Fyzio Kriticky Podcast

Do 9. dílu mého podcastu jsem si pozval odborníka na stravu, spánek a suplementaci. Není jím nikdo jiný, než Honza Tobiška. 

Honza se stará o lifestyle mnoha profesionálním sportovcům a rozhodně má mnoho co říct o tomhle tématu.

Probrali jsme nespočet důležitých aspektů stravy a spánku, jakožto základních kamenů regenerace ve sportu. 

Celý díl má téměř 1 hodinu a 40 minut a je našlapaný mnoha praktickými informacemi a tipy, jak zkvalitnit vaši stravu, spánek a celkový životní styl a tím maximalizovat vaši regeneraci.

Komplet díl můžete slyšet na HeroHero.co/fyziokriticky

Přeji příjemný poslech.

Druhý díl o regeneraci je tady. 

Navázal jsem na 1. regenerační díl o ledových kádích dalším dílem, ve kterém jsem rozebral masáže, foam rolling, masážní nohavice a kompresní návleky. 

První část jako vždy na oblíbených podcastových platformách. Celý díl na mém HeroHero.co/fyziokriticky. 

Do této epizody jsem si poprvé pozval hosta a to Mgr. Tomáše Kavky. 

Tomáš je fyzioterapeut a psychoterapeut pracující v centru bolesti FN Motol, fyzioterapii vystudoval na 2. lékařské UK, kde v současnosti studuje Phd. a věnuje se výuce budoucích fyzioterapeutů. 

Je také lektor svého kurzu: Komunikace a terapeutická aliance ve fyzioterapii. 

Probrali jsme řadu témat týkající se bolesti a jak s tím pracovat v praxi. 

Celý díl na mém HeroHero - Fyzio Kriticky Podcast.

Přeji příjemný poslech.

V 6. epizodě podcastu jsem mluvil o tom, jak katastrofizace a strach z bolesti ovlivňuje výslednou podobu bolesti.

Nejdřív jsem popsal oba tyto faktory bolesti a poté jsem rozebral důležitost komunikace a způsoby léčby bolesti u těchto konkrétních případů. 

Celou verzi včetně léčby můžete najít na mém HeroHero.

Příjemný poslech.

V této epizodě mého podcastu jsem se dopodrobna zaměřil na spánek. 

Jedná se o 1. díl ohledně spánku, ve kterém jsem popsal, jak spíme. Co určuje, kdy chodíme spát, jaké máme formy spánku, co je pravdy na tom, že je někdo noční sova nebo ranní skřivan, jak funguje cirkadiánní rytmus a kofein a mnoho dalšího. 

Dílů zabývající se spánkem bude ještě více. 

Zkrácená verze na Spotify nebo Apple Podcasts. Kompletní přes hodinu dlouhá verze na HeroHero-FyzioKriticky Podcast. 

Příjemný poslech. 

Ve 4. epizodě podcastu jsem podrobně rozebral, jak cvičení ovlivňuje bolest a jak pomocí cvičení a pohybu celkově vyřešit bolest pohybového aparátu. 

Celý díl na HeroHero má bez minuty hodinu a popisuji tam, jak pohyb snižuje bolest a hlavně jak s tím pracovat. 

Mechanismů tohoto účinku je více. Všechny jsem v podcastu podrobně vysvětlil a poté popsal, jak tyto mechanismy využít v praxi při léčbě bolesti pohybového aparátu. 

Jaké cviky volit, jak cviky upravovat, jak často, jaká bolest při cvičení je už příliš? 

O těchto bodech jsem mluvil v tomto konkrétním  dílu a taky v bonusovém dílu o bolesti, který je jen na HeroHero - Fyzio Kriticky Podcast.

Přeji příjemný poslech. 

V již 3. epizodě Fyzio Kriticky Podcastu jsem mluvil o regeneraci se zaměřením na ledové kádě a otužování.

Nejdřív jsem zdůraznil, že ledové kádě nejsou základ regenerace a nikdy být nemohou. Základem je vždy spánek, mentální pohoda, výživa a hydratace.

Poté jsem se zaměřil na vliv ledové vody na jednotlivé orgánové soustavy a jak celkově tělo reaguje na ledovou vodu. Na základě těchto reakcí pak můžeme vnímat pozitiva a negativa ledových kádí, kterým je věnována další část tohoto dílu. 

V poslední části jsem pak šel konkrétně na ledové kádě v kontextu výkonnostního sportu… Jaké mají benefity, jaká negativa, kdy je využít, kdy raději ne a tak dále. 

Úvodní část je k dispozici na Spotify nebo Apple Podcasts. 

Celý díl je na HeroHero pod názvem Fyzio Kriticky Podcast. 

Přeji příjemný poslech

 Epizoda #2 Fyzio Kriticky Podcastu se zabývá složitým procesem, jakým vznikají sportovní zranění.

Postupně vám popíšu, jaké všechny faktory přispívají k tomu, že se sportovec zraní. 

Projdeme si řadu rizikových faktorů, které zvyšují riziko zranění a vysvětlíme si, proč dané rizikové faktory hrají zásadní roli v procesu zranění jen v případě, kdy se zkombinují.

Po pochopení procesu vzniku úrazu vám ukážu a vysvětlím různé strategie, kterými lze zranění předpovídat, a tím částečně zraněním i předcházet. 

Tento díl vychází ze 45 vědeckých prací a všechny jsou přiložené níže pro vaše další studium. 

Díky za poslech a podporu.

Pokud najdete chvíli času, tak mi prosím napište, jak se vám díl líbil.

Epizoda #1 se zabývá problematikou bolesti. 

Tato epizoda začíná shrnutím zajímavých statistik ohledně bolesti, vývojem definice bolesti a to, jak definice zcela mění pohled na bolest jako takovou.

Pokračuje tím, jak bolest vůbec vzniká, jak ji naše tělo zpracovává a jaké všechny faktory ovlivňují výslednou podobu bolesti.

V průběhu je řečena řada postupů, kterými lze bolest potlačit a celkově vám pomůžou s tím, jak bolest lépe pochopit a efektivněji zvládat.

Pokud jste fyzioterapeut, či trenér, tak se také dozvíte mnoho praktických rad, jak pomoci Vašemu klientovi trpícímu bolestí pohybového aparátu.

Celá stopáž epizody je na platformě HeroHero pod názvem Fyzio Kriticky Podcast. Část tohoto a každého dalšího dílo bude i na klasických platformách jako Spotify a Apple Podcasts.