Happy Daily di Giusi Valentini

In questo podcast voglio aiutarti a portare calma, gioia, entusiasmo nella tua vita. Trova il tuo equilibrio seguendo i miei pratici consigli.

E’ da poco iniziata la primavera, un momento di rinascita, di apertura, un invito ad agire, dopo la quiete e l'introspezione invernale. 

Hai pensato a quali cambiamenti vuoi portare nella tua vita, a quali obiettivi vuoi raggiungere oppure a che tipo di persona vuoi diventare?

Sicuramente una cosa che vogliamo tutte è sentirci bene con noi stesse, in pace e in equilibrio. Ma a volte ci sembra davvero impossibile.

E’ per questo che voglio darti con questo podcast degli strumenti validi per portare davvero equilibrio nella tua vita, perché ti assicuro che è possibile. E te lo meriti. Come trovare il tuo equilibrio?

✨ Trova il coraggio di affrontare il tuo mondo interiore ✨ Sii attenta a te stessa, osserva le tue emozioni senza giudizio ✨ Coltiva solitudine e silenzio ✨ Liberati dalle relazioni tossiche ✨ Avvicinati alla positività

Nel mio corso Equilibrio ti guiderò per mano in questo percorso di scoperta di te! E nella community troverai tantissime donne con cui percorrere questo cammino e condividere ciò che senti in un luogo protetto, di non giudizio. Guarda il video introduttivo di Equilibrio: https://www.youtube.com/watch?v=D_imL6VWvUY Affrettati, perché le iscrizioni stanno per chiudere! Iscriviti qui: https://giusivalentini.com/equilibrio/

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☀️🌙 Scopri anche i miei pacchetti per creare le tue routine di benessere per la mattina e la sera.

In questo podcast condivido con te degli impulsi per iniziare ad essere più assertiva e ti racconto una mia esperienza personale. 

Ne sentiamo tanto parlare, ma cos’è effettivamente l’assertività?

L'assertività è la nostra capacità di esprimere le nostre opinioni, le nostre emozioni, i nostri bisogni in modo chiaro e rispettoso, senza violare I diritti e I confini delle altre persone.

Ti faccio un esempio.

Ti trovi nel bel mezzo di una discussione con una persona, ma non sei d’accordo con la sua opinione.

Potresti dire: “Vabbè, fa come vuoi.”

Oppure: “Sì, ascolto e apprezzo anche il tuo punto di vista, ma vorrei suggerirti un'altra soluzione. Saresti aperto/a a discuterne?”

Senti la differenza tra queste due affermazioni?

Potrebbe non sembrarti semplice utilizzare una comunicazione assertiva, ed effettivamente, soprattutto noi donne, siamo state socializzate per la maggior parte delle volte ad essere accomodanti, a rinunciare alle nostre esigenze per mantenere l'armonia nelle relazioni.

Ma è importante che tu sappia che l'assertività è uno strumento, una skill che puoi imparare, che puoi sviluppare, che puoi praticare.

Come fare? 

Puoi iniziare mettendo in pratica gli spunti che condivido con te in questo podcast.

Ma, non smetterò mai di dirlo, ricordandoti sempre di essere gentile con te stessa e celebrare ogni piccolo successo!

Per riuscire a padroneggiare la comunicazione assertiva è necessario partire da un equilibrio all’interno di noi stesse.

E quale modo migliore di trovare il tuo, se non partecipando al mio mini corso gratuito “2024 in Equilibrio?”

Nella settimana dal 8 al 11 aprile 2024 ti prenderai del tempo per riflettere, imparare, entrare in contatto con te stessa.

E per occuparti del tuo corpo, del tuo respiro, delle tue emozioni e della tua mente, 4 elementi fondamentali del nostro essere, e tutti collegati.

Perché il vero benessere, secondo la mia esperienza, è possibile solo se ci prendiamo cura di tutti loro.

Nella prima email riceverai il mio quiz gratuito per scoprire quanto equilibrio c’è ora nella tua vita!

Iscriviti ora: https://giusivalentini.com/2024-in-equilibrio/

00:09 Parliamo di assertività 03:15 Cos’è l’arte dell’assertività? 05:26 La mia esperienza personale 10:52 Perché è così importante per noi donne? 12:10 Conosci i tuoi confini e i tuoi diritti 13:20 La connessione tra assertività e equilibrio 15:12 Allenati a gestire i conflitti, non evitarli 16:15 Prenditi cura di te stessa 18:08 Conclusioni

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In questo podcast condivido con te degli spunti pratici per imparare a gestire la tua rabbia e quella degli altri. 

Nel podcast precedente abbiamo parlato di come regolare le emozioni, analizzando le varie strategie di mastery emotiva.  Oggi invece ne voglio approfondire una in particolare: la rabbia.

È una delle emozioni più dolorose per noi donne, forse quella che abbiamo imparato meno a gestire. Me ne sono resa conto in questi anni di lavoro sulla crescita personale al femminile.

Perciò voglio invitarti a riflettere:

come reagisci alla tua rabbia? E a quella degli altri?

Solitamente se ci troviamo di fronte ad un’esplosione di rabbia nei nostri confronti sono tre le modalità che adottiamo:

- vogliamo lottare e alziamo anche noi la voce - entriamo in uno stato di paralisi, non riusciamo a muoverci - cerchiamo di compiacere l’altra persona

E forse hai sempre avuto un’idea negativa sulla rabbia, come se fosse un’emozione sbagliata, da non dover provare, da nascondere.

Ma se ti dicessi invece che possiamo trasformarla in forza vitale positiva?

Potrebbe sembrarti strano, ma la rabbia è una delle emozioni più forti e più potenti che ti possono portare per esempio ad un cambiamento. È quello scatto, è quell'energia che emerge per iniziare a dire: “No, basta!”. Che ti fa capire quali sono i tuoi confini e quando vengono superati. 

Se vuoi capire meglio l’emozione della rabbia e scoprire come gestirla per trasformarla in energia positiva, ascolta questo podcast.

E se invece vuoi approfittare di questo momento di rinascita che è la primavera per portare un cambiamento nella tua vita e trovare il tuo equilibrio, ti aspetto nel mio minicorso gratuito 2024 in Equilibrio.

Nella settimana dal 8 al 11 aprile 2024 ti prenderai del tempo per riflettere, imparare, entrare in contatto con te stessa.

E per occuparti del tuo corpo, del tuo respiro, delle tue emozioni e della tua mente, 4 elementi fondamentali del nostro essere, e tutti collegati.

Perché il vero benessere, secondo la mia esperienza, è possibile solo se ci prendiamo cura di tutti loro.

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01:05 Un’emozione difficile da gestire: la rabbia 03:28 Possibili reazioni alla rabbia degli altri 04:12 È possibile trasformarla in forza vitale positiva? 07:37 La domanda di Sara 10:03 Riconoscere i segnali 12:12 Sfogare la rabbia 14:32 La comunicazione assertiva 16:21 Gestire la rabbia degli altri 22:20 Stabilire dei limiti 27:07 Conclusioni

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In questo podcast parto dalla mia vita personale per parlarti di come affrontare il cambiamento in generale che ci suggerisce il cambio di stagione.

Parliamo di cambiamenti, e quale modo migliore per iniziare se non quello di raccontarti quelli più significativi che ho dovuto affrontare nella mia vita. Spero che la mia esperienza possa offrirti ispirazione e spunti utili per affrontare i cambiamenti stagionali.

La vita è continuo cambiamento, ed è normale che si presentino delle situazioni difficili o di crisi. A volte pensi di non farcela, ma ricorda sempre che sei più forte di quanto pensi e che hai le risorse necessarie per superare qualsiasi sfida ti trovi di fronte.

Ora, con l’arrivo della primavera, ci troviamo di fronte a un momento di rinascita e di opportunità per crescere, cambiare e trasformarci.

Insieme a questo cambiamento esterno, possiamo anche sperimentare un cambiamento interiore. È il momento perfetto per fare bilanci, per liberarci da ciò che non ci serve più e per abbracciare nuove opportunità.

E se ti capita di provare una certa ansia o incertezza riguardo al futuro, è normale, ma ricordati che ogni cambiamento porta con sé l'opportunità di crescita. Prova a scegliere di abbracciare questa transizione con fiducia e ottimismo, vedendo ogni nuova sfida come un'opportunità per imparare e crescere.

Come puoi farlo?

Praticando la gentilezza con te stessa, trovando ispirazione nella natura che circonda, facendo spazio alle relazioni significative della nostra vita. 

Prova ad essere flessibile e aperta al cambiamento. La primavera è un momento di transizione, e ciò significa che le cose potrebbero non andare sempre secondo i nostri piani.

La primavera è l’occasione ideale per ricominciare dopo l’inverno, e per creare una pratica costante di benessere per coltivare il tuo equilibrio.

E noi lo faremo insieme nel mini corso 2024 in Equilibrio.

Con questo mini corso gratuito scoprirai 4 elementi per trovare più pace, armonia e sentirti più calma e realizzata nel tuo quotidiano.

00:31 Come affrontare il cambio di stagione 02:36 La mia transizione lavorativa 06:16 Una perdita significativa 07:43 Un cambiamento nella mia vita personale 09:36 Affrontare una sfida personale e un momento di crisi 11:58 L'energia della primavera14:40 Spunti pratici 18:51 Rimani flessibile aperta al cambiamento

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In questo podcast parliamo di come puoi regolare le tue emozioni.

Una delle domande che mi fate più spesso è: “Giusi, ma come posso imparare a gestire le mie emozioni?”

E lo capisco, perché nessuno ci ha mai insegnato purtroppo, né a scuola né nella nostra famiglia, come gestirle nel modo corretto.

Quindi può capitare che a volte ci sentiamo sopraffatte dalle nostre emozioni e che cerchiamo quindi di reprimerle per sentirle il meno il possibile.

Io stessa non ero minimamente in contatto, fino ad una ventina di anni fa, con quello che era il mio mondo interiore. E se le mie emozioni raggiungevano un alto livello di intensità, allora cercavo di distrarmi facendo altro.

Ma io non volevo vivere in questo modo. Mi sono resa conto ad un certo punto che erano le emozioni ad avere il sopravvento su di me e sulla mia vita, non ero io alla guida.

E quindi ho deciso di avvicinarmi piano piano a tutte le mie emozioni per conoscerle meglio e capire il messaggio che avevano per me. E oggi posso dirti che sì, è possibile imparare a gestirle in maniera diversa.

Per aiutare anche a te a capire meglio questo tuo mondo interiore, in questo podcast ti parlo delle tre strategie di mastery emotiva: di primo, secondo e terzo livello.

Conoscerle ti aiuterà a capire gli strumenti che utilizziamo, inconsciamente o consciamente, per regolare le nostre emozioni. 

Se vuoi approfondire questo argomento, ti aspetto in Happy Daily Home, la mia piattaforma di crescita personale, dove troverai un’intera sezione dedicata alle emozioni, uno dei 4 pilastri su cui si fonda il mio lavoro.

Iscriviti qui: https://giusivalentini.com/happy-daily-home/

01:57 L’importanza di imparare a gestire le nostre emozioni 03:22 Il mio percorso con le emozioni 07:08 Distrarsi per non sentire 09:24 Come funzionano le emozioni 10:58 Le tre strategie di mastery emotiva 11:23 Primo livello: dipendenza da risorse esterne 14:19 Secondo livello: ricerca di supporto 19:00 Terzo livello: autoregolazione emotiva interna

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In questo podcast continuiamo il nostro viaggio all’interno del mondo di un respiro, attraverso una breve pratica che puoi fare subito.

Se mi segui da un po’, sai che, tra le varie cose, sono anche terapista del respiro.

Ma perché ho deciso di diventarla?

Perché la pratica sul respiro mi ha davvero aperto un mondo. 

Mi ha accompagnata in un profondo viaggio interiore, mi ha aiutato a sentire la mia spiritualità come mai avevo fatto prima di allora, mi ha permesso di connettermi a qualcosa di più grande di me. 

Ma non è solo uno strumento di connessione spirituale, possiamo utilizzarlo anche semplicemente per connetterci al nostro corpo. Come se fosse un tasto di reset che abbiamo a disposizione in ogni momento, per regolare il nostro sistema nervoso e tornare nel qui ed ora.

E se a volte hai difficoltà nella meditazione, sappi che qualche esercizio di respirazione  prima della pratica può aiutarti.

Potrei parlare per ore del respiro, ma preferisco che tu inizi a farne esperienza in prima persona, e puoi farlo tramite questa pratica che trovi nell’episodio di oggi.

Se la tematica ti interessa e vuoi approfondire, sappi che per tutto il mese di marzo in Happy Daily Home, la mia piattaforma di crescita personale al femminile, ci occuperemo proprio del respiro.

Quindi non solo capirai come funziona il respiro, ma faremo delle pratiche che poi saranno tue per sempre e che potrai usare sempre nel tuo quotidiano.

E se invece hai voglia di metterti alla prova e praticare con me dal vivo, ti aspetto ai miei ritiri di maggio e settembre!

00:23 Perché sono diventata terapista del respiro 01:47 Come il respiro può aiutarti nella meditazione 06:41 Pratica di respirazione 14:49 Conclusioni

In questo podcast rispondo a questa domanda: perché la meditazione non funziona?

Sono certa che sia capitato anche a te.

Ti siedi a meditare, assumi una posizione comoda a gambe incrociate, chiudi gli occhi, segui tutte le istruzioni alla lettera.

Ma invece di sentirti meglio, la mente sembra viaggiare ancora più velocemente.

In molte mi avete confidato questa difficoltà, e devo dire che io stessa conosco questa sensazione.

Nonostante io pratichi la meditazione da anni, ad un certo punto mi sono resa conto di trovarmi di fronte ad un limite oltre il quale non riuscivo più ad andare.

In un periodo molto pieno e stressante della mia vita, non vedevo l’ora di trovare un attimo di pace e calmare la mente. 

Eppure, quando mi sedevo, la mia mente diventava molto più attiva.

Sembrava quasi che aspettasse proprio quel momento per riversarmi addosso tutti i problemi e le preoccupazioni che dovevo affrontare. 

E il fatto di non riuscire mi faceva sentire ancora più frustrata, mi giudicavo.

Ho pensato di lasciar perdere, che con me non funzionasse. 

Fino a quando non ho scoperto un elemento che mi ha cambiato la vita: il respiro.

Mettersi sedute, chiudere gli occhi e aspettare di sentirci magicamente in pace no, non funziona.

Ma attraverso il respiro possiamo imparare a regolare il sistema nervoso e questo non solo ci permette di andare più in profondità durante la pratica della meditazione, ma ci aiuta in tutti i campi della nostra vita. 

Ed è incredibile quante cose non sappiamo del respiro nonostante respiriamo in automatico 25.000 volte al giorno!

È per questo che ho deciso di proporre in Happy Daily Home, la mia piattaforma di crescita personale al femminile, un nuovo mini corso incentrato sul respiro.

Imparerai degli strumenti concreti e pratici per concederti delle piccole pause ristoratrici durante la giornata. Per sentirti meno stressata, e più felice.

Iscriviti ora!

00:14 Il mondo del respiro 01:22 Preparare la mente alla meditazione 02:45 La mia esperienza personale 04:40 Lasciar andare le aspettative 06:41 Autoregolare il sistema nervoso 11:00 Come respiriamo 13:04 Respiro ed emozioni 16:11 I benefici di una respirazione corretta

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In questo podcast parliamo di come vivere relazioni di coppia autentiche e durature.

Le relazioni, lo sappiamo, non sono mai facili, soprattutto quelle di coppia. Nonostante infatti tutte desideriamo l’amore e a volte erroneamente pensiamo che una volta trovato il partner giusto la nostra vita sia risolta, in realtà possono emergere in noi delle paure e delle ferite profonde.

È un tema che ho approfondito molto negli anni, perché mi interessa in prima persona. Sono infatti 12 anni che io e il mio compagno stiamo insieme.

E ovviamente non è stato tutto rosa e fiori, ci sono stati degli ostacoli e dei conflitti che abbiamo dovuto imparare a gestire e siamo entrambi cambiati molto da quando ci siamo conosciuti.

Ma siamo sempre riusciti a ritrovarci e a venirci incontro, grazie ad uno strumento fondamentale: la comunicazione.

Può sembrarti banale, ma quante di noi possono dire di riuscire davvero ad esprimersi in modo efficace ed autentico, comunicando i propri bisogni e desideri senza attaccare il partner, o senza pretendere che ci legga nella mente?

Infatti questo è un altro elemento fondamentale che voglio condividere con te: l’altra persona non è responsabile della nostra felicità.

Ascolta il podcast e scopri gli impulsi che hanno aiutato e stanno aiutando me nella relazione con il mio compagno.

E se vuoi lavorare su di te per avere delle relazioni di coppia autentiche e durature, allora ovviamente ti aspetto in Happy Daily Home, la mia piattaforma di crescita personale completamente al femminile, dove puoi trovare dei percorsi anche dedicati alla comunicazione, fondamentale per ogni tipo di relazione.

Iscriviti ora! https://giusivalentini.com/happy-daily-home/

02:22 Il tuo specchio più grande 04:45 Tu sei responsabile della tua felicità 06:00 Un elemento fondamentale: la comunicazione 08:52 Il mio metodo 11:32 Il rispetto reciproco è alla base di ogni relazione sana 13:53 Passare del tempo di qualità insieme 15:20 La paura dell’intimità 19:14 L’importanza di ridere insieme

💃🏼Vuoi conoscerti, crescere e amare di più te stessa? Entra in Happy Daily Home, la mia piattaforma di crescita personale femminile, meditazione, mindfulness, yoga, respiro e molto altro. 

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In questo podcast parliamo di come avere una routine di benessere ed essere costanti, grazie alla domanda che mi è arrivata da Sara.

Spesso sappiamo già quanto sia importante trovare il tempo per prenderci cura di noi, eppure non riusciamo a ritagliarci lo spazio per fare ciò che ci fa stare bene.

Intanto sappi che siamo tutte sulla stessa barca. è normale perdersi lungo il cammino, capita anche a me. Ma allora come tornare ad essere costanti?

Puoi iniziare osservando quali sono i pensieri che emergono o ciò che dici di te stessa, per esempio:

“Sono fatta così.”“Non sono una persona mattiniera”“Non ho tempo”

Ciò che pensiamo, la percezione che abbiamo di noi stesse, è fondamentale nella creazione della nostra vita. 

E invece provassi a dirti:

“Come posso imparare ad essere costante?” “Come posso ritrovare la motivazione?” “Come posso ritagliarmi del tempo?”

Senti come già cambiano le cose, come c’è un’apertura ad una possibilità di un cambiamento?

E voglio dirti un’altra cosa: non serve una routine di due ore, puoi iniziare semplicemente dedicando 5 minuti a te stessa, ma facendolo ogni giorno, con costanza!

Su Happy Daily Home, la mia piattaforma di crescita personale, trovi tantissime pratiche che puoi utilizzare per creare la routine di benessere più adatta a te. E nel mese di febbraio esploreremo i modi per stabilire una routine di benessere realistica, affrontando le sfide quotidiane e superando gli ostacoli che ci tengono lontani dal nostro benessere.

Quindi se vuoi approfondire questo argomento, ti aspetto sulla piattaforma. 

Inoltre, il 28 gennaio potrai partecipare al primo ritiro online per sole donne di Happy Daily Home, in cui ti prenderai un pomeriggio intero per occuparti di te stessa e del tuo benessere (compreso nel prezzo dell’abbonamento annuale). 

Iscriviti ora! https://giusivalentini.com/happy-daily-home/

01:21 Supera i blocchi dell’autosabotaggio in Happy Daily Home 02:25 La domanda di Sara: come creare una routine di benessere e rimanere costante? 03:50 Metti in discussione ciò che pensi di te stessa 07:21 Come svuotare la mente 10:55 Identifica le attività di benessere che ti piacciono 12:47 Quanto tempo serve per prenderci cura di noi? 15:31 Prenditi delle pause durante la giornata 19:30 Partecipa al primo ritiro online di Happy Daily Home!

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In questo podcast parliamo della bambina interiore e di come guarire le sue ferite. 

Te ne avevo già parlato nell’ultimo podcast, ma ho deciso di approfondirlo in un podcast dedicato perché è un tema secondo me fondamentale.

Che rapporto hai con la tua parte bambina? Ti ricordi com’eri? Cosa amavi, cosa sognavi?

Io per esempio ricordo che amavo moltissimo i marshmallows, che in Trentino si chiamano spumiglie, e tutt’oggi ogni tanto me li regalo e torno bambina per un attimo!

Spesso diventando adulte ci dimentichiamo di quella parte di noi, che ha immagazzinato esperienze, emozioni e ricordi dei nostri primi anni di vita.

Eppure lei continua ad avere un'influenza fondamentale su come ci vediamo, come ci comportiamo, le scelte che facciamo e come vediamo il mondo da adulte.

Ci sono ferite e traumi di quel periodo che in alcune situazioni possono riemergere facendoci sentire piccole e indifese. Ti viene in mente qualche episodio del genere?

Ma mentre quando eravamo bambine dipendevamo completamente dai nostri genitori e cercavamo in loro protezione e riconoscimento, ora non possiamo più dar loro la responsabilità del nostro benessere. 

Adesso, da adulte, siamo noi a dover prenderci cura della nostra bambina interiore e farla sentire amata e al sicuro. 

Come puoi farlo?

Ascolta questo podcast per imparare come iniziare ad entrare in contatto con la tua bambina interiore. 

Ma sappi che andare ad esplorare e guarire vecchie ferite non è un processo facile e richiede tempo.

E se vuoi approfondire questo argomento guidata da me e supportata da una community di donne, allora entra in Happy Daily Home, la mia piattaforma di crescita personale al femminile, dove troverai due interi mesi dedicati al lavoro sulla bambina interiore. 

Inoltre, il 28 gennaio potrai partecipare al primo ritiro online per sole donne di Happy Daily Home, in cui ti prenderai un pomeriggio intero per occuparti di te stessa e del tuo benessere (compreso nel prezzo dell’abbonamento annuale). 

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02:42 Scopri di più sulla bambina interiore in Happy Daily Home 02:42 Perché parlo al femminile? 04:10 Cos’è la bambina interiore 05:21 Come la nostra infanzia influenza la nostra vita 09:23 Rivivere le nostre ferite per guarirle 12:33 I benefici di questo lavoro 15:55 Esprimi le tue emozioni 19:06 Rabbia e perdono 25:15 Partecipa al primo ritiro annuale di Happy Daily Home

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L'altro giorno, presa da un momento di forte frustrazione, ho pensato a questa citazione: 

"Ho voluto la perfezione e ho rovinato quello che andava bene.”

Cosa voleva dire il pittore impressionista francese Claude Monet, con questa frase? 

Che il perfezionismo può portarci ad esigere troppo da noi stesse e dagli altri, spingendoci a svalutare ciò che già abbiamo nella nostra vita.

Sono cresciuta definendo il mio valore in base alla performance. Pensando di dover fare sempre di più, senza darmi il permesso di sbagliare. Eppure io, come te, sono umana. E imperfetta.

Dovremmo ricordarci che la perfezione non esiste. Che inseguire ogni giorno questo ideale irraggiungibile non fa altro che farci sentire inadeguate, frustrate. Anzi, ci può bloccare e impedirci di affrontare situazioni nuove.

È importante ricordarci che, dentro di noi, c’è una bambina interiore che ha bisogno di sentirsi abbastanza e amata per quella che è.

È importante ricordarle che non deve performare al massimo delle sue possibilità. Ma che si può rilassare, si può divertire, che può gioire di tutto quello che ha, senza aspirare al meglio di tutto.

Prendersi cura della tua parte bambina è proprio uno dei modi per imparare a diventare più flessibili nella nostra vita, a lasciarci andare.

Se vuoi approfondire il lavoro sulla bambina interiore e superare perfezionismo e rigidità, puoi farlo in Happy Daily Home: ho dedicato due interi mesi a questa tematica a cui tengo molto. 

E ti ricordo che il 28 gennaio potrai partecipare al primo ritiro online per sole donne di Happy Daily Home, in cui ti prenderai un pomeriggio intero per occuparti di te stessa e del tuo benessere (compreso nel prezzo dell’abbonamento annuale). 

Iscriviti ora! https://giusivalentini.com/happy-daily-home/

01:22 Prova gratuitamente Happy Daily Home 02:23 La domanda di Eleonora: come gestire la rigidità? 04:02 Cos’è il perfezionismo 06:42 Perfezionismo funzionale e disfunzionale 13:54 Osserva il tuo corpo 16:29 Non aver paura di sbagliare 18:43 La tua bambina interiore 23:43 Mandami anche tu la tua domanda

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In questo podcast ti parlo di come approfittare del nuovo anno per cambiare finalmente ciò che desideri nella tua vita.

Perché l’abbiamo detto tutte: “Da gennaio sarà tutto diverso…” “Anno nuovo, vita nuova…”

E il nuovo anno è davvero un momento propizio per apportare dei cambiamenti.

È come avere davanti a una tela bianca. Abbiamo in mano tutti i colori e possiamo decidere come dipingerla.

Abbiamo tante belle intenzioni, tanti buoni propositi, ma dopo un po’ tutta la motivazione e l’entusiasmo che avevamo all’inizio cominciano a diminuire, e piano piano ci sentiamo al punto di partenza. 

È capitato anche a te, giusto?

Uno studio americano ha scoperto che dall'80 al 95% dei buoni propositi e di tutte le buone intenzioni che abbiamo viene abbandonato entro le prime tre settimane dell'anno. 

Quindi sappi che è una cosa molto comune!

Ma allora è impossibile mantenere I buoni propositi e rimanere costanti? Ovviamente no, è possibile. 

In questo podcast imparerai i 3 elementi fondamentali per farlo: ✨come scrivere le tue intenzioni concrete ✨come imparare a mantenere la tua motivazione ✨crea una routine su misura, adatta a te

E se vuoi rendere veramente il 2024 il tuo anno, puoi farlo con la mia guida e il mio supporto in Happy Daily Home, la mia piattaforma di crescita personale femminile.

Gennaio lo dedichiamo infatti proprio a come iniziare l’anno nel migliore dei modi. 

Io ti aspetto il 6 gennaio 2024 ore 21 per il mio rituale preferito in diretta. Inizieremo insieme il 2024 e scoprirai cosa desideri per l'Anno Nuovo. 

Inoltre, il 28 gennaio potrai partecipare al primo ritiro online per sole donne di Happy Daily Home, in cui ti prenderai un pomeriggio intero per occuparti di te stessa e del tuo benessere (compreso nel prezzo dell’abbonamento annuale). 

Iscriviti ora: https://giusivalentini.com/happy-daily-home/

01:23 Il mio rituale preferito in diretta 02:03 Come ti senti in questo nuovo inizio? 05:25 La difficoltà nel mantenere i buoni propositi 08:04 Crea delle intenzioni concrete 11:34 Impara a dire di no 14:36 Non hai tempo? Senti cosa ho da dirti. 19:13 Fai chiarezza 20:21 Mantieni la motivazione 

💃🏼Vuoi conoscerti, crescere e amare di più te stessa? Entra in Happy Daily Home, la mia piattaforma di crescita personale femminile, meditazione, mindfulness, yoga, respiro e molto altro. 

🧘🏻‍♀️ Vuoi coltivare la tua felicità ogni giorno? Fallo con la meditazione in riva all’oceano, che riceverai gratuitamente iscrivendoti alla mia loveletter. Inoltre, ti manderò via mail i link ai nuovi podcast ogni volta che usciranno. Ovviamente gratis e spam-free.

☀️ Inizia la tua giornata piena di energia! Ricevi i miei impulsi gratuiti per creare la tua routine mattutina: esercizi semplici e veloci per corpo, respiro, mente e emozioni 🙏

🌟 Ti aspetto anche sul mio profilo Instagram e nella community di Happy Daily su Facebook per scambiare opinioni ed esperienze con le altre wonderwomen!

☀️🌙 Scopri anche i miei pacchetti per creare le tue routine di benessere per la mattina e la sera.

Nel nuovo podcast ti parlo di cosa ho imparato nel 2023, un anno per me davvero tosto. 

E tu sei soddisfatta di ciò che hai realizzato e fiduciosa per ciò che verrà? Oppure senti che anche quest'anno non hai realizzato ciò che desideravi, che il tempo ti sia sfuggito tra le mani?

In entrambi i casi, ti invito a riflettere sul tuo 2023. Perché negli anni ho capito la vera importanza di creare questa possibilità per me e la mia community. 

E non perché tu possa sentire quante “belle cose” io abbia appreso, ma per darti un’idea proprio dell'effetto straordinario di questo momento sull'Anno Nuovo.

E vedrai che, facendo questa riflessione, troverai anche tu delle consapevolezze che hai acquisito in questo anno, delle realizzazioni, delle sfide che hai superato.

Se a volte hai la sensazione di non avanzare, sappi che il lavoro su noi stesse non finisce mai. Me ne sono resa conto nel 2023, un anno davvero doloroso nel mio lavoro interiore. Ho affrontato un processo molto profondo, che in realtà non è ancora terminato. 

Non c’è un traguardo da raggiungere: il lavoro su noi stesse ci permette di abbracciare gli alti e i bassi della vita, i suoi cicli di morte e rinascita. Ci fa andare avanti, anche nei momenti in cui ci sembra di essere tornate indietro.

 Per questo, ogni mese, offro il meglio delle mie pratiche e dei miei percorsi in Happy Daily Home, la mia piattaforma di crescita personale femminile.

Per aiutarti ad usare le feste al meglio, troverai i miei materiali per riflettere su come chiudere l'anno, su cosa vuoi tenere e cosa vuoi lasciare andare - per ridirezionare la tua energia e iniziare il 2024 alla grande. 

Ti aspettano un bellissimo rituale in diretta il 6 gennaio e il primo ritiro online il 28 gennaio (per le abbonate annuali).

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00:07 Prenditi del tempo per riflettere 02:20 Il lavoro su di noi non finisce mai 06:01 L’importanza di chiedere aiuto 10:41 Affrontare i conflitti 14:37 Celebra i tuoi successi 15:51 Social e contenuti a pagamento 19:18 Non devi niente a nessuno 20:37 Lasciare andare il controllo 23:41 Ti aspetto in Happy Daily Home!

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Siamo nel pieno delle festività natalizie.

Fermati un attimo: come ti senti?

È comune provare un mix di emozioni durante questo periodo, che per alcune può portare gioia e serenità, per altre può anche essere fonte di stress e tristezza.

I momenti in famiglia possono riportare a galla delle ferite passate e anche per questo è importante riservarti dello spazio per ascoltarti e prenderti cura di te. 

In che modo? Ascolta ora il podcast e scopri i miei impulsi per aiutarti a vivere queste feste natalizie senza stress e pressione, come:

✨ pianificare ✨ stabilire le priorità ✨ mettere dei limiti ✨ prenderti cura di te ✨ accettare le imperfezioni ✨ connetterti con gli altri ✨ lasciare andare il passato ✨ esercitare la gratitudine ✨ fare atti di gentilezza ✨ essere flessibile

00:07 Cosa troverai in questo podcast 00:56 Ti aspetto in Happy Daily Home 03:01 Organizzati con anticipo 04:21 Quali sono le tue priorità? 05:30 Fai rispettare i tuoi limiti 06:38 Approfitta delle festività per prenderti cura di te 08:00 Partecipa al rituale delle 12 notti 10:05 Connettiti con te stessa e con gli altri 13:42 Per cosa puoi essere grata? 16:00 Cosa fare se emergono delle ferite 19:20 Conclusioni

Se vuoi ricevere supporto durante queste Feste e se vuoi approfittarne per lavorare su di te, ti invito ad entrare ora in Happy Daily Home, la mia piattaforma di crescita personale al femminile.

Passeremo l’inverno insieme e farai un percorso guidato da me e sostenuta da tutta la community!

In particolare potrai partecipare ad un bellissimo rituale in diretta il 6 di gennaio, e al primo ritiro online di Happy Daily Home nel pomeriggio del 28 gennaio. 

Ci saranno inoltre dei meravigliosi materiali di lavoro per lavorare proprio su come chiudere bene l'anno, su come riflettere su cosa vuoi tenere e su cosa vuoi lasciare andare per direzionare la tua energia per iniziare l'anno nuovo al meglio. Iscriviti ora!

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Ci stiamo avvicinando alla fine dell’anno.

Un momento molto importante, di passaggio, in cui lasciamo andare l’anno appena trascorso, il 2023 e ci apriamo a quello nuovo, il 2024. 

Morire e rinascere nuovamente, come ci insegna il ciclo della natura e il nostro corpo femminile.

Per questo è fondamentale prenderci del tempo per noi stesse, per riflettere sugli obiettivi che abbiamo raggiunto, le lezioni che abbiamo imparato e iniziare a sentire ciò che vorremmo realizzare nel futuro.

Uno strumento meraviglioso che utilizziamo in Happy Daily Home, la mia piattaforma di crescita personale femminile, per vivere al meglio questo passaggio, è quello del rituale delle 12 notti, un'occasione magica per lasciar andare il vecchio e prepararsi per il nuovo anno, che faremo insieme il 22 dicembre. 

Sarà un'esperienza che ti permetterà di riflettere sulle tue esperienze, ringraziare te stessa e pianificare per il futuro in un ambiente supportivo e inclusivo. Iscriviti qui per partecipare!

Ascolta ora il podcast per scoprire gli altri impulsi per concludere al meglio il 2023.

00:08 Di cosa parliamo oggi 02:45 Prenderci del tempo tra i due anni 05:12 Rituali e ciclicità 09:06 Il rituale delle 12 notti 10:45 I miei impulsi per concludere l’anno al meglio 20:52 Entra in Happy Daily Home 22:26 Conclusioni

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Come ti senti se ti dico la parola menopausa?

Vai nel panico perché pensi che stai invecchiando e che la tua vita sarà finita, che nessuno ti vorrà più?

Questo tema, purtroppo, è ancora un tabù.

Ma è normale che il corpo cambi, è una situazione che tutte noi donne prima o poi ci troviamo ad affrontare. È semplicemente una delle fasi della nostra vita. 

Per questo ho deciso di parlarne in questo podcast. Sicuramente perché è un tema che mi riguarda da vicino, dato che ho da poco compiuto 48 anni, ma anche perché ci sono ancora tanta ignoranza e giudizio relativamente a questi cambiamenti che ci troviamo ad affrontare tutte noi donne.

In questo podcast quindi:

✨ faremo chiarezza su cos’è la menopausa, la perimenopausa, la pre e post menopausa ✨ vedremo quali possono essere i sintomi ✨ guarderemo questa fase della nostra vita da un’altra prospettiva

Fammi sapere se questo è un tema che ti interessa, perché mi piacerebbe approfondirlo insieme invitando anche delle esperte che possano aiutarci a far luce su questi aspetti e su come affrontarli al meglio.

Nel frattempo ti invito a far parte di Happy Daily Home, la mia piattaforma di crescita personale completamente al femminile, dove ogni mese ci occupiamo di un altro tema e quello che ci aspetta in dicembre e gennaio è veramente speciale! https://giusivalentini.com/happy-daily-home/

00:07 Oggi parliamo di un argomento tabù 02:51 Fammi sapere se ti interessa approfondire il tema 03:40 I pregiudizi sulla menopausa 07:12 Facciamo chiarezza: menopausa, perimenopausa, pre e post 09:53 I sintomi della perimenopausa 19:52 Consulta un medico 20:49 Cosa possiamo fare? 30:17 Una nuova prospettiva 26:48 Ti aspetto in Happy Daily Home!

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Arriva un’idea, un desiderio, un’intuizione. 

Vuoi fare qualcosa per te stessa, per la tua crescita, per la tua serenità.

Ma subito dopo arrivano dei pensieri nella tua mente, che ti impediscono di iniziare quel progetto, di fare quel passo:

“Non mi fido di me stessa.”“Sì però poi so che non sono costante.”“Mi racconterò un sacco di scuse e procrastinerò.”

Lo capisco, anche a me capitano questi momenti: ma allora come si fa ad uscirne al meglio?

In questo podcast condividerò con te degli impulsi per smettere di procrastinare ed essere costante, come:

Puoi approfittare di questo periodo invernale per trovare un attimo per te stessa e fare chiarezza dentro di te, iscrivendoti al nuovo Happy Daily Home, che finalmente, dopo tanto lavoro, è tornato in nuova veste e completamente migliorato!

Troverai tanti contenuti esclusivi all’interno della piattaforma, soprattutto in questo periodo, come:

 ✨ il calendario vocale dell’Avvento, attraverso il quale dal 1 al 25 dicembre riceverai ogni giorno un vocale da parte mia sul tuo telefono per motivarti, darti un impulso per stare bene e farti riflettere;

 ✨ il rituale un po’ magico delle 12 notti, grazie al quale lascerai andare l’anno che si sta per concludere e accoglierai con coraggio quello nuovo; 

 ✨ il primo ritiro online per le iscritte annuali, per prenderti un pomeriggio per stare bene e solo per te

e molto altro.

Se vuoi smettere di rimandare e cominciare ad essere costante io sarò felice di guidarti in questo percorso. Iscriviti qui!

[00:20] Abbiamo riaperto le porte di Happy Daily Home! [01:30] I contenuti di dicembre e gennaio [03:20] In questo podcast parliamo di come smettere di rimandare ed essere costanti [04:30] Cosa hanno in comune questi due temi? [05:35] Identifica ciò che veramente ti sta bloccando [09:34] Visualizza il tuo successo [10:21] Come puoi cambiare prospettiva? [12:42] Utilizzare le routine [17:21] Impara a ridurre le distrazioni [20:24] Allenare la mente [21:50] Riconosci i tuoi progressi [23:18] Ti aspetto in Happy Daily Home [25:07] Conclusioni

💃🏼Vuoi conoscerti, crescere e amare di più te stessa? Entra in Happy Daily Home, la mia piattaforma di crescita personale femminile, meditazione, mindfulness, yoga, respiro e molto altro. 

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In questo podcast parliamo di come puoi superare le paure che ti bloccano.

Qualche giorno fa è stato il mio compleanno: ho compiuto 48 anni. 

Non provo vergogna nel dire la mia età. Sto imparando a conoscere ed accettare i cambiamenti del mio corpo, ma sento anche di star entrando nel pieno della mia forza.

Anche quello fisico è un grande cambiamento. E voglio condividere con te questo impulso: non puoi cambiare la fase della tua vita nella quale ti trovi, ma puoi cambiare l'atteggiamento che nutri nei confronti di questo cambiamento.

I momenti di cambiamento spesso sono accompagnati anche da dolore e paura. Ma in questi momenti di crisi più siamo disposte ad entrare in questa voragine, più ne usciamo aperte nei confronti della vita.

È anche attraverso il dolore che riusciamo a sentire di più la gioia, è anche attraverso la delusione che riusciamo a sentire di più la connessione. Se non ci fosse l'ombra non ci sarebbe anche la luce.

E questo mio profondo cambiamento si riflette anche su ciò che porto nel mondo. Avrai visto che Happy Daily Home è cambiato, e davvero non vedo l’ora di poter condividere con te tutta la portata di questa trasformazione.

Perché non si tratta solo di aver cambiato colori e caratteri, ma molto di più. È stato un processo lungo e doloroso, in cui ho dovuto affrontare paure e trovare il coraggio di lasciar andare.

Ho deciso di concentrare la mia attenzione principalmente su Happy Daily Home, per poter aiutare sempre più donne a trasformare la loro vita.  Ed è anche per questo che quest’anno Avvento sarà disponibile esclusivamente e in maniera gratuita solo per le iscritte a Happy Daily Home. 

Nel frattempo è iniziato il mio mini percorso gratuito “Trova la tua forza e serenità”, se non ti sei iscritta puoi farlo qui e recuperare il materiale di ieri!

Io ti aspetto per una meravigliosa diretta insieme il 27 novembre alle ore 21, per festeggiare insieme questo grande cambiamento. 

[00:00:13] Un cambiamento verso la trasformazione [00:03:04] Invecchiamento e perimenopausa: vuoi sapere di più? Recupera la mia diretta! [00:05:40] Essere donne adulte: cambia l’atteggiamento verso il cambiamento [00:07:37] Una poesia di Rumi [00:10:38] L’importanza di sentire il dolore [00:15:29] Cambiamento e trasformazione [00:22:07] Superare le sfide del cambiamento

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Abbiamo tutte i nostri progetti, i nostri sogni, i nostri desideri, ma perché realizzarli a volte sembra così difficile?

E il fatto è che spesso l’ostacolo più grande siamo proprio noi stesse: parliamo di autosabotaggio. Ovvero un comportamento o un insieme di azioni che ostacolano il nostro successo, benessere o realizzazione personale.

Questo è il caso di Fiorella, che mi ha posto questa domanda molto interessante, ma so che si tratta di una situazione comune a tante donne. 

Ascolta quindi questo podcast per scoprire:

✨ cos’è l’autosabotaggio ✨ quali sono le sue cause ✨ strategie per smettere di autosabotarti

E se vuoi iniziare a smettere di autosabotarti, fallo adesso iscrivendoti al mio mini percorso gratuito “Trova la tua forza e serenità.”

Si tratta di un percorso che ho creato per rispondere a tutte le domande e richieste che mi avete mandato e sarà l’ultimo percorso gratuito non solo del 2023, ma anche di tutti i prossimi mesi.

Ci saranno video, materiali di lavoro e una fantastica diretta finale, da non perdere perché non ci sarà registrazione, il 27 novembre alle ore 21.

Prendi un impegno con te stessa e iscriviti!

[00:00:08] Di cosa parliamo in questo episodio [00:00:40] La trasformazione di Happy Daily Home [00:03:41] La domanda di Fiorella: come smettere di autosabotarmi? [00:05:42] Cos’è l’autosabotaggio [00:06:02] Perché ci autosabotiamo [00:13:24] Come smettere di autosabotarti [00:21:56] Iscriviti al mio mini percorso gratuito: Trova la tua forza e serenità

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In questo episodio del podcast rispondo ad una domanda che mi arriva molto spesso, in questo caso da Monica: come imparare a gestire i nostri pensieri?

Può capitare di avere molti pensieri e dubbi, soprattutto quando ci troviamo di fronte ad un cambiamento, ad una decisione importante da prendere e non sappiamo cosa aspettarci dall’altra parte.

È un tema che sento molto vicino. Infatti io stessa, quando circa un anno fa ho deciso di trasformare Happy Daily Home, la mia piattaforma di crescita personale al femminile, non ero sicura che la scelta che avevo fatto fosse quella giusta.

E se anche tu ti senti in una situazione simile, sappi che è uno stato emotivo assolutamente comune. Soprattutto quando prendiamo delle decisioni lasciando qualcosa di familiare e conosciuto. 

Per avere degli spunti pratici su come imparare a gestire i tuoi pensieri, non ti resta che ascoltare il podcast!

E ti invito ad iscriverti al mio mini percorso completamente gratuito e strutturato sulla base delle vostre richieste: trova la tua forza e serenità.

Scoprirai i 4 pilastri fondamentali per trovare più pace, armonia e sentirti più calma e realizzata nel tuo quotidiano: iscriviti ora e fai il primo passo per iniziare a lavorare su te stessa!

[00:00:09] Di cosa parliamo? [00:01:00] Iscriviti al mio mini percorso gratuito: trova la tua forza e serenità [00:03:06] La domanda di Monica: come gestire i pensieri che arrivano dopo aver preso una decisione importante? [00:04:12] Una decisione difficile: la trasformazione di Happy Daily Home [00:07:20] Fai questo esercizio pratico: di cosa hai paura? [00:10:40] Riconoscere i processi mentali [00:13:22] L’importanza di allenare la nostra mente [00:18:49]La gestione dei pensieri è un processo in continua evoluzione [00:20:39] Conclusioni

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In questo podcast rispondo ad una domanda molto interessante: “Basta una meditazione di 10 minuti per accrescere l’autostima?”

Una domanda “provocatoria”, che merita una risposta approfondita. 

Forse anche a te è capitato, come a chi mi ha mandato la domanda, di sentirti un po’ scettica nei confronti delle pratiche che offro e che definisco trasformative.

E allora approfitto proprio di questo spunto per spiegarti il valore che c’è, non solo nella pratica che puoi scaricare gratuitamente dal mio sito, ma in tutto il mio lavoro.

Ascolta ora il podcast per saperne di più!

Vuoi trovare più forza e serenità? Allora iscriviti al mio nuovo mini percorso gratuito!

Con questo mini percorso inedito scoprirai i 4 pilastri fondamentali per trovare più pace, armonia e sentirti più calma e realizzata nel tuo quotidiano!

[00:00:08] Di cosa parliamo in questo podcast? [00:01:46] Trova più forza e serenità: iscriviti al mio mini-percorso gratuito [00:03:13] Una festa per la community [00:04:19] Domanda: basta una pratica per aumentare l’autostima? [00:04:48] La mia risposta [00:05:32] Testimonianze, costi e compiti a casa [00:06:30] Il valore di ciò che offro [00:07:23] Il nuovo Happy Daily Home [00:09:16] A cosa serve un powertalk e come utilizzarlo [00:11:40] Scegliere la frequenza della nostra radio mentale [00:13:21] Come dentro, così fuori [00:14:11] Il rapporto con il denaro e l’abbondanza [00:16:41] L’importanza della costanza e di seguire un percorso strutturato [00:19:17] Psicologia e coaching [00:23:48] Sperimentare per trovare il proprio percorso [00:25:33] Conclusioni

In questo podcast rispondo alla domanda di Valentina, che mi chiede come ascoltare meglio le sue emozioni.

Tutte noi ci troviamo a rapportarci nella nostra vita ad un vasto numero di emozioni, ma solitamente non sappiamo come gestirle o non riusciamo a capirle, perché non ci è stato insegnato.

Quindi a volte tendiamo a reprimerle, a non ascoltarle. Soprattutto quelle emozioni che consideriamo in qualche modo “negative.”

E se invece le emozioni fossero una chiave per riuscire a comprendere noi stesse molto più in profondità?

Te lo racconto in questo podcast, anche con l’aiuto di una guerriera… e di un drago!

[00:00:00] Inizio. [00:00:08] Oggi parliamo di emozioni. [00:01:10] Ricevi gratuitamente la mia pratica più potente. [00:01:51] Domanda di Valentina: come riconoscere e ascoltare le mie emozioni? [00:02:47] Grazie Valentina, ecco una storia per te. [00:03:57] La storia del drago e della guerriera. [00:07:29] “If you can name it, you tame it.” Se lo nomini, riesci a domarlo. [00:10:50] Ogni emozione è una risorsa. [00:12:06] L’emozione della rabbia nell’infanzia. [00:13:53] Dare un nome alle nostre emozioni. [00:16:44] Lasciati attraversare dalle emozioni. [00:19:02] Conclusioni.

✨ Vuoi tirare fuori la forza che c’è in te? Sbloccare la tua vita? Trovare equilibrio, leggerezza e soddisfazione?  Comincia a sentirti protagonista, non più spettatrice, della tua vita scaricando gratuitamente la mia pratica più potente!

In questo episodio del podcast rispondo ad una domanda posta da Chiara: come affrontare i cambiamenti?  

La vita è un flusso continuo di cambiamenti, trasformazioni e nuove sfide. 

Spesso, proviamo a resistere al cambiamento come se fosse un muro da evitare, ma in realtà questa resistenza ci causa solo dolore. Possiamo però vedere il cambiamento da una prospettiva diversa,  come un’opportunità per crescere e imparare.

Ascolta il podcast per scoprire i miei impulsi e strumenti per affrontare qualsiasi tipo di cambiamento!

[00:00:21] In questo podcast parliamo di come affrontare i cambiamenti. [00:00:55] Anche tu puoi mandarmi la tua domanda! [00:02:24] La domanda di Chiara: come affrontare i cambiamenti durante un periodo difficile? [00:04:17] Il cambiamento fa parte della nostra vita: imparare ad accettarlo. [00:08:00] Le fasi del cambiamento. [00:08:33] Comprenderne cause, obiettivi ed effetti. [00:10:20] Raccogli informazioni e crea una strategia, ma rimani aperta. [00:12:05] Chiedi aiuto, cerca supporto. [00:14:06] Gestire lo stress. [00:15:00] Ogni cambiamento porta delle lezioni importanti. [00:16:53] Prenditi cura di te stessa. [00:17:37] Conclusioni.

✨ Vuoi tirare fuori la forza che c’è in te? Sbloccare la tua vita?  Trovare equilibrio, leggerezza e soddisfazione? Comincia a sentirti protagonista, non più spettatrice, della tua vita scaricando gratuitamente la mia pratica più potente!

Hai mai riflettuto sull'impatto del tuo stato mentale sulla tua salute fisica? E viceversa, quanto il tuo corpo possa influenzare le tue emozioni?

Nel mio percorso di crescita personale, ho scoperto quanto sia cruciale comprendere questi legami per vivere in armonia con noi stesse.

Ecco perché ho deciso di avviare una mini serie di podcast per approfondire come mente, emozioni, corpo e respiro interagiscono nella nostra vita quotidiana.

Di cosa parleremo in questo episodio?

✨ La connessione tra mente e corpo: il nostro corpo e la mente sono strettamente collegati. I neurotrasmettitori e gli ormoni influenzano le nostre emozioni, il nostro umore e la nostra funzione cognitiva.

✨ L'importanza delle emozioni: le emozioni non solo influenzano la mente, ma hanno anche manifestazioni fisiche nel corpo. Ad esempio, la paura può aumentare la frequenza cardiaca, mentre la tristezza può portare a sensazioni di peso nel petto.

✨ L'effetto dello stress: lo stress fisico e mentale può avere impatti significativi sia sul nostro corpo che sulla nostra mente. Lo stress cronico può causare dolori fisici, tensione muscolare e disturbi digestivi, oltre a contribuire a stati di ansia e depressione.

Come poter migliorare il nostro benessere con la consapevolezza di questa interconnessione? Ascolta il podcast per scoprirlo e condividilo con le tue amiche!

Vuoi tirare fuori la forza che c’è in te? Sbloccare la tua vita? Trovare equilibrio, leggerezza e soddisfazione? Comincia a sentirti protagonista, non più spettatrice, della tua vita scaricando gratuitamente la mia pratica più potente!

[00:00:21] Di cosa parliamo? La connessione tra corpo, emozioni e mente [00:01:50] Un regalo per te: scarica gratuitamente la mia pratica più potente [00:03:05] L’elemento del corpo nel mio percorso di crescita personale [00:06:10] Cos’è la chimica cerebrale e come ci influenza [00:10:34] La tua postura e le tue espressioni possono influenzare le tue emozioni [00:15:08] Elementi fondamentali per il nostro benessere: sonno e alimentazione [00:20:05] Conclusioni

Ecco il secondo podcast, nel quale rispondo alle vostre domande! 

La domanda di Monica è: “Se il mio obiettivo non è chiaro, cosa posso fare?”

È capitato a tutte almeno una volta di trovarci in questa situazione, anche a me.

Di sentire che c’è qualcosa che dobbiamo cambiare, ma non sappiamo bene cosa.

Quindi innanzitutto, se ti senti in uno stato di confusione, sappi che è comune a tutte.

Sii paziente con te stessa.

Supportati in maniera positiva, durante questo periodo di incertezza.

E se già sai cosa non vuoi, sicuramente è un primo passo verso il cambiamento.

Per scoprire i miei spunti per trovare chiarezza dentro di te, gli step per chiarire il tuo obiettivo ed iniziare ad agire, ascolta il nuovo episodio.

Alla fine troverai una pratica di visualizzazione per andare più in profondità e riconnetterti con il tuo intuito. Ti aiuterà ad ascoltare la tua voce interiore.

Sono certa che questi spunti ti saranno utili nel tuo viaggio verso la chiarezza e il raggiungimento dei tuoi obiettivi.

✨ E se vuoi iniziare a sentirti protagonista, non più spettatrice, della tua vita, ricevi ora gratuitamente la mia pratica più potente per connetterti con il tuo potere interiore!

[00:00:08] Introduzione [00:02:59] La domanda di Monica: se il mio obiettivo non è chiaro, cosa posso fare? [00:03:42] I miei spunti per trovare chiarezza dentro di te e iniziare ad agire [00:16:42] Pratica di visualizzazione per riconnetterti con il tuo intuito [00:26:16] Conclusione

Oggi con questo episodio del podcast inauguriamo il nuovo format, ovvero le risposte alle vostre domande!

La domanda di oggi arriva da Romina ed in sintesi è: Come prendere la decisione giusta?

Spesso ci troviamo a dover prendere decisioni che avranno ripercussioni sulla nostra vita. Ci troviamo di fronte ad un bivio, davanti a mille strade, a volte invece ci sentiamo in un vicolo cieco.

Abbiamo fatto delle scelte magari in passato che non sono risultate essere quelle giuste per noi, che non ci hanno portato dove avremmo voluto. E adesso abbiamo paura di rifare lo stesso errore. 

Come superare questa paura? 

Come perdonarci per le scelte passate?

Come imparare dagli errori per fare scelte migliori in futuro?

Ascolta questo nuovo episodio per scoprirlo. 

✨ Anche tu hai la possibilità di inviare le tue domande in formato audio e potrei selezionare la tua domanda per rispondere direttamente in un nuovo episodio del podcast. 

Basta iscriversi alla mia loveletter sul mio sito, dove potrai ricevere gratuitamente la mia meditazione della gratitudine in riva all'oceano. 

Non vedo l'ora di ascoltare le vostre domande e di creare un dialogo sempre più diretto con voi!

✨ E se vuoi superare la paura di prendere una decisione ti invito a fare questa meditazione guidata per entrare in contatto con il tuo intuito. Trova la risposta dentro di te visualizzando le tue opzioni ed ascoltando le tuo emozioni e desideri!

Nel podcast di oggi parliamo di un argomento che mi avete chiesto in tantissime, ovvero come ripartire dopo l'estate.

Settembre è ormai il nuovo capodanno: le ferie sono finite, siamo rientrate dalle vacanze, abbiamo ricominciato con il lavoro e ci ritroviamo con tutta la lista di cose da fare che abbiamo posticipato a dopo l'estate.

Questo è il momento per riorganizzarci, fare chiarezza e ricominciare a seguire i nostri obiettivi.

Lo so, stai ripensando a quando ti rilassavi sul lettino ascoltando il rumore del mare, oppure ai panorami bellissimi e ai suoni della natura in cui eri immersa nelle passeggiate in montagna!

Ricominciare dopo le vacanze infatti non è mai facile.

Ecco perché in questo podcast condivido con te le mie tecniche personali per ripartire con slancio e motivazione.

 ✨ E se vuoi ricominciare con un supporto, mio e di una fantastica community di donne, sono felicissima di annunciarti che abbiamo riaperto le iscrizioni a Happy Daily Home, la mia piattaforma di crescita personale al femminile! ✨ 

Il tema di settembre sarà proprio questo infatti, ripartire con slancio e coraggio!

Attraverso dirette con me, pratiche di yoga, rituali, worbooks e un gruppo Facebook dedicato!

E continueremo ad ottobre lavorando sulla comunicazione.  

Non lasciarti sfuggire quest'occasione, le iscrizioni sono aperte solo per pochi giorni!

Iscriviti qui se vuoi iniziare a costruire per te la vita che meriti 💖 

E se hai domande scrivi a ciao@giusivalentini.com 

Nell'episodio di oggi parliamo di come essere te stessa in ogni relazione.

Si parla molto dell'essere noi stesse, ma non è così facile come sembra. Fin dall'infanzia abbiamo ricevuto molti condizionamenti su come comportarci per essere accettate e amate in un contesto sociale, e a volte non ne siamo neanche consapevoli.

Ma lavorarci è importantissimo se vogliamo avere delle relazioni autentiche e appaganti. Se invece continuiamo a relazionarci agli altri cercando di compiacerli, per ricevere in cambio amore e approvazione, queste non possono essere relazioni autentiche, dato che non ci mostriamo per ciò che siamo veramente.

In questo podcast quindi parleremo di come essere oneste nelle relazioni e di come queste riflettano ciò che accade dentro di noi. 

Condivido con te consigli su come guardare dentro di voi stesse per comprendere le vostre insicurezze, paure e bisogni interiori, e di come gestirli. Ti invito anche a concederti il permesso di essere autentica e diversa, senza cercare di compiacere gli altri. 

Fammi sapere cosa ti è rimasto impresso di questo podcast e condividilo con tutte le donne che possano aver bisogno di ascoltarlo ❤️ 

🧘 Vuoi rilassarti e rigenerarti profondamente? Fallo con la meditazione dell’estate in riva al mare! La riceverai GRATIS iscrivendoti alla mia loveletter. Riceverai ogni settimana la notifica dell'uscita del podcast. Ovviamente, spam-free.

☀️ Inizia la tua giornata piena di energia! Ricevi i miei impulsi gratuiti per creare la tua routine mattutina: esercizi semplici e veloci per corpo, respiro, mente e emozioni 🙏

🌟 Ti aspetto anche sul mio profilo Instagram e nella community di Happy Daily su Facebook per scambiare opinioni ed esperienze con le altre wonderwomen!

In questo podcast voglio affrontare un argomento che mi avete chiesto in tantissime, ovvero come superare un momento di crisi.

A volte la vita può metterci di fronte a sfide e momenti difficili, ma ciò che conta davvero è il modo in cui decidiamo di affrontare queste situazioni. Ogni crisi, per quanto possa inizialmente travolgerci a volte in modo devastante, nasconde un'opportunità di crescita e ci apre la strada verso un possibile cambiamento.

Condividerò con te alcuni strumenti pratici per affrontare una situazione difficile che si può presentare nella vita e ti racconterò della mia esperienza personale e di ciò che ho imparato negli anni. 

Cosa ti è rimasto impresso? Fammelo sapere sul mio sito www.giusivalentini.com o sui miei canali social.

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In questo nuovo episodio condivido con te una pratica per rigenerare corpo e mente.

Voglio invitarti a fare questa pratica tutte le volte che vuoi, la mattina appena sveglia, quando hai bisogno di prenderti dieci minuti solo per te stessa oppure la sera per staccare dopo la giornata trascorsa.

Se è la prima volta che mediti, sappi che non c'è niente di particolare o di speciale da fare, basta solo che tu ti lasci andare e che ti fai guidare dalla mia voce. Trova la posizione che per te è la migliore, mettiti delle cuffiette ad esempio nelle orecchie, trova un luogo relativamente tranquillo e fatti trasportare dalla mia voce in uno stato di profondo rilassamento per rigenerare sia il tuo corpo che la tua mente.

E ora ti voglio parlare di una bellissima novità che inizia praticamente da oggi! ❤️

Ti voglio dare la possibilità di mandarmi le tue domande personali in forma audio. Cosa significa? Che iscrivendoti alla mia loveletter, riceverai nei prossimi giorni un link sul quale puoi cliccare per mandarmi una domanda, tramite un audio di 90 secondi, a cui potrò rispondere nei prossimi podcast. 

Quindi iscriviti subito se ancora non l'hai fatto! 😉 

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☀️🌙 scopri anche i miei pacchetti per le routine di mattina e sera.

In questo podcast ti racconto del mio percorso di ricerca, del mio rapporto con la religione, di come il mio percorso di crescita personale si sia naturalmente trasformato in un percorso di crescita spirituale. 

Studiando le varie religioni mi sono accorta che tutte avevano una cosa in comune: cercavano di rispondere alle domande esistenziali dell'essere umano, quelle domande che io stessa avevo iniziato a pormi fin da bambina.

"Chi siamo?" "Da dove veniamo?" "Qual è il senso della vita?" "Dove andremo dopo la morte?"

Durante il mio percorso, attraverso le pratiche che ho appreso durante gli anni, ho incominciato a percepire le risposte dentro di me. Ho capito di non essere il mio corpo, la mia mente, i miei pensieri.

Ho percepito la mia anima, la connessione che c'è con il tutto oltre la dualità.

Ascolta il podcast e fammi sapere cosa ti è rimasto impresso! ❤️ 

☀️ Vuoi iniziare anche tu il tuo percorso di crescita personale? ☀️ 

Puoi farlo con il pacchetto “Promo estiva”, disponibile al 50 % di sconto, ma solo per pochi giorni!

Avrai accesso da subito e per sempre a 3 percorsi completi, brevi e super efficaci: le mie routine giornaliere (Per la mattina e Per la sera) e il percorso sull’Alimentazione Consapevole. 💃🏻

Inoltre riceverai due bonus speciali: dieci pratiche audio di meditazione gratis. 🧘🏻‍♀️

La Promo estiva comprende:

⭐️ la morning routine “Per la mattina” ⭐️ la routine serale “Per la sera” ⭐️ “Alimentazione Consapevole” ⭐️ Bonus: 10 meditazioni

Investire su te stessa è una delle scelte migliori che puoi fare. Quindi smetti di rimandare. 😍

https://giusivalentini.com/promo-estiva-23/

Oggi voglio condividere con te un’esperienza dolorosa che ho vissuto e che sto ancora vivendo, da cui non sono ancora uscita completamente.

Un colpo emotivo, molto forte. Non entrerò nei dettagli, ma posso dirti che all'improvviso mi sono sentita mancare la terra sotto i piedi.

Non sapevo più dov’ero, cosa stavo pensando, cosa stavo facendo, mi sono sentita completamente persa.

È per questo che ho deciso di fare un di passo indietro rispetto ai social.

Creare e scrivere contenuti, pubblicare storie, rispondere a tutti i commenti, ha un costo. A livello di energia, di tempo, di denaro.

Ma gli strumenti che ho appreso nel mio percorso, soprattutto negli ultimi anni, mi hanno aiutato molto a darmi supporto e a prendermi cura di me in questo momento di grande vulnerabilità. 

Cosa ho fatto? Per prendermi cura di me, per prendermi in braccio? Quando non c’è nessun altro.

Ascolta questo podcast per scoprirlo.

Se ancora non l'hai fatto, ti invito a candidarti per il mio ritiro di settembre Energia, Respiro & Spiritualità.

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Per molto tempo non mi sono permessa di fidarmi profondamente delle persone e delle situazioni.

Ho cercato di mantenere sempre tutto sotto controllo, di dare il massimo, di essere performante, di essere sempre attiva.

Ma nell'ultimo periodo ho iniziato a sentire un cambiamento importante. 

Ho iniziato a creare spazi per sentire, per essere, per godere di tutto ciò che ho creato negli ultimi anni.

Per essere invece di fare.

Come è avvenuto questo cambiamento? Ascolta il podcast per scoprirlo.

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Che  rapporto hai con il tuo corpo?⁠ Lo guardi con amorevolezza oppure lo critichi tutte le volte che ti guardi allo specchio?

Il tuo corpo è la tua casa, è con te per tutta la tua vita.

Molte di noi sono da anni in lotta contro le calorie, una vera e propria ossessione delle diete che porta a problemi che incidono sul benessere psicologico e sulla sfera delle relazioni. ⁠

Le diete possono aiutare in una fase iniziale, ma non si tratta di soluzioni durature, perché si basano sulla rinuncia.

È quindi impossibile perdere peso a lungo termine?⁠ Assolutamente no. Ti spiego come farlo attraverso l’alimentazione consapevole.⁠ “Alimentazione consapevole” è un pacchetto completo comprensivo di video, audio, pratiche e materiali di lavoro, per iniziare da subito a nutrirti in modo più consapevole tramite la Mindful Eating. ⁠ ⁠ Faremo insieme un percorso di consapevolezza, per gettare le basi e stabilire un nuovo rapporto con il cibo, e in ultima analisi con il tuo corpo.⁠ ⁠ Scopri cosa “Alimentazione consapevole” e la Mindful Eating può fare per te.

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Quante volte invece di provare qualcosa di nuovo ti dici che non fa per te, che tu non ce la faresti mai?

Ti poni dei limiti ancor prima di provare, ancora prima di osservare cosa succede.

Hai provato a pensare che, spesso, questi limiti non sono reali?

I limiti sono sono nella tua mente.

Il bagno di ghiaccio per me è diventato una metafora di come superare ogni limite, ostacolo o paura nella nostra vita.

Perché? Ascolta il podcast per scoprirlo.

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Quante volte non ti senti capita, ascoltata, vista nella tua realtà interiore?   A me è capitato spesso, e talvolta continua a capitarmi. E sai perché? Perché non abbiamo imparato a comunicare bene.

Anche se comunichiamo tutti i giorni, tutto il giorno grazie alla tecnologia, spesso la nostra comunicazione è frettolosa e confusa. Spesso, senza esserne consapevoli, comunichiamo con una sottile violenza.

La conseguenza? Fra noi e le persone si creano incomprensioni, e le nostre relazioni non potranno mai essere profonde.

La comunicazione consapevole è un modo per esprimere i nostri bisogni concoerenza e senza sensi di colpa. È un metodo per far sì che gli altri sentano chele loro parole sono state comprese completamente.

In questo episodio di Happy Daily ti spiego come migliorare la tua comunicazione.

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La paura del giudizio è una paura che abbiamo provato in tantissime.

O addirittura, azzarderei a dire proprio tutte.

Se fai di tutto per compiacere gli altri, se ti capita di assumere una parte che non è la tua, invece di essere autentica, per paura di quello che gli altri potrebbero dirti. Se ti senti spesso osservata e giudicata.

Allora la paura del giudizio ha una grande influenza nella tua vita e ti impedisce di esprimerti liberamente, di essere te stessa in tutta la tua autenticità.

Può infatti essere un’esperienza paralizzante, una scusa dietro cui rintanarci invece di prenderci quello che ci spetta, di provare qualcosa di nuovo, buttarci verso un desiderio, realizzare qualcosa o chiedere di più.

Quante volte hai fatto questa esperienza: ti senti attratta da qualcosa, pensi di volerlo anche tu, ma nel momento in cui dovresti fare un passo in quella direzione, ti blocchi e ti chiedi: “ma se lo faccio, gli altri cosa penseranno/diranno di me?”.

E questi pensieri ti portano a lasciar perdere, a rimanere nella tua zona di comfort, autoconvincendoti che alla fine, non ci stai così male. Ma stai mentendo a te stessa. 

Forse però non sai che spesso la paura del giudizio è legata alla nostra tendenza (spesso inconscia) a giudicare noi stesse per prime.

Come puoi fare per superare la paura del giudizio?

Ascolta il podcast per scoprirlo.

‼️Se vuoi continuare a lavorare sul tema del giudizio, e intraprendere un percorso di crescita personale guidata da me e supportata da una community di donne meravigliose, allora iscriviti a Happy Daily Home! 

Happy Daily Home è il mio abbonamento mensile di crescita personale, mindfulness e yoga. Una casa per le donne che vogliono crescere, conoscersi ed amarsi per quelle che sono.

Dal 1 maggio in Happy Daily Home lavoreremo sui tuoi blocchi e le tue paure. Per dare inizio al tuo processo di crescita personale e aprire la strada verso la vita che vuoi. 

Ma attenzione: le iscrizioni sono aperte SOLO fino al 3 maggio alle ore 17.

Una volta chiuse, le iscrizioni a Happy Daily Home non riapriranno fino a fine anno, il prezzo dell'abbonamento aumenterà, perché non rispecchia più il valore che offre. 

Quindi: è questa l'ultima occasione per assicurarti il prezzo di oggi. 

Iscriviti!

Oggi voglio raccontarti una storia. 

Una storia che racchiude in sé degli strumenti, che possono aiutarti nel tuo percorso di crescita personale. 

In particolare, in tutti quei momenti in cui ti senti in contrasto con le tue emozioni, ascoltare questa storia può aiutarti a fare un passo indietro e osservare come ti senti senza farti travolgere.

Nessuno ci ha insegnato l’educazione emotiva, ovvero come riconoscere e gestire le nostre emozioni.

Mi ricordo come fosse ieri, quella domanda apparentemente semplice che mi fece il mio psicanalista:

“Come sta?”

C’era una confusione totale dentro di me. Non ero in grado di riconoscere ciò che provavo in quel momento, né tantomeno di dargli un nome.

Gioia, tristezza, rabbia, paura, disgusto?

Non lo sapevo.

In questa storia, le emozioni sono rappresentate da un drago. Una creatura spaventosa, terribile, temuta da tutti e che nessuna guerriera era riuscita a sconfiggere.

Fino a quando si presenta una guerriera completamente disarmata: tutti la prendono per pazza, ma è l’unica che riesce a domare il drago.

Come avrà fatto?

Ascolta il podcast per scoprirlo.

Ed ora ti invito a lavorare in modo più approfondito sulle tue paure ed emozioni insieme a me! 

Nella mia nuova masterclass live e gratuita ti parlerò della mia esperienza personale con i miei blocchi e condividerò strumenti efficaci per riconoscere e superare le tue paure: 

🔥SBLOCCA LA TUA VITA🔥

mercoledì 26 aprile alle ore 21

Iscriviti ora e ricevi subito il test gratuito per scoprire i tuoi blocchi. 

La paura è una delle emozioni principali di tutte noi, esseri umani.

Forse ti è capitato di guardare gli altri, persone a cui ti ispiri, e di pensare che loro, a differenza di te, non hanno paura.

Pensi di essere l’unica a provare questa emozione - e te ne vergogni. La reputi un’emozione negativa, da nascondere e reprimere.

Ma sai una cosa? Tutte abbiamo paura. Anche io.

E allora qual è la differenza fondamentale, dopo tutto il lavoro che ho fatto e che continuo a fare su me stessa? 

Che oggi ho gli strumenti per affrontarla, attraversarla e trasformarla in energia positiva. Non le do in mano la mia vita, non mi faccio guidare da lei.

Vedi, la paura, come ogni altra emozione, arriva per darci un messaggio. È lì perché vuole dirci qualcosa che arriva dal profondo di noi stesse.

Per questo è una risorsa preziosissima.

Quindi: come affrontarla, senza scappare?

Ascolta questo podcast per scoprirlo.

Inoltre, ti invito a lavorare in modo più approfondito sulle tue paure insieme a me! 

Ti parlerò della mia esperienza personale con i miei blocchi e condividerò altri strumenti efficaci per riconoscere e superare le tue paure nella mia nuova masterclass live e gratuita ✨ SBLOCCA LA TUA VITA ✨ mercoledì 26 aprile alle ore 21.

Iscriviti ora e ricevi subito il test gratuito per scoprire i tuoi blocchi. 

Nella masterclass condividerò con te strumenti specifici per superare i tuoi blocchi in base alla tua personalità emotiva. Inoltre, ci sarà un annuncio speciale e un regalo del valore di 900 euro solo per le partecipanti dal vivo!

Cosa devi fare adesso?

Iscriviti a questo link

Fai il test per scoprire la tua personalità emotiva e i relativi blocchi

Fammi avere le tue domande tramite un messaggio al mio social di Instagram @giusivalentinicoach

Partecipa alla diretta di mercoledì 26 aprile alle ore 21.

Ti aspetto! 💖

Come promesso, ecco il podcast sulla mia scelta di non avere figli.

Come potrai sentire dalla mia voce, mi sono davvero emozionata a registrarlo. 

C'è voluto coraggio per raccontarti un pezzo della mia storia, in modo completamente onesto e vulnerabile. 

Ho voluto parlarti di come sono arrivata a fare questa scelta, il lungo e doloroso percorso che c’è stato dietro.

Ci tengo a precisare che questa è la mia storia personale, è la mia vita.

È stata la scelta giusta per me, ma non vuol dire che debba essere la scelta giusta per tutte.

E attenzione: non è mia intenzione creare una separazione tra mamme e non mamme, tra avere figli e non avere figli. Anzi: vorrei che questa separazione, che personalmente sento e leggo nei commenti ai miei post su Instagram, venisse superata una volta per tutte. 

Questo dimostra che la maternità è un tema su cui ci sia molto bisogno di parlare. Una scelta personale sulla quale troppo spesso pesano tante aspettative esterne.

Personalmente spero che questo podcast possa lasciarti qualcosa: un’ispirazione, una riflessione, un’apertura del cuore.

Fammi sapere nei commenti o sui social cosa ti è rimasto impresso, condividilo con le tue amiche, e per favore tratta con la delicatezza che merita la mia vulnerabilità e sincerità.  

Ti leggo volentieri! 

Per fare questa scelta, e tante altre che ho fatto nella mia vita, ho dovuto superare le mie paure.

Tra queste la paura di sbagliare e quella del giudizio altrui. 

Se anche tu vuoi superare le tue paure, sbloccare la tua vita e trovare il coraggio di andare per la tua strada, fai ora gratis il test per scoprire i tuoi blocchi e partecipa alla ✨ masterclass gratuita “Sblocca la tua vita”✨ ! 

Ci troveremo in diretta mercoledì 26 aprile alle ore 21. 

Sii presente dal vivo, perchè durante la live farò un annuncio speciale ed estrarrò solo per le partecipanti un regalo del valore di 900 euro! 

Nella masterclass condividerò con te strumenti semplici per superare i tuoi blocchi a seconda della tua specifica personalità.

Iscriviti ora!

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Sono tornata! 💖

È già passato un mese da quando ti ho annunciato che mi sarei presa una pausa per riflettere e lavorare su di me.

Nel frattempo hai potuto ascoltare i miei best of, gli episodi del mio podcast più amati e apprezzati, sempre attuali e pieni di valore.

Ma ora eccomi qui, con un nuovo episodio del tutto inedito, in cui ti racconto proprio com'è andata questa pausa.

Cos'ho fatto? Quale consapevolezze sono emerse?

Ascolta il podcast per scoprirlo e dimmi cosa ti ha colpito di più in un commento qua sotto ⬇️ 

Ti anticipo intanto che parleremo di:

✨ digital detox ✨ una decisione difficile che ho preso per il mio business ✨ Hiit (high intensity training) e cardio ✨ yoga per aprire le anche ✨ meditazione ✨ tecniche di respirazione avanzate

Presto ci saranno tante novità, quindi ti consiglio di iscriverti alla mia loveletter, se ancora non l'hai fatto! Riceverai in regalo la meditazione della gratitudine in riva all'oceano 💖

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Come puoi calmare la tua mente?

Spesso la nostra mente fatica a stare ferma. ⁠ Abbiamo idee, problemi che vogliamo risolvere subito, dubbi su decisioni prese, ricordi che si ripresentano…

Cerchiamo la perfezione ad ogni costo, e il nostro cervello non si ferma mai.

Rimuginare è estremamente stancante, ci ruba energia e non ci da nulla in cambio.

In questo podcast, che fa parte dei miei best of, ti parlo di come calmare la tua mente e vivere la vita con più leggerezza.

Il metodo migliore che conosco per farlo è la meditazione. È una ginnastica da fare tutti i giorni per allenare la mente a vivere nel presente. 

Per ricevere la mia meditazione GRATIS della felicità, iscriviti alla mia loveletter.

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La solitudine fa paura. Così quando ci sentiamo sole, spesso cominciamo a dubitare di noi stesse – c’è forse qualcosa che non va in noi? Perché non attraiamo le persone giuste?

Paradossalmente, uno strumento per stare meglio in situazioni del genere è il sederci da sole, ed ascoltare il tuo respiro. Meditare.

In questo podcast, ti guido in una meditazione per sentirti connessa.

È una meditazione che si è svolta in diretta sui miei social ed è tratta dai miei best of, gli episodi del podcast più apprezzati e commentati.

Attraverso esercizi di respirazione, consapevolezza e visualizzazione, ti sentirai connessa non solo a te stessa ma anche alle migliaia di donne sulla terra che sono le tue sorelle.

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Hai difficoltà a mettere e far rispettare dei confini?

Vorresti soddisfare tutti, e ti trovi a dire di "sì", anche quando non è quello che vorresti?

Tracciare confini sani e farli rispettare non significa fare torti agli altri o ferirli: significa che ti stai prendendo cura di te stessa, che impari a difendere la tua energia e usare la tua forza interiore per garantire per il tuo stesso benessere.

Un chiaro NO – anche se a volte pronunciarlo ti fa paura – può fare miracoli.

In questo podcast, ti parlo di come stabilire dei confini chiari, come comunicarli e proteggerli.

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Come diceva Aristotele, "l'uomo è un animale sociale". 

Non possiamo fare a meno delle relazioni e queste sono croce e delizia della nostra vita.

Eppure a volte ci sembra che non vadano mai come vorremmo, non ci sentiamo capite dalle persone intorno a noi, dalla famiglia, dagli amici, oppure ci sembra di attirare sempre la stessa tipologia di uomo che poi ci lascia con il cuore spezzato.

Ti è mai capitato di sentirti così?

Ecco perché in questo podcast risponderò ad alcune delle vostre domande sulle relazioni e condividerò alcune consapevolezze che ho acquisito nel corso della mia esperienza. 

Non è stato immediato, anche io ho dovuto lavorare su di me e sul rapporto con gli altri per riuscire a creare delle relazioni sane e appaganti. Ma proprio per questo posso dirti che è fattibile e che puoi farlo anche tu! ☺️

 ✨ Se vuoi cambiare il tuo rapporto con te stessa e con gli altri iscriviti alla mia loveletter, ci sono tante novità in serbo per te e se vorrai presto potrai farmi altre domande sulle relazioni. ✨💖

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In questo podcast voglio aiutarti a portare calma, gioia, entusiasmo nella tua vita. Trova il tuo equilibrio seguendo i miei pratici consigli.

E’ da poco iniziato il nuovo anno ed è quindi tempo di bilanci, di riflessioni, di progettazioni per il futuro.

Ti sei già posta allora la domanda:

“Come voglio vivere nel 2023?”

Hai pensato a quali cambiamenti vuoi portare nella tua vita, a quali obiettivi vuoi raggiungere oppure a che tipo di persona vuoi diventare?

Sicuramente una cosa che vogliamo tutte è sentirci bene con noi stesse, in pace e in equilibrio. Ma a volte ci sembra davvero impossibile.

E’ per questo che voglio darti con questo podcast degli strumenti validi per portare davvero equilibrio nella tua vita, perché ti assicuro che è possibile. E te lo meriti. Come trovare il tuo equilibrio?

✨ Trova il coraggio di affrontare il tuo mondo interiore ✨ Sii attenta a te stessa, osserva le tue emozioni senza giudizio ✨ Coltiva solitudine e silenzio ✨ Liberati dalle relazioni tossiche ✨ Avvicinati alla positività

Nel mio corso Equilibrio ti guiderò per mano in questo percorso di scoperta di te! E nella community troverai tantissime donne con cui percorrere questo cammino e condividere ciò che senti in un luogo protetto, di non giudizio.

Affrettati, perché le iscrizioni stanno per chiudere! Scopri di più qui: https://giusivalentini.com/equilibrio/

Ogni inizio d’anno porta tanta energia, speranza e voglia di cambiare. E così, cominciamo a formulare i nostri “buoni propositi”.

Ci riesce facile dire: “da gennaio sarà tutto diverso”. Vogliamo mangiare bene, essere costanti con lo sport o yoga, cambiare lavoro, seguire i nostri sogni di creare un’attività in proprio.

All’inizio di ogni cosa, come di un nuovo anno, proviamo entusiasmo, siamo motivate. Ma la vita di tutti i giorni ci riporta alla realtà: dopo una settimana “sgarriamo”, ci sentiamo in colpa, ci lasciamo andare, scivolando più velocemente di quanto non vorremmo nelle nostre vecchie abitudini.

Perciò in questo podcast ti darò dei consigli per trovare e mantenere i buoni propositi per il nuovo anno.

Ascoltandolo imparerai:

✨ come fare chiarezza dentro di te e capire cosa vuoi cambiare ✨ come mantenere la motivazione ✨ come creare una routine "smart"

E se vuoi iniziare il 2023 con il giusto slancio iscriviti al mio mini corso "2023 in Equilibrio"! Manca poco, lunedì iniziamo :)

Il mini corso in pillole:

✨  dal 2 all’8 gennaio 2023 – la prima mail del corso ti arriverà il 1 gennaio 2023✨ nei primi 3 giorni ti manderò via mail una video lezione e i fogli di lavoro da compilare ✨ giovedì 5 gennaio sarò in diretta alle ore 21, su zoom al link che riceverai via mail ✨ domenica 8 gennaio sarò in diretta alle ore 21 su Instagram.

Se non ti sei ancora iscritta, fallo adesso a questo link:

✨  INCOMINCIA L’ANNO IN EQUILIBRIO ✨

Non perdere quest'occasione!

🧘 Vuoi coltivare la tua felicità ogni giorno? Fallo con la meditazione della gratitudine in riva all'oceano! La riceverai GRATIS iscrivendoti alla mia loveletter. Riceverai ogni settimana la notifica dell'uscita del podcast. Ovviamente, spam-free.

🌟 Ti aspetto anche sul mio profilo Instagram e nella community di Happy Daily su Facebook per scambiare opinioni ed esperienze con le altre wonderwomen!

A volte le festività natalizie più che un momento di pausa per prendersi cura di noi stesse si trasformano in un periodo ancora più complicato rispetto alla nostra routine quotidiana.

Un periodo in cui ci troviamo ad affrontare tante situazioni diverse che ci rendono tutt'altro che calme: parenti, cene e pranzi in famiglia o con i colleghi, ricerca dei regali.

Se le feste ti stressano, se ti senti sopraffatta da tutte le cose da fare allora fermati un attimo e ascolta i miei consigli su come vivere queste feste in modo equilibrato.

Ascoltando questo podcast troverai tanti spunti per:

✨ prenderti più tempo per te stessa ✨ mettere dei confini ✨ lasciar andare il perfezionismo ✨ vivere le feste in maniera più equilibrata ✨ recuperare le energie

e tanto altro ancora.

E proprio per aiutarti a creare uno spazio per il tuo benessere, ecco il mio regalo di Natale 🎁 : 

 il mini corso gratuito “2023 in equilibrio”.

Con questo mini corso  potrai iniziare l’anno nuovo con quello slancio che avresti sempre voluto avere. 

Ma non da sola, bensì guidata da me.

Nella settimana dal 2 al 8 gennaio 2023 ti guiderò nel riflettere, pianificare, entrare in contatto con te stessa.

E nella prima email riceverai il quiz gratuito per scoprire quanto equilibrio c’è nella tua vita!

Scoprio ora cliccando qui e non perdere quest'occasione 💖

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Il podcast di oggi è una chiacchierata su come vivere meglio l’inverno insieme a Sara Bigatti, fondatrice di "La Scimmia Yoga".  

Qualche giorno fa, in aeroporto, stavo leggendo tutti i vostri messaggi, e mi sono resa conto del vostro stress generale, dovuto all’avvicinarsi delle festività natalizie. 🎄 

Questo mi ha fatto molto riflettere, su come non siamo più abituate a osservare e prendere esempio dalla maestra migliore che possiamo avere: la natura e i suoi cicli.

E’ per questo che con Sara abbiamo deciso di affrontare il tema del periodo invernale confrontandoci e offrendo degli spunti che vi possano essere utili:

✨ come vivere secondo la ciclicità 

✨ concederci una pausa senza sensi di colpa

✨ comunicare i nostri bisogni senza sbottare di rabbia

✨ come riconoscere i segnali di stanchezza

✨ come nutrirci nel periodo invernale 

✨ perché fare una pausa dal caffè 

✨ perché dovremmo celebrare noi stesse e gli altri 

e tanto di più.

E' molto importante fermarci per poter recuperare le energie e poi ripartire alla grande.  

🔥 Ed ora arriva una fantastica notizia! 🔥

Quale modo migliore per ripartire insieme del nuovo mini corso gratuito dal 2 al 8 gennaio! 

 Scopri di che si tratta cliccando qui.

Grazie al mini corso “2023 in equilibrio” inizierai l’anno nuovo con quello slancio che avresti sempre voluto avere. 

Ma non da sola, bensì guidata da me. 

Nella settimana dal 2 al 8 gennaio 2023 ti prenderai del tempo per riflettere, pianificare, entrare in contatto con te stessa. 💖

Nella prima email riceverai il mio quiz gratuito per scoprire quanto equilibrio c’è ora nella tua vita!

Fai un dono alle donne a cui vuoi bene: per rendere il mini corso ancora più interessante e pieno di energia, invita TUTTE le tue amiche a partecipare, condividendo il mio sito con loro: giusivalentini.com o inoltrando loro questa mail. Te ne saremo infinitamente grate 🙏

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In questo podcast condivido il mio viaggio, le emozioni vissute, le risate, le lacrime, il passato, il presente. E anche quello che ho imparato della spiritualità Inca.

In particolare voglio condividere con te alcuni concetti chiave che ho appreso durante questo viaggio:

Nella tradizione spirituale delle Ande la Madre Terra e la natura sono viste in modo olistico: noi umani siamo parte di lei e lei è parte di noi.

Inoltre, sono certa che ti farà piacere sapere che, per rimanere in contatto durante le feste e per rispondere a tante delle vostre richieste (avrai anche più tempo per ascoltare!) ho deciso di registrare un podcast a settimana fino ad inizio gennaio.

☀️E voglio annunciarti anche la riapertura del mini corso gratuito di Equilibrio per ricominciare al meglio il nuovo anno! Se vuoi finalmente iniziare l’anno nuovo con quello slancio che desideri da sempre, questa è l’occasione perfetta per farlo.

Sappi che nella prima mail riceverai un quiz divertente e informativo per scoprire quanto equilibrio c’è ora nella tua vita, quindi assicurati di aprirla! 🤩

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In questo podcast voglio darti degli spunti pratici per superare ansia e stress.

 A volte ci sentiamo sopraffatte dagli impegni quotidiani, dalle mille cose da fare e questo può accadere in particolare nel periodo delle festività natalizie.

Accumuliamo tensione nel nostro corpo, pensieri nella nostra mente, non riusciamo a rilassarci anche se abbiamo più tempo a disposizione.

È per questo che voglio darti degli strumenti per imparare a gestire ansia e stress.

Gestire, non combattere.

Perché si tratta di reazioni naturali, di parti di te che vogliono essere ascoltate, che non si possono eliminare.

E non dirmi che non hai uno spazio adatto, che non hai tempo, che vivi con altre persone.

Queste sono scuse.

Bastano 10 minuti, un angolo della casa, magari una candela.

Nient’altro.

Approfitta delle feste per ricominciare a prenderti cura di te e del tuo benessere.

Come?

✨ Cerca di dormire 7-8 ore a notte ✨ Mangia in modo sano e regolare ✨ Fai attività fisica quotidianamente ✨ Mantieni il corpo idratato ✨ Passa del tempo all'aria aperta ✨ Prenditi delle pause quotidiane ✨ Condividi come ti senti ✨ Allontanati da chi non ti fa stare bene ✨ Osserva le tue emozioni

Ascolta il podcast per scoprire di più. 

Se vuoi iniziare a prenderti 10 minuti al giorno per te stessa, “Avvento in Equilibrio” può aiutarti.

E’ il mio primo calendario dell’avvento, riceverai un vocale al giorno in un canale Telegram esclusivo!

Sarà il tuo appuntamento giornaliero con il tuo benessere fino al 25 dicembre per prenderti cura di te stessa con spunti di riflessione, esercizi, pratiche, meditazioni, scrittura.

Sarò il tuo reminder personale, per ricordarti di fermarti e ascoltarti, nei giorni frenetici che precedono il Natale.

Abbiamo iniziato questo percorso  il 1 dicembre alle ore 21 con un bellissimo rituale, ma non temere, puoi vedere il replay e anche recuperare gli audio che ho già inviato su Telegram!

Scopri di più su questo percorso cliccando qui.

Oppure regalalo a qualcuno che ami.  🧘 Vuoi coltivare la tua felicità ogni giorno? Fallo con la meditazione della gratitudine in riva all'oceano! La riceverai GRATIS iscrivendoti alla mia loveletter. Riceverai ogni settimana la notifica dell'uscita del podcast. Ovviamente, spam-free. 🌟 Ti aspetto anche sul mio profilo Instagram e nella community di Happy Daily su Facebook per scambiare opinioni ed esperienze con le altre wonderwomen!

Che rapporto hai con il telefono e con i social media?  È di questo che voglio parlarti nel podcast di oggi. Riflettendoci, credo che la maggior parte di noi abbia una relazione di amore e odio con questi strumenti. Perché il telefono ci semplifica la vita e ci permette di restare in connessione con gli altri ma allo stesso tempo rischia di assorbirci e di farci passare delle ore scrollando i social senza concludere niente. Per questo è importante cambiare il nostro rapporto con il telefono e con i social. Possiamo imparare ad usarli per il nostro benessere, in modo consapevole. Come possiamo fare? ✨ Osserva le tue emozioni ✨ Decidi consapevolmente chi seguire sui social ✨ Osserva le tue reazioni E se adesso vuoi iniziare ad utilizzare i social a tuo vantaggio, per il tuo benessere, ho una sorpresa per te.  Sono felicissima di condividere un progetto che sognavo di realizzare da molto e che finalmente è realtà: il mio primo calendario dell’avvento vocale, “Avvento in Equilibrio”. Riceverai un vocale al giorno in un canale Telegram esclusivo! Sarà il tuo appuntamento giornaliero con il tuo benessere, dal 1 al 25 dicembre per prenderti cura di te stessa con spunti di riflessione, esercizi, pratiche, meditazioni, scrittura.

Sarò il tuo reminder personale, per ricordarti di fermarti e ascoltarti, nei giorni frenetici che precedono il Natale. Daremo il via a questo percorso con un bellissimo rituale in diretta il 1 dicembre alle ore 21, per iniziare tutte insieme il periodo dell’avvento. Scopri di più su questo percorso a questo link

Oppure regalalo a qualcuno che ami! 🧘 Vuoi coltivare la tua felicità ogni giorno? Fallo con la meditazione della gratitudine in riva all'oceano! La riceverai GRATIS iscrivendoti alla mia loveletter. Riceverai ogni settimana la notifica dell'uscita del podcast. Ovviamente, spam-free.

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In questo podcast voglio parlarti di come trovare la tua autostima.

Al contrario di quello che pensiamo, l’autostima non è qualcosa di innato o che viene dall’esterno. Bensì è un tratto del nostro carattere e uno stadio della nostra crescita personale, sul quale ognuna di noi può lavorare e che può rafforzare!

Ascolta questo podcast per scoprire qual è stato il mio percorso e il mio rapporto con l'autostima, troverai anche degli spunti pratici per iniziare subito a lavorare sulla fiducia in te stessa.

☀️Vuoi prenderti cura di te e migliorare la tua autostima? Scopri il corso online "Trova la tua autostima", finalmente disponibile! Uno dei corsi più amati, completi ed efficaci di sempre. 

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☀️🌙 scopri anche i miei pacchetti per le routine di mattina e sera.

Hai già una routine serale? In questo podcast condivido degli impulsi pratici per creare la tua routine serale. A cosa serve? Mi sono resa conto, nelle quattro settimane in cui sono stata parecchio in giro, che nel momento in cui andavo a dormire, avevo delle difficoltà a lasciar andare. La mia mente era estremamente attiva, facevo fatica ad addormentarmi. Mi svegliavo più volte e non riuscivo ad avere una bella notte di sonno pesante, dopo la quale solitamente mi sento molto riposata. 

Ascolta questo podcast per scoprire:

Se ancora non hai una routine serale, e non sai da dove iniziare, ho creato una mini-guida gratuita, che trovi sul mio sito www.giusivalentini.com. 

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☀️🌙 scopri anche i miei pacchetti per le routine giornaliere.

In questo podcast molto personale e di riflessione voglio renderti partecipe di come affronto il cambiamento.

Ti parlerò dei cambiamenti personali che sto attraversando, cambiamenti che riguardano anche la mia attività professionale e che vedrai anche tu.

☀️🌙 scopri anche i miei pacchetti per le routine di mattina e sera.

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☀️ Inizia la tua giornata piena di energia! Ricevi i miei impulsi gratuiti per creare la tua routine mattutina: esercizi semplici e veloci per corpo, respiro, mente e emozioni 🙏

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In questo podcast voglio condividere con te come superare la solitudine.

La solitudine è un’emozione che può essere profondamente dolorosa. 

A volte ci sentiamo da sole anche se siamo in un gruppo di esseri umani, quando siamo in mezzo alle nostre amicizie, con la nostra famiglia.

Come riuscire a superare questa sensazione di solitudine? 

Cercando delle persone che siano simili a noi, con interessi in comune, con le quali ti puoi mostrare per quella che sei, senza paura del giudizio degli altri, senza paura di essere derisa.

Un posto esattamente come questo l’ho creato ormai diversi anni fa, è un luogo protetto e sicuro in cui ognuna delle donne che ne fa parte può esprimersi e mostrarsi per quella che è, senza paura, ed è Happy Daily Home. Ti aspetto :)

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In questo podcast condivido con te una diretta che ho fatto su Instagram qualche giorno fa su come scoprire qual è la tua personalità emotiva.

A proposito! Se non hai ancora fatto il test per scoprire qual è la tua personalità emotiva, ti invito a farlo subito qui: www.giusivalentini.com/vivi-emozioni

Tramite l'iscrizione al test ti riserverò un posto per la Masterclass gratuita online e in diretta del 27/9/2022 alle 21:00, durante la quale parlerò degli aspetti luce ma anche degli aspetti ombra della tua personalità emotiva e ti spiegherò come superare questi ultimi.

Cerca di essere presente dal vivo, perché durante la live farò un annuncio speciale ed estrarrò solo per le partecipanti un regalo del valore di 900 euro! 🎁

☀️🌙 scopri anche i miei pacchetti per le routine di mattina e sera.

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In questo podcast condivido con te una pratica di meditazione che mi è stata richiesta da moltissime di voi e che ti vuole guidare attraverso la conoscenza delle tue emozioni.

Pensiamo di essere in contatto con le nostre emozioni, ma non è così: spesso cerchiamo invece di reprimerle, di non sentirle e tantomeno siamo in grado di comunicarle.

Per raggiungere la consapevolezza di noi stesse e delle nostre emozioni, anche per essere in grado di comunicarle nella maniera adatta, c’è bisogno di un percorso di crescita personale. 

Dobbiamo essere consapevoli di quello che sentiamo e del perché lo sentiamo.

La pratica di meditazione che condivido con te oggi vuole essere proprio la base di questo.

📖 prova il quiz per scoprire la tua personalità emotiva

Ci sono 4 personalità emotive e grazie e questo test gratuito scoprirai la tua e capirai quali sono i tuoi punti di forza e quali quelli su cui puoi lavorare, per gestire in maniera diversa le tue emozioni.

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Con questo podcast voglio invitarti a capire qualcosa di nuovo su te stessa: nello specifico capire qual è la tua personalità emotiva.

Ti invito a fare un quiz molto carino, divertente e informativo, che ti farà riflettere su atteggiamenti che hai e sui quali non hai mai riflettuto e che ti servirà per capire qual è la tua personalità emotiva.

📖 ecco qui il quiz

Ci sono 4 personalità emotive e grazie e questo test gratuito scoprirai la tua e capirai quali sono i tuoi punti di forza e quali quelli su cui puoi lavorare, per gestire in maniera diversa le tue emozioni.

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Quando vogliamo cambiare qualcosa nella nostra vita, che si tratti di abitudini, lavoro, relazioni o il rapporto con noi stesse, spesso abbiamo un calo di motivazione e perdiamo di vista i nostri obiettivi. Rimaniamo come paralizzate dalla paura di fare quel primo passo in avanti.

In questo podcast condivido con te alcuni strumenti pratici e semplici per sbloccarti e fare, che potrai cominciare ad applicare subito nel tuo quotidiano.

📖 Leggi anche il mio blog post: "Come sbloccarti e realizzare i tuoi obiettivi"

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Sei in rientro dalle vacanze, e soffri al solo pensiero di dover tornare alla vita di tutti i giorni?

È una sensazione comune, tanto che è stato coniato il termine "sindrome da rientro vacanze"!

Passare dal totale relax alle nostre responsabilità quotidiane può essere uno shock per il sistema nervoso.

In questo podcast ti parlo di come affrontare la fine delle vacanze, riuscire a superare lo stress da rientro, e vivere il ritorno alla vita “normale” in modo mindful.

Alla fine del podcast, trovi una meditazione per visualizzarti in riva al mare – e portarti le vacanze a casa 🙂

Quindi prenditi 10 minuti solo per te, prendi le cuffiette e lasciati guidare da me, per ricaricare le batterie.

📖 Leggi anche il mio blog sul lasciare andare.

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Il rientro dalle vacanze può essere traumatico.

Forse sei ancora in vacanza, soffri solo al pensiero di dover tornare alla vita di tutti i giorni: lavoro, scuola, responsabilità...

Come affrontare il rientro al meglio, per ripartire piene di motivazione ed energia?

In questo podcast condivido con te degli impulsi per trovare l'energia e il focus giusti ed iniziare l'anno lavorativo con slancio.

📖 Leggi anche il mio blog sul lasciare andare.

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Lasciare andare … che fatica!

Ti capita di aggrapparti a pensieri, cose, esperienze passate? Di trascinarli con te come zavorre nonostante non abbiano più alcuna utilità per te, e non ti rendano serena? ⁠ ⁠ Secondo la filosofia Zen, l’attaccamento è la principale fonte di sofferenza. Imparare a lasciare è invece la via della pace interiore e della felicità.⁠

Lasciare andare significa accettare le situazioni, le emozioni, la vita. Accettare tutto per quello che è. 

Probabilmente si tratta del lavoro di una vita, come riconoscono molti di coloro che vi si esercitano quotidianamente, anche a livello spirituale. È bene, quindi, che cominci a farlo sin da ora.

⁠In questo podcast condivido con te degli impulsi per imparare a lasciare andare.

📖 Leggi anche il mio blog “Come superare l’attaccamento”.

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Ogni giorno, tutte le volte che apriamo gli occhi, abbiamo a disposizione un tot di energia quotidiana che possiamo usare per noi, che regalo incredibile!

Spesso ce ne dimentichiamo, perché siamo troppo presi dai nostri pensieri negativi, da quello che avremmo potuto fare e non abbiamo ancora fatto, dalla lista di impegni che ci aspettano durante la giornata.

In questo podcast ti parlo di come imparare a ringraziare e a farla diventare la tua routine mattutina (ma anche serale), prima di fare qualunque altra cosa, sì, anche guardare il telefono 🙂

A fine podcast ti chiedo ti prendere un impegno con te stessa, di fare una piccola promessa e rendermi partecipe, scopri come 🌸

☀️🌙 scopri anche i miei pacchetti per le routine di mattina e sera.

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Ti capita di mangiare per noia? Di buttarti su gelato, patatine, cioccolata... e poi sentirti terribilmente in colpa?

Il rapporto con il cibo e con il nostro corpo non è quasi mai neutro. E soprattutto d’estate, quando non possiamo più nasconderci dietro maglioni e cappotti, spesso ci sentiamo a disagio. Inadatte.

Temiamo la "prova costume", e troviamo conforto nel cibo, innescando però un circolo vizioso. 

In questo podcast rispondo alle tue domande su fame nervosa e alimentazione consapevole.

Scoprirai:

Per aiutarti ad acquisire gradualmente un nuovo rapporto con il tuo cibo e liberarti dall’ossessione delle diete ho creato ⁠“Alimentazione consapevole”!⁠ ⁠ “Alimentazione consapevole” è un pacchetto completo comprensivo di video, audio, pratiche e materiali di lavoro, per iniziare da subito a nutrirti in modo più consapevole tramite la Mindful Eating. ⁠ ⁠ Faremo insieme un percorso di consapevolezza, per gettare le basi e stabilire un nuovo rapporto con il cibo, e in ultima analisi con il tuo corpo.⁠ ⁠ Scopri cosa “Alimentazione consapevole” e la Mindful Eating può fare per te.

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Le finanze non sono un tema neutro, per nessuna di noi: spesso il denaro innesca blocchi e resistenze.

Ma il rapporto con i soldi non è che un’espressione della relazione con noi stesse, delle nostre convinzioni, paure, del nostro carattere e della nostra autostima.

Ho avuto l’onore di affrontare questo tema in modo approfondito negli ultimi mesi, vista la crescita del mio business e il mio interesse personale.

E ne abbiamo parlato in diretta insieme ad Ami di @pecuniami! 🤩

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La meditazione può cambiarti la vita. Come? Te ne parlo in questo podcast.

Fino a qualche anno fa, come prima cosa la mattina, controllavo il cellulare. Era normale. O meglio: un’abitudine.

Con gli anni ho imparato che la dipendenza digitale ci catapulta in uno stato di stress, aggressione, insoddisfazione, frustrazione, ansia e angoscia.

La buona notizia è che noi tutti, esseri umani, possiamo scegliere come reagire agli stimoli esterni. E possiamo decidere di cambiare le nostre abitudini, sovrascriverle con altre, migliori.

Prenderci un attimo per calmare la nostra mente, ricaricare le batterie, staccare la spina, ci aiuta ad entrare in contatto con noi stessi, con le emozioni ed i bisogni.

Meditare è una pratica solitaria, ma ci connette maggiormente con gli altri. In un’atmosfera di rispetto e benevolenza. Ci fa sentire empatia, ci fa sentire più felici.

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Comunicazione consapevole – cos'è e come possiamo implementarla nella nostra vita?

Anche se comunichiamo tutti i giorni, tutto il giorno grazie alla tecnologia, spesso la nostra comunicazione è frettolosa e confusa. Spesso, senza esserne consapevoli, comunichiamo con una sottile violenza.

La conseguenza? Fra noi e le persone si creano incomprensioni, e le nostre relazioni non potranno mai essere profonde.

La comunicazione consapevole è un modo per esprimere i nostri bisogni concoerenza e senza sensi di colpa. È un metodo per far sì che gli altri sentano chele loro parole sono state comprese completamente.

In questo episodio di Happy Daily ti spiego come comunicare in modo efficace e consapevole.

📖 Leggi anche il mio blog Come comunicare in modo efficace e consapevole.

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Sono passati 4 anni da quando ho deciso di diventare un'imprenditrice digitale e creare un business online. 

Sono partita da zero. Ho iniziato con questo podcast, Happy Daily, e pian piano sono cresciuta.

Da un podcast gratuito sono arrivata a creare corsi online, a dar vita a un abbonamento mensile di crescita personale, Happy Daily Home, a organizzare ritiri e workshop dal vivo. Ho creato un business online a sei cifre, ho un team che lavora insieme a me.

Attraverso il mio business posso cambiare la vita di migliaia di donne, non solo in Italia ma in tutto il mondo.

🎧  Qui ti racconto di come ho creato il mio business online.

In questo episodio di Happy Daily condivido con te ciò che ho imparato in questi 4 anni di business online – degli insegnamenti che potranno essere utili anche a te, nella tua vita professionale ma anche privata.

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A inizio giugno 2022 ho deciso di prendermi una pausa dai social media e di partecipare a un ritiro silenzioso in Portogallo. 

Era un'esperienza che volevo fare da tempo, e che mi ha cambiata profondamente.

Durante il ritiro io e il mio gruppo abbiamo mantenuto il silenzio per 5 giorni—abbiamo meditato, fatto pratiche di movimento con musica, camminato nella natura, riflettuto, letto... Ma soprattutto, abbiamo eliminato ogni impulso esterno e siamo entrati in profondo contatto con noi stessi.

In questo episodio di Happy Daily condivido con te la mia esperienza al ritiro silenzioso, di quello che ho imparato su me stessa e sul potere curativo del silenzio.

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Come superare la paura della morte - nostra e delle altre persone? Come affrontare un lutto?   Da adolescente ho avuto il mio primo incontro ravvicinato con la morte: a diciott’anni ho perso mia madre, dopo due anni di lotta contro il cancro.   In questo podcast ti parlo di come ho affrontato questo lutto, e di che tipo di rapporto ho con la morte, sia quella degli altri che la mia.  

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Calma la tua critica interiore con questa meditazione guidata.

Ti capita mai di sentire una vocina dentro di te che ti dice: stai sbagliando, puoi fare di meglio, non sei abbastanza, non puoi fermarti...

Ecco, quella è la tua critica interiore.

Impara a riconoscere quella voce che ti giudica (la Bullshit FM, come mi piace chiamarla). Con questa meditazione fai con me il primo passo per rendere la tua critica interiore più debole, e impara a coltivare un’attitudine di accettazione e pazienza nei confronti di te stessa.

Con questa meditazione potrai:

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La mia vita sta cambiando.

Come?

Sto entrando in una nuova fase della mia vita professionale: l'autunno.

Mentre la filosofia occidentale e il capitalismo sono focalizzati sulla continua crescita, e ci convincono che la nostra vita (personale e professionale) debba essere lineare, la vera natura femminile è ciclica.

E dopo la mia primavera e la mia estate, sto entrando nel mio autunno: la fase di raccolto.

Cosa vuol dire questo per me e per il mio business? Ascolta il podcast per saperne di più!

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Giusi

Ho deciso di prendermi una pausa dai social media e di partecipare a un ritiro silenzioso in Portogallo.

Perché?

Perché spesso proviamo disagio nel silenzio, sentiamo l'esigenza di riempire un vuoto.

Ma prenderci del tempo per sentire il silenzio, calma la tua mente e ringiovanisce il tuo corpo.

Il silenzio è uno spazio in cui possiamo sentire molte cose che spesso ignoriamo: la voce del nostro intuito, il corpo quando ci dice la verità.

Ascolta il podcast per saperne di più! 

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Non possiamo vivere senza relazioni—relazioni d'amicizia, di coppia, relazioni familiari, la relazione con noi stesse, con la natura e l'universo intorno a noi...   Il tema delle relazioni è quindi un tema vastissimo!   In questo podcast mi focalizzerò sulle relazioni di coppia, rispondendo a queste domande:

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Fatti guidare da me in una pratica per lasciare andare ciò che non ti serve, concludere la tua giornata con la mente libera, e rilasciare le tensioni nel tuo corpo.

La maggior parte di noi vive giornate frenetiche—siamo stressate, di corsa, divise tra 100 cose da fare.

Non sempre ci concediamo tempo per ricaricare le batterie.

Per imparare a staccare, rilassarti, lasciar andare e sentirti più libera e leggera, c'è Happy Daily - Per la sera, un pacchetto completo comprensivo di ebook, video, audio, pratiche e materiali di lavoro, per creare la tua personale routine serale.

Happy Daily – Per la sera contiene alcuni dei miei esercizi preferiti, che pratico ogni giorno e che sono parte integrante della mia vita.

Sono esercizi veloci (richiedono circa 10 minuti) ed estremamente efficaci, per creare la tua routine serale personale e finire la tua giornata con calma, leggerezza e relax!

Scopri Happy Daily - Per la sera.

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Ti è mai capitato reagire alle esplosioni di rabbia altrui con terrore?

Di pensare che fosse tua responsabilità–sia l’origine della rabbia, che riuscire a farla calmare?

In questo podcast imparerai:

E per imparare a conoscere, gestire, e trasformare le tue emozioni, scopri Emozioni, il mio corso online per sviluppare la tua capacità di vivere insieme alle tue emozioni attraverso strumenti e tecniche di educazione emozionale, mindfulness e meditazione.

Scopri Emozioni.

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Il volerti bene è direttamente collegato alla tua autostima.   Il termine "autostima" viene spesso associato a caratteristiche fisiche: una certa postura, un certo tono di voce, un certo stile. ⁠ ⁠ Ma l’autostima è qualcosa che va al di là dell’estetica – è qualcosa di più profondo.⁠ ⁠ L’autostima è amore incondizionato nei nostri confronti e accettazione di quelle che siamo oggi, senza sentire il bisogno di cambiare.⁠   Per cominciare a lavorare alla tua autostima da adesso, iscriviti a Happy Daily Home, il mio abbonamento di crescita personale.    Ogni mese affrontiamo un tema diverso, e durante il mese di maggio 2022 lavoreremo proprio al tema dell'autostima.   Scopri Happy Daily Home   E un consiglio personale: con l'abbonamento semestrale e annuale a Happy Daily Home avrai accesso anche al mio corso Trova la tua autostima (valore di 129€), che ha già rivoluzionato la vita di centinaia di donne.   Quindi, cosa aspetti a prenderti ora ciò che ti spetta?   Le iscrizioni sono aperte solo fino a martedì 2 maggio, ore 17.   Dopodiché, non solo Happy Daily Home sarà chiuso, ma il corso Trova la tua autostima verrà aggiornato e salirà notevolmente di prezzo.   Le Homies ed io ti aspettiamo! 😍   🧘 Vuoi coltivare la tua felicità ogni giorno? Fallo con la meditazione della gratitudine in riva all'oceano! La riceverai GRATIS iscrivendoti alla mia loveletter. Riceverai ogni settimana la notifica dell'uscita del podcast. Ovviamente, spam-free. 

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Quante volte, al lavoro, hai accettato meno soldi di quanto sarebbe stato legittimo? Hai mai detto di sì a un’offerta, anche se volevi dire di no?   Se è successo anche a te: benvenuta nel club!   Sono tante le donne che tendono alla “svendita” professionale, quando si tratta di lottare per un compenso economico adatto al proprio lavoro.   È ora di dire basta.   E di imparare a darci il valore giusto.   Come? Te ne parlo in questo podcast.   E ti ricordo che fra pochi giorni inizierà il mio mini-corso gratuito Migliora la tua autostima!

Dal 25 al 28 aprile 2022 faremo un percorso insieme, per conoscerti, per farti entrare in contatto con te stessa e lavorare su te con strumenti concreti, che potrai mettere subito in pratica.

Voglio iscrivermi al mini corso gratuito!

Grazie al mini corso “Migliora la tua autostima” inizierai a lavorare su te stessa. Ma non da sola, bensì guidata da me.

Quindi invita tutte le tue amiche–più saremo, più bello sarà. Ti aspetto!

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Non ti senti sicura di te stessa?Non credi in te e nelle tue potenzialità? In questo podcast condivido con te degli strumenti per migliorare la tua autostima, da ora.

Anche io, anni fa, vivevo una vita con poca autostima. 

Quello che mi mancava per cambiare era prendermi del tempo per conoscermi davvero e lavorare su me stessa, con strumenti semplici e pratici. 

Ed è per questo che ho creato il mini corso gratuito “Migliora la tua autostima”!

Dal 25 al 28 aprile 2022 faremo un percorso insieme, per conoscerti, per farti entrare in contatto con te stessa e lavorare su te con strumenti concreti, che potrai mettere subito in pratica.

Voglio iscrivermi al mini corso gratuito!

Grazie al mini corso “Migliora la tua autostima” inizierai a lavorare su te stessa. Ma non da sola, bensì guidata da me.

Quindi invita tutte le tue amiche–più saremo, più bello sarà. Ti aspetto!

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Qual è la mia più grande paura?⁠ Come sono riuscita ad allontanarmi da casa per seguire la mia strada?⁠ Come ho capito cosa volevo fare nella vita?⁠ ⁠ A queste e molte altre domande rispondo nel podcast di oggi, il secondo appuntamento con la rubrica "Cara Giusi", in cui rispondo alle vostre domande.

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Ti è capitato di aprire una confezione di cioccolata, biscotti o patatine e di finirla nel giro di qualche minuto, senza neanche accorgertene? Può succedere ogni tanto, e non c’è nulla di male. Se invece diventa un’abitudine, e un circolo vizioso di abbuffata, senso di colpa e vergogna, può essere un sintomo di quella che viene chiamata “fame nervosa”.

La fame nervosa potrebbe indicare una difficoltà nel gestire alcune emozioni e lo stress.

In questo podcast condivido degli impulsi per superare la fame nervosa.

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Che cos'è un ritiro, o retreat, e a che cosa serve?

In questo podcast ti parlo di:

Non perderti il mio ritiro per donne Sblocca la tua forza interiore, dal 13 al 15 maggio 2022.

Un ritiro di 3 giorni dedicato a tutte le donne che vogliono trovare la propria forza interiore in un luogo protetto, e al tempo stesso rilassarsi, lasciare andare e connettersi con le proprie sorelle.

In un luogo magico in Emilia, immerso nella Natura, faremo pratiche di Female Yoga, meditazione, mindfulness, respiro, movimento, danza ed embodiment (esperienza del corpo) per tutti i livelli, anche senza esperienza.

Potrai riconnetterti con la tua creatività, il tuo intuito, la tua forza interiore. Un percorso di amore nei tuoi confronti, un risveglio della donna che c’è in te e di profonda connessione con lo spirito della sorellanza.

Clicca qui per scoprire il retreat.

Il posti disponibili sono limitati, quindi non aspettare!

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Un momento per connetterci con noi stesse e con il mondo.

Sono sbalordita e scioccata da ciò che sta accadendo nell'Europa orientale. Il mio cuore è con tutte le persone le cui vite in questo momento sono minacciate.⁠ Una cosa è certa: la guerra nasce sempre per prima dentro di noi, nella nostra mente.⁠ In questo pocdast condivido con te una meditazione che per la PACE interiore e nel mondo che abbiamo fatto insieme, dal vivo, sul mio profilo Instagram e nella community di Happy Daily su Facebook.

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⁠

A volte proviamo emozioni intense e dolorose senza saperne il perché, e non sappiamo come superarle per stare meglio.

In questo podcast imparerai un modo semplice e pratico per gestire le tue emozioni negative in modo diverso, la prossima volta che ti capiterà di provarle.

È difficile per te entrare in contatto con te stessa - e comprendere, esprimere e trasformare le tue emozioni?

Scopri Emozioni: conoscerle, gestirle e trasformarle, il mio corso online di 5 settimane sulle emozioni.

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Soffri d'ansia, angoscia, o agitazione?

Allora fai questa pratica di meditaizone insieme a me – per calmare il tuo corpo e la tua mente.

Dopo questa pratica ti sentirai calma, rilassata, equilibrata. Felice, ed ottimista.

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Come hai trovato la tua missione? Come hai cambiato lavoro? Come hai creato il tuo business?

Queste sono solo alcune delle domande che mi avete mandato....

In questo podcast condivido con te:

... e molto di più.

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Rispondo a tutte le tue domande!

Qualche giorno fa vi ho chiesto di mandarmi le vostre domande tramite Instagram per farne un podcast speciale. ⁠ ⁠

E me ne sono arrivate decine! ⁠

Ho deciso quindi di farne un'appuntamento mensile:⁠ Cara Giusi – Rispondo alle tue domande 

Nell'episodio di oggi ripondo alle domande:

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San Valentino è alle porte... 

Se sei single, può darsi che tu ti senta in ansia. E sola.

Purtroppo noi donne spesso veniamo cresciute in contesti culturali o famigliari in cui ci viene suggerito che abbiamo bisogno di qualcuno per poter essere finalmente “complete”.

Quindi, che tu abbia un partner o meno, questo San Valentino dai la priorità a te stessa!

In questo poscast ho raccolto dei consigli per coltivare la tua autostima ed amarti così come sei.

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Preparati ad una notte di sonno calmo, profondo e ristoratore con questa pratica per rilassarti, lasciare andare e dormire bene. 

In molte mi avete scritto che arrivate a sera esauste, ma senza riuscire a staccare la spina e addormentarvi in pace. Che faticate a lasciare andare emozioni. Persone. Eventi.

Ma lasciare andare è qualcosa che possiamo praticare ogni giorno attraverso la meditazione. Con questa pratica potrai:

Puoi fare questa pratica anche durante la giornata, se hai bisogno di rilasciare le tensioni nel tuo corpo e trovare calma, leggerezza e relax.

Se hai difficoltà a "staccare" la sera, e vuoi imparare a lasciare andare ciò che non ti serve, scopri Happy Daily - Per la sera.

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E ricorda, coltiva la tua felicità ogni giorno. Giusi

Si dice che "la mattina ha l'oro in bocca"...

Ed è vero! L’energia con la quale inizi la giornata getta le basi per l’energia e lo svolgimento di tutta la tua giornata.

Quindi iniziando la tua mattinata in modo consapevole, porterai nella tua la tua giornata concentrazione, produttività, chiarezza, gratitudine, gioia ed energia positiva.

Fai della mattina il TUO momento magico!

In questo podcast condivido con te degli impulsi per creare la tua routine mattutina.

- Leggi il mio blog post per scoprire altri consigli su come creare una morning routine.

- Se desideri una mattina senza ansia, e vorresti iniziare la giornata motivata e piena di energia, clicca su questo link e ricevi i miei impulsi GRATIS per iniziare a coltivare la tua morning routine.

Riceverai: esercizi e meditazione per la mattina, un estratto dal mio ebook Happy Daily Per la mattina, focalizzato sulla positività, e molto altro.

A presto!

Giusi

Ho passato tanto tempo a non amare il mio corpo.   ⁠L'ho criticato, insieme alle mie emozioni e mi sono vergognata di entrambi.⁠   Oggi mi sento molto più a mio agio nella mia pelle. ⁠Amo ogni curva, ruga, capello, emozione, esperienza che ho. ⁠ ⁠ Sono me stessa, e non c'è un'altra me al mondo. ⁠Che meraviglia pensarlo!   In questo podcast, ti parlo di come accettare (ed amare!) il tuo corpo.   E sappi che l’accettazione di se è un lavoro che non finisce mai, quindi mettiti pure l’anima in pace e con pazienza, per il resto della tua vita, continua ad amarti, prenderti cura di te, ed osservare il tuo dialogo interiore.

Leggi anche il mio blog Come stare bene nel tuo corpo per scoprire degli impulsi per per coltivare la body positivity e sentirti da subito più a tuo agio nel tuo corpo.

Ti aspetto anche sul mio profilo Instagram e nel gruppo chiuso di Happy Daily su Facebook per scambiare opinioni ed esperienze con le altre wonderwomen!

E ricorda, coltiva la tua felicità ogni giorno.

Giusi

Ogni inizio d’anno pensiamo: questa volta sarà tutto diverso!  

Voglio prendermi cura di me stessa! 

Poi la vita va avanti, torniamo alla quotidianità, e a metà gennaio abbiamo già abbandonato i nostri buoni propositi. 

Non sei da sola, lo ha dimostrato uno studio americano!

Dal 80 al 95 % dei buoni propositi viene abbandonato entro le prime settimane dell’anno nuovo. 

In questo podcast ti parlo di come mantenere i tuoi buoni propositi in 3 passi, tramite: chiarezza, motivazione, e, infine, una routine

Leggi anche il mio blog Come mantenere i buoni propositi.

Se vorresti costruire una routine mattutina che ti aiuti ad iniziare la tua giornata piena di slancio, focalizzare al meglio la tua energia con esercizi semplici, brevi ed efficaci, allora “Happy Daily – Per la mattina” è quello che fa per te!

“Happy Daily – Per la mattina” è pacchetto completo con video e audio, materiali di lavoro e ispirazioni per finalmente creare la tua morning routine, e essere costante con una pratica che ti piace ed entusiasmi, e mantenere i tuoi buoni propositi.

Scopri di più cliccando qui.

Ricorda, coltiva la tua felicità ogni giorno!

Giusi

Buon 2022! Ogni inizio d’anno porta tanta energia, speranza e voglia di cambiare.

Ci riesce facile dire: “dal 1 di gennaio sarà tutto diverso”. Ma la vita di tutti i giorni ci riporta alla realtà: dopo una settimana—sgarriamo, ci sentiamo in colpa, ci lasciamo andare.

In questo podcast ti parlo di come raggiungere i tuoi obiettivi nell'anno nuovo, mantenendo la tua motivazione.

Vuoi trasformare la tua vita in sole 5 settimane? Trovare più equilibrio, sentirti calma e focalizzata?

Per questo c'è il mio nuovo corso online, Equilibrio.

Equilibrio - Strumenti per vivere meglio è un corso online di 4 (+1) settimane completo con pratiche di meditazione, mindfulness, respiro e yoga al femminile (Female Yoga).

È un per-corso passo dopo passo, che ti guida dalle basi della meditazione e della mindfulness a pratiche avanzate.

Dal 10 gennaio al 4 febbraio 2022 ogni lunedì sera ci sarà una diretta insieme a me, per iniziare praticando una nuova settimana di corso insieme.

Hai tempo quindi fino al 10 gennaio, per iniziare il 2022 in Equilibrio! 

Iscriviti ora. Io ti aspetto. 

Come si fa ad avere un quotidiano nel quale ci sentiamo soddisfatte, in pace, equilibrate? 

In questo podcast, ti racconto come ho trovato il mio equilibrio nel 2021, prendendomi tempo per me stessa e rimanendo costante.

I tuoi bisogni dovrebbero occupare un posto fondamentale nella lista delle tue priorità. 

Trovare il tempo per la tua crescita personale non ha nulla a che fare con l'essere egoista! 

Concentrarti sul tuo benessere, ti regalerà quella tranquillità interiore, fondamentale per mantenere il tuo equilibrio nella vita. 

Per sostenerti proprio in questo, ho creato la mia iniziativa speciale “2022 in equilibrio”!

È un mini-corso gratuito  dal 3 al 7 di gennaio di una settimana con il quale inizieremo con slancio il 2022. 

Per assicurarti il tuo posto e ricevere tutte le informazioni, iscriviti subito, cliccando qui.

E fra poco potrò svelare qualcosa di speciale e che non vedo l’ora di condividere con te, una cosa della quale sono davvero molto orgogliosa! 🤩 Non vedo l'ora.

Imparare a dire di no marca un grande passo nella nostra vita.

Tutte vogliamo essere apprezzate, accettate e ammirate, e il modo più semplice per ottenere l'approvazione degli altri sembra fare o dire quello che si aspettano da noi . 

Ma i nostri bisogni hanno il diritto di essere diversi da quelli degli altri.

Per stare bene con te stessa e creare relazioni sane, è fondamentale che impari a comunicare ciò che vuoi, a prenderti i tuoi spazi e dire di no. Di conseguenza, anche le tue relazioni troveranno equilibrio e armonia.

E proprio per aiutarti a creare uno spazio per il tuo benessere, ecco i miei regali di Natale :) 

Per assicurarti il tuo posto e ricevere tutte le informazioni sul mini-corso, iscriviti subito, cliccando sul link qui sotto: 

Clicca qui per iscriverti al mini-corso gratis!

Se vuoi finalmente iniziare l’anno nuovo con quello slancio che desideri da sempre, questa è l’occasione perfetta per farlo.

Intanto ti auguro delle Buone Feste! 

Non valgo.Non sono abbastanza. Non ce la farò.

Le convinzioni negative su noi stesse possono essere un vero veleno per le nostre vite. 

Ci possono spingere verso il basso e convincerci che non valiamo, che non ci meritiamo molto.

Quando nutriamo convinzioni negative su noi stesse, qualsiasi problema può sembrarci insormontabile. 

Ma le convinzioni negative non sono definitive. 

Le possiamo cambiare, superare, neutralizzare.

Ti spiego come in questo podcast.

Ed sono felicissima di annunciarti il prossimo passo che faremo, in questo percorso insieme nei mesi di dicembre e gennaio! 

Si tratta del mini-corso gratuito “2022 in equilibrio” per iniziare l’anno nuovo al meglio. 

 Nella settimana dal 3 al 7 gennaio ti prenderai del tempo per riflettere, pianificare, entrare in contatto con te stessa.

 E per occuparti del tuo corpo, del tuo respiro, delle tue emozioni e della tua mente, 4 elementi fondamentali del nostro essere, collegati tra di loro. 

Perché il vero benessere, secondo la mia esperienza, è possibile solo se ci prendiamo cura di tutti loro.

Vuoi partecipare? 

Clicca qui per iscriverti al mini-corso gratis!

Sarò felicissima di iniziare questo 2022 insieme a te!

Io l’impegno lo prendo, e tu sei pronta a prenderti un impegno con te stessa?

Liberati ora dal bisogno di compiacere gli altri! Convivendo 24/7 con persone attorno a me, in uno spazio così piccolo come la barca a vela, la mia tendenza era quella di sentirmi in dovere di essere in costante scambio. Di voler compiacere gli altri e di non pensare ai miei bisogni. Penseranno che sono cafona se non parlo? Che sono egoista se faccio quello che voglio? Ma per vivere bene con noi stesse e gli altri è fondamentale stabilire i nostri confini personali. Avere un’idea chiara di chi sei e di ciò che vuoi è fondamentale per vivere bene. Ci vuole coraggio e consapevolezza per proteggere i propri confini e abbracciare la propria autenticità - senza sensi di colpa. Te ne parlo nel podcast di oggi. Vuoi scoprire quanto equilibrio c’è nella tua vita? Clicca qui e riceverai il mio QUIZ gratuito via mail!

Il quiz è pensato per aiutarti a riflettere sul tuo attuale livello di equilibrio interiore e farti scoprire nuovi modi per sviluppare più pace, armonia e sentirti più realizzata.

Inoltre ti darò impulsi pratici per iniziare da subito a trovare più pace ed armonia nella vita di tutti i giorni.

Fai il quiz, e fammi sapere i tuoi risultati!

In barca a vela non ci sono distrazioni—se sei da sola. Sola con i tuoi pensieri. 

Anche la mia mente, se incontrollata e lasciata libera, può darmi tanta angoscia. 

La mente può essere la nostra peggiore nemica, carnefice, distruttrice.

La chiave è imparare a gestire i tuoi pensieri.

Affrontare pensieri negativi può essere impegnativo, specialmente se viviamo momenti difficili, tristi o pesanti nella nostra vita. 

Se non avessi avuto in barca a vela tecniche di meditazione e mindfulness per gestire i miei pensieri ossessivi, probabilmente sarei “impazzita”.  In questo podcast, condivido con te degli impulsi per gestire i pensieri negativi! Vuoi trovare il tuo equilibrio interiore?

Allora non perderti il mio calendario dell'avvento 2021! Durantre il mese di dicembre, su Instagram e Facebook condividerò con te ogni giorno impulsi e pratiche per trovare il tuo equilibrio interiore, lasciare andare, e vivere nel qui ed ora. Per chiudere bene l'anno e iniziare al meglio quello nuovo - in equilibrio.

Ti aspetto!