嘿！我在

沒想到這麼快就來到了第三季的最後一集。

這幾個月和聽眾朋友一起找到嫉妒、焦慮、孤獨、無奈..等情緒後，我們要用《蛤蟆先生去看心理師》這本書作為禮物，讓大家知道，為自己的情緒負責還能做些什麼呢？

說再見前，先把暑假作業交給大家了(笑)，請把讀書心得準備好，我們第四季見！

本集收聽重點：

討論書籍：蛤蟆先生去看心理師
生命線podcast：心靈貢丸湯

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第三季節目即將進入尾聲，談了各種難以面對的情緒，包括羞恥、沒安全感、焦慮、嫉妒、焦慮…，我們想知道，這些情緒過後在生命中會留下些什麼？

這集節目邀請到preconception 的柏韋，他和我們聊到極致的嫉妒、憤怒、尷尬是何等重要，他又如何將這些情緒轉化成其它珍貴的東西。

本集收聽重點：

柏韋和大容一起錄過的podcast：讓我聽你說
柏韋和女友的花店：一隅有花
柏韋的podcast：preconception

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我們今天要聊的「恥度」是「羞恥的程度」，不是色色的程度唷！

不是老司機，也很值得聽的一集，
只要你曾經被臨陣換將過，
只要你有個超不擅長的項目過，
只要你這輩子被家長師長體罰過，
都一定會有感的一集！

本集收聽重點：
．讓小華備感羞恥的那段路，是什麼路？
．大容在某個時刻，超級痛恨自己是最後一名？
．小時候的肯亞，被打到寧可穿長袖去上學？
．羞恥這麼討人厭的情緒，到底是有什麼用？

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失去讓人無從準備起，我們分享著自己的失去故事
也許是真的失去，也或許是差一點失去

肯亞懷中抱著喘氣的橘水軒，內心跑過這幾年來相處的跑馬燈
大容站在醫院病房的門口，苦笑著揮揮手
小華坐在喪禮的會場，意識到死別的重量

在失去面前我們深刻意識到自己無能為力
只能夠預習，假想，在時間來的那一刻盡力度過

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#失去 #愛 #珍惜 #家人 #寵物 #喪禮 #嘿我在 #情緒 #療癒

《人選之人》讓 MeToo 運動在台灣遍地開花，
雖然也支持要說出來，但心情卻被一連串的事件搞得一團亂？
焦慮、睡不著、憤怒、噁心都跑出來籠罩你？

小華、肯亞、大容三人面對 MeToo，
也有不同的反應和感覺，來聽聽我們聊各自己的心情和排解方法！

本集聆聽重點：
．肯亞高中遇過精液之狼，後來呢？
．小華被螢幕裡的情緒，震撼到睡不著？
．大容連 MeToo 指控文都不忍細看？
．我們在這時的負面情緒排解法

溫馨提醒：本集為線上錄音，偶有些微雜音，請多包涵。另外，本集為臨時加錄，時間有限，篇幅有限，因此沒聊到的事，我們後記與限動見！

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安全感是什麼？
是一個人？一個感覺？一個味道？一個信任？一個自信狀態？

許多人常把「我很沒安全感」掛嘴邊，但你曾仔細想過：
自己的安全感，究竟是從哪來嗎？

這一集我們邀到批踢踢詩板大作《生來憂傷》作者謝知橋，
與我們一起藉由聊聊彼此的人生，來探討安全感為何物。

本集聆聽重點：
．謝知橋除了詩人，還有另一個超酷身份？
．安全感，是用時間養出來的？
．謝知橋、小華、肯亞對安全感的詮釋是？
．謝知橋遇到缺乏安全感客戶，那年睡在公司五十幾個夜？
．小華曾經在國外丟包路痴好友？WHY？
．睡前，是謝知橋和小華共同最沒安全感的時刻？
．肯亞最沒安全感的是腿，那小華的是？

本集將抽出 3 位聽眾，可獲得《生來憂傷》這本靈活慧黠的詩作，
活動辦法請於 6/26(一) 1800 鎖定《嘿！我在》IG

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本集聆聽重點
#潤男的出櫃故事
#潤滑液事件
#長期照顧者的無奈情緒

有許多事情，其實沒有辦法選擇，像是性向、像是成長的環境、像是親友生病需要長期照顧，這個時候就好像失去了掌控權，只能處於被動的一方，等待被宣告，等待下一步。

潤男和我們分享他面對這些情況的心情與行動，如果你也面臨同樣的無奈，你不是一個人，我們陪著你一起感受無奈。

潤男的podcast: 潤男的room https://open.firstory.me/user/wetboy/platforms
潤男的blog: 潤滑液男孩blog https://wetboy.io/
潤男的linktree: https://linktr.ee/wetboy.tw

見樹又見林：社會學作為一種生活、實踐與承諾 https://www.taaze.tw/usedList.html?oid=11100032638

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不管身邊到底有沒有朋友簇擁，但我們總是體驗過孤獨感
因為人際關係孤立的體驗，讓人懷疑真實的自己到底是誰
反而成為接近真實自我的契機
開始了認識自我接納自我的路程

因為孤獨感讓我們練習跟自己相處
你孤獨嗎？你怎麼跟自己相處呢？
本日來賓真實小姐，與我們大聊她的孤獨之路

真實小姐的;podcast：真實電台 https://open.firstory.me/user/ckm1hwlw5z2hb0996d77gvdmt/platforms
真實小姐的網站：https://authentic-radio.com/


＃孤獨 #寂寞 #情緒 #低潮 #存在主義 #嘿我在 

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出乎意料的純情男小華，談了自己心目中的愛情是什麼樣子
初戀就結婚的大容，喜歡一個人超過20年，努力回憶心動時刻的自己
感情路坎坷到不行的肯亞，一直在練習怎麼好好喜歡一個人

在喜歡裡面，有心跳失速，有低落，有患得患失
喜歡的情境中，有各式各樣複雜的情緒
本集收聽重點：
＃怎麼發現自己喜歡上一個人的
＃被別人喜歡的時候，你會怎麼回應
＃喜歡與被喜歡的狀態其實是自我的一體兩面

＃喜歡 #情緒 #單戀 #曖昧 #嘿我在 #like #love #emo #heyiamhere


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駕照考試前一天，大容焦慮到祈禱自己乾脆確診可以在家隔離
新手駕駛的肯亞，20分鐘的回家路，焦慮到開了兩個小時還坐在車上
出國度假放鬆的小華，面對英文不通的外國人，焦慮到白髮多了三百根
 
條條大路通羅馬，大容、肯亞跟小華，三個不同的駕駛
雙手握著方向盤，一路往我們內心的焦慮感奔馳而去
 
焦慮就彷彿情緒的轉運站，帶著你通往你真正在意的議題前去
一起來聽聽，我們怎麼樣焦慮，又怎麼理解焦慮
 
本集聆聽重點
#把別人的焦慮還給他
#生存的本質就是焦慮

本集聆聽重點
#如何面對自己的嫉妒
#嫉妒和喜歡會同時存在嗎
#複雜情緒的身體反應是什麼

人的感受是複雜的。

或許羨慕跟嫉妒一起發生，也可能喜歡跟討厭同時並存，又或著愛跟恨在同一個人身上。

可怕的不是兩種感受同時存在，而是選擇否認忽略它。

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肯亞因為一句習俗，長達二十年忘記怎麼哭；
小華情感豐沛、渴望關係，卻因為「男生不能哭」和性向議題而拼命掩藏它們；
大容高中時被自己最要好的姐妹們排擠，她硬逼自己若無其事。

走在人生的道路上，
我們總會碰到社會框架、生命事件綁架我們的情緒，
那些情緒去哪了？還有機會把他們救出來嗎？
這跟頻繁提及的「情緒覺察」有關係嗎？

歡迎你聽我們聊這集，一起勇敢揭開被你試圖遺忘的「情緒恐怖箱」吧！

＊保護文字：
整個社會框架，常讓女生集體的情緒表達較迂迴不直率，
在節目中的閒聊不是厭女，更多的是心疼和無奈。
如果不分性別的每一個人都能自在表達情緒，這個社會或許就能更美好一點！

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#你理解自己內在基礎情緒有哪些嗎？
#你搞得懂自己的情緒們如何運作，變成你面對世界的反應嗎？
#你這個人的情緒主控台上的 Leader 是誰呢？

如果你對自己的情緒感到好奇，卻未曾理解過，
歡迎收聽小華、肯亞、大容藉由《腦筋急轉彎》這部動畫電影來聊情緒角色。

祝福每一個人都理解自己所有情緒角色的存在意義，並且接納他們，
讓你的樂樂、憂憂、厭厭、驚驚、怒怒互相扶持，合作成為世界上獨一無二的你，
陪你創造人生每一個值得回味的 Moment！

本集聆聽重點加碼：
#日常生活中，如何同理他人的情緒？
#同理和同情，有什麼差異？

***

《腦筋急轉彎》觀看來源推薦：Disney+、地方圖書館影音借閱

脆弱的力量(TED英文原文版)：https://reurl.cc/Dm02zj
脆弱的力量(網友中文字幕版)：https://reurl.cc/V89xAZ

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第三季我們要跟聽眾談情緒，節目正式開播前，先來聊聊為何談情緒，以及錄音到現在，情緒給我們的感受是什麼。


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好久不見，有八個月沒聽到你們的聲音了！

你今天的心情是什麼呢？無論你是快樂、難過、生氣、緊張，我們都會在你需要的時候陪著你。

「嘿！我在」，跟我們一起聊聊這八個月都在幹嘛：）

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謝謝你們跟著嘿我在走過了第二季，結束之前的這一集，是你們好奇的聽眾問答特輯。給我們點時間，讓我們在人生的轉換期喘氣一下，把生活節奏穩下來，希望第三季很快就會跟大家見面！

寂寞難過的時候請把把節目重新播放，嘿！我在。

＊這一集節目提到的
推薦的愛情電影：世界上最爛的人、真愛每一天、在車上
推薦的療癒美食：台灣第一家鹹酥雞(已改名台灣鹹酥雞)、愛弟豆花、泰國明果-黃金榴槤冰棒


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做了兩季節目，收到許多聽眾朋友的心情分享，有的是困惑，有的是回饋，有的是跟我們分享自己的故事。這次我們收到一則長長的故事分享，指名給肯亞，讀了一遍又一遍，三人都覺得太感動了，很想要用一集節目來回應，也想要藉此謝謝跟我們互動的聽眾們。謝謝你們！

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這一集，就是錄音品質很失敗的線上錄音初體驗，本想說重錄(EP14)然後放棄這一集，但聽來聽去，都覺得這一集實在太值得跟大家分享，短短一小時，小華、肯亞、大容都談了許多自己鮮為人知的原生家庭衝突帶來的影響。

年夜飯的衝突，對小華處理衝突的方式帶來深遠的影響，小華如何擺脫陰影，調整自己呢？肯亞在這一集舉了許多與肯爸肯媽衝突的實例，國台語雙聲道更讓人感受到情緒攻擊的力道。大容一向以情緒管理良好自豪，但沒想到這個家庭給她的禮物，有時候也變成了困擾？

結尾時，大容的話，讓肯亞感動到差點淚灑節目。雖然不想情勒，但真的好好聽喔，聽完跟我們一起聊人生最難的難題之一吧！

這一集雖然比上一集更早錄，但記得先去聽上一集，才能接得上這一集喔。另外，因本集節目採線上錄製，若音場與音量較不穩定，請大家多多包涵，我們已盡最大努力來調整了QQ

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小華、肯亞、大容來自截然不同的原生家庭。衝突事件，對三人的意義完全不同。

如果你爸揍了你男友，你會怎樣？當你受不了家人對債務的態度想討論，媽媽卻哭給你看，你會怎麼想？你有個威權爸爸，每句話都想否定你，你還感受得到愛嗎？

家家最難唸的那本經，我們即使在線上都想好好聊，把自己剖開來，用這些曾經的經歷陪伴你。

*本集節目係線上錄製，若音場與音量較不穩定，請大家多多包涵

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如果哈利波特有一個研究所，大容想必可以攻讀博士班，今天資深哈利波特粉絲大容帶領小華跟肯亞一起來討論哈利波特這個作品。

小華重溫小說內容，找回過去對這個作品的悸動感，也看見了自我懷疑會如何影響男孩之間的友情跟互動。

肯亞惡補電影劇情，發現原生家庭跟手足排行帶來的威力無限大，深深影響了我們如何與人互動以及投入感情。

大容化身哈利波特活字典，信手捻來各種劇情解析，如果你也喜歡哈利波特系列，收聽這一集，我們帶你重回霍格華茲。

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（本期開頭前五分鐘音質有些狀況，因為我們首次嘗試線上錄音，持續改善調整中，謝謝你的包容與諒解）

你有做過生涯規劃嗎？你的生涯規劃中包含什麼？

每一次對於人生感到迷惘時，就會開始思自己想過怎麼樣的生活，目前做的事情可以朝理想生活前進嗎？

這集節目我們邀請到：那些學校沒教的事 - Janet，和我們聊聊她是怎麼做生涯規劃的，有了想法之後又要如何定目標實踐它，假設遇到挫折或懷疑時，可以用什麼方法為自己解答。

＊此次節目分為上下兩集，下集節目收聽連結：https://open.firstory.me/story/cl4liewsc01hu01ygdf41fg75/platforms

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＊乾爹"JustKitchen-桔田家"請你吃咖哩飯

活動時間：2022/6/20 - 2022/7/3（含領獎&兌換）

抽獎流程
1.加入JustKitchen官方LINE帳號
2.丟訊息＂嘿我在＂
3.系統即會派發咖哩兌換券
4.點選"立即領取"按鍵後即完成領獎，限量30份。

領獎流程
1. 前往JK據點，向店員說明要兌換咖哩飯並出示兌換券，
2. 店員協助完成核銷後，即可領取餐點。

兌換地點：
八德/ 內湖/ 板橋/ 中和/ 中壢/ 竹北/ 福德/ 育才/ 文山/南港/ 春日/ 中正/ 民生/ 三重/ 仁愛/ 信義/ 文心

備註：
1. 每人每帳號限領取一次。
2. 獎項限量領取30份，若獎項已被其他人搶先領取，系統將顯示獎項已領取完畢。
3. 兌換地點詳細地址

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那些學校沒教的事Podcast：https://open.firstory.me/user/esc/platforms
那些學校沒教的事官網：https://janetlin.co/
那些學校沒教的事IG：https://www.instagram.com/_janet.lin_/

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別人說出口的稱讚，有的時候反而像是一種標籤化，讓你困惑自己在別人眼中的樣子，也懷疑自己傳達出來的形象。

這一集我們找了小光一起來聊冒牌者症候群，冒牌者症候群的人無法將自己的成功歸因於自己的能力，並總是擔心有朝一日會被他人識破自己其實是騙子這件事。在擔心被識破的背後，其實蘊藏著我們對自已真正的自我認同與期待。

也許是工作成就，也許是外在顏值，也許是性向認同，歡迎來聽這一集，跟我們一起穿越那些標籤看見真正的自己。

小光的IG：https://www.instagram.com/yenpochun/
小光和柏韋的podcast：Before Midnight

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從小就是基督徒的小華，從沒想過有一天可以這樣公開的聊自己性向，畢竟幾年前他還在想，大不了就是永遠不面對自己的性向，一輩子一個人就好。

但小華此時非常慶幸打開了櫃子，看看外面的世界，接受自己的不同，看到未來還有無限的可能。

你可能因為害怕隱瞞自己的性向，你可能正在探索性向，你可能已經完全理解自己的性向，希望你們都能在這一集找到你需要的那一段。

我們一起創造這個繽紛的世界。

大容看的影集：Tinder大騙徒
小華看的影集：鑽石單身漢的出櫃人生
歡迎所有人的教會：真光福音教會

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身在社群時代與修圖時代，外表焦慮根本是全民焦慮。有人想把自己整型成濾鏡裡的樣子，有人莫名其妙遭受他人對自己身材長相的評論，有人深受厭食症或暴食症所苦。

這一集，透過分享自己的減肥心路歷程，我們談了三種完全不一樣的外表焦慮狀態。

你也曾因外表而自卑嗎？你也曾拼了命減肥就為了談戀愛嗎？你也曾天天嫌棄鏡子裡的自己太腫太圓嗎？這些焦慮，我們都有過。我們不是精神科醫師，也不是心理師，但我們能同理你和傾聽你，因為我們都曾經或正處在外表焦慮裡。

肯亞提到的書：雖然想死，但還是想吃辣炒年糕

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如果說有什麼讓我們花一輩子的時間去了解，那「愛」肯定是其中一題。

肯亞不喜歡和親密伴侶吵架，因為爭吵就是走向毀滅的開始；小華對於另外一半總是很有邏輯的設定好所有條件，卻發現最後總是自打嘴巴；大容擁有人人羨慕的初戀走到結婚，對於愛這件事情也有自我懷疑嗎？

這一集我們透過經典電影愛在三部曲：愛在黎明破曉時、愛在日落巴黎時、愛在午夜希臘時，延續更多關於愛的討論。關於愛這件事情，我們一起迷失一起找答案：）

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每次喜歡上一個人，總是七年十年起跳的肯亞，在感情中經歷了怎麼樣的困惑與自我責怪？

即使是主動提分手的小華，在說出口前也在心裡百轉千迴的醞釀，提分手的人並沒有比較不痛，只是更早就開始在做分手的心理準備。

初戀就結婚的大容，此生還沒有經歷過分手經驗，她又要怎麼才能理解別人面對感情結束的苦？

這一集我們發現感情就像是旅行，有的時候你碰到可以長期相伴的旅伴，規劃好的旅程可以一起走下去很久很久，但也有的時候在旅程的途中，你發現她／他已經決定要動身去你去不了的地方，你只能接受這一切，並且困惑者為什麼無法繼續同行，所有對自己的不確定跟自我懷疑也就此蜂湧而出，也許你會在我們的心境中聽到你自己的聲音。

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去年的新冠肺炎確診數還可以校正回歸，今年已經變成身邊沒有確診者就是沒有朋友的邊緣人。

快篩陽性後該怎麼辦？醫院PCR的流程是什麼？回家自主隔離要幾天？政府會打電話來嗎？我會收到什麼防疫物品？

衛福部預估的確診人數會超過350萬，也就是將近1/5的人會確診，這集節目我們一起體驗確診的心情。

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從學生時期，比誰課業表現好，誰穿得好看，誰朋友多受歡迎，到了開始工作之後，比大家的收入高低，開什麼牌子的車，住在什麼樣的地方，有沒有結婚生小孩過著幸福美滿的生活

雖然別人好像沒有要跟我比，內心卻忍不住暗自較勁，也一邊懷疑自己是不是混得不夠好，過得不夠快樂

這一集我們邀請了鳳八來跟我們一起聊天，即使大學時期就開始了Dream job，也一樣會質疑自己到底在幹嘛，更不用說工作之外，身邊朋友有個自己的人生進程時，小華、肯亞跟鳳八都被迫面對自己站在人生地圖的位置，重新思考什麼生活是自己想要的。

如果你也曾經羨慕過別人的生活，如果你也曾經覺得自己是個廢柴，那你不孤單我們都跟你一樣

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工作上的自我懷疑，像是蝴蝶效應，影響自己，也影響跟自己工作的人；也像是百慕達黑洞，任何正能量到了這裡通通被吸光光。

小華身為一個業務大頭竟然最討厭要錢？肯亞寧可辭職也不願被 Promote？大容每年週期性覺得自己好沒長進、好廢？

小華最後直奔澳洲 Gap Year，那年究竟如何擺脫自我懷疑？肯亞是被打到頭嗎，竟然頓悟自己奇怪行徑的原因！大容內建的心理師如何帶自己看清自我懷疑？

歡迎收聽第二季第二集，聽我們談工作上的自我懷疑，也歡迎你跟我們分享你工作上的自我懷疑。

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聊起原生家庭，每個人都有一顆需要撫慰的千瘡百孔的心。你是否也常常想像志玲姐姐那樣，對爸媽吶喊：「不要再拿別人跟我比！」

這一集，小華不停打預防針，肯亞首次攤開來談爸媽給的傷，大容承認自己的家超奇怪。邀請你一起來療癒那些年不停被比較的自己！

最療癒的業配：Boti-K 天然保養用品，首購時只要使用《嘿！我在》專屬折扣碼 heyimhere，就能得到 85 折優惠與純植物皂。

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先來跟大家劇透一下本季聊了什麼，有工作有感情有家庭有外表焦慮。
心理師大容竟然是最會自我懷疑的人?
錄完節目之後，肯亞的人生竟然有了重大改變里程！
小華說再錄下去，嘿我在就要變成嘿我不在了，第二季到底在幹嘛?

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兩個月沒錄Podcast的我們可沒閒著，不但大吃第一季完結的慶功宴，還認真地討論第二季要聊什麼。平常訪談來賓時微微ㄍㄧㄥ的小華和肯亞，加上大容，在即將大轉型的第二季節目型態下，整個放超開，希望聽眾不要被我們的真面目和笑聲嚇到退追。然後，最重要的是，快來填表單，回答問題拿禮物！

想填Google表單這裡走：https://reurl.cc/44Aa13
吃到龍珠沒吃到脆皮雞的慶功熱炒店：大灣碼頭松隆店

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這是第十四集，也是第一季的最後一集，「嘿！我在」已經累積超過兩萬次的收聽了！在春節前的最後一個上班日，我們回顧了這一季的節目、回答大家對於「嘿！我在」的各種問題、以及第二季的節目預告，陪伴你快樂地回家，輕鬆迎接這個假期。

第二季的節目很快就會開始，在那之前，當你按下播放鍵，你就不是一個人，我們在這裡陪你：）


這集節目中提到的

肯亞的追蹤心情工具1：HOBO手帳
肯亞的追蹤心情工具2：子彈思考整理術
如何開始podcast的教學：百靈果 推保資本主義的高牆
大容的舒壓遊戲：2048
嘿我在團隊的好心情歌單：聽30秒就能讓心情好起來的6首歌
大容在聽的podcast：時間的女兒 / Harry Potter and the Sacred Text
小華在聽的podcast：骨癌 /Before Midnight


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浪花花藝主理人琳琳-陳艾琳， 2017年因故而經歷了憂鬱症與人群恐慌症，在各種批評聲浪與懷疑中，將自己投身在花藝與大自然當中而走出低潮，更因此為自己帶來了新的機會。

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琳琳的ＰＯＤＣＡＳＴ：歡迎光琳〈人生體驗中心〉
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我們一直在鼓勵大家，不要太逼迫自己，這一集就讓團隊親身示範這個精神吧！小華忙爆了，整個人比他在節目中的語速還要快三倍，忙到沒空剪節目，所以不得已停更一週，肯亞代班之餘竟然爆料小華打疫苗的小故事，還聊了日本電影《偶然與想像》的情緒療癒橋段。

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Judy石恬華為「領袖100 | 職涯貴人引路計畫」的創辦人，在此之前，她於外商金融業服務超過20年，當時享有最年輕的總經理與董事長的讚譽；在網路上搜尋時會看到她在2017年離職震驚金融圈的新聞，這個突如其來的轉變，對於Judy來說是低潮卻也開啟了她人生新的一頁。

Judy在節目中提到的「美好關係」，是由一群人發起的公益平台，並且邀請中原大學的學生們及其他美工設計師參與，2018年重新設計改造了天母「士東市場」。

Judy最喜歡的蘇打綠歌曲「相信」：https://www.youtube.com/watch?v=WuWemjO91NA
領袖100 | 職涯貴人引路計畫 https://leaders100.world/

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曾經出版過「我們，都是末日殘存者」紀錄自己將近七年青少年憂鬱症經歷的歐陽靖，在2020年生下了兒子之後，再此感受到產後憂鬱的情緒。歐陽靖在節目當中談到什麼是產後憂鬱，該如何面對產後憂鬱，哪些是自己要抽離，哪些可以尋求家人的協助。

這集節目特別獻給每一位勇敢的媽媽，謝謝你們：）

歐陽靖的ＩＧ：https://www.instagram.com/imginoy/
歐陽靖的ＦＢ：https://www.facebook.com/imginoy/

衡山基金會：https://www.soul.org.tw/

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本集來賓是喜劇演員酸酸-吳映軒。

大家認識的酸酸是喜劇演員、是單口喜劇許多同志段子的創作者、是博恩夜夜秀的酸新聞吧，但在這些笑聲的背後，酸酸也會有懷疑自己崩潰大哭的時候，觀眾的人數、觀眾的回應、觀眾的喜好...，酸酸和你我一樣在自我肯定與他人肯定中尋求平衡。

酸酸的linktree：https://linktr.ee/acidcomedy
酸酸的近期表演1 - 2022解瘋跨年秀：https://comedyclub.kktix.cc/events/2022
酸酸的近期表演2 - 炎上 愛莉莎莎：https://strnetwork.kktix.cc/events/3burn0626se


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本集節目邀請到真光福音教會的Elisha牧師，談談她在曾經的伴侶關係中所經歷的肢體暴力與言語暴力，而這些暴力所引發的情緒低潮該又該如何面對如何走過。

*節目中Elisha牧師的禱告放在下面，當你遇到任何低潮的時候，可以跟著念為自己尋求平靜與力量：

親愛的上帝我來到祢的面前，我知道祢愛我，我知道沒有任何人能夠來定義我的價值，包含我自己。

主我始終知道，祢創造每個人都是特別的，也包含我自己，謝謝祢創造我，讓我能夠在這個環境當中，繼續經歷祢的愛，因為唯有祢的愛不會被任何事情打敗，不會被任何負面的話語打敗，因為祢的愛是永遠不變的，而在祢裡面的創造也是獨一無二，而且充滿祢無限價值的。

主我謝謝祢，因為祢使我們每一個人在祢的面前都是尊貴的、都是寶貴的，主我們謝謝祢，這樣禱告是奉靠救主耶穌基督得勝的聖名所求，阿們。

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真光福音教會官網：https://truelightgc.org/
真光福音教會IG：https://www.instagram.com/truelightgc/


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關於情緒低潮，可以自由書寫、可以運動、可以冥想，也可以尋求專業人士諮商師的協助。這次的來賓邀請到「嘿！我在」的專業諮商師大容聊聊我們想知道的諮商，下集節目包含：與諮商師聊天跟朋友聊天有什麼不一樣？什麼時候諮商可以結束？怎樣的諮商是有幫助的？政府提供的諮商服務怎麼找？

*本次和大容的聊天，分為上下兩集播出
*政府提供的諮商資源請上網搜尋「社區心理衛生中心」

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關於情緒低潮，可以自由書寫、可以運動、可以冥想，也可以尋求專業人士諮商師的協助。這次的來賓邀請到「嘿！我在」的專業諮商師大容聊聊我們想知道的諮商，上集節目包含：找諮商師要付多少錢？要諮商幾次才夠？我可以換諮商師嗎？到底要跟諮商師聊什麼？如果朋友是諮商師可以直接找他諮商嗎？

*本次和大容的聊天，分為上下兩集播出

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曾經在美國開設中醫診所的Kai哥，在離婚之後引發了極大的自我懷疑因而產生情緒低潮，最後變成了憂鬱症。Kai哥在節目中談到自己如何從一個憂鬱症患者，用各種不同的方式走出憂鬱症，成為一個給予者陪伴身心靈有需要的人。

Kai哥的IG：https://www.instagram.com/yugenkai/
Kai哥創辦的Yugen身心靈學院：https://www.instagram.com/yugenbalance/

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Tracy豐富的職場經驗包含獵人頭公司總經理、文創集團執行長、國際旅遊電商企業教練；在和Tracy的下集節目中，她分享了曾經教練過的高階主管，如何帶著他們看見自己的狀態，並能夠接受允許自己的狀態。

*1：本集是第一次錄音，在器材操作與音量掌控上不盡完美，還請收聽時隨時注意調整，謝謝大家包容音質與音量的狀況。
*2：關於Tracy的podcast、社群媒體、聯絡方式，你可以在這裡找到 https://coach-tracy.com/

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Tracy豐富的職場經驗包含獵人頭公司總經理、文創集團執行長、國際旅遊電商企業教練；即使如此，她也一樣burn out、經歷過情緒低潮，這集節目中，Tracy和我們聊聊，她如何察覺與走過自己的情緒低潮。

*1：本集是第一次錄音，在器材操作與音量掌控上不盡完美，還請收聽時隨時注意調整，謝謝大家包容音質與音量的狀況。
*2：關於Tracy的podcast、社群媒體、聯絡方式，你可以在這裡找到 https://coach-tracy.com/

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作為節目的第一集，想要告訴大家我們都曾感到低潮憂鬱，害怕自己的情緒，不願面對、不知道如何處理。無論你現在感受為何，你不是一個人，我們在這裡陪你喔：）

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