Filtrer par genre
Mieke Kosters is de autoriteit op het gebied van afvallen zonder dieet. Ze heeft meer dan 350.000 boeken over eet-gedragsverandering verkocht, duizenden vrouwen online begeleid. Elke dag chocola, 12 kilo eraf? Het kan! Heb jij geen zin in wéér het volgende dieet en uren zweten in die benauwde sportschool? Maar wel heel veel zin om kilo’s lichter jezelf weer trots te voelen en woest aantrekkelijk te zijn? Duik in de psychologie achter overeten... Dit is dé podcast voor jou! Wil je meer weten over Mieke's trainingen, boeken en events, ga naar https://miekekosters.nl
- 222 - #220 Zakelijker kiezen: Het is maar eten
Als je het moeilijk vindt om te kiezen als alles lekker is, op een feestje, bij een buffet, dan is het heel handig om je zakelijke energie aan te zetten: Het is maar eten.
In deze podcast leg ik uit hoe je dat doet.
Meer weten? Ga naar https://miekekosters.nl
Wed, 01 May 2024 - 10min - 221 - #219 Incidenteel te veel drop? Lekker toch. Veranderen draait om patronenFri, 26 Apr 2024 - 11min
- 220 - #218 De top 10 quickwins van ervaren dunnerds
Quickwins zijn kleine aanpassingen in je eetpatroon met een groot effect op je gewicht op lange termijn.
Ik zeg: DOEN.
Mijn inspiratiemail ontvangen? Meld je hier aan
Wed, 24 Apr 2024 - 15min - 219 - #217 Wilma zat begin januari onder een grijze deken, met weinig energie en regie. En nu? Dat vertelt ze in deze podcastMon, 22 Apr 2024 - 22min
- 218 - #216 Heidi (-10 kilo) deelt wat ze ontdekt heeft over zichzelf en eten
Wil jij regie pakken? Aanmelden voor REGIE TOTAAL - NEXT LEVEL kan alléén vandaag en morgen nog (tot 22 april 20u).
Wacht niet langer, pak deze kans. IK MELD ME NU AAN
Sun, 21 Apr 2024 - 17min - 217 - #215 Wieneke (-4 kilo) slaapt beter, heeft meer energie en vindt het proces gewoon heel leuk.
Wil jij ervaren dat afvallen ook werkelijk heel leuk kan zijn? Lees meer over mijn REGIE TOTAAL - NEXT LEVEL coachprogramma en meld je aan voor 22 april 20u
Sat, 20 Apr 2024 - 19min - 216 - #214 Marieke (-12 kilo) at dit jaar voor het eerst een taartje op haar eigen verjaardag én is al 12 kilo kwijt!
Wil jij afkomen van dieetdenken, anders omgaan met emoties. Bewust genieten van lekkers én afvallen?
Meld je nu aan voor REGIE TOTAAL - NEXT LEVEL
Klik hier voor alle informatie & aanmelden
Fri, 19 Apr 2024 - 17min - 215 - #213 Rianne -18 kilo: Ik ga nooit meer op dieet!
Rianne vertelt over haar proces. Haar struggles met dieetdenken en meer... Een heel inspirerend verhaal.
Wil jij meedoen aan REGIE TOTAAL - NEXT LEVEL?
Meld je hier aan (alléén beschikbaar tot 22 april 20.00uur)
ZOMER CHALLENGE
Sessies van de gratis zomerchallenge terugkijken
Thu, 18 Apr 2024 - 22min - 214 - #212 Hoe ga je om met een alles of niets restaurant? En hoe werkt een basis-eetpatroon als je onregelmatig werkt? En MOET ik kcal bijhouden, dat is toch dieet?
In deze podcast bespreek ik veelgestelde vragen van luisteraars. Wil jij meer weten over regie pakken versus diëten, luister snel.
Aanmelden gratis challenge (met laatste live sessie 17-04)
Podcast Suus, die afgevallen is mét onregelmatige werktijden is #180, klik hier
Wed, 17 Apr 2024 - 27min - 213 - #211 Michaela is al veel afgevallen én wil door! We bespreken samen haar aanpak. Daar heb jij ook heel veel aan!
Meld je alsnog aan voor de zomerchallenge om de eerste training terug te kijken en er vanavond live bij te zijn: https://miekekosters.nl/zomerchallenge-2024/
Heb je vragen voor een volgende podcast? Mail naar info@miekekosters.nl
Er komt deze week elke dag een nieuwe podcast!
Tue, 16 Apr 2024 - 32min - 212 - #210 Zoek je de magie om nu werkelijk af te vallen? Je vindt het in deze podcast.
Dé quote waar ik heilig in geloof, deel ik graag met je.
Meld je nu aan voor de GRATIS TRAININGEN van de zomerchallenge
Mon, 15 Apr 2024 - 04min - 211 - #209 Zo zet jij jezelf aan om in ACTIE te komen
Jij gaat het DOEN!
Hier meld je je aan voor de GRATIS CHALLENGE die 15 april as. start om 20.00 uur
https://miekekosters.nl/zomerchallenge-2024/
Thu, 11 Apr 2024 - 19min - 210 - #208 Met deze mindset ga jij het DOEN
Meld je aan voor de Gratis Zomer challenge via https://miekekosters.nl/zomerchallenge-2024/
Tue, 09 Apr 2024 - 20min - 209 - #207 - Dit is HET inzicht, waarmee ik 18 kilo afviel en slank blijf
Meld je nu aan voor de nieuwe, helemaal gratis, zomerchallenge: WEG MET DE WEEGSCHAAL, SLANK DEZE ZOMER. Klik hier
Wed, 03 Apr 2024 - 14min - 208 - #206 Met deze techniek overeet je niet op een moeilijk moment.
Ik ben een uitsteller. Dat is meestal niet heel positief... maar je kunt het wel degelijk effectief én positief inzetten op een moeilijk eet-moment. Luister snel naar deze effectieve tip voor lastige situaties!
Schrijf je in voor de inspiratiemail op: https://miekekosters.nl/inspiratiemail
Sat, 30 Mar 2024 - 13min - 207 - #205 10 nieuwe praktische tips, waarmee afvallen makkelijker is.
Een nieuw rijtje met 10 praktische tips van lezers en luisteraars. Doe er je voordeel mee.
Sta je al ingeschreven voor mijn inspiratiemail?
Dat kan via deze link: https://miekekosters.nl/inspiratiemail
Thu, 28 Mar 2024 - 20min - 206 - #204 De grote 5 tegen eetdrangSun, 24 Mar 2024 - 15min
- 205 - #203 Eten uit onrust: zo voorkom je datFri, 22 Mar 2024 - 17min
- 204 - #202 De paas-chocola schreeuwt 'eet-mij, eet-mij'. Zo ga je daarmee om!
Doe je mee aan DRY-march? In de podcast nodig ik je uit voor een nieuwe DRY challenge. En vertel ik hoe je omgaat met de verleiding als die paas-chocola blijft schreeuwen: 'eet-mij'.
Meld je aan voor de GRATIS training: 5 redenen waarom diëten niet werkt. Klik hier
Sun, 17 Mar 2024 - 10min - 203 - #201 Een super simpel inzicht dat je ongelooflijk veel vertrouwen geeft in het proces én rustFri, 15 Mar 2024 - 13min
- 202 - #200 Praktische tips deel 1: Zo veel handige tips bij elkaar, daar kun je sowieso wat meeWed, 13 Mar 2024 - 17min
- 201 - #199 Zorg goed voor jezelf en elkaarFri, 01 Mar 2024 - 01min
- 200 - #198 Weegschaal stress? Vertrouw op het procesMon, 26 Feb 2024 - 17min
- 199 - #197 13 kilo afgevallen door de podcast te luisteren.... Hoe? Dat vertelt Mirjam in deze aflevering
Mirjam is 13 kilo afgevallen door de podcast te luisteren. Mirjams tips: Maak het niet te moeilijk, begin eenvoudig met een basis-eetpatroon, bewuste keuzes en compenseren.... Geen dieet. Maar besluiten vanaf nu: SLANK te WILLEN zijn.
Meld je aan voor de inspiratiemail
Doe mee aan de gratis training: 5 redenen waarom diëten niet werkt
Thu, 22 Feb 2024 - 29min - 198 - #196 Praktische tips en trucs, die ook werken als het niet makkelijk gaat
** WINNEN**
Meld je aan voor de inspiratiemail en maak kans op een fantastische bestekset van BENEATLY waarmee je automatisch langzamer en minder eet. Klik hier en je krijgt de mail van uitleg vandaag in je inbox. MELD JE AAN
Kijk ik geloof dat 'vet' tussen je oren zit, oftewel dat patronen in je hoofd zitten en dat je die zult moeten doorbreken om blijvend af te vallen. Maar..... Er zijn heel veel praktische tips & trics die ontzettend goed werken als je nu die kilo's kwijt wilt. Luister snel naar mijn tips in de podcast.
Mon, 19 Feb 2024 - 17min - 197 - #195 Anke (-40 kilo) is inmiddels op haar streefgewicht. Haar leven is echt veranderd. Een ongelooflijk inspirerend verhaalThu, 15 Feb 2024 - 22min
- 196 - #194 Besluit iemand te zijn die moeilijke dingen doet
Leren om moeilijke dingen te doen: doorzetten waar je de vorige keer stopte, gedoe verdragen, met commitment doorzetten na een tegenlag is key voor succes. Ook jij kunt echt moeilijke dingen doen. GO!
Download hier de eerste 40 pagina's van mijn nieuwe boek: Succesvolle afvallers diëten niet.
https://miekekosters.nl/gratis-download/
Mon, 12 Feb 2024 - 17min - 195 - #193 Over ongemak verdragen: weten dat je geen honger hebt, en toch wilt eten
Herken jij dat? dat je soms heel goed weet dat je geen echte trek hebt, maar dat je wel die onbedwingbare neiging tot snaaien hebt. De oplossing hoor je in deze podcast.
Ga naar miekekosters.nl/gratis-download voor de eerste 40 pagina's van mijn nieuwe boek: Succesvolle afvallers diëten niet
Thu, 08 Feb 2024 - 15min - 194 - #192 Over de discussie in je hoofd, de twijfel én het toch doen. 5,4,3,2,1... GO!
Deze podcast gaat over DOEN.
Hoe kom je wel in actie als je moe bent, beginnende hoofdpijn hebt en echt geen zin......
Geloof me: je kunt moe zijn en wel gaan sporten. Je kunt je rot voelen en wel nee zeggen tegen chocola....
Meld je snel aan voor de GRATIS TRAINING (1 uur): de 5 redenen waarom diëten niet werkt. KLIK HIER
Sun, 04 Feb 2024 - 12min - 193 - #191 Iris is 24 kilo afgevallen en verwonderd over hoeveel ze veranderd is. Ze deelt hoe ze dat gedaan heeft, wat ze nog moeilijk vindt en nog veel meer. Ongelooflijk inspirerend..
Luister naar het inspirerende verhaal van Iris!
Meer weten? Download gratis de eerste 40 pagina's van mijn nieuwe boek: Succesvolle afvallers diëten niet. NU DOWNLOADEN
Meedoe aan de gratis training: de 5 redenen waarom diëten niet werkt? Klik hier
Thu, 01 Feb 2024 - 24min - 192 - #190 Ik faal heel vaak, en dat is oké
Mag jij falen van jezelf? Gun jij jezelf tijd om te leren? Fouten maken? Of besteed je vooral energie aan het persé goed willen doen... Deze podcast gaat over falen..... en doorgaan. Laat je een reactie achter? Je kunt nog tot 28 januari meedoen aan mijn super effectieve training: Afvallen zonder dieet met >50% voordeel. Klik hier om je direct aan te melden.
Fri, 26 Jan 2024 - 15min - 191 - #189 Ik kom sneller aan dan ooit... arme ik?
Ik kom sneller aan dan ooit. Vanwege m'n leeftijd denk ik. En toch geloof ik niet dat ik pech heb en anderen geluk. Het is mijn realiteit die ik te accpeteren heb, om van daaruit keuzes te maken. Wat is jouw realiteit?
Doe je mee met de training? Tot en met 28 januari meer dan 50% korting. Meld je direct aan!
Thu, 25 Jan 2024 - 06min - 190 - #188 Niet streng zijn, geen dieet, wel chocola eten én je doel bereiken. Hoe kan dat?
Zoveel mensen zijn zo streng als het gaat om eten en afvallen.
Ze denken alleen maar in goed en fout. Ze weten niet eens meer wat ze lekker vinden. Doen steeds wat een ander zegt, luisteren niet meer naar hun lichaam, staan niet voor de eigen voorkeuren. Stop met dat dieet-denken. Dat werkt niet of alleen tijdelijk. Kies echt zelf, gezond, of ongezond, sta voor je keuzes. Jij bent de baas!
Meld je nu aan voor de training met meer dan 50% korting
Wed, 24 Jan 2024 - 16min - 189 - #187 Vastberaden doorzetten waar je eerder stopte
Na drie weken in januari is +/- 30% al weer gestopt met z'n goede voornemens. Laten wij, met alle podcast luisteraars, doorzetten dit jaar. Met dagelijkse actie.
Zodat jij volgend jaar een totaal ander gewicht, eetgedrag, beweeggedrag en gevoel over jezelf hebt.
DOE JIJ MEE MET VASTBERADENHEID?
Met hulp is afvallen tot 3x succesvoller. Dus meld je direct aan voor de unieke aanbieding voor de training Afvallen zonder dieet. Nu tijdelijk (tot en met 28 januari) van 197,- voor slechts 97,-.
Of hier voor meer informatie.
Ik zie je in de community!
Sun, 21 Jan 2024 - 15min - 188 - #186 - Bookcast Zo ontwikkel je een volwassen eet-relatie én bereik je je doelenTue, 16 Jan 2024 - 22min
- 187 - #185 Ben je alleen gemotiveerd.. of echt bereid te doen wat nodig is om je doel waar te maken
Het verschil tussen bereidheid en motivatie is een essentieel verschil. Ben jij bereid er helemaal voor te gaan? Ben jij bereid alles te doen wat nodig is? Laten we van 2024 het meest regievolle jaar ooit maken! Wil je meedoen met mijn training? Nu met 100,- voordeel. Ga naar de aanbieding: https://miekekosters.nl/afvallen-zonder-dieet-aanbieding/
Thu, 11 Jan 2024 - 16min - 186 - #184 Hoe kom ik af van mijn buik, ik ben obsessief als het gaat om snoepen en wat doe ik als ik omval van de trek...
Ik heb echt een dikke buik, kom ik daar ooit van af?
Ik ben obsessief als het gaat om snoepen. Als ik een zak koop, moet het op
Wat doe ik als ik na een borrel m'n maaltijd oversla en omval van de trek...
Deze vragen en meer beantwoord ik in de podcast van vandaag.
Podcast 177 over snacken bij de benzinepomp staat hieronder.
Aanmelden voor REGIE TOTAAL - NEXT LEVEL kan alleen vandaag (8 jan tot 20.00 uur). Klik hier om mee te doen.
De training afvallen zonder dieet is wel nog beschikbaar, klik hier voor de aanbieding
Mon, 08 Jan 2024 - 20min - 185 - #183 Jolanda heeft geen eetbuiten meer, eet elke ochtend een 'gebakje' en voelt zich zelfverzekerder in een groep
Jolanda heeft geen eetbuiten meer, eet elke ochtend een 'gebakje' en voelt zich zelfverzekerder in een groep. Ze heeft meer regie op alle fronten en vertelt er heel inspirerend over. Ze is 60 jaar, in de afgelopen weken 5 kilo afgevallen en er heel blij mee.
Sun, 07 Jan 2024 - 17min - 184 - #182 - Suzanne is sinds mei vorig jaar 20 kilo afgevallen en dat heeft zoveel veranderd
Suzanne mailde me deze week om te vertellen hoe blij ze was. Ze is 20 kilo afgevallen. Ze zei: Ik heb met oud en nieuw te veel oliebollen gegeten en heb gewoon zin om weer terug te gaan naar mijn basiseetpatroon. Dat was vroeger onmogelijk. Arme ik is weg, ik heb zin in regie.
Ik vond het zo'n leuke mail dat ik haar vroeg samen een podcast op te nemen. Luister naar haar inspirerende verhaal.
Meer weten over mijn REGIE TOTAAL - NEXT LEVEL programma dat maandag 8 januari start? Klik hier
Sat, 06 Jan 2024 - 23min - 183 - #181 De regie laten lopen is ook een keuze. En geen regie op je eetgedrag betekent geen regie in je leven
In deze podcast vertel ik voor welke keuze jij staat. Maak je niet wijs dat het geen keuze is. Leer je nieuwe excuses en gedachten kennen en kies ondanks alles je eigen gedrag.
Meld je nu aan voor REGIE TOTAAL- NEXT LEVEL
Fri, 05 Jan 2024 - 20min - 182 - #180 Suus is mét onregelmatige werktijden en in de overgang 8 kilo afgevallen in 90 dagen
Luister naar haar inspirerende verhaal!
Wil je meedoen? Je kunt je nu aanmelden voor 90 dagen coaching in mijn complete programma: Regie totaal - Next level
Meedoen met de gratis challenge? De volgende live sessie is vanavond 20u. Klik hier
Thu, 04 Jan 2024 - 20min - 181 - #179 Ik weet het allemaal wel, ik moet het gewoon even doen en andere smoesjes waardoor je niet in actie komt
Heb je al zoveel geprobeerd en ben je benieuwd waarom dit wel zou werken? Geloof jij er niet meer in? Of zeg je juist: ik weet het allemaal wel, ik moet het gewoon even doen. Deze podcast is voor jou!
Dit is de eerste podcast van de gratis 5-daagse challenge die ik organiseer tussen 2-6 januari. Doe je mee? Meld je hier gratis aan!
Meld je vanaf 12.00 uur aan voor mijn nieuwe REGIE TOTAAL PROGRAMMA. Klik hier
Wed, 03 Jan 2024 - 24min - 180 - #178 - Dé 6 succesfactoren voor regie op je eetgedrag
In de laatste podcast van 2023, deel ik graag dé 6 succesfactoren voor regie op je eetgedrag met je. Ik hoop van harte dat je deze manier van kijken naar jezelf en afvallen overneemt. Want werkelijkNiets smaakt zo lekker als regie.
MELD JE AAN VOOR DE GRATIS CHALLENGE:Klik hier
Deze start op 2 januari om 20u
En heb je m'n boek al besteld? Dat kan hier:https://miekekosters.nl/boeken/
Sun, 31 Dec 2023 - 22min - 179 - #177 - Boekcast 11 Snoep en snacks halen bij een bezinepomp, doe ik nooit meer
In deze aflevering leg ik uit dat je eetdrang kan veranderen in afkeer. Wil jij bepaalde dingen niet meer eten? Ga aan de slag met deze techniek!
Meld je aan voor de gratis challenge: In 5 dagen regie die op 2 januari start. Klik hier
Mon, 08 Jan 2024 - 11min - 178 - #176 - Boekcast 10 - Wat triggert jouw eetdrang?
Als je weet waardoor je eetdrang krijgt, kun je wat doen aan de trigger. Duik erin, er zijn 7 categorieen.
Meld je aan voor de gratis challenge: In 5 dagen regie, die start op 2 januari: https://miekekosters.nl/challenge-2024/
BESTEL M'N NIEUWE BOEK NU: KLIK HIER
Fri, 29 Dec 2023 - 12min - 177 - #175 - Boekcast 9 - Met een regieactie's zet je jezelf dagelijks in de regiestand
Afvallen en slank blijven draait om dagelijkse actie. Niet eventjes wat anders eten en doen, maar dagelijks! Een regieactie helpt je om commitment op te bouwen. Laat aan jezelf zien dat je wel degelijk een doorzetten bent en vier je successen!
Bestel mijn boek: Succesvolle afvallers diëten niet nu alvast via deze link
Sun, 24 Dec 2023 - 10min - 176 - # 174 Slanke mensen zijn gemiddeld actiever dan mensen met overgewicht. Kom in beweging!
Bewegen is onmisbaar in een slanke levensstijl. Kom in beweging
Bestel mijn boek alvast via deze link
Fri, 22 Dec 2023 - 10min - 175 - #173 Een drankje, chips eten en dan je maaltijd skippen? Ja!
In deze podcast vertel ik je meer over zg. eet-regels. Afspraken met jezelf voor bijzondere situaties. Jij bepaalt! Ook als je een keer kiest voor een ongezonde borrel en geen avondeten is dat helemaal prima. Wees flexibel!
Bestel mijn boek alvast via deze link
Wed, 20 Dec 2023 - 14min - 174 - #172 - Boekcast 6 - Zo maak je een basis-eetpatroon waarmee je afvalt
Met een basis-eetpatroon is afvallen veel makkelijker! Het is lekker, makkelijk, helemaal van jou én ongelooflijk effectief. Meer weten? Bestel Succesvolle afvallers diëten niet via deze link
Sun, 17 Dec 2023 - 14min - 173 - #171 Boekcast 5 - Heb jij een woest aantrekkelijk doel?Sat, 16 Dec 2023 - 12min
- 172 - #170 - Boekcast 4- Het regiemodel. Met slanke gewoontes heb je niet zoveel wilskracht nodig
In deze aflevering bespreek ik het doel van mijn boek. Dat is: slanke gewoontes ontwikkelen. Als je veel slanke gewoontes hebt val je af én blijf je op gewicht, zonder al te veel moeite. Dat nieuwe slanke gedrag ontwikkel je met behulp van het regie model.
Meer weten? Bestel Succesvolle afvallers diëten niet
Fri, 15 Dec 2023 - 15min - 171 - #169 Boekcast -3 Arme ik, blijft te dik. Ben jij klaar voor de start?
In deze podcast de vraag of jij klaar bent voor de start. Wil jij van deze afslankpoging echt een succes maken? Dan leg ik je in deze aflevering uit, wat belangrijk is (en wat niet werkt). Luister snel én bestel mijn boek vast via: https://checkout.miekekosters.nl/checkout/boek-succesvolle-afvallers
Sun, 10 Dec 2023 - 13min - 170 - #167 Boekcast - 1: Het eerste stukje uit mijn nieuwe boek
Deze maand behandel ik drie keer per week een stukje uit mijn nieuwe boek: Succesvolle afvallers diëten niet. Bestel het boek nu alvast via deze link Deze week checken we of jij klaar voor de start bent...
Sun, 10 Dec 2023 - 11min - 169 - #168 Boekcast - 2: Waarom ik nooit meer dikker word
In deze aflevering vertel ik meer over mijn verhaal. Hoe ik wel uit de flow schoot en er weer in kwam, omdat ik mezelf een ander verhaal vertel én nieuwe gewoontes heb ontwikkeld.
Luister nu én bestel mijn boek alvast viadeze link.
Fri, 08 Dec 2023 - 14min - 168 - #166 Omgaan met spontane borrels, lunches en etentjes
Wat doe je nu als je wilt afvallen, een plan hebt, een basiseetpatroon en je vriendin belt om te gaan lunchen? Of de borrel op je werk is zo gezellig...
Meer weten? Pre-order mijn boek: Succesvolle afvallers diëten niet en doe mee aan de nieuwe basis-training vanaf 1 dec Klik hier
Wed, 29 Nov 2023 - 09min - 167 - #165 Vastzitten is een keuze
Als je denkt dat regiepakken een keuze is, en vastzitten overkomt je. Dan maak je het jezelf nog veel moeilijker. Je hebt invloed! Je kunt altijd wat doen of niet doen. Vast blijven zitten is ook een keuze.
Bestel alvast mijn nieuwe boek: Klik hier
Fri, 24 Nov 2023 - 13min - 166 - #164 Kies jij slank zijn of gelukkig zijn?Thu, 09 Nov 2023 - 15min
- 165 - #163 Lachen om een taart van 8000 kcal
Gisteren een Cheesecake met speculoos gemaakt. Alleen... bleek de taart 8000 kcal te bevatten. Hoe ga je daar nu mee om?
Aanmelden voor de gratis training: miekekosters.nl
Thu, 02 Nov 2023 - 10min - 164 - #162 omgaan met spontane borrels en etentjes die het leven juist zo leuk maken
En belt je vriendin, kom je even gezellig een wijntje drinken. Of laten we morgen lekker ergens lunchen. Wat doe je dan als je ook graag wilt afvallen. Meld je aan voor de gratis training op 31 okt 20.00uur
Tue, 24 Oct 2023 - 11min - 163 - #161 Carol viel 10 kilo af door haar gewoontes te veranderen
Luister naar het inspirerende verhaal van Carol. Ze is 61 jaar en viel 10 kilo af door haar slanke gewoontes te veranderen.
Meld je nu aan voor de gratis training: dé 5 redenen waarom diëten niet werkt als je blijvend wilt afvallen.
Klik hier: https://miekekosters.nl/training-dieten-werkt-niet/
Sun, 22 Oct 2023 - 14min - 162 - #160 Denk je elke dag: vandaag pak ik het weer op... maar doe je het niet of niet helemaal: zo maak je afvallen weer leuk!
In deze podcast heb ik het over die dagen dat je 's ochtends denkt: vandaag ga ik het weer doen.
Maar terwijl je dat denkt voel je ook: ' het kan zijn dat het vandaag toch niet helemaal gaat lukken'.
Hoeveel kans van slagen heb je dan, denk je? In deze podcast vind je dé oplossing om wel in actie te komen!
Wil jij meedoen aan de nieuwe gratis training: 5 redenen waarom diëten niet werkt? Schrijf je hier direct in.
Wed, 18 Oct 2023 - 16min - 161 - #159 Last van een herfstdip, begint de winterblues... Zo kom je eruit zonder overeten.Sun, 15 Oct 2023 - 10min
- 160 - #158 Zo kom je van dieetdenken af en geniet je zonder schuldgevoel van koekjes, chocola, of chips én val je af!Fri, 13 Oct 2023 - 12min
- 159 - #157 Danielle viel af van 100 naar 75 kilo door deze podcast te luisteren, zo kun jij dat ook.
Danielle mailde dat ze was afgevallen door naar mijn podcasts te luisteren. Ze deelt in deze podcast haar ervaringen, eyeopeners en meer.
Heel inspirerend. Dat kun jij ook! Kijk op instagram @mieke_kostersvoor de foto
Tue, 10 Oct 2023 - 21min - 158 - #156 Alarm... de regie ontglipt me. Ik word te makkelijk met hier een hapje, daar een cracker, daar een snoepje te veel....
Wat zijn jouw alarmbellen? Waaraan merk je dat je weer even alert moet zijn omdat ergens in je leven de regie weglekt...
Als jij jezelf de tijd gunt om even stil te staan bij wat er speelt. in de helikopter te stappen en zelfbewust te worden, dan is het veel makkelijker de regie op je eetgedrag weer helemaal terug te pakken. Wat zijn jouw alarmbellen?
Meld je aan voor de inspiratiemail op: https://miekekosters.nl/inspiratiemail/
Thu, 05 Oct 2023 - 12min - 157 - #155 Doe je mee aan DRY sept, okt en nov? Met wijn, zonder pepernoten?Mon, 18 Sep 2023 - 09min
- 156 - #154 Moet iedereen dan slank zijn? Nee. Maar regie is wat mij betreft ongelooflijk belangrijk. Waarom? Dat leg ik uit in de podcast
#154 Moet iedereen dan slank zijn? Nee.
Maar regie is wat mij betreft ongelooflijk belangrijk.
Waarom? Dat leg ik uit in de podcast.
Ga snel naar https://miekekosters.nl/nextlevel/ als je nog mee wil doen.
Mon, 11 Sep 2023 - 06min - 155 - #153 - 5 prangende vragen over afvallen zonder dieet én mijn concrete antwoorden...
In deze aflevering beantwoord ik de volgende vragen:
1. Geldt dat cijfers geven aan je happen alleen voor extra's of ook voor gewone maaltijden?
2. Ik heb zoveel gedieet: ik kan heel goed afvallen door géén lekkers en alcohol te nemen. Want als ik eraan begin, dan sla ik door. Hoe kan ik dat afleren?
3. Ik eet geen suikers meer en leven is veel beter. heeft suiker zoveel effect?
4. Ik zit in de overgang en heb na 15u alleen maar honger. Wat kan ik daar aan doen?
5. Ik heb al heel veel gedaan. M'n man ziet me aankomen met weer een programma. Mijn omgeving gelooft er niet meer in, dan is het wel lastig.
Hier de link naar sessie-1 van de gratis challenge: https://miekekosters.nl/sessie-1-sept/
En de link om je voor 11 sept 20.00 uur aan te melden voor mijn nieuwe NEXT LEVEL programma: https://miekekosters.nl/nextlevel/
Sun, 10 Sep 2023 - 24min - 154 - #152 Aat is 70 jaar. Ze maakt, nu 10 kilo lichter, van dit jaar, haar fitste jaar ooit!
Aat vertelde in een sessie, dat ze van plan was om van dit jaar, haar fitste jaar ooit te maken. Aat is 70. Ik vond het zo inspirerend, ik weet zeker jij ook! Wil jij meedoen aan mijn nieuwe programma? Aanmelden kan alléén tot 11 sept 20.00 uur. Ga naar: https://miekekosters.nl/nextlevel/
Sat, 09 Sep 2023 - 22min - 153 - #151 Robin (-8) viel de eerste 2 maanden niets af. Zet dan maar eens door…
Inmiddels is ze 8 kilo kwijt. Op vakantie ging ze elke dag uit eten en zat ze aan de gin-tonics. Ze kwam niets aan. Toen dacht ze: ik ben het gewoon geworden. Zo'n slank type die alles kan eten wat ze wil. Luister haar verhaal... Ben jij diëten zat en wil je wel graag die kilo's kwijt én meer regie op je leven? Aanmelden voor mijn nieuwe programma kan alléén deze week, tot en met 11 sept 20.00 uur. Ga snel naar https://miekekosters.nl/nextlevel/
Fri, 08 Sep 2023 - 19min - 152 - #150 Emma (-13) geloofde niet dat het bij haar ook zou kunnen werken: ze viel 13 kilo af.
Emma (-13) geloofde niet dat het bij haar ook zou kunnen werken, ze worstelde al heel lang met haar gewicht. At vaak te veel uit please-gedrag. Maar het is gelukt: ze viel 13 kilo af én kiest veel meer voor zichzelf. Super inspirerend.
Wil jij dit ook? De deuren van REGIE TOTAAL - NEXT LEVEL ZIJN NU GEOPEND. Klik hier voor meer info
Thu, 07 Sep 2023 - 19min - 151 - #149 Hanne -20, van een verstoorde eet-relatie naar zelfverzekerd genieten
Hanna had een verstoorde eet-relatie en dat had veel negatieve invloed op haar leven. Ze had niet gedacht dat 20 kilo afvallen, en vooral de regie terug pakken zoveel impact zou hebben. Ze straalt en geniet, doet en durft veel meer. Luister naar haar inspirerende verhaal. Aanmelden voor de gratis challenge kan nog steeds: Klik hier of ga naar https://miekekosters.nl
Wed, 06 Sep 2023 - 22min - 150 - #148 Ik geloof in jouw aanpak, ik geloof alleen niet dat ik het kan
De challenge is begonnen. Gisteravond hebben we een fantastische sessie gehad. Een van de dingen die ik in de reacties kreeg is deze: Ik geloof echt in jouw aanpak, ik vertrouw er alleen niet op dat ik het kan. Daar ga ik op in in deze podcast. Wil jij graag meedoen en de link voor de volgende live sessies ontvangen? Klik hier: AANMELDEN of ga naar https://miekekosters.nl
Tue, 05 Sep 2023 - 16min - 149 - #147 Het allerbelangrijkste dat je nu kunt doen als je regie wilt pakken
Is hoe dan ook in ACTIE komen. Al is de actie nog zo klein. Zet jezelf aan!
En... meld je aan voor de GRATIS CHALLENGE op 4, 5 en 6 september via deze link: https://miekekosters.nl/kilos-kwijt-zonder-strijd/
Sat, 02 Sep 2023 - 10min - 148 - #146 Zo viel Saskia 20 kilo af in een half jaar...
Saskia deelt haar inspirerende verhaal in deze podcast. Wil jij dat ook? Meld je nu aan voor de gratis challenge op 4, 5 en 6 september: KILO'S KWIJT, ZONDER STRIJD. Klik hier om je aan te melden
Wed, 30 Aug 2023 - 32min - 147 - #145 Wil je absolute vrijheid ervaren in je eetgedrag, je lichaam, jezelf zijn?
Dan geef ik je de oplossing in deze podcast. Het werkt voor mij fantastisch.
Meer leren over regie pakken op je eetgedrag? Meld je aan voor de GRATIS 3-DAAGSE CHALLENGE OP 4, 5, 6 SEPT:
KILO'S KWIJT, ZONDER STRIJD.
Klik op deze link https://miekekosters.nl/kilos-kwijt-zonder-strijd/ en laat je inspireren.
Sun, 27 Aug 2023 - 13min - 146 - #144 Grootste eyeopener tijdens mijn vakantie: ik kom echt niets tekort
Ik ben weer terug aan vakantie en druk aan het werk en dus is het weer tijd voor nieuwe podcasts....
In deze aflevering blik ik nog even terug op mijn reis naar Mexico. Daar was zoveel lekker eten..... Wellicht heb jij ook wat aan mijn grootste eyeopener.
Verder kun je meedoen aan 2 topactie's: Mijn boeken Ik ken mezelf en ben slank & Van XL naar S in 20 minzijn nu nog te bestellen op https://miekekosters.nl/zomeractie Let op: je betaalt alleen 10,- verzendkosten en krijgt beide boeken + een 10-daagse mini-cursus.
Daarnaast komt er iets nieuws aan. Vrijdag vertel ik er meer over en kun je je gratis aanmelden voor nieuwe live trainingen.
Wed, 23 Aug 2023 - 11min - 145 - #143 Speciaal voor emo-eters: Waarom heb je hoofdhonger? Ga aan wat achter je eetgedrag zit
Voor veel emo-eters is eten een soort symptoombestrijding. Zolang je maar bezig bent met je eten en gewicht hoef je niet stil te staan bij je issues achter die eetdrang. Het is een copingsmechanisme. Maar wil jij niet alleen nu tijdelijk afvallen, maar voor altijd slanker zijn, dan is het zaak, juist de achterliggende issues ook aan te pakken. En minder eten en meer bewegen, plus duiken in de patronen eronder, gaat heel goed samen!
Stap uit die comfortzone; wees moedig én slank.
Enne vergeet niet mee te doen met de zomeractie: https://miekekosters.nl/zomeractie
Fri, 28 Jul 2023 - 08min - 144 - #142 maak van deze zomer, je mooiste zomer
Hoezo worden vrouwen onaantrekkelijker als ze ouder worden: bullshit.
Je bent mooi, lief, goed genoeg en juist daarom zorg jij deze zomer super goed voor jezelf.
Omdat je dat waard bent!
Doe mee aan de zomeractie en maak van deze zomer je mooiste zomer. Je krijgt nu tijdelijk twee boeken én een online training cadeau!
Ga snel naar https://miekekosters.nl/zomeractie (zolang de voorraad strekt).
Wed, 26 Jul 2023 - 11min - 143 - #141 Te druk om goed voor jezelf te zorgen? Dat is ook een vorm van luiheid....
Ooit hoorde ik deze uitspraak van Tim ferris: being too busy is a form of laziness.
Daarover gaat deze podcast. Zeker in de laatste loodjes voor de vakantie hoor ik 'te druk' zo vaak als reden om. iet goed voor jezelf te zorgen, niet te gaan hardlopen of koken en toch wat lekkers te eten 's avonds: dat heb ik wel verdiend na zo'n drukke dag... herkenbaar? Dan is deze podcast wat voor jou.
Ga na het luisteren snel naar miekekosters.nl/regietotaal om je aan te melden voor de vernieuwde training.
Thu, 20 Jul 2023 - 11min - 142 - #140 Denk jij in schaarste of overvloed als het gaat om lekker eten en drinken
Als je in schaarste denkt, ben je al snel bang iets tekort te komen. Terwijl: er is zoveel lekker eten beschikbaar in onze maatschappij. Word je bewust van hoe je denkt en kies voor overvloed. het maakt afvallen zoveel makkelijker.
Meld je vooral ook direct aan voor de gratis kick-off training via miekekosters.nl/kick-off
Mon, 17 Jul 2023 - 09min - 141 - #139 Terug in het zadel.. Hilda staat al weken stil, waar ligt dat aan?
Hilda is een aantal maanden geleden 16 kilo afgevallen. Ze past in die vliegtuigstoel, maar ze is nog niet tevreden. Alleen valt ze al een tijdje niet meer af. In deze podcast onderzoeken we samen waar dat aan ligt én waarom ze na haar vakantie wel weer in beweging wil komen. Dit is de eerste podcast waarin ik een casus behandel met een deelnemer die middenin het proces zit. Ik ben heel benieuwd wat je van deze opzet vindt. Laat je een reactie achter via mail naar info@miekekosters.nl? Enne... heb jij een vraag die je wel een keer in een podcast wil onderzoeken? Pak deze kans, wie weet bespreken we jouw vraag in een volgende podcast!
Mon, 03 Jul 2023 - 27min - 140 - #138 Zo krijg je meer zelfvertrouwen in afvallen en regie pakkenFri, 30 Jun 2023 - 06min
- 139 - #137 Stop met denken én doen als iemand die te zwaar is of aan de lijn doet
Stop met denken én doen als iemand die te zwaar is of aan de lijn doet: denk en doe slank, dan word je slank
Meedoen aan de training, ga naar https://miekekosters.nl
Sun, 25 Jun 2023 - 11min - 138 - #135 nieuwe gewoontes ontwikkelen, zo doe je dat
Als je slanke gewoontes hebt, blijf je onbewust slank. Dat is handig als je niet alleen wilt afvallen, maar ook slank wilt blijven. Doe je mee met de 21 dagen challenge?
Wed, 21 Jun 2023 - 18min - 137 - #136 Over de weegschaal, motivatie en waarom je doet wat je doet...
De meeste vragen die ik krijg gaan over de weegschaal en tegenvallers. Terwijl ik dat misschien wel het minst interessant vind.
Wat interessant is de vraag: waarom jij je daar zo door laat leiden? Als je doet wat echt goed voelt, dan voel je je toch ook 10x beter?? En als je graag lichter wilt zijn, dan betekent doen wat goed voelt, toch echt ook: minder eten en meer bewegen. Op z'n minst niet langer overeten. Nou..... Dan kom je er wel als jij doet wat goed voelt. Daarover gaat deze podcast.
Wil je mee doen aan de Kick-off morgen? Meld je dan aan op miekekosters.nl/kick-off
Mon, 19 Jun 2023 - 11min - 136 - #134 Zo doorbreek je je dikke gewoontesWed, 07 Jun 2023 - 16min
- 135 - #133 De beste tip sinds jaren
In deze podcast heel veel tips: Wil je minder kcal in de pasta bolognese, quickwins om kcal te besparen, diner recepten met maximaal 500 kcal, een hardloopschema om in 10 weken van 0 naar 5 km te rennen en nog veel meer?
Met ChatGPT krijg je super goede antwoorden die je helpen met afvallen zonder dieet.
Download de app ChatGPT en stel je eigen vragen, of ga naar: https://chat.openai.com/
Succes!
Fri, 02 Jun 2023 - 13min - 134 - #132 Hoe zeg je nee, als je toch die hele reep chocola wilt. Hoe ga je toch rennen, terwijl je echt geen zin hebt?
In deze podcast leg ik uit hoe jij jezelf aan zet om regie te pakken, om door te zetten, om in actie te komen, om af te vallen en slank te blijven.
Er is niemand die het voor je doet. Het is werkelijk, helemaal, 100% aan jou. Ook als je het niet voelt. Als de motivatie niet stroomt, als de knop niet om is. Dat is volwassen zijn. Het is jouw taak jezelf aan te moedigen, te pushen ook dingen te doen die goed voor je zijn, maar waar je geen zin in hebt....
Wil jij hier mee aan de slag? Een hele dag concreet in actie komen.
Naar huis gaan met een actieplan, een krachtig verhaal dat je jezelf vertelt en een rugzak vol vaardigheden die je in kan zetten als je toch even terugvalt in oud gedrag: meld je dan ALLEEN DEZE WEEK (tot en met 4 juni) aan voor de unieke live dag in de Bilt op 10 juni a.s.
Ga naar: https://miekekosters.nl/succes
Wed, 31 May 2023 - 14min - 133 - #131 Is de struggle met je gewicht ook wel lekker veilig? Onthoud: met regie krijg je energie en trek je het aan. Het loopt beter in je hele leven,
Veel mensen zijn gewend aan de struggle met gewicht. Het is je comfortzone geworden. je hoeft geen andere moeilijke dingen aan te pakken want jij bent altijd druk met je gewicht en afvallen. Zonde!
Sta eens stil bij wat je dat kost. Daartegenover is het essentieel om je te realiseren wat regie je oplevert. In ieder geval stappen hoger in op de energieschaal van David Hawkins. In deze podcast leg ik uit hoe dat werkt.
Fri, 26 May 2023 - 09min - 132 - #130 Slank en zelfverzekerd worden is een kwestie van DOENTue, 23 May 2023 - 12min
- 131 - #129 geef je eetgedrag elke week een cijfer, bij een 9 of 10 val je af.
Een 7 is aardig maar niet genoeg om af te vallen… in deze podcast leg ik uit hoe dat werkt. Interesse in mijn live dag op 10 juni? Ga naar https://miekekosters.nl/succes
Thu, 18 May 2023 - 11min - 130 - #128 Zet je te strakke broek om in brandstof om nu echt te starten met afvallen. Pak het momentum!
Wat heb je nodig om echt te veranderen? Motivatie die borrelt en/of lijdensdruk. Oftewel zeker weten dat je zo niet door wilt gaan. Houd die te strakke broek aan en zet dat ongemak om in brandstof. Jij pakt regie.
Meedoen aan de live dag op 10 juni in De Bilt? Ga naar miekekosters.nl/succes. Op miekekosters.nl kun je je ook aanmelden voor de gratis online kick-off training op 16 mei
Fri, 12 May 2023 - 13min - 129 - #127 Moet je elke dag wat lekkers eten als je wilt afvallen zonder dieet
Vaak adviseer ik mensen om wat lekkers toe te voegen aan het basis-eetpatroon. Maar waarom? En is dat zo belangrijk als je wilt afvallen zonder dieet? In deze podcast mijn antwoord. Kom je naar mijn event op 10 juni? Zie miekekosters.nl Of meld je aan voor de gratis kick-off training op 16 mei. Zie Miekekosters.nl/kick-off
Wed, 10 May 2023 - 13min - 128 - #126 Zo word je een master in regie pakken. Krijg die grip
Ik heb laatst uit het boek Mastery van George Leanard, hele waardevolle inzichten gehaald, waarmee jij een master wordt in regie pakken. Dit is tevens de laatste dag van het 100-dagen programma: meld je aan via https://miekekosters.nl/100dagen
Mon, 01 May 2023 - 09min - 127 - #125 Vorig jaar zat Hilda (-16 kilo) nog heel ongemakkelijk in een vliegtuigstoel, nu vliegt ze relaxed naar Australië
Hilda is 16 kilo kwijt en eet veel lekkerder. Ze is zich bewust van wat ze in haar mond stopt én van alle smoesjes die ze zichzelf vertelt. Maar bovenal is ze vastberaden geworden: ze wordt slank! Luister naar haar inspirerende verhaal. Wil jij dit ook? Meld je aan op https://miekekosters.nl/100dagen
Sun, 30 Apr 2023 - 22min - 126 - #124 Judith (-7) werkt als gedragsdeskundige en zat aan de repen en shakes; "Nooit bedacht dat ik kon afvallen met gedragsverandering".
Judith is gedragsdeskundige en zat altijd aan de repen en shakes. Nu niet meer!
Ze is ruim 7 kilo afgevallen en deelt haar eyeopeners in deze podcast.
Het 100dagen programma start weer op 1 mei (en is daarna niet langer beschikbaar). Ga naar https://miekekosters.nl/100dagen
Sat, 29 Apr 2023 - 15min - 125 - #123 Randi (-7): Ik heb m'n perfectionisme in afvallen, het dieetdenken, eindelijk losgelaten.
Randi weet dat dieetdenken haar grootste valkuil is, maar wat gaat ze er anders mee om!
"Je hoeft het niet perfect te doen, als je het maar doet".
Meld je nu aan voor het 100dagen programma (het start 1 mei, daarna is het niet langer beschikbaar). Ga naar: https://miekekosters.nl/100dagen
Fri, 28 Apr 2023 - 14min - 124 - #122 Annet (-12): m’n gewicht beïnvloedde alles. Ik vertel mezelf nu een veel krachtiger verhaal.
12 kilo afgevallen en vele malen vrolijker, zelfbewuster en krachtiger. Annet vertelt zichzelf een heel ander verhaal. Wil jij dat ook? Meld je aan op https://miekekosters.nl/100dagen
Thu, 27 Apr 2023 - 24min - 123 - #121 Als ik 300kcal aan chocola eet en dan mijn bakje kwark laat staan, val ik dan af?
Kun je ook te weinig eten om af te vallen? En val ik echt af als ik chocola eet in plaats van kwark (met dezelfde calorische waarde)? Wat als je niet kan sporten? En ook: doe jij aan 1-op-1 coaching. En is er nog plek voor het 100dagen programma. Het antwoord op de laatste vraag: JA!
Meld je aan op https://miekekosters.nl/100dagen
Wed, 26 Apr 2023 - 18min
Podcasts similaires à Mieke Kosters - Het geheim van slanke mensen
- AD Voetbal podcast AD
- Van Dis Ongefilterd Atlas Contact / Adriaan van Dis
- Omdenken Podcast Berthold Gunster
- Boekestijn en De Wijk | BNR BNR Nieuwsradio
- De Wereld | BNR BNR Nieuwsradio
- Moordzaken Carrie & Eddie
- De zaak ontleed De Telegraaf
- Het Land van Wierd Duk De Telegraaf
- de Volkskrant Elke Dag de Volkskrant
- In Het Wiel DPG Media
- Echt Gebeurd Echt Gebeurd
- MOREIRA’S MANSION ON AIR – FREDDY MOREIRA FunX
- F1 Aan Tafel Grand Prix Radio
- Kris Kross Amsterdam | Kris Kross mixtape Kris Kross Amsterdam
- Weer een dag Marcel van Roosmalen & Gijs Groenteman
- De Jortcast NPO Radio 1 / AVROTROS
- Het Escortbedrog NPO Radio 1 / KRO-NCRV
- Europa draait door NPO Radio 1 / VPRO
- Spijkers met Koppen NPO Radio 2 / BNNVARA
- NRC Vandaag NRC
- Veldheren Peter van Uhm, Mart de Kruif, Jos de Groot / Corti Media & WPG studio's
- Maarten van Rossem - De Podcast Tom Jessen en Maarten van Rossem / Streamy Media
- De Universiteit van Nederland Podcast Universiteit van Nederland
- Vandaag Inside Vandaag Inside
Autres podcasts de Santé
- De Podcast Psycholoog De Podcast Psycholoog / De Stroom
- Erotische verhalen - Rouze.me Rouze
- EasyToys.nl • Erotische Verhalen EasyToys.nl
- Sleep Meditation Music - Relaxing Music for Sleep, Meditation & Relaxation Blissful Relaxation Music
- EasyToys.nl • Erotische Verhalen EasyToys.nl
- ジェーン・スー 生活は踊る TBS RADIO
- OERsterk Podcast met drs. Richard de Leth Drs. Richard de Leth
- Piemels en Poesjes Yves Bonroy & Daphne van der Putten
- LUST Jacqueline van Lieshout / Corti Media
- Een podcast over voeding iamafoodie
- De Spuiten en Slikken podcast NPO3 / BNNVARA
- Long Covid en de kwakzalverindustrie NPO Radio 1 / EO
- белый шум для сна белый шум для сна
- Koken & Weten, de podcast AD
- Sex i aften, skat? SMRS DK
- Ideas para vivir mejor Eugenio Paya Ruiz
- Yoga nidra Nederlands gesproken Magic Dream Company
- Eerste Hulp Bij Verslaving Rene van Collem / Corti Media
- Nothing much happens: bedtime stories to help you sleep iHeartPodcasts
- زهینه [زندگی بهینه] Dr. Mosi