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"Im Podcast "Sonne im Herzen. Regenbogen im Bauch",moderiert von Miriam Wechner, einer erfahrenen Therapeutin für ganzheitliche Medizin, tauchen wir tief in die verschiedenen Facetten des Lebens ein. Von Gesundheit und Ernährung über authentische Geschichten aus der Praxis bis hin zu Achtsamkeit, mentaler Stärke und der Bedeutung von Berührung. Hier erforschen wir das Leben in seiner Ganzheit und bieten inspirierende Einblicke, wie wir Körper und Geist im Einklang halten können.
- 48 - #031 Praxistalk: Warum Du auch mal Hilfe annehmen darfst🙌
Chronische Schmerzen und ihre Habbits...
Was für ein Typ Mensch ist man, wenn man chronische Schmerzen hat? Wenn die Schmerzen konstant bleiben oder gar mehr werden? Wenn aus einer kleinen Verletzung etwas ganz Großes wird und nicht mehr aufhört?
Ich habe mir in dieser Folge mal Gedanken gemacht, was für Menschen ich betreue, die solche Beschwerden haben.
Was für Eigenschaften haben sie gemeinsam? In dieser Podcastfolge philosophiere ich aus den Erfahrungen aus meiner Praxis mit meinen Klienten.
Warum es manchmal wichtig ist, Hilfe anzunehmen und Dinge abzugeben. Und warum ist es so schwer, das zu machen?
Warum man sich auch mal länger als 30 Minuten in die Sonne setzen sollte und warum Entspannung so wichtig für uns Menschen ist!
Definitiv eine Mindset-Folge mit vielen Gedanken für den Kopf, aber auch fürs Herz!
Viel Spaß meine Lieben beim Anhören und Annehmen,
eure Miriam🌈
Mentoring für Dich und Deine ganzheitliche Gesundheit
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Fri, 03 May 2024 - 34min - 47 - #030 Das 1x1 des Zykluswissens. Frauen verstehen Frauen🙇♀️
In dieser Folge gehen wir mal ins Detail! Wir tauchen tief ein in die Weiblichkeit! Wie funktioniert unser Zyklus?
Was machen Hormone wie Östrogen, Progesteron, FSH und LH?
Warum befinden wir uns in der ersten Zyklusphase im Partymodus und Frühlingsputz?
Und wie schafft es Progesteron aus einem Rohbau ein wundervolles Nest in Deiner Gebärmutter zu machen?
Wie erkenne ich meine Zyklusphasen und was hat die Basaltemperatur damit zu tun?
Wie lange dauert mein Zyklus und wann kann ich schwanger werden?
Eine absolute Must-Have Folge für jede Frau! Denn es wird Zeit, dass wir unseren Zyklus endlich mehr verstehen Beginnen.
Viel Spaß Ladys beim Anhören,
deine Miriam🌈
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Fri, 26 Apr 2024 - 31min - 46 - #029 Die 5 Sprachen der Liebe ❤️
Die Liebe ist ein seltsames Spiel.... so hieß es schon von Jahren in einem schönen Song.
Die Liebe ist wohl das komplizierteste und schönste Gefühl gleichzeitig, das wir Menschen empfinden und haben können.
Allerdings ist es auch immer wieder von Missverständnissen geplagt. Heute, in dieser Folge, räume ich mit den Missverständnissen auf!
Wusstest Du, dass es verschiedene Sprachen der Liebe gibt? 5 verschiedene Dialekte sozusagen!
Welche Sprachen es gibt. Wie man sie erkennt, annimmt und weitergibt, und was Selbstliebe damit zu tun hat, erfährst Du in dieser Podcastfolge!
Mach Dich also bereit für die Liebe! Für die Liebe Deines Lebens.
Viel Spaß beim Anhören,
deine Miriam 🌈
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Fri, 19 Apr 2024 - 32min - 45 - #028 Kenne Deine Narben - Wie wichtig ist Narbenbehandlung eigentlich? 🤓
Narben und deren Behandlung wird nach wie vor unterschätzt!
Eine Narbe zu haben nach einer Operation oder durch einen Unfall kann schon mal passieren. Doch was macht man damit?
Ist das ein schlechteres Gewebe? Wie kann man Narben am besten behandeln? Wie heilt eine Narbe? Welche Behandlungen kann man machen und wie wird Deine Narbe wieder schön?
Wusstest Du außerdem, dass Narben auch emotional so einiges auslösen können?
Es gibt viel zu besprechen!
All das und noch ein paar faszinierende und berührende Geschichten aus der Praxis erfährst Du in diesem Podcast!
Viel Spaß beim Anhören,
deine Miriam🌈
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Fri, 12 Apr 2024 - 22min - 44 - #027 Heuschnupfen ganzheitlich betrachtet 🤧
In dieser Podcastfolge nehmen wir mal das Thema Heuschnupfen unter die Lupe! Allergien betreffen jeden 3. Österreicher und Deutschen! Wusstest Du, dass Du etwas gegen Deine Allergien machen kannst, und zwar durch gesunde Ernährung, BIO Qualität der Lebensmittel und sinnvolle Supplementierung, Stressreduktion und Kuscheln?
Nein? Dann wirds Zeit, dass Du diese Podcastfolge hörst.
Du kannst übrigens auch schon jetzt etwas für Deine Kinder machen, damit ihr Immunsystem sinnvoll ausgebildet wird, und sie nicht vom lästigen Heuschnupfen geplagt werden.
Viel Spaß beim Anhören,
deine Miriam🌈
Hier findest Du den Link zu den Supplementen:
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RE’SET Darmprogramm – Set inklusive Anleitung | ab 159€ (artgerecht.com)
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Fri, 05 Apr 2024 - 25min - 43 - 🌈 Regenbogen to Go - Eiweiß zum Frühstück
In diesem neuen Format "Regenbogen to go" 🌈philosophiere ich kurz und knackig, was Du essen kannst um die Regenbogenernährung mehr in den Alltag zu integrieren.
Regenbogenernährung? Was ist das? Das ist gesunde Ernährung, die Dich lebendiger macht, Deine Schmerzen reduziert, mehr Klarheit schafft, Dich glücklicher macht und dafür sorgt, dass Dein Körper besser funktioniert!
In dieser ersten Folge des "Regenbogen to Go" spreche ich, passend zu Ostern über Eiweiß und wie Du es in Dein Frühstück integrieren kannst.
Egal ob pikant oder süß, im Bananenbrot, Pancakes oder doch als Rühreier. Glaub mir, es gibt genug Möglichkeiten für ein gesundes, reichhaltiges und eiweißreiches Frühstück! 🌈
Viel Spaß beim Reinhören! ❤️
Deine Miriam
Möchtest Du die Rezepte haben?
In der Regenbogenformel findest Du über 250 gesunde Rezepte, die Dein Leben gesünder und lebendiger machen
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Tue, 02 Apr 2024 - 08min - 42 - #026 Was die gesunde Regenbogenküche mit Deiner Resilienz zu tun hat🌈
Resilienter sein, das wünscht sich wohl jeder... Mehr Energie und Kraft für die Herausforderungen des Alltags zu haben, wohl auch!
Doch wie erlangt man das? Neben dem richtigen Mindset ist eine gute, ausgewogenen und gesunde Ernährung absolut notwendig, um resilienter zu sein!
Eine gute Ernährung hilft uns dabei, ausgeglichener zu sein, uns selbst und unser Gegenüber besser zu verstehen und die Ausdauer mitzubringen, die man manchmal braucht.
Wie Du Deine Resilienz stärkst, was das mit dem weiblichen Zyklus zu tun hat und warum Du unbedingt mal ein Ernährungstagebuch führen solltest, erfährst Du in diesem Talk mit mir, und Gerhard Moser im Zuge des deutschen Online-Resilienzkongress!
Viel Spaß beim Anhören,
Deine Miriam 🌈
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Fri, 29 Mar 2024 - 52min - 41 - Ein Quickie zum Thema "MUTIG SEIN"
Mit dieser kurzen Folge möchte ich Euch einfach erinnern, wie wichtig es ist mutig zu sein!
Wir machen extrem viel in unserem Leben, aber wie oft sind wir so wirklich mutig?
Mutig bedeutet für mich, einfach mal die richtigen Fragen zu stellen, und auf die Antworten zu warten- die Antworten wahrzunehmen und sich selbst zu verstehen, zu hören und danach zu handeln!
Die Folge ist kurz und knapp und soll Euch einfach wieder mal erMUTigen und erinnern, wie wertvoll ihr seid und wie wichtig es ist, auf seine innere Stimme zu vertrauen!
Seid mutig!
Alles Liebe,
Eure Miriam
Mon, 25 Mar 2024 - 04min - 40 - #025 Mealprep im Regenbogenstyle 🌈
Es tauchen immer wieder die gleichen Probleme bei meinen Klienten auf: "Ich würde schon gesund essen, wenn ich nur wüsste, was ich essen soll und wenn ich Zeit dafür finde es zu kochen"
Tja... Zeit findet man nicht, die nimmt man sich! Und das am besten in dem man sich vorbereitet. Denn Vorbereitung ist die effektivste Möglichkeit Zeit, Geld und Nerven zu sparen!
Wie gesundes Mealprep richtig geht, was Du unbedingt dafür brauchst, welche Zutaten Du immer zu Hause haben solltest und welche Rezepte sich unglaublich gut dafür eignen, erfährst Du in dieser Folge.
Danach gibt es keine Ausreden mehr. Dann heisst es einfach: MACHEN!
Also viel Spaß beim Anhören!
Deine Miriam 🌈
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Fri, 22 Mar 2024 - 33min - 39 - #024 Mysterium Vagusnerv ✨
Der Vagusnerv ist mittlerweile in aller Munde. Oder sollte ich eher sagen in aller Hirn, Kiefer, Brust und Bauchbereich?
Denn genau dort spielt der Vagus eine Rolle. Er mischt einfach überall mit. Egal ob es Schwindel, Tinnitus ist, Brustenge, Panikattacken oder sogar Verdauungsstörungen und erhöhten Blutdruck. Auch bei chronischen Schmerzen kann der Vagusnerv und seine spezifischen Übungen einen Einfluss haben.
Augenyoga, Hörtraining, Sensomotorische Reize, Riechtraining sind nur ein paar Übungen, die man machen (und auch in einem Podcast erklären kann ;-)) wenn man den Vagus ansteuern und aktivieren will!
Wann ich ihn in der Praxis verwende und noch viel mehr erzähle ich Dir in dieser spannenden Folge!
Also viel Spaß beim Anhören!
Deine Miriam 🌈
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Fri, 15 Mar 2024 - 30min - 38 - #023 Das Ende meiner schlechten Haut: Eine Reise zur Selbstheilung 😁
Schlechte und unreine Haut? Dann noch eine Rosazea! Eine Autoimmunreaktion! Und das ausgerechnet bei mir? Wie geht so was? Und jetzt soll ich Antibiotika und irgendwelche Hardcore Tabletten nehmen? Dann geht es mir besser und meine Haut sieht wieder schön aus?
Bestimmt nicht! Das muss doch auch anders gehen-Ganzheitlich. Auf natürlichen Weg. Genau das dachte ich mir vor einem halben Jahr. Das war der Beginn, der mein Gesundheitswissen wieder mal herausgefordert hat! Challenge accepted.
Von Eisbaden über Darmsanierung von Supplements über Hypnose. Alles habe ich gemacht. Was soll ich sagen? Heute habe ich wieder ein schönes Hautbild und bin richtig stolz drauf! Es geht ja doch! :-)
Bye Bye Akne, Pickel, Hautunreinheiten. Hallo Selbstbewusstsein und schöne Ausstrahlung!
Wie ich es wirklich geschafft habe, erfährst Du in dieser Folge!
Viel Spaß beim Anhören!
Deine Miriam 🌈
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Fri, 08 Mar 2024 - 29min - 37 - #022 Warum Routinen Dein Leben gesünder und lebendiger machen🏃
Jeder, der mich kennt, weiß, dass Routinen einen Teil meines Lebens ausmachen. Sie sind der Grund, warum ich es schaffe ME-Time in meinen Alltag zu integrieren. Warum ich meistens gut gelaunt bin und warum ich mich gesund ernähre.
Meine Routinen starten wie im Buch "Miracle Morning" beschrieben in der Früh. Sie sind das Erste, was ich am Tag mache. Meditation, Journaling, Dankbarkeit, Ziele formulieren, Eisbaden, Lesen, Affirmationen und Sport. All das gehört zu meinen Routinen.
Und für maximalen Erfolg und Veränderung erarbeite ich individuelle Routinen mit meinen Klienten. Um ihre Ziele zu erreichen. Für mehr Gesundheit, Lebendigkeit, Leichtigkeit und Erfolg in deren Leben!
Viel Spaß beim Hineinhören,
Deine Miriam🌈
Willst Du für ein paar Tage ins Hier und Jetzt kommen? In einer wundervollen Atmosphäre, mitten in den Tiroler Bergen?
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Fri, 01 Mar 2024 - 27min - 36 - 🧘♀️🧘♀️Meditation: "Komm in Deine Stille"
Diese Meditation begleitet Dich in Deine Stille. Sie schenkt Dir die Möglichkeit einen Moment lang für Dich da zu sein und Dir eine Auszeit zu gönnen.
Du alleine entscheidest, wie lange diese Meditation dauern wird.
Viel Spaß beim meditieren,
Deine Miriam🌈
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Mon, 26 Feb 2024 - 06min - 35 - #021 Think like a Monk - Deeptalk aus dem HIER und JETZT🐒
Kennst Du den Unterschied zwischen Denkhirn und Fühlhirn?
Wusstest Du dass wir viel zu viel denken und viel zu wenig im Vertrauen leben? - Dabei wäre alles oft viel einfacher, wenn wir uns einfach trauen würden, den Kopf auszuschalten und ins Fühlen zu gehen.
Denken und "Überdenken" ist förmlich zur Volkskrankheit geworden und blockiert uns, macht uns krank, nervös und verursacht Stress.
Im Schweigeseminar habe ich wieder mal den Reminder bekommen "Think like a Monk" - Denke wie ein Mönch und komm immer wieder ins HIER und JETZT.
Wie das geht? Das erfährst Du in dieser Podcastfolge!
Viel Spaß beim Reinhören,
Deine Miriam🌈
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Fri, 23 Feb 2024 - 29min - 34 - #020 Meine Erfahrungen im Schweigeseminar 🧘♀️
In dieser Podcastfolge nehme ich Dich mit auf die Reise in die Stille, auf die Reise in mein Schweigeseminar.
5 Tage lang nichts anderes zu machen ausser buddhistische Praktiken, 4 Stunden am Tag zu meditieren und Teil einer schweigenden Gruppe zu sein, war eine der wunderbarsten Erfahrungen, die ich jemals machen durfte.
Noch ist die Erinnerung ganz frisch, aber ich bin mir sicher, dass sie mich nachhaltig positiv beeinflussen wird.
Wie war der Ablauf im Schweigeseminar, was gab es zum Essen und warum ich auf Kaffee, Bücher und Schokolade verzichtet habe, all das erfährst Du in dieser spannenden Folge!
Viel Spaß beim Reinhören!
Deine Miriam🌈
Willst Du selber mal eine ähnliche Erfahrung machen? Ein Wochenende voller Meditation, achtsamen Wanderns, in die Stille gehen, Eisbaden und gesundem Essen? Dann komm ins Mimi Mountain Retreat! Dein Meditationsretreat mitten in den Tiroler Bergen. Fernab von Handyempfang, dafür aber mit vollem Empfang auf Dich und Deine innere Stimme!
https://miriamwechner.com/mimi-mountain-retreat/
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Mon, 19 Feb 2024 - 33min - 33 - #019 Zwischen Apfelstrudel und Bananenbrot, über die süßen Sünden des Lebens. 🤤
🍫 Süße Verlockungen ohne Reue! 🌱 In dieser Podcast-Folge erfahrt ihr, warum gesunde Leckereien wie Schokomousse, Bananenbrot und Apfelstrudel nicht nur erlaubt sind, sondern ein absolutes Must-have in eurem Leben darstellen! 🍰💚
Du fragst dich vielleicht, wie das möglich ist? Gemeinsam erkunden wir die Welt der gesunden Süßigkeiten und entdecken, warum sie nicht nur deinen Gaumen verwöhnen, sondern auch deine Lebensqualität steigern können. 🌈✨
👩🍳 Außerdem teile ich wertvolle Tipps, clevere Tricks und köstliche Rezepte zum Nachkochen! Egal, ob du nach süßen Snacks für zwischendurch suchst oder deine Naschlust auf gesunde Weise stillen möchtest – hier wirst du fündig! 🎧👨🍳
Sei dabei, wenn wir gemeinsam die süße Seite des Lebens entdecken und erfahre, wie du ohne schlechtes Gewissen schlemmen kannst. Verpasse nicht meine köstlichen Rezeptideen und lass uns gemeinsam dem Mythos widerstehen, dass Süßigkeiten immer ungesund sein müssen! 🚀🍏
Viel Spaß beim Reinhören
Eure Miriam 🌈 Unter diesem Link findest Du die gesunden Süßigkeiten-Rezepte und die Regenbogenformel:
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Fri, 09 Feb 2024 - 24min - 32 - #018 Steigere Deine sportliche Leistungsfähigkeit 🤸♀️🏃♂️
und zwar GESUND!
Als ich mich 2022 entschieden habe, meinen ersten Ultra zu laufen, wollte ich das GESUND und mit vollem GENUSS machen.
Damit das passiert, habe ich all meine Biohacks und mein ganzheitliches Wissen ausgepackt und hab vor allem meine Ernährung und meine Regeneration optimiert.
Was esse ich vor oder nach dem Sport? Was bedeutet "Open Window"? Was soll man während einer sportlichen Belastung trinken und soll man nüchtern trainieren?
All diese Fragen kläre ich in einer weiteren spannenden Podcastfolge für Dich!
Viel Spaß beim Hineinhören!
Eure Miriam🌈
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Hier sind noch die Links zu den Sportlerrezepten und zu meinen Lieblingssupplements!
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Fri, 02 Feb 2024 - 28min - 31 - #017 Nutze die Kraft des weiblichen Zyklus 👩
Der weibliche Zyklus ein Phänomen und Mysterium für sich.
Es wird wohl Zeit, dass wir ihn endlich anfangen zu verstehen und ihn für uns zu nutzen.
In dieser Folge lernst Du, welche Zyklusphasen es gibt und wie man sich in den einzelnen Phasen am besten verhalten und ernähren soll.
Zyklische Ernährung, angepasster Sport und liebevoll sein mit sich selbst zum richtigen Zeitpunkt, wird Euch dabei helfen, MIT dem Zyklus zu leben und nicht gegen ihn.
Was kann man in einzelnen Zyklusphasen beachten?
Welche Lebensmittel sind gut und nicht so gut in den einzelnen Zyklusphasen?
Welche Lebensmittel sollte man vor und während der Periode vermeiden?
Und was kannst Du gegen hormonelle unreine Haut machen?
All das und natürlich noch viel mehr erfährst Du in einer neuen und spannenden Folge!
ps. auch für die lieben Männer ist diese Folge interessant ;-)
Viel Spaß dabei! Eure Miriam 🌈
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Fri, 26 Jan 2024 - 30min - 30 - #016 Von Lebendigkeit und Mountain Retreats 🗻
Wie kam es eigentlich dazu, dass ich als ganzheitliche Therapeutin beschlossen habe Retreats und Seminare zu veranstalten? Was passiert auf einem Seminar namens "Lebendigkeit" eigentlich? Da kann einen doch alles erwarten!?!? Nun ja, genau so ist es! Die Seminare die ich organisiere, lassen alle Sinne staunen. Diese Seminare sind auch hin und wieder langweilig. Doch nicht fad! ;-) Ich fordere meine Teilnehmer heraus, neue Dinge kennenzulernen und zu erleben. Sie beginnen sich mit sich selbst tief zu verknüpfen- mit ihrer eigenen Essenz in Berührung zu kommen. Die Seminare bieten die Möglichkeit sich selbst kennenzulernen, beantworten Fragen, die man sich zuvor noch nie gestellt hat und vereinen somit alle Facetten, die das Mensch sein aus machen! Es gibt immer gutes und gesundes Essen. Es wird gelacht und geweint. Es wird losgelassen, ins kalte Wasser gesprungen und so manche sportliche Leistung von meinen Teilnehmern erwartet! Und das alles um zurück zu sich zu kommen. Zurück zu dem Menschen, der gesund und LEBENDIG sein soll!
Viel Spaß dabei! Eure Miriam 🌈 Ich freue mich, wenn Du dabei sein willst bei einen meiner Seminare und Retreats. Alle Infos findest du hier:
Mimi Mountain Retreat- Das Meditations Retreat in den Tiroler Bergen
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Sat, 20 Jan 2024 - 30min - 29 - 🧘♀️🧘♀️Meditation: Folge Deinem Ziel und bleib im Vertrauen OHNE Musik
Meditation sind wohl eines der mächtigsten Tools, die man sich vorstellen kann. In dieser Meditation verbindest Du Dich mit Deinem großen Ziel und bleibst im Vertrauen, dass Du Dein Ziel erreichen wirst. Die Meditation erzählt von dem kleinen Fluss, der ins Meer fließen will und gib Dir dadurch Halt und Hoffnung, dass auch Du Dein Ziel erreichen wirst! Nimm Dir jeden Tag Zeit dafür, um Deine Ziele mit mehr Sicherheit zu erreichen! Viel Spaß dabei! Eure Miriam 🌈
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Thu, 18 Jan 2024 - 08min - 28 - 🧘♀️🧘♀️Meditation: Folge Deinem Ziel und bleib im Vertrauen MIT Musik
Meditation sind wohl eines der mächtigsten Tools, die man sich vorstellen kann. In dieser Meditation verbindest Du Dich mit Deinem großen Ziel und bleibst im Vertrauen, dass Du Dein Ziel erreichen wirst. Die Meditation erzählt von dem kleinen Fluss, der ins Meer fließen will und gib Dir dadurch Halt und Hoffnung, dass auch Du Dein Ziel erreichen wirst! Nimm Dir jeden Tag Zeit dafür, um Deine Ziele mit mehr Sicherheit zu erreichen! Viel Spaß dabei! Eure Miriam 🌈
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Thu, 18 Jan 2024 - 08min - 27 - #015 Rückenschmerzen ganzheitlich betrachtet 👆
Rückenschmerzen als Volkskrankheit? Als ein Symptom, das man nie wieder wegbekommt?
Das muss nicht sein! Hin und wieder ist es nur notwendig seine Schmerzen mit einer anderen Brille zu betrachten.
In dieser Podcastfolge setzen wir die Brillen aus den unterschiedlichsten Richtungen auf zb. Physiotherapie, Viszerale Osteopathie, Mundhygiene, Mentaltraining, Schmerzgedächtnis, Ernährung und Craniosacraler Therapie
und ich bin mir sicher, dass Du Deine Rückenschmerzen, dann aus einem anderen Blickwinkel betrachtest ;-)
Viel Spaß
Eure Miriam 🌈
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Fri, 12 Jan 2024 - 38min - 26 - #014 Vielleicht sollten wir öfter krank sein um gesund zu bleiben 😊
In dieser Folge bekommst Du von mir die Erlaubnis auch mal krank zu sein!
Na gut, ich bin ehrlich: Lieber wäre mir, wenn Du einfach ruhen würdest, bevor Du krank wirst!
Allerdings schaffen wir modernen Homo Sapiens das leider zu selten, und wir geben erst Ruhe, wenn der Körper uns komplett lahm stellt - Grippe, Covid, Long-Covid, Autoimmunerkrankungen oder Burnout können irgendwann die Folge sein....
Also meine lieben Menschen: Seid lieber jetzt krank, gönnt Euch Ruhe und bleibt langfristig gesehen somit gesund ;-)
Viel Spaß
Eure Miriam 🌈
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Fri, 05 Jan 2024 - 23min - 25 - 🧘♀️🧘♂️ Meditation Verbinde Dich mit Deinem Zukunfts-Ich OHNE Musik
In dieser Meditation wirst Du Dich mit Deinem Zukunfts-Ich verbinden. Du wirst in die Zukunft blicken, und wahrnehmen, wie sie sich anfühlt, wie schön Deine Zukunft wird.
Du kannst Fragen stellen, um mehr Klarheit für Dich und Deine Zukunft zu erhalten.
Du wirst Vertrauen sammeln, Mut und Stärke und somit noch sicherer in Deine Zukunft gehen.
Viel Spaß beim Verbinden mit Deiner Zukunft!
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Sun, 31 Dec 2023 - 20min - 24 - #013 Das musst Du wissen, um Deine neuen Gewohnheiten endlich durchzuziehen 🙌
Bist du es auch leid, dass deine Neujahrsvorsätze bereits nach drei Wochen im Quatschiverse verschwinden? In unserer neuesten Podcast-Folge erfährst du, wie du nicht nur deine Ziele setzt, sondern sie auch mit Leidenschaft und Verstand verfolgst!
🚀 "66 Tage bis zur Gewohnheit" – Warum wir uns selbst täuschen!
Wir graben tief in die Psychologie und beleuchten, warum unsere hochgesteckten Ziele oft nach 21 Tagen im Sturm der Alltagsroutine untergehen. Die Wissenschaft sagt: 66 Tage braucht es, um eine Gewohnheit zu formen. Aber wie schaffen wir es, dranzubleiben und nicht schon nach kurzer Zeit den Faden zu verlieren?
😱 Warum schreit unser innerer "Quatschi"?
Tauche mit uns ein in die Welt des "inneren Quatschis", der nach drei Wochen sein lautes Stimmchen erhebt und uns davon überzeugt, dass unsere Ziele doch nicht so wichtig sind. Wie kann man diesen Störenfried bändigen und ihm ein für alle Mal den Mund stopfen?
📖 Das Erfolgstagebuch – Der Schlüssel zum Durchhalten!
Erfahre, warum ein Erfolgstagebuch mehr ist als nur ein Tagebuch. Es ist dein Kompass, der dich auf Kurs hält, wenn die Wellen des Lebens hochschlagen. Wir zeigen dir, wie du es optimal nutzt, um deine Erfolge zu feiern und aus Misserfolgen zu lernen.
🎉 Silvester neu erleben – Sinnvolle Ziele setzen!
Und weil wir das Jahr nicht einfach mit Knallern und Konfetti, sondern mit sinnvollen Zielen einläuten wollen, geben wir dir Tipps, wie du Silvester nicht nur feierst, sondern auch als strategischen Planungstag für das kommende Jahr nutzt. Lass uns gemeinsam den Jahreswechsel zum Kickstart für deine besten Jahre machen!
Sei dabei und lass uns gemeinsam die Ziele angehen, die nicht nur auf dem Papier, sondern auch im Herzen stehen! Diese Podcast-Folge ist mehr als nur Hören – sie ist ein Aufruf zum Handeln!
🚀🔥 Teile diese Folge und lass uns gemeinsam Ziele verwirklichen! 🔥🚀
Viel Spaß
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Fri, 29 Dec 2023 - 32min - 23 - #012 Wie Du durch Vergebung Deinen inneren Frieden findest ☮
Willkommen zu einer besonderen Podcastfolge, die kurz vor Weihnachten das Herz berührt und uns dazu einlädt, den Weg zum inneren Frieden zu erkunden.
In dieser Episode tauchen wir tief in das faszinierende Thema der Vergebung ein und entdecken, wie sie nicht nur die Grundlage für persönlichen Frieden legt, sondern auch einen maßgeblichen Einfluss auf unsere ganzheitliche Gesundheit und die Harmonie in unserer Gesellschaft hat.
Stell dir vor, wie viele Menschen mit Krankheiten und Beschwerden zu kämpfen haben, weil sie Altlasten von Vorwürfen und Erinnerungen mit sich tragen. Das Leben wird oft zu einer mühsamen Last, und es scheint, als könnten wir uns von den Herausforderungen des Alltags nie wirklich befreien. Doch was wäre, wenn die Lösung im Akt der Vergebung liegt?
In dieser Episode erforschen wir gemeinsam, wie die Fähigkeit, zu vergeben, nicht nur dazu führen kann, dass wir inneren Frieden finden, sondern auch einen positiven Einfluss auf unsere Energie, unsere Gesundheit und unsere Beziehungen zu uns selbst und zu anderen Menschen hat.
Gerade jetzt, vor den festlichen Tagen, möchten wir uns dem hawaiianischen Vergebungsritual zuwenden, um Wege aufzuzeigen, wie wir alten Ballast loslassen und Raum für Heilung und Liebe schaffen können.
Begleite mich auf dieser Reise zu einem tieferen Verständnis von Vergebung, innerem Frieden und ganzheitlicher Gesundheit. Möge diese Episode dazu beitragen, dass wir nicht nur in uns selbst, sondern auch in der Welt um uns herum den Frieden finden, nach dem wir uns sehnen.
Viel Spaß
Deine Miriam 🌈
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Wed, 20 Dec 2023 - 25min - 22 - 🧘♀️🧘♂️ Meditation Vergebungsritual MIT Musik ✨
Tauche ein in die spirituelle Welt Hawaiis mit meiner neuesten Podcast-Meditation. Erfahre die transformative Kraft des hawaiianischen Vergebungsrituals, das Ho'oponopono. Begleitet von einer einfühlsamen Anleitung, öffnet diese Meditation einen Raum für inneren Frieden und Heilung. Lass los, verzeihe und finde einen harmonischen Ausgleich in deinem Inneren. Erlebe die tiefe Ruhe, die durch dieses kraftvolle Ritual entsteht.
Viel Spaß
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Wed, 20 Dec 2023 - 10min - 21 - 🧘♀️🧘♂️ Meditation Vergebungsritual OHNE Musik ✨
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Wed, 20 Dec 2023 - 10min - 20 - #011 Warum glutenfreie Ernährung Deine Schmerzen reduziert 🤗
Gluten in seiner Ernährung zu reduzieren, ist nicht nur interessant für Menschen, die Zöliakie haben.
Glutenfreie Ernährung reduziert Deine Schmerzen, Deine Verletzungsanfälligkeit, Deine Krämpfe beim Sport, Deine Schlafstörungen und reguliert Deine Hormonbalance.
Glutenfreie Ernährung ist nicht nur ein Hype, wenn man mal versteht, was ein Leaky Gut ist, und dass unter anderem Gluten dafür verantwortlich sind, dann weiß man auch, dass da drinnen ganz viel Chance für mehr Lebensqualität liegt!
Reduziere Dein Gluten und Du bist ein anderer Mensch. Wie und warum es geht, erfährst Du in dieser Podcastfolge.
Viel Spaß
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Fri, 15 Dec 2023 - 27min - 19 - #010 Wie Du gesund durch die Weihnachtszeit kommst und Dir trotzdem was gönnen kannst 🤶
Es ist wieder mal Weihnachten und das heißt, die Zeit des Genusses ist da!
Aber was soll ich machen, wenn ich am Ende der Weihnachtszeit nicht mit 5 kg mehr da stehen will?
Wenn ich meine guten Gewohnheiten nicht komplett aufgeben will, weil sie mir guttun, und wenn ich keinen Bock auf Kopfschmerzen, Bauchschmerzen und Schlafstörungen haben aufgrund des weihnachtlichen Genusses und des mentalen Stresses, der noch dazu kommt?
Außerdem, wie bleibe ich gesund, obwohl alle anderen krank sind?
All das und noch mehr erkläre ich Dir in dieser Folge!
Eure Miriam🌈
Willst Du Deinen Darm in dieser Zeit unterstützen? Dann versuch es mal mit Verdauungsenzymen: N'ZYM | Premium Verdauungsenzyme | 60 Kapseln (artgerecht.com) mit dem Code MIRIAM10 erhältst Du 10 Prozent
Auf Bauckhof Mühleund Artgerecht das Magazin - Spannende Themen zur Gesundheit und mehr
findest Du tolle, gesunde und glutenfreie Rezepte.
Und wenn Du Supplements brauchst, dann kann ich Dir
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Fri, 08 Dec 2023 - 24min - 18 - #009 Frisch, kalt, lebendig! - Meine Anfänge mit dem Eisbaden - Part 1 🥶
Meine neueste Podcastfolge ist ein Blick hinter die Kulissen: Wie waren meine Anfangserfahrungen mit dem Eisbaden!
Erfahre, warum ich mich der Wim Hof Herausforderung gestellt habe, wie ich mich täglich antreibe, um 6:15 Uhr ins kalte Wasser zu steigen und meine Routine durchzuziehen. Außerdem erkläre ich dir in dieser ersten Podcastfolge über das Eisbaden, warum man es in seinen Alltag integrieren sollte und was es für gesundheitliche Effekte auf deinen Körper und deinen Geist hat!
Kombiniere dein Eisbad mit Fokus, Atmung und einem guten WARUM und du wirst schon bald ein stärkeres Immunsystem und weniger Entzündungen in deinem Körper haben. Dein Hormonsystem wird wieder reguliert und dein Hunger-Sättigungsgefühl wird sich normalisieren.
Viel Spaß beim Hineinhören und bleib cool.
Deine Miriam 🌈
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Fri, 01 Dec 2023 - 29min - 17 - #008 Wie Gefühle und Emotionen Deine Beschwerden beeinflussen können 😇
Gefühle und Emotionen können wirklich unsere Symptome beeinflussen! Wenn man das Ganze mal aus der Wissenschafts-Brille betrachtet, ist es sogar ziemlich leicht nachvollziehbar - ein bisschen Physik und schon wird klar, dass ein unterdrücktes Gefühle wie ein Energieball ist, der sich am Körper manifestieren kann. Mit ein paar Beispielen aus der Praxis und ein paar gedanklichen Hilfestellungen dazu, wirst Du schnell erfahren, was es genau damit auf sich hat! Und mit meiner Bonusmeditation "Verbinde Dich mit Deinen Beschwerden" wirds Dir schon bald leichter sein!🧘♀️✨ Viel Spaß beim Reinhören! Und danke fürs Teilen dieser Folge! Deine Miriam ❤️✨🌈
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Fri, 24 Nov 2023 - 25min - 16 - 🧘♀️🧘♂️Verbinde Dich mit Deinen Beschwerden - Meditation ✨ OHNE Musik
Jedes Symptom ist eine Möglichkeit Deines Körpers mit Dir zu kommunizieren. Oftmals wollen wir dieses Symptom einfach nur loswerden und verstehen nicht, was los ist, woher es kommt. Manchmal ist es notwendig, einfach hinzuhören und Verständnis für sich und seinen Körper zu zeigen. Liebevolle Milde und Geduld. Das kannst Du in dieser Meditation machen. Viel Spaß dabei Deine Miriam 🌈❤️✨
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Wed, 22 Nov 2023 - 16min - 15 - #007 Schwindel, Tinnitus, Panikattacken und andere Katastrophen 🤯
Was macht man, wenn man Symptome hat, die nicht greifbar sind? Wenn man eigentlich "gesund" ist und kein Arzt etwas findet und dementsprechend auch nicht helfen kann? Ist man dann komisch? Gibt es überhaupt noch etwas was man dafür tun kann oder muss man anfangen mit seinen Symptomen zu leben? Ich sage JA! Ihr könnt was für Euch tun! Denn ich hab es auch geschafft- ich hatte selbst lange einige von diesen Symptomen. Eure Symptome sind auch nicht komisch! Man darf nur anfangen sie zu verstehen und sich selbst zu verstehen! Symptome sind immer ein Ausdruck von unseren Körper, der uns etwas mitteilen will! Hin und wieder schreit er halt massiv laut, damit wir ihn wahrnehmen. Welche Art von Menschen Schwindel, Tinnitus und Panikattacken hat und was man dafür tun kann, das alles erfährt Ihr in dieser Folge! Viel Spaß dabei. Eure Miriam 🌈✨🥰
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Fri, 17 Nov 2023 - 31min - 14 - #006 Wie langweilig ist Gesundheit wirklich? 🤔
Wir alle wissen, WAS Gesundheit ist und WIE Gesundheit funktioniert? Spannend, dass es doch so viele Menschen gibt, die nicht wirklich gesund sind. Menschen, die verschiedensten kleine und große Symptome haben. Warum ist das so? Warum kümmern wir uns erst um unsere Gesundheit wenn wir sie nicht mehr haben? In dieser spannenden Folge decke ich negative Gesundheitsglaubenssätze auf und bringe mehr positive Gefühle in das Wort Gesundheit- aus Gesundheit wird Lebendigkeit, Vitalität, Kraft, Ausdauer und Lebensfreude.🏃♀️🌈🤩
Und mit ein paar einfachen Hilfestellungen wirst Du mehr Bock auf Gesundheit haben und auf Deine gesunde Zukunft! Viel Spaß beim Reinhören! Eure Miriam✨🌈❤️
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Fri, 10 Nov 2023 - 22min - 13 - 🧘♀️🧘♂️Morgenmeditation. Freue Dich auf diesen Tag OHNE Musik ✨
Starte mit voller Kraft, Vorfreude und Zuversicht in einen neuen Tag! Du hast es Dir verdient, Du wunderbarer Mensch!
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Tue, 07 Nov 2023 - 06min - 12 - 🧘♀️🧘♂️Morgenmeditation. Freue Dich auf diesen Tag MIT Musik ✨
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Tue, 07 Nov 2023 - 06min - 11 - #005 Warum man den Darm mit einer Damenstrumpfhose vergleichen kann...
... oder anders gesagt: In dieser Folge erkläre ich Euch mal richtig schlau warum es so wichtig ist, sich gesund zu ernähren.🌈 Weisst Du was ein Leaky Gut ist, oder kennst Du den Begriff "Low Grade Inflammations"? Wusstest Du, dass Verdauung im Kopf und in weiterer Folge im Mund passiert? Am Ende dieser Folge wirst Du verstehen, warum Symptome wie Kopfschmerzen, Energielosigkeit, Gelenksschmerzen durch Deine Ernährung passieren können. Also.... sei gewarnt: Absolute NERD-Gefahr! 🤓
Deine Miriam 🌈
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Fri, 03 Nov 2023 - 28min - 10 - 🧘♀️🧘♂️ Chakrenmeditation MIT Musik ✨
Diese Chakrenmeditation nährt Deine 7 Hauptchakren und gibt Dir Energie auf allen Ebenen und kräftig die dazugehörigen Emotionen und Themen. Auszeit für Körper - Geist und Seele. Viel Erholung dabei,
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Sun, 29 Oct 2023 - 18min - 9 - 🧘♀️🧘♂️Chakrenmeditation OHNE Musik ✨
Diese Chakrenmeditation nährt Deine 7 Hauptchakren und gibt Dir Energie auf allen Ebenen und kräftig die dazugehörigen Emotionen und Themen. Auszeit für Körper - Geist und Seele. Viel Erholung dabei. 🪄🧘♀️❤️
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Sat, 28 Oct 2023 - 18min - 8 - #004 Über die Heilkraft der Meditation...🙏
... Und wie man als Anfänger in das Thema Meditation einsteigt.... Diese Folge soll Euch Mal ein Gefühl dafür geben, was Meditation eigentlich ist und wir man sie sinnvoll und leicht in den Tag integrieren kann. Wann und wofür kann man die Meditation nutzen und warum hat sie sogar einen positiven Einfluss auf unseren Säure -Basen Haushalt? Viel Spaß beim Reinhören. Eure Miriam ❤️✨🌈 Mein Angebot für Dich:
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Fri, 27 Oct 2023 - 26min - 7 - #003 Schluss mit den Ausreden. Her mit dem gesunden Essen😜
Gesunde Ernährung könnte so einfach sein, wenn es nicht immer diese schönen Ausreden geben würde. In dieser Folge möchte ich Ausreden entkräften, die ich jeden Tag zu hören bekomme - und aus diesen Ausreden werde ich Optionen für Euch kreieren, damit Euch das Thema #eattherainbow 🌈 immer noch leichter fallen wird. Also... Schluss mit den Ausreden. Her mit dem gesundem Essen ✨🚀🙌🌈 Eure Miriam 🌈 Mein Angebot für Dich:
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Fri, 20 Oct 2023 - 25min - 6 - 🧘♀️🧘♂️Einschlafmeditation für Kinder. Reise zu einem entfernten Stern ✨
🚀 Begib dich mit mir auf eine faszinierende Reise zu einem weit entfernten Stern! In dieser besonderen Kindermeditation tauchen wir ein in die Geheimnisse des Universums und erleben eine entspannende Reise voller Fantasie und Zauber. 🌌 Deine Miriam🌈
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Mon, 16 Oct 2023 - 06min - 5 - #002 Sonne Im Herzen🌞💖
Sonne im Herzen ist nicht etwas, das nur für die Rosarote Brille gedacht ist. Sonne im Herzen braucht man um wieder ganzheitlich gesund zu werden, vor allem wenn man schon sehr lange Beschwerden hat. In dieser Folge spreche ich über Träume/Wünsche/Visionen und wie man sie besser formulieren kann- mit dem Fokus auf das Gute; ... Eben mit dem Fokus auf die Sonne im Herzen. ☀️❤️ Eure Miriam 🌈❤️ ✨ Mein Angebot für Dich:
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Thu, 12 Oct 2023 - 19min - 4 - 🧘♀️🧘♂️ Meditation Kurze Auszeit für Dich OHNE Musik
Diese Mediation dient dir als eine kurze Auszeit. Einfach mal entspannen und loslassen. Einfach Mal relaxt sein. Ein kurzer Urlaub mitten am Tag oder vielleicht sogar bevor Du ins Bett gehst. 🤩❤️ Genieß es. Du hast es Dir verdient. Deine Miriam 🌈❤️
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Thu, 12 Oct 2023 - 11min - 3 - 🧘♀️🧘♂️ Meditation Kurze Auszeit für Dich MIT Musik
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Thu, 12 Oct 2023 - 12min - 2 - #001 Eat the Rainbow 🌈
In dieser Folge erkläre ich euch, was es mit dem #eattherainbow 🌈eigentlich auf sich hat. Was heisst es, den Regenbogen zu essen, warum sollten wir es tun? Warum kann uns der Regenbogen schmerzfrei, glücklich und voller Energie machen? Und wusstet Ihr, dass wir uns bezüglich Ernährung sehr oft unbewusst belügen und uns etwas vormachen? Mit welchen Tricks schafft Ihr es mehr Regenbogen auf den Teller zu bekommen? Das und noch viel mehr findet Ihr in dieser Folge! Viel Spaß dabei und Mahlzeit ;-) Eure Miriam🌈❤️ Mein Angebot für Dich:
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Wed, 11 Oct 2023 - 28min - 1 - #000 Miriam stellt sich vor 🌈
Sonne im Herzen und Regenbogen im Bauch. Das ist mein neuer Podcast. Heute stelle ich, Miriam Wechner, mich einfach einmal vor. Ganzheitliche Medizin beschäftigt mich schon mein halbes Leben. Zumal ich selbst Patientin war. Aber vor allem als ganzheitliche Therapeutin sehe ich es als meine Pflicht, über Gesundheit zu sprechen. Ich werde euch Einblicke in meine Praxis gewähren, und euren Wissenstand bezüglich Gesundheit erweitern- und ich möchte euch zeigen, was sonst noch so geht, wenn die Schulmedizin keine Antwort mehr weiss. Kein Hokuspokus - knallharte Wissenschaft- Komplementärmedizin eben. Und dabei darf Lebendigkeit und gute Laune auf keinen Fall fehlen. 🙌🥰 Ich freue mich, dass Ihr hier seid. Hört rein, und lasst Euch inspirieren ✨ Eure Miriam❤️🌈
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Sun, 08 Oct 2023 - 19min
Podcasts similar to Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch
Mit den Waffeln einer Frau barba radio, Barbara Schöneberger- radioWissen Bayerischer Rundfunk
- Der Tag Deutschlandfunk
- Eine Stunde History - Deutschlandfunk Nova Deutschlandfunk Nova
- Kriminalhörspiel Hörspiel und Feature
- Streitkräfte und Strategien NDR Info
- Zwischen Hamburg und Haiti NDR Info
- Gysi gegen Guttenberg – Der Deutschland Podcast Open Minds Media, Karl-Theodor zu Guttenberg & Gregor Gysi
- "Kein Mucks!" – der Krimi-Podcast mit Bastian Pastewka (Neue Folgen) Radio Bremen
- Sinnlos Märchen RADIO PSR
- Geschichten aus der Geschichte Richard Hemmer und Daniel Meßner
- Verbrechen von nebenan: True Crime aus der Nachbarschaft RTL+ / Philipp Fleiter
- Das Wissen | SWR SWR
- SWR1 Leute SWR
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- Aha! Zehn Minuten Alltags-Wissen WELT
- Kurt Krömer - Feelings Wondery
- Aktenzeichen XY… Unvergessene Verbrechen ZDF - Aktenzeichen XY
- LANZ & PRECHT ZDF, Markus Lanz & Richard David Precht
- Verbrechen ZEIT ONLINE
- ZEIT WISSEN. Woher weißt Du das? ZEIT ONLINE
Other Health Podcasts
- Psychologie to go! Dipl. Psych. Franca Cerutti
- Einschlafen mit Wikipedia Wikipedia & Schønlein Media
- Besser leben DER STANDARD
- Die Ernährungs-Docs - Essen als Medizin NDR
- Sleep Sounds Podcast | Sleep Meditation, White Noise and Sleep Music Sleep Sound Podcast
- Sleep Podcast by Slow | Relaxing Sleep Sounds & Sleep Stories | Nature Sound For Sleep | ASMR ASMR Sleep Triggers
- Guided Sleep Meditation & Sleep Hypnosis from Sleep Cove Sleep Hypnosis, Meditations and Bedtime Stories
- Einfach glücklich - der 5-Minuten-Freude-Kick! Thomas Brezina
- رواق / Ravaq Farzin Ranjbar
- إستشارات نفسية Dr.Magued Azmi
- Märchen mit Klang Nadine Mescher u.a.
- Total Versext kronehit, Sandra Spick
- This Jungian Life Podcast Joseph Lee, Lisa Marchiano, & Deb Stewart
- Kratky sucht das Glück... ORF Hitradio Ö3
- The Mel Robbins Podcast Mel Robbins
- Musicas para Relaxar Músicas para Relaxar
- Satte Sache | Ernährung & Wissenschaft Laura Merten
- Deep Sleep Sounds Deep Sleep Sounds
- Die Sache mit der Liebe – über Beziehungen WELT
- Dr. Matthias Riedl - So geht gesunde Ernährung FUNKE Mediengruppe
