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Bienvenue ici ! Je suis Anne-Sophie Pasquet, naturopathe et formatrice, spécialisée dans la prise en charge des troubles digestifs. « Bien dans mon ventre », c’est le podcast à destination de toutes les personnes qui souhaitent faire la paix avec leur ventre et des professionnels de santé qui veulent approfondir la prise en charge des troubles digestifs ! Ici, chaque semaine, on parle de naturopathie, de micronutrition, de digestion, d’alimentation et de santé naturelle. Pour échanger, je suis présente également sur Instagram : @annesophiepasquet_naturopathe (https://www.instagram.com/annesophiepasquet_naturopathe/) Et pour recevoir mes meilleurs conseils santé et les actes du podcast directement dans votre boîte email chaque semaine, inscrivez-vous à la newsletter juste ici : https://annesophiepasquet.fr/newsletter-podcast Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
- 148 - 112. La signification derrière tes ballonnements
Je crois que les ballonnements sont l'un des principaux symptômes ressentis par les personnes qui souffrent de troubles digestifs...
Et les personnes que j'ai accompagné en consultation sont souvent surprises quand je leur pose plein de questions sur leurs ballonnements.
Car oui, il existe différents types de ballonnements et ils indiquent tous différentes choses sur la situation de la personne et surtout sur la cause de ces ballonnements.
Comment savoir quel type de ballonnements tu as ? Et leurs signification ?
Dans cet épisode, je te dévoile les questions que je pose quand quelqu'un me dit qu'il ou elle a des ballonnements, ainsi que ce qui se cache derrière chaque réponse.
Bonne écoute :)
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Tue, 07 May 2024 - 21min - 147 - [IDÉE REÇUE] #30. Les troubles digestifs sont héréditaires ?
Les épisodes "Idée reçue", sont des épisodes plus courts, dans lesquels je dégomme une idée reçue sur la santé et la digestion. Un petit épisode à grignoter en attendant votre épisode du mardi.
Bonne dégustation 😉
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Fri, 03 May 2024 - 11min - 146 - 111. Endométriose et syndrome de l'intestin irritable
Il semblerait que les personnes souffrant d’endométriose aient 2 fois plus de risques de recevoir un diagnostique de syndrome de l'intestin irritable en parallèle.
Pourquoi exactement ?
Quels sont les liens entre endométriose et syndrome de l'intestin irritable ?
Pourquoi et comment l'un influence l'autre ?
On fait le point dans cet épisode.
Bonne écoute :)
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Tue, 30 Apr 2024 - 25min - 145 - [IDÉE REÇUE] #29. Il faut manger tout cru pour avoir le maximum de nutriments ?
Les épisodes "Idée reçue", sont des épisodes plus courts, dans lesquels je dégomme une idée reçue sur la santé et la digestion. Un petit épisode à grignoter en attendant votre épisode du mardi.
Bonne dégustation 😉
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Fri, 26 Apr 2024 - 10min - 144 - 110. La pire assiette pour ton microbiote et ta digestion
On a vu dans l'épisode 104 quelle serait l'assiette idéale pour les bactéries qui composent notre cher microbiote, mais voyons aujourd'hui l'autre côté : la PIRE assiette que l'on pourrait donner à notre microbiote. Celle qui lui ferait le plus de mal ou en tout cas qui lui serait la moins bénéfique.
Et vous allez être surpris.e car je suis sûre que certaines choses reviennent malheureusement trop souvent dans votre assiette (je plaide coupable moi-même pour certains aliments décrits dans l'épisode).
Alors faisons le point, pour nous assurer de ne pas perturber notre microbiote chéri !
Bonne écoute :)
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Tue, 23 Apr 2024 - 20min - 143 - [IDÉE REÇUE] #28. Tout le monde devrait éliminer le sucre et les féculents ?
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Bonne dégustation 😉
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Fri, 19 Apr 2024 - 08min - 142 - 109. Vivre sans vésicule biliaire : faut-il arrêter le gras ?
Je vois de plus en plus de personnes ayant subi une ablation de la vésicule biliaire et en général, une fois l’opération terminée, on ne donne que très peu d’infos au patient sur les causes et les conséquences d’un souci de vésicule biliaire.
Dans cet épisode on voit ce qui peut causer des calculs de la VB et surtout que faire si on doit vivre sans vésicule biliaire.
Bonne écoute :)
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Tue, 16 Apr 2024 - 14min - 141 - [IDÉE REÇUE] #27. L’analyse du microbiote ne sert à rien ?
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Fri, 12 Apr 2024 - 08min - 140 - 108. Les polymorphismes génétiques et leurs conséquences sur la santé
Nous avons tous les mêmes gènes, mais ils n’ont pas tous la même façon de s’exprimer, c’est d’ailleurs pour ça que certains ont les yeux bleus et d’autres ont les yeux marrons.
Or ces différentes expression des gènes impliquent également des fonctionnements différents de certains organes ou de certains mécanismes de santé, ce qui n’est pas sans conséquence !
Voyons ensemble dans cet épisode à quoi ressemblent les principaux polymorphismes et leurs conséquences sur la santé.
Bonne écoute :)
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Liens cités dans cet épisode :
Episode 11. Le gène FUT2, cet élément qui pourrait changer ta vie
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Tue, 09 Apr 2024 - 16min - 139 - [IDÉE REÇUE] #26 On ne guérit jamais du syndrome de l'intestin irritable ?
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Bonne dégustation 😉
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Fri, 05 Apr 2024 - 09min - 138 - 107. Les explications insoupçonnées à tes troubles digestifs
Qu’est-ce qui déclenche un syndrome de l’intestin irritable ? Ou des troubles digestifs récurrents ?
Les troubles digestifs n’arrivent pas par hasard, ils ont des causes parfois évidentes et parfois moins évidentes.
On pense souvent à l’alimentation, au stress, mais on pense moins à des causes plus cachées et moins évidentes.
C’est ce dont on parle dans l’épisode !
Bonne écoute :)
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Liens cités dans cet épisode :
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Tue, 02 Apr 2024 - 18min - 137 - [IDÉE REÇUE] #25. Les antiacides sont inoffensifs ?
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Fri, 29 Mar 2024 - 09min - 136 - 106. La routine quotidienne idéale pour favoriser une digestion optimale
A quoi ressemble une journée idéale pour la digestion ?
Quelles sont les choses à faire et les choses à éviter ?
Je vous emmène avec moi dans une journée dédiée à votre digestion, on voit ensemble du matin au soir ce qu’il est possible de faire (et ce qui doit être évité) pour chouchouter la digestion et favoriser le bon équilibre du microbiote. On passe par l’alimentation, la gestion du stress, le sommeil, le mouvement, toute l’hygiène de vie !
Bonne écoute !
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Liens cités dans cet épisode :
Episode 104. Ce que les bactéries de ton microbiote adorent manger
Episode 34. Pourquoi le petit-déjeuner à la française est un désastre
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Tue, 26 Mar 2024 - 29min - 135 - [IDÉE REÇUE] #24. On peut manger autant de fruits qu’on veut, puisque c’est naturel ?
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Fri, 22 Mar 2024 - 08min - 134 - [HORS SÉRIE] Mon parcours et ma stratégie de communication (interview par Léa de Copleni)
Je vous propose un épisode hors série cette semaine !
Il y a quelques temps j’ai été interviewée par Léa, la créatrice de Copleni, une entreprise spécialisée dans l’accompagnement des entrepreneurs du bien-être.
Nous avons discuté de mon parcours, de mon évolution en tant qu’entrepreneure et de ma stratégie de communication et comment elle soutient mon business, notamment via le podcast.
Léa m’a proposé de vous diffuser l’épisode également sur ma chaîne de podcast et j’ai accepté, car c’est un épisode certes différent de d’habitude, mais qui pourra vous intéresser si vous êtes vous-même entrepreneur du bien-être ou tout simplement si vous souhaitez en savoir un peu plus sur moi.
Bonne écoute :)
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Tue, 19 Mar 2024 - 41min - 133 - [IDÉE REÇUE] #23. On peut trouver tous nos apports micro-nutritionnels dans l’alimentation ?
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Fri, 15 Mar 2024 - 10min - 132 - 104. Ce que les bactéries de ton microbiote adorent manger
Quand vous mangez, vous mangez pour le goût, pour l’équilibre en termes de nutriments (protéines, lipides, glucides), mais pensez-vous aussi à votre microbiote ?
Hé oui, les petites bactéries qui composent votre microbiote ont elles aussi besoin de nourriture.
Et vous devriez les nourrir tous les jours sans exception ! Car en échange, elles vous rendent bien des services.
Alors qu’est-ce qu’on met au menu pour nos bactéries ?
C'est ce qu'on voit dans cet épisode !
Bonne écoute :)
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Liens cités dans cet épisode :
Livre "L'incroyable pouvoir du microbiote"
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Tue, 12 Mar 2024 - 17min - 131 - [IDÉE REÇUE] #22. Pour bien digérer il suffit d'augmenter les fibres ?
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Fri, 08 Mar 2024 - 08min - 130 - 103. Comment je me suis réellement mise au sport et comment je m'y tiens
Le sport est bon pour la santé, ça on le sait tous et toutes... Mais pourquoi est-ce parfois si difficile de s'y mettre ?
J'ai reçu plusieurs questions sur ma pratique sportive (et je sais aussi que plusieurs d'entre vous se sont mis au sport grâce à mes partages, c'est pour moi la meilleure des récompenses !) et je me rends compte que j'ai pas mal de choses à vous partager sur le sujet.
Si j'ai réussi à me mettre au sport, honnêtement, tout le monde peut le faire ! Car je ne suis pas (du tout) une grande sportive à la base...
Mais j'ai travaillé sur plusieurs points afin de réussir à avoir une pratique sportive optimale pour moi.
Dans cet épisode je vais donc vous expliquer comment j’ai réussi à me mettre réellement au sport depuis plusieurs mois et comment je m’y tiens. Il ne s'agit pas juste de motivation, vous allez le voir !
Bonne écoute :)
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Tue, 05 Mar 2024 - 26min - 129 - [IDÉE REÇUE] #21. Les brûlures d'estomac viennent toujours d'un trop plein d'acidité ?
Les épisodes "Idée reçue", sont des épisodes plus courts, dans lesquels je dégomme une idée reçue sur la santé et la digestion. Un petit épisode à grignoter en attendant votre épisode du mardi.
Bonne dégustation 😉
Liens mentionnés dans cet épisode :
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Fri, 01 Mar 2024 - 07min - 128 - 102. Pourquoi tu dois t’occuper de ton système nerveux pour avoir une bonne digestion
Quand on a des troubles digestifs on se concentre surtout sur l’alimentation. Et c’est déjà un très bon début, mais ça suffit rarement.
Il faut aussi penser à l’hygiène de vie, l’activité physique, le sommeil, l’environnement dans lequel on se trouve, etc. Mais également et surtout il faut penser : au système nerveux.
Alors pourquoi faut-il s’occuper de son système nerveux quand on veut avoir une bonne digestion ?
Voyons ça ensemble dans cet épisode !
Bonne écoute :)
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Les liens mentionnés dans cet épisode :
Le site de Julie, spécialisée en yoga réstauratif et yoga nidra
L'épisode 100. Pourquoi l'alimentation sans fodmap n'est pas la solution aux troubles digestifs
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Tue, 27 Feb 2024 - 22min - 127 - [IDÉE REÇUE] #20. Tous les probiotiques se valent ?
Les épisodes "Idée reçue", sont des épisodes plus courts, dans lesquels je dégomme une idée reçue sur la santé et la digestion. Un petit épisode à grignoter en attendant votre épisode du mardi.
Bonne dégustation 😉
Liens mentionnés dans cet épisode :
Episode 55 : https://podcast.ausha.co/bien-dans-mon-ventre/55-probiotiques
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Fri, 23 Feb 2024 - 08min - 126 - 101. Comment je garde la motivation (hygiène de vie, objectifs, etc.) ?
J’ai reçu cette question sur Telegram : “Comment est ce que tu entretiens ton mindset, ta motivation. Pour tes objectifs pro et perso? Comment tu équilibres ta vie pro et perso en travaillant de chez toi?”
Donc je me dis que ça pourrait être intéressant de vous partager un peu tout ça dans un épisode plus personnel, plus axé “retour d’expérience”.
Quels sont les piliers de mon hygiène de vie, de mon organisation pro/perso, et surtout quels sont les secrets qui me permettent de garder le cap ?
Je vous dis tout dans cet épisode !
Bonne écoute :)
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Les liens mentionnés dans cet épisode :
Episode 94. Bilan 2023 : santé, bien-être, ce qui a fonctionné pour moi (ou pas)
Episode 69. Ma routine bien-être du moment
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Tue, 20 Feb 2024 - 32min - 125 - [IDÉE REÇUE] #19. Les produits laitiers, nos amis pour la vie ?
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Fri, 16 Feb 2024 - 09min - 124 - 100. Pourquoi l'alimentation sans fodmap n'est pas la solution aux troubles digestifs
🎉 La formation Naturo Digest réouvre ses portes du 14 au 23 Février 2024 ! Retrouvez toutes les infos juste ici : https://annesophiepasquet.fr/naturodigest
Le sujet de l'alimentation sans FODMAP est un sujet que je connais bien et sur lequel j'ai longtemps communiqué. Aujourd'hui je sais que ça n'est pas la solution aux troubles digestifs quels qu'ils soient et je vous explique pourquoi dans cet épisode.
Que vous soyez atteint.e de troubles digestifs et tenté.e par le protocole FODMAP...
Que vous le suiviez déjà depuis un moment...
Ou que vous accompagniez des personnes ayant des troubles digestifs...
Cet épisode va vous éclairer sur les intérêts mais aussi les dangers du protocole FODMAP et surtout sur les vraies solutions qui peuvent être envisager.
Bonne écoute !
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Tue, 13 Feb 2024 - 26min - 123 - [IDÉE REÇUE] #18. Le pain est mauvais pour la santé ?
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Fri, 09 Feb 2024 - 12min - 122 - 99. Les bilans à effectuer absolument chez les végétariens
S'il est prouvé aujourd'hui qu'un régime végétarien bien construit et bon pour la santé, il y a quand même des points de vigilance à ne pas négliger.
Certains nutriments et micronutriments peuvent venir à manquer dans une alimentation végétarienne et il y a des paramètres à surveiller pour éviter les carences.
L'objectif de cet épisode n'est surtout pas de vous dire s’il faut être végétarien ou non, mais simplement d'aiguiller les végétarien.nes et professionnels de santé sur les éléments à surveiller en priorité, pour pouvoir adapter son alimentation et éventuellement sa complémentation et retrouver un équilibre optimal.
Bonne écoute !
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Les liens mentionnés dans cet épisode :
Episode 60. Pourquoi je ne suis plus vegan
Pour réserver une consultation
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Tue, 06 Feb 2024 - 22min - 121 - [IDÉE REÇUE] #17. Les personnes en surpoids sont trop gourmandes ?
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Fri, 02 Feb 2024 - 10min - 120 - 98. Les explications à ta fatigue
La fatigue, c'est un peu la thématique du moment. Nous sommes au coeur de l'hiver et l'énergie est souvent au plus bas.
C'est en partie normal, la saison invite au repos et au calme. Mais une fatigue trop importante n'est pas normale et il faut mettre des choses en place et surtout se faire accompagner par un médecin si besoin.
Dans cet épisode je vous donne une multitude d'explications à cette fatigue persistante ainsi que des pistes pour en venir à bout. Si vous ne comprenez pas d'où vient votre fatigue et que faire pour s'en sortir, cet épisode va vous plaire :)
Bonne écoute !
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Tue, 30 Jan 2024 - 25min - 119 - [IDÉE REÇUE] #16. Il faut faire une detox après les fêtes ?
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Fri, 26 Jan 2024 - 10min - 118 - 97. Comment diminuer ton anxiété naturellement (et éviter qu'elle ne flambe)
Quand on a un profil anxieux, on doit faire quelques aménagements. Et surtout on doit être pro-actif quand à son anxiété et éviter qu'elle ne s'installe trop.
Mais comment faire ? Que mettre en place pour réellement diminuer son anxiété et éviter qu'elle ne flambe ?
Je vous donne dans cet épisodes 3 axes sur lesquels travailler : le corps physique, le mental et les compléments alimentaires. Et pour chaque axe, je développe pour vous les choses à mettre en place et pourquoi le faire.
A vous de piocher ce qui vous parle le plus et surtout d'appliquer, car c'est ça qui peut tout changer !
Bonne écoute !
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Les liens mentionnés dans cet épisode :
Episode 71. Les 10 règles d'or pour avoir un bon microbiote
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Tue, 23 Jan 2024 - 34min - 117 - [IDÉE REÇUE] #15. Si tu as un syndrome de l'intestin irritable c'est que tu manges n'importe quoi
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Fri, 19 Jan 2024 - 07min - 116 - 96. Une journée dans mon assiette sans gluten et végétarienne
J'ai arrêté de consommer du gluten en Octobre 2023, comme je vous en parlais dans l'épisode 92.
A quoi ressemble mon assiette aujourd'hui ?
Comment je compose mes repas et comment je remplace le gluten ?
Est-ce qu'il a été difficile d'arrêter le gluten ?
Je réponds à toutes ces questions dans l'épisode.
Bonne écoute !
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Les liens mentionnés dans cet épisode :
Recette du pain sans gluten à partir de graines de sarrasin
Episode 92. Endométriose : les 3 choses à mettre en place pour calmer les symptômes
Episode [IDÉE REÇUE] #14. Tout le monde devrait arrêter le gluten
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Tue, 16 Jan 2024 - 34min - 115 - [IDÉE REÇUE] #14. Tout le monde devrait arrêter le gluten ?
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Fri, 12 Jan 2024 - 09min - 114 - 95. Mes bonnes résolutions santé pour 2024 (et quelques idées pour vous)
Qui dit nouvelle année, dit bonnes résolutions, pas vrai ?
Prendre de bonnes résolutions pourquoi pas, mais elles doivent être alignées avec nos objectifs et elles doivent être réalisables.
Dans cet épisode, je vous partage mes bonnes résolutions santé pour 2024, en termes de santé physique et mentale. Qu'est-ce que je garde, qu'est-ce que j'ajoute ? Comment je m'assure que ce soit des objectifs tenables ?
Je vous explique tout dans l'épisode.
Bonne écoute !
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Les liens mentionnés dans cet épisode :
Episode 94. Bilan 2023 : santé, bien-être, ce qui a fonctionné pour moi (ou pas)
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Tue, 09 Jan 2024 - 34min - 113 - 94. Bilan 2023 : santé, bien-être, ce qui a fonctionné pour moi (ou pas)
Dernier épisode de l'année : l'occasion de faire un bilan !
Dans cet épisode je vous dévoile comment a évolué ma santé et mon bien-être aussi bien physique que mental, durant l'année, ce que j'ai mis en place, ce qui m'a aidé, mais aussi ce qui n'a pas fonctionné.
Cela vous donnera sûrement des idées de choses à mettre en place, en termes d'activités physique, de compléments alimentaires, d'alimentation, de santé mentale, etc. En tout cas vous vous sentirez peut-être moins seul.e sur certains points car vous verrez que ça n'est pas parce que je suis naturopathe que je fais tout bien 😉
Bonne écoute !
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Les liens mentionnés dans cet épisode :
Le groupe Telegram : https://annesophiepasquet.fr/telegram
Episode 11. Le gène FUT2, cet élément qui pourrait changer ta vie
Episode[IDÉE REÇUE] #11. Les huiles riches en oméga 3 sont suffisantes pour couvrir les apports nécessaires
Episode 69. Ma routine bien-être du moment
Episode 91. Je vous dévoile le résultat de mes analyses de microbiote (et d'autres analyses complémentaires)
Episode 92. Endométriose : les 3 choses à mettre en place pour calmer les symptômes
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Tue, 26 Dec 2023 - 44min - 112 - [IDÉE REÇUE] #13. Fruit en fin de repas, bonne idée ?
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Fri, 22 Dec 2023 - 07min - 111 - 93. Comment bien digérer pendant les fêtes de fin d'année
Les fêtes de fin d'année, avec les repas à rallonge, ça peut être synonyme de festins délicieux mais ça peut aussi être synonyme de troubles digestifs qui perturbent la fête.
Alors que faire pour profiter des fêtes et se régaler sans être plié en deux de douleur le lendemain ou sans avoir le ventre qui gonfle comme un ballon dès la fin du repas ?
Voici mes astuces !
On commence par les astuces de base pour un ventre serein, puis les astuces spéciales digestion et enfin la cerise sur le gâteau.
Bonne écoute !
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Tue, 19 Dec 2023 - 22min - 110 - 92. Endométriose : les 3 choses à mettre en place pour calmer les symptômes
L'endométriose est très liée aux troubles digestifs, de par la proximité des organes, mais aussi par le biais de l'inflammation, l'influence hormonale et immunitaire.
Vous avez été nombreux et nombreuses à réagir à l'épisode de la semaine dernière et à vouloir du contenu supplémentaire sur le sujet, le voici !
Dans cet épisode dédié à l'endométriose, son lien avec les troubles digestifs, ses causes et solutions, je développe 3 axes de travail qui peuvent réellement diminuer voire supprimer les symptômes.
Pour chaque axe je vous détaille pourquoi c'est un point important à prendre en compte en cas d'endométriose et surtout ce qui est efficace au niveau alimentation, hygiène de vie, santé physique et mentale, compléments alimentaires.
Si cet épisode vous plait, n'hésitez pas à venir me le dire sur instagram et à laisser une note et un avis sur votre plateforme d'écoute préférée 😊
Bonne écoute !
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Episode 11. Le gène FUT2, cet élément qui pourrait changer ta vie
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Tue, 12 Dec 2023 - 32min - 109 - [IDÉE REÇUE] #12. Est-ce qu'on "attrape" froid ?
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Fri, 08 Dec 2023 - 08min - 108 - 91. Je vous dévoile le résultat de mes analyses de microbiote (et d'autres analyses complémentaires)
Il y a quelques semaines j'ai effectué plusieurs analyses, comprenant notamment une analyse de mon microbiote et des bactéries qui le composent, mais aussi d'autres analyses complémentaires, comme le profil des acides gras erythrocytaires.
Je vous explique pourquoi dans cet épisode et je vous dévoile les résultats que je décrypte pour vous.
Alors, aies-je un microbiote au top de sa forme ou un microbiote plutôt déséquilibré ?
Comment interpréter les résultats et pourquoi est-il important d'avoir une grille de lecture définie ?
Quelles autres analyses aies-je effectué, pour quelle raison et comment les interpréter ?
Je vous explique tout ça dans l'épisode !
📣Et pour rappel, nous abordons toutes ces notions en bien plus poussées dans la formation Naturo Digest, la formation à destination des naturopathes et autres professionnel.les de santé qui souhaitent maitriser la prise en charge des troubles digestifs.Tu peux découvrir la formation juste ici.
Et tu peux t'inscrire sur la liste d'attente pour recevoir les infos lors de la prochaine ouverture des portes de la formation, en cliquant ici .
Bonne écoute !
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Les liens cités dans cet épisode :
Episode 11. Le gène FUT2, cet élément qui pourrait changer ta vie
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Tue, 05 Dec 2023 - 29min - 107 - 90. Prendre soin de sa santé : entre discipline et écoute de soi, avec Julie Pradines
Comme tous les mois, pour le dernier épisode du mois je vous propose un épisode interview, avec un acteur ou une actrice de la santé au naturel et ce mois-ci j’ai le grand plaisir de pouvoir accueillir l’une des figure de la naturopathie sur instagram, mais pas que, j'ai nommé : Julie Pradines.
Julie c’est pour moi l’application concrète de la naturopathie au quotidien. Elle vit une vie à 100 à l’heure et pour autant, elle ne met pas sa santé de côté, bien au contraire.
Et elle est d’une grande générosité dans ses partages sur instagram et ailleurs, avec toujours une touche de soleil et de bonne humeur.
J’ai adoré cette discussion avec Julie et j’espère que vous l’aimerez tout autant et que vous en retirerez des enseignements et des choses qui vous feront du bien et qui vous donneront envie de prendre soin de vous, que vous soyez novices en la matière ou que vous soyez professionnel.le de santé, parce que ça fait toujours du bien de se rafraîchir la mémoire et de se rappeler que notre santé doit être notre priorité.
Je vous souhaite une très bonne écoute et si vous aimez cet épisode et le podcast, n’hésitez pas à le partager à quelqu’un a qui cela pourrait être utile et pensez à nous laisser une petite note sur votre plateforme d’écoute préférée.
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Les liens cités dans cet épisode :
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Les retraites Naturo et remise en forme
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Tue, 28 Nov 2023 - 56min - 106 - [IDÉE REÇUE] #11. Les huiles riches en oméga 3 sont suffisantes pour couvrir les apports nécessaires
Les épisodes "Idée reçue", sont des épisodes plus courts, dans lesquels je dégomme une idée reçue sur la santé et la digestion. Un petit épisode à grignoter en attendant votre épisode du mardi.
Bonne dégustation 😉
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Fri, 24 Nov 2023 - 09min - 105 - 89. La meilleure chose que tu puisses faire pour ton microbiote
Vous le savez : un bon microbiote = un bon transit = une bonne santé !
Mais comment faire pour avoir un bon microbiote ?
J'ai déjà parlé dans des épisodes précédents des règles d'or pour chouchouter son microbiote. Mais si on ne devait faire qu'une seule chose pour prendre soin de son microbiote, un seul acte au quotidien, qui serait vraiment comme une cure de vitamines pour les bactéries bénéfiques de ton intestin, ce serait cette chose que je développe dans l'épisode !
Je te laisse découvrir tout ça dans l'épisode, bonne écoute !
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Les liens cités dans cet épisode :
Episode 44. Comment chouchouter son microbiote (sans nécessairement prendre de probiotiques)
Episode 71. Les 10 règles d'or pour avoir un bon microbiote
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Tue, 21 Nov 2023 - 24min - 104 - [IDÉE REÇUE] #10. Jeûne intermittent, bonne idée ou pas ?
Les épisodes "Idée reçue", sont des épisodes plus courts, dans lesquels je dégomme une idée reçue sur la santé et la digestion. Un petit épisode à grignoter en attendant votre épisode du mardi.
Bonne dégustation 😉
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Fri, 17 Nov 2023 - 14min - 103 - 88. Troubles digestifs : que faire quand tu as déjà tout essayé ?
Quand tu as essayé toutes les techniques pour venir à bout de tes problèmes digestifs et que tu as l’impression que rien ne fonctionne et/ou que quelque chose cloche, que quelque chose ne vas pas, mais tu ne sais pas identifié quoi…
Il y a peut-être une piste que tu n’as pas exploré et qui pourrait t'aider à débloquer certaines choses. Je te laisse la découvrir dans l'épisode :)
Bonne écoute !
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Tue, 14 Nov 2023 - 17min - 102 - [IDÉE REÇUE] #9. Se soigner avec l'argile, bonne idée ?
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Fri, 10 Nov 2023 - 07min - 101 - 87. Soutenir son moral grâce à son microbiote
Soutenir son moral grâce à son microbiote, c'est possible ça ?
Hé oui ! On soigne aujourd’hui certaines dépression avec des probiotiques et on sait à quel point le microbiote joue sur la santé physique mais aussi mentale.
Alors comment le microbiote influence le moral ?
Et comment faire au quotidien pour soutenir son moral grâce au microbiote ?
Rendez-vous dans l'épisode pour décortiquer tout ça !
Bonne écoute !
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Tue, 07 Nov 2023 - 19min - 100 - [IDÉE REÇUE] #8. L'eau du robinet, bonne ou pas
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Fri, 03 Nov 2023 - 09min - 99 - 86. Les vitamines de la digestion et les conseils santé d’un pharmacien, avec Hicham Amarti
Comment rester en bonne santé et éviter de tomber malade cet hiver ?
Quelles sont les vitamines nécessaires à une bonne digestion ?
Pour cet épisode interview, j'ai le plaisir d'accueillir Hicham Amarti, pharmacien spécialisé sur le microbiote et organisateur du Sommet sur le syndrome de l'intestin irritable.
Ensemble nous évoquons les piliers de la santé : ce qui peut réellement permettre de rester en forme et de booster son système immunitaire. Et vous verrez que, même en tant que pharmacien, Hicham ne recommande pas les médicaments ni même les compléments alimentaires en premier lieu 😉
Nous abordons également les vitamines nécessaires au bon fonctionnement de la digestion, et comment s'assurer d'en avoir suffisamment au quotidien.
Car une bonne digestion passe aussi par un bon statut en certaines vitamines et minéraux.
Je vous laisse découvrir cet épisode et je vous souhaite d'avoir un.e pharmacien.ne aussi altruiste et ouvert qu'Hicham 😊
Bonne écoute !
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Les liens mentionnés dans cet épisode :
L'épisode 78. J’ai porté un capteur de glycémie : ce que j’ai appris (et ce qui m'a choquée) !
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Tue, 31 Oct 2023 - 1h 01min - 98 - [IDÉE REÇUE] #7. La digestion n'est qu'une question de mécanique
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Fri, 27 Oct 2023 - 08min - 97 - 85. Venir à bout de la fatigue (sans forcément dormir plus)
Fatigué.e ? Tu te traînes ? Tu aimerais avoir plus d'énergie ?
Voici mon plan d'attaque pour venir à bout de la fatigue sans forcément dormir plus (même si c'est quand même une option envisageable, je t'explique pourquoi dans l'épisode).
On voit différents angles : fatigue physique mais aussi mentale, tu vas découvrir des pistes auxquelles tu n'avais sûrement pas pensé !
Bonne écoute !
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Les liens mentionnés dans cet épisode :
Episode 53. 5 éléments insoupçonnés qui impactent ton sommeil
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Tue, 24 Oct 2023 - 26min - 96 - [IDÉE REÇUE] #6. Le gras c'est mal !
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Fri, 20 Oct 2023 - 08min - 95 - 84. Pourquoi tu dois absolument t'occuper de ton transit
Faisons un point sur le transit !
Qu'est-ce qu'un bon transit ? Comment savoir si on a un transit correct ?
Et surtout pourquoi un transit ralenti ou accéléré doit alerter et doit être pris en charge ?
Qu'est-ce que cela peut révéler ?
Je réponds à toutes ces questions dans l'épisode de la semaine :)
Bonne écoute !
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Tue, 17 Oct 2023 - 19min - 94 - [IDÉE REÇUE] #5. Il faut éviter les féculents le soir
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Fri, 13 Oct 2023 - 07min - 93 - 83. Pourquoi tu te sens mieux en diminuant les glucides
Beaucoup de personnes se sentent mieux en diminuant voire en supprimant les glucides, surtout les sucres rapides et les féculents.
Pourquoi cela ? Comment est-ce que ça s'explique ?
Est-ce une bonne idée de diminuer ou de supprimer les glucides ?
On décortique tout ça dans cet épisode !
Bonne écoute !
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Les liens mentionnés dans cet épisode :
Episode 49. 5 tests à faire pour analyser son microbiote
Episode 78. J’ai porté un capteur de glycémie : ce que j’ai appris (et ce qui m'a choquée) !
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Tue, 10 Oct 2023 - 11min - 92 - [IDÉE REÇUE] #4. Les antibiotiques sont responsables de tous tes symptômes digestifs
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Fri, 06 Oct 2023 - 07min - 91 - 82. Pourquoi se former en continu (surtout sur le digestif)
Est-ce que tu continues à te former régulièrement ?
Dans cet épisode je t'explique pourquoi selon moi, il est primordial de continuer à se former régulièrement, et surtout quand on travaille dans le domaine de la santé et que l'on accompagne des personnes.
Je t'explique mon parcours par rapport à la formation, des anecdotes de choses que j'ai appris et qui m'ont changé la vie (et celle de mes clients) et également pourquoi se former en particulier sur le digestif.
Bonne écoute !
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Tue, 03 Oct 2023 - 18min - 90 - [IDÉE REÇUE] #3. Prendre un probiotique règlera tous vos problèmes
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Fri, 29 Sep 2023 - 11min - 89 - 81. Être entrepreneur.e sans sacrifier sa santé, avec Alexandre Dana
Pour l'interview du mois de Septembre, j'ai le plaisir d'accueillir Alexandre Dana au micro du podcast !
Alexandre est co-fondateur de LiveMentor, un organisme de formation spécialisé dans l’accompagnement d’entrepreneurs qui veulent créer ou développer leur société.Il a écrit 2 livres sur l'entrepreneuriat et le bien-êtreet il partage régulièrement sur ce sujet, sur les réseaux sociaux et dans le magazine Odyssées, le magazine signature de LiveMentor.
Dans cet épisode, on aborde ensemble son parcours vers le bien-être, ce qui l'a amené à réfléchir à la question, ce qu'il a mis en place concrètement, comment il concilie entrepreneuriat et santé et comment il encourage ses salariés et partenaires à prendre soin d'eux également.
Un récit inspirant et ancré dans le réel qui devrait vous inspirer, que vous soyez entrepreneur.e ou que vous en ayez dans votre entourage 😊
Bonne écoute !
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Les liens mentionnés dans cet épisode :
Le livre de Katy Bowman : “Que le mouvement soit ton médicament”
Le livre d’Eric Griez : "La marche thérapie"
Le livre d'Alexandre Dana : Entreprendre et être heureux"
Le livre d'Alexandre Dana : "La méthode LiveMentor"
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Tue, 26 Sep 2023 - 49min - 88 - [IDÉE REÇUE] #2. Les produits miracles contre le syndrome de l'intestin irritable
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Fri, 22 Sep 2023 - 05min - 87 - 80. Pourquoi faire des tests pour évaluer une dysbiose
Suite à mon épisode de la semaine dernière sur le syndrome de l'intestin irritable et le fait que beaucoup de choses se cachent derrière, je voulais revenir sur l’importance des tests pour y voir plus clair sur ce qui se cache réellement derrière un trouble digestif.
Pourquoi faire des tests peut réellement aider à y voir plus clair ? Les tests sont-ils indispensables ? Que peut-on voir dans un test ?
Je réponds à tout cela dans l'épisode.
Bonne écoute !
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Tue, 19 Sep 2023 - 19min - 86 - [IDÉE REÇUE] #1. Enlever des aliments est suffisant pour traiter un syndrome de l'intestin irritable
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Fri, 15 Sep 2023 - 06min - 85 - 79. Le syndrome de l’intestin irritable n’existe pas
Dans cet épisode, je lance un pavé dans la marre, je mets un coup de pied dans la fourmilière, je dénonce : le syndrome de l’intestin irritable n’existe pas !
Pourquoi est-ce que j'affirme cela et qu'est-ce que j'entends par là ? Je vous dévoile tout dans l'épisode, dans lequel on aborde aussi bien les symptômes que le suivi médical et ce qui se cache réellement derrière un syndrome de l'intestin irritable.
Bonne écoute !
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Les liens mentionnés dans cet épisode :
Episode 56. L'hypochlorhydrie et ses conséquences sur l'intestin
Episode 49. 5 tests à faire pour analyser son microbiote
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Tue, 12 Sep 2023 - 17min - 84 - 78. J’ai porté un capteur de glycémie : ce que j’ai appris (et ce qui m'a choquée) !
J'ai testé pour vous : porter un capteur de glycémie pendant 14 jours. Et voici ce que j'ai appris sur le fonctionnement de ma glycémie et surtout ce qui m'a choquée !
Vous allez le voir dans cet épisode, moi qui pensait être la bonne élève avec le sucre, j'ai eu des révélations en portant un capteur de glycémie et en ayant une image réelle de l'évolution de ma glycémie sur une journée.
Dans cet épisode, je vous dévoile ce que j'ai appris, ce qui m'a surprise, ce qui m'a choquée ainsi que ce j'ai mis en place (ou ce que je vais mettre en place) pour remédier à tout ça.
Bonne écoute !
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Les liens mentionnés dans cet épisode :
Episode 46 : Ce que je retiens du livre de Glucose Goddess
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Tue, 05 Sep 2023 - 39min - 83 - 77. Vaincre une maladie auto-immune grâce à une approche holistique, avec Laurane Chemenda
Aujourd'hui dans le podcast, je reçois Laurane Chemenda, nutrithérapeute et atteinte d'une spondylarthrite ankylosante, aujourd'hui en rémission.
Elle nous partage son parcours très inspirant et comment elle est passée d'un diagnostic bien pessimiste à une vie en pleine santé aujourd'hui. Ce qu'elle a mis en place, ce qui a fonctionné, les différentes étapes qui lui ont permis d'aller vraiment mieux.
On aborde également le lien très fort entre les maladies auto-immunes et la santé intestinale, ce qui peut compromettre cette santé intestinale, pourquoi des maladies auto-immunes se déclenchent chez certaines personnes et pas d'autres.
💻 Laurane accompagne aujourd'hui également les personnes qui souffrent d'une spondylarthrite ankylosante et qui veulent reprendre le contrôle sur leur santé, toutes les infos sur le programme ci-dessous (et un code promo juste pour vous) 😊
Bonne écoute !
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Les liens mentionnés dans cet épisode :
L'article sur les études scientifiques : https://www.bienetreautoimmune.com/post/l-aip-dans-la-littérature-scientifique
Le site de Laurane :https://www.lauranenutrition.com/?lang=fr
Son instagram : https://www.instagram.com/laurane.nutrition
Le site de Bien-Être Auto-Immune: https://www.bienetreautoimmune.com/
Le livre de Dr Sarah Ballantyne : https://c3po.link/QCquxfqWRS
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💻 Programme en groupe: Revivre pleinement avec une spondylarthrite.
Visant à aider les personnes qui vivent avec une SPA.
Debut: le 25 septembre 2023
Avec Lana Buettner, coach de santé aussi en rémission d'une SPA, Laurane a développé ce programme avec une approche intégrative qui va au-delà des symptômes pour révéler les déclencheurs potentiels des maladies auto-immunes, permettant ainsi de mieux comprendre son corps et de prendre des mesures concrètes pour améliorer son bien-être. Ensemble, vous explorererez les causes profondes de la spondylarthrite et les outils nécessaires pour adopter des pratiques de vie durables et saines.
Chaque semaine seront abordées les thématique suivantes :
Semaine 1 : Introduction, les facture déclencheurs des maladies auto-immunes
Semaine 2 : La santé intestinale, clé du bien-être
Semaine 3 : Nutrition et "Protocole Auto-immune"
Semaine 4 : Santé mentale, état d’esprit et connexion
Semaine 5 : Soutenir le système nerveux parasympathique : sommeil, stress et mouvement
Semaine 6 : Récapitulatif et prochaines étapes
Avec le code ANNESOPHIE10, vous avez 10% de réduction sur le programme !
Pour plus d'informations et pour s’inscrire :
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Tue, 29 Aug 2023 - 1h 24min - 82 - 76. [Best-of] Comment j'équilibre mon assiette au quotidien
On termine la rediffusion de l’été avec un épisode sur l’équilibre alimentaire d’un point de vue santé, dans lequel je vous explique comment j’équilibre mon assiette au quotidien, ce que je mets dans mon assiette et surtout pourquoi !
C’est le dernier épisode rediffusion de l’été, j’espère qu’ils vous ont plu, on se retrouve la semaine prochaine avec un nouvel épisode, pour le plus grand plaisir de vos oreilles.
Bonne écoute !
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Tue, 22 Aug 2023 - 20min - 81 - 75. [Best-of] L'élément clé dans la perte de poids
On entame la deuxième thématique de la rediffusion de l’été : l’équilibre alimentaire.
Aujourd’hui avec cet épisode qui fait partie de vos chouchous, on aborde ce qui intervient réellement dans la perte de poids, quel mécanisme est derrière ça, et non il ne suffit pas toujours de réduire son apport calorique et encore moins de bannir le gras à tout prix !
Bonne écoute !
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Liens mentionnés dans cet épisode :
Episode 3. Qu'est-ce que l'index glycémique et pourquoi privilégier les IG bas
Episode 9. Le sucre te rend malheureux
Episode 22. Dix astuces pour faire baisser l'index glycémique d'un plat
Episode 33. Le lien entre ta glycémie et ton humeur
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Tue, 15 Aug 2023 - 37min - 80 - 74. [Best-of] Microbiote et anxiété, qui influence qui ?
On continue notre rediffusion de l’été avec un autre de vos épisodes préférés dans lequel on aborde le lien qui existe entre le microbiote et l’anxiété.
Est-ce que c’est l’anxiété qui perturbe le microbiote ? Ou est-ce qu’un microbiote perturbé entraîne de l’anxiété ? Ou un peu les deux ?
On décortique tout ça dans l'épisode.
Bonne écoute !
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Les liens mentionnés dans cet épisode :
Le livre du Pr Gabriel Perlemuter
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Tue, 08 Aug 2023 - 11min - 79 - 73. [Best-of] Hypersensibilité et syndrome de l'intestin irritable
Durant le mois d’août, je vous propose une rediffusion de vos épisodes préférés, organisés par thématique.
L’occasion pour vous de découvrir ou re-découvrir des épisodes publiés il y a longtemps, qui font parti des plus écoutés et que vous avez peut-être loupé !
Ce premier épisode met l’accent sur le lien entre hypersensibilité et SII : les mécanismes qui sont en jeu, pourquoi les hypersensibles ont plus de chances de développer un SII.
C’est le tout premier épisode publié sur cette chaîne, c’est avec émotion que je vous le re-propose aujourd’hui et j’espère qu’il vous plaira si vous ne l’avez encore jamais écouté 🙂
Bonne écoute !
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Tue, 01 Aug 2023 - 14min - 78 - 72. L'impact du syndrome de l'intestin irritable sur la vie intime avec Marion Nicault
Choisir des vêtements pour qu'ils cachent un ventre qui gonfle, ne pas oser aller aux toilettes si l'on est pas chez soi, cacher ses symptômes et les subir en silence... Que ce soit dans la phase de rencontre et de séduction ou dans un couple qui s'installe dans une relation sérieuse, le syndrome de l'intestin irritable peut impacter la vie intime à bien des égards.
Aujourd'hui, avec la sexologue Marion Nicault, on aborde le lien parfois tabou entre vie intime (au sens large) et syndrome de l'intestin irritable, on décortique pour vous comment il peut impacter la relation et surtout que faire si vous êtes dans cette situation.
Bonne écoute !
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Les liens mentionnés dans cet épisode :
Le site de Marion : https://sexologue-marion-nicault.com/
Son instagram : https://www.instagram.com/sexologique_/
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Tue, 25 Jul 2023 - 55min - 77 - 71. Les 10 règles d'or pour avoir un bon microbiote
Un bon microbiote c’est votre meilleur allié pour une bonne santé physique et mentale !
Je n’ai plus à rappeler les implications du microbiote dans la santé, je pense que vous les connaissez maintenant si vous suivez le podcast depuis un moment 😉
Mais un bon microbiote, ça se travail, ça se chouchoute et ceci au quotidien.
Voyons ensemble les choses à faire et à ne pas faire pour garder son microbiote en forme et en faire votre meilleur allié.
Bonne écoute !
PS : J'ai regroupé ces 10 règles d'or dans un ebook gratuit que tu peux télécharger en cliquant juste ici : https://annesophiepasquet.fr/ebook-microbiote
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Les liens mentionnés dans cet épisode :
Episode 11. Le gène FUT2, cet élément qui pourrait changer ta vie
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Tue, 18 Jul 2023 - 23min - 76 - 70. Les 3 clés pour guérir d'un syndrome de l'intestin irritable
On pense souvent que pour guérir d’un SII il suffit de prendre un probiotique ou d’éliminer certains aliments et tout ira bien.
Je l’ai longtemps cru moi-même, avant de me former à la naturopathie et à la micronutrition.
Aujourd’hui je sais que c’est un peu plus complexe que ça.
Le gros du travail se fera sur l’intestin, mais il ne suffira pas.
Dans cet épisode on voit les 3 grands axes sur lesquels on va travailler pour guérir d’un SII.
Bonne écoute !
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Les liens mentionnés dans cet épisode :
Episode 61. Le lien réel entre stress et syndrome de l'intestin irritable
Episode 56. L'hypochlorhydrie et ses conséquences sur l'intestin
Episode 11. Le gène FUT2, cet élément qui pourrait changer ta vie
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🦠 Tu veux savoir comment avoir un microbiote au top ? Je t’ai créé un ebook avec les 10 règles d’or pour avoir un bon microbiote : 10 choses faciles à appliquer au quotidien, pour retrouver une digestion sereine et une santé optimale ! Télécharge le gratuitement : https://annesophiepasquet.fr/ebook-microbiote
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Tue, 11 Jul 2023 - 31min - 75 - 69. Ma routine bien-être du moment
Dans cet épisode je vous partage ma routine bien-être du moment ! J'avais envie de vous partager ça déjà parce que j’aime bien quand des créateurs de contenu que je suis partage les leurs, ça inspire, ça donne des idées et ça montre aussi parfois ce qu’est la “vraie” vie.
Ma routine bien-être est axée autour de 3 piliers :
- Santé physique
- Temps de repos / temps pour moi
- Santé mentale
Mon objectif est de vous montrer comment je construis ma routine bien-être, ce que j'ai inclus dedans, ce que j'ai enlevé, ce qui fonctionne pour moi, comme j'arrive à m'y tenir et les bénéfices que j'en retire.
Bonne écoute !
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Les liens mentionnés dans cet épisode :
Episode 63. Une journée dans mon assiette : comment j’équilibre mon alimentation sur une journée
Episode 59. Reprendre confiance en soi grâce au yoga, avec Florence Lebioda
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Tue, 04 Jul 2023 - 28min - 74 - 68. Les profils atypiques et les soucis de digestion : la théorie polyvagale avec Virginie Cotel
Dans cet épisode, j'ai le plaisir d'interviewer Virginie Cotel, coach pour atypiques (hypersensibles, hauts potentiels, multipotentiel), pour discuter des troubles digestifs chez les personnes dites atypiques.
On voit ensemble déjà ce qu'est un profil atypique puis pourquoi les troubles digestifs sont très fréquents chez les atypiques.
Et enfin, on tente d'expliquer le lien via notamment la théorie polyvagale et le fonctionnement du système nerveux, différent chez les profils atypiques.
Un épisode qui vous fera du bien si vous vous retrouvez dans la description d'un profil atypique et qui vous donnera des clés pour mieux vivre tout ça !
Bonne écoute !
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Tue, 27 Jun 2023 - 55min - 73 - 67. Comment prendre réellement soin de ton système nerveux ?
Je vous parlais dans un épisode précédent de l'impact du stress sur la digestion et sur le syndrome de l'intestin irritable.
Je vous parlais également de l'importance de la branche du système nerveux appelée "para sympathique", qui régule la digestion et qui assure une digestion confortable et efficace.
Mais je sais que bien souvent, on ne sait pas trop comment prendre soin de son système nerveux, au global, mais particulièrement de cette branche para sympathique.
Alors dans cet épisode, on refait un point rapide sur le fonctionnement du système nerveux et je te dévoile ensuite mes astuces pour chouchouter ton système nerveux, au quotidien, sans avoir besoin de passer 2h en méditation 😊
Bonne écoute !
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Les liens mentionnés dans cet épisode :
Episode 61. Le lien réel entre stress et syndrome de l'intestin irritable
Episode 57. La nourriture intellectuelle : pourquoi elle est si importante
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Tue, 20 Jun 2023 - 34min - 72 - 66. Ce qui m'a réellement aidé à en finir avec mon syndrome de l'intestin irritable
Très souvent en consultation on me demande si j’ai réussi à guérir de mon SII et comment j’ai, combien de temps ça a pris, etc.
J’ai donc décidé de compiler dans un épisode les réponses à cela.
Je vous explique en détail dans cet épisode ce qui m'a réellement aidé à en finir avec mon syndrome de l'intestin irritable, ce qui a fonctionné pour diminuer les symptômes, mais aussi ce qui n'a pas fonctionné et ce que j'aurais aimé savoir il y a quelques années !
Bonne écoute !
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Les liens mentionnés dans cet épisode :
Episode 11. Le gène FUT2, cet élément qui pourrait changer ta vie
Episode 62. Comment le sucre perturbe la digestion
Episode 61. Le lien réel entre stress et syndrome de l'intestin irritable
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Tue, 13 Jun 2023 - 37min - 71 - 65. Je réponds à vos questions : accompagnement, protéines, SII, vitamine D, etc.
Dans cet épisode, je réponds à vos questions, sur l'importance de prendre de la vitamine D, comment consommer assez de protéines quand on est végétarien.ne, comment se passe un accompagnement avec moi, est-ce que j'ai guéri de mon syndrome de l'intestin irritable, et bien d'autres encore !
Bonne écoute !
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Les liens mentionnés dans cet épisode :
Episode 57. La nourriture intellectuelle : pourquoi elle est si importante
Episode 56. L'hypochlorhydrie et ses conséquences sur l'intestin
Episode 11. Le gène FUT2, cet élément qui pourrait changer ta vie
L'épisode de podcast sur l'aménorrhée hypothalamique
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Tue, 06 Jun 2023 - 50min - 70 - 64 : Nourrir son hypersensibilité : le Yoga Nidra et le Yoga restauratif pour se ressourcer, avec Julie Vuagnoux
Quand on est hypersensible, notre système nerveux est particulièrement sollicité et réactif.
Comment faire pour bien vivre son hypersensibilité et apaise notre système nerveux ?
Aujourd'hui, l'invitée du podcast, Julie Vuagnoux, naturopathe et professeure de yoga nous parle de deux techniques particulièrement utiles pour se ressourcer et venir prendre soin de notre système nerveux : le Yoga Nidra et le Yoga restauratif.
Que sont ces deux pratiques ? A qui sont-elles destinées ?
Comment les pratiquer ? Quels sont les bénéfices ?
Julie nous explique tout cela et donne, dans cet épisode, des astuces pour incorporer ces pratiques facilement et pour en tirer le plus de bénéfices.
Bonne écoute !
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Les liens mentionnés dans cet épisode :
Retrouvez Julie :
Son compte instagram @lelaboratoireduprana
Son site internet
Son podcast Plénitude
Dans son programme "Pause" : Relaxation pr ofonde grâce au programme en ligne en autonomie de relaxation profonde grâce au yoga restauratif et au yoga nidra
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Tue, 30 May 2023 - 44min - 69 - 63. Une journée dans mon assiette : comment j’équilibre mon alimentation sur une journée
J'ai déjà évoqué comment j’équilibre une assiette sur un repas dans l’épisode 4, mais dans cet épisode je vous explique comment j’équilibre mon alimentation sur une journée entière.
Comment je construis mes repas sur une journée pour avoir tout ce qu’il me faut.
On part déjà de l'objectif : pourquoi est-ce que j'équilibre mon alimentation sur une journée ?
Pour avoir tous les apports en macronutriments (lipides, protéines et glucides) et en micronutriments (vitamines, minéraux, oligo-éléments).
Mais aussi pour limiter au maximum les pics de glycémie et éviter les coups de barre et les fringales.
Pour favoriser une bonne sécrétion des neurotransmetteurs.
Donc pour optimiser l’énergie durant la journée et favoriser un bon sommeil.
Alors comment on construit une journée équilibrée en partant de ça ?
Je vous explique tout dans l'épisode !
Bonne écoute !
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Les épisodes mentionnés dans cet épisode :
Episode 4. Comment j'équilibre mon assiette au quotidien
Episode 43. La raison cachée du blues du dimanche soir
Episode 60. Pourquoi je ne suis plus vegan
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Tue, 23 May 2023 - 37min - 68 - 62. Comment le sucre perturbe la digestion
Haaa le sucre…
Vous le savez je ne l’aime pas trop 😅
Enfin je ne le déteste pas non plus (#TeamGourmande), mais j’essaye de limiter son impact dans ma vie et dans les vôtres autant que possible 😉
Je vous ai beaucoup parlé de son impact sur la glycémie, sur l’énergie, sur le système nerveux, le bien-être mental, mais je me rends compte que je ne vous ai peut-être pas expliqué en détails son impact sur la digestion.
On continue donc le procès du sucre en lui mettant sur le dos une accusation : son impact sur la digestion !
Comment perturbe t-il la digestion ? Par quels mécanismes ? Peut-il expliquer certains de vos symptômes ?
Les réponses sont dans l'épisode !
Bonne écoute !
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Les épisodes mentionnés dans cet épisode :
Episode 1. Qu'est-ce que l'index glycémique et pourquoi privilégier les IG bas.
Episode 9. Le sucre te rend malheureux
Episode 36. Non tu n'es pas accro au sucre (mais tu es accro à autre chose)
Episode 61 : Le lien réel entre stress et syndrome de l'intestin irritable
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Tue, 16 May 2023 - 19min - 67 - 61. Le lien réel entre stress et syndrome de l'intestin irritable
On parle souvent de l’impact du stress sur la digestion et on sait que quand on est stressé on a tendance à avoir mal au ventre, mais pourquoi exactement ?
Pourquoi les personnes ayant un syndrome de l’intestin irritable sont souvent très stressées ?
Est-ce que le stress peut déclencher un SII ?
Est-ce que le SII peut amplifier le stress ?
Dans cet épisode j'analyse le lien réel qui existe entre le stress et le syndrome de l'intestin irritable : lequel provoque lequel, comment le stress impacte réellement la digestion : que se passe t'il concrètement ?
On voit également pourquoi lorsqu'on a des soucis de digestion on a tendance à être plus fatigué, déprimé ou anxieux.
Bonne écoute !
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Liens mentionnés dans cet épisode :
Episode 11. Le gène FUT2, cet élément qui pourrait changer ta vie
Episode 54. Le syndrome de l'intestin irritable expliqué via 3 axes
Episode 56. L'hypochlorhydrie et ses conséquences sur l'intestin
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Tue, 09 May 2023 - 28min - 66 - 60. Pourquoi je ne suis plus vegan
📲 Pour t’inscrire à la masterclass « Les 3 erreurs à éviter dans la prise en charge des troubles digestifs », c’est par ici : annesophiepasquet.fr/masterclass
Après avoir été vegan pendant 5 ans (je ne consommais aucun produit d'origine animale), j'ai adopté une alimentation végétarienne il y a 2 ans c'est à dire que j'ai reintroduit les oeufs et les produits laitiers.
Pourquoi suis-je devenue vegan au tout début ?
Pourquoi est-ce que j'ai réintroduit les oeufs et les produits laitiers ?
Est-ce que je conseille ou je déconseille d'être vegan ?
Qu'est-ce que je pense du veganisme ?
Est-ce que je compte remanger de la viande et du poisson également ?
Toutes les réponses sont dans cet épisode !
Un épisode un peu plus personnel dans lequel je te livre mon parcours, mon point de vue sur tout cela et mes recommandations pour toutes les personnes qui écouteront 😊
Bonne écoute !
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Tue, 02 May 2023 - 31min - 65 - 59. Reprendre confiance en soi grâce au yoga, avec Florence Lebioda
Vous le savez ici, on parle beaucoup d'alimentation, de digestion et de santé naturelle, aussi bien physique que mentale.
Et je sais que, bien souvent, lorsqu'on souffre du syndrome de l'intestin irritable ou de toute autre pathologie chronique, on peut être un peu faché.e avec notre corps. On ne le comprend pas toujours, il nous énerve souvent, on s'en détache un peu mentalement parfois.
Alors j'avais très envie de vous parler un peu plus de pratiques douces qui permettent de se reconnecter en douceur à notre corps, de pratiquer une activité physique à notre rythme, d'évacuer le stress, et de nous faire du bien tout simplement. Le yoga en est un parfait exemple à mes yeux, il permet un vrai rendez-vous avec soi, bénéfique à bien des niveaux.
Et pour en parler, j'ai invité derrière le micro mon amie Florence Lebioda, naturopathe et professeure de yoga, qui a, je trouve, une pratique à la fois consciente et ancrée du yoga et à la fois qui s'intègre dans la réalité du quotidien.
Dans cet épisode, on parle du rapport que l'on a à notre corps, de confiance en soi et de comment le yoga peut avoir un impact positif sur notre équilibre, aussi bien digestif, que physique et mental.
Bonne écoute !
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Retrouvez Florence sur son compte instagram pour suivre ses actus et ses prochains cours de yoga :@greenandflow
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Tue, 25 Apr 2023 - 58min - 64 - 58. La perméabilité intestinale : ce qui la déclenche et comment s'en sortir
Cette fameuse perméabilité intestinale, autrement appelée "leaky gut syndrome", elle méritait bien un épisode entièrement dedié, tellement elle est présente aujourd'hui chez beaucoup de monde et surtout tellement ses conséquences sont multiples et importantes.
Alors qu'est-ce que réellement la perméabilité intestinale ? Qu'est-ce qui la déclenche ? Quelles sont ses conséquences ? Comment savoir si on en souffre ? Et surtout comment faire pour la diminuer ?
Toutes les réponses sont dans l'épisode 😊
Bonne écoute !
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Liens mentionnés dans cet épisode :
Episode 56. L'hypochlorhydrie et ses conséquences sur l'intestin
Episode 11. Le gène FUT2, cet élément qui pourrait changer ta vie
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Tue, 18 Apr 2023 - 46min - 63 - 57. La nourriture intellectuelle : pourquoi elle est si importante
On parle beaucoup d'alimentation, de ce qu'on met dans notre assiette et c'est effectivement super important ! Mais on parle moins de ce qu'on met dans notre tête, du contenu que l'on consomme, des conversations que l'on a, de l'environnement dans lequel on évolue. Pourtant c'est tout aussi important !
Dans cet épisode, je fais le point sur ce que j'entends par nourriture intellectuelle, l'impact réel que cela a sur notre santé, notre état physique et mental (et il y a des choses auxquelles vous n'avez sûrement pas pensé) et évidemment sur comment optimiser notre environnement pour qu'il nous soit le plus bénéfique possible.
C'est un épisode un peu à coeur ouvert, dans lequel je vous partage mon point de vue et ce que j'ai mis en place par rapport à tout ça 😊
Bonne écoute !
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Tue, 11 Apr 2023 - 41min - 62 - 56. L'hypochlorhydrie et ses conséquences sur l'intestin
On parle très souvent d'hyperchlorhydrie (ou trop plein d'acidité dans l'estomac), mais on aborde moins souvent l'hypochlorhydrie (le manque d'acidité dans l'estomac) or ses conséquences sont tout aussi importantes, si ce n'est plus !
L'hypochlorhydrie, ou manque d'acide chlorhydrique, a de nombreux impacts à la fois sur la digestion, mais aussi sur la santé au global, pas effet de ricochet. C'est un phénomène à ne pas négliger !
Dans cet épisode, je te détaille ce qu'est l'hypochlorhydrie, ses conséquences et pourquoi elle est problématique. On voit également ensemble comment déterminer si tu souffres d'un manque d'acidité de l'estomac et surtout que faire dans ce cas là.
Bonne écoute !
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Tue, 04 Apr 2023 - 48min - 61 - 55. La jungle des probiotiques décryptée, avec Emilie Maret
Les probiotiques... cette vaste jungle dans laquelle il est difficile de s'y retrouver 🙈
Est-ce une pilule miracle ? Est-ce bon pour tout le monde ? A quel moment en prendre ? Pendant combien de temps ? Et surtout lesquels choisir ?
Dans cet épisode, j'interview Emilie Maret, la fondatrice de The serious gut, une entreprise spécialisée dans la création de probiotiques spécialisés.
Emilie est vraiment experte en probiotiques et microbiote et dans cette interview, elle nous aide à y voir plus clair sur ce qu'est un bon probiotique, comment identifier la famille, l'espèce et la souche des bactéries, et comment savoir quel probiotique prendre sans passer des heures à lire des études scientifiques.
On évoque aussi tout ce que notre microbiote peut faire pour nous ainsi que l'importance de l'hygiène de vie, c'est un épisode plein d'infos fascinantes sur les bactéries qui peuplent votre microbiote !
Et pour celles et ceux qui voudraient tester une cure personnalisée de probiotiques The serious gut, on vous a préparé un code promo juste pour vous, toutes les infos sont ci-dessous 😉
Bonne écoute !
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Liens mentionnés dans cet épisode :
Le code BIENDANSMONVENTRE15 vous donne 15% de réduction sur votre commande 🥳
Pour contacter Emilie : em@theseriousgut.com
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Tue, 28 Mar 2023 - 1h 10min - 60 - 54. Le syndrome de l'intestin irritable expliqué via 3 axes
Ce fameux syndrome de l'intestin irritable (ou SII), appelé aussi syndrome du côlon irritable ou encore colopathie fonctionnelle... Que sait-on sur lui ? Qu'est-ce que c'est réellement ? Qu'est-ce que ça n'est pas ?
On en parle beaucoup mais je crois que ça reste assez flou pour beaucoup de monde 🙈
Dans cet épisode, je décortique ce qui rentre réellement dans le cadre du syndrome de l'intestin irritable, on voit ensemble les 3 axes principaux qui peuvent déclencher un SII : l'axe nerveux, l'axe inflammation et l'axe fermentation.
Et en deuxième partie, je vous ai demandé sur instagram les mythes que vous aviez entendus au sujet du SII et ceux auxquels vous croyez peut-être même aujourd'hui : on analyse tout ça ensemble et on démêle le vrai du faux 🤓
Bonne écoute !
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Liens mentionnés dans cet épisode :
Episode 11. Le gène FUT2, cet élément qui pourrait changer ta vie
Episode 21. Syndrome de l'intestin irritable et FODMAP
Episode 49. 5 tests à faire pour analyser son microbiote
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Tue, 21 Mar 2023 - 50min - 59 - 53. 5 éléments insoupçonnés qui impactent ton sommeil
Le sommeil est l'un des 3 éléments qui nécessaires à notre survie (en plus de se nourrir et boire), donc sans un bon sommeil, pas de bonne santé.
On aura beau bien manger, être dans un environnement sain, avoir une bonne hygiène de vie, si on ne dort pas assez ou si on dort mal de manière chronique, la santé s’effondre. Le système immunitaire faibli, le cerveau déraille, le stress augmente, tout l’équilibre métabolique du corps est perturbé.
On sait que les écrans, la lumière ou le bruit perturbent le sommeil, mais grâce à un objet connecté qui mesure la qualité de mon sommeil, j'ai pu réellement prendre conscience de 5 éléments insoupçonnés qui empêchaient mon corps de se reposer correctement la nuit et qui faisaient que même en dormant assez longtemps, je me réveillais fatiguée. Je te les dévoile dans cet épisode.
Bonne écoute !
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Tue, 14 Mar 2023 - 29min - 58 - 52. Ma stratégie contre l’anxiété en 6 étapes
Ha l'anxiété... Le mal du siècle, non ? 🙈
Personnellement je vis avec elle depuis ma plus tendre enfance, mais en général, elle est juste un compagnon de route assez discret, qui manifeste sa présence de temps en temps, sans trop en faire. Mais parfois, elle se met à s'imposer, à faire tout ce qu'elle peut pour se faire remarquer et à bloquer mon quotidien 😅
Et dernièrement, ça a vraiment été le cas, l'anxiété et la spasmophilie on fait leur retour en fanfare et je n'ai pas eu d'autre choix que de mettre en place une stratégie pour les remettre à leur place 💪🏼
Je me suis dit que je n'étais sûrement pas la seule à vivre avec l'anxiété et à parfois subir sa présence, alors j'ai dégainé mon micro et j'ai enregistré un épisode qui lui est spécialement dédié avec ma stratégie contre l'anxiété en 6 étapes.
Dedans, je détaille ce que je fais concrètement pour venir à bout de ces symptômes oppressants, en termes de micronutrition, alimentation, gestion du système nerveux, etc.
Bonne écoute !
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Liens mentionnés dans cet épisode :
Episode 5 : Es-tu un.e spasmophile qui s'ignore ?
Episode 16 : Comment apaiser la spasmophilie ?
Episode 46 : Ce que je retiens du livre de Glucose Goddess
Episode 44 : Comment chouchouter son microbiote (sans nécessairement prendre de probiotiques)
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Tue, 07 Mar 2023 - 41min - 57 - 51. Les piliers d'une vraie santé naturelle avec Yohan Mannone
✨ Nouveau sur le podcast : retrouvez une fois par mois un épisode au format interview dans lequel je m'entretiens avec un.e expert.e qui vient partager ses meilleurs conseils sur un sujet !
Dans l'épisode interview du mois de février, j'ai le plaisir et l'honneur d'accueillir Yohan Mannone ! Vous le connaissez peut-être via son compte instagram @Yohan_naturopathe, Yohan a une triple casquette : joueur de football professionnel, naturopathe et créateur de contenu. Chaque jour, en plus de ces entraînements et de ses consultations, il partage sur instagram ses meilleurs conseils pour une pleine santé au naturel et son compte est une mine d'or !
Dans cet épisode il vient nous raconter son parcours très inspirant, ainsi que sa vision de la santé et ce qui l'a réellement aidé à créer la santé dont il profite aujourd'hui. Il nous dévoile également le programme de son premier livre "Mon programme anti-inflammatoire" qui sort le 28 février !
Bonne écoute !
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Liens mentionnés dans cet épisode :
Le livre de Yohan Manonne : « Mon programme anti-inflammatoire »
Le compte instagram de Yohan : @yohan_naturopathe
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Tue, 28 Feb 2023 - 55min - 56 - 50. Les oméga 3 : pourquoi sont-ils si importants et pourquoi tu en manques très probablement
Les oméga 3... Une de mes grandes découvertes (en plus du microbiote) de ces dernières années et l'un des sujets qui revient le plus dans les formations en naturopathie et en micronutrition ! 😍
A cause peut-être de cette tendance de peur du gras et des régimes très pauvres en lipides, aujourd’hui on manque cruellement de bons lipides. Pourtant il y a lipides et lipides... Certains entrent juste dans la catégorie "plaisir", d'autres dans la catégories "à éviter" et d'autres encore sont dans la case "vraiment nécessaires".
Et les oméga 3 font partie des lipides absolument indispensables dont nous manquons pourtant cruellement aujourd'hui, de par notre mode d'alimentation.
Dans cet épisode, je reviens sur l'importance et le rôle des oméga 3, à quoi ils servent, pourquoi il faut en apporter suffisamment à notre corps et surtout, comment savoir si on en manque et comment faire pour en consommer suffisamment 😊
Bonne écoute !
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Episode 45 : "L'élement clé dans la perte de poids"
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Tue, 21 Feb 2023 - 36min - 55 - 49. 5 tests à faire pour analyser son microbiote
📩 Je t'ai préparé une fiche récapitulative des différents tests à faire pour analyser son microbiote, pour la recevoir, c'est par ici :https://annesophiepasquet.fr/fiche-tests
Si on veut analyser son microbiote et savoir comment il va, s'il est équilibré, déséquilibré, plutôt pro-inflammatoire, etc. Quels tests faire ?
Difficile de s'y retrouver dans la jungle des tests disponibles, lesquels sont pertinents, pour quelle situation...?
Dans cet épisode, je parle de 5 tests différents que l'on peut faire pour analyser son microbiote, selon ce qu'on recherche. Et vous serez surpris.es de voir que pour analyser son microbiote, il ne faut pas toujours obligatoirement donner un échantillon de selles ! 💩
Prêt.e à embarquer dans l'exploration de votre microbiote ? 😉
Bonne écoute !
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Tue, 14 Feb 2023 - 30min - 54 - 48. Pourquoi le système digestif est à la base de tout
Sur quoi travaille t-on majoritairement et bien souvent en priorité, quelque soit le souci de santé de base...? Le système digestif ! 💩
La grande majorité des symptômes qu'on peut subir au quotidien sont dû de près ou de loin à notre système digestif et à notre microbiote. Ils sont les fondations de la santé, Hippocrate à même dit il y a bien longtemps "Toute maladie commence dans l'intestin", c'est pour dire !
Alors comment le digestif et la santé sont-ils liés ? Dans quelles situations peut-on se dire qu'il y a un déséquilibre au niveau digestif ? On voit ça dans cet épisode "hommage" à notre bidou et à notre microbiote 😉
Bonne écoute !
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"De l'intestin au cerveau" du Pr Gabriel Perlemuter
Episode 2 : Anxiété et microbiote, qui influence qui ?
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Tue, 07 Feb 2023 - 22min - 53 - 47. Le pouvoir des petites actions avec Marion Alves de Oliveira
✨ Nouveau sur le podcast : retrouvez une fois par mois un épisode au format interview dans lequel je m'entretiens avec un.e expert.e qui vient partager ses meilleurs conseils sur un sujet !
Pour ce premier épisode interview, j'ai le plaisir d'accueillir Marion Alves de Oliveira, docteure en pharmacie et naturopathe, mais aussi coach pour entrepreneurs du bien-être.Elle vient nous partager sa vision de la naturopathie qu'elle voit comme un art de vivre et nous dévoile comment elle intègre les principes de la naturopathie dans son quotidien de façon ludique et joyeuse.
Un épisode plein de réflexions inspirantes et de petites pépites à semer dans vos journées.
Bonne écoute !
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Tue, 31 Jan 2023 - 44min - 52 - 46. Ce que je retiens du livre de Glucose Goddess
Pour faire suite à l’épisode précédent sur la perte de poids et l’insuline, je voulais vous parler du livre de Jessie Inchauspé, alias Glucode Goddess, qui s’appelle en français “Faites votre glucose révolution” dans lequel elle explique l’impact de la glycémie sur le poids et sur la santé.
Dans cet épisode je vous dévoile ce que j’en ai pensé de manière globale, ce que j’en retiens , mais aussi ce qui m’a surprise et ce que j’ai moins aimé, et surtout ce que je vais faire suite à la lecture de ce livre (et ce que je vous conseille de faire aussi) 😉
Bonne écoute !
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Le livre "Faites votre glucose révolution"
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Tue, 24 Jan 2023 - 31min - 51 - 45. L'élément clé dans la perte de poids
Pour perdre du poids on pense souvent à diminuer les calories.
Ou arrêter le gras.
Et on peut vite culpabiliser soi-même ou culpabiliser les autres en disant qu’ils n’ont pas assez de volonté, que c’est assez simple de perdre du poids, qu’il suffit de moins manger et/ou bouger plus...
Stop !
On arrête tout ça et on se concentre sur ce qui fonctionne vraiment ! Dans cet épisode je t'explique pourquoi les stratégies de restriction de calories et d'élimination du gras ne fonctionnent pas et je te guide vers ce qui fonctionne vraiment et comment faire pour perdre du poids efficacement, sans s'affamer.
Bonne écoute !
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Liens mentionnés dans cet épisode :
Episode 3. Qu'est-ce que l'index glycémique et pourquoi privilégier les IG bas
Episode 9. Le sucre te rend malheureux
Episode 22. Dix astuces pour faire baisser l'index glycémique d'un plat
Episode 33. Le lien entre ta glycémie et ton humeur
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Tue, 17 Jan 2023 - 36min - 50 - 44. Comment chouchouter son microbiote (sans nécessairement prendre de probiotiques)
✨ Psssst ! J'ai créé un ebook "Les 10 règles d'or pour avoir un bon microbiote", tu peux le télécharger gratuitement juste ici :https://annesophiepasquet.fr/ebook-microbiote
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Pour prendre soin de son microbiote, on pense très souvent en premier lieu aux probiotiques... Cela peut être bénéfique dans certaines situations, mais parfois cela peut être une (très) mauvaise idée !Et puis il y a des tas d'autres choses à faire avant de considérer l'idée de prendre un probiotique.
Des choses très simples, à faire au quotidien, pour s'assurer d'avoir un microbiote équilibré, pour le chouchouter, favoriser les bonnes bactéries. Bref, un bon microbiote, ça se travaille !
Dans cet épisode, on refait le point sur ce qu'est le microbiote et en quoi il est important pour la santé (spoiler : il est TRES important pour une bonne santé 😉) et je vous dévoile pas moins de 13 astuces bénéfiques pour le microbiote, faciles à appliquer.
Votre ventre vous remerciera 😊
Bonne écoute !
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Le livre "De l'intestin au cerveau" du Dr Gabriel Perlemuter
L'épisode 11 : "Le fut 2, cet élément qui pourrait changer ta vie"
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Tue, 10 Jan 2023 - 47min - 49 - 43. La raison cachée du blues du dimanche soir
On l'a tous et toutes connu au moins une fois : le fameux blues du dimanche soir...
L'angoisse qui monte, la boule au ventre, le petit coup de déprime, l'envie de se rouler sous sa couette jusqu'au vendredi soir suivant 🙈
Mais pourquoi a-t-on réellement le blues du dimanche soir ?
Est-ce simplement parce qu'on a pas envie d'aller travailler le lundi matin ?
Et si la vraie raison était ailleurs ?
Dans cet épisode je vous dévoile une des raisons qui pourrait expliquer pourquoi le dimanche soir rime souvent avec moral dans les chaussettes et comment y remédier.
Bonne écoute !
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Tue, 03 Jan 2023 - 16min
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