大的不舒服與困難。」
「遇到困境就像被射中一支箭,而自我苛責和批評,就是讓我們持續受苦的第二支箭。」
「給自己一個溫暖,鼓勵接受自己的過錯,而不是自我攻擊,無限數落。」
本集重點
。為什麼人會自我批評?罵自己有用嗎?
。慈悲Compassion:覺察受苦經驗,致力紓解它
。自我疼惜3要素:人類共同經驗、善待自己、正念
。光想像有人疼惜你,壓力就會降低
。自我疼惜≠阿Q式迴避問題,而是接納與照顧
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主談:心理師Nana、林紀宇臨床心理師
Powered by Firstory HostingWed, 25 Oct 2023 - 325 - [靜心放鬆好眠引導]正念呼吸+身體掃描
提供正念呼吸與身體掃描的音檔,推薦在煩躁、壓力大、情緒不安時可以練習,睡不好的人在睡前練習也很好。
關於焦慮、失眠與自律神經失調,推薦觀看特地為此主題拍攝的影片
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音樂版權:KTOne STUDIO/極致聲響音樂製作工作室 戴健宇
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主談:心理師Nana
Powered by Firstory HostingWed, 25 Oct 2023 - 324 - 別再叫我自我覺察了,薩提爾帶你走過人生的困頓《內在黑洞》|哇賽讀心書13
本集金句:
「不是真的沒有感覺,而是忽略了中間那些細微的為什麼。」
「覺察一開始並不是件舒服的事,因為太常用慣性過活了。」
推薦閱讀《內在黑洞:薩提爾帶你走過人生的困頓,與自我和解》
https://bit.ly/40kVErf
本集重點
。書信寫作的療癒與深夜蘇格拉底
。薩提爾冰山理論,看見水面下的渴望
。可以不要再叫我「自我覺察」了嗎?
。覺察如清創傷疤,用選擇為自己賦能
。頓感、無感的人怎麼開始自我覺察?
。親密關係的膠著;過年難題其實不是二分法
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主談人:蔡宇哲博士、李崇義、朱芳儀
Powered by Firstory HostingSat, 21 Oct 2023 - 323 - 欺瞞背後的真心,關係脈絡下微妙平衡《詐騙社會學》|哇賽讀心書12
本集金句:
「客套的社交禮貌,是社會互動的潤滑劑。」
「說謊不見得是好的,但絕對的誠實也會變白目。」
「我們很少會從政治人物身上學道德。」
推薦閱讀《詐騙社會學:華人第一本探索詐騙、謊言與信任的專書》
https://bit.ly/3Qjzv94
本集重點
。《騙經》古代就有詐騙了!?
。山盟海誓一定是謊言但罪較輕
。善意的謊言是必要的社交禮貌
。伴侶問話,到底要不要講實話?
。是真讚美還是油嘴滑舌?要看社會互動
。小孩會撒謊,是某種聰明的象徵!?
。政治是最高明的騙術,為何對政治人物道德要求不高?
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主談人:蔡宇哲博士、孫中興 台灣大學社會學系名譽教授
Powered by Firstory HostingWed, 18 Oct 2023 - 322 - 京阿尼縱火背後,是絕望。為什麼多數人不犯罪?|犯罪不思議 ep23
大綱:
。京都動畫縱火案,犯案動機是以為自己被抄襲?!
。「我已經一無所有了!」的絕望殺人
。為什麼大部分人不會犯罪-「社會鍵/聯繫理論」(social bond)
。減少人犯罪的傾向:依附、承諾/奉獻、參與、信念
。依附的保護功能:剎車、相談
。每個人都要有自己的傾訴對象
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主談:蔡宇哲、戴伸峰
Powered by Firstory HostingSat, 14 Oct 2023 - 321 - 修復情緒重塑大腦,運動的神奇療癒(live)|哇賽療心室SP
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大綱:
。運動能讓壓力因應能力提升
。焦慮者的運動處方
。憂鬱狀態適合運動嗎?
。怎樣的運動能顧腦?
。「沒時間運動」是假議題!?
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主談:心理師Nana、朱奕華 高雄醫學大學運動醫學系 副教授
Powered by Firstory HostingTue, 10 Oct 2023 - 319 - 選擇的智慧:不求極致,只要剛剛好| 哇賽心觀點 ep98
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本集金句
「生活中不需強求要做出最佳選擇,只要剛剛好就好」
本集重點
選擇的矛盾,越多選擇雖然自由,但反而不容易讓人快樂
1.決策疲勞
2.決策癱瘓。
3.需要更多的時間成本。
4.多選擇的期待很高,也容易後悔怪自己。
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主談:蔡宇哲
Powered by Firstory HostingWed, 04 Oct 2023 - 318 - 學習頂尖運動員的巔峰表現法 ft.林家如臨床心理師|哇賽療心室ep85
2023視障無遠摩力活動-奉獻專業 手護健康
輕鬆按摩抽大獎!
活動網址:https://user236767.pse.is/59t5h8
開獎時間:112年10月28日於「臺南呷頭路」臉書專頁公布
本集金句:
「我們真正能夠去有詮釋權的就是自身的想法,這個詮釋的選擇永遠都在我們身上。」
「挫折或失敗是我們下一步成功很棒的資源。」
「心理訓練,就像大腦的肌肉,需要不斷的練習。」
本集重點:
。運動心理概念要向下扎根,從小選手開始
。生理回饋讓我們看見自己的心理狀態
。頂尖運動員特質:自律、開放性、積極實踐、不怕挫折
。運用降溫或升溫法,維持巔峰表現
。透過呼吸、意象和自我暗示儀式化訓練來調節壓力
。不需要趕走不安的想法,可以專注在有幫助的想法上
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主談:心理師Nana、林家如臨床心理師
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推薦閱讀:《失控的養生》
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主談人:蔡宇哲博士
Powered by Firstory HostingWed, 27 Sep 2023 - 316 - 用系統觀點找回好好生活主控權feat OT莉莉|哇賽療心室ep84
2023視障無遠摩力活動-奉獻專業 手護健康
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開獎時間:112年10月28日於「臺南呷頭路」臉書專頁公布
本集金句:
「情緒爆走是個提醒,就像開車沒油的警示燈跳出來,是告訴我們該休息去加油,而不是我做人失敗。」
「如果方向不對,努力也會白費。」
「當個人能力、環境和職能任務三個圓圈相互交會的範圍越大,生活品質就會越好。」
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本集重點:
。職能治療如何運用於生活
。PEO模式:人、環境、職能
。家庭如何溝通,共同調整任務?
。身為父母如何覺察自身需求?
。生氣是休息訊號,不用責怪自己
。互丟救生圈,伴侶一起變好的秘訣
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主談:心理師Nana、OT莉莉&鬍鬚張
Powered by Firstory HostingSat, 23 Sep 2023 - 315 - MBTI測五次結果都不同,爆紅心理測驗如何鍊成ft.超直白心理學| 哇賽心觀點 ep97
本集金句
「做測驗的背後,是想要了解自己。」
「心理測驗可能存在巨大差異,有時分數單位不同,代表的意義天差地遠。」
「科學不能跳脫構念,跳脫構念就只是零碎的知識。」
推薦閱讀:《超直白心理學》
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登場人物: 顏志龍與小白
時間:9/24(週日)下午三點到四點。
地點:誠品R79藝文沙龍(台北市中山地下書街)
本集重點
。念軍校後來成為心理學博士
。超直白本來叫哇靠心理學!?
。如何做出爆紅+神準心理測驗?
。你真的有懂嗎?深度學術解密
。題目能外流嗎?動機是重點
。語言能表達人類的心理嗎?
。行為主義,兩位心理學家的衝突
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主談:蔡宇哲、顏志龍教授 銘傳大學諮商臨床與工商心理學系
Powered by Firstory HostingWed, 20 Sep 2023 - 314 - 缺乏熱情?培養興趣從自律開始ft.簡志峰| 哇賽心觀點 ep96
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本集金句:
「學習自律最大的原則是:先做完該做的事,再做你想做的事。」
「走出舒適圈,去接觸不曾想過的事物,是尋找興趣所在的開始。」
「真正該關注的,是那些重要但是不緊急的事。」
本集重點
。要先培養熱情興趣,還是先學紀律?
。沒興趣只想打遊戲看漫畫,怎麼辦?
。延伸學習,善用APP建立好習慣
。強迫女兒學跆拳道,沒想到竟愛上!?
。艾森豪矩陣:做重要但不緊急的事
。人生必備的2種興趣,休息的奧秘
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主談:蔡宇哲、簡志峰
Powered by Firstory HostingSun, 17 Sep 2023 - 313 - 擁抱自己,面對生命盡頭的恐懼ft.商沛宇|哇賽療心室ep83
本集金句:
「面對情緒或疾病適應,我們首先要先願意去接觸這些情緒。」
「練習平靜,是陪伴我們在整個治療過程中很重要的慰藉。」
「癌症會勾起每個人對於生命的脆弱性,或對生死的內在恐懼。」
推薦閱讀:《癌症心理師的療心錦囊》
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本集重點
。若罹癌,你最擔憂的事
。心理腫瘤是什麼?
。疾病適應的關鍵心法
。抗癌網紅是裝病的!?癌友家人怒
。你的心,做好陪伴的準備了嗎?
。癌症的心理資源哪裡找?
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主談人:心理師Nana、商沛宇臨床心理師
Powered by Firstory HostingThu, 14 Sep 2023 - 312 - 別再社恐!弱連結讓你遇見新機會ft.程大洲| 哇賽心觀點 ep95
本集金句:
「對你的工作真正有幫助的人,通常是你的弱連結。」
「在回頭路上,你也會找到自己人生不同的夢想。」
「跨出舒適圈,建立弱連結,將為人生開啟不一樣的一條道路。」
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本集重點
。疫情時,轉職開藝廊的起心動念
。一句「你好嗎」就此找到工作!?
。跨出人際舒適圈,善用圖象連結
。我適合斜槓嗎?需要什麼特質?
。運氣與機運都來自於弱連結
。瓦拉赫效應:發覺自己的天賦
。不用怕走回頭路,失敗亦是路
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主談:蔡宇哲、程大洲 YellowKorner法國攝影藝廊台灣區執行長
Powered by Firstory HostingSun, 10 Sep 2023 - 311 - 每天更好一點點,用原子習慣打造環保心生活|哇賽一起聊ep23
環保永續從日常生活出發,結合環境趨勢與技術交流,更能為新氣候時代作好萬全準備!
2023 新北青年氣候論壇即將在 9/23(六)登場!論壇將透過新北 i 環保臉書與泛科學
平台進行線上直播、Slido 交流,邀請全臺青年共同發揮永續影響力~
論壇資訊👉
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本集節目由【新北市政府環境保護局】贊助播出
※備註:節目中提到的環保署8/22升格為環境部
本集金句
「每個人聚集起來的微小,將成為改變世界的巨大力量。」
「環保不需要什麼天分,只需要一個簡單的開始。」
「一剛開始不用想太多,只要開始做,做著做著你就會習慣了。」
📢大綱摘要
。氣候熱比較容易衝動?來點大腦除溼
。不環保通常是因為:方便&習慣
。超越時空的淨灘;掛杯子路跑的美德
。自備環保杯困難在哪?先買個杯子吧!
。衝動想喝飲料!但沒帶環保杯怎麼辦?
。善用心理學,建立環保習慣so easy~
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主談人:心理師Nana、蔡宇哲
Powered by Firstory HostingWed, 06 Sep 2023 - 310 - MeToo後我們不要就這樣算了,性平從生活做起| 哇賽心觀點 ep94
本集節目與【教育部】合作播出
想了解更多教育部 #420性別平等教育日 相關內容,歡迎關注:
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本集金句
「不同世代、階級或城鄉等因素,與性別身分產生交織,每個人的性別經驗都是不同且多樣。」
「沒必要去剝奪孩子本來想要的東西,但可以透過額外補充,讓孩子接觸多元的觀點與視野。」
「保留可以跟孩子互動交談的空間,我們才有機會跟著孩子一起成長。」
本集重點
。台灣性別平等做的好嗎?
。我女兒可以不買粉色制服嗎?
。性別觀念足,但態度怎麼教?
。家庭裡習以為常的性別刻板
。額外補充,擴展孩子多元可能
。網路極端思想擋不住,學批判思考
。有對話的空間,才能適度引導
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主談:蔡宇哲、游美惠 高雄師範大學性別教育研究所教授
Powered by Firstory HostingSun, 03 Sep 2023 - 309 - 首宗國民法官案的心理學反思|法客心法聊天室 ep45
❤️本集金句
「刑事法的體系本來就不是為了宣傳仇恨,而是為了法秩序和平。」
「台灣有2400萬人,就可能有2400萬種正義。」
「習得無助的被霸凌者、受虐兒跟受家暴者,沒有選擇。所謂的客觀選擇,在他們的世界裡並不存在。」
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本集重點
。台灣首度國民法官判決:新北殺夫案
。刑法如何量刑?有情可憫恕這回事?
。從莎士比亞看刑罰發展史
。法律能讓「錯」回復原狀嗎?
。「你怎麼不逃」受暴者的習得無助
。法院澄清的義務與職權調查
。證人在法庭可以拒絕回答嗎?
。檢方慣用策略:錨定&羊群效應
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主談:蔡宇哲、黃致豪
Powered by Firstory HostingThu, 31 Aug 2023 - 308 - 從必比登到山道猴,擺脫比較要莫忘初衷| 哇賽心觀點 ep93
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保持身體活力 維持健康情緒
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「112年微笑大步走」健走活動
9月16日 臺中中央公園
臺中市政府衛生局 邀請您
一起邁開步伐 迎向健康
精彩互動遊戲、拍照區、1925明信片
還有多項完走摸彩獎品 等你帶回家
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馬上手刀報名吧
本集金句:
「在你我各自的賽道上莫忘初衷,也別只看著賽道,生活中還有很多美好的事物值得關注。」
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主談:蔡宇哲
Powered by Firstory HostingMon, 28 Aug 2023 - 307 - 《平靜的力量》鍛鍊心智,脫離身心耗損|哇賽讀心書10
本集金句
「跳脫日常慣性,刻意專注細緻覺察。」
「太過依賴自動導航,會讓我們失去了非常多體驗的機會。也會很容易幫我們導向負向的狀態。」
「自我關懷會讓你比較願意打開心胸,去接受曾經有過的失敗,然後更快的再站起來。」
推薦閱讀:《平靜的力量》
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推薦閱讀:《訓練大腦,讓自己更強大》
https://bit.ly/3P8KHVs
本集重點
。正念在紅什麼?什麼是正念?
。正念減壓練習,讓人脫離疼痛
。禪修vs冥想vs正念的差異
。靜觀好處:專注力、自我感、壓力反應、慈悲與同理
。自我疼惜vs自我激勵哪個較容易面對挫折?
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主談人:蔡宇哲博士
Powered by Firstory HostingThu, 24 Aug 2023 - 306 - 覺察求救訊號,學會擁抱壓力|哇賽療心室ep82
本集節目由哇賽心理學和【臺北市政府自殺防治中心】合作播出
#2023金魚相談室
➤系列活動:https://lihi3.cc/3Oni7
➤線上直播記者會:2023/8/28(一)上午10點,
邀請知名網紅【銘銘就】,和臺北市長蔣萬安,聊如何成為身邊親友的自殺防治守門人!線上參加還有機會獲得限定好禮!
➤官方FB直播平台:「臺北市社區心理衛生中心-傾聽each來」
https://lihi3.cc/CD8kE
本集重點:
。落實「情緒教育」、「多元價值」,讓青少年更有韌性
。早期發現、早期干預,才能早期協助
。別再對經歷低潮的人說「加油」
。除了他人的溫暖傾聽,也要學會自助
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主談人:心理師Nana、葉品希臨床心理師
Powered by Firstory HostingSun, 20 Aug 2023 - 305 - 驚悚!日本瑜伽老師吃了母親,人肉嗜食的動機有哪些|犯罪不思議 ep22
⚠本集內容頗驚悚,點擊收聽前請謹慎考量
⚠本集內容涉及犯罪手法,內容為犯罪解析用,所提及傷人手法切勿仿效,以免觸法。
⚠收聽時身邊有未成年者,請勿收聽
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主談:蔡宇哲、戴伸峰
Powered by Firstory HostingThu, 17 Aug 2023 - 304 - 嚴選美好生活,從整理中覺察自我ft.林維君臨床心理師(Live Podcast精華版)|哇賽療心室SP
本集金句
「人類的預設值是不會斷捨離的。整理需要學習,不用責怪自己。」
「割捨有毒回憶和人際關係,未來更灑脫。」
「接納自己,讓之後每一天都對自己再好一點點,就能預約美好生活。」
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本集重點
。囤積vs雜亂vs收集狂有什麼區別?
。丟掉前男友東西!割捨有毒回憶與人際
。整理步驟:下架、分類、篩選、配置、上架
。疼惜自己,不再過物品優先的將就生活
。剪刀無限繁殖!為什麼整理好難?如何解?
。整理違反天性,學習接納自己,滾動式修正
。整理父母東西的眉角;兒童的稟賦效應
。雞尾酒效應:與物品對話,喚醒自我認同
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主談:林維君臨床心理師
Powered by Firstory HostingMon, 14 Aug 2023 - 303 - 從老高與小茉聊三種認知偏誤《思考101》|哇賽讀心書09
推薦閱讀:《思考101》
https://bit.ly/3XZzAAZ
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本集重點
。流暢效應:看他講得很流暢就比較容易接受
。因果烙印:經驗到A,B事件有關聯,容易聯想成有因果關係,並且一旦形成就難以扭轉。
。確認偏誤:先射箭再畫靶,想法絕對不會錯。
。大腦處理資訊需節省資源,偏誤容易就此發生
。站在反對方,不要直接接受觀點
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主談人:蔡宇哲
Powered by Firstory HostingThu, 10 Aug 2023 - 302 - 不是要假裝幸福,要掌握愛情保溫元素ft.瑪那熊諮商心理師|哇賽療心室ep81
本集金句
「愛一個人像長途的旅程,出發很簡單,可是持續走會需要勇氣。」
「好的關係建立在好的界線之上。」
「當兩個人都各退一小步,關係就可以往前進一大步。」
「在愛情裡表達脆弱並不可恥,不管男女都可以向伴侶分享生活中的挫折。」
推薦閱讀:《在一起,不是要你假裝幸福》
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本集重點
。表面放閃,假裝幸福背後的擔憂
。設定底線,不再急著說「沒關係」
。如何跟伴侶說自己的負面感受?
。不完美也值得被愛:有毒的男子氣概
。對方訴苦時,如何同理回應?
。關係衝突,情緒取向的治療EFT
。抓人鬼 vs躲藏者,怎麼講都不對
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主談:心理師Nana、瑪那熊/陳家維諮商心理師
Powered by Firstory HostingMon, 07 Aug 2023 - 301 - 少說話多做事是錯的,有效溝通才能成功ft.大人學Bryan| 哇賽心觀點 ep92
❤️本集金句
「如果你覺得自己是一匹千里馬,就要跑起來讓人看到。」
「斜槓,是更認識自己的過程,不是目的。」
「每個人都像一個小宇宙,有他自己的想法。把這些想法釐清並串起來,才有辦法真正的看懂局。」
推薦閱讀:
《大人學破局思考:從關鍵小事看出職場大局》,三采出版
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全台首堂睡眠課 腦科學X心理學,重振專注力
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【疲勞修復X重振專注力|高效睡眠休息法】
不論你是睡不好、睡得好、白天類、晚上累
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本集重點
。「少說話,多做事」是最差的做法
。小心變砲灰:職場提意見的時機
。看懂局,提升團隊溝通與協作力
。職場新鮮人如何展現自己千里馬特質?
。面試技巧:突出個人優勢,避免重複
。用攀岩技巧探索斜槓可能、成功轉職
。大人學破局思考:職場第一性原理
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主談:蔡宇哲、姚詩豪Bryan 大人學的small talk
Powered by Firstory HostingThu, 03 Aug 2023 - 300 - 掌握高效學習心法,走更長遠的路ft.M觀點Miula| 哇賽心觀點 ep91
本集金句
「一個能夠高效輸入知識的人,通常擁有系統性看待事情的架構。任何資訊到眼前,都會被自動分解。」
「不要給自己完美包袱。」
「把自己準備好,讓自己好好的走下去,才是長久之道」
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【腦礦開挖】#6 哇賽心理學創辦人蔡宇哲 - Podcast 心路歷程、打造睡眠習慣、高壓者身心管理
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本集重點
。看見產業趨勢,創業的轉彎人生
。高效吸收知識核心:建立知識架構
。大學教科書+讀經典+學英文=事半功倍
。學習捷徑:像科學家般深入問問題
。創作者如何持續更新,不burn out?
。拋下完美主義,容許自己犯錯
。長期主義:從容應對競爭壓力
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主談:蔡宇哲、Miula 科技巨頭解碼主筆
Powered by Firstory HostingMon, 31 Jul 2023 - 299 - 《芭比》不需追求完美,只要剛剛好|哇賽一起聊ep22
本集節目由【純煉滴雞精】贊助播出
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熱爆!天氣炎熱時的好眠原則|好眠補給站08
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本集金句
「做你喜歡的那個自己,而不是別人心目中的那個你。」
「完美不只有一種模樣 學會擁抱每一個獨特的你。」
「人生就是會變,你不變也表示著沒有成長。」
📢大綱摘要
。芭比的生效屬豬!?
。芭本海默迷音的成功:對比效應
。現實與完美世界的兩難
。成長過程中總是會經歷ANTI
。父權社會:幽微難以覺察的"應該"
。刻板印象帶來的兩難
。不需完美,只要剛剛好
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Powered by Firstory HostingThu, 27 Jul 2023 - 298 - 告別倦怠重獲活力,需要有充電感的休息|哇賽一起聊ep21
本集金句
「太過努力而沒有休息,反而會揠苗助長。」
「最好的效能並不是一直努力,而是在努力的過程當中,有讓自己稍微的停留、回復。」
「高效能的基礎,從自我照顧開始。」
「跑步不只是一個運動,更是一個腦力與心力的休息。」
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📢大綱摘要
。倦怠≠草莓族,反而太過度努力了
。為何有職業倦怠?如何高效回復?
。休息的迷思:死後再睡就好?
。什麼是「有充電感」的休息?
。聊天互動的互動3層次&跑步
。來點微休息,吃飽睡好翻轉生活
。睡眠專家失眠,人設翻車!?
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Powered by Firstory HostingMon, 24 Jul 2023 - 297 - 心理戰!商家如何誘導你的購物行為ft.林錦宏教授| 哇賽心觀點 ep90
本集節目由哇賽心理學和高雄醫學大學心理學系合作播出
瞭解更多高雄醫學大學心理學系:
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本集重點
。紙本DM的效果與集點策略的吸引力
。高頻率的小獎賞促進消費
。控制消費的祕訣:自我意識與理性思考
。消費者悠遊於老鼠樂園的樂趣!
。消費行為中的心理學因素
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主談:蔡宇哲、林錦宏 高雄醫學大學心理學系系主任
Powered by Firstory HostingThu, 20 Jul 2023 - 296 - 情緒是語言:了解情緒背後的需求《躲在蚊子後面的大象》|哇賽讀心書08
《躲在蚊子後面的大象》:那些隱藏在生活小事背後的深層情緒
https://bit.ly/3Mb81R6
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主談人:心理師Nana
Powered by Firstory HostingSun, 16 Jul 2023 - 295 - 要心身健康延緩老化,來點益生菌灌溉ft.林文鑫教授| 哇賽心觀點 ep89
本集節目由:中國醫藥大學cmu995益生菌 贊助播出
欲了解更多林文鑫教授團隊研究成果
都可以打免費客服電話: 0800-678-995,有專業醫護團隊幫您解答。
也可以加Line官網諮詢: @CMU995 https://lin.ee/aTJlmY8
本集金句
「腸道健康與否,也影響著我們的大腦。」
「睡好、動好再偶爾幫腸道施肥,是通往健康的道路。」
「如果人生只能選擇一種保健食品,我選擇吃好的益生菌。」
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本集重點
。腸道菌會影響大腦與情緒
。幼兒腸道發炎,學習率會下降?!
。設計vs研發:益生菌製作秘辛
。吃益生菌可以擺脫長新冠嗎?
。過敏怎麼解?調全身免疫系統
。益生菌吃久了還有效嗎?談耐受性
。加料的保健食品就比較好嗎?
。益生菌怎麼挑?選對劑量和菌種
。為腸道施肥,逆轉器官老化
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主談:蔡宇哲、林文鑫教授
Powered by Firstory HostingWed, 12 Jul 2023 - 294 - 青澀的網路戀曲,瞭解就不用驚ft.陳鈺閔心理師|哇賽療心室ep80
本集節目由哇賽心理學和【高雄市政府衛生局】合作播出
本集金句
「初戀,常會形塑未來看待自己的方式。」
「用幽默看待與另一半的相處,親密關係會正向循環。」
本集重點
。什麼是「蛙化」和「蛇化」現象?
。網路交友時,衍伸的人際困擾&收穫
。回信息快慢=在乎程度,社交焦慮
。面對交友挫折,貶抑的防衛機轉
。PUA是搭訕藝術?還是心理策略?
。我遇到的是月老還是感情詐騙?
。網戀讓愛情不再困難,卻也患得患失
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主談:心理師Nana、陳鈺閔臨床心理師
Powered by Firstory HostingSun, 09 Jul 2023 - 293 - 詐欺案的形成,看穿話術中的心理(Live)|犯罪不思議SP
⚠本集為犯罪不思議Live活動精華剪接,音質略有影響,還請見諒。
⚠本集內容涉及犯罪手法,內容為犯罪解析用,所提及傷人手法切勿仿效,以免觸法。
「詐欺一定是趁人之不備,趁人之弱點。」
「詐欺,其實是說服的過程。」
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本集重點(5-7個段落當摘要標題)
。詐欺的斯德哥爾摩症候群
。投資詐財是主流;疫情下公司貸款陷阱
。詐欺原型:猜猜我是誰,電話亭名字
。要當詐欺首腦,首先要很有錢?
。詐欺是說服的過程:5W理論
。4種說服心理戰策略!攻擊人性弱點
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主談:戴伸峰
Powered by Firstory HostingThu, 06 Jul 2023 - 292 - 接納犯錯,引導孩子發展正向自我概念ft.王三瑜心理師|哇賽療心室ep79
本集節目由哇賽心理學和【高雄市政府衛生局】合作播出
本集金句
「當我們把孩子當作一個小大人來尊重,生氣的刺蝟就有機會變成溫柔的小白兔。」
「嘗試理解、保持開放的心,對彼此抱持好奇心。」
「每個世代都有他們表達自己的方式;這些方式可能更貼近他們真正的感受。」
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本集重點
。青春期的叛逆與爸爸媽媽的否定
。靠近孩子,和孩子當朋友
。良好溝通的開始——先聽再說
。陪孩子練習犯錯,引導他朝正確的方向前進
。正向的自我概念,認識與接納自已
。用「謝謝你」作為表達愛的起點
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主談人:心理師Nana、王三瑜臨床心理師
Powered by Firstory HostingSun, 02 Jul 2023 - 291 - 《從容心態》提高生活品質的時間管理心法|哇賽讀心書07
本集重點
金錢與時間的價值關係
掌握充裕感與避免時間陷阱
金錢與時間:哪個更重要
提高生活品質的時間管理法則
關於書與直播導讀資訊:
https://bit.ly/3JwHtIc
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主談人:蔡宇哲博士
Powered by Firstory HostingWed, 28 Jun 2023 - 290 - 追求和騷擾只有一線之隔,青春時如何描繪界線ft.楊思芳心理與社工師 |哇賽療心室ep78
本集節目由哇賽心理學和【高雄市政府衛生局】合作播出
本集金句
「喜歡,從尊重跟欣賞開始。」
「尊重就是你可以表達你的喜歡,但也必須尊重對方的界線。」
「拒絕對方的同時,也要認可自己不是壞人。因為每個人都有拒絕的權利。」
本集提到繪本:《搬過來搬過去》
影片推薦:《同意喝茶 Tea Consent 與 積極同意 Only Yes means Yes》
衛福部全台性創復原中心的資訊
https://dep.mohw.gov.tw/DOPS/lp-3248-105.html
義大皇家酒店暑假專案:https://www.edaroyal.com.tw/news-detail/SUMMER/
**專家聽眾來訊補充**
思芳社工師在節目尾聲有提到可以用「性行為(太早)與子宮頸癌的關聯」與孩子「討論」(避免其太早接觸性行為嗎?我的理解是這樣)。我覺得出發點因人而異沒有對錯,但這個論述忽略了背後的邏輯。
HPV infection是子宮頸癌的risk factor,較早發生性行為充其量只能說提早了暴露在HPV的時間,如果都一樣活到50歲的話,15歲就有(沒有保護措施)的性經驗、跟25歲才有(沒有保護措施)的性經驗的人比較起來,多了10年的暴露風險。
所以重點應該是「沒有保護措施」「HPV感染」「多重性伴侶」。所以應該被教導的是安全性行為,打疫苗。否則,性行為本身就會被污名化,孩子一樣不敢跟爸媽討論性行為。我實習的時候,還可以在病房遇到子宮頸癌第四期的患者。我現在已經很少聽到子宮頸癌的住院病人了。篩檢+\-疫苗,應該已經大大改變這個疾病的樣貌了
本集重點
。什麼樣才是適當的身體界線?
。欣賞vs喜歡vs愛有什麼不同?
。要喜歡到什麼程度才能交往?
。認識對方的三層次,從你我變我們
。追求和性騷擾只有一線之隔
。青春學習拒絕與面對告白被拒
。66%談戀愛的孩子有負面經驗
。性行為需要成熟的身體來負荷
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主談人:心理師Nana、楊思芳諮商心理師/社會工作師
Powered by Firstory HostingSun, 25 Jun 2023 - 289 - 偵查心理學,第一線人員的萬難(Live Podcast)|法客心法聊天室SP
❤️本集金句
「先看證據,從證據推理或歸納出脈絡跟動機,再根據這些去找適當的嫌疑犯,才是正統的犯罪剖繪。」
「犯罪跟文化及社會群體的養成有關係。」
「警務、司法、公安心理學的重點在於,有沒有一個科學的手段跟方法,幫助我們比較理性的去看待事情,並且提出解方。」
本集重點
。警察辦案時身心狀況不對怎麼辦?
。妄想的精神患者,嘉義鐵路殺警案
。開過槍的警察心理有什麼變化和風險?
。檢調無聲錄影帶背後,究竟有什麼?
。犯罪剖繪真的有影劇裡那麼神嗎?
。紐約中央公園五人組案,一模一樣的自白書
。你不知道的,爸媽也在用的偵訊方法
。台灣謝志宏案,我們如何決定他是犯人?
。BEA犯罪證據分析,行為證據分析
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Powered by Firstory HostingWed, 21 Jun 2023 - 288 - 動漫裡看見人的心理需求ft.黃伯穎醫師 |哇賽療心室ep77
本集節目由哇賽心理學和【高雄市政府衛生局】合作播出 。
❤️本集金句
「漫畫故事經常蘊含著社會的變動、青少年的需求,以及我們集體對於這個時代自身的期望和價值觀。」
「超越勝利的價值與喜悅,好像在追求更崇高的東西,比方說:夢想、熱血或羈絆。」
「漫畫裡經常會有一個明確的目標或是魔王。但現實社會中,你可能不知道到底要打敗誰。」
「他有他的興趣,我有我的喜好;對彼此保持包容和好奇心,是家人間靠近彼此很棒的方式。」
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本集重點
。醫師、心理師也看漫畫
。「王道漫畫」反應了當時社會形態的改變、社會的主流價值觀
。多元價值;漫畫裡世界觀的轉變
。轉身,到另外一個世界裡休息
。「腐文化」;以女性讀者為主要受眾的 BL 漫畫
。關於看漫畫,爸爸媽媽的擔心
。程度上的注意、分級制度的把關
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主談人:心理師Nana、黃伯穎 精神科主治醫師
Powered by Firstory HostingSat, 17 Jun 2023 - 287 - 不猜心,美好伴侶關係從覺察開始《只有愛永遠不夠》|哇賽讀心書06
❤️本集金句
「覺察這只是一個想法,而不是事實,你會更有彈性。」
「改善誤解的第一步,就是不要相信自己的讀心術。」
「困擾不是源自於事件本身,而是個人對事情的看法。」
「看待事情的觀點改變時,也會帶來感覺的改變。」
❤️推薦閱讀《只有愛永遠不夠》
https://bit.ly/3qECYVq
本集摘要
。童話裡從此過著幸福快樂日子之後呢?
。Aaron Beck認知行為療法之父
。什麼是認知行為治療?
。同樣上台緊張,想法會影響結果
。發生衝突的情侶多半不認為彼此存在誤解
。「我不是這個意思!」不要相信自己的讀心術
。練習覺察自動化想法,提高認知彈性
。Nana和老公的吵架故事與自我覺察
。不用拆伴侶心意的方式,感受關係中的美好
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主談人:心理師Nana
Powered by Firstory HostingTue, 13 Jun 2023 - 286 - 三步驟打造專屬幸福金字塔《自造幸福》|哇賽讀心書05
❤️推薦閱讀《自造幸福》
https://bit.ly/3NlKFsE
本集金句
「對生活所遇人事物表達善意、覺察感恩,幸福自然而至」
「成就與財富的幸福,奠基在身心健康與正向人際。」
「在生活當中不斷的經歷與成長,堆疊出美好的成就幸福。」
❤️現代人的睡眠修復課|提升工作效能與生活品質
填問卷獲 #400元折價卷:https://www.surveycake.com/s/AwWyB
本集重點
。幸福三要素x神經傳導物質金字塔
。確診後才知道重要的血清素幸福
。抱抱賀爾蒙,人際的催產素幸福
。跟鄰居打招呼,表達善意提升快樂
。紀錄感恩,發現原來你並不孤單
。不應該追求一閃而逝的物質享樂嗎?
。掌握財富與成就的多巴胺幸福:成長&設限
。誰制霸夜市?鍛練好奇心與挑戰力大法
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主談人:蔡宇哲博士
Powered by Firstory HostingFri, 09 Jun 2023 - 285 - 正向復原力,讓心理更有韌性(Live Podcast精華版)|哇賽一起聊SP
【情緒 X 溝通 X 人際經營 |周慕姿的全方位關係應用課】
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❤️本集金句
「生活中,會發生好事也會發生壞事;並不是要壓抑不好的情緒,而是要確認大腦是不是兩邊都看到了。」
「不是失敗,而是發現了上千種沒辦法成功的方法。」
摘要
。展現復原力,你需要的是休息而不是放棄
。只要想到,就會覺得幸福的物品,其實是它們背後連結的「人」
。每日三件好事,練習發現你生活中微小而美好的事物
。重新定義「失敗」,犯錯是幫助成長最快的方法
。提高內在素質,讓心理變得更強健
。金鐘罩,降低負向事件對你的衝擊
。覺察,讓情緒回到當下
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主談人:心理師Nana、蔡宇哲
Powered by Firstory HostingMon, 05 Jun 2023 - 284 - 成為更好的自己,鄧惠文的自我覺察課| 哇賽心觀點 ep88
❤️本集金句
「自我覺察是深入內心,不斷向內挖掘的連續過程。」
「當你覺察對了,你一定會做出正確的行動。 這就是深度的自我覺察。」
「正確的覺察,讓你掌握自己的人生,不再跑龍套」
❤️鄧惠文的自我覺察必修課
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使用期限:~23/07/27 23:59
本集重點
。與感覺共處,自我覺察的自癒力量
。將「他」脫離你的故事,敘事主體回到自己
。每份「在意」都連結內心恐懼或兒時經歷
。重溫被背叛的記憶,等待內心的父母
。自我覺察有好壞之分嗎?要怎麼提升?
。自我覺察層次:狀態、意義、需求、行動
。將自我覺察融入生活的日常小習慣
。為什麼每次升遷都輪不到我?被誤會的人生
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主談:蔡宇哲、鄧惠文醫師
Powered by Firstory HostingThu, 01 Jun 2023 - 283 - 職場必備的正向溝通力ft.陳淑芬| 哇賽心觀點 ep87
部屬叫不動、老闆不信任、專案推進窒礙難行!!!!!!事情沒有照你想的進行,大多是「溝通」出問題!
Dyson中國電商副總裁陳淑芬濃縮多年管理經驗,提供七個主管必備的溝通法則,幫你解決職場上所有溝通難題。
❤️一堂主管必修的溝通課"https://bit.ly/3BrTlXC
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⭐【EMPATHY法則,7個正向溝通元素】:
Enthusiasm (熱忱) :真心關懷對方,對方一定感覺得到
Mentoring (教導):有心提供協助,幫助對方進步,成長和成功
Patience (耐心):聆聽對方說出重點,不打斷,不臆測,不控制
Action (行動 ):積極主動的了解, 並付諸行動
Trust (信任) :讓對方放心、願意把話跟你說,建立安全環境
Harmony (和諧):把負面語言扭轉成正向溝通,建造持續性的正向關係
You First (你最重要):讓對方感受到被重視,這個時刻你最重要
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主談:蔡宇哲、陳淑芬(Midee)
Powered by Firstory HostingSun, 28 May 2023 - 282 - 模仿犯的犯罪心理解析(Live Podcast)|犯罪不思議SP
⚠本集內容涉及犯罪手法,內容為犯罪解析用,所提及傷人手法切勿仿效,以免觸法。
⚠收聽時身邊有未成年者,請勿收聽
【成魔之路III-人性本善】
戴伸峰教授帶大家了解犯罪裡的善的機制,究竟是什麼安靜力量讓我們免於犯罪被害呢?善意的溝通?同理心?還是法律?
時間|6/03 (六)上午10:30 -11:50
地點|Zoom線上
【 費用|NT$350
★哇粉折扣碼【PROTE520】現折50元
活 報名|https://onyourpsy.com/product/cripsy23-3/
【6月Weex哇賽Live Podcast】
致敬詐欺:識破詐欺手法,將之應用於職場說服力
時間 : 6/10 (六) 14:00~16:00
地點 : 高雄市三民區博愛一路366號14樓
費用 : 450 元
報名頁面 : https://reurl.cc/RvAMVx
�名額有限!!!
「模仿犯是一種非常懦弱,且卑劣的犯罪現象。」
「對模倣犯而言,犯罪本身不是目的,而是為了引起注意。」
「心理毒素不是現實,卻是這些人心中牢不可破的存在。」
本集重點:
。模仿犯的定義是什麼?犯罪漣漪現象
。投射自己是小丑,也是種犯罪模仿嗎?
。模仿犯罪的心理毒素:同溫層錯覺、只有我可以、變質的同理心、只注意犯罪成功訊息
。南迴鐵路搞鬼案,一個月內12起模仿
。被分手的錯誤同理,情殺模仿效應
。犯罪地理學,生活中的危險情境
。萬聖節京王線列車放火殺人事件
。媒體偏頗報導:消失的刑事司法結果
。法律和見警率對模仿犯的擊殺力量
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主談:心理師Nana、戴伸峰
Powered by Firstory HostingThu, 25 May 2023 - 281 - 從心理到藝術,人生是不斷轉彎與前行ft.程大洲 | 哇賽心觀點 ep86
❤️本集金句:
「你只要給他一點不一樣,他整個生命歷程 可能轉彎就變得截然不同 。」
「為自己保留一些餘裕和空間,相信自己是能成長的。」
「當你走進藝術,藝術會跟你對話,它會跟你互動它會從你的身心靈裡面都跟你產生連結。」
❤️歡迎到Yellow Korner看看,說是聽哇賽來的有小禮物哦
https://bit.ly/3ItS2ey
抽書請到哇賽心理學的粉專或IG,在這集節目貼文底下留言囉
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📌本集重點:
。對自己保有期待,不要將自己定義成固定的人
。將每一次環境改變的契機做為人生道路轉彎的起點
。聚焦在生活中正向的一面,正向心態會成為你的力量
。藝術是有生命的,會和心靈交流,並和重要的人生經歷交會
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https://portaly.cc/onyourpsy主談:蔡宇哲、程大洲 YellowKorner法國攝影藝廊台灣區執行長
Powered by Firstory HostingSun, 21 May 2023 - 280 - 在青春裡找到自己喜歡的樣子ft.林子翔心理師| 哇賽療心室ep76
本集節目由哇賽心理學和【高雄市政府衛生局】合作播出 。
❤️本集金句
「不要害怕與眾不同,因為這個世界正需要你特別。」
「允許孩子有探索自我的空間,再陪伴他們慢慢長成喜歡的樣子。」
「性傾向就跟興趣一樣,從探索與嘗試裡發現喜歡或不喜歡。」
「願我們都能在努力的過程中認同自己,學會和自己相處。」
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本集提到的繪本:
《粉紅色影子的男孩》《胡利安是隻美人魚》《大男孩不哭》《花布少年:瓦蘭廷的彩色世界》《瑪莉愛穿什麼就穿什麼》
本集提到的戲劇:
《性愛自修室》《即使敏感一點也沒關係》
本集重點
。如何面對現代青少年多元的性別態度?
。性別認同和性傾向有什麼差別嗎?
。讀女校喜歡女生,家長捏把冷汗
。兒童期的性別不安隨心理發展變化
。曾喜歡過同性,告白卻被回有病嗎
。情感學習包含如何溫和分手或拒絕
。和彆扭青少年對話的4個關鍵技巧
。適合闔家討論性別議題的書&戲劇
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主談人:心理師Nana、林子翔理事長/諮商心理師
Powered by Firstory HostingThu, 18 May 2023 - 279 - 從高效能習慣到向上心態《與成功有約》|哇賽讀心書04
❤️本集金句
「高效率不等於高效能,高效能是指一個長久的平衡狀態,就像那隻會下金蛋的鵝一樣。」
「向上心態就是持續成長,產生善的循環。就像是大榕樹長得很茂盛,但不一定要朝向某個方向生長。」
「人生是使命,不是事業。」
❤️推薦閱讀《與成功有約+與成功有約最後一堂課》
https://bit.ly/42AZ750
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主談人:蔡宇哲博士
Powered by Firstory HostingSun, 14 May 2023 - 278 - 故事.音樂.心理學02|好像被愛情拯救了
❤️本集金句
「相遇,讓我們學習如何去愛;分離,讓我們學習如何勇敢被愛。」
「兩人的相遇都可以構成愛,愛沒有標準答案。愛一個人,當下的自己也沒有所謂的正常或不正常。」
「好的伴侶關係,不是會讓人生不再痛苦,而是在面對苦痛時,有那麼一個地方,你可以確定有人愛你,你是被愛的。」
📢本集節目由哇賽心理學X ktone studio 極致聲響音樂製作公司 共同合作播出,
節目版權為共同擁有,音樂版權為ktone studio所有。
《你有故事,我有音樂》
投稿網址https://forms.gle/vH4r8WudPJk5nMh6A
本集重點
。為什麼我總在交往後,先說分手?
。在親密關係裡,我害怕他人的親近
。童年依附關係,影響未來維繫情感的模式
。承諾恐懼,對關係的不安與自我驗證
。透過「分開」學習被愛,更值得被愛
。覺察在關係裡的逃離,我的議題是什麼呢?
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主談人:戴健宇、心理師Nana
Powered by Firstory HostingThu, 11 May 2023 - 277 - 更投入,透過問題解決來學習ft.親子天下執行長何琦瑜| 哇賽心觀點 ep85
❤️本集金句
「重要的不是專題的成果,而是你在歷程中學到什麼。」
「用孩子的視角,和孩子一起展開好奇心與探索的旅程。」
「好奇心的起點是真的讓孩子感到有意義,所以更投入。」
📢推薦閱讀:PBL專題式學習,玩真的,學更深
https://bit.ly/3VEPRu8
本集重點
。資訊爆炸的時代,我們漸漸在失去「學習動機」
。不讓孩子從學習中逃走
。專題,不是為了競賽
。老師的角色,是和學生一起探索和前進
。專題式學習在臺灣面臨的困境
。多數的家長,比較在意孩子知識上的成長
。翻轉——老師是可以「不會」的
。在公開發表的氛圍裡,我們不是競爭者,而是彼此的幫助者
。在家也能專題式學習
。不必擔心專題式學不到東西,孩子會有讓你意想不到的啟發和成長
。當孩子有探索的慾望,鼓勵他往想探索的方向前進
。在學習歷程中獲得的成長,是知識和 AI 無法給你的
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Powered by Firstory HostingMon, 08 May 2023 - 276 - 聽黃瑽寧醫師笑談間,秒懂健康事不焦慮| 哇賽心觀點 ep84
❤️本集金句
「你不可能都不生病。因此,對疾病、感染要有多一點了解,才能用正確的態度與知識去因應。」
「看醫生是買他的專業,而不是買他的藥。」
「抗生素不是萬靈丹,抗生素是我們的武器,但它必須要被用在刀口上。」
📢推薦閱讀:黃瑽寧醫師感染輕百科
https://bit.ly/3NIqCoL
本集重點
。醫生的診治專業素養與辛酸
。「疑難雜症的故事」;診斷旅程從何而起
。與時俱進的醫學知識觀
。一本中學生也能看懂的感染輕百科
。「癡男病毒」與「渣男病毒」
。診後冰淇淋:生病時到底適不適合吃冰?
。抗生素:治療致病菌感染的萬靈丹?
。論被動監測與主動監測的差別與可信度
。後疫情時代如何維持生活品質?
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Powered by Firstory HostingFri, 05 May 2023 - 275 - 團隊強大,需要《心理安全感的力量》|哇賽讀心書03
「強大的團隊容許談論錯誤,會找尋新的方法來預防錯誤再次發生,也因此而強大。」
「Google的亞里士多德計劃,探討某些團隊的表現優於其他團隊的關鍵,發現心理安全感是當中的基石」
「 Space X公司的口號:“Fail fast, but learn faster.”」
❤️推薦閱讀《心理安全感的力量》
https://bit.ly/3Lhoem9
❤️推薦收聽《來正確理解錯誤,讓你成長更快|哇賽心觀點 ep25》
https://apple.co/42bxi2B
【Live Podcast 活動資訊】
善用減法與加法,預約你的美好生活
時間 : 5/13 (六) 14:00~16:00
地點 : 高雄市三民區博愛一路366號14樓
費用 : 450 元
報名頁面 : https://reurl.cc/ZXvKMl
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主談人:蔡宇哲博士
Powered by Firstory HostingMon, 01 May 2023 - 274 - 走出關係創傷,保護青春無憂ft.王意中心理師| 哇賽療心室ep75
本集節目由哇賽心理學和【高雄市政府衛生局】合作播出 。
教育部反霸凌投訴專線: 1953
本集提到到書:
《好痛,但能跟誰說?》https://shope.ee/AK46eR2ZYQ
《學校有隻大狐狸》http://bit.ly/3mF8qRB
本集提到的戲劇:
《檢察官內傳》《她和她的她》
❤️本集金句
「沒有人有任何義務被霸凌,這不是你的錯。」
「對方不一定要原諒我,但真誠的道歉是修復關係重要的基礎。」
「沒有任何人有權利去霸凌別人;也沒有任何人有義務被霸凌。」
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📢大綱摘要
。什麼程度才算霸凌?還只是打鬧?
。同學要如何跟有特殊需求的孩子相處?
。目睹霸凌的內心矛盾:我要不要站出來?
。孩子被霸凌或目睹時,家長的回應方法
。老師入班宣導有雷區!須細膩處理,避開二度傷害
。為什麼我被霸凌反而要接受輔導?
。長大後新的環境,受霸凌的創傷再次浮現
。提升加暴者自我覺察;為受暴者重新賦能
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主談人:心理師Nana、王意中臨床心理師
Powered by Firstory HostingThu, 27 Apr 2023 - 273 - 自主,漫步生活刻意放鬆ft.胡展誥心理師| 哇賽心觀點 ep83
❤️本集節目由臺北市立交響樂團贊助播出
【2023 TSO名家系列】列維、康珠美與TSO
以色列海法交響樂團藝術顧問優爾列維,攜手韓裔德籍小提琴家康珠美,與台北市立交響樂團TSO同臺演出布拉姆斯《小提琴協奏曲》,名家、名曲、名琴,演繹經典、感動無限。
5/11(四)19:30/國家音樂廳
購票:https://bit.ly/3KI5EEx
❤️本集金句
「放鬆的自由,在於由內而外的平靜。」
「關係裡的改變,不是為了要去改變誰,而是希望自己能變成自己更喜歡的模樣。」
「控制感不見得是實質上改變了什麼,而是去改變自己的內心。當內心做出選擇,就是一種改變與賦能。」
「從自己開始的改變,是最好的一種改變;也是轉動他人最好的方式。」
📢推薦閱讀:刻意放鬆
https://bit.ly/3oAGkYC
本集重點
。不工作≠放鬆,放鬆不能只靠鹹酥雞
。由內而外的放鬆,掌握紓壓主動權
。放鬆的心態:找回生活控制感
。為什麼是他的問題,反而叫我改?
。改變就像漣漪,伴侶與人際關係影響放鬆
。情緒失控後,幫助自己覺察的4個問題
。走路可以創造靈感、緩和焦躁情緒
。用走路練習放鬆的10個初學者選項
。發現生活中的單純與美好,就在轉角
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主談:蔡宇哲、胡展誥
Powered by Firstory HostingSun, 23 Apr 2023
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