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“Nuestra Fertilidad” es un podcast en el que hablamos de fertilidad de la mujer y de fertilidad natural, pensado para nosotras, para conectar con nuestro cuerpo y con nuestra esencia, desde lo femenino, desde las soluciones naturales, desde el trabajo personal, desde las historias de otras mujeres, y sobre todo conociéndonos a nosotras mismas cada día un poco más.
Me encantaría que te unieras a nosotras en este camino, y que podamos compartirlo juntas. Bienvenida.
- 53 - 046 | Naturaleza, ciclicidad y estaciones | con Gema Martínez
Gema Martínez es una apasionada de la naturaleza y de la vida saludable.
Esta pasión le llevó a formarse en múltiples terapias naturales, incluyendo la alimentación consciente, y a transformar su camino mientras encontraba respuestas a sus propias inquietudes interiores.
Otra de sus pasiones es la crianza y maternidad consciente, área en la que se ha especializado a nivel profesional, además de haber aplicado en su propia vivencia de la maternidad su forma de ver la vida y la salud, y su amor por la naturaleza.
Como terapeuta, acompaña a mujeres en etapa de maternidad a que ellas mismas puedan aplicar las soluciones naturales en la crianza de sus hijos y también en su propio autocuidado personal.
En este episodio, hemos hablado especialmente de la vuelta a la naturaleza y de cómo hacerlo a través de las estaciones, pero en nuestra conversación surgieron muchos temas como:
• La transformación de la maternidad para la mujer
• Intuición maternal y el cuidado de la salud de nuestros hijos
• Buscar ayuda durante la maternidad
• La importancia de permitirse recibir: no estamos solas
• El amor incondicional de la maternidad
• La vuelta a la naturaleza para el cuidado de nuestra salud
• La escucha del cuerpo y el respeto de tus propias necesidades
• ¿Cuidarse primero para cuidar?
• El autocuidado desde lo natural y lo cíclico
• Volver a la naturaleza por medio de la conexión con las estaciones del año
Un episodio para aprender, compartir y abrirnos a cuestionar.
Espero que lo disfrutéis tanto como yo, Os mando un abrazo,
Inés
Puedes encontrar a Gema en: @gema_sinfonianatural
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Mariana Peregrino es médico cirujano especializada en nutrición femenina y en el tratamiento del Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP), junto a la endometriosis y el control del peso en mujeres.
Después de sus primeras experiencias como médico, de las que nos comparte en este episodio, sintió la necesidad de ampliar su visión de la salud y de lo que podía aportar a sus pacientes mientras estuvieran con ella, por lo que comenzó su formación en nutrición y su propio camino de transformación y búsqueda personal.
En sus consultas, trata la salud de manera integral, teniendo en cuenta todos los aspectos de la persona, y tratándola no sólo en cuerpo, sino también en mente y en alma.
En este episodio, nos centramos especialmente en el Síndrome de Ovario Poliquístico, pero Mariana nos comparte también de más temas, como los siguientes:
• Qué le motivó a cambiar su visión de la salud como médico
• Qué es la salud integral y los pilares que son para ella los más importantes
• Qué es lo primero que debería hacer una mujer para cuidar de su salud
• Qué incluye ella en sus rutinas de cuidado personal
• Qué es el Síndrome de Ovario Poliquístico y cómo afecta al ciclo menstrual
• Principales síntomas del SOP y principales temores asociados a esta condición
• ¿Es posible lograr un embarazo si tenemos SOP?
• Depresión, ansiedad y SOP
• Tratamiento tradicional del SOP y tratamiento a través de la salud integral
• La diferencia entre curar y sanar
• ¿Es recomendable el uso de anticonceptivos para tratar el SOP?
• Microbiota, nutrición y SOP
• Cómo nos puede ayudar la práctica de la meditación si tenemos SOP
¡Como ves hemos hablado de muchísimas cosas y todas muy interesantes!
Espero que disfrutéis del episodio. Os mando un abrazo,
Inés
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Septiembre es el Mes del Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP), en inglés el Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) Awareness Month.
El Síndrome de Ovario Poliquístico es considerado la condición endocrina más frecuente en la etapa fértil de la mujer (en relación a los trastornos del ciclo) afectando al equilibrio de nuestro ciclo menstrual, pero también a todo nuestro equilibrio hormonal, por lo que puede llegar a tener importantes consecuencias para nuestra salud.
En este episodio, el primero en el que os comparto acerca de este síndrome en el podcast, os hablo de los siguientes puntos:
• Qué es SOP
• Qué está pasando en tu cuerpo si tienes SOP
• Cómo afecta a tu ciclo y a tu fertilidad
• Síntomas que podemos observar
• Cómo se diagnostica
Siento que conocer acerca de esta condición es de valor para todas, para que el conocimiento del ciclo y de la salud de la mujer se normalice y se extienda cada día un poco más.
Os mando un abrazo y os animo a compartir el episodio. Besos,
Inés
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Leyendo acerca de la hipersensibilidad a la progesterona me vino de nuevo a la cabeza el concepto de bioindividualidad, un concepto muy importante en el mundo del coaching de salud.
La bioindividualidad tiene en cuenta las diferencias personales para acercarnos a la salud de una manera personalizada, especialmente a la nutrición, pero también en otros aspectos.
En este episodio os comparto acerca de:
• Qué es la bioindividualidad
• Historia y origen de la bioindividualidad
• Herencia ancestral y alimentación
• Grupos sanguíneos y alimentación
• Metabolismo y sus grupos principales
• Sabiduría interior e intuición
• La importancia de la bioindividualidad para nuestra salud y nuestro cuidado personal
Para mí, acercarse al cuidado de una misma desde la escucha interna, conociéndonos y siendo conscientes del momento que vivimos es esencial.
Os mando un abrazo y os leo en los comentarios,
Inés
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Esta semana hablamos de inflamación, el fuego interno de nuestro cuerpo.
La inflamación está siempre presente en nosotras, como resultado de los procesos naturales que se producen en nuestro organismo cada día, pero lo que no queremos es que se produzca un exceso de inflamación, lo que podría derivar en un envejecimiento prematuro, incluyendo en esto a nuestros órganos reproductivos, al margen de otras condiciones que también podrían llegar a producirse y romper, así, nuestro equilibrio.
En el episodio os hablo de:
• Qué es la inflamación y por qué se produce
• El estrés oxidativo y los radicales libres
• El proceso de envejecimiento y el envejecimiento prematuro
• El papel de las mitocondrias en la oxidación y su importancia para nuestros ovarios
• Factores que pueden ser causa de un exceso de inflamación
• Condiciones que pueden producirse por un exceso de inflamación
• Qué cosas podemos hacer para ayudar a nuestro cuerpo a reducir la inflamación
Como siempre, nuestras decisiones y forma de cuidarnos tienen mucho que decir, y con ellas podemos acompañar y ayudar a nuestro cuerpo, en este caso a controlar sus llamas internas.
Os mando un abrazo.
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La Autocompasión Consciente es una herramienta que nos puede ayudar a procesar situaciones difíciles, normalmente aquéllas en las que además somos muy críticas con nosotras mismas o nuestra voz interior acentúa el sufrimiento que podamos estar sintiendo.
Es una forma muy bonita de cambiar nuestro diálogo interior y de cambiar nuestra consciencia sobre el mismo, pero además, está basada en fundamentos científicos y en sus efectos a nivel físico y hormonal, por lo que no es una herramienta puramente mental, y puede convertirse en una gran aliada para nosotras.
Yo la he conocido hace muy poquito, pero me ha parecido interesante y bonito compartirla con vosotras.
Espero que os sea de ayuda y que todas hagamos de este mundo un lugar más compasivo, corazón a corazón.
Os mando un abrazo.
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Hoy hablamos del gen MTHFR, quizás lo hayas escuchado alguna vez y sientas curiosidad por él, o quizás sea la primera y te suena a algo rarísimo.
Sea como sea, lo cierto es que es un gen importante para nosotras, porque podría llegar a afectar a nuestra fertilidad, así que conocerlo y saber en qué procesos está implicado o cómo podría afectarnos es interesante para todas.
En el episodio os comparto sobre los siguiente puntos:
• Una pequeña introducción y repaso a nuestros genes y genética
• Qué es el gen MTHFR
• Las variaciones más importantes de este gen
• Los riesgos asociados a estas variaciones
• Cómo podrían afectar las variaciones a nuestra fertilidad
• Qué cosas podemos hacer para cuidar nuestra fertilidad y que esto no ocurra
Éste ha sido un episodio intenso para mí, ¡espero que os aporte!
Os mando un abrazo.
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Adrienn Beliczky es instructora certificada del Método Aviva de Hungría, el método creado por Gabriella Steiner (Aviva) para tratar y solucionar diversos problemas del sistema reproductor femenino.
Ella misma llegó al método cuando una amiga se lo recomendó para tratar de manera natural un mioma uterino y posteriormente un quiste de ovario. Después de vivir en su cuerpo los resultados del método, decidió cambiar su carrera laboral y formarse como instructora del mismo.
Desde entonces, también ha indagado en otras terapias y estudios, como el masaje de pulsión holística, la psicogenética cronológica o la descodificación biológica, pero sobre todo, ha vivido un camino de transformación, comprensión y aceptación de su propio cuerpo y fertilidad.
En este episodio, donde nos centramos en hablar del Médoto Aviva, Adrienn nos comparte acerca de:
• Qué es el Método Aviva
• Su caso personal y cómo le ayudó el método
• Historia del método y de su creadora, Gabriella Steiner
• Beneficios del método y cómo actúa sobre el cuerpo femenino
• Diferentes aplicaciones del método e historias de las mujeres que trabajan con ella
• Sedentarismo, movimiento y fertilidad
• La relación entre el cuerpo y la mente
• El proceso de aceptar y amar a nuestro cuerpo
• La importancia del trabajo personal y la escucha interior para la fertilidad
• Paciencia y espera en el camino de la fertilidad
Para mí ha sido un episodio muy inspirador, ¡espero que tú también lo disfrutes!
Puedes encontrar a Adrienn en: @vidaviva_madrid
• Web: http://vidaviva.eu/es/index.html
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• Email y teléfono de Adrienn: info@vidaviva.eu, +34 638 437 389
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Eva Corujo es experta en Reconocimiento de la Fertilidad y Planificación Familiar Natural, formada como monitora del Método Sintotérmico por la Asociación Española de Profesores de Planificación Familiar Natural (RENAFER) y como monitora del Método de la Ovulación Billings por la Asociación WOOMB España.
También es experta en Educación Afectivo-Sexual, licenciada en Farmacia y máster en Bioética.
Como veis, Eva es una auténtica apasionada de la fertilidad, y sobre todo, de enseñar y compartir sus conocimientos con otras mujeres y parejas, generando y extendiendo así la conciencia en torno a nuestra fertilidad y nuestra sexualidad.
En este episodio con Eva, nos hemos centrado especialmente en conocer los efectos de los contraconceptivos hormonales sobre la fertilidad, y entre otros puntos, Eva nos comparte acerca de:
• Su proyecto Letyourselves y qué le movió a convertirse en emprendedora como experta en fertilidad
• Los métodos naturales como forma de vivir la sexualidad
• Por qué es necesario hablar de los efectos sobre la fertilidad de los contraceptivos hormonales
• Origen y evolución de los contraceptivos hormonales
• Principales tipos de contraceptivos hormonales
• Los diferentes mecanismos de acción de los contraceptivos
• Efectos de los contraceptivos en la salud de la mujer
• Efectos de los contraceptivos en la fertilidad de la mujer
• Maduración del ciclo menstrual, contraceptivos y adolescentes
• Efecto antiimplatatorio de los contraceptivos hormonales
A lo largo del episodio, Eva menciona varios estudios y referencias. Incluyo aquí varios artículos a su blog donde, además de encontrar estas referencias, puedes leer en más detalle acerca del tema de este episodio (¡gracias Eva!):
• Primera parte: Tipos de contraceptivos hormonales, https://www.letyourselves.com/1a-parte-tipos-de-contraceptivos-hormonales/
• Segunda parte: Mecanismo de acción de los contraceptivos hormonales combinados, https://www.letyourselves.com/2a-parte-mecanismo-de-accion-de-los-contraceptivos-hormonales-combinados/
• Tercera parte: Mecanismo de acción de los anticonceptivos hormonales sólo de progestágeno, https://www.letyourselves.com/3a-parte-mecanismo-de-accion-de-los-anticonceptivos-hormonales-solo-de-progestageno/
• Cuarta parte: Los efectos negativos de los anticonceptivos hormonales sobre la fertilidad, https://www.letyourselves.com/los-efectos-negativos-de-los-anticonceptivos-hormonales-sobre-la-fertilidad/
Puedes encontrar a Eva en: @evacorujo_letyourselves
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• YOGA Fertilidad y Mujer en YouTube:Mon, 26 Jul 2021 - 44 - 037 | Salud mental integral | Ansiedad y depresión | con Ágata García
Ágata García es psicóloga, consultora macrobiótica y de alimentación consciente, y está especializada en nutrición clínica vegana. Pero también está formada en otras disciplinas como la sanación del útero o el Reiki Lunar.
Y lo bonito, precisamente, de las consultas de Ágata es que tienen una visión holística, partiendo de su base en psicología y nutrición, pero integrando las diferentes herramientas y disciplinas en las que se ha formado, ofreciendo aquéllas que mejor se adaptan a la persona con la que está trabajando en cada momento.
Dentro del mundo de la psicología, una de las pasiones de Ágata es el trabajo con los trastornos de ansiedad y depresión. Su propia experiencia personal le ha permitido comprender mucho más estas situaciones, y también le motivó para ayudar a otras mujeres a superarlas.
En este episodio, ahondamos precisamente en este área, y Ágata nos comparte entre otras cosas de:
• Ekilibrio Integral: su proyecto y cómo fue uniendo las diferentes piezas en sus consultas
• Cómo influye la alimentación en la salud mental
• Reflejo de la salud ginecológica en la psicológica
• La vuelta a la naturaleza
• Salud mental integral: su visión y trabajo como psicóloga
• Importancia de la salud mental en la mujer y situaciones que más suelen afectarnos
• Ansiedad, depresión y experiencias traumáticas
• Qué le movió a especializarse en ansiedad y depresión
• Diferencias entre ansiedad y depresión, sintomatología y cómo identificar cuándo algo no va bien
• Cuándo buscar ayuda
Espero que disfrutes del episodio, yo lo considero muy importante para nuestro cuidado como mujeres, y creo que la salud mental es un aspecto a tener muy en cuenta en la vivencia de la fertilidad.
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En este episodio me ha surgido hablaros desde un lugar que considero importante para mí y mi proyecto, o al menos su semilla ha sido el activismo por lo femenino que alimenta parte de mi camino en este mundo.
Al escucharlo también he visto que está lleno de mis reflexiones en torno a este tema, y de un poquito de coaching (o al menos, así lo siento al oírlo, creo que es algo que no deja de estar presente en lo que hago).
Entre esas reflexiones os comparto acerca de cómo convertimos nuestro cuidado personal y el de nuestra fertilidad en una carrera hacia la meta y en un hacer, mis sensaciones al respecto, el mercado de la fertilidad o las exigencias del sistema, entre otras cosas.
Espero que os aporte y os ayude en vuestro camino. Y por supuesto, me podéis hacer llegar vuestras propias reflexiones y vivencias al respecto.
Os mando un abrazo.
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Hoy hablamos de semillas. Semillas de lino, semillas de sésamo, pipas de girasol...
A mí las semillas me encantan, y son un complemento perfecto para nuestra alimentación sana, cíclica y fértil. Por eso no podía faltar un episodio en el podcast hablando de semillas.
En el episodio os cuento sobre:
• Mis motivos para hablar de semillas
• El poder nutritivo de las semillas
• La relación de las semillas con nuestro ciclo menstrual
• La técnica del ciclado de semillas (o seed cycling, en inglés)
• Mis motivos para usar el ciclado de semillas
¡Espero que disfrutes del episodio! Te mando un abrazo.
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Esta práctica de Yoga Nidra forma parte del YOGACICLO “Descubrir la abundancia de lo femenino” de mi canal de Yoga para la Fertilidad y la Mujer en YouTube, un YOGACICLO que he dedicado a la celebración del solsticio de verano.
En este ciclo, cambio la meditación de cierre habitual por este nueva propuesta de yoga en mi canal. El Yoga Nidra en realidad también es considerado un tipo de meditación, pero su estructura nos aporta más beneficios y resulta una propuesta perfecta para complementar nuestra práctica femenina.
Es mi primer Nidra en el canal, y estoy contenta de empezar a compartirlos mientras sigo formándome y avanzando con mi certificación en este estilo de yoga tan bonito.
Material y soportes para la práctica:
- Una esterilla
- Una manta para cubrirte
- Mantas, cojines y los soportes que te ayuden a sentirte muy cómoda
- Saquito para los ojos (opcional)
Este Yoga Nidra también está disponible en vídeo junto al resto de prácticas del canal en el siguiente enlace:
• YOGA Fertilidad y Mujer en YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCUiJJkdDro-jxGowYGnXBBg
Me encantará si te unes a la práctica y que compartas tus sensaciones en los comentarios, solamente un aviso: ¡no escuches el Nidra mientras conduces! :)
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Hoy subo un podcast con algunas de mis reflexiones sobre la práctica que hemos compartido en el canal de yoga estos días, y también sobre el proyecto y sobre mí.
Después de crear y subir todo el contenido de un YOGACICLO, siempre siento que es buen momento para este otro tipo de contenido, o que me apetece subir un contenido más libre, para poder compartir de otra forma con vosotras, y para que podáis conocer un poquito más de mí y de mi proyecto. De alguna forma, siento que esto me hace estar más cerca.
En este podcast hablo primero de la práctica del Yoga Nidra, y después me centro en lo que se ha movido para mí durante el Yogaciclo y los últimos meses.
Es además el primer audio que grabo con la intención de que esté tanto en el canal de YouTube como en el podcast, otra prueba y experiencia más en este camino de creación.
Os mando un gran abrazo.
Feliz día ❤
Inés
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Hemos llegado a la nueva estación: el verano. Y con ella, llega la abundancia.
Con esa intención, empiezo esta nueva estación, y os comparto sobre ella, para que todas nos abramos a descubrir la abundancia de lo femenino.
En el episodio os comparto acerca de la relación del verano con nuestro ciclo menstrual, algunas cualidades que lo caracterizan, el trabajo de descubrir nuestro propio femenino, junto al trabajo de la cualidad de la abundancia, y cómo todo esto puede ayudarnos en nuestros propios procesos.
Además, os comparto acerca del nuevo YOGACICLO del canal de Yoga para la Fertilidad y la Mujer en YouTube que ha inspirado y que acompaña a este episodio.
¡Espero que este contenido os aporte!
Os mando un abrazo.
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En este episodio os hablo del Yoga de la Mujer y el Yoga para la Fertilidad, una de las prácticas y herramientas que incluyo en mi trabajo y también en mi propia práctica y cuidado personal.
El episodio no se trata de una clase magistral sobre yoga y sus beneficios, sino de un compartir acerca de lo que es para mí el yoga para la mujer y la fertilidad, algunos datos sobre su desarrollo, puntos principales, o mi propio enfoque y vivencias en torno a la práctica, entre otros temas.
Creo que el yoga para la fertilidad puede aportarnos mucho no sólo en la etapa en la que estemos buscando activamente el embarazo, aunque muchas lo aplicaremos o llegaremos a él en este momento. Sin embargo, a mí me parece una práctica muy bonita y me gustaría que se extendiera más allá, y que nos ayudara a conectar con nuestra energía femenina, que es esencialmente esa energía de la fertilidad, y la energía que se mueve en nuestra pelvis femenina.
Y en este episodio más que nunca, os invito también a pasaros por mi canal de yoga en YouTube y regalaros el tiempo para indagar en algunas de las prácticas del canal.
Os mando un abrazo.
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¡Bienvenida de nuevo a otro episodio del podcast después de esta pequeña pausa imprevista!
Dada la situación, me ha nacido compartir un episodio centrado en la intención de navegar la incertidumbre (como me ha tocado a mí hacer estos días) con mis reflexiones al respecto y aquellas cosas que he tratado de aplicar y que creo nos pueden ayudar en esos momentos.
Porque la incertidumbre está siempre presente y, además, tiene un carácter muy femenino, pero no estamos acostumbradas a aceptarla y vivirla según llega.
Y, por otro lado, la incertidumbre es muchas veces la reina en los procesos de fertilidad, o incluso cuando nos asomamos por primera vez (o quizás no por primera vez) a nuestro ciclo.
Como en el resto de la naturaleza, la fertilidad está llena de incertidumbre y es parte de nuestro mundo femenino.
Espero que os aporte este nuevo episodio.
Os mando un abrazo.
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Jessica Álvarez es Educadora Social y Doula, o como a ella le gusta decir, acompañante y guardiana de nacimientos.
Desde siempre ha sentido una gran conexión y confianza en su cuerpo femenino, por eso, tuvo claro desde el primer momento que, siempre que pudiera, sus partos serían en casa. Y así fue el nacimiento de su hijo.
Su experiencia y su forma de vivir su embarazo, parto y posparto, hizo que esa llamada interior por el mundo de la mujer tomara forma, y que ella misma se transformara para ofrecer este acompañamiento a las mujeres, honrando lo ritual y lo femenino, y nuestra sabiduría ancestral.
En este episodio, Jessi nos comparte muchísimas cosas interesantes sobre la placenta, y el mundo de las doulas, hablando entre otros temas de:
• Qué es y qué ofrece una doula
• Cómo llegó ella al mundo de las doulas
• La historia de su parto y postparto
• Qué hizo ella con su placenta
• Cómo llegó a dedicarse a la Medicina de Placenta
• Qué podemos hacer con nuestra placenta
• Beneficios de la ingesta de nuestra placenta
• Honrar la placenta como algo sagrado
• Blessing Ways
• Cerradas de parto
Puedes encontrar a Jessi en: @mamaloba.naceunamadre
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Natalia Montes es usuaria y monitora del Método Creighton, y acompaña a mujeres y parejas en procesos de fertilidad a través de la fundación Fertilitas y la Naprotecnología.
También es psicóloga, y la vida quiso que a través de una asignatura optativa en su carrera los Métodos Naturales llegaran a ella. Luego llegaría el Método Creighton y la Naprotecnología, y como dice Natalia, todo en el momento perfecto, porque la Naprotecnología le eligió.
Y la verdad, la Naprotecnología no se equivocó, porque Natalia siempre ha sentido pasión por conocer y descifrar los ciclos, y por acompañar a otras mujeres y parejas en este camino.
En este episodio, Natalia nos comparte su experiencia en Fertilitas como monitora del Método Creighton y su conocimiento de los procesos de Naprotecnología, hablando de:
• La historia de sus ciclos y su inquietud por conocer el funcionamiento del ciclo femenino y el cuerpo de la mujer
• Qué es Fertilitas
• Qué es la Naprotecnología
• Qué es el Método Creighton y las diferencias principales con el Método Sintotérmico
• Diagnóstico y proceso terapéutico a través de la Naprotecnología y el Método Creighton
• Diferentes aplicaciones de la Naprotecnología: ciclo y fertilidad
• El respeto del cuerpo a través de la Naprotecnología
• Su experiencia y aprendizaje acompañando a parejas en procesos de fertilidad
• La importancia de conocer tu ciclo y de conocer los diferentes recursos para tratarlo y mejorarlo
• Su pasión por transmitir el conocimiento del ciclo y la importancia de hablar de fertilidad desde la adolescencia
Puedes encontrar a Natalia directamente en su correo, o a través de las redes de Fertilitas @fertilitas
• Correo de Natalia: natalia.montes@fertilitas.es
• Web: https://fertilitas.es/
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También te invito a leer el artículo de Natalia “Qué quiero que mi hija sepa”:
• https://fertilitas.es/que-quiero-que-mi-hija-sepa/
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Bienvenida a un nuevo episodio donde os comparto acerca de mi intención del mes, la que estuve trabajando durante el mes pasado y de la que os traigo mis reflexiones y los recursos que podéis utilizar para ella.
Se trata de la conexión a nuestro útero y a nuestro corazón, dos centros muy femeninos donde se mueven muchas energías, especialmente el amor y la creación.
Para mí, trabajar con esta conexión es esencial si queremos reconectar con nuestra energía femenina, y más en procesos de reconexión con nuestra fertilidad.
Espero que disfrutes del episodio y para cualquier cosa no dudes en contactarme.
Te mando un abrazo.
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Carmen Martín es dietista-nutricionista materno-infantil.
A raíz de su embarazo y de su propia experiencia como madre, decidió dar un giro a su especialidad como nutricionista y dedicarse plenamente a la nutrición para la maternidad, incluyendo en su consulta la alimentación para el embarazo y la lactancia, la alimentación para la fertilidad, y también la nutrición pediátrica, acompañando tanto a las madres como a sus hijos a conseguir una alimentación saludable.
La alimentación es una de las bases para nuestro bienestar y, como dice Carmen, nos ayuda a poner nuestra fábrica a punto, porque nuestra fábrica es realmente importante.
Hoy Carmen nos comparte su experiencia, hablando como nutricionista y también como madre de:
• Por qué decidió dedicarse a la nutrición para mamás y bebés
• La historia de su posparto y lactancia
• Crianza y fertilidad: es cosa de dos
• Salud preconcepcional masculina
• Qué es realmente la alimentación saludable
• Alimentación para la preconcepción
• Alimentación y embarazo
• Alimentación saludable y dieta mediterránea
• Una copita de vino: ¿sí o no?
• El azúcar añadido y cómo detectarlo
• La importancia de la familia para transmitir una alimentación saludable a nuestros hijos
Puedes encontrar a Carmen en: @carmenmartin_nutrimami
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• Escuela Virtual: https://escuelavirtual.carmenmartinnutricion.com/
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Beatriz Lavalle es farmacéutica especializada en fertilidad y dermocosmética.
Desde hace diez años es monitora de los Métodos Naturales de Regulación de la Fertilidad, por la Fundación COF de Getafe, y recientemente también por RENAFER, donde yo tuve el placer de conocerla.
Beatriz aprendió los métodos en un momento complicado para ella, y decidió formarse como monitora para poder aprenderlos y aplicarlos con mayor seguridad, pero no sólo eso, con ellos encontró un estilo de vida, y también el amor por compartirlos desde el primer momento.
En este episodio, Beatriz nos comparte su camino en los Métodos Naturales y nos habla de:
• Por qué decidió formarse como monitora
• Cómo pasó de los prejuicios que tenía asociados a los métodos a la tranquilidad y seguridad que ahora le aportan
• Su experiencia aprendiendo el método en una situación complicada
• Los métodos como estilo de vida
• Los múltiples usos de los métodos naturales a lo largo de nuestra vida como mujeres
• Lactancia y métodos naturales
• Cómo introducir la fertilidad y los métodos naturales a nuestras hijas desde pequeñas
• Métodos naturales y religión
• Aprendizaje y vivencia de los métodos naturales en pareja
• Cómo comparte y quiere compartir los métodos naturales como farmacéutica
Puedes encontrar a Beatriz en el perfil de la farmacia donde trabaja @farmacia_cristinasoto
• Web: https://www.farmaciasoto.es/
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Anaï Meaurio es especialista en Medicina Tradicional China (MTC), a la que lleva dedicada toda una vida. Entró en contacto con la acupuntura siendo una niña, y desde entonces tomó la decisión de que la acupuntura era aquello a lo que iba a dedicarse.
A lo largo de su trayectoria se ha formado además en diferentes terapias como Ayurveda, Shiatsu o Flores de Bach, entre otras.
Todo esto lo comparte en Tara Armonía, el centro de bienestar del que es cofundadora, en Manacor.
Además, tiene una amplia formación en meditación, que ella misma lleva practicando diariamente durante años, una herramienta que le permitió gestionar un momento complejo de su vida y que ahora comparte también como parte de sus recursos para la gestión emocional con las personas que llegan hasta ella.
Precisamente, en este episodio, Anaï nos ha compartido acerca de la gestión emocional desde la perspectiva de la Medicina Tradicional China, hablando de:
• La conexión entre las emociones, el cuerpo y la mente
• La psicología energética y las emociones
• Recursos para liberar emociones atrapadas
• Meditación y gestión emocional
• La importancia de la aceptación
• La ley de los cinco elementos de la MTC
• Los órganos y las emociones según la MTC
• La visión del útero según la MTC
• Las emociones en los procesos de preconcepción y fertilidad
• La importancia del amor hacia una misma
Puedes encontrar a Anaï en: @taraarmonia
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Hoy volvemos a hablar en el podcast de los Métodos Naturales de Observación de la Fertilidad, y concretamente, vamos a ver cómo nuestro cuerpo nos dice que ha ovulado, es decir, las señales que nosotras mismas podemos observar para saber si nuestro cuerpo se está preparando para la ovulación o si ya hemos ovulado.
Estas señales son las que se utilizan en los métodos naturales para hacer el seguimiento de nuestro ciclo y de nuestra fertilidad, y constituyen los indicadores principales de la fertilidad femenina.
Concretamente, vamos a hablar de:
• El moco cervical y su evolución en la fase periovulatoria
• La temperatura basal y cómo sabemos que hemos pasado de la fase folicular a la lútea
• Los cambios en tu cérvix a lo largo del ciclo menstrual
Y para terminar, también os comparto acerca de algunas otras señales de ovulación que nos envía nuestro cuerpo, que forman parte de los indicadores secundarios de fertilidad, y que también podemos observar.
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Paula M. Salgado es una todoterreno. Lleva dedicada al mundo de la mujer toda una vida, y desde muy joven se adentró en él por medio de la danza y otras expresiones.
Además, ha creado toda su carrera en torno a su propia experiencia incluyendo en sus propuestas la danza del vientre (que para ella es la danza de la fertilidad), la danza mística o sufí, el yoga para la mujer, la terapia menstrual o los círculos de mujeres (en sus particulares Círculos Corazón Mujer).
Desde hace tiempo, su trabajo se dirige a la espiritualidad femenina y la feminidad consciente, hasta llegar a diplomarse y seguir profundizando aún más en la sexualidad consciente y sagrada, también como terapeuta sexual y a través de las terapias de pareja.
Y por supuesto, sigue formándose (ahora mismo como consteladora familiar) y sigue creando proyectos, como su Escuela de Sabiduría Mujer Infinita.
En este episodio con Paula abordamos el área de la sexualidad consciente y sagrada, hablando de muchas cosas, como:
• Por qué es importante trabajar e integrar la sexualidad como mujeres
• Cómo comenzar el camino hacia la sexualidad consciente y sagrada
• El poder de permitirnos ser
• El empoderamiento a través de la sexualidad consciente
• La importancia de conocer nuestros ciclos
• La importancia de trabajar lo masculino para conseguir el equilibrio: integrar la ciclicidad con la linealidad
• El respeto y el amor en la sexualidad
• Hacernos responsables de nuestra sexualidad y honrarla
• Sociedad y sexualidad consciente
• Fertilidad y sexualidad consciente
Puedes encontrar a Paula en: @paulamsalgadomujerinfinita
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Elena Serrano es dietista especializada en endometriosis, es decir, una experta en nutrición y alimentación para aquellas de nosotras que tenemos endometriosis. También es monitora de los Métodos Naturales de Fertilidad, como el Método Sintotérmico, y actualmente sigue formándose en PNI (Psiconeuroinmunología) y ampliando su conocimiento sobre la fertilidad femenina.
Como muchas de las que han pasado por el podcast, Elena también vivió una transformación laboral a raíz de su propia historia personal. Desde pequeñita tuvo menstruaciones complicadas y a partir de los treinta la situación se complicó aún más, y entonces comenzó su búsqueda de soluciones alternativas llegando a la nutrición. La nutrición no sólo le permitió mejorar sus síntomas, sino que se convirtió en su carrera profesional, desde la que ahora ayuda y acompaña a otras mujeres que estén viviendo esta condición cada vez más común.
En este episodio con Elena, nuestra idea era hablar de la endometriosis desde su experiencia y de manera más personal y libre. Entre otras cosas, Elena nos ha compartido acerca de:
• La historia de su endometriosis
• Cómo llegó a la nutrición y cómo le ayudó la alimentación a mejorar su endometriosis
• Qué es la nutrición saludable
• Nutrición y hábitos saludables para la endometriosis: primeros tips
• Microbiota, inflamación y endometriosis
• Embarazo y endometriosis
• Su historia con los anticonceptivos hormonales
• Cómo llegó a los Métodos Naturales de Fertilidad y su reconexión con el ciclo femenino
• Nuestra responsabilidad como mujeres y como pacientes ante la endometriosis y la salud reproductiva femenina
Puedes encontrar a Elena en: @vidaconendometriosis
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María Fernanda Hubeaut es artista. Desde muy pequeña buscó expresarse a través del arte, y el arte fue su primera forma de sanar.
Además, ha desarrollado su carrera profesional muy ligada a este ámbito, a través del fotoperiodismo, especializándose en ciencia y divulgación.
Esa pasión por la ciencia y por la sanación, le llevó también a desarrollar un camino paralelo como terapeuta, pero lo hermoso de su camino es que ha unido el arte y la terapia, y ha buscado siempre la sanación a través del uso de nuestra propia creatividad.
María Fernanda fusiona el arte, la meditación, el yoga, la terapia floral, la nutrición... y crea así su propio universo y expresión.
A lo largo de su camino ha trabajado con diferentes personas y situaciones, pero quiero destacar su trabajo, a lo largo de más de veinte años, apoyando en la sanación a mujeres que han padecido cáncer de pecho, útero u ovarios.
En este episodio, María Fernanda nos muestra su camino y vivencias, hablando de:
• Su visión y definición del trauma
• La vivencia del trauma como mujeres
• La creatividad en la sanación del trauma
• Cómo la creatividad nos puede ayudar a ampliar y cambiar nuestra percepción, para construir nuevas narrativas
• Nutrición y creatividad
• El tabú de la menstruación y la vivencia del ciclo menstrual en nuestra sociedad
• Fertilidad y creatividad
• La fertilidad y el embarazo conscientes
Puedes encontrar a María Fernanda en: @mariafernandahubeaut
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Esta meditación nace para acompañar al episodio de la intención del mes “Cortar etiquetas”.
También está disponible en vídeo en las prácticas de mi canal de Yoga para la Fertilidad y la Mujer en YouTube, junto al vídeo del mudra que utilizamos en la meditación.
Puedes acceder a la práctica en vídeo y al resto de prácticas en la página del canal: https://www.youtube.com/channel/UCUiJJkdDro-jxGowYGnXBBg
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De nuevo vuelvo con un episodio sobre la intención del mes, un poquito adelantado esta vez, pero si escucháis el episodio entenderéis por qué.
Y además, hoy es el Día de la Mujer, así que necesitaba también más espacio para expresarme en relación a esto y celebrarlo de esta manera, creando un contenido que pueda compartir con otras mujeres.
Así que, en este episodio, hablo de feminidad y de mi visión en torno a esto, y de las etiquetas que nos colocamos alrededor de la feminidad y el feminismo, pero también, entro en lo que es mi intención con respecto a la idea de cortar etiquetas como un camino hacia nuestra reconciliación con lo que somos internamente, cada una de nosotras, con nuestra verdadera esencia, y hablo también de aquellas etiquetas que quizás podamos encontrarnos en el camino hacia nuestra fertilidad y feminidad.
Os mando un abrazo con mucho cariño.
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Marzo es el Mes Internacional de la Endometriosis.
La endometriosis es una de las condiciones más frecuentes que afectan a nuestro sistema reproductor femenino (se estima que 1 de cada 10 mujeres la padece) pero sin embargo sigue siendo una gran desconocida, a pesar de que poco a poco se hable más de ella o se empiece a estudiar algo más.
En este episodio, el primero en el que os comparto acerca de la endometriosis en el podcast, me centro en los siguientes puntos:
• Qué es la endometriosis y qué está pasando en tu cuerpo si tienes endometriosis
• Cuáles son sus síntomas más frecuentes y otros síntomas relacionados
• Cómo se diagnostica ahora mismo la endometriosis
Me parece muy importante que todas vayamos conociendo un poco más de esta condición, y de otras que pueden afectarnos, y que poco a poco creemos una red de conocimiento de las condiciones y salud femenina entre todas.
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Esta meditación nace para acompañar al episodio de la intención del mes “Estar abierta a recibir”.
También está disponible en vídeo en las prácticas de mi canal de Yoga para la Fertilidad y la Mujer en YouTube, junto al vídeo del mudra que utilizamos en la meditación.
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Vamos a hablar de recibir, de estar abiertas a recibir. Esta es la intención desde la que he estado compartiendo este mes en mis redes y contenido y que comparto también en este episodio del podcast.
Y es que como mujeres es una intención esencial, porque recibir, nos cuesta.
Y estar abiertas a recibir permite que las cosas lleguen a nosotras, que veamos las cosas desde otros ojos, y que todo empiece a moverse.
Me parece una intención muy bonita y a la que todas deberíamos dedicarle un tiempo de reflexión. Y así conocer nuestros patrones y lo que nos estamos permitiendo o no recibir.
Espero que este episodio os aporte. Os mando un abrazo.
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Anna Masuet es Educadora Menstrual y está formada en Ginecología Natural. Es una apasionada de la menstruación consciente, la educación sexual y las terapias naturales, que son para ella una forma de vida. Estas pasiones han definido lo que ella llama su “nuevo camino”.
Llegó a ellas debido a una situación personal y familiar complicada, a través de un círculo de mujeres, y desde entonces forman parte de su vida personal y ahora también laboral, ya que junto a su hermana Mireia, ha creado un centro de crecimiento personal donde compartir todo su conocimiento y experiencia con otras mujeres.
En este episodio, Anna nos cuenta su experiencia en este nuevo camino, compartiendo los cambios que se han visto reflejados en ella y el empoderamiento que ahora siente, hablando de:
• El útero como órgano de creación
• El empoderamiento femenino a través de la conexión con nuestro útero, nuestros ciclos y la menstruación consciente
• La conexión de la mujer con la naturaleza
• La cultura de la exigencia: exigencia en la familia y exigencia en la sociedad
• El rol social de la mujer: dar y recibir
• La importancia del autoconocimiento y la aceptación
• La importancia del autoplacer y el placer femenino
• Conocerse para decidir de manera plena y responsable
• El acompañamiento entre mujeres y en el crecimiento personal
Puedes encontrar a Anna en: @fanalsterapies
• Web de su centro Fanals Espai de Teràpies Naturals: www.fanalsespaideterapies.com
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• Teléfono de Anna: 685670081
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A lo largo del ciclo menstrual vivimos muchos cambios. Unos de los que más me impresionan y quizás, de los menos conocidos son los que se producen a nivel de la pelvis durante la menstruación.
Me parece muy interesante e importante conocer qué está ocurriendo en tu cuerpo durante esos días para poder conocernos y respetar el proceso que nuestro cuerpo está viviendo, y así honrarnos durante estos días tan especiales.
En el episodio de hoy os comparto acerca de:
• La estructura de la articulación sacroilíaca y principales diferencias entre la pelvis de la mujer y la del hombre
• Los cambios en la articulación sacroilíaca durante la menstruación
• Qué ocurre en los intestinos durante la menstruación
• Qué ocurre en el útero durante la menstruación
• En qué se parecen todos estos cambios al proceso de parto
• Práctica del yoga durante la menstruación: inversiones, ¿sí o no?
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Susana García es yogini, astróloga, tantrika, rasika, meditadora, surfera, viajera, y una eterna estudiante. Pero también es una gran maestra, y una de sus grandes misiones es compartir con las mujeres, y lo hace compartiendo precisamente toda la sabiduría y el conocimiento que ha ido integrando a lo largo de su vida, movida siempre por sus grandes y múltiples pasiones.
Podríamos hablar de muchísimas cosas con ella, pero en este episodio con Susana nos hemos centrado en la transición de la mujer de la etapa cíclica a la etapa de la menopausia, hablando de:
• La relación entre el yoga y la feminidad y el enfoque femenino de la práctica del yoga
• Energías masculinas y femeninas desde la visión humana y la visión divina
• La búsqueda del equilibrio en el movimiento del feminismo
• El tabú de envejecer y la cultura de la juventud
• Arquetipos de las etapas de la mujer asociados al ciclo vital de nuestra sangre
• La conexión con el Divino Femenino durante la menopausia
• El poder creativo durante la menopausia
• Arquetipos en la menopausia: Mujer Sabia y Mujer Salvaje
• La importancia de las rutinas saludables, la nutrición y la gestión del estrés en la menopausia y en las etapas previas de la vida de la mujer
• Alquimia: su propuesta para mujeres que buscan el equilibrio en la menopausia
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Os traigo el primer episodio del podcast dedicado a la nutrición y la digestión, siempre pensando en cómo podemos ayudar a nuestro ciclo, a nuestro equilibrio hormonal y a nuestra fertilidad.
En este episodio, se trata de sentar las bases y las primeras ideas para una nutrición y una digestión que nos permitan estar sanas y mejorar así nuestra fertilidad y nuestro equilibrio. Como ya se decía hace miles de años, que el alimento sea nuestra medicina.
Dentro de la nutrición y la digestión podríamos hablar de muchísimas cosas, por eso en este primer episodio la idea es empezar a entender el valor de una buena nutrición para nosotras, y os comparto acerca de:
• La importancia de una buena nutrición y una buena digestión para nuestra fertilidad, el embarazo y el postparto
• La importancia de qué comemos, cómo comemos y cómo asimilamos lo que comemos
• Nutrición y digestión más allá del cuerpo: cómo nos valoramos a nosotras mismas y asimilación en otras capas más allá de la física
• Principales factores que pueden afectar negativamente a nuestro proceso digestivo
• Pequeñas ideas y soluciones para empezar a mejorar nuestra nutrición, digestión y asimilación de nutrientes
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Esta meditación nace para acompañar al episodio de la intención del mes dedicado a la claridad. También está disponible en vídeo en las prácticas de mi canal de Yoga para la Fertilidad y la Mujer en YouTube.
Puedes acceder a la práctica en vídeo y al resto de prácticas en la página del canal: https://www.youtube.com/channel/UCUiJJkdDro-jxGowYGnXBBg
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En este episodio vuelvo a compartir la intención con la que me he propuesto trabajar estos días y con la que os propongo también a vosotras trabajar si así lo sentís.
Para mí, el trabajo con la fertilidad y no está limitado al cuerpo y a lo físico, sino que también lo veo ligado a nuestro desarrollo personal y al trabajo de nuestra feminidad, que es también la intención detrás de estas intenciones.
La idea con este episodio, es empezar a conectar con una claridad más interna, más femenina, conectada con nuestro corazón y con nuestro útero, tanto para nuestro camino en la fertilidad como en otros caminos que podamos estar viviendo cada una en este momento, y siempre buscando ese contacto con nuestro lado más femenino.
Os comparto también mis reflexiones al respecto, al haberla tenido presentes estos días, y cómo la claridad se ha manifestado en diferentes cosas precisamente por esto.
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Hoy hablamos de xenoestrógenos, también llamados falsos estrógenos o disruptores endocrinos.
Los xenoestrógenos son una de las toxinas más relevantes para nosotras, porque impactan directamente a nuestro ciclo y a nuestra fertilidad al emular el comportamiento de nuestros estrógenos naturales.
Están presentes en miles de productos, muchos de ellos de uso diario, y sin saberlo, los estamos introduciendo en nuestro cuerpo, donde se acumulan.
Por eso, me parece importante conocerlos, saber qué son y cómo nos afectan y saber cómo podemos reducirlos para limitar su impacto en nosotras.
Recursos mencionados:
• Artículo sobre los ftalatos: https://www.hogarsintoxicos.org/es/riesgos/ftalatos
• Informe de la WWF, Assessing plastic ingestion from nature to people: https://d2ouvy59p0dg6k.cloudfront.net/downloads/plastic_ingestion_web_spreads.pdf
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Marta Mondéjar es monitora del Método Sintotérmico por la fundación SymptoTherm, y una enamorada del empoderamiento femenino.
Su camino comenzó a partir de la búsqueda de su propia soberanía sexual, experimentando y aprendiendo con el huevo de jade, aprendiendo sobre su propio ciclo y sus cuatro arquetipos psicoemocionales, y reconciliándose con su menstruación, su ciclo, y con ella misma.
Conocer a una nueva pareja y el deseo de seguir respetando sus ciclos naturales, también en esta nueva relación, le llevó al Método Sintotérmico.
Marta descubrió en el método una gran herramienta de conocimiento y empoderamiento femenino, y por eso decidió formarse como monitora y compartir esta hermosa herramienta con otras mujeres.
En este episodio, Marta nos habla de:
• El empoderamiento a través del conocimiento de nuestro ciclo menstrual
• Cómo el Método Sintotérmico puede ser una herramienta para nuestra soberanía como mujer
• Empoderarnos a través de nuestra belleza natural
• La importancia del empoderamiento y liderazgo social de las mujeres
• Cómo introducir el Método Sintotérmico a nuestra pareja
• La responsabilidad del hombre en la aplicación del método y qué puede suponer que haya “hombres sintotérmicos”
• Crear hábitos y rutinas gracias al Método Sintotérmico
• La fundación SymptoTherm y su aplicación educativa sympto
Recursos mencionados:
• Tu diosa guerrera interior, de HeatherAsh Amara
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Cuando comenzamos a observar nuestro ciclo, muchas veces nos pueden surgir dudas acerca de si lo que estamos viendo es normal o no, o incluso podemos llegar a pensar que nuestro ciclo es irregular o que no cumple con lo esperado, porque tenemos la idea de que el ciclo ideal dura 28 días y que la ovulación tiene que producirse en el día 14 del ciclo, cuando esto no es así.
Hoy os comparto acerca de lo que puede considerarse un ciclo menstrual saludable, para que puedas despejar estas dudas y aprender un poco más de tu ciclo menstrual. Me parece que contar con una información base acerca de nuestro ciclo es esencial para todas nosotras.
En el episodio hablo de los siguientes puntos:
• La duración del ciclo
• La duración de la fase folicular y de la fase lútea
• La duración de la menstruación
• La cantidad de sangre que menstruamos
• El color de nuestra sangre
• El aspecto de nuestra sangre
• Sangrados que no son nuestra menstruación
• La necesidad de la ovulación
• El dolor durante la menstruación
Recursos mencionados:
• Episodio 4 del podcast (004 | Empieza a conocer tu ciclo de forma sencilla)
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Esta meditación es la práctica de apertura del ciclo de prácticas “Celebra tu ciclo” de mi canal de Yoga para la Fertilidad y la Mujer en YouTube.
Puedes acceder a la práctica en vídeo y al resto de prácticas del ciclo en la página del canal: https://www.youtube.com/channel/UCUiJJkdDro-jxGowYGnXBBg
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Coincidiendo con estas fechas navideñas y este mes de diciembre, os traigo un episodio sobre celebrar, que es la intención que me puse para este mes y desde la que he estado compartiendo en mis redes y en mi canal de yoga.
Durante los dos últimos meses he trabajado con una intención, en mi día a día y también en el trabajo con el proyecto, y quería probar también a compartir esa intención en el podcast, para indagar un poco más en ella, porque son intenciones que están ligadas a nuestro trabajo como mujer y el camino de la fertilidad, o al menos, esa es la idea detrás de ellas.
De momento, os comparto este episodio y nueva sección del podcast con la “Intención del mes”, aunque llegue un poquito retrasado en este caso, casi al final de este ciclo de lunas. Iré viendo cómo evoluciona el contenido que puedo crear en torno a esta idea y si es algo en lo que trabajar más.
Y en relación a la intención que os traigo en este episodio, personalmente creo que celebrar es una de las cosas más importantes que podemos hacer cuando queremos conectar más con nuestro lado femenino y en el trabajo terapéutico de la mujer, porque una de las primeras cosas que podemos hacer para entrar en contacto con nosotras y nuestros ritmos es celebrar nuestro ciclo y celebrar lo femenino en nosotras.
También os comparto mis reflexiones acerca de cómo celebrarnos en otros ámbitos nos ayuda a cambiar la forma de vernos, la forma en que pensamos y sentimos, y la forma en la que nos relacionamos.
Y finalmente, algunas reflexiones sobre celebrar en esta época de fiestas, cuando quizás celebrar se nos haga un poco más complicado.
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Mariola Argento es una gran conocedora del Ayurveda y de los Aceites Esenciales, dos de sus grandes pasiones, además de estar formada en muchas otras terapias, como Herbodietética y Nutrición, Chef de Alta Cocina Crudivegana, Health Coach Nutrición Ayurveda o terapias energéticas.
Para Mariola, amarte con la práctica de Ayurveda es encontrar tu cuerpo, tu mente y tu alma unidos, descubriéndote a ti misma y sintiendo ese equilibrio en tu vida.
En este episodio, Mariola nos comparte su conocimiento en Ayurveda, hablándonos de:
• Qué es el Ayurveda
• La conexión con la naturaleza
• Cómo puede ayudarnos Ayurveda a encontrar nuestro equilibrio
• Energía femenina y energía masculina
• Creación, energía femenina y nuestro útero
• La conexión de nuestros ciclos y la luna según Ayurveda
• Cómo puede ayudarnos Ayurveda con nuestra fertilidad
Puedes encontrar a Mariola en: @espiritualveda
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• Podcast “El camino esencial”: https://www.ivoox.com/podcast-camino-esencial_sq_f1845599_1.html
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Luisa Cuesta es bióloga y trabajó durante doce años como embrióloga, creando su propia clínica de reproducción asistida. A través de este trabajo, de sus propias vivencias y de las mujeres a las que acompaño en estos años, empezó a conectar con una parte más interna y emocional de los procesos de reproducción, lo que le llevó a introducir otras herramientas en los procesos y finalmente comenzar su propia transformación vital y laboral, a través del estudio de terapias holísticas y el trabajo con la mujer desde este nuevo enfoque.
En este episodio, Luisa nos comparte este camino y sus cambios a lo largo del mismo, y nos habla de su experiencia en reproducción asistida y el motivo por el que quiso introducir y formarse en otras terapias.
Siguiendo este camino nos da su visión de diferentes temas, como:
• La energía y el sagrado femenino
• La desconexión con el ciclo menstrual
• La necesidad de escuchar al propio cuerpo
• El poder de las mujeres y la magia de los ciclos
• Aprender a soltar el control
• La importancia de acompañar a las mujeres en los procesos de reproducción
• El impacto del estrés y la ansiedad en la fertilidad
Puedes encontrar a Luisa en: @puralquimia_femenina
• Web: https://puralquimia.com/
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Nuestro cuerpo y nuestra mente se recuperan de noche. Durante el descanso nuestro cuerpo vive los procesos de limpieza y detoxificación que permiten que nuestro organismo mantenga su equilibrio.
Un buen descanso es fundamental para que todo se mantenga en orden y que no se produzcan desbalances, incluyendo posibles desequilibrios hormonales.
Si no descansamos bien, nuestra fertilidad puede verse afectada.
Para tener un buen descanso no sólo nos basta con estar en la cama unas horas, sino que además tenemos que mandar señales a nuestro cuerpo para que pueda relajarse y estar preparado para este descanso, y que pueda centrarse en todos estos procesos que mantienen nuestro equilibrio.
Por eso es importante que incluyamos en nuestro día un cuidado especial por nuestro descanso, y para esto vamos a crear nuestra rutina de noche.
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A veces es importante tomarse un momento para parar y reajustar. Esto nos permite ver las cosas desde otra perspectiva, y no dejarnos llevar por la corriente del día a día.
Hay situaciones que además se prestan a esto, cuando nos sentimos abrumadas o queremos resultados ya. En esos momentos, parar nos ayuda a conectar con nosotras mismas.
Hoy hablo de esta necesidad, también en el camino de la fertilidad, y comparto lo que me ha llevado a este episodio.
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Los Métodos Naturales de Regulación de la Fertilidad a veces nos causan confusión, no está claro qué son, cómo funcionan o qué pueden aportarnos.
En este episodio, hago una pequeña introducción a estos métodos, hablando de lo que no son: esas cosas con las que suelen estar asociados, que no son correctas o no los reflejan en su totalidad, limitándolos por ejemplo al método del ritmo, que si bien forma parte de ellos, no se reducen a este cálculo.
También hablo de lo que sí son y de lo que pueden aportarnos en el conocimiento de nuestra fertilidad y su regulación.
Espero que este primer episodio acerca de Métodos Naturales empiece a aclarar la base de sus fundamentos y sirva de introducción a futuros episodios donde podamos hablar más sobre ellos.
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En este episodio os comparto varios puntos para empezar a entrar en contacto con vuestro ciclo menstrual y con vuestra menstruación.
Se trata de puntos sencillos que podemos observar a lo largo de nuestro ciclo, que nos ayuden a conocerlo mejor, como, por ejemplo, cuánto dura nuestro ciclo o nuestra menstruación, o el color de tu sangre.
Esto nos va a permitir tener información de nuestro ciclo, saber cómo es, o incluso detectar cambios en nuestro ciclo normal, si estos ocurrieran.
También nos permiten empezar a seguir nuestro ciclo de forma sencilla, y crear un hábito si luego queremos aprender a usar los Métodos Naturales de Regulación de la Fertilidad.
Y, lo más importante, son cosas que nos ayudan a conocernos a nosotras mismas cada día un poco más.
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• Facebook (página): https://www.facebook.com/Nuestra-Fertilidad-102381348322702Mon, 09 Nov 2020 - 4 - 003 | Cómo afecta la píldora a tu ciclo menstrual
En este episodio hablamos de los anticonceptivos hormonales y de la píldora, hablando entre otros de los siguientes puntos:
• Qué son y cómo actúan los anticonceptivos y los anticonceptivos hormonales
• Estrógenos y progesterona
• Hormonas sintéticas
• Diferencia entre menstruación y sangrado por deprivación
• Cuando tomamos la píldora ¿estamos creando un estado parecido al embarazo?
• ¿Vamos a recuperar nuestro ciclo natural justo después de dejar la píldora?
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En este episodio os comparto diez cosas sencillas que podemos hacer para cuidar de nuestra fertilidad en el día a día.
Te voy a dar ideas que puedes aplicar para cuidarte de diferentes formas:
• Para nutrir tu cuerpo
• Para cuidar tu mente
• Para gestionar tus emociones
• Para mover tu energía
• Para conectar contigo
Porque nuestra fertilidad es parte de todas estas cosas.
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En este primer episodio, os comparto y cuento algo más sobre mí y sobre mi proyecto, y hablo de:
• Cómo he llegado hasta aquí hoy
• Qué es la fertilidad para mí
• Qué me gustaría empezar a crear con todo esto
• Y alguna de mis reflexiones en este camino
Es un episodio quizás más personal, donde hablo del camino que me ha traído hasta este momento y que da sentido a este proyecto.
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Estás escuchando “Nuestra Fertilidad”, un podcast en el que hablamos de fertilidad de la mujer y de fertilidad natural, pensado para nosotras, para conectar con nuestro cuerpo y con nuestra esencia, desde lo femenino, desde las soluciones naturales, desde el trabajo personal, desde las historias de otras mujeres, y sobre todo conociéndonos a nosotras mismas cada día un poco más.
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