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Meditación Cotidiana - Curso de Meditación

Meditación Cotidiana - Curso de Meditación

Rodrigo Delgado

¿Estás buscando empezar a meditar?


No importa los motivos por los que desees iniciarte en el camino de la meditación, todos los motivos son válidos.


Acompáñanos en este pequeño curso de meditación en el que encontrarás breves píldoras informativas en las que se hablará sobre meditación, así como ejercicios y meditaciones guiadas que te ayudarán a entrenar a tu mente, y a disfrutar de los beneficios de la meditación.



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54 - Meditación Guiada: Samadhi a través de la respiración y la meditación
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  • 54 - Meditación Guiada: Samadhi a través de la respiración y la meditación

    Bienvenida, bienvenido a Meditación Cotidiana, el podcastde meditaciónde YogaNidraMX.

    ¿Qué es el Samadhi? Un estado alterado de concienciaen el que se disuelve el ego, el yo, y en el que nos fundimos con un objeto o punto de Dharanaelegido.

    De acuerdo a Patañjali, existen dos tipos de Samadhi, el Samadhicomún y el Nirbija Samadhi o Samadhi sin semilla; el primero podría describirse como una especie de catarsis que se alcanza al fundirnos con el objeto de Dharana, mientras que, el Nirbija Samadhi se alcanza cuando la mente se funde con la nada (por decirlo de alguna manera).

    Alcanzar cualquiera de estos estados a voluntad es sumamente difícil y requiere de mucho esfuerzo y disciplina. Sin embargo, con la práctica constante es probable que logremos alcanzar el Samadhicomún en algún momento.

    En la Meditación Guiada de hoy, buscaremos entrenar la mente de forma más profunda para tratar de alcanzar el Samadhi. Para ello realizaremos un pranayamay lo usaremos también como objeto de Dharana(o concentración) y alargaremos este proceso por unos 30 minutos.

    Acompaña a Rodrigo Delgado en esta meditación guiada en busca del Samadhi.



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    Tue, 26 Sep 2023 - 34min
  • 53 - Píldora Informativa: Samadhi, la iluminación en los Yoga Sutras

    Bienvenida, bienvenido a Meditación Cotidiana, el podcastde meditaciónde YogaNidraMX.

    En Occidentenos encanta hablar del Samadhi, o Iluminación, y de cómo es que este es la meta del yogao meditación patañjálica.

    Pero… por más que hablemos de la Iluminación, es sumamente difícil alcanzar este estado de conciencia alterada.

    Sí, todo mundo puede llegar al Samadhisimple con la meditación, o al entrar en algún trance o lapsus; pero llegar a un Samadhireal y de forma conscientees sumamente difícil, pues requiere de un largo proceso de preparación y mucha disciplina.

    ¿Exactamente qué es el Samadhi? Esta es una pregunta difícil de responder, pues podemos abordar el concepto desde muchas aristas; pero, en la siguiente Píldora Informativa trataremos de diseccionar el término y dar una breve y sencilla definición del mismo, abordándolo únicamente desde los Yoga-Sutras de Patañjali.

    Acompaña a Rodrigo Delgado en este breve recorrido a través del concepto de Samadhiy el cómo buscarlo.



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    Mon, 25 Sep 2023 - 6min
  • 52 - Meditación Guiada: Buscando el estado de Dhyana o meditación profunda (16 minutos)

    Bienvenida, bienvenido a Meditación Cotidiana, el podcastde meditaciónde YogaNidraMX.

    De acuerdo a Patañjali, la meditacióno Dhyanano es una acción que podemos realizar, sino que es más bien un estado al que se llega cuando aplicamos Dharana(o concentración) de forma prolongada.

    En esta meditación guiada, lo que buscaremos es prolongar la concentración para intentar llegar al estado de Dhyanao meditación.

    ¿Cómo vamos a hacerlo? Antes de empezar, además de asumir una posturacómoda, realizaremos un ejercicio de Pranayamapara tratar de calmar la mente; después, elegiremos un objeto o punto de Dharanay simplemente nos dedicaremos unos minutos a observarlo mentalmente.

    Llegar al estado de Dhyanano es fácil, pues requiere de mucha práctica y disciplina. Así, que no te frustres si no logras concentrarte o alcanzar el Dhyana; simplemente, recuerda que esto es un proceso y, mientras sigas meditando, lograrás llegar a él.

    Acompaña a Rodrigo Delgado en este breve ejercicio de Dhyanapara relajar y entrenar tu mente.



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    Fri, 22 Sep 2023 - 16min
  • 51 - Píldora Informativa: Dhyana, la meditación según los Yoga Sutras

    Bienvenida, bienvenido a Meditación Cotidiana, el podcastde meditaciónde YogaNidraMX.

    En Occidente nos gusta traducir el término Dhyanacomo Meditación; pero la meditaciónque propone Patañjalien los Yoga-Sutras no es una meditacióncomo la que solemos realizar hoy en día.

    Y es que, Dhyanaes más bien un estado que se alcanza cuando concentramos la mente (aplicamos Dharana) durante un tiempo prolongado, hasta que el objeto de concentración se adueña (por así decirlo) de la mente.

    Acompaña a Rodrigo Delgado en este breve recorrido a través del concepto de Dhyanay el cómo aplicarla en el día a día.



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    Thu, 21 Sep 2023 - 4min
  • 50 - Meditación Guiada: Practicando Dharana o concentración (11 minutos)

    Bienvenida, bienvenido a Meditación Cotidiana, el podcastde meditaciónde YogaNidraMX.

    Dharanaes definitivamente el paso más importante dentro del Ashtanga Yoga o Meditación Patañjálica de los Yoga Sutras.

    Y es que, una vez que se adoptó una posturay se calmó la mente, lo que sigue es concentrar la mente en un objeto o punto de Dharana(concentración) hasta que logremos entrar en un estado de Dhyanao Meditación.

    Para ello, Patañjaliexplica que únicamente debemos de elegir un punto de Dharanay enfocar toda nuestra fuerza mental en él; este puede ser externo (como una figura, pintura o elemento natural), corporal (la nariz, la respiración o la piel) o interno (algún concepto o deidad elegida)… prácticamente cualquier objeto o idea.

    En la meditación guiada de hoy, buscaremos aplicar justamente Dharana. Para ello, empezaremos con un ejercicio corta Sama Vritti Pranayama y después realizaremos una visualización enfocada en el Sutra 3.27, es decir, en la luna.

    Acompaña a Rodrigo Delgado en este breve ejercicio de Dharana y meditaciónpara relajar y entrenar tu mente.



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    Wed, 20 Sep 2023 - 13min
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