敲敲門‧聊心室

不理人、不看人、不合群、自己玩自己的， 很常會被用「耍自閉」揶揄。 其實真正的「 自閉症」不是用「耍」的， 「 自閉症」是天生的， 需要透過教育與醫療合作來改善。 自閉症是什麼？ 為什麼會造成自閉症？ 自閉症的成因到目前仍無正確的解釋， 而且沒有根治方法， 只確定與後天的社會、心理環境無關。 在兒童期發病， 主要病理特徵為社交溝通與社交互動缺陷， 以及侷限且重複的行為、興趣或活動。 如果透過觀察， 懷疑自己的孩子患有自閉症也千萬別慌張， 一定要經過專業醫師的評估才能斷定。 這並不是家庭教育的問題！ 他們是需要被幫助的。 自閉症的成因常被認為教養不當， 這個的觀念是錯誤的。 現代醫學已證明， 自閉症具有生理學的病因， 包括遺傳因素、病毒感染、出生或懷孕時的困難， 這些可能造成複雜腦傷的情況， 都會是導致自閉症的原因。 目前沒有單一、絕對的正確方式， 來面對所有的自閉症孩童， 必須在父母、老師及醫療團隊有耐性地不斷試驗下， 找出最適當的方式， 才能夠因應個別的差異性。 家有自閉兒，生活上可以怎麼注意？ ➤說話或交代事項以簡潔、清楚、具體為主 ➤以理性、陳述事實的方式與其討論事情 ➤有共識地訂定特定活動、生活習慣，維持穩定、規律 ➤在行為上、行程上、環境上有任何變動，都先告知或與其討論 ✏想一想， 你/妳有更了解自閉症了嗎？ 留言和我們分享你/妳的想法！ 【聲明】每集故事案例的發想係根據多筆真實或虛擬事件，並經由適當程度改編 --------------------------------- 【立即下載 寶島聯播網APP】 蘋果 IOS｜https://reurl.cc/LMxxkK 安卓 Android｜https://reurl.cc/QbllyZ 【youtube頻道】 寶島聯播網｜https://youtu.be/ztekVWp8Ul0 【Podcast】 sound on- https://sndn.link/openheart Spotify- https://reurl.cc/zYa0L7 KKBOX Podcast- https://reurl.cc/3xnGQO MyMusic- https://reurl.cc/nD3kM8 Google Podcast- https://reurl.cc/aV3ebY Apple Podcast- https://reurl.cc/6QM1oV 【本節目由文化部影視局補助製播】 -- Hosting provided by SoundOn

「斷捨離」， 似乎變成現代心目中的理想生活， 簡單又清爽！ 有人可以瀟灑捨棄， 一定也有人念念不捨。 每個人都有捨不得丟， 或是想要收集的東西。 太多物品捨不得丟， 家中囤積太多雜物； 其實「儲物症」也是一種病。 幫助儲物症患者怎麼做？ ➤不要隨意丟棄患者物品 ➤不責怪、不威脅 ➤鼓勵尋求專業協助 ✏想一想， 你/妳身旁有類似狀況的親友嗎？ 留言和我們分享！ 【聲明】每集故事案例的發想係根據多筆真實或虛擬事件，並經由適當程度改編 --------------------------------- 【立即下載 寶島聯播網APP】 蘋果 IOS｜https://reurl.cc/LMxxkK 安卓 Android｜https://reurl.cc/QbllyZ 【youtube頻道】 寶島聯播網｜https://youtu.be/b1IS6lSZz-A 【Podcast】 sound on- https://sndn.link/openheart Spotify- https://reurl.cc/zYa0L7 KKBOX Podcast- https://reurl.cc/3xnGQO MyMusic- https://reurl.cc/nD3kM8 Google Podcast- https://reurl.cc/aV3ebY Apple Podcast- https://reurl.cc/6QM1oV 【本節目由文化部影視局補助製播】 -- Hosting provided by SoundOn

「人帥真好，人醜性騷擾」 雖然是一句玩笑話， 卻也道盡外表的美醜， 不只影響觀感、 更能牽動人際關係。 人們有對於美好事物追求的本能， 總是不斷的追求帥與美。 過度在意自己的外型缺陷甚至屢次整形， 就成為令人困惑的新文明病， 身體臆形症。 對於外表美醜， 為何也會無法停止的追求？ 是個人認知？ 還是環境造就？ 只是追求或許無傷大雅， 就是一個美好期待； 但如果成為難以抗拒的癮， 可能同時傷害身心健康。 身體臆形症症狀包含： ●長時間擔憂身體的某個部位 ●花大量時間比較自己和他人的長相 ●經常照鏡子或完全不照鏡子 ●過於努力掩蓋自身的缺陷 ●對皮膚吹毛求疵 ➤調整自己對身體的認知，嘗試學習和微不足道的缺陷共存。 ➤擴大生活體驗，學習「自我肯定」。 ➤不盲目跟風社群審美，每個人都有獨一無二的美麗。 ✏想一想， 你/妳身旁有類似狀況的親友嗎？ 留言和我們分享！ 【聲明】每集故事案例的發想係根據多筆真實或虛擬事件，並經由適當程度改編 --------------------------------- 【立即下載 寶島聯播網APP】 蘋果 IOS｜https://reurl.cc/LMxxkK 安卓 Android｜https://reurl.cc/QbllyZ 【youtube頻道】 寶島聯播網｜https://youtu.be/yHA8ekqqL98 【Podcast】 sound on- https://sndn.link/openheart Spotify- https://reurl.cc/zYa0L7 KKBOX Podcast- https://reurl.cc/3xnGQO MyMusic- https://reurl.cc/nD3kM8 Google Podcast- https://reurl.cc/aV3ebY Apple Podcast- https://reurl.cc/6QM1oV 【本節目由文化部影視局補助製播】 -- Hosting provided by SoundOn

強迫症是什麼？ 他們總是害怕事情不在掌控內。 對於現實生活中「真實的」強迫症， 可能是個噩夢。 有點像是大腦失去了判斷能力， 無法控制肉體停止動作， 或著就像說是剎車系統失靈， 剎不了車只能「直直駛」。 強迫症的症狀主要有 「強迫思考」與「強迫行為」。 ★檢視指標 (需全符合) →出現強迫思考、強迫行為或兩者兼具 →強迫思考或行為是費時的(例如：每日超過1小時)，或引起顯著苦惱或社交、職業功能的減損。 →強迫症狀無法歸因於某物質的濫用或其他障礙所引起 ➤每個恐懼通常與我們的成長經歷有關 ➤停止的開關每個人都不同，而開關藏在過去的生命故事裡 ➤允許自己偶爾「這樣就好」也沒關係 ✏想一想， 你/妳在生活中有「強迫思考」與「強迫行為」的情形嗎？ 留言和我們分享！ 【聲明】每集故事案例的發想係根據多筆真實或虛擬事件，並經由適當程度改編 --------------------------------- 【立即下載 寶島聯播網APP】 蘋果 IOS｜https://reurl.cc/LMxxkK 安卓 Android｜https://reurl.cc/QbllyZ 【youtube頻道】 寶島聯播網｜https://youtu.be/BUCExGg-SJU 【Podcast】 sound on- https://sndn.link/openheart Spotify- https://reurl.cc/zYa0L7 KKBOX Podcast- https://reurl.cc/3xnGQO MyMusic- https://reurl.cc/nD3kM8 Google Podcast- https://reurl.cc/aV3ebY Apple Podcast- https://reurl.cc/6QM1oV 【本節目由文化部影視局補助製播】 -- Hosting provided by SoundOn

什麼是「強迫型人格」？ 這是個很容易和「強迫症」、「完美主義」相互誤用的名詞 我們先來想想， 生活中是否出現這些類似的情形？ ◆在做決定之前， 不管大事小事都需要瞭解細節， 一點都不放過。 ◆工作上常因在細節上花太多功夫， 就算拼老命加班， 還是可能沒有效率。 ◆總想把事情做到無可挑剔， 認為只有按照自己的方法才能完美， 而拒絕將工作委派他人， 除非別人完全依照自己的標準做事。 ◆過度投入工作， 大部分的時間花在工作， 排除了休閒和友誼， 甚至沒意識到家人抱怨。 ◆擔心「不完美」和「不確定性」， 覺得魔鬼藏在細節裡， 非常非常在意細節、遵守規則， 任何意外、臨時變動或緊急任務， 會立刻失去安全感。 從依賴型人格、邊緣型人格到強迫型人格， 似乎都是對於周圍人事物 有極度不安全所導致。 ➤強迫型人格≠強迫症 ➤完美是剛剛好就好 ➤展現「強迫型人格」優勢，善用整理分類的能力 ✏想一想， 你/妳在生活中有類似的情形嗎？ 留言和我們分享！ 【聲明】每集故事案例的發想係根據多筆真實或虛擬事件，並經由適當程度改編 --------------------------------- 【立即下載 寶島聯播網APP】 蘋果 IOS｜https://reurl.cc/LMxxkK 安卓 Android｜https://reurl.cc/QbllyZ 【youtube頻道】 寶島聯播網｜https://youtu.be/nlKff_Cm8Hw 【Podcast】 sound on- https://sndn.link/openheart Spotify- https://reurl.cc/zYa0L7 KKBOX Podcast- https://reurl.cc/3xnGQO MyMusic- https://reurl.cc/nD3kM8 Google Podcast- https://reurl.cc/aV3ebY Apple Podcast- https://reurl.cc/6QM1oV 【本節目由文化部影視局補助製播】 -- Hosting provided by SoundOn

邊緣人≠邊緣型人格 邊緣型人格是什麼呢？ 無法調節或掌握自身情緒， 常做出極端對立行為， 或是在情感表達上也相當極端的人格障礙。 「邊緣人格」會出現強烈憂鬱情緒， 卻又還沒達到憂鬱症標準， 也可能出現有焦慮、恐懼， 但又有非常開朗的一面。 這種種面向， 可能在短期時間內跳接切換， 情緒和行為， 常常在天平的兩端， 非黑即白，沒有灰色地帶。 邊緣人格檢視指標(九項符合五項) 1.瘋狂努力地避免真實或想像中的被拋棄 2.不穩定且緊張的人際關係模式，過度理想化與否定價值兩極端之間變化 3.認同障礙 4.至少兩項可能導致自我傷害的衝動行為 5.一再自殺行為、姿態、威脅或自殘行為 6.情緒不穩定 7.慢性空虛感 8.不恰當且強烈的憤怒，或對憤怒難以控制 9.暫時性與壓力源有關聯的妄想意念或嚴重的解離症狀 ➤剪斷關係中的界線，會讓自己愛得失重 ➤企圖透過關係來取暖，卻忘了愛的距離，很容易因為靠太近而刺傷彼此 ➤反射動作比反應動作快，要改變慣性反應是心的工作 ✏想一想， 你/妳會無法調節或掌握自身情緒嗎？ 留言和我們分享！ 【聲明】每集故事案例的發想係根據多筆真實或虛擬事件，並經由適當程度改編 --------------------------------- 【立即下載 寶島聯播網APP】 蘋果 IOS｜https://reurl.cc/LMxxkK 安卓 Android｜https://reurl.cc/QbllyZ 【youtube頻道】 寶島聯播網｜https://youtu.be/1rBalvU_Gzg 【Podcast】 sound on- https://sndn.link/openheart Spotify- https://reurl.cc/zYa0L7 KKBOX Podcast- https://reurl.cc/3xnGQO MyMusic- https://reurl.cc/nD3kM8 Google Podcast- https://reurl.cc/aV3ebY Apple Podcast- https://reurl.cc/6QM1oV 【本節目由文化部影視局補助製播】 -- Hosting provided by SoundOn

在關係中， 你/妳會感到害怕失去嗎？ 一旦害怕失去， 是否就會一直努力去討好呢？ 但因為習慣討好， 而失去自我， 最終只成為別人喜歡的樣子而已。 而越討好，會越脆弱。 依賴型人格的關係演進階段 攀附➔依賴➔脆弱 依賴型人格指標(八項符合五項) 1.若無別人給予極度的指導或保證，就難以做出日常決定 2.需要他人負責自己的生活 3.難以自行開始工作 4.因害怕失去他人的支持或同意，而難以表達自我 5.為了得到他人的呵護與支持而做自己不喜歡的事 6.過分害怕無能力照顧自己，獨處時會不舒服與無助 7.當親密關係中止時，急切尋求另一段關係做為照顧來源 8.不切實際地專注於須自己照顧自己的恐懼中 ➤依賴，是因為害怕失去、害怕分離，缺乏獨立的勇氣。 ➤面對自己內心的糾葛，就是勇氣 ➤以對方為尊的客製化，也克制化了自我。 ➤不當「好人」，只當你自己也會喜歡的人 ✏想一想， 你/妳會因為害怕失去而努力討好嗎？ 留言和我們分享！ 【聲明】每集故事案例的發想係根據多筆真實或虛擬事件，並經由適當程度改編 --------------------------------- 【立即下載 寶島聯播網APP】 蘋果 IOS｜https://reurl.cc/LMxxkK 安卓 Android｜https://reurl.cc/QbllyZ 【youtube頻道】 寶島聯播網｜https://youtu.be/3MgiTGJKkPA 【Podcast】 sound on- https://sndn.link/openheart Spotify- https://reurl.cc/zYa0L7 KKBOX Podcast- https://reurl.cc/3xnGQO MyMusic- https://reurl.cc/nD3kM8 Google Podcast- https://reurl.cc/aV3ebY Apple Podcast- https://reurl.cc/6QM1oV 【本節目由文化部影視局補助製播】 -- Hosting provided by SoundOn

很多時候， 當面對人群或社交場合， 即使是認識的人， 都還會覺得手抖、臉紅、冒汗、呼吸急喘， 可能就不僅止於害羞了， 或許可以往「社交焦慮」方向思考。 梁朝偉曾坦承偶爾會把自己藏起來， 遇到初次見面的人會緊張， 人多時也會手足無措。 那對人人誇讚「會說話的眼睛」， 大概也是因不擅於言詞， 而用眼神來表達自我。 ➤心理學家阿德勒：只有你能創造自己，只有你能決定今後的人生 ➤心理學家阿德勒：不求做個完美的人，而是接受不完美的自己 ➤嘴巴是別人的，日子是自己過的 ➤害怕沒關係，練習喜歡自己 ✏想一想， 你會害怕社交嗎？你知道如何練習嗎？ 留言和我們分享！ 【聲明】每集故事案例的發想係根據多筆真實或虛擬事件，並經由適當程度改編 --------------------------------- 【立即下載 寶島聯播網APP】 蘋果 IOS｜https://reurl.cc/LMxxkK 安卓 Android｜https://reurl.cc/QbllyZ 【youtube頻道】 寶島聯播網｜https://youtu.be/fqm4g28jqQ4 【Podcast】 sound on- https://sndn.link/openheart Spotify- https://reurl.cc/zYa0L7 KKBOX Podcast- https://reurl.cc/3xnGQO MyMusic- https://reurl.cc/nD3kM8 Google Podcast- https://reurl.cc/aV3ebY Apple Podcast- https://reurl.cc/6QM1oV 【本節目由文化部影視局補助製播】 -- Hosting provided by SoundOn

什麼是緊張焦慮或恐慌？ 如何互相安好？ 高壓力的經濟環境下， 人生除了工作要努力， 還有各種關係必須均衡維持， 身心互相影響的機會愈大， 靠吃喝玩樂來麻痺多半不能有效紓解。 如何和壓力共處是一門學問， 當然也需要技巧。 ➤面對壓力時需堅定從內心長出底氣，自我覺察、自我肯定。 ➤情緒反應是能思考的，且具個別差異， 關鍵在於經驗。 ➤情緒不好≠我很糟，情緒是情緒，我是我。 ✏想一想， 你有緊張與焦慮情緒嗎？你是如何與情緒共處呢？ 留言和我們分享！ 【聲明】每集故事案例的發想係根據多筆真實或虛擬事件，並經由適當程度改編 --------------------------------- 【立即下載 寶島聯播網APP】 蘋果 IOS｜https://reurl.cc/LMxxkK 安卓 Android｜https://reurl.cc/QbllyZ 【youtube頻道】 寶島聯播網｜https://youtu.be/tBTY25CU7qs 【Podcast】 sound on- https://sndn.link/openheart Spotify- https://reurl.cc/zYa0L7 KKBOX Podcast- https://reurl.cc/3xnGQO MyMusic- https://reurl.cc/nD3kM8 Google Podcast- https://reurl.cc/aV3ebY Apple Podcast- https://reurl.cc/6QM1oV 【本節目由文化部影視局補助製播】 -- Hosting provided by SoundOn

你/妳身旁的親友會常出現壞脾氣嗎？ 如果長期失控， 可能因為腦部神經傳導物質不平衡， 而出現「間歇性暴怒症」！ 這些「突然」暴衝的脾氣， 該怎麼做？ ➤養成覺察自己與他人情緒的習慣 ➤在情緒管理的學習上，養成習慣比學習方法更重要 ➤練習善用「倒數時間」、深呼吸或離開現場等方式，降低在引爆點自傷傷人的機會 ✏想一想， 你會常出現壞脾氣嗎？你怎麼做呢？ 留言和我們分享！ 【聲明】每集故事案例的發想係根據多筆真實或虛擬事件，並經由適當程度改編 --------------------------------- 【立即下載 寶島聯播網APP】 蘋果 IOS｜https://reurl.cc/LMxxkK 安卓 Android｜https://reurl.cc/QbllyZ 【youtube頻道】 寶島聯播網｜https://youtu.be/pzRYsRxmKYI 【Podcast】 sound on- https://sndn.link/openheart Spotify- https://reurl.cc/zYa0L7 KKBOX Podcast- https://reurl.cc/3xnGQO MyMusic- https://reurl.cc/nD3kM8 Google Podcast- https://reurl.cc/aV3ebY Apple Podcast- https://reurl.cc/6QM1oV 【本節目由文化部影視局補助製播】 -- Hosting provided by SoundOn

你可能曾經看過一種場景， 小孩莫名暴怒/爆哭、亂丟東西， 甚至可能動手打爸媽， 家長安撫不成， 「見笑轉生氣」， 扛走小孩… 大多數人在這種場景之下， 通常都會解讀為 「小孩太受寵」、「父母教育有問題」… 但小孩暴走的情緒都是被動發生嗎？ 還是哪些心理狀態需要被關心？ 很多家長為孩子「發脾氣」行為感到困擾， 雖知要尋求專業協助， 卻又害怕就診後， 孩子會不會被安上某個病名？ 或是吃藥後， 會不會長不高？會不會上癮？ 【侵擾性情緒失調】 是常見於兒童及青少年的情緒症狀 我們想告訴你/妳： ➤憤怒並不一定是「壞」的情緒，善用憤怒的力量 ➤引導孩子覺察情緒，並提供一個安全表達的環境 ➤處於風暴時先幫助孩子降溫，情緒風暴過後再談論生氣很自然，但表達生氣的方式，不能為所欲為 ✏想一想， 孩子生氣時，你是怎麼做的呢？ 留言和我們分享！ 【聲明】每集故事案例的發想係根據多筆真實或虛擬事件，並經由適當程度改編 --------------------------------- 【立即下載 寶島聯播網APP】 蘋果 IOS｜https://reurl.cc/LMxxkK 安卓 Android｜https://reurl.cc/QbllyZ 【youtube頻道】 寶島聯播網｜https://youtu.be/hc53acmlXjA 【Podcast】 sound on- https://sndn.link/openheart Spotify- https://reurl.cc/zYa0L7 KKBOX Podcast- https://reurl.cc/3xnGQO MyMusic- https://reurl.cc/nD3kM8 Google Podcast- https://reurl.cc/aV3ebY Apple Podcast- https://reurl.cc/6QM1oV 【本節目由文化部影視局補助製播】 -- Hosting provided by SoundOn

躁鬱症生成的原因是什麼？ 躁鬱症是原本就存在身體裡被刺激誘發出來， 還是外在環境可能養成？ 家人朋友出現躁鬱症， 該如何陪伴共處？ 躁鬱症， 又稱作「雙相情緒障礙症」。 躁期發作時情緒異常興奮、話多、自我膨脹， 又無法控制自己的興奮情緒， 無法正常入睡。 而鬱期出現時就會情緒低落， 對所有事物沒有興趣、提不起勁， 也有吃不下和不願外出的狀況。 如何與躁鬱症患者相處？ ➤幫助對方發展興趣與愛好 ➤三不守則「不鼓勵，不責備，不反駁」：不盲目說加油 ➤細心聆聽 ➤交給專業的來！協助求診 ♥雙相情緒障礙症(躁鬱症)經過妥善治療， 也可以正常生活； 但如果沒有積極治療☹， 對健康與生活的影響極大， 也會拖累整個家庭， 一定要積極配合醫囑。 ♥照顧者自己也必須留意壓力調適， 家人朋友之間彼此支持、加油打氣。 ✏想一想， 身邊有出現症狀的人嗎？你是怎麼做的呢？ 留言和我們分享！ 【聲明】每集故事案例的發想係根據多筆真實或虛擬事件，並經由適當程度改編 --------------------------------- 【立即下載 寶島聯播網APP】 蘋果 IOS｜https://reurl.cc/LMxxkK 安卓 Android｜https://reurl.cc/QbllyZ 【youtube頻道】 寶島聯播網｜ https://youtu.be/aVAQxKR4X_Y 【Podcast】 sound on- https://sndn.link/openheart Spotify- https://reurl.cc/zYa0L7 KKBOX Podcast- https://reurl.cc/3xnGQO MyMusic- https://reurl.cc/nD3kM8 Google Podcast- https://reurl.cc/aV3ebY Apple Podcast- https://reurl.cc/6QM1oV 【本節目由文化部影視局補助製播】 -- Hosting provided by SoundOn

憂鬱+躁動=躁鬱 躁鬱症又稱 「雙向情緒障礙症」， 是情緒障礙為主的精神疾病， 情緒很高昂時稱為「躁」， 情緒很低落時稱為「鬱」。 躁和鬱， 各自有週期， 並且會反覆發生。 躁症： 所謂「躁態」或「躁期」是指 情緒上呈現情緒高昂或易怒的狀態， 將近一整天都呈現此種狀態 至少連續 1 週 鬱症： 所謂「憂鬱狀態」或「鬱期」是指 情緒極度低落、憂鬱不樂的狀態， 且對所有活動都失去興趣或愉悅感 至少為期 2 週以上 我們都習慣向外找尋快樂， 卻忘了真實的快樂是在自我內心 只要經過專業的治療和復健， 躁鬱症的病人也能從事正常的工作。 ✏想一想， 最近的你快樂嗎？ 留言和我們分享！ 【聲明】每集故事案例的發想係根據多筆真實或虛擬事件，並經由適當程度改編 --------------------------------- 首播：每週六19:00-20:00 重播：每週日20:00-21:00 【立即下載 寶島聯播網APP】 蘋果 IOS｜https://reurl.cc/LMxxkK 安卓 Android｜https://reurl.cc/QbllyZ 【youtube頻道】 寶島聯播網｜https://youtu.be/7e2FzbcrnPQ 【Podcast】 sound on- https://sndn.link/openheart Spotify- https://reurl.cc/zYa0L7 KKBOX Podcast- https://reurl.cc/3xnGQO MyMusic- https://reurl.cc/nD3kM8 Google Podcast- https://reurl.cc/aV3ebY Apple Podcast- https://reurl.cc/6QM1oV 【本節目由文化部影視局補助製播】 -- Hosting provided by SoundOn

感覺自己努力了很久， 但卻始終不能達到預期的效果。 你/妳有沒有這樣的感覺？ 習得無助感， 就是憂鬱症患者的經典表現！ 一旦無助感反覆發生， 就會漸漸認為， 孤獨才是人生的真實， 從而更加放棄與他人交流。 憂鬱症會不會像一般感冒一樣， 經過了一個周期， 搭配適當的休息， 也有自我修復能力， 就會逐漸痊癒⁉ ☹許多憂鬱症患者總是笑臉迎人， 假裝自己不痛， 但為什麼要假裝自己不痛？ 求助資訊： ✔免付費安心專線1925 ✔免付費生命線1995 ✔張老師1980 ✔免付費保護專線113 ✔免付費男性關懷專線0800-013-999 ✏想一想， 你曾經出現反覆的無助感嗎？你是如何自助呢？ 留言和我們分享！ 【聲明】每集故事案例的發想係根據多筆真實或虛擬事件，並經由適當程度改編 --------------------------------- 首播：每週六19:00-20:00 重播：每週日20:00-21:00 【立即下載 寶島聯播網APP】 蘋果 IOS｜https://reurl.cc/LMxxkK 安卓 Android｜https://reurl.cc/QbllyZ 【youtube頻道】 寶島聯播網｜https://youtu.be/j9Km4IgtpbY 【Podcast】 sound on- https://sndn.link/openheart Spotify- https://reurl.cc/zYa0L7 KKBOX Podcast- https://reurl.cc/3xnGQO MyMusic- https://reurl.cc/nD3kM8 Google Podcast- https://reurl.cc/aV3ebY Apple Podcast- https://reurl.cc/6QM1oV 【本節目由文化部影視局補助製播】 -- Hosting provided by SoundOn

"憂鬱症"與"憂鬱情緒"兩者大不相同。 什麼是憂鬱症？ 該如何自我覺察與防治？ 如果你/妳超過兩周以上， 反覆出現不快樂、沒有活力、無望感， 可能就達到憂鬱症的診斷標準。 沒有所謂的正常人， 只有每一個獨特的人。 面對憂鬱症患者， 我們可以做些什麼？ ✔用提問喚醒喚起他的正向思考 ✔用同理請求方式表達你的期望 ✔用具體話語表達你對他的重視 ✔鼓勵他們主動就醫 面對憂鬱症患者避免做的： ✘別說振作、加油 ✘不要講大道理 ✘避免讓自己也跟著意志消沉 ✏想一想， 你了解自己的情緒嗎？你是如何自我察覺呢？ 留言和我們分享！ 【聲明】每集故事案例的發想係根據多筆真實或虛擬事件，並經由適當程度改編 --------------------------------- 首播：每週六19:00-20:00 重播：每週日20:00-21:00 【立即下載 寶島聯播網APP】 蘋果 IOS｜https://reurl.cc/LMxxkK 安卓 Android｜https://reurl.cc/QbllyZ 【youtube頻道】 寶島聯播網｜https://youtu.be/sn8nrNe4FJE 【Podcast】 sound on- https://sndn.link/openheart Spotify- https://reurl.cc/zYa0L7 KKBOX Podcast- https://reurl.cc/3xnGQO MyMusic- https://reurl.cc/nD3kM8 Google Podcast- https://reurl.cc/aV3ebY Apple Podcast- https://reurl.cc/6QM1oV 【本節目由文化部影視局補助製播】 -- Hosting provided by SoundOn

▷你認識自己嗎？ 當請你自我介紹時， 你知道如何介紹自己嗎？ 越了解自己， 那些令人困擾的情緒， 發生的機率就會更少。 憂鬱是一種長期的心情。 憂鬱症是當今常見的精神疾病， 但是現代人生活、工作壓力大， 或多或少都曾經歷過憂鬱時刻， 不見得真的就是憂鬱症！ 憂鬱症的類型有哪些？ 如何察覺憂鬱症的發生？ 進而尋求正確的協助！ 目前經過分類的憂鬱症類型有六種： 鬱症、低落性情感、物質引發、經期前、產後型、季節型 但不論是哪一種類型， 我們想說的是： 正確認知憂鬱症， 正向面對自己需要被幫助， 「面對」是邁向康復最重要的第一步！ ✏想一想， 你曾經有憂鬱的心情嗎？你知道該如何去面對嗎？ 留言和我們分享！ 【聲明】每集故事案例的發想係根據多筆真實或虛擬事件，並經由適當程度改編 --------------------------------- 首播：每週六19:00-20:00 重播：每週日20:00-21:00 【立即下載 寶島聯播網APP】 蘋果 IOS｜https://reurl.cc/LMxxkK 安卓 Android｜https://reurl.cc/QbllyZ 【youtube頻道】 寶島聯播網｜https://youtu.be/bwKmkMGcQlE 【Podcast】 sound on- https://sndn.link/openheart Spotify- https://reurl.cc/zYa0L7 KKBOX Podcast- https://reurl.cc/3xnGQO MyMusic- https://reurl.cc/nD3kM8 Google Podcast- https://reurl.cc/aV3ebY Apple Podcast- https://reurl.cc/6QM1oV 【本節目由文化部影視局補助製播】 -- Hosting provided by SoundOn

▷什麼是情緒？ ▷你腦海中浮現的情緒字眼是什麼？ ▷憂鬱到底是一種情緒還是一種病症？ 「加油」、「勇敢」、「你可以的」… 這些正面簡潔的鼓勵字眼， 同時也是最沈重的負擔 當對話的對象正處於情緒低潮或憂鬱的狀況， 他可能只想說：「可不可以『不可以』？！」 ▷你認識自己嗎？ 認識自己是人生持續要做的功課， 沒有人是完美的， 往自我內在探索， 覺察與接納每個真實的自我。 理解負面情緒，負面情緒也是一種力量。 樂觀不是正面思考，樂觀是自我接納。 ✏想一想， 你對自己陌生嗎？又或是你了解自身情緒嗎？ 留言和我們分享！ 【聲明】每集故事案例的發想係根據多筆真實或虛擬事件，並經由適當程度改編 --------------------------------- 首播：每週六19:00-20:00 重播：每週日20:00-21:00 【立即下載 寶島聯播網APP】 蘋果 IOS｜https://reurl.cc/LMxxkK 安卓 Android｜https://reurl.cc/QbllyZ 【youtube頻道】 寶島聯播網｜https://youtu.be/2Uj1S56yugI 【Podcast】 sound on- https://sndn.link/openheart Spotify- https://reurl.cc/zYa0L7 KKBOX Podcast- https://reurl.cc/3xnGQO MyMusic- https://reurl.cc/nD3kM8 Google Podcast- https://reurl.cc/aV3ebY Apple Podcast- https://reurl.cc/6QM1oV 【本節目由文化部影視局補助製播】 -- Hosting provided by SoundOn

沒說出口的， 究竟是代表這個人真實的價值觀？ 又或者只是 「做者無心，但觀者有意」？ 你以為什麼都沒說， 但其實從肢體動作中， 該說的都說了。 懂得「察言觀色」，就會「適者生存」。 與他人互動時， 有三個元素會影響帶給他人的印象： ☞語言層次只占7%， ☞聲音占38%， ☞臉部表情占55%。 光是肢體語言， 就可以透露出自信心、禮貌程度和情緒好壞。 對話中的目光交流， 大約占60%， 是最舒適的、無壓力的。 為什麼已經在腦中演練無數次的劇本， 實際演出總會有落差？ 如何正確、符合自我預設的傳遞出溝通訊息， 並讓對方無落差接受訊息？ 最有效的溝通，就是「專注」。 ✏想一想， 有沒有在溝通裡遇到的困難呢？ 留言和我們分享！ 【聲明】每集故事案例的發想係根據多筆真實或虛擬事件，並經由適當程度改編 --------------------------------- 首播：每週六19:00-20:00 重播：每週日20:00-21:00 【立即下載 寶島聯播網APP】 蘋果 IOS｜https://reurl.cc/LMxxkK 安卓 Android｜https://reurl.cc/QbllyZ 【youtube頻道】 寶島聯播網｜https://youtu.be/2Uj1S56yugI 【Podcast】 sound on- https://sndn.link/openheart Spotify- https://reurl.cc/zYa0L7 KKBOX Podcast- https://reurl.cc/3xnGQO MyMusic- https://reurl.cc/nD3kM8 Google Podcast- https://reurl.cc/aV3ebY Apple Podcast- https://reurl.cc/6QM1oV 【本節目由文化部影視局補助製播】 -- Hosting provided by SoundOn

所有的煩惱都是人際關係的煩惱 所有的人際關係問題都是溝通的問題 溝通， 是語言的藝術， 但除了說，也要會聽。 ㊟先學會「聽」，比「說」更重要。 大多數的人可能都認為：「有『溝』就一定要通」， 但溝通一定要有結果， 才是一段好的溝通過程嗎？ 看清這個世界底牌的底層邏輯 「事實、觀點、立場、信仰」 從學習好好說話開始。 善用「我訊息」的溝通步驟， 清楚表達自己的想法與感受， 讓對方更了解我們的心情與想法， 才有機會好好溝通及達成共識。 第一步☞具體描述行為/事件 第二步☞說出這個行為/事件而引發的感受 第三步☞說明為什麼會有這樣的感受 第四步☞提出希望的解決方法 第五步☞徵詢對方意見，一同找出雙方都可接受的共識 ✏想一想， 你認為的溝通是什麼呢？ 留言和我們分享！ 【聲明】每集故事案例的發想係根據多筆真實或虛擬事件，並經由適當程度改編 --------------------------------- 首播：每週六19:00-20:00 重播：每週日20:00-21:00 【立即下載 寶島聯播網APP】 蘋果 IOS｜https://reurl.cc/LMxxkK 安卓 Android｜https://reurl.cc/QbllyZ 【youtube頻道】 寶島聯播網｜https://youtu.be/2Uj1S56yugI 【Podcast】 sound on- https://sndn.link/openheart Spotify- https://reurl.cc/zYa0L7 KKBOX Podcast- https://reurl.cc/3xnGQO MyMusic- https://reurl.cc/nD3kM8 Google Podcast- https://reurl.cc/aV3ebY Apple Podcast- https://reurl.cc/6QM1oV 【本節目由文化部影視局補助製播】 -- Hosting provided by SoundOn

幸福是什麼？ 在教育部的辭典裡釋義是「平安吉祥，順遂圓滿。」， 而反義詞為「悲慘、災難、痛苦」 這樣的定義是正確的嗎？ 在熱戀激情後的消逝， 隨著要提升愛情保鮮的方式就是 「貼著心傾聽」， 但不只傾聽他人更傾聽自己。 親密帶來承諾， 而承諾的延續應該是， 了解對方、接納對方、保有自己， 並創造共同的人生意義。 造成關係破裂的末日四騎士- 「批評、輕蔑、防衛、築牆」 在愛情或婚姻關係之中，如何維繫關係？ 知道彼此的生活目標、煩惱和夢想， 甚至留出足夠的心理空間， 來儲存對方的個人觀點、生活習慣、喜好、恐懼等 想一想， 你認為的幸福是什麼呢？ 留言和我們分享！ #人與關係 #愛情 #敲敲門聊心室 【聲明】每集故事案例的發想係根據多筆真實或虛擬事件，並經由適當程度改編 --------------------------------- 首播：每週六19:00-20:00 重播：每週日20:00-21:00 【立即下載 寶島聯播網APP】 蘋果 IOS｜https://reurl.cc/LMxxkK 安卓 Android｜https://reurl.cc/QbllyZ 【youtube頻道】 寶島聯播網｜https://youtu.be/2Uj1S56yugI 【Podcast】 sound on- https://sndn.link/openheart Spotify- https://reurl.cc/zYa0L7 KKBOX Podcast- https://reurl.cc/3xnGQO MyMusic- https://reurl.cc/nD3kM8 Google Podcast- https://reurl.cc/aV3ebY Apple Podcast- https://reurl.cc/6QM1oV 【本節目由文化部影視局補助製播】 -- Hosting provided by SoundOn

如何維持戀情？ 是距離可以產生美感嗎？ 還是給對方自己覺得最珍貴的東西呢？ 「留下來，或是我跟你走」是電影《海角七號》的經典台詞， 但真正的愛情，並不是這樣自私的給對方選擇， 而是兩個人都應該要有自由的空間。 在原生家庭裡感受的愛， 會進而影響成為心裡認同的愛情原型， 但愛情要保鮮不容易，是需要時間經營的。 愛情是兩個人的事， 並不像一人考試， 而是要一起相處、經營， 找到屬於的愛情保鮮秘方！ 研究指出， 「婚姻生活中的男女，平均壽命比未婚者多4年。」， 怎麼去解釋感情中的健康呢？ 愛與喜歡真的不一樣！ 避免在愛情裡面找自我，要從內在給自己安全感。 當愛情已昇華成家人的感情， 是分手？還是成為親情？ 其實只是關係裡的無聊， 而找尋在感情裡的共同興趣，彼此的分享與溝通， 都能維繫良好的感情。 想一想， 你的愛情保鮮秘方是什麼呢？ 留言和我們分享！ 【聲明】每集故事案例的發想係根據多筆真實或虛擬事件，並經由適當程度改編 --------------------------------- 首播：每週六19:00-20:00 重播：每週日20:00-21:00 【立即下載 寶島聯播網APP】 蘋果 IOS｜https://reurl.cc/LMxxkK 安卓 Android｜https://reurl.cc/QbllyZ 【youtube頻道】 寶島聯播網｜https://youtu.be/2Uj1S56yugI 【Podcast】 sound on- https://sndn.link/openheart Spotify- https://reurl.cc/zYa0L7 KKBOX Podcast- https://reurl.cc/3xnGQO MyMusic- https://reurl.cc/nD3kM8 Google Podcast- https://reurl.cc/aV3ebY Apple Podcast- https://reurl.cc/6QM1oV 【本節目由文化部影視局補助製播】 -- Hosting provided by SoundOn

愛情會不會過期? 每一段感情中付出很多時間跟精力， 結束時常常會覺得自己付出這麼多很不甘心， 該如何調適?走出情傷? 每一段分手的歷程中， 只要有一方想要撤出感情，感情就應該結束了。 通常會經歷的過程: 被迫接受關係中止→一方想要挽留回到美好的過去→ 接受事實→退出導引自己往成長的路上。 當你想要挽回感情時想一想， 想要挽回的是過去的美好?還是那個人? 那個人或是自己還是一樣沒有變嗎? 想要挽回的究竟是什麼? 失戀/分手不是看見自己的不好，而是自我整理的經驗。 失戀時找一個專業傾聽者， 看見自己思考裡面看不見的盲點，指出思考的出口。 所以，情傷過程不需要積極好起來或振作， 只要覺得自己走在成長的路上， 每一天都是對自己負責的，就夠了。 想一想， 你在愛情或分手課題中，得到的是什麼? 留言和我們分享！ ＃人與關係 ＃愛情 ＃敲敲門聊心室 【聲明】每集故事案例的發想係根據多筆真實或虛擬事件，並經由適當程度改編 --------------------------------- 首播：每週六19:00-20:00 重播：每週日20:00-21:00 【立即下載 寶島聯播網APP】 蘋果 IOS｜ https://reurl.cc/LMxxkK 安卓 Android｜https://reurl.cc/QbllyZ 【youtube頻道】 寶島聯播網｜https://youtu.be/I42m_NJtwcE 【Podcast】 sound on- https://sndn.link/openheart Spotify- https://reurl.cc/zYa0L7 KKBOX Podcast- https://reurl.cc/3xnGQO MyMusic- https://reurl.cc/nD3kM8 Google Podcast- https://reurl.cc/aV3ebY Apple Podcast- https://reurl.cc/6QM1oV 【本節目由文化部影視局補助製播】 -- Hosting provided by SoundOn

在進入戀愛狀態前，你/妳覺得自己的心理狀態準備好了嗎？ 是對自己有足夠的認識與察覺才進入到愛情當中？ 還是，你只是渴望在愛裡被愛？ 在感情中，常常把對方的在乎視為被愛， 卻無形中，其實是在愛情中被PUA但不自覺， 想要成為別人喜歡的樣子、被接受的樣子， 久而久之，被制約控制而不知。 對方眼中的疼惜是愛中最迷人的樣子， 但是，在愛中要能夠自我覺察，夠愛自己，才不會失去自我。 如何愛自己？ 懂得拒絕別人、設定界線、長出自己的能力能溝通表達， 清楚知道自己的樣子。 戀愛的過程中，要逐漸變成自己喜歡的樣子， 而不是變成別人喜歡的樣子。 因為， 不想善待你的人，再好都沒用！ 我們從Sternberg (1986)提出愛情的三角理論: 第一個角-心理上被吸引的激情 第二個角-心靈上的連結、對話的親密親近感 第三個角-更長久的承諾 在愛中，三個角都要平衡的出現， 三角形愈大，愛情愈豐富。 想一想，你的愛情中有出現平衡的愛情三角嗎? 留言和我們分享！ ＃人與關係 ＃愛情 ＃敲敲門聊心室 【聲明】每集故事案例的發想係根據多筆真實或虛擬事件，並經由適當程度改編 --------------------------------- 週更時間： 每週五19:00 【youtube頻道】 寶島聯播網｜https://youtu.be/I42m_NJtwcE 【Podcast】 sound on- https://sndn.link/openheart Spotify- https://reurl.cc/zYa0L7 KKBOX Podcast- https://reurl.cc/3xnGQO MyMusic- https://reurl.cc/nD3kM8 Google Podcast- https://reurl.cc/aV3ebY 【本節目由文化部影視局補助製播】 -- Hosting provided by SoundOn

職場吃苦當吃補，你心累嗎？😰 把工作做好不只是職場上唯一要做的事， 還要與同儕、主管、老闆互動相處， 經常有權力的主管、老闆說出來的期待， 聽起來卻變職場霸凌？或是職場PUA? 👉什麼是職場PUA（Pick Up Artist）? PUA者先透過一些方式吸引他人，讓別人為他著迷、信服， 再用恩威並施、忽冷忽熱等精神面行為影響對方， 讓被PUA者明明是被欺凌，卻覺得對方是為自己好， 進而懷疑、否定自己，而無法抽離一段關係、環境中， 無形間一直忍耐下去。 👉PUA與情緒勒索的差別? ❌ PUA是用吸引力(權力、性愛等等)當成工具， 因為被對方吸引住，讓你願意做這件事，但同時也認為是自己不足， 好像不做就是自己不好， 恩威並施達成目的，但在過程中是沒有尊重的！ ❌情緒勒索較常出現在關係比較緊密的親情、友情或愛情， 因此更難被查覺。 👉職場PUA線索:1.對個人特質的否認，即使要去做也不給任何指引 扭曲事實或扭曲價值觀，明明是不合理的卻扭曲成「給你機會」 👉反PUA的方法： 1. 從小培養自信，認清自身的特質，不被輕易貶低 2. 自省不自責，避免被情緒勒索 3. 關注事實，過濾他人的情緒操控 你在職場中，也有人際關係或察覺被職場PUA嗎？ 留言和我們分享！ ＃人與關係 ＃友情 ＃敲敲門聊心室 【聲明】每集故事案例的發想係根據多筆真實或虛擬事件，並經由適當程度改編 --------------------------------- 每週五晚上19:00更新 【立即下載 寶島聯播網APP】 蘋果 IOS｜https://reurl.cc/LMxxkK 安卓 Android｜https://reurl.cc/QbllyZ 【youtube頻道】 寶島聯播網｜https://reurl.cc/gaEb4X 【Podcast】 sound on- https://sndn.link/openheart Spotify- https://reurl.cc/zYa0L7 KKBOX Podcast- https://reurl.cc/3xnGQO MyMusic- https://reurl.cc/nD3kM8 Google Podcast- https://reurl.cc/aV3ebY 【本節目由文化部影視局補助製播】 -- Hosting provided by SoundOn

嬰幼兒時期的親情發展， 到了青少年時期後開始進入小型社會， 開始學習人際關係的友情發展， 本集節目，我們來聊聊自己獨處與人際關係培養的互相影響。 試想：從進入國中、高中階段， 每天被安排塞滿各種課程、補習、才藝等等… 我們經常被灌輸：「考上大學你就自由了，這樣的觀念」， 卻有許多人在上了大學階段後完全放飛自我。 因為，當你的自由度變大時，自我安排時間的寬度變大了， 有的人開始充分運用自由安排的時間， 但也很多人突然不知所措， 沒有被安排好的時間要做什麼呢? 這是很多青少年都會經歷過的歷程， 就如同現代人一覺得無聊就會想滑手機、看社群， 社群就是與別人建立連結。 沙特的知覺剝奪實驗Schachter(1958) 知覺剝奪實驗(sensory deprivation)指出: 一個人在空間中感覺到無聊、沒有刺激，就會想與別人互動。 因此，除了念書， 也要從小訓練孩子從自由度中找到或做有意義的事， 例如:與同儕建立友情連結互動、學著幫自己安排對自己有益處的事。 學會打發無聊就是看見自己如何與自己相處， 覺得無聊的時候，要往內做照顧自己，或往外和他人互動， 要學著動態節奏的調整， 避免讓「因為無聊」的念頭，進化變成霸凌。 因為，當你感覺到人生沒有意義時， 就會開始出現想做危險的事的念頭， 並且高度無聊者，更容易憂鬱、情緒低落， 「無聊會致命。」 當你感受到無聊、沒有對外互動時， 開始練習:主動增加與朋友的互動， 或者找到一件自己喜歡做的、 並且是有意義，能增加自我認同或成就感的事吧! 本集檢視: 察覺孩子被霸凌的線索: 1. 身上出現無法解釋的傷痕 2. 衣服、 課本、電子產品等經常不見或毀壞 3. 裝病、拒絕上學 4. 飲食習慣改變 5. 睡不著、經常作夢 6. 成績下降 7. 避免出現學校的場合 8. 明顯的無助感 9. 自我傷害的行為 【反霸凌專線:1953】 敲敲門˙聊心室，打開你的心門，聽心事。 ＃人與關係 ＃親情 ＃敲敲門聊心室 【聲明】每集故事案例的發想係根據多筆真實或虛擬事件，並經由適當程度改編 --------------------------------- 週更時間：每週五19:00 【youtube頻道】 寶島聯播網 https://youtu.be/FzukjSqMC-M 【Podcast】 sound on- https://sndn.link/openheart Spotify- https://reurl.cc/zYa0L7 KKBOX Podcast- https://reurl.cc/3xnGQO MyMusic- https://reurl.cc/nD3kM8 Google Podcast- https://reurl.cc/aV3ebY -- Hosting provided by SoundOn

女性與男性在進入銀髮樂齡生活階段時， 生活上會出現什麼不同的改變? 大部分女性在年輕時，重心經常是在公婆、家庭、小孩， 在進入樂齡銀髮年紀後， 以為退休的年紀，是追求快樂的起點， 卻成了家庭中的千層派?! 要面對的不是老化，而是中年期拉長了! 上照顧公婆、下照顧子孫，夾在家庭中成為千層派， 同時又面對身體的逐漸老化歷程， 進而開始出現老年憂鬱傾向:情緒低落、鬱鬱寡歡、睡眠節奏的混亂。 給銀髮女性的建議~ 追求精彩樂齡生活之前，首先應該先「成為自己」並活成「自己想要的樣子」 過去許多女性會將生活或自己存在的意義寄託在家庭以及家人對自己的評價， 但在人生的最後一哩路，銀髮族女性們應該聚焦「自己」， 重拾生活的意義應該是在於「讓自己舒適」的生活， 體察「快樂是自己給的」，並繼續與社會保持連結。 敲敲門˙聊心室，打開你的心門，聽心事。 ＃人與關係 ＃親情 ＃敲敲門聊心室 【聲明】每集故事案例的發想係根據多筆真實或虛擬事件，並經由適當程度改編 歡迎留言給予我們回饋，並下載分享喔！ --------------------------------- 週更時間：每週五晚上7點 【youtube頻道】 寶島聯播網 https://youtu.be/FzukjSqMC-M 【Podcast】 sound on- https://sndn.link/openheart Spotify- https://reurl.cc/zYa0L7 KKBOX Podcast- https://reurl.cc/3xnGQO MyMusic- https://reurl.cc/nD3kM8 Google Podcast- https://reurl.cc/aV3ebY 【本節目由文化部影視局補助製播】 -- Hosting provided by SoundOn

敲敲門聊心室第一部份主題系列：人與關係，從嬰幼兒時期到青少年到成年人， 現在要走進老年生活的階段。 你怕老嗎? 不管是外觀、心理或體力上的改變， 你接受自己老化嗎? 當你發現自己正進入老化的階段時， 會感到焦慮嗎？ 老化不是病， 老化是生命階段裡一段持續的歷程。 家中常有長輩在退休後， 感到焦慮、病痛或明顯感覺到退化， 那是因為： 退休後有大量的獨處時間，這時開始專注在自己身上， 開始有了許多以前從未感受到的生理、心理的變化。 但，退休後的老年樂齡生活， 其實可以思考一下，有沒有其他身份在退休後被發展出來？ 或者，正在經歷樂齡階段的你， 有沒有想過想要再發展出什麼其他身份？ 而身為晚輩， 是不是也能同理心的在這個階段讀懂爸媽心中的不安全感呢？ 該如何回應父母老年生活的期待？ 如同我們在嬰幼兒時期，期望得到父母有品質依附關係的回應。 這一集節目中，我們就來聊聊， 樂齡生活的情感依附與不安全感，而身為晚輩該如何回應期待？ 我們該怎麼面對未來長時間的老年樂齡生活呢？ 敲敲門˙聊心室，打開你的心門，聽心事。 ＃人與關係 ＃親情 ＃敲敲門聊心室 【聲明】每集故事案例的發想係根據多筆真實或虛擬事件，並經由適當程度改編 --------------------------------- 週更時間：每週五 19:00 【youtube頻道】 寶島聯播網 https://youtu.be/FzukjSqMC-M 【Podcast】 sound on- https://sndn.link/openheart Spotify- https://reurl.cc/zYa0L7 KKBOX Podcast- https://reurl.cc/3xnGQO MyMusic- https://reurl.cc/nD3kM8 Google Podcast- https://reurl.cc/aV3ebY 【本節目由文化部影視局補助製播】 -- Hosting provided by SoundOn

在愛情關係裡， 你是一個有安全感、愛自己的人嗎？ 「在愛情中，你要先夠愛自己，才有能力愛別人。」 我們常聽到這句話， 但你知道，所謂的「夠愛自己」不是自私， 而是懂得自我價值。 愛情裡的依戀關係，來自於幼兒時期與主要照顧者的依附關係延伸， 安全依附型的人長大後發展到愛情中的依戀關係時， 心裡仍會住著小時候與主要照顧者那份愛的感覺， 也因此，大部分安全依附型的人，在愛情關係中， 不需要從他人身上證明自我價值。 相反的，在愛情關係裡，若是你經常感到不安全感、 透過無止盡的付出、給予、單方面的照顧別人來證明自我價值時， 當關係消失，那麼挫折感、打擊就會無比巨大。 所謂在愛裡的安全感就是: 接受自己的有限性，而且在有限中感到自在， 在人群中、在獨處裡也都能感受到自在。 本集節目來聊聊： 關於依附關係，如何影響依戀關係中的安全感？ 大人的負面言語，在孩子的心中種下一顆腐蝕心靈的種子，影響有多大？ 檢視你在愛情中夠愛自己嗎？ 敲敲門˙聊心室，打開你的心門，聽心事。 【聲明】每集故事案例的發想係根據多筆真實或虛擬事件，並經由適當程度改編 --------------------------------- 【每週五晚上7點更新】 有任何回饋歡迎留言給我們喔！ 【youtube頻道】 寶島聯播網- https://youtu.be/PWR772hbHHo 【Podcast】 sound on- https://sndn.link/openheart Spotify- https://reurl.cc/zYa0L7 KKBOX Podcast- https://reurl.cc/3xnGQO MyMusic- https://reurl.cc/nD3kM8 Google Podcast- https://reurl.cc/aV3ebY -- Hosting provided by SoundOn

在愛情中，你知道自己真實的樣貌是什麼嗎? 童年時期依附關係的發展， 會延續到長大如何經營人際關係，以及面對愛情的樣子， 從嬰幼兒的依附關係，到依戀再到成人的依賴， 想一想，你/妳在愛情裡的樣子， 是不是幼兒時期的投射？ 依附關係對人的影響是出生的搖籃到離開人世的人際關係。 「依附關係是一輩子安全感來源的基礎。」 童年時期的照顧者若是有回應的，也就是恰如其分的讀懂， 那麼，在安全依附關係長大的孩子，長大後就會有安全的依戀關係。 愛裡的親密、互相幫助、專注，是需要學習的， 從最初的家庭影響來的， 三歲前會從家庭裡的人際關係記住愛的模樣， 如果童年時期，經歷的家庭關係是和諧的， 父母在婚姻關係中情緒表達的張力或問題解決方式的策略是健康的方式， 孩子就會從過程中，學到健康的表達愛情的方式。 ●檢視自己： 現在的你，是否可以跟別人親近、願意讓別人幫忙，也願意讓別人依靠， 任何時候覺得自在？ 如果是，那麼你就是符合安全依附型指標的人， 即使談戀愛也不擔心被無緣無故被拋棄，自我內在價值是：你好，我也好。 本集節目來聊聊關於親子間的「依附關係」， 延伸影響了成人後的依戀與依賴關係發展。 本集金句： ★不敢麻煩別人、擔心依靠別人是不健康的，因為人是互相的動物。 ★愛情是學習來的，當你有意願改變，不必用一生治癒童年。 ★獨處就是照顧自己、調節自己的能力，不要把安全感的重量擺在他人身上。 ★安全感要從自己的內心長出來 ★作家武志宏：「三歲以前會在關係品質裡、在心裡，住進一個愛自己的媽媽，讓孩子 安全探索世界。」 敲敲門˙聊心室，打開你的心門，聽心事。 ＃人與關係 ＃親情 ＃敲敲門聊心室 【聲明】每集故事案例的發想係根據多筆真實或虛擬事件，並經由適當程度改編 --------------------------------- →週更首播：每週五 19:00 →【youtube頻道】寶島聯播網-https://reurl.cc/3xzKRR →歡迎訂閱分享，回饋你的感想喔！ -- Hosting provided by SoundOn

在孩子成年前，身為家長的你/妳， 是不是覺得念書是孩子唯一重要的事? 生涯的軸線前進是很多領域同步發展並行的， 包括:學業、興趣探索、人際關係發展、自我規劃等等… 在社會期待下的氛圍讓家長有「學歷執念」， 讓孩子被賦予唯一的工作是唸書時， 孩子的未來就會有所謂的「前途」和「錢途」嗎? 而當孩子從大人的期待中感受到壓力時， 身體會有哪些壓力反應? 戰鬥模式、逃跑模式、僵住模式還是討好模式? 如何在壓力下，透過情境的轉換減壓? 投入網路是不是舒壓的一種方式? 本集節目來聊聊關於「學歷執念」延伸出的「壓力反應模式」， 以及在學歷之外的學習，是如何建構出孩子的生涯發展? ★生涯彩虹中每個角色都是循序漸進的， 這些角色拼圖都是在生命的軸線上一塊一塊堆疊起來的，不會突然學會。 ★沒有適當的壓力轉換，會變成長期慢性毒素 ★壓力模式的形式: 戰鬥模式:哭、叫、踢、呼吸急促、緊盯目標、害怕反噬 逃跑模式:躁動、不顧一切逃、拒學、眼神迴避、坐立難安、酒藥癮 僵住模式:不敢呼吸、心跳降低、封閉自己、抱怨、停滯不前、躲起來、拖延 討好模式:與別人站在同一陣線、迎合對方 敲敲門˙聊心室，打開你的心門，聽心事。 ＃人與關係 ＃親情 ＃敲敲門聊心室 【聲明】每集故事案例的發想係根據多筆真實或虛擬事件，並經由適當程度改編 -- Hosting provided by SoundOn

國高中時期是孩子自我探索生涯決定的重要時期， 你/妳是否是一個用成人世界標準在看孩子志向的爸媽呢？ 許多父母認為， 自己安排的路是在保護孩子，讓孩子少吃點苦頭， 習慣用安全的方式教育孩子， 花很多錢讓小孩補習、學才藝，希望讓孩子不要太辛苦， 這當然是作為父母的用心， 但是，若用心變成箝制孩子的管道， 是不是同時扼殺了孩子探索自己生涯、個性和興趣呢？ 你可曾想過：與孩子一起設定標準是探索的過程！ 沒有安全感的爸媽更會希望透過孩子證明自己存在的價值， 當父母自己也是可望達成目標、害怕犯錯、擔心失敗， 有著「全有全無的觀念」， 也就容易讓孩子失去自我探索的能力， 活在父母親的複製底下。 每個人都是個體，不論是你非常有成就的爸媽、 或是生活非常辛苦的爸媽， 尊重孩子找到自己的興趣特質、行業、職業搭配， 是青春期很重要需要探索的面向。 幫助孩子不斷的探索自我， 除了以正向的經驗學習外， 負面經驗中帶來的學習，更是現在父母需要與孩子分享的， 在挫敗經驗中的學習更是可貴， 不讓孩子成為不健康的完美主義者。 與孩子一起設定符合現實的標準， 在每一個挫折中，學習經驗， 才能培養出有高挫折容忍力， 並且找到自我價值與興趣的孩子。 敲敲門˙聊心室，打開你的心門，聽心事。 ＃人與關係 ＃親情 ＃敲敲門聊心室 【聲明】每集故事案例的發想係根據多筆真實或虛擬事件，並經由適當程度改編 -- Hosting provided by SoundOn

進入青春期的孩子，受到賀爾蒙的影響， 在心理與身體的認知上會有落差，或者說，他們正進入自己的自我探索期。 青春期要發展的不只是腦袋的成長，還有身體上外貌的自我概念， 孩子的自我概念來源需要多方探索， 家長是需要放開心胸接納，陪伴孩子共同探索。 課業學習固然重要，但當孩子的專注力太過狹隘， 只特定專注在單一事情上， 不只無法在最重要的青春期建構未來所需的能力， 更有可能造成單一式的低自我價值認同。 ▲青春期的重要性▲ 學著看見自己也看見別人。 青春期中交朋友是非常重要的階段， 學習在自我跟他人間的界線建立，包括性別意識和發展人際關係， 是非常重要的成長過程。 ▲父母如何陪伴孩子走過青春期▲ 想一想:身為父母，你是不是經常阻止孩子嘗試某些事情？ 經常說：不可以…………（各種填空）不行………… 今天開始，練習一下， 在說「不」前，先和孩子有一段傾聽和討論。 讓孩子相信爸媽是可以談論的，耐心傾聽、不批評。 ●本集重點金句： ★只要能夠看見自己非常壓抑或排斥的部分，就是看見完整的自己！ ★面對壓力，你要做的是：停下來、靜一靜、等一等 ★青春期父母常犯的錯:說比聽多 敲敲門˙聊心室，打開你的心門，聽心事。 ＃人與關係 ＃親情 ＃敲敲門聊心室 【聲明】每集故事案例的發想係根據多筆真實或虛擬事件，並經由適當程度改編 -- Hosting provided by SoundOn

進入青少年時期，孩子面對課業、同儕、自我認同開始慢慢出現壓力， 壓力的管理方式會逐漸反應在孩子的行為上， 當孩子出現低自我價值認同，或者對自信心的來源太過單一， 很容易就會出現災難式的想像。 ▲可能出現的行為 自我傷害行為，透過非嚴重生理傷害，無清楚死亡動機的方式來引起注意， 或逃避情緒。 低自我價值的孩子會透過自我傷害、透過皮膚痛感來證明自己的價值， 經由傷害自己的行為來證明自己能掌控自己，並以此認同自己勇敢。 ▲父母可以怎麼做 1. 冷靜面對處理 2. 同理心詢問 3. 不分析、不批評、不指責原則，不讓孩子再次受到「被否定」的感受 4. 讓孩子暫離環境場景 5. 鼓勵孩子表達 ★看見自己的專長，好好掌握就是自信的來源！ 敲敲門˙聊心室，打開你的心門，聽心事。 ＃人與關係 ＃親情 ＃敲敲門聊心室 【聲明】每集故事案例的發想係根據多筆真實或虛擬事件，並經由適當程度改編 -- Hosting provided by SoundOn

親子互動中，Still face靜止臉實驗， 會給父母什麼驚人的反應? 孩子成長學習過程中， 父母的引導常常變成與孩子間情緒的互相影響， 當孩子在發展情緒的過程中，被教育成:不可以哭、不要吵等等， 無形中，在成長學習過程中，會不知道情感如何表達， 更會失去把內在的感受，學習用管理的方式表達出來。 孩子的哭與生氣都是一種求救訊號， 一種情緒發展。 情緒是會流動的， 情緒沒有好壞之分，只有表達方式恰當與否， 壓抑並非是一種健康的現象，終究會變成心理的一個結， 情緒應該做的是管理，而不是壓抑。 情感教育是從生活中每一個片刻開始。 情緒管理是從家庭開始，不是學校， 成為高EQ的父母，要做的是關心孩子內在的感受與想法，而給予回應與引導。 敲敲門˙聊心室，打開你的心門，聽心事。 本集金句： ★愛的感覺是記憶 ★孩子的壞情緒是求救訊號 ★情緒低落的爸媽養不出開朗的小孩 ★父母展現情感的方式會操控孩子情緒表達的能力！ ＃玩心聊療 【聲明】每集故事案例的發想係根據多筆真實或虛擬事件，並經由適當程度改編 -- Hosting provided by SoundOn

親子關係中的安全感與獨立，除了來自嬰兒時期的依附關係建立， 更重要的是，有了依附關係的基礎，孩子下一步複雜的學習過程， 才能有厚實而堅強的心理依靠。 依附關係的完整建立，將影響孩子一生。 然而，當孩子進入成長學習過程中，你會成為這一類父母嗎？ 1. 直昇機父母：盤旋孩子上頭，當孩子遇到困難時，父母立刻降落幫孩子解決 2. 割草機父母：為小孩前方的路鋪成一片平坦 割草機父母指標： 1.是否過度保護小孩？ 2.過度張羅插手孩子所有的事？ 3.是否過度監督孩子所有表現？ 4.是否傾向從孩子的成就感證明父母自己的價值感 作家佛洛姆：「母愛最困難的地方不是給予，是訓練孩子獨立。」 本集金句： ★情緒的同步互動：不是要時時刻刻的照顧，而是能對孩子的需求給予回應 ★訓練孩子獨立有兩種：生活自理能力與獨立思考能力 ★親子關係就是一場雙人舞！ ★記憶是用情緒寫進大腦的！ 敲敲門‧聊心室，打開你的心門，聽心事。 【聲明】每集故事案例的發想係根據多筆真實或虛擬事件，並經由適當程度改編 -- Hosting provided by SoundOn

最初始的安全感從擁抱與肌膚接觸開始！ 嬰兒時期起「依附關係」的情感連結，是孩子學習與獲得安全感的開始， 而依附關係的養成又為孩子的未來帶來什麼影響？ 擁有高品質的依附關係會讓孩子將來不獨立嗎？ 兒童分離焦慮的處理，與依附關係又有什麼關聯呢？ 敲敲門●聊心室，打開你的心門，聽心事。 ★溫暖的接觸才是生物發展的關鍵 ★Harlow恆河猴實驗：充分的親子互動與同儕間的遊戲是非常重要的！ ＃人與關係 ＃親情 【聲明】每集故事案例的發想係根據多筆真實或虛擬事件，並經由適當程度改編 -- Hosting provided by SoundOn

「依附關係」是指從嬰兒起，個體與特定照顧者間建立的情感連結， 這個 緊密的情感連結使個體在共處時感受到愉快經驗，而且在面對壓力時能得到安慰。 心理需求-希望被愛惜，是從何發展而來？ 又如何影響我們的一生？ ★一切從擁抱開始 (溫暖舒適的接觸是孩子獲得安全感的基礎) ★就算給予再多營養，只要缺乏擁抱，孩子就無法順利成長 (出自岡田尊司《依戀障礙》) 敲敲門●聊心室，打開你的心門，聽心事。 ＃人與關係-親情 【本節目由文化部影視局補助製播】 【聲明】每集故事案例的發想係根據多筆真實或虛擬事件，並經由適當程度改編 -- Hosting provided by SoundOn