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Bienvenue sur Le bonheur me va si bien, le podcast qui parle de développement personnel et de bien-être. Je suis Audrey, coach de vie certifiée et ma mission c'est de vous aider à vous approprier votre vie et de vous guider vers une vie plus sereine. C'est quoi le développement personnel ? Comment commencer un travail sur soi et mieux se connaître ? Quelle méthode pour augmenter la confiance en soi ? Se remettre d'un burn out ? Sortir de l'épuisement ? Voilà des exemples de sujets et questions que j'aborde dans le podcast Le bonheur me va si bien. Le podcast qui vous aide à construire une vie qui vous ressemble. Si vous ne souhaitez plus être spectatrice de votre vie mais en devenir l'actrice, vous êtes au bon endroit. Chaque mercredi, j'aborde seule ou accompagnée, des thèmes qui vous aident dans votre développement personnel. Je partage avec vous mes conseils, méthodes et outils de manière simple et accessible, étape par étape. Ainsi, vous pourrez mettre en pratique facilement ce que vous aurez entendu. Rien de mieux que d'appliquer ce que l'on apprend pour progresser, travailler sur soi et avancer vers la vie dont on rêve. Le bonheur me va si bien est là pour vous permettre de révéler votre richesse intérieure. Nous avons toute une jolie pépite cachée en nous. Avec ce podcast, je souhaite vous aider à la mettre enfin en lumière pour qu'elle brille de tout son éclat. Ainsi, vous vivrez une vie pleine de sens et en conscience. Une vie dans laquelle vous êtes enfin vous, où vous n'êtes plus happée par votre quotidien mais dans laquelle vous êtes une femme épanouie, sereine et heureuse. Reprendre le contrôle de sa vie, c'est possible, un pas après l'autre. D'ailleurs, c'est quoi le bonheur ? Nous sommes nombreuses à nous poser ou nous être posées cette question. Mais finalement, ce bonheur, ne serait-il pas en nous et nul part ailleurs ? Alors comment le trouver le bonheur ? Où aller le chercher exactement ? Quels exercices de développement personnel effectuer ? Par quoi commencer ? Je répondrais à ces questions et bien d'autres au fur et à mesure des épisodes. Les thèmes de ce podcast seront divers et variés mais toujours accessibles et simples. Bienveillance, bonne humeur, astuces et conseils d'une coach seront au rendez-vous à chaque épisode. Alors bonne écoute. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
- 177 - Coach 030 : Je t’explique comment gérer les imprévus en toutes circonstances
Dans cet épisode, nous plongeons dans l'art de gérer les imprévus avec sérénité et efficacité. Autrefois source de stress et de réactions impulsives pour moi, j’ai réussi aujourd’hui à accueillir les imprévus avec calme et je voux explique comment dans cet épisode. De l'importance de l'anticipation à la flexibilité, découvrez des stratégies concrètes et des anecdotes personnelles qui transformeront votre approche des aléas de la vie.
Cet épisode est fait pour vous si :
Vous ressentez souvent du stress lorsque vos plans changent inopinément
Vous cherchez des méthodes pratiques pour anticiper et adapter vos journées.
Vous souhaitez maîtriser vos émotions face aux imprévus.
Pour mettre en application100% gratuitementles conseils que je vous donne dans cet épisode :
✨Formation gratuite pour mieux s’organiser : https://rebrand.ly/MCorganisationpodcast
✨Les clés secrètes pour retrouver l’épanouissement 100% gratuit : https://rebrand.ly/6-secrets-epanouissement-podcast
✨Modèle de brooke : https://rebrand.ly/modeledebrookepodcast
🌸 Et pour continuer à échanger, à partager et à grandir ensemble retrouvez moi sur :
Instagram : https://www.instagram.com/ma_coherence/
Blog : https://macoherence.com/blog/
🌼 Pour aller plus loin :
Page d’information créactrice : https://macoherence.com/accompagnement-creactrice/
Prendre rendez-vous gratuitement avec moi : https://macoherence.com/appel-decouverte-creactrice/
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Wed, 15 May 2024 - 24min - 176 - 128 : Comment rebondir et se faire confiance même après une erreur
Aujourd’hui , j’aborde un sujet qui résonne avec l’ensemble d’entres nous : comment retrouver confiance en soi après un faux pas. Ces moments où vous vous sentez comme si vous aviez trébuché sur le chemin de la vie, où chaque erreur semble être une énorme montagne à escalader. Mais rassurez-vous, j’ai été dans ce cas aussi et aujourd’hui je vous partage mes tips pour oser se relever et rebondir avec force !
✨Cet épisode est fait pour vous si vous cherchez :
Comment gérer les différentes formes d'échecs, que ce soit dans votre carrière, vos relations ou vos projets personnels.
Des conseils concrets pour transformer ces moments d'adversité en occasions de croissance et de renforcement de votre confiance en vous.
Des stratégies pratiques pour reconstruire votre estime de soi et retrouver votre force intérieure, même après les moments les plus difficiles de votre vie.
✨Pour mettre en application 100% gratuitement les conseils que je vous donne dans cet épisode :
Formation gratuite pour mieux s’organiser : https://rebrand.ly/MCorganisationpodcast
Les clés secrètes pour retrouver l’épanouissement 100% gratuit : https://rebrand.ly/6-secrets-epanouissement-podcast
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Retranscription écrite de l'épisode : https://macoherence.com/comment-rebondir-et-se-faire-confiance-meme-apres-une-erreur/
✨ Pour aller plus loin :
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Prendre rendez-vous gratuitement avec moi : https://macoherence.com/appel-decouverte-creactrice/
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Bonne écoute !✨
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Wed, 08 May 2024 - 29min - 175 - 10 exercices pour lâcher prise (REDIFF 014)
Liens :
Vidéo de formation 100% gratuite pour toutes les femmes qui veulent devenir légères sereines et épanouies : https://rebrand.ly/6-secrets-epanouissement-podcast
Retranscription : https://www.creabujo.fr/10-exercices-pour-apprendre-a-lacher-prise/
Livre : Les mots sont des fenêtres Marshall B Rosenberg
Groupe Facebook Développement personnel et bullet journal
Le lâcher prise, est un sujet très à la mode depuis quelques années. Mais c’est quoi lâcher prise exactement ?
Nous faisons souvent l’erreur de confondre le lâcher prise avec l’indifférence ou la résignation. Mais non pas du tout, le lâcher prise c’est l’acceptation de ce qui est, de nos limites, d’en prendre conscience. Apprendre le lâcher prise c’est travailler sur soi, apprendre à mieux se connaître, à avancer malgré les imperfections de la vie.
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Vous n’êtes pas seule à ne pas réussir à lâcher prise. Comme vous, je suis passée par là. Il m’arrive d’ailleurs encore très fréquemment d’être rattrapée par mes petits démons. Aussi je continue de travailler sur ce lâcher prise, encore et encore.
Vous aussi, vous avez sans doute envie de faire face aux petits accrocs de la vie avec plus de sérénité, de profiter de l’instant présent et de rester optimiste malgré les aléas. Et vous vous demandez comment apprendre à lâcher prise ? C’est pourquoi, dans cet épisode, je vous met à disposition 10 exercices faciles pour apprendre à lâcher prise.
✨ Retrouve aussi :
👉 (051) 5 étapes pour faire la paix avec ses émotions : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/051-5-etapes-pour-faire-la-paix-avec-ses-emotions
👉 (107) 8 manières de pratiquer la gratitude au quotidien : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/107-8-manieres-de-pratiquer-la-gratitude-au-quotidien
👉 (030) Être alignée ça veut dire quoi ? : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/030-etre-alignee-ca-veut-dire-quoi
👉 (116) 8 clés pour lutter contre l’anxiété : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/116-8-cles-pour-lutter-contre-l-anxiete
👉 (035) Burn out : les signes à surveiller et comment s’en sortir : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/035-burnout-quels-sont-les-symptomes-et-surtout-comment-s-en-sortir
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Wed, 01 May 2024 - 24min - 174 - 127 : Surmenage : 5 secrets pour enfin retrouver la sérénité
👉 Formation 100% Gratuite : Les clés d’une organisation efficace : https://macoherence.com/minie-formation-mieux-sorganiser/?entry_point=MCMieuxsorganiser&origin=organic&entry_canal=podcast
👉 Formation 100% Gratuite : Mini Coaching être alignée : https://macoherence.com/mini-coaching-etre-alignee/?entry_point=MCEtrealignée&origin=organic&entry_canal=podcast
👉 Page d’informations Créactrice : https://macoherence.com/accompagnement-creactrice/
Si ta réponse à la question “comment ça va?” est bien trop souvent “un peu fatiguée mais ça va!”
Si tu ne peux pas t’empêcher de te demander si c’est normal de trainer avec toi l’impression d’avoir une éternelle dette de repos à rattraper.
Alors cet épisode de podcast est pour toi.
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Je t'invite à plonger avec moi dans les méandres du surmenage et à découvrir des stratégies efficaces pour retrouver une paix durable.
Dans cet épisode, on décrypte ensemble les signes précurseurs du surmenage, comment les reconnaître pour agir avant qu'il ne soit trop tard.
Attends-toi à des conseils concrets, basés sur des années d'expérience, pour te guider vers une vie plus équilibrée et surtout plus SEREINE !
✨ Retrouve aussi :
👉 Coach 016 : Comment poser ses limites et les faire respecter ? https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/coach-016-comment-poser-ses-limites-et-les-faire-respecter
👉 (051) 5 étapes pour faire la paix avec ses émotions : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/051-5-etapes-pour-faire-la-paix-avec-ses-emotions
👉 (107) 8 manières de pratiquer la gratitude au quotidien : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/107-8-manieres-de-pratiquer-la-gratitude-au-quotidien
👉 (030) Être alignée ça veut dire quoi ? : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/030-etre-alignee-ca-veut-dire-quoi
👉 (050) Comprendre et mieux vivre son cycle féminin: https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/050-comprendre-et-mieux-vivre-son-cycle-feminin
👉 (116) 8 clés pour lutter contre l’anxiété : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/116-8-cles-pour-lutter-contre-l-anxiete
👉 (035) Burn out : les signes à surveiller et comment s’en sortir : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/035-burnout-quels-sont-les-symptomes-et-surtout-comment-s-en-sortir
👉 Retranscription écrite de l’épisode : https://macoherence.com/surmenage--5-secrets-pour-enfin-retrouver-la-serenite/
Chapitres
Introduction
Comment reconnaître les signes précurseurs du surmenage
Prioriser l'équilibre entre vie professionnelle et personnelle
Apprendre à organiser son temps et de ses tâches
Cultiver des habitudes de bien-être et de récupération
Quoi mettre en place pour développer et renforcer sa résilience émotionnelle
Conclusion
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Wed, 24 Apr 2024 - 27min - 173 - Reconversion professionnelle : le parcours de Lucile de conductrice de travaux à directrice d'agence de communication
Découvrez le parcours de Lucile, de conductrice de travaux à directrice d'agence de communication !
Une reconversion réussie étape par étape avec en tête que tout est possible.
Lucile est maman de 2 enfants. Ce qui ne l'a pas empêché et ne l'empêche toujours pas de croire en ses rêves et d'avancer sur ses projets avec énergie et dynamisme.
Découvrez cette maman au coeur d'or qui ne s'arrête pas face à l'adversité de la vie.
Liens importants :
- Guide pratique de la reconversion : https://rebrand.ly/guide-pratique-reconversion-podcast
- Compte instagram de Lucile : https://www.instagram.com/lucile_aime/
- Compte instagram de l'agence de communication de Lucile Aime : https://www.instagram.com/lucileaime3.0/
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Thu, 18 Apr 2024 - 33min - 172 - Reconversion professionnelle : le parcours de Laurence d'assistante polyvalente à formatrice indépendante
Laurence 55 ans a depuis 1 an et demi commencé une reconversion professionnelle.
Assistante polyvalente durant 20 ans, elle débute aujourd'hui sa carrière de formatrice indépendante après une formation d'ingénieur pédagogique.
S'entourer, s'ouvrir aux autres et au champs des possibles ... cela a permis à Laurence d'aller au bout de son rêve et d'aujourd'hui créer sa société de formation.
Un parcours de reconversion inspirant d'une femme qui n'a pas froid aux yeux malgré son manque d'estime personnelle.
Liens importants :
- Guide pratique de la reconversion : https://rebrand.ly/guide-pratique-reconversion-podcast
- Le cercle des pépites : https://macoherence.com/le-cercle-des-pepites/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Wed, 17 Apr 2024 - 39min - 171 - Reconversion professionnelle : les parcours de Laure et Pauline
L'une était il y a peu institutrice et la seconde chef de projet dans le domaine de l'informatique.
Découvrez le parcours de ces 2 femmes qui se sont aujourd'hui tournées vers les autres et le bien-être.
Fonctionnaire ou cadre, 2 parcours de reconversion différents qui vous inspireront sans aucun doute !
👉 Découvrez le Guide pratique de la reconversion par Ma cohérence en cliquant ICI =https://rebrand.ly/guide-pratique-reconversion-podcast
✨Liens importants :
- Compte Instagram de Laure : https://www.instagram.com/symbiosebylaure/
- Compte Instagram de Pauline : https://www.instagram.com/fanfi.fr/
- Dreamcatcher de Pauline : https://bit.ly/3J9BOaiHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Tue, 16 Apr 2024 - 43min - 170 - Reconversion professionnelle - Mon parcours de conseillère chez Sephora à coach de vie
Découvre dans cet épisode mon parcours pro et comment de conseillère beauté chez Sephora je suis aujourd'hui coach de vie et créatrice de ce podcast.
Les aléas de la vie, des choix conscients ou inconscients, des décisions qui n'en sont pas vraiment ont jalonné mon parcours professionnel. La transition / reconversion professionnelle est un parcours fait de hauts et de bas qui nécessitent patience, bienveillance et courage.
Mais surtout de se faire confiance et de faire confiance à la vie.
Ce parcours je ne l'ai pas réellement choisi, pourtant je ne changerais rien si c'était à refaire.
Oui ce parcours est compliqué, dire l'inverse ne serait pas honnête. Mais tout au long de cette semaine j'ai des invités sur le podcast qui vous montreront que c'est possible ! D'ailleurs, pour comprendre les étapes clefs d'une reconversion réussie, vous pouvez télécharger le Guide pratique de la reconversion par Ma cohérence : https://rebrand.ly/guide-pratique-reconversion-podcast
Un guide de 25 pages pour découvrir les 7 étapes clefs d'une reconversion réussie, ainsi que les job en vogue en 2024 ou encore des conseils organisation ou finances pour être plus sereine lors du processus de reconversion.
Et je reste disponible pour toutes questions :
- par mail à audrey@macoherence.com
- sur Instagram : https://www.instagram.com/ma_coherence/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Mon, 15 Apr 2024 - 20min - 169 - Coach 029 : Écoutez-vous d'abord : Conseils pour identifier vos limites et les faire respecter au quotidien
Dans cet épisode, explorez l'art de poser vos limites avec assurance et bienveillance.Découvrez des conseils pratiques et des stratégies concrètes pour identifier, communiquer et intégrer vos limites dans votre vie quotidienne.
Audrey, coach de vie et en transition professionnelle, vous guide à travers les étapes essentielles pour établir des frontières claires, que ce soit dans vos relations personnelles ou professionnelles. De la gestion du temps à l'autocare en passant par la communication assertive, cet épisode offre une approche complète et équilibrée pour cultiver des relations saines et épanouissantes.
Que vous soyez en quête de confiance en vous-même ou simplement à la recherche de conseils pratiques pour améliorer votre bien-être, cet épisode est fait pour vous. Rejoignez-nous pour explorer comment poser vos limites peut être le premier pas vers une vie plus équilibrée, authentique et épanouissante.
Liens utiles :
- Stop à la culpabilité : https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/126-stop-a-la-culpabilite-comment-surmonter-et-gerer-ce-poids-emotionnel-pour-une-vie-plus-legere
- 5 + 1 secrets de l'épanouissement personnel : https://rebrand.ly/6-secrets-epanouissement-podcast- Accompagnement CréActrice : https://macoherence.com/accompagnement-creactrice/
- Cercle des pépites : https://macoherence.com/le-cercle-des-pepites/
- Épisode modèle de Brooke : https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/027-changer-ses-pensees-pour-changer-sa-vie-grace-au-modele-de-brooke
- Guide du Bullet Journal : https://rebrand.ly/guide-bullet-journal-podcast
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Wed, 10 Apr 2024 - 25min - 168 - 126 : Stop à la culpabilité : Comment surmonter et gérer ce poids émotionnel pour une vie plus légère
Dans ce nouvel épisode de "Le bonheur me va si bien" on se retrouve pour parler de la culpabilité, ce sentiment qui nous connaît toutes un peu trop bien. On va déballer ensemble ce que c'est, pourquoi ça nous colle aux baskets et surtout, comment on peut s'en défaire pour respirer un peu mieux. Parce que oui, on parle souvent de la culpabilité comme d'un sac trop lourd à porter, surtout nous les femmes, avec nos mille et une casquettes entre la famille, le boulot, et nos attentes envers nous-mêmes.
Je vous donne des astuces concrètes pour arrêter de se sentir coupable pour tout et pour rien. On va explorer comment stopper cette spirale, se pardonner (oui, oui, c'est possible) et même transformer ce sentiment en quelque chose de positif. Alors, si vous en avez marre de vous sentir tout le temps en faute et que vous cherchez des moyens de kiffer votre vie sans ce poids sur les épaules, cet épisode est fait pour vous. Mettez vos écouteurs, prenez un thé, et laissons la culpabilité à la porte.
Ensemble, on va apprendre à se faire un peu plus confiance et à vivre plus léger.
✨Liens importants :
5+1 secrets pour retrouver l'épanouissement: https://macoherence.com/6-secrets-epanouissement/?entry_point=VSL6clefs&origin=organic&entry_canal=podcast
Modèle de brooke : https://macoherence.com/modele-de-brooke/?entry_point=Brooke&origin=organic&entry_canal=podcast
116 - 8 Clés pour Lutter contre l’Anxiété: https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/116-8-cles-pour-lutter-contre-l-anxiete
014 - 10 exercices pour apprendre à lâcher prise : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/014-10-exercices-faciles-de-lacher-prise
107 - 8 manières de pratiquer la gratitude au quotidien :https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/107-8-manieres-de-pratiquer-la-gratitude-au-quotidien
013 - Écriture intuitive | Rencontre avec Pauline, Journaliste :https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/013-ecriture-intuitive-comment-votre-journal-intime-peut-vous-aider-dans-votre-developpement-personnel
Retranscription écrite :https://macoherence.com/stop-a-la-culpabilite--comment-surmonter-et-gerer-ce-poids-emotionnel-pour-une-vie-plus-legere/
056 - 9 Signes Fréquents d’un Manque d’Estime de Soi :https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/056-9-signes-frequents-d-un-manque-d-estime-de-soi
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Wed, 03 Apr 2024 - 22min - 167 - Coach 028 : Comment se lancer ? Les premiers pas vers une reconversion réussie
Que vous cherchiez un sens plus profond, un équilibre entre vie pro et perso, ou que vous souhaitiez simplement écouter cette petite voix intérieure vous incitant à de nouveaux horizons, ce podcast est pour vous.
Découvrez pourquoi et comment entamer cette reconversion professionnelle à la fois intimidante et exaltante. À travers des conseils pratiques et des réflexions profondes, je vous guide pas à pas vers la compréhension de vos aspirations et vers l'élaboration d'un plan d'action concret.
Prête à transformer votre désir de changement en réalité ? Plongez avec moi dans les premiers pas de votre reconversion professionnelle.
Téléchargez également le guide pratique gratuit pour des insights supplémentaires et des étapes clés vers un changement réussi. Ne manquez pas cette opportunité de redéfinir votre parcours professionnel !
✨ Liens importants :
Pour télécharger le guide pratique de la reconversion pro gratuitement: https://macoherence.com/guide-gratuit-reconversion-pro/?entry_point=reconversionpro&origin=organic&entry_canal=podcast
Retranscription écrite :
https://macoherence.com/**les-premiers-pas-vers-une-reconversion-professionnelle-reussie**/
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Wed, 27 Mar 2024 - 22min - 166 - 125 : 5 étapes pour créer un plan de développement personnel efficace (REDIFF)
Dans cet épisode rediffusion je vous explique ce qu'est un plan de développement personnel, comment le créer et pourquoi. A la fin de votre écoute, vous aurez toutes les étapes pour créer votre propre plan de développement personnelafin d'avancer comme il se doit sur vos objectifs de vie. Je vous y donne des exemples concrets afin que vous cerniez mieux l'intérêt de cet outil de développement personnel.
Ce plan de croissance personnel est un véritable outil d'épanouissement personnel et de travail sur soi. Il sera votre guide, votre carte afin de toujours suivre le bon chemin. Le chemin vers la vie dont vous rêvez.
Avec ce plan en main, vous serez capable de reprendre votre vie en main, de savoir ce qui est important pour vous et d'avancer dans cette direction.
Je vous rassure, ce plan d'actions se crée facilement en suivant les étapes simples indiquées dans cet épisode. Vous avez toutes les clefs en main pour créer un plan de développement personnel qui tient la route et surtout qui vous ressemble. Ce sera votre outil du quotidien pour cheminer vers votre cohérence, cet équilibre de vie tant recherché, l'harmonie et la sérénité.
Liens importants :
- Lien vers l'article : Créer un plan de développement personnel en 5 étapes simples.=>
https://macoherence.com/creer-un-plan-de-developpement-personnel-en-5-etapes-simples/
- Lien vers laméthode 5C, les 5 clefs pour créer une vie qui vous ressemble, enfin devenir actrice de votre vie. C'est le fruit de mon expérience personnelle et une partie de mon plan de développement personnel. Pour recevoir le plan de cette méthode 5C pour révéler sa richesse intérieure, il suffit de s'inscrire en suivant ce lien : https://www.subscribepage.com/lamethode5c
- Lien vers l'article sur le LEVEL 10 ou la roue de la vie => https://macoherence.com/level-10-of-life-ou-levaluation-de-la-roue-de-la-vie/
- Lien vers le productivity challenge, outil pour se booster à mettre en place de bonnes habitudes ou pour avancer sur ses objectifs : => https://macoherence.com/productivity-challenge-dans-mon-bullet-journal/
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Wed, 20 Mar 2024 - 25min - 165 - 124 - Burnout parental : les signes et comment s'en sortir ?
Aujourd’hui, dans le podcast Le bonheur me va si bien, Tolérance prend la parole. Entre son emploi de cadre de santé et de maman à temps plein de 2 enfants en bas âge, cette femme à la vie bien remplie a traversé un burn-out maternel.
Tout s’est accumulé. Elle s’est créé un rythme impossible à tenir entre la charge mentale journalière, le travail fatigant, les absences de son conjoint et son perfectionnisme dans chaque pan de son quotidien.
Le burn-out professionnel est reconnu, contrairement à l’épuisement parental, même si cela n’empêche pas les parents de le subir.
Liens importants:
Retranscription écrite : https://macoherence.com/burn-out-maternel/
Compte instagram de Tolérance : https://www.instagram.com/mamanenburnout/
Blog de Tolérance : https://mamanenburnout.com/blog/
Page d’informations accompagnement Créactrice : https://macoherence.com/accompagnement-creactrice/
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Wed, 13 Mar 2024 - 1h 06min - 164 - 123 - 3 conseils et pratiques fiables pour retrouver un sommeil réparateur rapidement
Vous souhaitez travailler sur votre confiance, votre estime, vos émotions, etc. Pourtant, si vous ne vous sentez pas bien dans votre corps, le changement ne sera pas au rendez-vous. Comme dans la pyramide de Maslow, si vos fondations ne sont pas solides, vous ne pourrez pas vous élever et être plus épanouie dans votre vie.
Aujourd'hui, Mylène vous explique comment bien dormir. Elle aborde toutes les problématiques qui y sont liées. La sophrologue, experte du sommeil, vous délivre des astuces simples à mettre en place pour mieux vous reposer. Vous allez davantage comprendre cet état dans lequel vous passez environ un tiers de votre vie. Prête à retrouver un sommeil réparateur ?
Liens importants :
Page d’informations Histoire d’Or :https://macoherence.com/histoire-dor/
Réseau social de Mylène : https://www.instagram.com/mylenevahe_sophrologue/
(051) 5 étapes pour faire la paix avec ses émotions : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/051-5-etapes-pour-faire-la-paix-avec-ses-emotions
122 - Mettre en place une routine bien être malgré un emploi du temps chargé : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/122
(081) 5 clés pour stopper ses compulsions alimentaires : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/081
(109) Connaître son chronotype pour optimiser son énergie : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/109-connaitre-son-chronotype-pour-optimiser-son-energie
(116) 8 Clés pour Lutter contre l’Anxiété : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/116-8-cles-pour-lutter-contre-l-anxiete
(022) 8 choses à faire pour se libérer de sa charge mentale : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/022-8-choses-a-faire-pour-se-liberer-de-sa-charge-mentale
Coach 006 - Comment faire face au doute ? : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/coach-006-comment-faire-face-au-doute
121 - Mieux respirer pour arrêter de s'épuiser : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/121-mieux-respirer-pour-arreter-de-s-epuiser
(105) - Journaling : comment démarrer une pratique régulière ? : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/105-journaling-comment-demarrer-une-pratique-reguliere
(030) Etre alignée, ça veut dire quoi ? : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/030-etre-alignee-ca-veut-dire-quoi
retranscription écrite : https://macoherence.com/bien-dormir/
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Wed, 06 Mar 2024 - 50min - 163 - 122 - Mettre en place une routine bien être malgré un emploi du temps chargé
✨Dans ce nouvel épisode de podcast, plongez dans l'univers du bien-être malgré un emploi du temps qui déborde.
Découvrez des stratégies pratiques et accessibles pour intégrer soin de soi et moments de paix dans votre quotidien effréné.
L'importance de prendre soin de soi, pour maintenir santé, équilibre et bonheur sera primordial dans cet épisode.
C’est pour quoi je vous propose des astuces concrètes, comment identifier vos besoins et priorités pour créer une routine bien-être personnalisée qui s'adapte parfaitement à votre vie chargée.
De la planification stratégique à l'apprentissage de dire non, chaque conseil vise à vous équiper pour faire de votre bien-être une réalité quotidienne, sans culpabilité ni stress supplémentaire.
Lancez-vous dans la création d'une routine qui revitalise, apaise et enrichit votre quotidien, un petit pas après l'autre.
✨Liens importants :
Page d’informations Créactrice : https://macoherence.com/accompagnement-creactrice/
(029) 5 livres à lire pour débuter en développement personnel :
Coach 003 - Perfectionnisme excessif : 5 stratégies pour y faire face et s’accepter : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/coach-003-perfectionnisme-excessif-5-strategies-pour-y-faire-face-et-s-accepter
(024) Comment mettre en place une routine matinale durable ? : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/024-comment-mettre-en-place-une-routine-matinale-durable
Audace (001) - Oser créer pour développer sa confiance en soi : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/audace-001-oser-creer-pour-developper-sa-confiance-en-soi
(105) - Journaling : comment démarrer une pratique régulière ? : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/105-journaling-comment-demarrer-une-pratique-reguliere
Coach 009 - Reconnexion à SOI : ma méthode pour retrouver ses besoins et envies après s'être oubliée pour les autres : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/coach-009-reconnexion-a-soi-ma-methode-pour-retrouver-ses-besoins-et-envies-apres-s-etre-oubliee-pour-les-autres
(038) Comment créer un tableau de visualisation ? : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/038-comment-creer-un-tableau-de-visualisation
(116) 8 Clés pour Lutter contre l’Anxiété : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/116-8-cles-pour-lutter-contre-l-anxiete
(075) 9 Erreurs à Éviter pour une Habitude qui Dure: https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/075-9-erreurs-a-eviter-pour-une-habitude-qui-dure
Retranscription écrite : https://macoherence.com/mettre-en-place-une-routine-bien-etre-malgre-un-emploi-du-temps-charge/
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Wed, 28 Feb 2024 - 23min - 162 - Coach 027 : Comment s’affirmer avec douceur ?
Comment s'affirmer avec douceur et sans conflit ?
Vivre sans se faire marcher dessus tout en maintenant des relations saines semble être un équilibre délicat. Pourtant, il existe des moyens de naviguer dans ce défi avec grâce, bienveillance et efficacité.
Dans ce podcast, découvrez pourquoi il est essentiel de trouver votre voix sans générer de tension et comment le faire d'une manière qui respecte à la fois vos besoins et ceux des autres. Nous explorerons ensemble les obstacles internes et externes qui nous empêchent de nous affirmer, et surtout, comment les surmonter.
Que vous cherchiez à améliorer vos relations personnelles ou professionnelles, cet épisode vous équipera des outils nécessaires pour vous affirmer avec douceur et confiance. Laissez vous guider vers une nouvelle façon de vivre vos interactions, où l'harmonie et le respect mutuel prévalent.
N'attendez plus pour découvrir comment votre voix, même douce, peut avoir un impact puissant.
Liens Importants :
Mail : audrey@macoherence.com
Page d’informations Créactrice : https://macoherence.com/accompagnement-creactrice/
l’épisode 27 sur le modèle de Brooke. : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/027-changer-ses-pensees-pour-changer-sa-vie-grace-au-modele-de-brooke
(018) Comment apprendre à dire non sans culpabiliser ? : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/018-comment-apprendre-a-dire-non-sans-culpabiliser
Coach 017 : Surmonter la peur de dire non : libérez-vous du "people pleasing" : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/coach-017-surmonter-la-peur-de-dire-non-liberez-vous-du-people-pleasing
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Wed, 21 Feb 2024 - 20min - 161 - 121 - Mieux respirer pour arrêter de s'épuiser
🌬️ le secret pour revitaliser votre quotidien avec Sarra Saidi, spécialiste du souffle, qui vous emmène dans une aventure révélatrice, baptisée la "Zumba du mental".
Apprenez à mieux respirer pour combattre l'épuisement et redonner de l'énergie à votre vie.
Nos journées sont remplies, et souvent, nous nous sentons comme des poulets sans tête, essayant de cocher chaque tâche sur notre liste, tant professionnelle que personnelle. Si votre flamme intérieure vacille sous le poids de l'épuisement, sachez que la solution est plus simple que vous ne le pensez : la respiration.
Sarra nous rappelle que notre respiration est le lien entre notre corps et notre esprit, et juste quelques minutes de pratique peuvent apporter un bien-être presque instantané. Pour aller plus loin, découvrez son livre "Respiration rythmique" chez Eyrolles, un guide pratique rempli d'exercices pour exploiter pleinement les bienfaits de la respiration sur le corps, le mental, et les émotions.
Prenez soin de vous et souvenez-vous : un simple souffle peut tout changer.
💫 Liens importants :
Pour découvrir l'instagram de Sarra : https://www.instagram.com/sarra.saidi_/
Livre de Sarra : sortie le 21 mars dispo à la précommande (psst, le lien reste le même pour le commander après la date de sortie 😉) ⇒ https://amzn.to/4aZQFAW
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Wed, 14 Feb 2024 - 37min - 160 - Coach 026 : Comment savoir si je manque d’estime de soi ou de confiance en soi ?
🔍 Vous vous demandez si vous manquez d'estime ou de confiance en vous ? Cet épisode est pour vous ! Aujourd’hui on parle des subtilités entre l'estime et la confiance en soi.
Découvrez comment ces deux piliers fondamentaux influencent votre vie, vos choix et vos relations.
On décortique ensemble les signes révélateurs d'un manque d'estime de soi (comme le sentiment d'imposture ou la comparaison constante avec les autres) et les symptômes d'un manque de confiance en soi, tels que le doute constant de vos compétences et l'évitement des défis.
Ce voyage en mode coach vous offrira des clés pour identifier et travailler sur ces aspects cruciaux de votre personnalité. Comprenez la distinction et le lien entre ces deux concepts, et comment ils façonnent qui vous êtes.
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6 réelles causes de la procrastination (037)
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Wed, 07 Feb 2024 - 19min - 159 - 120 : 7 étapes pour gagner du temps au quotidien.
🕒 Le tumulte du quotidien te submerge, tu cherches désespérément plus d'heures dans ta journée ? Ne cherche plus ! Je te donne les astuces incontournables mêlant organisation et développement personnel. Ce guide essentiel est spécialement conçu pour toi, qui aspire à une vie plus équilibrée, épanouie et libérée du stress.
🌟 Au programme :
Identifie tes Priorités.
Comprends où ton temps s'envole réellement.
Élimine les distractions chronophages.
Crée l'équilibre parfait entre obligations et détente.
Allège ta charge mentale en faisant des choix stratégiques.
Instaure des structures quotidiennes ou hebdomadaires pour soutenir tes priorités.
Garde ton organisation en phase avec tes aspirations.
🎧 Pourquoi écouter cet épisode ? Si tu es à la recherche de stratégies éprouvées et de conseils pratiques pour un quotidien plus équilibré, cet épisode est pour toi. Tu repartiras avec un sentiment d’accomplissement personnel et des outils concrets pour enrichir chaque jour de productivité, satisfaction et joie.
👉 Liens importants :
Page d’informations Histoire d’Organisation
Page d’informations Créactrice
Coach 023 Célébrer ses victoires
024 Comment mettre en place une routine matinale durable ?
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Wed, 31 Jan 2024 - 26min - 158 - Coach 025 - Stop à l'épuisement : Comment retrouver de l'énergie en 5 étapes
🌟 Fatiguée par la routine quotidienne ? Et si l’écoute de cet épisode t’offrais une bouffée d'énergie ? Je te guide à travers les 5 étapes cruciales pour stopper l'épuisement et revitaliser ta vie.
Comment évaluer ton énergie au quotidien, identifier les énergivores et énergisants, et établir des routines bien-être ? Je te dis TOUT ! Conseils pratiques, gestion émotionnelle pour un chemin vers une vie plus dynamique ! C’est partiiii
✨ Liens importants :
⇒ 5+1 secrets pour retrouver l'épanouissement
⇒ Page d'informations CréActrice
⇒ Coach 018 : Épuisement émotionnel - 6 étapes pour s'en sortir
⇒ Coach 013 - Gérer ses émotions : comment je gère les périodes difficiles ?
⇒ (051) 5 étapes pour faire la paix avec ses émotions
⇒ Comment établir une routine matinale durable ?
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Wed, 24 Jan 2024 - 16min - 157 - 119 - Comment être plus productive sans sacrifier ton bien être ?
Aujourd'hui, nous abordons un sujet qui touche chacune d'entre nous dans notre quête incessante d'efficacité : comment être plus productive sans pour autant sacrifier notre bien-être ? Vous vous êtes sûrement déjà retrouvée dans cette course folle contre la montre, cherchant à cocher chaque tâche de votre liste, à courir après la réussite pro, le perfectionnisme, la reconnaissance... mais à quel prix ?
Vous sentez-vous souvent comme un hamster dans une roue, tournant sans cesse sans jamais vraiment avancer ? Vous vous imposez des journées marathon, et pourtant, au fond de vous, une petite voix vous murmure que ce n'est peut-être pas la bonne manière de faire. Et cette petite voix a raison. Car, dans cette course effrénée, c'est votre bien-être qui est mis de côté, et avec lui, votre bonheur, votre santé, votre équilibre.
Dans cet épisode, nous allons déconstruire ensemble cette idée reçue que pour réussir, il faut en faire toujours plus. Nous allons explorer des stratégies, des outils, des méthodes qui vous permettront non seulement d'augmenter votre productivité, mais aussi de préserver et même d'améliorer votre bien-être. Car oui, il est temps de rétablir l'équilibre, de trouver cette harmonie entre ce que vous accomplissez et comment vous vous sentez en le faisant. Êtes-vous prête à redéfinir avec moi les règles du jeu ? Alors, prenons une grande respiration, libérons-nous de la pression et commençons ce voyage vers une productivité consciente et épanouissante.
✨ Liens utiles :
- Formation Les clefs d'une organisation sereine = https://rebrand.ly/les-clefs-organisation-sereine- Comment mettre en place une routine matinale (024) = https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/024-comment-mettre-en-place-une-routine-matinale-durable
- Instagram = https://www.instagram.com/ma_coherence/
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Wed, 17 Jan 2024 - 22min - 156 - Coach 024 - 9 défis et challenges en développement personnel pour une vie plus harmonieuse en 2024
Changement de cap dans cet épisode, où je partage avec toi mes 9 défis pour cette nouvelle année. Chaque défi promet satisfaction personnelle, fierté et boost de confiance en soi.
Découvre les éléments et les outils pour transformer ton quotidien, mets en place des défis pour enfin prendre du temps pour toi-même, vis l’instant présent, apprends à éloigner les relations toxiques et termine en désencombrant ton intérieur pour une vie plus légère.
Alors, prête à relever ces défis ? C'est parti pour une année de croissance personnelle et de bonheur ! 🌟
✨ Liens importants :
⇒ Page d'informations CréActrice
⇒ (002) Comment créer un plan de développement personnel ?
⇒ (039) 10 conseils pour avancer sur son développement personnel
⇒ (057) Mes 10 outils de développement personnel préférés
⇒ (029) 5 livres pour débuter en développement personnel
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Wed, 10 Jan 2024 - 18min - 155 - 6 étapes pour créer son tableau de visualisation (REDIFF)
Le tableau de visualisation est un outil ultra efficace et pertinent pour maintenir sa motivation et réussir à aller au bout de ses objectifs. Dans cet épisode :
Qu'est ce qu'un tableau de visualisation
Les grands principes du vision board
Quel support choisir
Le processus de création en 6 étapes d'un tableau de visualisation efficace
Les options de présentation
Comment l'utiliser
Bref, tout ce dont vous avez besoin pour créer votre tableau de visualisation pour la nouvelle année ou pour tout nouveau projet.
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Fri, 05 Jan 2024 - 29min - 154 - 118 - Bye bye 2023 : bilan d'une année mitigée
Partage à coeur ouvert de mon bilan 2023 autant pro que perso. Une année en dent de scie, qui a été marqué par des moments difficiles et une grosse fatigue.
Authenticité, simplicité et sincérité sont au rendez-vous de cet épisode bilan.
Rien de plus qu'une vie normale, d'une femme qui a ses doutes, ses peurs, ses déceptions et ses victoires !
Partagez moi en retour votre bilan et vos prises de conscience sur Instagram ou par mail.
✨ Instagram : https://www.instagram.com/ma_coherence/✨ Mail : audrey@macoherence.com
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Wed, 03 Jan 2024 - 29min - 153 - Choisir son mot de l'année (REDIFF)
On se retrouve en cette fin d'année 2023 pour une rediffusion d'un exercice que j'apprécie beaucoup. Il s'agit de définir son mot de l'année. C'est comme donner un point d'ancrage à l'année à venir.
Écoutez ou réécoutez cet épisode pour vous aider à définir un mot fort pour l'année à venir.Dans cet épisode je vous explique pourquoi c'est important pour moi d'avoir un mot phare pour l'année et surtout comment faire pour le trouver.
✨ Mini-coaching - Être alignée : https://macoherence.com/mini-coaching-etre-alignee/?entry_point=MCEtrealignée&origin=organic&entry_canal=podcast
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Wed, 27 Dec 2023 - 15min - 152 - Coach 023 - De petites victoires aux grandes réussites : chemin vers l’épanouissement
✨ Il est important de célébrer chaque étape de votre parcours, peu importe la victoire, petite ou grande! Cela joue beaucoup sur votre épanouissement personnel, mais comment réussir à y parvenir ?
Dans cet épisode, on aborde la réflexion profonde sur ce que signifie réellement une victoire. Pour illustrer nos réflexions, on s’appuie sur l’histoire de Camille, qui remet en question notre perception des réussites et des échecs. On explore aussi les raisons pour lesquelles nous avons du mal à célébrer nos victoires pour ensuite aller vers les avantages de la célébration, même face à l'échec.
Un épisode plein de ressources qui vous invite à changer vote perspective et reconnaître la valeur de chacun de vos pas. Apprenez pourquoi et comment célébrer et à quel point c’est essentiel pour votre santé mentale, votre confiance en vous et votre croissance personnelle.
Alors, respirez profondément et laissez-vous inspirer. 🌟
✨ Liens importants :
⇒ (041) Les 5 règles d'or d'un bilan de fin d'année réussi
⇒ Coach 018 : Épuisement émotionnel - 6 étapes pour s'en sortir
⇒ (034) Le dépassement de soi : la clé de la réussite ?
⇒ (112) 7 façons d'entretenir une attitude positive
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Wed, 20 Dec 2023 - 24min - 151 - 117 - Acceptation de Soi | un Pas vers le Bonheur
✨ Vous avez du mal à vous accepter et à vous aimer? Vous vous tolérez, mais comment trouver le bonheur si vous ne vous supportez pas? Il est temps de changer cela!
Dans cet épisode, je vous guide à travers le voyage de l'acceptation de soi. Découvrez comment consentir à apprécier chaque facette de votre personnalité, des ombres à la lumière.
Découvrez l'importance d’avoir confiance en soi, comment percevoir le regard des autres, cultiver l'authenticité, et vivre en accord avec vos valeurs personnelles.
La bienveillance envers vous-même c’est aussi ça : c’est pouvoir changer les pensées négatives en positives, et s’accepter pleinement.
À la fin de cet épisode, vous aurez les clés pour enfin savoir tolérer ce qui ne peut être changé, et découvrir comment l'acceptation de soi est le catalyseur d'un bonheur authentique.
✨ Liens importants :
⇒ (014) 10 exercices faciles de lâcher prise
⇒ (008) 5 actions pour se libérer de ses croyances limitantes
⇒ (077) Ce que m'apporte le design humain
⇒ (112) 7 façons d'entretenir une attitude positive
⇒ (010) 12 questions à se poser pour mieux se connaître
⇒ (113) 7 pistes pour arrêter de ressasser le passé
⇒(034) Le dépassement de soi, la clé de la réussite ?
⇒ (030) Être alignée ça veut dire quoi ?
⇒(032) L'importance de connaître ses valeurs personnelles.
⇒(005) 7 exercices pour se protéger du stress
⇒ (076) Se reconcilier avec son corps
⇒ (036) Se détacher du regard des autres pour se reconnecter à soi
⇒ (086) Conseils pour une confiance en soi reboostée
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Wed, 13 Dec 2023 - 30min - 150 - Coach 022 - Bilan de fin d’année : les 5 questions incontournables
✨ Dans ce podcast spécial de fin d'année, je partage avec vous l'outil indispensable à tout travail sur soi : le bilan annuel. Découvrez les 5 questions essentielles pour un bilan réussi, de l'apprentissage des leçons à l'exploration de vos émotions dominantes.
Et comme chaque fin d'année, recevez mon cadeau exclusif : un Workbook Bilan de Fin d'Année pour guider votre introspection. Un bilan bien fait, c'est jeter les bases d'une année à venir plus sereine et confiante.
Ce podcast n'est pas seulement une réflexion, mais une invitation à célébrer vos victoires, apprendre de vos défis, et préparer le terrain pour une année pleine de sens.
Vous êtes la CréActrice de votre vie, chaque instant compte. Prenez soin de vous et ouvrez une nouvelle page blanche pleine de possibilités.
✨ Liens importants :
⇒113 - 7 astuces pour arrêter de ressasser en boucle le passé.
⇒ 051 - 5 étapes pour faire la paix avec ses émotions.
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Wed, 06 Dec 2023 - 13min - 149 - (116) 8 Clés pour Lutter contre l’Anxiété
✨ Marie, sophrologue spécialisée, plonge dans le monde souvent méconnu de l'anxiété. Avec une approche experte, elle démystifie cette émotion, la distinguant soigneusement du stress et de l'angoisse. Marie partage non seulement son insight sur l'identification de l'anxiété, mais elle offre également 8 clés pratiques pour la combattre.
Du lien entre le corps et l'esprit à la pleine conscience du moment présent, chaque clé est une invitation à la décontraction et à la découverte de soi. Marie souligne l'importance de célébrer les petites victoires et de ressentir de la fierté dans le cheminement personnel. Elle adresse également l'anxiété maternelle, soulignant l'importance de prendre du temps pour soi sans culpabilité.
Cet épisode n'est pas seulement instructif, il sert aussi de guide pour toutes celles qui cherchent à retrouver la sérénité dans leur vie quotidienne. Marie termine en encourageant l'auditoire à demander du soutien, n'oubliez pas, VOUS êtes la personne la plus importante de votre vie.
✨ Liens importants :
⇒ Appel découverte CréActrice :
⇒ Retranscription écrite de l’épisode
⇒ 012 Mieux gérer son stress grâce à la sophrologie
⇒ 008 Comment se libérer de ses croyances limitantes
⇒ 033 Comment sortir de sa zone de confort
⇒ 109 Connaître son chronotype pour optimiser son énergie
⇒Coach 018 Épuisement émotionnel, 6 étapes pour s'en sortir
⇒ 071 Pourquoi se reconnecter à ses besoins fondamentaux
⇒ 011 Mieux se comprendre grâce au design humain
⇒ 101 7 astuces pour arrêter de trop penser
⇒ 022 8 choses à faire pour se libérer de sa charge mentale
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Wed, 29 Nov 2023 - 38min - 148 - Coach (021) - Le regard des autres : 5 clefs pour l’ignorer et enfin OSER être soi
✨ Le regard des autres, une préoccupation qui prend beaucoup de place dans nos quotidiens ( à notre grand désespoir). Explorons ensemble ce sentiment parfois écrasant qui entrave nos aspirations et nous empêche d'être authentiques. Découvrez les origines profondes de ces peurs invisibles et les conséquences dévastatrices sur notre bien-être.
Nous identifierons les peurs liées à l'opinion des autres, nous révèlerons les conséquences insoupçonnées du regard des autres, pour enfin aller vers des stratégies pratiques et surmonter la peur du jugement et agir malgré les opinions extérieures.
Vous avez tout ce qu'il faut en vous pour être la meilleure version de vous-même. Restez à l'écoute, apprenez, grandissez, et continuez votre chemin vers l'authenticité.
✨ Liens importants :
⇒ Appel découverte CréActrice : https://calendly.com/creabujo/appel-decouverte
⇒ Coach 018 : Épuisement émotionnel 6 étapes pour s'en sortir https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/coach-018-epuisement-emotionnel-6-etapes-pour-s-en-sortir
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Wed, 22 Nov 2023 - 22min - 147 - (115) Le syndrome de la bonne élève : comment le vaincre pour mieux s'épanouir ?
✨ Le syndrome de la bonne élève… Un sujet qui touche toutes les femmes, qu'elles soient actives, mères, entrepreneures, bref, des femmes comme vous et moi.
Aujourd’hui, on parle des origines et des conséquences de ce désir de bien faire, de vouloir satisfaire les autres ou de la peur de décevoir qui pèse souvent sur les épaules des femmes. Nous explorerons comment ces croyances perfectionnistes peuvent influencer nos choix, nos relations, et surtout, pourquoi il est crucial de s'en libérer pour mener une vie épanouissante.
Nous aborderons également la différence entre le perfectionnisme individuel et le syndrome de la bonne élève, soulignant comment ce dernier est souvent lié à des normes sociales et des attentes extérieures.
Je vous partage les clés pour en prendre conscience et vaincre ce syndrome qui peut avoir un impact négatif dans votre vie pro et perso !
Rappelez-vous que vous n'êtes pas seule dans cette lutte, et la guérison commence par la bienveillance envers vous-même.
✨ Liens importants :
⇒ Appel découverte CréActrice : https://calendly.com/creabujo/appel-decouverte
⇒ 005 7 exercices pour se protéger du stress : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/005-7-outils-et-exercices-pour-se-proteger-du-stres
⇒ Coach 018 : Épuisement émotionnel 6 étapes pour s'en sortir https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/coach-018-epuisement-emotionnel-6-etapes-pour-s-en-sortir
⇒ Retranscription écrite du podcast : https://macoherence.com/le-syndrome-de-la-bonne-eleve--comment-le-vaincre-pour-mieux-sepanouir/
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Wed, 15 Nov 2023 - 24min - 146 - Coach 020 - Ton égo te ment
✨ Dans cet épisode, plongez dans l'exploration profonde de l'égo, cette voix intérieure influente. Ensemble, découvrons son rôle, sa formation, tout en comprenant ses pièges.
Rappelez-vous des vérités essentielles : vous êtes résilientes, dignes d'amour, belles à l'intérieur comme à l'extérieur, capables, et vous avez le droit de définir vos limites.
✨ Liens importants :⇒ Prendre rendez-vous pour un rendez-vous découverte : https://calendly.com/creabujo/appel-decouverte
⇒ Le livre de Laurent Gounelle, "Et tu trouveras le trésor qui dort en toi"
⇒ 017 Surmonter sa peur de dire non et se libérer du people pleasing : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/coach-017-surmonter-la-peur-de-dire-non-liberez-vous-du-people-pleasing
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Wed, 08 Nov 2023 - 09min - 145 - (114) Confiance en soi : les 8 livres indispensables
✨ À la recherche de la lecture parfaite pour votre développement personnel ? Cet épisode tombe à pique je vous donne mes 8 lectures indispensables pour vous aider à renforcer votre confiance en vous.
Découvrez pourquoi la lecture peut être un outil puissant pour favoriser l'épanouissement personnel et développer cette confiance essentielle dans tous les aspects de votre vie.
Que vous cherchiez des conseils pratiques, des témoignages ou des exercices pour booster votre confiance, vous trouverez sans aucun doute des ressources précieuses dans ces ouvrages, mais aussi des astuces pour intégrer la lecture dans votre routine quotidienne.
Préparez-vous à ajouter un ou deux de ces livres à votre pile de lecture et à vous lancer dans un voyage vers le développement personnel. Le changement commence par un livre, bonne écoute !
✨ Livres à découvrir :
1 - Rêver Oser Se dépasser de Justine Hutteau
2 - Apprendre l’optimisme de Martin Seligman
4 -La confiance en soi, une philosophie Charles Pépin
5- La confiance en soi et l’intelligence émotionnelle au travail
6-L’éveil de votre puissance intérieure Tony Robbins
7-Les Dieux voyagent toujours incognito de Laurent Gounelle
8- Ta 2ème vie commence quand tu comprends que tu n’en as qu’une de Raphaëlle Giordano
✨ Liens importants :
⇒ Appel découverte CréActrice : https://calendly.com/creabujo/appel-decouverte
⇒ 5 livres pour débuter en développement personnel (029)
https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/029-5-livres-pour-debuter-en-developpement-personn
⇒ Retranscription écrite du podcast : https://macoherence.com/livres-confiance-en-soi/
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Wed, 01 Nov 2023 - 22min - 144 - Coach 019 : Je ne vais jamais au bout : Comment mettre fin à ce cycle infernal de l'inachèvement ?
Nouvel épisode de podcast développement personnel où je vous aide à retrouver votre équilibre et à vous épanouir dans tous les domaines de votre vie.
L’une d’entre vous m’a demandé un épisode de podcast sur une difficulté auquelle elle doit faire face depuis toujours selon elle. Et mon petit doigt me dit, qu’elle est loin d’être la seule. Cette fameuse phrase qui dit “Je ne vais jamais au bout”. Cette sensation ou croyance désagréable de ne jamais rien terminer, de toujours laisser des choses inachevées.Dans cet épisode, je vous propose d’explorerles raisons qui nous poussent à ne pas aller au terme de nos projets ou objectifs. Forcément je vais parler de procrastination mais pas que. Car parfois, arrêter c’est un choix conscient. Alors que la procrastination est pour moi dans son élan, non consciente. Nous aborderons également des stratégies pour retrouver la motivation, persévérer, cultiver la confiance en soi et surmonter les peurs et les défis personnels qui se dressent sur notre chemin vers la réussite.
La clé pour aller au bout de nos objectifs ne serait-elle pas en nous ?
Liens importants :- Prendre rendez-vous pour un rendez-vous découverte : https://calendly.com/creabujo/appel-decouverte
- Minnie formation Mieux s'organiser : https://macoherence.com/minie-formation-mieux-sorganiser/?entry_point=MCMieuxsorganiser&origin=organic&entry_canal=podcast
- Programme Histoire d'OR : https://macoherence.com/histoire-dor/
- (062) Définir des objectifs SMART : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/062-objectifs-smart-une-methode-infaillible-pour-vos-projets- (110) Garder sa motivation / Pouvoir de l'auto-discipline : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/110-garder-sa-motivation-astuces-et-strategies-pour-rester-motivee
- Playlist confiance en soi : https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/playlist/confiance-en-soi-1
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Wed, 25 Oct 2023 - 28min - 143 - (113) 7 pistes pour arrêter de ressasser le passé
Votre humeur est plutôt sombre en ce moment. Vos pensées vous tirent continuellement vers les périodes douloureuses qui jonchent votre vie. Vous aspirez clairement à autre chose, mais vous ne savez pas trop comment sortir de cette morosité qui vous écrase. Votre bonheur vous semble de plus en plus inaccessible.
C’est le moment d’agir et d’arrêter de ressasser le passé.
Aujourd’hui, grâce à l’épisode du podcast de développement personnel « Le bonheur me va si bien », vous allez découvrir des pistes pour stopper vos idées noires et aller de l’avant.
Votre vie se compose de parts d’ombre et de lumière.
Cette réalité est à prendre en compte pour avoir le recul nécessaire sur la vie. Cessez de vous appesantir sur l’aspect négatif des choses. Cela ne fait que plomber votre présent et gâcher votre existence. Vous n’avez aucun impact sur le passé.
Alors, lâchez prise et passez à autre chose grâce à votre détermination et aux actions que vous allez mettre en place. Alors, prête pour enclencher ce petit pas et basculer du côté de la lumière ?
Liens :
- Retranscription écrite de l'épisode : https://macoherence.com/arreter-ressasser-passe
- (082) Les 5 blocages qui vous empêchent de vivre en paix avec vos émotions : https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/082-les-5-blocages-qui-t-empechent-de-vivre-en-harmonie-avec-tes-emotions
- (027) Changer ses pensées avec le modèle de Brooke : https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/027-changer-ses-pensees-pour-changer-sa-vie-grace-au-modele-de-brooke
- (105) Journaling : https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/105-journaling-comment-demarrer-une-pratique-reguliere
- Coaching gratuit être alignée : https://macoherence.com/mini-coaching-etre-alignee/?entry_point=MCEtrealignée&origin=organic&entry_canal=podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Wed, 18 Oct 2023 - 23min - 142 - Coach 018 : Épuisement émotionnel - 6 étapes pour s'en sortir
✨ Bienvenue dans cet épisode où nous allons explorer "6 étapes pour se sortir de l'épuisement émotionnel". Plongeons au cœur de cette réalité de d'une sensation de fatigue constante qui peut nous submerger à tout moment de notre vie. Vous n'êtes pas seule.
L'épuisement émotionnel peut avoir des conséquences dévastatrices sur votre bien-être et votre qualité de vie. Dans cet épisode, nous abordons ensemble, ses signes de l'épuisement émotionnel, ses causes, ses conséquences et, surtout, les étapes concrètes pour en sortir et retrouver votre équilibre émotionnel.
Ce voyage vers la guérison peut être progressif, mais je vous encourage à être patiente avec vous-même. Vous méritez de vivre une vie épanouissante, et ces étapes peuvent vous y conduire.
✨ Liens importants :
- 035 Burnout comprendre les symptômes et découvrir comment s’en sortir : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/035-burnout-quels-sont-les-symptomes-et-surtout-comment-s-en-sortir
- 109 : Connaître son chronotype pour optimiser son énergie : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/109-connaitre-son-chronotype-pour-optimiser-son-energie
- Coach 017 : Surmonter la peur de dire non, libèrez-vous du "people pleasing" https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/coach-017-surmonter-la-peur-de-dire-non-liberez-vous-du-people-pleasing
- 005 : 7 outils et exercices pour se protéger du stress https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/005-7-outils-et-exercices-pour-se-proteger-du-stres
-051 : 5 étapes pour faire la paix avec ses émotions https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/051-5-etapes-pour-faire-la-paix-avec-ses-emotions
- Coach 013 : Gérer ses émotions, comment je gère les périodes difficiles
https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/coach-013-gerer-ses-emotions-comment-je-gere-les-periodes-difficiles
- Retranscription écrite de l'épisode : https://macoherence.com/epuisement-emotionnel--6-etapes-pour-sen-sortir/
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Wed, 11 Oct 2023 - 32min - 141 - (112) 7 façons d'entretenir une attitude positive
✨ Bienvenue dans cet épisode où nous allons explorer "7 façons d'entretenir une attitude positive". Découvrez ce qu’est la positive attitude, essentielle pour notre bien-être émotionnel, mental et physique ce qui est pourtant, L’INVERSE de ce que notre cerveau est habitué à faire !
Prenons le temps, ensemble, de (re)conditionner votre cerveau en plongeant dans des stratégies concrètes pour booster votre mindset et enfin apprendre à être plus indulgente envers vous-même.
Si vous aspirez au bonheur et à une meilleure qualité de vie, les clés que je vous partage aujourd’hui, vous sont indispensables.
✨ Liens importants :
- Changer ses pensées pour changer sa vie grâce au modèle de Brooke
(027) : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/027-changer-ses-pensees-pour-changer-sa-vie-grace-au-modele-de-brooke- Comment créer un tableau de visualisation (038) : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/038-comment-creer-un-tableau-de-visualisation
- 7 outils et exercices pour se protéger du stress (005) : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/005-7-outils-et-exercices-pour-se-proteger-du-stress
- Retranscription écrite de l'épisode : https://macoherence.com/7-facons-dentretenir-une-attitude-positive/
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Wed, 04 Oct 2023 - 26min - 140 - Coach 017 : Surmonter la peur de dire non : libérez-vous du "people pleasing"
Bienvenue dans cet épisode du podcast où nous allons aborder une croyance extraite d’un coaching CréActrice "Si je réponds non à quelqu'un, il ne va plus forcément m'aimer, je perds de la valeur, son respect, son amour, son attention".
Cette phrase met en évidence un défi commun auquel beaucoup d'entre nous sont confrontés : la peur de perdre l'amour, l’amitié et le besoin de l'approbation des autres en posant nos limites.
Dans notre jargon de coach, ceci est une croyance ! Aujourd’hui, je vous propose d’explorer ensemble les mécanismes cachés derrière cette croyance et comment la surmonter afin de créer des relations authentiques et de cesser de vivre pour et à travers les autres.
✨ Liens importants :
Prendre rendez-vous avec moi : https://calendly.com/creabujo/appel-decouverte
Page d'informations sur CréActrice : https://macoherence.com/accompagnement-creactrice/
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Wed, 27 Sep 2023 - 14min - 139 - (111) : La vérité sur la procrastination et comment y mettre fin ?
Êtes-vous prête à percer les secrets de la procrastination et à en finir une fois pour toutes ? Bienvenue dans cet épisode, "La vérité sur la procrastination et comment y mettre fin". Je suis enchantée de vous retrouver aujourd'hui pour vous embarquer dans un voyage captivant à la découverte des profondeurs de la procrastination.
La procrastination, ce comportement que nous connaissons toutes trop bien, peut sembler être notre pire ennemi. Mais laissez-moi vous dire une chose : il est temps de changer cette perception. La procrastination n'est pas seulement un signe de paresse, fainéantise ou de manque d'organisation. Elle est bien souvent le reflet de problématiques plus profondes qui méritent d'être explorées.
Alors, si vous pensez avoir tout entendu sur la procrastination, détrompez-vous ! Dans cet épisode, nous allons plonger dans les méandres de ce phénomène et découvrir ensemble la vérité sur la procrastination. Préparez-vous à être étonnée, inspirée et armée de stratégies puissantes pour lutter contre ce comportement qui vous retient prisonnière.
✨ Liens importants:
- Formation bye bye procrastination : https://coherencecoaching.podia.com/masterclass-les-leviers-pour-mettre-ko-la-procrastination
- Épisode Définir des objectifs SMART (062) : https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/062-objectifs-smart-une-methode-infaillible-pour-vos-projets
- Épisode Gestion du temps : 3 erreurs à éviter (042) : https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/042-gestion-du-temps-3-erreurs-a-eviter
- Épisode Astuces et techniques pour garder sa motivation (110) : https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/110-garder-sa-motivation-astuces-et-strategies-pour-rester-motivee
- Épisode 7 outils et exercices pour se protéger du stress (005) : https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/005-7-outils-et-exercices-pour-se-proteger-du-stresHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Wed, 20 Sep 2023 - 24min - 138 - Coach 016 : Comment poser ses limites et les faire respecter ?
Poser ses limites est essentiel pour préserver notre bien-être et maintenir un équilibre sain dans notre vie. Lorsque nous ne posons pas de limites claires, nous nous exposons à la surcharge et au dépassement de nos propres capacités. Cela peut entraîner de la fatigue, du stress, de l'anxiété et même des problèmes de santé physique et mentale.
Mais comment poser ses limites et les faire respecter sans culpabiliser ? Sans être rejetée par les autres et incomprise ?
Dans ce nouvel épisode du podcast, je vous dévoile mes stratégies pour apprendre à poser ses limites sainement et durablement. Et surtout vous aurez les clefs pour identifier vos propres limites et comprendre comment les exprimer aux autres pour être comprise et entendue.
✨ Liens importants :5 étapes pour faire la paix avec ses émotions (051) : https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/051-5-etapes-pour-faire-la-paix-avec-ses-emotions
Savoir dire non sans culpabiliser (018) : https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/018-comment-apprendre-a-dire-non-sans-culpabiliser
Prendre rendez-vous avec moi : https://calendly.com/creabujo/appel-decouvertePage d'informations sur CréActrice : https://macoherence.com/accompagnement-creactrice/
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Wed, 06 Sep 2023 - 21min - 137 - (110) : Garder sa motivation : astuces et stratégies pour rester motivée
Parlons ensemble de motivation et de discipline ! Garder sa motivation, rester motivée c'est compliqué. Aussi, dans ce épisode je vous donne des techniques simples et pratiques pour garder votre motivation à long terme.
Découvrez comment comprendre la motivation, les facteurs qui peuvent la diminuer et les techniques pour la maintenir. Je vous donne également des astuces pour renforcer votre discipline et combler le fossé entre motivation et discipline afin d’enfin aller au bout de vos projets.
Si vous cherchez à atteindre vos objectifs à long terme, cette vidéo est pour vous !
✨ Liens importants :
- Prendre rdv avec moi pour une session bilan : https://calendly.com/creabujo/appel-decouverte?
- Les signes précurseurs du Burn out (035 ) :https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/035-burnout-quels-sont-les-symptomes-et-surtout-comment-s-en-sortir
- Définir des objectifs SMART (062) : https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/062-objectifs-smart-une-methode-infaillible-pour-vos-projets
- Créer une to do list efficace (009) : https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/009-comment-creer-une-bonne-to-do-list- Comprendre son cycle féminin (050) : https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/050-comprendre-et-mieux-vivre-son-cycle-feminin
- Retranscription écrite de l'épisode : https://macoherence.com/garder-sa-motivation--astuces-et-strategies-pour-rester-motivee/
- Livre Trouver son pourquoi : https://amzn.to/3QLHYCB
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Wed, 30 Aug 2023 - 28min - 136 - Coach 015 : Arrêter de s’éparpiller : 8 conseils pour cesser de se disperser
Bienvenue dans cet épisode dédié à une question primordiale qui je le sais fera échos chez nombre d’entre vous : Comment cesser de s'éparpiller et se concentrer sur l'essentiel ?
Si vous vous sentez souvent submergée par les multiples tâches et sollicitations de la vie quotidienne, si vous avez tendance à débuter de nouveaux projets sans les mener à terme, alors cet épisode est fait pour vous.
Nous allons explorer des conseils pratiques et des questions puissantes pour vous aider à vous recentrer, à clarifier vos priorités et à avancer avec confiance vers vos objectifs, tout en évitant de vous disperser dans toutes les directions.
Liens importants:
- Programme Histoire d'Or : https://macoherence.com/histoire-dor/
- Guide gratuit Bullet Journal : https://macoherence.com/guide-gratuit-bullet-journal/?entry_point=Guidebujo&origin=organic&entry_canal=podcast
- Apprendre à dire non : https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/018-comment-apprendre-a-dire-non-sans-culpabiliser
- Journaling : https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/105-journaling-comment-demarrer-une-pratique-reguliere
- Human Design, les Manifesteurs Générateurs : https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/098-focus-sur-le-profil-manifesting-generator-en-design-humain
- Les 7 réelles causes de la procrastination : https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/037-les-reelles-causes-de-la-procrastination
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Wed, 23 Aug 2023 - 22min - 135 - (109) Connaître son chronotype pour optimiser son énergie
Dans cet épisode de podcast vous allez découvrir les 4 chronotypes définis par le Dr Michael Breus et comment vivre en fonction de votre profil pour mieux respecter votre énergie. Le rythme circadien, les avantages de vivre en fonction de son chronotype, les inconvénients d'une horloge interne déréglée, les spécificités de chaque chronotype et des conseils pour s'adapter à chaque profil sont abordés.
Vivre en fonction de son chronotype peut avoir de nombreux avantages, notamment en prenant en compte l'énergie de chacun. Si on ne respecte pas son chronotype, cela peut entraîner des complications et des troubles tels que des problèmes digestifs, inflammatoires, du sommeil, du métabolisme, de la concentration, anxieux, etc. Le burn-out peut également guetter si on pousse ses limites trop loin.
En connaissant son chronotype, on peut mieux exploiter sa vitalité et adapter son organisation quotidienne à son bien-être. La gestion de son temps en est simplifiée.
En somme, cet épisode de podcast est une excellente ressource pour mieux comprendre son chronotype et découvrir des astuces pratiques pour mieux vivre en fonction de son rythme biologique. En adoptant les conseils adaptés à son profil, on peut améliorer significativement sa qualité de vie et son bien-être.
✨ Liens importants :
- Les signes précurseurs du Burn out = https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/035-burnout-quels-sont-les-symptomes-et-surtout-comment-s-en-sortir
- Le yoga nidra ou yoga du sommeil = https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/026
- Découvrir le design humain = https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/011-mieux-se-comprendre-grace-au-human-design
- Prendre rendez-vous pour une session découverte = https://calendly.com/creabujo/appel-decouverte
- Faire le test du Dr Breus et découvrir son chronotype = https://www.sensetsante.fr/test-quel-animal-etes-vous/
- Retranscription écrite de l'épisode : https://macoherence.com/decouvrir-chronotype/
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Wed, 16 Aug 2023 - 22min - 134 - Coach 014 - La gestion des priorités : comment faire quand tout est urgent
Nous avons toutes connues ces moments où les tâches s'accumulent, les deadlines se rapprochent et nous avons l'impression de ne pas avoir assez de temps pour tout faire. Mais ne vous inquiétez pas, dans cet épisode, je vais vous donner quelques conseils et astuces pour gérer au mieux ces situations d'urgence.
Au final, vous apprendrez dans cet épisode à mieux gérer vos priorités et votre temps par la même occasion.
Lien important :
✨ Prendre rdv pour la session bilan gratuite de 30mn : https://calendly.com/creabujo/appel-decouverte
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Wed, 09 Aug 2023 - 16min - 133 - (108) Le syndrome Niagara
Bienvenue sur ce podcast, où j'explore avec vous les différentes facettes de la vie, où je vous accompagne dans votre cheminement vers l'épanouissement personnel. Je suis votre hôte, et dans cet épisode, nous allons plonger dans les eaux tumultueuses du syndrome Niagara.
Je vais dans un premier temps vous expliquer ce qu’est le syndrome Niagara. Puis, je vous partagerais des conseils pratiques pour vous aider à sortir de ce syndrome et à reprendre le contrôle de votre vie. Attendez-vous à quelques questions bien ciblées qui devrez vous aider à réfléchir et prendre conscience de ce qu’il en est réellement pour vous. Ainsi, vous pourrez avancer vers une vie plus épanouissante et alignée avec qui vous êtes vraiment.
Liens importants :
- Mini coaching alignée : https://macoherence.com/mini-coaching-etre-alignee/?entry_point=MCEtrealignée&origin=organic&entry_canal=podcast
- Session découverte : https://calendly.com/creabujo/appel-decouverte- Coach 010 - Faire le bon choix : https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/coach-010-comment-savoir-si-on-a-fait-le-bon-choix
- Episode 032 - Connaitre ses valeurs : https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/032-l-importance-de-connaitre-ses-valeurs-personnelles
- Episode 18 - Apprendre à dire non : https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/018-comment-apprendre-a-dire-non-sans-culpabiliser
- Retranscription écrite : https://macoherence.com/syndrome-niagara/
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Wed, 02 Aug 2023 - 20min - 132 - Coach 013 - Gérer ses émotions : comment je gère les périodes difficiles ?
En tant que coach de vie et je pense qu’il en va de même pour les thérapeutes, psy et tout autre accompagnant, on doit aller bien ! Est-ce que j’ai vraiment besoin de préciser que c’est complètement Faux ?
Bien évidemment que tout comme vous qui m’écoutez, j’ai aussi des moments où ça ne va pas, des jours où la goutte d’eau fait déborder le vase, la pression devient trop forte, où les émotions débordent, où je me sens dépassée, où j’explose …
Cependant, en tant que professionnelle formée, j'ai l'avantage d'avoir les outils, les techniques et les connaissances pour comprendre ce qui se passe dans ma tête, mon cœur et mon corps. Je suis capable de gérer mes propres émotions et de trouver des solutions pour retrouver mon équilibre et ma cohérence. J’ai décidé aujourd’hui de vous dévoiler un moment de ma vie où j'ai dû gérer une émotion envahissante et retrouver la sérénité.
Prête à partager avec moi une tranche de vie et mes outils pour retrouver Ma cohérence ?
✨ Liens importants :
- CréActrice : https://macoherence.com/accompagnement-creactrice/
- Prendre rdv avec moi : https://calendly.com/creabujo/appel-decouverte
- Le journaling (105) : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/105-journaling-comment-demarrer-une-pratique-reguliere- Guide gratuit du bullet : https://macoherence.com/guide-gratuit-bullet-journal/?entry_point=Guidebujo&origin=organic&entry_canal=podcast
- Le projecteur (087) : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/087-bien-vivre-son-type-projecteur-en-design-humain
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Wed, 26 Jul 2023 - 24min - 131 - (107) - 8 manières de pratiquer la gratitude au quotidien
Aujourd'hui, nous allons aborder un sujet léger mais essentiel : la gratitude. C'est un état d'esprit qui consiste à se concentrer sur les aspects positifs de notre vie. En cultivant la gratitude, nous pouvons nous sentir plus heureux, plus satisfaits et plus épanouis.
Je suis Audrey, coach de vie et experte en développement personnel. J'ai accompagné plus de 250 femmes vers le bonheur et je vais vous présenter 8 façons simples de pratiquer la gratitude au quotidien pour transformer votre vie.
Si j'ai choisi de dédier un épisode à ce sujet c'est que c'est important. Ne négligez pas le pouvoir de la gratitude pour vous accompagner dans votre mieux-être.
Liens importants :
- Challenge gratitude : https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/e7v9g8
- Retranscription écrite : https://macoherence.com/gratitude-quotidien/
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Wed, 19 Jul 2023 - 08min - 130 - Coach 012 - Je ne suis pas assez
Combien de fois je vous ai entendu me dire, je ne suis pas assez. Je n’en fais pas assez …
Dans ce nouvel épisode, où nous allons aborder une croyance limitante généralisée. Cette phrase, je le sais peut surgir n’importe quand. A différents moments de notre vie. Bien souvent lorsque nous nous comparons aux autres, ou que nous faisons face à des défis ou encore lorsque nous nous sentons vulnérables.
Qui parmi vous qui m’écoutez n’a jamais prononcé ou pensé cette phrase “Je ne suis pas assez …”
Alors oui il est essentiel d'explorer et de travailler cette croyance pour en comprendre ses racines ainsi que manière dont elle nous impacte au quotidien. Pour enfin se libérer de cette croyance et se sentir ASSEZ, entière, et parfaite telle que l'on est.
Liens importants :
- Prendre rdv : https://calendly.com/creabujo/appel-decouverte
- Accompagnement CréActrice : https://macoherence.com/accompagnement-creactrice/
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Wed, 12 Jul 2023 - 11min - 129 - (106) - Peur du Conflit : la Comprendre et la Dépasser
Vous sentez que la tension monte. Sous peu, la situation va dégénérer, alors vous vous refermez comme une huître. La communication est coupée. La peur du conflit a encore une fois été la plus forte et l’incompréhension s’installe entre vous.
Ce nouvel épisode du podcast « Le bonheur me va si bien » va mettre en lumière un statu quo que tout le monde a expérimenté au moins une fois. Que ce soit au travail, dans votre vie personnelle ou amoureuse, vous avez sûrement déjà vécu un désaccordplus ou moins franc. Vous allez découvrir les raisons qui font que vous évitez les confrontations, mais également les conséquences, pas toujours positives, de cette attitude de fuite.
Liens importants :
- Design humain : https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/077-ce-que-m-apporte-le-design-humain
- Mini formation être alignée :
- Retranscription écrite : https://macoherence.com/peur-du-conflit/
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Wed, 05 Jul 2023 - 23min - 128 - Coach 011 - Retrouve la sérénité : les clés pour cultiver la paix intérieure et vivre pleinement
Bienvenue dans cet épisode du Bonheur me va si bien, dédié à la sérénité, un état d'esprit qui vous permet de vivre pleinement et en harmonie avec vous-même. Je suis là pour vous accompagner en tant que coach de vie expérimentée, et je vais tout de suite vous partager des clés pour cultiver votre paix intérieure.
Comment retrouver la sérénité ? Comment être plus sereine au quotidien ? Dans cet épisode je vous donne les clefs de la sérénité. En tant que coach de vie certifiée, je vous aide à réfléchir, prendre de la hauteur sur cette thématique afin que vous trouviez votre propre chemin vers la sérénité.
Liens importants :
- roue de l'équilibre de vie (003) : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/003-comment-utiliser-la-roue-de-la-vie-pour-faire-un-bilan-de-soi-meme
- CréActrice : https://macoherence.com/accompagnement-creactrice/
- Prendre rdv avec moi : https://calendly.com/creabujo/appel-decouverte
- Lâcher prise (014) : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/014-10-exercices-faciles-de-lacher-prise
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Wed, 28 Jun 2023 - 12min - 127 - (105) - Journaling : comment démarrer une pratique régulière ?
Dans cet épisode du podcast "Le bonheur me va si bien", Audrey nous emmène dans une aventure introspective grâce au journaling. Elle nous explique les bienfaits incroyables de cette pratique personnelle, intime et nous donne des conseils concrets pour démarrer et maintenir une pratique régulière qui vous aidera à évoluer.
Elle explore également les différentes approches du journaling, de l'écriture intuitive à l'écriture créative en passant par le journaling réflexif. Enfin, vous y comprendrez l'importance du journaling comme outil de réflexion et de prise de conscience. Un outil d'auto coaching très puissant et bien trop sous estimé.
À travers cet épisode, Audrey coach de vie, vous invite à renouer avec vous-même, à vous connecter à vos pensées, vos émotions et vos expériences pour favoriser une meilleure compréhension de vous-même. Écoutez dès maintenant cet épisode inspirant et laissez votre journal devenir votre compagnon de croissance personnelle !
Liens importants :
- L'écriture intuitive : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/013-ecriture-intuitive-comment-votre-journal-intime-peut-vous-aider-dans-votre-developpement-personnel
- Recevoir 10 questions d'introspection : https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/u9m8g7
- L'introspection pour mieux se comprendre : https://macoherence.com/12-questions-pour-mieux-se-connaitre/
- Le modèle de Brooke : https://macoherence.com/le-modele-de-brooke-changer-ses-pensees-pour-changer-sa-vie/
- Retranscription écrite : https://macoherence.com/journaling-pratique-reguliere/
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Wed, 21 Jun 2023 - 17min - 126 - Coach 010 - Comment savoir si on a fait le bon choix
Dans cet épisode, j'explore une question fondamentale pour tout un chacun. J’explique comment faire le bon choix et comment savoir si oui, vous prenez la bonne décision. Je commence par vous inviter à vous connecter avec son essence profonde et à réfléchir à ses passions et aspirations. J’aborde ensuite l'importance de définir ses valeurs et convictions pour être en accord avec soi-même.
J’y donne également une technique pour être sûre de faire le bon choix sans le regretter par la suite.
Vous cherchez à savoir comment faire le bon choix ? Écoutez cet épisode de "Le bonheur me va si bien" pour trouver des réponses.
Je vous guide pour suivre votre intuition, vos valeurs, vos émotions et votre Human Design pour prendre des décisions éclairées et confiantes. Découvrez comment vous rapprocher de votre chemin de vie et d'épanouissement en écoutant cet épisode.
✨ Liens importants :
- L'importance de vos valeurs, épisode 032 : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/032-l-importance-de-connaitre-ses-valeurs-personnelles
- La peur est votre alliée, épisode coach 008 : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/coach-008-la-peur-du-changement-comment-y-faire-face
- Mieux se comprendre grâce au Design Humain, épisode 11 : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/011-mieux-se-comprendre-grace-au-human-design
- Instagram : https://www.instagram.com/ma_coherence/
- Accompagnement CréActrice : https://macoherence.com/accompagnement-creactrice/
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Wed, 14 Jun 2023 - 16min - 125 - (104) - 10 idées de livres à lire cet été 2023
Dans cet épisode, découvrez notre sélection des 10 meilleurs livres à lire pour l'été 2023, allant du développement personnel aux romans feel good et aux policiers.
Chaque livre est une véritable source d'apprentissage, d'inspiration et d'action pour une vie plus riche et plus équilibrée. Plongez dans ces livres captivants et emportez avec vous des leçons précieuses pour mettre en pratique vos nouvelles connaissances.
Faites de cet été un tournant dans votre vie en découvrant ces livres incontournables. Ne manquez pas cet épisode pour enrichir votre bibliothèque estivale !
Liens importants :
- Audace 001 : Oser créer pour développer la confiance en soi
- Les 7 réelles causes de la procrastination
- Retranscription de l'épisode : https://macoherence.com/10-livres-a-lire-cet-ete-2023/
✨ Cahier de vacances offert : https://macoherence.com/cahier-de-vacances/?entry_point=cahierdevacances2023&origin=organic&entry_canal=podcast
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Wed, 07 Jun 2023 - 16min - 124 - Coach 009 - Reconnexion à SOI : ma méthode pour retrouver ses besoins et envies après s'être oubliée pour les autres
Dans cet épisode, je vous partage ma méthode pour se reconnecter à soi-même et retrouver ses besoins et envies profondes après s'être oubliée pour les autres.
Si vous vous sentez perdue, si vous manquez de confiance en vous, ou si vous avez l'impression de ne plus savoir ce que vous voulez vraiment, cet épisode est pour vous. Je vous donne des conseils pratiques pour identifier les moments où l'on a mis ses besoins de côté et comment se pardonner pour avancer.
Je vous invite également à prendre le temps de réfléchir à vos passions, vos rêves, et vos projets pour vous reconnecter à vous-mêmes. Enfin, je vous rappelle l'importance de trouver un équilibre entre vos propres besoins et ceux des autres en fixant des limites claires et en apprenant à dire "non" lorsque cela est nécessaire.
Si vous cherchez à vous épanouir et à vous réaliser pleinement dans votre vie, cet épisode est fait pour vous ! Retrouvez-le dès maintenant sur le podcast "Le bonheur me va si bien". Chaque jeudi, je vous donne des conseils et des astuces pour vous aider à avancer dans votre développement personnel.
✨ Liens importants :- Accompagnement CréActrice : https://macoherence.com/accompagnement-creactrice/
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Wed, 31 May 2023 - 12min - 123 - (103) - Comment sortir de l'autosabotage ?
Peut-être vous êtes-vous déjà retrouvée dans cette situation : vous avez un projet, un rêve qui vous tient à cœur, mais vous avez l’impression que vous êtes une entrave à votre succès ? Vous ne vous trouvez pas à la hauteur des circonstances, et les jours sombres, vous vous traitez même de nulle.
Soyez réaliste, vous avez une grosse tendance à l’autosabotage. Vous savez, c’est cette réaction qui consiste à vous tirer une balle dans le pied alors que vous aviez tout pour réussir. Souvent, vous n’êtes pas consciente de cette part de vous-même — votre ego — qui plombe nombre de situations où vous auriez pu vaincre les obstacles.
Dans cet épisode du podcast de développement personnel « Le bonheur me va si bien », vous allez découvrir les signes et les comportements qui vous freinent, mais aussi comment sortir de cette spirale négative de la dévalorisation. Vous allez pouvoir prendre conscience de vos propres schémas de destruction et commencer à travailler dessus.
Liens importants :
✨ En savoir plus sur le modèle de Brooke: https://macoherence.com/le-modele-de-brooke-changer-ses-pensees-pour-changer-sa-vie/✨ Lien vers le mini Coaching Alignée: https://www.subscribepage.com/minicoaching_alignee
✨ Les vraies raisons de la procrastination : https://macoherence.com/vraies-raisons-procrastination/
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Wed, 24 May 2023 - 14min - 122 - Coach 008 - La peur du changement : comment y faire face ?
Nouvel épisode du podcast sur un sujet qui m’a interpelé ces dernières semaines à travers différents échanges que j’ai eu avec plusieurs d’entre vous : la peur du changement.
Je sais que cette peur peut être très difficile à surmonter, mais je suis ici pour vous montrer que le changement est une expérience incroyablement positive. Il peut vous aider à réaliser vos rêves, à atteindre vos objectifs, et sans aller jusque là d’être tout simplement heureuse.
Faisons le point ensemble sur le pourquoi de la peur du changement, le comment surmonter cette peur et enfin ce que vous gagnerez à affronter votre peur du changement.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Wed, 17 May 2023 - 21min - 121 - (102) Perte de sens : 5 clefs pour redonner du sens à sa vie
Souvent j’entends dans mes coachings ou lors des sessions découvertes gratuites “Ma vie n’a pas de sens”, “Je me sens vide”, “Je ne sais pas ce que je veux, je me sens perdue pourtant j’ai tout pour être heureuse”
Peut-être que vous vous reconnaissez dans cette situation. Vous avez l'impression d'être perdue, de ne pas savoir quelle direction prendre. Vous vous sentez comme si vous étiez bloquée dans votre vie, que vous tournez en rond et que vous n’avancez pas. Et le pire, c'est que vous ne savez même pas ce que vous voulez vraiment, ni dans vitre vie professionnelle ni dans votre vie personnelle.
C'est une situation difficile, car elle peut générer beaucoup de stress et de frustration. Mais ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas seule, et il est tout à fait possible de retrouver sa voie et de reprendre le contrôle de sa vie. Dans cet épisode, on va voir justement comment redonner du sens à sa vie.
C'est une quête universelle, une recherche de sens et de direction dans notre existence. Cependant, parfois, la vie peut sembler inutile, vide, une vie vide de sens, et cela peut causer un mal-être et une confusion profonde. Les femmes peuvent être particulièrement touchées par cette crise existentielle, parfois crise de la quarantaine. Dans cet épisode, nous allons explorer les douleurs, questionnements et émotions que la perte de sens peut causer chez les femmes et surtout comment s’en sortir.
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Wed, 10 May 2023 - 25min - 120 - Coach 007 - Confiance en soi : les 4 pièges à éviter quand on cherche à avoir plus confiance en soi
Si vous écoutez ce podcast, c'est sans doute que vous manquez de confiance en vous, ou que vous culpabilisez de ne pas avancer assez vite ou assez bien ou encore que vous ne vous trouvez pas à la hauteur, pas assez compétente … Et je vous comprends, la confiance en soi, c'est quelque chose de fondamental, qui peut impacter tous les aspects de notre vie. Alors dans cet épisode, nous allons aborder les pièges les plus fréquents qui peuvent inconsciemment faire baisser votre confiance en vous, et surtout, nous allons voir comment les éviter.
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Wed, 03 May 2023 - 12min - 119 - (101) 7 Astuces pour Arrêter de Trop Penser
Vous pensez trop ! Votre esprit mouline et clairement cela vous use. Toutes ces inquiétudes vous étouffent. Elles vous plombent le moral, et la vie. Vous aimeriez parfois posséder un interrupteur dans votre cerveau pour stopper ce flot incessant de réflexions et autres suppositions négatives. Si une solution miracle existait pour stopper les ruminations dans sa tête, tout le monde le saurait. Et si c’était possible ? Dans ce nouvel épisode du podcast de développement personnel « Le bonheur me va si bien », vous allez découvrir 7 stratégies pour arrêter de trop penser. Bien sûr, celles-ci ne vont pas disparaître du jour au lendemain comme par magie, mais cela va vous permettre de respirer. Vous comprendrez peut-être les raisons pour lesquelles vous basculez facilement en overthinking.
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Wed, 26 Apr 2023 - 23min - 118 - Coach 006 - Comment faire face au doute ?
Dans ce nouvel épisode du podcast Coach, nous allons parler d'un sujet qui concerne tout le monde : les moments de doute et de découragement. Oui cela concerne absolument TOUT LE MONDE. Que vous soyez en train de poursuivre un objectif professionnel, personnel ou sportif, il est inévitable que vous fassiez face à des moments où vous vous sentez découragée ou doutant de vous-même. Mais comment les gérer ? Cela peut parfois nous empêcher de poursuivre nos objectifs et de réaliser nos rêves. C’est là que c’est problématique.
Comment faire face à ses moments de doutes ? Comment faire pour gérer ces moments-là ? Comment garder le cap et continuer d'avancer malgré les difficultés et les incertitudes ? C'est ce que nous allons explorer dans cet épisode.
Je vous y donne 3 étapes clefs pour réussir à dépasser vos doutes et vos moments de découragement.
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Wed, 19 Apr 2023 - 08min - 117 - (100) - La centième
Pour ce 100ème épisode, je réponds à vos questions et vous avez eu la parole. J'aborde donc les thématiques suivantes :
- design humain
- confiance en soi
- organisation
- lectures qui me font du bien
- procrastination et motivation
- communication non violente
Et enfin je réponds à des questions plus personnelles sur mon évolution, ce que j'imagine pour les années à venir d'un point de vue pro ou perso !
Pour aller plus loin :
✨ 011 Mieux se comprendre grâce au design humain
✨ 077 Ce que m'apporte le design humain
✨ Playlist confiance en soi : https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/playlist/confiance-en-soi-1
✨ Playlist organisation : https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/playlist/la-semaine-de-l-organisation✨Accompagnement CréActrice : https://macoherence.com/accompagnement-creactrice/
✨Prendre rendez-vous pour une séance découverte : https://calendly.com/creabujo/appel-decouverteHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Wed, 12 Apr 2023 - 58min - 116 - Coach 005 - Comment dépasser ses peurs pour atteindre ses rêves ?
Vous rêvez de changer de carrière, de voyager seule ou à l’étranger, de lancer votre propre entreprise, ou de demander un changement de poste mais vous avez peur de l'échec ou de l'inconnu ? Prendre des risques et suivre ses rêves peut être terrifiant, mais cela peut également être extrêmement gratifiant. Si vous êtes prête à affronter vos peurs et à saisir les opportunités qui se présentent, voici quelques conseils pour vous aider à trouver le courage de suivre vos rêves, vos envies…
Oser sortir de sa zone de confort : conseils pour dépasser ses peursComment trouver le courage de poursuivre ses rêves malgré la peur ?
Les clés pour surmonter ses peurs et atteindre ses objectifs
Les conseils d'une coach pour dépasser ses peurs et enfin réaliser ses rêves
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Wed, 05 Apr 2023 - 13min - 115 - Coach (004) - Savoir accepter les compliments pour booster l'estime de soi
Accepter les compliments peut être difficile pour beaucoup de personnes, surtout si l'on a l'habitude de minimiser nos réussites ou de mettre en doute notre propre valeur. Cependant, apprendre à accepter les compliments est essentiel pour renforcer notre confiance en nous et notre estime de nous-mêmes.
Il est important de reconnaître que nous avons tous des talents et des qualités uniques, et que ces qualités méritent d'être reconnues et appréciées. Plutôt que de rejeter ou de minimiser les compliments que vous recevez, essayez de les accepter avec gratitude et humilité. Cela peut être difficile au début, mais avec de la pratique, cela deviendra plus facile.
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Wed, 22 Mar 2023 - 07min - 114 - Audace 003 - Du burn out à investisseuse et entrepreneure audacieuse
Interview d'Amal Castel femme audacieuse, multi entrepreneuse, investisseuse immo. Elle nous partage son parcours de femme, ses hauts et ses bas.
Comment s'est elle relevée de son burn out pour créer une vie qui lui correspond et l'épanouit ? Que faire du regard des autres ? Comment dépasser ses peurs ?
Amal nous livre son histoire en toute sincérité et avec beaucoup de positivité.
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Thu, 16 Mar 2023 - 34min - 113 - Audace 002 - L'audace de créer une vie à son image
Interview d'Isabelle Layer sur l'audace, la confiance en soi. Devenir actrice ou artiste de sa vie, c'est possible !! Un pas après l'autre on avance, on teste, on expérimente.
Isabelle était une très grande timide enfant. Aujourd'hui, la timidité, elle ne connaît pas. Elle ose, s'assume, interview des célébrités, monte sur scène, coach ... Bref une femme inspirante et inspirée.
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Wed, 15 Mar 2023 - 43min - 112 - Audace (001) - Oser créer pour développer sa confiance en soi
Oser créer de vos mains vous tente beaucoup, mais vous ne savez pas trop comment vous y prendre. Vous avez tout le matériel nécessaire, pourtant vous ne vous lancez pas. Vous aimeriez vous évader de votre quotidien à travers le scrapbooking, l’aquarelle, le doodling, etc., pourtant, vous ne franchissez pas avec toujours une bonne raison à la clé. Or, c’est beaucoup plus simple que vous le croyez. À l’occasion du sommet en ligne « Femmes audacieuses », cet épisode du podcast « Le bonheur me va si bien » est un peu particulier. Il ouvre une série d’entretiens lors desquels vous allez découvrir le portrait de femmes inspirantes qui vous parleront de leur manière d'oser. La première d’entre elles est Lucie, la fondatrice de Creakoa, formatrice artistique et révélatrice de créativité. Lucie a ce don de vous décomplexer afin de vous pousser à écouter votre inspiration. Elle vous explique comment oser créer de vos mains et ce que vous pouvez gagner en laissant votre créativité s'exprimer. Lucie vous partage les clés pour réussir à mettre en place votre propre processus créatif, et c’est juste hyper satisfaisant.
💥 Liens importants :
- Retrouvez Lucie sur son compte Instagram : https://www.instagram.com/creakoa/
- L'exercice de Lucie : https://creakoa.systeme.io/oseetrecreatif/?sa=sa0003976401fac7f532a735f1edc1b34f8820d46654- Retrouvez moi sur mon compte Instagram : https://www.instagram.com/ma_coherence/
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Tue, 14 Mar 2023 - 40min - 111 - (099) 9 étapes pour développer un side project qui a du sens
Vous vous sentez éteinte dans votre job ? Vous aimeriez rendre votre quotidien plus captivant ? Et si vous lanciez votre side project, mais qu’est-ce que c’est ?
C’est une idée sur laquelle vous progressez en parallèle de votre travail. Ce projet vous tient à cœuret vous booste de l’intérieur. Cela vous donne une bonne raison de vous lever le matin, car vous adorez sincèrement vous investir dans ce concept. Votre rêve peut aussi bien être une reconversion professionnelle, qu’une création d’entreprise, ou encore un blog abordant l’une de vos passions. Même si vous pouvez tout à fait vous lancer sur un plan personnel, l’idée est souvent associée au domaine professionnel.
Ce nouvel épisode du podcast « Le bonheur me va si bien» va s’intéresser aux 9 étapes pour développer unside project. Alors, prête pour un quotidien motivant?
✨ Lien vers l'article de blog : https://macoherence.com/developper-side-project
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Wed, 08 Mar 2023 - 31min - 110 - Coach 003 - Perfectionnisme excessif : 5 stratégies pour y faire face et s’accepter
Comment faire face au perfectionnisme et apprendre à s'accepter tel que l'on est ?
Le perfectionnisme peut être vu comme une qualité positive qui pousse à donner le meilleur de soi-même, mais il peut aussi devenir une source d’anxiété et de stress lorsqu’il devient excessif. Apprendre à accepter ses imperfections et à se montrer indulgent envers soi-même est un défi, mais c’est nécessaire pour préserver sa santé mentale et son bien-être.
Le perfectionnisme excessif est un réel frein à la confiance en soi et entraîne bien souvent frustration, amertume ou anxiété. Dans ce nouvel épisode coach, je vais vous donner 5 stratégies pour faire face au perfectionnisme excessif et apprendre à s'accepter tel que vous êtes.
Liens important :
- Épisode 020 : les drivers, messages contraignants issus de notre enfance qui nous limitent à l'âge adulte : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/020-comment-se-debarrasser-de-ces-injonctions-qui-nous-parasitent-les-drivers
- Instagram : https://www.instagram.com/ma_coherence/
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Wed, 01 Mar 2023 - 11min - 109 - (098) Focus sur le profil Manifesting generator en Design Humain
Nous continuons la série des profils Human Design afin que chacune d’entre vous y trouve son compte. Mais n’oubliez pas, même si le type du jour n’est pas le vôtre en prendre connaissance vous aidera à améliorer vos relations avec les personnes de ce type.
Connaître le design humain de ses proches, de ses collègues vous permettra de les cerner et d’adapter si besoin vos comportements à leurs besoins ou de mieux comprendre ce qui a déclenché une dispute, une incompréhension ou autre.
Le design humain est un outil ultra puissant de connaissance de soi. Grâce à lui, vous avez entre les mains votre guide, unique et personnalisé.
Après le profil projector, je vous propose de découvrir aujourd’hui le profil Manifeting Generator avec Julie. Coach business et podcasteuse, je suis Julie depuis des années. Ces partages au début lifestyle, développement personnel puis business, m’ont toujours inspiré et bien souvent mené à une profonde réflexion.
A votre tour.
Liens importants :
- Compte Instagram de Ma cohérence : https://www.instagram.com/ma_coherence/
- Compte Instagram de Julie : https://www.instagram.com/kinokojulie/
- Episode sur le profil projecteur (087) : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/087-bien-vivre-son-type-projecteur-en-design-humain
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Wed, 22 Feb 2023 - 37min - 108 - Coach 002 - Comment avoir confiance en soi au travail ?
Tout le monde fait l'expérience d'un manque de confiance au travail à un moment ou à un autre. Nous nous sentons dépassés, intimidés et peu sûrs de nous. Nous pensons que quelqu'un d'autre est meilleur ou plus qualifié, ou que nous ne sommes tout simplement pas à la hauteur. Le manque de confiance peut créer une spirale descendante, entraînant un manque de motivation, de mauvaises performances et un sentiment général de malheur. Mais ce n'est pas une fatalité. Il existe de nombreuses façons simples de renforcer votre confiance au travail et de commencer à vous sentir plus productif et plus performant. Voici 8 moyens simples d'accroître votre confiance, d'augmenter votre productivité et, au final, de vous sentir mieux dans votre peau et dans votre travail.
Liens recommandés :
- retranscription de l'article : https://macoherence.com/confiance-en-soi-travail/- mini formation Être alignée : https://www.subscribepage.com/minicoaching_alignee
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Wed, 15 Feb 2023 - 12min - 107 - (097) 5 puissants outils de connaissance de soi
La connaissance de soi est une clé essentielle du développement personnel afin de transformer durablement votre quotidien.
Elle fait partie de votre cheminement et se travaille — dans l’idéal — tous les jours. Mais comment faire ? Par où commencer ?
Rassurez-vous, dans cet épisode du podcast « Le bonheur me va si bien », vous allez (re)découvrir 5 outils de connaissance de soi qui vous permettront de progresser vers votre vie rêvée. Si le cœur vous en dit, lancez-vous dans le défi d’en apprendre davantage sur vous pendant un mois.
Ainsi, chaque semaine sera l’occasion d’une nouvelle expérience afin de devenir la femme épanouie que vous souhaitez incarner.
Au fil des jours, vous testerez ces méthodes les unes après les autres, grâce à un petit exercice. Dans 30 jours, vous serez à même de mettre en place la technique qui vous correspond le mieux. Bonne exploration !
Liens :
✨ Télécharger gratuitement la matrice de la roue de la vie : https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/u3b2m4
✨ Mieux comprendre son cycle = épisode 050 = https:// smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/050-comprendre-et-mieux-vivre-son-cycle-feminin✨ Episode sur le Design Humain :
- 077 Ce que m'apporte le Design Humain : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/077-ce-que-m-apporte-le-design-humain
- 011 Mieux se comprendre grâce au Design Humain : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/011-mieux-se-comprendre-grace-au-human-design
- Bien vivre son type projecteur en Design Humain : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/087-bien-vivre-son-type-projecteur-en-design-humain
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Wed, 08 Feb 2023 - 19min - 106 - Coach (001) - Comment se lancer dans un projet de reconversion
1er épisode coach pour ce podcast dans lequel je vous réponds en toute simplicité à une question posée par l'une d'entre vous. La première que j'ai choisi c'est Comment se lancer dans un projet comme toi ? Comme j'ai beaucoup de questions sur mon parcours, la reconversion professionnelle ou encore la gestion d'un side project, je me suis dit que cette question les regrouper un peu toutes.
Quelles sont selon moi les clefs pour mener à bien un projet d'envergure ? Comment garder une motivation à toute épreuve et ne pas renoncer au premier obstacle ? Je vous explique tout dans cet épisode Coach 001 !Newsletter : inscris toi en cliquant ICI.
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Wed, 01 Feb 2023 - 16min - 105 - (096-3) Les 3 outils d'organisation d'Armelle - Home organiser
Avec ces 3 épisodes vous avez 9 outils d'organisation et plus pour soulager votre quotidien ! Et dans ce dernier épisode de cette trilogie spéciale organisation, c'est Armelle Home organiser qui joue le jeu et nous donne ces outils et techniques d'organisation préférés que ce soit pour elle seule ou sa famille.
Une fois ces 3 épisodes écoutés, retrouvez le résumé sur le site, puis testez ce qui vous convienne le mieux et adaptez les à vos besoin => https://macoherence.com/outils-dorganisation/✨Retrouvez Armelle sur son compte Instagram : https://www.instagram.com/rangezorganisezsimplifiez/
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Tue, 24 Jan 2023 - 23min - 104 - (096-2) Les 3 outils d'organisation de Julie - Happy mum
Second épisode de cette série spéciale organisation avec Julie, maman de 3 enfants et heureuse ! Julie nous donne ces 3 techniques d'organisation préférés et vous aide à définir votre propre système d'organisation adapté à vos besoins et à votre vie.
Vous allez être surpris par la simplicité des outils d'organisation proposés par Julie !
Retrouvez Julie sur son compte Instagram : https://www.instagram.com/julie.makeyouhappy/
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Mon, 23 Jan 2023 - 40min - 103 - (096-1) Les 3 outils d'organisation de Miléna - Coach en productivité et experte Notion
Vous vous sentez débordée par votre quotidien ? Vous avez du mal à retrouver une information quand vous en cherchez une ? Prenez un instant, cet épisode pourrait vous intéresser. Sachez qu’à challenge exceptionnel, épisode exceptionnel. C’est pourquoi vous allez découvrir non pas un mais 3 épisodes du podcast avec 3 expertes de la gestion du temps qui se sont prêtées au jeu de citer 3 techniques ou outils d’organisation qui leur sauvent la vie au quotidien.
La première a joué le jeu est Miléna, coach productivité et experte Notion
Vous pouvez retrouver Miléna sur le compte Instagram : https://www.instagram.com/orga_milena/Mini coaching Les clefs de l'organisation : https://www.subscribepage.com/minicoachingmieuxsorganiser
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Sun, 22 Jan 2023 - 21min - 102 - (095) Le Sentiment de Culpabilité | 5 Clés pour en Sortir
Vous arrive-t-il de ne pas écouter vos envies à cause d’un sentiment de culpabilité ? Vous aussi, vous sentez-vous coupable facilement, suite à une parole, un geste que vous regrettez après ?
Votre cerveau se met dès lors à ruminer, et la ritournelle des « et si » s’enclenche. Souvent, vous pouvez avoir l’impression que le regard de l’autre vous condamne, alors que tout se joue dans votre tête.
Ce ressenti émotionnel assez désagréable à vivre est nocif pour votre bien-être, car il vous empêche d’être vous-même. Comme la colère ou la joie, c’est une émotion archaïque universelle.
Dans ce nouvel épisode du podcast « Le bonheur me va si bien », vous allez découvrir 5 clés pour vous en libérer.
Et rassurez-vous, tout le monde éprouve de la culpabilité, à part les psychopathes peut-être…
✨ Le cercle des pépites : macoherence.com/le-cercle-des-pepites/
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✨ Retranscription de cet épisode : https://macoherence.com/le-sentiment-de-culpabilite--5-cles-pour-en-sortir/
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Wed, 18 Jan 2023 - 16min - 101 - (094) Mes 7 leçons de vie de 2022
J'ai fait des erreurs en 2022, j'en ai appris et tiré des leçons que je vous partage aujourd'hui. Une erreur ne reste une erreur que si l'on en fait pas un apprentissage. Et même si oui je suis coach de vie, j'ai aussi besoin de me recentrer sur moi, de continuer le travail de développement personnel pour continuer d'évoluer et d'avancer vers plus de sérénité.
Ma cohérence elle est là aujourd'hui, mais si je n'y prête pas attention, demain elle pourrait ne plus exister, s'étioler et je pourrais finir par la perdre.
Pour plus de conseils et de partage retrouve moi sur Instagram : https://www.instagram.com/ma_coherence/
Si tu veux toi aussi travailler sur toi en te posant les bonnes questions, je te propose de recevoir 10 questions d'introspection. Une question tous les 3 jours pendant 30 jours. 10 questions précises, efficaces et puissantes qui t'aideront dans ton cheminement personnel : https://www.subscribepage.com/questions-dintrospection
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Wed, 11 Jan 2023 - 19min - 100 - (093) Comment atteindre ses objectifs ?
Chaque nouvelle année amène son lot de bonnes résolutions. Vous-même avez sûrement déjà dû poser des intentions qui n’ont pas forcément abouti.
C’est crispant de constater que vous n’êtes pas arrivée à perdre vos kilos en trop, ou que vous n’avez lu que 2 livres au lieu des 6 prévus, etc. Mais alors, comment faire pour vraiment tenir vos ambitions et surtout les réaliser ?
Dans ce nouvel épisode du podcast « Le bonheur me va si bien », vous allez découvrir 5 conseils pour atteindre vos objectifs clésen toute sérénité.
Ces recommandations sont les garde-fous qui balisent votre progression. Si vous êtes alignée avec cette mission et que vous ne procrastinez pas trop, vous ne devriez avoir aucun problème pour triompher.
✨ Challenge Impulsion : https://macoherence.com/
✨ Retranscription de cet épisode : https://macoherence.com/atteindre-objectifs-cles
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Wed, 04 Jan 2023 - 22min - 99 - (092) Qui j'ai envie d'être ?
Vous êtes vous déjà demandée qui vous aviez envie d'être ? Quelle femme vous vouliez incarner ? C'est pour moi un point de départ indispensable à tout travail sur soi. A quoi bon chercher à être la meilleure version de soi-même si on a aucune idée de ce que devrait être cette version ?
Dans ce nouvel épisode, je vous partage à coeur ouvert mes envies, quelle femme j'ai envie et besoin d'incarner dans les mois à venir.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Wed, 28 Dec 2022 - 15min - 98 - (091) Comment choisir son mot de l'année ?
On se retrouve en cette fin d'année 2022 pour un exercice que j'apprécie beaucoup. Il s'agit de définir son mot de l'année. Pas de l'année écoulée, même si vous pourriez également le faire.
Non dans ce nouvel article je souhaite vous aider à définir un mot fortpour l'année à venir. Pourquoi ? Et surtout comment ? Je vous explique tout.
Vous êtes tellement nombreuses à me parler de vos difficultés à prendre des décisions, à choisir ou encore à savoir ce qui est important pour vous, dans quelle direction vous devez aller.
Certes choisir son mot de l'année ne résoudra pas toutes ces problématiques. Mais croyez moi, cela vous aidera déjà énormément à travailler votre développement personnelainsi que votre capacité à faire des choix.
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Wed, 21 Dec 2022 - 13min - 97 - (090) 5 Raisons qui Empêchent d’Atteindre ses Objectifs
Combien d'entre vous ne parviennent pas à atteindre leurs objectifs ? Trop sans aucun doute. C'est malheureusement monnaie courante. Il faut être honnête.
Vous n'êtes pas seule à ne pas les atteindre. Toutefois, ce n'est pas une fatalité. En effet, avez-vous tenté de comprendre ce qui se passe ? Qu'est-ce qui fait que vous n'arrivez pas à lesatteindre ?
Dans ce nouvel article, je vais vous expliquer 5 raisons qui font que vous n'y parvenez pas.
Prenez des notes pour éviter ces erreurs lorsque vous définirez vos objectifs ou prendrez vos bonnes résolutions pour la nouvelle année.
Vous vous doutez que je vous apporterais également des réponses à la grande question que vous êtes nombreuses à me poser : Comment atteindre ses objectifs ?
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Wed, 14 Dec 2022 - 10min - 96 - (089) 9 erreurs à ne plus faire dans une démarche de développement personnel
Si vous lisez cet article, c’est que vous souhaitez transformer votre vie. Vous avez peut-être déjà suivi des conseils qui ne vous ont menés à rien, ou du moins à pas grand-chose.
Votre cheminement vers une existence plus épanouie est laborieux. Vous avez l’impression de ne pas vraiment progresser, mais plutôt de faire du sur-place. Votre courage commence à fondre comme neige au soleil.
Dans le nouvel épisode du podcast « Le bonheur me va si bien », découvrez les 9 erreurs courantes en développement personnel qui vous empêchent d’avancer de façon satisfaisante. Ces pièges sont à éviter dans votre vie de tous les jours, afin de grandir sereinement et d’atteindre votre idéal.
Cette liste devrait vous permettre de vérifier que certains d’entre eux n’entravent pas votre évolution.
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Wed, 07 Dec 2022 - 24min - 95 - (088) Utiliser la PNL pour travailler sa confiance en soi
Avez-vous déjà expérimenté la PNL ? Connaissez-vous la signification de ce sigle ?
De son vrai nom Programmation Neuro-Linguistique, cette discipline peut avoir un impact sur votre quotidien.
Dans le nouvel épisode du podcast « Le bonheur me va si bien », Angélique Preux est venue vous faire découvrir cet outil ultra-puissant pour le développement personnel. Cette experte est maître praticienne en PNL, naturopathe, mais aussi coach spécialisée en mission de vie et en reconversion professionnelle. Lors de cet échange, vous comprendrez davantage en quoi elle consiste, mais surtout comment utiliser la PNL pour vous rapprocher de votre existence idéale. La discussion d’aujourd’hui est plus particulièrement axée sur le renforcement de la confiance en soi.
Une fois que vous aurez saisi comment fonctionne cette discipline et ce qu’elle peut vous apporter, pratiquez les exercices d’ancrage qu’Angélique vous offre. Cela vous permettra de vous rendre compte si cette thérapie brève vous correspond.
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Wed, 30 Nov 2022 - 37min - 94 - (087) Bien Vivre son Type Projecteur en Design Humain
Vous êtes intriguée par le Human Design. Vous aimeriez en apprendre davantage pour savoir si cela pourrait vous intéresser. Cet outil, aussi appelé « science de la différenciation », vous permet d’approfondir votre connaissance de vous-même.
En lisant votre charte de design humain, vous découvrez votre profil. Il en existe 5 : le générateur, le manifesteur-générateur, le manifesteur, le réflecteur et le projecteur.
Vous allez comprendre les caractéristiques spécifiques de ce dernier grâce à Aude et Natacha. Les fondatrices d’Auralima, qui sont également toutes 2 de type projecteur en design humain, vivent pleinement leur design. Depuis qu’elles l’utilisent, leur vie a radicalement changé.
Dans ce nouvel épisode du podcast « Le bonheur me va si bien », ces coachs en développement personnel vont vous apprendre comment évoluer de manière sereine et alignée en tant que projecteur. Si vous n’appartenez pas à ce modèle, cette discussion peut tout de même vous intéresser.
Ces conseils vous permettront d’avoir desrelations plus fluides avec votre entourage.
✨ Retranscription de l'épisode : https://macoherence.com/type-projecteur-design-humain
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Wed, 23 Nov 2022 - 37min - 93 - (086-2) Conseils pour Booster la Confiance en Soi
La semaine dernière, vous avez découvert un épisode un peu spécial du podcast « Le bonheur me va si bien » pour booster la confiance en soi.
Cette première partie traite de l’aspect plus général de cette thématique. Elle regroupe donc une fraction des réponses aux questions que vous pouvez vous poser sur ce sujet.
J’y parle du manque de confiance en soi et de ses causes. Vous y trouverez également des conseils pour y remédier et des exercices pour la renforcer au quotidien.
Comme promis, voici maintenant la seconde partie sur ce propos.
Plusieurs aspects sont traités. Ainsi, l’estime de soi, le regard des autres, la zone de confort, la peur de l’échec, mais surtout, comment oser être soi y sont abordés.
Encore une fois, le sujet est dense, mais essentiel, car avec de la confiance en soi, vous pouvez avancer vers une vie à l’image de vos envies.
Alors, prenez les choses en main, voilà pourquoi vous êtes là, non ?
✨ Formation confiance en soi : https://macoherence.com/formation-confiance-en-soi/
✨ Retranscription de cet épisode : https://macoherence.com/booster-confiance-soi/
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Wed, 16 Nov 2022 - 26min - 92 - (086) Conseils pour une confiance en soi reboostée
Comment retrouver confiance en soi? Comment renforcer cet état d’esprit si fragile ? La confiance en soi correspond à votre niveau de croyance dans votre capacité à accomplir les choses, dans votre conviction personnelle à réussir. Toute l’idée se situe dans votre potentiel à passer à l’action.
Dans cet épisode un peu particulier du podcast « Le bonheur me va si bien », vous avez rempli un questionnaire afin de déterminer quelles étaient vos problématiques à ce sujet. Je me suis fait un plaisir de répondre à plus d’une cinquantaine de questions. Pour en faciliter la compréhension et garder une certaine cohérence, ces dernières sont regroupées en sous-catégories. Je vous apporte ainsi des explications sur : « Comment développer votre confiance en vous ? », « Comment lutter contre vos schémas de pensée limitants ? », etc. C’est un véritable processus, avec ses piliers, ses leviers, ses clés.
Le contenu est dense, et pour ne pas vous submerger d’informations, vous découvrirez la seconde partie de cette FAQ la semaine prochaine. Accrochez-vous, cet épisode est très riche !
Liens :
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✨ Retranscription de cet épisode : https://macoherence.com/confiance-en-soi-reboostee/
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Wed, 09 Nov 2022 - 23min - 91 - (085) Le syndrome du sauveur : Comment s'en sortir
Vous connaissez peut-être quelqu’un de votre entourage qui porte en lui le syndrome du sauveur. Ou peut-être même est-ce vous ?
Vous êtes une personne extrêmement serviable. Vous ne pouvez vous empêcher d’aider tout le monde, autant votre meilleure amie qu’un parfait inconnu. Vos intentions sont bonnes, mais cet altruisme masque une blessure plus profonde qui remonte aussi loin que votre enfance.
Dans ce nouvel épisode du podcast « Le bonheur me va si bien », vous allez comprendre ce que cache ce comportement, mais également quels en sont les symptômes et les causes. Pour finir, quelques pistes de réflexion vous guideront vers vos premières actions pour en sortir.
✨ Retranscription de l'épisode : https://macoherence.com/syndrome-sauveur
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Wed, 02 Nov 2022 - 16min - 90 - (084) 7 conseils pour prendre une bonne décision
Est-il déjà arrivé que devant une décision à prendre, vous soyez totalement hésitante, voire incertaine?
Cette alternative implique souvent beaucoup de choses, visibles et invisibles. Cela peut représenter une situation très inconfortable où vous êtes mise au pied du mur. Vous devez alors soit vous choisir, soit vous laisser étouffer par vos à priori ou ceux des autres.
Tout au long de la journée, vous êtes amenée à faire des choix, petits ou grands, peu importe. Cela peut être épuisant, quand on manque de confiance en soi, de devoir se prononcer sur le moindre détail. Et surtout comment savoir si vous allez prendre une bonne décision?
Dans ce nouvel épisode du podcast « Le bonheur me va si bien », vous allez découvrir des pistes pour vous aider dans cette démarche. Pour vous enlever une épine du pied : le choix parfait n’existe pas. Chaque solution a ses propres avantages et inconvénients.
✨ Retranscription de l'épisode : https://macoherence.com/prendre-bonne-decision
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Tue, 25 Oct 2022 - 26min - 89 - (083) Comment travailler son rapport à l'argent ou money mindset
Aujourd’hui, nous allons parler d’argent, de rapport à l’argent plus exactement ou de money mindset. L’objectif de ce nouvel épisode, vous aider à comprendre qu’il est possible de rendre votre relation à l’argentplus saine, plus naturelle, plus fluide.
Nous allons donc parler d’argent, mais aussi de responsabilité. J’ai pour cela inviter Sophie, créatrice du blog et du compte Instagram Riche au Féminin. Elle crée du contenu pour accompagner et aider les femmes à mener la vie qu’elles veulent, révéler leurs ambitions et leur plein potentiel financier pour qu’elles puissent mettre leur temps, leur énergie et leur argent à la bonne place. Et enfin vivre la vie qu’elles veulent !
La plupart des gens travaillent toute leur vie et attendent la retraite pour “profiter”. Pourtant, nous avons tous le pouvoir de nous créer du bonheur maintenant - et c’est très important d’en prendre conscience. La chance se crée, il faut simplement décider de la provoquer. Car, comme me l’a si bien dit Sophie… Les choses incroyables arrivent rarement toutes seules.
✨ Retranscrption de l'épisode : https://macoherence.com/comment-travailler-son-rapport-a-largent-ou-money-mindset
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Tue, 18 Oct 2022 - 31min - 88 - (082) Les 5 blocages qui t'empêchent de vivre en harmonie avec tes émotions
En ce moment, vous ne vous sentez pas particulièrement bien dans votre peau. Vous avez l’impression de constamment vous forcer à faire les choses. Mais avez-vous pris le temps de vous poser un instant pour savoir ce que vous désirez vraiment ? Pourquoi vous obligez-vous à agir contre vos envies ? Essayer de vivre en harmonie avec ses émotions au lieu de lutter contre simplifie grandement le quotidien. Dans cet épisode du podcast « Le bonheur me va si bien », vous allez découvrir les blocages qui vont vous empêchent d’être alignée avec votre vie. Découvrez pourquoi vous ne trouvez pas votre équilibre au quotidien.
Liens utiles :
✨ CréActrice : https://macoherence.com/accompagnement-creactrice/
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Tue, 11 Oct 2022 - 18min - 87 - (081) 5 clés pour stopper ses compulsions alimentaires
Vous êtes-vous déjà jetée sur un paquet de gâteaux, une tablette de chocolat ou des chips pour les dévorer sans aucune retenue ? Avez-vous attendu d’être seule dans la cuisine pour grignoteren cachette ?
Vivre avec une compulsion alimentaire est très compliqué et douloureux. L’invitée de ce nouvel épisode du podcast « Le bonheur me va si bien » est Amel Qouba. Cette thérapeute accompagne des femmes qui mangent leurs émotions. Elle les aide à faire la paix avec leur alimentation, leur souffrance, et leur corps.
Coach en nutrition émotionnelle, Amel va vous donner les clés pour ralentir, voire stopper ce cercle vicieux qui gangrène votre vie. Cet échange est très dense, car c’est un sujet sensible avec lequel beaucoup de personnes vivent.
✨ Retranscription de l'épisode : https://macoherence.com/compulsion-alimentaire
✨ Compte Instagram d'Amel : https://www.instagram.com/amel_qouba_coach.therapeute/
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Tue, 04 Oct 2022 - 40min - 86 - (080) Les 7 limites de l'auto-coaching
Vous avez déjà probablement découvert sur le net la solution à ce problème qui vous empêche d’être épanouie. Que ce soit perte de poids, organisation, manque de confiance, etc., cet outil semblait parfaitement répondre à votre besoin.
Vous avez même peut-être investi dans ce produit conçu pour vous aider à changer votre vie. Mais — et oui, il y en a souvent un — vous n’avez pas obtenu l’effet escompté. Vous n’êtes pas sortie de votre chrysalide et la transformation n’a pas eu lieu.
Votre enthousiasme est retombé et vous avez fini par abandonner cebeau projet pour reprendre votre train-train quotidien insatisfaisant.
Dans ce nouvel épisode du podcast « Le bonheur me va si bien », vous allez découvrir les limites de l’auto-coaching. En un mot, vous allez comprendre pourquoi cela n’a pas marché pour vous, et la solution pour y remédier de façon efficace. Prête ?
✨ Retranscription de l'épisode : https://macoherence.com/limites-auto-coaching
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Tue, 27 Sep 2022 - 14min - 85 - (079)Trouver l'équilibre entre vie pro et vie perso
Vous avez l’impression que votre temps file tout seul ? Vous n’arrivez pas à faire la coupure après le travail afin de profiter pleinement du moment présent ?
Pour votre bien-être, vous devez atteindre un équilibre entre vie pro et vie perso. Différent pour chacune, le vôtre ne sera donc pas le même que celui de Miléna. L’invitée d’aujourd’hui, dans ce nouvel épisode du podcast « Le bonheur me va si bien », est coach en productivité et fondatrice de l’Orga Miléna.
Elle a une grande capacité d’adaptation pour trouver l’harmonie qui lui correspond en fonction des changements dans sa vie. Miléna aide les entrepreneurs à reprendre le contrôle de leur temps et à créer un système d’organisation au service de leur business et de leur vie.
En suivant cette discussion, vous prendrez vraiment conscience de la liberté que cela implique. Parce que cette stabilité, tout le monde peut l’obtenir, mais cela nécessite de s’en donner les moyens.
✨ Retranscription de l'épisode : https://macoherence.com/equilibre-vie-pro-perso
✨ Compte Instagram de Miléna : https://www.instagram.com/orga_milena/
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Tue, 20 Sep 2022 - 37min - 84 - (078) Scénarios de Vie Toxiques | 3 Étapes pour en Sortir
Est-ce que ces situations vous parlent : toujours tomber amoureuse de la mauvaise personne, être trop serviable et attendre une reconnaissance qui ne vient jamais, ou encore se placer systématiquement en position d’échec professionnel ?
Cette courte liste est assez explicite pour que vous ayez compris l’idée. Le nouvel épisode du podcast « Le bonheur me va si bien » va vous guider dans l’analyse de ces scénarios de vie toxiques qui se répètent et que vous subissez sans parvenir à en changer.
Ce sont ces moments où vous vous dites que vous avez encore reproduit les mêmes erreurs. Ce cercle vicieux que vous redoutez tant et qui vous gâche l’existence.
Le problème est que vous n’arrivez pas à identifier l’instant où cela dérape. En poursuivant votre lecture, vous allez donc découvrir les trois étapes principales pour commencer à vous extraire de ces schémas récurrents.
✨ Retranscription de l'épisode : https://macoherence.com/scenarios-vie
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Tue, 13 Sep 2022 - 15min - 83 - (077) Ce que m'apporte le Design Humain
Le human design ou design humain comme vous préférez est un outil de connaissance de soi fantastique. Je l’ai découvert début 2021 et depuis il ne cesse de m’impressionner par l’étendu et la précision de ses possibilités.
Il m’arrive régulièrement de vous en parler sur le podcast, dans mes lives ou mes newsletters.
Aussi, j’ai envie aujourd’hui de vous partager ce que m’apporte le design humain au quotidien. Ce autant d’un point de vue professionnel que personnel !
Alors prête à entrer un peu plus dans ma vie de maman, coach et chef d’entreprise ?
✨ Retranscription de l'épisode : https://macoherence.com/ce-que-mapporte-le-design-humain/
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Tue, 06 Sep 2022 - 23min - 82 - (076) Se réconcilier avec son corps
Avez-vous des complexes vis-à-vis de votre corps ? Qui n’en a pas d’ailleurs ? Beaucoup de personnes dissimulent leur physique, et l’été symbolise un moment assez compliqué à vivre surtout si vous n’assumez ni vos formes ni vos défauts. Aujourd’hui, sur le podcast « Le bonheur me va si bien », Soumaya aborde une thématique qui touche de nombreuses femmes : se réconcilier avec son corps. En cette fin de période estivale, vous vous sentez peut-être mieux parce que votre peau est bronzée et votre esprit plus détendu. C’est là que vous réalisez que la rentrée approche à grands pas. Alors votre humeur s’assombrit à l’idée de devoir réfléchir à ce que vous allez porter au quotidien. En tant quecoach en image, Soumaya va vous guider grâce à ses conseils pertinents pour accepter votre corps et vos imperfections. Votre façon de vous percevoir influence votre état d’esprit.
✨ Retranscription de l'épisode : https://macoherence.com/reconcilier-corps/
✨ Instagram Ma cohérence : https://www.instagram.com/ma_coherence/
✨ Instagram Soumaya : https://www.instagram.com/questiondallure_conseilenimage/
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Tue, 30 Aug 2022 - 23min - 81 - Coup de boost (001)
Un épisode court dans lequel je te partage un questionnement que j'ai eu pendant mes vacances. Je t'y délivre 3 questions clefs, 3 questions fondamentales que nous devrions toutes nous poser pour mieux se connaître et créer une vie qui nous ressemble réellement et profondément. Un point de départ indispensable à tout travail de développement personnel, travail sur soi.
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Wed, 24 Aug 2022 - 02min - 80 - (075) 9 Erreurs à Éviter pour une Habitude qui Dure
Quelles erreurs devez-vous éviter pour implémenter une habitude qui dure ? Vous avez sûrement, à un moment ou un autre, souhaitez adopter un nouveau rituel sur le long terme.
Peut-être aviez-vous envie de perdre du poids, de mieux manger, de vous remettre au sport, d’évacuer le stress de votre vie, etc. ? Vous étiez à fond les premiers jours. Puis un petit écart s’est produit. Pas grave me direz-vous. Un second survient, puis progressivement, vous revoilà à zéro.
Votre mauvais réflexe est de retour. Ou pire encore, le changement convoité ne s’est pas produit. Que s’est-il passé ? Pourquoi n’arrivez-vous pas à conserver une routine durablement ? Dans le nouvel épisode du podcast « Le bonheur me va si bien », découvrez les9 faux pas qui vous empêchent d’avancer.
Ainsi, vous allez prendre conscience de vos erreurs et évoluer vers une vie meilleure.
✨ Retranscription : https://macoherence.com/erreurs-habitude
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Tue, 16 Aug 2022 - 20min - 79 - (074) Les 5 astuces de Julie pour bien préparer la rentrée
Savez-vous comment organiser la rentrée sereinement ? Est-ce que quelques conseils d’une addict de l’organisation pourraient vous aider ?
Chacune a une relation différente à cette période de l’année et à son impact sur leur emploi du temps. Pour certaines, c’est le mois du renouveau, plein d’énergie et de projets. Pour d’autres, c’est simplement le retour vers des journées tristes et sans saveur après des vacances ensoleillées.
Ce nouvel épisode du podcast «Le bonheur me va si bien » est consacré à la pétillante Julie de Make You Happy. Elle partage son quotidien, sa gestion du temps et ses recommandationspour aider les femmes à concilier toutes leurs casquettes et à rendre leur vie plus lumineuse.
Cette mamanpreneuse vous propose 5 astuces pour vivre cette période chargée sans courir après le temps et passer un mois de septembre serein.
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✨ Compte Instagram de Julie : https://www.instagram.com/julie.makeyouhappy/
✨ Boîte à outils de Julie : https://www.make-you-happy.fr/ressources/
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Tue, 09 Aug 2022 - 39min - 78 - (073) Pourquoi faire appel à un coach de vie ?
Le coaching sportif est connu et reconnu depuis des années. Le coaching de vie lui est en pleine émergence. Cependant, je suis certaine que beaucoup d'entre vous ne savent pas trop ce dont il s'agit, à quoi ça sert exactement, à qui cela s'adresse ... Et cela je m'en rends compte depuis que je suis moi-même coach de vie.
Vous me posez beaucoup de questions sur mon activité. On me demande très souvent en quoi je peux aider et comment je vais accompagner au changement ? Alors pour ce nouvel épisode, j'ai décidé de mettre au clair ce qu'est un coach de vie, c'est quoi le coaching en développement personnel. Puis surtout, je vais vous lister pourquoi vous devriez/pourriez faire appel à un coach.
Enfin je terminerai avec le choix. Puisque oui, de plus en plus de personnes se disent coach à aujourd'hui. Et malheureusement, il y a de tout : des coachs compétents, d'autres pas voir même des arnaques. Comment faire la différence ? Comment choisir son coach de vie ? Beaucoup de questions auxquelles je vais répondre aujourd'hui en débutant par la définition du coach en développement personnel.
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Tue, 02 Aug 2022 - 20min
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