Nach Genre filtern
I denne podcast får du, på uformel vis, viden om psykologi og konkrete øvelser til din egen selvudvikling!
Din vært er Cleoh Søndergaard: Autoriseret psykolog, der til dagligt arbejder med psykoterapi og supervision inden for det kliniske felt. Hun elsker formidling og er desuden klinikindehaver af Innervention.
Hun inviterer sine kolleger i studiet til samtaler om psykologi, psykoterapi og selvudvikling.
Flertallet er psykologer - de har alle noget vigtigt på hjertet, som de brænder for!
I podcasten finder du også solo-afsnit, hvor hun deler sin viden om en række emner som selvværd, den indre selvkritiker, stress, skizofreni og angst. Du vil også finde mini-afsnit med øvelser og guidede meditationer.
INDSIGT handler både om at kigge indad, at få et nyt perspektiv og kunne se nye muligheder - hvilket lige præcis er podcastens vision.
Missionen er at udbrede viden og psykoterapeutiske øvelser, så lytteren over tid vil opnå mere autencitet, selvværd og ro. INDSIGT med Cleoh kan derfor fungere som din psykolog i lommen.
Cleoh tror på, at gennem mere selvindsigt, får man modet til at vise sig selv venlighed og at man tør udtrykke sig autentisk. Ved at turde udtrykke sig ærligt, opnåes forløsning og ejerskab.
Dette er også en mission; at give lytteren modet til at vise mere venlighed og ærlighed overfor sig selv og andre. Så ønsker du et mere balanceret følelsesliv, mere selvværd og blomstring, bedre kommunikation i dine relationer eller blot viden om faget psykologi, er dette podcasten for dig!
Om Cleoh Søndergaard:
Uddannet og autoriseret psykolog, samt certificeret sexolog. Klinikejer og ophavskvinde ved Innervention. Underviser og supervisor.
Hun tilbyder psykoterapi og supervision og brænder for formidling og foredrag.
Hun er anerkendt for sin terapeutiske stil og har en bred erfaring, men forbliver nysgerrig og sulten på viden.
Metodisk, filosofisk og praktisk er hendes hjerte i ACT; Acceptance and Commitment Therapy.
Denne har sit oprindelige ophav i buddhistisk psykologi og er en moderne 3. bølge adfærdsterapi, der blandt andet arbejder med følelser, selvomsorg, heling, metakognition - og har værdier for øje som en central rød tråd.
- 80 - 63: ADHD: Vi er ikke syge. Vi er en neuropsykologisk minoritet - Del 2 - Med Charlotte fra 'Skab dig'
Dette er 2. del af min samtale om ADHD med Charlotte Heje Haase i 'Skab Dig'.
Har du endnu ikke hørt del 1 - så gå tilbage og hør det først.
I dette afsnit sætter vi spot på både ADHD's styrker og udfordringer, men også ens syn på sig selv og fra omverdenens side.
Hør Charlottes personlige podcast 'Skab Dig' (denne sæson om AHD) her:
https://podcasts.apple.com/dk/podcast/skab-dig/id1534702515
Her kan du finde Charlotte Heje Haases blog om sin ADHD rejse. Skriv dig på maillisten og hør, når der er nyt om emnet:
www.harjegadhd.dk
Her er Charlottes shownotes fra det oprindelige afsnit:
“Vi med ADHD er ikke syge - vi er en neuropsykologisk minoritet”, udtaler Cleoh i denne episode.
Hun ønsker, at vi tager sygdomsbilledet væk fra ADHD, og det rammer lige i Charlottes hjerte og tårekanal.
Cleoh understreger, at vores måde at tænke på er anderledes end flertallet, men vi er helt rigtige som vi er, OG vi har udfordringer i forhold til de krav og forventninger, der stilles i dagens Danmark.
Tak for denne vigtige påmindelse.
Dette er anden del af Charlotte Heje Haases samtale med klinisk psykolog, ekspert i traumer, self-compassion og selvværd Cleoh Søndergaard.
Lyt også til den første del om Cleohs personlige rejse og hendes største blinde vinkel - sin egen ADHD.
I denne episode ser vi på fordelene ved ADHD - giver det os nogle gaver?
Men vi ser også ærligt på udfordringerne, og Cleoh guider til at eje og tage ansvar for vores ADHD, selvom den er besværlig.
Hvis du også er kvinde og midt i livet, før du har fået mistanke om ADHD/ en ADHD diagnose, så er du også mester i at maskere og begå dig neurotypisk i verden. Og det har tjent dig godt. Men måske er du nu også udmattet - og træt af den selvkritiske indre snak eller at gemme dig selv væk og kamuflere. Så lyt med her!
Hør mere om:
✔️ At maskere fordi det har haft en funktion.
✔️ Frygten for hvad andre folk vil tænke, hvis vi viser eller mærker hele os.
✔️ At anerkende og tage sine udfordringer seriøst.
✔️ At give slip på overansvar og ikke over-undskylde eller forklare
✔️ Den befriende humor
✔️ At lave strategier
✔️ At have helt unikke evnerogså.
Links:
Hør Charlottes personlige podcast 'Skab Dig' (denne sæson om AHD) her:
https://podcasts.apple.com/dk/podcast/skab-dig/id1534702515
Her kan du finde Charlotte Heje Haases blog om sin ADHD rejse:
www.harjegadhd.dk
Innervention - Cleoh Søndergaards psykologihus og arbejde:
https://innervention.dk/
Hvorfor gik du ikke bare? Podcast om psykisk vold:
https://cleoh.dk/hvorfor-gik-du-ikke-bare/Fri, 08 Mar 2024 - 79 - 62: Min personlige beretning om ADHD - Del 1 - Med Charlotte Heje Haase fra 'Skab dig'I dette afsnit medvirker jeg i Charlotte Heje Haases podcast 'Skab Dig' - om ADHD og selvmedfølelse.
Meget personlig og ærlig deling, hvor du bliver klogere på både ADHD, compassion og ACT.
Charlotte er på en åbenhjertig, personlig rejse, hvor hun gavmildt deler ud af sine inderste tanker - i sin undersøgelse af, om hun mon har ADHD. Det har ledt til selvransagelse - og til denne meget fine samtale.
Her deler jeg, Cleoh Søndergaard, hudløst ærligt om mig selv og mit forhold til min ADHD-følgesvend.
For selvom man er psykolog, kan man også være neurodivergent. Ved at turde dele mine sårbarheder håber jeg at jeg i dette afsnit kan være et forbillede - i at turde stå i sin usikkerheder, med selvtillid og selvomsorg.
Undervejs i afsnittene kan du også høre Charlottes reaktioner, også når hun sårbart og kærligt møder nye erkendelser undervejs i samtalen. Derfor er det en meget fin og ærlig samtale.
Du kan høre Charlottes podcast 'Skab Dig' her:
https://podcasts.apple.com/dk/podcast/skab-dig/id1534702515
Her er Charlottes shownotes fra det oprindelige afsnit:
Klinisk psykolog, ACT- selvværds- og traume-ekspert samt underviser Cleoh Søndergaard er gæst i denne episode.
Cleoh fortæller om at blive udredt midt i 30´erne. Hun har selv arbejdet i psykiatrien og udredt drenge med ADHD, men havde aldrig mistænkt sig selv.
Det var først, da en psykolog-kollega, der selv har ADHD, forsigtigt og empatisk påpegede, at hun måske skulle overveje at undersøge ADHD, at Cleoh opdagede, hvordan det kunne se ud hos kvinder, at det hele gav mening.
Dette er første del i en serie af to, hvor Charlotte og Cleoh taler sammen om at være neurodivergent.
Det er en samtale, der berører mig, Charlotte, dybt. Der er så meget genkendelse, og jeg håber, du kan lide den - uanset om du har (mistanke om) ADHD eller ej.
Det handler om at være menneske og og også om at bevare nysgerrigheden, når andre deler noget, man kæmper med.
I denne episode kan du høre mere om:
✔️ Cleoh Søndergaards personlige historie og at have ADHD som sin største blinde vinkel
✔️ Betydningen af at få en diagnose - og den uventede heling i at blive set
✔️ Hvordan det kan se ud for piger i skolesystemet, der går under ADHD-radaren, men bærer meget og har egne strategier ved afleveringer og i det hele taget for at holde opmærksomheden fast
✔️ Om at kompensere for udfordringer gennem intelligens
✔️ Hukommelsesudfordringer, distræthed, tidsblindhed og nedsat eksekutiv funktion
✔️ Om forskellen på sygdom og lidelse
✔️ Evnen til at gennemskue sammenhænge
✔️ Hvorfor der er brug for alle hjerner og om, at den kultur vi lever i, har stor betydning for, om det er en fordel eller problematisk
Det er en samtale, der berører Charlotte dybt. Der er så meget genkendelse.
Hvis du kan lide, hvad du hører, må du meget gerne sende en god anmeldelse efter den i Apple Podcast eller sende en tekst/lydfil til charlotte.heje.haase@gmail.com.
Skriv også om det må deles i podcasten. Du kan godt være anonym.
Links:
Innervention - Cleoh Søndergaards psykologihus og arbejde:
https://innervention.dk/
Indsigt med Cleoh - samtaler om psykologi podcast:
https://cleoh.dk/podcast/
Hvorfor gik du ikke bare? Podcast om psykisk vold:
https://cleoh.dk/hvorfor-gik-du-ikke-bare/
Charlotte Heje Haases blog om sin ADHD rejse. Skriv dig på maillisten og hør, når der er nyt om emnet:
https://ikkeheltnormal.substack.com/
Lidt om ADHD og Island-teorien:
"Havde vikingerne ADHD?"
https://www.linkedin.com/pulse/my-ancient-vikingroyal-heritage-possible-adhd-connections-rigg/
"Island -...Fri, 01 Mar 2024 - 78 - 61: "Jeg hader at få taget billeder" - Sådan bliver du fotogen og selvsikker, selvom du ryster indeni!Joshua Andrew Gross er fotograf. En dygtig en af slagsen - den type som kan berolige og få en til at føle, at vi bare leger.
I dette afsnit indviger han mig i, hvilke teknikker han bruger, til at få hans kunder til at føle sig godt tilpas, når de skal have taget billeder.
Der er rigtig meget psykologi på spil og jeg, Cleoh, reflekterer med ham om, hvad det er, der kommer på besøg rent psykologisk, når man står der og skal se godt ud - alt imens man er nervøs og skal performe, i en opstillet situation.
Gennem denne samtale om det gode fotoshoot bliver vi også klogere på beroligelse af nervesystemet, nervøsitet og regulering af følelser.
Så lyt med - hvis du som mig heller ikke kan lide at få taget billeder.
Eller hvis du - som alle andre - også gerne vil se godt ud på billeder!
Du kan finde Joshua her:
www.joshuatree.dk
eller kontakte ham direkte på mail:
photo@joshuatree.dkFri, 23 Feb 2024 - 77 - 60: Ny sæson - Nye planer. Hvad der venter i 2024!Velkommen til 2024 !
I dette afsnit gør jeg status - hvordan går det og hvad er der på vej til at ske.
Innervention - Lokaleleje og verdens bedste arbejdsplads.Nu har du mulighed for at blive en del af mit psykologhus!Det kommende Vækstforløb for psykologer og sundhedspersonerHvordan det står til med podcasten og de kommende afsnitHvordan du kan træne selvomsorg og løfte din energi med den gratis e-bogMine tanker om et anerledes og relevant nyhedsbrevBogen, der er ved at blive skabt.
Bliv en del af Innervention - Fremvisning af terapilokaler:
Ønsker du kaffemøde mhp. at blive en del af Innervention,leje lokale og/eller starte i Vækstforløb:
Skriv til cleoh@innervention.dk
Indflytning fra 1. april eller senest 1. maj 2024.
Gratis e-bog:
Gå ind på www.innervention.dk eller www.cleoh.dkog tilmeld dig nyhedsbrevet. Så modtager du automatisk min e-bog med 10 worksheets om selvværd, selvomsorg og sund grænsesætning.
Interesselisten til den kommende bog:
Skriv til bog@cleoh.dk
Hvis du er interesseret på at blive skrevet op på listen over dem, der vil støtte og forudbestille.
Så vil jeg tilføje dit navn og mail på listen og tage kontakt til dig, når bogen er på trapperne og kan bestilles.Fri, 23 Feb 2024 - 76 - 59: Vigtigheden af at besøge sig selv. Om mindfulness, nærvær og retreats - Med Christa Jørgensen
I dette afsnit møder du en af Psykologhuset Innerventions psykologer, nemlig Christa Jørgensen.
Christa er autoriseret psykolog og har i over 10 år arbejdet med mennesker, som ønsker at leve på en anden måde. Det kan være et ønske om at få mere ro og balance i livet eller et ønske om at få skabt et mere bæredygtigt liv, med en højere grad af selvbestemmelse. Hun er desuden uddannet Yin yoga lærer og har arbejdet med mindfulness igennem mange år.
I dette afsnit vil du høre mere om:
- Christas egne oplevelser med mindfulness, på egen krop og i terapien
- Hvad mindfulness egentlig er - og hvorfor det ikke er afspænding eller en pause.
- Hvorfor det er vigtigt at besøge sig selv og skabe mere bevidst nærvær.
- Hvad retreats er og de oplevelser vi har haft med at tage på retreats.
- Christas eget retreat med yin yoga og mindfulness.
I afsnittet fortæller vi om retreatet og har lovet at lægge links ud. Her er en kort beskrivelse og links + mail til tilmelding:
Går det hele lidt for stærkt, og trænger du til at trække vejret dybt og bruge lidt tid på dig selv? På dejlige Kirsebærgården d. 9.-12. feb. 2023 kan du for en stund nyde naturen, spise nærende mad, koble af i sauna og vildmarksbad og blive forkælet med Yin yoga, mindfulness og ro.
Kursusbeskrivelse:
https://innervention.dk/kurser/yin-yoga-og-mindfulness-retreat/
Tilmelding:
Christa@innervention.dk
Du kan også udfylde blanketten på denne side:
https://www.christajoergensen.dk/retreat
For flere blogs, videoer og podcasts, samt booking af samtaler, kan du besøge vores klinik her:
www.innervention.dk
Husk at følge os på de sociale medier og giv meget gerne stjerner til podcasten - på forhånd tak!
Facebook: Søg efter
- Psykologhuset Innervention
- Indsigt med Cleoh - Samtaler om psykologi
- Psykologhuset Søndergaard
Instagram: Søg efter
Indsigt_med_Cleoh
Psykolog_Cleoh
Psykologhuset_InnerventionFri, 02 Dec 2022 - 75 - 58: Følelser: Opnå emotionel balance og lykke med ACT - Med Cleoh Søndergaard & Malene Hollmann
I dette afsnit er jeg kommet på besøg i psykolog Malene Hollmanns podcast 'Forbundet'. Måske kan du huske hende fra tidligere, om rekruttering, forventningsafstemning og narcissisme - hun har nemlig været tidligere gæst. Nu er hun selv ude med en spændende psykologi-podcast, som jeg varmt kan anbefale!
I dette afsnit gør vi jer kloge på følelser og deres rolle i et stærkt selvværd.
Vi taler i afsnittet om:
-Hvordan det er let at snuble i (forskellen på) tanker og følelser
-Hvordan følelser påvirker vores selvværd og vores oplevelse af lykke. De er vigtige vejvisere til vores behov og længsler, når vi har god kontakt til dem
-Vi længes efter lykke og ro og søger at undgå ubehag. Derfor forsøger vi at undgå ubehagelige følelser….og så ender de med at kuppe os
-Hvordan vi kan mærke, udtrykke og regulere vores følelser på måder, som styrker vores selvværd og relationer
Du finder Cleoh her:
https://innervention.dk/psykolog/cleoh-dharma-soendergaard/
Du kan booke tid til samtaleterapi hos Malene her:
https://innervention.dk/psykolog/malene-hollmann/
Podcasten Forbundet kan du høre her:
https://podcasts.apple.com/dk/podcast/forbundet/id1589789081?l=da
Og her på Spotify:
https://open.spotify.com/show/0gl3hZgtHv6TJbsGQOO38K?si=c035c31d05f84c86
Husk at give podcasten stjerner og skriv meget gerne en anmeldelse - det gør en stor forskel! Tusind tak!Thu, 29 Sep 2022 - 74 - 57: ADHD - hvad er det (også) og hvordan kan man bedst hjælpe sig selv og den anden - Med Trine Askov
I denne episode går vi helt tæt på et emne som rigtig mange har en mening om, men de færreste har en stor viden omkring. Det har psykolog Trine Askov til gengæld! Og hun kommer også med nogle meget vigtige budskaber og gode råd.
I afsnittet vil du blive klogere på:
- Hvad er ADHD egentlig?
- Hvilke kriterier skal være opfyldt, for at man kommer over tærsklen for, at have en opmærksomhedsforstyrrelse?
- Myter om ADHD - og hvorfor de gør ondt, når man selv har ADHD.
- Medicin, terapi og rådgivning - hvad virker på hvad og hvorfor.
- De personlige styrker og udfordringer
Trines budskab: Når man har ADHD, er der ikke noget, der er 'gået i stykker'. Hjernen fungerer bare anderledes, end flertallets - og det gør det rigtigt svært, i en verden der er bygget op omkring hvordan majoriteten fungerer.
Dagens anbefaling:
- https://www.additudemag.com
Additude er et online magasin med artikler og forskning om ADD og ADHD.
- www.nota.dk
Det Kongelige Bibliotek for personer, der har brug for hjælp til læsning, herunder også studerende med ADHD.
Dagens øvelse:
Brugermanualen.
Du kan læse om Trine her og booke tid direkte på dette link:
https://innervention.dk/psykolog/trine-askov/
Husk at du meget gerne må give en anmeldelse af podcasten i Apple Podcast og på Spotify.
Du finder også podcasten på instagram og Facebook - hvor vi idag lægger billeder op af Trine og artiklen med Bionic Reading.
Trine Askov er en del af klinikken Psykologhuset Innervention.
Du kan finde en masse spændende blogs, artikler og podcasts samt videoer på hjemmesiden:
www.innervention.dkThu, 22 Sep 2022 - 73 - 56: Lyserøde luftkasteller - forelskelse og fantasier i relationer og dating - Med Sara Skaarup
Det er så almindeligt at følges ad... og at danne 'lyserøde luftkasteller' om at følges ad. Sara Skaarup er sexolog, journalist og parterapeut og aktuel med sin nyeste bog om romantiske fantasier, som ikke er gode for os. Den hedder 'Lyserøde Luftkasteller'.
I dette afsnit bliver du klogere på:
- Hvad det er og hvorfor det er så alment menneskeligt.
- Hvad forskellen er på forelskelse, fascination og opslugende fantasier.
- Tegn på, at det ikke er sundt.
- Røde flag i relationer, der ikke er sunde, men virker meget romantiske
- Hvordan du kan sætte dig selv ud af fantasien, skabe styrke og komme tilbage til dig selv.
- Opbyggelse af selvværd, værdier og værdighed.
- Frigørelse af det giftige håb og tvivl, hvis du sidder fast i noget rigtig usundt.
Dagens anbefaling:
Sara Skaarup: "Lyserøde Luftkasteller"
https://www.saxo.com/dk/lyseroede-luftkasteller_sara-skaarup_haeftet_9788740073904
Dagens øvelse:
- Skrive dagbog, eventuelt i 'du'-form.
- Tale med venner/veninder om, hvad der sker i relationen
- Refleksionsspørgssmål: Hvis det var min datter/veninde, der var så optaget af en person eller stod i min situation, ville jeg så synes det var sundt for hende? Hvad ville jeg råde hende til?
Dagens nærende aktivitet:
- Gå en tur og få 'luftet tankerne'
- Ligge og kramme den nærmeste familie/partner
Du kan læse mere om Sara Skaarup her:
https://saraskaarup.dk
Du kan finde blogs, videoer og flere podcasts på www.innervention.dk
Husk at følge podcasten på sociale medier og at give os stjerner og en anmeldelse - det gør at Cleoh vil blive ved ;)Thu, 15 Sep 2022 - 72 - 55: Styrk dit selvværd og grænsesætning med compassion og ACT - Med Cleoh Søndergaard og Nina Jensen
I denne episode kan du høre mig, Cleoh Søndergaard, fortælle Nina Jensen om, hvordan vi kan styrke vores selvværd og skabe mere mening og lykke i vores liv.
Du får konkrete øvelser og metaforer med på vejen og kan gennem disse også øge din psykologiske fleksibilitet, medfølelse, resiliens og evnen til at sætte grænser.
Her er hendes noter fra shownotes fra podcasten Selvklog, der blev udgivet d. 27/8 2022:
I denne samtale deler psykolog Cleoh Dharma Søndergaard sine erfaringer – både fra eget liv og fra sin terapeutiske praksis – om at styrke selvværd, at have medfølelse med sig selv og evnen til selvafgrænsning.
I arbejdslivet kan vi også opleve psykisk vold, manipulation og have traumatiserende oplevelser samt være præget af de oplevelser, vi har haft i livet i øvrigt. Hvilket kan spille ind på trivsel, samarbejde, adfærd og arbejdsmiljø.
Appetitvækkere fra samtalen:
•Cleohs egen dannelsesrejse og værdier i forhold til at møde sig selv og sine vilkår med compassion. Herunder at inkludere sin ADHD kærligt og omsorgsfuldt.
•Vigtigheden af at vi som psykologer ikke medvirker til at understøtte psykisk vold og grænseoverskridende adfærd i de miljøer, vi arbejder i.
•Lidt om at arbejde med ACT (Acceptance and Commitment Therapy), hvor self compassion ikke automatisk er lig med overdreven selvoptagethed, men et vigtigt grundlag for at udvikle empati.
•Arbejdet med grænser støtter i at fordele ansvaret – hvad er mit og hvad er andres.
•At udforske fænomener uden for os selv (eksternalisere) som alternativ til at være det.
•Hensigten er at skabe fleksibilitet i sindet.
•Gode råd og tips til arbejdet med selvværd, compassion og grænser.
Cleoh er psykolog og sexolog og tilbyder psykoterapi, supervision og undervisning til professionelle.
Læs mere på Psykologhuset Innervention | Psykologhus på Frederiksberg C:
www.innervention.dk
Her er det muligt at downloade en praktisk e-bog om emnet.
God fornøjelse med lytningen!
Du kan høre Ninas podcast her:
https://podcasts.apple.com/dk/podcast/selvklog-et-arbejdsliv-med-intention/id1562577060?l=da
Og læse mere om Nina her: www.cosma.dkMon, 05 Sep 2022 - 71 - 54, del 2: Senfølger efter misbrug og omsorgssvigt i familien - Med Camilla Westh
I disse afsnit kommer vi helt tæt på senfølger efter omsorgssvigt, alkoholmisbrug og usunde familiedynamikker. Du vil møde Camilla Westh, der er autoriseret psykolog med specialviden om omsorgssvigt og misbrug.
Du vil blive klogere på:
- Hvad der kendetegner det sunde familiesystem i forhold til det usunde familiesystem og dynamik
- Tilknytningsstile
- Hvilke relationelle mønstre vi ser i en familie med alkoholmisbrug
- Hvordan den sociale dynamik og de komplekse omsorgssvigt minder om psykisk vold.
- Hvordan den relationelle medafhængighed gør sig gældende, når man er barn af en alkoholiker eller omsorgssvigtet - så vel som i et voksent, romantisk forhold med psykisk vold.
- Hvilke følelsesmæssige og sociale senfølger vi ofte ser.
I del 2 vil du blive klogere på:
- Hvordan senfølgerne kan udspille sig hos den voksne
- Resiliens og overlevere
- Hvordan man kan arbejde med det, hvis man har senfølger
- Vejen til det bedre liv
- Dagens øvelse og anbefalinger
Du kan læse mere om Camilla Westh og booke tid hos hende her: (Innervention.dk)
https://innervention.dk/psykolog/camilla-louise-westh/
Du finder hendes to artikler om emnet her:
https://innervention.dk/voksede-du-op-i-en-familie-med-rusmiddelproblemer-del-1/
https://innervention.dk/er-du-vokset-op-i-en-familie-med-rusmiddelproblemer-del-2/
Dagens anbefalinger:
Bog - Alex Kastrup Nielsen: 'Tabu - ud af alkoholfamiliens tavshed'
Bog - Marie Brixtofte: Bolsjefilosofi
Podcast - Fremmed i familien
Podcast - Vores mentale helbred
Film - Good Will Hunting
Husk at følge os på Instagram og Facebook:
Facebook: https://www.facebook.com/INDSIGTmedCleohPodcast
Instagram: http://instagram.com/indsigt_med_cleoh
Du kan læse mere om mig, Cleoh, og booke tider her:
https://innervention.dk/psykolog/cleoh-dharma-soendergaard/
God fornøjelse!
Kh Cleoh - kontakt@cleoh.dkThu, 25 Aug 2022 - 70 - 54, del 1: Senfølger efter misbrug og omsorgssvigt i familien - Med Camilla Westh
I disse afsnit kommer vi helt tæt på senfølger efter omsorgssvigt, alkoholmisbrug og usunde familiedynamikker. Du vil møde Camilla Westh, der er autoriseret psykolog med specialviden om omsorgssvigt og misbrug.
Du vil blive klogere på:
- Hvad der kendetegner det sunde familiesystem i forhold til det usunde familiesystem og dynamik
- Tilknytningsstile
- Hvilke relationelle mønstre vi ser i en familie med alkoholmisbrug
- Hvordan den sociale dynamik og de komplekse omsorgssvigt minder om psykisk vold.
- Hvordan den relationelle medafhængighed gør sig gældende, når man er barn af en alkoholiker eller omsorgssvigtet - så vel som i et voksent, romantisk forhold med psykisk vold.
- Hvilke følelsesmæssige og sociale senfølger vi ofte ser.
I del 2 vil du blive klogere på:
- Hvordan senfølgerne kan udspille sig hos den voksne
- Resiliens og overlevere
- Hvordan man kan arbejde med det, hvis man har senfølger
- Vejen til det bedre liv
- Dagens øvelse og anbefalinger
Du kan læse mere om Camilla Westh og booke tid hos hende her: (Innervention.dk)
https://innervention.dk/psykolog/camilla-louise-westh/
Du finder hendes to artikler om emnet her:
https://innervention.dk/voksede-du-op-i-en-familie-med-rusmiddelproblemer-del-1/
https://innervention.dk/er-du-vokset-op-i-en-familie-med-rusmiddelproblemer-del-2/
Dagens anbefalinger:
Bog - Alex Kastrup Nielsen: 'Tabu - ud af alkoholfamiliens tavshed'
Bog - Marie Brixtofte: Bolsjefilosofi
Podcast - Fremmed i familien
Podcast - Vores mentale helbred
Film - Good Will Hunting
Husk at følge os på Instagram og Facebook:
Facebook: https://www.facebook.com/INDSIGTmedCleohPodcast
Instagram: http://instagram.com/indsigt_med_cleoh
Du kan læse mere om mig, Cleoh, og booke tider her:
https://innervention.dk/psykolog/cleoh-dharma-soendergaard/
God fornøjelse!
Kh Cleoh - kontakt@cleoh.dkThu, 18 Aug 2022 - 69 - 53: Sex, kærlighed og parforhold - Med Joan Ørting & Cleoh Søndergaard
Dagens afsnit er fra radioprogrammet og podcasten 'Serieservice', hvor jeg, Cleoh Søndergaard deltog som ekspert, sammen med Joan Ørting.
Podcasten handler om, hvordan film og tv kan gøres os klogere og belyse forskellige temaer.
I dagens program fortæller jeg især om tilknytning og kærlighedens psykologi.
I det oprindelige program bruges klip fra forskellige film og tv-serier. Af hensyn til ophavsret og copyright har jeg valgt at klippe enkelte lydbidder ud - med undtagelse af dem, der er frit tilgængelige på Youtube. Ønsker du at høre det fulde program med lydbider fra 'Avengers' og 'How I met your mother' kan du høre afsnittet her:
https://podcasts.apple.com/dk/podcast/problemer-i-parforholdet/id1610585552?i=1000561067949&l=da
Anmeldelse I Apple podcast & Spotify:
Tusind tak for din anmeldelse - hvis du allerede har skrevet en. Jeg læser alle!
Hvis du ikke har, vil jeg bare fortælle, at det betyder alverden. Både for at flere kan opdage podcasten, men også så min motivation bliver hold ved lige!
Så derfor må du meget, meget gerne gå ind og give stjerner og skrive et par ord om, hvad man som lytter får ud af podcastenSun, 03 Jul 2022 - 68 - 52: Åbne parforhold og polyamori - debat i 'Baby & Boomer'
I dagens afsnit er jeg gæst og ekspert i radioprogrammet 'Baby & Boomer', som handler om alderskløft og aktuelle problemstillinger. I dagens afsnit handler det om monogami, åbne parforhold og polyamori.
Vi kigger nærmere på polyamourøse forhold, for behøver man at forelske sig i én? Nej, siger Monir Mooghen, der mener, at heteroseksualitet er enormt begrænsende.
Værter: Filiz Yasar og Troels Heeger
Gæster: Monir Mooghen, kommunikationsansvarlig hos Normstormerne og Cleoh Søndergaard, psykolog for Innervention.dk og podcastvært
Du kan også høre det fulde afsnit her:
https://podcasts.apple.com/dk/podcast/flere-og-flere-singler-hvorfor-er-det-s%C3%A5-sv%C3%A6rt-at-finde/id1602372437?i=1000559328550&l=da
Anmeldelse I Apple podcast & Spotify:
Tusind tak for din anmeldelse - hvis du allerede har skrevet en. Jeg læser alle!
Hvis du ikke har, vil jeg bare fortælle, at det betyder alverden. Både for at flere kan opdage podcasten, men også så min motivation bliver hold ved lige!
Så derfor må du meget, meget gerne gå ind og give stjerner og skrive et par ord om, hvad man som lytter får ud af podcastenSun, 26 Jun 2022 - 67 - 51, del 2: Depression - psykoterapi, integration og selvomsorg. Med Vesla Birkbak
I dette afsnit kan du høre Vesla Birkbak og Cleoh Søndergaard tale om depression.
❗️ Hvad er det for underliggende følelser og kriser, der ligger til grund for depressionen og hvordan behandler en psykolog depression, i en psykodynamisk kontekst? ☺️
Anmeldelse I Apple podcast & Spotify:
Tusind tak for din anmeldelse - hvis du allerede har skrevet en. Jeg læser alle!
Hvis du ikke har, vil jeg bare fortælle, at det betyder alverden. Både for at flere kan opdage podcasten, men også så min motivation bliver hold ved lige!
Så derfor må du meget, meget gerne gå ind og give stjerner og skrive et par ord om, hvad man som lytter får ud af podcastenSun, 19 Jun 2022 - 66 - 51, del 1: Depression - bearbejdning af underliggende blandede følelser. Med Vesla Birkbak
Idag kan du høre Vesla Birkbak og Cleoh tale om depression - eller rettere: De blandede følelser og kriser, der ofte er underliggende. Vi taler om forsvarsmekanismer og følelser i en psykodynamisk kontekst.
I anden del kan du høre om, hvordan man behandler depression inden for psykodynamisk psykoterapi.
Anmeldelse I Apple podcast & Spotify:
Tusind tak for din anmeldelse - hvis du allerede har skrevet en. Jeg læser alle!
Hvis du ikke har, vil jeg bare fortælle, at det betyder alverden. Både for at flere kan opdage podcasten, men også så min motivation bliver hold ved lige!
Så derfor må du meget, meget gerne gå ind og give stjerner og skrive et par ord om, hvad man som lytter får ud af podcasten
KÆMPE TAK!
Har du lyst til at støtte op om podcasten? Det betyder rigtig meget!
10'er:
Hvis du har lyst til at støtte podcasten, vil jeg blive lykkelig!
Her er linket:
https://hvorforgikduikkebare.10er.app
Jeg ønsker at læse mere om Cleoh:
https://innervention.dk/psykolog/cleoh-dharma-soendergaard/
https://cleoh.dk
Status juni 2022: Lukket for tilgang frem til september 2022.
Ønsker du at være gæst i podcasten? Eller har du en lytterberetning, som du gerne vil dele? Skriv til
hvorfor.podcast@gmail.com
Følg os på sociale medier!
/ Instagram
Hvorfor gik du ikke bare:
https://www.instagram.com/hvorfor_gik_du_ikke_bare/
Psykolog Cleoh Søndergaard:
https://www.instagram.com/psykolog_cleoh/
Indsigt med Cleoh:
https://www.instagram.com/indsigt_med_cleoh/
Innervention:
https://www.instagram.com/psykologhuset_innervention/
/ Facebook
Psykologhuset Søndergaard v/ Cleoh Dharma Søndergaard:
https://www.facebook.com/CleohDharma
Indsigt med Cleoh - Samtaler om psykologi:
https://www.facebook.com/INDSIGTmedCleohPodcast
Innervention:
https://www.facebook.com/PsykologhusetInnervention
Kvindegruppe om psykisk vold (lukket, privat gruppe):
https://www.facebook.com/groups/psykiskvold/
/ LinkedIn:
https://www.linkedin.com/in/cleoh/Tue, 14 Jun 2022 - 65 - 50, del 2: Borderline - er blevet min ven. Viden og personlige erfaringer - Med Anja Tegen
I dette afsnit handler det om borderline - og nærmere bestemt, emotionel ustabil personlighedsstruktur, borderline typen.
Bliv klogere på både diagnosen, årsager og traumer.
Anja er selv diagnostiseret med borderline. Hun deler, ærligt og åbenhjertigt, sine oplevelser. Hun fortæller i del 1 også om sin opvækst. Her belyses det nemlig, hvordan mønstrene fra borderline kommer af hendes oplevelser som barn - og hvordan hun idag er kommet et meget bedre sted hen.
Du kan besøge Cleohs hjemmeside her:
www.innervention.dk
www.cleoh.dk
Facebook: 'Indsigt med Cleoh - samtaler om psykologi'
Instagram: @insigt_med_cleoh
Vil du være gæst? Skriv til kontakt@cleoh.dk
Dagens anbefaling:
'Det sultne hjerte' af Simon Kratholm AnkjærgaardWed, 20 Apr 2022 - 64 - 50, del 1: Borderline! Viden og personlige erfaringer - Med Anja Tegen
I dette afsnit handler det om borderline - og nærmere bestemt, emotionel ustabil personlighedsstruktur, borderline typen.
Bliv klogere på både diagnosen, årsager og traumer.
Anja er selv diagnostiseret med borderline. Hun deler, ærligt og åbenhjertigt, sine oplevelser. Hun fortæller i del 1 også om sin opvækst. Her belyses det nemlig, hvordan mønstrene fra borderline kommer af hendes oplevelser som barn - og hvordan hun idag er kommet et meget bedre sted hen.
Du kan besøge Cleohs hjemmeside her:
www.innervention.dk
www.cleoh.dk
Facebook: 'Indsigt med Cleoh - samtaler om psykologi'
Instagram: @insigt_med_cleoh
Vil du være gæst? Skriv til kontakt@cleoh.dk
Dagens anbefaling:
'Det sultne hjerte' af Simon Kratholm AnkjærgaardWed, 13 Apr 2022 - 63 - 49: Åbne parforhold! - Med Malou Lassen, Cleoh Søndergaard og Zissel Kjertum-Mohr
I denne uge har jeg været på besøg hos Radio4 som gæst, når vi skal tale om åbne parforhold, at være kærester med flere og, ja, tv-serier!
Bliv klogere på:
- Hvorfor nogle ønsker at være i et åbent parforhold
- Hvordan man afstemmer forventninger, behov og grænser
- Hvordan man åbner sit parforhold op
- Hvorfor ærlighed er så vigtigt
- Hvordan jalousi håndteres
- Hvad utroskab er, når man har et åbent parforhold
Du kan høre hele programmet i dets fulde længde her:
https://podcasts.apple.com/dk/podcast/%C3%A5bne-parforhold/id1610585552?i=1000555956907
Vært: Zissel Astrid Kjertum-Mohr
Gæster: Malou Lassen, kendt fra dokumentarserien 'Ku godt må godt' og Cleoh Søndergaard.
God fornøjelse!
Cleohs hjemmesider:
www.innervention.dk
www.cleoh.dk
Vil du være gæst i podcasten?
Skriv til kontakt@cleoh.dkWed, 06 Apr 2022 - 62 - 48: Ny podcast om diagnoser? Strøtanker i mit køkken.
Den helt rå lydfil om de allerførste tanker - mens de bliver optaget! (Gisp!)
Jeg vil gerne lave nogle informative afsnit om diagnoser og mentale lidelser - både for at udbrede viden, lave et lille ‘opslagsværk’ og først og fremmest for at hjælpe personer, der har fået en diagnose, med at forstå den bedre - og til deres pårørende..
Jeg har brug for din hjælp!
- Navnet! Hvad skal den hedde?
- Har du en psykisk lidelse, som du er åben omkring, og har du lyst til at være med? Eller kender du en, som du kan spørge?
- Arbejder du til dagligt med et speciale, og har du lyst til at komme og dele din viden; som fagperson og pårørende.
Facebook: Cleohs nye podcast om diagnoser
Jeg har på fornemmelsen, at det bliver godt :)Tue, 08 Feb 2022 - 61 - 47, del 2: Sårbarhed, selv-accept og compassion. Med Rikke Kjelgaard
Rikke Kjelgaard er min personlige superstjerne, når det gælder ACT (Acceptance and Commitment Therapy)! Hun er leder på min 2-årige specialistuddannelse og supervisor - og derfor er dette afsnit en ekstra stor fornøjelse for mig at præsentere for dig.
Hun brænder for at tale om mod, sårbarhed og empowerment - blandt meget!
I dagens afsnit taler vi om sårbarhed, mod, compassion og selv-accept!
Som noget nyt kan du også SE vores samtale!
Se videoerne her:
https://innervention.dk/saarbarhed-og-compassion/
Du kan læse mere om Rikke Kjelgaard og hendes kurser her:
www.rikkekjelgaard.dk
Dagens anbefaling:
‘Passionately Striving in “Why”: An Anthology of Women Who Persevere Mightily to Live Their Purpose’ af Alise Cortez
'Samtaler der forandrer' af Rikke Kjelgaard (udkommer snart på dansk).
Dagens øvelse:
Skriveterapi:
- Hvad ønsker jeg at være?
- Hvis jeg holdt en fest, hvilke 3 personer ville holde tale? Hvad ønsker jeg at de ville sige?
- Hvad holder jeg af og hvad ser jeg frem til? Taknemmelig for?
Nærende aktivitet:
- Gå tur med hunden i naturen
- Høre musik, smukke fortolkninger af klassiske sangeThu, 27 Jan 2022 - 60 - 47, del 1: Sådan øver du mod og empowerment! - Med psykolog og ACT-ninja Rikke Kjelgaard
Rikke Kjelgaard er min personlige superstjerne, når det gælder ACT (Acceptance and Commitment Therapy)! Hun er leder på min 2-årige specialistuddannelse og supervisor - og derfor er dette afsnit en ekstra stor fornøjelse for mig at præsentere for dig.
Hun brænder for at tale om mod, sårbarhed og empowerment - blandt meget!
I dette afsnit taler vi om mod og ACT. For mod er ikke et personlighedstræk som vi er født med, eller som vi skal vente på. For at kunne gøre det vi ønsker og længes efter, kræver det mod. Og det at være modig, er noget vi indøver!
Rikke fortæller også om sin egen personlige historie om mod - en farefuld rejse i Nepal med sin mor, der mange år senere skulle lede til mod hos sin søn.
Som noget nyt og eksklusivt kan du SE vores samtale på video, hvis du følger facebooksiden 'Indsigt med Cleoh - Samtaler om psykologi'. Du finder linket her:
https://www.facebook.com/INDSIGTmedCleohPodcast
Du kan læse mere om Rikke Kjelgaard og hendes kurser her:
www.rikkekjelgaard.dk
Dagens anbefaling:
‘Passionately Striving in “Why”: An Anthology of Women Who Persevere Mightily to Live Their Purpose’ af Alise Cortez
'Samtaler der forandrer' af Rikke Kjelgaard (udkommer snart på dansk).
Dagens øvelse:
Skriveterapi:
- Hvad ønsker jeg at være?
- Hvis jeg holdt en fest, hvilke 3 personer ville holde tale? Hvad ønsker jeg at de ville sige?
- Hvad holder jeg af og hvad ser jeg frem til? Taknemmelig for?
Nærende aktivitet:
- Gå tur med hunden i naturen
- Høre musik, smukke fortolkninger af klassiske sangeThu, 20 Jan 2022 - 59 - 46, del 2: Konflikter og følelser på arbejdspladsen - Med organisationspsykolog Nina Jensen
I dette afsnit kan du blive klogere på konflikthåndtering, følelser og nervesystemet på arbejdspladsen.
Nina Jensen er erhvervs- og organisationspsykolog. Hun arbejder især med arbejdspladser og er med til at gøre kommunikationen bedre i arbejdsfællesskaber.
I afsnittet bliver du klogere på
- Hvad er en konflikt egentlig
- Hvorfor har vi det så svært i konflikter
- Hvad er konfliktstile, hvilke er der og hvordan kan vi bruge denne viden.
- Hvordan kan bevidsthed om vores energi bedre kommunikationen.
Du kan læse mere om Nina her:
https://cosma.dk
Nina er også podcaster. Hendes podcast Selvklog kan du høre her:
https://podcasts.apple.com/dk/podcast/selvklog-et-arbejdsliv-med-intention/id1562577060
Cleoh Søndergaard er autoriseret psykolog, parterapeut og klinikejer i Innervention.
www.innervention.dk
Hvis du er interesseret i at være en del af fællesskabet og leje lokale i en innovativ klinik, er du velkommen til at skrive til kontakt@cleoh.dk - både psykologer og psykoterapeuter er velkommen til at ansøge.
Hvis du gerne vil være gæst i podcasten er du også velkommen til at sende mig en mail.
Husk endelig at give stjerner til podcasten og skriv også rigtig gerne en anmeldelse - Mange tak!
Kh CleohWed, 29 Dec 2021 - 58 - 46, del 1: Konflikter og følelser på arbejdspladsen - Med organisationspsykolog Nina Jensen
I dette afsnit kan du blive klogere på konflikthåndtering, følelser og nervesystemet på arbejdspladsen.
Nina Jensen er erhvervs- og organisationspsykolog. Hun arbejder især med arbejdspladser og er med til at gøre kommunikationen bedre i arbejdsfællesskaber.
I afsnittet bliver du klogere på
- Hvad er en konflikt egentlig
- Hvorfor har vi det så svært i konflikter
- Hvad er konfliktstile, hvilke er der og hvordan kan vi bruge denne viden.
- Hvordan kan bevidsthed om vores energi bedre kommunikationen.
Du kan læse mere om Nina her:
https://cosma.dk
Nina er også podcaster. Hendes podcast Selvklog kan du høre her:
https://podcasts.apple.com/dk/podcast/selvklog-et-arbejdsliv-med-intention/id1562577060
Cleoh Søndergaard er autoriseret psykolog, parterapeut og klinikejer i Innervention.
www.innervention.dk
Hvis du er interesseret i at være en del af fællesskabet og leje lokale i en innovativ klinik, er du velkommen til at skrive til kontakt@cleoh.dk - både psykologer og psykoterapeuter er velkommen til at ansøge.
Hvis du gerne vil være gæst i podcasten er du også velkommen til at sende mig en mail.
Husk endelig at give stjerner til podcasten og skriv også rigtig gerne en anmeldelse - Mange tak!
Kh CleohFri, 24 Dec 2021 - 57 - 45: Sexlyst i parforholdet - med Mette Schubell
I denne episode vil du møde Cleoh og Mette Schubell til en snak om sexlyst - og ulige lyst - i parforholdet. Mette er psykolog og har arbejdet meget med lyst og sexologi.
I dette afsnit undersøger vi
- Hvilke faktorer der kan påvirke ens lyst
- Hvad der er vigtigt at undersøge med sig selv - og dyrke - for at få mere lyst
- Hvordan dynamikker og psykologi i parforholdet kan påvirke lysten
- Hvordan vi udvikler mere accept og
- Hvordan vi får mere lyst!
Du vil få en håndfuld gratis par-øvelser med!
Blandt andet:
- Dyb kontakt og undersøgelse
- Restaurant-øvelsen
Vi kommer ind på mænd og kvinders lyst, men det er et afsnit for alle - også ikke-heteroseksuelle parforhold og vi taler i højere grad om maskuline og feminine energier frem for kønnede koncepter.
OBS: Cleoh har fået ny klinik. Den kan findes her:
www.innervention.dk
Du kan læse mere om Mette her:
Autoriseret psykolog og parterapeut, uddannet sexologisk councellor.
www.metteschubell.dk
Facebook: https://www.facebook.com/PsykologMetteSchubell
Instagram: https://www.instagram.com/psykolog.mette.schubell/
Husk endelig at give stjerner til podcasten og skriv også rigtig gerne en anmeldelse - Mange tak!
Kh CleohWed, 25 Aug 2021 - 56 - 44: Hypnotisk terapi - Hypnose, mindfulness og ACT - med Rune Potoker
I dagens afsnit er jeg taget på café med Rune Potoker. Han er en dygtig psykolog-kollega og erfaren inden for hypnoterapi koblet med ACT, som jeg selv er trænet i.
I løbet af samtalen vil du blive klogere på:
- Hvad hypnose er.
- Hvad forskellen er mellem hypnose og meditation og mindfulness.
- Hvordan psykologer bruger det i praksis i terapien.
Jeg bruger selv praktiske øvelser, guidede meditationer og teknikker i min psykoterapi til klienter. Runes påstand er, at jeg i virkeligheden også bruger hypnose. Lyt med og se, om jeg vil give ham ret, henimod slutningen.
Bonus: Dagens øvelse er en gratis guidet meditation/hypnosesession.
Dagens anbefaling:
"Fred er vejen" - Thich Nhat Hanh
Cleoh nævner også bogen:
"Kunsten at kommunikere" - Thich Nhat Hanh
Du kan læse mere om Rune her:
http://psykologlyngby.dk/
Og her på facebook:
https://www.facebook.com/PsykologRunePotoker
OBS: Ny spændende mulighed for klinikfællesskab, hvis du er psykolog:
Hvis du er psykolog og interesseret i at blive en del af det nye psykologhus på Frederiksberg, er du velkommen til at skrive til kontakt@cleoh.dk senest 15. juli 2021. Der er både mulighed for fuldtids- og deltidsleje.
Følg podcasten for billeder, modeller og nyheder:
Facebook: https://www.facebook.com/INDSIGTmedCleohPodcast
Instagram: http://instagram.com/indsigt_med_cleoh
Du kan læse mere om mig, Cleoh, og booke tider her:
www.cleoh.dk
OBS: Fra 1/8 2021 åbner Cleoh sin egen klinik. Hun vil derfor være at finde her fremover:
www.cleoh.dk - På Frederiksberg.
Den nye hjemmeside, der er på vej, vil hedde: www.innervention.dk
God fornøjelse!
Kh Cleoh - kontakt@cleoh.dk
P.S.
Ny podcast!
'Hvorfor gik du ikke bare' vil udbrede viden om psykisk vold: Om hvorfor det ikke er så nemt 'bare' at gå. Jeg har fået eksperter og privatpersoner i studiet til modige og dybe fortællinger! Den er ude nu, så husk at abonnere på den her:
Apple Podcast:
https://podcasts.apple.com/dk/podcast/hvorfor-gik-du-ikke-bare/id1556838887?l=da
Spotify:
https://open.spotify.com/show/4jBpMpKU5YAZIsb99RyIG9?si=DJaVSaBnTi2YjGLd8HT8sQ
Har du en fortælling du vil dele, fra din erfaring med usunde forhold eller psykisk vold, er du meget velkommen til at sende mig en mail. Det er nemlig ekstremt givende at høre andres historie, når man selv sidder alene med det.
P.P.S.
Vi elsker anmeldelser og stjerner på apple podcast og podtail! Det får os til at blive ved og hver eneste anmeldelse varmer. Så mange tak for din anmeldelse - og på forhånd tak fordi du vil skrive en :)Tue, 15 Jun 2021 - 55 - 43: Stress - opdagelse, forebyggelse og behandling. Ved Kristine Andersen
Kristine Andersen er selvstændig psykolog og har selv oplevet at være sygemeldt med stress. Det var faktisk derfor hun opdagede sin interesse for emnet.
I afsnittet fortæller vi om vores personlige historier med stress. Vi går på opdagelse i naturens verden og kommer med kolde facts om psykisk arbejdsmiljø, symptomer og epidemiologi.
Dagens øvelse:
At lave 'ingenting' i 20 min - øvelse i væren.
Dagens anbefaling:
Ken Follet: Millenium trilogien
Cleoh nævner et afsnit om skønlitteraturens terapeutiske effekt - det er i afsnit 30.
Du kan læse mere om Kristine og booke tid her:
https://psykologandersen.dk/
OBS: Ny spændende mulighed for klinikfællesskab, hvis du er psykolog:
Hvis du er psykolog og interesseret i at blive en del af det nye psykologhus på Frederiksberg, er du velkommen til at skrive til kontakt@cleoh.dk senest 1. juni 2021. Der er både mulighed for fuldtids- og deltidsleje.
Følg podcasten for billeder, modeller og nyheder:
Facebook: https://www.facebook.com/INDSIGTmedCleohPodcast
Instagram: http://instagram.com/indsigt_med_cleoh
Du kan læse mere om mig, Cleoh, og booke tider her:
www.cleoh.dk
OBS: Fra 1/8 2021 åbner Cleoh sin egen klinik. Hun vil derfor være at finde her fremover:
www.cleoh.dk
God fornøjelse!
Kh Cleoh - kontakt@cleoh.dk
P.S.
Ny podcast!
'Hvorfor gik du ikke bare' vil udbrede viden om psykisk vold: Om hvorfor det ikke er så nemt 'bare' at gå. Jeg har fået eksperter og privatpersoner i studiet til modige og dybe fortællinger! Den er ude nu, så husk at abonnere på den her:
Apple Podcast:
https://podcasts.apple.com/dk/podcast/hvorfor-gik-du-ikke-bare/id1556838887?l=da
Spotify:
https://open.spotify.com/show/4jBpMpKU5YAZIsb99RyIG9?si=DJaVSaBnTi2YjGLd8HT8sQ
Har du en fortælling du vil dele, fra din erfaring med usunde forhold eller psykisk vold, er du meget velkommen til at sende mig en mail. Det er nemlig ekstremt givende at høre andres historie, når man selv sidder alene med det.
P.P.S.
Vi elsker anmeldelser og stjerner på apple podcast og podtail! Det får os til at blive ved og hver eneste anmeldelse varmer. Så mange tak for din anmeldelse - og på forhånd tak fordi du vil skrive en :)Tue, 25 May 2021 - 54 - 42: Psykologien bag seksuel chikane og METOO på arbejdspladsen - med Ditte Darko
Ditte Darko er erhvervspsykolog, foredragsholder og forfatter. Hun har skrevet bogen 'Kort og godt om seksuel chikane og METOO'.
I dette afsnit kan du høre hende fortælle om de psykologiske processer og dynamikker der ligger bag, når seksuel chikane kan opstå på en arbejdsplads. Vi kommer ind på bystander-effekten og eksklusionsangst. Vi taler om på hvilken måde kulturen på en arbejdsplads har en vigtig rolle.
Du bliver også klogere på, hvem den mest almindelige type krænker og offer er.
Afsnittet breder sig også over chikane og mobning generelt og giver nogle gode, konkrete bud på, hvordan man kan sikre og øge den psykologiske tryghed. Den psykologiske tryghed er nemlig central - både i forhold til forebyggelse, men også i forhold til god nok håndtering af en eventuel sag.
Ugens øvelse:
Refleksionsøvelse og samtale:
'Hvad gør din arbejdsplads særlig karakteristisk? Hvad sker der på din arbejdsplads, som gør at den skiller sig ud i forhold til andre arbejdspladser?'
Samtalekort kan findes på Brancheforeningen for arbejdsmiljøs hjemmeside, her:
https://www.arbejdsmiljoweb.dk/trivsel/mobning/grib-ind-godt-kollegaskab-uden-mobning
Ugens anbefalinger:
- Exit (serie på DR)
- Filthy Rich (Netflix)
- On the basis of sex (Netflix)
Nærende aktiviteter:
- Gå tur
- De Fem Tibetanere (guidet yoga som findes på Youtube)
- Kreative projekter og collagekunst
Vil du vide mere om Ditte Darko og hendes foredrag kan du læse mere og booke her:
www.dittedarko.dk
Bogen 'Kort og godt om seksuel chikane og METOO' kan købes her:
https://dpf.dk/produkt/bog/kort-godt-seksuel-chikane-metoo
OBS: Ny spændende mulighed for klinikfællesskab, hvis du er psykolog:
Hvis du er psykolog og interesseret i at blive en del af det nye psykologhus på Frederiksberg, er du velkommen til at skrive til kontakt@cleoh.dk senest 1. juni 2021. Der er både mulighed for fuldtids- og deltidsleje.
Følg podcasten for billeder, modeller og nyheder:
Facebook: https://www.facebook.com/INDSIGTmedCleohPodcast
Instagram: http://instagram.com/indsigt_med_cleoh
Du kan læse mere om mig, Cleoh, og booke tider her:
www.cleoh.dk
OBS: Fra 1/8 2021 åbner Cleoh sin egen klinik. Hun vil derfor være at finde her fremover:
www.cleoh.dk
God fornøjelse!
Kh Cleoh - kontakt@cleoh.dk
Læs mere om psykolog Cleoh Søndergaard og hendes kurser, blog og podcasts her:
www.innervention.dk
P.S.
Ny podcast!
'Hvorfor gik du ikke bare' vil udbrede viden om psykisk vold: Om hvorfor det ikke er så nemt 'bare' at gå. Jeg har fået eksperter og privatpersoner i studiet til modige og dybe fortællinger! Den er ude nu, så husk at abonnere på den her:
Apple Podcast:
https://podcasts.apple.com/dk/podcast/hvorfor-gik-du-ikke-bare/id1556838887?l=da
Spotify:Thu, 13 May 2021 - 53 - 41: Nedbrydende parforhold, psykisk vold og gaslighting - Med Anne-Catrine Blegvad (genudgivelse)
Idag kan du høre det allerførste afsnit fra min nye podcast, 'Hvorfor gik du ikke bare'. Her har jeg min veninde og kollega Anne-Cathrine Blegvad i studiet, til en snak om psykisk vold og gaslighting. Dette er derfor et godt afsnit til introduktion til begreberne.
Her går vi ned i emnet om, hvor komplekse mønstrene er i et parforhold, når der er psykisk vold og hvorfor det er så svært at gå. Vi kommer ind på medafhængighed, traumebindinger, manipulation og selvværd - og hvorfor det er så svært at gå, selvom det gør så ondt.
Du kan høre og følge podcasten her på apple podcast:
https://podcasts.apple.com/dk/podcast/hvorfor-gik-du-ikke-bare/id1556838887
Og her på Spotify:
https://open.spotify.com/show/4jBpMpKU5YAZIsb99RyIG9?si=T6orlNFGRNmTRXeKLp5Xjw
Hvis du er psykolog og interesseret i at blive en del af det nye psykologhus på Frederiksberg, er du velkommen til at skrive til kontakt@cleoh.dk senest 1. juni. Der er både mulighed for fuldtids- og deltidsleje.
Du kan læse mere om Anne-Cathrine her:
https://www.annecathrineblegvad.com/
Og læse mere om hendes online kursus her:
https://www.blivfriafpsykiskvold.com/
----
Hvis du vil læse mere om Cleoh Søndergaard eller booke tid, er her et direkte link:
www.cleoh.dk
Hvis du vil joine Cleohs private facebookgruppe er her et link:
https://www.facebook.com/groups/psykiskvold
(kvindegruppe - mandegruppe er på vej)
Er du interesseret i Cleohs online gruppeterapiforløb, kan du skrive til hende og høre mere på
kontakt@cleoh.dk
Planen er at vi starter op 1. maj og at det forløber over 8 gange af 2 timer. Der er plads til maks 12 deltagere. Jeg giver alle på venteliste besked, når vi er nok til at starte op.
I forløbet lærer du om, hvad psykisk vold er, og om du har været udsat for det. Du vil opnå en bevægelse fra at være forvirret og ensom, til at blive set og anerkendt, og finde en fornyet styrke. Der er særligt fokus på opbyggelse af selvværd i den sidste halvdel af forløbet, samt grænsesætning i nye parforhold, værdier og autencitet.
Adgangskrav: Du er kvinde, du er kommet ud af forholdet nu og du er over 18 år.
I forløbet mødes vi online i 2 timer hver uge. Du får adgang til en hemmelig facebook-gruppe, kun for os. Du får også optagelser af mine oplæg efterfølgende. Hver session indeholder praktiske hjemmeøvelser til mellem hver gang.
Det er altså psykoterapi, i fællesskab med andre der har stået i en lignende situation, ikke dømmer dig og kan genkende dig.
Læs mere om psykolog Cleoh Søndergaard og hendes kurser, blog og podcasts her:
www.innervention.dkFri, 07 May 2021 - 52 - 40: Sex, kærlighed og en hjerneskade - Med Susan Søgaard
Susan Søgaard, forfatter og kommunikationschef i Hjerneskadeforeningen, besøger mig idag for at tale om hjerneskade og parforhold.
Hvilke forandringer kan man se, hos en person, der har fået en hjerneskade? Hvordan påvirker det relationer og familier, når et partner, far eller mor får en hjerneskade? Hvad har hukommelse med evnen til at have sex at gøre? Og hvad er vigtigt at huske som par, hvis den ene har ændret sig radikalt? Hvordan er det for den pårørende?
Alt dette og meget mere kommer vi ind på!
Obs: Vi taler om sex i programmet. Derfor egner afsnittet sig ikke til de yngre pårørende.
Du kan læse meget mere om foreningen og dens arbejde her: www.hjerneskadet.dk
Ugens anbefaling:
Bog af Susan Søgaard: Sex, kærlighed og en hjerne som er gået i stykker
https://hjerneskadet.dk/nyheder/ny-udgivelse-sex-kaerlighed-og-en-hjerne-som-er-gaaet-i-stykker/
Følg podcasten for billeder, modeller og nyheder:
Facebook: https://www.facebook.com/INDSIGTmedCleohPodcast
Instagram: http://instagram.com/indsigt_med_cleoh
Du kan læse mere om mig, Cleoh, og booke tider her:
www.cleoh.dk
OBS: Fra 1/8 2021 åbner Cleoh sin egen klinik. Hun vil derfor være at finde her fremover:
www.cleoh.dk
God fornøjelse!
Kh Cleoh - kontakt@cleoh.dk
P.S.
Ny podcast!
'Hvorfor gik du ikke bare' vil udbrede viden om psykisk vold: Om hvorfor det ikke er så nemt 'bare' at gå. Jeg har fået eksperter og privatpersoner i studiet til modige og dybe fortællinger! Den er ude nu, så husk at abonnere på den her:
Apple Podcast:
https://podcasts.apple.com/dk/podcast/hvorfor-gik-du-ikke-bare/id1556838887?l=da
Spotify:
https://open.spotify.com/show/4jBpMpKU5YAZIsb99RyIG9?si=DJaVSaBnTi2YjGLd8HT8sQ
Har du en fortælling du vil dele, fra din erfaring med usunde forhold eller psykisk vold, er du meget velkommen til at sende mig en mail. Det er nemlig ekstremt givende at høre andres historie, når man selv sidder alene med det.
P.P.S.
Vi elsker anmeldelser og stjerner på apple podcast og podtail! Det får os til at blive ved og hver eneste anmeldelse varmer. Så mange tak for din anmeldelse - og på forhånd tak fordi du vil skrive en :)Mon, 26 Apr 2021 - 51 - 39, del 2: Psykoterapeutisk integration af psykedeliske oplevelser - Med Rebecca Russell
Rebecca Russell er gæst i terapilokalet idag. Hun har en stor interesse i det psykoterapeutiske arbejde med integration og forståelse af psykedeliske oplevelser.
Disclaimer:
Afsnittet er ikke en opfordring til at tage stoffer, tvært imod. Vi taler om skadesforbyggelse og sikkerhed hos de, der har taget beslutningen om, at tage psykedeliske stoffer som led i selvudvikling. Vi taler om forskning og psykoterapeutiske integration af det oplevede. Stoffer er ulovligt og vi fraråder at købe og bruge stoffer af lyssky typer og uden sikkerhed, da dette er meget risikabelt og kan være decideret farligt.
Rebecca gør os klogere på:
- Hvad MDMA og psilocybin er.
- Hun fortæller hvordan det virker i kroppen og hjernen.
- Hvad nyeste forskning har vist.
- Og hvordan hun arbejder psykoterapeutiske med integration af disse oplevelser.
Forskningen er netop nu ved at undersøge, om psykedelia kan godkendes som behandlende medicin og er lige nu højt prioriteret, da de foreløbige resultater vedrørende effekt ser lovende ud.
Og som noget helt særligt vil både Rebecca og Cleoh dele deres helt egen oplevelse med psykedeliske stoffer med hinanden, i del 2. Rebecca om sorg og Cleoh om kærlighed.
Dagens anbefaling:
Bog
Michael Pollan: How to change your mind
Følg podcasten for billeder, modeller og nyheder:
Facebook: https://www.facebook.com/INDSIGTmedCleohPodcast
Instagram: http://instagram.com/indsigt_med_cleoh
Du kan læse mere om mig, Cleoh, og booke tider her:
OBS: Fra 1/8 2021 åbner Cleoh sin egen klinik. Hun vil derfor være at finde her fremover:
www.cleoh.dk og www.innervention.dk
God fornøjelse!
Kh Cleoh - kontakt@cleoh.dk
P.S.
Ny podcast!
'Hvorfor gik du ikke bare' vil udbrede viden om psykisk vold: Om hvorfor det ikke er så nemt 'bare' at gå. Jeg har fået eksperter og privatpersoner i studiet til modige og dybe fortællinger! Den er ude nu, så husk at abonnere på den her:
Apple Podcast:
https://podcasts.apple.com/dk/podcast/hvorfor-gik-du-ikke-bare/id1556838887?l=da
Spotify:
https://open.spotify.com/show/4jBpMpKU5YAZIsb99RyIG9?si=DJaVSaBnTi2YjGLd8HT8sQ
Har du en fortælling du vil dele, fra din erfaring med usunde forhold eller psykisk vold, er du meget velkommen til at sende mig en mail. Det er nemlig ekstremt givende at høre andres historie, når man selv sidder alene med det.
P.P.S.
Vi elsker anmeldelser og stjerner på apple podcast og podtail! Det får os til at blive ved og hver eneste anmeldelse varmer. Så mange tak for din anmeldelse - og på forhånd tak fordi du vil skrive en :)Thu, 01 Apr 2021 - 50 - 39, del 1: Psykedelia: Forskning og psykoterapeutisk integration af oplevelser - Med Rebecca Russell
Rebecca Russell er gæst i terapilokalet idag. Hun har en stor interesse i det psykoterapeutiske arbejde med integration og forståelse af psykedeliske oplevelser.
Disclaimer:
Afsnittet er ikke en opfordring til at tage stoffer, tvært imod. Vi taler om skadesforbyggelse og sikkerhed hos de, der har taget beslutningen om, at tage psykedeliske stoffer som led i selvudvikling. Vi taler om forskning og psykoterapeutiske integration af det oplevede. Stoffer er ulovligt og vi fraråder at købe og bruge stoffer af lyssky typer og uden sikkerhed, da dette er meget risikabelt og kan være decideret farligt.
Rebecca gør os klogere på:
- Hvad MDMA og psilocybin er.
- Hun fortæller hvordan det virker i kroppen og hjernen.
- Hvad nyeste forskning har vist.
- Og hvordan hun arbejder psykoterapeutiske med integration af disse oplevelser.
Forskningen er netop nu ved at undersøge, om psykedelia kan godkendes som behandlende medicin og er lige nu højt prioriteret, da de foreløbige resultater vedrørende effekt ser lovende ud.
Og som noget helt særligt vil både Rebecca og Cleoh dele deres helt egen oplevelse med psykedeliske stoffer med hinanden, i del 2. Rebecca om sorg og Cleoh om kærlighed.
Dagens anbefaling:
Bog
Michael Pollan: How to change your mind
Følg podcasten for billeder, modeller og nyheder:
Facebook: https://www.facebook.com/INDSIGTmedCleohPodcast
Instagram: http://instagram.com/indsigt_med_cleoh
OBS: Fra 1/8 2021 åbner Cleoh sin egen klinik. Hun vil derfor være at finde her fremover:
www.innervention.dk
God fornøjelse!
Kh Cleoh - kontakt@cleoh.dk
P.S.
Ny podcast!
'Hvorfor gik du ikke bare' vil udbrede viden om psykisk vold: Om hvorfor det ikke er så nemt 'bare' at gå. Jeg har fået eksperter og privatpersoner i studiet til modige og dybe fortællinger! Den er ude nu, så husk at abonnere på den her:
Apple Podcast:
https://podcasts.apple.com/dk/podcast/hvorfor-gik-du-ikke-bare/id1556838887?l=da
Spotify:
https://open.spotify.com/show/4jBpMpKU5YAZIsb99RyIG9?si=DJaVSaBnTi2YjGLd8HT8sQ
Har du en fortælling du vil dele, fra din erfaring med usunde forhold eller psykisk vold, er du meget velkommen til at sende mig en mail. Det er nemlig ekstremt givende at høre andres historie, når man selv sidder alene med det.
P.P.S.
Vi elsker anmeldelser og stjerner på apple podcast og podtail! Det får os til at blive ved og hver eneste anmeldelse varmer. Så mange tak for din anmeldelse - og på forhånd tak fordi du vil skrive en :)Thu, 01 Apr 2021 - 49 - 38: At være forælder til børn med handicap - med Ann-Louise Rusborg
Min kollega Ann-Louise Rusborg er gæst i terapilokalet idag. Hun psykolog og har arbejdet med børn med særlige behov i mange år, voksne med stress og så er hun mor til en ganske særlig dreng. Han blev født med en kromosomfejl og det blev starten på en uventet rejse for Ann-Louise.
Hun fortæller i dette afsnit om det at være pårørende eller forælder til børn med handicap og særlige behov.
Dagens anbefalinger:
Andrés Ragnarsson
Anbring først iltmasken på dig selv
Annette Aggerbeck
Skriveterapi
Dagens nærende aktivitet:
- Hjemme-yoga
- Mig-tid med god kaffe
Hvis du vil tilmelde dig Ann-Louises online kursus kan du skrive til hende på annlouise@rusborg.dk og bruge koden 'INDSIGT' for rabat.
Kurset starter den 11/5 2021
Tilmeldingsfrist den 1/5 2021
Early-bird senest 1/4 med koden INDSIGT !
Du kan læse mere om Ann-Louise her: www.rusborg.dk
Følg podcasten for billeder, modeller og nyheder:
Facebook: https://www.facebook.com/INDSIGTmedCleohPodcast
Instagram: http://instagram.com/indsigt_med_cleoh
Læs mere om psykolog Cleoh Søndergaard og hendes kurser, blog og podcasts her:
www.innervention.dk
God fornøjelse!
Kh Cleoh - kontakt@cleoh.dk
P.S.
Ny podcast!
'Hvorfor gik du ikke bare' vil udbrede viden om psykisk vold: Om hvorfor det ikke er så nemt 'bare' at gå. Jeg har fået eksperter og privatpersoner i studiet til modige og dybe fortællinger! Den er ude nu, så husk at abonnere på den her:
Apple Podcast:
https://podcasts.apple.com/dk/podcast/hvorfor-gik-du-ikke-bare/id1556838887?l=da
Spotify:
https://open.spotify.com/show/4jBpMpKU5YAZIsb99RyIG9?si=DJaVSaBnTi2YjGLd8HT8sQ
Har du en fortælling du vil dele, fra din erfaring med usunde forhold eller psykisk vold, er du meget velkommen til at sende mig en mail. Det er nemlig ekstremt givende at høre andres historie, når man selv sidder alene med det.
P.P.S.
Vi elsker anmeldelser og stjerner på apple podcast og podtail! Det får os til at blive ved og hver eneste anmeldelse varmer. Så mange tak for din anmeldelse - og på forhånd tak fordi du vil skrive en :)Tue, 23 Mar 2021 - 48 - 37: Lad følelserne få plads: Kropsorienteret psykoterapi og core energetics - Lena Clausen
Cleoh har i dette afsnit en snak med Lena Clausen, der er psykolog og den første i Danmark, der arbejder med core energetics; en noget anderledes form for psykoterapi, hvor man rent faktisk får lov til at afreagere aktivt med kroppen.
Hun beskriver selv metoden således:
Core Energetics en ny terapiform i Danmark. Det er en terapiform der inddrager hele dig – din krop, din psyke, din energi og hvis meningsfuldt for dig også mere spirituelle elementer om det der er større end dig. Om det for dig er Universet, Gud, naturen eller måske noget helt fjerde. Det er en rejse ind i at finde tilbage til dig, din inderste kerne – heraf navnet Core.
Vi undersøger sammen, hvor du blokerer for din fulde livs-udfoldelse. Hvor du holder tilbage, holder inde, gør dig selv større end du er, mindre end du er eller måske helt forsvinder fra dig selv.
Vi gør det gennem at arbejde med kroppen, bevægelse, relationen og samtale. Bevidstgørelsen er i dette arbejde et vigtigt element i en mere varig ændring. Skridt for skridt vil du finde frem til din adgang til din fulde livs-udfoldelse.
Dagens anbefaling:
Mindfull sansning og refleksion.
Dagens anbefalinger:
Stuart Black:
A way of life: Core Energetics.
Jorge Galindo Molina:
Journey to the Core of the Body & Mind. Character Systems and Body Psychotherapy
Gees Boseker:
Neuroscience of somatic psychotherapy
Følg podcasten for billeder, modeller og nyheder:
Facebook: https://www.facebook.com/INDSIGTmedCleohPodcast
Instagram: http://instagram.com/indsigt_med_cleoh
Læs mere om psykolog Cleoh Søndergaard og hendes kurser, blog og podcasts her:
www.innervention.dk
God fornøjelse!
Kh Cleoh - kontakt@cleoh.dk
P.S.
Ny podcast!
'Hvorfor gik du ikke bare' vil udbrede viden om psykisk vold: Om hvorfor det ikke er så nemt 'bare' at gå. Jeg har fået eksperter og privatpersoner i studiet til modige og dybe fortællinger! Den er ude nu, så husk at abonnere på den her:
Apple Podcast:
https://podcasts.apple.com/dk/podcast/hvorfor-gik-du-ikke-bare/id1556838887?l=da
Spotify:
https://open.spotify.com/show/4jBpMpKU5YAZIsb99RyIG9?si=DJaVSaBnTi2YjGLd8HT8sQ
Har du en fortælling du vil dele, fra din erfaring med usunde forhold eller psykisk vold, er du meget velkommen til at sende mig en mail. Det er nemlig ekstremt givende at høre andres historie, når man selv sidder alene med det.
P.P.S.
Vi elsker anmeldelser og stjerner på apple podcast og podtail! Det får os til at blive ved og hver eneste anmeldelse varmer. Så mange tak for din anmeldelse - og på forhånd tak fordi du vil skrive en :)Tue, 16 Mar 2021 - 47 - 36: Introverte og ekstroverte - med Camilla Lærkesen fra Bevidst Introvert
Camilla Lærkesen har været introvert hele sit liv - men fandt først ud af det sendt i ungdommen. Idag lever hun af at holde foredrag om emnet og har podcasten 'Bevidst Introvert'.
Vi dykker derfor ned i personlighedspsykologien til en samtale om personlighedstræk og med fokus på det at være introvert. Cleoh deler ud af sin viden om 'The Big Five'-personlighedstrækkene og fortæller sin egen historie om, hvordan det er at være en 'udadvendt introvert' psykolog.
Du kan høre Camillas podcast her:
https://podcasts.apple.com/dk/podcast/bevidst-introvert/id1438733685?l=da
Og se hendes hjemmeside og foredrag her:
https://www.bevidstintrovert.dk/
Følg podcasten for billeder, modeller og nyheder:
Facebook: https://www.facebook.com/INDSIGTmedCleohPodcast
Instagram: http://instagram.com/indsigt_med_cleoh
Læs mere om psykolog Cleoh Søndergaard og hendes kurser, blog og podcasts her:
www.innervention.dk
God fornøjelse!
Kh Cleoh - kontakt@cleoh.dk
P.S. Ny podcast er på vej!
Den kommer til at hedde 'Hvorfor gik du ikke bare?' og vil udbrede viden om psykisk vold: Om hvorfor det ikke er så nemt 'bare' at gå. Jeg får eksperter og privatpersoner i studiet til modige og dybe fortællinger! Den får premiere midt marts.
Har du en fortælling du vil dele, fra din erfaring med usunde forhold eller psykisk vold, er du meget velkommen til at sende mig en mail. Det er nemlig ekstremt givende at høre andres historie, når man selv sidder alene med det.
P.P.S. Vi elsker anmeldelser og stjerner på apple podcast og podtail! Det får os til at blive ved og hver eneste anmeldelse varmer. Så mange tak for din anmeldelse - og på forhånd tak fordi du vil skrive en :)Tue, 09 Mar 2021 - 46 - Bonus: Spændende forårsnyheder!
I dette lille bonusafsnit løfter jeg sløret for en række nye projekter!
- Ny podcast
- Online gruppeterapi
- Online markedsføringskursus for behandlere
Ny podcast:
Søg efter 'Hvorfor gik du ikke bare' - traileren er ude på Spreaker og på vej til Apple Podcast !
Tryk på abonner - så får du afsnittene direkte i dit feed, når de får premiere på Kvindernes internationale kampdag d. 8. marts!
Online gruppeterapi, psykisk vold:
Tilmelding eller mere info ved at skrive til kontakt@cleoh.dk
Starter 1. maj - men maks 12 deltagere - så husk at tilmelde dig i god tid, inden pladserne er taget!
Der kommer mere info i den nye podcast, Hvorfor gik du ikke bare. Gruppeforløbet er i første omgang kun for kvinder. Der er også en lukket facebookgruppe her:
https://www.facebook.com/groups/psykiskvold
Her kan du dele dine oplevelser og møde andre, der har stået i samme situation.
Online markedsføringskursus for psykologer og behandlere:
Starter 8. april. Tilmelding til
malene@levetid.org
Der er early bird rabat til de hurtige!
Spar 500,- og betal kun 2500,- for 5 x 2 timers empowering online markedsføringsnørderi og gruppeforløb.
Halvdelen af pladserne er allerede solgt, så jeg vil anbefale dig at slå til nu, hvis du vil sikre dig en plads!
Du får adgang til lukket facebookgruppe, zoom-møder, sparring på din business, hjemmeøvelser, optagelser af undervisningen og undervisningsmaterialet.
Husk at du kan trække kurset fra i dit firma, da det er undervisning til vedligeholdelse af virksomheden.
Tak fordi du lyttede til mit lille status-afsnit.
Husk at du kan finde min facebookside for podcasten her:
https://www.facebook.com/INDSIGTmedCleohPodcast
og her på instagram:
https://www.instagram.com/indsigt_med_cleoh/
Du kan læse mere om Cleoh og booke tid her:
https://psykologerne.dk/psykolog/cleoh-dharma-soendergaard/Fri, 05 Mar 2021 - 45 - 35, del 2. Bedre selvværd : Fra selvkritik til self-compassion - Med Nina Werner
Nina Werner er psykolog, specialist i psykoterapi og superviser.
Hun har netop skrevet bogen: "Fra selvkritik til self compassion", der handler om hvordan man gennem konkrete øvelser og selvterapi fra mindfull self-compassion, kan lære at behandle sig selv som en ven, og vende lavt selvværd, præstationsstress og depression, til øget overskud og selvmedfølelse.
I dette afsnit bliver du klogere på Self-compassion:
- Hvad det er og hvad det bestemt ikke er.
- Hvordan du kan bruge det i din dagligdag, så du beviseligt øger sandsynligheden for at opleve at blive gladere, være mindre selvkritisk og have det bedre med dig selv.
For forskningen er klart på selvvenlighedens side. Self compassion identificeres af førende forsker K. Neff som sindets stærkeste, enkeltstående ressource. Modsat hvad man kunne frygte ved at slippe den evigt kritiske stemme, og blive sin egen bedste ven, så bliver du reelt friere og modigere, og nedsætter risikoen for depression, angst og stress.
Dagens øvelse:
- Kærlig berøring (del 2)
Find flere guidede meditationer her:
http://roskildepsykologerne.dk/guidede-meditationer/
Du kan læse mere om Nina Werner og booke tid hos hende her:
https://psykologerne.dk/psykolog/nina-werner/
Husk at følge os på Instagram og facebook, hvor Nina har lagt billeder op af modeller og billeder fra dagens afsnit!
Facebook: https://www.facebook.com/INDSIGTmedCleohPodcast
Instagram: http://instagram.com/indsigt_med_cleoh
Du kan læse mere om mig, Cleoh, og booke tider her:
https://psykologerne.dk/psykolog/cleoh-dharma-soendergaard/
God fornøjelse!
Kh Cleoh - kontakt@cleoh.dk
P.S. Ny podcast er på vej!
Den kommer til at hedde 'Hvorfor gik du ikke bare?' og vil udbrede viden om psykisk vold: Om hvorfor det ikke er så nemt 'bare' at gå. Jeg får eksperter og privatpersoner i studiet til modige og dybe fortællinger! Den får premiere midt marts.
Har du en fortælling du vil dele, fra din erfaring med usunde forhold eller psykisk vold, er du meget velkommen til at sende mig en mail. Det er nemlig ekstremt givende at høre andres historie, når man selv sidder alene med det.
P.P.S. Vi elsker anmeldelser og stjerner på apple podcast og podtail! Det får os til at blive ved og hver eneste anmeldelse varmer. Så mange tak for din anmeldelse - og på forhånd tak fordi du vil skrive en :)Tue, 02 Mar 2021 - 44 - 35, del 1. Bedre selvværd : Fra selvkritik til self-compassion - Med Nina Werner
Nina Werner er psykolog, specialist i psykoterapi og superviser.
Hun har netop skrevet bogen: "Fra selvkritik til self compassion", der handler om hvordan man gennem konkrete øvelser og selvterapi fra mindfull self-compassion, kan lære at behandle sig selv som en ven, og vende lavt selvværd, præstationsstress og depression, til øget overskud og selvmedfølelse.
I dette afsnit bliver du klogere på Self-compassion:
- Hvad det er og hvad det bestemt ikke er.
- Hvordan du kan bruge det i din dagligdag, så du beviseligt øger sandsynligheden for at opleve at blive gladere, være mindre selvkritisk og have det bedre med dig selv.
For forskningen er klart på selvvenlighedens side. Self compassion identificeres af førende forsker K. Neff som sindets stærkeste, enkeltstående ressource. Modsat hvad man kunne frygte ved at slippe den evigt kritiske stemme, og blive sin egen bedste ven, så bliver du reelt friere og modigere, og nedsætter risikoen for depression, angst og stress.
Dagens øvelse:
- Kærlig berøring (del 2)
Find flere guidede meditationer her:
http://roskildepsykologerne.dk/guidede-meditationer/
Husk at følge os på Instagram og facebook, hvor Nina har lagt billeder op af modeller og billeder fra dagens afsnit!
Facebook: https://www.facebook.com/INDSIGTmedCleohPodcast
Instagram: http://instagram.com/indsigt_med_cleoh
Læs mere om psykolog Cleoh Søndergaard og hendes kurser, blog og podcasts her:
www.innervention.dk
God fornøjelse!
Kh Cleoh - kontakt@cleoh.dk
P.S. Ny podcast er på vej!
Den kommer til at hedde 'Hvorfor gik du ikke bare?' og vil udbrede viden om psykisk vold: Om hvorfor det ikke er så nemt 'bare' at gå. Jeg får eksperter og privatpersoner i studiet til modige og dybe fortællinger! Den får premiere midt marts.
Har du en fortælling du vil dele, fra din erfaring med usunde forhold eller psykisk vold, er du meget velkommen til at sende mig en mail. Det er nemlig ekstremt givende at høre andres historie, når man selv sidder alene med det.
P.P.S. Vi elsker anmeldelser og stjerner på apple podcast og podtail! Det får os til at blive ved og hver eneste anmeldelse varmer. Så mange tak for din anmeldelse - og på forhånd tak fordi du vil skrive en :)Tue, 02 Mar 2021 - 43 - 34: Nedsat udholdenhed - ved Margrethe Rhiger
Margrethe Rhiger er autoriseret psykolog, specialist i psykoterapi og supervisor.
Hun har i mange år arbejdet med mennesker i krise og mennesker med senfølger efter forskellige former for hjerneskade.
Hun har også selv haft alvorlig sygdom og nedsat udholdenhed tæt inde på livet, og fortæller om, hvordan det er at være pårørende, og hvordan det kan påvirke dagligdagen, når en person i familien har nedsat udholdenhed.
Margrethe fortæller i dette afsnit om nedsat udholdenhed; en slags usynligt handicap. Den er en hyppig følge af eksempelvis hjernerystelse, stress, depression og blødninger eller blodpropper i hjernen.
Afsnittet kan høres af og være relevant for alle: Vi har alle perioder i livet, hvor omverdenen virker uoverskuelig, og hvor vi ikke har energi til det, som vi gerne vil.
I dette afsnit kan du også blive klogere på, hvordan du lytter til kroppen og udtrykker dine behov overfor dine omgivelser.
Dagens øvelse:
- Energi-batteriet
Du kan læse mere om Margrethe på denne side:
http://www.psykologisk-klinik.dk/
Husk at følge facebook og instagram for at se alle billeder og modeller fra de forskellige afsnit:
@indsigtmedcleoh
Læs mere om psykolog Cleoh Søndergaard og hendes kurser, blog og podcasts her:
www.innervention.dk
God fornøjelse!
Kh Cleoh - kontakt@cleoh.dk
P.S. Ny podcast er på vej!
Den kommer til at hedde 'Hvorfor gik du ikke bare' og vil udbrede viden om psykisk vold: Om hvorfor det ikke er så nemt 'bare' at gå. Jeg får eksperter og privatpersoner i studiet til modige og dybe fortællinger! Den får premiere midt marts.
Har du en fortælling du vil dele, fra din erfaring med usunde forhold eller psykisk vold, er du meget velkommen til at sende mig en mail. Det er nemlig ekstremt givende at høre andres historie, når man selv sidder alene med det.Tue, 23 Feb 2021 - 42 - 33: Drømmeorienteret psykoterapi og hvorfor vi drømmer - Med psykolog Anders Thingmand
Hvorfor drømmer vi? Hvilken betydning kan drømmene have? Hvordan skal vi lytte til dem?
Idag har jeg Anders Thingmand i studiet til en snak om drømme. Eller rettere: Vi optager med afstand, online. Derfor er lyden også lidt anderledes end hvad den plejer.
Lyt med her, hvor Anders giver en række eksempler på drømme og hvordan han med jungiansk drømmeorienteret terapi arbejder med klienter, hvor drømmene bruges som en central del af terapien.
Du kan læse mere om anders her: https://andersthingmand.dk/
Tak fordi du lytter med!
Jeg elsker stjerner og anbefalinger - det er det der driver værket for mig. Efterlad rigtig gerne en anbefaling her i Apple Podcast. Så bliver den også fremhævet og kan opdages af flere. Mange tak på forhånd!
Du kan følge podcasten og se billeder og modeller på facebook og instagram:
https://www.facebook.com/INDSIGTmedCleohPodcast
http://instagram.com/indsigt_med_cleoh
Vil du læse mere om Cleoh, eller læse hendes blog, kan du finde hende og booke tid på
http://www.cleoh.dk/
Rigtig god fornøjelse!
Læs mere om psykolog Cleoh Søndergaard og hendes kurser, blog og podcasts her:
www.innervention.dkMon, 15 Feb 2021 - 41 - 32: Spis dig gladere med humørmad - Med kostpsykolog Anne Mette Ravnmark
Definition på humørmad:
Humørmad er den mad, der er spækket med netop de næringsstoffer, som spiller en rolle for vores humør.
Dagens øvelse:
3 tips til humørmad
Naturens lykkepille:
Fermenterede grøntsager, der bidrager med gode mælkesyrebakterier.
Køb upasteuriseret surkål i en Helsekost eller et velassorteret supermarked. Fx fra Kertinge Kraut. Eller lav det selv. Det nemmeste sted at starte er at lave fermenterede gulerødder.
Du skal bruge: gulerødder, vand, havsalt og et stort patentglas.
Skræl gulerødder, del hver gulerod i 4 lange stave og pak dem rigtigt tæt og godt sammen (så stavene "står op") i patentglasset. Der skal være 5 cm fra gulerødderne til glassets låg.
Opløs 1 spsk. havsalt i 1 liter vand og hæld saltvandet over gulerødderne, så det dækker med 1 cm. Pres evt. et par ekstra gulerodsstave ned og sørg for at alt er dækket. Sæt låget på og sæt glasset i en plastikpose (just in case, hvis glasset bobler) et mørkt sted i 4-5dage. Sæt på køl og nyd en fermenteret gulerod om dagen.
Naturens multivitaminpille:
Lever!
Indeholder gode mængder B-vitaminer og især B-vitaminer er meget humørvigtige! Fx er B6 vitamin vigtig for at omsætte aminosyren tryptofan til lykkehormonet serotonin.
Naturens perfekte mad:
Æg
Smækfyldt med letoptagelig næring! Især æggeblommen, og det er bedst at indtage den rå eller næsten rå. Så blødkogt æg eller spejlæg. God kilde til B-vitaminer og letoptagelige byggestenene til fx serotonin og dopamin – nemlig aminosyrer. For mange kan det gøre en stor forskel at begynde dagen med. Havregryn med mælk kan af mange årsager ikke hamle op med det her. Alene det at tilføje et blødklogt æg og spise det ved siden af havregrynene kan gøre en forskel.
Boganbefalingen: "The Nutrient-dense kitchen" af Mickey Trecott, 2019
Instagram: https://www.instagram.com/kostpsykologen/
Hjemmeside: https://kostpsykologen.dk
Onlinekurset: "Spis dig (mærkbart) mere glad på 7 dage": https://kostpsykologen.dk/spis-dig-glad/
evt.: Få 3 (næsten ukendte) mad-relaterede årsager til tristhed her (0kr):
https://kostpsykologen.dk/3-naesten-ukendte-aarsager-til-tristhed/
Rigtig god appetit!
Husk at du altid kan følge Cleoh og podcasten på facebook og instagram:
https://www.facebook.com/INDSIGTmedCleohPodcast
http://instagram.com/indsigt_med_cleoh
Giv rigtig rigtig gerne en anmeldelse og et par ord med på vejen, hvis du kan lide podcasten og vil hjælpe min motivation for at fortsætte på vej - det gør en kæmpe forskel
Læs mere om psykolog Cleoh Søndergaard og hendes kurser, blog og podcasts her:
www.innervention.dkWed, 03 Feb 2021 - 40 - 31: Få inspiration til nærende aktiviteter når du er i underskud - Svaret på hvordan du 'passer på dig selv'!
Det længeventede afsnit er hermed ude!
OBS! Der er en teaser i slutningen af afsnittet ;)
Indhold:
Alle de nærende aktiviteter er her samlet til dig.
Hvis du går ind på facebooksiden @indsigt med cleoh podcast,
https://www.facebook.com/INDSIGTmedCleohPodcast
kan du få dokumentet hvor hele idélisten er skrevet ind. Lige til at printe ud og hænge op
Læs mere om psykolog Cleoh Søndergaard og hendes kurser, blog og podcasts her:
www.innervention.dkFri, 22 Jan 2021 - 39 - 30: Læs dig lykkeligere! Skønlitteratur og litterære terapisaloner - Med Elena Leah og Cecilie Larsen
Cleoh går denne gang på jagt i skønlitteraturens verden:
I mine teenageår læste jeg Søren Kierkegaard og Milan Kundera. Især Kunderas 'Tilværelsens ulidelige lethed' gav inspiration og luft til at bryde ud af hverdagens tomme trommerum. Jeg slog op med min kæreste, flyttede væk, for mig selv, og gik på opdagelse på egne ben. Modet til at våge ud på en dannelsesrejse gennem elskere, et lille værelse i København og højskole, inden turen gik til Vietnam og USA senere. Det hele startede med en bog.
Derfor har jeg inviteret Elena Leah, psykolog og Cecilie Larsen, litterat i terapilokalet. De fortæller ærligt om de terapeutiske oplevelser de har haft med at læse bøger - når ensomheden og sorgen rammer. Når man vil blive klogere på sit kvindeliv. Når man vil drømme sig væk til en anden verden.
De fortæller om 'Litterære Terapisaloner'. En slags ærlige møder med bøgerne som ramme for nærværende, forandrende samtaler. Hverken gruppeterapi eller læseklub. De fortæller om, bøgerne har ændret kursisternes liv på store og små områder. De leverer fortællinger fra det virkelige liv - og bøgernes.
Dagens anbefalinger:
Naja Marie Aidt: Har døden taget noget fra dig så giv det tilbage. Carls bog. Gyldendal. 2017.
Lone Munksgaard Nielsen: Hvis du møder en ensom. Artur. 2017.
Anne Boyer: The Undying. A Meditation on Modern Illness. Penguin Random House. 2019.
Esther Perel: Erotisk Intelligens. Gyldendal. 2016.
Han Kang: Vegetaren. Gyldendal. 2017.
Lars Theil Münster: Det læsende menneske. Samfundslitteratur. 2020.
Linda Knausgård: Velkommen til Amerika. 2016
Tine Høeg: Tour de chambre. 2020.
Stine Pilgaard: Meter i sekundet. 2020.
Milan Kundera: Tilværelsens ulidelige lethed: 1984.
Find flere boganbefalinger og tilmelding til salonerne på:
www.Litteratuehuset.dk
- Instagram: @litteraturhusetdk
www.ElenaLeah.dk - På bloggen anbefales bøger under tagget "Psykologens Bogreol".
Litterære Terapisaloner bliver sponseret af: Gyldendal, People'sPress, Politikens Forlag, Gladiator, Lindhardt & Ringhof.
Elena kan kontaktes på: Elena@litteraturhuset.dk (tlf. 27346102)
Cecilie kan kontaktes på: Cecilie@Litteraturhuset.dk
- Mofibo rabatkode -
CLEOH
- hvis man indløser den på mofibo.com i tilmeldingsflowet, så får man 45 dages gratis adgang til hele deres katalog. Tilbuddet gælder nye kunder og varer indtil den 14. februar.
Direkte link til tilbuddet:
https://mofibo.com/dk/da/cleoh-samtaler-om-psykologi?utm_source=podcast&utm_medium=some&utm_campaign=katrine-veje
----
Husk at like @indsigtmedcleoh på FB og instragram, hvis du vil se billeder og følge med i nyheder og hverdagen som podcaster.
Læs mere om psykolog Cleoh Søndergaard og hendes kurser, blog og podcasts her:
www.innervention.dkMon, 18 Jan 2021 - 38 - 29: C'est la vie : Yndlingsklippene fra det herrens år 2020.
Godt nytår!
I dette sæsonafsluttende afsnit ser jeg tilbage på året der er gået - eller rettere, de første 7 måneder som podcaster.
Du finder et afsnit spækket med finurlige, sjove, ærlige, personlige og skønne klip - sat sammen som en lille kabaret af stemmer.
Medvirkende:
Jan Kaa - afsnit 1 og 24
Mette Sloth - afsnit 2 og 4
Christoffer Greenfort og Andreas Illum - afsnit 22
Mikael Knudsen - afsnit 5
Jeanette Nissen - afsnit 10
Michelle Miller - afsnit 7
Anita Øland - afsnit 6
Sefika Dehn - afsnit 12
Thomas Dybro - afsnit 13
Emilie Tang Kirk - afsnit 14
Eva Borgen Paulsen - afsnit 8
Malene Hollmann - afsnit 23
og Simon Søndergaard - afsnit 24.
Tak for et meget lærerigt og anderledes 2020!
Kærlig hilsen Cleoh Søndergaard
www.cleoh.dk
Læs mere om psykolog Cleoh Søndergaard og hendes kurser, blog og podcasts her:
www.innervention.dk
P.S
- Om en uges til kommer afsnittet, hvor jeg samler alle nærende aktiviteter i ét afsnit, så du kan udarbejde din personlige liste med gode idéer i en svær tid.
- Giv endelig og meget gerne stjerner i Apple Podcast og også rigtig gerne en anmeldelse - så vil podcasten nemlig blive set af flere - Mange mange tak til alle jer der har støttet og allerede gjort dette
- Du finder billeder, modeller og inspiration på facebook - og instagramsiderne: @ Indsigt med Cleoh - Samtaler om Psykologi Podcast
TAKSun, 03 Jan 2021 - 37 - 28: Sådan forebygger og behandler du vinterdepression.
I dette afsnit bliver du klogere på, hvad det vil sige at have en vinterdepression og depression.
Du vil få lavpraktiske øvelser til selvhjælp: For at få mere motivation, lyst og glæde ind i hverdagen.
Dagens øvelse:
Taknemmlighedsøvelse
Perspektivtagning
Læs mere om psykolog Cleoh Søndergaard og hendes kurser, blog og podcasts her:
www.innervention.dkSun, 27 Dec 2020 - 36 - 27: Undgå feriekriserne - Familielivet i juleferien. Med Cleoh Søndergaard
I dette afsnit kan du høre om, hvordan du og din familie kan undgå de klassiske farer i juleferien, nemlig kritik, stress, rastløshed, mangel på nærvær og skuffede forventninger.
Jeg kommer i dette miniafsnit ind på fælles planlægning i familien, forventningsafstemning og så giver jeg en øvelse med til dig og jer, til jeres familiemøder.
Jeg lover at denne giver mere nærvær, gør jer gladere og at I sammen får ting gjort!
Rigtig god fornøjelse og god ferie!
Læs mere om psykolog Cleoh Søndergaard og hendes kurser, blog og podcasts her:
www.innervention.dkFri, 25 Dec 2020 - 35 - 26, del 2: "Skal jeg blive eller skal jeg gå?" Giftigt versus sundt forhold, problemløsning og tilknytning.
Dette er anden del af foredraget fra d. 18/11.
I denne del bliver du klog på en række emner:
- Hvad kendetegner det sunde parforhold?
- Hvad kendetegner det giftige parforhold? Og hvorfor tror vi at visse giftige vaner er sunde?
- Gaslighting
- Parforholdsmønstre i konflikter
- Emotionsfokuseret parterapi
- Ikke-voldelig kommunikation
- Tilknytningsstile fra barndommen i det voksne parforhold
- Hvordan vores tilknytning påvirker os i det romantiske parforhold, og især vækkes til live i konflikterne.
- Hvad er cykliske konflikter? Hvad er præference-konflikter og værdi-konflikter? Og hvilken er mest 'medgørlig' for forandring?
Igennem fordragets anden del bliver du præsenteret for Cleohs egen model til, at afklare med sig selv, hvor man står i et parforhold, hvor man er i tvivl.
Hun guider dig igennem:
- Afklaring af problem og sikker og ansvarsfuld kommunikation af problemer.
- Problemløsning, motivation og villighed til ændring
- De farlige myter, der fastholder troen på forandring, i de tilfælde, hvor det er urealistisk og skadeligt.
- Grænsesætning og håndhævelse af grænser, villigheden til at overveje nye veje.
Hav gerne blok og papir klar, så du kan noterer dig det, som er vigtigt for dig.
Brug gerne foredraget aktivt, også hvis du ikke er i tvivl om det parforhold du er i, eller hvis du er single og tænker tilbage på tidligere parforhold:
- "Hvad er mine mønstre? Hvad har jeg med i baggagen?"
- "Er der noget jeg kan gøre bedre?"
- "Hvordan kan man se, at det er svært for mig, og hvad har jeg behov for?"
- "Hvor går mine grænser? Og får jeg sat dem tydeligt, på en sund måde?"
- "Hvilket parforhold drømmer jeg om?"
Med disse spørgsmål kan du blive endnu skarpere på dine værdier og grænser: Hvad vil du gerne tættere på? Og hvad søger du typisk at undgå?
Husk at du kan følge med og se billeder og modeller fra alle afsnittene på facebooksiden og instagram på @ indsigt med cleoh.
Slides gives ikke længere ud, pr. 15. december, 2021.
Efterlad meget gerne 5 stjerner eller en lille anmeldelse her i Apple Podcast eller Podcast Addict, hvis du har Android. Det sætter jeg stor pris på!
Tak fordi du lyttede med!
Læs mere om psykolog Cleoh Søndergaard og hendes kurser, blog og podcasts her:
www.innervention.dkTue, 15 Dec 2020 - 34 - 26, del 1: "Skal jeg blive eller skal jeg gå" Diagnoser versus adfærd.
Obs: Dette er del 1 ud af 2. Anden halvdel kommer i næste uge og er markant anerledes, da det handler om tilknytningsteorier, problem-løsning og kommunikation i parforholdet, parforholdsmønstre og grænsesætning. Dette afsnit bliver en lyn-indføring i kærlighedens psykologi.
I del 1 går jeg ind i den diagnostiske verden. Her fortæller om diagnosekriterierne for narcissistisk personlighedsstruktur, antisocial personlighedsstruktur (psykopati) og emotionel ustabil personlighedsstruktur, borderline typen (borderline). Jeg fortæller om, hvordan narcissistisk adfærd adskiller jeg fra diagnoserne.
Og så kommer jeg ind på personlighedslidelsernes ophav i barndommen på den ene side, og hvordan de giver sig til udtryk i det voksne parforhold, på den anden.
Du vil også blive klogere på gaslighting - og hvordan det kan være, at vi alle kan forføres af en psykopat.
Formålet med foredraget er at kunne mærke efter; "Hvad er acceptabel adfærd for mig?"
- Hvordan sætter jeg grænser?
- Hvorfor har jeg egentlig behov for at vide, om min partner er forstyrret/har en lidelse?
- Hvordan kan jeg kende forskel på normale parforholdsproblemer og det giftige parforhold?
- Hvordan ved jeg om jeg er i et giftigt parforhold?
- Og hvordan kommer jeg ud, på en sund måde
- Eller, hvad skal jeg være opmærksom på, hvis jeg vælger at blive.
I næste afsnit går jeg endnu dybere i disse spørgsmål. Her handler det nemlig om problemløsning og grænsesætning i parforholdet!
Husk at lyt med på næste afsnit, hvor det kommer til at gå op i en højere enhed, og bliver endnu mere praksis-orienteret. Måske kan du endda genkende ting i dig selv.
Efterlad meget gerne 5 stjerner eller en lille anmeldelse her i Apple Podcast eller Podcast Addict, hvis du har Android. Det sætter jeg stor pris på!
Læs mere om psykolog Cleoh Søndergaard og hendes kurser, blog og podcasts her:
www.innervention.dkTue, 08 Dec 2020 - 33 - 25: Effektiv jobsøgning - Sådan rekrutterer du det fede job! med Malene Hollmann & Cleoh Søndergaard
Sådan rekrutterer du den fede arbejdsplads!
OBS: Modellen som Malene har udarbejdet kan ses på Instagram-siden: 'Indsigt_med_cleoh', hvor den bliver lagt op. Husk at følge, hvis du vil følge med :)
I en tid med mange afskedigelser, har jeg valgt at sætte spot på jobsøgning og rekruttering ud fra et psykologisk perspektiv. Dette afsnit sætter spot på arbejdsløshedsstress og positionering som den jobsøgende.
Til det har jeg inviteret Malene Hollmann ind igen. Hun har mange års erfaring med rekruttering af medarbejdere - og i dette afsnit giver hun råd i forhold til, hvordan man som jobsøgende kan rekruttere sin arbejdsplads og sin næste leder!
Her bliver du klogere på, hvordan du undersøger arbejdspladsen og lederen. Hvordan man forbereder sig godt, inden jobsamtalen, hvordan du på en god måde kan forventningsafstemme allerede ved jobsamtalen og hvordan du kan spotte, om du sidder overfor en dygtig og empatisk leder, eller en leder, der ville passe dårligt til din personlighed og dine ønsker.
Teori:
SCARF-modellen af David Rock: Disse domæner har mennesker behov for, for at føle sig godt tilpas. Jo flere vi er truede på, des dårligere har vi det. Jo flere, der er tilstede, jo højere jobtilfredshed og effektivitet:
- Status
- Certainty
- Autonomy
- Relatedness
- Fairness
Læs mere om Malene her: www.levetid.org
Og Cleoh Søndergaard her: www.cleoh.dk
Husk at give 5 stjerner, hvis du kan lide podcasten (i Apple Podcast-appen) og endnu bedre, hvis du skriver en anmeldelse af podcasten, bare et par linjer, vil det vægte højt i appen. Så vil den blive set af flere, hjælpe flere - og støtte projektet. TAK :)
Læs mere om psykolog Malene Hollmann og Cleoh Søndergaard og deres kurser, blog og podcasts her:
www.innervention.dkSun, 29 Nov 2020 - 31 - 23 del 1: Narcissisme, psykopati og parforhold - Skal jeg blive eller gå? - Med Cleoh & Malene Hollmann
Dette er del 1. I dagens afsnit får du indblik i diagnostik af personlighedsforstyrrelser og samtidig en dybdegående samtale om usunde parforhold.
Cleoh har inviteret sin kollega og veninde Malene Hollmann i terapilokalet - ikke som gæst, men som vært. Det er nemlig Cleohs tur til at udbrede sin viden, til en samtale om, hvad psykopati, sociopati og narcissisme egentlig er.
Nyheder:
- Foredrag 'Skal jeg blive eller skal jeg gå?'. Læs mere og køb billet her (få billetter tilbage):
- Blog-indlæg om narcissistisk personlighedsstruktur:
https://cleoh.dk/hvad-er-narcissisme/
- Live-podcast show med Cleoh og På Stribe (Udsolgt)
Dagens øvelse:
- Kommunikativ grænsesætning
- Selvværdstræning gennem skriveterapi: https://psykologerne.dk/bedre-selvvaerd/
Dagens nærende aktiviteter:
- Søvn
- At se sig selv i en kontekst
- Lysterapi
- Meditation
Dagens anbefaling:
- Kærlighedsbedrageren på DR.dk
- Dirty John som podcast, findes også som dramadok på Netflix
Husk at følge os på facebook og instagram, hvor du kan se de kommende gæster, modeller og nyheder. Søg efter 'Indsigt med Cleoh' og husk at abonnere på denne podcast - det er en stor hjælp. Tak!
Læs mere om psykolog Cleoh Søndergaard og hendes kurser, blog og podcasts her:
www.innervention.dkMon, 02 Nov 2020 - 30 - 23 del 2: Narcissisme, psykopati og parforhold - Skal jeg blive eller gå? - Med Cleoh & Malene Hollmann
Dette er del 2 (husk at høre del 1 først). I dagens afsnit får du indblik i diagnostik af personlighedsforstyrrelser og samtidig en dybdegående samtale om usunde parforhold.
Cleoh har inviteret sin kollega og veninde Malene Hollmann i terapilokalet - ikke som gæst, men som vært. Det er nemlig Cleohs tur til at udbrede sin viden, til en samtale om, hvad psykopati, sociopati og narcissisme egentlig er.
Nyheder:
- Foredrag 'Skal jeg blive eller skal jeg gå?'. Læs mere og køb billet her (få billetter tilbage):
- Blog-indlæg om narcissistisk personlighedsstruktur:
https://cleoh.dk/hvad-er-narcissisme/
- Live-podcast show med Cleoh og På Stribe (Udsolgt)
Dagens øvelse:
- Kommunikativ grænsesætning
- Selvværdstræning gennem skriveterapi: https://psykologerne.dk/bedre-selvvaerd/
Dagens nærende aktiviteter:
- Søvn
- At se sig selv i en kontekst
- Lysterapi
- Meditation
Dagens anbefaling:
- Kærlighedsbedrageren på DR.dk
- Dirty John som podcast, findes også som dramadok på Netflix
Husk at følge os på facebook og instagram, hvor du kan se de kommende gæster, modeller og nyheder. Søg efter 'Indsigt med Cleoh' og husk at abonnere på denne podcast - det er en stor hjælp. Tak!
Læs mere om psykolog Cleoh Søndergaard og hendes kurser, blog og podcasts her:
www.innervention.dkMon, 02 Nov 2020 - 29 - 22: True crime og ondskab: Hvorfor fascineres vi? - Samtale med Christoffer Greenfort & Andreas Illum
Hvordan kan det være, at vi fascineres af det, der ofte vækker afsky, vrede eller gys? -Det mørke, grusomme og horrible 😱🔪🩸
Jeg har selv undret mig. Jeg er en lovlydig borger, der ved en masse om psykoser og psykopati. Jeg er psykolog, fordi jeg ønsker at hjælpe andre mennesker - ikke gøre skade. Jeg har endda mange klienter, som jeg hjælper ud af voldelige parforhold og hjælper dem fri fra stalkere, psykopater og narcissister. Men hvordan kan det så være, at jeg på den anden side fascineres af og nyder true crime-podcast og dokumentarer? Hvad er det i os, der ønsker at se ondskaben i øjnene? Og ligger aggressionen og det syge så langt væk?
Det har jeg undersøgt sammen med to vaskeægte true crime-nørder, der ved alt om det onde sind blandt seriemordere, nemlig Christoffer Greenfort og Andreas Illum fra podcasten 'På Stribe'!
På Stribe er en podcast der laver dybdegående undersøger af og beretter om seriemordere, kulte og ondskab gennem tiden. Til hver afsnit nærstuderer Christoffer og Andreas biografier og dokumentarer om seriemordere - og elsker det. Derfor har jeg inviteret lige præcis dem ind i studiet.
Vi kommer vidt omkring, fra selve den menneskelige dødsdrift, over vrangforestillinger og kropslige hallucinationer, til etik og lytternes reaktioner. Du vil både blive klogere på en række seriemordere, hvad der motiverer dem, hvad de søger i mordet og deres abnormale psykologiske tilstande.
Anbefalinger:
Tech i TV - Podcast
Elsker, elsker ikke - Podcast
Nærende aktiviteter:
- Motion: Cross fit og løb
- Fordybelse og sansning: Gåtur i skoven med podcast/musik i ørerne, evt. om natten.
OBS. Det er et meget særligt afsnit, og.. jeg kan ikke understrege nok, at dette afsnit ikke bør høres, mens der er børn eller 'sarte sjæle' tilstede! Det er meget eksplicit. Vold, mord, sex, nekrofili og pædofili nævnes - Så er du advaret.
'På Stribe' kan findes på alle podcastplatformer + Mofibo. Her er link til Apple Podcasts:
https://podcasts.apple.com/dk/podcast/p%C3%A5-stribe/id1415928890?l=da
Læs mere om psykolog Cleoh Søndergaard og hendes kurser, blog og podcasts her:
www.innervention.dkTue, 06 Oct 2020 - 28 - 21: Utroskab, tillidsbrud og komplekse dynamikker i parforholdet - Samtale med Line Mikkelsen
Velkommen til 2. afsnit med Line Mikkelsen.
I dette afsnit går vi i dybden med det svære og knuderne: Tillidsbrud og gamle sår.
Vi taler om, hvilke dynamikker tidligere tillidsbrud, som manglende tilstedeværelse eller utroskab, kan skabe i nutiden. Vi dykker ned i, hvordan man som et par kan forløse og behandle dem.
Rigtig god fornøjelse!
Husk at like podcasten på Instagram eller Facebook - og hvis du vil give stjerner og/eller en anmeldelse i Apple Podcast er det en stor hjælp! Det er vi meget taknemmelige for.
Læs mere om psykolog Cleoh Søndergaard og hendes kurser, blog og podcasts her:
www.innervention.dkTue, 29 Sep 2020 - 27 - 20: Om at bevare kærligheden og forebygge konflikter i parforholdet - EFT med Line Mikkelsen
I denne uge har jeg inviteret Line Mikkelsen i terapilokalet til en samtale - endnu engang handler det som parterapi, for Line ved nemlig en hel del om emotionsfokuseret parterapi.
Line er autoriseret psykolog og på vej mod at blive specialist i psykoterapi. Hun er certificeret i emotionsfokuseret parterapi (EFT), som er en evidensbaseret metode udviklet af Sue Johnson i Canada. Hun har som psykolog arbejdet med par de sidste 7 år på Center for Familieudvikling.
I dette afsnit taler vi om forebyggelse. Altså hvad vi som et par kan gøre, for at undgå konflikter, og emotionel udbrændthed i parforholdet, så vi bliver sammen.
Bliv klogere på de tre klassiske mønstre, som man især arbejder med i emotionsfokuseret parterapi (EFT til par) og hvordan I kan blive klogere på hinanden.
Dagens anbefaling:
Bog, "Hold mig" af Sue Johnson.
Næste uge taler vi om tillidsbrud og konflikter i parforholdet - hvad gør vi, når det gør ondt.
Husk at følge @ Indsigt med Cleoh på facebook og Instagram, hvis du vil se billeder af dagens gæster, uddybende modeller og nyheder.
Hvis du lytter med fra Apple Podcast må du meget gerne efterlade stjerner og en anmeldelse - TAK
Læs mere om psykolog Cleoh Søndergaard og hendes kurser, blog og podcasts her:
www.innervention.dkMon, 21 Sep 2020 - 26 - 19: Psykisk vold i parforholdet. Øvelser: Kædeanalyse, følelsesregulering og selvværdstræning.
I dagens afsnit kan du blive klogere på de stærke følelser og impulser der kan opstå, specielt i en kærlighedsrelation. Du vil blive klogere på at skelne mellem de sekundære fortolkninger og stærke, sekundære følelser - så du bliver bedre til at tøjle uhensigtsmæssige impulser.
Hvis du på den anden side er offer for psykisk vold, eller måske ikke helt kan sætte fingeren på, om der er noget galt, vil jeg også anbefale dig at lytte med. Jeg fortæller om gaslighting og psykisk vold og sætter spot på grænsesætning.
Grunden til at psykisk vold af mange ofre ofte beskrives som værre end fysisk vold er, at man mister sin egen dømmekraft. Man er ofte selv i tvivl, om der er noget galt, eller om det 'bare er mig'. Med tiden nedbryder det ens selvværd, så man har sværere ved at mærke sig selv og sige fra eller anerkende sig selv. Det værste, der kan ske hos offeret er, at personens virkelighedsopfattelse forskydes og apati, eller ligegyldighed, tager over. Man har næsten ikke krafter eller drive nok til at forlade forholdet til sidst.
Dagens øvelser:
- Kædeanalyse
- Følelsesregulering og impulskontrol
- Selvværdstræning
P.S. Husk meget gerne at skrive en anmeldelse med et par ord til podcasten - så bliver jeg vældig glad!
KH Cleoh
Læs mere om psykolog Cleoh Søndergaard og hendes kurser, blog og podcasts her:
www.innervention.dkTue, 08 Sep 2020 - 25 - 18: Parforhold: Hvordan du kan udtrykke de svære følelser - og blive lyttet til.
Hvordan kan I undgå at lave samtalen udvikle sig til et skænderi? Hvordan kan du udtrykke dine stærke følelser og samtidig sikre dig, at blive lyttet til?
Lyt med her - gerne begge to - når psykolog Cleoh Søndergaard taler om kommunikation, mønstre og følelser i parforholdet.
I vil med denne podcast kunne få et større perspektiv i forhold til jeres kommunikationsstile - og se det hele lidt oppefra. I vil få rammer og hjælp med på vejen, samt øvelser til en roligere, behageligere og mere empatisk kommunikation.
Dette afsnit kan høres af alle par - også hvis I ikke har mange konflikter, for så er det en mulighed for at træne og vedligeholde det, I sikkert allerede gør rigtigt.
Hvis man er single kan afsnittet også høres, men som en hjælp kan du fra starten forholde dig til, om du har en person i dit liv, som du ikke kommer helt godt overens med, eller hvor det er svært at udtrykke sig ærligt, uden at kommunikationen bliver svær. Det kan være en ven, en chef eller en ekskæreste.
Dagens øvelser:
- Stop-ord
- Spejling
- Deling.
Vi høres ved næste tirsdag om de fem former for vold i parforhold, gaslighting og selvværd.
Læs mere om psykolog Cleoh Søndergaard og hendes kurser, blog og podcasts her:
www.innervention.dkTue, 01 Sep 2020 - 24 - 17, del 2 : Pride-special - Bliv klogere på transkønnethed, identitet og non-binære - Samtale med Stinne Bogh
Stinne Bogh er uddannet Cand. Psych. i 2005 og har beskæftiget sig med støtte og behandling af transkønnede siden 2017.
Dagens afsnit er en guide til pårørende til transpersoner: Coming out.
I afsnittet taler vi om, hvordan man som pårørende kan støtte den transkønnede i den sårbare situation, det ofte er, at springe ud.
Afsnittet er i høj grad rettet mod pårørende, der ofte ikke ved ligeså meget om kønsminoriteter og ikke har brugt ligeså meget tid på at undersøge emnet, som den transkønnede. Vi kommer ind på følgende:
- Hvad kan man gøre, hvis man tænker, at ens barn, søskende eller kæreste muligvis er transkønnet? Hvordan kan man bedst støtte personen inden de springer ud, og hvad skal man evt. undgå?
- Det, at springe ud, er ikke en engangsoplevelse. Det er oftest en situation, som kønsminoriteter må gentage flere gange, overfor mange andre end kun dig. Hvordan kan du aflaste den stress, det kan skabe hos den transkønnede?
- Hvordan får du den information, du ønsker, til bedst at støtte dit transkønnede barn/søskende/kæreste, uden at lægge byrden for information på deres skuldre?
Vi kommer også omkring nogle af de begreber, det kan være godt at vide noget om, som pårørende til en transkønnet person. Vi taler om mediernes rolle i at forme vores syn på og holdninger til transpersoner og om hvorfor det udfordrer vores mentaliseringsevne, når vi skal forstå mennesker, der er anderledes end os selv.
En ting, som vi desværre IKKE kom nok omkring i vores iver i at afdække alt det svære er, at det også kan være en dejlig oplevelse, at springe ud. Selv om det kan føles sårbart og for mange er forbundet med meget angst og bekymring, så kan det føles befriende at dele sit autentiske selv med mennesker, man elsker, og det kan være dejligt som pårørende, at opleve den tillid, der ligger i den deling. Der findes mange gode ”coming out” historier!
Anbefalinger til relevante medier:
Ift. at støtte den transkønnede pårørende:
Spørg dem, om der er en film, en artikel eller et link, de kan anbefale. Så får du et prej om, hvilke informationer, de synes er hjælpsomme og interessante, og det giver et godt afsæt til fremtidige snakke, at du kender nogle af de medier, dit barn eller søskende eller kæreste bruger.
Ift. at få hjælp til dig selv som pårørende:
Opsøg foreninger, enten i din egen by eller online. Der findes en del støttegrupper på de sociale medier, hvor du finder mennesker i samme situation. Du kan få brug for at tale om tvivl, frustrationer eller bare få stillet din nysgerrighed med andre end transpersonen i dit liv. Eks:
https://www.fstb.dk/links/ (link til Foreningen for Støtte til Transkønnede Børn).
Dagens nærende aktivitet:
Tag et bad og brug vandet til at regulere din temperatur og din sindstilstand – det kan være under bruseren, i karbad, svøm i havet.
Stinne kan kontaktes på stinnebogh@protonmail.com eller på telefonnummer 26 49 11 00.
Husk at du kan følge podcasten på Instagram og Facebook.
Fortæl rigtig gerne dine venner om podcasten og efterlad rigtig gerne en anmeldelse i apple podcast - det har en stor betydning for os. Tak!
Læs mere om psykolog Cleoh Søndergaard og hendes kurser, blog og podcasts her:
www.innervention.dkTue, 25 Aug 2020 - 23 - 17, del 1 : Pride-special - Bliv klogere på transkønnethed, identitet og non-binære - Samtale med Stinne Bogh
Stinne Bogh er uddannet Cand. Psych. i 2005 og har beskæftiget sig med støtte og behandling af transkønnede siden 2017.
Dagens afsnit er en guide til pårørende til transpersoner: Coming out.
I afsnittet taler vi om, hvordan man som pårørende kan støtte den transkønnede i den sårbare situation, det ofte er, at springe ud. Afsnittet er i høj grad rettet mod pårørende, der ofte ikke ved ligeså meget om kønsminoriteter og ikke har brugt ligeså meget tid på at undersøge emnet, som den transkønnede. Vi kommer ind på følgende:
- Hvad kan man gøre, hvis man tænker, at ens barn, søskende eller kæreste muligvis er transkønnet? Hvordan kan man bedst støtte personen inden de springer ud, og hvad skal man evt. undgå?
- Det, at springe ud, er ikke en engangsoplevelse. Det er oftest en situation, som kønsminoriteter må gentage flere gange, overfor mange andre end kun dig. Hvordan kan du aflaste den stress, det kan skabe hos den transkønnede?
- Hvordan får du den information, du ønsker, til bedst at støtte dit transkønnede barn/søskende/kæreste, uden at lægge byrden for information på deres skuldre?
Vi kommer også omkring nogle af de begreber, det kan være godt at vide noget om, som pårørende til en transkønnet person. Vi taler om mediernes rolle i at forme vores syn på og holdninger til transpersoner og om hvorfor det udfordrer vores mentaliseringsevne, når vi skal forstå mennesker, der er anderledes end os selv.
En ting, som vi desværre IKKE kom nok omkring i vores iver i at afdække alt det svære er, at det også kan være en dejlig oplevelse, at springe ud. Selv om det kan føles sårbart og for mange er forbundet med meget angst og bekymring, så kan det føles befriende at dele sit autentiske selv med mennesker, man elsker, og det kan være dejligt som pårørende, at opleve den tillid, der ligger i den deling. Der findes mange gode ”coming out” historier!
Anbefalinger til relevante medier:
Ift. at støtte den transkønnede pårørende:
Spørg dem, om der er en film, en artikel eller et link, de kan anbefale. Så får du et prej om, hvilke informationer, de synes er hjælpsomme og interessante, og det giver et godt afsæt til fremtidige snakke, at du kender nogle af de medier, dit barn eller søskende eller kæreste bruger.
Ift. at få hjælp til dig selv som pårørende:
Opsøg foreninger, enten i din egen by eller online. Der findes en del støttegrupper på de sociale medier, hvor du finder mennesker i samme situation. Du kan få brug for at tale om tvivl, frustrationer eller bare få stillet din nysgerrighed med andre end transpersonen i dit liv. Eks:
https://www.fstb.dk/links/ (link til Foreningen for Støtte til Transkønnede Børn).
Dagens nærende aktivitet:
Tag et bad og brug vandet til at regulere din temperatur og din sindstilstand – det kan være under bruseren, i karbad, svøm i havet.
Stinne kan kontaktes på stinnebogh@protonmail.com eller på telefonnummer 26 49 11 00.
Husk at du kan følge podcasten på Instagram og Facebook, samt skrive til Cleoh, hvis du har spørgsmål, solstrålehistorier eller kommentarer på cleoh@psykologerne.dk
Fortæl rigtig gerne dine venner om podcasten og efterlad rigtig gerne en anmeldelse i apple podcast - det har en stor betydning for os. Tak!
Læs mere om psykolog Cleoh Søndergaard og hendes kurser, blog og podcasts her:
www.innervention.dkTue, 25 Aug 2020 - 22 - 16: Kom af med den indre selvkritiker + Viden om angst og depression - Samtale med Jacob Hicks
Kender du det, at der ofte dukker selvkritiske tanker op? At hver gang vi gør noget godt, eller oplever noget rart, kommer der en "jaaa... men.."-tanke, der ruinerer glæden. Det kan også være hårde tanker, hvor du kritiserer dig selv, ikke kun for hvad du gør, men også for den du er. "Jeg er ikke god nok" er en klassiker.
Disse selvkritiske tanker kommer vi ind på i dagens afsnit.
Vi kalder det den indre selvkritiker. Den er en del af os. Den er en del af vores problemsøgning, og -løsning, så på mange måder har den været god. Men larmer den for meget er den skadelig for vores selvværd, selvtillid og med tiden kan den larme så meget, at man ikke kan tænke på andet. Her møder vi angsten eller depressionen.
Vi kalder det den indre selvkritiker for at eksternalisere den fra os selv; at betragte tendensen som noget der sker uden for os selv. Det er ikke sandheder - det er bare tanker. Derved kan vi ændre det.
I dette afsnit vil du også blive klogere på, hvad depression og angst er.
Hvis du selv kæmper med en af disse lidelser, vil du måske kunne møde overraskende meget genkendelse i dette afsnit - for hvor tit taler vi med andre, med samme sindstilstand, om vores tanker?
Hvis du er pårørende til en med angst eller depression, vil dette afsnit give dig en dybere forståelse for, hvordan det opleves, og hvorfor.
Jacob Hicks er ugens gæst. Han fortæller om sin egen oplevelse med angst og depression, hvor den indre selvkritiker var meget dominerende. Jacob er desuden podcaster og laver podcasten "Et Venligt Sind", der undersøger sundhedspsykologi.
Jeg, Cleoh, elsker at lave denne podcast. Det er virkelig en fornøjelse med alle de positive tilkendegivelser. Hvis du ønsker at støtte mit projekt, må du meget gerne efterlade en anmeldelse på Apple Podcasts med et par ord om, hvad det har givet dig at høre denne podcast eller hvorfor du kan anbefale den til andre. Det gør virkelig en forskel - både fordi podcasten bliver synlig for andre lyttere, men det gør også hele arbejdet værd. Tusind tak :)
Læs mere om psykolog Cleoh Søndergaard og hendes kurser, blog og podcasts her:
www.innervention.dkTue, 18 Aug 2020 - 21 - 15: Hvordan skal vi være kærester? Nærhed og ærlighed i parforholdet - Samtale med Malene Hollmann
Malene Hollmann er uddannet psykolog og sexolog og har tidligere arbejdet med organisationspsykologi og ledelse. I dette afsnit deler hun ud af sin viden om parforholdsmønstre og kommunikation.
I afsnittet vil du blive klogere på den ærlige samtale og om, hvordan man kan undgå at finde sig selv fanget i de samme gamle mønstre. Cleoh giver psykoedukation om tilknytningsmønstre og det neuroaffektive system.
Dagens øvelse: Minut 35:00
Proaktiv øvelse til par om forventninger:
At tage stilling til det fælles og det individuelle i et forhold.
Mapping: Parallel øvelse.
Læs følgende spørgsmål og skriv ned for dig selv
- Hvor meget tid, skal jeg bruge sammen med min partner? Hvor meget tid har vi begge lyst til at bruge sammen?
- Hvad skal vi lave sammen - og hver for sig? Brug evt. to kolonner.
- Hvor meget sex har jeg lyst til at have? Hvad tænder mig? Hvad skal være tilstede (need to have) ? Hvad er ekstra dejligt (nice to have) ? Og hvor går mine grænser?
- Hvor mange penge har jeg lyst til at bruge sammen med en kæreste? Hvor mange penge bruger vi på ting, der gavner parforholdet? Skal der skrues op eller ned, så parforholdsdrømme kan nåes.
- Hvordan løser vi konflikter? Hvad er det typisk der sker, når vi tørner sammen? Hvad er jeg god til, og hvornår bliver jeg mindre god? Mine mønstre.
- Hvad er ok, i forhold til personer uden for vores parforhold? Hvad er monogami for mig, og hvor går grænsen? Er det ok at flirte? Ønsker jeg et monogamt
Derefter kan du invitere din partner til at gøre det samme, for sig selv, hvorefter I sammen kan have en åben samtale om jeres fælles ståsteder og individuelle behov.
Ofte kan vi falde i en fælde, hvor vi spørger den anden, hvad vedkommende har brug for. Men det er mere trygt, at få sandheden at vide.
Youtube nævnt i afsnittet - søg efter:
Tilknytningsstile, illustreret gennem film:
“Attachment Theory - How Your Childhood Affects Your Love Style”
“Veldrevet opvarmningsflow” af Anna Bogdanova
Dagens nærende aktivitet:
Holde mig-tid derhjemme med Netflix og take-away (over-functioning personer) eller gå en tur (under-functioning).
Anbefalinger:
Bog: “Erotisk intelligens” af Esther Perel.
Malene kan kontaktes på malene@innervention.dk og du kan læse mere om hende her:
www.innervention.dk samt levetid.org
På facebook og Instagram kan du finde billeder og modeller løbende. Profilen begge steder hedder "Indsigt med Cleoh".
Rigtig god fornøjelse.
Læs mere om psykolog Cleoh Søndergaard og hendes kurser, blog og podcasts her:
www.innervention.dkMon, 10 Aug 2020 - 20 - Hjertemeditation. Dagens øvelse fra Emilie Tang Kirk.
Dette er en guidet meditation på hjertet, i forbindelse med afsnittet om intuition og spiritualitet (afsnit 14, del 1 og 2).
Denne gang har jeg valgt at udgive den som en seperat lydfil uden megen intro. Dette er en service til dig, så du altid kan finde tilbage til den og høre den igen senere, uden at skulle spole og lede.
Har du ikke hørt samtaleafsnittet med Emilie Tang Kirk, anbefales dette, da hun i del 2 introducerer dagens øvelse og sætter ord på, hvordan dagens øvelse hænger sammen med emnet intuition.
Rigtig god fornøjelse med denne lille stund mig-tid.
Hjertelige hilsner Cleoh og Emilie.
Læs mere om psykolog Cleoh Søndergaard og hendes kurser, blog og podcasts her:
www.innervention.dkTue, 04 Aug 2020 - 19 - 14, del 2: SPIRITUALITET, hjernen og identiteten som psykolog. - Samtale med Emilie Tang Kirk
Dette er 2. del af samtalen med Emilie Tang Kirk, hvor vi vender hendes interesse for det spirituelle.
For 'må' man egentlig godt have en personlig interesse for det spirituelle og samtidig en professionel identitet som (videnskabelig) psykolog? Svaret bør være lige til, men det er mere komplekst end som så. Som psykolog er vi fra universitetet opflasket i den videnskabelige tradition, som er evidensbaseret og akademisk. Men nogle gange oplever vi som mennesker også fænomener, der rækker udover det målbare og statistiske.
Emilie fortæller åbenhjertigt om sine intense, spirituelle oplevelser og Cleoh søger at vise, hvordan man med en oplevelsesorienteret tilgang både kan rumme fortolkninger af oplevelserne som noget spirituelt og neurologisk.
Dagens anbefaling:
Emilie har anbefalet videoer med Joe Dispenza. Her er de links, som hun lovede at give Cleoh:
https://www.youtube.com/watch?v=6lbnrRqBjgE
https://www.youtube.com/watch?v=dibarTMBCag
Dagens øvelse er optaget særskilt, så du kan høre den, når du vil.
Rigtig god fornøjelse!
P.S. Du kan se billeder af modellerne, psykologerne og holde dig opdateret på facebook og instagram på siderne "Indsigt med Cleoh".
Læs mere om psykolog Cleoh Søndergaard og hendes kurser, blog og podcasts her:
www.innervention.dkTue, 04 Aug 2020 - 18 - 14, del 1: At nære sin INTUITION; hvordan mærker man egentlig efter? - Med Emilie Tang Kirk, psykolog
Psykolog Emilie Tang Kirk gæster terapilokalet idag. Hun er særligt optaget af intuition og bruger det aktivt i psykoterapien med sine klienter.
Men, hvordan kan vi egentlig beskrive intuition? Og hvordan kan vi blive bedre til at mærke den?
Hvordan kan vi lære os selv at skelne mellem intuition på den ene side og følelser og emotioner på den anden?
Dette og meget mere tager vi op i dagens samtale.
Emilie fortæller både om, hvordan hun hjælper sine klienter med at lære intuitionen bedre at kende, men fortæller samtidig også, hvordan hun selv mærker sin egen intuition i det terapeutiske rum.
For hvordan kan vi psykologer egentlig 'mærke', at der er noget vigtigt på spil? Meget af det handler om viden og erfaring, men ligeså vigtigt er det trænede instrument, vi i daglig tale kalder intuition.
I del 2 taler vi videre om intuition i forhold til spiritualitet, hvor Emilie fortæller om hendes egne spirituelle oplevelser. Her vender vi også det at have en professionel identitet som psykolog og samtidig være spirituel. Så vil du vide mere om det spirituelle, hjernescanninger, og diagnosetankegangen skal du endelig lytte videre.
Velkommen!
Læs mere om psykolog Cleoh Søndergaard og hendes kurser, blog og podcasts her:
www.innervention.dkTue, 04 Aug 2020 - 17 - 13, del 2: PostTraumatisk Vækst, værdier og mentalisering. Samtale med Thomas Dybro og lavinen på Mont Blanc
Thomas Dybro er coach, forfatter og foredragsholder.
Thomas er særligt interesseret i mentalisering, som handler om evnen til at sætte sig i andres sted, og at forstå sig selv.
Thomas’ podcast hedder HÅB - Styrket ud af krisen, og findes på Spotify og Apple Podcast.
Cleoh Søndergaard deltager selv som gæst i hans podcast i afsnit 10 om traumer og livskriser. Afsnittet kan du finde her:
https://podcasts.apple.com/dk/podcast/10-cleoh-dharma-s%C3%B8ndergaard-psykolog-med-ekspertise/id1513825599?i=1000486366974&l=da
Formålet med podcasten er at sprede budskaberne fra mentalisering og Post Traumatiskvækst - PTV. PTV handler om at vi altid kan vokse som mennesker gennem kriser. Vi kan lære noget om os selv, blive bedre til at prioritere og værdsætte.
Thomas blev ramt af en lavine på Mont Blanc i 2012, hvor 9 andre bjergbestigere omkom. Efterfølgende har han selv oplevet en større værdsættelse af hverdagen og livet. I dette afsnit, og det næste, vil du komme helt tæt på hans personlige historie.
Hav en dejlig dag. Mvh Cleoh
Læs mere om psykolog Cleoh Søndergaard og hendes kurser, blog og podcasts her:
www.innervention.dkTue, 28 Jul 2020 - 16 - 13, del 1: Traumet: Lavinen på Mont Blanc - En personlig fortælling nær døden - Samtale med Thomas Dybro
Thomas Dybro er coach, forfatter og foredragsholder.
Thomas er særligt interesseret i mentalisering, som handler om evnen til at sætte sig i andres sted, og at forstå sig selv.
Thomas’ podcast hedder HÅB - Styrket ud af krisen, og findes på Spotify og Apple Podcast.
Cleoh Søndergaard deltager selv som gæst i hans podcast i afsnit 10 om traumer og livskriser. Afsnittet kan du finde her:
https://podcasts.apple.com/dk/podcast/10-cleoh-dharma-s%C3%B8ndergaard-psykolog-med-ekspertise/id1513825599?i=1000486366974&l=da
Formålet med podcasten er at sprede budskaberne fra mentalisering og Post Traumatiskvækst - PTV. PTV handler om at vi altid kan vokse som mennesker gennem kriser. Vi kan lære noget om os selv, blive bedre til at prioritere og værdsætte.
Thomas blev ramt af en lavine på Mont Blanc i 2012, hvor 9 andre bjergbestigere omkom. Efterfølgende har han selv oplevet en større værdsættelse af hverdagen og livet. I dette afsnit, og det næste, vil du komme helt tæt på hans personlige historie.
Hav en dejlig dag. Mvh Cleoh
Læs mere om psykolog Cleoh Søndergaard og hendes kurser, blog og podcasts her:
www.innervention.dkTue, 28 Jul 2020 - 15 - 12: "Hvad nu hvis..!" BEKYMRING og Generaliseret Angst - Samtale med Sefika Arpaci Dehn
Hvad er generaliseret angst? Og hvordan adskiller det sig fra hverdagens bekymringe? Det vil Cleoh udforske sammen med psykolog Sefika Arpaci Dehn. Hun har arbejdet mange år i psykiatrien og er idag ydernummerpsykolog i Herning og har private klienter i København også.
I afsnittet vil du også blive klogere på, hvordan vi bruger kognitiv terapi mod angst og hvad metakognitiv terapi er.
Afsnittet kan høres af alle, også hvis du ikke har generaliseret angst. Vi kan nemlig alle have perioder med mere bekymring og tankemylder end ellers - og her kan redskaberne fra dette afsnit være til hjælp og nytte!
Rigtig god fornøjelse!
Læs mere om psykolog Cleoh Søndergaard og hendes kurser, blog og podcasts her:
www.innervention.dkTue, 21 Jul 2020 - 14 - 11: Udforsk NÆRVÆR i nuet og mærk livet. Om meditation og defusion - Guidet meditation for begyndere.
Ooooommmm... Det med meditation kan godt lyde meget fjernt og langhåret. Men det er det faktisk ikke. Du har måske endda prøvet at være i en form for meditativ tilstand uden at vide det.
I dagens afsnit kommer jeg, Cleoh Søndergaard, ind på meditation, defusion, mindfulness og grounding. Du får viden om forskellene på disse begreber og får øvelser og en guidet meditation til at øve din nærværs-praksis derhjemme.
Øvelser:
- Biografen
- Fisken
Guidet meditation:
Øvelse i at observere sindet og at acceptere og give slip på tanker.
Meditationen er en drømmerejse og er meget brugbar, hvis du er ny i at meditere, da der er meget visualisering. Husk: Hav tillid til at det, du vil opleve kommer til dig. Prøv ikke at hænge for meget i detaljer, om du ser det 'godt nok', men vær i stedet med det, der er.
Rigtig god fornøjelse!
Husk at vi har en instagramside, hvor der løbende kommer billeder af dagens modeller, gæsten og tavlen! Den hedder @indsigt_med_cleoh.
På facebook kan du finde siden
Indsigt med Cleoh,
der henholdsvis er spækkede med gode artikler og updates om afsnit.
Læs mere om psykolog Cleoh Søndergaard og hendes kurser, blog og podcasts her:
www.innervention.dkTue, 14 Jul 2020 - 13 - 10: “Hvis bare jeg kunne hjælpe!” At være PÅRØRENDE til en med alvorlig sygdom. Samtale med Jeanette Nissen.
I denne uge har jeg inviteret Jeannette Nissen i mit terapilokale til en samtale om det at være pårørende til en med alvorlig sygdom. Om krisereaktion, sorg og skammen, der ofte følger i kølvandet på alle de stærke følelser.
Jeg har inviteret Jeannette fordi hun ikke kun er psykolog og certificeret familieterapeut, men også fordi hun selv er pårørende. Hendes mand har nemlig kræft. Dette er derfor en meget personlig samtale, hvor vi får en unik rejse ind i, hvordan det er at sidde med foran lægen og hvordan hun har tacklet det i familien og med hendes børn.
Dette afsnit giver dig derfor viden og indsigt om livskriver, sorgreaktioner, hvordan man kommunikerer i familien og hvordan vi skal gribe det an i forhold til børn og ærlighed.
Dagens øvelse:
Teknik til at skelne mellem 1) det jeg har kontrol over og 2) det jeg ikke kan gøre noget ved.
Sansning og næring i hverdagen.
Ugens anbefaling: Film, De Urørlige
Husk at vi har en instagramside, hvor der løbende kommer billeder af dagens modeller, gæsten og tavlen! Den hedder @indsigt_med_cleoh.
På facebook kan du finde siden:
Indsigt med Cleoh,
der henholdsvis er spækkede med gode artikler og updates om afsnit.
Læs mere om psykolog Cleoh Søndergaard og hendes kurser, blog og podcasts her:
www.innervention.dkTue, 07 Jul 2020 - 12 - 9: ‘Jeg er bare ked af det, mor' - Om UNGE, følelser og psykoterapi. - Samtale med Tanja Skov Rønne
I denne uge har Cleoh spekuleret på, hvordan man kan skabe den bedst mulige psykoterapi til unge og hvordan man får den unge til at føle sig set og mødt.
Her har hun inviteret sin kollega, Tanja Skov Rønne, til en snak, for hun er netop særligt interesseret i arbejdet med unge. Tanja har arbejdet med unge siden hun blev uddannet psykolog og har derudover taget en 3-årig videreuddannelse i Psykodynamisk Korttidsterapi (ISTDP).
OBS! Grundet corona er dagens afsnit optaget på afstand, over zoom, hvorfor lyden ikke er helt i samme gode kvalitet som normalt.
Tanja og Cleoh vil derfor gå i dybden med, hvordan man taler om følelser og det, der er svært, med unge.
Dagens øvelse:
En teknik til at identificere og bearbejde følelser, herunder vrede.
Som noget nyt opfordrer vi til at du som lytter skriver ind. Vi vil rigtig gerne høre forslag til emner vi skal tage op, eller spørgsmål som dagens psykologer skal tage op i programmet. Du må også rigtig gerne sende en lille hilsen med en sejr - noget du har overkommet eller er taknemmelig over. Vi vil rigtig gerne høre dine personlige beretninger og dele glæden.
Husk at vi har en instagramside, hvor der løbende kommer billeder af dagens modeller, gæsten og tavlen! Den hedder @indsigt_med_cleoh.
På facebook kan du finde siderne
Indsigt med Cleoh,
der henholdsvis er spækkede med gode artikler og updates om afsnit.
Læs mere om psykolog Cleoh Søndergaard og hendes kurser, blog og podcasts her:
www.innervention.dkTue, 30 Jun 2020 - 11 - 8: STRESS i coronaens tid. Kom styrket tilbage efter krisen - Samtale med Eva Borgen Paulsen
Hvordan opleves det at have stress? Og hvorfor er det så svært at mærke, ja næsten helt bedragerisk? Hvad med corona og stress? Hvordan holder vi os ovenvande i en tid spækket med forandringer og tilpasning?
Cleoh, der til dagligt også arbejder som erhvervspsykolog i samarbejde med sundhedsforsikringer, har inviteret erhvervspsykolog Eva Borgen Paulsen ind i sit terapilokale til en spændende samtale om stress, kroppen, grænser og corona.
Her finder du svar på, hvordan du kan finde ro i en ny hverdag - og lande sikkert på benene igen, uanset om du står overfor en periode uden arbejde, eller skal tilbage - i et sundt tempo.
Øvelser 46:40
- 4x4 åndedrættet
- 3 gode ting + selvværdstræning
Anbefalinger:
- The missing crypto queen
- The dropout
- Uncover. Sæson 1: Escaping NXIVM
Husk at du altid er velkommen til at sende en mail til cleoh på cleoh@psykologerne.dk hvis du har
- Ønsker til emner vi skal tage op
- Et dilemma fra dit liv/et spørgsmål, du gerne vil have vendt af to psykologer
- Deling af en sejr eller positiv oplevelse - gerne som lydfil - så vi kan fejre dig i vores community!
Rigtig god fornøjelse
- Kærlig hilsen Cleoh Søndergaard, aut. psykolog og parterapeut
Læs mere om psykolog Cleoh Søndergaard og hendes kurser, blog og podcasts her:
www.innervention.dkTue, 23 Jun 2020 - 10 - 7: SEX, mandens seksualitet og præstationsangst - Samtale med Michelle Miller.
I denne uges afsnit bevæger vi os under bæltestedet. Cleoh, der også er uddannet sexolog, har inviteret sin kollega, der ligeledes også er både psykolog og sexolog, Michelle Miller ind i terapilokalet til en snak om mænds seksualitet.
Vi kommer ind på både rejsningsproblemer, for tidlig sædafgang og maskulinitet og skam, men det vi hurtigt ser som fællesnævneren er præstationspresset - og angsten.
Cleoh og Michelle tager dig igennem oplevelsen af at have seksuel præstationsangst og give dig en guide til, hvordan du får magten over tankerne igen. Michelle guider vejrtrækningsøvelser og, ja, en beroligende og alternativ meditationsøvelse. Du må lytte med, hvis du vil høre mere!
Dagens øvelse:
En guidet meditation og grounding-øvelse. Minut 41:50
Husk at vi har en instagramside, hvor der løbende kommer billeder af dagens modeller, gæsten og tavlen! Den hedder @indsigt_med_cleoh.
På facebook kan du finde siderne
Indsigt med Cleoh,
der henholdsvis er spækkede med gode artikler og updates om afsnit.
Læs mere om psykolog Cleoh Søndergaard og hendes kurser, blog og podcasts her:
www.innervention.dkTue, 16 Jun 2020 - 9 - 6: Hormoner, PMS, stærke følelser og parforholdet - Samtale med Anita Øland
Anita Øland er psykolog. Derudover er hun ved at blive certificeret parterapeut i Emotionsfokuseret Parterapi (EFT). Jeg har inviteret hende ind til en samtale om følelser, parforhold og PMS, for lige præcis PMS er hun super interesseret i og eksperten indenfor - både privat og professionelt. I mange år har hun nemlig arbejdet med det felt, inden for parforhold, livskriser, følelser og PMS.
For hvordan føles det egentligt? Hvordan opleves det af omverdenen? Kan jeg gøre noget? Eller kan jeg som kæreste til en med PMS gøre noget for hende?
Anita taler om hvordan denne kortvarige tilstand kan gøre omverdenen trist og grå, for den der oplever det, nedsætte selvværdet og bringe en masse tvivl og svære følelser op til overfladen igen - og hvordan det til forveksling kan minde om nogle psykiske lidelser, mens det står på. Anitas mærkesag er, at vi kan tale åbent om det og nedbryde tabuerne - så det kan normaliseret, også i familien, så det ikke er 'mig der er skør?´ men ´bare hormoner´.
Husk at vi har en instagramside, hvor der løbende kommer billeder af dagens modeller, gæsten og tavlen! Den hedder @indsigt_med_cleoh.
På facebook kan du finde siden
Indsigt med Cleoh,
der henholdsvis er spækkede med gode artikler og updates om afsnit.
Rigtig god lytning til dig og dine nærmeste.
Læs mere om psykolog Cleoh Søndergaard og hendes kurser, blog og podcasts her:
www.innervention.dkMon, 08 Jun 2020 - 8 - 5: Skab mere mening og retning i dit liv med VÆRDIER + guidet visualisering - med Mikael Knudsen
Dagens gæst er psykolog Mikael Knudsen og temaet er Værdier.
For hvordan bremser vi bedst hamsterhjulet, når det hele ser lidt ensformigt ud? Hvordan kan vi bedst sætte mål for os selv og vores liv? Hvordan kan vi handle i overensstemmelse med, hvem vi er og hvad vi står for? Alt dette vil Mikael komme ind på - på en håndgribelig måde, så du kan tage det med og bruge det, nu og her.
Du kan læse mere om Mikael her: https://psykologerne.dk/psykolog/mikael-knudsen/
Dagens øvelse: Arkivskuffen
Arkivskuffen er en guidet øvelse i at finde frem til sine værdier, gennem visualisering.
Du kan genhøre øvelsen senere ved at spring direkte til minut:
43:34
Brug gerne 5-10 minutter til at notere i din refleksionsbog - så du tager dagens vigtige guldkorn og nye erkendelser med i din hverdag.
Husk at vi har en facebookside og instagram, hvor vi lægger billeder af modeller op, samt opdateringer og delinger af lytternes hverdagsbilleder. Inde på psykologerne.dk kan du også følge med i artikler, der passer til podcasten og læse meget mere.
Rigtig god lytning. Kærlig hilsen Cleoh
Læs mere om psykolog Cleoh Søndergaard og hendes kurser, blog og podcasts her:
www.innervention.dkTue, 02 Jun 2020 - 7 - 4: Opbyg dit SELVVÆRD gennem compassion - Samtale med Mette Sloth
I denne uges samtaleafsnit får jeg besøg af Mette Sloth igen - denne gang fortæller hun om compassion fokuseret terapi.
Øvelser:
- Det lille barn
- At turde møde sig selv med venlighed og mildhed
- Selvomsorg: perspektivtagning og.. kind-krammer!
Rigtig god fornøjelse.
Husk at vi har en facebookside og instagram med uploade af modeller og billeder samt opdatering og delinger af lytternes hverdagsbilleder.
Læs mere om psykolog Cleoh Søndergaard og hendes kurser, blog og podcasts her:
www.innervention.dkTue, 26 May 2020 - 6 - Miniafsnit: SØVN og psyken. Terapeutiske tricks og vaner til en bedre søvn.
I dette afsnit vil du blive klogere på søvn, hjernen og få konkrete guidelines til, hvordan du kan hjælpe din søvnhygiejne på vej.
Husk at have din refleksionsbog klar; jeg gennemgår en række forskellige punkter, som du gerne må notere ned og tjekke undervejs.
Øvelse:
Grounding-åndedræt
Bonus: Hør mere om hvordan stress og depression hhv. hænger sammen med søvnforstyrrelser.
Ekstra bonus: Igen bliver du klogere på din hjerne, nervesystemet og døgnrytme.
Husk at du kan følge med på Instagram, hvor jeg løbende lægger billeder op af de modeller, jeg taler om.
Rigtig god fornøjelse!
Læs mere om psykolog Cleoh Søndergaard og hendes kurser, blog og podcasts her:
www.innervention.dkThu, 21 May 2020 - 5 - 3: LYKKE. Mindre tankemylder og mere psykisk balance med ACT
I dagens afsnit taler værten Cleoh Dharma, psykolog og parterapeut, om Acceptance and Commitment Therapy, eller ACT. Dette er et særafsnit, hvor Cleoh dykker ned i ACT, med udgangspunkt i grundprincipperne i Hexaflex-modellen.
Som noget særligt har Jan Kaa taget initiativ til at interviewe Cleoh, så han er også med igen - du kender stemmen fra afsnit 1.
Hexaflex-modellen kan du finde ved at gå ind på min instagram-profil @indsigt_med_cleoh . Det er den sekskantede figur.
Grundbegreberne i ACT hexaflex:
- Kontakt med nuet
- Værdier
- Engageret handling (commited action)
- Selvet som kontekst
- Defusion
- Accept
Noter til refleksionsbogen:
Defusions-øvelse:
Metafor med fisken, der kan skelne mellem fiskekrog og mad. Når du rammes af svære tanker, selvkritik eller bekyrminger, så stop op og observer for dig selv:
- Hvad er det for en indre monolog jeg har besøg af lige nu?
- Hvordan lyder den? Er den vred eller glad? Dyb eller lys?
- Er det en bekymring? Et problem? En generalisering? En enten/eller-tanke? Fremtid? Fortid?
Og aller vigtigst:
- Gavner den mig lige nu, der hvor jeg er?
- Har jeg brug for den og skal jeg fodre den, eller skader den mig?
Hvis den ikke gavner:
- Fokusér på det, der er vigtigt for dig, lige nu.
- Vær mindfull omkring det du laver i nuet.
- Mød dig selv med mildhed; 'det er ok og forståeligt, at det kommer'.
- Observer at det stadig 'larmer lidt i baggrunden' og hold fokus på det, der er vigtigt. Prøv ikke at undertrykke eller fortrænge. Du har en tilpas afstand til, at det ikke kan røre dig længere, hav tillid til dette.
Metafor: Den fulde onkel til festen
Forestil dig at dit sind er som en fest, med mange forskellige gæster (tanker) - også den fulde onkel (ubehagelig tanke). Forsøg ikke at følge efter ham, smide ham ud, eller ignorere ham. Det vil han blot blive mere larmende af. Accepter at han er der lige nu. Observer. Fokuser på det, der er vigtigt, uden at forsøge at ændre på den ubehagelig tanke, der stadig er i baggrunden. Når tanken har forladt dig, så mærk taknemmeligheden over, at den er væk for nu; 'tak fordi du kom, må der gå lang tid før du dukker op'.
Husk at du kan følge med på facebook; Indsigt med Cleoh samt Instagram. Alle episoder bliver også lagt op på vores hjemmeside - psykologerne . dk under Podcast.
Hvis du har lyst må du meget gerne sende mig forslag til emner til et afsnit, som du synes ville være spændende at høre om. Skriv til cleoh@psykologerne.dk
Du er også meget velkommen til at sende en lydfil med et spørgsmål eller skrive en mail. Så vil jeg tage dit lytter-spørgsmål op i et fremtidigt program.
Community: Del gerne et billede på Instagram, hvor du bruger # indsigtmedcleoh, så deler vi det i det ugentlige opslag. Det kan fx være et hverdagsbillede af, hvad du laver, mens du lytter.
Tak fordi du lyttede med - husk gerne at give dig selv 5-10 minutters refleksionstid efter programmet og notér ned, hvad du tager med eller skal huske dig selv på, ligesom at du kan skrive dagens øvelser ned.
Kærlig hilsen Cleoh, autoriseret psykolog
Tlf 28680044
Læs mere om psykolog Cleoh Søndergaard og hendes kurser, blog og podcasts her:
www.innervention.dkTue, 19 May 2020 - 4 - Miniafsnit: ÅNDEDRÆTTET: Din krops genvej til akut ro + guidet øvelse
I dagens mini-afsnit fortæller Cleoh om sammenhængen mellem hjernen, kroppen og psyken med udgangspunkt i nervesystemet og det følelsesmæssige arousal-niveau.
Cleoh fortæller om de intense svære følelser og hvordan vi kan bruge kroppen til at berolige eksempelvis angst og vrede.
Dette er en lyn-indføring i det neuro-affektive system, koblet til kognitiv adfærdsterapi mod angst.
Du vil blive guidet i 5-7-9-teknikken.
- Husk at gøre det med jævne mellemrum, for at træne det. og tilpas til din kropssignaler.
- Du kan hoppe direkte til guiden på minut 15:00, hvis du har hørt episoden og vil øve det sammen igen i fremtiden.
Rigtig god fornøjelse!
Læs mere om psykolog Cleoh Søndergaard og hendes kurser, blog og podcasts her:
www.innervention.dkThu, 14 May 2020 - 3 - 2: Smertehåndtering og SELVOMSORG når livet er svært - Samtale med Mette Sloth
Cleoh taler i dette afsnit med Mette Sloth, der er psykolog med særlig interesse for smertelidelser og -håndtering.
Hun fortæller blandt andet om, hvordan en psykolog kan hjælpe en med fysiske smerter til et liv med mere mentalt overskud og egenomsorg. Vi tager også fat i skyld, skam og selvkritik. Mette kan kontaktes på mette@psykologerne.dk
Noter til reflektionsbogen:
33:45: Spørgsmål til dig selv, når du mærker at den indre selvkritiker er på besøg:
- Hvad handler den her selvkritiker egentlig om?
- Hvordan kan det være, at jeg lige _idag_ er så hård ved mig selv?
35:42
S.T.O.P.-modellen: Stop - Tænk - Observer - Prøv igen.
Obs: Se billede af modellen på Instagram: @indsigt_med_cleoh
Mettes nærende aktiviteter:
- At ringe/skrive til en veninde og række ud. Skrive en sms med 'Hej, jeg har det svært lige nu, kan vi lige snakke sammen eller gå en tur?´. Dele oplevelser med andre og få det 'fortyndet' ved at sige det højt.
- Fysisk kontakt.
Husk at du kan følge med på facebook; Indsigt med Cleoh samt Instagram. Alle episoder bliver også lagt op på vores hjemmeside - psykologerne . dk under Podcast.
Hvis du har lyst må du meget gerne sende mig forslag til emner til et afsnit, som du synes ville være spændende at høre om. Skriv til cleoh@psykologerne.dk
Du er også meget velkommen til at sende en lydfil med et spørgsmål eller skrive en mail. Så vil jeg tage dit lytter-spørgsmål op i et fremtidigt program.
Community: Del gerne et billede på Instagram, hvor du bruger # indsigtmedcleoh, så deler vi det i det ugentlige opslag. Det kan fx være et hverdagsbillede af, hvad du laver, mens du lytter.
Tak fordi du lyttede med - husk gerne at give dig selv 5-10 minutters refleksionstid efter programmet og notér ned, hvad du tager med eller skal huske dig selv på, ligesom at du kan skrive dagens øvelser ned.
Kærlig hilsen Cleoh, autoriseret psykolog
Tlf 28680044
Læs mere om psykolog Cleoh Søndergaard og hendes kurser, blog og podcasts her:
www.innervention.dkTue, 12 May 2020 - 2 - 1: PARFORHOLD, kærlighedskrise og parterapi -Samtale med Jan Kaa Kristensen, psykolog og forfatter
I det første samtaleafsnit er Jan Kaa Kristensen på besøg i dette afsnit om parforholdskriser og parterapi. Jan er psykolog og har udgivet bogen "Bliv skilt uden at gå i stykker". Cleoh og Jan deler deres erfaringer med parterapi og formidler viden om kærlighed - og hvad man kan gøre for at den ikke visner. Afsnittet er også godt, hvis du overvejer skilsmisse, men har brug for at høre mere; også i forhold til børn og tiden efter bruddet.
Dagens øvelse: Refleksionstid med følgende spørgsmål;
Hvilke triggere har jeg?
Hvordan reagerer min krop under en konflikt?
Hvad handler det i virkeligheden om?
Hvilken ny adfærd ønsker jeg at lære?
Læs mere om psykolog Cleoh Søndergaard og hendes kurser, blog og podcasts her:
www.innervention.dkThu, 07 May 2020 - 1 - INTRODUKTION - hvordan du aktivt kan bruge denne podcast til selvudvikling.
I introafsnittet får du en forsmag på, hvad der venter dig i podcasten. Her kommer jeg ind på min mission og inspiration, podcastens emner og temaer, og fortæller også om, hvordan du kan bruge refleksionsøvelsen, efter hvert afsnit.
Du kan følge med i podcastens nyheder og billeder på instagram (Indsigt_med_cleoh) og facebook (Indsigt med Cleoh) og læse mere om Cleoh og gæsterne på Psykologerne.dk, hvor alle afsnit også vil blive lagt op.
Vil du læse mere om Cleoh?
Besøg: www.innervention.dk
Rigtig god fornøjelse!Tue, 05 May 2020
Podcasts ähnlich wie INDSIGT med Cleoh - Samtaler om psykologi
- Glæd dig til at blive gammel Adam Ørskov
- Jeg Plejede At Tro På For Evigt BEAM
- Emilie Meng Mysteriet B.T.
- Carlsbergfondets Podcast Carlsbergfondet
- Hva så?! med Christian Fuhlendorff Christian Fuhlendorff
- Bogselskabet DR
- Sara & Monopolet - podcast DR
- Vildt Naturligt DR
- Bag vesten Ekstra Bladet
- Maries Rum - om tro og eksistens Folkekirken i Næstved Provsti
- Bearnaise er Dyrenes Konge Heartbeats.dk
- Forfatterstafetten Ib Helles Olesen
- Sørine & Livskraften Kristeligt Dagblad
- ADHD Podcast med Manu Sareen Manu Sareen, Podads
- Det, Vi Taler Om Podimo
- Mads og Møldrup – mellem venner Podimo
- Du lytter til Politiken Politiken
- DET SIDSTE MÅLTID Radio4
- MELLEM LINJERNE Radio4
- SKILSMISSEN Radio4
- Manden fra Korsør Sjællandske Nyheder
- Kok og Kok imellem Thomas Rode Andersen
- Ugeskrift for læger Ugeskriftets videnskab
- 24 spørgsmål til professoren Weekendavisen