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Somos seres en constante evolución, en un proceso de vida en el cual caerse y levantarse es parte de nosotros y el encontrarse a sí mismo parece una tarea de nunca acabar, en el podcast la cuarta es la vencida, obtendrás herramientas que te ayudarán a serenar aspectos que estén causándote malestar emocional, psicológico o de tu diario vivir.
Laura Arias creó este Podcast para hablar temas relacionados con la salud mental, brindándote herramientas y en cada episodio, una charla con una perspectiva diferente.
Bienvenidx a este espacio en el que aprenderás que la tercera NUNCA es la vencida.
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- 81 - 79. La crisis como parte de la estabilidad
En la búsqueda constante de estabilidad, olvidamos que las crisis son una parte inevitable de la vida. En este episodio, exploraremos esta dinámica entre crisis y estabilidad, especialmente en el contexto del desarrollo humano.
Si estás leyendo esto… NO OLVIDESSSS POR NADA DEL MUUUNDO, seguir La cuarta es la vencida y calificar el podcast ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ para que lleguemos a más personas que quieran trabajar en sí mismas!!
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Thu, 02 May 2024 - 22min - 80 - 78. Aprendiendo a vivir
En este episodio estaremos hablando de los aprendizajes básicos para la vida.
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Thu, 25 Apr 2024 - 20min - 79 - 77. ¿Tus necesidades están satisfechas?
En este episodio estaremos hablando de las necesidades humanas y nos estaremos cuestionando si las nuestras están siendo satisfechas.
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Thu, 18 Apr 2024 - 20min - 78 - 76. ¿Estoy en el lugar correcto?
En este episodio estaremos explorando todo lo que está alrededor de la incomodidad y cómo actúa a través de nuestra vida.
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Thu, 11 Apr 2024 - 19min - 77 - 75. ¡Asume tu responsabilidad!
Si, así como lo lees, ¡EMPIEZA A ASUMIR TU RESPONSABILIDAD!
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Wed, 03 Apr 2024 - 14min - 76 - 74. ¿Cómo afrontar una ruptura amorosa?
Amixx, ¿estás pasando por una ruptura amorosa?, en este episodio estaremos hablando de cómo puedes afrontar esa ruptura desde el duelo emocional y las estrategias de afrontamiento.
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Thu, 28 Mar 2024 - 23min - 75 - 73. ¿Quién soy yo?
En este episodio, estaremos hablando sobre qué tanto nos conocemos a nosotros mismos y qué necesitamos hacer para llevarlo a cabo.
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Wed, 20 Mar 2024 - 25min - 74 - 72. Si murieras mañana, ¿qué harías hoy?
¿Cómo estás viviendo tu vida?
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Fri, 08 Mar 2024 - 26min - 73 - 71. Tu tranqui, nadie tiene una guía para la vida.
En este episodio, estaremos abordando lo poco preparados que estamos para vivir y la culpa que suele acompañarnos por ello. La realidad es que, en verdad, nadie tiene una guía para la vida.
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Thu, 29 Feb 2024 - 23min - 72 - 70. No eres una persona difícil de amar
En este episodio te estaré reafirmando que NO eres una persona difícil de amar, solo alguien que necesita fortalecer algunas áreas de su vida, y dejar de creerle a sus pensamientos, así que hoy te cuento sobre ello…
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Wed, 21 Feb 2024 - 23min - 71 - 69. ¿Qué mentalidad guía tu vida?
En este episodio estaremos hablando de la mentalidad fija y la mentalidad de crecimiento. Te comparto cómo puedes desarrollar una mentalidad que sea tu aliada en el proceso hacia esas metas y ese desarrollo personal.
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Thu, 08 Feb 2024 - 13min - 70 - 68. ¡Un año de la cuarta es la vencida!
En este episodio estaremos hablando de lo que ha sido realizar este podcast durante un año, los retos, lo que incluye, lo que no se ve y algunas preguntas que ustedes me dejaron por Instagram.
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Fri, 02 Feb 2024 - 22min - 69 - 67. Crea tu kit de emergencias emocionales
Todxs hemos pasado por situaciones en las que nos sentimos nubladxs y sin saber qué hacer. Por esta razón, en este episodio estaremos creando tu propio kit de emergencias emocionales.
¡No permitas que las crisis te dejen sin herramientas!
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Thu, 01 Feb 2024 - 25min - 68 - 66. La historia de los demás, NO ES la tuya
Desecha de tu vida las limitaciones, creencias y expectativas de los demás, y empieza a crear tu propia historia, por ti y para ti.
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Thu, 25 Jan 2024 - 20min - 67 - 65. El mindfulness no fue hecho para mi
En este episodio estaremos hablando de mindfulness/atención plena, cómo podemos hacerla nuestra aliada y adaptarla a nuestras necesidades.
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Fri, 19 Jan 2024 - 27min - 66 - 64. Abraza los nuevos comienzos
En este episodio estaremos hablando de acoger, abrazar y recibir los nuevos comienzos.
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Wed, 10 Jan 2024 - 20min - 65 - 63. Bájale dos rayitas a la autoexigencia
En este episodio estaremos hablando de la autoexigencia, sobre cómo nos ayuda, cómo nos afecta y cómo podemos soltar un poco el control desde la autoaceptación incondicional.
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Wed, 03 Jan 2024 - 24min - 64 - 62. ¿Año nuevo, vida nueva?
Cerrar ciclos, soltar, cuestionarse y crear propósitos dando SIEMPRE un paso hacia ti, no tendremos una vida nueva pero si 365 oportunidades.
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Thu, 21 Dec 2023 - 20min - 63 - 61. El momento correcto es AHORA.
Transfórmate, usa tus herramientas, confía y mejora tu diálogo interno, el momento correcto es AHORA.
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Thu, 14 Dec 2023 - 15min - 62 - 60. Deja de romantizar el mínimo esfuerzo de los demás
En este episodio estaremos hablando sobre qué es lo mínimo en una relación y cómo podemos construir lazos sanos partiendo de unas bases fuertes y del equilibrio .
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Wed, 06 Dec 2023 - 33min - 61 - 59. La incomodidad de las festividades
En este episodio estaremos generando una reflexión y una charla acerca de la incomodidad que pueden generar las festividades y en especial, la navidad.
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Wed, 29 Nov 2023 - 18min - 60 - 58. Todo lo bueno tarda
En este episodio estaremos hablando de la paciencia, sobre cómo puede ser nuestra aliada y cómo podemos cultivarla en nuestra vida para poder tener la certeza de que todo lo bueno tarda.
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Wed, 22 Nov 2023 - 29min - 59 - 57. Tu ya tienes la respuesta
En este episodio estaremos reflexionando sobre el camino que podemos seguir para poder encontrar esas respuestas que ya están en nuestro interior, sobre qué aspectos de nuestra vida podemos observar para poder transformar y ser fiel a nuestro ser.
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Wed, 15 Nov 2023 - 20min - 58 - 56. Conociendo mis heridas emocionales de la infancia
En este episodio estaremos conociendo nuestras heridas emocionales de la infancia, entenderemos qué son, cuáles son, cómo se ven a través de ti y cómo puedes empezar a trabajar en ellas.
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Wed, 08 Nov 2023 - 39min - 57 - 55. Me encontré una persona en vía de extinción, con responsabilidad afectiva.
En este episodio estaremos hablando de la responsabilidad afectiva, revisaremos qué hay detrás del nosotros ser o no responsables afectivamente y cómo podemos empezar a crearlo en nuestra vida.
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Si quieres hacer parte de los episodios de los sábados, puedes hacerlo de la forma más sencilla del mundo aquí: https://forms.gle/8EaCuPGajZKbz7qY8
¡Estaré allí para leerte y hacerte parte de un episodio de La cuarta es la vencida!
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Wed, 01 Nov 2023 - 26min - 56 - 54. ¿Encontrar mi pasión y propósito de vida?
En este episodio estaremos hablando sobre el encontrar nuestro propósito de vida y salir del bucle infinito de no saber que hacer. Nos cuestionaremos un montónnnnn y pondremos muchos aspectos de nuestra vida en perspectiva.
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Sat, 28 Oct 2023 - 31min - 55 - ¡Se parte del grupo de apoyo de la cuarta es la vencida!
¡No te quedes sin tu cupo en nuestra primera versión del grupo de apoyo!
Escríbeme a través de Instagram: @lacuartaeslavencida_
Te doy la bienvenida a este espacio en el que aprenderás que la tercera NUNCA es la vencida.
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Wed, 25 Oct 2023 - 7min - 54 - 53. ¿Cómo puedo sanar emocionalmente?
En este episodio estaremos hablando de la sanación emocional desde una perspectiva un poco diferente, desechando la obsesión del sanar y dándole la bienvenida al enfocarnos en lo que nos causa mayor conflicto en el momento, para poder hacer un proceso lleno de amor, compasión y claro que sí, SANACIÓN.
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Wed, 25 Oct 2023 - 19min - 53 - 52. Infidelidad, ¿cómo afecta mi salud mental?
En este episodio estaremos hablando sobre la infidelidad, qué es, por qué una persona es infiel, cómo afecta nuestra salud mental y algunas herramientas que pueden ayudarte a gestionar el impacto que todo esto genera.
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Wed, 18 Oct 2023 - 32min - 52 - 51. ¿Estoy con un narcisista?
En este episodio estaremos hablando todoooo sobre los narcisistas, qué son, cómo se ven, cuáles son sus características, cómo te manipulan y cómo nos afecta vivir con este tipo de personas.
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Sat, 14 Oct 2023 - 36min - 51 - 50. Tu fluyes hacia donde tu atención se dirige
En este episodio estaremos hablando sobre fluir hacia donde nuestra atención se dirige, sobre cómo nos estamos enfocando cada día, sobre lo que decimos y hacemos, sobre la actitud que decidimos tener frente a las adversidades y el impacto que todo esto tiene en nosotros.
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Wed, 11 Oct 2023 - 24min - 50 - 49. Soy una adulta chiquita
¿También eres adulto chiquito?, acompáñame en este episodio para que erradiquemos creencias sobre la adultez y reflexionemos sobre este camino…
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Wed, 04 Oct 2023 - 27min - 49 - 48. ¿Cómo te enfrentas a la vida?
¿Qué haces cuando tienes un problema? ¿Cómo actúas en el momento? ¿Lo evades? ¿Lo afrontas?.
Acompáñame en este episodio y descubramos cómo podemos identificar las estrategias de afrontamiento que usamos comúnmente y cómo podemos hacer que estas sean adaptativas y convenientes para nuestra vida.
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Wed, 27 Sep 2023 - 33min - 48 - 47. Para tener relaciones sanas, hay que tener conversaciones incómodas
En este episodio estaremos hablando y reflexionando sobre la importancia de tener conversaciones incómodas pero necesarias para poder tener relaciones sanas con quienes queremos y valoramos en nuestra vida.
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Sat, 23 Sep 2023 - 22min - 47 - 46. ¿Cómo nos engaña nuestra mente? Sesgos cognitivos
En este episodio estaremos hablando sobre cómo a través de errores en nuestro pensamiento nos hacemos daño en nuestro día a día y cómo podemos ser conscientes de esto para modificarlo.
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Ponte cómodx porque te quiero dar la bienvenida a este espacio en el que aprenderás que la tercera NUNCA es la vencida.
En este episodio encontrarás información sobre:
Sesgos cognitivos
Terapia cognitivo conductual
Enfoque cognitivo
Errores del pensamiento
Distorsiones del pensamiento
Tipos de errores de pensamiento
Creencias irracionales
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Wed, 20 Sep 2023 - 37min - 46 - 45. Amix, no eres centro de rehabilitación de nadie
Amixxxxx, en este episodio vas a salir rehabilitadx del querer ayudar a alguien que no pide ayuda ni que ve un problema, acompáñame y hablemos un rato sobre ello.
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Sat, 16 Sep 2023 - 25min - 45 - 44. ¿Qué te está deteniendo?
En este episodio estaremos reflexionando sobre qué es lo que nos está deteniendo para poder llevar a cabo todo aquello que soñamos y tenemos como futuro plan en nuestra mente, te darás cuenta que no son solo los factores que tu mente te dicen que son, sino qué hay muuucho más detrás.
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Wed, 13 Sep 2023 - 21min - 44 - 43. Lo que empieza mal, probablemente terminará mal
En este episodio estaremos hablando sobre cómo lo que empieza mal, probablemente termina muuuy mal en las relaciones amorosas, pero con la esperanza de que siempre, siempre, siempre, podemos empezar de nuevo y aprender de ello.
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Sat, 09 Sep 2023 - 20min - 43 - 42. Yo solo sé que nada sé. Autosabotaje
¿Que si me autosaboteo?, te podría hablar tooodo el día sobre lo incapaz que me siento y la forma en la que le he creído a mis pensamientos sobre mis pocas capacidades… En este episodio estaremos hablando del autosabotaje, lo que está detrás de esto y cómo podemos gestionarlo para crear una vida llena de confianza y de seguridad.
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En este episodio encontrarás información sobre:
Autosabotaje
Pensamientos
Comportamientos
Reacciones
Limitación personal
Éxito personal
Autocrítica
Invalidación
Infancia
Perfeccionismo
Miedo al fracaso
Procrastinación
Baja autoestima
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Wed, 06 Sep 2023 - 18min - 42 - 41. Y ahora, ¿qué se supone que haga con mi vida?
Mi vida se desacomodó por completo y no tengo rumbo ni claridad, y ahora, ¿qué hago?
Acompáñame en este episodio donde una de ustedes es protagonista, y hablemos sobre cómo, a través de una situación difícil y un proceso de duelo, podemos encontrarnos a nosotrxs mismxs en el camino.
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Sat, 02 Sep 2023 - 24min - 41 - 40. ¿Cómo ser un introvertido funcional?
En este episodio vamos a descubrir cómo podemos ser introvertidos funcionales, hablaremos sobre características y fortalezas que te pueden ayudar a potenciar y abrazar quien eres.
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En este episodio encontrarás información sobre:
Introversión
Extroversión
Personalidad
Sensibilidad a la estimulación social
Reflexión interna
Empatía
Solución de conflictos
Habilidades de comunicación
Consciencia emocional
Persistencia y perseverancia
Salud mental
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Thu, 31 Aug 2023 - 23min - 40 - 39. Hablemos de: mobbing, acoso laboral
Acompáñame en este episodio y hablemos del acoso laboral, su definición, de cómo afecta nuestra salud mental y qué estrategias podemos empezar a implementar para hacerle frente y prevenirlo.
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Sat, 26 Aug 2023 - 35min - 39 - 38. Violencia psicológica, tan común y tan poco identificada
Acompáñame en este episodio y hablemos de el tipo de violencia más común que podemos encontrar pero del que nadie habla ni reconoce a simple vista. Identifiquemos características de un agresor, formas de violencia psicológica y el impacto que todo esto tiene en nuestra salud mental.
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En este episodio encontrarás información sobre:
Violencia
Violencia psicológica
Características del agresor
Formas de violencia psicológica
Aislamiento
Distorsión de la realidad
Intimidación
Uso de amenazas
Abuso económico
Acoso y asecho
Trastornos psicológicos
Perdida de identidad
Salud mental
Proyecto de vida
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Wed, 23 Aug 2023 - 27min - 38 - 37. ¿Un clavo saca otro clavo?
En este episodio estaremos hablando de la idealización de las relaciones de pareja, las etapas del amor, la relación que tiene nuestros daddy issues con nuestras relaciones amorosas y, aclararemos dudas sobre si realmente UN CLAVO SACA OTRO CLAVO.
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Sat, 19 Aug 2023 - 16min - 37 - 36. Si, siento envidia ¿y?
Acompáñame en este episodio y hablemos de una emoción que se reprime y de la cual no nos permiten hablar nunca, LA ENVIDIA.
Quitémonos hoy la mascara y admitamos que hemos sentido envidia en algún momento de nuestra vida.
Tranqui, esto va para todxs.
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En este episodio encontrarás información sobre:
Envidia
Emociones
Celos
Comparación social
Autoestima
Deseo de validación
Frustración
Deseos no cumplidos
Autocritica
Salud mental
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Wed, 16 Aug 2023 - 20min - 36 - 35. Ven, vamos a organizar nuestra mente
En este episodio estaremos hablando de qué hacer cuando nuestra mente está llena de pensamientos sin orden ni prioridad.
Estableceremos diferentes perspectivas al ver una situación que cuando la vivimos se puede ver compleja, difícil y sin muchas salidas.
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¡Invitame a un café y sigamos hablando de salud mental! https://bmc.link/lacuartaeslave
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Sat, 12 Aug 2023 - 21min - 35 - 34. El pasado es un lugar de referencia, no de residencia
Acompáñame en este episodio y aprendamos juntxs que el pasado es referencia más no residencia.
Hablaremos de todo lo que está detrás del simple decir: supera el pasado y sigue adelante. Reflexionaremos y pondremos en perspectiva la creencia de que las personas no cambian y, al final, te doy unos tips extras para que ese pasado siga siendo de beneficio y no de tortura para tu mente.
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En este episodio encontrarás información sobre:
Pasado
Olvidar el pasado
Superar el pasado
Etapas de vida
La vida como un continuo cambiar de etapas
Heridas del pasado
Heridas emocionales
Creencias
Perdón
La cuarta es la vencida
Salud mental
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Wed, 09 Aug 2023 - 21min - 34 - 33. Hablemos de: Tocar fondo y surgir de ello.
Este episodio es muuuuy especial porque… ¡Es nuestro primer episodio con uno de ustedes como protagonista!
Estaremos hablando y reflexionando sobre la resiliencia, mente de emprendedor, emociones y actitud.
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Sat, 05 Aug 2023 - 29min - 33 - 32. Entre el pensar y hacer, existo. Procrastinación
En este episodio estaremos hablando de la procrastinación, todo lo que NO nos cuentan que está detrás de esto, cómo afecta nuestra salud mental y, como de costumbre en nuestro podcast, te daré herramientas para que dejes de dejar para mañana lo que puedes hacer hoy.
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En este episodio encontrarás información sobre:
Procrastinación
Postergar
Hábitos
Impulsividad
Demora de la satisfacción
Temor al éxito
Sentirse poco merecedor
Creencias limitantes
Miedo al compromiso
Miedo a tomar riesgos
Autorregulación
Aprendizaje
Perfeccionismo
Toma de decisiones
Ansiedad
Estrés
Emociones
Inteligencia emocional
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Wed, 02 Aug 2023 - 38min - 32 - 31. Me sentía insuficiente y me di cuenta que hasta Barbie se siente así
En este episodio estaremos reflexionando de nuestra realidad como mujeres, una realidad que todas conocemos de cerca pero que en ocasiones, olvidamos que no somos las únicas que lo viven, donde nos sentimos inseguras, incapaces y poco merecedoras.
Estoy consciente que de este tema podríamos hablar 5 horas y no terminaríamos de abarcar todo y, si estas leyendo esto y quisieras complementar sobre el tema y que hagamos una segunda, tercera y cuarta parte envíame tu historia, aquí te dejo la info:
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Sat, 29 Jul 2023 - 25min - 31 - 30. ¿Te das el amor que das?
Prepárate para cuestionarte hoyyy sobre todoooo!!! Hablaremos sobre lo qué hay detrás de preguntarnos si nos damos el amor que le damos al mundo, estableceremos una charla de amor propio y saldrás de este episodio con un nuevo concepto de lo que es el amor.
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En este episodio encontrarás información sobre:
¿Qué es el amor?
Amor
Amor propio
Relaciones recíprocas
¿Cómo aprendimos sobre el amor?
Dialogo de amor
Infancia y amor
Autoestima
Empatía
Autocompasión
Establecer límites
Amor incondicional
Salud mental
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Wed, 26 Jul 2023 - 24min - 30 - 29. Guayabo mental por mostrarme real
En este episodio estaremos reflexionando sobre el mostrarnos reales ante el mundo, ser vulnerables, convertirnos en personas desconfiadas y todo lo qué hay detrás de ello.
¡Acompáñame y reflexionemos respecto a cómo nos mostramos al mundo!
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Sat, 22 Jul 2023 - 20min - 29 - 28. Te enseño sobre primeros auxilios psicológicos
En este episodio te estaré enseñando sobre primeros auxilios psicológicos, hablaremos de qué son, cómo identificar en que momento realizarlo, cuáles son los pasos a seguir, qué hacer, qué NO hacer y algunos tips extras.
Estoy segura que esta información te va a ayudar muchísimo si quieres tener herramientas para ayudar a las personas que más quieres en momentos de crisis.
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En este episodio encontrarás información sobre:
PAP
Primeros auxilios psicológicos
Intervención en crisis
Salud mental
Crisis emocional
Cómo hacer intervención en crisis
La cuarta es la vencida
Salud mental
Psicología
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Wed, 19 Jul 2023 - 39min - 28 - 27. Hablemos de: Libros de autoayuda, ¿si sirven o solo nos venden humo?
¡¡ALERTA A TEMITA CONTROVERSIAL!!
Acompáñame en este episodio y hablemos de los libros de autoayuda, ¿será que si sirven o solamente nos venden humo?, charlemos y reflexionemos sobre este tema con sus pros, contras y diversas perspectivas.
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El episodio sobre autosuficiencia que mencioné y que olvidé cual era es este: (para que vayasss a escucharlooo ASAP)
7- ¿Que puedes hacer tu por mi que yo no pueda hacer por mi mismx?
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Sat, 15 Jul 2023 - 27min - 27 - 26. Miedo, te estoy hablando a ti
Acompáñame en este episodio en donde enfrentaremos al miedo.
Estaremos hablando de lo que es el miedo y más allá de términos y teorías, reflexionaremos sobre como actúa en nuestro día a día y cómo podemos empezar a conocer esta emoción más de cerca para tener una vida plena y tranquila.
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En este episodio encontrarás información sobre:
Miedo
Técnicas de exposición
Terapia de exposición
Emoción
Emoción básica
Salud mental
Psicología
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Wed, 12 Jul 2023 - 18min - 26 - 25. Hablemos de: Soy mi mayor fan y mi mayor hater
De lejos se ve que soy mi mayor fan y mi mayor hater, pero… ¿Qué significa y que involucra esto? Acompáñame en este episodio a reflexionar y hacernos un par de preguntas profundasss para que al final puedas decir: ¡DESDE HOY SOY SOLAMENTE MI MAYOR FAN!
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Sat, 08 Jul 2023 - 35min - 25 - 24. ¿Soy una persona altamente sensible? (PAS)
En este episodio conoceremos de cerca qué son las personas altamente sensibles, podrás identificar características, ventajas, desventajas y haremos un test de 23 ítems para poder descubrir si eres una persona altamente sensible. Obvi como siempre, también hablaremos al final de algunas herramientas que pueden ayudarte a trabajar en ello.
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En este episodio encontrarás información sobre:
Persona altamente sensible
PAS
Sensibilidad extrema
Reflexión profunda
Profundidad de procesamiento cognitivo
Emociones
Sobre-estimulación
Reactividad emocional
Sentir intensamente
Sensibilidad sensorial
Cuestionario de sensibilidad emocional
Hipersensibilidad
Ansiedad
Depresión
Baja autoestima
Perfeccionismo
Autocritica
Creatividad
Empatía
Autoconocimiento
Establecimiento de límites
Toma de decisiones
Gestión de emociones
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Wed, 05 Jul 2023 - 25min - 24 - 23. Hablemos de: ¿Realmente mañana si será bonito?
Acompáñame en este episodio donde además de cuestionarnos si mañana realmente será bonito, abrimos un nuevo espacio en nuestro podcast más reflexivo y de charla.
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Sat, 01 Jul 2023 - 20min - 23 - 22. ¿Me adapto o me resisto al cambio?
¿Por qué nos resistimos a cambiar? Si es que el cambio se da en todos los aspectos, a lo largo de todaaa nuestra vida y es inevitable. En este episodio estaremos hablando de qué es la adaptación, el cambio, la resistencia al cambio, todoooo lo que esto contiene y cómo podemos empezar a trabajar en ello.
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En este episodio encontrarás información sobre:
Adaptación
Cambio
Resistencia al cambio
Salud mental
Estrés y ansiedad
Control
Superar la resistencia al cambio
Miedo
Mentalidad y actitud
Autocompasión
Paciencia
Resiliencia
Aceptación
Cambio
Encontrar equilibrio
La cuarta es la vencida
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Wed, 28 Jun 2023 - 34min - 22 - 21. Cada quien habla desde su propia burbuja y eso, está bien
Acompáñame en este episodio en una charla donde hablaremos y reflexionaremos sobre el reconocernos como individuos, dejar de tomarnos las cosas personales, nuestras emociones y el seleccionar la información qué dejamos pasar a nuestra vida.
Todo esto sin olvidar que cada quien habla desde su propia burbuja y eso, está bien.
Si estás leyendo esto… NO OLVIDESSSS POR NADA DEL MUUUNDO, seguir La cuarta es la vencida y calificar el podcast ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ para que lleguemos a más personas que quieran trabajar en sí mismas!!
Si quieres hacer parte de los episodios de los sábados, puedes hacerlo de la forma más sencilla del mundo aquí: https://forms.gle/8EaCuPGajZKbz7qY8
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Ponte cómodx porque te quiero dar la bienvenida a este espacio en el que aprenderás que la tercera NUNCA es la vencida.
En este episodio encontrarás información sobre:
Limitaciones personales
Reconocerse como individuo
Entender y conocer la historia de los demás
Conocernos a nosotros mismos
Conocer nuestras emociones
Tener criterio y escoger la información que permito en mi burbuja
Salud mental
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Wed, 21 Jun 2023 - 27min - 21 - 20. Hagamos un largo viaje hacia el autoconocimiento
En este episodio haremos un largo viaje hacia el autoconocimiento, estaremos hablando sobre como empieza el viaje, de qué depende tener un buen viaje hacia el autoconocimiento, los baches en el camino, cómo manejar el autoengaño y finalmente, hablaremos sobre cómo podemos empezar a conocernos mejor.
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En este episodio encontrarás información sobre:
Autoconocimiento
Respuestas sobre lo que queremos saber de nosotros mismos
Reconocerse como persona integra
Cómo saber que camino tomar
Identidad y metas
Quién soy
Qué valoro
Cuáles son mis metas y que necesito para lograrlas
Desarrollar la atención
Cultivar la atención
Atención enfocada
Monitoreo abierto
Conciencia de nuestras emociones
Identificar emociones, nombrarlas, entenderlas y expresarlas
Capacidad para transformar emociones y formas de ser
Desarrollo de lenguaje emocional
Aceptación incondicional
Autoengaño
Ser sincero consigo mismo
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Wed, 14 Jun 2023 - 32min - 20 - 19. Apego emocional, todo esto es culpa tuya
En este episodio estaremos hablando del apego emocional, un tema que puede parecer confuso a simple vista y que también, es tomado muy a la ligera en las redes sociales al no pasar del solo saber cuál es nuestro tipo de apego y con qué nos identificamos, y hoy, más allá de saber qué es el apego, qué tipo de apego tenemos, vamos a entender de qué nos sirve conocer esta información y como podemos empezar a trabajar en ello.
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En este episodio encontrarás información sobre:
Apego emocional
Teoría de apego
Dependencia emocional
Infancia
Tipos de apego
Estilos de apego
¿Qué tipo de apego tengo?
Ansiedad
Evitación
Apego seguro
Apego ansioso ambivalente
Apego ansioso evitativo
Regulación emocional
Experiencias emocionales
Regulación emocional
Autoconciencia emocional
Autocuidado
Autocompasión
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Wed, 07 Jun 2023 - 26min - 19 - 18. Traumas transgeneracionales. ¿Acepto el karma o me permito sanar?
¿No entiendes por qué en ocasiones te sientes de cierta forma o por qué llegan algunos pensamientos a tu mente? Pues déjame presentarte nuestro tema del día de hoy, el trauma transgeneracional.
En este episodio, estaremos hablando de toooodo lo que está detrás de esto como lo es: la familia, los patrones que repetimos, el trauma, los secretos y te contaré cómo puedes empezar a trabajar en esto en tu día a día.
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En este episodio encontrarás información sobre:
Trauma transgeneracional
Familia
Patrones que se repiten
Secretos
Consciente e inconsciente
Información genética
Alteraciones genéticas
Duelos no realizados
Herencias silenciadas
Creencias limitantes
Hechos traumáticos
Vacío existencial
Salud mental
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Wed, 31 May 2023 - 22min - 18 - 17. El poder que hay en contar nuestra historia
En el episodio del día de hoy, vamos a emprender un viaje a conocer lo que está detrás del poder que hay en contar nuestra historia, hablaremos de la importancia qué hay en hablar nuestra verdad, nuestra realidad y la de todos aquellos que nos rodean, contemplando aspectos importantes para poder hacerlo de la mejor forma posible.
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En este episodio encontrarás información sobre:
Contar nuestra historia
Superación personal
Historias de superación cercanas
Éxito y superación
Hablar como medio de sanación
El poder de desahogarnos
Hablar para expresar y entendernos mejor
El conocer que compartir nuestra historia ayuda a quien menos pensamos
Hablar para ayudar y no para destruir
Ser más amable contigo y con el mundo
¿Me valido como persona?
Valorar tus procesos personales
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Wed, 24 May 2023 - 25min - 17 - 16. Te presento a mi amiga, la soledad
Hoy te quiero presentar a mi amiga, la soledad. Aunque sabemos que somos seres sociales, en algún punto de nuestra vida podemos llegar a sentirnos solxs, poco comprendidos y sin en quien apoyarnos, y hoy estaremos hablando sobre este sentimiento que aunque se pueda llegar a sentir muy incómodo en realidad puede ayudarnos a empezar a conocernos un poco más de cerca.
Este tema en particular les cuento que podríamos hacer una segunda parte porque hay demasiadooo para abarcar y para hablar respecto a la soledad, siento que en este episodio lo hablamos de una forma mas concreta pero nos podríamos quedar muuuuucho rato hablando de todo esto, me cuentan que les pareció el episodio y si les gustaría una segunda parte!!
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En este episodio encontrarás información sobre:
Sentimiento de soledad
Infancia y adolescencia
Origen de mi soledad
Construcción de autoestima
Construcción de relaciones afectivas
Dependencia emocional
Soledad social
Soledad emocional
Factores que pueden llevar a la soledad
Autoconocimiento
Red de apoyo
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Wed, 17 May 2023 - 31min - 16 - 15. La magia que hay en saber que siempre podemos empezar de nuevo
Hola hola holaaaa, quiero contarles que estoy muy emocionada porque este ya es nuestro episodio numero 15!!! y ha sido mi episodio favorito hasta ahora. Estaremos hablando de la magia que hay en saber que siempre podemos empezar de nuevo y tooooodo lo que abarca esto.
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En este episodio encontrarás información sobre:
Soltar el pasado
Perdonarse como parte el proceso de sanación
Creer en las segundas oportunidades para ti mismx
¿De dónde viene tanto juicio sobre nosotros mismxs?
Ver la vida como una montaña rusa
Aprende a ser mas suave contigo mismx
Cambia los mensajes autodestructivos que te dice tu mente
No esperes hasta el lunes para hacer lo que quieres hacer.
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Wed, 10 May 2023 - 23min - 15 - 14. Soy CEO en sobrepensar
Soy Laura Arias, psicóloga, podcaster y CEO en sobrepensar, en este episodio te voy a contar sobre a qué se debe y como podemos solucionar el sobrepensar desde la depresión, la ansiedad y la combinación de ambas.
Te brindaré algunos tips para que por finnnn le des calma a tu mente y puedas aterrizar esos pensamientos a la realidad.
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En este episodio encontrarás información sobre:
Sobrepensamiento
Pensamiento repetitivo
Pensamiento negativo
Pensamiento negativo repetitivo
Rumiación
Depresión
Ansiedad
Preocupación
Autocrítica
Queja y lamentación
Emociones y pensamientos
Replanteamiento de creencias
Manejo de conflicto
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Wed, 03 May 2023 - 29min - 14 - 13. Señora expectativa, ya no cabes en mi vida
Primero que todo quiero decirles, hola. Yo sé que el episodio de hoy fue un poco más corto de lo habitual peeeero, la información es sustanciosa. Estaremos hablando sobre qué son y por qué tenemos expectativas, qué pasa cuando tenemos expectativas demasiado altas o poco realistas y cómo podemos trabajar en ello y empezar a controlar las expectativas en nuestra vida.
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En este episodio encontrarás información sobre:
Expectativas
Qué son y por qué tenemos expectativas
Qué pasa cuando tenemos expectativas altas o poco realistas
Esperanza y posibilidad
Necesidad de control
Diferencia entre fé y expectativa
Establecer un plan de acción
Objetivos
Convertir las expectativas en metas
Cómo disfrutar del proceso
Permitirse disfrutar el proceso
Película Soul de Disney
Fábula del pez
Cambio y aprendizaje
Gratitud
Calma y paciencia
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Wed, 26 Apr 2023 - 22min - 13 - 12. ¿Cómo tener salud mental en un país donde es un privilegio tener acceso a ella?
En el episodio del día de hoy estaremos hablando sobre cómo podemos tener salud mental en un país donde es un privilegio tener acceso a ella, al inicio planteé este episodio para hablarlo a nivel de Colombia pero, si vemos a nuestra alrededor la problemática se extiende a todo Latinoamérica y si nos ponemos mas extensos, el mundo entero, en donde podemos observar países desarrollados con un alto indice de suicidio.
Estaremos hablando sobre cómo tener salud mental visualizando el inicio, nuestra infancia. Luego, pasaremos a la adultez donde se generan diferentes crisis que si no tenemos una buena base en nuestra salud mental, será muy difícil de afrontar, pero hoyyy, hablaremos sobre cómo podemos hacerlo en nuestro día a día con herramientas y tips.
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En este episodio encontrarás información sobre:
Desempleo
Proyecto de vida
Oportunidades
Condiciones de vida
Red de apoyo
Programas de apoyo
Grupos de escucha
Establecer prioridades
Trabajar en nosotros no es solo ir al psicólogo
Analizar nuestros pensamientos y emociones
Líneas de atención en salud mental:
https://drive.google.com/file/d/1dsmAiw8GAMHC3E9CoNFnJcSy9ORQXIIc/view?usp=drivesdk
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Wed, 19 Apr 2023 - 45min - 12 - 11. Nuestra amix la ansiedad nos miente y te cuento por qué
Hay días que simplemente son difíciles, te cansas de luchar constantemente con tu mente y te rindes.
Sientes que tu mente, corazón y cuerpo explotan.
Te quedas sin respiración y sientes que es el fin, después de un largo rato, día o semana, vuelves a sentirte tú.
Es como si tu alma abandonara tu cuerpo y el cuerpo quedara desorientado sin saber que hacer, así podría definir la ansiedad.
En el episodio del día de hoy, hablaremos sobre qué es la ansiedad, cómo podemos identificar su origen, qué lo desata, características de esta incómoda amix y te brindaré herramientas y tips para que empieces a trabajar en ella y poder sentarte cómodamente a su lado.
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Wed, 12 Apr 2023 - 46min - 11 - 10. Corazón, amar no es aguantar
¿Te encuentras en una relación tóxica, donde invalidan tus emociones, te hacen sentir menos, te manipulan y no sabes como salir de ahí?
Pues te quiero contar que, el episodio del día de hoy, estaremos hablando sobre relaciones amorosas, identificar si nuestra relación es tóxica, duelo en relaciones de pareja, dependencia emocional y te brindaré herramientas para que empieces a darte cuenta y salgas de donde NO ES.
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Chaitoo, me cuentas cualquier cosita.
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Wed, 05 Apr 2023 - 39min - 10 - 9. Justo en mis daddy issues
Bienvenidxs al mas del 40% de Latinoamérica, a aquellos con daddy issues, un episodio para los que crecimos sin un padre en nuestra vida.
En el episodio del día de hoy estaremos hablando sobre el impacto que tiene en nuestra vida crecer sin un padre, los problemas que esto nos trae a lo largo de nuestra vida y la forma en la que nosotros podemos empezar a aceptarlo y darle visualización.
Hablamos también, sobre como podemos darle manejo a esta situación desde la aceptación más no desde la superación, al ser una situación que simplemente no superamos aprendemos a aceptarla y a sanar.
Te comparto sobre mi historia y te brindo herramientas para que empieces tu proceso de sanar tu relación con tu padre.
Trabajemos juntos en nuestros daddy issues y ponte cómodx porque te quiero dar la bienvenida a este espacio en el que aprenderás que la tercera NUNCA es la vencida.
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Wed, 29 Mar 2023 - 35min - 9 - 8. Bendita crisis de los 20´
Bennnnnnnnnnnnnndita crisis de los 20´
Ya todo depende de nosotros, lo que hacemos, lo que no hacemos, tantos miedos, tantas decisiones, cuestionarnos a nosotros mismos y establecer prioridades.
En este episodio hablamos sobre tooooodo lo que conlleva estar en los 20´ y cómo podemos empezar a darle claridad a esa nube gris llena de duda y de crisis.
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Wed, 22 Mar 2023 - 36min - 8 - 7. ¿Qué puedes hacer tu por mi que yo no pueda hacer por mi mismx?
En el episodio del día de hoy desmenuzamos la pregunta: ¿Qué puedes hacer tu por mi que yo no pueda hacer por mi mismx? Y vemos factores que lo acompañan como la autosuficiencia, independencia, el merecimiento, exigencia y la empatía.
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Wed, 15 Mar 2023 - 21min - 7 - 6. Convirtiéndome en mi prioridad #1
En el episodio de hoy hablamosss sobre como podemos convertirnos en nuestra prioridad #1 desde las diferentes dimensiones del ser, y tu dirás, Laura, ¿qué es eso de las dimensiones del ser? Y yo te respondo que, son las diferentes áreas de nuestra vida que nos componen como seres en este mundo terrenal. Estas dimensiones podemos verlas también como una extensión de nuestro proyecto de vida porque realmente, nos ayudan bastante a responder aspectos que están detrás de lo que nosotrxs queremos y pensamos.
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Wed, 08 Mar 2023 - 41min - 6 - 5. Guía definitiva para establecer límites
Límites, tan hablados y tan difícil que sean aplicados y existan en el ambiente, ¿por qué se nos dificulta tanto establecer límites?
En el episodio del día de hoy hablaremos de como establecer límites sanos con nosotros mismos y con los demás.
Analizaremos 5 aspectos de nuestra vida que van mas allá de decir ‘’permito o no permito esto’’ y nos adentraremos hasta el inicio del inicio.
Acompáñame en este episodio y averigua qué aspectos en tu vida están dificultándote establecer límites.
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Wed, 01 Mar 2023 - 38min - 5 - 4. ¿Por qué NADIE me lo dijo antes?
En el episodio del día de hoy no me presento como tu psicóloga de confianza, sino como Laura Arias, una joven que cumple en el mes de febrero su cuarto de siglo y que, aunque no soy alguien que se mega inspire para escribir sobre 25 cosas que he aprendido en estos años, pues si te doy 10 aprendizajes poderosos y significativos en mi vida que realmente hoy puedo decir si soyyyyyyyy porque esto me ayudó.
Espero este episodio sea de aprendizaje para ti también, te quedes con lo que te sirva y que puedas hacer este poderoso ejercicio.
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Wed, 22 Feb 2023 - 37min - 4 - 3. Por fin, entré a la universidad y ahora, ¿qué hago? Salud mental y universidad.
Nos venden que la universidad es una etapa de aprendizaje académico y de formarnos como profesionales, y claro, en cierta parte esa es la lógica y la razón, pero nadie nos habla de factores de nuestra vida que van a estar acompañándonos todo el camino y que nos ayudarán a que se proceso de formación sea tranqui o complicado.
En este episodio te contaré sobre tooooodo lo que necesitas saber antes de entrar a la universidad.
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Wed, 15 Feb 2023 - 57min - 3 - 2. Me afecta el querer ser productiva el 100% del tiempo: Productividad tóxica y síndrome del impostor.
¡Ay la productividad! Un tema tan conflictivo para la gran mayoría de nosotros, que malo si hago, malo si no hago… En el episodio del día de hoy te voy a contar un poco de mi historia de amor y odio con la productividad, hablaremos sobre el síndrome del impostor, el tiempo y, herramientas que podemos empezar a utilizar para darle inicio a la sanación de la relación que tenemos con la productividad tóxica y el tiempo.
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Test síndrome del impostor: https://drive.google.com/file/d/1Z-sc6P9x8Mttc5PaACldSIYBzAQVZbzE/view?usp=drivesdk
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Wed, 08 Feb 2023 - 45min - 2 - 1. Emociones. ¿Qué puedo y no puedo controlar en mi vida?
En nuestro primer episodio ponemos en perspectiva qué podemos y qué no podemos controlar, hablamos de lo que está detrás de simplemente decir puedo y no puedo controlar ciertas situaciones, resaltamos que las emociones son la base de nuestro conocimiento de control, hablamos sobre las emociones básicas, la inteligencia emocional y sus componentes y, es allí, donde se proponen herramientas y ejercicios que podemos poner en práctica en nuestro día a día para trabajar en nuestro control emocional.
Si estás leyendo esto… NO OLVIDESSSS POR NADA DEL MUUUNDO, seguir La cuarta es la vencida y calificar el podcast ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ para que lleguemos a más personas que quieran trabajar en sí mismas!!
Si quieres hacer parte de los episodios de los sábados, puedes hacerlo de la forma más sencilla del mundo aquí: https://forms.gle/8EaCuPGajZKbz7qY8
¡Estaré allí para leerte y hacerte parte de un episodio de La cuarta es la vencida!
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Ponte cómodx porque te quiero dar la bienvenida a este espacio en el que aprenderás que la tercera NUNCA es la vencida.
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Thu, 02 Feb 2023 - 46min - 1 - ¡Bienvenidxs a la cuarta es la vencida!
Soy Laura Arias y hoyyy, quiero darles la bienvenida a este gran espacio con una pequeña intro de nuestro podcast.
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Wed, 25 Jan 2023 - 0min
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