Dicas do Salgueiro Podcast

Hoje venho-te falar de especialistas vs versáteis e como me desembaracei desse novelo de crenças! na minha vida.

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O Prof. José Soares é um Fisiologista com um currículo extenso em acompanhamento de quadros superiores de empresas e de atletas de elite, como é o caso do motociclista Miguel Oliveira. Vem novamente visitar-nos e falar sobre aquilo que verdadeiramente importa reter sobre o mindset e hábitos das pessoas de maior influência nestes territórios. Pelo caminho ficam grandes dicas para todos sobre como potenciar o nosso trabalho...e saúde!

--- instagram do convidado - josesoaresofficial Câmera - Luís Piçarra Edição - Pedro de Andrade Apresentação - Bruno Salgueiro

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O António Pedro Mendes é o Nutricionista do Sporting Clube de Portugal. Veio ajudar-nos a alimentar melhor para performance e longevidade, com umas histórias dos jogadores pelo meio!

--- Instagram do convidado - antoniopedromendes Câmera - Luís Piçarra Edição - Pedro de Andrade Apresentação - Bruno Salgueiro

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--- 0:00 - intro 1:00 - podcast e morangos com açúcar 3:21 - apresentação do novo livro 5:26 - porquê o livro e o que esperar 8:55 - comunicação - agradar aos pares? 13:12 - doutoramento e decisões de carreira 16:42 - história da nutrição desportiva 20:17 - como interpretar e elaborar estudos 26:53 - experiência no SCP 33:42 - crenças dos jogadores 36:45 - charlatões 42:00 - objectivos dos jogadores 47:52 - proteina não é tudo 50:07 - quanta proteina é ideal? 51:56 - a proteina nos hidratos 57:36 - Frank Zane e aminoácidos 1:04:56 - Hidratação ideal 1:09:59 - apetite pós-treino 1:12:43 - há janela anabólica afinal? 1:15:48 - hidratos e timing 1:19:45 - desmame de hidratos 1:23:01 - calorias e ganho de massa muscular 1:25:14 - velocidade ideal de perda de peso 1:29:20 - jejum - benefícios/cuidados 1:35:06 - nitratos e vasodilatação 1:39:30 - alimentos 'processados' e 'saudáveis'

O Campeão Mundial Pedro Paquito Ramalho construiu o seu Jiu-Jitsu desde tenra idade, com muito estudo e perserverança. Este super-atleta da escola Focus Jiu-Jitsu partilha as dores e as alegrias do percurso, de iniciado a faixa preta!

--- Instagram convidado - pedropaquitoramalho academia de treino do convidado (instagram) - focusjiujitsuhq Câmera - Luís Piçarra Edição - Pedro de Andrade Apresentação - Bruno Salgueiro

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O Pedro Correia é especialista em treino de força e condicionamento físico. Educa as pessoas a ter melhor performance em TODAS as vertentes - força, velocidade, endurance, mobilidade e gestão de stress. E o melhor de tudo isto é que o consegue fazer com pessoas de TODAS as faixas etárias. Dicas óptimas para quem quer ser atlético durante toda a sua vida.

--- Links do convidado: instagram - pedro.fcorreia academia de treino do convidado (instagram) - thestrengthclinic canal de youtube - @pedro.fcorreia @pedro.fcorreia Câmera - Luís Piçarra Edição - Pedro de Andrade Apresentação - Bruno Salgueiro

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O Dr. António Saraiva é um osteopata com cerca de 20 anos de experiência na área. A sua sensibilidade ao lado físico e emocional dos seus pacientes é o que o distingue dos demais. Uma conversa que me fez rir, chorar e aprender a prevenir lesões futuras.

--- Convidado - Dr. António Saraiva Câmera - Luís Piçarra Edição - Pedro de Andrade Apresentação - Bruno Salgueiro

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0:00 - intro 0:55 - Estala ossos e Tarzan Taborda 6:05 - O 'Ring Ding' e os perigos 8:30 - O que é a Osteopatia 13:05 - Humildade e Positivismo do Terapeuta 15:41 - O corpo é quem faz a maior parte 20:55 - Técnica de Lumbar Roll 26:09 - 1 Caso que mudou a sua vida 37:05 - Outro caso que lhe fez abrir a mente 47:05 - Estar preparado para os pacientes 50:23 - Os princípios da reabilitação hoje 52:35 - Anti-inflamatórios e Dor 56:22 - O optimismo na recuperação 1:01:38 - A vascularização e a simetria 1:04:46 - O exercício na recuperação 1:06:02 - Sobre o Gelo 1:09:02 - A entorse lixada do Salgueiro 1:12:40 - Quente e frio 1:15:30 - Como usar Pistola de Massagem 1:28:13 - Lesões de Ombro e como Prevenir 1:38:30 - Como eu aquecia o actor do filme Netflix 1:40:30 - Valorizarmos as nossas conquistas 1:43:25 - Responsabilidade de Influencer 1:48:18 - Posturas a Dormir - Conselhos 1:54:28 - História da Osteopatia, Livros e Palavras finais

Hoje recebo o Miguel Caratão, um treinador muito multi-facetado que nos fala de treino, pessoas, ferro bruto e...Animal Flow! Junta-te a nós nesta conversa de peso!

--- Instagram do Convidado - mcaratao Câmera - Luís Piçarra Edição - Pedro de Andrade Apresentação - Bruno Salgueiro

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A Dina Pedro é Treinadora de Muay Thai e todos a conhecem no mundo dos desportos de combate. Várias vezes campeã mundial de Kickboxing e Muay Thai e mentora de alguns dos nossos melhores atletas, vem partilhar as suas opiniões sobre treino, progresso, paixão e até negócio. Uma conversa muito rica e informativa para atletas, treinadores e apaixonados por modalidades físicas.

--- instagram da convidada - dinapedro98 instagram da sua academia de treino - dinamite.team Câmera - Luís Piçarra Edição - Pedro de Andrade Apresentação - Bruno Salgueiro

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--- MATERIAL DE TREINO - Vai a Semperfit.pt e usa o cupão SALGUEIRO para 10% de desconto em toda a loja. --- 0:00 - Intro 1:18 - Gerir a própria Motivação e Criatividade 7:38 - Preparação de aulas 11:50 - Online vs ao vivo 15:28 - Treinar as bases e a Sombra 20:05 - Excesso de info e Decisões 24:14 - Treinar quem merece e Delegar 28:57 - De atleta para treinadora 30:20 - Covid e dúvidas 33:18 - Como começou a luta? 37:28 - Muay Thai vs Kickboxing 40:07 - Os pontapés do MT com reacts 46:45 - Atletas que mais impressionam 48:44 - Sparring e estratégias 54:00 - Falhas nossas e mérito alheio 56:46 - Mike Tyson e Coragem de Falhar 1:01:23 - Os tempos que correm 1:05:20 - Creatina - espaço Prozis 1:08:10 - Campeonatos e Estágio a decorrer 1:11:45 - Combate Numeiro 1:20:50 - Maus treinadores e Dureza 1:28:05 - Técnica de plastrons 1:33:54 - Treinar na Tailândia 1:38:30 - Como diversificar treino 1:40:35 - Melhores exemplos 1:42:50 - Prearação Física e disparates 1:46:30 - Como aplicar Musculação 1:48:50 - Frequência ideal de treinos 1:50:40 - Corridas (como e quando) 1:52:45 - Perdas de peso 1:54:38 - Rui Botelho 1:58:40 - Treinadores não reconhecidos 2:04:18 - Burnout de atletas 2:07:18 - Reality shows 2:12:25 - Lições de Negócio 2:16:31 - Divulgações finais

O Thomas da Silva é o criador da plataforma Active Flow, onde treina milhares de pessoas online e outdoor. Vem partilhar a sua experiência, com os melhores conselhos para os atletas e para os próprios Personal Trainers que querem perceber como adaptar o seu negócio a este novo mundo digital. Aposto que não sabias das dores de cabeça que isto envolve!

--- Instagram do convidado - activeflow_ Website de treinos do convidado - www.activeflow.pt Câmera - Luís Piçarra Edição - Pedro de Andrade Apresentação - Bruno Salgueiro

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--- MATERIAL DE TREINO - Vai a Semperfit.pt e usa o cupão SALGUEIRO para 10% de desconto em toda a loja. --- 0:00 - intro 0:57 - Quando começamos a dar treinos on-line 2:37 - Ser auto suficiente do treino 5:31 - O PT e a Comunicação 14:55 - O medo faz crescer 16:35 - Treinos online ou ao vivo - o mais difícil? 19:31 - As vitórias dos alunos 22:10 - Os treinos Active Flow 26:25 - As chatices do negócio 31:45 - Gerir redes sociais 42:35 - Jejum intermitente 45:29 - Jejum tira-te Stress 50:00 - Doses de proteina 52:22 - Treinar em Jejum 53:35 - Erros de treino - consistência 58:38 - Intensidade do treino 1:03:40 - Influencers da dureza 1:07:23 - Dica pré-treino - espaço Prozis 1:09:40 - Background no Futebol 1:10:40 - Disciplina hoje em dia 1:17:09 - De onde vem a Auto-confiança 1:19:00 - Susto de saúde e aprendizagens 1:28:30 - Onde está o equilíbrio? 1:30:15 - Dia-a-dia do convidado 1:32:45 - Material dos treinos 1:35:58 - Dicas para treinar em Casa 1:44:40 - O site Active Flow 1:46:05 - Desenvolvimento pessoal 1:49:12 - Palavras finais

O Jorge Segurado é a pessoa com quem mais treinei e partilhei ideias sobre musculação ao longo da vida. Ex-Jogador da Selecção nacional de Rugby e do Clube Desportivo do Direito, com uma experiência de mais de 20 anos em diversos ginásios, vem falar comigo e partilhar experiências. Aquilo que achamos que resultou, que falhou, histórias diversas e ainda as boas e as más referências do Fitness.

--- Instagram do Convidado - jorge_segurado Câmera - Luís Piçarra Edição - Pedro de Andrade Apresentação - Bruno Salgueiro

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--- 0:00 - Intro 1:00 - Robocop 3:08 - Estar Fit aos 40 6:10 - O Jorge e o Rugby 8:35 - Propósito deste episódio 11:45 - John Cena é natural? 14:26 - Dizer a verdade sobre uso esteróides? 18:33 - Zach Even-Esh e treino old school 20:20 - Treinar e Educar jovens 24:00 - Força, Potência e como manter 27:58 - Intensidade e Frequência 29:50 - Peso Morto, como o usar 34:40 - Zercher Squat e mais lifts 36:20 - Usar o cinto? 39:10 - Evitar dores no Peso Morto6 41:02 - Dias pesados e Dias leves 43:17 - Gada 45:40 - Treinar com a intuição? 47:50 - Dias Stress alto e Stress baixo 50:00 - CrossFit, intensidade e ansiedade 54:48 - Estratégias Dias soft 57:21 - Dias negros do treino 1:00:19 - Cardio Zona 2 1:05:10 - Stan Efferding e Dieta Vertical 1:13:17 - Pré e Pós-treino 1:16:08 - Truques de comida! 1:20:07 - Strongman e atletas diversos de força 1:28:23 - Livros e Métodos Força 1:34:30 - Elogios ao CrossFit 1:36:00 - Críticas ao CrossFit 1:39:30 - Hierarquia de escolhas de treino 1:44:19 - 'Cancros' do CrossFit e sugestões 1:58:32 - Conclusão

Abordamos a Flexibilidade e o Alongamento (que são coisas diferentes!). Pelo caminho falamos de como se esqueceu o factor da Potência física à medida que envelhecemos - não se pode apenas referir a Força e a Massa Muscular. Tudo isto permeado com bastante filosofia e ética de trabalho pelo Dr. Sandro Freitas, Professor da Faculdade de Motricidade Humana e investigador científico.

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instagram do convidado - drsandrofreitas Câmera - Luís Piçarra Edição - Pedro de Andrade Apresentação - Bruno Salgueiro

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O João Alves é Preparador Físico das Escolas de Formação do Sporting Clube de Braga. É dessas escolas que se catapultam os melhores jogadores para a primeira divisão. Com 8 anos de experiência no meio, vem-nos ajudar a perceber o que faz um atleta de elite, com dicas úteis de condicionamento físico para todos os desportos, principalmente de campo. Falaremos de velocidade, musculação, resistência, mobilidade, equilíbrio e prevenção de lesões. Todo o atleta devia assistir!

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Convidado - João Alves, Preparador Físico Câmera - Luís Piçarra Edição - Pedro de Andrade Apresentação - Bruno Salgueiro

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O Dr. Ivandro Soares Monteiro é psícólogo clínico, professor universitário e palestrante. Traz-nos a ciência da Psicologia aliada à Filosofia do Estoicismo para estarmos munidos das ferramentas que podem mudar as nossas vidas. Com exemplos práticos e muita descontração!

--- Convidado - Dr. Ivandro Soares Monteiro instagram convidado - drivandro Câmera - Luís Piçarra Edição - Pedro de Andrade Apresentação - Bruno Salgueiro

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0:00 - Intro

1:40 - Casa do Arnold Schwarzenegger

9:13 - Vida ocupada vs Vida preenchida

11:50 - Tempo livre, Noctívagos e Madrugadores

19:03 - A importância da Arte na Vida

22:48 - Gerir emoções e Negativismo

28:57 - Felicidade é Viver no Presente

32:48 - Pensar a mais e conselhos de outros

38:35 - Rituais como ferramentas

40:08 - Usar o nosso Passado

41:21 - Escolhe com quem desabafas

44:25 - Influencers, falsidade e perigos

47:45 - Desrespeitar a Fisiologia /Mundo Virtual

53:21 - Objetivos conseguem-se com esforço

1:00:05 - O Papel das crenças

1:08:15 - Religião e consciência

1:12:34 - Crenças e segurança

1:13:51 - As crenças do Salgueiro

1:16:47 - O mundo está melhor que nunca

1:18:40 - Movimentos ativistas 'woke'

1:28:20 - O que Controlo vs o que Aceito

1:38:38 - Disciplina é Liberdade?

1:39:32 - Lado Lobo e lado Humano

1:46:45 - A Morte como Motivação 

1:53:11 - Frases, Filosofia, Estoicismo

1:58:29 - Viver com Dor (nevralgia do convidado)

2:02:18 - Discurso do Rocky Balboa

2:03:32 - Dicas de Livros e Eventos

Antônio Nascimento personifica a verdadeira essência do atleta, na minha opinião. Fez 3 provas de triatlo Ultraman, que é uma espécie de Ironman ao quadrado! Foi também campeão mundial de Jiu-Jitsu e vive e respira o Fitness como poucos que eu conheci. Uma inspiração que merece ser reconhecida. --- Instagram do convidado - antonio_nascimento_an Câmera - Luís Piçarra Edição - Pedro de Andrade Apresentação - Bruno Salgueiro

--- 0:00 - intro

1:06 - camisola do ultraman

2:51 - O que é o Ultraman

5:10 - background das lutas

8:00 - descobrir o Jiu Jitsu

12:12 - fitness é para usar!

13:20 - treinos de BJJ no Brasil

16:30 - transição para o endurance

18:10 - dia típico quando competia BJJ em jovem

19:13 - nunca provou alcóol!

20:42 - relação com pai

23:39 - início no triatlo e duatlo

26:50 - divisão dos treinos no dia-a-dia

32:00 - Conselhos para quem quer fazer maratona

37:14 - experiências más de corrida

39:56 - passadeira vs outdoor

42:20 - no que pensas quando corres?

43:32 - negativismo e nervosismo

52:12 - porquê o ultraman?

54:34 - treino para ultraman

57:48 - quais os seus ídolos

1:04:26 - natação

1:10:50 - qual o treino mais pesado?

1:11:52 - físicos e camaradagem ultraman

1:14:06 - mindsets e resultados na prova

1:19:54 - horários e estratégias de preparação

1:24:09 - nutrição

1:30:20 - treino hoje em dia

1:34:29 - lições como treinador

1:38:27 - ser atleta completo

1:45:39 - onde encontrar e lições finais

Balancear o lado hard e o lado soft da vida. Ser demasiado estratega e ficar fechado ao que o universo nos traz. Treino como progressão ou como fomentador de dureza.

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Música final: Wang Chung - Dance Hall Days

Hoje recebo o Ricardo Pinhão, Instrutor certificado do Método Wim Hof, da respiração e terapia de frio como forma de melhorar a tua performance e saúde física e mental. Pelo caminho abordamos tópicos como a parentalidade, a boa comunicação entre pais e filhos e o desenvolvimento do espírito crítico.

--- Ricardo Pinhão - instrutor, coach e autor Instagram do convidado - ricadopinhao

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--- 0:00 - intro 1:02 - Vir dos Subúrbios ou da Terrinha é Fixe! 4:35 - Referências musicais 9:23 - Boa Relação entre Pais e Filhos 13:32 - Como comunicar com os filhos 15:32 - Espírito Crítico 18:07 - Conflito de Gerações e decisões 27:51 - A rigidez masculina e o sucesso 37:13 - Ferramentas de Vendas e Coaching 44:50 - O que é mau coaching? 46:13 - O fenómeno David Goggins 48:50 - Como usar o Coaching 52:26 - Quando não fazer gelo ou sauna 55:32 - O Stress como ferramenta para melhorar 1:05:19 - Respiração Wim Hof (método e benefícios) 1:14:17 - Os benefícios da Exposição ao Frio 1:21:22 - Dopamina e Frio 1:22:55 - Referências de neuro-cientistas 1:31:20 - Como fazer - temperatura ideal? 1:36:00 - O benefício está NISTO! 1:38:52 - Advertências e Riscos 1:46:37 - Como fazer sendo atleta? 1:51:22 - Contactos e Workshops 1:55:25 - Como é estar com o Wim Hof? 2:00:23 - Pensamentos finais

O nutricionista Pedro Carvalho fala-nos de estratégias de perda de peso, comportamento humano, desportos de endurance e ainda tópicos controversos como a profissionalização do futebol feminino e os movimentos a favor da aceitação da obesidade.

Instagram do convidado - pedrocarvalhonutrition

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0:00 - intro

0:52 - As pessoas mudam?

3:50 - Escrever livros, artigos e polémicas

12:27 - Académicos deviam ter redes sociais

22:31 - Nutrição clínica vs Desportiva

25:39 - Nutricionistas desportivos treinam?

31:40 - Atletas de endurance e dieta

35:01 - Endurance e hidratos carbono

41:19 - Sódio, suor e dor de burro

46:07 - Macronutrientes, peso ideal endurance

53:48 - Gorduras e endurance

57:08 - Suplementos para endurance

1:00:00 - Perda de peso: genes vs comportamento

1:06:38 - Comportamentos e estratégias dieta

1:23:39 - controvérsia Buffets nas escolas

1:27:13 - Taxar Açúcar e Gorduras

1:33:21 - Injecções da diabetes que emagrecem

1:40:36 - edulcorantes dão cancro?

1:50:50 - a mulher e padrões de beleza

1:57:08 - atletas femininas e excesso de peso

2:06:20 - como ajudar o desporto feminino

2:14:13 - polémica futebolista americana

2:19:55 - movimento aceitação obesidade

O super-atleta do Muay Thai e Kickboxing Diogo Calado partilha connosco as suas ideias de treino, pedagogia e dureza mental nesta conversa fluída onde se falou de tudo um pouco!

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 0:00 - intro

0:46 - Podcast e saber conversar

2:55 - Expectativas e adaptação

7:21 - KO de pé pesado e fisionomia

11:53 - Respeito pelo adversário

13:25 - Van Damme, ídolos e pais

16:35 - Começos no Muay Thai

19:10 - Muay Thai e Tailândia

24:00 - Estilo de luta pessoal

27:10 - Ídolos de luta e currículo

35:00 - YouTubers à porrada?

41:36 - Mike Tyson e poder das drogas

49:46 - O compromisso de atleta

53:23 - Crenças, rigidez e adaptação

1:07:03 - Psicoterapia, sentimentos e treino

1:16:48 - A Reforma do atleta

1:19:40 - Crianças em que arte marcial?

1:25:24 - Treinadores, Atletas e Pessoas

1:29:39 - Treinos duros sem nexo e traumatismos

1:39:08 - Lutar com o Superbon

1:42:17 - Melhor KO do Diogo?

1:40:00 - Estratégias e peripécias de combate

1:55:52 - Como treinar Muay Thai e Contactos

O Hélio Fumo é um dos heróis nacionais da corrida, mais recentemente na vertente de trail, em que se correm distâncias longas pela natureza. Hoje fala-nos de dor e sacrifício pelo caminho, assim como lições e dicas de performance para todos os corredores, do amador ao profissional.

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0:00 - intro

0:50 - Atletas e mundo digital

5:15 - Trabalhos de perder a vergonha

12:14 - Pobreza, desconforto, resiliência

17:25 - Mindset e frieza da corrida

 20:55 - Nick Bare

 22:33 - Agradar aos Pares ou iniciados?

 24:56 - Responsabilidade na mensagem

 28:00 - Desporto salvou-me a vida

 30:21 - Eventos de caridade

 35:03 - Background de atleta

 37:06 - Prazer, tédio e estratégia de corrida

 43:21 - Como progredir para provas longas

 51:39 - Conjugar família e treinos

 56:01 - Métodos de treino

 59:03 - Trabalho de força

 1:06:44 - Tipos de passada

 1:12:34 - Atletas mal preparados

 1:14:06 - Primeiro Trail e lições

 1:19:49 - Livros

 1:22:26 - Calçado de trail e de estrada

Acabadinho de ser campeão Mundial em Abu Dhabi, tenho comigo o super atleta Bruno Lima, que já se tornou uma lenda internacional do Jiu-Jitsu Brasileiro. Falamos de Treino, Mindset, Emoções e Ansiedades que ocupam o tempo do atleta profissional. Sem dúvida uma inspiração para todos!

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0:00 - intro

1:33 - O Lutador procura a Verdade?

4:30 - Quem assiste Jiu-Jitsu?

6:02 - React ao seu Combate na Final

12:19 - Mindset de Competição

15:25 - Frenesim de competir

17:30 - Estudo pessoal de luta e guardas

25:48 - Background no Parkour

28:41 - Breakdance

33:17 - Transfer para o BJJ

34:56 - Foco Absoluto, distracções e culpa

39:53 - Lidar com Emoções

45:19 - Como começou no BJJ

46:32 - Roger Gracie

48:30 - O seu Mestre Alex Machado

50:25 - Encontrares a Paixão

51:57 - Dia-a-Dia de Treino

59:57 - Treino de Força

1:08:27 - Trabalho de Mobilidade e Core

1:17:16 - Maiores Erros do Praticante BJJ

1:23:25 - Ter um plano de BJJ

1:27:42 - Melhor progressão de iniciados

1:32:23 - 'Pancas de treino' - Andar descalço

1:35:56 - Mais 'Pancas'

1:38:26 - Alcóol

1:41:31 - Alcançar novos estados mentais

1:44:26 - Exercícios de Respiração

1:49:52 - Síndrome do Impostor

1:51:00 - John Danaher

1:54:20 - Rolar com o Gordon Ryan

1:55:40 - Esteróides no BJJ

2:05:32 - Vais volta

Hoje falo com o Francisco Soares - Fisiculturista, Personal Trainer e YouTuber. Grandes conselhos com base na sua experiência de vida e de treino! Sigam o seu canal de YouTube @Bodystreaming

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TREINA COM O SALGUEIRO:

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INDEX DE TEMAS DO EPISÓDIO:

0:00 - intro

 0:55 - Como Atleta e como PT

 15:35 - Como YouTuber

 27:20 - Como começou no YouTube

 36:33 -Background e início Bodybuilding

 45:23 - Men's Physique e Exemplos físicos

 58:20 - Fisiologia

 1:00:25 - Estratégias de Cardio

 1:09:14 - Foco, Disciplina, Cansaço

 1:16:11 - Nova geração e mediocridade

 1:20:44 - Jogo do Sub ou Sobre-valorizado

 1:40:55 - Preferências de Bodybuilding

 1:46:16 - Esteróides

 1:54:27 - Em que mudaste de opinião?

Câmera - Luís Piçarra

Edição - Pedro de Andrade

Apresentação - Bruno Salgueiro

O meu convidado André Gonçalves leva-nos numa jornada de descoberta de movimento, através do sistema nervoso. Flui daí para Kettlebells, Indian Clubs, Pilates, trabalho de respiração e muito mais. Acho que nunca conheci ninguém que personifique tanto o fitness, em Portugal.

Guest - André Gonçalves, treinador e neuro-terapeuta instagram do convidado - mergulhos

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INDEX DE TEMAS DO EPISÓDIO:

0:00 - intro

 0:45 - Referências

 2:58 - Voz do André

 5:36 - Fases da vida e idolos

 8:39 - Background do André

 13:23 - Respiração e Apneia

 19:55 - A metáfora do Mergulho

 23:24 - Meditação e Respiração

 29:20 - Vida pessoal e Profissional

36:55 - Humildade, Aprendizagem, Disciplina

 41:13 - Lições de e para Treinadores

 46:28 - Sistema Nervoso e Treino

 54:49 - P-DTR e PNL

 1:16:22 - Kettlebells

 1:35:43 - O Personal Trainer hoje em dia

 1:49:17 - Lições de Movimento

 1:56:30 - Indian Clubs e Maces

 2:04:13 - Ideias Finais

Uma conversa que pode mudar mentalidades em relação ao 'ser-se espiritual'. A verdade é que todos somos e nem o sabíamos. O Especialista em desenvolvimento espiritual Luís Martins Simões esclarece a sua posição e dá-nos boas práticas que podem aliviar muito sofrimento mental. Convidado - Luís Martins Simões Website - luismartinsimoes.com Câmera - Luís Piçarra Edição - Pedro de Andrade Apresentação - Bruno Salgueiro

Um podcast arrepiante sobre a paixão, trabalho e força de vontade da nossa Selecção de Rugby. O Treinador adjunto Luís Pissarra conta-nos os segredos do sucesso destes rapazes destemidos.

NOTA - muitas sequências de reação e comentário a cenas de jogo com o convidado. Ver no YouTube para melhor apreciação.

Luís Pissarra - Treinador Adjunto dos Lobos

 Câmera - Luís Piçarra

 Apresentação - Bruno Salgueiro

 Edição - Pedro Andrade

Hoje recebo a Telma Gonçalves, CEO do grupo Academy, detentor de 5 marcas de formação de profissionais de actividade física, nutrição e gestão de espaços desportivos. Vamos falar sobre branding, marketing e seres humanos (no seu melhor e no seu...menos bom).

A Dra. Ana Bispo Ramires é psicóloga do comité olímpico e vai-nos falar da sua experiência a lidar com atletas, CEOS e pessoas comuns. 

O Francisco Belo é um atleta olímpico de lançamento do peso e do disco. É também médico e hoje vamos perceber como funciona o seu corpo e a sua mente. Grandes lições de vida. Convidado - Dr. Francisco Belo Treina comigo em casa via Zoom: dicasdosalgueiro.pt

Num mundo cada vez mais ansioso, é difícil a busca de significado e propósito.É bom aprender pontos de vista de retorno à calma, baseados na espiritualidade oriental. O Vasco Gaspar é um praticante e professor de Mindfulness e Heartfulness há quase duas décadas e tem bons conselhos para nós.

Treina com o Salgueiro em DicasdoSalgueiro.pt

Pensamentos que me ocorrem com base no que vejo e no que sinto...e esta frase que parece fazer todo o sentido hoje.

Música Final - Jeff Healy Band - Angel Eyes

O regresso a Portugal do Dr. Paulo Muzy!

Uma conversa franca sobre objectivos, disciplina e muito esforço pessoal.

Convidado - Dr. Paulo Muzy, Médico e Fisiculturista

 instagram - paulomuzy

Treina comigo em casa via Zoom: dicasdosalgueiro.pt

O jornalista e autor João da Silva conta-nos as ferramentas que descobriu ao passar por 3 verdadeiros testes de vida, sob a forma de cancros malignos.

 Hoje ajuda pessoas a encontrar o seu propósito, sabendo que o 'mau' só é mau se assim o catalogarmos...Uma verdadeira inspiração

Convidado - João da Silva, jornalista e orador

instagram - joaodasilva

Treina comigo em casa via Zoom: dicasdosalgueiro.pt

As dificuldades e a consistência do processo de atingir o corpo perfeito de capa, por um dos maiores mentores das celebridades neste departamento, em Portugal.

Convidado - Pedro Medeiros, Personal Trainer

instagram - pedromedeirospersonaltrainer 

Dores, lesões, boas e más práticas de movimento e muita motivação neste episódio com o fisioterapeuta Pedro Roque da Fisioroque.

Como utilizar os maus pensamentos, como combater a ansiedade e a depressão em 2023

Convidado - David Xavier, Ciência da Felicidade

instagram - david.s.xavier

Treina comigo em casa via Zoom: dicasdosalgueiro.pt

O regresso do Sérgio Veloso (Especialista em Nutrição e Metabolismo) para desmistificar mais umas coisinhas em relação a alimentação.

Instagram do convidado - sergiosveloso

Prestes a inicar nova etapa, tudo o que acho que tem vindo a melhorar a minha auto-estima para aceitar o Sucesso e o Amor...e como eu acho que podes benefeciar de o saber, também.

Música - Jim Capaldi - That's Love

Hoje falamos sobre todos os tópicos emergentes da nutrição, desde atletas a pessoas sem experiência de desporto. 

Convidada - Dra. Catarina Augusto - nutricionista, atleta de halterofilismo

Hoje falo do que acho do que se passou nos Óscares de ontem à noite.

Música final - Doutores e Engenheiros - Jogo da vida

Aquilo que todas as empresas deviam saber para melhorar a performance dos seus funcionários. Como gerir o trabalho vs lazer para uma vida melhor em todos os níveis!

Convidado - José Soares, professor de Fisiologia e consultor de alta performance

instagram - josesoaresofficial

Treino, disciplina, foco e muita luta interna. Sem dúvida inspirador ver este senhor na arena do Karate Combat!

instagram - vitaliecertan

Uma conversa fluida sobre influências, criatividade e muita nostalgia, com o maior do Hip Hop Nacional. instagram - mechelas

Histórias insólitas de pandemia e um ritual muito bom!

Músicas - Damn U e Sweet Baby do Prince

O dia-a-dia de treinos, alimentação e estratégias mentais de atletas de competição. Com os convidados: - PEDRO SOARES - Seleccionador Nacional de Judo, 2 vezes vice-campeão europeu como atleta; - JORGE FONSECA - Bi-campeão Mundial e Bronze Olímpico Jorge Fonseca.

Hoje falamos sobre treino de força com o powerlifter e preparador físico, Mauro Franklim. instagram - franklimlifts

Como achamos que controlamos, mas não controlamos porra nenhuma :)

O que precisas de saber sobre ansiedade, depressão e a quem recorrer para combater doenças do foro mental. O que fazem as drogas leves e os fármacos mais comuns a estas patologias? Uma conversa muito útil e inspiradora com os médicos Dr. Henrique Prata (Psiquiatra) e Dr. Francisco Goiana da Silva (Phd Políticas de Saúde).

Saltar mais alto? Correr mais rápido? Recuperar de lesões? Tudo isso neste episódio do Podcast! Convidado - Luís Mesquita, Fisioterapeuta e Preparador Físico.

Grande conversa com o Professor de Nutrição, Vítor Hugo Teixeira, responsável pelo acompanhamento nutricional de todos os jogadores de todas as modalidades do FCP.

Prepara-te para descobrir muitas novidades sobre Nutrição e sobre os resultados que te traz cada alimento e suplemento!

Hoje falo de como sou bruto com o negativismo, e de onde veio isso. O que é a coragem?

Hoje vou partilhar contigo alguns hábitos meus que eu SINTO que me ajudaram a chegar aqui. ACHO qjue se os praticares pode-te fazer muito bem!

Música - Gap Band - Early in the morning

Como eu acho que devemos abraçar melhores ídolos e deixar os toinos que só escrevem artigos da treta a achar que metem o dedo na ferida com a sua tamanha 'bravura e coragem'.

Hoje falo do meu horror em fazer coisas simples vs a minha facilidade em fazer coisas muito difíceis e impressionantes. Ansiedade, fragilidade emocional e 'remédios' para ambas...

Neste episódio falamos de treino para performance, seja do dia-a-dia ou em desporto de competição. Os maiores problemas do CrossFit, como os melhorar e muita fofoca do Mundo fo Fitness! Um MUST para os atletas que querem ficar umas máquinas.

A super estrela de filmes de luta e campeão mundial de Kickboxe 11 vezes - Don 'the dragon' Wilson Instagram - donwilsonthedragon

Loren Avedon é uma estrela dos filmes de artes marciais! Filmes como King of the Kickboxers e Blood Brothers. Uma conversa sem limites de treino, filmes e conselhos sábios de vida! Instagram - lorenavedonofficial

Já ouviste falar do Ido Portal? Revolucionou a prática de fitness com o seu conceito de Movement Culture, que engloba muito mais do que apenas movimentos de ginástica ou outra especialidade. Os professores Tiago Martins e André Dias juntam-se a mim para falar sobre esta prática e dar dicas de como atingir novos níveis de fisicalidade. Convidados - Tiago Martins e André Dias instagram - @movement_lisboa

Sobre dizer a verdade ou mascarar para 'parecer bem'. Trabalho de casa - ver Jerry Maguire

O produtor de filmes do Bruce Lee, Walker o Ranger do Texas e muitos mais! Uma conversa incrível com muitas histórias de bastidores e dicas de sucesso! 0:00 Bio e intro 1:30 Redes Sociais 5:24 Projectos no presente 13:24 Trabalhar com artistas marciais 22:05 Início de carreira na Golden Harvest 24:31 Como conheceu Bruce Lee 31:42 Bruce Lee e o seu legado 34:39 Enter the Dragon 45:00 Sammo Hung e Lei Marcial 51:03 Década favorita 55:07 Conselhos de trabalho 58:50 Que filmes gosta de ver? 1:03:22 'Sou o Forrest Gump' 1:05:03 Conselhos para indústria cinema 1:17:33 Jet Li 1:27:18 COVID-19 1:31:29 Bruce Lee e fato amarelo 1:38:56 Arte e Story Telling 

Tese sobre movimento e história de cocó...O Pós-Férias!

Música  - Muriel Dacq - Tropique

Alan Stein Jr é um coach de alta performance que trabalhou com estrelas da NBA como Kobe Bryant, Kevin Durant e Stephen Curry. Hoje partilha dicas para o sucesso na vida pessoal e carreira.

0:00 Bio

1:20 Os Media

2:43 Rituais Diários

9:07 Percurso

12:53 Skills e Sucesso

28:00 Falar em público

32:28 Mindset

40:10 Michael Jordan

41:59 Ensinar as crianças a perder/vencer

47:21 Erros do passado

49:39 Redes Sociais

56:10 Depressão

1:03:47 Kobe Bryant e ética de trabalho

1:08:38 Lidar com 2020

instagram - alansteinjr

Hoje falo com o actor e culturista Matthias Hues! Histórias de bastidores dos filmes de acção, conselhos de vida e de treino! Instagram - @shirtless_in_hollywood_ Localização - Bali, Indonésia

Hoje falo de influencers irritantes, de mereceres a dureza com que motivas os outros e coiso e tal...
Música - Jackson Browne - Running on empty

Hoje falo com o Mestre Richard Norton, que participou em alguns dos meus filmes favoritos, com grandes lutas com o Jackie Chan e o Sammo Hung. Falamos sobre treino de artes marciais, pesos e treino com o grande Chuck Norris! Instagram - rjnorton64

Hoje falo com um dos mais galardoados fisiculturistas portugueses. Competidor do Men's Physique e 3 vezes campeão mundial na categoria de Masters. Rui Ferreira vai-nos dar dicas de como manter a forma ao longo dos anos!

Convidado - Rui 'Ruizinho' Ferreira, Fisiculturista instagram - @rui_ruizinho_ferreira

O maior atleta de Kickboxing Full Contact de todos os tempos, dá-nos conselhos de treino, mindset e partilha histórias incríveis de ringue e filmes que gravou com o Jackie Chan. Vais adorar cada segundo! Instagram - @realbennythejet

Hoje falamos sobre a controvérsia que se instalou sobre o CrossFit e o seu ex-CEO Greg Glassman. O que será que espera esta modalidade? O que terá de mudar para se manter?

Convidado - Coach Juvenal Fernandes, Treinador e Gestor de Box

Bey Logan é um produtor, escritor e comentador de filmes de artes marciais. Já trabalhou com o Jackie Chan, Donnie Yen, Scott Adkins e muito mais! Esta conversa é uma viagem alucinante pelo seu mundo, para os verdadeiros fãs do género!

Hoje o coach de culturismo Rubens Gomes vai-te ajudar a obter os melhores resultados. Como definir, ganhar músculo, alimentar e treinar! Convidado - @coachrubensgomes

Hoje vou-te arrepoiar com vozes femininas incríveis! Depois falo de comunicação, de assassinos incompetentes e de foco!

Música final - Carpenters - Top of the World

Uma entrevista exclusiva com este meu herói de infância! O Taimak foi o actor do filme 'The Last Dragon', em que fez de Bruce Leroy! Foi um icone dos anos 80 e hoje falamos sobre o seu treino, casting para o filme e peripécias de bastidores. Falamos ainda sobre racismo e questões culturais. Instagram - @iamtaimak

O vídeo não é o futuro, é o PRESENTE! As melhores dicas para YouTubers, Marketeers, Influenciadores, Vendedores e todos aqueles que podem recorrer ao video para atingir os seus objectivos! Convidado - Camilo Coutinho, Especialista em Vídeo Marketing

Conhecido por ser o culturista mais forte do Mundo, Stan Efferding dá-te as melhores dicas de nutrição e explica as bases da sua 'Dieta Vertical', aplicada aos teus objectivos pessoais. Falamos depois sobre treino, como ter a melhor performance, seja para ganhar músculo, perder gordura ou ganhar força e flexibilidade. Por último, dicas de MArketing para atletas!

Como mantenho os meus resultados durante esta quarentena? Como treino, que material uso e que estratégias é que me ajudam a subir a minha performance? Convidado - André Sousa, Preparador Físico Instagram - go.athlete

Grande Podcast com um dos meus actores favoritos de filmes de artes marciais. Duas vezes campeão mundial de Kickboxing, Jerry Trimble é uma lenda! As melhores dicas de foco e mindset para te tornares uma máquina!

Como mantenho os meus resultados durante esta quarentena? Será que há uma alimentação específica a ter para ajudar na imunidade e saúde geral? Será que consigo manter-me um atleta de alto nível, ou perder peso como sempre desejei? Convidado - Dr. António Pedro Mendes, Nutricionista do FCP

Os kicks mais rápidos do ecrã? Podcast com o actor e artista marcial, conhecido pelos papéis em filmes como Mortal Kombat 1 e 2, Rei dos Kickboxers e China O'brien. Como se mantém em forma tendo completado 60 anos há uns meses!

Grande conversa com o antigo campeão do UFC, Tito Ortiz. Foi uma honra saber o seu dia-a-dia de treinos, nutrição e histórias pesadas da sua juventude. Uma inspiração! Vídeo completo e legendado no YouTube.

O Mestre Simon Rhee é sétimo dan de Taekwondo e um dos nomes mais sonantes dos duplos (dublés) de Hollywood. Foi o Dae Han no filme 'Best of the Best'. Trabalhou em filmes como Dark Knight, Arma Mortífera e a série Cobra Kai. Falamos de treino, disciplina e mindset! Grande história de vida! Disponível legendado no YouTube!

O que acho que podes fazer com o teu tempo; Histórias pesadas que vivi em Angola; Dicas de filmes e para Ansiedade.

Música final - Danger Danger (Don't walk away)

Vamos falar sobre o virus que anda a ter o maior destaque nas notícias de todo o Mundo. Como encarar este flagelo, como nos protegermos e aos outros e a gravidade da situação. O nosso convidado conhece muito bem o Serviço Nacional de Saúde e poderá ter excelentes dicas de prevenção para todos! Convidado - Dr. Francisco Goiana da Silva, Médico e Presidente do Health Parliament Portugal

Hoje falo nas coisas que deixo de fazer mas depois volto...Refiro também alguns exemplos disso; Como eu adoro pessoas azêdas e o meu medo de voar!!

Música - Wyclef Jean - New Day

Uma história que ouvi que me pôs a pensar; O caso Marega, o racismo e por último, o Fisting!

Música Final - Wu Tang Clan - Hellz Wind Staff

Porque seguimos quem seguimos? O que justifica os nossos comportamentos? Quais as diferenças entre homens e mulheres? Muitas destas questões podem ser respondidas pelo evolucionismo. O nosso convidado, Dr. Paulo Finuras é um Psicólogo Evolucionista com muitos trabalhos e investigações publicadas na matéria. Sem dúvida uma conversa muito esclarecedora e interessante. Convidado - Dr. Paulo Finuras Phd. - Autor, investigador e Professor Universitário

Hoje falo do que acho de pessoas tímidas e de como se solta a 'franga'; Falo ainda dos óscares deste ano e dou conselhos de filmes. Por último histórias minhas de castings e anúncios!

Música final - Prince - Damn U

Vamos falar de nutrição, desde o atleta que deseja performance à pessoa que quer melhorar a sua saúde ou perder peso. Tudo o que diga respeito a alimentação, está a valer!

Convidado - Helena Trigueiro, Nutricionista

Instagram - @helenatrigueiro

Como posso ter mais seguidores nas minhas redes sociais? Quais as melhores plataformas para mim ou para a minha marca? Que tipo de conteúdo devo fazer? Todas as perguntas que tenhas sobre este tema serão aqui respondidas, desde YouTube, Instagram, Facebook, Twitter e Tik Tok! Convidado - Paulo Faustino, expert em Marketing Digital Instagram - @paulofaustino

Os meus planos para 2020 e o que me anda a interessar de momento; Como o Homem e a Mulher pensam; Onde vou estar no próximo fim-de-semana (até tremo).

Música - Mike Oldfield - Man in the Rain 

O Carlos Coutinho Vilhena é um dos comediantes mais bem sucedidos dos últimos tempos em Portugal. Falaremos sobre o seu percurso e de como as redes sociais e o YouTube podem ser grandes aliados!

Instagram - @ccvilhena

Como eu ainda sou um Pobre de Espírito! Filhos que vivem Sozinhos com as Mães, Cães demoníacos e o Melhor de 2019!

Música - Guru - Guidance feat. Amel Larrieux

Nostalgia pura logo a começar bem, por causa de doces! Depois falo mal de uns filmes e bem de outros! Faço ainda um belíssimo monólogo sobre críticas e opiniões, quando as dar e quando estar calado!

Música final - De La Soul - I am I be

O tópico da ansiedade é raramente aprofundado. Hoje falamos de estratégias para combater a ansiedade, não só em meios desportivos como no dia-a-dia mais comum. Convidado - Dr. Daniel Pereira, Psicólogo

Hoje explico-te que andas a ser 'comido' ao telefone, faço-te sentir velho/a, conto-te a história mais assustadora que passei a trabalhar e ainda te obrigo a esquecer os teus Feelings! Só coisa boa e motivadora!

Música final - Seo Taiji and Boys - Nan Arayo

O nosso convidado tem uma das páginas mais controversas, onde coloca artigos que desmistificam, com base na ciência, muito do que se diz nas redes sociais, televisão e jornais. Falámos sobre terapias alternativas, dilemas ambientais, mitos da nutrição e da saúde e muito mais! ----Convidado - Dr. João Júlio Cerqueira, Médico e criador do Blog Scimed 

Começo por te estragar músicas para SEMPRE! Depois falo de histórias que até parecem mentira que me chegaram aos ouvidos. Por último celebro o aniversário do GRANDE DEUS BRUCE LEE com histórias minhas ligadas a ELE.

Músicas - João Pedro Pais - Mentira; Michael Jackson - Don't Stop Till You Get Enough; Brenda Lee - Rockin' Around the Xmas Tree; Colleen Camp - Will This Be The Song I'll Be Singing Tomorrow

Um pouco da minha experiência com a ansiedade e com a erva (maconha). Será que me afectou fisicamente? E psicologicamente?| Músicas - REM - Losing my religion / Willie Hutch - Glow

Começamos com uma apreciação do documentário 'Game Changers' e uma conversa sobre dietas vegan e omnívoras. Falamos de 'dietas milagrosas' e de demonização de nutrientes ou alimentos. Vamos ver o que diz a ciência sobre os bons hábitos de nutrição! Convidado - Pedro Carvalho, Nutricionista Desportivo Instagram - @pedrocarvalhonutrition

Hoje falo-te da oportunidade que desperdicei esta semana...Isso lembrou-me de uma regra muito importante que nunca devia ter esquecido! 

Músicas - Stone Temple Pilots (Big Empty); Alice in Chains (Down in a Hole) e Phil Collins (Inside Out).

Queres mais força? Mais velocidade? Mais endurance? E que tal saltar mais alto?

Este Podcast vai responder a muitas das tuas dúvidas para seres uma máquina no teu desporto/modalidade!

Convidado - Mário Simões, Treinador de Strength and Conditioning
Instagram - msimoes_79