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當下,和自己在一起

當下,和自己在一起

台灣正念工坊

「當下,和自己在一起」是一個關於情緒、壓力、身心健康的Podcast節目,透過正念冥想練習、說書和各種談話性節目,和你一起開拓思維、自我成長。

在這裡,我們會提供各式的正念靜心練習和各類冥想音檔,並聊聊家庭、職場、溝通和關係經營,讓我們一起從經驗中學習、從故事中療癒自己。


【本頻道由台灣正念工坊所經營:https://bit.ly/3PwUlim】

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37 - EP37 正念與禪:每一步都更靠近自己,隨時我們都可以有意識的重啟人生 — 主持人許斐莉 ft. 陳群玉老師 (下)
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  • 37 - EP37 正念與禪:每一步都更靠近自己,隨時我們都可以有意識的重啟人生 — 主持人許斐莉 ft. 陳群玉老師 (下)

    本集節目,我們將探索正念與禪修如何在當今多元社會中,幫助個人面對挑戰與壓力,並促進內在的和諧平衡。

    群玉老師將分享一個非常個人且深刻的故事,描述他的父親如何通過禪修在極度壓力之下保持情緒穩定。這個故事發生在一次公開的立委質詢中,即便面對極度挑釁,他的父親依然能夠保持冷靜與穩定的狀態。這一經歷讓群玉老師深刻體會到,禪修不僅僅是修行者的內在練習,它還是一種強大的工具,可以在日常生活中,尤其是在高壓環境下穩定人心。

    無論面對何種生活挑戰,我們都能通過正念與禪法,逐漸接近自我的核心,並讓每一天都能夠成為一個全新的開始。

    現在就收聽節目,與群玉老師一起在正念的道路上,學習如何每天與最真實的自己相遇吧!

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    ★ 節目主持人:許斐莉

    - 資深媒體人
    - 曾任聯合報記者
    - 作家
    - 愛與明光 Podcast 主持人


    ★ 來賓:陳群玉

    - 正念減壓創始人卡巴金博士授權之台灣正念工坊正念減壓 (MBSR) 師資培訓體系 認證師資
    - 英國MiSP正念校園計畫「.b」青少年正念教育合格教師
    - 17 年數位行銷/整合行銷/媒體公關相關經驗
    - 13 年以上團隊管理經驗


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    Wed, 08 May 2024
  • 36 - EP36 斜槓人生:一人公司轉型的路上,透過正念安撫工作量不穩定時的焦慮情緒,讓自己「有知有覺」 — 主持人許斐莉 ft. 陳群玉老師 (中)

    在這一集節目中,群玉老師分享了在孩子健康穩定後,自己如何在職業生涯轉型的途中,藉由正念指引和安頓自己。

    從擔任整合行銷與媒體公關的高階主管,轉型成為自由工作者、獵頭與企業顧問,群玉老師的斜槓生涯展現了極大的多樣性與適應力。面對從團隊合作到獨立作業,以及收入來源從穩定到變動的轉變所帶來的不確定性和焦慮,她如何運用正念來重新平衡自己對成就的追求和期望?

    群玉老師說:「從總想證明自己到學會善待自己,找到實際可運用的方法讓自己的情緒穩定下來,就是正念對我最大的幫助。」在單打獨鬥的職業生涯中,她透過自我覺察明確地認識到自己的處境,並在面臨不確定性和焦慮時,利用正念練習如三次呼吸法來回歸心靈的寧靜。

    在沒有外界的壓力設定目標的狀況下,正念成為了自我設定目標與面對挫折的強大支持。現在就收聽節目,一起發現正念在個人職業生涯中發揮的作用,以及如何通過善待自己和深入的自我覺察,開拓出一條屬於自己的獨特斜槓道路。


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    ★ 節目主持人:許斐莉

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    - 曾任聯合報記者
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    - 正念減壓創始人卡巴金博士授權之台灣正念工坊正念減壓 (MBSR) 師資培訓體系 認證師資
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    Tue, 26 Mar 2024
  • 35 - EP35 從家人的一場大病中,體會到如何真正的照顧好自己,放過自己也放過他人 — 主持人許斐莉 ft. 陳群玉老師 (上)

    這是一位勇敢的母親,透過正念應對人生重大挑戰的故事。從高壓的整合行銷與媒體工作環境,到面對孩子嚴重疾病的抗爭,再到重新融入職場的適應,她的故事是一場關於照顧他人與自我的旅程。

    本集節目將探討她如何在面對孩子確診白血病時找到力量,以及在孩子治療期間,她是如何和先生一起面對自身的壓力和情緒。特別是在認識到照顧者自身需要穩定的那一刻,她決定學習正念減壓技巧,因為只有安頓好自己的狀態,才能更好的陪伴家人。

    透過學習正念,她不僅學會了如何放下控制,也學會了如何放過自己和他人,這一改變不僅影響了她自身,也正面影響了她的家庭。她的先生也感受到了這些改變,共同見證了正念如何間接為她們的婚姻帶來穩定。

    本集還將分享一首正念詩──《愛之後再愛》,進一步觸及正念如何幫助人們在人生各種挑戰中找到愛的力量。

    加入我們,聽聽這位母親如何透過正念,找到自我關懷的力量,並在生活中各種挑戰面前實現自我療癒與成長。


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    ★ 節目主持人:許斐莉

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    Wed, 13 Mar 2024
  • 34 - EP34 氣候變遷的正念反思:從正念飲食開始,找到我們自身與地球環境的連結 — 主持人許斐莉 ft. 施玟瑄 Odi 老師 (下)

    在這集節目中,Odi 老師將與我們分享正念與生態領域的交集。

    從處理患者的慢性疼痛,到關注地球環境的痛苦,她分享了如何透過正念建立起對內在和外在世界的深刻聯繫,並利用正念去觀察生態界的變化。

    Odi 告訴我們,其實透過日常的正念飲食,包含感受食物和飲品的味道、拿在手上的感覺,想想自己是如何取得這份飲食、這份飲食中的成份是怎麼生長、經過何種加工程序後才能到達你的手中,藉由這樣輕巧的正念飲食練習,我們便能更加輕易的感知自己生長的這片土地。透過反思日常生活中的飲食來源,我們將發現人與地球之間緊密的關聯。

    其實我們每個人、每個個體,甚至世界上的萬事萬物,都是不斷變化且緊密相連的,當我們運用正念的方法觀察自身與地球環境時,我們就能體會到個人與地球之間互相守護與依存的關係。

    現在就收聽節目,一起探索如何通過正念實踐,為自己也為地球帶來療癒與保護。


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    ★ 來賓:施玟瑄 (Odi)

    興盛診所復健專科醫師
    台灣正念工坊正念減壓教師
    國立臺北藝術大學舞蹈系健康顧問
    國立陽明大學醫學院醫學士
    中華民國復健專科醫師
    正念減壓(MBSR)認證師資
    美國動物流(Animal Flow) Lv.1 認證師資
    英國Kinetic Control結訓
    正念減壓創始人卡巴金博士授權之台灣正念工坊正念減壓 (MBSR) 師資培訓體系 認證師資


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    Mon, 19 Feb 2024
  • 33 - EP33 痛與不痛之間:復健科醫師的臨床正念探索,透過覺察細膩地感受自己的身體,並引導患者接納慢性疼痛的狀態 — 主持人許斐莉 ft. 施玟瑄 Odi 老師 (中)

    在本集節目中,我們將深入了解如何透過正念來面對慢性疼痛。本集特邀施玟瑄復健科醫師,分享她在面對自身和患者的慢性疼痛中,如何有效運用正念技巧,以及這些技巧如何幫助自己和她的患者在疼痛管理上取得進展。

    玟瑄醫師將講述她如何覺察到慢性疼痛不僅是身體的反應,更與心理狀態密切相關。她將解釋正念如何幫助她和她的患者學會與疼痛共存,而不是被疼痛所控制。透過正念練習,患者學會了更加細膩地感受自己的身體,從而在復健過程中做出更適合自己的調整。

    此外,玟瑄醫師還將探討復健科在處理慢性疼痛方面的挑戰,包括如何透過正念溝通技巧來提升醫患溝通,使治療過程更加順利。她將分享如何在臨床實踐中整合正念,以及這種整合如何促進患者的身心康復。

    現在就收聽本集節目,一起探索在痛與不痛之間,復健醫師如何運用正念幫助自己和患者找到舒緩之道,開啟一段理性與感性交織的自我成長之旅。


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    ★ 節目主持人:許斐莉

    - 資深媒體人
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    ★ 來賓:施玟瑄 (Odi)

    興盛診所復健專科醫師
    台灣正念工坊正念減壓教師
    國立臺北藝術大學舞蹈系健康顧問
    國立陽明大學醫學院醫學士
    中華民國復健專科醫師
    正念減壓(MBSR)認證師資
    美國動物流(Animal Flow) Lv.1 認證師資
    英國Kinetic Control結訓
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    Thu, 15 Feb 2024
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