Як це пережити?! – коротко і ясно про емоції та стани

Привіт! Я Саша і це мій подкаст про емоції та стани, які притаманні нам – живим людям. Відчуття безсилля від споглядання друзок, на яке розлетілось життя через повномасштабне вторгнення росії в Україну, спонукало мене знайти спосіб бути корисною. Я психолог і розуміюсь на емоціях та станах, а ще – на інструментах, які допомагають відчути себе краще. Сьогодні ми поговоримо про інакшість, відмінність – і про те, як пережити весь спектр емоцій, пов'язаних із думкою "я відрізняюсь від інших".

Зокрема: чому нормально бути різними? Як пов'язані емпатія та мозок? Що таке гіперчутливість? Як відмінності впливають на нашу поведінку і як це все пережити.

Епізод записаний разом зі ⁠Світланою Мугаль⁠ – дитячою та сімейною психологинею, дитячою нейропсихологинею, засновницею та керівницею Центру психологічної допомоги «Світ Вашого Я». Світлана є авторкою навчальних програм та проєктів «Розвиток дитини від А до Я», «Особистісна інтеграція спеціаліста», «Практичний кейс», «Мозок. Просто про складне».

Дякую за підтримку всій спільноті "Як це пережити?!".

Якщо сьогодні ви можете долучитись, підтримавши розвиток цього подкасту будь-якою сумою, це можна зробити через:

🔗Зручну монобанку: https://send.monobank.ua/jar/5kYaAtewDo

💳За номером картки банки: 5375 4112 0280 0301

На PayPal sistimmer@gmail.com

Ми в соц. мережах:

Світлана Мугаль у фб

«Як це пережити?!» в телеграм

Олександра вLinkedin

Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Приємного прослуховування!

Привіт! Поговоримо про стосунки? 🎧 

Про фактори, які впливають на наші стосунки – від вибору партнерів, симпатій, антипатій до стосунків в нашому житті. 

Епізод записаний разом зі Світланою Мугаль – дитячою та сімейною психологинею, дитячою нейропсихологинею, засновницею та керівницею Центру психологічної допомоги «Світ Вашого Я». Світлана є авторкою навчальних програм та проєктів  «Розвиток дитини від А до Я», «Особистісна інтеграція спеціаліста», «Практичний кейс», «Мозок. Просто про складне». 

Дякую за підтримку всій спільноті "Як це пережити?!". Якщо сьогодні ви можете долучитись, підтримавши розвиток цього подкасту будь-якою сумою, це можна зробити через:

🔗Зручну монобанку: https://send.monobank.ua/jar/5kYaAtewDo

5375 4112 0280 0301

На PayPal sistimmer@gmail.com

Привіт! Я Саша і це мій подкаст про емоції та стани, які притаманні нам – живим людям. Відчуття безсилля від споглядання друзок, на яке розлетілось життя через повномасштабне вторгнення росії в Україну, спонукало мене знайти спосіб бути корисною. Я психолог і розуміюсь на емоціях та станах, а ще – на інструментах, які допомагають відчути себе краще.

Цей епізод записали для вас з Христиною Шалак, лікаркою-психіатринею. Христина зачарувала мене своєю книгою «Нікого немає в лісі. Історії про людей, будівлі і психіатрію». Веде свій Телеграм-канал "Біла ворона медицини – канал присвячений книжкам на тему психіатрії/психотерапії, з відступами в історію галузі та її відображення у культурі." Залишаю для вас посилання

А тепер таймкоди:

00:00 – Тизер

01:21 – Зараз багато говорять про РДУГ – зокрема купа роликів в інсті, ТТ про додатки, які допоможуть "стати нормальними і нормально жити". Простими словами лікарки-психіатра – що таке РДУГ?

07:51 – Які симптоми мають підказати людині, що варто проконсультуватись з лікарем?

16:00 – РДУГ в Україні та світі

16:42 – Стигматизація людей з РДУГ та іншими розладами

20:23 – Чим наразі може допомогти людям з РДУГ медицина і психіатрія зокрема?

26:19 – Чи може людина допомогти собі сама? Як?

Обіцяли під час запису вказати термін, ось він – «Нестійкість уваги внаслідок зовнішніх чинників» (НУЗЧ) — симптоми РДУГ у людей, які цього розладу не мають, зумовлені умовами сучасного життя і є реакцією мозку на збільшення кількості зовнішніх подразників.

Адаптований діагностичний опитувальник, який згадували у випуску – тут

Якщо вам подобаються мої епізоди, гості, яких я запрошую і в цілому близькі цінності "Як це пережити?!" – запрошую підтримати мою діяльність гривнею: Зручна монобанка https://send.monobank.ua/jar/5kYaAtewDo

Номер картки банки: 5375 4112 0280 0301

Підтримати в іншій валюті можна через PayPal: sistimmer@gmail.com Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Приємного прослуховування!

#Червоні прапорці в комунікації

Дякую всім, хто підтримує створення подкасту і запрошую, за можливості, долучатись:

🔗зручна монобанка

💳Номер картки банки: 5375 4112 0280 0301

PayPal: sistimmer@gmail.com 

Цей епізод вийшов в рамках проєкту «Як це пережити?! Культура професійної комунікації». Нам так боліло питання етичності взаємодії, що ми з Анастасією Бабічєвою розробили цілий цикл просвітницьких подій для команд, які хочуть комунікувати всередині, з клієнтами та партнерами ефективно та екологічно. Це лекції та практикуми з легкою та дохідливою подачею і розбором кейсів.Події, завдяки яким ми мріємо зробити комунікацію в Україні свідомою та більш ефективною. Якщо вам цікаво — пишіть нам — ми надішлемо всю інформацію.

Контакти:

Олександра Підгаєвська в телеграм — @sashapdg

Анастасія Бабічєва в телеграм — @Nastia_Babicheva

Ми в соц. мережах:

Олександра Підгаєвська

Анастасія Бабічєва

# Відмова

Чому ми боїмося почути "НІ"? Чому нам важко відмовляти іншим? Чому варто опановувати цю навичку? І як це пережити, коли відмова трапляється – слухайте в цьому епізоді. 

Записали його в рамках проєкту «Як це пережити?! Культура професійної комунікації». 

Нам так боліло питання етичності взаємодії, що ми з Анастасією Бабічєвою розробили цілий цикл просвітницьких подій для команд, які хочуть комунікувати всередині, з клієнтами та партнерами ефективно та екологічно.

Це лекції та практикуми з легкою та дохідливою подачею і розбором кейсів. Події, завдяки яким ми мріємо зробити комунікацію в Україні свідомою та більш ефективною. Якщо вам цікаво — пишіть нам — ми надішлемо всю інформацію. 

Контакти:

Олександра Підгаєвська в телеграм — @sashapdg

Анастасія Бабічєва в телеграм — @Nastia_Babicheva

Дякую всім, хто підтримує створення подкасту і запрошую, за можливості, долучатись:

🔗https://send.monobank.ua/jar/5kYaAtewDo

💳Номер картки банки5375 4112 0280 0301

PayPal: sistimmer@gmail.com

Ми в соц. мережах:

Олександра Підгаєвська в Instagram — https://www.instagram.com/how2surviveit?igsh=aGc3YTBjeXFjNDVt

«Як це пережити?!» в телеграм — https://t.me/howtosurviveitchannel 

Олександра в Linkedin — https://www.linkedin.com/in/aleksandra-chervonnaya/ 

Анастасія Бабічєва в Instagram — https://www.instagram.com/babichevagram?igsh=ZGc2M25pMnltNGpj

Тг-канал Анастасії «Культура комунікації» — https://t.me/communicationsculture 

Анастасія в Linkedin — https://www.linkedin.com/in/anastasiia-babichieva-a152101a5/

00:00 – тизер

01:21 – чому ми (не) відмовляємо?

05:40 – чим нас лякають відмови?

09:05 – «Я» починається там, де звучить «НІ»

12:08 – чого насправді ми боїмося (не відмови)

14:45 – як це пережити?!

19:43 – а тепер на прикладах

# Токсичність

Ви проголосували за цю тему – і вуаля! До вашої уваги епізод про токсичну комунікацію. Записали його в рамках проєкту «Як це пережити?! Культура професійної комунікації». 

Нам так боліло питання токсичності та етичності взаємодії, що ми з Анастасією Бабічєвою розробили цілий цикл просвітницьких подій для команд, які хочуть комунікувати всередині, з клієнтами та партнерами ефективно та екологічно.

Це лекції та практикуми з легкою та дохідливою подачею і розбором кейсів.

Події, завдяки яким ми мріємо зробити комунікацію в Україні свідомою та більш ефективною.

Якщо вам цікаво — пишіть нам — ми надішлемо всю інформацію. 

Контакти: 

Олександра Підгаєвська в телеграм — @sashapdg: 

Анастасія Бабічєва в телеграм — @Nastia_Babicheva

Дякую всім, хто підтримує створення подкасту і запрошую, за можливості, долучатись: 🔗Посилання на банкуhttps://send.monobank.ua/jar/5kYaAtewDo💳Номер картки банки5375 4112 0280 0301 PayPal: sistimmer@gmail.com

Ви просили розвіртуалізуватися – давайте тримати контакт. Ми в соц. мережах: 

Олександра Підгаєвська в Instagram — https://www.instagram.com/how2surviveit?igsh=aGc3YTBjeXFjNDVt

«Як це пережити?!» в телеграм — https://t.me/howtosurviveitchannel 

Олександра в Linkedin — https://www.linkedin.com/in/aleksandra-chervonnaya/ 

Анастасія Бабічєва в Instagram — https://www.instagram.com/babichevagram?igsh=ZGc2M25pMnltNGpj

Анастасія в Linkedin — https://www.linkedin.com/in/anastasiia-babichieva-a152101a5/

Тг-канал Анастасії «Культура комунікації» — https://t.me/communicationsculture

Таймкоди:

00:00 – тизер і вітання

01:00 – що по токсичності зараз?

02:15 – трохи статистики

03:58 – вплив токсичності на бізнес та нетворк

05:46 – "токсичний" як психологічне поняття (6:26 – некультурна комунікація)

07:16 – як пережити таку комунікацію?

10:11 – ознаки токсичної комунікації на прикладах

16:40 – а що як я та токсична людина?

17:50 – що допоможе комунікувати ефективніше?

21:11 – про перший крок в напрямі ефективної комунікації

Звільнення – кінець кар'єри / світу? Чи сприяє страх звільнення продуктивності на роботі? Чи стан ринку дійсно близький до дна? Як шукати нову роботу зараз? Про все це й трохи більше говоримо з Юлєю Кудіною – кар'єрною консультанткою, людиною, яка сама звільнилась двічі за останній рік і моєю дорогою подругою. Ваші питання інтегрувала в структуру епізоду. Підтримати створення подкасту: Зручна монобанка: https://send.monobank.ua/jar/5kYaAtewDo PayPal: sistimmer@gmail.com Картка: 5375 4112 0280 0301 Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Приємного прослуховування!

#50 Антидепресанти – як це пережити?!

Підтримати створення подкасту «Як це пережити?!» одноразово чи оформивши регулярну підтримку можна: 

- на монобанку https://send.monobank.ua/jar/5kYaAtewDo

- на картку 5375 4112 0280 0301

- на PayPal sistimmer@gmail.com

- лайком, коментарем та підпискою на цей канал

Поговорили з лікаркою-психіатром Жанною Адаричевою про таке:

Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Приємного прослуховування!

Сancel culture — «культура скасування», «культура викриття», «культура відміни» — коли під тиском суспільного резонансу особа опиняється поза соціальними або професійними колами за неприйнятну з погляду певної групи суспільства поведінку – помітна й в Україні. То ж ми з Анастасією Бабічевою обговорили, як це пережити і запрошуємо вас долучитись до нашої дискусії.

Підтримати створення подкасту «Як це пережити?!» одноразово чи оформивши регулярну підтримку можна: 

- на монобанку https://send.monobank.ua/jar/5kYaAtewDo

- на картку 5375 4112 0280 0301

- на PayPal sistimmer@gmail.com

Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Приємного прослуховування!

Привіт! Я Саша і це мій подкаст про емоції та стани, які притаманні нам – живим людям. Сьогодні в мене в гостях Настя Бабічева – спеціалістка з комунікацій, лекторка та авторка каналу "Культура комунікації". І ми говоримо про червоні прапорці маніпулятивнії комунікації; про стани, які підкажуть, що нами пробують маніпулювати; та про інструменти, які дозволять не лише помітити, а й протидіяти маніпуляціям.

Підтримати створення подкасту «Як це пережити?!» одноразово чи оформивши регулярну підтримку можна: - на монобанку https://send.monobank.ua/jar/5kYaAtewDo⁠ - на картку 5375 4112 0280 0301 - на PayPal sistimmer@gmail.com Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Приємного прослуховування!

Підтримати створення подкасту «Як це пережити?!» одноразово чи оформивши регулярну підтримку можна через монобанку https://send.monobank.ua/jar/5kYaAtewDo⁠⁠

Як пережити те, що навколо досі залишаються люди, що говорять російською попри всі військові події, обстріли, втрати, попри історію знищення мільйонів українців московським царством, російською імперією та сучасною росією? Розбираємось, як це пережити разом з Настею Бабічевою – спеціалісткою з комунікацій, лекторкою та авторкою каналу "Культура комунікації".

Про різність культур, (не)культурних комунікаторів, наші реакції на некоректну взаємодію.

Та як це пережити?! — розбираємось з комунікаційницею та авторкою тг-каналу «Культура Комунікації» — Настею Бабічєвою.

Підтримати створення подкасту «Як це пережити?!» можна тут:

⁠🔗Посилання на банку ⁠https://send.monobank.ua/jar/5kYaAtewDo

💳Номер картки банки 5375 4112 0280 0301

PayPal sistimmer@gmail.com

Таймкод:

00:00 Початок

01:16 Некультурні комунікатори – хто це?

04:05 Контекст визначає культуру?

06:23 Приклад комунікації, яка вразила Настю

09:15 Рекомендуєм книгу по темі

12:23 Приклад комунікації, яка вразила Сашу

13:50 Сонечки, тролі та інші рольові ігри в комунікації

22:14 Така важлива іншість

27:13 Агресія і насилля в комунікації

31:20 З чого починається культура комунікації?

35:04 Важливе наостанок

Посилання:

Приєднуйтесь до каналу Насті "Культура комунікації" https://t.me/communicationsculture

Записатись в студії у Артема або взяти в нього уроки з розвитку своєї креативності – за деталями в тлгрм чи інсту @uanobody

Вираз «Шакалячий експрес» прийшов до нас з твітера. Він означає колективну негативну реакцію частини суспільства на якусь людину чи організацію. Чим це поняття відрізняється від хейту та булінгу? Ці тенденції корисні, чи шкідливі?Та як це пережити?! — розбираємось з комунікаційницею та авторкою тг-каналу «Культура Комунікації» — Настею Бабічєвою.

Підтримати створення подкасту «Як це пережити?!» можна тут:

⁠🔗Посилання на банку ⁠https://send.monobank.ua/jar/5kYaAtewDo⁠

💳Номер картки банки 5375 4112 0280 0301

PayPal sistimmer@gmail.com

Таймкод:

00:00 Початок

00:51 Шакалячий експрес – про поняття

03:03 Чому катають?

05:51 Роль інформаційних маніпуляцій

08:15 Вплив на суспільство

11:35 Вплив на персоналії

15:16 Про відповідальність

18:23 Каналізація vs утилізація напруги

20:21 Про вибір 

23:21 Про казки

24:31 Булінг

26:12 Гайдлайн антикризових комунікацій

29:08 Вибачення допоможе?

32:03 Ви теж маєте вибір

37:07 Суспільна тривога і антидот до страху помилки

42:10 Важливе наостанок

Посилання до епізоду:

Приєднуйтесь до каналу Насті "Культура комунікації"https://t.me/communicationsculture

Записатись в студії у Артема або взяти в нього уроки з розвитку своєї креативності – за деталями в тлгрм чи інсту @uanobody

Канал Оксани Мороз“Як не стати овочем”www.youtube.com/@inforules-ua

Цей випуск про людські очікування від нового року, та як з ними справитись.Про методики планування та що не так з «Dream big».Про напругу від нових планів та як це пережити?! Поговорили з комунікаційницею та авторкою тг-каналу «Культура Комунікації» — Настею Бабічєвою.

Підтриматистворення подкасту «Як це пережити?!» можна тут:

🔗Посилання на банку

https://send.monobank.ua/jar/5kYaAtewDo

💳Номер картки банки

5375 4112 0280 0301

PayPal sistimmer@gmail.com

00:00 Вітання, вступ про сезон №3

01:07 Чому саме комунікація – фокус третього сезону

02:37 Простір для тренування і дозволу зробити помилку

03:08 Дослухалась до ваших побажань

04:30 Початок року – напруга і очікування?

08:08 “Хочу” інфантилізоване vs доросле

10:24 Планування – не проста задача (не лише під час війни)

12:00 Ключик до цілей, які надихають

16:20 Спонтанне планування? WTF?!

19:15 Огляд деяких інструментів планування

21:20 План для тебе? Чи ти для плану?

23:40 Що не так з “Dream big”?

27:40 Я хочу класно вчитись чи бути відмінницею?

29:03 Руханка – про силу волі чи тут інше спрацювало?

33:04 Вплив “кончених” очікувань

35:05 Важливе наостанок

Посилання до епізоду:

Приєднуйтес до каналу Насті "Культура комунікації" https://t.me/communicationsculture

Записатись в студії у Артема абовзяти в нього уроки з розвитку своєї креативності – за деталями в інсту @uanobody

Cтатті, згадані в розмові:

1. https://yearcompass.com/

2. https://austinkleon.substack.com/p/prompts-for-the-new-year

3. https://www.npr.org/2023/12/26/1211240854/new-years-resolution-planner-50-fresh-ideas-to-help-you-make-bold-moves-in-2024 

За вашу підтримку вдячна кожному й кожній! Зробити свій внесок і долучитись до групи підтримки можна тут: https://base.mono.bank/EcqeRCcq39MMCg

ДЯКУЮ!

Ді-є-ти – страшна річ? Запросила лікарку-гастроентеролога та дієтологиню Катерину Мартовицьку (https://www.facebook.com/katerina.martovitskaya), щобразомрозвінчати міфи, поговорити про реальність – шкодять дієти чи несуть нам користь? Слухайте, щоб розібратись.

Цим епізодом я завершую другй сезон "Як це пережити?!" і беру паузу до жовтня, щоб відпочити, подумати про третій сезон та провести кемп "ЖитиЖиття", до якого ви можете приєднатись за цим посиланням: ⁠https://forms.gle/y7tRxf8d6Za7Bm7v9⁠

Збираю ваші побажання та питання до третього сезону в:

ТіĸТоĸ: ⁠www.tiktok.com/@how2surviveit⁠

Інстаграм: ⁠www.instagram.com/how2surviveit  ⁠

Телеграм: @how2surviveit⁠

Сьогодні в мене день народженя і ви можете привітати (та підтримати) подкаст та особисто мене на зручну монобанку ⁠https://send.monobank.ua/jar/5kYaAtewDo

на PayPal sistimmer@gmail.com; 

чи картку банки: 5375 4112 0280 0301

ДЯКУЮ!

Цим епізодом я підводжу підсумки двох сезонів "Як це пережити?!" і беру паузу до жовтня, щоб відпочити, подумати про третій сезон та провести кемп "ЖитиЖиття", до якого ви можете приєднатись за цим посиланням: ⁠https://forms.gle/y7tRxf8d6Za7Bm7v9⁠

Збираю ваші побажання та питання до третього сезону в:

ТіĸТоĸ: ⁠www.tiktok.com/@how2surviveit⁠

Інстаграм: ⁠www.instagram.com/how2surviveit  ⁠

Телеграм: @how2surviveit⁠

За вашу підтримку вдячна кожному й кожній! Зробити свій внесок і долучитись до групи підтримки можна тут: ⁠https://send.monobank.ua/jar/5kYaAtewDo

ДЯКУЮ!

Майже в кожному епізоді протягом двох сезонів я використовую це слово – "потреби". Що це? Які вони бувають? Як навчитись їх розрізняти, ба більше – задовольняти? Пропоную практичну і прикладну класифікацію, з якою починати шлях дослідження своїх потреб зручно і цікаво. 

Збираю ваші побажання та питання в:

ТіĸТоĸ: ⁠www.tiktok.com/@how2surviveit⁠

Інстаграм: ⁠www.instagram.com/how2surviveit  ⁠

Телеграм: @how2surviveit⁠

За вашу підтримку вдячна кожному й кожній! Зробити свій внесок і долучитись до групи підтримки можна тут: ⁠https://send.monobank.ua/jar/5kYaAtewDo

ДЯКУЮ!

Для тих, хто бажає глибше зрозуміти свої стосунки та мати на них вплив,  запрошую за лаштунки парної терапії.

Якщо ви теж хочете почути відповідь на своє питання, підписуйтесь на мене та пишіть їх в:

ТіĸТоĸ: ⁠www.tiktok.com/@how2surviveit⁠

Інстаграм: ⁠www.instagram.com/how2surviveit  ⁠

Телеграм: @how2surviveit⁠

Підтримати подкаст та особисто мене можна за посиланням на зручну монобанку https://bit.ly/467iTHM;

на PayPal sistimmer@gmail.com;

чи картку банки: 5375 4112 0280 0301

ДЯКУЮ!

Новий епізод подкасту записала всім, хто втомився від конфліктів! Приготуйте ваші вуха, пам'ять та дрібку особистого досвіду. Дізнайтеся про причини конфліктів, психологію взаємодії та стратегії розв'язання, а ще пару моїх особистих історій конфліктів та їхнього вирішення😁

Якщо ви теж хочете почути відповідь на своє питання, підписуйтесь на мене та пишіть їх в:

ТіĸТоĸ: ⁠www.tiktok.com/@how2surviveit⁠

Інстаграм: ⁠www.instagram.com/how2surviveit  ⁠

Телеграм: @how2surviveit⁠

Як пережити це пекельне відчуття – коли згораєш зсередини, обливаєшся потом і стискає страх, що зараз ВОНІ ВСІ ДІЗНАЮТЬСЯ, що я…. ? Шукаємо відповідь разом з Лесею Науменко, дипломованою гештальт-терапевткою, членкинею EAGT, тренеркою УІСГТ, Київ.

За вашу підтримку вдячна кожному й кожній! А тим, хто хоче долучитись, зробити свій донат можна тут:

https://bit.ly/467iTHM; 

PayPal sistimmer@gmail.com; картка: 5375 4112 0280 0301.

Питання, які ви задавали в телеграм та інсті інтегрувала в структуру епізоду.

Мало серед нас тих, хто не має такого "дружечка" в середині своєї голови та точно багато – тих, хто регулярно почувається жахливо, зневірившись у власних силах та можливостях, почуваючи себе недо.... То ж не змогла пройти повз цю тему, тим паче, що мені склала компанію Анна Бєдіна – директорка з маркетингу/розвитку бізнесу та самозванка зі стажем. Зустрічайте – дві самозванки, які говорять про феномен самозванства. Приємного вам прослуховування!

Підтримати подкаст та особисто мене: https://base.mono.bank/EcqeRCcq39MMCg

Стаття, яку я згадую в подкасті: https://happymonday.ua/shho-take-syndrom-samozvancja

Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. 

Мій сайт: ⁠https://oleksandrapidgaievska.help/ ⁠

Мій інстаграм: ⁠www.instagram.com/how2surviveit  ⁠

Мій ТіĸТоĸ: ⁠www.tiktok.com/@how2surviveit⁠

Віддавна світлини – спосіб зупинити час, зафіксувати мить. Та чи бувало у вас так, що ви не впізнавали себе на фото? Або схоплену мить і вас в ній хотілось категорично розбачити? В мене бувало, буває й, думаю, ще буватиме. Тому я запросила в гості непрофесійну фотомодель і мою добру знайому Азізу Хашимову –спробувати змінити ставлення до своїх фото і розширити уявлення про їхню красу та можливості, а ще – разом пошукати нестандартні інструменти знайомства з собою через створення світлин.

Підтримати подкаст та особисто мене: https://bit.ly/467iTHM; PayPal sistimmer@gmail.com; картка: 5375 4112 0280 0301. 

Знайти Азізуможна в інстаграм www.instagram.com/asia.sour

Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. 

Мій ТіĸТоĸ: ⁠www.tiktok.com/@how2surviveit⁠

Мій сайт: https://oleksandrapidgaievska.help/ 

Мій інстаграм: www.instagram.com/how2surviveit  

Який він – психологічний бік процесу планування? Як планувати та зберегти себе в ситуації, коли планування здається неможливим? А коли нічого не хочеться? Як не скотитись у відчай, коли плани не здійснюються, бо стільки обов’язків, маленькі діти, страхи і отето от все. І коли потребуєш підтверджень, що все, що ти робиш, це ок? Запрошую пошукати відповіді разом в новому епізоді #35.

Підтримати подкаст та особисто мене:

https://base.mono.bank/EcqeRCcq39MMCg⁠

🔗Посилання на банку

https://bit.ly/467iTHM

💳Номер картки банки

5375 4112 0280 0301

PayPal sistimmer@gmail.com

Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. 

Мій сайт: https://oleksandrapidgaievska.help/ 

Мій інстаграм: www.instagram.com/how2surviveit  

Мій ТіĸТоĸ: www.tiktok.com/@how2surviveit

Епізод зі стилісткою Іриною Курашиною, який об'єднує теми сприйняття тіла, функцій одягу, шопоголізму, а ще допомагає подивитись на себе очима, які люблять, а не критикують та вишукують недоліки. 

Підтримати подкаст та особисто мене: https://bit.ly/467iTHM;

PayPal sistimmer@gmail.com; картка: 5375 4112 0280 0301. 

Знайти Іру можна в інстаграм www.instagram.com/kurashyna.stylistта телеграм https://t.me/kurashyna

Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту.

Мій сайт: https://oleksandrapidgaievska.help/

Мій інстаграм: www.instagram.com/how2surviveit 

Мій ТіĸТоĸ: www.tiktok.com/@how2surviveit

Підтримати подкаст та особисто мене: https://bit.ly/467iTHM; PayPal sistimmer@gmail.com; картка: 5375 4112 0280 0301 Що таке синдром вигорання та як зберегти себе від нього? Запрошую до прослуховування. Яĸ завжди, буду рада вашим ĸоментарям, питанням, і ідеям, яĸ поĸращити ĸонтент подкасту. Мій сайт: https://oleksandrapidgaievska.help/ Мій інстаграм: www.instagram.com/how2surviveit  Мій ТіĸТоĸ: www.tiktok.com/@how2surviveit

Підтримати подкаст та особисто мене: https://bit.ly/467iTHM Записала другу частину про мистецтво горювання, де фокусуюсь на процесах проживання та підтримання себе. Попри те, що горювання є важким і тривалим переживанням, його проживання повертає нам не лише право на життя, а часто – й саме життя. Запрошую до прослуховування. Яĸ завжди, буду рада вашим ĸоментарям, питанням, і ідеям, яĸ поĸращити ĸонтент подкасту. Мій сайт: https://oleksandrapidgaievska.help/ Мій інстаграм: www.instagram.com/how2surviveit  Мій ТіĸТоĸ: www.tiktok.com/@how2surviveit  

Знаю, що обрана тема – непроста. Часто ми прагнемо уникнути горя всіма можливими способами. Та попри те, що горювання є важким і тривалим переживанням, його проживання повертає нам не лише право на життя, а часто – й саме життя. Підтримати подкаст та особисто мене: https://bit.ly/467iTHM

Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. 

Мій ТіĸТоĸ: www.tiktok.com/@⁠how2surviveit⁠  Мій сайт: https://oleksandrapidgaievska.help/ Мій інстаграм: www.instagram.com/how2surviveit  

Той самий пост пані Тетяни Трощинської
https://bit.ly/3Jp2554

Подруга підкинула ідею, а телеграм та інстаграм спільнота підтримали, записати епізод на тему (цитую) «Як зберегти кукуху коли сон насильно переривають». То ж вирішила змінити ваше ставлення до сну, збираючи свої улюблені інструменти та історії з практики. Підтримати подкаст та особисто мене: https://bit.ly/467iTHM

Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту.

Мій ТіĸТоĸ: www.tiktok.com/@⁠how2surviveit⁠  Мій сайт: https://oleksandrapidgaievska.help/ Мій інстаграм: www.instagram.com/how2surviveit 

Підтримати подкаст та особисто мене: ⁠https://bit.ly/467iTHM⁠ Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Мій сайт: ⁠https://oleksandrapidgaievska.help/⁠ Мій інстаграм: ⁠https://www.instagram.com/how2surviveit/ Мій ТіĸТоĸ: www.tiktok.com/@⁠how2surviveit⁠  

Трагедія після підриву греблі Каховської ГЕС може проживатись дуже по-різному. Від "я нічого не відчуваю" до "від болю вию, як звір". Зібрала і описала можливі реакції та інструменти самодопомоги. Бережіть себе!

Техніка тілесної релаксації https://bit.ly/3BDimif

Першоджерела: 

Пост Світлани Ройз https://bit.ly/3oUCGcv

Пост Анни Федосової https://bit.ly/3J2qopo

Пост Уляни Ходорівської https://bit.ly/3oP5bIy

Підтримати створення подкасту «Як це пережити?!» та особисто авторку, режисерку, редакторку монтажа, дизайнерку, дикторку, менеджерку та special guest star — тобто мене – Олександру можна тут: https://bit.ly/467iTHM⁠⁠ або за номером картки банки 5375 4112 0280 0301. ⁠Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Мій сайт: ⁠https://oleksandrapidgaievska.help/⁠ Мій інстаграм: ⁠https://www.instagram.com/how2surviveit/ Мій ТіĸТоĸ: www.tiktok.com/@⁠how2surviveit⁠  

Здорові люди прагнуть уникати болю. А для багатьох із нас найбільший біль — це залишитись без стосунків, сам на сам з собою. Розбираємось, що таке емоційна залежність від інших людей та як допомогти собі це пережити, разом з моєю колегою та подругою Іриною Загамулою. Іра працює психотерапевткою, веде психологічні групи та тренінги. Більше про Іру в інстаграм @iryna_avramenko

Розбираємось:

1. Що саке емоційна залежність в стосунках

2. Як впізнати цю форму стосунків 

3. Як це пережити — якщо ви саме в таких стосунках, як собі допомогти. А стосункам? 

4. Чи можна тут зарадити і який перший крок?

Дякую, що були з нами ці 27 хвилин!

Підтримати створення подкасту «Як це пережити?!» та особисто авторку, режисерку, редакторку монтажа, дизайнерку, дикторку, менеджерку та special guest star — тобто мене – Олександру можна тут: ⁠https://bit.ly/467iTHM⁠⁠⁠ або за номером картки банки 5375 4112 0280 0301. ⁠⁠⁠Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Мій сайт: ⁠⁠https://oleksandrapidgaievska.help/⁠⁠ Мій інстаграм: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/how2surviveit/ ⁠Мій ТіĸТоĸ: www.tiktok.com/@⁠⁠how2surviveit⁠⁠   

Ахаха, це я очікувала від себе, що вкладусь хвилин в 15 максимум. Та тема очікувань, а тим паче їхнім управлінням весь тиждень палає мені й дає матеріал для роздумів. То ж, зустрічайте, епізод #28, сповнений особистими історіями та роздумами на те, як це все пережити. І на питання відповіла. Чекатиму ваших реакцій та коментарів🤍

Підтримати створення подкасту «Як це пережити?!» та особисто авторку, режисерку, редакторку монтажа, дизайнерку, дикторку, менеджерку та special guest star — тобто мене – Олександру можна тут: ⁠https://bit.ly/467iTHM⁠⁠⁠ або за номером картки банки 5375 4112 0280 0301. ⁠⁠⁠Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Мій сайт: ⁠⁠https://oleksandrapidgaievska.help/⁠⁠ Мій інстаграм: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/how2surviveit/ ⁠Мій ТіĸТоĸ: www.tiktok.com/@⁠⁠how2surviveit⁠⁠   

Без хорошого ТЗ, результат ХЗ. Який бриф, такий і креатив. Чули таке? Сьогодні в нас гостя – креативна комунікаційниця Настя Бабічева, я якою говоримо про цей загадковий "творчий стан". Як народжуються ідеї? Що спонукає до творчості, а що її стримує? Чи творчими людьми народжуються? Чи взаємопов'язані креативність та комунікація? Сьогодні шукаємо відповіді разом з Настею. Долучайтесь.

Настя Бабічева — спеціалістка з комунікацій, напрацьованими з десятками проєктів на українському та міжнародному ринках. Співзасновниця бренду "Світла Смуга". Настю можна знайти в інстаграм @babichevagram

Підтримати створення подкасту «Як це пережити?!» та особисто авторку, режисерку, редакторку монтажа, дизайнерку, дикторку, менеджерку та special guest star — тобто мене – Олександру можна тут: ⁠https://bit.ly/467iTHM⁠⁠⁠ або за номером картки банки 5375 4112 0280 0301. ⁠⁠⁠Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Мій сайт: ⁠⁠https://oleksandrapidgaievska.help/⁠⁠ Мій інстаграм: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/how2surviveit/ ⁠Мій ТіĸТоĸ: www.tiktok.com/@⁠⁠how2surviveit⁠⁠   

Мотивація — що то за стан? Чи можна на нього вплинути? А на демотивацію? Чи існує чарівна пігулка для мотивації і до чого тут тонометр? На ці та інші ваші запитання шукаємо відповіді разом в новому епізоді. 

Посилання на статті, згадані в епізоді:

⁠bit.ly/3nlDp5Q ⁠– ⁠Emily Balcetis⁠ ⁠emilybalcetis@nyu.edu⁠, ⁠Matthew T. Riccio⁠, and ⁠Shana Cole⁠ "Why some people find exercise harder than others"

https://go.nature.com/42at0bM – ⁠Robert C. Wilson⁠, ⁠Amitai Shenhav⁠, ⁠Mark Straccia⁠ & ⁠Jonathan D. Cohen⁠ "The Eighty Five Percent Rule for optimal learning"

⁠bit.ly/3oPkzUT⁠ – Emily Balcetis: "Keeping the Goal in Sight: Testing the Influence of Narrowed Visual Attention on Physical Activity"

Підтримати створення подкасту «Як це пережити?!» та особисто авторку, режисерку, редакторку монтажа, дизайнерку, дикторку, менеджерку та special guest star — тобто мене – Олександру можна тут: ⁠https://bit.ly/467iTHM⁠⁠⁠ або за номером картки банки 5375 4112 0280 0301. ⁠⁠⁠Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Мій сайт: ⁠⁠https://oleksandrapidgaievska.help/⁠⁠ Мій інстаграм: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/how2surviveit/ ⁠Мій ТіĸТоĸ: www.tiktok.com/@⁠⁠how2surviveit⁠⁠   

Втрата контролю над ситуацією, своїми почуттями, словами та діями. Поведінка, за яку нам соромно та про яку ми жалкуємо. Безсилля. Це стани які ми проживаємо, відчуваючи агресію. Та чи означають агресивні прояви, що ви погана людина? Чи є агресія чимось поганим? Чи можна її “побороти”? Шукаємо відповіді разом в новому епізоді.

Підтримати створення подкасту «Як це пережити?!» та особисто авторку, режисерку, редакторку монтажа, дизайнерку, дикторку, менеджерку та special guest star — тобто мене – Олександру можна тут: ⁠https://bit.ly/467iTHM⁠⁠⁠ або за номером картки банки 5375 4112 0280 0301. ⁠⁠⁠Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Мій сайт: ⁠⁠https://oleksandrapidgaievska.help/⁠⁠ Мій інстаграм: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/how2surviveit/ ⁠Мій ТіĸТоĸ: www.tiktok.com/@⁠⁠how2surviveit⁠⁠   

Клієнти знають мене, як психологиню, яка на консультаціях користується анекдотами та метафорами, в тому числі з книг про Гаррі Поттера. Колись ці книги створили важливий прихисток, де я мала змогу одужати після страшної хвороби та підтримати себе в непрості часи. А сьогодні вони допомагають мені наводити зрозумілі та емоційні приклади, щоб підтримати, пояснити чи проілюструвати можливості тих, чи інших інструментів тим, хто приходить на консультації. Запрошую зазирнути залаштунки психологічних консультацій через сторінки семіології про хлопчика, який вижив⚡️

Підтримати створення подкасту «Як це пережити?!» та особисто авторку, режисерку, редакторку монтажа, дизайнерку, дикторку, менеджерку та special guest star — тобто мене – Олександру можна тут: ⁠https://bit.ly/467iTHM⁠⁠⁠ або за номером картки банки 5375 4112 0280 0301. ⁠⁠⁠Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Мій сайт: ⁠⁠https://oleksandrapidgaievska.help/⁠⁠ Мій інстаграм: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/how2surviveit/ ⁠Мій ТіĸТоĸ: www.tiktok.com/@⁠⁠how2surviveit⁠⁠   

Наразі найпопулярніша тема для лекції, яку мені замовляють, – war life balance. Два роки тому в цей самий час топ-темою була – «Те, чого вам не скаже жоден дієтолог». Про харчову поведінку, здорову та нездорову, зокрема. Зрозумійте мене правильно: дієтологи можуть допомогти тим, хто готовий свідомо та регулярно допомагати собі. По-дорослому відповідально. З любов’ю. Тобто – через знання про себе, через активну свідому турботу про себе, через повагу до себе та взяття відповідальності за своє життя. А не лише навесні, бо “скоро літо, відкритий одяг та пляж”

- Поговоримо про фактори, які впливають на нашу харчову поведінку (ХП);

- Оглянемо  найпоширеніші розлади ХП;

- Окремо розглянемо поняття здорової їжі;

- Поглянемо на червоні прапорці, які можуть становити ризик для вашого життя;

- Та поговоримо про підходи до змін в ХП

Якщо ви хочете епізод про тему, яка бентежить вас, напишіть мені:

instagram @how2surviveit

telegram @how2surviveit

Підтримати створення подкасту «Як це пережити?!» та особисто авторку, режисерку, редакторку монтажа, дизайнерку, дикторку, менеджерку та special guest star — тобто мене – Олександру можна тут: ⁠https://bit.ly/467iTHM⁠⁠⁠ або за номером картки банки 5375 4112 0280 0301. ⁠⁠⁠Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Мій сайт: ⁠⁠https://oleksandrapidgaievska.help/⁠⁠ Мій інстаграм: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/how2surviveit/ ⁠Мій ТіĸТоĸ: www.tiktok.com/@⁠⁠how2surviveit⁠⁠   

Поговоримо сьогодні про явище, яке не знає жалю. Воно збиває орієнтири. Воно невротизує. Заважає цілеспрямованому зростанню. Краде щастя та час. Створює передумови для психічних розладів. Його суть – у нездоровому прагненні до досконалості. Все це про перфекціонізм.  

Ваші питання інтегрувала в структуру епізоду, а саме: 

1. Звідки береться перфекціонізм?

2. Як з ним жити не нервуючи / тривожачи себе весь час?

3. Як перфекціонізм впливає на стосунки і самооцінку?

4. Як перфекціонізм можна використовувати на свою користь?

5. Як уживатися з перфекціоністами?

Питання перед записом, як і побажання щодо тем, збираю тут:

instagram @how2surviveit

telegram https://t.me/howtosurviveitchannel

Підтримати створення подкасту «Як це пережити?!» та особисто авторку, режисерку, редакторку монтажа, дизайнерку, дикторку, менеджерку та special guest star — тобто мене – Олександру можна тут: ⁠https://bit.ly/467iTHM⁠⁠⁠ або за номером картки банки 5375 4112 0280 0301. ⁠⁠⁠Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Мій сайт: ⁠⁠https://oleksandrapidgaievska.help/⁠⁠ Мій інстаграм: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/how2surviveit/ ⁠Мій ТіĸТоĸ: www.tiktok.com/@⁠⁠how2surviveit⁠⁠   

Як тільки її не називають! Бідою нашого часу, само шантажем, прокляттям.

Та чи дійсно прокрастинація має лише темну сторону? Чи дійсно з нею варто боротись? Шукаю відповіді в цьому епізоді. 

Якщо ви хочете епізод про тему, яка бентежить вас, напишіть мені:

instagram @how2surviveit

telegram @how2surviveit

Підтримати створення подкасту «Як це пережити?!» та особисто авторку, режисерку, редакторку монтажа, дизайнерку, дикторку, менеджерку та special guest star — тобто мене – Олександру можна тут: ⁠https://bit.ly/467iTHM⁠⁠⁠ або за номером картки банки 5375 4112 0280 0301. ⁠⁠⁠Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Мій сайт: ⁠⁠https://oleksandrapidgaievska.help/⁠⁠ Мій інстаграм: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/how2surviveit/ ⁠Мій ТіĸТоĸ: www.tiktok.com/@⁠⁠how2surviveit⁠⁠   

Питання, розкриті в цьому епізоді:

1. Як додати собі впевненості?

2. Куди зникли бажання і як їх повернути?

3. Як полегшити собі починання з «чистого аркуша»?

Якщо ви хочете епізод про тему, яка бентежить вас, напишіть мені:

instagram @how2surviveit

telegram @how2surviveit

Епізод про стани, які можуть накривати через роковини повномасштабної війни. Орієнтувалась на клієнстькі запити за останні три тижні та на ваші запитання з інсти та телеграму.

Підтримати створення подкасту «Як це пережити?!» та особисто авторку, режисерку, редакторку монтажа, дизайнерку, дикторку, менеджерку та special guest star — тобто мене – Олександру можна тут: ⁠https://bit.ly/467iTHM⁠⁠⁠ або за номером картки банки 5375 4112 0280 0301. ⁠⁠⁠Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Мій сайт: ⁠⁠https://oleksandrapidgaievska.help/⁠⁠ Мій інстаграм: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/how2surviveit/ ⁠Мій ТіĸТоĸ: www.tiktok.com/@⁠⁠how2surviveit⁠⁠   

Якщо ви хочете епізод про тему, яка бентежить вас, напишіть мені:

instagram @how2surviveit

telegram @how2surviveit

Підтримати створення подкасту «Як це пережити?!» та особисто авторку, режисерку, редакторку монтажа, дизайнерку, дикторку, менеджерку та special guest star — тобто мене – Олександру можна тут: ⁠https://bit.ly/467iTHM⁠⁠⁠ або за номером картки банки 5375 4112 0280 0301. ⁠⁠⁠Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Мій сайт: ⁠⁠https://oleksandrapidgaievska.help/⁠⁠ Мій інстаграм: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/how2surviveit/ ⁠Мій ТіĸТоĸ: www.tiktok.com/@⁠⁠how2surviveit⁠⁠   

Мало залишилось тих, хто не чув про справу зі зґвалтуваннями дівчат, заради розваги й підписників. Суспільство кипить амбівалентністю позицій: від “під суд гвалтівників” до “дівчата самі винні”. Сьогодні пропоную подивитись на явище віктімблеймінгу, бо залишатись осторонь не можу, адже це страшне явище стосується не лише звинувачення зовнішньої жертви, а часто – вразливої частини себе.

Підтримати створення подкасту «Як це пережити?!» та особисто авторку, режисерку, редакторку монтажа, дизайнерку, дикторку, менеджерку та special guest star — тобто мене – Олександру можна тут: ⁠https://bit.ly/467iTHM⁠⁠⁠ або за номером картки банки 5375 4112 0280 0301. ⁠⁠⁠Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Мій сайт: ⁠⁠https://oleksandrapidgaievska.help/⁠⁠ Мій інстаграм: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/how2surviveit/ ⁠Мій ТіĸТоĸ: www.tiktok.com/@⁠⁠how2surviveit⁠⁠   

Йухуу! Другий сезон "Як це пережити?!" розпочинаємо темою, яка стійко тримається в ТОП-3 запитів на консультаціях щотижня.

Вмикайте запис і поговоримо про страх помилок та як його позбуватись.

Якщо ви хочете епізод про тему, яка бентежить вас, напишіть мені:

instagram @how2surviveit

telegram @how2surviveit

Підтримати подкаст та особисто мене: ⁠https://bit.ly/467iTHM⁠ Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Мій сайт: ⁠https://oleksandrapidgaievska.help/⁠ Мій інстаграм: ⁠https://www.instagram.com/how2surviveit/ Мій ТіĸТоĸ: www.tiktok.com/@⁠how2surviveit⁠ 

000:45 Інтро

0:46 Реакцiя норми 

02:08 Страх 

03:25 Тривога

04:48 Панiчна атака

06:23 Нащо я це відчуваю?

07:22 Зона мого впливу 

09:03 Як це пережити?!

Підтримати створення подкасту «Як це пережити?!» та особисто авторку, режисерку, редакторку монтажа, дизайнерку, дикторку, менеджерку та special guest star — тобто мене – Олександру можна тут: ⁠https://bit.ly/467iTHM⁠⁠⁠ або за номером картки банки 5375 4112 0280 0301. ⁠⁠⁠Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Мій сайт: ⁠⁠https://oleksandrapidgaievska.help/⁠⁠ Мій інстаграм: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/how2surviveit/ ⁠Мій ТіĸТоĸ: www.tiktok.com/@⁠⁠how2surviveit⁠⁠   

00:31 Інтро 

00:32 Питання №1: "Через війну багато вже дорослих дітей були змушені повернутися до батьківської хати і знову жити з батьками. Як пояснити батькам, що ти вже не дитина, ти маєш право на своє життя, свою думку, свої плани і що тобі зовсім не обов'язково радитися з ними стосовно кожного наступного кроку? Особисто я ще помітила, що в сприйнятті батьків в їх домі я досі дитина, це дратує. Розмови не допомагають"

01:03 Відповідаю 

10:25  Питання №2: "Бачу в місті військового: хочеться щось йому сказати підтримуюче, вдячне .. а що саме сказати , якими словами щоб не дуже телевізійно пафосно?"

11:03 Відповідаю 

16:15 Моє до вас особисте прохання

Підтримати створення подкасту «Як це пережити?!» та особисто авторку, режисерку, редакторку монтажа, дизайнерку, дикторку, менеджерку та special guest star — тобто мене – Олександру можна тут: ⁠https://bit.ly/467iTHM⁠⁠⁠ або за номером картки банки 5375 4112 0280 0301. ⁠⁠⁠Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Мій сайт: ⁠⁠https://oleksandrapidgaievska.help/⁠⁠ Мій інстаграм: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/how2surviveit/ ⁠Мій ТіĸТоĸ: www.tiktok.com/@⁠⁠how2surviveit⁠⁠   

Таймкод 15 хвилини 53 секунди:

00:54 Інтро

00:55 Кого ми називаємо егоїстами?

02:58 "Хочу" vs "треба" 

05:31 Думати про себе – норма, та є нюанс

06:42 Еріх Фромм та його концепція

07:22 Брати відповідальність за себе

07:53 Знати себе

09:46 До чого тут доктор Стрейндж

11:36 Поважати себе

12:13 Турбуватись про себе

13:24 Пару слів про інструменти людини, яка любить себе чи, принаймні, прагне цього навчитись

Підтримати створення подкасту «Як це пережити?!» та особисто авторку, режисерку, редакторку монтажа, дизайнерку, дикторку, менеджерку та special guest star — тобто мене – Олександру можна тут: ⁠https://bit.ly/467iTHM⁠⁠⁠ або за номером картки банки 5375 4112 0280 0301. ⁠⁠⁠Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Мій сайт: ⁠⁠https://oleksandrapidgaievska.help/⁠⁠ Мій інстаграм: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/how2surviveit/ ⁠Мій ТіĸТоĸ: www.tiktok.com/@⁠⁠how2surviveit⁠⁠   

Таймкод 22 хвилини 43 секунди:

Ваші питання інтегрувала в структуру випуску.

02:50 Інтро

03:51 Формула невпевненості

04:58 Передумова невпевненості

08:06 Як відчувається невпевненість і як проявляється

10:03 Що допоможе додати собі впевненості?

Підтримати створення подкасту «Як це пережити?!» та особисто авторку, режисерку, редакторку монтажа, дизайнерку, дикторку, менеджерку та special guest star — тобто мене – Олександру можна тут: ⁠https://bit.ly/467iTHM⁠⁠⁠ або за номером картки банки 5375 4112 0280 0301. ⁠⁠⁠Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Мій сайт: ⁠⁠https://oleksandrapidgaievska.help/⁠⁠ Мій інстаграм: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/how2surviveit/ ⁠Мій ТіĸТоĸ: www.tiktok.com/@⁠⁠how2surviveit⁠⁠   

За ці 2 місяці експерти з різних сфер неодноразово згадували термін «шизофренія» та ознаку «шизофренічний» стосовно дій рф в Україні. Я вирішила запросити психіатра й записати першій сумісний подкаст, щоб знайти відповіді на свої питання.

Таймкод 16 хвилин 13 секунд:

Ваші питання інтегрувала в структуру випуску.

00:51 Інтро

00:52 Діагноз шизофренія – що це означає

03:03 Чи можу я через війну захворіти на шизофренію?

04:10 Як впізнати шизофренію? 

05:38 На що звернути увагу 

07:03 Надідея – обов'язкова ознака захворювання?

08:01 путін – шизофреник?

09:34 Що шизофренія додає, а що віднімає?

10:43 Де шукати допомогу?

11:26 Що робити, якщо близька людина поводиться неадекватно

12:43 Де межа нормальності і як це стосується війни? 

Посилання на youtube-канал моєї гості, лікарки-психиатрині Жанни Адарічевої https://www.youtube.com/channel/UCmmP9J8GxUYL9cBMlso2VzA

Підтримати створення подкасту «Як це пережити?!» та особисто авторку, режисерку, редакторку монтажа, дизайнерку, дикторку, менеджерку та special guest star — тобто мене – Олександру можна тут: ⁠https://bit.ly/467iTHM⁠⁠⁠ або за номером картки банки 5375 4112 0280 0301. ⁠⁠⁠Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Мій сайт: ⁠⁠https://oleksandrapidgaievska.help/⁠⁠ Мій інстаграм: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/how2surviveit/ ⁠Мій ТіĸТоĸ: www.tiktok.com/@⁠⁠how2surviveit⁠⁠   

Таймкод 24 хвилини 42 секунди:

Ваші питання інтегрувала в структуру випуску.

01:50 Інтро 

01:51 Мій досвід та посвята

03:33 Синдром біженця та його симптоми

04:33 Це зрада? 

05:57 Їхати чи лишатись?

06:57 Біженцям: як собі допомогти

14:21 Волонетрам: важливо пам’ятати

17:53 Коли стане легше

Підтримати створення подкасту «Як це пережити?!» та особисто авторку, режисерку, редакторку монтажа, дизайнерку, дикторку, менеджерку та special guest star — тобто мене – Олександру можна тут: ⁠https://bit.ly/467iTHM⁠⁠⁠ або за номером картки банки 5375 4112 0280 0301. ⁠⁠⁠Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Мій сайт: ⁠⁠https://oleksandrapidgaievska.help/⁠⁠ Мій інстаграм: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/how2surviveit/ ⁠Мій ТіĸТоĸ: www.tiktok.com/@⁠⁠how2surviveit⁠⁠   

Таймкод 19 хвилин 11 секунд:

Ваші питання інтегрувала в структуру випуску.

02:05 Інтро з інтегрованими питаннями від вас

02:06 Опори це … ?

03:10 Зовнішні опори

11:26 Внутрішні опори

17:25 Як визначити власні?

Підтримати створення подкасту «Як це пережити?!» та особисто авторку, режисерку, редакторку монтажа, дизайнерку, дикторку, менеджерку та special guest star — тобто мене – Олександру можна тут: ⁠https://bit.ly/467iTHM⁠⁠⁠ або за номером картки банки 5375 4112 0280 0301. ⁠⁠⁠Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Мій сайт: ⁠⁠https://oleksandrapidgaievska.help/⁠⁠ Мій інстаграм: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/how2surviveit/ ⁠Мій ТіĸТоĸ: www.tiktok.com/@⁠⁠how2surviveit⁠⁠   

Таймкод 16 хвилин 13 секунд:

Ваші питання інтегрувала в структуру випуску.

01:32 Інтро

01:33 Думскролінг це … ?

02:00 Він виникає бо… 

03:59 Чому ми думскролимо?

06:43 Чому нас більше тягне до негативних новин? 

07:42 Ризики думскролінгу

09:57 Як подолати цю звичку

Підтримати створення подкасту «Як це пережити?!» та особисто авторку, режисерку, редакторку монтажа, дизайнерку, дикторку, менеджерку та special guest star — тобто мене – Олександру можна тут: ⁠https://bit.ly/467iTHM⁠⁠⁠ або за номером картки банки 5375 4112 0280 0301. ⁠⁠⁠Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Мій сайт: ⁠⁠https://oleksandrapidgaievska.help/⁠⁠ Мій інстаграм: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/how2surviveit/ ⁠Мій ТіĸТоĸ: www.tiktok.com/@⁠⁠how2surviveit⁠⁠   

Таймкод 13 хвилин 25 секунд:

00:33 Інтро

00:34 Чому якісь речі дратують, а якісь ні?

02:07 Що ж таке роздратування? 

03:00 Декілька неочевидних моментів роздратування

04:11 Чому ми дратуємось на близьких частіше, ніж на незнайомців? 

05:05 Функції роздратування

05:40 Розбір ваших питань та прикладів: дратують люди, які не живуть зі мною, проте диктують мені свої правила

08:05 Як переправляти роздратування в корисному напрямі, якщо це можливо

09:50 Як вчасно зупинитись, коли роздратування стає сильнішим?

11:40 Що допоможе подолати роздратування?

Підтримати створення подкасту «Як це пережити?!» та особисто авторку, режисерку, редакторку монтажа, дизайнерку, дикторку, менеджерку та special guest star — тобто мене – Олександру можна тут: ⁠https://bit.ly/467iTHM⁠⁠⁠ або за номером картки банки 5375 4112 0280 0301. ⁠⁠⁠Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Мій сайт: ⁠⁠https://oleksandrapidgaievska.help/⁠⁠ Мій інстаграм: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/how2surviveit/ ⁠Мій ТіĸТоĸ: www.tiktok.com/@⁠⁠how2surviveit⁠⁠   

Таймкод 18 хвилин 25 секунд:

00:43 Інтро

01:05 Страх та його відтінки

04:24 Соматичні (тілесні) прояви страху і тривоги

06:38 Форми вияву страху і тривоги

07:03 Причини страху і тривоги

07:50 Функції страху і тривоги

10:27 Ваші питання: агресія як форма страху

12:16 Неможливість планувати та приймати рішення, бо постійна невідомість попереду

14:20 Страх не реалізуватися в нових реаліях та умовах життя

15:58 Боюсь за військових в Маріуполі – на цьому прикладі й розберемо, як подолати страх

Підтримати створення подкасту «Як це пережити?!» та особисто авторку, режисерку, редакторку монтажа, дизайнерку, дикторку, менеджерку та special guest star — тобто мене – Олександру можна тут: ⁠https://bit.ly/467iTHM⁠⁠⁠ або за номером картки банки 5375 4112 0280 0301. ⁠⁠⁠Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Мій сайт: ⁠⁠https://oleksandrapidgaievska.help/⁠⁠ Мій інстаграм: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/how2surviveit/ ⁠Мій ТіĸТоĸ: www.tiktok.com/@⁠⁠how2surviveit⁠⁠   

Таймкод 13 хвилин 19 секунд:

00:48 Інтро

00:49 Як розпізнати відчай?

02:26 Причини й види відчаю

03:48 Функції відчаю

05:31 До чого тут вибір

06:32 Питання 1

08:00 Питання 2

09:23 Питання 3

10:07 Питання 4

12:15 Питання 5

Підтримати створення подкасту «Як це пережити?!» та особисто авторку, режисерку, редакторку монтажа, дизайнерку, дикторку, менеджерку та special guest star — тобто мене – Олександру можна тут: ⁠https://bit.ly/467iTHM⁠⁠⁠ або за номером картки банки 5375 4112 0280 0301. ⁠⁠⁠Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Мій сайт: ⁠⁠https://oleksandrapidgaievska.help/⁠⁠ Мій інстаграм: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/how2surviveit/ ⁠Мій ТіĸТоĸ: www.tiktok.com/@⁠⁠how2surviveit⁠⁠   

Таймкод 12 хвилин 07 секунд:

00:59 Інтро

01:00 Надія – що це? Як ми її відчуваємо?

01:48 Нomo esperans (людина, що сподівається)

02:11 Механізм дії надії

02:39 Надію характеризують

03:35 Функції надії 

04:39 Ризики, які несе надія

07:32 Розбір ваших прикладів. Приклад №1

09:17 Приклад №2

Підтримати подкаст та особисто мене: ⁠https://bit.ly/467iTHM⁠ Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Мій сайт: ⁠https://oleksandrapidgaievska.help/⁠ Мій інстаграм: ⁠https://www.instagram.com/how2surviveit/Мій ТіĸТоĸ: www.tiktok.com/@⁠how2surviveit⁠  

00:17 Інтро

00:18 Оцінка, яка вводить в оману

00:44 Як відчувається гнів

02:00 Фізіологія гніву

03:58 Дві функції гніву

05:33 Ризики, які несе гнів

06:21 Що робити зі своїм гнівом?

10:04 Розбір ваших прикладів. Приклад №1

11:54 Приклад №2

12:52 Приклад №3

14:17 Приклад №4

14:56 Приклад №5

17:11 Книжкова полиця

Підтримати створення подкасту «Як це пережити?!» та особисто авторку, режисерку, редакторку монтажа, дизайнерку, дикторку, менеджерку та special guest star — тобто мене – Олександру можна тут: ⁠https://bit.ly/467iTHM⁠⁠⁠ або за номером картки банки 5375 4112 0280 0301. ⁠⁠⁠Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Мій сайт: ⁠⁠https://oleksandrapidgaievska.help/⁠⁠ Мій інстаграм: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/how2surviveit/ ⁠Мій ТіĸТоĸ: www.tiktok.com/@⁠⁠how2surviveit⁠⁠   

Таймкод 13 хвилин:

00:30 Інтро

00:31 Оцінка, яка вводить в оману

01:05 Як обурення відчувається

01:45 Дві функції обурення

02:47 Обурення на ваших прикладах. Приклад №1

05:11 Приклад №2

06:18 Приклад №3

07:00 Приклад №4

09:19 Приклад №5

12:01 Який вихід з обурення?

Підтримати створення подкасту «Як це пережити?!» та особисто авторку, режисерку, редакторку монтажа, дизайнерку, дикторку, менеджерку та special guest star — тобто мене – Олександру можна тут: ⁠https://bit.ly/467iTHM⁠⁠⁠ або за номером картки банки 5375 4112 0280 0301. ⁠⁠⁠Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Мій сайт: ⁠⁠https://oleksandrapidgaievska.help/⁠⁠ Мій інстаграм: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/how2surviveit/ ⁠Мій ТіĸТоĸ: www.tiktok.com/@⁠⁠how2surviveit⁠⁠   

Таймкод 12 хвилин 30 секунд:

00:20 Інтро

00:21 Оцінка, яка вводить в оману

01:04 Як провина відчувається

02: 53 Дві функції провини

04:41 Рівні провини

05:38 Трохи історії

07:03 Типи провини

09:00 Яка провина мучить нас сьогодні? 

10:15 Що робити з відчуттям провини?

Підтримати створення подкасту «Як це пережити?!» та особисто авторку, режисерку, редакторку монтажа, дизайнерку, дикторку, менеджерку та special guest star — тобто мене – Олександру можна тут: ⁠https://bit.ly/467iTHM⁠⁠⁠ або за номером картки банки 5375 4112 0280 0301. ⁠⁠⁠Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Мій сайт: ⁠⁠https://oleksandrapidgaievska.help/⁠⁠ Мій інстаграм: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/how2surviveit/ ⁠Мій ТіĸТоĸ: www.tiktok.com/@⁠⁠how2surviveit⁠⁠   

Таймкод 7 хвилин 40 секунд:

00:22 Інтро

00:23 Оцінка, яка вводить в оману

01:10 Дві функції ненависті

02:10 Як ненависть відчувається

03:10 Рівні ненависті

04:40 Контур ненависті

05:50 Чому відчувати ненависть сьогодні нормально

06:35 Ненависть в тилу й на фронті