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Der Podcast für Menschen, die Spiritualität und das moderne Leben mit einer großen Portion Lebensfreude und Leichtigkeit vereinen (möchten). Madhavi Guemoes spricht über Themen wie alltagstaugliche Spiritualität, Meditation, Yoga Persönlichkeitsentwicklung, ätherische Öle und Ernährung. Kurz: alles, was unseren Alltag ein wenig heller und freundlicher machen kann.
- 183 - Madhavi's Diary: Zwischen Künstlichkeit und Authentizität
In dieser Folge erzähle ich dir von meinem ersten Besuch in Dubai und meinem Aufenthalt in Amritsar, Indien. Wenn man auf Reisen ist, geschieht oft in wenig Zeit viel Spannendes und auch Absurdes. Viel Freude beim Hören,
Madhavi
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Wed, 10 Apr 2024 - 36min - 182 - Ode an den Seelenfrieden
In einer Welt, die ständig nach außen gerichtet ist, ist es eine Revolution, sich nach innen zu wenden und sich um sich selbst zu kümmern. Es ist eine Erinnerung daran, dass wir die AutorInnen unserer eigenen Geschichte sind, dass wir die Macht haben, unser Leben zu gestalten, wie wir es wollen. Es ist eine Erinnerung daran, dass unser Glück nicht von äußeren Umständen abhängt, sondern von der Art und Weise, wie wir mit ihnen umgehen. In dieser Folge spreche ich über eine etwas andere Art der Selbstliebe und Selbstfürsorge, viel Freude beim Hören.
Madhavi
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Wed, 13 Mar 2024 - 18min - 181 - Mut & Verantwortung: Das Unbekannte meistern
In dieser Podcastfolge geht's um Mut und Verantwortung und wie die beiden zusammenhängen, um uns durch das Chaos des Unbekannten zu lotsen. Wir tauchen tief ein in das Thema Verantwortungsbewusstsein und wie es uns dazu bringt, mutige Entscheidungen zu treffen und uns den Herausforderungen des Lebens zu stellen. Du erfährst, wie das Übernehmen von Verantwortung dir hilft, deine Ängste zu besiegen und den Weg zum persönlichen Wachstum und Erfolg zu ebnen.
Viel Freude beim Reinhören!
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Morning Bliss Kundalini Yoga Morgenkurs Start 4. März
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Tue, 27 Feb 2024 - 19min - 180 - Vollmond in Jungfrau: Geführte Meditation für innere Ordnung, Klarheit und Harmonie
In dieser geführten Vollmondmeditation kannst du dich von der beruhigenden Präsenz des Vollmonds einnehmen lassen und dich mit der heilenden Energie der Jungfrau verbinden. Lasse alle Anspannung los, spüre Dankbarkeit und stärke deine Intentionen. Tauche in die Stille ein, verbinde dich mit dir selbst und finde innere Ruhe. Wiederhole diese Meditation gern in diesem Vollmondzyklus, um deine Absichten zu stärken und deine Verbindung mit dem Universum zu vertiefen. Gönn dir diesen Moment der inneren Ruhe und Frieden.
Deine Madhavi
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Fri, 23 Feb 2024 - 11min - 179 - Leidenschaftlich leben: Die Kunst des vollen Genießens
In dieser Podcastfolge spreche ich über das Thema Leidenschaft im Alltag. Ich teile meine Gedanken zu den Herausforderungen eines hektischen Lebens und wie man bewusst mit Begeisterung und Präsenz durch den Tag gehen kann. Außerdem betone ich die Bedeutung von Selbstfürsorge und wie man die Leidenschaft und Energie im Alltag aufrechterhalten kann. Ich erzähle von meinen persönlichen Erfahrungen und gebe Inspiration für die Integration von Begeisterung in den Alltag, um eine tiefere Zufriedenheit zu erleben.
Viel Freude beim Reinhören,
Madhavi
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Tue, 20 Feb 2024 - 21min - 178 - Bye-bye Müdigkeit: Wie du voller Energie durch den Alltag kommst
In dieser Podcastfolge plaudere ich aus dem Nähkästchen und gebe dir ein paar knackige Tipps, wie du deine Energie hochfahren und Müdigkeit abschütteln kannst. Ich schwöre auf Bewegung, Meditation, gute Ernährung und sogar ein bisschen Magie mit ätherischen Ölen, um im Alltag voller Vitalität zu strahlen.
Wir reden auch über die Bedeutung von gesunder Ernährung, simplen Alltagsgewohnheiten und dem Aufbau von positiven Beziehungen, um deine Batterien aufgeladen und dein Wohlbefinden auf Vordermann zu halten. Außerdem nehme ich Bildschirmzeit und Schlafgewohnheiten unter die Lupe, die sich massiv auf deine Energie auswirken können.
Viel Freude beim Reinhören!
Madhavi
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Artikel: Ätherische Öle bei Winterblues & Überforderung
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Tue, 13 Feb 2024 - 26min - 177 - Über Rassismus in der Sprache, Turban-Gau & Kundalini Runners
In meinem letzten Newsletter habe ich einen Satz fallen lassen, der mich zum Nachdenken gebracht hat, nachdem ich darauf aufmerksam gemacht wurde. Ich schrieb von "getürktem Erfolg". Eine aufmerksame Leserin wies mich darauf hin, dass dieser Ausdruck eine negative Konnotation gegenüber dem türkischen Volk haben könnte. Offen gesagt, war mir das nicht bewusst. Aber das ist ein perfekter Anlass, um heute unter anderem heute über die Macht der Sprache zu sprechen.
Gern lass mir deine Gedanken dazu in den Kommentaren.
Madhavi
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Kundalini Runners: https://shorturl.at/bmBN8
Gratis Community Kundalini Yoga 31.1. um 19.00 Uhr: www.eversports.de/e/class/Kg9Tu7x
Morning Bliss Kundalini Yoga Morgenkurs Start 2.2.: https://www.eversports.de/e/course/Nva0MtH
Kundalini Yoga 101 - Kundalini Yoga Einsteigerkurs Start 6.2.: https://www.eversports.de/e/course/PDOMgVx
Kundalini Yoga Workshop Köln 3.2.: https://www.eversports.de/e/workshop/ND8n90L
Englischer Podcast "Chardi Kala": https://podcasts.apple.com/de/podcast/chardi-kala/id1727551004
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Tue, 30 Jan 2024 - 32min - 176 - Vollmond im Zeichen des ehrlichen Selfies
In unserer heutigen Podcastfolge tauchen wir tief ein in die faszinierende Welt des Feuerelements und wie wir seine Energie während des Vollmonds im Löwen nutzen können.
Wir werden darüber plaudern, wie wichtig es ist, das Feuer in uns auszugleichen und welche Konsequenzen ein Ungleichgewicht im Feuerelement haben kann - inklusive dieser ziemlich destruktiven Impulse, die wir manchmal spüren.
Aber das ist nicht alles! Authentizität und Integrität sind heute ebenfalls Thema. Ich werde dich dazu inspirieren, dein eigenes Ding zu machen und dich nicht von den Erwartungen anderer einschüchtern zu lassen. Außerdem plaudere ich über die Hürden von Social Media und wie ich meine eigene authentische Praxis und Community aufrechterhalte.
Viel Spaß beim Reinhören,
Madhavi
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Kundalini Yoga Vollmond Special: www.eversports.de/e/class/g4Y2fkp
Kundalini Yoga Workshop in Köln: www.eversports.de/e/workshop/ND8n90L
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Thu, 25 Jan 2024 - 23min - 175 - Überwinde die Opfermentalität
In dieser Folge möchte ich dich dazu inspirieren, dich nicht in Ausreden zu verstricken und einer Art Opfermentalität zu folgen. Es gibt keine "langsamen" Monate, in denen das Geschäft nicht läuft. Es ist deine Art, die du hineinprojizierst. Du kannst in jedem Monat Erfolg haben, wenn du möchtest. Das ist allerdings eine Entscheidung.
Viel Spaß beim Reinhören.
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Tue, 23 Jan 2024 - 11min - 174 - 16 Jahre her: Die Geburt meiner Tochter
In dieser Podcastfolge berichte ich lebhaft von den turbulenten Ereignissen rund um die Geburt meiner Tochter vor 16 Jahren. Dabei gebe ich tiefe Einblicke in meine Erfahrungen mit selbstbestimmten Geburten und reflektiere über die Herausforderungen und unerwarteten Wendungen, die ich während der Geburten durchlebt habe. Meine persönliche Geschichte soll eine inspirierende Botschaft über Selbstbestimmung, Mut und Dankbarkeit sein.
Gern lass mir deine Gedanken in den Kommentaren.
Madhavi
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Tue, 23 Jan 2024 - 25min - 173 - Kundalini Yoga 101: Kalte Depression verstehen
In dieser Podcastfolge geht es um das Thema "Kalte Depression". Ich spreche darüber, wie die kalte Depression unsere geistige Vitalität beeinträchtigt und uns dazu bringt, uns anders zu verhalten. Ich erkläre, wie dieses Phänomen im Kontext des Wassermann-Zeitalters auftritt und wie es die Menschen beeinflusst. Außerdem teile ich wichtige Erkenntnisse darüber, wie man gegen die kalte Depression angehen kann, um die eigene Lebensenergie zu stärken. Diese Folge bietet Einblicke in die Herausforderungen, die mit der kalten Depression einhergehen, und bietet praktische Lösungsansätze, um die innere Vitalität zu stärken.
Fragen, die du dir diese Woche stellen kannst:
Wie kann ich meine geistige Vitalität erhalten und mich vor der kalten Depression schützen?
Welche Veränderungen in meinem Alltag kann ich vornehmen, um weniger Informationsüberflutung und Stress zu erleben?
Inwiefern kann ich meine Energie und Lebenskraft (Prana) vermehren, um die Auswirkungen der kalten Depression zu mildern?
Wie kann ich bewusster mit meinem Konsum von Informationen und Social Media umgehen, um meine geistige Gesundheit zu bewahren?
Auf welche Weise kann ich meine innere Führung stärken und mich wieder mit meiner Quelle verbinden, um Einsamkeit und Gefühllosigkeit zu überwinden?
Ich freue mich, wenn du diese Folge teilst. Gern velinke mich bei Instagram @madhavi.guemoes, damit ich das mitbekomme.
Madhavi
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Thu, 18 Jan 2024 - 25min - 172 - Glückssucht und ihre Folgen
Hältst du ständig nach dem nächsten Kick Ausschau? Brauchst du immer das Glückshoch? In dieser Folge spreche ich über die Schattenseiten der Suche nach dem ständigen Kick und warum intensive Freude flüchtig ist und wir uns viel zu schnell an sie gewöhnen und nicht mehr schätzen. Gerade die Achterbahnfahrt der Glückshochs kann sich negativ auf unser psychisches Wohlbefinden auswirken. Anstatt diesen Glücksspitzen hinterherzujagen (und dann die unvermeidlichen Tiefs zu ertragen, die damit einhergehen), sollten wir eine niedrigere, nachhaltigere Welle der Zufriedenheit anstreben.
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Mon, 15 Jan 2024 - 24min - 171 - Mutig deinem Traum folgen
In dieser Folge dreht sich alles um den Mut, deinem Traum zu folgen, auch wenn nicht jeder sofort an Bord ist. Ich teile mit dir Tipps und Erkenntnisse darüber, wie du die Zustimmung anderer loslassen und in dich selbst und deine Vision investieren kannst. Wenn du auf der Suche nach Motivation und Unterstützung bist, um deinen eigenen Weg zu gehen, dann ist das genau deine Podcastfolge. Und denk daran, teilen gibt goldene Karmapunkte :-).
Deine Madhavi
Neumond Special Kundalini Yoga 11. Januar um 19.00 Uhr
https://www.eversports.de/e/class/4W1Wkp9
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Thu, 11 Jan 2024 - 17min - 170 - Kundalini Yoga 101: Adi Shakti - Die Schöpferin des Universums
In dieser Podcast-Episode erkunden wir das faszinierende Symbol der Khanda / Adi Shakti, das im Kundalini Yoga und der Sikh-Tradition eine wichtige Rolle spielt. Adi Shakti gilt als die ursprüngliche Schöpferin des Universums. Sie ist die Kraft, die schützt und zerstört. Sie repräsentiert die fruchtbare, reiche Erde und ist die Beschützerin aller Lebensformen. Alle Göttinnen werden als eine Manifestation von ihr angesehen. Da Adi Shakti eine universelle Energiekraft ist, findet sich ihre Form in verschiedenen Religionen und Traditionen.
Viel Freude beim Reinhören,
Madhavi
Folgenlinks:
"Fresh Beginnings" Kundalini Yoga Intensive 12. bis 14.1.
https://www.eversports.de/e/retreat/Q6WsB5F
Adi Shakti/ Khanda Symbol zum Herunterladen (Druckdatei)
https://www.madhaviguemoes.de/wp-content/uploads/2024/01/Adi-Shakti-3.pdf
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Tue, 09 Jan 2024 - 37min - 169 - Advents Diary #24: Holz-Drache 2024: Deine Zeit zu glänzen
Ich lade dich ein, mit mir in das Jahr des Holz-Drachen in der chinesischen Astrologie einzutauchen, das vom 10. Februar 2024 bis zum 29. Januar 2025 dauert. In dieser Zeit verbindet sich die wilde Kraft des Drachen mit dem Wachstum, der Kreativität und der Anpassungsfähigkeit des Holzelements. Holz gilt in diesem System als die "Mutter" des Feuers. Die Energie dieses Jahres nährt die Flammen, die deine Leidenschaften und Ambitionen antreiben.
Viel Freude beim Hören und fröhliche Weihnachten.
Madhavi
Hier kannst du dich zum Rauhnächte Special anmelden:
https://www.eversports.de/e/course/RKiPXam
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Sun, 24 Dec 2023 - 14min - 168 - Advents Diary #23: 2024 - Mehr (An)Mut, bitte
In dieser Podcastfolge plaudere ich über das kommende Jahr. Das neue Jahr steht vor der Tür, und wir werden die spannenden astrologischen und numerologischen Einflüsse von 2024 erkunden. Du erfährst, wie du deine angeborenen Gaben nutzen kannst, um in deiner eigenen Weisheit, Anmut und Einzigartigkeit zu glänzen.
Deine Madhavi
P.S. Hier geht es zum Kundalini Yoga Rauhnächte Special
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Sat, 23 Dec 2023 - 23min - 167 - Advents Diary #22: Chardi Kala
In dieser Podcastepisode erkunden wir das faszinierende Konzept des Chardi Kala im Sikhismus. Du erfährst, was es bedeutet, einen unerschütterlichen Optimismus und eine positive Lebenseinstellung zu pflegen, selbst in schwierigen Zeiten. Wir sprechen über die tiefe Bedeutung hinter diesem Prinzip und wie es Sikhs hilft, mit Herausforderungen umzugehen.
Viel Freude beim Hören
Madhavi
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Fri, 22 Dec 2023 - 13min - 166 - Advents Diary #21: Magie der Dunkelheit - Geführte Meditation
Diese geführte Meditation, angepasst für die Wintersonnenwende, lädt dich ein, in eine Welt der Stille und Besinnung einzutauchen. Sie nutzt die symbolische Kraft der längsten Nacht des Jahres, um einen Raum der inneren Ruhe und Reflexion zu schaffen. Während der Meditation wirst du ermutigt, dich mit der erhabenen Dunkelheit zu verbinden, die sowohl eine physische als auch eine metaphorische Bedeutung hat.
Du kannst die Meditation auch jederzeit im Winter machen. Wenn du eine Kerze hast, zünde sie zur Meditation an.
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Thu, 21 Dec 2023 - 19min - 165 - Advents Diary #20: Weihnachtsblues und Selbstfürsorge
In unserer heutigen Podcast-Folge plaudere ich über ein Thema, das vielen Menschen vielleicht näher ist, als wir denken: Wie man die Weihnachtszeit meistert, wenn man gerade nicht auf der Welle der allgemeinen Festtagsfreude surft. Ich erzähle dir von ein paar unkomplizierten, aber effektiven Strategien, die helfen können, durch diese glitzernde, aber manchmal auch herausfordernde Zeit zu kommen. Finde heraus, wie du Weihnachten auf deine ganz eigene, entspannte Art genießen kannst – ohne den Zwang, ständig das Festtagsposterlächeln aufzusetzen.
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Wed, 20 Dec 2023 - 14min - 164 - Advents Diary #19: Zeit für Erneuerung
In dieser Folge lade ich dich ein, mit mir zusammen zurückzublicken, während wir uns dem Ende eines weiteren ereignisreichen Jahres nähern. Diese Episode inspiriert dazu, das kommende Jahr mit Mut, Neugier und Mitgefühl zu begrüßen und den Weg zur Selbstverbesserung und einer besseren Welt zu beschreiten.
Deine Madhavi
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22.12. :: Winter Solstice: Kundalini Yoga Special: https://www.eversports.de/e/class/2JWWlGv Start 25.12. Kundalini Yoga Rauhnächte Special: https://www.eversports.de/e/course/RKiPXam 3.2. :: "Radiant Awakening": Kundalini Yoga Immersion Köln: https://www.eversports.de/e/workshop/ND8n90L_______________
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Tue, 19 Dec 2023 - 18min - 163 - Advents Diary #18: Manchmal ist es eben doch zu spät!
In dieser Podcastfolge geht es um das Motto "Es ist nie zu spät". Lass uns ehrlich sein, manchmal ist dieses Motto nicht die einzige Antwort. Ich spreche darüber, wie "Es ist nie zu spät" uns manchmal dazu verleiten kann, wichtige Entscheidungen aufzuschieben und Chancen zu verpassen.
Viel Freude beim Hören,
Madhavi
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Mon, 18 Dec 2023 - 14min - 162 - Advents Diary #17: Interkulturelle Spiritualität
In dieser Folge werden wir uns mit einem Thema beschäftigen, das in der heutigen Welt zunehmend an Bedeutung gewinnt: kulturelle Aneignung im spirituellen Kontext.
Die Debatte über kulturelle Aneignung ist komplex und vielschichtig. Sie wirft Fragen auf, die uns alle angehen: Wo verläuft die Grenze zwischen Aneignung und Wertschätzung? Wie können wir kulturelle Elemente respektvoll und sensibel in unsere spirituelle Praxis integrieren? Und welchen Einfluss hat interkulturelle Spiritualität auf unser Verständnis von Vielfalt und Einheit? Ich bin gespannt auf deine Meinung dazu. Lass sie gern in den Kommentaren.
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Sun, 17 Dec 2023 - 33min - 161 - Advents Diary #16: "Kosmischer Witz" - Eine Gute-Nacht-Geschichte
Heute tauche ich in die faszinierende Welt der "Drei Lachenden Mönche" ein. Diese außergewöhnlichen Mönche haben nie ihre Namen verraten und sind deshalb schlicht als "Die Drei Lachenden Mönche" bekannt. Aber warum? Weil sie eine einzigartige Botschaft hatten, die sie ohne Worte, nur durch ihr herzhaftes Lachen, verbreiteten.
Ihre Botschaft war so einfach wie tiefgründig: Das Leben sollte eine unerschöpfliche Quelle des Lachens sein. Statt zu predigen, gingen sie in Dörfer und begannen einfach zu lachen, und bald lachten alle um sie herum herzlich mit.
Doch die Geschichte nimmt eine unerwartete Wendung, als einer der Mönche stirbt. Anstatt zu trauern, lachen die verbleibenden Mönche aus vollem Herzen und enthüllen dabei ein Geheimnis, das dieser Geschichte eine tiefere Bedeutung verleiht.
Dies ist eine Gute-Nacht-Geschichte, du kannst sie aber zu jeder Zeit hören.
P.S. Diese Geschichte habe ich von meinen ersten spirituellen Lehrer vor sehr vielen Jahren gehört und sie hat mich sehr berührt.
Madhavi
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Sat, 16 Dec 2023 - 10min - 160 - Advents Diary #15: Weihrauch für emotionale Stabilität
In dieser Folge teile ich alles, was du über Weihrauch wissen solltest – das faszinierende ätherische Öl mit einer reichen Geschichte und erstaunlichen Anwendungsmöglichkeiten. Tauche mit mir ein in die Welt dieses kostbaren Duftes, der auch als "König der Öle" bekannt ist. Ich werde dir zeigen, wie Weihrauch emotionale Stabilität und spirituelle Inspiration fördert und wie es dir helfen kann, geistige Müdigkeit zu überwinden. Gemeinsam werden wir vielfältige Anwendungstipps erkunden, von Hautpflege bis zur Haarstärkung, und einen Blick auf seine potenziellen gesundheitlichen Vorteile werfen.
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Fri, 15 Dec 2023 - 17min - 159 - Advents Diary #14: Klarheit als Power-Tool
In dieser Podcast-Folge plaudere ich ein wenig darüber, warum es so wichtig ist, dass Frauen die Nettigkeitsfalle verlassen und stattdessen in die Klarheit eintauchen. Ich teile meine Gedanken zu den gesellschaftlichen Erwartungen, die oft dazu führen, dass Frauen zu nett sind und wie dies sich auf ihr Selbstwertgefühl und ihre Beziehungen auswirkt.
Außerdem gebe ich praktische Tipps und Strategien weiter, die Frauen dabei unterstützen, klare Grenzen zu setzen, mutig "Nein" zu sagen und ihr Selbstvertrauen zu stärken. Diese Folge soll Frauen inspirieren und ermutigen, mutig in ihre authentische Klarheit zu schlüpfen und ein erfülltes Leben zu leben, in dem sie ihre eigenen Bedürfnisse und Wünsche respektieren und fördern.
Deine Madhavi
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Thu, 14 Dec 2023 - 19min - 158 - Advents Diary #13: Merkur im Rückwärtsgang
In dieser Podcast-Folge beleuchte ich alles rund um Merkurs rückläufige Bewegung im Zeichen Schütze und wie sie sich auf dein Leben auswirken kann. Wir erfahren mehr über die Bedeutung von Merkur in der Astrologie, seine mythologischen Hintergründe und die Auswirkungen auf die Kommunikation und das Denken. Du erhältst auch Einblicke in die Phasen der Merkur-Rückläufigkeit und wie du sie am besten nutzen kannst.
Viel Spaß beim Reinhören und gern teile die Folge.
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Wed, 13 Dec 2023 - 22min - 157 - Advents Diary #12: Adieu Überlebensmodus!
In dieser Episode dreht sich alles um die Kunst, vom Überleben zum Gedeihen überzugehen. Du erfährst, wie du den stressigen Überlebensmodus hinter dir lassen und stattdessen in ein erfüllteres Leben eintreten kannst.
Zunächst werfen wir einen Blick darauf, warum der ständige Stress und der Überlebensmodus schädlich sein können, nicht nur für deine Gesundheit, sondern auch für deine Beziehungen. Dann lernst du, wie du erkennen kannst, ob du dich tatsächlich in einem Überlebensmodus befindest und wie du dich aus diesem herausbewegen kannst.
Viel Freude beim Hören,
Deine Madhavi
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Tue, 12 Dec 2023 - 33min - 156 - Advents Diary #11: Bring Freude in dein Leben
Oft erwarten wir, dass Freude und Glück von außen zu uns kommen müssen, als würden sie auf uns warten. Aber, Hand aufs Herz, das kann manchmal lange dauern. Die gute Nachricht? Es liegt an uns, unsere eigene Freude zu erschaffen und unser Glück zu finden.
In dieser Folge möchte ich darüber sprechen, wie du dein Leben wieder in Schwung bringen kannst. Du kennst das bestimmt - diese Tage, an denen du dich fühlst, als ob du im Energiesparmodus steckst. Aber weißt du was? Du kannst den "Start"-Knopf drücken und dein Leben in eine kraftvolle Richtung lenken.
Viel Freude beim Hören,
Madhavi
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Mon, 11 Dec 2023 - 14min - 155 - Advents Diary #10: "Erlaube dir, frei zu sein" - Geführte Meditation
In dieser Podcastfolge lade ich zu einer geführten Meditation ein, die sich auf das Loslassen von alten Erfahrungen konzentriert, die dir nicht mehr dienen. In dieser Meditation führe ich dich durch eine entspannende Körperreise und zeige dir, wie du dich von negativen Erinnerungen und Belastungen liebevoll befreien kannst.
Diese Meditation sollte am Abend vor dem Schlafengehen gemacht werden. Du kannst danach entspannt in den Schlaf gleiten.
Deine Madhavi
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Sun, 10 Dec 2023 - 13min - 154 - Advents-Diary #9: Freunde: Support oder Stress?
In dieser Folge dreht sich alles um das Thema Freundschaft als Selbstfürsorge. Ich spreche darüber, wie gute Freunde unser Leben bereichern, aber auch, wann es Zeit ist, loszulassen.
Viel Freude beim Hören und ich freue mich, wenn du Natural High teilst.
Deine Madhavi
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Sat, 09 Dec 2023 - 14min - 153 - Advents-Diary #8: Ausgeglichen zum Ziel
Bist du bereit, dem Alltagsstress adieu zu sagen und deinen Weg zu Ruhe und Produktivität neu zu entdecken? In dieser Folge tauchen wir tief in die Kunst des entspannten Strebens ein und ich teile praktische Tipps, wie du Hektik hinter dir lassen und deine Ziele mit Gelassenheit erreichen kannst. Lerne, wie du deine Produktivität neu ausrichtest und dabei ein erfülltes, ausgeglichenes Leben führst. Mach dich bereit, deine Perspektive zu ändern und Freude in deiner Reise zu finden!
Deine Madhavi
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Fri, 08 Dec 2023 - 14min - 152 - Advents-Diary #7: Die Magie der Freundlichkeit
Wir tauchen in dieser Folge in die Welt der zwischenmenschlichen Beziehungen ein und erforschen, wie selbst die kleinsten Akte der Freundlichkeit einen erheblichen Einfluss auf unser eigenes Wohlbefinden und das unserer Mitmenschen haben können. Erfahre, wie Freundlichkeit nicht nur die Welt um dich herum verändert, sondern auch dein eigenes Leben bereichert. Diese Podcastfolge ist eine Einladung, die unsichtbare Macht der Freundlichkeit zu erkunden und sie als Werkzeug für ein erfüllteres und glücklicheres Leben zu nutzen.
Viel Freude beim Hören und gern teile die Folge.
Deine Madhavi
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Thu, 07 Dec 2023 - 20min - 151 - Advents-Diary #6: Selbstwert als Kraftquelle
In dieser Podcastfolge nehme ich dich mit auf eine wunderbare Reise zu dir selbst. Ich zeige dir, wie du deinen eigenen Wert erkennen und schätzen lernen kannst, jenseits von dem, was andere über dich denken oder was du bis jetzt erreicht hast.
Viel Freude beim Reinhören, ich freue mich, wenn du meinen Podcast teilst.
Deine Madhavi
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Wed, 06 Dec 2023 - 20min - 150 - Advents-Diary #5: Trigger-Warnung
In der heutigen Podcast-Episode diskutiere ich, warum wir das ständige Belehren anderer hinterfragen sollten, eine Praxis, die oft gut gemeint ist, aber unbeabsichtigte negative Folgen haben kann. Ich spreche auch darüber, wie wichtig es ist, dass wir aufhören, alles als Trigger zu nehmen, und stattdessen lernen, mit unterschiedlichen Meinungen und Perspektiven umzugehen. Indem ich aufzeige, wie ein Verzicht auf Belehrungen und die Überempfindlichkeit gegenüber potenziellen Triggern zu einer gesünderen Kommunikation, stärkeren Beziehungen und einem effektiveren persönlichen Wachstum beitragen kann, lade ich zu einer Reflexion über die Art und Weise ein, wie wir interagieren und voneinander lernen.
Ich bin gespannt, was du dazu sagst.
Deine Madhavi
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Tue, 05 Dec 2023 - 24min - 149 - Advents Diary #4: Barbara - Habe den Mut, anders zu sein
In dieser Episode springst Du mit mir in die Zeitmaschine zurück ins 3. Jahrhundert! Wir schauen uns das faszinierende Leben der Heiligen Barbara an – eine Frau, die es wagte, anders zu sein. Erfahre, wie sie sich gegen ihren Vater auflehnte, um ihrem Herzen und ihrem Glauben zu folgen. Außerdem tauchen wir in die charmante Tradition der Barbarazweige ein – ein Brauch, der bis heute Hoffnung und ein Lächeln in die dunkle Jahreszeit bringt.
Deine Madhavi
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Sun, 03 Dec 2023 - 09min - 148 - Advents Diary #3: Spirituelle Tiefe der Adventszeit
Die Adventszeit ist voller Geheimnisse und Bedeutungen, die den Advent so einzigartig machen. Du erfährst alles über die Ursprünge des Advents als Fastenzeit und seine unerwarteten Verbindungen zur Karnevalszeit. Ich beleuchte die Themen der Adventssonntage und erkläre die Symbolik des Adventskranzes. Tauche ein in die spirituellen Aspekte der Adventszeit und entdecke die tiefere Bedeutung hinter den traditionellen Bräuchen. Ich schenke dir eine neue Perspektive auf den Advent und lade dich ein, seine verborgene Tiefe zu erkunden.
Heute am Adventssonntag gibt es ein Kundalini Yoga Special "The Light Of The Soul" um 7.30 Uhr, vielleicht hast du Lust, dabei zu sein, es gibt auch eine Aufzeichnung, falls du nicht live dabei sein kannst.
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Sat, 02 Dec 2023 - 23min - 147 - Advents Diary #2: Sei Partner*in, kein Gefühlsguru
Heute tauche ich in ein Thema ein, das in vielen Beziehungen eine zentrale Rolle spielt: die feine Linie zwischen Unterstützung und der Rolle einer Therapeutin in der Partnerschaft.
In dieser Episode werde ich mit euch teilen, warum es so wichtig ist, diese Grenze zu erkennen und zu respektieren. Wir alle möchten in einer Beziehung unterstützend und verständnisvoll sein, aber es gibt Momente, in denen wir uns fragen müssen: Überschreiten wir dabei die Grenzen unserer Rolle als Partner*in?
Ich spreche darüber, wie man eine gesunde Balance zwischen emotionaler Unterstützung und professioneller Hilfe findet. Wir werden erkunden, wie man eine starke, liebevolle Beziehung aufrechterhält, ohne in die Falle zu tappen, ungewollt zur Therapeutin des Partners oder der Partnerin zu werden. Dabei gehe ich auch darauf ein, wie man erkennt, wann professionelle Hilfe notwendig ist und wie man diese in einer Weise anspricht, die die Beziehung stärkt, anstatt sie zu belasten.
Viel Freude beim Hören,
Madhavi
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Sat, 02 Dec 2023 - 13min - 146 - Advents Diary #1: Motivations-Booster: Wege zur Selbstaktivierung
Heute entführe ich dich auf eine Reise in die Welt der Motivation und Ambition. Du bist vielleicht mit dem Gefühl vertraut, manchmal einfach keine Lust zu haben, etwas zu tun. Aber was wäre, wenn ich dir sage, dass du dieses Gefühl überwinden und deine innere Antriebskraft entfesseln kannst? In dieser Episode werden wir die schädlichen Auswirkungen des Gedankens “Ich habe keine Lust” enthüllen und verstehen, warum Motivation so viel mehr ist als nur ein vorübergehendes Gefühl. Bist du bereit, die Geheimnisse zu lüften, die dich im Alltag und bei deinen Zielen vorantreiben werden? Dann hör hinein. Viel Freude. Ach ja, teilen ist ausdrücklich erwünscht, vielleicht kennst du jemanden, den diese Folge inspirieren könnte. Lass auch deine Gedanken zu der Folge in den Kommentaren, ich bin gespannt.
Deine Madhavi
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Fri, 01 Dec 2023 - 19min - 145 - Advents Diary Countdown
Dieses Jahr habe ich etwas ganz Besonderes für dich vorbereitet – einen hörbaren Adventskalender! Jeden Tag gibt's eine neue Podcast-Episode, die dich inspiriert, deine Gedanken anregt und die Weihnachtszeit versüßt. Falls du jemanden kennst, dem das auch gefallen könnte, freue ich mich, wenn du den Kalender teilst.
Viel Spaß damit und bis morgen,
Madhavi
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Thu, 30 Nov 2023 - 02min - 144 - Yoga, Ethik, Internet: Asteya in der Praxis
In dieser Folge meines Podcasts befasse ich mich mit einem Thema, das sowohl mein Herz als auch meine berufliche Praxis berührt: die Anwendung des Asteya-Prinzips, des Nicht-Stehlens, im Kontext des modernen Yoga und Internets. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen mit dem unerlaubten Herunterladen und Teilen meiner Yogastunden, Workshops und Kursen, ein Vorgang, der nicht nur mein Geschäft, sondern auch mein ethisches Verständnis als Yogalehrerin tiefgreifend betrifft. Wir diskutieren, wie die Prinzipien des Asteya und Ahimsa, der Nichtverletzung, in der heutigen digitalen Ära interpretiert und gelebt werden können. Diese Episode ist ein Aufruf zum Nachdenken und Handeln, um Respekt und Integrität in unserer Online-Yoga-Community zu fördern. Begleite mich auf dieser Reise, um zu verstehen, wie wir gemeinsam eine ethischere, respektvollere und bewusstere digitale Yoga-Welt gestalten können. Gern lass mir deine Gedanken in den Kommentaren oder schreibe mir persönlich madhavi@madhaviguemoes.de.
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Wed, 29 Nov 2023 - 23min - 143 - Verramsch dich nicht: Ein kritischer Blick auf den Black Friday
In dieser Folge tauchen wir in die Welt des Black Fridays ein – einen Tag, der für seine unglaublichen Angebote und Schnäppchen bekannt ist. Aber was bedeutet dieser Tag für Yogalehrer*innen und kleine Unternehmer*innen, deren Produkte mehr als nur Ware, sondern ein Stück Lebensphilosophie ist?
Wir sprechen darüber, warum es wichtig ist, den eigenen Wert zu kennen und nicht in die Preisfalle des Black Fridays zu tappen.
Der Fokus liegt auf der Wertschätzung der eigenen Arbeit und Dienstleistung. Es geht um nachhaltige Preisgestaltung, die Integrität des Yoga-Weges und wie Yogalehrer ihre Philosophie und Produkte an diesem hoch kommerziellen Tag ehren können, ohne sich selbst zu verramschen. Lass uns gemeinsam erkunden, wie man Wertschätzung in Zeiten des Massenkonsums bewahrt und dabei wirtschaftlich erfolgreich bleibt.
Viel Spaß beim Hören und gern teilen!
Madhavi
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Mon, 20 Nov 2023 - 28min - 142 - Vertrauen und Loslassen - Mein Sohn ist jetzt 18
Ich kann es gar nicht fassen, dass mein Sohn jetzt 18 ist. Was für eine wilde Reise das Mama sein doch war und ist. Ich erzähle dir von dieser Reise des Mutterseins und was ich gelernt habe. Viel Freude beim Reinhören.
Madhavi
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Buchtipp:
Ina May Gaskin "Guide to Childbirth"
Urban Kundalini Yoga Retreat Barcelona
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Kundalini Yoga Programm "Project Victory"
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Sun, 05 Nov 2023 - 35min - 141 - Indien Diary #4 - Leichtigkeit durch Anmut und Vertrauen
In dieser besonderen Podcast-Folge nehme ich dich mit auf meine Reise nach Indien, einem Land, das nicht nur für seine reiche Kultur und atemberaubende Landschaften bekannt ist, sondern auch für die Tiefe seines spirituellen Erbes. Auf meiner Reise hatte ich die Ehre, Baba Nihal zu treffen, eine faszinierende Persönlichkeit, der nicht nur für seine spirituelle Weisheit, sondern auch für seine Großzügigkeit und Demut bekannt ist.
Diese Geste der Großzügigkeit und Nächstenliebe ist ein fester Bestandteil der indischen Kultur und zeigt, wie tiefe Verbundenheit und Vertrauen in der Gesellschaft verwurzelt sind. In dieser Episode geht es auch darum, wie wir von dieser Vertrauenskultur lernen können, und wie Anmut und Demut in Balance miteinander harmonieren.
Viel Freude beim Reinhören!
Madhavi
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Tue, 31 Oct 2023 - 23min - 140 - Indien Diary #3: Goindwal - Wo Selbstfindung zum Abenteuer wird
Heute erzähle ich dir von meiner Reise nach Goindwal und über die Hintergründe dieses magischen Ortes. Und meine Erfahrungen mit den 84 Stufen zur Befreiung, die nicht ganz so glattliefen.
Viel Freude beim Reinhören,
Madhavi
Folgenlinks:
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Mon, 23 Oct 2023 - 27min - 139 - Indien Diary #2: : Meine Taufe zum Sikh
In der zweiten Episode von 'Indien Diary' erzähle ich dir von meiner Erfahrung, Amrit zu nehmen und wie die Taufe zum Sikh war.
Viel Freude beim Hineinhören,
Madhavi
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Sun, 22 Oct 2023 - 27min - 138 - Indien Diary #1: Neumondzauber in Amritsar: Strahle wie ein Leuchtturm!
In einer Welt, in der wir wissen, dass die Sonne immer für uns scheinen wird, fühlt es sich manchmal so an, als bräuchte die Menschheit mehr Licht. Vielleicht fühlst du dich gerade hilflos, aber lass mich dir sagen: Es gibt immer etwas, was du tun kannst, um mehr Licht in die Welt zu bringen.
Du kannst die Welt nicht alleine retten, das ist wahr. Aber du kannst deinen eigenen kleinen Bereich der Welt ein wenig schöner gestalten. Sei ein strahlender Leuchtturm in deiner eigenen Welt und bringe einfach ein bisschen Glanz in den Alltag anderer Menschen. Jeder von uns kann dazu beitragen, die Dunkelheit zu vertreiben und die Welt ein Stück heller zu machen.
x Madhavi
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Sat, 14 Oct 2023 - 13min - 137 - Body Shaming und Selbstbild: Ein ungesunder Kreislauf
In unserer zunehmend ästhetik-orientierten Gesellschaft ist Körperkritik - oder "Body Shaming" - allgegenwärtig. In dieser Podcast-Folge setze ich mich mit den Themen Body Shaming, Körperakzeptanz und Selbstliebe auseinander.
Es ist an der Zeit, den Schweigen zu brechen und Nein zu sagen zu Körperkritik.
Viel Freude beim Reinhören, Madhavi
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Tue, 29 Aug 2023 - 28min - 136 - Glow & Grow: Q&A live aus Los Angeles zu Hautpflege, Sichtbarkeit, Indien...
In dieser Podcast-Folge dreht sich alles um Hörer*innen Fragen und Anliegen in Bezug auf Hautpflege, Aussehen, Schlaf, Aufschieberitis und mehr. Viel Spaß beim Hineinhören.
Madhavi
Urban Kundalini Yoga Retreat Zürich am 28.8.
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Tue, 22 Aug 2023 - 35min - 135 - Gesunde Community :: Energie hochhalten, Grenzen setzen & Selbstachtung bewahren
In dieser Podcast-Folge geht es um die Kraft einer gesunden Community und wie wichtig es ist, klare Grenzen zu setzen. Ich spreche darüber, wie wichtige es ist, nein zu sagen, wenn es nötig ist, ohne Angst vor Konsequenzen.
Ich teile persönliche Erfahrungen und gebe praktische Tipps, wie ich meine Selbstachtung bewahre und eine unterstützende Gemeinschaft um mich herum aufbaue. Lass deine Community zu einem Ort des Wachstums und der positiven Veränderung werden, ohne deine Intrität zu verlieren. Diese Folge wird dir dabei helfen, die Stärke zu finden, um deine Community zu gestalten und ein erfülltes Leben in Harmonie mit anderen zu führen.
Viel Freude beim Hören,
Madhavi
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Sun, 30 Jul 2023 - 31min - 134 - Dänemark Diary #1: Über Guru Jagat, Grenzen wahren und Urlaub mit Teenager
Es geht wieder los mit einer Diary Serie. Diesmal aus Dänemark. Ich spreche in dieser kurzen Episode über die Zeit nach dem Tod von meiner Kundalini Yogalehrerin Guru Jagat, wie wichtig es ist, Grenzen in allen Bereichen des Lebens mit klaren Regeln zu bestücken, und wie wir einen Urlaub mit Teenagern handhaben.
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Folgenlinks:
Soulful Healing Journey - Kundalini Yogakurs - Start 24. Julihttps://www.eversports.de/e/course/6ABcMLm
Mini MADHAVI Kundalini Yoga Training - Start 31. Augusthttps://www.eversports.de/e/education/wpT9sR_
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Sun, 23 Jul 2023 - 27min - 133 - Einsamkeit: Die unsichtbare Herausforderung unserer Zeit
In dieser besonderen Episode geht es um ein Thema, das uns alle betrifft: Einsamkeit. Du erfährst, wie Einsamkeit zu einer geheimen Bedrohung für unsere geistige und körperliche Gesundheit geworden ist und unsere gesamte Art zu leben beeinflusst. Tauche ein in die Welt der verborgenen Krise und entdecke die tiefgreifenden Auswirkungen, die Einsamkeit auf uns hat. Wir beleuchten nicht nur die Problematik, sondern bieten auch Lösungsansätze und Wege, wie wir gemeinsam gegen diese unsichtbare Last ankämpfen können. Wenn auch du dich manchmal einsam fühlst oder jemanden kennst, der von Einsamkeit betroffen ist, darfst du diese Episode auf keinen Fall verpassen. Lass uns zusammen gegen die Einsamkeit vorgehen und eine solidarische Gemeinschaft aufbauen, die einander Halt gibt.
Alles Liebe,
Deine Madhavi
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Wed, 07 Jun 2023 - 37min - 132 - Mehr Lebensqualität durch bewusstes Schwingungsmanagement
Alles hat eine Schwingung und natürlich auch wir Menschen. Je höher unsere Schwingung ist, desto gesünder und glücklicher sind wir. Unsere Gedanken sind wie DJs unseres Gehirns und beeinflussen unsere Frequenz. In dieser Folge erzähle ich dir, wie du zu deiner eigenen fabelhaften Radiostation wirst und geben dir Tipps an die Hand, die du spielerisch in deinen Tag einbauen kannst, um dein Stimmungsmanagement anzukurbeln.
Vergiss nicht, mir in den Kommentaren zu schreiben, wenn du weitere einfache Möglichkeiten kennst, um deine Schwingungen zu erhöhen. Ich freue mich auf deine Ideen.
Bereit, deine Frequenz zu boosten? Dann drück auf Play und lass uns loslegen!
Deine Madhavi
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Fri, 02 Jun 2023 - 37min - 131 - Selbstmotivation statt Ausreden: Verwandle Hindernisse in Chancen
In dieser Podcastfolge dreht sich alles um das Thema Selbstmotivation. Bist du bereit, deine inneren Antriebskräfte zu aktivieren und deine Ziele mit Leidenschaft und Ausdauer zu verfolgen? Egal, ob du große Veränderungen in deinem Leben anstrebst oder einfach nur deine tägliche Motivation steigern möchtest, dieser Podcast gibt dir wertvolle Tipps und Strategien, um motiviert zu bleiben und erfolgreich voranzuschreiten. Erfahre, wie du intrinsische und extrinsische Motivation unterscheidest und wie du sie gezielt nutzen kannst, um deine besten Leistungen zu erbringen. Entdecke bewährte Methoden, um Hindernisse zu überwinden, dich selbst zu belohnen und deine Fortschritte zu feiern. Egal, ob du gerade in einem Motivationstief steckst oder einfach nur nach neuen Ansätzen für deine Selbstmotivation suchst, dieser Podcast wird dir die Werkzeuge geben, um deine inneren Qualitäten zu entfesseln und auf dem Weg zum Erfolg voranzukommen.
Viel Spaß beim Hören!
Deine Madhavi
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"Radiant Soul, Empowered Spirit" Kundalini Yoga Workshop für Frauen - Pfingstsonntag um 8.00 Uhr (Aufzeichnung gibt es auch)www.eversports.de/e/class/W8kIYirN5
Kundalini Yoga Immersion Zürich (nur vor Ort!) 10. Juniwww.madhaviguemoes.de/Kundalini-yoga-zürich
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Fri, 26 May 2023 - 20min - 130 - Sonnenfinsternis im Widder: Das innere Feuer ausbalancieren
In dieser Folge spreche ich über die Komplikationen, die sich nach meiner 3. Covid Impfung eingeschlichen haben und immer noch präsent sind, über die Sache mit dem Dalai Lama (Artikel verlinke ich auch weiter unten) und die kommende Sonnenfinsternis, die wir natürlich wieder mit einem Kundalini Yoga Special am 20. April zelebrieren werden.
Viel Freude beim Hören.
Madhavi
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Kundalini Yoga Neumond + Solar Eclipse Workshop 20. April:
www.eversports.de/e/class/meXoD809l
Zum Artikel über den Dalai Lama Skandal: www.madhaviguemoes.de/dalai-lama-skandal-ich-bin-maximal-angewidert/
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Tue, 18 Apr 2023 - 38min - 129 - Unterwegs in Tel Aviv, Betlehem und Jericho
Ich grüße dich aus Tel Aviv! In dieser Episode spreche ich unter anderem über meine Reise nach Betlehem und Jericho. Viel Freude beim Reinhören.
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Mon, 06 Mar 2023 - 33min - 128 - Strenger Saturn, heilige Emotionen & Ted Lasso
Links:
In dieser Episode spreche ich über den Neumond in Fische, die Qualität des Saturns und warum die Serie Ted Lasso jeder sehen sollte. Zum Schluss gibt es eine ätherische Öle-Mischung, die dich unterstützt, die nächsten Wochen kraftvoll und inspiriert anzugehen.
Viel Freude beim Reinhören!
Madhavi
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Mon, 20 Feb 2023 - 32min - 127 - Knappheit ist eine Denkweise
Wenn wir an das Wort "Knappheit" denken, denken viele von uns sofort an Geld. In gewisser Hinsicht ist das auch verständlich. Schließlich ist das Leben teuer und viele von uns bemühen sich, mit jedem Euro zu haushalten. Doch Knappheit ist eine Denkweise. Sie kommt in vielen anderen Formen vor - Zeit, Beziehungen, Gesundheit, Intelligenz, Urteilsvermögen, Willenskraft usw. In dieser Folge verrate ich dir, wie du deine Denkweise ändern kannst, um aus dem Mangeldenken herauszukommen.
Viel Freude beim Hören, Madhavi
Links:
Mein Kundalini Yoga Programm "Project Victory" Start 5. Februar: www.madhavi.thrivecart.com/kundalini-yoga-programm-project-victory/
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Wed, 01 Feb 2023 - 46min - 126 - Das Jahr des Hasen - Zeit für himmlische Grundstimmung!
Der Hase steht für viele Dinge, darunter Fülle, Fruchtbarkeit und die Überwindung von Angst. Er erinnert uns daran, in uns selbst zu schauen, unsere Gaben zu erkennen und auf unsere Stärken zu bauen. In dieser Folge spreche ich über 2023 - das Jahr des Hasen, von dem wir so viel lernen können.
Viel Freude beim Reinhören.
Madhavi
Wichtige Links:
Kundalini Yoga Workshop "Radiant Self" 25.1. um 18.30 Uhr: www.eversports.de/e/class/ZX0xRYxpH
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Wed, 25 Jan 2023 - 35min - 125 - New York Diary #4 - Kinder sind pures Yoga
Das ist die letzte Folge der New York Diary Serie und ich spreche darüber, einen Teenager wieder aus dem Drama herauszuholen (was auch für dich gut funktionieren kann) und Panik am Times Square.
Viel Spaß beim Reinhören,
Madhavi
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MADHAVI Kundalini Training Start 9. Februar:
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Fri, 20 Jan 2023 - 32min - 124 - New York Diary #3 - Pizza, Fake & Klopapier
In dieser Folge spreche ich über eine Begegnung mit einem Uber Fahrer, warum Menschen unzufrieden sind und wie ich mit Durchhaltevermögen mein Geld wiederbekomme, nachdem ich matschige Pizza erhalte.
Viel Freude beim Hören.
Madhavi
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Mon, 16 Jan 2023 - 25min - 123 - New York Diary #2 - Aua, Muskelkater!
In der zweiten Folge spreche ich über unseren zweiten und dritten Tag, wir waren im makrobiotischen Restaurant Souen, ich bin so froh, dass es noch da ist, dann im Strand Book Store, wo ich im Antiquariat ein lang gesuchtes Buch gefunden habe. Ach ja, alles zu Fuß, insofern, aua, Muskelkater.
Viel Spaß beim Hören!
Madhavi
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Fri, 13 Jan 2023 - 25min - 122 - New York Diary #1 - Ankommen
Ich bin mit meiner Tochter in New York und erzähle in meinem New York Diary von Eindrücken, Learnings und Inspiration. Wie viele Folgen es geben wird? Wer weiß!
Viel Freude beim Hören.
Madhavi
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Tue, 10 Jan 2023 - 31min - 121 - Drei Tipps, wie du mehr deine Wahrheit lebst
In dieser Mini Folge, in der ich mein kleines Reisemikrofon ausprobiere, spreche ich über drei Themen aus meinem Buch "Stay True - Wie du deine Wahrheit lebst".
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Sat, 07 Jan 2023 - 20min - 120 - Tipps für eine klare, fokussierte und erhebende Neuausrichtung
2023 ist da und wir sind bereit, das neue Jahr komplett neu zu planen und Vorsätze umzusetzen. Ein Drittel von uns wird es jedoch nicht mal bis Ende Januar schaffen.Das Wichtigste ist, dass du dein Vorhaben als ein ganzes Thema betrachtest und nicht als einen Vorsatz. Wie ich das neue Jahr angehe und langfristig plane, meinen Fokus stramm halte, erfährst du in dieser Folge. Viel Freude beim Hören und ich freue mich, wenn du sie teilst, wenn sie dir gefällt.
Madhavi
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"New Beginnings" Kundalini Yoga Retreat: www.madhaviguemoes.de/kundalini-yoga-neujahrs-retreat-new-beginnings/
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Wed, 04 Jan 2023 - 42min - 119 - Ätherische Öle bei Eifersucht
Wie in der letzten Episode über Eifersucht versprochen, gibt es heute eine Folge, in der ich dir erzähle, welche ätherischen Öle du nutzen kannst, um deine Eifersucht unter Kontrolle zu bekommen.
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Mein Buch "Plant Based Wisdom -Die wunderbare Kraft ätherischer Öle"
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Hier erfährst du, wie du ätherische Öle über mich bestellen kannst
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Oder melde dich einfach persönlich bei mir
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Sat, 10 Dec 2022 - 15min - 118 - Wie du mit deiner Eifersucht umgehen kannst
Bist du häufig eifersüchtig? Keine Sorge, niemand gibt das gern zu. In dieser Folge spreche ich darüber, wie wichtig es ist, dem auf den Grund zu gehen und die Gefühle dahinter zu verstehen und mit ihnen zu abeiten. Hier ist der Link zu dem Gong, von dem ich im Podcast spreche:
https://www.whitesun.com/music.
Viel Freude beim Hören, Madhavi
Weitere Links:
Fri, 09 Dec 2022 - 22min - 117 - Geführte Meditation // Mitgefühl für deinen Körper entwickeln
Unser Körper ist unser Tempel und häufig beklagen wir uns über ihn, schätzen ihn nicht wert und schaffen somit kein gutes Gefühl in uns. Diese Meditation kannst du zur jeder Tageszeit praktizieren, im Liegen oder Sitzen und sie hilft dir dabei, Stress loszulassen, deinem Körper wieder Liebe, Mitgefühl und Aufmerksamkeit zu schenken.
Wenn dir diese Meditation gefallen hat, teile sie gern, ich danke dir für deine Wertschätzung meiner Arbeit.
Madhavi
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Fri, 02 Dec 2022 - 20min - 116 - Geführte Meditation // Befreie dich von Sorgen, Reue und Ängsten
Es ist Weihnachtszeit und ich habe mir gedacht, dass ich dich in der Zeit mit ein paar geführten Meditationen unterstützen möchte. Diese Meditation kannst du zu jeder Tageszeit praktizieren, im Liegen oder Sitzen machen. Lass die Ängste und Sorgen über die Zukunft und die Reue über die Vergangenheit los.
Wenn dir die Meditation gefallen hat, teile sie gern. Ich danke dir.
Deine Madhavi
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Thu, 01 Dec 2022 - 21min - 115 - Wie du die verschiedenen Mondphasen für dich nutzen kannst
Heute ist Neumond im Schützen und ich nutze das, um heute mal mit dir die verschiedenen Mondphasen zu besprechen, denn diese kannst du hervorragend für deinen Alltag und deine spirituelle Praxis nutzen. Diese Phasen helfen dir, dich mehr mit der Natur zu verbinden, dich besser zu verstehen und Taten oder Ruhe walten zu lassen. Wir verlieren durch das moderne Leben gelegentlich den Zugang dazu, das Verständnis der Mondphasen bringt Klarheit.
Folgennotizen >>> Kundalini Yoga Neumond Special 23.11. um 17.15 Uhr + Aufzeichnung https://www.eversports.de/e/class/euzHvCD6g
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Wed, 23 Nov 2022 - 27min - 114 - Wir sollten mehr wagen
Das Leben ist voller Möglichkeiten und manchmal sollten wir Dinge tun, die zuerst sinnlos erscheinen und dann doch wie Puzzleteile zusammengehören. Ich erzähle heute eine schöne und wahre Geschichte, die mir heute jemand erzählt hat. Das Leben ist voller Magie, wenn wir uns einlassen. Und ja, eine kraftvolle Aura hilft dabei. Komm gern mal zum Kundalini Yoga, es findet live online statt.
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Tue, 15 Nov 2022 - 29min - 113 - Hast du dir darüber schon Gedanken gemacht?
Es gibt Themen, über die wird ungern gesprochen. Wie Finanzen zum Beispiel. Aber darum geht es heute nicht. Meine Frage an dich lautet: Hast du dir schon mal Gedanken darüber gemacht, was mit deinen Finanzen, Tieren, Kindern, Organen usw. geschieht, wenn du vielleicht plötzlich verstirbst? In dieser Folge spreche ich darüber, wie ich momentan mit dem Thema Tod umgehe und wie ich Leichtigkeit und absolute Klarheit hineinbringe. Ich glaube fest daran, wenn wir das Thema nicht beiseite wischen, dann können wir ganz anders damit umgehen. Viel Freude beim Reinhören und gern teile die Folge oder generell meinen Podcast.
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Wed, 09 Nov 2022 - 22min - 112 - Welche Sätze du unbedingt vermeiden solltest
Die Qualität der inneren Kommunikation ist enorm wichtig. Wie du mit dir selbst sprichst, formt deine äußere Realität. Und auch, wie die Form deiner äußeren Kommunikation ist. In dieser Folge spreche ich über Sätze, die mehr Schaden anrichten, als Hilfe anbieten und diese solltest du eher vermeiden. Finde eine erhebende Sprache und beziehe nicht immer alles auf dich. Zeige aufrichtig Interesse an deinem Gegenüber.
Viel Freude beim Hören,
Madhavi
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Den Oura Ring kann ich dir sehr empfehlen. Ich habe den silbernen Ring. (Eine Empfehlung, Werbung ohne Auftrag)
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Tue, 01 Nov 2022 - 32min - 111 - In sechs Schritten zum Durchhaltevermögen
Ob Meditation, Yoga oder deine kreative Lieblingsbeschäftigung, du wirst viel mehr davon haben, wenn du sie täglich ausübst. In dieser Folge gebe ich dir Tipps, wie du alle Vorteile deiner täglichen oder regelmäßigen Praxis voll ausschöpfen kannst und vor allem dranbleibst. Viel Freude beim Reinhören.
Madhavi
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Thu, 01 Sep 2022 - 25min - 110 - Arbeit mit sich selbst - Die Meditationspraxis als Lebensweise
Meditation hilft uns, mit Klarheit und Gelassenheit auf unser Leben zu blicken. Wenn wir dabei bleiben und regelmäßig meditieren, werden wir ein Verständnis über uns und unser Leben entwickeln. Die Praxis sollte lediglich dazu dienen, sich selbst zu entdecken. Sie ist eine Entwicklung von Frieden. Macht keine große Sache daraus, ladet die Meditationspraxis so natürlich wie möglich in euer Leben ein.
Viel Freude beim Hören,
Madhavi
Kirtan Kriya
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Wed, 24 Aug 2022 - 36min - 109 - Ängste verstehen und meistern
Wir leben in unsicheren Zeiten. Wie kannst du dich also darin üben, die Person zu sein, die in der Ungewissheit eine Chance sieht? In dieser Folge geht es darum, sich mit Ängsten anzufreunden, sie zu verstehen und zu meistern. Verstehe, Plane, Entspanne.
Viel Freude beim Reinhören!
Madhavi
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Ishnaan - Der wahre Jungbrunnen
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Schöne Meditation, um sich von Ängsten zu befreien
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Wed, 17 Aug 2022 - 37min - 108 - Raus aus der Überforderungsfalle
Alles wird anspruchsvoller. Unsere Arbeit, unser Alltag, vieles stellt uns in einem fast unaufhaltsamen Tempo vor immer komplexere Aufgaben und Herausforderungen. Wenn dann noch Ängste, Sorgen und Anspannung dazukommen, dann fühlen wir uns schnell überfordert, unsicher und haben das Gefühl, gar nicht mehr mitzukommen. In dieser Folge gebe ich Tipps, wie ihr die Einstellung dazu ändern könnt. Viel Freude beim Reinhören.
x Madhavi
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Wed, 10 Aug 2022 - 44min - 107 - O-Töne // Wie ihr euch aus einem Tief herausholt
Dies ist eine Hörerfolge. Ich habe euch gefragt, was ihr macht, wenn es euch nicht so gut geht, und ihr habt eure Tipps mit uns geteilt. Vielen Dank und viel Freude beim Hören.
Madhavi
Die Kriyas, die ich mache sind Nabhi und Sahibi Kriya, um den Nabel zu stärken. Zudem Fists of Anger, Ego Eradicator und Panch Grani Kriya.
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Thu, 04 Aug 2022 - 13min - 106 - Effektive Tipps für mehr Produktivität
Wir müssen täglich unzählige Entscheidungen treffen. Wenn wir effektiver sein möchten, sollten wir klügere Entscheidungen wählen. Kluge Entscheidungen fördern unsere Integrität, Produktivität und wir kommen unseren Zielen näher. Außerdem ist es sehr sinnvoll, nicht zu versuchen, die ganze Welt verändern zu wollen. Unsere kleine Welt reicht schon vollkommen aus. Dies und mehr in der Podcast-Folge. Viel Freude beim Reinhören.
Madhavi
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Thu, 04 Aug 2022 - 18min - 105 - Neue Gewohnheiten nachhaltig kultivieren
Gewohnheiten entstehen durch Wiederholungen und Häufigkeit, nicht durch das Ticken der Uhr. Außerdem ist die Frage "Wie lange dauert es, eine neue Gewohnheit zu entwickeln?" die falsche Frage. Die implizite Annahme hinter dieser Frage ist: Wie lange dauert es, bis es einfach ist? Wie lange dauert es, bis ich mich nicht mehr anstrengen muss? Wie lange, bis ich nicht mehr darüber nachdenken muss? In dieser Folge spreche ich darüber, wie ihr Gewohnheiten herunterbrechen könnt, sodass alles nicht so überwältigend ist und längerfristig im Alltag einen Platz findet.
Viel Freude beim Reinhören.
x Madhavi
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Wed, 06 Apr 2022 - 23min - 104 - Warum ihr Equinox unbedingt feiern solltet!
An der Frühlings-Tagundnachtgleiche erleben wir ein Gleichgewicht von Tag und Nacht, gleiche Mengen an Licht und Dunkelheit am selben Tag. In dieser Folge gehe ich darauf ein, wie wir Equinox für uns nutzen können, um wieder das Leben zu feiern, unsere Energie zu erhöhen, um die Fülle zu regenerieren und unsere Träume zu verwirklichen. Am Ende gibt es noch schönes Öle Rezept, um den die Energie der Erneuerung zu unterstützen.
x Madhavi
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Kundalini Yoga Vollmond Special
https://www.eversports.de/e/class/Lc1KEPKSR
Kundalini Yoga Equinox Celebration
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Thu, 17 Mar 2022 - 36min - 103 - Motivation gefällig?
In dieser Folge gebe ich euch fünf Tipps, damit ihr euch besser motivieren könnt.
Viel Freude beim Hören,
x Madhavi
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Wed, 23 Feb 2022 - 22min - 102 - Inneren Monstern mit Mitgefühl begegnen
Wir können aufhören, mit dem, was wir als Schmerz jeglicher Art bezeichnen, zu kämpfen und uns daran erinnern, dass es nicht darum geht, zu gewinnen oder zu verlieren - sondern darum, aufzuhören zu kämpfen und mehr in das hineinzuentspannen, was gerade im Moment präsent ist.
Viel Freude beim Hören
x Madhavi
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Wed, 16 Feb 2022 - 36min - 101 - Wie ihr zusätzliche Hindernisse vermeidet
Ja, das Leben kann schon mal eine Achterbahnfahrt sein. Es ist von Natur aus schon nicht leicht. Generell sollten wir uns nicht noch zusätzliche Hindernisse in den Weg stellen. In dieser Episode stelle ich euch fünf Dinge vor, die ihr nach und nach aus dem Alltag verbannen solltet, damit ihr euch wieder leichter fühlen könnt.
Viel Freude beim Hören und ich freue mich sehr, wenn ihr den Podcast teilt, wenn er euch gefällt! x Madhavi
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Thu, 10 Feb 2022 - 25min - 100 - Ein erfolgreiches und seelenvolles Leben führen
In dieser Folge erzähle ich über sechs Dinge, gegen die wir uns wehren sollten, wenn wir ernsthaft an einem erfolgreichen und seelenvollen Leben interessiert sind. Und protestieren! Diese Folge ist inspiriert durch einen Newsletter von Robin Sharma und ich gebe meinen Senf dazu. Viel Freude beim Reinhören!
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Sun, 16 Jan 2022 - 40min - 99 - Geführte Meditation // Du bist fähig und mutig!
Gerade am Anfang des Jahres haben wir viele Ideen, neue Ziele und Intentionen. Doch nach dem ersten Zauber verlieren wir oft den Mut, wirklich unsere Träume zu verwirklichen und geben auf. Diese geführte Meditation, die du auch im Liegen und zu jeder Tageszeit machen kannst, soll dich daran erinnern, dass du stark genug, mutig genug und vor allem gut genug bist. Viel Freude beim Praktizieren. Wenn dir die Meditation gefällt, teile sie gern, danke.
Deine Madhavi
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Sun, 09 Jan 2022 - 21min - 98 - Muttersein - Über Klischee, Freiheit und Selbstbestimmung
In dieser Episode erzähle ich euch ein wenig aus meinem Alltag als Mutter aus den letzten 16 Jahren. Es ist so wichtig, dass wir uns allen in der Familie Freiraum geben, uns erlauben, zu wachsen, auch in völlig andere Richtungen. Wie wir den Kindern mehr Selbstbestimmung geben können, und warum wir ihnen auf keinen Fall unsere Spiritualität aufdrücken sollten.
Ich freue mich auf eure Gedanken dazu. Schreibt mir gern in die Kommentare oder hier: hallo@madhaviguemoes.de
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Sun, 09 Jan 2022 - 41min - 97 - Krankheit und Unwohlsein bewusster wahrnehmen
Es mag verrückt erscheinen, Krankheit und Unwohlsein bewusster wahrnehmen zu wollen. Doch Achtsamkeit - von Moment zu Moment, ohne zu urteilen - ist vielleicht genau das, was dein Körper am meisten braucht, wenn du dich nicht gut fühlst. Wenn wir uns schlecht fühlen und den Stress haben, unsere Aufgaben zu bewältigen, während wir gegen eine Krankheit ankämpfen, verstärken wir oft unsere körperlichen Beschwerden mit negativen Reaktionen. x Madhavi
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Wed, 05 Jan 2022 - 15min - 96 - Toxische Positivität
Oft versuchen wir in allen schwierigen Lebenslagen übermäßig positiv zu bleiben und uns zu zwingen, immer das Positive zu sehen. Alles geschieht, damit wir lernen, heißt es oft. In dieser Folge geht es darum, den eigenen Emotionen und der Realität mehr Raum zu geben und die Bandbreite unseres Seins zu akzeptieren. Übermäßige Positivität ist realitätsfern und schadet oft mehr als sie hilft.
Viel Freude bei der Folge und schreibt mir gern zu dem Thema eine Email oder Nachricht auf Social Media.
Eure Madhavi
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Heike Kocher
JalilaS
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Sat, 01 Jan 2022 - 23min - 95 - Ätherische Öle für Selbstbewusstsein, Mut und Selbstvertrauen
Ätherische Öle können die Art und Weise verändern, wie wir auf verschiedene Situationen reagieren, und dein gesamtes Auftreten verändern. Mit ihnen kannst du dein Selbstvertrauen stärken und gleichzeitig den Stress und die Angst abbauen, die mit neuen Menschen oder Situationen einhergehen. Heute möchte ich dir die besten ätherischen Öle zur Stärkung des Selbstbewusstseins vorstellen. Viel Freude beim Ausprobieren.
x Madhavi
P.S. Ich arbeite mit den Ölen von doTERRA, wenn du mit ihnen starten möchtest, melde dich gern bei mir oder lies hier mehr nach: www.madhaviguemoes.de/doterra-bestellen/.
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Sun, 24 Oct 2021 - 52min - 94 - Im Gespräch mit Maria Schiffer über ihr spannendes Projekt "Eating with Africa"
In dieser Folge plaudere ich mit der bekannten Reise- und Food-Fotografin und Autorin Maria Schiffer über ihr Buch "Eating with Africa", in dem sie zeigt, wie Africa wirklich is(s)t. Von Südafrika, Uganda und Madagaskar bis nach Sierra Leone – ein Jahr lang kochte sie sich durch Afrika. Das Ergebnis: Ein einzigartiges Kochbuch mit knapp 50 persönlichen Rezepten und aufregenden Geschichten von verschiedensten Menschen, vom Kuhhirten bis zum Sternekoch. Ein Reisekochbuch über Afrika – Länder, Menschen & Kulinarik.
Mit jedem Buch etwas bewegen: Für jedes verkaufte Buch geht ein Teil des Erlöses an die Nonprofit-Organisation „OneVillage Partners“, die Dorfbewohner und Landwirte in Sierra Leone mit Hilfe zur Selbsthilfe unterstützt. Sie fördert eine langfristige Entwicklung zu einer autarken Gemeinschaft und mehr Selbstständigkeit.
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IG: www.instagram.com/mariaschifferphotography
Website: www.eatingwithafrica.com
Buch: Eating with Africa
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Wed, 01 Sep 2021 - 1h 01min - 93 - Bye, bye Guru Jagat
Am 2. August um 6.07 Uhr (deutscher Zeit) verliess meine Kundalini Yogalehrerin und Mentorin Guru Jagat mit nur 41 Jahren plötzlich ihren Körper. In dieser Folge plaudere ich über sie und ihre Gebete für uns, die wie so vieles von ihr eine große Inspirationsquelle sind. Ein Punkt davon ist: "Diszipliniere dich ernsthaft, dich tief um deinen Einfluss auf alles, was existiert, zu kümmern & diszipliniere dich ernsthaft, dich NICHT darum zu kümmern, was die Zuschauer, Kritiker und Experten über dich denken, sagen, trollen und tratschen." Mehr dazu in der Folge, viel Freude beim Hören.
x Madhavi
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Kundalini Yoga Intensive Samstag 28.8: "Befreie dich selbst"
https://www.eversports.de/e/retreat/Kx6gtsFb-
Kundalini Yoga Workshop Hamburg Sonntag 29.8: "When the spirit flows"
https://www.eversports.de/e/class/6l0MYWXxd
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Thu, 26 Aug 2021 - 55min - 92 - Im Gespräch mit Frauke Ryan: "Selbstbestimmt durch Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett"
Heute spreche ich mit Frauke Ryan über selbstbestimmte Geburt, wie wichtig eine Begleitung schon vor und während der Schwangerschaft ist, um eine Frau zu unterstützen, was eine Doula ist und wie das System mehr und mehr die Selbstermächtigung einer Schwangeren schwächt. Außerdem erzählt sie über die wunderbaren Rituale und Zeremonien, die sie mit Frauen vor und nach der Geburt macht. Frauke Ryan ist Doula und Kräuterexpertin und unterstützt Frauen auch online auf ihrem Weg zu einer selbstbestimmten Schwangerschaft und Geburt.
P.S. Das Interview fand via Zoom statt, die Qualität ist vielleicht nicht die beste.
Viel Freude beim Reinhören
x Madhavi
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Folgenlinks und Infos:
Gentle Birth, Gentle Mothering - Sarah Buckley
Reclaiming Childbirth as a Rite of Passage: Weaving ancient wisdom with modern knowledge - Rachel Reed
Die selbstbestimmte Geburt - Ina May Gaskin
Kräuterausbildung: https://www.kraeuter-entdecken.de/kursangebote/kräuterexpertenausbildung/
Infos Frauke Ryan:
https://www.instagram.com/fraukeryan/
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Sun, 25 Jul 2021 - 1h 07min - 91 - Mit Klarheit Grenzen vermitteln
Grenzen sind ein Gespräch zwischen unserem tiefsten Selbst und dem Gefallen anderer. Sie sind eine Debatte zwischen dem, was wir wirklich wollen und dem, was von uns erwartet wird oder was andere von uns wollen. Aber in Wirklichkeit sind sie mehr ein Kampf mit uns selbst als gegen jemand anderen. Wir brauchen Klarheit in unserem eigenen Kopf darüber, was wir brauchen. Wenn wir unser authentisches Selbst nutzen, um eine klare Botschaft zu erhalten, wird es uns gelingen, das zu übersetzen, was in unseren Herzen ist. Wenn wir mit Liebe und Freundlichkeit kommunizieren, setzen wir ein Beispiel für die Wichtigkeit dessen, was wir wollen.
In dieser Folge gebe ich Tipps, wie ihr mit Klarheit Grenzen vermitteln könnt, ohne euch zu verschließen oder dogmatisch zu werden.
Viel Freude dabei,
Madhavi
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Folgenlinks
Full Moon Special
https://www.eversports.de/e/class/sU_64Mz-R
Podcast-Folge "Ferien designen"
https://podcasts.apple.com/de/podcast/warum-es-klug-ist-die-ferien-zu-designen/id1448379107?i=1000442973287
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Thu, 22 Jul 2021 - 29min - 90 - Vishuddha Chakra Meditation - Hab den Mut, dich auszudrücken
Diese Folge ist eine geführte Meditation für dein 5. Chakra, das Kehlkopfchakra, auch Vishuddha Chakra oder Halschakra genannt. Du findest auf Natural High auch weitere geführte Chakra Meditationen. In dieser Meditation geht es um den Mut, dich selbst in deiner Wahrhaftigkeit auszudrücken und Gefühle, wie Angst vor Zurückweisung, loszulassen.
Diese Meditation kannst du morgens oder abends praktizieren.
Viel Freude dabei,
Madhavi
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Sun, 18 Jul 2021 - 21min - 89 - Panikattacken - Strategien, um sie aufzulösen
Panikattacken sind plötzliche, intensive Ausbrüche von Angst, Panik oder Beklemmung. Sie sind überwältigend und haben sowohl körperliche als auch emotionale Symptome. Panikattacken können beängstigend sein und dich schnell treffen. In dieser Episode spreche ich über Strategien, mit denen du versuchen kannst, eine Panikattacke zu stoppen oder besser mit ihr umzugehen, wenn du eine hast oder spürst, dass sie sich anbahnt.
Viel Freude beim Reinhören. Ich freue mich, wenn du die Folge teilst, wenn sie dir etwas gebracht hat.
x Madhavi
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Fri, 16 Jul 2021 - 39min - 88 - Zehn Hindernisse auf dem Weg zum Erfolg
Wie reagierst du, wenn du mit einem unwahrscheinlichen Hindernis im Leben konfrontiert wirst? Gibst du auf, oder machst du weiter? Erfolgreiche Menschen geben nicht auf. Sie verpflichten sich, ihr endgültiges Ziel zu erreichen. Sie werden vielleicht nie dort ankommen, aber sie lassen sich nicht von Hindernissen davon abhalten, es zu versuchen. Das bedeutet, dass sie trotz Misserfolgen und Enttäuschungen weitermachen. Das und weitere Punkte bespreche ich in dieser Folge, die dich dabei unterstützen sollen, einen anderen Blickwinkel zu erhalten und dranzubleiben.
Viel Freude beim Reinhören. Madhavi
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Sun, 04 Jul 2021 - 35min - 87 - Kundalini Yoga: Die sieben Schritte zum Glück Teil 2
Wir wollen alle glücklich sein. In dieser Folge spreche ich über die letzten vier Schritte (von sieben), wir wir aus der Sicht von Kundalini Yoga wahres Glück erfahren können. x Madhavi
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Sun, 04 Jul 2021 - 20min - 86 - Kundalini Yoga: Die sieben Schritte zum Glück Teil 1
Wir wollen alle glücklich sein. In dieser Folge spreche ich über die ersten drei Schritte (von sieben), wir wir aus der Sicht von Kundalini Yoga wahres Glück erfahren können. Teil 2 folgt!
x Madhavi
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Kundalini Yoga am Freitag 18. Juni
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Summer Solstice Kundalini Yoga Celebration 21. Juni
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Wed, 16 Jun 2021 - 19min - 85 - Das Leben selbst ist eine besondere Angelegenheit
In dieser Folge spreche ich über viele verschiedene Dinge wie meine 1. Reise nach Ewigkeiten und der Blick aus dem Ausland auf Deutschland, über den rückläufigen Merkur, die Zukunft der Yogastudios und warum wir verdammt noch mal nichts für besondere Angelegenheiten aufsparen sollten, weil jeder Tag eine besondere Angelegenheit ist.
Viel Freude beim Reinhören!
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Mon, 07 Jun 2021 - 36min - 84 - Geht euren eigenen Weg!
Auf eurem spirituellen Weg solltet ihr immer schauen, was ihr wirklich übernehmen möchtet und die Finger von Dogmen lassen. Schaut, wer euch als Lehrer:in wirklich guttut, bei wem ihr wirklich so sein dürft wie ihr seid. Ohne auf Eierschalen laufen zu müssen.
Viel Freude bei der Folge.
x Madhavi
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Neue Kolumne:
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Sat, 10 Apr 2021 - 32min
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